整天昏昏沉沉腦子迷糊
夏季養(yǎng)生迷糊。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“整天昏昏沉沉腦子迷糊”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
平時(shí)很多人可能都經(jīng)歷過這種現(xiàn)象，就是整天昏昏沉沉的，而且老是覺得腦子迷糊，一般引起這種現(xiàn)象的原因是很多的，有可能是疲勞過度，還有可能是長期腦供血不足引起的，想要改善這種情況，平時(shí)最好養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多注意休息，或者是神經(jīng)衰弱引起的，其實(shí)不管是哪種原因引起的，一定要積極的治療。
這5種癥狀表明你神經(jīng)衰弱
1.有逃避幻想
我們都有一種內(nèi)置的情緒韌性元素，它能幫我們度過創(chuàng)傷和焦慮抑郁時(shí)期。
逃避幻想是這種天生的防御系統(tǒng)的一部分。大腦的邊緣系統(tǒng)知道你目前所處的狀況會(huì)對健康構(gòu)成威脅，因此會(huì)發(fā)送出讓你逃離的信號(hào)。
2.沒有停工休息期
焦慮具有一種累積效應(yīng)，就像水滴滴在玻璃杯里；如果你不經(jīng)常倒空，水就會(huì)溢出。
因此，每天都抽出時(shí)間來放松是很重要的。在一整天里做20分鐘的正念冥想呼吸練習(xí)，堅(jiān)持5天，就能減輕焦慮，降低應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的含量。
3.難以做出決定
做決定有困難，哪怕小到早餐吃什么，可能是心理健康狀況不佳的最早警告跡象之一。與此類似，心累的人會(huì)感覺被日常任務(wù)壓得喘不來氣。它通常是皮質(zhì)醇過量的一個(gè)癥狀，并伴隨著缺乏注意力和集中度。
患者還會(huì)有對擔(dān)心做錯(cuò)事的恐懼，持續(xù)的自我懷疑；即使是做最簡單的事情，也要質(zhì)疑自己的能力。他們還會(huì)有難以應(yīng)付的羞辱感。
4.退出社交生活
當(dāng)你感覺不知所措時(shí)，把自己同別人隔絕開的本能是合乎邏輯的。當(dāng)大腦處于超負(fù)荷狀態(tài)時(shí)，你會(huì)遠(yuǎn)離進(jìn)一步的刺激，或回避任何需要付出的努力。然而，這也是一種兩難境地。
缺乏社會(huì)支持會(huì)加重焦慮抑郁，讓人感到孤獨(dú)隔絕。當(dāng)你處于這種思維狀態(tài)時(shí)，你所看到的一切事物都是負(fù)面的。
5.失眠、多夢
神經(jīng)衰弱病人，由于大腦皮質(zhì)的內(nèi)抑制下降，神經(jīng)易興奮，睡眠時(shí)不易引起廣泛的抑制擴(kuò)散，難以入睡或不夠深沉，容易驚醒或睡眠時(shí)間太短，或醒后又難以再睡。
緩解神經(jīng)衰弱的3個(gè)妙法
1、心理療法
心理醫(yī)生在進(jìn)行心理療法之前，會(huì)收集患者詳盡的病史，全面了解后，根據(jù)具體情況再與患者進(jìn)行交流。在進(jìn)行心理療法時(shí)，心理醫(yī)生醫(yī)生通過與患者交流，幫助患者正確認(rèn)識(shí)疾病，找到病因，改造不良個(gè)性，堅(jiān)定治療信心。
2、胰島素低血糖療法
應(yīng)用胰島素低血糖療法治療腦神經(jīng)衰弱后，患者自覺癥狀改善很快，尤其是對于存在消化系統(tǒng)的癥狀、衰弱狀態(tài)、睡眠障礙和焦慮情緒的腦神經(jīng)衰弱患者療效較好。
3、針灸療法
