易中暑的體質(zhì)怎么調(diào)理
體寒體質(zhì)夏季怎么養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關注焦點，養(yǎng)生關系著你、我、他的生活質(zhì)量。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“易中暑的體質(zhì)怎么調(diào)理”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
三伏天，可以說是氣溫最高的時候。在這個時節(jié)，很多的人都會出現(xiàn)中暑的情況。一般來說，我們其實是可以準備一些藥物來度過伏天的。但是有些人因為非常容易中暑，導致夏天異常難捱。其實，如果我們很容易中暑的話，有可能是易中暑的體質(zhì)。對于這種體質(zhì)，我們是可以調(diào)理的。
原因：正氣不足導致外邪侵襲
“在高溫或者高濕的環(huán)境中，體內(nèi)熱量不能順利發(fā)散，或體內(nèi)水和鹽大量喪失，就會出現(xiàn)疲倦內(nèi)傷、濕度蘊結的現(xiàn)象，使得體內(nèi)升降失常，清氣不升，濁氣上填，蒙蔽清竅。” 王文通介紹，“痧癥”、“中暑”是常見病。輕者會感到胸悶，嘔惡頭痛無力；重者，口渴口干，或大汗淋漓，或汗不發(fā)，閉汗、神志不清等。
中醫(yī)認為，感受暑熱病邪是引起中暑的外因，而正氣不足則是導致外邪侵襲而發(fā)病的內(nèi)因。所以究其內(nèi)在原因，中暑發(fā)痧還是由于氣力接不上，脾胃虛弱。只有把濕熱調(diào)理平衡，脾胃運化正常，濕熱無從內(nèi)生，正氣漸復，外邪才無法內(nèi)侵。王文通表示，自己多年來開的防暑湯劑正是根據(jù)這一原理，深得易中暑體質(zhì)人群的認可。
預防：一人一方調(diào)理需提前
多數(shù)易中暑體質(zhì)者一中暑就扭痧，事實上這種習慣并不可取，會造成代謝混亂，還會復發(fā)。王文通認為，應對易中暑體質(zhì)需要預防在前，即提前調(diào)理。
正所謂春補夏養(yǎng)，預防中暑、防止發(fā)痧的最佳時機為春季到初夏，總體原則是：疏肝理氣，補氣益血；養(yǎng)肝為主，補氣為輔。
需要注意的是，預防中暑并非千篇一律，每個人體質(zhì)不同，比如脾虛、肺虛、腎虛或肺腎兼虛，都可能引發(fā)中暑的不同癥狀。中暑者頸部酸脹、咳嗽，扭痧后有所緩解，可能是肺虛；吃飽還感到饑餓，一旦扭痧緩解后又會感到吃得太飽，可能是脾虛；伴有嗜睡、惡心、頭痛癥狀，可能脾虛、肺虛、腎虛兼而有之。所以防暑湯劑應“一人一方”，結合個體實際情況，把人體虛弱的那部分“補”起來。服藥后最好不要扭痧，以糾正器官的調(diào)節(jié)功能。
提示：良好習慣可提高免疫力
條理體質(zhì)的同時，易中暑體質(zhì)人群也要適當調(diào)整生活習慣。
飲食要清淡、“三低”，即：低脂、低鹽、低糖；加強運動鍛煉，提高人體免疫力；調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，保證充足睡眠；多吃水果蔬菜，戒煙控酒。在衣物方面，最好穿淡色的衣服，對于在戶外工作的人，穿黑色涼爽的衣服更好。另外，吃防暑藥時不要吃綠豆和辛辣、油煎油炸食物。
如果是輕微有暑意，王文通建議市民可以將荷葉切碎泡茶，代茶飲，有助于消暑寬胸、生津止渴。
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夏季天氣炎熱，溫度通常是很高的，尤其是中午的時候，這個時候一般是不建議出門的，如果大中午出門，是很容易出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象，平時身體素質(zhì)比較差的人，如果平時不注意，是很容易引起中暑的，其實并不是任何體質(zhì)的人都會中暑，有些人體質(zhì)的人就不會中暑，什么體質(zhì)容易中暑呢?
什么體質(zhì)容易中暑?
