倒紅酒的正確姿勢
養(yǎng)生紅酒。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“倒紅酒的正確姿勢”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
喝紅酒是一件學(xué)問非常多的事情。一般來說，喝紅酒需要使用專門的高腳玻璃杯，而且在倒酒以及喝酒方面也都是有講究的。如果大家對(duì)于喝紅酒的這些注意事項(xiàng)不太了解的話，在一定程度上也會(huì)影響人們對(duì)于自己的看法，使得高雅的事情也變得非常平凡。那么，倒紅酒的正確姿勢是什么呢？
1、準(zhǔn)備工作
事先備好干凈紙巾或餐巾，以便擦拭瓶口，尤其在人多的場合更需如此。倒酒時(shí)，侍酒師習(xí)慣手握酒瓶底部，將酒標(biāo)正標(biāo)朝上，以便向客人展示酒款，而在日常生活中我們大可不必如此。
2、倒紅酒的順序
倒酒時(shí)應(yīng)先斟一些給主人品嘗，主人表示滿意后，再從主人的右方起依次給客人倒紅酒(女士、老人優(yōu)先)，倒酒時(shí)應(yīng)讓每位客人都能看到酒的標(biāo)簽。但是，由于宴會(huì)的規(guī)格、對(duì)象、民族風(fēng)俗習(xí)慣不同，因此倒紅酒順序也應(yīng)靈活多樣。宴請(qǐng)亞洲地區(qū)客人時(shí)，如主賓是男士，則應(yīng)先斟男主賓位，再斟女賓位，最后為主人倒紅酒，以表示主人對(duì)來賓的尊敬。如為歐美客人倒紅酒服務(wù)時(shí)，則應(yīng)先斟女主賓位，再斟男主賓位。
倒紅酒前，用干凈的巾布將瓶口擦凈。從冰桶里取出的酒瓶，應(yīng)先用巾布擦拭干凈，然后進(jìn)行包墊。某些要保持較低溫度的酒，也須用餐巾裹著酒瓶倒酒，以免手溫使酒升溫。
其方法是：用一塊 50x50 厘米見方的餐巾折疊六折成條狀，將冰過的酒瓶底部放在條狀餐巾的中間，將對(duì)等的兩側(cè)餐巾折上，手應(yīng)握住酒瓶的包布，注意將酒瓶上的商標(biāo)全部暴露在外，以便讓客人確認(rèn)。斟一般酒時(shí)，左手持一塊折成小方形的餐巾，右手握瓶，即可進(jìn)行倒紅酒服務(wù)。倒紅酒時(shí)用墊布及餐巾，都是為防止冰鎮(zhèn)后酒瓶外易產(chǎn)生的水滴及倒紅酒后瓶口的酒液酒在客人身上。使用酒籃時(shí)，酒瓶的頸背下應(yīng)襯墊一塊大小適宜的布巾，以防止倒紅酒時(shí)酒液滴漏。
3、倒紅酒時(shí)機(jī)
一個(gè)是宴會(huì)前的倒紅酒。如果顧客點(diǎn)用白酒、紅葡萄酒、啤酒時(shí)，在宴會(huì)開始前五分鐘之內(nèi)將紅葡萄酒和白酒斟入每位賓客杯中(斟好以上兩種酒后就可請(qǐng)客人入座，待客人入座后，再依次斟啤酒)。另一個(gè)是指宴會(huì)進(jìn)行中的倒紅酒。如用冰鎮(zhèn)的酒或加溫的酒，則應(yīng)在宴會(huì)開始后上第一道熱菜前依次為賓客斟至杯中。宴會(huì)進(jìn)行中的倒紅酒，應(yīng)在客人干杯前后及時(shí)為賓客添斟，每上一道新菜后要添斟，客人杯中酒液不足一半時(shí)也要添斟。客人互相敬酒時(shí)要隨敬酒賓客及時(shí)添斟。