一般可使用針灸或者是耳針等方法配合中草藥進(jìn)行治療。
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大家在生活上應(yīng)該經(jīng)常感覺到自己的腦袋昏昏沉沉的，做什么事情都提不起精神來。而且引起頭昏昏沉沉的原因，很多人都不知道自己屬于哪種原因，所以找不到正確的方法進(jìn)行調(diào)節(jié)和治療。那么感覺自己頭昏昏沉沉的，是有哪些原因引起的呢？接下來就為大家介紹一下引起頭昏昏沉沉的原因以及積極的應(yīng)對方法吧。
1. 動(dòng)腦
記得，越是這樣的人，越是要?jiǎng)幽X的。所謂的腦越用越靈，越用越活，如果你一直昏沉下去，只能讓大腦成為一片空白。
2. 運(yùn)動(dòng)
大腦是喜歡運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)槟氵\(yùn)動(dòng)的過程中，也可以刺激了大腦的血液的循環(huán)，從而加快了大腦的代謝，也能起到刺激其活躍的效果。
3. 好奇
大腦是喜歡好奇的東西的，所以你要對任何事物都保持好奇的心理，也要不斷地去創(chuàng)造給你大腦好奇的機(jī)會(huì)。
4. 創(chuàng)造
在生活中，有太多太多適合的創(chuàng)造的東西，所以也要去不斷地創(chuàng)造一些新生的事物，看你到底能不能對你的大腦有所改善和刺激。
5. 理解
大腦如果是需要活躍的話，那么就不斷地去理解一些難的事物或者是事情，這樣也會(huì)有更好的刺激的效果的。而實(shí)際上，理解多了，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)了規(guī)律了。
6. 睡眠
大腦需要好好的休息，所以在該需要睡覺的時(shí)候，就去睡覺吧，千萬不要給你的大腦制造壓力。
7. 注意力
注意力也是十分關(guān)注的，對于大腦來講，有時(shí)候，注意力就會(huì)讓你的大腦得到放松，甚至?xí)玫教嵘?/p>
吸煙對于很多人來說是一天之中不可或缺的一件事情，但幾乎所有人都知道吸煙有害健康，這就導(dǎo)致很多人為了健康和家人考慮選擇戒煙，一些戒煙的人會(huì)發(fā)現(xiàn)有的時(shí)候自己頭昏昏沉沉的，很多時(shí)候這是由于神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的，因?yàn)檫€沒有從吸煙的習(xí)慣中走出來，那么當(dāng)遇到戒煙后頭昏昏沉沉的時(shí)候我們應(yīng)該怎么辦呢？
1、 神經(jīng)衰弱（neurasthenia）在中國屬于神經(jīng)癥的診斷之一。是由于長期處于緊張和壓力下，出現(xiàn)精神易興奮和腦力易疲乏現(xiàn)象，常伴有情緒煩惱、易激惹、睡眠障礙、肌肉緊張性疼痛等；這些癥狀不能歸于腦、軀體疾病及其他精神疾病。癥狀時(shí)輕時(shí)重，波動(dòng)與心理社會(huì)因素有關(guān)，病程多遷延。
近世紀(jì)，神經(jīng)衰弱的概念經(jīng)歷了一系列變遷，隨著醫(yī)生對神經(jīng)衰弱認(rèn)識(shí)的變化和各種特殊綜合征和亞型的分出，在美國和西歐已不作此診斷，CCMD-3工作組的現(xiàn)場測試證明，在我國神經(jīng)衰弱的診斷也明顯減少。
2、
