吃完火鍋吃什么減肥？
冬季吃什么養(yǎng)生火鍋。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進行的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“吃完火鍋吃什么減肥？”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
人之所以肥胖，有的時候與個人飲食有很大的關(guān)系，經(jīng)常吃高熱的食物身體肯定會變胖，當(dāng)然身體肥胖還可能與其他方面的因素有關(guān)。例如人人都比較喜歡吃的火鍋，就屬于一種熱量比較高的美食，特別是里面的肉食，無一不是高熱量。那么問題來了，吃了一頓火鍋之后如何才能補救呢?
吃火鍋后吃點水果
在吃完火鍋后三四十分鐘后建議吃些涼性水果，一般火鍋都是比較油膩辛辣的，吃了容易上火，吃一些性質(zhì)偏寒性的水果可以起到良好的消化降火作用，一般火鍋吃完后吃上一兩個水果就可以有效下火。而且，水果富含多種維生素，非常適合吃完火鍋后食用，以補充維生素，避免身體因吃肉多而過于酸性。
推薦降火水果：獼猴桃，梨子，火龍果，柚子，石榴，橄欖，西瓜，琵琶，柿子，無花果，草莓，橙子等。
吃火鍋后喝點清茶
吃火鍋后可以喝上一杯清茶，可以在吃后一小時后喝，有解膩清口，下火殺菌的作用。但是不宜立即飲用，因為茶中含有鞣酸，易與蛋白質(zhì)結(jié)合，影響剛吃的火鍋中的營養(yǎng)物質(zhì)的吸收利用，會發(fā)生便秘。
推薦喝的茶：綠茶下火;紅茶去油膩，保護腸胃;玫瑰蜂蜜茶促進新陳代謝，減肥消脂。
吃火鍋后喝杯溫白開
吃完火鍋半小時后宜喝一杯溫白開，可促進腸胃內(nèi)食物的蠕動消化，此外白開水可以促進體內(nèi)新陳代謝，避免體內(nèi)的鹽分過多，保持血液中鉀鈉平衡。
吃火鍋后吃點健胃消食片
吃完火鍋后，腸胃功能不好的人建議最好還吃上一點健胃消食片，因為吃火鍋時吃了很多肉制品和蔬菜，肉制品中的蛋白質(zhì)等高分子物質(zhì)不易消化吸收，在胃中的停滯時間會很長，而蔬菜中膳食纖維雖說可促進腸胃蠕動，但是也不宜排出體外，腸胃負擔(dān)是比較大的，吃點健胃消食片可以減輕腸胃負擔(dān)，促進腸胃消化。
yS630.COm相關(guān)閱讀
生活中，基本上每個人都喜歡吃火鍋，經(jīng)常會隔三差五三兩知己一起結(jié)伴吃火鍋。尤其是冬季，天氣寒冷，熱騰騰的火鍋又成為了很多人的首選，但是有些人吃火鍋身體會出現(xiàn)一些不適的反應(yīng)，比如拉稀，這可能是不經(jīng)常吃火鍋，突然吃了口味比較辣的或是太燙的，對腸胃產(chǎn)生了刺激，導(dǎo)致吃完火鍋后拉肚子了，那么吃完后拉肚子該怎么緩解呢？
1、解決方法
吃火鍋拉肚子有些是因為腸胃炎引起的，之后要注意飲食規(guī)律，少吃辛辣刺激的時候，可以服用藿香正氣丸、口服葡萄糖等補充體液的流失，如果拉肚子不是很嚴重，可以慢慢的自行緩解，如果是比較嚴重的拉肚子，需要及時就醫(yī)診斷，以免耽誤病情。
2、如何預(yù)防
吃火鍋的時候很多人吃的比較油膩，而且食物味道辣味比較重，對腸胃刺激大，腸胃不好的，盡量吃清淡一些的食物，少吃辛辣的火鍋料，減少重口味調(diào)料的添加，而且要注意食物不要半熟食用，在衛(wèi)生的地方吃飯也是很關(guān)鍵的，食材才會更加新鮮健康，另外，在吃火鍋的時候，不要喝一些比較涼的冷飲，可以在吃完火鍋后喝一些酸奶，促進腸胃消化。
3、健康貼士
