家用最實用的減肥器材
老人養(yǎng)生器材。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對錯呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《家用最實用的減肥器材》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
在我們的生活中很多人減肥的時候都會去健身房減肥，但有一些人認(rèn)為去健身房路上比較耽誤時間，就會自己在家里買一些減肥器材 ，自己在家里買個健身器材，盡量選擇那種小巧方便省地方的，而且還要選擇那種使用起來比較方便的，那么對家庭來說最實用的減肥器材都有哪些呢？
啞鈴
你覺得啞鈴只是瘦手臂的工具嗎?那你可就太低估它的功能了!啞鈴除了可幫你瘦手臂，對背肌、肩膀線條雕塑都有明顯的效果，甚至還可當(dāng)做你下半身運動時的重力輔助，讓下半身運動更有效果?，F(xiàn)在有很多專門教導(dǎo)啞鈴健身的書，翻開看看，你會發(fā)現(xiàn)原來啞鈴的功能是如此多啊!
優(yōu)點：瘦身示范動作多而簡單又易學(xué);若沒有啞鈴，可以用裝滿水的礦泉水瓶代替，方便又省錢。
缺點：若不注意拿啞鈴的手勢，很容易傷及手腕，要小心使用哦。
美體時間：1個動作做20下后休息1分鐘，反復(fù)做3個回合。
瘦身小訣竅：搭配不同的瘦身動作，可以雕塑全身上下的肌肉線條。
彈力繩
人體肌肉有大有小，大肌肉可以運用較重的啞鈴訓(xùn)練，對于較難訓(xùn)練的小肌肉群(如后手臂)則可使用彈力繩。另外，做完啞鈴等重量訓(xùn)練后，也可用彈力繩來做伸展動作。
優(yōu)點：對于較難訓(xùn)練的小肌肉群很有效。
缺點：示范動作資料較少，光看圖片較不容易學(xué)會。
美體時間：1個動作做12～15次，反復(fù)2個回合。
瘦身小訣竅：做的時候記得動作要放慢，彈力繩慢慢拉展，這樣效果才會好，另外也比較安全。
甜甜圈
甜甜圈的作用和啞鈴一樣是多功能的，只是重量更輕，可以直接套在手腕上，除了使用方便以外，做起來也不太容易累。跑步、走路時都可以戴，甚至穿稍長一點的衣服時把它稍稍藏在衣服里，走路時偷偷瘦身也沒有人會發(fā)現(xiàn)哦!
優(yōu)點：直接套在手腕上，不會有運動傷害。
缺點：幾乎沒有，有的話就是你懶惰的借口啦!
美體時間：1個動作做30下，然后休息1分鐘再做下1個回合，反復(fù)3個回合。
瘦身小訣竅：除了做手部運動，也可以套在腳上做抬腳動作。
ys630.COm精選閱讀
大多數(shù)的女生都很不滿意自己的身材，總希望自己可以很瘦。為了讓自己瘦，可以嘗試很多的辦法。減肥是需要人們付出精力跟毅力的，兩者缺一不可。女性朋友最好不要追求那些快速減肥的方式，對身體損害會比較大。下面是小編給大家整理的女生最實用的減肥方法，供大家參考。
游泳，作為最常見的有氧全身運動之一的運動，是可以幫助女生很好的鍛煉肌肉，而且其中消耗的熱量也是非常的高，這樣是可以促進(jìn)減肥瘦身的作用，而且還可以及時保持肢體的協(xié)調(diào)。慢跑最為非常受歡迎的有氧運動，在女生中也是比比皆是，而且這樣不僅可以更好地幫助減肥的效果，而且長期運動，還可以曾強體質(zhì)，對于身體是有很好的幫助。運動減肥還是有很多種的方式，但是除了運動的方式之外，飲食的作用也是非常的大。
控制熱量的吸收，一般身體吸收過多的熱量之后，都會直接轉(zhuǎn)換為脂肪，這樣對于體重或者是體形的變化就會帶來一定的影響，久而久之肯定會引起肥胖的情況，只要隨時控制熱量的吸收，這樣是可以及時控制脂肪的轉(zhuǎn)換，就可以達(dá)到有效的減肥效果了。
少食多餐，控制好自己的每頓飯量，而且還這樣不僅可以保證營養(yǎng)的吸收，但是最大的好處是可以減少熱量的吸收，就可以起到控制體重的好處。多吃高纖維食物，高纖維食物可以幫助促進(jìn)腸道的蠕動，這樣就可以促進(jìn)排便，而且也能夠加強腸胃功能，這樣是可以避免脂肪的堆積，就可以起到很好的減肥效果，也是非常實用的方式哦。
眾所周知，早餐對人的健康極為重要?，F(xiàn)代研究表明，如果血糖過低，便會感到饑餓和疲乏，甚至出現(xiàn)頭暈。而人體血糖水平的維持，主要取決于早餐進(jìn)食種類和數(shù)量。不吃早餐，就會直接影響工作、學(xué)習(xí)和身體。
我們身體的疾病，大都是因為我們體內(nèi)毒素長久積累。不管糖尿病、心臟病、高血壓、癌癥，幾乎統(tǒng)統(tǒng)都是毒素長期累積的結(jié)果。如果我們把體內(nèi)的毒素清除掉，自然就可以百毒不侵、百病不生了。
健康排毒餐
在此給大家介紹的健康排毒餐，是臺灣健康教育專家林光常先生根據(jù)多年的臨床經(jīng)驗而制定的。
一、排毒早餐吃法
早餐食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。也就是說，我們把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、紅薯、米飯的比例是1:2:1:1.若是重癥病人或慢性病人，建議把早餐分成6等份來吃，只是紅薯增加到2份。