4、倒紅酒的標(biāo)準(zhǔn)
紅葡萄酒入杯均為1/3 ；白葡萄酒斟入杯中為2/3；白蘭地酒斟入杯中為一個(gè)斟倒量 (1/2)；香擯酒斟入杯中時(shí)，應(yīng)先斟到1/3，待酒中泡沫消退后，再往杯中續(xù)斟至七分滿即可；冰水入杯一般為半杯水加入適量的冰塊，不加冰塊時(shí)應(yīng)斟滿水杯的3/4。
5、倒紅酒的方式
倒紅酒的基本方式有兩種：一種叫桌斟，一種叫捧斟。 桌斟指顧客的酒杯放在餐桌上，服務(wù)員持瓶向杯中倒紅酒。斟一般酒時(shí)，瓶口應(yīng)離杯口2厘米左右為宜;斟汽酒或冰鎮(zhèn)酒時(shí)，二者則應(yīng)相距5厘米左右為宜?？傊?，無論斟哪種酒品，瓶口都不可沾貼杯口，以免有礙衛(wèi)生及發(fā)出聲響。酒杯總是放在客人的右邊，所以倒酒也是從客人右邊倒。倒酒應(yīng)在客人的面前倒。在特別高級(jí)的宴會(huì)服務(wù)時(shí)，若客人想要一杯多年陳釀的紅葡萄酒，待者應(yīng)左手持杯，將葡萄酒緩緩倒入杯中，不可讓客人把杯或向旁邊有碗碟的杯中倒酒。
6、倒紅酒的姿勢
到紅酒前，用干凈的巾布將瓶口擦凈。從冰桶里取出的酒瓶，應(yīng)先用巾布擦拭干凈，然后進(jìn)行包墊。某些要保持較低溫度的酒，也須用餐巾裹著酒瓶倒酒，以免手溫使酒升溫。
7、滴酒不漏的小竅門
當(dāng)所倒入酒杯的酒量達(dá)到要求，身體稍稍遠(yuǎn)離，輕微旋轉(zhuǎn)酒瓶底部，快速收瓶，避免滴酒。這也是一個(gè)熟能生巧的動(dòng)作，因此只要經(jīng)過一段時(shí)間的磨練，倒紅酒而滴酒不漏就變得輕而易舉了。
ys630.coM延伸閱讀
導(dǎo)讀：眾所周知，紅酒近來十分受國人追捧。那你知道紅酒對(duì)人體的好處有哪些，紅酒怎么放置和保存嗎？為你一一解答。
紅酒的益處：
1.美國醫(yī)學(xué)方面的專家證實(shí)，紅酒含有豐富的維生素及礦物質(zhì)，可以補(bǔ)血、降低血中的膽固醇；能預(yù)防心臟病和高血壓。
2.紅酒可以促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防冠心病。
3.紅酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及預(yù)防血小板凝結(jié)成血管阻管。
4.紅酒中含有豐富的酚類化合物，可防止動(dòng)脈硬化并維持血管的滲透性。
5. 每天飲用2-3杯紅酒，可大幅降低心血管病變的發(fā)生率。
6.紅酒中含有豐富的單寧酸，可預(yù)防蛀牙及防止輻射傷害。
7.飲用紅酒對(duì)有輕微貧血的女性可養(yǎng)氣活血、養(yǎng)顏美容，使皮膚有彈性，并且能使菜肴中的油質(zhì)消失，促進(jìn)胃的消化能力。
紅酒的保存
不知道讀者朋友有沒聽說過，紅酒需要倒著放，但是紅酒為什么要倒著放呢?紅酒倒著放有什么好處嗎?
