膝蓋蹲久了一站起來(lái)疼
運(yùn)動(dòng)過(guò)度引起膝蓋酸痛養(yǎng)生東西。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《膝蓋蹲久了一站起來(lái)疼》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
當(dāng)我們?cè)诿刻斓幕顒?dòng)中都是膝蓋的活動(dòng)在承載著我們的體重，幫助我們完成各種活動(dòng)，膝蓋也對(duì)我們的健康有著重要的作用，對(duì)膝蓋的護(hù)理也是十分重要的，尤其是隨著年紀(jì)的增加，膝蓋也會(huì)出現(xiàn)逐漸的老化的現(xiàn)象，很多人就會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)蹲時(shí)間長(zhǎng)了站起來(lái)的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)膝蓋疼的情況，這樣時(shí)候就要注意對(duì)膝蓋的保護(hù)了。
1、注意保暖
膝關(guān)節(jié)遇到寒冷，血管收縮，血液循環(huán)變差，往往使疼痛加重，故在天氣寒冷時(shí)應(yīng)注意保暖，必要時(shí)戴上護(hù)膝，防止膝關(guān)節(jié)受涼。白天可以加厚衣褲，局部可以帶松緊適宜的護(hù)膝，如果護(hù)膝帶的太緊，反而會(huì)阻礙局部的血液循環(huán)，加重病情。晚上可以用棉花和棉布做一截厚長(zhǎng)褲筒，穿在膝關(guān)節(jié)處，褲筒不宜太緊，以舒適為度，兩頭用棉布帶輕輕系緊，不松動(dòng)就可以了。
2、膝冷時(shí)撥揉伏兔穴
伏兔穴屬足陽(yáng)明胃經(jīng)，功擅祛風(fēng)除濕、通經(jīng)活絡(luò)、散寒止痛。主治腰疼膝冷，下肢麻痹。膝蓋冷痛時(shí)可以用大拇指撥揉伏兔穴，使局部酸脹感明顯，有發(fā)熱下行最佳。還可施以艾灸加強(qiáng)療效。(伏兔穴在大腿外側(cè)，髂前上棘與髕骨外緣的連線上，髕骨外上緣上6寸處。)
3、不接觸冷水
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者要隨時(shí)留意氣象預(yù)報(bào)，在寒潮襲來(lái)或者天氣變化的時(shí)侯加強(qiáng)防寒保暖，并盡可能不接觸冷水。專家特別提醒一些愛(ài)美的女士，在寒涼的天氣不要穿裙子，某些風(fēng)濕性膝關(guān)節(jié)炎，其實(shí)也是一種凍出來(lái)的“裙裝病”，當(dāng)氣溫低于16℃，就要及時(shí)加衣，甚至要穿護(hù)膝套，保護(hù)膝關(guān)節(jié)了。
4、合理飲食
多補(bǔ)充維生素E，多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管。多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。適當(dāng)吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。堅(jiān)持按時(shí)吃飯，不要偏食、過(guò)度減肥，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
5、熱敷膝蓋www.cndadi.net
熱敷具有擴(kuò)張血管、改善局部血液循環(huán)、促進(jìn)局部代謝的作用，也可緩解肌肉痙攣、松弛神經(jīng)、改善筋腱柔軟度。熱敷分為干熱敷和濕熱敷。干熱敷是用熱水袋熱敷，敷于膝蓋上，每次20—30分鐘，每日1—3次。濕熱敷是把毛巾或紗布浸在熱水盆內(nèi)，取出并擰至半干，敷于膝蓋上，再蓋個(gè)棉墊，防止熱氣流失，每5分鐘更換一次，敷20—30分鐘，每日可敷1—3次。
ys630.coM延伸閱讀
想必大家都會(huì)有這樣的一種經(jīng)歷蹲久了然后突然站起來(lái)，眼前就會(huì)發(fā)黑，感覺(jué)自己好像要隨時(shí)要暈倒似的。有些人對(duì)于這種癥狀會(huì)懷疑是不是自己得了某種比較嚴(yán)重的疾病，但是大多數(shù)都會(huì)自己忽略這種狀況，認(rèn)為自己只是暫時(shí)性的貧血，歇一會(huì)兒就好了，但是這種情況并不只是貧血，還有其他原因，一起來(lái)看看吧。
直立性低血壓≠貧血
蹲久了站起來(lái)頭暈，是體位變化導(dǎo)致的一過(guò)性低血壓狀態(tài)，血壓太低導(dǎo)致腦供血不足，才會(huì)出現(xiàn)的癥狀，這和貧血完全是兩碼事!它在醫(yī)學(xué)上叫做直立性低血壓，或者稱為體位性低血壓。
主要是由于人長(zhǎng)時(shí)間蹲著或坐著的時(shí)候，腰和腿都是曲折的，血液不能上下流通。當(dāng)人突然站起來(lái)時(shí)，下肢血管受壓的情況一下得到解除，全身血液迅速流向腰部、腿部，這樣一來(lái)就造成上半身，特別是頭部的缺血，致使大腦暫時(shí)性供血不足。由于頭腦和眼睛對(duì)氧氣和養(yǎng)料的要求特別嚴(yán)格，來(lái)不得半點(diǎn)松懈，即使短暫的供血不足，也會(huì)使它們的工作發(fā)生故障，因此，就會(huì)有眼前發(fā)黑、天旋地轉(zhuǎn)的感覺(jué)。
體位性低血壓一般容易出現(xiàn)在兒童、身體虛弱的女性、高齡老人、正在服用某種特殊藥物的患者。但并不是說(shuō)明，出現(xiàn)體位性低血壓就是說(shuō)明身體虛弱不健康。
