小腿短怎么使腿變長
運動養(yǎng)生腿。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。您對養(yǎng)生保健是如何看待的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“小腿短怎么使腿變長”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
對于女孩子來說，都希望小腿比較長，這樣能夠讓身材感覺比較比較修長，但是現(xiàn)實生活當中有的時候總是不如人意，因為先天性的原因，有些人的小腿相對比較短，出現(xiàn)這樣的情況，女生也不要太煩惱，因為可以通過一定的方法，來掩蓋腿短的問題，我們來了解一下小腿短怎么使腿變長？
小腿短怎么使腿變長
1、穿衣技巧
有的人的身材比例是天生就注定是什么樣子的，這和遺傳因素有關(guān)系，這種情況是改變不了的，但是可以通過一些外部的修飾來使腿看起來變長了，比如說穿衣搭配。
覺得自己腿短的女生平時在搭配衣服上一定要注意，上衣不要穿太過于長的衣服，以免更加遮擋了下部的身材，給人以視覺上你比原來還要腿短。上衣可以扎在褲子或裙子里，褲子可以選擇高腰的，這樣就給人以錯覺，顯得你的腿很長啦！
2、穿高跟鞋
高跟鞋就是顯腿長的神器，覺得自己身高不夠高或者腿短的女生就可以好好利用高跟鞋。但是穿高跟鞋也是有限制的，女生在十八歲以前最不好不要穿高跟鞋，因為十八歲以前的骨骼還沒有定型，過早地穿高跟鞋的話容易導致脊柱畸形。
3、運動起來
運動是可以促進身體長高的，要想腿變長是能通過運動來達到的。首先可以做拉伸運動，拉伸運動可以讓腿部充分伸展，是有讓腿變長的效果的。
其次，也可以做一下美腿操，將腿部的多余的脂肪甩掉后就能讓你的腿在視覺上是比原來要長的。最后，要注意營養(yǎng)的補充，要想讓腿能變長，就多吃一些含鈣質(zhì)的食物，促進腿部骨骼的生長。
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身高，對于現(xiàn)代人而言是僅次于容貌對人最為重要的外在因素了。但是并不是所有人先天都能夠擁有一雙又長又直的美腿的，特別是久坐一族，腿部極有可能積累了大量肥肉非常影響美觀。其實我們說先天不足，可以后天來湊，沒有又直又長的腿，我們依然可以通過一些小竅門，讓自己變得更加完美一點。
1、腿并攏,兩腳前腳掌踩于臺階上。兩腳盡力向上提腳后跟,直立在臺階邊。然后緩慢不停地向上收縮小腿部肌肉,當小腿肚顫抖發(fā)酸時再落下。同時盡力下壓足跟,使之落于臺階水平面下,但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發(fā)酸且再提起。盡力反復做這一動作。
2、左腿向前弓步,左腳盡力向上提腳后跟;右腿盡力向后伸直,足跟著地,腳趾向前。然后身體反復緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發(fā)酸,再換右腿弓步,反復做。
3、左腳提腳后跟直立,右腿向前伸直抬起,腳向上勾,停頓,腳面繃直,停頓,直至腿部肌肉顫抖發(fā)酸;再換右腳提腳后跟直立,左腿抬起反復做。
4、腳跟抬起,兩腿打開向下蹲,依據(jù)自己實際的身體條件盡量向下蹲。此動作不但能拉長小腿肌肉和韌帶,還能還你漂亮的腳踝。上身要挺直,雙手交叉自然放于身前,抬腳跟時吸氣下蹲時呼氣,然后自然呼吸。
5.要走不要站
即使每天走路,也能纖腿。走路是纖腿的一大有效方法,每天盡量騰出30分鐘的時間走路,(上下班或買東西),走路時,背部挺直、放松,膝蓋伸直,將重心由腿移向腳尖,這樣能增加小腿的活動量,令腿部更結(jié)實修長。正確走姿抬頭挺胸、收腹提臀、上半身不擺動過大的弧度,利用腰部及腿部的力量,邁出步伐使身體向前挺。以有點喘又不至于流汗的速度前進,可以達到運動的效果。記住千萬不要長時間久站、久坐、久蹲。長時間的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循環(huán),久了不僅讓腿部看起來腫腫的,嚴重的話還會造成靜脈曲張的不美形象。
6.要正不要翹
平日的坐姿也與腿形有關(guān),需要長時間坐在辦公室的女性,腿部較少機會得到伸展,所以要注意正確的坐姿以及坐著時腿部的活動。標準的美麗坐姿是“與椅子的形狀一樣”。背脊與椅子的靠背吻合,背部肌肉自然放松,身體和大腿、大腿和膝蓋下的小腿呈90度直角。兩腿的姿勢就很優(yōu)雅的合并,向前或向兩側(cè)擺放即可。
7.要平不要斜
