早晨起來頭昏昏沉沉的
早晨起來做什么運動可以養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。有效的養(yǎng)生保健是如何實現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《早晨起來頭昏昏沉沉的》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
都說早晨是每個人一天中精神最好的時候，但是有些人發(fā)現(xiàn)自己早晨起來比一天中其他時候還要昏沉一些。這種昏昏沉沉的感覺主要是因為人的睡眠沒有達到標(biāo)準，正常人的睡眠要達到7個小時，深度睡眠4個小時，如果睡得不好，第二天早晨也就沒有精神。
深度睡眠是睡眠的一個部分，只占整個睡眠時間的25%，深度睡眠也被稱作是“黃金睡眠”。人的夜間睡眠，一般分5到6個周而復(fù)始的周期，每個睡眠周期約60分鐘～90分鐘。
研究表明，占整個睡眠時間大約55%的淺睡期和輕睡期，對解除疲勞作用甚微，而只有進入深睡眠狀態(tài)的中睡期、深睡期及快速眼動睡眠期，才對解除疲勞有較大作用。因為在深睡眠狀態(tài)下，大腦皮層細胞處于充分休息狀態(tài)，這對于消除疲勞、恢復(fù)精力、免疫抗病等都有至關(guān)重要的作用。
然而這種深度睡眠，只占整個睡眠時間的25%。因此對睡眠好壞的評價，不能光看時間，更重要的是看質(zhì)量。提高睡眠質(zhì)量，最終要看深度睡眠時間的長短。在睡眠科學(xué)來說，“深度睡眠”是你入睡以后大腦不進行活動的深度休息，你睡覺的這一個晚上，先進入淺睡眠然后自然進入深睡眠，然后又是淺睡眠然后又深，來回交替直到醒來。深度睡眠也被稱作是“黃金睡眠”，也就是通常說的“金質(zhì)睡眠”、“金子般的睡眠”。
可以參考以下幾種辦法來提高自身的睡眠質(zhì)量：
1、選擇舒適的床、自己喜歡的床單、被褥。
2、選擇一個不軟不硬，高度適中的枕頭。
3、睡覺時盡量避免將雙手放在胸前，壓迫心肺。向右側(cè)臥、身體微彎曲是最佳的入睡姿勢。
4、能取得較好的睡眠質(zhì)量的入睡時間是晚上9點到11點，所以盡量在這個時間段入睡，盡量不要熬夜。
5、每天保持7-8小時的睡覺時間。
6、安排一個理想的睡眠環(huán)境，如安靜、遮光、舒適，或者在睡前吃一個蘋果、百香果或喝一杯熱牛奶，都有助眠安神的功能。
Ys630.com相關(guān)知識
吸煙對于很多人來說是一天之中不可或缺的一件事情，但幾乎所有人都知道吸煙有害健康，這就導(dǎo)致很多人為了健康和家人考慮選擇戒煙，一些戒煙的人會發(fā)現(xiàn)有的時候自己頭昏昏沉沉的，很多時候這是由于神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的，因為還沒有從吸煙的習(xí)慣中走出來，那么當(dāng)遇到戒煙后頭昏昏沉沉的時候我們應(yīng)該怎么辦呢？
1、 神經(jīng)衰弱（neurasthenia）在中國屬于神經(jīng)癥的診斷之一。是由于長期處于緊張和壓力下，出現(xiàn)精神易興奮和腦力易疲乏現(xiàn)象，常伴有情緒煩惱、易激惹、睡眠障礙、肌肉緊張性疼痛等；這些癥狀不能歸于腦、軀體疾病及其他精神疾病。癥狀時輕時重，波動與心理社會因素有關(guān)，病程多遷延。
近世紀，神經(jīng)衰弱的概念經(jīng)歷了一系列變遷，隨著醫(yī)生對神經(jīng)衰弱認識的變化和各種特殊綜合征和亞型的分出，在美國和西歐已不作此診斷，CCMD-3工作組的現(xiàn)場測試證明，在我國神經(jīng)衰弱的診斷也明顯減少。
2、
目前大多數(shù)學(xué)者認為精神因素是造成神經(jīng)衰弱的主因。凡是能引起持續(xù)的緊張心情和長期的內(nèi)心矛盾的一些因素，使神經(jīng)活動過程強烈而持久的處于緊張狀態(tài)，超過神經(jīng)系統(tǒng)張力的耐受限度，即可發(fā)病。如過度疲勞而又得不到休息是興奮過程過度緊張；對現(xiàn)在狀況不滿意則是抑制過程過度緊張；經(jīng)常改變生活環(huán)境而又不適應(yīng)，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于過度緊張和疲勞。大腦皮質(zhì)的神經(jīng)細胞具有相當(dāng)高的耐受性，在緊張的腦力勞動之后，雖然產(chǎn)生了疲勞，但稍事休憩或睡眠后就可以恢復(fù)，不過，長期強烈緊張狀態(tài)的神經(jīng)活動，一旦超越耐受極限，就可能產(chǎn)生神經(jīng)衰弱。