火鍋雖好，要注意健康吃，火鍋不宜吃的太多，每周吃個一兩次就差不多了，在吃的時候不要著急，太燙的不吃，以免對口腔黏膜造成傷害，而且吃的食物不要太麻、太辣，不利于身體健康，還需要注意食材的健康搭配，一些肉類、動物內(nèi)臟吃多了容易上火，需要多吃一些蔬菜。
現(xiàn)在天氣越來越冷，不少人晚餐聚會都會首先考慮吃火鍋，不僅美味，吃完后還整個人都暖暖的?？捎腥税l(fā)現(xiàn)，自己吃完火鍋不僅身體暖暖的，喉嚨也感覺火辣辣得不舒服，這是因為上火嗎？下面我們就來一起了解一下為什么吃完火鍋會喉嚨痛以及怎么健康吃火鍋的問題。
為什么吃完火鍋喉嚨痛？或是急性咽炎
之所以吃完火鍋會覺得喉嚨不舒服，武警廣東省總隊醫(yī)院耳鼻喉中心主任醫(yī)師龍目恒教授表示，上火倒還是其次，主要是吃火鍋時沒有注意導(dǎo)致咽喉部位出現(xiàn)了損傷所致。
吃火鍋時食物溫度非常高，麻辣刺激再加上吃火鍋時會飲酒，咽喉部粘膜脆弱，受刺激后，粘膜充血、增厚，淋巴濾泡增生，咽部出現(xiàn)異物感、咽痛、在吞咽時加重，可能會突發(fā)急性咽炎。
要先避免吃完火鍋后喉嚨痛，龍目恒教授建議大家可以注意做到以下3點：
不要吃太燙的食物：太熱燙的食物不僅不利于消化，而且會刺激咽喉粘膜，受高溫、高熱、麻辣刺激出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，使得粘膜充血、增厚、淋巴濾泡增生，咽部出現(xiàn)異物感，灼熱感，咽痛，在吞咽時加重。
食物葷素搭配：羊肉、牛肉、雞肉、魚肉等肉類，富含蛋白質(zhì)、脂肪，這些食物在體內(nèi)分解，需大量水分參與，蔬菜中含有大量水分，多吃蔬菜有利于食物在體內(nèi)分解。若攝入水分不足，尿酸高者吃完火鍋后易患通風(fēng)，應(yīng)提高警惕。
飯后多喝水：吃完火鍋后，應(yīng)該做到多喝溫開水，及時補充水分，有利于粘膜的恢復(fù)。如果病情嚴重，出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛、食欲減退和四肢酸痛等，應(yīng)積極到醫(yī)院就醫(yī)。
如何健康吃火鍋？你需做到以下這幾點
1、注意飲食順序
打火鍋除了要葷素搭配以外，食物進食順序也有講究，最好的順序是先涮薯類和蔬菜墊一墊胃，然后再吃肉類。這樣不僅僅可以控制自己的食量，還可以保護我們的腸胃。
2、徹底煮熟才吃
不少人覺得肉類剛煮熟或是半生不熟的時候最鮮嫩，這往往就是拉肚子的元兇。吃火鍋的時候一定要將肉切薄多燙，涮豬肉片、牛肉片時，一定要涮熟再吃。同時，還要看肉片上有無白色、米粒狀物質(zhì)，如有，則可能是囊蟲卵。
3、選擇正確飲品
吃火鍋時最好不要飲酒，否則很可能會導(dǎo)致體內(nèi)尿酸過高，誘發(fā)痛風(fēng)。吃火鍋最好不要喝冰的，冰冷的飲料和酒類加上滾燙的火鍋，一冷一熱的刺激對腸胃很大的傷害。清水、麥茶、綠豆湯等都是火鍋時飲品的不錯選擇。
4、控制飲食時間
火鍋反復(fù)進食往往會刺激胃腸，使得胃液、膽汁、胰液等消化液不停分泌，導(dǎo)致消化功能紊亂，從而誘發(fā)急性胃腸炎、胰腺炎等疾病。
5、不要天天吃
吃火鍋容易上火大家都知道，雖然戒不了口，但注意吃的頻率還是需要做到的。火鍋最好一周不要吃超過一次，同時還要注意多吃綠色蔬菜。
不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，每次出去吃飯之后，回來衣服上都會戴著外面飯店里的味道，有時候為了美美的出去吃個飯，換了一身新的衣服，出去吃完之后這身新的衣服上味道重的就不能再穿了，就需要清洗，這樣就會讓人們覺得很疲憊，特別是在吃火鍋的時候味道更大，那么吃完火鍋身上的味道怎么去除呢？
