胳膊冰涼怕冷怎么辦
怕冷瘦老人養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，沒有好的身體，萬事事皆休。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“胳膊冰涼怕冷怎么辦”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
人體各個生理部位，都有其正常的溫度數值范圍，一旦溫度的數值在范圍以外定格，就說明人體的生理機能有異常。胳膊感覺冰涼，那么與之相關的生理機能就有問題。人體對外邪的抵抗力也有一個正常的范圍，如果不應該感到熱，你卻覺得熱，不應該覺得冷，你卻覺得冷，那么肯定哪兒出了差池。如果你的胳膊冰涼而且怕冷，這肯定不對，那么你應該怎么辦呢？
怕冷的原因有很多種：缺鐵的人由于血紅素較少,影響了血液的攜氧能力,導致組織能量代謝發(fā)生障礙,人會因產生的熱量不足而感到異常寒冷.
血壓低的人末梢血液循環(huán)不足,人體組織同樣得不到足夠的氧和能量,也會畏寒;另外,身體中的甲狀腺素分泌不足的時候皮膚等部分的血液循環(huán)減慢,產熱不足就會對冷的反應更加強烈;更年期身體里的雌激素水平較低,影響了神經血管的穩(wěn)定,容易出現腰,腹,手腳和全身發(fā)。
1、多吃補氣養(yǎng)血食物。比如鹿茸、肉桂、高麗參、紫河車、附子、人參、蓯蓉、補骨脂、菟絲子、熟地、當歸、阿膠、枸杞、龜膠等，都是常使用的藥材，在煎煮時，可以和雞、鴨、羊肉，鰻魚、土虱一起燉煮滋補與美味兼收。
2、天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的癥狀。
3、多做運動。不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔!用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會布滿活力，不容易發(fā)冷喔!也可以試試簡樸的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到輕微流汗的程度，都有助于強化體溫調節(jié)能力。工作40分鐘后，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環(huán)。
yS630.Com相關推薦
風濕是很常見的一種疾病，一般發(fā)生于關節(jié)疼痛腫脹，可發(fā)生于身體的任何部位，如果胳膊風濕疼痛可以買一些緩解疼痛的藥膏貼一貼，平時一定要注意胳膊的保暖，平時可以利用自己空閑的時間多鍛煉身體，增強身體素質，注意勞逸結合，養(yǎng)成良好的生活習慣以及飲食習慣。
風濕病的治療方法
早查早治
雖然本病的致殘較高，但患有關節(jié)腫痛的病人只要對本病保持足夠的警惕性，早期診斷及早期合理的治療，仍可控制其發(fā)展，減少致殘率，甚至治愈。
生姜加蔥敷
取鮮生姜、鮮蔥白，按1∶3比例配用，混合搗爛如泥，乘熱敷于患處，每48小時更換1次。
適當鍛煉
經常參加體育鍛煉或生產勞動，強健體魄，提高防御風寒濕邪、侵襲的能力。經常鍛煉可以提高防御風寒濕邪、侵襲的能力。
注意勞逸結合
過度勞累，正氣易損，風寒濕邪可乘虛而入。因而，做到勞逸結合，飲食有節(jié)，起居有常，不妄勞做，活動與休息適度是很重要的。
合理飲食