我們在生活中總會遇到這樣或者那樣的事情，有些時候直接影響我們的正常生活，例如一些人有的時候感覺自己整體頭昏沉沉的，很多時候是因為高血壓的原因?qū)е碌模酥?，一些時候是因為休息不夠或者飲食和貧血的原因的導(dǎo)致的，下面有關(guān)于整天頭昏昏沉沉的原因和說明。
（一）休息
1、休息可以減輕心肺負擔(dān)，減輕缺氧狀況。
2、輕度貧血可以適當(dāng)活動，日常生活可以自理，但需要多休息。每天應(yīng)有午休。活動時若現(xiàn)頭暈、眼花現(xiàn)象，馬上去枕平臥，以增強頭部循環(huán)血量，緩解頭暈癥狀，防止意外發(fā)生。
3、重度貧血的患者，需臥床休息，滿足患者生活基本需要，防止繼發(fā)皮膚感染。保持病室安靜，減少探視，護理治療應(yīng)集中進行，以保證患者充分休息。
（二）合理飲食
貧血患者應(yīng)給予高蛋白、高熱量、高鐵和高維生素飲食，同時按貧血原因進行調(diào)控。對于缺鐵性貧血和葉酸維生素缺乏所致貧血的患者，應(yīng)注重攝取肝臟、牛肉、綠色蔬菜。針對口腔疼痛和口腔黏膜潰瘍的患者，鼓勵進食，可以少吃多餐，多飲水。飲食以清淡、易消化的食物為主，避免辛辣、過熱、有刺激性食物。
（三）預(yù)防并發(fā)癥
1、皮膚護理：患者處于貧血狀態(tài)，容易發(fā)生皮膚感染。對于嚴重貧血的患者，協(xié)助做好皮膚清潔、防止皮膚破潰。在缺氧情況下容易發(fā)生壓瘡，因此臥床患者應(yīng)定時協(xié)助翻身，預(yù)防壓瘡發(fā)生。
2、口腔護理：進食后用生理鹽水或硼酸水漱口，以清除口腔內(nèi)的食物殘渣?？谇火つ冋撸咳湛谇蛔o理2-3次，局部外涂口腔潰瘍膏。使用軟毛牙刷刷牙；空氣干燥時，口唇外涂復(fù)方薄荷油以濕潤口唇防止干裂。
3、病室環(huán)境：空氣新鮮，每天通風(fēng)2-3次，保持室內(nèi)適宜的溫濕度，減少陪伴、探視人員，預(yù)防患者發(fā)生肺部感染。
4、病情觀察：每日測體溫3次，注意觀察患者有無咽痛、咳嗽等上呼吸道感染癥狀。
（四）減輕貧血癥狀
1、嚴重的貧血患者出現(xiàn)呼吸困難時，應(yīng)半臥位，這樣利于肺組織擴張，增加氣體交換。必要時遵醫(yī)囑給予氧氣吸入，保持呼吸道通暢。
2、輸血的護理：輸血前應(yīng)嚴格三查七對。輸血中，注意輸血速度不易過快，以防止加重心臟負擔(dān)，引發(fā)心功能不全。同時應(yīng)觀察患者有無發(fā)冷、發(fā)熱、蕁麻疹等過敏反應(yīng)；若出現(xiàn)輸血反應(yīng)，應(yīng)立即停止輸血，并通知醫(yī)生給予相應(yīng)的處理。
3、口服鐵劑的護理：做好宣教、指導(dǎo)患者正確服用鐵劑。鐵劑應(yīng)與食物同服，由于維生素C可增加鐵的吸收，與果汁同服效果更佳。服用鐵劑期間不要飲茶，因為茶會破壞鐵質(zhì)，影響鐵的吸收。若服用的是水劑時，應(yīng)使用吸管，服后漱口，防止造成牙齒著色。同時應(yīng)告知患者服用鐵劑大便為黑色，避免患者因此產(chǎn)生緊張情緒。
人的身體是一個很復(fù)雜的結(jié)構(gòu)，一些人身體在下午的時候反應(yīng)的比較明顯，很多人在下午的時候感覺自己頭昏沉沉的，很多人遇到這種情況的時候以為太累了沒休息夠，但事實上導(dǎo)致種癥狀是因為氣血虧損，貧血的原因?qū)е碌模敲闯霈F(xiàn)這種情況我們應(yīng)該在么辦呢？這兒有一些解決辦法希望對你有效。
多見于氣血虧虛證和濕邪困阻證。氣血虧虛者，經(jīng)過一晚上的恢復(fù)，癥狀多能減輕，但是白天由于溫度，運動，學(xué)習(xí)，工作等活動會消耗人一定的精力，尤其是腦力勞動者。而痰濕困阻型頭痛多是頭部感覺沉重明顯。
（一）對癥治療
1、重度貧血患者、老年人或合并心肺功能不全的貧血患者應(yīng)輸紅細胞，糾正貧血，改善體內(nèi)缺氧狀態(tài)；
2、急性大量失血患者應(yīng)及時輸血或紅細胞及血漿，迅速恢復(fù)血容量并糾正貧血；
3、對貧血合并出血者，應(yīng)根據(jù)出血機制的不同采取不同的止血治療(如重度血小板減少應(yīng)輸血小板)；
4、對貧血合并感染者，應(yīng)酌情予抗感染治療；
5、對貧血合并其他臟器功能不全者，應(yīng)根據(jù)臟器的不同及功能不全的程度而施予不同的支持治療；
6、先天性溶血性貧血多次輸血并發(fā)血色病者應(yīng)予去鐵治療。
（二）對因治療
1、缺鐵性貧血補鐵及治療導(dǎo)致缺鐵的原發(fā)??；
2、巨幼細胞貧血補充葉酸或維生素B12;
3、溶血性貧血采用糖皮質(zhì)激素或脾切除術(shù)；
4、遺傳性球形細胞增多癥脾切除有肯定療效；
5、造血干細胞質(zhì)異常性貧血采用干細胞移植；
6、再生障礙性貧血采用抗淋巴(胸腺)細胞球蛋白、環(huán)孢素及造血正調(diào)控因子(如雄激素等)；
