小腿發(fā)沉是什么原因
飲食養(yǎng)生是什么。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何進行養(yǎng)生保健呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“小腿發(fā)沉是什么原因”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
走路的時候小腿發(fā)沉很多人都有過這種癥狀，有些人小腿發(fā)沉是由于隨著年齡的增長，身體的各個機能在下降，腿腳也會變得不靈活，有些是由于勞累引起的肌肉勞損或者是腰椎疾病導致的坐骨神經(jīng)痛，最好是去醫(yī)院檢查一下，查明原因后，然后對癥治療，平時一定要注意休息，養(yǎng)成良好的生活習慣。
走路腿發(fā)沉是什么原因
第一：急性發(fā)作--腦血管病變對于下肢無力首先要考慮的是單肢還是雙側，如果是突發(fā)的單肢無力且不伴有疼痛，則要排除有無腦血管疾病，因為腦血管疾病可能出現(xiàn)偏癱。另外，雙下肢無力也可能出現(xiàn)腦血管疾病。如腦梗死、腦出血等，一定要及時診治。
第二：伴腰腿疼--腰椎管狹窄有些老年人，下肢無力且伴有腰腿疼，要考慮腰椎的問題。老年人腰腿病是一個常見病，一般走著走著就感覺沒勁了。腰椎病也可能是慢慢的突出壓迫到神經(jīng)；伴有肢體麻木，最后也出現(xiàn)疼痛。建議先到醫(yī)院檢查再配合適量鍛煉，不可輕易做按摩，以免加重腰椎損傷。
第三：踩棉花感--頸椎脊髓病變有的老人感覺雙下肢沒勁，走路象踩棉花，深一腳淺一步的。坐時間長了或站得時間長一點，就會感覺吃不消，好象隨時都可能癱倒。這時候要留意是不是頸椎的問題，需要到醫(yī)院做一個霍夫曼征檢查。如果是突然兩腿不能動，且有小便困難，要考慮突發(fā)脊髓病變，椎體壓迫傷害脊髓造成運動神經(jīng)紊亂，如果不及時治療可致癱瘓。注意事項平時要避免過度的勞累，多保證充足的睡眠。保持好的心情，避免過于緊張和情緒低落。還要多加強身體的鍛煉，增強身材的抵抗能力。
Ys630.com相關知識
有些人平時看起來臉色暗黃，有些人皮膚看上去很水潤，透紅，但是大多數(shù)人并不將膚色暗沉當回事，往往認為可能是自己沒有休息好或者是營養(yǎng)還不良的現(xiàn)象，還有些人認為可能是自己平時沒有保養(yǎng)好導致的，其實有時候不一定是這些原因引起的，還有可能是疾病導致的，那膚色暗沉是什么原因呢？
膚色暗沉是什么原因
1、長期受紫外線照射肌膚中的膠原蛋白和彈力纖維被破壞變質(zhì)，然后就在皮膚中滯留就變成黑色素沉淀，從而使黑色素沉淀，皮膚變色發(fā)黃，暗沉。
2、皮膚缺水皮膚在嚴重缺水的情況下，也會導致暗沉，因為皮膚的含水量太低，多種皮膚問題就會出現(xiàn)，皮膚也變得暗黃起來。
3、貧血營養(yǎng)不良或者貧血的人，一般會血色素較低，這些人普遍會膚色不好看，暗淡無光，多是貧血導致的。
4、腸胃能力差由于生活節(jié)奏太快，很多人飲食習慣不規(guī)律，嚴重損害了腸胃，造成功能障礙，也會導致膚色暗沉，氣色很不好。
5、體內(nèi)毒素堆積如果新陳代謝正常的話，氣色也會看起來好多了，可是如果新陳代謝出現(xiàn)問題，毒素就會在體內(nèi)堆積，皮膚會變差，氣色不好，更白不起來了。
6、抽煙經(jīng)相關的科學研究表明，香煙的污染，可能回讓肌膚產(chǎn)生大量的自由基，從而導致血液以及淋巴的循環(huán)不暢，皮膚里面的毒素自然無法有效排放，最后讓你的膚色顯得發(fā)黃，還有可能造成色素沉淀的問題。
膚色暗沉發(fā)黃怎么調(diào)理
皮膚暗黃的人，可以通過運動改善皮膚暗黃，因為運動可以刺激人體的新陳代謝，從而刺激皮膚出汗，最終的達到排出體內(nèi)毒素的作用，因此可以通過運動調(diào)理皮膚暗黃。
經(jīng)常做點辦公室面對面腦的白領們，由于電腦的輻射以及電腦經(jīng)典吸附空氣中的灰塵，再把這些細菌傳達到皮膚上，會使皮膚變得暗沉，因此，皮膚暗黃的人需要使用隔離，隔離空氣中的灰塵以及電腦輻射給皮膚帶來的傷害，從而調(diào)理皮膚暗黃。