合理飲食不能治療風濕性關節(jié)炎，但可減輕癥狀。如果某種食物導致你的病情惡化，比如關節(jié)“紅、腫、熱、痛”，先停止食用，觀察癥狀是否緩解。過一段時間再吃這種食物，觀察癥狀是否加重。一旦確定某種食物會加重癥狀，少吃為妙。少吃動物油脂，動物油脂提取自動物脂肪，化學成分為飽和脂肪酸，可以增加身體炎癥反應，對類風濕患者百害而無益。多吃蔬菜：能改善動脈功能、減少心血管事件風險。
泥炭療法
將泥土塊在火中燒成黑黃色，研成粉末與水調和，涂抹全身或患處，亦可將粉末倒入浴盆浴洗。這種療法對風濕有顯著療效，在歐洲已有幾百年的歷史，其中德國就有近百個“沁炭醫(yī)院”用泥炭療法治療風濕病。
日光浴療法
夏天中午陽光最強時，可將病變部位暴露于日光下，其余部分可用傘遮擋陽光。一般身體上部一次照射20分鐘左右，下部一般照射30分鐘左右。
家內除濕常開窗
室外只要不是下大暴雨，都應該時常開窗通風。梅雨季節(jié)常遭遇室外大雨，比室內還濕的情況，該怎么辦呢?如果室外下暴雨，你可以關窗開風扇(別對人吹)，維持空氣的流通。
遇到濕氣重的梅雨時節(jié)，或者春季，廣州空氣的濕氣會非常重，你還可以借助除濕機的幫助?？傊?，相對干燥的環(huán)境無論對人體還是食物都更有利。還有，很多人有鍛煉身體的好習慣，但對風濕患者來說，注意晨練不要太早，陰雨天氣不要外出運動。
風濕痛遠離水
還要避免涉水淋雨，尤其，女人來例假時不要沖涼水澡，一些流行超短裙，膝蓋露在外面，容易著涼，而膝為筋之大會，且中醫(yī)認為肝主筋，所以，膝蓋受寒會影響到臟腑，長此以往，會導致風濕病。
海鹽熱敷
活血化淤，加速血液循環(huán)，加強局部抵抗力，而熱敷的作用主要是使局部皮膚溫度升高，肌肉放松，皮膚毛細血管擴張，局部以至全身的血液循環(huán)皆可因此而得到改善。而且還有研究表明，溫熱刺激能夠活躍網狀內皮系統(tǒng)的吞噬能力，促進機體各種物質的新陳代謝，對各種炎癥反應皆有良好療效。而且還可以促進腸道蠕動，促進炎癥吸收，加快血液循環(huán)，緩解組織粘連，改善局部營養(yǎng)。
胳膊皮膚粗糙怎么辦
1、胳膊皮膚粗糙怎么辦
第一步,要從清潔工作做起,清透不堵塞的毛孔才能讓水份與營養(yǎng)源源不斷的到達皮膚深層,選擇一款能夠深層潔膚又無刺激的產品尤其重要,一定要用純植物,無香料的。
第二步,皮膚清潔干凈,就要給她補充足量的水份和營養(yǎng),這個步驟是很重要的,缺水造成的水油失衡,干性皮膚容易起皮,出現小皺紋,油性皮膚就會冒小痘痘,毛孔粗大,所以要拍足水,直到感覺皮膚不吸收了才可以,不要吝嗇水,畢竟女人的臉比票子要重要得多。
第三步,給水份加蓋,鎖住水份和營養(yǎng),如果不做這一步,補足的水份和營養(yǎng)很快會蒸發(fā)流失,前期工作就白做了,油性皮膚用保濕乳,干性皮膚用保濕霜,這樣做幾天就會看到皮膚變得水嫩嫩的,彈性十足。
2、皮膚粗糙的原因
當體內的維生素A和B族維生素缺乏時易導致皮膚粗糙。如果日常飲食中脂肪酸的攝入過少、各種水果的攝取不足或飲水不夠等都易造成維生素、水分和油脂的攝取不足,從而導致皮膚粗糙。
3、皮膚粗糙如何預防
選擇溫和的清潔品
日常生活中,我們難以避免會接觸各種清潔品,比如洗面奶、香皂、肥皂、洗衣粉、洗滌劑等,堿性過強的清潔品會把皮膚表面的油脂徹底洗掉,使得手部皮膚變得干干的更粗糙。所以在選擇清潔品時,應避免選擇堿性過強的,選擇含維他命E與B的產品較溫和滋潤。
不要用高溫的水洗手
用高溫度的水洗手雖然一時舒服,但過后只會讓你粗糙的皮膚更加干燥,因為高溫的水容易導致皮膚中的水分大量流失,破壞手部皮膚的油脂分泌平衡,使皮膚變得干燥粗糙,所以不想自己的手更粗糙干燥,還是用溫水或者涼水洗手比較好。
一周一次的去角質
