最有效的延時(shí)方法
簡單有效的養(yǎng)生方法。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“最有效的延時(shí)方法”，希望能為您提供更多的參考。
男人在性生活方面如果發(fā)生了問題，一定是非常尷尬的。尤其是雙方都在努力的時(shí)候，男性得到了滿足，突然停止，對(duì)女性是完全不公平的，而且女性也會(huì)引起一種反感。時(shí)間久了，會(huì)影響性生活正常進(jìn)行，而且也會(huì)導(dǎo)致雙方的感情破裂。結(jié)婚的家庭也會(huì)受到影響，那么最有效的延時(shí)方法有哪些呢？
1強(qiáng)化陰莖反應(yīng)，訓(xùn)練陰莖可自由上下抽動(dòng)：早上勃起時(shí)，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會(huì)接近挺立狀態(tài)，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應(yīng)，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推，重復(fù)此動(dòng)作，大概做一分鐘。
2以自我意識(shí)強(qiáng)化勃起副交感神經(jīng)：排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然後重復(fù)短暫而緩慢的腹式呼吸，持續(xù)30秒鐘。
3強(qiáng)化能力之冷泡法：先在浴缸里溫?zé)彡幠遥会嵴境鰜頋惨岳渌?，?dāng)陰囊收縮後再度進(jìn)入熱水中，拉長後再潑冷水，如此重復(fù)五次。
4晚飯後到公園散步散五千步，可分解血糖，并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。
5為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓陰經(jīng)呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強(qiáng)睪丸功能。
6最后一項(xiàng)是自慰鍛煉法：強(qiáng)烈刺激而一氣呵成的射精是不能達(dá)到鍛煉的目的，應(yīng)該用手握緊、放松、握緊等，重復(fù)地壓迫陰莖，這個(gè)動(dòng)作可以活性其中的神經(jīng)和血管。此外，當(dāng)進(jìn)行上下自慰時(shí)，若感覺要精體外出，應(yīng)立刻停止，用手緊握陰莖的根部，然後停一下，在繼續(xù)，再停止，重復(fù)做幾次。
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延時(shí)增大的方法
1、延時(shí)增大的方法之必須合理增加營養(yǎng)
男子要保持性功能的常盛不衰,必須合理增加營養(yǎng)。性生活是人的生理活動(dòng),在性生活中,人體既有精神的歡快,又有物質(zhì)的耗損。要補(bǔ)充這些耗損,最基本的是合理增加營養(yǎng)。大棗、芝麻、蜂蜜、葡萄、蓮子、山藥、核桃等植物類食物具有補(bǔ)腎益精助陽的功能,它們對(duì)于維持和提高男性性功能有重要作用。
2、延時(shí)增大的方法之按照不同的情況進(jìn)行食補(bǔ)
確認(rèn)為腎虛,分腎陽虛與腎陰虛:.
腎陽虛的癥狀為腰酸,四肢發(fā)冷,畏寒,,也就是說表現(xiàn)為“寒”的癥狀,
腎陽虛可以吃狗肉,羊肉,韭菜,泥鰍來進(jìn)行食補(bǔ),藥物則有腎寶,或金匱腎氣丸,
意見建議:腎陰虛的癥狀為“熱”,主要有腰酸,燥熱,盜汗,虛汗,頭暈,耳鳴等.
腎陰虛可以吃哈士膜,黑木耳,黑芝麻,小核桃等進(jìn)行食補(bǔ),藥物建議您口服六味地黃丸。
3、延時(shí)增大的其他方法
要適度運(yùn)動(dòng)。保持好體力:走路、游泳、爬樓梯、打網(wǎng)球是最適合男人的好運(yùn)動(dòng)。
要增強(qiáng)自信心。要戒絕煙酒。
陰莖上有許多超級(jí)細(xì)的微血管,這些微血管負(fù)責(zé)陰莖的健康。煙酒一多,微血管循環(huán)就會(huì)受傷,影響生殖能力。
蝦:不論溪蝦、明蝦,煮熟食之皆能補(bǔ)腎壯陽,治陽痿不起。惟陰虛火旺者及皮膚病患者不宜服用。
韭菜:又稱起陽草,能溫補(bǔ)肝腎,助陽固精。熟食可治腎陽虛寒的陽痿。飲食上沒有特殊禁忌。
山藥:能滋腎益胃、補(bǔ)脾健肺,治腎氣虧損所致的遺精、陽痿等癥。須注意濕熱實(shí)邪者禁用。
腰子:含有豐富的鋅與其他微量元素及礦物質(zhì),煮食之能補(bǔ)腎、治腎虛腰痛,但久食或大量食用會(huì)有反效果。
壯陽的食物有哪些
番茄?！爸档靡惶岬氖?番茄也是一種男性不該錯(cuò)過的好蔬果?！睆V州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院泌尿男科主任醫(yī)師周少虎介紹說,其中不僅含有豐富的維生素C,所含的番茄紅素還有“疏通”腺體,預(yù)防前列腺疾病的作用。
菠菜。此外,男性還應(yīng)該學(xué)習(xí)“大力水手”,多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂,能將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量,達(dá)到增加男性肌肉力量的效 果。當(dāng)然,對(duì)于男性來說,菠菜更顯著的優(yōu)點(diǎn)是葉酸和鐵能促進(jìn)紅細(xì)胞的合成,提高血液攜氧量,加快血液循環(huán),從根本上能夠提高男性性生活質(zhì)量。
男人最爽的自慰方法
1、給高潮加點(diǎn)冰。男人可以像往常一樣自慰著,而當(dāng)你感覺快要射精的時(shí)候,馬上用一只手迅速抓一些冰塊,然后握著陰莖繼續(xù)來完成自慰。就這樣,在陰莖的兩側(cè)是“冰火兩重天”:一邊冷,一邊熱!等到射精的時(shí)刻這種感覺會(huì)更加的美妙!