1、中暑是日常生活中很常見的現(xiàn)象，很多人在天氣炎熱的時候工作都會導致中暑，還有一些身體比較虛弱的人在氣溫比較高的環(huán)境也容易導致中暑，如果患有糖尿病，這樣的人就比正常人中暑概率高，因為糖尿病患者的機體適應環(huán)境比較慢，而且對內(nèi)外環(huán)境溫度變化敏感度非常低，這樣在高溫刺激下，就非常容易出現(xiàn)了熱能力聚集在體內(nèi)的情況。
2、在生活中，有很多人比較偏食，這樣就非常容易導致營養(yǎng)不良，營養(yǎng)不良就會導致血壓下降，營養(yǎng)不良還會引起血管收縮，這樣就容易導致人們脫水和電解質(zhì)紊亂，進而引起中暑發(fā)生。
3、中老年人，他們的身體體質(zhì)比較弱，身體的大部分器官都開始老化，而且很多功能都開始萎縮，一旦汗腺組織出現(xiàn)了萎縮就容易導致散熱不暢，這樣在高溫環(huán)境下就容易中暑。
4、中暑的人多數(shù)為嬰幼兒，他們的各個器官和功能都不是很完善，而且調(diào)節(jié)身體體溫的功能也比較差，因此非常容易導致中暑發(fā)生。
中暑是很常見的現(xiàn)象，但是人們卻不知道中暑容易發(fā)生在什么體質(zhì)的人身上，其實身體比較虛弱或者是體弱多病的人是最容易導致中暑的，因此到了夏天天氣炎熱，氣溫比較高的時候這些人最好是不要外出，以免導致自己中暑，平時的時候，大家還需要多了解預防中暑的知識，提前采取一些措施，這樣可以避免中暑發(fā)生。
我們常常聽到中醫(yī)說熱性體質(zhì)、寒性體質(zhì)，不同的體質(zhì)在日常生活中有不同的養(yǎng)生方式，若是吃錯了東西或者是用錯了方法那么就會給身體造成負擔，造成一些負面影響。不過，不管是寒性體質(zhì)還是熱性體質(zhì)都是可以通過食療來進行調(diào)理的，那么接下來就來說一說熱性體質(zhì)的人怎么調(diào)理。
熱性體質(zhì)的人，身體易陰陽失衡，陽氣過盛，導致體內(nèi)津液耗損，身體產(chǎn)生的熱量增加，身體有熱感。熱性體質(zhì)分為陰虛型和濕熱型。陰虛型，陰不制陽，即精血、津液虧損的現(xiàn)象；溫熱型是指水濕排泄不暢，阻滯氣機，與熱邪相合成而導致的癥狀。熱性體質(zhì)大多出現(xiàn)在疾病的初期或中期。
熱性體質(zhì)的人體溫相對較高，喜歡吃冰涼的東西，愛喝水且總覺口干舌燥；臉色通紅、常長青春痘、舌苔黃澀、脾氣差且容易心煩氣躁；全身經(jīng)常發(fā)熱又怕熱；經(jīng)常便秘或糞便干燥，尿液較少且偏黃。
熱性體質(zhì)的人不宜服用溫熱性質(zhì)的食物，如辣椒、牛肉、羊肉等，更忌食燥熱的補品。此類人群適合食用清熱滋潤的食物，如海帶、豆腐、綠豆、冬瓜、豆苗、香菇、竹筍、苦瓜、菊花等。
日常清熱小妙招：
一、熱性體質(zhì)的人容易情緒激動，好發(fā)火，故應培養(yǎng)良好的性格，修身養(yǎng)性，養(yǎng)成遇事不發(fā)火的習慣。
二、熱性體質(zhì)者平時可以積極參加體育活動，讓體內(nèi)多余的陽氣散發(fā)出去，游泳、跑步、打籃球等健身運動都是不錯的選擇。
三、夏季氣溫較高，熱性體質(zhì)的人更容易出汗，喝水時應注意補充電解質(zhì)，例如可在飲用水中加入少量鹽。
生活中我們是不是會遇到這樣的問題，沒走多少路也沒干多少活，就會流很多的汗下來，這是什么原因你知道嗎?有的人會說這是是體制虛弱造成的，特別是到冬季的時候，由于體制虛弱，很容易被疾病纏身，常常手腳冰涼，那么體質(zhì)虛弱要怎樣去調(diào)理呢?不用急，一起來看看小編為你推薦的方法吧。
氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)癥狀有哪些?