存放葡萄酒是不能直立的，只有平放才能使瓶塞和瓶中的酒長期接觸，保持瓶塞濕潤，不致干裂。紅酒是怕熱、怕光的脆弱生命，最佳的儲(chǔ)存溫度是在13℃左右，對(duì)紅酒最致命的傷害還不是過高或者過低的溫度，因?yàn)闇囟戎粫?huì)影響酒成長的速度。最怕的是溫差變化大、受震動(dòng)和受光，會(huì)破壞酒的品質(zhì)。
短跑是一項(xiàng)基本的體育運(yùn)動(dòng)，有50米跟100米，是考慮我們瞬間的爆發(fā)力，需要我們注意雙手?jǐn)[動(dòng)的幅度以及保持上肢挺立，然后腳掌也用腳尖落地，保證身體的協(xié)調(diào)性才可以快速的提高短跑的速度，而且需要大家在平時(shí)堅(jiān)持去鍛煉才可以更快的調(diào)整身體的協(xié)調(diào)性，從而起到強(qiáng)身健體的效果。
1，注意雙手的擺動(dòng)幅度。要知道人們?cè)谶M(jìn)行跑步的時(shí)候大部分人都會(huì)由于省力所以減少雙手的擺動(dòng)幅度，但是卻沒有想到這樣回導(dǎo)致人們的上半身出現(xiàn)不穩(wěn)定的問題。其實(shí)導(dǎo)致人們出現(xiàn)這樣的問題最主要的原因是因?yàn)殡p手的擺動(dòng)最主要的作用就是保持上半身的直立和穩(wěn)定。所以建議大家在跑步的時(shí)候一定要好好的注意自己的雙手。
2，保持上肢的挺立。很多人在跑步的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)上肢駝背彎腰的問題，但是這樣跑步對(duì)于人們的呼吸是不好的。所以大家一定要在跑步的時(shí)候一定要好好的注意自己的身體狀況，如果出現(xiàn)了呼吸不良的問題一定要好好的注意自己的上肢狀態(tài)。調(diào)整好會(huì)幫助到大家更好的呼吸。
3，腳掌。腳掌哪一個(gè)位置落地一直都是很多人關(guān)注的地方。其實(shí)對(duì)于跑步的人來講并沒有規(guī)定哪一個(gè)部位落地比較好，大家可以根據(jù)自己的習(xí)慣自由的選擇。
最后，其實(shí)在跑步的時(shí)候要注意的事情還有很多，所以大家一定要在日常生活中多加注意，這樣才能使得大家的身體變得更加好。而如果大家的身體在跑步完之后出現(xiàn)任何的不適就應(yīng)該好好的注意，以免是因?yàn)椴涣嫉呐懿降淖藙輰?dǎo)致身體的損傷。
正確地走，上體伸直，身體的任何部位都不過于用力，心情舒暢，步伐輕松，颯爽英姿。說起來容易，做起來難。下面將正確走法歸納為五個(gè)要點(diǎn)。重要的是五個(gè)方面的動(dòng)作要協(xié)調(diào)成一個(gè)動(dòng)作。
上體伸展
上體筆直，下巴前伸，高抬頭，兩肩向后舒展。這樣，脊柱伸直，輕微呼吸時(shí)，腹部稍有起伏。用這種姿勢走，你會(huì)覺得是用胸走、用腰走。因?yàn)樽叩臅r(shí)候，胸和腰稍向前突出。這種姿勢與那種直通通像個(gè)棍似的直立姿勢不同，它要求上體稍向前傾，走起來颯颯有聲。
伸直膝蓋
展開膝蓋，并非僵硬、不靈活，而是使伸直的膝蓋在不受力的情況下行走。膝關(guān)節(jié)伸直了，步伐變大了。