2、為陰莖準(zhǔn)備環(huán)。雙手涂滿潤滑油,用一只手的拇大指和食指形成一個(gè)環(huán)。然后把這個(gè)環(huán)置于你的陰莖的根部。讓這個(gè)環(huán)從根部一直滑到龜頭部分,再返回來到根部?，F(xiàn)在另一只手做同樣的事情。保持適當(dāng)?shù)墓?jié)奏,直到高潮。
3、手握潤滑劑。一旦陰莖硬起來了,你可以在在手掌心涂一些潤滑劑,然后用手心慢慢的摩擦龜頭,不斷的摩擦,直到快感加劇,高潮到來,射精。
4、擠壓陰囊。自慰的時(shí)候感覺即將射精,用一只手握著陰囊,輕輕的擠壓,然后放下(當(dāng)然也可以用點(diǎn)力擠壓,就看你自己的喜好)。這樣的話,你可能就會(huì)感覺到你的精液在你的身體到處游走,想要找個(gè)出口爆發(fā)出來。
到了炎熱的夏季人們都想著穿一些比較清涼的衣服，而那些比較愛美的女性都會(huì)有一個(gè)苦惱就是自己的胳膊有些粗看起來不美觀，面對(duì)這種情況那些女性就希望能通過一些措施來讓胳膊瘦一下，方法是有很多的，比如按摩、推油、等等，人們掌握了正確方式才能夠有效的瘦胳膊，下面來詳細(xì)介紹一下瘦胳膊最有效的方法是什么。
1.推拿淋巴 將右手抬起來，手肘彎曲，然后用左手按在右手手臂上，一邊呼氣，一邊按壓圖中標(biāo)出的5個(gè)小紅點(diǎn)，持續(xù)按壓30秒，然后換另一半按摩。注意力度要控制好，不能太大力。
2.推拿腋下 將左手抬起來，手肘彎曲，然后用右手指腹輕輕揉捏腋下以及手臂內(nèi)側(cè)的肉肉，持續(xù)20秒，然后換另
一半按摩。
3.推拿手關(guān)節(jié) 手肘彎曲，左手抬起來放在腦后，然后用右手按壓左手肘關(guān)節(jié)，手掌稍微用力，順著手肘往下推拿至腋下位置。持續(xù)20秒，然后換另一邊按摩。
4.推拿小拇指根部 保持均勻的呼吸，然后將右手手臂伸直，抬起至偏左邊的位置，再將左手抬起來，左手五指并攏張開，左手手掌放在右手手掌掌心上，推拿小拇指根部，持續(xù)推拿15秒，然后換另一邊按摩。
5.推拿三里穴 雙手握拳，手肘彎曲，將左手手臂抬起至胸前，上手臂和下手臂成直角，然后將右手抬起來，放在左手的肘關(guān)節(jié)上，按壓位于肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的三里穴，持續(xù)按壓15秒，然后換另一邊按摩。
6.推拿手臂外出 手肘玩群，將左手手臂抬起至胸前位置，上手臂和下手臂成直角，左手手掌自然張開，然后將右手抬起來，按在左手的手臂上，再以指腹輕輕揉捏手臂外側(cè)的肌肉。動(dòng)作持續(xù)20秒，然后換另一邊進(jìn)行按摩。
7.推拿手臂外側(cè)關(guān)節(jié) 右手手肘彎曲，將手掌放在左邊腹部的位置，然后將左手手臂抬起至胸圍以上的位置，上手臂和下手臂成直角，左手按在右手手臂外側(cè)肘關(guān)節(jié)處，然后手掌順勢(shì)向上按摩。持續(xù)按摩20秒，然后換另一邊進(jìn)行。
8.推拿后肩 將左手手臂抬起來，向前水平伸出。然后左手放在左邊肩膀一下的背部，用食指，中指以及無名指指腹稍微用力的推拿后肩，持續(xù)按摩15秒，然后換另一邊進(jìn)行。
便秘是生活中很常見的現(xiàn)象，現(xiàn)代人工作和生活的壓力都是非常大的，很多人平時(shí)有不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣是很容易導(dǎo)致便秘的，因?yàn)楸忝氐脑蛞彩欠浅５模忝仉m不是什么大病，但是會(huì)嚴(yán)重影響人的工作和生活，如果想減肥，就必須先解決便秘的問題，那減肥便秘最有效的方法是什么呢？
一、西梅汁