頭暈眼前發(fā)黑并伴隨其他癥狀需警惕
雖然多數(shù)人在久蹲起身時(shí)會(huì)眼前一片黑暗，多半是因?yàn)槟X部瞬間缺血、缺氧，少數(shù)人也有可能因?yàn)槟X腫瘤、腦梗塞、腦血栓等腦部疾病，或是動(dòng)脈硬化造成腦供血不足等原因，而出現(xiàn)相同癥狀。
若是在起身后感到失神、暈眩的同時(shí)，還有強(qiáng)烈頭痛、想吐，甚至是手腳顫抖等現(xiàn)象，與平常的情形不同，建議向?qū)I(yè)醫(yī)師咨詢，或是接受進(jìn)一步檢查。
如何預(yù)防體位性低血壓？
1、在蹲下起身時(shí)，最好保持較為緩慢的速度，不要太迅速的站立，讓身體能有時(shí)間做出反應(yīng)。不僅能給大腦時(shí)間反應(yīng)，也能避免很多磕磕碰碰等意外發(fā)生。
2、在感冒發(fā)燒、腹瀉、酒后等情況下，要多加注意，并及時(shí)的補(bǔ)充水分。雖說(shuō)頭暈?zāi)垦？雌饋?lái)似乎和補(bǔ)充水分沒(méi)有直接的關(guān)系，但其實(shí)人體水分充足時(shí)，能加快血液流通速度。特別是夏天炎熱的天氣，容易出汗，如果身體水分流失過(guò)多又不及時(shí)補(bǔ)水，會(huì)直接影響到血液流通的速度。
輕氫水
3、如果是在服用降壓藥、鎮(zhèn)靜藥等藥物時(shí)期，要提高注意，站立起身時(shí)最好扶靠支撐物，避免突然昏厥摔倒。
4、平時(shí)應(yīng)多運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)自身體質(zhì)方能提高免疫力，同時(shí)還需要均衡飲食。
突發(fā)時(shí)的3個(gè)正確方法
1、慌張會(huì)讓人更容易失去重心跌倒，是大忌，應(yīng)該盡量冷靜，把重心放低;
2、若是身著束緊的衣物，可以先松開(kāi)皮帶、鈕扣，放松有助于回復(fù)正常狀態(tài);
3、回復(fù)正常后不要突然動(dòng)作，手扶穩(wěn)之后再慢慢起身為佳。
胸口發(fā)涼，其實(shí)是大家生活當(dāng)中經(jīng)常會(huì)遇到的一種情況。有些人經(jīng)常一站起來(lái)走路，胸口就會(huì)出現(xiàn)發(fā)涼的情況。其實(shí)這種情況，很難用醫(yī)學(xué)的理論告訴大家為什么。因?yàn)閷?dǎo)致這種情況的出現(xiàn)，非常的復(fù)雜，如果大家覺(jué)得非常的難受的話，最好還是到醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的檢查。
有的人總是感覺(jué)胸口發(fā)涼悶悶的，像有什么壓著似得，很是難受，好像要呼吸不過(guò)來(lái)似得。我看了書(shū)，人家說(shuō)我這是胸悶的表現(xiàn)，還給我介紹了很多解決胸悶的方法，我覺(jué)得這些應(yīng)該也會(huì)給很多人幫助把，所以在這里給大家講講胸口發(fā)涼是什么原因。
第一：由于情緒來(lái)決定的，所以當(dāng)你心情很不好的時(shí)候也會(huì)發(fā)生胸悶的現(xiàn)象，所以首先我們就是要調(diào)整我們的心態(tài)，讓精神放松，培養(yǎng)樂(lè)觀豁達(dá)的性格。只有保證有個(gè)良好的心情，神經(jīng)系統(tǒng)和各種器官，系統(tǒng)才能協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使得我們的生理代謝處于最佳狀態(tài)。這樣就不會(huì)出現(xiàn)胸悶的現(xiàn)象了。
第二：還要堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)、改善大腦的興奮和抑制過(guò)程，調(diào)整大腦功能。 據(jù)分析，運(yùn)動(dòng)也可改變?nèi)说那榫w，所以運(yùn)動(dòng)不僅可以強(qiáng)身健體，還可改善心血管的改善。
第三：胸口發(fā)涼悶不可小視，所以應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。讓醫(yī)生盡可能排除可能因素，以免錯(cuò)過(guò)最佳治療時(shí)間。
注意事項(xiàng)
多做些運(yùn)動(dòng)吧，不過(guò)，要注意運(yùn)動(dòng)前后避免情緒激動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前不宜飽餐，運(yùn)動(dòng)時(shí)避免穿得太厚，運(yùn)動(dòng)后避免馬上洗熱水澡。
大家應(yīng)該都經(jīng)歷過(guò)蹲下的時(shí)間稍微一長(zhǎng)，站起來(lái)的時(shí)候眼前會(huì)發(fā)黑，一般女性們都會(huì)認(rèn)為這是自己貧血導(dǎo)致的。其實(shí)這種噸時(shí)間長(zhǎng)了站起來(lái)眼黑不一定是貧血造成的，蹲下久了，可能會(huì)造成短暫的腦供血不足，因而快速起身時(shí)眼前才會(huì)發(fā)黑。下面介紹了造成蹲時(shí)間長(zhǎng)了站起來(lái)眼黑的一些原因。
蹲久了突然間站起來(lái)就頭暈眼黑不一定是貧血造成的，雖然貧血也是會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)有這種癥狀，如果經(jīng)常性出現(xiàn)這種癥狀的時(shí)候，在經(jīng)過(guò)了調(diào)理之后還是得不到改善的情況下，要及時(shí)到正規(guī)的三甲醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)的檢查。其中，導(dǎo)致頭暈的癥狀有：感冒、心血管疾病、腦瘤、頸椎病、神經(jīng)衰弱、腦出血、糖尿病控制不當(dāng)、心律失常等。