目前大多數(shù)學(xué)者認(rèn)為精神因素是造成神經(jīng)衰弱的主因。凡是能引起持續(xù)的緊張心情和長期的內(nèi)心矛盾的一些因素，使神經(jīng)活動(dòng)過程強(qiáng)烈而持久的處于緊張狀態(tài)，超過神經(jīng)系統(tǒng)張力的耐受限度，即可發(fā)病。如過度疲勞而又得不到休息是興奮過程過度緊張；對現(xiàn)在狀況不滿意則是抑制過程過度緊張；經(jīng)常改變生活環(huán)境而又不適應(yīng)，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于過度緊張和疲勞。大腦皮質(zhì)的神經(jīng)細(xì)胞具有相當(dāng)高的耐受性，在緊張的腦力勞動(dòng)之后，雖然產(chǎn)生了疲勞，但稍事休憩或睡眠后就可以恢復(fù)，不過，長期強(qiáng)烈緊張狀態(tài)的神經(jīng)活動(dòng)，一旦超越耐受極限，就可能產(chǎn)生神經(jīng)衰弱。
人的身體是一個(gè)很復(fù)雜的結(jié)構(gòu)，一些人身體在下午的時(shí)候反應(yīng)的比較明顯，很多人在下午的時(shí)候感覺自己頭昏沉沉的，很多人遇到這種情況的時(shí)候以為太累了沒休息夠，但事實(shí)上導(dǎo)致種癥狀是因?yàn)闅庋潛p，貧血的原因?qū)е碌模敲闯霈F(xiàn)這種情況我們應(yīng)該在么辦呢？這兒有一些解決辦法希望對你有效。
多見于氣血虧虛證和濕邪困阻證。氣血虧虛者，經(jīng)過一晚上的恢復(fù)，癥狀多能減輕，但是白天由于溫度，運(yùn)動(dòng)，學(xué)習(xí)，工作等活動(dòng)會(huì)消耗人一定的精力，尤其是腦力勞動(dòng)者。而痰濕困阻型頭痛多是頭部感覺沉重明顯。
（一）對癥治療
1、重度貧血患者、老年人或合并心肺功能不全的貧血患者應(yīng)輸紅細(xì)胞，糾正貧血，改善體內(nèi)缺氧狀態(tài)；
2、急性大量失血患者應(yīng)及時(shí)輸血或紅細(xì)胞及血漿，迅速恢復(fù)血容量并糾正貧血；
3、對貧血合并出血者，應(yīng)根據(jù)出血機(jī)制的不同采取不同的止血治療(如重度血小板減少應(yīng)輸血小板)；
4、對貧血合并感染者，應(yīng)酌情予抗感染治療；
5、對貧血合并其他臟器功能不全者，應(yīng)根據(jù)臟器的不同及功能不全的程度而施予不同的支持治療；
6、先天性溶血性貧血多次輸血并發(fā)血色病者應(yīng)予去鐵治療。
（二）對因治療
1、缺鐵性貧血補(bǔ)鐵及治療導(dǎo)致缺鐵的原發(fā)?。?/p>
2、巨幼細(xì)胞貧血補(bǔ)充葉酸或維生素B12;
3、溶血性貧血采用糖皮質(zhì)激素或脾切除術(shù)；
4、遺傳性球形細(xì)胞增多癥脾切除有肯定療效；
5、造血干細(xì)胞質(zhì)異常性貧血采用干細(xì)胞移植；
6、再生障礙性貧血采用抗淋巴(胸腺)細(xì)胞球蛋白、環(huán)孢素及造血正調(diào)控因子(如雄激素等)；
7、ACD及腎性貧血采用EpO；
8、腫瘤性貧血采用化療或放療；
9、免疫相關(guān)性貧血采用免疫抑制劑；
10、各類繼發(fā)性貧血治療原發(fā)病等。
都說早晨是每個(gè)人一天中精神最好的時(shí)候，但是有些人發(fā)現(xiàn)自己早晨起來比一天中其他時(shí)候還要昏沉一些。這種昏昏沉沉的感覺主要是因?yàn)槿说乃邲]有達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，正常人的睡眠要達(dá)到7個(gè)小時(shí)，深度睡眠4個(gè)小時(shí)，如果睡得不好，第二天早晨也就沒有精神。
深度睡眠是睡眠的一個(gè)部分，只占整個(gè)睡眠時(shí)間的25%，深度睡眠也被稱作是“黃金睡眠”。人的夜間睡眠，一般分5到6個(gè)周而復(fù)始的周期，每個(gè)睡眠周期約60分鐘～90分鐘。