西梅汁在治療便秘方面效果還是不錯(cuò)的，由于西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨(dú)有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，緩解或預(yù)防便秘。很多科學(xué)家對(duì)西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實(shí)驗(yàn)，雖然對(duì)原因的解釋都不盡相同，但結(jié)果都證明了西梅汁對(duì)緩解便秘有著獨(dú)特的功效，是任何其他食物所無法比擬的。長久以來，西梅汁在歐美國家享有“人體清道夫”的美譽(yù)。同時(shí)，由于西梅汁能夠促進(jìn)排便排毒，港臺(tái)地區(qū)的很多女性稱它為“苗條汁”。
二、魔芋+蜂蜜魔芋+蜂蜜
魔把魔芋用軋汁機(jī)軋出來汁，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里，用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調(diào)制，每天早晨空腹兩勺。一定要堅(jiān)持，可治療久治不好的便秘。
三、早起一杯冷開水
早上起床后就喝冷開水。早上起床后喝2-3杯冷開水，即能消除便秘。這是因?yàn)槔渌M(jìn)入胃部之后引起胃―大腸反射，開始了大腸的蠕動(dòng)。便秘時(shí)水分會(huì)被體內(nèi)吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開水就具有補(bǔ)充大便所不足的水分。
四、飯后吃梨
飯后吃梨梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一只梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%，鉀的含量也不少。同蘋果一樣，它還含有能使人體細(xì)胞和組織保持健康狀態(tài)的氧化劑。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應(yīng)多吃梨，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。
五、揉腹部有效治便秘
揉腹的具體做法是：起床后排空小便，喝涼開水300-500毫升。站立，兩腳與肩同寬，身體放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿順時(shí)針方向反復(fù)按摩30-50遍，按摩時(shí)無需壓力過大，只需輕輕按摩即可。剛開始可能效果不大，只要堅(jiān)持此法，10天后均可見效。堅(jiān)持每天做一次，30天后可完全達(dá)到自行正常排便的效果。
六、卡捷運(yùn)動(dòng)
卡捷運(yùn)動(dòng)做卡捷運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)放松腹肌、腿肌與股部肌肉，像自己控制不讓放屁或排尿的那種收縮動(dòng)作，每次要堅(jiān)持10秒鐘或更長一些，然后放松10秒，如此收縮一放松共三次算一輪，每天應(yīng)鍛煉10輪。當(dāng)肌肉強(qiáng)化后，還可增加輪次。當(dāng)排便不利的癥狀得到控制后，輪次可不再增，但應(yīng)該繼續(xù)堅(jiān)持每天至少做一輪，或每周三輪，使肌肉群繼續(xù)保持強(qiáng)勁有力。
七、飲醋
米醋30毫升(約兩大勺)，蜂蜜兩勺，攪拌3-5倍的水，每餐后飲用。
在我們身邊經(jīng)常有斑禿的患者，治療斑禿最有效的方法也有很多，首先患者要有一個(gè)良好的心態(tài)，保持樂觀向上的精神，平時(shí)不能吸煙，也不能喝酒，吃辛辣的食物，多吃蔬菜水果，這樣含有維生素比較豐富的食物，同時(shí)要注意休息，不要過度勞累。下面讓我們具體了解一下治療斑禿最有效的方法有哪些。
1治療斑禿最有效的方法，可以考慮植發(fā)。另外飲食方面也要多多注意，禁止煙酒，少吃辛辣油膩之物，多吃水果補(bǔ)充維生素也是非常重要的
2將鮮姜切片,在頭皮上、脫發(fā)處進(jìn)行涂擦。1天擦2次,擦的時(shí)候動(dòng)作要輕,1次擦10分鐘即可。
3熱敷患處,但是溫度要注意,不要太熱,用溫度在43~44攝氏度的熱毛巾敷在患處,1天1次,每次10分鐘。