1、蹲久了突然間站起來(lái)就頭暈眼黑、腿腳發(fā)麻的時(shí)候，在臨床中叫做直立性低血壓或者是叫做體位性低血壓。由于人體長(zhǎng)時(shí)間蹲著或坐著，突然起來(lái)的時(shí)候，全身血液迅速流向腰部、腿部，導(dǎo)致大腦暫時(shí)性供血不足。加之，大腦和眼睛的運(yùn)轉(zhuǎn)需要時(shí)刻保證供血正常，因而，即使短暫的供血不足也會(huì)造成頭暈、兩眼一抹黑的現(xiàn)象。我們需要注意的是，對(duì)于一些身體比較虛弱的人群，蹲久了之后，不要太猛烈地站起來(lái)，在這個(gè)過(guò)程中，動(dòng)作要緩慢。
2、由于血液在身體內(nèi)也是有一定的重量，當(dāng)猛然站起來(lái)的時(shí)候，血流由于重力的吸引，慣性的作用，也較大量地向身體下半部流去，分配到上身去的血液就會(huì)減少。再加上站起來(lái)時(shí)，頭部也直立起來(lái)，由心臟向著高高在上的頭部噴射血液就比較困難。從而都使得頭部的血液相對(duì)地減少了，因?yàn)槿梭w的大腦是需要血液進(jìn)行供氧，當(dāng)出現(xiàn)了短暫的減少供血可使人因一時(shí)性腦貧血而感到頭暈。
3、當(dāng)出現(xiàn)了貧血、低血糖等相關(guān)癥狀的時(shí)候，就會(huì)加重此現(xiàn)象。在遇到了這種情況，不必過(guò)分驚慌，只要稍作休息，活動(dòng)活動(dòng)下筋骨，心臟供血就能夠逐漸地恢復(fù)正常，同時(shí)頭暈眼黑的癥狀也會(huì)消失。
在生活中，我們經(jīng)常發(fā)生這樣一類現(xiàn)象，即蹲久了、坐久了或躺久了，突然站起來(lái)會(huì)發(fā)生頭暈、眼前發(fā)黑的一類現(xiàn)象。為什么呢?下面我們就來(lái)一一解釋有關(guān)于這方面的原因。
蹲久了站起來(lái)為什么頭暈
其實(shí)這種現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)上稱之為體位性低血壓，主要是由于體位的突然改變，導(dǎo)致腦供血不足的低血壓現(xiàn)象。由于人長(zhǎng)時(shí)間蹲著或坐著，突然起來(lái)時(shí)，身體的血液快速的流向腰部、腿部，而導(dǎo)致大腦的供血不足，出現(xiàn)短暫的低血壓現(xiàn)象。供血的不足，便意味著的供氧的不足。
而大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)需要血液和氧氣的支持，所以短暫的低血壓會(huì)引起頭暈現(xiàn)象。這種現(xiàn)象容易發(fā)生在老人身上，據(jù)統(tǒng)計(jì)，65歲以上的老年人中，發(fā)生體位性低血壓達(dá)到15%。而75歲以上的老人中，有30%-50%會(huì)發(fā)生體位性低血壓，這與老人的心血管疾病、血管老化等有關(guān)。
為什么會(huì)眼前發(fā)黑
頭暈的時(shí)伴隨眼前發(fā)黑、眼花現(xiàn)象，其實(shí)與視神經(jīng)有關(guān)。視神經(jīng)對(duì)血壓、供血、供氧非常敏感，體位性低血壓，影響對(duì)眼睛的供血，從容易出現(xiàn)眼前發(fā)黑現(xiàn)象。
青春期女孩子，久蹲后站起來(lái)頭暈，除了與體位性低血壓有關(guān)，還因?yàn)樨氀?。貧血，便意味著血壓中血紅細(xì)胞數(shù)量少，而血紅細(xì)胞具有運(yùn)輸氧氣的作用，所以貧血性頭暈與血液供氧不足有關(guān)。
頭暈還可能有哪些誘因
其實(shí)導(dǎo)致頭暈的因素非常多，除了體位性低血壓之外，還存在以下誘因：
1、心梗、腦梗的前兆。
2、睡眠不足、睡姿不正確引起。
3、缺氧導(dǎo)致，長(zhǎng)期處于密閉房間。
4、失血、經(jīng)期等引起。
5、貧血、低血糖、低血壓等引起。
6、高血壓、高血脂等。
7、耳朵問(wèn)題，人類的耳朵還起到一個(gè)平衡作用，當(dāng)耳朵患有疾病時(shí)，可能會(huì)失去平衡感、頭暈、易瞌睡現(xiàn)象。
所以，頭暈并不是一件簡(jiǎn)單的小事，及時(shí)弄清頭暈原因，才能更好的預(yù)防疾病。
頭暈、眩暈、暈厥有什么區(qū)別
雖然都是暈，但是也存在區(qū)別：
頭暈：一般指的是運(yùn)動(dòng)或看事物時(shí)，身體出現(xiàn)搖晃、不穩(wěn)。
眩暈：一般發(fā)作時(shí)候，身體并沒(méi)有晃動(dòng)，但是感覺(jué)上、視物時(shí)存在一種方位旋轉(zhuǎn)、翻滾。
暈厥：是大腦的因?yàn)槿毖?、缺氧引起的意識(shí)缺失，不過(guò)時(shí)間短暫。也有可能出現(xiàn)昏迷不醒現(xiàn)象。
頭昏：一般指具有持續(xù)性，大腦迷糊不清晰感覺(jué)。
步入秋天，澄明的天空、金黃的落葉、翻滾的麥浪，這些充滿詩(shī)意的畫(huà)面讓人陶醉于秋天的魅力之中。而正如一枚硬幣的兩面，這些如實(shí)如花的風(fēng)景后是日益干燥的氣候，很多人一入秋，嘴唇上就布滿了開(kāi)裂的傷口，不但看上去觸目驚心，一張嘴說(shuō)話或吃東西，傷口就火辣辣的疼，是什么原因造成了這種情況的發(fā)生呢?僅僅是因?yàn)楦稍锏目諝鈫?