7、ACD及腎性貧血采用EpO；
8、腫瘤性貧血采用化療或放療；
9、免疫相關(guān)性貧血采用免疫抑制劑；
10、各類繼發(fā)性貧血治療原發(fā)病等。
平時很多人可能都經(jīng)歷過這種現(xiàn)象，就是整天昏昏沉沉的，而且老是覺得腦子迷糊，一般引起這種現(xiàn)象的原因是很多的，有可能是疲勞過度，還有可能是長期腦供血不足引起的，想要改善這種情況，平時最好養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多注意休息，或者是神經(jīng)衰弱引起的，其實不管是哪種原因引起的，一定要積極的治療。
這5種癥狀表明你神經(jīng)衰弱
1.有逃避幻想
我們都有一種內(nèi)置的情緒韌性元素，它能幫我們度過創(chuàng)傷和焦慮抑郁時期。
逃避幻想是這種天生的防御系統(tǒng)的一部分。大腦的邊緣系統(tǒng)知道你目前所處的狀況會對健康構(gòu)成威脅，因此會發(fā)送出讓你逃離的信號。
2.沒有停工休息期
焦慮具有一種累積效應(yīng)，就像水滴滴在玻璃杯里；如果你不經(jīng)常倒空，水就會溢出。
因此，每天都抽出時間來放松是很重要的。在一整天里做20分鐘的正念冥想呼吸練習(xí)，堅持5天，就能減輕焦慮，降低應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的含量。
3.難以做出決定
做決定有困難，哪怕小到早餐吃什么，可能是心理健康狀況不佳的最早警告跡象之一。與此類似，心累的人會感覺被日常任務(wù)壓得喘不來氣。它通常是皮質(zhì)醇過量的一個癥狀，并伴隨著缺乏注意力和集中度。
患者還會有對擔(dān)心做錯事的恐懼，持續(xù)的自我懷疑；即使是做最簡單的事情，也要質(zhì)疑自己的能力。他們還會有難以應(yīng)付的羞辱感。
4.退出社交生活
當(dāng)你感覺不知所措時，把自己同別人隔絕開的本能是合乎邏輯的。當(dāng)大腦處于超負荷狀態(tài)時，你會遠離進一步的刺激，或回避任何需要付出的努力。然而，這也是一種兩難境地。
缺乏社會支持會加重焦慮抑郁，讓人感到孤獨隔絕。當(dāng)你處于這種思維狀態(tài)時，你所看到的一切事物都是負面的。
5.失眠、多夢
神經(jīng)衰弱病人，由于大腦皮質(zhì)的內(nèi)抑制下降，神經(jīng)易興奮，睡眠時不易引起廣泛的抑制擴散，難以入睡或不夠深沉，容易驚醒或睡眠時間太短，或醒后又難以再睡。
緩解神經(jīng)衰弱的3個妙法
1、心理療法
心理醫(yī)生在進行心理療法之前，會收集患者詳盡的病史，全面了解后，根據(jù)具體情況再與患者進行交流。在進行心理療法時，心理醫(yī)生醫(yī)生通過與患者交流，幫助患者正確認識疾病，找到病因，改造不良個性，堅定治療信心。
2、胰島素低血糖療法
應(yīng)用胰島素低血糖療法治療腦神經(jīng)衰弱后，患者自覺癥狀改善很快，尤其是對于存在消化系統(tǒng)的癥狀、衰弱狀態(tài)、睡眠障礙和焦慮情緒的腦神經(jīng)衰弱患者療效較好。
3、針灸療法
一般可使用針灸或者是耳針等方法配合中草藥進行治療。
頭昏沉沉的眼睛發(fā)緊出現(xiàn)這種癥狀，一般很可能是低血壓或者是腦供血不足引起的，不過還有可能是心血管方面的疾病導(dǎo)致的，最好不要盲目的用藥，盡早去正規(guī)專業(yè)的醫(yī)院進行檢查，在查明原因之后，然后在對癥治療，平時一定要多注意休息，保持心情舒暢，飲食上盡量以清淡為主。
低血壓怎么辦
從醫(yī)學(xué)角度來說，血壓低不是貧血，所謂低血壓，是指動脈血壓的收縮壓(俗稱高壓)低于12千帕，舒張壓(俗稱低壓)低于8千帕。 成人正常血壓低于90/60毫米汞柱，老年人低于100/70毫米汞柱，也稱為低血壓。
如果患了低血壓，就要開始注意身體的變化了，改變自己的飲食習(xí)慣和作息時間趨于正常化。并且要多參加體育鍛煉，增強體質(zhì)，增加營養(yǎng)，多喝水，多吃湯類食品，每日食鹽略多于常人。重者伴有明顯癥狀，必須去醫(yī)院作進一步檢查并積極治療，低血壓患者可以考慮α受體激動劑，它具有血管張力調(diào)節(jié)功能，可增加外周動、靜脈阻力，防止下肢大量血液淤滯，并能收縮動脈血管，達到提高血壓，加大腦、心臟等重要臟器的血液供應(yīng)，改善低血壓的癥狀，如頭暈、乏力、易疲勞等癥狀。患者還可以服用一些治療低血壓的藥物，例如麻黃素，雙氫麥角氨，氟氫可的松等，中藥金匱腎氣、六味地黃，甘草是被肯定的治療低血壓單味草藥。人們出現(xiàn)低血壓癥狀時最好去醫(yī)院神經(jīng)科就診，在醫(yī)師的指導(dǎo)下治療。
年輕人如果患上血壓低該怎么辦呢?