4精神壓力大是產(chǎn)生斑禿很大的一個(gè)原因，建議大家放松精神，尋找到適合自己的解壓方法。比如看書、聽音樂、運(yùn)動(dòng)、旅游等等，和好朋友多聊聊天
5每天取茯苓20克,酸棗仁30克,外加龍眼肉,水煎,每天早晚各兩次溫服,連續(xù)服用半個(gè)月到一個(gè)月。再用骨碎補(bǔ)適量,將其洗凈、去皮、切碎,用醋浸泡,每天用牙刷蘸汁液,早、中、晚刷在禿的地方和周圍各1次。
6將濃鹽湯輕輕涂敷頭發(fā)根部,約5分鐘后再用清水洗凈,每日早晚各1次,連續(xù)15天～20天為一療程,可防治頭發(fā)脫落。
7食醋150毫升,加熱水200毫升。趁熱洗頭,每日1次。常洗見效。
8生姜皮(焙干)、人參各30克,研為細(xì)末,將生姜切斷蘸藥末于落發(fā)處擦之,隔日一次。本方主要用于精神因素導(dǎo)致的脫發(fā)。
9黑芝麻500克,干桑葉60克,放一起碾碎成末,用蜂蜜調(diào)和為丸,如杏核大,每日早晚各吃1個(gè),連續(xù)服用。
生活中，一年四季都是會(huì)有濕氣的，而且濕氣如果太重是會(huì)對(duì)我們的身體健康造成影響的，體內(nèi)濕氣重的人，身體會(huì)出現(xiàn)很多不適的癥狀，有些人會(huì)出現(xiàn)腦袋昏昏沉沉的，而且消化不良，胃口還比較差等癥狀，體內(nèi)濕氣重我們是需要及時(shí)清除濕氣的，那治濕氣最有效的方法是什么呢？
治療濕氣重的土方法
1、芹菜湯：芹菜250g，煎湯，吃菜飲湯，連續(xù)服用。
2、蒼耳子防風(fēng)紅糖煎：蒼耳子60g，防風(fēng)60g，紅糖25g。將蒼耳子、防風(fēng)加水濃煎熬膏，加紅糖，每次二湯匙，開水沖服。
3、綠豆苡米海帶湯：綠豆凹g，苡米30g，海帶20g，水煎，加紅糖適量服。每日1-2次。
4、白菜根湯：白菜根200g，銀花20g，紫背浮萍20g，土茯20g，水煎，加適量紅糖調(diào)服，每日1-2次。
5、白菜蘿卜湯：新鮮白菜100g，胡蘿卜100g，蜂蜜20毫升。將白菜、胡蘿卜洗凈切碎，按2碗菜1碗水的比例，先煮開水后加菜，煮5分鐘即可食用，飲湯時(shí)加入蜂蜜，每日2次。
6、薏米紅豆：薏米30g，紅小豆15g，加水同煮至豆?fàn)€，酌加白糖，早晚分服。
7、馬齒莧煎：鮮馬齒莧30～60g，水煎，每日分?jǐn)?shù)次服用，并可配合外洗。
8、冬瓜湯：帶皮冬瓜250g，切塊，煮湯食用。
9、黃瓜煎：黃瓜皮30g，加水煎煮沸3分鐘，加糖適量，1日3次，分服。
10、綠豆海帶粥：綠豆30g，水發(fā)海帶50g，紅糖適量，糯米適量。水煮綠豆、糯米成粥，調(diào)入切碎的海帶末，再煮3分鐘加入紅糖即可。
11、艾灸是一種常見的中醫(yī)治療手段，在祛除寒濕方面具有很好的療效。艾灸的方法很簡單，只要將艾條點(diǎn)燃，然后用艾條熏相關(guān)的一些穴位即可。治療濕氣重的效果很不錯(cuò)，堅(jiān)持使用一段時(shí)間后，體內(nèi)的寒濕之氣就會(huì)減輕很多。
12、中醫(yī)拔罐也能有效的去除寒濕之氣，一般建議在三伏天進(jìn)行拔罐，效果更佳。在拔罐后，皮膚可能會(huì)出現(xiàn)一些小問題，比如皮膚變紅、有瘙癢感或者是出現(xiàn)一些小水泡，這些都是正?，F(xiàn)象，無需擔(dān)心。
13、經(jīng)常汗蒸的話，可以將體內(nèi)的濕氣和寒氣排出體外。因?yàn)樵诤拐舻倪^程中，體內(nèi)的溫度會(huì)升高，這就要求皮膚表面的毛孔全部打開，通過流汗的方式來達(dá)到散熱的目的。而這些汗液中，就有很多寒氣和濕氣。
14、堅(jiān)持每天用熱水泡腳，也能起到去除寒氣濕氣的作用，所以，體內(nèi)寒氣濕氣重的朋友，可以嘗試這種方法，簡單又實(shí)用。泡腳水除了單純的用熱水以外，還可以用艾葉水、花椒水、等來泡腳，效果會(huì)更好。
腳踝是評(píng)價(jià)一雙美腿的重要標(biāo)準(zhǔn)，很多人都羨慕模特纖細(xì)的腳踝，但是現(xiàn)代女性不管是上班還是逛街，要么是坐車，要么就是有電梯，導(dǎo)致很多女性平時(shí)很少鍛煉，脂肪堆積在腳踝處，雙腿也變成了大象腿，而且腳踝處的脂肪是越來越厚，那瘦腳踝最有效的方法是什么呢？下面介紹瘦腳踝最有效的方法。