其實(shí)不然，造成這一癥狀除了干燥的氣候之外，疾病也是重要原因，如慢性唇炎，它的典型癥狀就是嘴唇發(fā)干開(kāi)裂，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)嘴唇臃腫、結(jié)血痂等癥狀。
當(dāng)患上唇炎后，除了要及時(shí)醫(yī)治之外，添唇的習(xí)慣也要改掉，當(dāng)舌頭舔過(guò)嘴唇之后，唾液中的水分會(huì)很快的蒸發(fā)掉，而殘留的蛋白質(zhì)會(huì)留在嘴唇上，與唇部脫落的細(xì)胞一起形成痂皮。因此就會(huì)出現(xiàn)嘴唇越舔越干的情況，從而加重病情。
再者，體內(nèi)缺乏維生素也是造成嘴唇開(kāi)裂的重要原因，因此在飲食上要注意調(diào)節(jié)，多吃富含各類維生素的蔬菜、水果，避免食用辛辣、油炸等“熱”屬性的食物，以免加重癥狀表現(xiàn)。
這就是造成嘴唇干裂的主要原因和調(diào)節(jié)方式，對(duì)于僅僅因氣候干燥而導(dǎo)致的唇干，有應(yīng)該如何調(diào)理呢?下面為大家推薦一些方法。
去角質(zhì)
將干裂成痂的死皮去除，對(duì)于傷口的恢復(fù)是很有必要的。首先要用熱毛巾熱嘴唇進(jìn)行熱敷，將開(kāi)裂的角質(zhì)軟化，然后用干凈的小剪子將角質(zhì)剪去，最后在涂上一層潤(rùn)唇膏。
按摩嘴唇
經(jīng)常用手輕輕揉動(dòng)嘴唇進(jìn)行按摩，可以幫助促進(jìn)唇部血液循環(huán)，改善干裂的狀況。
佩戴口罩
秋風(fēng)干燥，出門(mén)時(shí)一定要記得佩戴口罩，避免嘴唇直接與空氣接觸，這也是防止嘴唇干裂的重要手段。
使用潤(rùn)唇膏
干燥的季節(jié)，嘴唇嚴(yán)重缺水，這時(shí)要記得隨聲攜帶潤(rùn)唇膏，一旦最初有干燥的感覺(jué)，涂一層潤(rùn)唇膏，可以有效的防止干裂情況的出現(xiàn)。
涂抹蜂蜜
在開(kāi)裂的傷口上涂上蜂蜜，不但能起到滋潤(rùn)的作用，還能一直細(xì)菌滋生，防止出現(xiàn)感染。
當(dāng)秋季出現(xiàn)嘴唇干裂的情況時(shí)，首先應(yīng)該判斷這是什么原因造成的，如果是疾病，那就應(yīng)及時(shí)治療，如果是氣候，那就用以上這些方式進(jìn)行調(diào)理，一定能有效的抑制癥狀惡化。
肝癌是我國(guó)常見(jiàn)的一種惡性腫瘤，有資料統(tǒng)計(jì)，我國(guó)每年約有13萬(wàn)人死于肝癌。由于肝癌早期沒(méi)有什么明顯的癥狀，所以很多患者都錯(cuò)過(guò)的最佳的治療時(shí)機(jī)。那么，肝癌能治愈嗎?肝癌癥狀有哪些?肝癌患者飲食注意事項(xiàng)有哪些?一起來(lái)看看吧。
肝癌能治愈嗎
肝癌對(duì)健康產(chǎn)生了很大的危害，甚至還會(huì)危及到生命。肝癌需要及時(shí)的進(jìn)行治療，這樣才能更好的消除病癥。很多患者都很關(guān)系肝癌能不能治愈的問(wèn)題。
目前的技術(shù)水平還不能治愈，但你可以服用相關(guān)藥物，延緩發(fā)病時(shí)間。防止擴(kuò)散，保持良好的心態(tài)和正常的生活規(guī)律，合理鍛煉，經(jīng)常去醫(yī)院進(jìn)行體檢，積極配合醫(yī)生的治療，這樣有效延長(zhǎng)患者的生存期還是可以的。
肝癌的治療方法有很多，整體來(lái)說(shuō)，不外四種，即手術(shù)、放療、化療和中醫(yī)治療，社會(huì)上其它的所有肝癌的治療方法如肝移植、介入治療、粒子植入、伽馬刀、射頻熱療、免疫治療等等數(shù)十種肝癌治療辦法都不離不開(kāi)手術(shù)、放化療和常規(guī)的中醫(yī)治療。不過(guò)，無(wú)論是手術(shù)、放療、化療，還是常規(guī)的中醫(yī)藥都非肝癌的治療最佳方案，因?yàn)槟切┲委熥疃嘀荒苡邢薜匮泳彶∪说纳?，并沒(méi)有完全治愈過(guò)肝癌。
肝癌癥狀
1、嚴(yán)重缺乏食欲
肝癌會(huì)對(duì)患者造成疼痛不適、情緒緊張等癥狀，有的患者會(huì)食欲下降，對(duì)食欲沒(méi)有了興趣，這樣會(huì)導(dǎo)致患者在精神和營(yíng)養(yǎng)上都不良，就更容易加重患者的病情。
2、嚴(yán)重惡心嘔吐
晚期肝癌的患者經(jīng)常會(huì)有嘔吐的癥狀，這可能是治療癌癥產(chǎn)生的一些副作用，也有可能是癌癥惡化侵犯到了消化或者神經(jīng)系統(tǒng)造成的不良反應(yīng)，而且這些癥狀通常比疼痛更讓人苦惱。
3、肝區(qū)疼痛
肝癌晚期的正常組織會(huì)受到腫瘤的破壞和浸潤(rùn)，引起對(duì)鄰近的神經(jīng)根受到壓迫和破壞，局部組織缺血壞死，血液回流受阻，骨與骨膜受到浸潤(rùn)均可造成疼痛。因而，疼痛是晚期肝癌病人最常見(jiàn)的并發(fā)病狀。
人們?cè)谌粘Ｉ钪惺遣粦?yīng)該保持同一個(gè)姿勢(shì)的，因?yàn)樵陂L(zhǎng)期保持同一個(gè)姿勢(shì)過(guò)后很多人都會(huì)產(chǎn)生腰痛的情況。而因?yàn)槊恳粋€(gè)人的腰部情況都不一樣，所以導(dǎo)致腰痛情況產(chǎn)生的后果也就不一樣，有的人是在長(zhǎng)期坐之后突然站起來(lái)發(fā)現(xiàn)自己腰痛得直不起腰來(lái)。那么坐后站起來(lái)腰痛直不起來(lái)是怎么回事呢?