方法1：把噴壺中倒入清水，再滴入1、2滴檸檬汁，搖勻后，噴在外衣的外部。將衣服的外部全部噴上一層水后，尤其是袖口、衣領(lǐng)等位置也要噴，掛起來，放在通風(fēng)的地方自然風(fēng)干，味道就沒有了。
如果沒有檸檬汁的話，也可以不放，只是效果稍微差一點點，但對除味也很有效。如果家里有檸檬精油，加入一滴，也有同樣的效果。還有，不要加入太多的檸檬汁，1、2滴足夠了。
方法2：把檸檬片放到吹風(fēng)機后蓋上，用吹風(fēng)機吹衣服，最好是涼風(fēng)。吹完后會發(fā)現(xiàn)味道基本沒有了，還有股淡淡的檸檬香味。
方法3：在我們洗澡的時候把衣服掛在浴室，用散發(fā)出來的水蒸汽來淹沒衣服上的味道。洗完后，再把衣服放在通風(fēng)的地方風(fēng)干，氣味就會消散了。
方法4：將衣服曬在陽光下，尤其是通風(fēng)的地方，可以使衣服上難聞的味道消失得無影無蹤。再給棉衣口袋里裝兩塊香皂，在陽光充足的地方暴曬，效果更佳。
注意：千萬不要添加有漂白成分的任何化學(xué)液劑，如84消毒液等。否則有可能會把衣服弄花。
吃火鍋如何避免衣服上沾有氣味
現(xiàn)在一般火鍋店都會有衣罩，在就餐之前先將厚的外套脫下放于衣罩內(nèi)，可以隔離氣味哦。
火鍋味道和添加劑有關(guān)嗎
在火鍋店飽餐一頓后，衣服上經(jīng)常會留下刺鼻的火鍋味。有味道的原因，是不是和鍋底加入“一滴香”等添加劑有關(guān)？
食品安全專家表示，如果味道過濃過久，確實可以斷定含有一定量的添加劑。殘留在衣服上的不是火鍋味，而也許是添加劑的味道。
無添加劑氣味1小時散盡
自制一鍋無“一滴香”添加劑的鍋底。吃完留有味道，但相對淡得多，不像在外面吃后那么濃烈。把衣服掛在屋外通風(fēng)處晾曬半小時后，氣味就大幅減淡，1小時多后基本消失。
幾小時甚至更久時間都不散需警惕
一滴香本身具有強烈的氣味，如果吃完火鍋后身上香辣味濃烈，幾小時甚至更久的時間都不散，那么基本可以判斷，鍋底確實加入了一定量的此類添加劑。
注意：不能憑味道濃淡和殘留時間長短，來判斷添加劑量的多少。氣味本身就是因人而異、因載體而異的感知事物，某些人群可能對氣味比較敏感，某些衣物材質(zhì)也可能更容易被氣味附著，加之其它一些外界干擾，不能僅憑殘留味道，就得出添加劑加入量的估算?！皩τ谔砑觿┖慷嗌俚臋z測，還需通過專業(yè)人員使用專業(yè)儀器進行。
南北方以及海陸地區(qū)對于吃辣存在著很大的差異，有些地方滴辣不沾，而有些地方確實無辣不歡。當(dāng)今的生活節(jié)奏相互融合之下，免不了不會吃辣的也會被迫吃一些辣椒或者含有辣椒的食物，這個時候要怎么辦可以快速解辣呢？今天就教大家?guī)渍锌梢猿允裁纯焖俳饫?，見下述?/p>
1.以甜制辣
多吃甜和酸的食物可以幫助解辣。甜能遮蓋并干擾辣味，酸可以中和堿性的辣椒素。覺得太辣了，蘸點醋、喝碗冰涼的甜飲料、來塊涼爽的水果都很有用。如誤嚼辣椒中的「辣子」，最快及即時的解救方法是含一口砂糖，以甜制辣，便可立即消解口腔的灼熱火熨感。
2.喝奶
吃辣后來一杯雪糕或乳酸牛奶，都能有效減辣。牛奶所含蛋白質(zhì)與人體的很相似，可對受辣質(zhì)灼傷的消化道上皮黏膜細胞起修復(fù)作用，并緩和感覺神經(jīng)的受刺激程度。
3.吃醋
情侶間吃醋可能對感情毫無幫助，但吃辣時適量吃醋則絕對有助消除辣意。加少許酸醋于食物或湯內(nèi)都可減低辣味，入口不見辛辣。此外，多吃白飯和蔬菜也有助中和食物的辣味。
4.切勿飲酒
很多人以為吃辣時喝啤酒，可減低食物的辛辣，其實并不正確。酒精只會增強吸收辣素，喝冰凍的酸梅湯反而更有效。
此外，如果是在家做辣菜，要盡量選滋陰、降燥、瀉熱的食物來搭配，如鴨肉、蝦、鯽魚、苦瓜、絲瓜、黃瓜等，也可以煮點清涼的綠豆粥、荷葉粥來敗火。