瘦腳踝最有效的方法
方法 1：腳踝伸展運(yùn)動(dòng)
Step 1
雙腳合攏，站直。把一只手放在墻壁或是椅背上。
Step 2
慢慢抬起兩腳的腳后跟，同時(shí)有意識(shí)地收緊臀部。維持腳后跟上抬的姿勢(shì)10秒，然后慢慢下落。重復(fù)動(dòng)作5~10次。
Step 3
把其中一條腿直直地伸出，用腳尖畫圓，慢慢扭動(dòng)腳踝。左右方向分別轉(zhuǎn)動(dòng)5次，另外一條腿也是同樣的方法轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝。
Step 4
其中一條腿向前伸出，繃直。有意識(shí)地讓腿從大腿到腳尖都保持繃直，靜止5秒后放松。重復(fù)動(dòng)作5~10次。另外一條腿也是同樣的方法伸直。
Step 5
我們?cè)谧鰷?zhǔn)備運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，通常都會(huì)做拉伸腳筋的伸展運(yùn)動(dòng)。如圖所示把其中一條腿向后退一步，盡量伸展腳筋。維持動(dòng)作5秒后放松，雙腿分別做5~10次。
方法 2：腳踝穴位按摩法
在腳踝處有2個(gè)對(duì)瘦腿有效的穴位，如果對(duì)其進(jìn)行按摩，可以促進(jìn)腳踝的新陳代謝，從而達(dá)到瘦腳踝的功效。下面就介紹這個(gè)通過按摩穴位來消除腳踝浮腫的方法。
1. 解溪穴
解溪穴在腳踝關(guān)節(jié)處前面的中心位置，剛好在2根筋之間。刺激解溪穴，可以促進(jìn)新陳代謝，纖細(xì)腳踝。
2. 太溪穴
太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。與解溪穴一樣，刺激太溪穴的話，可以促進(jìn)新陳代謝，從而達(dá)到瘦腳踝的效果。
3. 穴位的按摩方法
坐在椅子上，把一只腳踝放在另一邊的大腿上。用與大腿相應(yīng)的那邊手的大拇指按壓太溪穴、食指按壓解溪穴。而另一只手與腳趾十指相扣地握住腳，并分別向內(nèi)、向外地扭轉(zhuǎn)20~30次。左右兩腳輪流重復(fù)做20~30次左右。
方法 3：日常習(xí)慣瘦腳踝
1. 刷牙的時(shí)候：雙腿開立，這樣一邊刷牙才比較能平衡，踮起腳尖，停留約1－2秒，放下，如此反復(fù)做直到刷完牙為止。這個(gè)柔軟運(yùn)動(dòng)，可以讓你的小腿到腳踝的地方變得結(jié)實(shí)。
2. 洗澡的時(shí)候：在浴缸內(nèi)用腳抵住毛巾，用力伸展背部及全力拉住毛巾，約10秒，不但消除疲勞，還可以纖細(xì)腳踝。
3. 躺著敷臉的時(shí)候：仰臥，記得拿開枕頭，兩腿并攏后，膝蓋屈曲，然后向上抬起。用力將雙腿伸直，靜止約1－2分鐘，然后再回到前一個(gè)動(dòng)作。反復(fù)做，腳尖要盡量繃直。腰比較無力的美人兒，可以把手墊在臀下，這樣做起來比較輕松。
4. 坐著看書的時(shí)候：雙腳并攏抬起，在腳尖處交叉，用力互壓，持續(xù)6－8秒。交換左右腳，重復(fù)動(dòng)作。
減肥，這個(gè)詞語好像一直在充斥著每個(gè)人的神經(jīng)。大家都是采取什么樣的方法去減肥的呢，比如說運(yùn)動(dòng)減肥，還有采取藥物減肥的，這種方法還是最好不要使用的好哦，除了堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)以外，飲食上面也是需要注意的哦，重要的是健康的減肥方法，下面給大家分享一下飲食相關(guān)的內(nèi)容。
1、吃肉不用炸的
想吃肉排或肉丸的話，寧愿用烤的而不要用炸的!選用絞肉時(shí)，最好以雞肉來代替牛肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，低脂低熱的特短，而且肉質(zhì)也是非常的爽口的，比一些高脂肪的肉類更加適合減肥的人群食用。而且營養(yǎng)豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動(dòng)物性蛋白質(zhì)的首選食物。