重心不平衡喜歡站三七步、背包常常背一邊的美眉注意啦:
長期重心不平衡的結(jié)果,也會造成腿形的不美麗哦!為了適應重心的改變,身體會自然調(diào)整到一種姿勢以保平衡,在自己都還沒發(fā)現(xiàn)的情況下,可能你的肩膀就傾斜了,腿形就彎曲了呢。所以,平常書包要養(yǎng)成換邊背的習慣;站的時候重心放兩腳掌上;除了正式的必要場合,盡量避免穿高跟鞋,以維持重心穩(wěn)定、平衡。
在人們的審美觀念里，瓜子臉的臉型是更加漂亮的，相比之下，大家都不希望自己的臉是圓臉，但有的人天生下來就屬于圓臉，出現(xiàn)這種臉型也不用太發(fā)愁，因為有很多方法可以幫助解決，比如可以選擇適合的發(fā)型來修飾自己的臉型，除此之外，想要讓圓臉變長還可以采取下列措施。
圓臉怎么變長臉？
一、DIY按摩
手指并攏，將手掌虎口放于下巴位置，然后由下往上輕壓滑動；臉頰部位，則運用大拇指和食指輕輕壓捏的方式，從鼻翼兩側(cè)往耳際方向慢慢滑動按摩；下顎至鎖骨部位，也可在涂抹保養(yǎng)品后，利用手掌從上至下地輕拍滑動，加強下巴和頸部肌膚的彈性和支撐力。
二、高溫沐浴
都知道高溫沐浴是瘦身的好方法，同樣也可以瘦臉?？梢悦刻煸?8℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達心窩處，并配合瘦臉霜按摩面部，沐浴時間以20分鐘為宜。
三、每天臉部操
每天練習發(fā)出英文a、i、u、e、o字母的聲音，可幫助鍛煉平常不易運動到的臉部肌肉，并且讓肌膚更為緊實，修飾輪廓的線條感。
四、食物瘦瓜子臉
利用某些食物的特殊療效，促進身體循環(huán)代謝的功能正常，也有助于降低臉部浮腫現(xiàn)象的發(fā)生，例如具有美白、排水效果的薏仁，可加速新陳代謝、促進脂肪代謝的和增強細胞代謝脂肪功能以及冬瓜、玉米等，皆為不錯的選擇如果臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因為它們只能促使面部肌肉更加健碩。
五、運動法
運動也可瘦臉！運動減肥的效果是全方位的，如果臉真的"腫"了，劇烈運動后的大量排汗，可有助于水分迅速排出體外。
六、面部減肥操
有氧按摩：按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關(guān)、頰車幾個穴位，能有效預防面部贅肉橫生。
準備運動：進行3分鐘有氧運動。
第一步：從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次。
第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側(cè)，重復1-2次；再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復2次。
第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。
第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。
長而濃密的睫毛是每一個人都比較羨慕的，很多女性每每看見別人長長的睫毛，都會頭去羨慕的眼光，然后在看看自己又短又稀少的睫毛，往往是非常自卑的，很多人為了讓自己的睫毛變得又長又密嘗試了很多的方法，但是效果都是很一般的，那怎么讓睫毛變長小竅門呢？下面介紹讓睫毛變長的竅門。
怎么讓睫毛變長小竅門？
1、涂抹蘆薈汁
相信大家對于蘆薈的美容功效都非常了解，而它除了具有很好的美容功效之外，其實還能夠讓眼睫毛變得又長又密。只需要將蘆薈汁涂抹到睫毛的地方就能夠促進它的增長，不過該種方法有一個致命的缺點就是很容易會導致眼袋出現(xiàn)浮腫的情況。所以建議大家平時不出門或者是有條件的前提下再使用。
操作方法很簡單，只需要利用棉簽沾取蘆薈汁，接著再利用棉簽將蘆薈汁涂抹到睫毛根部，每隔一天涂抹一次，大概堅持一個月就能夠看到明顯的效果了。
2、茶水
因為茶水當中含有豐富的茶多酚物質(zhì)能夠有效增長毛發(fā)，不過該種方法需要長期的堅持才可以看到明顯的效果。只有長時間堅持，才可以讓眼睫毛變得又長又密。
操作方法也很簡單，只需要等到茶水涼了以后再利用棉簽沾取茶水涂抹到睫毛上，堅持三個月左右就可以看到明顯的效果。建議大家平時利用茶水增長眼睫毛的時候，盡量使用普洱茶。因為茶多酚的高低主要取決于茶葉的質(zhì)量。
3、維生素E
維生素E也非常普通，生活中也很常見。首先將維生素E膠囊刺破以后，將它的液體輕輕擠在睫毛刷上面，接著再直接利用睫毛刷從睫毛的中下部向上涂抹，涂完以后再仰頭讓液體能夠自然地流入睫毛的根部即可。切勿直接從睫毛根部涂抹，否則就很容易會流入眼睛，涂抹兩邊就可以的。