首先，建議各位年輕人去醫(yī)院做一個全方位的檢查，在血壓低患者中以體質(zhì)性和體位性兩種最多見，但是這兩種低血壓并不一定都是疾病的表現(xiàn)，如到醫(yī)院檢查未發(fā)現(xiàn)其他異常情況，也就不必擔(dān)心了。但患者平時應(yīng)積極參加體育活動，身心放松，以增強體質(zhì)和神經(jīng)功能的穩(wěn)定性。另外，患者還可以酌情選用以下兩方進行治療：1、甘草、桂枝各10克，每日1劑，泡水當(dāng)茶飲。本方適用于身體虛弱、頭暈乏力者。血虛有熱者忌用。2、五味子、甘草各12克，茯苓15克，每日1劑，泡茶飲。
再給大家推薦一些食補方法：1、烏骨雞1只(約重1500克)。將雞去毛剖肚洗凈，放人雞腹肚中當(dāng)歸頭60克，黃芪50克，紅糖150克，米酒50克，再將雞肚皮縫緊，入鍋隔水蒸熟，吃肉喝湯，每半月吃一次，連吃兩月。2、紅棗15枚去核，粟子150克，凈雞1只，雞切成塊狀，大火煸炒，后加佐料，煮至八成熟，加紅棗、栗子燜熟食之。3、鯽魚1條，糯米60克。將魚洗凈(不要去鱗)與糯米共煮成粥，每周用2次，連服兩月。
相信不少人都有這樣的感覺，頭一直昏昏沉沉的，總是特別想睡覺。如果長期存在這種問題的話，那么就要十分注意了，因為這很可能是嗜睡癥的表現(xiàn)。出現(xiàn)嗜睡癥之后，會嚴重影響到人的工作效率，也會影響到人的日常生活，所以需要及時調(diào)理。下面就為大家介紹嗜睡癥的相關(guān)知識！
一、癥狀體征
醫(yī)學(xué)將嗜睡用四種主要癥狀進行了定義，這四種癥狀被稱為嗜睡四分體：
白天睡意過多——這種癥狀始終存在，而且通常最為明顯。
猝倒——猝倒是指肌肉品質(zhì)的突然或暫時性消失，這引起了頭部或身體在沒有喪失意識的情況下發(fā)生癱瘓，它可以持續(xù)幾秒鐘或幾分鐘，輕微癥狀表現(xiàn)為含糊不清的語言或口吃，眼皮下垂或手指無力拿不住東西，嚴重的猝倒會引起膝蓋彎折，使人虛脫，大笑，興奮或生氣是引起猝倒的典型性原因，肌肉品質(zhì)的突然放松可能是大腦突然進入REM睡眠的結(jié)果，有嗜睡病的患者中有猝倒現(xiàn)象的不到一半。
睡眠癱瘓——所謂睡眠癱瘓就是當(dāng)人入睡或要醒來時暫時不能運動，它只持續(xù)幾分鐘，和猝倒類似，睡眠癱瘓可能也與REM睡眠和清醒狀態(tài)之間的過渡不充分有關(guān)，睡眠癱瘓與幻覺有關(guān)。
催眠性幻覺——是指精神，夢境般的影像，通常很恐怖，常見于入睡時或發(fā)生睡眠癱瘓前。
二、治療方法
一旦出現(xiàn)嗜睡現(xiàn)象，就不容易消除。大多數(shù)情況下可以通過治療、有規(guī)律的小睡和良好的睡眠習(xí)慣成功地控制解決這些嗜睡癥狀。
治療以對癥為主，可適當(dāng)應(yīng)用中樞興奮劑，如利他靈5～10mg在早飯或午飯前半小時服用，從小量始，后漸加量，一日總量30mg，或苯丙胺5～10mg 1次/d漸加量，每日總量20mg，或匹莫林37.5mg 1次/d，有效量為37.5mg～75mg。
嗜睡的主要癥狀——白天過多的睡意可以用好幾種方式來治療，如服用興奮劑象modafinil(provigil)、甲苯鹽(Ritalin和其他品牌名)或右旋安非他命(Dexedrine)，以及白天有規(guī)律地進行小睡。猝倒和睡眠癱瘓可用三環(huán)抗抑郁劑來治療。猝倒也可以通過服用羥基丁鈉鹽來治療，盡管這種藥物的服用需要嚴格控制，因為它被娛樂界濫用。
三、預(yù)防護理
目前沒有預(yù)防嗜睡的方法，避免能帶來嗜睡現(xiàn)象的條件可能會有助于減少發(fā)生嗜睡的頻率，如果你有嗜睡現(xiàn)象而且癥狀不能用藥物來控制住，你應(yīng)該從不駕車，不抽煙等方法以避免受傷。
對于因自尊，感情支持相關(guān)而產(chǎn)生的問題進行心理咨詢是很重要的，尤其對那些嗜睡的人來說，因為他們不能完全發(fā)揮自己的潛能，可能被家人和同齡人認為懶惰，不愿意活動。
經(jīng)常突然間覺得頭腦昏昏沉沉，視力模糊，身體還疲憊不堪，出現(xiàn)這種情況的時候以為是勞累過度，壓力比較大引起的身體不適，其實還有可能和血壓高有關(guān)，嚴重的貧血和低血壓都會出現(xiàn)這種癥狀，面對這種現(xiàn)象最好去醫(yī)院檢查確定病情，平常多注意休息，不要太過勞累。
這個情況通常見于休息不好或血壓高造成以及玩手機和電腦時間過長造成，你可注意休息或不玩手機和電腦，觀察幾天看能否好轉(zhuǎn)，如果不好就去眼科查一下。有可能是腦供血不足，顱內(nèi)其他病變導(dǎo)致，也有可能是眼睛病變導(dǎo)致，建議到醫(yī)院全面系統(tǒng)檢查下。
患者主觀感受昏昏沉沉，思維不清晰，反應(yīng)和語言表達慢，記憶力差，性格變得內(nèi)向，生理指標(biāo)檢查均正常，考慮存在神經(jīng)衰弱的癥狀一般來說，頭暈、記憶力差、情緒低落、回避與人接觸等，可以考慮神經(jīng)衰弱的典型癥狀。如排除心腦系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的器質(zhì)性病因，你的神經(jīng)衰落屬于心理因素引起的癥狀，建議找專業(yè)的心理醫(yī)生進行治療，學(xué)會自我放松和轉(zhuǎn)移技術(shù)，改變不良認知，建立自信心，激發(fā)積極情緒和社交欲望，逐步恢復(fù)提高記憶力和其他社會功能。
增強記憶力除了要堅持鍛煉身體外,還要保持良好的睡眠.要多吃些健腦的食品如;菠菜,韭菜,南瓜,蔥,花椰菜,菜椒,芹菜,西紅柿,胡蘿卜,蒜苗,核桃,花生,開心果,腰果,松子,杏仁,大豆及其制品。還有蛋黃等都對記憶力有很大的增強.跑步,打太級拳,按摩頭皮的等都會改善記憶力.