定期去角質(zhì)也可以改善我們的皮膚，因為如果角質(zhì)層過厚沒有得到及時的處理，會變黃變黑，尤其T區(qū)位置，不定期用磨砂等去角質(zhì)護膚產(chǎn)品，整個臉部肌膚都會變得暗黃。
皮膚暗黃可多吃豆類食物和含糖和含有大量淀粉的食物不同，豆類非常低糖，不會導致血糖的快速上升。它們性質(zhì)溫和，關鍵是還能預防皮膚晦暗、干燥，抵抗皺紋和皮膚松弛，以及發(fā)胖。豆類食物有：大豆、豆腐、綠豆、豌豆、豆?jié){、黑豆、輔助、豆皮等。
皮膚暗黃的人可以每天吃一些紅棗，因為連續(xù)吃大棗的病人，健康恢復比單純吃維生素藥劑快3倍以上。因此，大棗就有了天然維生素丸的美譽。紅棗還能夠有效的防止色素的產(chǎn)生，一些黑色素啊，黃斑啊都是色素分泌過勝產(chǎn)生的。
膚色暗沉吃什么
奇異果
奇異果就是獼猴桃，它能幫助身體循環(huán)代謝，使得皮膚水嫩。因為奇異果含有豐富的維生素C、豐富的葉酸、鈣質(zhì)、果膠、維生素B6等營養(yǎng)成分。其中，果膠能夠降低血中膽固醇濃度，促進腸道順暢，幫助排出體內(nèi)毒素;維生素B6能夠提高蛋白質(zhì)的代謝能力，促進身體的組織和皮膚再生。
檸檬
檸檬是一種可以美白皮膚的水果，它含有豐富的維生素C，鈣、磷、鐵和B族維生素等，可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，還可以消除面部色素斑，改善皮膚暗沉。由于檸檬比較酸，在食用檸檬時可以切片泡水，加入適量蜂蜜、冰糖，就更美味了。
荔枝
荔枝也有改善皮膚暗沉，使皮膚透亮煥發(fā)光彩的作用。因為荔枝含有豐富的醣類、維生素A、維生素B、維生素C等多種營養(yǎng)，食用荔枝能夠減少體內(nèi)的自由基，加快血液循環(huán)。身體的血液循環(huán)好，皮膚看起來也光彩紅潤。另外，荔枝還有抗氧化作用，能夠減緩皮膚衰老。但是荔枝是時令水果，只有在夏天才有的吃，所以想要吃的朋友，千萬別錯過夏天吃荔枝的時節(jié)。
蔬菜方面
西紅柿
西紅柿也就是番茄，經(jīng)常食用西紅柿，能夠減少皮膚中黑色素的生成，使皮膚白嫩。因為西紅柿中含有大量的維生素C，維生素C可以抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，減少皮膚斑點。西紅柿可以直接食用，也可以榨汁食用。
青椒
青椒也是一種富含維生素C、維生素A的蔬菜，具有天然的辛辣味，能夠促進腸胃消化、循環(huán)代謝。其中，青椒的維生素C含量比西紅柿更多，含量是西紅柿的7倍。維生素C能夠刺激合成為天然的膠原蛋白，加強修護肌膚組織、活化細胞，趕走皮膚暗沉。
胡蘿卜
胡蘿卜主要是含有豐富的維生素A原。維生素A原能夠在人體內(nèi)轉化為維生素A，有細滑皮膚的作用，可防治皮膚粗糙及雀斑。胡蘿卜可以榨汁喝，也可以用胡蘿卜汁敷臉，并輕輕拍一下臉部，這樣直接讓皮膚吸收胡蘿卜的營養(yǎng)成分，改善皮膚暗沉。
平時如果感覺到小腿比較沉重，有可能是因為缺鈣的原因造成的，如果缺鈣的話，常常會感到小腿發(fā)沉，感到小腿沒有力量，當然也要警惕腰椎間盤突出的問題，如果出現(xiàn)腰椎壓迫到神經(jīng)，也會出現(xiàn)這種情況，在平時生活當中要及時補鈣，尤其是中老年人鈣流失比較嚴重，在這方面應該有所注意。
小腿重是什么原因
雙腿沉重無力多考慮缺鈣，腰椎病壓迫神經(jīng)，注意進一步檢查確定。目前治療腰椎間盤突出癥一般保守，介入，手術。建議首先保守治療，能保守不手術，手術是最后的治療方法，一般保守治療建議采取按摩、牽引、針灸、理療、服中藥和練功等保守治療。需要注意運動或搬運重物可以誘發(fā)和加重，另外需要睡硬板床，另外注意腰部扭傷、過度疲勞、受寒、受濕等。
缺鈣怎么補
牛奶
牛奶里面含有大量的鈣質(zhì)，而且還含有一些氨基酸等礦物質(zhì)，對于一些鈣的消化和吸收是很有作用的，牛奶中的鈣質(zhì)是很容易吸收的，很適合中老年人。
動物骨頭