在減肥期間，是不可以暴飲暴食的，因為這會直接導(dǎo)致人們出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，減肥工作也會因此而功虧一簣。所以，在吃大餐之前，一定要三思而后行，如果是不得不參加的大餐，那么就一定要做到合理飲食。如果不能做到合理飲食，那么在事后也要多吃一些可以消除熱量以及脂肪的食物，或者是適量進行運動！
1.大餐盡量安排在中午
如果將大餐安排在晚上，晚上代謝緩慢，攝入熱量最容易轉(zhuǎn)化為脂肪。而中午的時候，人們的身體活動較多，新陳代謝比較快，攝入的熱量容易消耗，是最適合大餐就餐的時間。
2.每周來一次輕斷食
一周安排了大餐，可以在周末的時候來一次輕斷食，幫助排毒減肥。具體做法是，找周末其中一天，不吃主食，只吃水果或蔬菜并且控制果蔬的量。
3.吃大餐要細嚼慢咽
吃飯吃得快也會肥胖？沒錯。人的飽腹感是由大腦感知后才會產(chǎn)生的。這里小編必須和大家分清肚子飽和大腦飽兩個概念。當(dāng)人的肚子飽了，就會發(fā)出信號告知大腦。當(dāng)大腦感知到“飽”的信息后，人們就會產(chǎn)生飽腹感，就會停止進食。但是，消息的傳遞是需要時間的。大腦感知到“飽”的信息，一般需要經(jīng)過20分鐘。所以，人們吃飯要細嚼慢咽，吃一頓飯的時間應(yīng)該要多于20分鐘。吃得太快，在大腦未感知到飽，你就可能攝入了大量的熱量了。所以建議每頓飯至少吃20分鐘，最好能吃上30分鐘。這樣就可以避免飲食過量，導(dǎo)致肥胖。
4.調(diào)整就餐順序
就餐前30~60分鐘喝杯水或吃些水果，就餐時最先喝湯，再吃蔬菜，再到肉類，最后是主食。這樣的就餐順序能夠增強飽腹感，減少熱量攝入。因為水果、湯、蔬菜這些食物的熱量較低，優(yōu)先進食能夠減少對后面高熱量食物的進食量。
在生活中大家會發(fā)現(xiàn)，很多人喜歡把減肥兩個字掛在嘴上，但是卻不喜歡付出行動，所以天天說減肥，卻越減越肥，最后只能面臨減肥失敗的結(jié)果，所以減肥必須要有計劃，而且必須要有較強的執(zhí)行力，比如每天晚上吃完飯之后，就是非常好的減肥時機，下面介紹一些飯后減肥方法。
剛吃完飯怎么減肥？
人在吃飯以后，渾身的血液都要參與消化器官的工作，飯后馬上運動，會影響消化器官的運化吸收，影響健康。最靠譜的就是選擇一項適合自己的運動。不要急于求成，需長期堅持才會收到效果。
減肥要慎重，吃減肥藥，一定要謹慎使用。因為它們一般是對身體暫時產(chǎn)生一些抑制作用，停藥以后就會反彈，對健康沒有好處！
減肥是一個長期的過程。肥肉不是一天長出來的，所以也不是一下子就能減下去的，
保持良好的生活習(xí)慣：早吃好，中吃飽，晚吃少。多喝水，多吃水果，適量運動。
多做些有氧運動，瑜伽是首選，慢跑，自行車也不錯啊，
指導(dǎo)意見：
吃飯一定要注意吃到五分或七分飽，多吃蔬菜水果，切記油和淀粉不能一塊吃，蛋白質(zhì)和淀粉也不要一塊吃，這樣最容易長脂肪了，晚上六點以后最好不要再吃東西了。
飯后3小時是最佳減肥運動時間
通過以上的分析，可以得知想采用運動減肥的MM們，一定要選把握住最佳的運動時間，也就是飯后的3小時，在這段時間內(nèi)運動才能讓減肥效果達到事半功倍的效果。
1，建議考慮先進行適度有氧運動：比如說跑步、跳繩、快走等，堅持飯后半小時后進行有氧運動40分鐘以上，堅持有氧運動20天左右，可以選擇一家健身俱樂部進行專項減肥，進行適度的無氧運動。
2，進食以后不要及時運動，可以等待半個小時再運動，避免出現(xiàn)腹痛，不要劇烈運動。
3，要保證充足的睡眠，多吃蔬菜，不要吃過度油膩的食物，身體發(fā)育需要很多的營養(yǎng)，節(jié)食是萬萬不能的。