研究表明，占整個(gè)睡眠時(shí)間大約55%的淺睡期和輕睡期，對解除疲勞作用甚微，而只有進(jìn)入深睡眠狀態(tài)的中睡期、深睡期及快速眼動(dòng)睡眠期，才對解除疲勞有較大作用。因?yàn)樵谏钏郀顟B(tài)下，大腦皮層細(xì)胞處于充分休息狀態(tài)，這對于消除疲勞、恢復(fù)精力、免疫抗病等都有至關(guān)重要的作用。
然而這種深度睡眠，只占整個(gè)睡眠時(shí)間的25%。因此對睡眠好壞的評價(jià)，不能光看時(shí)間，更重要的是看質(zhì)量。提高睡眠質(zhì)量，最終要看深度睡眠時(shí)間的長短。在睡眠科學(xué)來說，“深度睡眠”是你入睡以后大腦不進(jìn)行活動(dòng)的深度休息，你睡覺的這一個(gè)晚上，先進(jìn)入淺睡眠然后自然進(jìn)入深睡眠，然后又是淺睡眠然后又深，來回交替直到醒來。深度睡眠也被稱作是“黃金睡眠”，也就是通常說的“金質(zhì)睡眠”、“金子般的睡眠”。
可以參考以下幾種辦法來提高自身的睡眠質(zhì)量：
1、選擇舒適的床、自己喜歡的床單、被褥。
2、選擇一個(gè)不軟不硬，高度適中的枕頭。
3、睡覺時(shí)盡量避免將雙手放在胸前，壓迫心肺。向右側(cè)臥、身體微彎曲是最佳的入睡姿勢。
4、能取得較好的睡眠質(zhì)量的入睡時(shí)間是晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)，所以盡量在這個(gè)時(shí)間段入睡，盡量不要熬夜。
5、每天保持7-8小時(shí)的睡覺時(shí)間。
6、安排一個(gè)理想的睡眠環(huán)境，如安靜、遮光、舒適，或者在睡前吃一個(gè)蘋果、百香果或喝一杯熱牛奶，都有助眠安神的功能。
頭昏沉沉的眼睛發(fā)緊出現(xiàn)這種癥狀，一般很可能是低血壓或者是腦供血不足引起的，不過還有可能是心血管方面的疾病導(dǎo)致的，最好不要盲目的用藥，盡早去正規(guī)專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行檢查，在查明原因之后，然后在對癥治療，平時(shí)一定要多注意休息，保持心情舒暢，飲食上盡量以清淡為主。
低血壓怎么辦
從醫(yī)學(xué)角度來說，血壓低不是貧血，所謂低血壓，是指動(dòng)脈血壓的收縮壓(俗稱高壓)低于12千帕，舒張壓(俗稱低壓)低于8千帕。 成人正常血壓低于90/60毫米汞柱，老年人低于100/70毫米汞柱，也稱為低血壓。
如果患了低血壓，就要開始注意身體的變化了，改變自己的飲食習(xí)慣和作息時(shí)間趨于正?；?。并且要多參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，增加營養(yǎng)，多喝水，多吃湯類食品，每日食鹽略多于常人。重者伴有明顯癥狀，必須去醫(yī)院作進(jìn)一步檢查并積極治療，低血壓患者可以考慮α受體激動(dòng)劑，它具有血管張力調(diào)節(jié)功能，可增加外周動(dòng)、靜脈阻力，防止下肢大量血液淤滯，并能收縮動(dòng)脈血管，達(dá)到提高血壓，加大腦、心臟等重要臟器的血液供應(yīng)，改善低血壓的癥狀，如頭暈、乏力、易疲勞等癥狀?；颊哌€可以服用一些治療低血壓的藥物，例如麻黃素，雙氫麥角氨，氟氫可的松等，中藥金匱腎氣、六味地黃，甘草是被肯定的治療低血壓單味草藥。人們出現(xiàn)低血壓癥狀時(shí)最好去醫(yī)院神經(jīng)科就診，在醫(yī)師的指導(dǎo)下治療。
年輕人如果患上血壓低該怎么辦呢?