動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。除此以外，魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。干炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質(zhì)吸收，而且可以直接食用。
蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
芝麻醬
芝麻醬是很多老人都喜歡吃的一種調(diào)味料，芝麻醬可以做成甜味的也可以做成咸味的，不管是從來涂抹面包還是吃火鍋，都離不開芝麻醬的身影。
其實芝麻醬不僅僅是一種美味的調(diào)理，它還非常的有營養(yǎng)，100克的芝麻醬有1000毫克左右的鈣質(zhì)，所以老人想要補鈣的話，吃芝麻醬也是很好的選擇哦。
乳酪
乳酪是一種比較常見的奶制品，類似的還有奶片和芝士等等，它們都含有大量的鈣質(zhì)，而且味道香濃，烹飪起來方式也多樣。奶酪可以幫助提高人體的免疫力，加速新陳代謝。不過奶酪的熱量也比較高，每次吃的時候不要過量。
豆制品
中老年多吃一些豆制品也是很好的，大豆中含有豐富的蛋白質(zhì)，而含鈣量也很高，還有豆腐也是，但是對于豆?jié){來說，只有經(jīng)過反復的煮開，才能夠食用。
比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆制品若與肉類同烹，則會味道可口，營養(yǎng)豐富。
小腿發(fā)紫這時候應該有所注意，最可能的原因就是下肢血管出現(xiàn)血栓，這個通過驗血是沒有辦法檢查的，應該到心血管內(nèi)科進行檢查，可以進行雙下肢的血管超聲波檢查，如果是血栓的話，應該及時治療，畢竟血栓出現(xiàn)在腿部的危害是比較大的，引起這種血栓的原因也比較多，我們來了解一下。
小腿發(fā)紫是什么原因
1.機械性損傷
靜脈局部挫傷、撕裂傷 骨折碎片刺傷及其他銳器傷等機械性損傷，均可誘發(fā)靜脈血栓形成。如股骨干骨折損傷股靜脈，股骨頸骨折損傷股總靜脈，骨盆骨折損傷髂總靜脈等，均可并發(fā)下肢深靜脈血栓形成。
施行直接涉及靜脈的手術，如深靜脈瓣膜修復術、靜脈轉流術和靜脈段移植術等?？刹l(fā)靜脈血栓形成。反復穿刺靜脈或于靜脈內(nèi)留置輸液導管，亦可并發(fā)靜脈血栓形成。
據(jù)有關報道120例，因靜脈或靜脈內(nèi)膜受損者4例，分別為靜脈穿刺、大隱靜脈切開術、大隱靜脈剝脫術和腘靜脈鐵皮傷。因血管術后發(fā)病者43例。妊娠期子宮體逐漸增大，對髂靜脈產(chǎn)生壓迫；骨盆、髖關節(jié)及股骨上端的手術，也可間接或直接地損傷股髂靜脈，而誘發(fā)靜脈血栓形成。
2.化學損傷
靜脈輸注大量的高滲葡萄糖液、各種有刺激的抗生素（如四環(huán)素、紅霉素）、抗癌藥物以及造影劑等。均能不同程度的激惹靜脈內(nèi)膜，內(nèi)皮細胞受損，誘發(fā)靜脈血栓形成。
3.感染性損傷
細菌血行感染也可誘發(fā)靜脈血栓形成。如分娩前后盆腔充血、感染和子宮內(nèi)膜炎及其他感染均可導致靜脈血栓形成。
4.其他病因
如年齡 肥胖及抗火化蛋白C等。下肢深靜脈血栓形成的患者多為中年以上，老年人的發(fā)病率特別高，而兒童則幾乎不發(fā)生本病。老年人血液高凝可能是生理性的，多患血液易凝的多種疾病，如惡性腫瘤、心血管疾病、腦血管疾病等，這都是靜脈血栓形成的重要因素。
其次老年人的靜脈逐漸老化，也是下肢深靜脈血栓形成的原因。還有報道，一種由抗凝因子缺陷，導致的蛋白C抗凝途徑中抗活化蛋白C現(xiàn)象，是引起靜脈血栓形成的主要原因。本病可能與遺傳因素有關。
生活中，很多人平時都有背疼的現(xiàn)象，引起背疼的原因有很多種，關節(jié)炎，缺鈣或者是受涼，強直性的脊柱炎等都是會引起背疼的，想要確診是哪種原因引起的背疼，最好是去醫(yī)院檢查一下，必要的時候做心電圖或者是微量元素的檢查，根據(jù)檢查的結果，確診之后針對性的治療。
一般，初期強直性脊柱炎的癥狀主要有：
(1)初期一般會出現(xiàn)腰痛、腰僵3個月以上的強直性脊柱炎的癥狀，經(jīng)休息不能緩解。