這些諸多的不適考慮是個人身心狀態(tài)差的表現(xiàn)，熬夜勞累受涼情緒不佳是常見的原因，需要進行合理地調(diào)整。飲食生活規(guī)律有序，避免煙酒熬夜勞累受涼，適當(dāng)?shù)鼗顒渝憻?，長期堅持，調(diào)整好心態(tài)，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，逐漸地改善，促進恢復(fù)正常，減少不適的出現(xiàn)。
有的人每天都精神飽滿，整個人積極向上。但是有的人會發(fā)現(xiàn)自己某一天特別不在狀態(tài)。偶然會感覺到自己的腦袋昏昏沉沉的，沒有精神。如果感覺到腦袋昏昏沉沉的，有可能是過度勞累導(dǎo)致的，這個時候就需要適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)，適當(dāng)?shù)男菹?，使大腦得到放松，下面了解一下腦袋昏昏沉沉是什么原因。
方法/步驟
1.頭暈沉不清醒的原因。這里排除有貧血、偏頭痛等疾病因素。一是由于長期伏案工作或長時間用電腦導(dǎo)致頸椎血流不暢引起;二是頭部經(jīng)絡(luò)堵塞，氣血不暢引起;三是不注意空氣流通缺氧引起。
2.梳頭可通經(jīng)絡(luò)。有一年冬天，我始終感覺自己成天暈暈沉沉，思考不能集中精力，但是那時才體檢過，確定自己的身體沒有器質(zhì)性疾病。恰好朋友出差回來，送我一把精致的黃羊木梳，我十分喜歡，晚上看電視的時候沒事就在頭上來回梳個一、兩百下，沒想到1個月后，忽然發(fā)現(xiàn)自己頭暈沉的現(xiàn)象消失了，腦子十分清醒。所以堅持用梳子來按摩頭皮，通經(jīng)絡(luò)、活血液，頭暈的現(xiàn)象就會得到改善。
3.頸部鍛煉可緩解頭暈。不管是已經(jīng)形成的頸椎病，還是長時間伏案工作、用電腦所致的頸部僵硬，都會導(dǎo)致頸部血流不順暢，腦部供血不足，引起頭暈沉重。所以，經(jīng)常性的頸部鍛煉必然可以緩解因頸部導(dǎo)致的頭部問題。
4.空氣流通可使頭腦清醒。有一天上午在公司會議室開會，那是個小會議室，開著空調(diào)，參會的十多個人有90%都在抽煙，加上門窗緊閉，進去不到1個小時，我就開始昏昏欲睡。后來打開門走到陽臺上，整個人立即清醒過來?？梢娛覂?nèi)如果缺少新鮮空氣，就很容易導(dǎo)致腦部缺氧，暈暈沉沉。所以大家不要依賴空調(diào)，因為用空調(diào)就需要關(guān)閉門窗，空氣不流通，腦子不會清醒。必須待在空調(diào)房，就要經(jīng)常到外面呼吸新鮮空氣，給肺和腦子換換氣。
5.給腦部刮痧醒腦健腦。準備一支刮痧棒，沒事就在頭上的穴位上刮幾十下，百百、風(fēng)池、前額都可以刮，如果刮的時候長點，還可以刮出節(jié)結(jié)，那反應(yīng)出頭部經(jīng)絡(luò)的不通暢，刮出結(jié)節(jié)就停止，等它消散了再刮，一般兩次后就不再有結(jié)節(jié)，證明這里的經(jīng)絡(luò)已經(jīng)通了。也可以點壓刺激穴位，同樣會收到醒腦健腦的效果。
有些疾病來的非常突然，有的時候睡一晚上的覺第二天一早就有不舒服的癥狀出現(xiàn)了，例如早上起來頭暈脖子疼、惡心嘔吐、發(fā)燒感冒等，都是非常突然的疾病。很多人早晨起來頭暈天旋地轉(zhuǎn)的，時間長了人么也就不覺得什么，但這可能是身體發(fā)出的信號。一起來了解下是怎么回事吧~
一、早上起床后頭暈是怎么回事
如果夜間的睡眠質(zhì)量不高，或是睡得太晚，睡前吃太多的食物，睡眠之前情緒不佳等等，這都可能會導(dǎo)致早上起來頭暈，但如果經(jīng)常會有早起頭暈現(xiàn)象，那么，就很可能是一些疾病的信號了，需要特別注意。
1、血壓不穩(wěn)
導(dǎo)致早上起床后頭暈的原因有很多，其中最常見的原因可能就是升壓升高。由于血粘度高，血流緩慢，造成腦部供血不足，早晨便容易發(fā)生疲倦、頭昏、乏力等癥狀。
此外，低血壓也可能會引起早起頭暈現(xiàn)象，輕者可無任何癥狀，重者出現(xiàn)精神疲憊、頭暈、頭痛，甚至昏厥現(xiàn)象，尤其在夏季的高溫天里，癥狀會更加明顯。
2、血糖不穩(wěn)
糖尿病患者血糖過高或過低均可出現(xiàn)頭暈無力等癥狀。其中低血糖的危害更明顯，特別是胰島素的患者，當(dāng)已經(jīng)出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象，一定要特別警惕低血糖的并發(fā)，監(jiān)測夜間血糖。
此外，有些糖尿病患者由于一些不良的生活習(xí)慣，造成血液短時間內(nèi)突然升高，也可能會引起頭暈，為了避免血糖急劇升高給身體帶來的傷害，應(yīng)及時就醫(yī)處理。