氣虛的主要癥狀是少氣懶言、乏力自汗、食少便溏、舌淡苔白、脈虛無力。形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語聲低怯，常自汗出，且動則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，是其基本特征。若患病則諸癥加重，或伴有氣短懶言、咳喘無力;或食少腹脹、大便溏泄;或脫肛、子宮脫垂;或心悸怔忡、精神疲憊;或腰膝酸軟、小便頻多，男子滑精早泄、女子白帶清稀。
這些癥狀怎么進行調(diào)理呢?
中草藥里邊人參、黃芪是最主要的補氣藥。人參性溫，味甘微苦，是眾所周知的補氣食物，也是中醫(yī)最常用的有力的補氣中藥。醫(yī)書中說它補五臟氣不足，可見人參能大補元氣，氣虛的人食用人參補氣效果很好。黨參和太子參也有與人參相同的作用，但功效較緩較弱，適合亞健康氣虛體質(zhì)的人食用。
黃芪性微溫，味甘，醫(yī)書上稱黃芪補一身之氣。黃芪與黨參、太子參或人參同服，補氣的作用更佳，更適合氣虛體質(zhì)的人食用。黃芪煨老母雞也有溫中、益氣、養(yǎng)血的功效。
飲食調(diào)理
1、黃芪蒸全雞
材料：母雞約800克，黃芪30克，調(diào)料少許。
做法：黃芪放入雞腹內(nèi)加調(diào)料后隔水蒸2小時，分2～3次食用。
2、陳皮鴨
材料：鴨1只、人參10克，淮山藥10克。調(diào)料少許。
做法：將人參放入鴨腹內(nèi)煮熟后，加入調(diào)料，再加入淮山藥煮15分鐘即可，分2～4次食用。
3、苡仁紅棗粥
材料：苡仁20克，紅棗20枚，小米100克，大米100克。
做法：將苡仁，小米，大米加水煮熟時，加入紅棗熬成稠粥時即可食用。
體質(zhì)差是如今不少人都存在著的一種問題，這主要是因為遺傳、飲食習慣不當或者是生活習慣不良所導致的，而體質(zhì)差對于個人的健康也很大，因為體質(zhì)差，就意味著容易被各種疾病附體，長期體質(zhì)差，還會給人的生活和工作造成影響。那么，體質(zhì)太差的話該怎么調(diào)理呢？
1、食療調(diào)理
體質(zhì)差的人我們會建議先通過食療來調(diào)理，我們在飲食上面就可以選擇一些蛋白質(zhì)和維生素之類的食物，這樣可以增強我們的免疫力，同時還可以通過吃補氣血的食物來補充氣血，幫助我們改善體質(zhì)差的情況。
2 、運動調(diào)理
體質(zhì)差的人可以通過堅持進行有氧運動來增強體質(zhì)。要注意的是在選擇運動項目的時候應該是以柔和的散步、慢跑、瑜伽、太極等為宜,體質(zhì)差的人身體承受的運動強度有限,進行有氧運動更符合體質(zhì)差的人的身體狀況,也能夠有效幫助增強體質(zhì)。
3、就醫(yī)調(diào)理
體質(zhì)差可能是因為身體患有某些疾病引起的,相反的,體質(zhì)差也可能影響身體器官的正常功能。所以就醫(yī)檢查身體,能夠及時發(fā)現(xiàn)身體存在的不適。另外也可以在醫(yī)生的指導下使用具有保健功能藥物來幫助調(diào)理體質(zhì)差,增強體質(zhì)。
4、充足睡眠調(diào)理
經(jīng)常熬夜或者是睡眠習慣不好的人很容易損傷身體的元氣而導致體質(zhì)越來越差。保持充足的睡眠,擁有好的睡眠質(zhì)量能夠幫助身體元氣的鞏固,睡眠中身體也能進行自我修復,體質(zhì)也會越來越好。
5、保持樂觀的心態(tài)
其實人生病與否也和自己的心態(tài)有一定的關系，所以在生活中，我們一定要時刻保持好心情，不能被外界的因素所影響，就像很多長壽的老人分享秘籍的時候，都會提到好心情這個方面，對于體質(zhì)差的朋友建議多參加社交，多培養(yǎng)自己的興趣愛好，良好的心情也會增強免疫抗力，讓自己很少生病。