(2)強直性脊柱炎的癥狀還包括單側或雙側坐骨神經(jīng)痛，無明顯外傷史、扭傷史。
(3)反復發(fā)作的膝關節(jié)或踝關節(jié)腫痛，關節(jié)積液，無明顯外傷史、感染史也是初期強直性脊柱炎的癥狀。
(4)反復發(fā)作的跟骨結節(jié)腫痛或足跟痛同樣是初期強直性脊柱炎的癥狀之一。
(5)反復發(fā)作的虹膜炎或無咳嗽等呼吸道癥狀，無外傷史的胸部疼痛及束帶感，胸廓活動受限。
(7)初期強直性脊柱炎的癥狀還表現(xiàn)在脊柱疼痛、僵硬感、甚至活動功能受限，無明顯外傷史、扭傷史。
(8)雙側臀部及髖關節(jié)疼痛，無明顯外傷史及勞損史。
(9)突然發(fā)生的脊柱及四肢大關節(jié)疼痛、腫脹、活動功能障礙。
中晚期強直性脊柱炎的癥狀主要有以下表現(xiàn)：
1、中晚期強直性脊柱炎的癥狀表現(xiàn)首先是會出現(xiàn)骶髂關節(jié)炎，其臨床癥狀特點可表現(xiàn)為腰部或腰骶部的疼痛，伴有僵硬感，呈間歇性和反復發(fā)作，癥狀持續(xù)時間或間歇時間不等。檢查可出現(xiàn)骶髂關節(jié)的壓痛和叩擊痛，骨盆分離試驗和擠壓試驗陽性。
2、腰椎病變也是中晚期強直性脊柱炎的癥狀表現(xiàn)，特點是：腰背疼，腰部前屈、后挺、側彎和轉動均可受限，雙手觸地距離明顯增大，晚期病變腰椎正常的生理彎度消失呈平板狀，由于椎旁肌痙攣而呈腰椎正中凹陷兩側條狀隆起，觸之僵硬，也可出現(xiàn)腰肌萎縮。
3、胸椎病變：背痛、前胸和協(xié)肋疼痛，胸廓擴張受限，病人可出現(xiàn)腹式呼吸和呼吸差小于2.5厘米，肺功能可表現(xiàn)為限制性通氣障礙。強直性脊柱炎患者晚期可出現(xiàn)胸椎前屈而呈駝背畸形。這也是中晚期強直性脊柱炎的癥狀表現(xiàn)。
4、頸椎病變同樣是中晚期強直性脊柱炎的癥狀表現(xiàn)，其特點是：頸椎疼痛，并可向頭后及上肢放射，頸部強直和活動受限，低頭、仰頭、轉動的功能受限，回頭時須連同身體一起轉動，這就是受頸部的強直所致。檢查可發(fā)現(xiàn)患者的頜柄距離增大，嚴重的可呈頭部和背部的重度前屈畸形，患者不能平視前方，僅能看到自己腳面。強直性脊柱炎晚期，脊柱各個關節(jié)均已強直固定，在X線片上脊柱呈竹節(jié)樣變，這時疼痛已不明顯，而活動困難和關節(jié)的僵硬則為病人的主要痛苦。
作為人臉部非常重要的五官之一嘴唇在人臉部的顏值上也發(fā)揮著重要影響，因為好看的嘴唇再涂口紅的時候也會更為方便，并且好看的嘴唇也會更吸引男性的目光。如果想嘴唇好看的話，前提是不能夠讓嘴唇周圍存在許多瑕疵，例如小胡子暗沉等。但是不少女生都發(fā)現(xiàn)自己的唇色暗沉，這是什么原因導致的?
唇色暗沉原因概觀：
自然美麗的嘴唇已成為女性和男性美麗外觀的最重要因素之一，表明他們在社交關系方面的出眾之美，毫無疑問，玫瑰色和粉紅色的嘴唇看起來非常迷人，事實上，當涉及到唇色暗沉時，會出現(xiàn)很多原因，為什么這個問題會對任何年齡段的人產(chǎn)生不利影響，不知何故，唇色暗沉會在某些特定情況下使人們的變得尷尬，唇色暗沉的幾個常見原因清楚地顯示如下。
※ 過敏反應。※含咖啡因的飲料。※化療?！然?。※香煙毒素。※ 荷爾蒙失衡。※不正確的生活習慣?！唾|(zhì)量的化妝品。
※過度使用氟化物。
※飲食不佳或不平衡?！蔽齑??！柋窕虺睗竦臏囟取！S生素缺乏。
有很多種有效的方法可以在不需要任何昂貴的產(chǎn)品或治療的情況下消除此問題，一些方法甚至可以幫助你減輕唇色暗沉，并帶出最好的外觀，用于采取這些方法的時間可能會有所不同，因此，只要需要，您就可以使用它們來獲得有利的結果，以下是排名前10種的方法，但有用的技巧，對如何減輕唇色暗沉，你可以找到很容易地在家中進行。
【檸檬】
檸檬在幫助淡化黑唇的頂級自然療法中名列第一，這是由于其天然漂白效果，作為亮膚劑和亮光劑，由于酸性，讓你的雙唇更柔軟，更輕盈，更加粉紅，取一個新鮮的檸檬，擠出來榨汁，入睡前，將果汁直接擦在受影響的皮膚區(qū)域，讓他們過夜，然后第二天早上用清水沖洗，在一個月內(nèi)完成相同的過程，或者直到您看到更好的結果，或者，將檸檬汁加入一些杏仁油中，并將它們混合在一個碗中，擦在受影響的部位，輕輕按摩3分鐘，讓它們在45分鐘內(nèi)干燥，然后用水沖洗，執(zhí)行治療，直到結果變得可見，小心檸檬汁可能會導致疼痛和刺激。