相信對于每一個人來說，火鍋都是一種難以抗拒的美食，只不過因為火鍋當(dāng)中會放入很多的肉食以及高熱量的食物，這對于減肥的人來說非常不友好。可是火鍋的味道又是難以拒絕的，所以有的時候會硬著頭皮吃，其實這也沒關(guān)系，偶爾吃一些沒什么大不了的。那么，減肥吃火鍋后補救方法是什么呢?
1、火鍋不知不覺吃了一堆
解決方法：喝酸奶
火鍋的熱量非常之高，由于火鍋湯溫度過高，配料也多重口味，容易對腸胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保護胃腸道黏膜外還含有豐富的乳酸菌，抑制腐敗菌的生長，適合在吃完都不知道吃了什么的火鍋后食用。
2、甜食，放棄不了的習(xí)慣
解決方法：吃完了甜食就做運動
糖分總是發(fā)胖的根源，吃完甜食之后能幫人消除疲勞，這個時候去運動可以提高你的運動效率，更能燃燒攝入的過高熱量，關(guān)鍵是控制好這個比例。
3、跟朋友約了吃飯，怕自己失控大吃
解決方法：膳食纖維一包飯前服用
膳食纖維能讓人產(chǎn)生飽腹感，幫助你減少能量物質(zhì)的攝取，減緩食欲，同時又能增加你的腸胃蠕動，消化液的分泌，最近促進脂肪的加速溶解。
4、燒烤完吃的又脹又不衛(wèi)生
解決方法：吃香蕉
燒烤類食品會產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定長度上能夠抑制苯并芘的致癌作用，更能保護你的腸胃，還能促進腸胃蠕動，防止便秘。
5、油膩食品吃太多
解決方法：芹菜汁一杯
很多人吃了油膩的食品以后會選擇去喝一杯咖啡或者喝茶，其實飯后喝咖啡還是喝茶都對你的消化沒有好處，還會沖淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纖維素含量又高，芹菜中的纖維可以帶走你吃進去的部分脂肪。
減肥不但會帶來健康，而且還會帶來纖細性感的身材，減肥的方法有很多，比如飲食調(diào)理來減肥，每頓少食多餐，飲食要規(guī)律，還有每天堅持鍛煉身體可以減肥，比如跑步，瑜伽，跳舞等來減肥，很多認說吃完飯后散步也可以減肥，吃完飯散步能減肥嗎？接下來我們來看看吧。
一.吃完飯散步能減肥嗎？
飯后散步能起到很好的減肥效果，但要堅持而且注意散步方法，如果方法不對，很可能會適得其反。減肥效果最好的散步走姿應(yīng)當(dāng)是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60——80米。上肢應(yīng)隨步子的節(jié)奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質(zhì)而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。
二.減肥方法
1、減肥想要成功就要“控制熱量”，減肥就是減脂，通過消耗熱量將多余的脂肪代謝掉。
2、注意營養(yǎng)的均衡，營養(yǎng)的均衡看似在攝入，而實質(zhì)上卻是在實現(xiàn)減肥。營養(yǎng)攝入均衡。身材就會保持在一個標(biāo)準(zhǔn)的形態(tài)。一般正常的營養(yǎng)搭配是谷物、蔬果、奶制品、豆制品、肉類等營養(yǎng)的攝入。
3、每天堅持做運動，運動能夠?qū)⑸眢w中多余的脂肪代謝掉。每周堅持做運動，每次運動在半個小時左右。堅持一段時間就能夠?qū)崿F(xiàn)。
三.如何快速減肥？