3、貧血
當(dāng)貧血嚴重到一定的程度，身體里的血液已經(jīng)無法正常供應(yīng)大腦需要時，便會出現(xiàn)腦部缺氧，從而引起頭暈，此外，患者還會有皮膚顏色變淡、粗糙、缺少光澤、失眠、多夢、記憶減退、注意力不集中等表現(xiàn)。
4、勁椎疾病
勁椎疾病引起的頭暈，可以多種形式表現(xiàn)出來，比如眩暈，伴頭昏、晃動、站立不穩(wěn)、沉浮感等等，且通常早上起來后還可能發(fā)生頸項或后枕部疼痛，部分患者可伴有上肢無力、手指發(fā)麻等等頸神經(jīng)根壓迫的癥狀。勁椎疾病的發(fā)生多與不良的睡姿，坐姿，運動傷害有關(guān)。
5、心臟病
有心臟問題的人在早期可能會出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象，主要是由于心臟冠狀動脈發(fā)生粥樣硬化，導(dǎo)致供血不足，進而引起頭暈現(xiàn)象，而這情況之下的頭暈與周圍性眩暈癥狀不相同，患者較少會有天旋地轉(zhuǎn)，伴有惡心的感覺。
6、甲狀腺功能失調(diào)
甲狀腺功能失調(diào)也可引起眩暈情況的發(fā)生，且臨床上患者通常會以平衡障礙為主的癥狀發(fā)生，尤其是中年女性中較多見，有時還會伴有頭暈，月經(jīng)異常等等表現(xiàn)，需要進一步檢查明確疾病。
睡眠是為了讓機體休息，但是有些人睡覺之后會有頭疼的情況產(chǎn)生。頭疼一般發(fā)生在早晨起來，本來我們想提起精神迎接新的一天，但是醒來之后就當(dāng)頭一棒，發(fā)現(xiàn)頭痛，不能正常的思考，對一天的精神都有很大的影響。睡覺頭痛有可能是疾病的一種表現(xiàn)，需要明確原因。那么，為什么會睡覺之后感覺頭痛呢？
1、你睡眠不足了
你的身體需要7~9個小時的休息，白天才能正常運轉(zhuǎn)。缺乏睡眠，在晨起的時候，容易心率加快，血壓升高，壓力增大，引起頭痛。建議午休睡20~30分鐘，可以讓身體得到更多的休息，緩解頭痛。注意午休別睡太久，不然會讓頭痛問題更嚴重。夜晚也要努力恢復(fù)正常睡眠周期，或許第二天就不會頭痛。
2、你睡得太多了
睡眠不足會引發(fā)早晨頭痛，那么反其道行之，在被子里躺更長時間，是不是就有所幫助呢？其實不然，晚上如果睡超過9個小時，大腦中的血清素水平也會降低，然后還是引發(fā)頭痛。這種頭痛，往往發(fā)生在周末，因為你有足夠的時間賴床。睡覺是一件過猶不及的事情，需適可而止。這說明在周末設(shè)鬧鐘也相當(dāng)重要。
3、你昨晚喝酒了
過度飲酒，會導(dǎo)致第二天頭痛得嚴重。即使是少量的飲酒，也會使你脫水，這就減少了血液流向你的大腦，讓你的頭部「受傷」。而且，酒精會使人更難入睡，推遲入睡，減少睡眠時間，這是另一個常見的頭痛原因。最好的辦法，就是補充水分。另外，用水泡維生素C片，也可幫助肝臟更有效地處理酒精，使它們快點從身體里消失。
4、你的內(nèi)啡肽分泌紊亂了
讓心情變好的最重要的就是內(nèi)啡肽激素，而它在早晨處于最低值。對一些人來說，這可能引發(fā)偏頭痛。因為低水平的內(nèi)啡肽會影響血清素的水平，導(dǎo)致大腦血管狹窄，這種縮小會減少流向大腦的血液，從而引發(fā)頭痛。對這類人來說，平時鍛煉比較重要。因為鍛煉會觸發(fā)內(nèi)啡肽的釋放。
5、你夜間打鼾了
像電鋸一樣的鼾聲，可能是睡眠呼吸暫停的信號。這種情況，會導(dǎo)致你窒息，無法呼吸空氣，甚至出現(xiàn)暫時停止呼吸。雖然并不能完全確定這是頭痛的原因，但可以明確的是，氧氣減少會導(dǎo)致大腦血管擴張，增加頭部壓力，從而導(dǎo)致疼痛。
6、你喝咖啡了
咖啡因是會刺激神經(jīng)系統(tǒng)的物質(zhì)，如果你經(jīng)常喝咖啡或突然想戒掉咖啡因，且不按時起床，起身時就可能感覺頭暈。咖啡因突然戒斷，會導(dǎo)致大腦血管擴張，帶來引起頭痛的風(fēng)險。如果你是一個喝咖啡的人，每天早上在同一時間喝咖啡，更有可能患上咖啡因頭痛。這類人群想戒掉咖啡因，需要慢慢來，別太突然。
7、你的血壓很高
早起頭痛，還可能是因為你有高血壓。然而很多人不知道自己的血壓偏高，因為它的外在癥狀不多。因此，如果頭痛頻繁而且無法解釋，就去看醫(yī)生。晨起頭痛總是不正常的，如果是因為自己的壞習(xí)慣，那最好改掉。如果改正之后，發(fā)現(xiàn)還會頭痛，就得考慮是病癥了。
胃脹是很常見的疾病，引起胃脹的原因是很多的，身體出現(xiàn)胃脹的時候，通常是會導(dǎo)致人身體不適，嚴重影響日常生活以及身體健康，胃脹是需要積極進行治療的，不過在治療胃脹的時候，查清楚病因是很重要的，查清楚病因?qū)ΠY進行治療，是會及時將病情控制住，不會讓胃脹加重。
早晨起來胃脹是怎么回事?