寒濕是我們中醫(yī)的概念，這種狀況對于我們身體的威脅是非常的大，而且寒濕體質(zhì)是會更加容易患上癌癥，所以我們在生活中是需要很好的注意寒濕體質(zhì)，那么，我在生活中怎么才是能夠判斷自己是不是寒濕體質(zhì)。
口腔變化
我們的身體如果是受到寒濕體質(zhì)入侵，我們的口腔就是會發(fā)生變化，如果是濕寒體質(zhì)的話，我們的舌頭上就是會覆蓋一層淡白色，而且舌苔也是會變厚，顏色也是會變深，是會呈乳白色或淡黃色，再者，還會反復出現(xiàn)口腔潰瘍，傷口難以愈合;還會有口臭的問題伴隨出現(xiàn)。
皮膚變化
當我們的身體在侵入過量的寒氣、濕氣，我們的身體皮膚也是會出現(xiàn)相應的變化，像痤瘡、色斑、濕疹、皮癬等各類皮膚問題都會因此出現(xiàn)。
感冒癥狀
我們?nèi)绻眢w內(nèi)濕寒過重的話，就睡使得我們的身體是會出現(xiàn)一系列的類似感冒的癥狀表現(xiàn)，像咳嗽、有痰、流鼻涕、打噴嚏等等癥狀都會出現(xiàn)。
畏寒怕冷
身體屬于濕寒體質(zhì)的話，就是會有畏寒怕冷的問題，手腳、四肢常年冰涼。
排便異常
我們的身體如果是頻繁的出現(xiàn)腹瀉、大便黏膩，無法成形的問題，就是說明我們的身體體內(nèi)的寒氣、濕氣偏重。
飲食
食物是寒濕侵入體內(nèi)的重要途徑，因此在日常飲食中減少高油脂、高糖、生涼的食物，多吃薏仁、莧菜、冬瓜、扁豆等具有去濕利尿的食物。
避免寒濕
外寒、濕氣進入身體同樣會導致寒濕體質(zhì)，因此，在生活中要做好保暖工作，避免著涼;經(jīng)常開窗通風、晾曬衣被、不睡涼地板，不給寒濕侵入任何可乘之機。
上面的這些癥狀都是我們屬于寒濕體質(zhì)的表現(xiàn)了，我們在生活中也是可以很好的用這些癥狀來幫助我們判斷自己是不是寒濕體質(zhì)，身體屬于寒濕體質(zhì)是會更加容易患上癌癥，所以大家是要重視這個問題了。
專家指出：正常人喝的飲料溫度以8℃至14℃為宜。
炎炎烈日下汗流浹背，一杯冰水或冰飲料是種極大的誘惑。但專家告訴我們，冰飲料并不適合夏天解渴，而且大量飲用容易致病。
中國農(nóng)業(yè)大學食品學院南慶賢教授說，有的人解渴愛喝冰飲料。其實，冰飲料中水分子大部分處于聚合狀態(tài)，分子團大，不容易滲入細胞，而熱飲料單分子多，能迅速滲入細胞，糾正細胞缺水的狀態(tài)。因此，冰水或冰飲料的解渴效果反而不如熱茶。而且，冰飲料雖然會帶來暫時的舒適感，但大量飲用會導致汗毛孔宣泄不暢，機體散熱困難，余熱蓄積，極易引發(fā)中暑。
南教授指出，冰飲料、冰水、冷飲等的溫度一般要比胃內(nèi)溫度低20℃至30℃，大量冷飲進入體內(nèi)，很容易刺激胃腸道，引起血管收縮、黏膜缺血，從而減弱胃腸消化功能和殺菌力，造成痙攣性疼痛，甚至導致腹痛、腹瀉。
對于老人，尤其是有心血管疾病的老人來說，喝冰水、冰飲料除了會導致胃部不適，還可能引起腦血管的痙攣，從而引發(fā)心絞痛等，因此，老人一定不能喝冰水。此外，夏天運動的人也不宜喝冰飲料，因為鍛煉時體內(nèi)血液大多集中在體表，消化系統(tǒng)暫時處于貧血狀態(tài)，冰凍飲料喝下后將對貧血的胃腸產(chǎn)生強烈刺激，使血管收縮而加重貧血。
正常人喝的飲料溫度以8℃至14℃為宜。在炎炎夏日里，可以把白開水或飲料放到冰箱里稍加冷藏，但時間最好不要超過半小時，取出后感覺不冰手時再飲用。