如何快速減肥是很多女性所糾結(jié)的問題，想要得到一個標(biāo)準(zhǔn)的能夠?qū)崿F(xiàn)的答案。實質(zhì)上，想要實現(xiàn)快速減肥并不難，難的是你能否堅持以上的步驟堅持下去。只要能夠堅持下去就一定能夠?qū)崿F(xiàn)快速減肥。
生活中即便有很多快速減肥的減肥藥、減肥機構(gòu)，不管你選擇哪一種其結(jié)構(gòu)都會反彈。任何的藥物或是減肥機構(gòu)提供的方式都不能改變?nèi)梭w肌體的架構(gòu)。唯有采取正確的減肥方式，慢慢的通過改變肌體的習(xí)性規(guī)律，才能夠真正的改變現(xiàn)狀，快速實現(xiàn)減肥的目標(biāo)。
減肥要采用健康的方式才能夠?qū)崿F(xiàn)，而且不會對身體的各部分系統(tǒng)構(gòu)成傷害！效果自然也是最好的。
四.營養(yǎng)的減肥方法有哪些？
所謂營養(yǎng)的減肥方式無非就是保障身體攝入營養(yǎng)的均衡。
1、攝入的熱量滿足身體需要即可。多余的熱量需要及時有效代謝掉。熱量攝入不足或是過盛都不會對減肥起到任何的效果。
2、飲食結(jié)構(gòu)均衡。身體所需的營養(yǎng)種類繁多，每一種營養(yǎng)都需要提供。不能夠偏向或是缺失任何一種營養(yǎng)。缺失哪一種營養(yǎng)物質(zhì)都會導(dǎo)致營養(yǎng)的不均衡而導(dǎo)致身體出現(xiàn)肥胖。所以最健康，效果最快的減肥方式自然就是營養(yǎng)均衡的減肥方法。
有句古語說的是“飯后一百步，活到九十九?！弊詮默F(xiàn)在經(jīng)濟發(fā)展起來，人們身上都不缺錢。吃得東西越來越多樣化，體重就在不知不覺中增長到健康體重以外。由于人們沒有足夠的時間去做系統(tǒng)的減肥，卻又想要保持正常體重，注重養(yǎng)生。人們就對網(wǎng)上所說的吃飯后走路能變瘦產(chǎn)生了疑問。
飯后走路事實上是一種非常簡單有效的減肥方法。
而且也是一種非常好的養(yǎng)生方法。對于我們來說，總是有很多借口和理由來讓自己懶在家里，但是飯后走走路估計我們也就沒有好推脫的了。我們?nèi)プ呗凡恍枰冻鍪裁创鷥r，只要我們想就可以去做。
事實上在我們中國人看來，飯后去散散步是一個非常好的生活習(xí)慣。
但是我們可能比較關(guān)注的一點也就是飯后走路能減肥嗎這個問題。我們飯后散步確實是可以減肥，但是呢我們也需要掌握一些小秘訣才可以達到這樣的效果。
首先我們要保持一定的速度，比如說我們可以先快步行走，再慢慢減緩自己的速度。
這樣可以讓我們的脂肪充分燃燒。當(dāng)然了，我們飯后走路不是說讓你在家里面隨隨便便的逛上兩圈就可以了，我們一定要夠40分鐘才可以。那么我們飯后散步最為有效的時候就是晚上的時候。我們在吃完晚飯后兩個小時就去散散步，在這個時候我們可以發(fā)現(xiàn)自己攝取的食物已經(jīng)被初步消化了，所以我們的身體在這個時候往往也堆積了最多的脂肪。
這個時候如果我們開始去散散步的話就可以燃燒更多的脂肪，減肥的效果也會更為的突出。
千萬不要吃剛剛吃完就跑去散步什么的，可能我們這樣折騰了好久都沒有見到效果。減肥不是說簡簡單單就可以成功的，我們必須要堅持下去才行。
美食是大家都抵抗不了了誘惑，尤其是那些正在減肥的人士，看著美食吃不到還是很痛苦的，所以很多人就為了過一把嘴癮，吃完了再吐，但是吃完吐出來能減肥嗎？不說減肥的問題，這樣的催吐很容易給身體帶來傷害，嚴重的甚至至死，所以就算是能減肥也一定不能這樣做。
副作用
1.催吐猝死
以為我是嚇唬你,想想看,吐的時候是不是感覺頭很漲,耳朵里面嗡嗡地轟鳴?那是因為顱壓上升,血液涌入頭部,血管猛烈擴張造成的.你的每一次嘔吐,都是去摸摸閻王的鼻子,真的,非專業(yè)人士不清楚這樣有多危險.