2、早餐正常吃
很多減肥的朋友們都不吃早餐的，因?yàn)橛X得吃了早餐自己馬上就會(huì)變胖一樣，有的時(shí)候只吃一個(gè)水果，其實(shí)早餐不吃就等于慢性自殺，想要減肥的人們一定要吃早餐，正常吃早餐就可以了不要吃的太油膩，保證人體所需，食物要搭配著吃，才更加的健康。
3、中式蒸煮法食物
水煮菜減肥法：連續(xù)五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，雖然說是水煮菜，但是菜的種類是非常的豐富的，因?yàn)槌缘娜?，所以不用?dān)心營養(yǎng)不良的問題，有豆腐，香菇，木耳，粉絲等等，晚上只吃一個(gè)橙子。
4、低脂植物油炒菜
低脂無糖的營養(yǎng)配餐：睡前四小時(shí)，請(qǐng)勿進(jìn)食，菜單中如找不到可以找類似食物。平時(shí)的生活中可以少吃一些高脂肪的食物，可以配合一些低脂無糖的營養(yǎng)搭配的蔬菜，這樣可以進(jìn)食的量小，所以減少了囤積脂肪的機(jī)會(huì)，體重就會(huì)慢慢的減輕。
關(guān)于減肥的這個(gè)問題，其實(shí)是一個(gè)很值得去研究的問題，減肥的方法有非常多的類型和種類，重要的是選擇適合自己的，科學(xué)的減肥是最重要的哦，一定不要選擇一些藥物減肥，這樣不僅沒有效果而且還會(huì)造成身體上受到很大的影響。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：早泄是30歲以下男性最常見的性功能障礙，讓男性朋友自尊心嚴(yán)重受挫，那么治療早泄最有效的方法是什么，早泄要如何調(diào)理呢？下面為您總結(jié)治療早泄最有效的方法及早泄調(diào)理注意事項(xiàng)，供參考。
1、飲食調(diào)理
民間流傳吃絲瓜會(huì)得陽痿，是沒有科學(xué)根據(jù)的，預(yù)防陽痿、早泄不必忌口，避免處處設(shè)防，增加心理負(fù)擔(dān)，同時(shí)也避免營養(yǎng)缺乏，身體虛弱。
早泄患者要多吃壯陽食物，狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等就是不錯(cuò)的選擇，動(dòng)物內(nèi)臟因?yàn)楹写罅康男约に睾湍I上腺皮質(zhì)激素，也能增強(qiáng)精子活力，提高性欲，屬壯陽之品。
此外，含鋅食物如牡頓、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、繕魚、海參、墨魚、章魚等，也都有助于提高性功能。
治療早泄的食譜1：北芪杞子燉乳鴿
原料：北芪30克、杞子30克、乳鴿1只。
做法：先將乳鴿去毛及內(nèi)臟與北芪、杞子同放燉盅內(nèi)，加水適量，隔水燉熟。飲湯吃肉，一般3天燉1次，35天為一療程。一療程即可見效。
治療早泄的食譜2：墨魚仔炒韭菜
原料：墨魚300克、韭菜100克、食鹽1茶匙、雞精1/3茶匙、姜3克、料酒1/2湯匙、生抽1/3湯匙、植物油1.5湯匙、白糖1/2茶匙。
做法：準(zhǔn)備好所用食材，韭菜洗凈，切小段。墨魚洗干凈，去掉內(nèi)臟和墨囊，頭和身子都切成小塊，把姜切絲備用。鍋中注入水燒開，下入墨魚仔焯水，瀝干水分，另起鍋?zhàn)⑷胫参镉?，爆香姜絲。下入瀝干水分的墨魚仔翻炒均勻，烹入料酒，加入生抽和白糖翻炒均勻。下入韭菜快速翻炒均勻，加入鹽和雞精調(diào)味即可。
治療早泄的食譜3：韭苔小炒肉
原料：五花肉250克、韭苔150克、食鹽少許、蒜3瓣、生抽3大勺、豆豉1大勺、植物油1大勺、水1/3碗。
做法：五花肉洗干凈切片，韭苔切短，蒜蓉拍碎。鍋里入少許植物油，爆香一半蒜蓉，放入韭苔快炒斷生，入少許鹽底味后裝起，韭菜花很容易熟，不要炒太久，1分鐘左右即可。炒鍋洗干凈，入很少的油爆香剩下的蒜蓉，放入五花肉，炒干水后再放入1/3碗水煮熟豬肉，水快干的時(shí)候倒入生抽，炒至豬油泌出，下一大勺風(fēng)味豆豉。炒勻后加入韭苔，同炒均勻即可，因?yàn)樯楸容^多，豆豉有咸味，需要加鹽的請(qǐng)先試一試味道是否過咸。