一種水果
較適合的水果，包括蘋果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍須注意必須符合當(dāng)?shù)?、?dāng)季、盛產(chǎn)的原則，而且連皮食用。重癥及慢性病人所食用的水果，需經(jīng)專業(yè)人員一一檢視過，方可食用。
兩種蔬菜
蔬菜是堿性的，所以我們攝取的比例應(yīng)較多，約占兩份，這樣才容易酸堿平衡。所有食物的分解、吸收都要靠酶，而幾乎所有的蔬菜、水果都擁有大量的酶，但酶在超過54℃的溫度時就被破壞了。所以每一餐里，一定要有50%以上的蔬菜是生食的。
選擇蔬菜的原則：以根、莖、花、果四大類為主。這四大類的蔬菜農(nóng)藥比較少，且含有高度的礦物質(zhì)，能量也特別的高。至于葉菜類和芽菜類也是很好的食物，但它們不適合病人在康復(fù)期使用（尤其是居住在長江以南的病友）。另外，女性不可以生食白蘿卜，要連皮、連葉一起煮來吃。
紅薯
紅薯（黃肉蕃薯）是一種很好的食物，因為它擁有豐富的礦物質(zhì)，幾乎涵蓋人類所需要的大多數(shù)氨基酸和維生素B群。以蒸的方式食用，特別要注意連皮一起吃。這樣可以降低膽固醇，幫助調(diào)節(jié)腸胃系統(tǒng)方面的疾病。
糙米（或加小紅豆、黑米、薏仁和黃豆等五谷類）一份。
二、適合女性越吃越年輕的早餐
最希望有什么樣的早餐呢？首先，等待時間不能太長，要能在節(jié)奏快速的早晨迅速取得；其次，必須好消化，不易消化的食物會造成腸胃一整天的不適，也會降低工作效率；第三，需要熱食搭配。早上食用溫暖的食物，有助于讓尚未完全醒來的身體恢復(fù)元氣。如果是這樣，那就不妨可以考慮一下杯湯早餐了。
1/一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+一個西紅柿
酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西，經(jīng)常用電腦或伏案寫字的職業(yè)女性，最需要注意眼睛的保養(yǎng)；同時維A的主要功效還有促進(jìn)肌膚細(xì)胞新生，提高皮膚深層細(xì)胞更新速度，加強細(xì)胞間的連接力，使皮膚富有彈性，調(diào)節(jié)皮膚細(xì)胞角質(zhì)化的過程。
2/一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治
粟米里的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高；紅棗可以補血補氣，又能有效地增強免疫力；再加一份雞肉三明治，這樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來，足以應(yīng)付一上午繁重而忙碌的工作，是高強度工作量的職業(yè)女性之首選方案。
也許，還是會有不少上班族女性在苦惱：這些道理我都懂，但是實施起來實在有點難。
在時間緊湊的早晨，花15秒泡一杯速沖杯湯。八種不同的口味，分別選用玉米，蘑菇、南瓜、番茄、土豆、雞蓉、菠菜等營養(yǎng)美味作為原料，加入豐富的牛奶，伴有脆香點點的面包粒，口感醇厚柔滑，一周七天，每天都可以翻出新花樣。便捷、營養(yǎng)、豐富，這下你應(yīng)該沒有任何借口省略一天中最重要的第一餐了吧。
三、早餐應(yīng)該在幾點吃比較好
醫(yī)學(xué)專家指出，由于晚餐吃得過晚，人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到凌晨才漸漸進(jìn)入休息狀態(tài)。
一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸休息，使消化系統(tǒng)長期處于疲勞應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài)，擾亂腸胃的蠕動節(jié)奏。
所以能在7點左右起床后20至30分鐘吃早餐最合適。
另外，早餐與中餐以間隔4至5小時左右為好，也說明早餐在7至8點之間進(jìn)食為好。
四、十分鐘早餐應(yīng)該怎樣吃
三明治+漢堡，油脂超標(biāo)
這兩種食品都是由肉、蔬菜和面包構(gòu)成的，營養(yǎng)上夠了，但最大的問題是油脂較高。肉類，尤其是經(jīng)過油炸的肉，熱量較高，所以這類早餐一星期最好不要超過3次。而且，吃了這樣的早餐，當(dāng)天的午餐和晚餐就最好不要再吃煎炸的食物了。
油條+豆?jié){，最經(jīng)餓
在這份早餐中，燒餅和油條屬于主食類食品，豆?jié){是植物蛋白，所以碳水化合物和蛋白質(zhì)類的食物都有了，基本能夠滿足一個上午的能量消耗。油餅和油條都屬于油炸類食品，食用后雖然飽腹感會比較明顯，但熱量比較高，較胖的人不建議食用。而體形標(biāo)準(zhǔn)的人群，也要盡量做到每周不超過3次。同時，豆?jié){中不要加入太多的糖。
此外，豆?jié){中水分多，蛋白含量低，所以不妨加個雞蛋，或?qū)⒍節(jié){換成豆腐腦，這樣蛋白質(zhì)的含量就基本夠了。