手部粗糙的一個原因是角質過厚,你可以先用溫熱水浸泡雙手,然后用磨砂膏在雙手上輕輕按摩,按摩手背和掌部10分鐘即可。建議選擇含有蛋白質的磨砂膏,因為這種磨砂膏能有效漂白及深層潔凈皮膚、去除死皮和促進細胞新陳代謝。
皮膚粗糙吃什么食物好
蓮藕—保持肌膚光澤
其含有豐富的維生素C及礦物質,具有藥效,其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟,同時有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的作用。蓮藕和蓮子合用,效果更好,只需在蓮子粥中加入30克的蓮藕。
紅薯—給肌膚光滑質感
紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣,含具滋養(yǎng)、強壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化,促進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化、改善便秘引起的肌膚組腿。
木耳—擺脫肌膚粗糙感
木耳緩解便秘引起的肌膚租糙。木耳含豐富的維生素和礦物質,有凈化血液的作用,是保養(yǎng)肌膚很好的食品。因含有食物纖維,木耳還適合因便秘造成皮膚粗糙者食用。木耳和大棗煎汁,效果加倍。
吃什么水果對皮膚好
1、獼猴桃
獼猴桃是很多人都喜歡的一種水果,據研究表明,經常食用獼猴桃可以起到滋補身體、清熱潤燥等作用,它不僅美味可口,而且還富含多種維生素和微量元素。據研究表明,獼猴桃有不錯的抗黑色素生成的作用,可以幫助女性朋友們消除斑點,而且還能起到美白皮膚的作用。
2、火龍果
生活中,有很多人都喜歡火龍果,它不僅口感好,而且還富含大量的白蛋白、維生素和纖維等等,相關專家介紹,白蛋白的作用很大,女人吃它對皮膚好。
3、葡萄
對于女性朋友來說,在日常生活中應該多喝些葡萄,它是對皮膚好的水果之一,吃葡萄最好的方法就是直接吃,建議在連籽一起吃,這是因為葡萄籽里面富含比皮和肉更多的營養(yǎng)物質,可以起到延緩衰老、抗氧化等作用。
我們平時進行工作或者活動的時候可能需要長時間讓胳膊處在活動的狀態(tài)，這樣長時間的活動胳膊就會容易感到疲勞，胳膊會出現酸痛的感覺，還可能是因為劇烈運動造成肌肉拉傷，肌肉拉傷胳膊會出現肌肉疼痛的表現，有的人出現胳膊肌肉痛不知道怎么辦好了，胳膊肌肉痛怎么辦？接下我們來看看吧。
一、按摩
一般來說過度的運動之后，容易導致肌肉出現過度緊張的狀態(tài)，這樣就會引發(fā)酸痛的現象，因此平時可以通過對緊張肌肉的按摩，來緩解一下這種酸痛的癥狀，大家在平時的時候可以用手掌按住酸痛的部位，朝同一個方向揉搓，大概15分鐘左右堅持上幾天，這種肌肉酸痛的癥狀就會慢慢的消退。
二、熱敷
在平時使用熱敷的療法，就一定的擴張血管和改善局部血液循環(huán)的功效，另外還能夠有效的促進炎癥以及預選的吸收，從而可以有效的緩解肌肉的痙攣現象，大家在平時如果是因為不合理的運動而出現胳膊肌肉酸痛現象的話，那么可以對酸痛的部位來進行一下熱敷的處理，這樣有利于這種癥狀的緩解，大家在平時的時候可以用熱毛巾或者暖水袋等等。
三、藥物治療
在平時如果出現胳膊出現酸痛現象的話，除了按摩和熱敷之外，大家也可以通過藥物治療來緩解這種酸痛的現象。一般來說藥物治療主要分為口服藥物治療和外用的藥物治療，主要是以鎮(zhèn)痛消炎為主的，這些多是用于感冒或者是其他身體不適引發(fā)的肌肉酸痛，另一種就是膏藥外貼，這種主要功效是舒經活血，大家在平時如果是由于運動引發(fā)的肌肉酸痛的話，那可以使用這一塊，而且它的副作用也是比較少的。
四、減少活動