【玫瑰】
玫瑰可以讓你的雙唇保持自然，這要歸功于它的三大主要藥物成分，包括清涼，舒緩和保濕，此外，玫瑰為你的黑唇提供了一種天然的粉紅色調(diào)，并且由于其炎癥特性而減少了日光的破壞，將玫瑰花瓣加入黃油中制成糊狀物，擦在受影響的皮膚區(qū)域的粘貼，4分鐘后輕輕按摩，定期進行治療以獲得更好的改善，或者，將少量蜂蜜放入玫瑰水碗中，擦在受影響的地區(qū)的解決方案，每天進行4次，直到您注意到更好的結果。
【草莓】
為了有效地減輕黑暗的嘴唇，你可以利用草莓，這種健康的水果具有增亮效果，并獲得必需的礦物質(zhì)和抗氧化劑，以支持預防膠原蛋白破壞和皺紋出現(xiàn)，添加5個碎草莓到2茶匙小蘇打中制成糊狀物，睡覺前在黑色皮膚上擦上自制的醬，晚上休息，第二天早上用水洗掉，每天晚上重復這個過程，看到令人滿意的改進，或者，在草莓汁中浸一個棉球，將其應用于受影響的皮膚區(qū)域，讓它們靜置20分鐘，然后用水沖洗干凈，做同樣的過程來獲得更好的結果。
【杏仁】
為什么杏仁是如何減輕黑暗嘴唇最神奇的秘訣之一?答案是由于其豐富的必需營養(yǎng)素來源，伴隨著高水平的維生素B，B2，B6和E，其次是一些好物質(zhì)，如抗氧化劑，植物甾醇和脂肪酸，將一茶匙杏仁粉加入碗中的牛奶中制成薄糊狀物，在按摩3分鐘之前，將粘貼在深色皮膚上，讓它干燥5分鐘，如果用水沖洗，請洗掉，定期執(zhí)行相同的流程，直到您注意到積極的結果，或者，將一湯匙蜂蜜加入5滴杏仁油中，將溶液涂在黑色皮膚上并按摩4分鐘，每天重復治療。
【糖】
如果你想擁有一個天然的粉紅色唇，不要忽視糖，這是另一個驚人的幫助如何照亮唇色暗沉，這種成分有助于去角質(zhì)的死皮細胞，甚至保護你的皮膚免受黑暗著色，在碗中加入等量的橄欖油和黃油，輕輕擦洗之前，先在受影響的部位擦上膏，每周進行三次治療直到嘴唇變得不同，或者，將一茶匙蜂蜜與半茶匙糖的混合物放入碗中以形成磨砂膏，擦在受影響的皮膚區(qū)域擦洗，按摩他們好4分鐘，每天執(zhí)行這項方法，使結果可見。
引起小腿特別粗的原因比較多，首先可能和遺傳的原因有關，這是先天性基因決定的，其次平時如果運動量過大，常常會使小腿顯得比較粗壯，另外平時一些不良的生活習慣也是造成小腿粗的原因，有些女生長期穿高跟鞋，這會加劇小腿肌肉組織的粗壯，另外經(jīng)常翹二郎腿也容易引起小腿變粗。
小腿特別粗是什么原因
1.天生遺傳性小腿粗壯，這種是先天基因遺傳，哪怕你很少進行體育鍛煉但也會小腿顯得比一般人粗。
2.大強度體育鍛煉造成的粗壯，比如深蹲，跳遠，舉重等爆發(fā)力的項目，容易讓小腿肌肉變的粗壯以來抵御大強度的訓練，所以大強度訓練的運動員小腿一般但十分粗壯。
3.生活習慣的因素造成的粗壯，比如從小喜歡腳踮起走路，拿很高的物品等不良生活姿態(tài)的習慣都會造成小腿粗壯。
4.肥胖造成的小腿粗壯，一般肥胖癥患者的小腿都很粗壯。
瘦小腿的方法
一：平躺在地上，雙手貼地，雙腳升起伸直 ，左腳的腳尖伸直，右腳放松，維持動作10秒，重復動作10次。右腳的腳尖伸直，左腳放松，維持動作10 次。
二：雙腿向外打開45度，兩腳距離寬于髖部，然后身體蹲下。從那個姿勢開始，左腳向外跨出，保持蹲坐的姿勢。向右跨一步，恢復開始位置。繼續(xù)橫著跨步，先向右跨10步，再向左跨10步。這個動作對腹部和腿部的減肥都很有好處。
三：坐姿兩腿與肩一樣寬，踩在高大約十厘米的物體上，在大腿放一個稍重的物體。兩腳不停的墊腳尖，留意前腳掌不離開物體，一直練到感覺小腿發(fā)熱有些漲就休息一會。盡量使腳尖不動，只動腳后跟。
冬天的時候人們總是會感覺身體上有極冷和極熱的現(xiàn)象，這是由于氣溫的變化，皮膚里面的溫度的變化，都會出現(xiàn)這種癥狀，腳背發(fā)燙要看看會不會紅腫，或者之前有沒有局部受過損傷，如果是腳之前冰冷突然開始發(fā)燙，像這種主要是身體體質(zhì)太虛，以及這方面的因素所致。
腳發(fā)熱是什么原因
這種情況是陰虛內(nèi)熱，陰虛內(nèi)熱的十個癥狀:
一，手心熱、足心熱，不易進衣被。
二，心中煩熱、冷飲冷食。
三，口干、口苦、咽干、惡心。
四，睡眠不足、盜汗、遺精等。
五，發(fā)熱。
六，出血。
七，頭暈、心悸，周身無力，表現(xiàn)為面色蒼白。
八，大便干，小便黃或者是黃赤，有熱感。
九，脈細數(shù)、大數(shù)、全數(shù)。
十，舌苔黃或者黃膩、干燥少精或者焦黃健少精。建議可以用知柏地黃丸。
一般來看，出現(xiàn)腳底發(fā)熱的癥狀主要是由神經(jīng)或血管問題引起的。從神經(jīng)系統(tǒng)疾病來看，有椎間盤突出、骨質(zhì)增生、椎體關節(jié)錯位等問題的患者，遠端神經(jīng)容易受到壓迫，因此容易出現(xiàn)腳底發(fā)熱這一癥狀。
從血管系統(tǒng)疾病來看，如果您的腳在發(fā)熱同時還存在腫脹，那考慮是靜脈系統(tǒng)出現(xiàn)問題，如患有血栓、靜脈炎、靜脈感染等。如果不存在腫脹癥狀，那一是懷疑是否患有糖尿病，因為血糖高會引起動脈問題，使患者出現(xiàn)腳部發(fā)冷或發(fā)熱；二是懷疑有冠心?。蝗菓岩墒怯赡_氣引起的霉菌感染。
由消化系統(tǒng)疾病所引發(fā)，比如長期的進食困難和吸收障礙所致的營養(yǎng)不良、糖尿病引起的周圍神經(jīng)病變、慢性酒精中毒、低血糖、尿 病的周圍神經(jīng)損傷。因為引起腳底發(fā)熱的原因比較復雜，尤其這一癥狀是出現(xiàn)在老年人身上，因此建議您盡快到正規(guī)醫(yī)院的血管外科或骨科就醫(yī)，而且越早越好。
腳和小腿疼是比較常見的現(xiàn)象，引起這種癥狀的原因是很多的，有些是由于外傷導致的，還有些人是由于疾病導致的，像關節(jié)炎等疾病，在出現(xiàn)腳小腿酸痛的時候，一定要及時進行有效的治療，這樣是可以及時將病情控制住，但是需要查清楚病因，對癥治療對于疾病的治療是非常關鍵的。
腳和小腿疼是什么原因?
1、腳小腿酸痛的病因是比較多的，大多數(shù)都是由于關節(jié)炎導致的這些現(xiàn)象，有的人出現(xiàn)了風濕性疾病，也可能會引起小腿部位出現(xiàn)疼痛的感覺，有的人出現(xiàn)了腳小腿酸痛和無力的現(xiàn)象，也可能是氣虛引起的這個癥狀。
2、腳小腿酸痛的癥狀比較明顯，有的人如果出現(xiàn)了腎虛也可能會引起這個癥狀的產(chǎn)生，根據(jù)患者的實際病情選擇不同的治療方法，這樣避免出現(xiàn)其他方面并發(fā)癥的產(chǎn)生，對人的身心健康也是非常好的。
3、有的人出現(xiàn)了久小腿酸痛的現(xiàn)象，也可能是由于小腿部位的供血不足引起的這一現(xiàn)象，由于長期的勞累或者是筋骨方面的受損，誘發(fā)腳小腿酸痛的產(chǎn)生，最好應該及時的進行治療。平時應該注意局部的按摩。
注意事項：
腳小腿酸痛的癥狀比較明顯，而且這個疾病的病因是比較多的，大多數(shù)情況下都是由于生活調(diào)理不當導致的這些現(xiàn)象，有的人如果長期保持一個姿勢，也可能會導致局部酸痛的產(chǎn)生，所以應該及時的進行運動緩解。
小腿酸痛病因
小腿酸痛的病因還是比較多的，腿部的血液循環(huán)的不良，腿部靜脈曲張等，以及環(huán)境溫度的改變，都是會導致小腿出現(xiàn)酸痛的情況的。
甲狀腺過低、尿毒癥或其它身體疾病。運動神經(jīng)元疾病，脊髓神經(jīng)根病變或周邊神經(jīng)病變。某些降血壓及降血脂等藥物也會引起等。
中醫(yī)認為可能受外因風、寒、濕，或由于內(nèi)因怒、思、恐過甚，或由于不外不內(nèi)因如房事不節(jié)，傷腎精氣，外傷傷筋動骨，飲食濕、寒之物傷脾等原因所致。
頭發(fā)白還伴隨著掉發(fā)如果是發(fā)生在老年人的身上是屬于正常的生理現(xiàn)象，因為年紀大了，新陳代謝出現(xiàn)下降，黑色素合成降低，從而頭發(fā)變白以及掉發(fā)。然而，很多年輕人也出現(xiàn)了頭發(fā)白掉發(fā)的癥狀，這跟基因是有關系的，而且生活壓力以及精神壓力是影響頭發(fā)脫落的，大家可以了解一下。
掉頭發(fā)有哪些原因?