此外前腳向前邁出時(shí)，同一側(cè)腰也好像向前運(yùn)動(dòng)，腰與腿要有效配合。走的時(shí)候要大腿帶動(dòng)小腿，膝伸直，步幅也就大了。步走必須伸直膝蓋。至于步幅到底多大，應(yīng)使你覺得舒服為好。
伸直膝蓋有個(gè)竅門。伸直膝蓋走時(shí)，上體稍向前傾，好像要倒下來似的。后腿蹬，這樣前腿膝蓋自然伸直，步子也邁得大。
腳跟先著地，再將身體重心移到腳尖
前腳著地時(shí)，腳跟先著地，身體重心落在腳跟上。然后，身體重心由腳跟通過腳掌向腳尖方向“滾轉(zhuǎn)”，最后到達(dá)腳尖。
需強(qiáng)調(diào)的是，腳跟不承受全部體重，身體重心移動(dòng)是流暢地在整個(gè)腳底下進(jìn)行。前腳著地瞬間，后腳尖同時(shí)蹬出。身體重心移動(dòng)是順理成章的事。
因此，支撐體重的點(diǎn)不是腳跟，而是后腳大拇腳趾趾根附近區(qū)域。
腳向正前方邁
上體伸展，膝蓋伸直，走起來腳自然向前邁。在這個(gè)過程中，關(guān)鍵是后腿要伸直。腿伸直，膝蓋伸直，前腳自然向正前方邁。
擺胳膊
擺胳膊對(duì)走也很重要，時(shí)常會(huì)看到一些人，走路時(shí)，兩手插在衣袋里。這種走法不對(duì)走起來走兩肩收攏，松松垮垮的。胳膊擺得好壞，還要看手與腳的動(dòng)作是否同步。因?yàn)樵谧哌@個(gè)動(dòng)作中，手與腳，或者說胳膊與腿有密切關(guān)系。
胳膊與腿的動(dòng)作也是相互關(guān)聯(lián)的，右腳向前邁出，左手向前擺。其中，特別是當(dāng)膝蓋伸直，腳向正前方邁時(shí)，與腳的動(dòng)作相對(duì)應(yīng)，胳膊自然擺出。
雖然我們每天都在刷牙，但是很多人的刷牙姿勢和方法是不正確的，這樣并不能真正通過刷牙來清理了口腔衛(wèi)生。刷牙時(shí)除了要注意掌握正確的姿勢和方法以外，還要注意要選擇適合自己的牙刷和牙膏，最好使用溫水來刷牙，避免牙齒受到冷熱的刺激，同時(shí)力度要適中才能真正護(hù)理口腔衛(wèi)生。
刷牙的正確姿勢
第一步：擠出合適的膏體，從上面一排牙齒從上往下刷，這樣能夠有效清除牙齒間隙處的污漬，同時(shí)保護(hù)牙齒表面的保護(hù)面
第二步：參照上排牙刷牙方法，下排牙齒從下往上刷。目的與上述相同
第三步：咬合面采用橫刷的方式，牙刷表明與牙齒表面重合，目的為了去除咬合處的殘?jiān)?/p>
第四步：大牙內(nèi)部要采用與第一步相同的方式，下部牙齒采用由下往上的方式刷，上部牙齒采用由上往下的方式刷
刷牙的正確方法
1首先刷牙齒外表面
首先牙刷要拿好，牙齒和牙刷之間應(yīng)該呈45度角，輕輕地放置在牙齦和牙齒之間，然后旋轉(zhuǎn)著刷牙，所有牙齒都必須刷到，刷的時(shí)候力度要輕柔。
2跟著刷牙齒的咬合面
牙齒咬合面的刷法比較簡單，只要按我們平時(shí)習(xí)慣的拉鋸式刷法就行，刷的時(shí)候牙刷和牙齒之間呈90度角就可以。
3再刷牙齒內(nèi)側(cè)面
將牙刷豎起來，用牙刷前面的刷毛輕刷， 上面的牙齒由上往下刷，下面的牙齒由下往上刷。
4最后刷一下舌頭的表面
很多人都會(huì)忽略了舌頭的清潔，其實(shí)，在刷完牙后再輕輕地刷舌頭，可以有 效清除食物殘?jiān)?，并使?xì)菌減少，對(duì)于預(yù)防口臭很有幫助。