青粥+小菜，缺乏蛋白質(zhì)
粥是半流食，容易消化和吸收，老年人比較喜歡。在各類粥中，臘八粥是最好的，幾種五谷雜糧混合在一起煮，很方便。更重要的是，幾種糧食可以取長補短,提高了粥的營養(yǎng)價值。
但是，這份早餐中沒有蛋白質(zhì)類食物，建議加一杯牛奶?，F(xiàn)在，很多老年人已經(jīng)開始注意對鈣的攝入了。如果對牛奶不耐受，可以加一個雞蛋，或者在粥里加入肉末，以添加蛋白質(zhì)。
五、有關(guān)女性早餐的4個問題
1、一定要吃早餐？
早餐是一天三頓飯中最重要的一頓。原因非常簡單：每天夜晚，身體都要消耗能量。這時人體不得不動用它的儲備能。因此，早上起床之后，自然需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充儲備能量。不吃早餐，你就不可能獲得新的活力從事工作。此外，你就不可能獲得新的活力從事工作。此外，如要減肥，就更不應(yīng)不吃早餐。因為到午餐時，力補償未吃的那頓早飯，你勢必吃得過飽，而影響減肥效果。
2、女性通常應(yīng)吃怎樣的早餐？
女性早餐越來越傾向選擇含脂肪少的食品。她們更喜歡吃谷類食物。從營養(yǎng)觀點出發(fā)，對這一趨勢應(yīng)予以提倡。舉例來說，涂有黃油、果醬和奶酪的小面包，另加一個雞蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷尖食物的早餐脂肪量高約7倍。
3、谷類早餐為何如此受女性青睞？
一頓好早餐應(yīng)包括這樣三件東西：谷類食品（如未去麥的粗面粉面包、八寶粥、黑米面包、窩窩頭、茴香菜包等）水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。誰吃這樣的早餐，誰就一箭三雕；豐富的碳水化合物，少脂肪，豐富的維生素和礦物質(zhì)。
4、注意攝取維生素、葉酸和鐵。
25-40歲的女性的早餐應(yīng)至少滿足其50%的日維生素和葉酸，特別是維生素C和鐵的需要量。當(dāng)今，大多數(shù)女性都沒有從食物中攝取足夠的鐵和葉酸。如有可能，可從午餐和晚餐予以補充。肉、內(nèi)臟、小米、茴香可滿足人每日所需的10至18毫克鐵的需求量。維生素B則可從瘦肉、魚、肝、全麥面包、土豆、花生等食物中攝取。
不僅在國內(nèi)，而且國外科學(xué)家研究也認(rèn)為，早餐是一日三餐中最重要的一餐，然而生活中許多人都不重視，有的甚至不吃早餐，不吃早餐這對兒童的健康和學(xué)習(xí)是極為不利的，當(dāng)然對大人來說也是不好的。
在生活中想要去除臉上有痘痘，有很多種祛痘的方法，但是需要根據(jù)大家的皮膚特性去選擇，避免出現(xiàn)過敏的情況。去除臉上的痘痘可以采用茶葉祛痘的方法，也可以采用白砂糖加上橄欖油涂抹在臉上的方法，具體祛痘的方法建議大家來了解文章介紹的內(nèi)容，讓大家清除臉上痘痘的影響。
1、茶葉祛痘
茶葉有許多的用途我們都知道，但是茶葉能祛痘你知道嗎?具體的做法是面粉一匙加一個蛋黃，拌勻后再加一匙綠茶粉。均勻地抹在洗干凈的臉上，20分鐘后洗去。和敷面膜一樣，是不是很簡單，還有一種方法是用紅茶與紅糖泡茶，將一匙糖茶水與一匙面粉調(diào)勻，做成面膜15至20分鐘后洗去。痘痘就會和你說拜拜哦。
2、咸白菜祛痘
咸白菜祛痘?我也是第一次聽說，據(jù)說洗臉后將咸白菜葉貼在臉上20分鐘左右，再用冷水冼凈，就可以了，原理是它可以吸收脂溢物，并可濕潤皮膚，所以有祛痘的功效。
3、砂糖祛痘
家里有白砂糖的不妨試試這個辦法，在白砂糖中加入少量的橄欖油，攪拌均勻后待白砂糖成為半溶解狀時，將其輕輕地均勻涂抹在臉上，然后慢慢的進(jìn)行按摩。能有效地去除皮膚角質(zhì)，起到祛痘的作用，長期使用的話還有收縮毛孔的效果哦。
4、生姜祛痘
這是祛痘最簡單的辦法了，我們把新鮮的生姜洗凈切成薄片，注意越薄越好，將薄片貼在長痘痘的地方，等待3分鐘，取下姜片把臉洗凈，堅持使用幾次就能消除臉上的痘痘。
5、玫瑰祛痘
去采摘一些還沒有全開的玫瑰，把整朵浸入香醋中，靜置一周，然后加入適量的冷開水制成潔膚水，早晚用它來洗臉。堅持下去，可徹底去除面皰、粉刺，讓肌膚變得更加光滑柔嫩。
6、淘米水祛痘
淘米水祛痘真的超級好，淘米水中除了含有抗過敏的維生素B1以及抗氧化的植物酸外，還有保持肌膚的保濕因子。每天用米水洗臉，持續(xù)一段時間會有明顯效果。
長痘痘可能還與飲食上的習(xí)慣有關(guān)系，少吃油膩、辛辣的食物，痘痘就不容易反復(fù)發(fā)作了。
無論男女，為了自己的身體健康，就需要減肥了。很多的朋友會選擇運動的方式進(jìn)行減肥，但是大家也知道，對于肥胖的朋友來說，有些運動是不適合的。例如跑步和跳繩。因為這些運動方式，是很容易傷害大家的骨骼的。那么，在健身房進(jìn)行減肥塑身的話，減肥器材哪個最有效呢?
減肥是一件很很枯燥乏味的事情，這也使得很多人根本就堅持不下來，如果能夠在減肥的時候適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┢鞑牡脑?，不僅能夠讓減肥的效率提升，還能夠讓減肥變得更加有樂趣，那么減肥器材哪個最有效呢?