引起胃腸脹氣原因很多，除胃腸本身的原因，胰腺、腹膜疾病、心血管疾病、感染性疾病等都可以導(dǎo)致胃腸脹氣，因此建議最好到醫(yī)院做一次全面詳細的體檢，又有相應(yīng)的治療方案。
如果確實沒有查出隱患，所以胃腸功能紊亂，這可以從精神、飲食、藥物三方面進行調(diào)整，因為人的情緒與胃腸功能息息相關(guān)，因此首先要保持良好的情緒，精神要開朗，睡眠要充足，在飲食方面上一日三餐要合理分配，一般吃七八分不過，以適應(yīng)胃腸的消化能力。
早上起來胃惡心
早上起來胃惡心，可能是胃炎或者是消化道潰瘍，建議做一個胃鏡檢查明確一下，應(yīng)該根據(jù)病因進行有針對性的治療，可以口服藿香沖劑，奧美拉唑、西沙必利，而且好轉(zhuǎn)后一定要鞏固一定的時間，一定要禁煙酒、濃茶、咖啡、碳酸飲料等。
飲食方面也要多注意，要清淡飲食，避免吃生冷、油膩、辛辣、刺激性的食物，少吃含淀粉類的食物，如土豆、芋頭、粉絲、粉條、紅薯等。
要注意少食多餐，細嚼慢咽，平時要適當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r的蔬菜水果，但是要注意避免吃寒性的水果，避免暴飲暴食，平時可以適當(dāng)?shù)腻憻捯幌律眢w，能夠增強體質(zhì)，促進胃腸蠕動，同時也要保持心情舒暢。
胃脹怎么辦?
胃脹是一個常見的癥狀，它是一個非特異的消化道癥狀，這個癥狀本身不提示嚴重的問題，要結(jié)合病人的具體情況來評估這個癥狀的意義，如果是一個老年人出現(xiàn)這些癥狀，可能需要做一些胃鏡，做一些進一步的檢查，如果年輕人出現(xiàn)這個癥狀，做進一步檢查的必要性就不大，可以直接采取一些生活方式的干預(yù)，或者一些藥物的治療，一般來說胃脹可能有幾種情況，一種的確是里邊有氣，除了胃脹之外還出現(xiàn)噯氣，但是上胃腸道，胃里邊一般不會自己產(chǎn)生氣體，不像結(jié)腸里邊有好多細菌，可以自己產(chǎn)生氣體，這時候里邊的氣體主要是吞咽，自己吞咽進去的，有的吃飯喝水比較快吞咽進去，有的一緊張，情緒一緊張的時候就不自主的吞咽吐沫，這種情況下叫吞咽癥，如果有這種情況存在，要注意吃飯喝水慢一點。
不僅大人打嗝，小孩打嗝，甚至在媽媽腹內(nèi)的胎兒也會打嗝。更有趣的是，小狗小貓也會打嗝。 打嗝雖是小事，但假如連續(xù)不停地打下去，恐怕誰也受不了。那么在生活中我們該如何止嗝呢？
1、喝水彎腰法
喝幾口溫開水，慢慢咽下，并做彎腰90度的動作10～15次。因胃部離膈肌較近，可從內(nèi)部溫暖膈肌，在彎腰時，內(nèi)臟還會對膈肌起到按摩作用，緩解膈肌痙攣，達到止嗝的目的。
2、伸拉舌頭法
打嗝不止時，用一塊干凈紗布墊在舌頭上，用手指捏住舌頭向外伸拉。此時，會感到腹部有氣體上升，打嗝自然消除。
3、采用深呼吸的方法
比如在進食時發(fā)生呃逆可以暫停進食，作幾次深呼吸，往往在短時內(nèi)能止住。
呃逆頻繁時，可自己或請旁人用手指壓迫兩側(cè)的“少商”穴?！吧偕獭毖ㄎ挥诖竽粗讣赘繕飩?cè)面，距指甲緣約0.6公分，在黑白肉際交界處。壓迫時要用一定的力量，使患者有明顯酸痛感?；颊咦孕袎浩瓤蓛墒纸惶孢M行。
4、屏氣法
直接屏住呼吸30秒-45秒，或取一根干凈的筷子放入口中，輕輕刺激上腭后1/3處，打嗝癥狀會立即停止。因為用筷子刺激上顎會誘發(fā)咽反射，能使患者突然屏氣，使氣道內(nèi)二氧化碳濃度，從而干擾打嗝的神經(jīng)反射活動。但心肺功能不好的人慎用此法。
5、按摩有效治呃逆
取一根細棒，一端裹上棉花(如手邊無棒，可用竹筷的細端包上棉花代替)，放入患者口中，用其軟端按端前軟顎正中線一點，此點的位置正好在硬、軟顎交界處稍后面。一般按摩一分鐘就能有效地控制呃逆。
6、驚嚇法
趁不注意猛拍一下打嗝者的后背，也能止嗝。因為驚嚇作為一種強烈的情緒刺激，可通過皮層傳至皮下中樞，抑止膈肌痙攣。但有高血壓、心臟病人應(yīng)慎用。
溫馨提示：以上就是止嗝的一些方法，希望對大家有所幫助！如果是嚴重的長時間不能停止又極易引發(fā)的打嗝。則需要到醫(yī)院咨詢醫(yī)生為佳。因為總有些過激的現(xiàn)象就是病理的表現(xiàn)了，應(yīng)當(dāng)值得重視。
有些疾病來的非常突然，有的時候睡一晚上的覺第二天一早就有不舒服的癥狀出現(xiàn)了，例如早上起來頭暈脖子疼、惡心嘔吐、發(fā)燒感冒等，都是非常突然的疾病。很多人早上起來頭暈脖子痛以為只是睡落枕了造成的，落枕只是一個原因，還有其他原因也能造成頭暈脖子痛的癥狀，一起來了解一下吧~