2、按摩治療
①自我保健療法
點(diǎn)按兩側(cè)三陰交（在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方），輪流進(jìn)行，點(diǎn)按時(shí)做收腹提肛動(dòng)作。每日1～2次，每次30~40分鐘。
②坐式療法
患者取坐式，閉目放松，取上星、百會(huì)（在頭部，當(dāng)前發(fā)際正中直上5寸，或兩耳尖連線的中點(diǎn)處）、通天（在頭部，當(dāng)前發(fā)際正中直上4寸，旁開1.5寸）、肩井、中府、神門（在腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處）、勞宮等，手法采用點(diǎn)、按、揉、拿、振顫等手法，每次30~40分鐘。
③俯臥式療法
患者取俯臥式，腰帶松開，閉目，全身放松。取穴為心俞、肝俞、腎俞、命門（在腰部，當(dāng)后正中線上，第2腰椎棘下凹陷中）、陽關(guān)、環(huán)跳、昆侖、委中，手法應(yīng)用點(diǎn)、按、揉搓、拍打、振顫等手法。每日治療30~40分鐘，每周5次，堅(jiān)持治療1個(gè)月。
④仰臥式療法
患者取仰臥式，閉目，全身放松。取穴為中脘、氣海（在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下1.5寸）、關(guān)五、中極、天樞、足三里（在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指）、三陰交、涌泉。采取點(diǎn)按、點(diǎn)揉、搓拿、點(diǎn)切等手法。每次30~40分鐘，每周5次，堅(jiān)持1個(gè)月為1療程。
⑤脫敏療法
用左手手掌托住陰莖頭、冠狀溝及系帶部位，右手手背有節(jié)奏地拍打陰莖頭部及冠狀溝部位，開始拍打100次，以后每天拍打150~200次。著稱為陰莖拍打法。用冷水浸泡陰莖頭部及冠狀溝周圍5分鐘。
用熱水浸泡陰莖頭部及冠狀溝周圍5分鐘。從35C開始，每天增加1C，直到42C為止，以后可維持在42C。用適量石蠟油涂于陰莖頭及冠狀溝周圍，然后再用手指上下左右摩擦陰莖頭及冠狀溝。開始第一次摩擦100次，以后每天摩擦150~200次，以每次不射精為原則。脫敏療法每天一次，15次為一療程，可于晚上休息前進(jìn)行。
⑥按摩小腹
主要針對(duì)肚臍到外生殖器之間的小腹部，兩側(cè)以左右髂前上棘為界限。按摩時(shí)，仰臥在床上，雙手相疊置于小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩，以每分鐘10次左右的頻率進(jìn)行，直至小腹內(nèi)有熱感為宜。按摩可持續(xù)5分鐘。
⑦陰莖指壓法
可以用手指捏握陰莖，因?yàn)殛幥o部位有性神經(jīng)和血管，對(duì)這這些部位進(jìn)行按摩，能起到舒張血管，增加血液循環(huán)，促進(jìn)陰莖的主動(dòng)勃起。按摩的同時(shí)還可以刺激性神經(jīng)，調(diào)理性神經(jīng)對(duì)性信號(hào)的反應(yīng)等。
⑧按摩金三角
金三角實(shí)際就是以恥骨聯(lián)合上緣為底，以兩側(cè)大腿根部（腹股溝）為邊的一個(gè)倒置的等腰三角形。底邊的中心是任脈的曲骨穴，底邊的兩個(gè)終點(diǎn)是屬于脾經(jīng)的沖門穴，這個(gè)三角形下置的頂點(diǎn)就是任脈的會(huì)陰穴。
每晚臨睡前，可以從曲骨穴開始，然后以雙手拇指指腹沿直線向外到腹股溝處，這便是沖門穴。之后沿腹股溝往下約兩寸，有脈搏跳躍處，這是肝經(jīng)的急脈穴。最后用食指和中指的指腹按摩陰囊下的會(huì)陰穴。
按摩前先用手掌在小腹部旋轉(zhuǎn)按摩一兩分鐘，充分預(yù)熱后再開始穴位的按摩。每個(gè)穴位用指腹持續(xù)按壓1分鐘左右，以有酸、麻、脹感為佳，如有疼痛要立即停止。另外，如果排尿時(shí)有灼熱、疼痛或尿液白濁，或有尿等待等情況時(shí)，不宜隨意按摩。
3、藥物調(diào)理
早泄患者在做好日常的調(diào)理下，可以配合純生物制劑的藥物進(jìn)行治療早泄。