跑步機
這是一種非常流行的減肥器材，很多家庭都有跑步機，跑步機是最有效的有氧運動器具，不管是中年人還是青少年都很適用，使用跑步機能夠鍛煉全身及心肺的功能，不僅十分的有效，還非常的方便，在雨天的時候，也能夠在家里通過跑步的方式來鍛煉身體，在使用跑步機鍛煉的時候，務(wù)必要做好熱身運動，設(shè)置好合適的參數(shù)。
呼啦圈
呼啦圈是女士必備的減肥器材，因為使用呼啦圈減肥不僅能夠減去腰腹部的贅肉，對于提臀也是非常有幫助的，而東方人的臀部又普遍的比較扁平，所以想要擁有性感的臀部線條的話，那就去轉(zhuǎn)呼啦圈吧，而且呼啦圈還能夠使你的身體更加的協(xié)調(diào)，通過呼啦圈減肥要注意必須要選擇重量合適的呼啦圈，這樣才能夠起到更好的減肥作用。
看完了上文的介紹，你知道減肥器材哪個最有效了嗎?我們還可以通過使用啞鈴或者是杠鈴的方式來減肥，不過由于這些器材比較重，所以最好是在專業(yè)人士的指導(dǎo)下使用，避免誤傷到自己。到專業(yè)的健身房去減肥健身是最好的選擇。
擁有迷人的笑容能給別人留下好的印象，但有很多MM卻不能開懷大笑，因為她們擔(dān)心會露出一口黃牙。其實，想要有一口美白的牙齒也不難，今天小編為大家分享幾個實用的牙齒美白的小竅門，讓MM們早日能夠開懷大笑。一起來看牙齒美白的方法吧！
牙齒變白小竅門一：曬干桔皮刷牙
把桔子皮曬干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，黃牙齒很快就可以變白。檸檬汁雪白牙齒，每晚在刷牙后，用紗布沾些檸檬汁，摩擦牙齒，牙齒就會變得雪白光亮。檸檬的洗凈力強，又有雪白作用，且含有維他命c,能強固齒根。
牙齒變白小竅門二：墨魚骨粉美白
墨魚骨粉可有效潔齒將墨魚骨研成細(xì)末用來刷牙，這樣能夠讓黃牙變白。
牙齒變白小竅門三：食醋美白
平時家里用的的食醋（陳醋，白醋都可以，但是不可以是醋精）就能去牙齒黃。把醋含在嘴里1分鐘到3分鐘，然后吐掉，刷牙。另外，牙齒的日常護(hù)理非常重要，每天必須有效刷牙，實行三三制,每天刷牙3次，每次刷3分鐘或更長的時間。刷牙要豎著刷，不要橫著刷牙，也不要非常用力。
牙齒變白小竅門四：小蘇打美白
小蘇打潔齒用牙刷沾一些小蘇打（食用堿），按正常刷牙的方法，每周一至二次，每次三分鐘，既可令牙齒保持明亮光潔。
所謂的中廣身材，其實就是中年發(fā)福。男性在中年階段是最容易發(fā)胖的時期，那么，要怎樣才能拒絕肥胖呢？下面，我們就來給你推薦5個男士減肥方法，讓你輕松突破中年發(fā)福期哦！
中年發(fā)福？不可能，明明才28歲，怎會中年發(fā)福，但拿起學(xué)生時代的照片仔細(xì)瞧，才發(fā)現(xiàn)自己的臉圓了點，肚子大了點，身材已趨中廣型。
其實人年過25歲，基礎(chǔ)代謝率就逐年下滑，加上工作后的運動量明顯減少，交際應(yīng)酬卻暴增，多吃少動，就是肥胖的罪魁禍?zhǔn)?。面對這種令人尷尬，提早報到的歐吉桑身材，該怎么辦？減肥不是女性的專利，為了健康，生活，工作，男性也應(yīng)該積極維持身材，全天候力行輕生活。
一：三餐飲食攝取量
以每餐8分飽最理想，而且要吃足蔬菜與水果，標(biāo)準(zhǔn)吃法是，1餐吃1個拳頭大小的蔬菜，與1個橘子大小的水果，食物營養(yǎng)配置則是60%吃淀粉，糖類，吃脂肪25%，15%吃蛋白質(zhì)。
更重要是少吃高熱量食物，即使應(yīng)酬聚餐也要多吃蔬菜，秘訣是先吃蔬菜，大約3分飽后，再吃其他食物，以確保蔬菜攝取量充足。
此外，酒能避則避。拼酒是臺灣非常不好的應(yīng)酬陋習(xí)，現(xiàn)代上班族要突破傳統(tǒng)，改變這項危害健康的交際觀念，非不得已，淺酌也能賓主盡歡。
二：改變工作習(xí)性
既然無法按時運動，已是苦情上班族的宿命，男生便要懂得利用空檔，例如電腦在跑檔案，起身動一動，走路去倒杯水，送公文，也算運動，盡量每工作30分鐘，活動5分鐘。
身體保持活動，就能消耗熱量，建議男生不要每天開車上下班，有時走路去坐公車，或上下班時，爬樓梯到目的地，都能幫你消耗前一晚殘留在體內(nèi)的多余脂肪。
三：生活作息正常
不要熬夜是重點，工作能早起做，就早起做，非不得已，熬夜工作絕對要克制食量，不要一時心煩氣躁，猛吃垃圾食物，體重常因此增加。
四：養(yǎng)成運動習(xí)慣
工作至上的男生，別再讓工作啃蝕你的健康，尤其是結(jié)婚的男人，經(jīng)常因家庭和工作的雙重壓力，放棄原本最愛的休閑運動。
這有妙法解決，現(xiàn)在很多學(xué)?；顒又行模偃臻_放出租，三五好友家庭相約湊對運動，每星期花2小時，既可交際，又可培養(yǎng)家人感情。
一般減肥粥包括的材料有：高粱、赤豆、薏米、番薯、鯉魚、茶葉、酸棗、菱角、山楂、松子仁、黃瓜、冬瓜、蓮子，等，下面我們就向大家介紹三種實用瘦身粥：
美顏瘦身粥