坐久了腰疼是怎么回事
其實(shí)，坐久了之后出現(xiàn)腰疼，是一種非常常見(jiàn)的一種癥狀，這主要是由于長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)引發(fā)腰部的血液循環(huán)不暢所致的，還有就是，如果關(guān)節(jié)出現(xiàn)勞損或者是腰部曾存在一些外傷，就會(huì)直接的影響到腰部的血液循環(huán)，時(shí)間一長(zhǎng)就也就會(huì)引發(fā)腰疼的情況時(shí)常發(fā)生。
坐久了腰疼該怎么辦
1、牽拉治腰疼法
患者可趴于床上，雙手緊緊的抓住床頭，然后再找另—個(gè)人抓緊自己的腳踝向后方慢慢的向后牽拉，每次連續(xù)重復(fù)10次，堅(jiān)持此法一段時(shí)間，腰疼的不適癥狀即可減輕。
也可選擇另一種方法，也就是推小腿治腰痛法緩解腰部疼痛?；颊呖勺诟叩瓦m合的椅子上，用手掌根部由上向下推按自己的小腿，推按時(shí)注意用一些力氣，經(jīng)常性的推按，也能夠減輕腰疼的癥狀。
2、抖腿治腰疼法
雙腿站立，用健康一側(cè)腿補(bǔ)用力，而患側(cè)的腿部則放松，然后雙手掌按在患側(cè)的大腿后方，每次左右抖動(dòng)肌肉大約三分鐘，每日?qǐng)?jiān)持?jǐn)?shù)次，腰疼即可減輕。
3、爬行治腰痛法
患者也可選擇在地上或者是床上依次地往前、往后、轉(zhuǎn)圓圈地爬行，早、晚各1次，連續(xù)一個(gè)星期，腰疼便可減輕，此種方法對(duì)于對(duì)腰肌勞損、坐骨神經(jīng)痛均有很好的療效。
坐久了腰疼怎么辦呢?上文中提到的三個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作便可輕松搞定。久坐腰疼的你還在猶豫什么呢?趕快來(lái)試試這些有效的方法吧!雖然這些方法簡(jiǎn)單其而有效，但是若想真正的遠(yuǎn)離腰疼，最為有效的辦法還是積極的預(yù)防，做的時(shí)間長(zhǎng)了站起來(lái)活動(dòng)好活動(dòng)，腰疼自然就不會(huì)找上門(mén)來(lái)。
坐著站起來(lái)頭比較暈這種情況很多人都有過(guò)，如果經(jīng)常性的出現(xiàn)這種癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，很可能是疾病導(dǎo)致的，像高血壓，心腦血管疾病等，如果是偶爾出現(xiàn)這種現(xiàn)象，很可能是腦部供血不足或者是低血壓，還有可能是頸椎病引起的，平時(shí)最好少低頭，平時(shí)多注意休息，保持充足的睡眠。
心血管疾病的癥狀是什么
心血管疾病首先要注意的就是全身癥狀，早期主要表現(xiàn)為全身癥狀，通常情況下表現(xiàn)為頭暈，并且常伴有心情激動(dòng)、注意力不集中的癥狀。
心血管疾病常見(jiàn)的癥狀是煩躁、心悸等，因?yàn)榛颊邿┰昵榫w會(huì)影響睡眠質(zhì)量，從而導(dǎo)致睡眠不足。而這些癥狀都因?yàn)榛颊叩拇竽X皮層功能出現(xiàn)紊亂和植物神經(jīng)出現(xiàn)功能失調(diào)有關(guān)。
頭痛是心血管疾病的癥狀?；颊叨啾憩F(xiàn)為鈍痛或是搏動(dòng)性脹痛。專家指出，這些癥狀一般發(fā)生在早晨睡醒后，在起床后或是飯后癥狀慢慢減輕甚至消失。
肢體麻木有的心血管病患者還會(huì)出現(xiàn)肢體麻木的癥狀，多表現(xiàn)阿紫手指、腳趾部位的麻木感覺(jué)，很多患者形容是螞蟻爬的感覺(jué)，非常難過(guò)。
記憶力減退，患者可表現(xiàn)注意力不集中、記憶力減退現(xiàn)象。通常該癥狀不會(huì)發(fā)生在發(fā)病早期階段，而是隨著病情的發(fā)展、病情的加重而逐漸顯現(xiàn)出來(lái)，患者時(shí)而清醒，時(shí)而模糊。
心血管疾病預(yù)防
1.減少鹽的攝入，不可多于 2300 mg;超過(guò) 51 歲、有高血壓、糖尿病或慢性腎臟疾病的人攝入鹽不可大于 1500 mg
2.限制食用包含細(xì)糧的食物，特別是包含脂肪、加糖或鹽的細(xì)糧。
3.適量飲酒，女性最多一天一次，男性最多兩次，而且必須達(dá)到合法年齡。
4.論是春季還是其他季節(jié)，都要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，第一，躺下、起身、低頭、下蹲要?jiǎng)幼骶徛５诙?，早晨不要起的太早，起床后不要急于下地，現(xiàn)在床上坐一會(huì)(5分鐘左右)，然后下地喝一杯溫開(kāi)水，稀釋血液。第三，定時(shí)測(cè)量血壓，密切關(guān)注血壓變化，根據(jù)病情醫(yī)囑服用降壓藥。第四，生活要規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，社交活動(dòng)不能頻繁，吃飯、睡覺(jué)、運(yùn)動(dòng)都要有規(guī)律。
預(yù)防心血管的食物
1.蘋(píng)果
蘋(píng)果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營(yíng)養(yǎng)成分，可使積蓄于體內(nèi)的脂肪分解，對(duì)推遲和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。
2.洋蔥
洋蔥含有一種較強(qiáng)血管擴(kuò)張作用前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時(shí)洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動(dòng)脈硬化的功能。
3.茄子