第一，掉頭發(fā)和人的生活壓力有一定的關系。像現(xiàn)在一些工作壓力比較大的上班白領一族，以及一些學習壓力比較大的高考學生人群，他們都是比較容易出現(xiàn)這種嚴重的掉頭發(fā)癥狀的，主要的原因也就是壓力太大。
第二，掉頭發(fā)還和人的一個飲食營養(yǎng)有著直接的關系。研究指出，頭發(fā)其實也是人的一個器官，它的生長也是需要一個比較多的營養(yǎng)物質(zhì)的。如果人的日常飲食出現(xiàn)一定的營養(yǎng)缺失或者營養(yǎng)不良，就會導致這種異常的脫發(fā)癥狀。
頭發(fā)變白受那些因素影響?
第一，頭發(fā)變白和人的日常飲食某些營養(yǎng)物質(zhì)確實有關。人的頭發(fā)發(fā)色其實和人體內(nèi)的黑色素物質(zhì)有著比較大的關系，如果人體內(nèi)的黑色素物質(zhì)因為營養(yǎng)的問題出現(xiàn)分泌不足的情況，自然就會導致白發(fā)的問題。
第二，頭發(fā)變白還和人的壓力有一定的關系。相信大家都有這樣的生活經(jīng)驗，如果人在一個時間段里承受著比較大的一個工作壓力，那么他就會出現(xiàn)一定的白發(fā)癥狀，就算這個人的年齡很小也是一樣。這和頭皮血液流通不暢是有一定關聯(lián)的。
人們的生活應該注意哪些問題?
第一，注意一個壓力調(diào)節(jié)的問題?，F(xiàn)在的中國人在壓力調(diào)節(jié)這方面做的確實是不太夠的，他們總是更加樂于接受壓力就是動力的說法。選擇一個合適的途徑和方法，有效的釋放自己所承受的壓力，對于頭發(fā)的護理以及身體健康的維持都是有一定積極意義的。
第二，注意一個飲食的營養(yǎng)充分和均衡。這就是人們所需要特別注意的一個問題，飲食的營養(yǎng)均衡，直接影響人的身體健康，對于人們來說，這個問題必須重視起來。
很多人早上起床都會感覺口腔有苦味，引起口苦的原因很多，其中，睡眠不足也是一個原因。
中醫(yī)：口苦是由濕熱引起的
引起口苦的原因很多，如有消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)疾病的人；有口腔疾病以及患有某些感染性疾病的人；經(jīng)常疲勞、睡眠不足、過度吸煙、酗酒的人；患有某些腫瘤的人等，均可出現(xiàn)口苦癥狀。
中醫(yī)認為時常產(chǎn)生口苦，這主要是由于濕熱引起的，其中又包括肝膽濕熱和胃熱兩種。肝膽濕熱口苦，可能是由于肝膽部位存在炎癥引起的。胃熱產(chǎn)生的口苦，部分人肝膽沒有炎癥，但由于飲食不合理，食用了過多的辛辣食品，也會引起口苦。同時，一些患慢性疾病（如糖尿病人等）的人也會有口苦的情況。
另一方面，很多腦力工作者，由于工作精神壓力大，再加上飲食不當、不規(guī)律、活動少等特點，其腸胃功能呆滯，進食的食物在胃腸停留時間過長，很容易產(chǎn)生濕熱，也會引起口苦。
中醫(yī)專家建議：
1、患有慢性疾病的人應在醫(yī)生的指導下，針對病因治療引起的口苦。
2、對于壓力大的人，應該盡量使飲食規(guī)律、食物結構合理，少食辛辣，多吃水果、蔬菜等。
3、適當運動，從而促進消化功能的正常運轉，尤其是腦力工作者，運動要加強，而且要有規(guī)律性。進餐時，應盡量少考慮工作的事情。
治療口苦的方法
1、多吃清淡的食物
多吃清淡的食物，特別是綠色蔬菜要多吃。最好是每餐時都喝一些養(yǎng)胃的粥，比如小米粥，紅豆粥，西米等等。對脾胃好。
2、泡腳
養(yǎng)成晚上泡腳的習慣。晚上泡腳對全身健康都有好處，因為腳部有很多經(jīng)絡。上至足三里（促進腸胃），晚上9點左右泡最好。
3、多吃熱的食物