黃豆含蛋白質(zhì)35%、脂肪20%，是含多種維他命及礦物質(zhì)的鹼性食物。黃豆的脂肪有降低膽固醇作用，對動脈硬化、高血壓也很有效。芝麻又稱胡麻，《神農(nóng)本草經(jīng)》云：“補五臟、益氣力、長肌肉、填髓腦、久服輕身不老。”不僅如此，古代文獻(xiàn)中還有不少關(guān)于芝能強壯抗老傳說。據(jù)《本草綱目》記載：“劉、阮入天臺，遇仙女，食胡麻飲。亦以胡麻同米作飯，為仙家食品矣?！睍x朝葛洪《神仙傳》載：“魯女生服胡麻餌術(shù)，絕谷八十馀年，甚少壯，日行三百里?！边€說“服食胡麻，服至百日，能除一切痼疾，一年身面光澤不饑，二年白發(fā)返黑，三年齒落更生?！彼羞@些，雖不足信，但與“久服輕身”、“補衰老”的意義是相通的。具有補肝腎、潤五臟、滋潤皮膚，使人面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效作用。
以上減肥粥的優(yōu)點：
一、既可減肥，又可強身健體、養(yǎng)顏美容，更可同時治療體內(nèi)的疾病。
二、含有珍貴的藥效成份。有些食物即使有藥效和營養(yǎng)，卻不能被身體吸收，藥粥的特征之一，就是它是能被身體百分之百吸收的粥品。
三、容易消化吸收。即使暴飲暴食而胃腸不好的時候也可以食用。這時候粥就變成了胃腸藥粥。
四、有助于減少熱量的吸收。有人說減肥時會因為空腹感而脾氣暴躁、情緒不穩(wěn)定，但藥粥可以讓人有飽脹感，因此可以輕松愉快的瘦下來。
五、做法簡易，又不用花太多的金錢。
六、免受挨餓之苦，不論早上、午間、晚上，任何時間都可食用，更可成為你的宵夜或點心，而且不限量?。〉詈貌灰缘蕉亲哟髶?，不管吃什么，七分飽是養(yǎng)生之道。
制法：黃豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可買現(xiàn)成的芝麻粉，超市有賣)20克。先用黃豆煮粥，可加高湯(罐裝亦可)，粥滾后再加入芝麻粉、鹽調(diào)味即可。
許多人認(rèn)為吃蔬菜、水果不會發(fā)胖，因而大吃特吃。尤其是那些身體偏胖或擔(dān)心發(fā)胖的人，不敢吃葷菜，只好猛吃果蔬……
生姜粥
中醫(yī)常把食物分為陰陽兩性，生姜是屬于陽性食物，“體重的增減”在很大程度上取決于所吃食品，是陰性還是陽性。陰性食品增加能量輸入，陽性食品增加能量輸出。西醫(yī)所謂的“基礎(chǔ)新陳代謝率”(BASAL METABOLISM)是指當(dāng)身體完全處于休息狀態(tài)時的能量支出。吸收陽性食物能增加基礎(chǔ)新陳代謝率，因為你在休息的時候，便能排除額外的能量，這也就是有 很多人吃得很多，但仍能保持苗條的原因。所以，減肥者如能適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食陽物食物，定能事半功倍。
適應(yīng)癥：頭痛鼻塞、慢性氣管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虛寒、胃痛等癥。
制法：生姜8克切為薄片或細(xì)料，大棗兩枚（風(fēng)寒感冒時，去大棗改用蔥白兩枚)、米100克加高湯共同煮粥，適加鹽、麻油調(diào)味。 宜忌：熱癥忌服。
飲茶不是一件純粹休閑的事情，關(guān)鍵看你喝什么樣的茶。一邊隨意聊天，一邊輕松地減肥，唔，是不是有點異想天開……
大蒜粥
大蒜與生姜一樣，同屬陽性食物，故能對治肥胖。再加上現(xiàn)代中西醫(yī)結(jié)合的臨床實驗證明，大蒜有消炎、止瀉、利尿、降壓、痰等作用，并且有十分強烈的殺菌能力。大蒜粥
既能強身健體，又能達(dá)瘦身效果，不妨常服。但不少人怕其味道，現(xiàn)在教你如何“吃了大蒜后，嘴巴不會臭”：
一、吃大蒜粥后，用一片當(dāng)歸含于囗中。
二、用少許茶葉放在囗中細(xì)嚼。
三、吃幾粒大棗。這些都是解除蒜囗臭，比較有效的方法。
適應(yīng)癥：動脈硬化、高血壓、糖尿病、肥胖癥等，更可增強抗病能力。
制法：紫皮大蒜50克，去皮后蒜放在沸水中煮一分鐘撈出備用，然后再把米100克放入煮蒜水中煮粥，粥成再將蒜重新放入粥內(nèi)，加入鹽、姜絲、油少量，再煮五分鐘即可。大蒜烹調(diào)不宜過熟，否則降低療效。宜忌：胃虛弱不能常吃，有慢性胃炎及胃與十二指腸潰瘍的老 人忌服。目赤腫痛者勿過食大蒜。
到了一定的年齡女性就要想自己愛情的結(jié)晶，尤其是選擇好的時機才能保證能生育一個健康的小寶寶，特別是女性在要孩子的時候也要計算好自己的排卵日期，這樣才能更好的受孕，那么，計算排卵期最實用的5個方法？下面去了解下吧。
第1種：基礎(chǔ)體溫測量法
健康人的體溫在不同時間會出現(xiàn)細(xì)微的變化，成年女性的體溫會隨著月經(jīng)周期發(fā)生波動，特別是排卵日會出現(xiàn)較大波動，所以可以通過測量基礎(chǔ)體溫推算排卵期。具體辦法是：連續(xù)數(shù)天早晨剛睡醒就用體溫計測量自己的舌下體溫，然后進(jìn)行記錄。一般來說，女性在排卵前體溫波動較小，排卵日基礎(chǔ)體溫會突然降低，排卵日過后體溫又會升高，一直保持到月經(jīng)來潮時再次出現(xiàn)體溫下降。