首先，建議各位年輕人去醫(yī)院做一個(gè)全方位的檢查，在血壓低患者中以體質(zhì)性和體位性兩種最多見，但是這兩種低血壓并不一定都是疾病的表現(xiàn)，如到醫(yī)院檢查未發(fā)現(xiàn)其他異常情況，也就不必?fù)?dān)心了。但患者平時(shí)應(yīng)積極參加體育活動(dòng)，身心放松，以增強(qiáng)體質(zhì)和神經(jīng)功能的穩(wěn)定性。另外，患者還可以酌情選用以下兩方進(jìn)行治療：1、甘草、桂枝各10克，每日1劑，泡水當(dāng)茶飲。本方適用于身體虛弱、頭暈乏力者。血虛有熱者忌用。2、五味子、甘草各12克，茯苓15克，每日1劑，泡茶飲。
再給大家推薦一些食補(bǔ)方法：1、烏骨雞1只(約重1500克)。將雞去毛剖肚洗凈，放人雞腹肚中當(dāng)歸頭60克，黃芪50克，紅糖150克，米酒50克，再將雞肚皮縫緊，入鍋隔水蒸熟，吃肉喝湯，每半月吃一次，連吃兩月。2、紅棗15枚去核，粟子150克，凈雞1只，雞切成塊狀，大火煸炒，后加佐料，煮至八成熟，加紅棗、栗子燜熟食之。3、鯽魚1條，糯米60克。將魚洗凈(不要去鱗)與糯米共煮成粥，每周用2次，連服兩月。
有的人每天都精神飽滿，整個(gè)人積極向上。但是有的人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己某一天特別不在狀態(tài)。偶然會(huì)感覺到自己的腦袋昏昏沉沉的，沒有精神。如果感覺到腦袋昏昏沉沉的，有可能是過度勞累導(dǎo)致的，這個(gè)時(shí)候就需要適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)，適當(dāng)?shù)男菹?，使大腦得到放松，下面了解一下腦袋昏昏沉沉是什么原因。
方法/步驟
1.頭暈沉不清醒的原因。這里排除有貧血、偏頭痛等疾病因素。一是由于長期伏案工作或長時(shí)間用電腦導(dǎo)致頸椎血流不暢引起;二是頭部經(jīng)絡(luò)堵塞，氣血不暢引起;三是不注意空氣流通缺氧引起。
2.梳頭可通經(jīng)絡(luò)。有一年冬天，我始終感覺自己成天暈暈沉沉，思考不能集中精力，但是那時(shí)才體檢過，確定自己的身體沒有器質(zhì)性疾病。恰好朋友出差回來，送我一把精致的黃羊木梳，我十分喜歡，晚上看電視的時(shí)候沒事就在頭上來回梳個(gè)一、兩百下，沒想到1個(gè)月后，忽然發(fā)現(xiàn)自己頭暈沉的現(xiàn)象消失了，腦子十分清醒。所以堅(jiān)持用梳子來按摩頭皮，通經(jīng)絡(luò)、活血液，頭暈的現(xiàn)象就會(huì)得到改善。
3.頸部鍛煉可緩解頭暈。不管是已經(jīng)形成的頸椎病，還是長時(shí)間伏案工作、用電腦所致的頸部僵硬，都會(huì)導(dǎo)致頸部血流不順暢，腦部供血不足，引起頭暈沉重。所以，經(jīng)常性的頸部鍛煉必然可以緩解因頸部導(dǎo)致的頭部問題。