4、生活習(xí)慣
不要過度疲勞，不要持久進(jìn)行腦力勞動(dòng)，應(yīng)當(dāng)積極從事體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，并且注意休息，防止過勞，調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡。戒煙戒酒，少喝咖啡和碳酸飲料，少吃辛辣油膩的食物。
要協(xié)調(diào)好人際關(guān)系，家庭關(guān)系，以及夫妻關(guān)系，保持心情舒暢，努力營造好溫馨、良好的家庭氛圍和幽靜的性生活環(huán)境。
每次性生活是不要有緊張、焦慮心理，越緊張?jiān)较胫裢砜刹荒茉缧?，結(jié)果由于強(qiáng)化了心理暗示反而更容易早泄。
以上就是為您介紹的治療早泄最有效的方法，希望可以幫助到您。
當(dāng)咳嗽的時(shí)候，可以按摩一些穴位，能夠幫助快速的止咳，比如魚際穴，魚際穴位于手拇指第一掌指關(guān)節(jié)的后方凹陷的地方，按摩此部位具有清肺利煙的功效，對(duì)咳嗽具有很好的止咳效果，用一只手的拇指指端按摩另一手的魚際穴，手法可用力一些，按摩一到兩分鐘即可緩解。
也可以按摩天突穴，也具有止咳的效果，天突穴在兩鎖骨中點(diǎn)，胸骨上窩處的中央的頸部位置，用拇指或者是食指的指腹，按住此部位，一到兩分鐘，之后做打圈的動(dòng)作，由輕到重按揉二十圈就可以有止咳的效果。
如果咳嗽已經(jīng)影響到了睡眠，也可以吃一些止咳的藥物，可以快速的緩解咳嗽癥狀。也可以多喝一些水，緩解喉嚨的干燥不適等癥狀，滋潤喉嚨，讓咳嗽癥狀得到緩解。
咳嗽的時(shí)候需要保持室內(nèi)空氣的清新，不良的空氣環(huán)境會(huì)加重咳嗽的癥狀，誘發(fā)咳嗽，室內(nèi)的溫度不宜過高或過低，易刺激呼吸道，誘發(fā)咳嗽，空氣的濕度也要注意，不能過于干燥，引起喉嚨的干燥誘發(fā)咳嗽，也不宜濕度太高，引起呼吸困難。
如果在睡眠的時(shí)候引起咳嗽癥狀，可以調(diào)整睡眠的體位，可以在睡覺的時(shí)候多加一個(gè)枕頭，提高睡覺時(shí)候枕部的高度，能夠減少咽喉的刺激，對(duì)咳嗽也具有緩解的作用。
鍛煉小腹的方法有很多，我們可以采用呼啦圈的方法進(jìn)行鍛煉腹部贅肉，也可以采用仰臥起坐以及仰臥撐的方法，同時(shí)進(jìn)行跑步以及游泳都是可以鍛煉小腹的，對(duì)于男性朋友減肚子是很適合的，建議大家在平時(shí)應(yīng)該要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，可以提高我們的身體抵抗力，還可以幫助我們減肥瘦身。
1.想要減掉小肚子，進(jìn)行下腹鍛煉，首先可以做的是在飯后要進(jìn)行散步，不要一吃完就躺到床上，即使下雨不能去戶外，也要在家里多走一走;
2.可以長做呼啦圈，長做呼啦圈可以讓腰腹部得到足夠的鍛煉，不再是長時(shí)間的保持一個(gè)狀態(tài)，使這部分的油脂不消化，從而產(chǎn)生小肚子;
3.做俯臥撐和仰臥起坐，同時(shí)動(dòng)作需要做標(biāo)準(zhǔn)，否則可能沒什么效果，做俯臥撐和仰臥起坐可以鍛煉腰腹部，使這塊的肌肉變得緊實(shí)起來，還可以鍛煉四肢等，不過做這個(gè)運(yùn)動(dòng)需要長期的堅(jiān)持，如果只是僅僅幾天就堅(jiān)持不下去是不會(huì)有什么效果的;
4.跑步和游泳等體育活動(dòng)也可以鍛煉小腹部，可能效果沒上述幾種的效果明顯，但也是一個(gè)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方法。
鍛煉下腹可以有效而明顯的縮小小肚子，只要長期堅(jiān)持就會(huì)有效果。鍛煉下腹有效的動(dòng)作有很多，主要看你想要什么樣的鍛煉方式，達(dá)到什么樣的效果。小編的建議是可以選擇一些相對(duì)輕松點(diǎn)的動(dòng)作，比選擇一些鍛煉難度大的方式好，因?yàn)檫@樣更能堅(jiān)持下來。