第2種：排卵期疼痛感受法
有些女性在兩次月經(jīng)中間的某個日子會感到一側(cè)下腹部微微疼痛，但一段時間就會過去，身體檢查也沒有異常情況，這就很可能是排卵期疼痛，主要是由于排卵過程造成的，由此可以準(zhǔn)確地推算出排卵的日期。
第3種：月經(jīng)周期推算法
通過自己的月經(jīng)周期計算排卵期是最簡單易行的。計算公式為：排卵期第一天=最短一次月經(jīng)周期天數(shù)減去18天，排卵期最后一天=最長一次月經(jīng)周期天數(shù)減去11天。計算方法是以本次月經(jīng)來潮第一天為基點，向后算天數(shù)。比如，某女此前幾個月月經(jīng)周期最長為30天，最短為28天，則排卵期第一天=28天減18天=10天，排卵期最后一天=30天減11天=19天，也就是說她的排卵期為本次月經(jīng)來潮的第10天，最后一天是本次月經(jīng)來潮的第19天。
第4種：宮頸黏液觀察法
排卵期女性體內(nèi)激素的變化會影響身體很多方面，為了給精子與卵子的結(jié)合創(chuàng)造更好的環(huán)境，女性的分泌物也會隨之發(fā)生變化，主要表現(xiàn)就是宮頸黏液增多，而且清澈透明，手指觸摸會發(fā)現(xiàn)有拉絲現(xiàn)象。一般來說，當(dāng)這種特征最明顯的時候，就是排卵期。
第5種：排卵試紙檢測法
現(xiàn)在除了早孕試紙之外，女性最常用到的可能就是排卵試紙了。由于其操作簡便，給很多女性以希望。試紙會逐漸顯示出弱陽、強陽性特征。不過比起早孕試紙，排卵期試紙更需要嚴(yán)格按照說明書使用，而且為了推算結(jié)果準(zhǔn)確，最好能夠保留一個周期內(nèi)的所有試紙進(jìn)行顏色深淺的對比，確定準(zhǔn)確的時間。另外，還要注意這種試紙和早孕試紙不同，不能使用晨尿。
總之上面是女性計算排卵期最實用的5個方法，相信大家通過上面的講解也已經(jīng)明白了，還有就是好的測試方法也是能夠幫助女性及時的查出排卵日期，只有觀察好了自己的身體狀況才能盡早的受孕，從而能生育一個健康的小寶寶。
落枕了怎么辦?落枕是最常見的疾病了，落枕一般是因為睡眠時頭部位置不當(dāng)，或枕頭過高，或肩部受風(fēng)等因素引起的。落枕很難受，脖子僵硬，疼痛難忍，影響工作和生活，所以日常生活中要備有防治落枕的小寶典，這樣遇到落枕時可以采取自療，快速恢復(fù)過來。下面就一起來看看治療落枕的方法有哪些。
(一)治療落枕的方法：
(1)局部熱敷，用熱毛巾敷患處，一天多敷幾次，效果較好。
(2)按摩、推拿局部痛點，同時配合慢慢活動。
(3)貼傷濕止痛膏，必要時針炙，效果都比較好。
(二)穴位按摩：
講到落枕治療之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、風(fēng)池、啞門、天柱、肩中俞、肩并、秉風(fēng)，或乳突、發(fā)后、手三里等，用指壓法指壓，手到病除，如再配以上述穴位，療效更為理想，遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。
(三)防治脖子痛的簡易保健操
①將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進(jìn)行。
②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
③用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘。
④以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處)，待有酸張感覺時再持續(xù)2-3分鐘。
⑤最后進(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動，此動作應(yīng)緩慢進(jìn)行，切不可用力過猛,預(yù)防落枕，主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高。
落枕了千萬不要隨便按摩
粱小姐27歲，是個文字工作者，工作總是離不開電腦，上個月的一個早晨，她醒來后發(fā)現(xiàn)脖子轉(zhuǎn)動困難，并伴有肩部肌肉酸痛。憑以往經(jīng)驗，梁小姐斷定是落枕了，可一個月過去了，梁小姐發(fā)現(xiàn)脖子和肩部依然酸痛，甚至還引起左上臂刺痛以及手指麻。到醫(yī)院拍X片檢查，居然是頸椎骨質(zhì)增生。粱小姐越想越不明白，為何年紀(jì)輕輕就得了這種老人病?