茄子含豐富的維生素p，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強(qiáng)血管的彈性，降低毛細(xì)血管通透性，防止毛細(xì)血管破裂，對(duì)防止小血管出血有一定作用，降血壓。
4.三七
三七可以促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防心血管疾病。經(jīng)常食用，可以降低血中膽固醇以及三酸甘油脂，并可預(yù)防高血脂癥、高血壓、中風(fēng)、心血管等疾病，是心血管類疾病最佳保健食品。
站起來(lái)頭暈就是在起身的時(shí)候感覺(jué)到頭暈眼花，這是大腦供血不足的一種表現(xiàn)。提到腦缺血，往往與貧血癥混為一談。其實(shí)兩者有本質(zhì)上的區(qū)別。在這里我們重新給它們定義：腦缺血是指大腦循環(huán)中的血液量不足，而貧血癥則是指血液中的血紅蛋白減少。
不過(guò)，站起來(lái)頭暈，究其原因，首先還是貧血。其中最常見(jiàn)的是由于血液中鐵元素不足而造成的缺鐵性貧血?；加羞@種缺鐵性貧血的患者，要經(jīng)常吃一些含鐵量豐富的食物，以補(bǔ)充血液中的鐵元素。
低血壓患者也可能會(huì)站起來(lái)頭暈，這是由于站起來(lái)的瞬間，大量血液涌向下半身，導(dǎo)致大腦供血不足引起的。
另外，即使是高血壓病患者，也常常會(huì)因?yàn)樽陨碜藙?shì)的改變，而使血壓相應(yīng)發(fā)生變化，供給大腦的血量驟然增加的話，也會(huì)使人感到頭暈。特別是高血壓病患者服用完抗高血壓的藥之后，使血壓一度處于較低的狀態(tài)，此時(shí)更易于出現(xiàn)上述現(xiàn)象。
男性對(duì)自己的身體健康尤為關(guān)注，隨著社會(huì)的發(fā)展，很多男性的身體出現(xiàn)了這樣或那樣的問(wèn)題，嚴(yán)重的甚至影響男性的性能力。哪些食物可以讓男人再次站起來(lái)呢？專家指出：生活中有很多食物可以有效的增強(qiáng)男性體質(zhì)的，長(zhǎng)期使用的話，能夠很好的增強(qiáng)男性性能力，改善夫妻性愛(ài)質(zhì)量，下面跟小編去看看吧！
1、肉類
骨髓：能潤(rùn)肺補(bǔ)腎，使肌膚潤(rùn)澤，面色紅潤(rùn)，適宜腎虛體弱、精血虧損者食用。
豬腎：能補(bǔ)腎虛，主治腰酸背痛、遺精、盜汗，用治腎虛導(dǎo)致的耳疾。
泥鰍：富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補(bǔ)強(qiáng)身、增強(qiáng)體力，提高性功能。
鵪鶉：鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無(wú)機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。
羊肉：《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認(rèn)為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類上品?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)也證實(shí)，羊肉不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽(yáng)作用。不過(guò)，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會(huì)降低壯陽(yáng)效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘。
鴿肉：鴿子又稱白鳳,雌雄交配很頻密，繁殖能力很強(qiáng)。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精、溫陽(yáng)益氣的作用。
2、水產(chǎn)類
干貝：能補(bǔ)腎滋陰，尤其適宜腎陰虛者食用。
鱸魚(yú)：能補(bǔ)脾胃，潤(rùn)肝腎，益筋骨，適宜脾胃虛弱、肝腎陰虛者食用。
海參：能補(bǔ)益腎陽(yáng)，是壯陽(yáng)佳品，腎虛者適宜服食。
蝦：能補(bǔ)腎壯陽(yáng)，健旺腎氣。凡腎陽(yáng)不足，如腰腳酸軟、陽(yáng)痿、不育者皆可服食。
3、蔬果類
桑椹：能補(bǔ)肝益腎，滋陰養(yǎng)顏，腎陰虛虧者尤宜食用。
山藥：能健脾益腎，補(bǔ)虛固精，腎虛的人適宜時(shí)常食用。
山楂：含有熊果酸，能降低動(dòng)物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動(dòng)脈硬化的作用。如平時(shí)吃些鮮山楂，用干山楂泡水喝，或在燉肉時(shí)加入山楂，既調(diào)味，又能幫助消化。
4、核果類
芝麻：能潤(rùn)肝腎，腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早生白發(fā)等腎虛者皆宜食用。
栗子：能補(bǔ)脾健胃，宜腎養(yǎng)陽(yáng)，腎虛腰痛者最宜食用。
核桃：能補(bǔ)腎固精，潤(rùn)腸通便，強(qiáng)健筋骨，尤其適宜腎陰虛者食用。
對(duì)于男性保健問(wèn)題，我希望大家能夠多加的關(guān)注。作為男性身體健康尤為重要，所以，男性要多多注意自己的身體健康情況，適當(dāng)?shù)母纳谱约旱娘嬍澈蜕盍?xí)慣，有助于身體恢復(fù)健康。
很多人都會(huì)遇到這樣的情況，頓久后站起來(lái)會(huì)感覺(jué)頭暈眼花、腿腳發(fā)麻。那么，這種現(xiàn)象正常嗎？