如果想要達到更好的效果，建議大家在晚上9-10點這個時間段涂抹。這樣更有助于睫毛快速吸收維生素E的營養(yǎng)，增加它的長勢。只要每天堅持涂抹，大概一個月左右就能夠看到明顯的效果了。需要提醒大家一點的是在利用維生素E增長眼睫毛的時候，一定不可以讓其液體流到睫毛根部或者是眼睛的周圍，否則就很容易會導致眼部周圍出現(xiàn)脂肪粒。
4、睫毛增長液
因為睫毛增長液含有一種生物酶“EpM”能夠幫助人體制造毛發(fā)細胞并且讓其形成組織，也可以有效促進睫毛的增長。所以每天晚上睡覺之前的30分鐘在睫毛的根部涂抹睫毛增長液，就能夠讓睫毛變得又長又密。但是需要注意一點的是如果使用過量，就應該立即用水清洗，否則就會影響到眼睛的健康。
從臨床效果來看，瘦腿針有安全、精準、無痕三大特點，所以注射之后會肌肉發(fā)達的小腿來說確實有變瘦的功效，而且曲線還會更加完美，如果按療程注射效果會更好。需要注意的是在注射之后不能對腿部進行針灸、按摩、熱敷等，否則效果會變小，甚至還會有反彈現(xiàn)象。
一、小腿粗打瘦腿針確有效果
瘦腿針主要針對肌肉發(fā)達的小腿粗，能迅速減小小腿腿圍，讓你的小腿更加纖細，腿部曲線更加完美，一般在注射后一個月內(nèi)，就能感覺到小腿肌肉的變化。注射瘦腿針并不需要花多長時間，手術(shù)過程簡單，安全性高，半小時內(nèi)就完成了，而且術(shù)后對個人的行為活動也沒有影響，最重要的是，按療程注射，可以達到持久的效果。
二、瘦腿針的特點
1. 安全：瘦腿效果顯著。直接注射法，不開刀、不手術(shù)、無創(chuàng)傷，見效快，BOTOX瘦腿效果顯著。
2. 精準：粗壯小腿完美變細。注射精準，達到勻稱、飽滿、真實、自然、協(xié)調(diào)的綜合效果。
3. 無痕：注射瘦小腿無需麻醉，只需在兩側(cè)小腿肌肉肥厚處選擇幾個注射點，進行適量的注射即可，只需要十多分鐘，可以從事正?；顒?。
三、瘦腿針的副作用
1.瘦腿效果不明顯
由于瘦腿針的瘦腿原理是通過抑制肌肉收縮達到瘦腿效果，因此，瘦腿針只針對肌肉太發(fā)達的小腿有效，如果是脂肪的原因采用瘦腿針就達不到效果了。因此，有些美眉在打瘦腿針之前沒有經(jīng)過和醫(yī)生的溝通，在打了瘦腿針后，并沒有在自己身上看到明顯的瘦腿效果。
2.兩邊不均勻
由于人體肌肉構(gòu)造異常復雜，因此在注射瘦腿針的時候?qū)︶t(yī)生的要求很高，稍不注意，用量不準確或是略有偏差，便會導致兩邊肌肉不均勻，瘦腿效果不理想，而同時，還很有可能會導致注射部位的肌肉無力，眼中的還很有可能會導致局部的腫脹和發(fā)熱。
腿粗的關(guān)系穿不了性感的長筒靴和絲襪，這樣會讓人們覺得非?？鄲溃驗橥却值拇_是一個麻煩，大家也希望擁有一雙筷子腿，這樣不管是穿緊身的褲子，還是細小的鞋子，哪怕穿高跟鞋都是很好看的，有的人小腿雖然沒有那么粗壯，但是小腿肚子卻比較凹凸，看起來會顯得腿很粗，有腿肚子的人在平時如何能讓自己的腿變細？
1. 咖啡瘦腿法
材料：咖啡粉適量、按摩油適量。
方法：將咖啡豆粉與按摩油調(diào)合，以螺旋狀按搽大腿與其想瘦之處。
功效：咖啡粉能促進肌膚血液循環(huán)，避免蜂窩組織產(chǎn)生，使大腿等肌膚更緊實。
2. 10分鐘按摩
首先臉朝上躺著進行：早晨在床上豎起膝蓋，將另一條腿的腿肚放在膝蓋上，以擠壓的方式加以刺激。然后坐在椅子上進行：將一條腿的腿肚放在另一條腿的膝蓋上，上下活動上面那條腿加以刺激。在辦公休息時進行也能取得不錯的效果。
3.床上床上減腿法 減腿法
1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然后放下，重復動作十至十五次。
2、臥在床上，伸直雙腿，一只腳板挪后，一只腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，兩手撐住腰部后方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息??！
4、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿并緊，向胸部貼近，然后抬起，再貼近，重復此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
4. 喝薏米水
每天下午都喝兩碗最好是不加糖的薏米水，這種瘦腿方法針對水腫性肥胖，就是如果姐妹們肚子不肥，只是手腳粗就可以用這個辦法減。記住每天都喝兩碗。
