頭低腳高睡覺的危害
腳的養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。您對養(yǎng)生保健是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“頭低腳高睡覺的危害”，僅供您在養(yǎng)生參考。
頭低腳高這種睡覺的方法是非常不好的，因?yàn)檫@樣睡覺會加重心臟的負(fù)擔(dān)，會導(dǎo)致下肢血液回流比較多，這時候會影響呼吸，還會影響心臟的健康，在平時生活當(dāng)中一定要采取良好的睡眠方法，只有這樣才能促進(jìn)身體的健康，人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的，所以說睡眠不是一件小的事情。
睡覺什么姿勢對身體好
一、仰臥
優(yōu)點(diǎn)
1.緩解腰背痛，讓頭、頸、背、脊椎、尾椎保持在同一水平線；2.皮膚放松，減少臉與枕頭接觸，避免細(xì)菌、螨蟲、頭屑干擾；3.減輕內(nèi)臟、胸部壓迫。
缺點(diǎn)
舌根由于重力會壓住咽部，引起打鼾，甚至睡眠呼吸暫停。
二、左側(cè)臥
優(yōu)點(diǎn)
1.緩解胃部不適，減少流入食管的胃酸，減少胃灼熱疼痛感；2,。呼吸舒暢，減少打鼾；3.適合懷孕中后期的孕媽媽。
缺點(diǎn)
牽拉面部皮膚，易產(chǎn)生皺紋。
三、右側(cè)臥
優(yōu)點(diǎn)
1.有益心臟，降低血壓；2.保護(hù)大腦，有利于清除大腦、脊椎、神經(jīng)系統(tǒng)中的廢物，預(yù)防癡呆癥。
缺點(diǎn)
1.乳房下垂，長時間側(cè)臥，會拉伸乳房韌帶，增加胸部下垂風(fēng)險；2.臉部擠壓，對生長發(fā)育期的孩子易造成臉部左右部隊(duì)稱。
四、蜷縮式
優(yōu)點(diǎn)
緩解身體壓力，適合壓力大、感到身心疲勞的人。
缺點(diǎn)
1.蜷縮動作會使背部肌肉過度牽拉；2.顯示身體內(nèi)橫膈膜，阻礙呼吸。
五、趴著睡
缺點(diǎn)
1.身體疼痛。俯臥時為了方便呼吸，必須把頭轉(zhuǎn)向一側(cè)，易引起頭痛、頸部僵直、肩部不適等癥狀；2.脊柱彎曲、錯位；3.增加肌肉、關(guān)節(jié)壓力；4.壓迫胸部、乳房。
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孕酮低則表明體內(nèi)的某些元素缺乏了，這就代表著身體出現(xiàn)了一些問題。孕酮對于女性的來說是十分重要的，如果黃體酮偏少的話，會造成女性體內(nèi)激素水平紊亂，具體表現(xiàn)為孕酮激素含量的降低，則可能引起許多不良情況的發(fā)生，甚至有更嚴(yán)重的狀況。那么，孕酮低具體有哪些危害呢?