刷牙的注意事項(xiàng)
刷牙力度要適中
刷牙時(shí)切忌過于用力，要不然可能會(huì)引起牙齦出血，而且時(shí)間長了牙齦和牙齒都會(huì)受到損傷。
刷牙前不要沾水、漱口
刷牙前牙刷不用沾水，而且也不需要漱口，因?yàn)檠栏嘀饕抢媚Σ羴磉_(dá)到清潔牙齒的目的的，不沾水、不漱口才能有更高的效率，會(huì)刷得更干凈。
用溫水刷牙
最好是用溫水刷牙，能更好地保護(hù)牙齒，如果長時(shí)間用冷水刷牙，容易導(dǎo)致 牙齒變得敏感。
刷牙是人們?cè)谌粘Ｉ钪斜仨氁龅囊患虑?，也是一種對(duì)于人們的口腔健康以及牙齒健康有著重要意義的行為。當(dāng)然，很多人認(rèn)為刷牙隨便用牙刷刷刷就可以了，其實(shí)，這是一種很危險(xiǎn)的觀念，在刷牙的時(shí)候，也要講究方法和姿勢的，如果方法不對(duì)的話，那么刷再多的牙，都是白刷。
一、科學(xué)的刷牙方法
食物殘?jiān)饕练e在牙縫里，橫刷牙齒，刷毛就進(jìn)不到牙縫里，怎能清除牙縫里的食物殘?jiān)兀空_的刷牙方法應(yīng)該是順牙縫豎刷法，這種刷法能把刷毛伸到牙縫里，所以清齒效果好。具體刷法大致是：將牙刷放在牙齒及牙床的交界處，使刷毛與牙齒呈45度角，然后轉(zhuǎn)動(dòng)刷頭，順著牙縫刷，刷上牙時(shí)從上向下刷，刷下牙時(shí)，從下向上刷。
二、生理刷牙方法
將牙刷毛與牙面接觸，刷毛頂端指向冠方，然后沿牙面向牙齦輕微拂刷，類似咀嚼纖維性食物對(duì)牙面的摩擦動(dòng)作。這種方法能清潔牙面和刺激牙齦組織的血液循環(huán)，增進(jìn)牙周組織健康。
比斯刷牙法：洗刷唇舌面時(shí)，刷毛與牙面呈45度角，刷毛頭指向牙齦方向，使刷毛進(jìn)入齦溝和鄰間區(qū)，部分刷毛壓于齦緣上作前后向短距離來回顫動(dòng)。刷毛緊壓在牙面，使毛端深入裂溝區(qū)作短距離的前后向顫動(dòng)。這種方法由于清潔能力較強(qiáng)，克服了拉鋸式的橫刷法的缺點(diǎn)，而變?yōu)槎虣M刷，能有效地除去牙頸部及齦溝內(nèi)的菌斑，按摩牙齦，還可避免造成牙頸部楔狀缺損及牙齦萎縮。
三、旋轉(zhuǎn)式刷牙法
從牙齦往牙冠方向旋轉(zhuǎn)刷。刷前牙唇面、后牙頰面和后牙舌腭面時(shí)，牙刷毛束的尖端朝向牙齦，即上牙朝上，下牙朝下。牙刷毛與牙面呈45度角。第二步，將牙刷朝冠向做小環(huán)形旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。第三步，順牙縫刷洗，即可將各個(gè)牙面刷干凈。刷前牙舌腭面時(shí)，牙刷毛束尖直接放在牙齒的舌腭面，上牙向下拉，下牙向上提，刷后牙咬合面時(shí)將刷毛放在咬面上，前后來回刷。
隨著社會(huì)的發(fā)展，越來越多的人注意養(yǎng)生很多人在日常生活中不僅吃一些養(yǎng)生的食物，而且會(huì)選擇一起些養(yǎng)生的方式來進(jìn)行身體的保養(yǎng)，那時(shí)候打坐就是很多人都喜歡采取的一種養(yǎng)生方式，通過打坐這種方式可以使自己達(dá)到一種心平氣和的狀態(tài)，那么對(duì)于一些對(duì)于打坐不太熟悉的人來說，打坐的正確姿勢應(yīng)該是什么樣的呢?