如果運動后出現肌肉酸痛的現象，那么大多是因為不合理的運動造成的，如果在短時間內利用量突然增加的話，可能就會導致乳酸在體內堆積，這樣就使得肌肉疲勞以及肌纖維撕裂一般來說這種損傷是需要一定的時間來慢慢的休養(yǎng)才能夠恢復的，因此當出現肌肉酸痛現象是通常在幾天之內建議大家不要繼續(xù)運動，盡量給身體充足的休息來緩解這種現象。
無論是運動過量，還是肌肉拉傷，出現了胳膊肌肉酸痛，都會影響日常生活，胳膊使不上勁等，為了盡快緩解癥狀，可以吃一些有助于康復的食材，同時在癥狀期間，使用有效的緩解措施也是正確的。本文將介紹胳膊肌肉酸痛怎么辦，日常吃哪些食物能加快恢復速度。
胳膊肌肉酸痛的原因
現在人經常會出現胳膊肌肉酸痛，而不清楚其主要的原因，其實引起胳膊酸痛的因素有多種，常見的主要是有以下幾個方面：
1、類風濕關節(jié)炎：這類患者女性多見，主要表現為四肢關節(jié)的非特異性炎癥，早晨起來關節(jié)僵硬，在活動的時候常有觸痛，周圍肌肉受累引起酸痛。
2、劇烈運動：在劇烈運動或勞累后，人們常常會出現四肢肌肉酸痛無力的現象，但這種酸痛一般是由于乳酸大量積累引起，持續(xù)時間短，約1~3天左右，當體內乳酸代謝完后，酸痛感會自己消失。
3、感染性疾病：大家常常會有這樣的體驗，在感冒發(fā)燒后會出現肌肉酸痛，四肢無力的情況，而隨著體溫下降，感冒痊愈，肌肉的酸痛感也會在2天左右消失。
4、肌肉損傷：在上肢肌肉組織出現一系列的炎癥或退行性變或外傷后，也會引起肌肉的酸痛。
5、肌腱炎：肌腱是連接肌肉和骨骼的纖維組織。肌腱因長期彎曲和扭展容易磨損，或者肌腱的纖維撕裂會導致肌腱炎癥的發(fā)生，這樣周圍關節(jié)和肌肉會出現疼痛和微腫脹。
6、藥物性肌肉酸痛：有些患者因吃某種藥，引起的不良反應，常常表現為肌肉酸痛，這種情況不必太過擔心，一旦停止服藥，這種副作用就會消失。
以上就是在日常生活中，胳膊肌肉酸痛常見的主要原因，大家在平日生活中如果出現肌肉酸痛的現象就要注意鑒別，看是哪種原因引起的，從而能快速恢復健康狀態(tài)。
查看詳情
胳膊肌肉酸痛吃什么好
大多數人在劇烈運動后或者勞累后，會出現肌肉酸痛、四肢無力和精神疲憊的感覺。為了緩解這一癥狀，不少人會選擇大補一頓，以為大快朵頤就會給身體補給充分的營養(yǎng)，緩解肌肉酸痛的癥狀。其實大補雞、魚、肉、蛋等這些高蛋白質的食物，不僅不能緩解疲勞，大量的補充還會給身體造成負擔。
劇烈運動造成的肌肉酸痛主要是體內乳酸過多，不能及時的代謝掉。因此在飲食上面我們應該食用堿性物質。
1、蔬菜：蔬菜品種繁多，含有豐富的維生素、纖維素和抗氧化的作用。茄果類蔬菜中，番茄含有豐富的茄紅素，具有抗氧化作用，茄子中生物堿的含量很高，可以有效的與體內聚集的酸性物質結合，有利于乳酸的代謝，對緩解疲勞和肌肉酸痛有很好的效果。另外常見的堿性蔬菜有豆角、菠菜、萵苣、蘿卜、南瓜，都可以適當的食用。
2、水果：一般鈣、鈉、鎂、鉀含量較高的水果，常見的有橘子、柚子、葡萄、蘋果等，這些水果品嘗多呈酸味，在體內代謝后最終產生堿性的物質，能有效的中和體內過多的酸性產物，另外還能有效的將體內毒素代謝掉排出體外。
3、補中益氣湯：在運動后肌肉酸痛恢復緩慢，常會伴有食欲減退、口渴。補中益氣湯有補中升陽的效果，適合乏力、少氣、食欲不振的人。
4、養(yǎng)生粥：粥類品種繁多，有生津止渴，促進食欲的功效，不同的食材制作的粥具有不同的保健功效，在肌肉酸痛時喝上一碗能很好的安神緩解疲勞。
查看詳情
胳膊肌肉酸痛不能吃什么
當胳膊肌肉出現酸痛時，為了不加重肌肉的損傷，飲食方面就得更加注意，那哪些食物是肌肉酸痛人群不應該吃或者說盡量避免選擇的呢呢?