4.空氣流通可使頭腦清醒。有一天上午在公司會(huì)議室開會(huì)，那是個(gè)小會(huì)議室，開著空調(diào)，參會(huì)的十多個(gè)人有90%都在抽煙，加上門窗緊閉，進(jìn)去不到1個(gè)小時(shí)，我就開始昏昏欲睡。后來打開門走到陽臺(tái)上，整個(gè)人立即清醒過來?？梢娛覂?nèi)如果缺少新鮮空氣，就很容易導(dǎo)致腦部缺氧，暈暈沉沉。所以大家不要依賴空調(diào)，因?yàn)橛每照{(diào)就需要關(guān)閉門窗，空氣不流通，腦子不會(huì)清醒。必須待在空調(diào)房，就要經(jīng)常到外面呼吸新鮮空氣，給肺和腦子換換氣。
5.給腦部刮痧醒腦健腦。準(zhǔn)備一支刮痧棒，沒事就在頭上的穴位上刮幾十下，百百、風(fēng)池、前額都可以刮，如果刮的時(shí)候長點(diǎn)，還可以刮出節(jié)結(jié)，那反應(yīng)出頭部經(jīng)絡(luò)的不通暢，刮出結(jié)節(jié)就停止，等它消散了再刮，一般兩次后就不再有結(jié)節(jié)，證明這里的經(jīng)絡(luò)已經(jīng)通了。也可以點(diǎn)壓刺激穴位，同樣會(huì)收到醒腦健腦的效果。
相信不少人都有這樣的感覺，頭一直昏昏沉沉的，總是特別想睡覺。如果長期存在這種問題的話，那么就要十分注意了，因?yàn)檫@很可能是嗜睡癥的表現(xiàn)。出現(xiàn)嗜睡癥之后，會(huì)嚴(yán)重影響到人的工作效率，也會(huì)影響到人的日常生活，所以需要及時(shí)調(diào)理。下面就為大家介紹嗜睡癥的相關(guān)知識(shí)！
一、癥狀體征
醫(yī)學(xué)將嗜睡用四種主要癥狀進(jìn)行了定義，這四種癥狀被稱為嗜睡四分體：
白天睡意過多——這種癥狀始終存在，而且通常最為明顯。
猝倒——猝倒是指肌肉品質(zhì)的突然或暫時(shí)性消失，這引起了頭部或身體在沒有喪失意識(shí)的情況下發(fā)生癱瘓，它可以持續(xù)幾秒鐘或幾分鐘，輕微癥狀表現(xiàn)為含糊不清的語言或口吃，眼皮下垂或手指無力拿不住東西，嚴(yán)重的猝倒會(huì)引起膝蓋彎折，使人虛脫，大笑，興奮或生氣是引起猝倒的典型性原因，肌肉品質(zhì)的突然放松可能是大腦突然進(jìn)入REM睡眠的結(jié)果，有嗜睡病的患者中有猝倒現(xiàn)象的不到一半。
睡眠癱瘓——所謂睡眠癱瘓就是當(dāng)人入睡或要醒來時(shí)暫時(shí)不能運(yùn)動(dòng)，它只持續(xù)幾分鐘，和猝倒類似，睡眠癱瘓可能也與REM睡眠和清醒狀態(tài)之間的過渡不充分有關(guān)，睡眠癱瘓與幻覺有關(guān)。
催眠性幻覺——是指精神，夢境般的影像，通常很恐怖，常見于入睡時(shí)或發(fā)生睡眠癱瘓前。
二、治療方法
一旦出現(xiàn)嗜睡現(xiàn)象，就不容易消除。大多數(shù)情況下可以通過治療、有規(guī)律的小睡和良好的睡眠習(xí)慣成功地控制解決這些嗜睡癥狀。
治療以對癥為主，可適當(dāng)應(yīng)用中樞興奮劑，如利他靈5～10mg在早飯或午飯前半小時(shí)服用，從小量始，后漸加量，一日總量30mg，或苯丙胺5～10mg 1次/d漸加量，每日總量20mg，或匹莫林37.5mg 1次/d，有效量為37.5mg～75mg。
嗜睡的主要癥狀——白天過多的睡意可以用好幾種方式來治療，如服用興奮劑象modafinil(provigil)、甲苯鹽(Ritalin和其他品牌名)或右旋安非他命(Dexedrine)，以及白天有規(guī)律地進(jìn)行小睡。猝倒和睡眠癱瘓可用三環(huán)抗抑郁劑來治療。猝倒也可以通過服用羥基丁鈉鹽來治療，盡管這種藥物的服用需要嚴(yán)格控制，因?yàn)樗粖蕵方鐬E用。