靜坐，是一種養(yǎng)生的好方法。佛教、道教、基督教、瑜伽，都有靜坐修行的方法。當(dāng)前，靜坐冥想也成了一種“流行”。所謂“工欲善其事必先利其器”，靜坐是不是隨隨便便一坐，就可以了呢?當(dāng)然不是。如果身體靜坐的姿勢不正確，不但沒有養(yǎng)生的效果，反而會(huì)造成身體和心里的損害。
頭部。
頸豎頭正，下頜微收(下巴微微向喉結(jié)處靠，略微即可)。嘴唇自然微閉，牙齒放松，不要刻意閉合、咬住上下牙，舌頭在口腔中自然平伸、舒展。
眼部。
按古法應(yīng)該雙眼微閉，目光注視前下方距離自己3米遠(yuǎn)的地方。但現(xiàn)代人用眼頻繁，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于古人，所以，以筆者的經(jīng)驗(yàn)，建議閉眼靜坐。
身體脊椎。
身體必須中正，脊椎要豎直放松，不能含胸弓背。脊椎骨節(jié)要如算盤珠疊落在一起一樣。不能左右偏，也不可前后彎。身體脊椎豎直，但要放松，不能有意地上下“拔伸”。
雙手。
雙手可以隨意放置，可平放在雙膝上，也可以放置身前。這里，筆者建議如圖所示，結(jié)“三昧印”(左手在下，右手在上，雙手拇指相觸)放置身前。
臀部。
剛開始靜坐的初學(xué)者，沒有一定的靜坐功夫者，筆者提醒，一定要記得在臀部下墊一個(gè)6至10厘米厚的坐墊。當(dāng)然，還是以個(gè)人情況而定，不宜太厚，也不能太薄，感覺舒適即可。
注意事項(xiàng)
初學(xué)靜坐，時(shí)間不宜過長，從3分鐘、5分鐘開始即可;有一定基礎(chǔ)后，逐步增加時(shí)間。
注意防風(fēng)保暖，建議腿部蓋上薄的巾被。
其實(shí)在減肥的過程中有許多不同的減肥方法可以選擇，減肥方法的選擇有較大的個(gè)體差異性，因?yàn)檫@是根據(jù)個(gè)人身體狀況而選擇不一樣的減肥方式。運(yùn)動(dòng)減肥可以算作是能夠起到快速減肥效果，并且還能夠讓減肥不反彈的減肥方法。跳繩算是運(yùn)動(dòng)減肥中的有氧運(yùn)動(dòng)，但是使用跳繩減肥中利用哪種姿勢最能夠達(dá)到減肥效果呢?
跳繩能減肥嗎?
減肥就是減脂，運(yùn)動(dòng)減肥見效不快，但非?？茖W(xué)，跳繩每半小時(shí)消耗熱量四百卡，會(huì)燃燒大量脂肪，而且不會(huì)反彈。
跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時(shí)可做，一學(xué)就會(huì)，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)女性尤為適宜。從運(yùn)動(dòng)量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。有測試顯示，跳5分鐘，每分鐘跳140次的運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)。
跳繩的減肥作用是十分顯著的，它可以結(jié)實(shí)全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形體不斷健美，并能使動(dòng)作敏捷、穩(wěn)定身體的重心。
這種減肥瘦身方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，只需要一根繩子就可以達(dá)到減肥瘦身的目的。跳繩減肥瘦身主要用于消除腿部、殿部、腰部、手臂的脂肪。這種運(yùn)動(dòng)適合脂肪型肥胖者，對(duì)水腫型肥胖也有一定的促進(jìn)作用。
跳繩有什么好處?
跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。跳繩能增進(jìn)人體器官發(fā)育，有益于身心健康，強(qiáng)身健體，開發(fā)智力，豐富生活，提高整體素質(zhì)。
跳繩時(shí)的全身運(yùn)動(dòng)及手握繩對(duì)拇指穴位的刺激，會(huì)大大增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力，提高思維和想象力，因此跳繩也是健腦的最佳選擇。跳繩是全身運(yùn)動(dòng)，人體各個(gè)器官和肌肉以及神經(jīng)系統(tǒng)同時(shí)受到鍛煉和發(fā)展，所以長期跳繩可以防止胃病，如肥胖、失眠、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛等癥狀。