1、生冷食物
生冷食物主要是指未經加工成熟的食物，日常中常見的有蔬菜或生魚片等。由于沒有經過溫度的處理，這些蔬菜如西蘭花、菠菜、芹菜更容易攜帶細菌，正常人適量食用，本無大礙，但對本身就存在肌肉酸痛的人群來說，這類食物盡量少選擇，想吃蔬菜的話，還是選擇經過烹飪過的更合適，也利于酸痛的緩解。
2、油膩及高脂肪食物
油炸及高脂肪的食物大家都知道多吃對身體不好，特別是本身就患有糖尿病、高血脂、高血壓的人群來說，而肌肉酸痛的部分人群中就存在這些疾患，食用后會增加人體代謝的工作負荷，產生更多酸性代謝產物，更不利于肌肉的恢復，所以這類食物也應該敬而遠之。
3、過咸和辛辣食物
在選擇食物是不應選擇過咸或辛辣的食物，含鹽量高的食物含鈉量大，體內鈉增多會增加機體代謝負擔，對于部分因運動引起肌肉酸痛的人群來說，體內本身就出現了電解質丟失，攝入大量鈉會打破這種平衡。辛辣食物也會刺激機體，會給呼吸系統(tǒng)增加負擔，影響心肺功能，也會給胃腸造成負擔，因此需要好好休養(yǎng)的肌肉酸痛患者時不適合選擇此類食物的。
4、甜品
甜品含糖量高，口感好，大部分人都喜愛，但因糖分高，需要更多的能量去代謝，會使機體一直處于高負荷工作的狀態(tài)，部分糖分因分解不全面，反而會產生乳酸堆積在體內，加重肌肉酸痛，不利于身體的恢復。
查看詳情
胳膊肌肉酸痛吃什么藥
胳膊肌肉酸痛引起的原因有很多，有些癥狀屬于運動過后的正常反應，不需要吃藥，而有些可能是因為其他一些原因所引起的，如流行性感冒、風濕、肩周炎、脊椎病，這時就需要對癥下藥，畢竟藥是不能亂吃的，下面小編將為你一一道來。
一、如果是運動過后導致的肌肉酸痛，則應在平時更加注意鍛煉身體，一般不需要采取藥物治療，情況嚴重的可以使用一些有止疼效果的膏藥或者云南白藥噴霧劑。
二、如果是肌肉疼痛并有咳嗽流涕等不適癥狀，那可能是上呼吸道感染的病毒性感冒，那么吃一些抗感冒藥和抗病毒的消炎藥，必要時可以靜脈輸液治療。
三、如果肌肉疼痛伴隨有關節(jié)疼痛的現象，那風濕病的可能比較大。它往往表現為關節(jié)及其周圍軟組織的病變，引起肌肉腫痛、關節(jié)功能障礙，因此需要藥物來治療全身病癥，緩解關節(jié)肌肉的疼痛。一般選擇解熱鎮(zhèn)痛類的藥，譬如非甾體抗炎藥，如扶他林、莫比可等。
四、如果白天、夜間經常會出現胳膊肌肉酸痛，有時候伴隨咳嗽出現，那應考慮可能是脊椎或者肩周炎等引起的，最好去醫(yī)院做專業(yè)的檢查，之后根據病情采取藥物治療配合按摩推拿以及針灸的方法。
以上就是小編帶給大家的方案，再次強調藥不能亂吃，如與您的癥狀不一致，建議到醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑采取適當的藥物治療。
查看詳情
胳膊肌肉酸痛怎么辦
大部分人都會出現胳膊肌肉酸痛，那一旦出現了這種情況怎么辦呢?