據(jù)了解，落枕病因主要有兩個方面。一是肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢不良，頭頸害長時間處于過度偏轉(zhuǎn)的位置;或因睡眠時枕頭過高、過低或過硬，使頭頸處手過伸或過屈的狀態(tài)，這些均可引起頸部一側(cè)肌肉緊張，使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯，局部疼痛不適、動作明顯受限等：二是感受風(fēng)寒，如睡眠時受寒，使頸部氣血凝滯、筋絡(luò)痹阻，以致僵硬疼痛、動作不利。
一般的落枕會自然痊愈，但是因頸椎病所引起的就需對癥治療才行，仔細(xì)觀察梁小姐的X光片后，暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院康復(fù)理療科副主任醫(yī)師王玉萍作出診斷：梁小姐的頸椎病是由于長年伏案工作、缺少運動以及姿勢不正造成的，是典型的辦公室綜合征。王玉萍表示，頸稚病初期一般容易被忽視，如果發(fā)現(xiàn)落執(zhí)次數(shù)增多，或者落枕遲遲不能痊愈就要警惕，應(yīng)及時去醫(yī)院檢查，以免病情加重而增加治療難度。
據(jù)粱小姐回憶，她落枕后，身邊的朋友就帶她去美容院做按摩， 按一按就舒坦了。沒想到經(jīng)過那一按，落枕未好反而讓脖子痛得都直不起來了。
有些時候按摩可以減緩頸部不適，但并非所有的頸部不適都能按，特別是由頸椎病引起的頸部疼痛不適，在未知病因時，千萬不可隨意按摩。專家叮囑。
在現(xiàn)在很多家庭都會經(jīng)常備一些蜂蜜，即時有些人不懂得每天喝一杯蜂蜜水對身體有好處，但卻知道便秘的時候喝一杯蜂蜜水能夠通便，因為蜂蜜也不常喝，放在家里一段時間之后就會過期，而蜂蜜的售價比較高，扔了就會比較可惜，那么過期的蜂蜜有哪些家用的小妙招呢？
家里有過期的蜂蜜和蜂王漿，不知道有沒什么廢物利用的方法，不然扔了怪可惜的。過期的蜂蜜和蜂王漿自然是不可以再食用了，這時候外用較好，如用作美容、護(hù)發(fā)等。介紹幾個小方法：
1.蜂蜜面膜：蜂蜜一匙，甘油一匙，對兩匙水，充分混勻即成面膜。使用時可將此膏輕涂在臉和頸部，形成薄膜，20-25分鐘后小心地將面膜取掉即可，每周一至兩次，30-45天一個療程，適用于普通、干燥性衰萎皮膚。
2.蜂蜜美容液：蜂蜜50克，一個雞蛋清，攪拌均勻后放瓶中密封備用，可使用一周左右，夏季宜放入冰箱內(nèi)保存，使用時倒少許在手掌中，均勻涂于面部，保留半小時后用清水洗凈，可以緊縮面部皮膚，增白皮膚。
3.蜂蜜美發(fā)素：用一匙蜂蜜與半杯牛奶混在一起，洗完頭后用這種混合液在頭上摩擦，過15分鐘后洗凈，頭發(fā)會變得光亮。
魚的味道鮮美，營養(yǎng)價值高，常吃魚會變聰明，是老少皆宜的食物。但是在做魚和吃魚的時候總是免不了一些困擾下面跟隨小編來看下，關(guān)于吃魚的各種妙招，真的是絕了！
洗魚的技巧
有污泥味的魚，用涼濃鹽水洗一洗，污泥味可除。
絕！最實用9個吃魚妙招
新鮮魚放在鹽水洗一洗，即可去泥腥味，又可使味道更鮮美。不新鮮的魚，用鹽把魚里外擦一遍，待1小時后再鍋煎，魚味就和新鮮的一樣。而且，用鹽洗魚還可以去黏液。魚身上都有黏液，黏液易沾上污物。洗魚時，用細(xì)鹽將魚身擼一遍，然后用清水沖一下，會洗得很干凈。
先剖魚肚，后刮鱗
人們通常拿起魚來就刮鱗，這樣容易壓破苦膽，污染魚肉，吃起來很苦。應(yīng)該先剖魚肚，再刮鱗，把肚內(nèi)東西選掏出來，就不用擔(dān)心了。刮魚鱗前用香臘擦一遍，魚鱗易除。
絕！最實用9個吃魚妙招
加料去除苦味
剖魚時，萬一不小心把膽弄破，可用少量白酒或小蘇打也可用發(fā)酵粉，涂在有膽汁的魚肉上，使膽汁溶解再用冷水沖洗，苦味就可以去除?；蛘呷鳇c酒，然后用清水洗凈，苦味也可去除。
洗魚放大蔥，能防蒼蠅叮
在洗的魚段。魚片或魚塊上放幾段大蔥，蚊子不咬蒼蠅不叮。
【這些小妙招讓魚湯湯鮮味濃】
1.先將鮮魚去鱗、除內(nèi)臟，清洗干凈，放到開水中燙三四分鐘撈出來，然后放進(jìn)燒開的湯里，再加適量的蔥、姜、精鹽，改用小火慢煮，待出鮮味時，離火，滴上少許香油即可。
絕！最實用9個吃魚妙招
2.將洗凈的鮮魚，放油中煎至兩面微黃，然后沖入開水，并加蔥、姜，先用旺火燒開，再放小火煮熟即可。