繩訓(xùn)練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發(fā)力，同時(shí)可培養(yǎng)準(zhǔn)確性、靈活性、協(xié)調(diào)性，以及頑強(qiáng)的意志和奮發(fā)向上的精神。跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。
跳繩減肥的正確方法
初學(xué)時(shí)，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續(xù)跳3分鐘，3個(gè)月后可連續(xù)跳上10分鐘，半年后每天可實(shí)行系列跳，如每次連跳3分鐘，共5次，直到一次連續(xù)跳上半小時(shí)。
1、學(xué)習(xí)操縱繩子
首先測量繩子的長度，將繩子雙折，其長度要從腋下到達(dá)地面，才算標(biāo)準(zhǔn)。然后雙手放身側(cè)成垂直狀，就是手肘與手臂成直角。先把兩上繩頭都握在右手里，開始揮動(dòng)，一圈又一圈的繞轉(zhuǎn)，直到右手能活動(dòng)自如，再換左手，做同樣的動(dòng)作。
2、跳動(dòng)要跟得上繩子的節(jié)拍
再一次的如第一階段的動(dòng)作轉(zhuǎn)繩子，但是要聽清楚繩子碰到地面的聲音，把每一次聲音連接起來，就變成節(jié)拍了。現(xiàn)在不但一面使繩子轉(zhuǎn)，并且雙腳也一起跳動(dòng)，一直練習(xí)到雙腳的跳動(dòng)能跟上繩子的轉(zhuǎn)動(dòng)，使手腳能同速進(jìn)行。這個(gè)運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)眼、手、腿三部份肌肉的協(xié)調(diào)，如果你開始的動(dòng)作都正確了，那么你以后跳繩的姿勢就會(huì)合乎標(biāo)準(zhǔn)。
3、將前面兩階段的動(dòng)作純熟的配合
①雙腳齊跳，有彈回動(dòng)作
大部份的跳繩者都采取這種方法。首先，不用繩子，只是雙腳在地上跳，心里數(shù)著1-2-1-2，跳起的高度要使繩子能從腳底通過，彈回的動(dòng)作就不必太費(fèi)力。也就是說，1-2-1-2等于一重一輕、一重一輕。用力跳的時(shí)候，繩子就從腳下通過，輕跳的時(shí)候，繩子正好在頭項(xiàng)上。你只要遵守這個(gè)規(guī)律多跳幾下便能駕輕就熟了。
②雙腳齊跳，沒有彈回作用
這是一種連續(xù)的跳法，每跳起一次，繩子就從腳下穿過一次，速度慢可增加腿部韌力，速度快可增加耐力并消耗脂肪。
在我們的生活中，可能有很多人還是相信佛學(xué)的，他們會(huì)經(jīng)常接觸一些佛學(xué)在禮佛的時(shí)候是需要跟著僧人一起禪坐的，而且在禪坐的時(shí)候可能有一些人會(huì)覺得無聊，覺得坐著有一些累，這多數(shù)是因?yàn)槎U坐的姿勢是不正確的，因?yàn)檎_的禪坐能夠使人上升到一個(gè)新的高度，那么禪坐的正確姿勢是什么呢?
1.結(jié)跏趺坐
.雙足跏趺坐(雙盤)
將雙腿分別盤在另一條腿上。雙足跏趺坐又分為兩種坐姿：
吉祥坐：先以左腳盤壓右股上，后以右腳盤壓于左股上(即以右壓左)，如圖左一、左二。最后，雙手的掌心向上交迭(右手在上)。
降魔坐：先以右腳盤壓左股上，后以左腳盤壓于右股上(即以左壓右)，雙手的掌心向上交迭(左手在上)。吉祥坐的相反動(dòng)作即為降魔坐，如圖右一。
.單足跏趺坐(單盤)
是指將一腳彎曲，放在另一腳大腿上即可，雙腳上下交迭。
.散盤
雙腳向下交叉，置于大腿下方。
初學(xué)者若無法做到單盤或雙盤，則可采散盤及以下幾種坐姿。
.緬甸坐
雙腳平置于坐墊之上，不交叉，一腳在前，一腳在后，兩腳平行，如此能保持身體平衡。
.跪坐
雙腿長跪，臀部坐在腳掌上，上身挺直，雙手置于膝上。
跪坐適合用于餐后，可幫助消化。
2.背脊挺直
坐禪時(shí)全身筋骨不要用力，要完全放松。脊椎必須挺直，與地面約呈九十度;若感覺身體左右歪斜，便要調(diào)整。因?yàn)楸持眲t身體正直，心力便于集中，較容易入定。
3.手結(jié)定印
雙手放松垂下，左右手掌交迭，兩手掌心向上，以一掌迭置于另一掌上。兩手大拇指指尖輕輕相觸，自然形成橢圓形，放松輕置于大腿之上。
這是種安定的姿勢，使心里產(chǎn)生寧靜的感覺。兩手大拇指微接，能使身體左右氣脈自行周流、氣血暢通。
4.兩肩宜平
兩肩肌肉放松。若無法確認(rèn)肩膀是否放松，可聳肩后再放下，即可感覺肩膀呈放松的情形。