1、弄清原因
引起胳膊肌肉酸痛的原因很多，主要分為這幾類：全身性的疾病引起局部胳膊酸痛、運動過后的肌肉酸痛、局部肌肉及周圍組織受傷和服藥后引起的酸痛。大家可以仔細結合生活和運動量，分析是什么原因引起的酸痛，以免讓心理對身體的不適造成過分的緊張。
2、處理方法
在初步分析得出身體肌肉酸痛的原因后，就可以通過適當的方法緩解。如果是全身疾病引起的胳膊肌肉酸痛，就得去醫(yī)院咨詢正規(guī)醫(yī)生，控制全身癥狀緩解肌肉酸痛。如果是運動過后引起的肌肉酸痛，大可不必擔心，適當的飲食結合局部按摩，休息數日，肌肉酸痛感覺會自行消失。如果是軟組織損傷引起的酸痛，在服藥的同時可以局部敷貼膏藥，起到舒經活血的作用加快受傷組織恢復。在服用某些藥物后偶爾會引起肌肉酸痛的副作用，當出現這種情況是不用緊張，停藥后酸痛感也隨之消失。
3、預防方法
平時加強運動，提高機體抵抗力，在運動時切忌突然大量的劇烈運動，選擇柔和的有氧運動為宜，運動量也需要根據個人體力量力而行，不可好大喜功急功近利，想短時間內提高身體素質，這是萬萬不行的。同時運動時要講究方法，選擇科學的運動方式，以防引起肌肉關節(jié)的磨損。只有注意這些后運動才會起到強身健體的效果，同時不會引起機體不適。
查看詳情
胳膊肌肉酸痛治療方法
很多人運動過后會出現身體肌肉酸痛現象，或者坐久了睡覺姿勢不正確也會出現類似的情況，在這里給大家分享一下胳膊肌肉酸痛后的治療方法：
1、物理治療
物理治療包括局部按摩、推拿、熱敷、淋浴等，通過這些物理的方法來加快局部肌肉的血液循環(huán)和代謝，疏經活絡，來緩解疼痛。譬如說運動后的肌肉酸痛，用這些物理的方法來治療可以很好的加快機體酸性物質的代謝，緩解肌肉酸痛。
2、外用藥物治療
外用藥物治療主要是通過在局部酸痛明顯的部位敷貼膏藥、或噴云南白藥膏，或涂抹舒經活絡的藥物。這些藥物外摸在疼痛部位，其內的藥性通過肌膚滲透到機體內，可以有效的緩解疼痛，對受損傷的肌肉組織也能起到保護滋養(yǎng)的作用，加快其恢復。
3、內服用藥
肌肉關節(jié)痛有些考慮可能是由于風濕引起的，需要遵醫(yī)囑選用非甾體類抗炎藥，如扶他林、莫比可等，而且新型的非甾體類抗炎藥作用好、療效高，副作用也少。
流行性感冒或者其他身體不適伴隨引起的肌肉疼痛，那么可以吃一些消炎藥或者止疼藥就可以了，如果病情加重就需要靜脈輸液治療。
查看詳情
胳膊肌肉酸痛按摩方法
在緩解肌肉酸痛方面，按摩是一種非常好且簡便易行的方法。它是通過不同的手法舒緩胳膊肌肉組織，促進血液循環(huán)，從而達到緩解酸痛，消除疲勞的目的。那如何進行按摩呢?