3.將清洗凈的鮮魚控去水分備用。鍋中放油，用蔥段、姜片熗鍋并煸炒一下，待蔥變黃出香味時，沖入開水，旺火煮沸后，放進(jìn)魚，旺火燒開，再改小火煮熟即可。
絕！最實用9個吃魚妙招
4、加牛奶：煮凍魚時，在湯里加些牛奶，會使凍魚的味道與鮮魚相差無幾。
很多小伙伴們喜歡吃魚但卻做不好魚，不管哪種烹飪方法比如煎魚、燒魚、蒸魚等，魚在還沒出鍋便已經(jīng)碎了、爛了，非常影響食欲。
【煎魚不散的絕招】
1、將鍋洗凈，揩干后燒熱，然后放油，再把鍋子稍加轉(zhuǎn)動，使鍋內(nèi)四周都有油。待油燒熱時，將魚放入，魚皮煎至金黃色時再翻動，這樣魚就不會粘鍋。如果油還未熱就放魚，就很容易使魚皮粘在鍋上。
絕！最實用9個吃魚妙招
2、將魚洗凈后(大魚切成塊狀)，薄薄沾上一層面。待鍋里油熱后，將魚放進(jìn)去，煎至金黃色再翻煎另一面。這樣煎出的魚塊完整，也不會粘鍋。
3、將雞蛋打碎倒入碗中攪勻，再將洗凈的魚或者魚塊分別放入碗中，使魚裹上一層蛋汁，然后放入熱油鍋中煎。這樣煎出的魚也不會粘鍋。
4、將鍋洗凈擦干燒熱后，用鮮姜在鍋底涂上一層姜汁，然后放油，待油熱后，再將魚放進(jìn)去煎。這樣不會粘鍋。
【燒魚不碎的絕招】
1、燒魚之前，先將魚下鍋炸一下。如燒魚塊，應(yīng)該裹一層薄薄的水淀粉，再下鍋炸。炸時注意油溫宜高不宜低。
2、燒魚時的火力不宜大，湯不宜多，以剛沒過魚為宜。待湯燒開后，就要改用小火煨燜，至湯濃放香時即可。
絕！最實用9個吃魚妙招
3、在煨燜過程中，要少翻動魚。為防止巴鍋，可將鍋端起輕輕晃動。
4、切魚塊時，應(yīng)順魚刺下刀，這樣魚塊不易碎。
【蒸魚不腥的絕招】
1、撒鹽法：
將魚洗凈后控干，撒上細(xì)鹽，均勻地抹遍魚身，如果是大魚，應(yīng)在腹內(nèi)也抹上鹽，腌漬半小時，再制作。經(jīng)過這樣處理的魚，蒸熟不易碎，成菜能入味。
絕！最實用9個吃魚妙招
2、加雞油法：
做清蒸魚時，除了放好作料外，再把成塊雞油放在魚肉上面，這樣魚肉吸 收了雞油，蒸出來后便滑溜好吃了。
3、沸水上屜法：
蒸魚時，等水沸后再上屜蒸，而且要將鍋蓋蓋嚴(yán)。這樣蒸出來的魚便會新鮮可口，香味純正。
4、涂抹干粉法：
蒸魚時，先在魚上涂抹一些干粉，蒸時不揭鍋蓋。如250g重的魚，在魚身厚薄一致的情況下，蒸8-10分鐘即可。每增重250g，多蒸5分鐘.
5、啤酒腌浸法：
清蒸腥味較大的魚時，用啤酒腌浸10-15分鐘后再蒸，不僅腥味銳減，而且還會有一種螃蟹味。
絕！最實用9個吃魚妙招
6、剩魚清蒸法：
清蒸魚如一次吃不完，再吃時可打入1個雞蛋，做成魚蒸蛋，這樣魚就不腥。
最實用9個吃魚技巧
1、魚肉過紅過白不吃
魚因品種不同，本身就存在金槍魚這樣的紅肉魚和帶魚這樣的白肉魚之分，但如果魚的顏色過于鮮紅或呈亮白色，很有可能是染色劑的功勞。
絕！最實用9個吃魚妙招
2、個頭挑八分大的
魚的個頭決定其口感和安全性。太小，魚還沒有長大成熟，肉質(zhì)不夠鮮嫩，魚刺也會顯得格外多。太大，意味著魚的年齡老，肉質(zhì)粗糙，體內(nèi)可能積聚了不少有害物質(zhì)。
因此，買魚選個頭八分大左右的比較合適，例如，鯉魚和武昌魚以1斤半、鯽魚0.5斤~1斤、草魚4~5斤的為宜。
3、魚眼渾濁塌陷、魚鰓發(fā)灰的不買
選購冰鮮魚，應(yīng)該先觀察其眼睛和鰓。新鮮魚眼球飽滿，角膜透明清亮，鰓絲清晰呈鮮紅色。
其次，鮮魚眼球不飽滿，眼角膜起皺，稍變渾濁，有時眼內(nèi)溢血發(fā)紅，鰓色變暗呈灰紅或灰紫色。
腐敗魚眼球塌陷或干癟，角膜皺縮或有破裂，魚鰓呈褐色或灰白色。
絕！最實用9個吃魚妙招
4、現(xiàn)殺活魚放放再吃
剛宰殺后的魚肉品質(zhì)并不是最好的，因為魚肉會有一個排酸過程，需要放置一段時間才更加鮮美。
像草魚、鰱魚這樣的小型魚，應(yīng)該立刻冷藏，2小時后再烹調(diào)；而大型魚需要冷藏超過2小時。
5、水箱內(nèi)水的顏色不對不選
在超市購買活魚時，要看看水色。因為它是水質(zhì)好壞的體現(xiàn)，如果呈現(xiàn)深綠色或是藍(lán)色，可能是藻類過多，說明很久沒有換過水和清洗水箱了，可能會影響魚的健康。水色清且流動更換的水箱中的魚，一般會更鮮活。
絕！最實用9個吃魚妙招
6、價格太低的不買
價格低得離譜，就要考慮魚的來源、品質(zhì)和安全性問題，變質(zhì)魚吃下會帶來很大的健康風(fēng)險。