1.嚴(yán)重可能會導(dǎo)致流產(chǎn)
對于孕期婦女來說，孕酮偏低的情況是非常嚴(yán)重的，因?yàn)橛锌赡茉斐闪鳟a(chǎn)，或者滑胎，對于胎兒健康十分不利。孕酮低的話，建議應(yīng)當(dāng)早點(diǎn)進(jìn)行黃體酮注射，補(bǔ)充孕酮含量，同時還應(yīng)該進(jìn)行保胎治療;還有可能引起宮外孕情況的發(fā)生，不利于胎兒發(fā)育;更有可能的情況是造成嬰兒早產(chǎn)，同時危害媽媽和寶寶的安全。
2.孕酮偏低會造成月經(jīng)周期紊亂
對于沒有懷孕的女性來說，孕酮偏低會造成月經(jīng)周期紊亂、月經(jīng)不調(diào)，影響正常的排卵等問題。同時還有可能引起其他婦科疾病的產(chǎn)生，如經(jīng)血不足、白帶異常等等，甚至更嚴(yán)重有可能會造成不孕不育，影響正常生活，同時也對自身情緒產(chǎn)生不利影響，連帶出其他身體疾病的發(fā)生。
3.一定要及時治療
遇到孕酮偏低的情況，不應(yīng)恐慌急亂，應(yīng)當(dāng)早日去醫(yī)院進(jìn)行治療，早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)具體問題，按病治療。同時我們應(yīng)該要保持一個積極向上的情緒，不應(yīng)消極沮喪，用一個良好樂觀的心態(tài)治療自身的問題。同時合理飲食，適時運(yùn)動都是十分有利于身體健康的，增強(qiáng)身體的抵抗力才有利于更好的解決孕酮偏低的問題。
不睡覺的危害
1、不睡覺的危害之不育
長期熬夜加班是導(dǎo)致男性生育能力嚴(yán)重受損的原因之一。男人經(jīng)常熬夜精子質(zhì)量差,男性長期熬夜,使體內(nèi)激素水平紊亂,內(nèi)分泌失調(diào)。雄激素低了,雌激素升高,就會引起不育。
2、不睡覺的危害之視力下降
如果長期熬夜、勞累,可能在某次熬通宵之后,出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
3、不睡覺的危害之疾病
起居習(xí)慣導(dǎo)致人體生物鐘紊亂,使具有抑制前列腺癌細(xì)胞增殖作用的褪黑激素分泌量下降,男人經(jīng)常熬夜,容易誘發(fā)前列腺疾病,如前列腺炎、前列腺癌等。另外,熬夜后胃病會加重,胃疼、胃酸,甚至引發(fā)胃潰瘍胃是身體中對時刻表比較敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃潰瘍。
4、不睡覺的危害之腸胃感覺不適
熬夜時很多人會吃夜宵,夜宵長時間停滯在胃中,促使胃液大量分泌,對胃黏膜造成刺激,久之易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。且晚上胃腸道得不到休息,功能紊亂,便秘等問題就來了。
5、不睡覺的危害之患癌風(fēng)險增大
癌細(xì)胞是在正常細(xì)胞裂變過程中發(fā)生突變而形成的,夜間又是細(xì)胞分裂最旺盛時期,睡眠不好,人體很難控制細(xì)胞發(fā)生變異而成為癌細(xì)胞。
6、不睡覺的危害之皮膚易干、長斑和青春痘
晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間,也是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現(xiàn)在皮膚上,容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。
如何讓你睡得香
四肢暖和
讓四肢變得暖同樣可以輕松提高睡眠質(zhì)量,因?yàn)樗闹茄貉h(huán)的末端,而四肢冰涼會讓血液在四肢中難以流動,讓人出現(xiàn)四肢無力等情況出現(xiàn),而這對于睡眠質(zhì)量的影響是很大的,反之讓四肢暖和起來,則可以提高睡眠的質(zhì)量。