三、預(yù)防護(hù)理
目前沒有預(yù)防嗜睡的方法，避免能帶來嗜睡現(xiàn)象的條件可能會(huì)有助于減少發(fā)生嗜睡的頻率，如果你有嗜睡現(xiàn)象而且癥狀不能用藥物來控制住，你應(yīng)該從不駕車，不抽煙等方法以避免受傷。
對于因自尊，感情支持相關(guān)而產(chǎn)生的問題進(jìn)行心理咨詢是很重要的，尤其對那些嗜睡的人來說，因?yàn)樗麄儾荒芡耆l(fā)揮自己的潛能，可能被家人和同齡人認(rèn)為懶惰，不愿意活動(dòng)。
經(jīng)常突然間覺得頭腦昏昏沉沉，視力模糊，身體還疲憊不堪，出現(xiàn)這種情況的時(shí)候以為是勞累過度，壓力比較大引起的身體不適，其實(shí)還有可能和血壓高有關(guān)，嚴(yán)重的貧血和低血壓都會(huì)出現(xiàn)這種癥狀，面對這種現(xiàn)象最好去醫(yī)院檢查確定病情，平常多注意休息，不要太過勞累。
這個(gè)情況通常見于休息不好或血壓高造成以及玩手機(jī)和電腦時(shí)間過長造成，你可注意休息或不玩手機(jī)和電腦，觀察幾天看能否好轉(zhuǎn)，如果不好就去眼科查一下。有可能是腦供血不足，顱內(nèi)其他病變導(dǎo)致，也有可能是眼睛病變導(dǎo)致，建議到醫(yī)院全面系統(tǒng)檢查下。
患者主觀感受昏昏沉沉，思維不清晰，反應(yīng)和語言表達(dá)慢，記憶力差，性格變得內(nèi)向，生理指標(biāo)檢查均正常，考慮存在神經(jīng)衰弱的癥狀一般來說，頭暈、記憶力差、情緒低落、回避與人接觸等，可以考慮神經(jīng)衰弱的典型癥狀。如排除心腦系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的器質(zhì)性病因，你的神經(jīng)衰落屬于心理因素引起的癥狀，建議找專業(yè)的心理醫(yī)生進(jìn)行治療，學(xué)會(huì)自我放松和轉(zhuǎn)移技術(shù)，改變不良認(rèn)知，建立自信心，激發(fā)積極情緒和社交欲望，逐步恢復(fù)提高記憶力和其他社會(huì)功能。
增強(qiáng)記憶力除了要堅(jiān)持鍛煉身體外,還要保持良好的睡眠.要多吃些健腦的食品如;菠菜,韭菜,南瓜,蔥,花椰菜,菜椒,芹菜,西紅柿,胡蘿卜,蒜苗,核桃,花生,開心果,腰果,松子,杏仁,大豆及其制品。還有蛋黃等都對記憶力有很大的增強(qiáng).跑步,打太級拳,按摩頭皮的等都會(huì)改善記憶力.
這些諸多的不適考慮是個(gè)人身心狀態(tài)差的表現(xiàn)，熬夜勞累受涼情緒不佳是常見的原因，需要進(jìn)行合理地調(diào)整。飲食生活規(guī)律有序，避免煙酒熬夜勞累受涼，適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)鍛煉，長期堅(jiān)持，調(diào)整好心態(tài)，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，逐漸地改善，促進(jìn)恢復(fù)正常，減少不適的出現(xiàn)。