這種現(xiàn)象很普遍，在醫(yī)學(xué)上，這種癥狀稱為直立性低血壓。簡(jiǎn)單的說(shuō)就是當(dāng)人突然從蹲著的姿態(tài)站起來(lái)后，由于血液無(wú)法快速提供給大腦，導(dǎo)致大腦血液減少，從而會(huì)有頭暈的狀況。而且由于大腦的血液減少，相應(yīng)的提供給眼球的血液也減少，從而會(huì)感覺(jué)眼前一片模糊。
那么該如何避免這種現(xiàn)象呢？如果你是年輕人，出現(xiàn)這種情況，大多是因?yàn)樽飨⒑惋嬍巢灰?guī)律，導(dǎo)致身體血壓有點(diǎn)低。所以年輕人一定不要熬夜，按時(shí)吃飯。而且還要有一定的運(yùn)動(dòng)量，不然出現(xiàn)這種情況只是身體不健康的一種警示，長(zhǎng)期的作息飲食不規(guī)律會(huì)讓身體越來(lái)越差。
如果是老年人，那平時(shí)就應(yīng)該注意一點(diǎn)，久蹲或者是久坐過(guò)后，起身一定要慢一點(diǎn)，不要起身過(guò)猛?；加械脱獕旱睦夏耆艘欢ㄒ⒁?。而且還要均衡營(yíng)養(yǎng)，除了做到膳食平衡，還要多吃些補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，如枸杞、阿膠、紅棗、花生、黃芪、當(dāng)歸等。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也要是有的，可以打打太極，跳廣場(chǎng)舞。
所以說(shuō)，出現(xiàn)這種情況時(shí)，不要驚慌，這是非常普遍的現(xiàn)象。只要平常注意些，吃好休息好，做做運(yùn)動(dòng)，就會(huì)很快恢復(fù)健康。
深蹲時(shí)出現(xiàn)膝蓋疼這種情況主要是因?yàn)橄ドw磨損的原因引起的，也有可能是因?yàn)樯疃滋靡鸬难毫魍ú粫骋鸬?，所以?duì)于深蹲時(shí)膝蓋疼的情況，我們不能在練習(xí)深蹲，應(yīng)該采用按摩膝蓋的方法進(jìn)行緩解。深蹲時(shí)出現(xiàn)膝蓋疼的癥狀，我們應(yīng)該要注意膝蓋的按摩，具體的做法大家可以了解文章的內(nèi)容。
膝蓋疼可以練深蹲嗎
膝蓋疼最好就不要練習(xí)深蹲了，深蹲對(duì)于膝蓋還是有一定壓力的，雖然從某些程度上來(lái)說(shuō)深蹲有一定的護(hù)膝作用，但是還是不要輕易嘗試。
深蹲的運(yùn)動(dòng)方式，以身體的重量和下蹲的速度來(lái)說(shuō)，對(duì)膝關(guān)節(jié)會(huì)有很大的沖擊力，所以當(dāng)膝蓋疼的時(shí)候并不建議選擇深蹲這種鍛煉方式，疼痛時(shí)還是建議多休息，不要強(qiáng)迫膝蓋用力。如果是已有深蹲聯(lián)系習(xí)慣的人，當(dāng)膝蓋發(fā)出疼痛信號(hào)時(shí)，也是在提醒你立即停止深蹲，注意休息。
深蹲的運(yùn)動(dòng)方式，身體的重量和下蹲的速度對(duì)膝關(guān)節(jié)有很大的沖擊力，此時(shí)，股四頭肌快速收縮和牽拉，尤其隨著膝關(guān)節(jié)下蹲的幅度膝增加，股四頭肌的牽張力更大，基本做這個(gè)動(dòng)作會(huì)引發(fā)疼痛不適。疼痛是一個(gè)警惕信號(hào)，說(shuō)明你要停止深蹲，改變訓(xùn)練動(dòng)作了。
深蹲是傷害膝蓋還是保護(hù)膝蓋
深蹲如果操作不當(dāng)?shù)脑捑蜁?huì)損傷膝蓋，而如果鍛煉的當(dāng)反而可以保護(hù)膝蓋。
1、無(wú)熱身的大重量深蹲傷膝蓋
熱身是任何一次身體運(yùn)動(dòng)前必做的運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備，熱身能讓身體快速熱起來(lái)，訓(xùn)練的效果也會(huì)因?yàn)橛辛擞?xùn)前熱身而更顯著。
2、深蹲時(shí)肌肉放松會(huì)傷膝蓋
蹲下去之后腿部肌肉放松了，這樣會(huì)讓韌帶和軟骨承受了巨大的壓力，從而損傷膝蓋。所以在深蹲的時(shí)候，下蹲到還原的這個(gè)過(guò)程全程腿部肌肉都要發(fā)力。
3、下背彎曲，膝蓋嚴(yán)重超腳尖傷膝蓋
缺少胯部移動(dòng)、俯身挺身的過(guò)程。臀部、背部、大腿后側(cè)完全無(wú)力，重力全部施加于膝關(guān)節(jié)，是最容易傷膝蓋的深蹲姿勢(shì)。
深蹲怎么防止膝蓋受傷
1、深蹲前進(jìn)行有效的熱身，比如先做一些徒手的深蹲，讓膝關(guān)節(jié)分泌關(guān)節(jié)滑液，減少膝關(guān)節(jié)的摩擦。
2、在進(jìn)行深蹲，避免膝蓋過(guò)多的前移動(dòng)作深蹲下蹲的時(shí)候，注意一下自己的膝蓋是否前移。建議將重心放在腳掌的中后部位置，這樣可以有效的減少膝蓋的壓力。
3、深蹲的時(shí)候，看看自己的負(fù)荷重量，是否已經(jīng)超過(guò)自己最大負(fù)荷重量。健身需要循序漸進(jìn)，不是盲目。
4、膝關(guān)節(jié)不應(yīng)該內(nèi)收。應(yīng)該向著你的腳尖反向。膝關(guān)節(jié)內(nèi)收是造成損傷的一大原因，往往是因?yàn)橹亓窟^(guò)大。還是那句話不要盲目的追求重量!下蹲，直到大腿低于水平位置。
5、不要放松膝關(guān)節(jié)!在你蹲到最低點(diǎn)后，立刻向上站起。最低位置不要放松膝關(guān)節(jié)。不要泄氣。一泄氣壓力就承受在膝關(guān)節(jié)上了。你應(yīng)該從腳跟開(kāi)始啟動(dòng)，盡量快地直起背來(lái)。
6、站起來(lái)的時(shí)候膝關(guān)節(jié)不要鎖死，這樣會(huì)把壓力施加到關(guān)節(jié)和骨骼上，長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練必定也會(huì)受到磨損和傷病!