去掉飾品睡覺
現(xiàn)代社會之中琳瑯滿目的飾品往往會讓人挑花了眼,而一些人尤其是一些女士朋友,在遇到自己喜愛的飾品后往往會將之一直佩戴在身上,即便是睡覺也不會將之拿下來,其實(shí)這種做法十分危險,不僅會導(dǎo)致睡眠的質(zhì)量降低,甚至有可能會讓人猝死。
因?yàn)槿嗽谒邥r身體各方面都是很平衡的,但是攜帶飾品睡覺,很容易就會導(dǎo)致這種平衡被打破,從而讓人出現(xiàn)噩夢的情況,此外,如項(xiàng)鏈等飾品還容易影響胸部血液流動,讓人出現(xiàn)心臟跳動困難的情況。
因此在睡覺之前將身體上的飾品全都拿下來,是提高睡眠質(zhì)量的良好方式。
擦掉化妝品
雖然一些化妝品是防水的,但是它防不住油脂,很多女士有著帶妝睡覺的習(xí)慣,但是人在睡眠中毛孔會分泌出油脂,很容易混合化妝品讓肌膚變的粘乎乎的,影響到人的睡眠質(zhì)量。
此外,人在睡眠之中,毛孔也是需要呼吸的,雖然占有的比例很小,但是攜帶化妝品睡覺,毛孔會難以呼吸,從而到人的肌膚覺得沉悶,使得睡眠質(zhì)量下降。因此在睡覺之前一定要將化妝品擦掉才可以哦。
讓你睡得香的食物
1、杏仁
杏仁中不但有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分,和蜂蜜一樣,也含有色氨酸和松緩肌肉的良藥--鎂。經(jīng)常吃有助于緩解焦慮情緒,睡眠。同時杏仁還有利于心臟健康,還能幫你“清潔”腸道。
2、香蕉
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放松的鎂。
3、溫奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知,因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你“放松些,一切都很好”。
4、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔?是凝神靜氣的最佳天然藥方。
睡眠的朝向在生活當(dāng)中其實(shí)也是比較重要的，很多人對這方面不是特別的重視，頭到底朝哪個方向睡覺一定要有所注意，從現(xiàn)代科學(xué)來說，地球是一個最大的磁場，他的磁場方向主要是南北方向，而人體本身也是一個磁場的場所，所以說和地球的磁場能夠順起來，這樣對于身體是有好處的。
頭向西睡覺不好么
睡眠方位以“東西向?yàn)楹谩钡睦碚摳鶕?jù)何來？原來，中醫(yī)依據(jù)“天人合一”、“陰陽五行”的觀念指出，頭為“諸陽之會”、“諸陽之巔”，春夏屬陽，東方主生發(fā)之氣，故春夏季節(jié)宜向東而臥；而秋冬屬陰，西方有收斂、閉藏之氣，此時則宜向西而臥。
現(xiàn)代科學(xué)也認(rèn)為，地球是個大磁場，其磁極為南北向，正所謂南極和北極。同時，人體本身也是一個帶有磁性的小磁場。而地球這個大磁場，無時無刻不在對人體這個小磁場產(chǎn)生同性相斥、異性相吸的影響。從近年來國外和國內(nèi)醫(yī)學(xué)界對睡眠方位的調(diào)查來看，人體臥位朝向如果與南北磁極相順，即頭朝北或頭朝南時，健康均會受到一定的影響。
醫(yī)學(xué)界在針對腦血栓病的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，睡眠方位為頭北腳南方向而睡的老人，其腦血栓的發(fā)病率要高于采取其他方位睡眠的老人。此言絕非危言聳聽，臨床醫(yī)生曾在臨床工作中對此項(xiàng)課題也做過調(diào)查。
晚睡不“晚洗”
皮膚的作息時間是在22時—23時進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)?！巴硭濉边@段時間要進(jìn)行皮膚清潔和保養(yǎng)。