1、按摩時機
如果是活動引起的肌肉酸痛，一般在身體恢復后進行，如果身體感到很疲憊，不要立馬按摩，不然會導致肌肉纖維的損傷，一旦機體出現不適，按摩也需停止。如果是因為肌肉和關節(jié)周圍病變引起的酸痛，就不宜選擇按摩緩解。
2、按摩部位
在按摩時在緩解胳膊肌肉酸痛按摩時主要選擇天宗穴和手三里穴。這兩個穴位是胳膊中的敏感穴位，局部按摩能起到很好舒經活血的作用。
3、按摩方法
按摩方法主要選揉捏，適當的配合扣拍。用掌心按壓在酸痛處，順時針和逆時針的按壓揉捏各15分鐘左右，致局部皮膚發(fā)熱。條件允許的話，可以配合精油，精油有潤滑滋養(yǎng)及活血的作用，這樣按摩的效果會更好。按摩時間不宜太長，以全身心放松，胳膊酸痛感明顯減輕為宜。按摩后可以熱水浴，這樣身體的緊張酸痛會得到很快的舒緩。
4、按摩注意事項
按摩是一種很好緩解疲勞，減輕肌肉酸痛的方法，但是也有需要注意的地方。運動后不宜馬上按摩，按摩次數不能太頻繁，需要結合飲食和休息調養(yǎng)，不能一味的依賴按摩，因為長期的按摩會造成胳膊細小肌纖維的損傷。另外如果酸痛明顯，持續(xù)時間長，最好還是咨詢醫(yī)生后進行，以防是全身性的疾病，而按摩只能緩解局部，以免耽誤病情。
查看詳情
胳膊受涼后會出現疼痛感，這會對人的亞健康造成影響，夏天長時間吹空調和風扇，一定要保護好自己的骨關節(jié)，不要讓身體受涼，因為一些疾病都是通過身體進入涼氣所散發(fā)出來的，要及時的把身體的寒氣排泄出來，多穿長袖的衣服。
概 述
當咱們正處于亞健康狀況時，或多或少都會有些反常的表現，比如發(fā)熱、發(fā)冷、肌膚瘙癢、掉發(fā)、面色暗淡等，這都是身體妄圖在提示咱們，健康正在透支！咱們人體細胞不斷在運動，在吸收營養(yǎng)，釋放能量，加之體內會有各種化學反應，所以人體會發(fā)熱，但有時分手掌、腳掌，尤其是掌心會顯著比身體其他肌膚溫度要高，這是不是也是身體給咱們宣告的亞健康信號呢？
步驟/方法：
1 體內的陰陽不協調，陰液減少而陽氣過盛，致使虛熱亢盛、虛火內生。陰虛火旺通常表現為手心發(fā)熱，其他咽喉牙痛、口干舌燥、氣色潮紅、手掌、腳掌發(fā)熱、心煩氣躁、曲折難眠、盜汗多夢等。
2 脾胃虛弱，由于往常的飲食習慣或是患病，影響到脾胃的正常運作，損害氣血，從使脾胃功用運化反常，然后致使四肢發(fā)熱。脾虛還表現為頭發(fā)枯黃、小腹超卓、面黃肌瘦、食欲不佳、睡覺不安等。
3 一些疾病也會致使手心發(fā)熱，比如肺結核、緩慢腎盂腎炎、肝病、風濕熱、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、類風濕性關節(jié)炎等。所以手心心發(fā)熱，有可能是嚴重疾病的預兆，一定不能忽略，需確診明白，再對癥下藥。
注意事項：
不管是哪種表現致使的四肢掌心發(fā)熱，都不能忽略，加強鍛煉，增強體質，留心飲食均衡，盡量不熬夜，不過度勞累，保證滿意的睡覺，堅持心情舒暢，這么就能盡快地找回健康狀況。主張留心保暖，假設手指頂端遇到冷水就會刺痛，手指還會變得發(fā)紫，要及時去風濕免疫科門診就診，防止構成嚴重的結果。
手臂的粗細會在一個人夏季的時候顯現出來，因為夏季大部分人都需要穿短袖的時候，手臂的粗細完全暴露在視野之內。而有一些人卻發(fā)現自己身體上明明非常瘦，卻單單手臂非常粗。所以這也嚴重影響到了自己穿短袖的美觀狀況，形成了非常大的困擾。因此出現小胳膊較粗這種情況的時候有哪些解決辦法?