2神經(jīng)衰弱甚至精神問題
暴食的人一般都會很恨自己,生活在矛盾和掙扎之中,壓抑造成暴食,暴食又造成新的沮喪,這樣惡性循環(huán)下去,長期進行自我否定的心理暗示,嚴重者可能精神崩潰,徹底錯亂.
3.食道賁門失遲緩.
即使改掉了暴食的我,還是有這個后遺癥,不過正在好轉(zhuǎn)中.癥狀是吃過后不摳喉也會自動反胃,食物會被吐出來.這是因為食道噴門曾經(jīng)被過度刺激,失去了彈性,賁門就像胃的蓋子,蓋子壞了胃收縮消化時,當(dāng)然會把事物擠出來.想忍住不吐都難.這給社交和生活帶來很多不方便,更影響形象和自尊心.
如果養(yǎng)成想吐便吐的習(xí)慣，極有可能導(dǎo)致貪食癥、厭食癥的病況，是極危險的減肥法。
不會減肥的，這樣只會傷胃，長得胖不在于吃多少東西，而在于沒有把吃這些東西轉(zhuǎn)化成的脂肪消耗掉。
這樣對健康不利， “嘔吐減肥是很危險的減肥法，它對人身體的損傷很嚴重。”因為嘔吐時，胃酸會傷到食道、喉嚨和牙齒，讓人感到不舒服，更會導(dǎo)致皮膚粗糙。而且在摳喉嚨時，如果指甲過長或摳得比較用力，還會損傷嗓子。反復(fù)的嘔吐會引起反流性食道炎，輕的可以引起食道水腫，重的會引起食道潰瘍，甚至嘔吐物長時間腐蝕食道，會增加患食道癌的幾率。有時嘔吐的動作過大還會引起賁門撕裂癥、消化道大出血。
所以正確的減肥方法就是作息規(guī)律，三餐定時定量，晚上少吃一些，平時多運動，而且要堅持。
對于很多女性朋友而言，為了減肥可以做很多事情，節(jié)食、運動更是不在話下。有些人甚至在吃飯的姿勢上做文章，認為最好是站著吃飯，尤其是晚餐，這樣更容易消化，減少脂肪堆積。不過這樣的做法符合科學(xué)依據(jù)嗎？下面就為大家介紹下吃完飯站著究竟能不能減肥。
吃完飯站著能減肥嗎
有些人會說，商場里的銷售員每天都會站著半個多小時。有多少人胖？因為，如果你想站起來起到減肥效果，那不是你可以去那個站減肥。如果你想減肥，站姿是關(guān)鍵。
我相信你可以經(jīng)?？吹轿渚l(wèi)的守衛(wèi)和士兵。不應(yīng)該有肥胖，胖胖的人，因為他們的地位非常特別。標(biāo)準(zhǔn)姿勢是頭部，背部，臀部和后跟在一條直線上。整個人的身體就像掛在墻上一樣。全身肌肉緊張，胸部收腹，肩膀伸展。該部門更加艱難。
因此，如果我們想要站在墻上并減肥，我們將學(xué)會保持我們的哥哥的姿勢，并且我們還必須保持身體的肌肉不會飛濺。胸部和腹部的肩膀應(yīng)該伸展，腰部和腹部應(yīng)該是兩個地方的核心肌肉力量。在腿上施加一點力量，使身體與墻壁保持一致。一位專業(yè)的健身教練表示，這種體重減輕的效果比步行體重減輕更強。
因為它看起來只需要30分鐘，但這種姿勢非常疲憊。如果你總是處于正確的姿勢，有些只會在站立幾分鐘后出汗，并感覺非常疲勞。只有這樣才能消耗你在飯后產(chǎn)生的熱量，減少脂肪堆積，達到減肥效果！