熬夜后，最好的保護(hù)措施自然是“把失去的睡眠補(bǔ)回來”，但要注意時間不可過量，以免第二天夜間該休息時難以入眠。如果沒有時間補(bǔ)眠，午間小睡一下，哪怕十分鐘也是非常有用的。
宵夜最好吃點(diǎn)雜糧。
常熬夜時，白天也要注意加強(qiáng)營養(yǎng)，盡量多攝取一些魚肉、蛋類等有營養(yǎng)的食物。而宵夜應(yīng)主要考慮營養(yǎng)足，熱量低，且易于消化。
最佳選擇是吃點(diǎn)雜糧粥，五谷雜糧所含豐富的膳食纖維可吸附水分子，推曀食物殘?jiān)蚨舅卦谀c道內(nèi)運(yùn)行，達(dá)到排毒的效果。
避免郁氣入睡
心中存郁會加重失眠，甚至不利于睡眠后各臟器的修復(fù)，所以，一定在睡前保持心境平和。睡前喝杯牛奶或者蒲公英刺玫茶都是不錯的選擇，牛奶富含豐富的色氨酸，可以起到安眠的效果；蒲公英刺玫茶里的刺玫富有“解郁圣藥”之稱，刺玫花味甘微苦、性溫,還有活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛的功效蒲公英清熱消炎，對乳腺增生也有幫助,兩者搭配飲用,還能中和蒲公英的涼性，預(yù)防腹瀉情況發(fā)生。
睡覺的時候大腦大腦已經(jīng)醒過來，但是自己的身體卻不能動，這就是老年人經(jīng)常說的“鬼壓床”，其實(shí)我是不相信這些的，所謂的鬼壓床只不過是以前的人比較迷信，出現(xiàn)這種狀況之后不能用科學(xué)的道理去解釋這種現(xiàn)象，然后確確實(shí)實(shí)有這種情況的發(fā)生，就很容易的歸結(jié)到鬼神之說了。
鬼壓床，指睡覺的時候突然有了知覺但是身體不能動，事實(shí)上是罹患了睡眠障礙的疾病?！肮韷荷怼钡默F(xiàn)象，在睡眠神經(jīng)醫(yī)學(xué)上是屬于一種睡眠癱瘓（sleep paralysis）的癥狀，患者在睡眠當(dāng)時，呈現(xiàn)半醒半睡的情境，腦波是清醒的波幅，有些人還會并有影像的幻覺，但全身肌肉張力降至最低。
原因：
1。緣于仰睡，如果晚上側(cè)身睡則發(fā)生機(jī)率少。
2。緣于精神緊張，平時精神放松，晚上則不會。
3。有足夠的休息 很多人都有過這種感覺，剛剛睡著或是一覺醒來的時候，就會感覺自己的意識非常清醒，可是身體卻不由自己的使喚，想起起不來，渾身像被什么東西裹住似的，想說話又說不出來，眼睛怎么都睜不開，有的時候可能還會胸悶。不論自己怎么掙扎，怎么用力想讓自己身體動起來都無濟(jì)于事。有的人甚至還會產(chǎn)生幻覺，包括看到黑色的幻影。民間常把這種感覺稱為鬼壓床或夢魘。
但是，所有的解釋都沒有給出，立刻有效的解決方法。 因?yàn)榻?jīng)常被“壓”，所以總結(jié)出來了一套有效的立刻的解決方法：
一。被壓了，心里很清楚，不要急于反抗（反抗是徒勞的），也不要害怕。 心里放松，要不就休息一下，要不就接著睡，壓著就壓著，不理他。
二。如果想立刻解除“鬼壓床”，按下的過程：
1。身體所有部件都動不了，
2。睜不開眼（有時候能強(qiáng)制睜開但也看不太清）
3。不能說話
4。但能聽到聲音
5。一切事情都不是絕對不能動的。 在鬼壓床后，身體外部唯一我發(fā)現(xiàn)“能動”的就是“嘴皮”（不是讓說話當(dāng)然當(dāng)時也說不出話）
6。利用嘴皮上下吸動（就像親嘴發(fā)出聲音那樣，或是像喂小雞用嘴皮發(fā)出聲音一樣）利用發(fā)出的聲音，讓自己的耳朵聽到（第4點(diǎn)，耳朵是能聽到的）那么就 成功了。就可以馬上醒來，也就是迅速解決“鬼壓床”了。
晚上不睡覺的危害
1、晚上不睡覺的危害:引發(fā)嚴(yán)重的健康問題
睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風(fēng)險:心臟疾病,心臟病發(fā)作,心臟衰竭,心律不齊,高血壓,中風(fēng),糖尿病。據(jù)估計(jì),有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點(diǎn)的人群)還伴有其它一些健康問題。
2、晚上不睡覺的危害:影響判斷力
缺乏睡眠會影響我們對事物的理解,由于無法準(zhǔn)確評估和明智地采取行動,這將會影響人們對事件作出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現(xiàn)判斷失誤。在這個生活節(jié)奏日益加快的世界,少睡覺正在成為一種光榮的象征。但睡眠專家表示,讓睡眠減少的行為是錯誤的,你可能會得不償失。尤其是如果你正在從事一項(xiàng)以判斷力為重的工作時,睡眠不足帶來的影響將可能是個大問題。
3、晚上不睡覺的危害:免疫力下降
長期缺乏睡眠的情況下,人體疲勞感會加重,精神變得萎靡不振,并且體內(nèi)白細(xì)胞數(shù)量會急劇減少,免疫力下降,對抗病毒細(xì)菌感染能力下降,感染消化系統(tǒng),上呼吸道疾病的幾率就提高了。
4、晚上不睡覺的危害:導(dǎo)致肥胖
長期睡眠不足的人更容易導(dǎo)致肥胖。長期睡眠不足會影響身體中控制饑餓的荷爾蒙發(fā)生顯著的變化導(dǎo)致她胃口大開,身體不斷的發(fā)生需要食物的訊號,很容易導(dǎo)致體內(nèi)大量的熱量攝入轉(zhuǎn)化成脂肪囤積。另外長期睡眠不足還很容易使人精神狀態(tài)變差而影響身體熱量消耗進(jìn)一步引起肥胖。
5、晚上不睡覺的危害:影響壽命
人的生活習(xí)慣健康,睡眠時間規(guī)律能夠保證體內(nèi)的荷爾蒙正常分泌,并且能保持相對平衡,確保人的生命器官在穩(wěn)定的環(huán)境下工作。經(jīng)常熬夜,睡眠不足,人體機(jī)能的正常運(yùn)行規(guī)律就會被打亂,激素的分泌規(guī)律也會改變,人體器官就會受到不同程度的損害,影響到身體健康,甚至影響壽命。
如何提高睡眠質(zhì)量
1、在睡覺前洗個熱水澡
洗完熱水澡之后身體的溫度會升高,這樣有利于快速入睡。
2、睡覺前喝一杯熱飲
為了提高身體的溫度在睡前可以喝一杯香草茶或者熱牛奶、熱巧克力等熱飲,這樣還可以是身心完全放松下來,對睡眠非常有利。
3、睡前不吃東西
人體在進(jìn)入睡眠后,機(jī)體的各活動都會慢慢放慢,進(jìn)入休息狀態(tài)。如果在睡之前吃得很飽,那腸胃就得不到休息,而且腸胃會不斷刺激大腦,表示它還沒休息,使大腦興奮,就不能睡得安穩(wěn)踏實(shí)。而且,睡前吃飽了東西,來不及消化就臥倒在床上,還會引起反胃、惡心,甚至在起床后可能會有嘔吐的沖動。
怎么做:睡前不要吃任何的零食,可以適當(dāng)喝杯牛奶或者半杯溫?zé)岬乃?均有助于睡眠,忌喝濃茶、咖啡。
4、睡前不玩手機(jī)
很多人都有睡前玩手機(jī)的習(xí)慣,但是這個習(xí)慣也確確實(shí)實(shí)影響到了睡眠質(zhì)量,若是在睡前看到了比較刺激的笑話、恐怖段子等,即便是放下手機(jī),腦海里還會回想著這些,會引起大腦神經(jīng)興奮,而不能好好休息。
怎么做:改掉睡前玩手機(jī)的壞習(xí)慣,在床頭邊放一本書,睡前一個小時改為坐在床上看看書,再配上熱牛奶,相信你很快就能入睡。
男性吃什么有助于睡眠
1、調(diào)節(jié)神經(jīng)的食物
如果長期攝入鋅、銅不足,那么一段時間后,人體就會由于缺乏這兩種微量元素而影響腦細(xì)胞的能量代謝及神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié),內(nèi)分泌常處于興奮狀態(tài),因而輾轉(zhuǎn)難眠。在這種情況下,晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物,能有效改善神經(jīng)衰弱癥狀,保證良好睡眠。