不要受涼，多吃熱的食物。吃冷的是很傷胃的，尤其是在冬天，常吃水果是不錯，如果能用熱水燙一下更好。和酸奶也可以用溫水泡好了再喝。
4、揉揉胸腹
晚上睡覺前揉揉胸到腹。促進腸胃蠕動和消化。身體的五臟六腑是想通的，功能雖然不一樣，但最后反射到的就是口和膚。
5、鍛煉
晚上養(yǎng)成鍛煉至少半小時的習慣。如果睡覺前一晚吃的食物沒有完全消化，到第二天早上就會使得嘴里干澀或者發(fā)苦。所以建議晚上參加半小時的運動會改善這種現(xiàn)象。
6、多刷牙
注意口腔衛(wèi)生，多刷牙。有些口干甚至口臭的人其實有可能還是牙齒方面的疾病導致的。比如牙周病，齲齒等等。平時每餐之后必刷牙，多注意口腔衛(wèi)生。
7、保持良好情緒
精神性口苦或情緒性口苦常在精神緊張、氣憤、煩躁、焦慮、恐懼、忐忑不安、失眠時出現(xiàn)或加重。最新的一項研究發(fā)現(xiàn)精神性口苦，還會伴有功能性消化不良和腸易激綜合征等功能性胃腸病等。
精神性口苦一般并無特殊臨床意義，當口苦成為明顯的癥狀時，常引起病人對自己健康的憂慮。所以，一般精神性口苦，重要的是對患者予以心理疏導，放松情緒，轉移注意力，避免應激。
8、維生素C
維生素的用法是每天三次，每次2~3片，放舌下含化，一般說來，輕度的口苦只要服藥2~3次就可消失。即使是重度的口苦癥，連續(xù)服藥3~4天也能解決問題。
當然，使用維生素C片治療口苦癥只是救急之法，治標不治本，而口苦僅僅是多種疾病或不良生活因素所致的一種表現(xiàn)，而不是單獨存在的疾病。因此為預防和根治口苦癥，最好的辦法是醫(yī)治原發(fā)疾病，戒除生活中的不良嗜好，如吸煙、酗酒，還要注意口腔衛(wèi)生等。
干咳，通常是因為無痰或者是痰量少或、喉嚨不舒服、感冒等原因。一般患有慢性咽喉炎，急性氣管炎，胸膜炎，肺結核等疾病的患者也容易引起干咳的癥狀。特別在秋天是最容易發(fā)病的季節(jié)，從而導致干咳的次數(shù)比較多。干咳會導致我們的肺受到損害，因此，我們要找出干咳的原因極治療的方法。
干咳是什么原因
1、風熱感冒導致的咳嗽。由于風熱咳嗽的頻繁劇烈會變成氣出或者是咳聲比較嘶啞且喉嚨疼痛。嚴重的還會流黃鼻涕，口渴、舌苔薄黃等表現(xiàn)。那么可以適量的服用一些治療感冒的藥物或者是口服液進行食療調(diào)理也是可以的。
2、肺結核。一般患有肺結核的病人會出現(xiàn)持續(xù)性的咳嗽，而且還會出現(xiàn)疲勞，體重減輕，盜汗以及科學等。因為肺結核是一種高度傳染的疾病，不僅會讓自身的身體受到損害，還會傳染給身邊的人。由于肺結核所引起的干咳，那么一定要注意及時的去醫(yī)院看醫(yī)生，采取適當?shù)闹委煷胧?，讓病情早點恢復。
3、呼吸系統(tǒng)遭受感染。呼吸系統(tǒng)一旦遭受感染，那么就很容易發(fā)生慢性咽喉炎、消化系統(tǒng)反流性食管炎等癥狀，因此很容易造成干咳的現(xiàn)象。
4、有害氣體的污染。室內(nèi)或者是室外空氣遭到污染，比如工業(yè)廢氣，煙霧以及二氧化硫等。很容易造成喉嚨不舒服，從而出現(xiàn)干咳的癥狀。另外，飲食的原因:過敏的食物或者是過咸過甜的食物也會引起干咳。
5、患有哮喘或者是心臟疾病?；加邢蛘呤切呐K疾病的病人很容易出現(xiàn)干咳的癥狀，因為這兩種疾病都會對呼吸道都會產(chǎn)生一定的影響。體液代謝和酸堿平衡失調(diào)、呼吸道炎癥、慢阻肺、肺癌等疾病也是干咳產(chǎn)生的原因。
由此可見，干咳出現(xiàn)的原因是多種多樣的。如果我們的身體一旦出現(xiàn)干咳的癥狀，一定要及時查明原因，然后采用對癥治療。出現(xiàn)干咳的癥狀，千萬不可忽視，如不及時治療，有些后果會相當嚴重。尤其是在進入秋季以后，我們要做好肺部的保養(yǎng)，這樣可以減少感冒咳嗽的發(fā)生。