從中醫(yī)的角度考慮，每個人的中醫(yī)體質(zhì)不同，養(yǎng)生保健的重點也會有區(qū)別。氣虛、陰虛，這些都是常見的體質(zhì)類型。那么，針對不同種類的體質(zhì)類型，我們該如何調(diào)理和養(yǎng)護呢?下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
氣虛體質(zhì)：遠離油膩
癥狀表現(xiàn)：平時語言低怯，氣短懶言，肢體容易疲乏，精神不振，多汗自汗，頭暈健忘。
食療養(yǎng)生方：食療以補氣為主，少吃蘿卜等耗氣之品，忌寒濕、油膩、厚味食物，宜吃食物為冬蟲夏草、太子參、糯米、花生、山藥、香菇、鯽魚、帶魚等。
陰虛體質(zhì)：避開辛辣
癥狀表現(xiàn)：體形多瘦長，手足心熱，平時易口燥咽干，口渴喜冷飲，大便干燥，尿黃且少。
食療養(yǎng)生方：宜食用清補之品，不要吃過多黏膩之物，慎食辣椒、胡椒、大蒜、酒等辛辣刺激之物，宜吃蜂蜜、桑葚、燕窩、枸杞子、竹筍、番茄等。
陽虛體質(zhì)：少吃冷食
癥狀表現(xiàn)：平時怕冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，口唇色淡，毛發(fā)易落，易出汗。
食療養(yǎng)生方：宜食用比較溫和的食物，慎食冷食或性質(zhì)寒涼的蔬菜水果，宜吃核桃仁、韭菜、羊肉、羊奶、蝦等。
血虛體質(zhì)：重在補鐵
癥狀表現(xiàn)：形體多消瘦，面色蒼白或萎黃，容易心慌、心悸失眠，顏面、眼瞼、唇甲缺乏血色、皮膚偏干。
食療養(yǎng)生方：食療以補血為主，多吃含鐵食物，如動物肝臟、黑木耳、芝麻醬、蛋黃等食物。禁食油膩厚味及油炸香燥之物。
根據(jù)你的體質(zhì)類型，挑選適合自己的食療方，這樣養(yǎng)生才更有效果。健康的食材，可以改善你的不良體質(zhì)，讓你的身體變得更加健康。因此，合理搭配你的一日三餐，其實是很重要的事，你千萬不能忽視。
減肥是很多人都想做的事情，他們都很羨慕那些吃不胖的人，如果想要有好的身材，那么不如就給自己打造一個易瘦的體質(zhì)吧，這樣就不用擔心自己會變胖了，下面小編就來給大家介紹一下怎么樣才能打造易瘦的體質(zhì)，大家一起來看看吧。
少食多餐增加進餐次數(shù)
大家會覺得很奇怪，怎么要減肥還要多吃東西呢，其實少食多餐是非常好的方法，比起一日三餐來說，少食多餐的新陳代謝率更好，這樣也可以防止自己在餓了之后吃的太多。
保證正常的睡眠時間
睡覺的時候人體的新陳代謝會降低，所以睡的過多也不見得是一件好事;而睡眠不足的人，由于身體機能沒有得到充足的修養(yǎng)和恢復，基礎代謝也會隨之降低。
養(yǎng)成洗熱水澡的習慣
洗熱水澡可以使自己的身體溫度上升，可以加快我們的血液循環(huán)，這樣也是可以提高自己的新陳代謝的，這樣時間長了代謝率也就得到提高了。
補充足量的蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)的主要成分是氨基酸，攝入后身體就會消耗熱量去消化吸收它，然而事實是氨基酸在人體是非常難被消化和吸收的。所以補充足量蛋白質(zhì)的真正目的，是為了提高基礎代謝揮霍體能的熱量。
多喝低脂的奶制品
一天內(nèi)攝入3～4次牛奶、酸奶及奶酪的女性比那些不攝入任何奶制品的女性，可減掉至少70%的脂肪。原因在于蘊藏在奶制品中的鈣質(zhì)。每天喝3次奶制品并攝入1200毫克鈣元素的女性，身體會最大程度地消耗熱量，有助于健康及瘦身減肥。
上面給大家介紹的就是打造易瘦體質(zhì)的方法介紹，其實還是很簡單的，只要按照上面的方法來做就可以了，通過上面的介紹我們應該知道易瘦體質(zhì)不是靠節(jié)食打造出來的，要合理的飲食，適量的運動，這樣才是正確的方法，今天就給大家介紹到這里了。