2、對抗咖啡因的食物
茶的興奮作用會影響睡眠。因此,如果白天飲茶較多影響睡眠,可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝,或用酸棗仁與大米煮粥,睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質(zhì),它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量,從而對抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
3、桂圓
桂圓對男性失眠安神有所幫助,因?yàn)樗鼘Ω纹⒌挠歇?dú)特的保健功效。桂圓可用于心脾虛損、氣血不足所導(dǎo)致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。如果直接生食,每晚睡前吃幾粒桂圓,可以養(yǎng)心安神,減少心悸失眠的情況。
4、香蕉
香蕉就像天然的安眠藥,它含有豐富的鎂和鉀元素,有助于肌肉放松。此外香蕉還含有色氦酸,該物質(zhì)在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)換為復(fù)合胺和褪黑激素,這兩種物質(zhì)是鎮(zhèn)定大腦的關(guān)鍵荷爾蒙。男性晚上吃點(diǎn)它,可以睡得更香,更沉。
現(xiàn)在這個社會很多的夜貓子都是到凌晨才睡覺，第二天早上幾乎中午才起床，生活完全沒有規(guī)律，這對身體健康傷害是很大的。一般晚上身體的各項(xiàng)器官都處于休息的狀態(tài)，人體不睡覺這些器官就會受到影響，長期下去就會造成身體的危害，再加上生物鐘的形成，不到凌晨根本沒辦法入睡的。
在實(shí)際生活當(dāng)中，晚睡晚起的人占有相當(dāng)大的比例，特別是在中、青年階段，晚上靠著不睡，早晨懶得起床，有不少的要到夜間1、2點(diǎn)鐘才上床，可是早晨要起床上班，沒辦法則不起也得起，但到了星期天、節(jié)假日無急事要辦的時候，肯定要睡“懶覺”，把平時缺的覺盡量補(bǔ)回來。這些人上班常磨磨蹭蹭，一上午也干不出多少活來，下午精神就來了，下班后則變得神氣十足。貪玩的人去電影院、舞廳、打麻將；好學(xué)的人就苦讀至深夜；好玩不好學(xué)的人睡得更晚，常常是電視屏幕上主持人道了晚安之后，才正式看書。晚睡型睡眠者晚上的效率最高。對于這種晚睡型的人，讓他早睡也不行，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，就是睡不著，有時還適得其反，長時間似睡非睡，超過了平時入睡時間也沒真正睡著，第2天顯得更加疲倦。晚睡型睡眠者如果過集體生活時(如軍隊(duì)、學(xué)校)困難很大，別人都睡了，就他睡不著，任何一點(diǎn)聲響，如打呼嚕、咬牙、說夢話、上廁所等對他都是一種惡性刺激，使得心情更加煩躁，比平常更難于入睡，好不容易睡著了，起床號聲又響了。在集體環(huán)境中生活的這些人，無論以往的睡眠習(xí)慣如何，一定要想方設(shè)法去改變自己的這種作息方式。否則的話，會因長時間的睡眠問題而鬧出病來。
生活在家庭當(dāng)中的晚睡晚起的人，其睡眠節(jié)律也應(yīng)與家庭的其他成員基本上保持一致。否則，其他人在床上睡覺，在室內(nèi)不停地制造出噪聲，豈不會影響別人的休息嗎?單就從晚睡晚起的本人來講，早上肯定不愿早起，到了上班的時間不起床又不行，只好勉強(qiáng)爬出戀人的被窩，臉也顧不得洗，飯更沒時間吃，便上班去了。日子長了對健康也會有很大的危害，這些人的作息方式同樣應(yīng)該改變。