這么做能瘦手臂
1、啞鈴
想要瘦手臂你可以試試啞鈴手臂法，首先就是準備好一副啞鈴，當然重量的多少都是按照自己的力量來決定，不過沒有啞鈴的朋友們也可以用瓶子裝水來替代，其次就是手握啞鈴或者是瓶子向上伸直了，手臂的肌肉一定要碰到耳朵，最后就是向前45度來回擺動，有毅力的朋友每天可以多做幾組。
2、畫圈
首先就是雙腳與肩膀同寬，身體要站直了，同時雙手向兩邊伸直了，最后就是慢慢的開始畫圈圈了。
3、握拳
你知道嗎?其實在上班的時候也是可以瘦手臂的哦，今天要介紹的就是在你工作勞累的時候可以做的瘦臂方法。其實很簡單，就是在辦公室里面，雙手自然的垂直在兩邊，然后就是雙手緊緊的握拳，記住一定要用力，等到分開的時候才慢慢的分開。據了解，這個握拳的動作可以幫助我們有效的鍛煉出上臂的線條。
4、搖臂
其實這個動作非常的簡單，就是在你走路或者是散步的時候雙臂跟著步伐盡情的搖擺即可，非常的簡單。
5、雙臂屈伸
首先就是準備好一張椅子，其實就是把手掌按在椅子的邊緣上，記住椅子是放在背后的。在雙手撐著椅子的同時，雙腳要并攏緊緊的繃直了。最后就是用手臂的力量讓身體遠離地面，這個動作的難度比較大，一般做個十次左右即可。
6、三角支撐
俯臥撐大家都做過，那么這個動作跟俯臥撐是差不多的，不同的一點就是俯臥撐是屬于四點支撐，而我們這個瘦臂動作只要三點支撐。兩者的區(qū)別就是在于兩只手變成一個支撐點，受力點在胸口處，讓兩只個跟手的支撐形成一個三角形俯臥。然最后就是開始做俯臥撐了，有些人的力量不足可以少做幾個。
其實在生活中還有不少的瘦手臂的方法，比如說單手拉伸，弓步拉伸等等。由此可見，想要瘦手臂其實很簡單，重點是看自己是否能夠堅持下去。
大人，長大了，身體各方面機能發(fā)育成熟，人體自身的抵抗力自然也增強，稍加注意，平時身體一般都不會出啥毛病?？扇顺晕骞入s糧，哪有不得病的，誰都難免會有個頭疼腦熱的?？晌覀兊拇笕伺笥褌儯坏┥眢w出現故障，卻未必能夠科學的應付，不信？你發(fā)燒了還怕冷，怎么辦呢？你能處理好嗎？
1.目前出現發(fā)冷的情況就是體溫偏高導致出現的癥狀的，目前主要是需要應用一些退熱藥物來進行調理治療主要就是用一些普熱息痛類的藥物，同時應用溫水進行擦拭身體，可以起到降低體溫的作用的，然后注意多喝水，同時進行一下血常規(guī)的檢查，看是否有血細胞的異常。
2.體內有炎癥的，炎癥沒有被控制住，隨時可能有體溫的波動，隨時可能有升高的傾向。多喝溫開水或者是溫熱的果汁，既可以排汗排尿，也可以退燒也可以排除病原體。可以用溫熱毛巾擦全身，還是要注意保暖。隨時呢，可以去急診科檢測一下血常規(guī)根據檢查結果，調整治療方案，隨時復診。
3.可以用酒精擦一下大動脈的地方.比如說,頸部,腹股溝和腋下.可以在腋下放些冰塊,不要直接接觸皮膚,最好是用毛巾包一下.多飲水,多排尿.38度5以下一般都物理降溫,如果效果不佳再服用藥物.家里如果有布洛芬,阿司匹林或者消炎痛栓,可以用來退熱.另外,如果嗓子疼或者流鼻涕,證明存在感染,可以加用些廣譜抗生素來抗炎治療。
4.發(fā)燒降溫快的方法有物理降溫，如果體制可以，可以用涼水或者酒精擦拭身體，尤其是腋窩脖子等處。
發(fā)熱的原因多是感染引起,感染包括細菌感染和病毒感染以及以及支原體，衣原體，真菌感染等，也可以是體溫中樞異常，皮膚散熱異常，無菌壞死物質的吸收等.可以先用對乙酰氨基酚口服，多喝水,口服大青葉口服液,如有不適隨時復查，必要時住院治療。