飯后站立減肥技巧
在飯后站在墻上減肥，除了要注意正確的站姿外，再加上這幾個提示，可以讓你的減肥效果更加有效！
1，在站立在墻上的基礎(chǔ)上保持正確的位置，我們可以將腳的前腳趾分開60到90度，兩腳的腳后跟緊緊地保持在一起不動，腿盡可能遠可以保持緊張，這樣它可以伸展小腿的肌肉，減少腿部脂肪，并且還有助于糾正O型腿。
2.它也是在靠在墻上的前提下，把你的腳放在一起，然后抬起腳跟，盡可能伸展你的雙腿，將腳跟抬到極限，并試著挑選芭蕾舞，盡量使用腳趾碰到地面，抬起。抬高的高度有多高，這腳步的位置要保持10到15秒，深呼吸，然后慢慢地降低腳跟，這個動作重復(fù)五次來回，可以起到拉腿的作用線條，使腿看起來更直，更美麗。但重要的是要注意平衡和安全，平衡不好，或者老年人應(yīng)盡量避免摔傷！
3，通過保持腹式呼吸，加強腹部器官的活動，可以改善消化道的血液循環(huán)，幫助消化，預(yù)防便秘，幫助排毒。
它也處于正確站立在墻上的姿勢，讓你的眼睛保持在你的前方，然后保持呼吸。 在呼吸過程中，身體的胸部保持靜止，腹部最大程度地收縮。 這種呼吸方式對減輕腹部重量非常有效。
想要減肥的肥胖者，不要在進食后立即坐下或躺下。 如果你可以坐下，盡量不要躺下。 如果你能站立，盡量不要坐下，以免體內(nèi)脂肪堆積過多。
站著減肥不是每天兩天的事，要堅持每天，很長一段時間肯定能起到減肥的效果。
只有吃才能讓我們的身體更加的健康,但是現(xiàn)在有些人生活習(xí)慣不規(guī)律，飲食不合理，所以就造成了一些肥胖啊，或者是三高等疾病的問題，危險著我們的健康，多是因為飲食導(dǎo)致的，那么如何吃才能有益健康呢，小編就告訴大家這些食物的特殊作用吧。
利尿食物：羅布麻、車前草、籽、白茅根、綠茶、纖維素 海藻、海帶、小麥夫、米糠、甲殼質(zhì)。這樣的食物可以消除水腫，有利尿的作用，可以補充人體對于營養(yǎng)的需求，也可以讓身體減少水分的儲存。
紅豆：紅豆主要的功能包括有補血、利尿、消腫、促進心臟的活化等。紅豆適合的人群有很多，可以有補血消腫的作用，特別是對于有三高和孕婦來說是不錯的選擇，想減肥也可以常吃紅豆。
黃瓜：性涼，可除熱，利尿、解毒。減肥人士和有三高疾病的人最要多吃黃瓜了，可以清熱解毒，而且還可以利尿消腫。
薏米：能利尿清除體內(nèi)毒素和多余的水分。薏米的吃法有很多，可以煮粥也可以煲湯，都是不錯的選擇，適合肥胖和三高疾病的人群。
冬瓜：冬瓜利尿消炎、清熱解毒，還可以醒酒、減肥。特別是想減肥的人群來說，可以選擇冬瓜薏仁湯是不錯的選擇，也可以不去除冬瓜皮，效果更好。
這些食物是我們平時生活中最常見的，也是會經(jīng)常吃到的食物的種類。一定不要小看這些常見的蔬菜水果，它可是我們身體的保護傘，可以滿足我們身體所需的營養(yǎng)和能量，適當(dāng)?shù)某孕┻@樣的食物可以減少疲憊感，還可以利尿消腫，促進新陳代謝，所以我們是我們生活中的好幫手。