隨著天氣越來越冷，越來越多的人出現(xiàn)了起床困難癥，一覺醒來常常發(fā)現(xiàn)會頭暈胸悶、腰酸背痛、脖子硬。其實，這和我們錯誤的睡眠姿勢有關(guān)。
1、趴著睡：傷脊椎
趴著睡時頭會偏向一側(cè)，容易讓頸椎受到壓迫，造成落枕。
2、蒙著頭睡：缺氧
把頭蒙住，會讓你口鼻處于空氣不流通的環(huán)境，氧氣少、二氧化碳多，在這種環(huán)境下睡覺，造成缺氧是經(jīng)常的事。
3、蜷起來睡：傷背
讓腰背肌處于緊張狀態(tài)，時間長了可能會導(dǎo)致頸、肩部肌肉緊張，甚至導(dǎo)致腰背部的軟組織勞損。
良好睡姿：平躺+側(cè)臥
側(cè)躺時腰椎間盤受到的壓力是平躺的3倍，但是比起坐、站來說，這個“力”還是會小很多。所以，不管是平躺、側(cè)躺都是不傷害脊椎的良好睡姿。
4、出現(xiàn)頭暈犯困脖子不舒服很大的一部分原因是由于頸椎方面的疾病導(dǎo)致的，像突出啊，壓迫血管之后就會引起血運不暢，然后輸送到大腦的血液減少從而引起出現(xiàn)頭暈啊，犯困的情況！
5、如果不是頸椎方面的疾病引起的頭暈不舒服的情況的話，那么可能的原因就有很多了，可能需要一項一項的排除！如果是腦部的問題話，可需要做頭部ct或者腦電圖的檢查，排除腦部問題！
6、為了盡快的確診是否是頸椎疾病引起的頭暈犯困脖子不舒服的情況，咱們需要選擇正規(guī)的三甲醫(yī)院看診，一般的診斷手法有一些體征上的檢查，還需要結(jié)合x線或者ct的檢查，這樣是診斷的最好的手段！
現(xiàn)在很多醫(yī)生都建議大家可以中午休息一下，適量的午睡會讓人們的精力更充沛，下午才會有精神去工作。很多上班族午睡起來頭暈惡心，感覺還不如不睡了，既沒有休息好身體還出現(xiàn)了不舒服的癥狀。想知道午睡起來頭暈惡心是什么原因?qū)е碌?，大家可來讀下面內(nèi)容進行了解。
專家表示，對于偶然出現(xiàn)的午睡過后頭暈、頭痛、乏力等現(xiàn)象，不要過于擔(dān)心。一般來說，引起該癥狀的原因主要有兩個方面：一是睡得不好;二是睡得太久。對于有午睡習(xí)慣，且經(jīng)常睡醒后感覺頭暈、頭痛的，應(yīng)及時到醫(yī)院接受檢查!
具體來說，引起午睡后頭暈惡心的原因主要有以下幾個方面：
1. 飯后立即睡覺。對于不少白領(lǐng)來說，午休時間是爭分奪秒的，然而飯后立即睡覺，并不可取。因為這時大量血液流向胃部，幫助食物消化，人體血壓降低，易致大腦供血不足，此時睡覺容易造成午睡醒后頭暈、乏力等不適癥狀。建議午睡開始至少在飯后15分鐘。
2. 睡前過食油膩食物。午睡前不宜食用過于油膩的食物，也不宜吃得太飽。油膩會增加血液粘稠度，吃太飽會加重腸胃負擔(dān)，兩者都會造成大腦供氧下降，產(chǎn)生睡后體乏、惡心、頭痛等不適感。
3. 睡姿不良，趴著睡。午睡雖然時間不長，但也不能馬虎。坐著睡或趴著睡都會影響人體血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，尤其是趴著睡，還會導(dǎo)致大腦供氧不足、眼球受到壓迫、勁椎過度彎曲，以至于睡醒后出現(xiàn)頭暈、腦脹、眼花、眼黑等不良癥狀。最好的方式就是躺著睡。
4. 睡得太久。人是規(guī)律性的動物，睡不夠會頭暈，睡太久也會影響身體機能。人在睡著時，新陳代謝降低，血液循環(huán)減緩，大腦養(yǎng)分和氧氣供應(yīng)減少。如果長時間養(yǎng)分和氧氣供應(yīng)處于低水平狀態(tài)，人體就容易出現(xiàn)體乏，頭暈的現(xiàn)象。建議午睡時間控制在30分鐘以內(nèi)。
5. 感冒著涼。天氣較涼快時，或者處于空調(diào)房中，亦或選擇在風(fēng)口位置進行午睡，入睡容易，著涼也很容易。因為人體在睡眠狀態(tài)下，體溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，體溫下降明顯，如不注意就很容易受涼感冒，導(dǎo)致頭暈頭痛、身體乏力等癥狀。建議即使有點熱，也應(yīng)該注意遮蓋好腹部位置。
此外，如果午睡過后經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、頭痛，且癥狀無法得到有效緩解時，就應(yīng)該及時到醫(yī)院進行檢查?？纯词欠翊嬖谪氀?、頸椎病、心血管疾病、血壓異常、鼻咽炎等疾病。同時，睡前注意調(diào)節(jié)好情緒，避免壓力過大，帶著不良情緒午睡。