因?yàn)榫凭楸晕覀兊拇竽X和小腦，喝完酒后大多數(shù)人都是一到頭就睡覺(jué)，可是第二天早晨起來(lái)就會(huì)感覺(jué)腦袋疼，而且站起來(lái)時(shí)還有暈的癥狀。大多數(shù)人都以為這是酒后的正常生理反應(yīng)，畢竟神經(jīng)細(xì)胞在酒精的麻痹下變的遲緩了，需要一段時(shí)間才能恢復(fù)往常，但是暈這個(gè)癥狀可不能小看。
喝醉酒后頭暈主要是因酒精刺激腦神經(jīng)引起的。雖然喝酒前的注意有助喝酒后頭暈的預(yù)防，但醉酒后的頭暈就只能進(jìn)行補(bǔ)救。在飲品方面，建議多食蜂蜜水、西紅柿汁、新鮮葡萄、西瓜汁、柚子、芹菜汁、酸奶、香蕉、橄欖等，對(duì)改善或緩解酒后癥狀包括頭暈的癥狀具有不錯(cuò)的效果。另外，為避免盲目或不規(guī)范飲食導(dǎo)致醉酒后癥狀的加劇，還要注意遠(yuǎn)離辛辣、刺激性食物。
1.喝點(diǎn)蜂蜜水能有效減輕酒后頭痛癥狀。美國(guó)國(guó)家頭痛研究基金會(huì)的研究人員指出，這是因?yàn)榉涿壑泻幸环N特殊的果糖，可以促進(jìn)酒精的分解吸收，減輕頭痛癥狀，尤其是紅酒引起的頭痛。另外蜂蜜還有催眠作用，能使人很快入睡，并且第二天起床后也不頭痛。
2.西紅柿汁也是富含特殊果糖，能幫助促進(jìn)酒精分解吸收的有效飲品，一次飲用300ml以上，能使酒后頭暈感逐漸消失。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，喝西紅柿汁比生吃西紅柿的解酒效果更好。飲用前若加入少量食鹽，還有助于穩(wěn)定情緒。
注意:酒后忌飲茶
李時(shí)珍在《本草綱目》中記載：酒后飲茶傷腎，腰腿墜重，膀胱冷痛，兼患痰飲水腫?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也指出，茶水會(huì)刺激胃酸分泌，使酒精更容易損傷到胃黏膜；同時(shí)，茶水中的茶堿和酒精一樣會(huì)導(dǎo)致心跳加速，更加重了心臟負(fù)擔(dān)。
現(xiàn)代人的生活壓力非常大，導(dǎo)致人們的健康出現(xiàn)了極大的問(wèn)題，其中，不少人會(huì)因?yàn)榫米a(chǎn)生問(wèn)題，因?yàn)榫米乾F(xiàn)代人最常見(jiàn)工作生活方式，這種習(xí)慣會(huì)給身體的結(jié)構(gòu)和器官帶來(lái)極大的壓力，造成健康出現(xiàn)問(wèn)題等等，下面就來(lái)看看久坐站起來(lái)眼前發(fā)黑怎么辦呢？希望大家能夠了解一下吧。
考慮是體位性低血壓。體位性低血壓是由于體位的改變，如從平臥位突然轉(zhuǎn)為直立，或長(zhǎng)時(shí)間站立發(fā)生的低血壓。平時(shí)要合理飲食，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。避免飲食過(guò)飽或饑餓，不喝酒，適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，增強(qiáng)身體體質(zhì)，保證充足的睡眠，不要?jiǎng)诶酆烷L(zhǎng)時(shí)間站立?？梢钥诜a(bǔ)中益氣丸，生脈飲等藥物治療。
發(fā)生的原因主要有以下幾種：
1、當(dāng)人的體位改變時(shí)，就會(huì)引起位置性低血壓，產(chǎn)生眼前發(fā)黑;
2、因?yàn)樾哪X血管疾病而引起的短暫性腦缺血發(fā)作也會(huì)有眼前發(fā)黑的;
3、某些腦瘤也可能發(fā)生一性眼前發(fā)黑的現(xiàn)象。
4、還有可能是你貧血，也會(huì)經(jīng)常眼前一黑，要暈倒的感覺(jué)。
治療護(hù)理
1、應(yīng)緩慢地進(jìn)行站立動(dòng)作，在站立前先做準(zhǔn)備動(dòng)作，即做些輕微的四肢活動(dòng)，也有助于促進(jìn)靜脈血向心臟回流，升高血壓，做好體位轉(zhuǎn)換的過(guò)渡動(dòng)作，即臥位到坐位，坐位到站立位，從而避免體位性低血壓發(fā)生。站立時(shí)做交叉雙腿的動(dòng)作也有助于增高血壓。
2、同時(shí)，還要注意合理飲食，補(bǔ)足營(yíng)養(yǎng)，避免飲食過(guò)飽或饑餓，不飲酒。進(jìn)餐后不宜立即起立和從事體力活動(dòng)。
3、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，保證充分的睡眠時(shí)間，避免勞累和長(zhǎng)時(shí)間站立。
4、多飲水可增加血容量而提高血壓?；顒?dòng)后出汗較多時(shí)，注意鹽和水的補(bǔ)充。
癥狀明顯者，可穿彈力長(zhǎng)襪，用緊身腰帶。對(duì)少數(shù)慢性體位性低血壓患者，也可給藥物治療，如中藥補(bǔ)中益氣丸、生脈飲等。
