腳止頭麻是什么原因
飲食養(yǎng)生是什么。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識(shí)需要掌握呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《腳止頭麻是什么原因》，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
小姐很多人都經(jīng)歷過(guò)腳趾頭發(fā)麻的現(xiàn)象，這可能是長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)動(dòng)作，而導(dǎo)致卻液不循環(huán)出現(xiàn)的麻木，也有可能是因?yàn)樯眢w內(nèi)缺乏某些元素引起的腳趾容易發(fā)麻。如果出現(xiàn)腳趾發(fā)麻的情況，可以站起來(lái)活動(dòng)一下，走走路，讓血液加速循環(huán)來(lái)緩解癥狀。那么腳趾頭麻是什么原因呢？
腳趾麻木在我們的生活當(dāng)中其實(shí)是很多人會(huì)出現(xiàn)的一個(gè)癥狀要知道，如果這種問(wèn)題得不到一個(gè)很好的解決的話，自然而然也會(huì)影響到我們的一個(gè)生活還有工作的質(zhì)量等等問(wèn)題，所以說(shuō)想要更好的去緩解著，從癥狀那么你首先就需要知道到底是什么樣的因素會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)腳趾麻木的。
如果出現(xiàn)腳趾麻木的話，那么需要引起重視有的時(shí)候如果情況比較嚴(yán)重的話，是會(huì)帶來(lái)更多不利傷害的，所以說(shuō)應(yīng)該積極地去接受醫(yī)生的一些檢查，這樣子才可以找到更好的解決方法。
手腳麻木是人們?nèi)粘Ｉ钪谐３?huì)出現(xiàn)的癥狀，如懷孕、不正確睡姿、如廁蹲久了均可引發(fā)，一般會(huì)在短時(shí)間內(nèi)消除，不會(huì)有什么大問(wèn)題。但是，有的人手腳麻木后長(zhǎng)時(shí)間(超過(guò)一天)無(wú)法緩解，就得看醫(yī)生了。
腳趾頭麻木是什么原因
一是患有糖尿病的人會(huì)出現(xiàn)手腳麻木。只要身體任何部位經(jīng)常出現(xiàn)麻木、酸痛、腫脹，就要及時(shí)檢查血糖。
二是藥物或化學(xué)制劑引起的麻木。如感冒或拉肚子時(shí)，服用了黃連素或痢特靈后，會(huì)引起手腳麻木;在含有氫、砷、二硫化碳等環(huán)境中呆時(shí)間長(zhǎng)了，也會(huì)出現(xiàn)手腳麻木。
三是神經(jīng)炎引起的麻木。神經(jīng)炎最常見(jiàn)的病癥即手腳麻木、肌肉萎縮、四肢無(wú)力。如果拉肚子或感冒達(dá)半個(gè)月之久，就會(huì)引起神經(jīng)炎。
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腳出汗的話是有著多種原因可以造成的，在平時(shí)生活中如果不根據(jù)個(gè)人的原因來(lái)進(jìn)行治療改善自己的腳出汗的癥狀的話，極其容易造成一些腳部其他的危險(xiǎn)的發(fā)生的，造成一些疾病的發(fā)生的，所以在平時(shí)生活中的話是一定的需要注意的。那么接下來(lái)我們就一起來(lái)看看關(guān)于腳出汗的話是有什么原因造成的，我們一起來(lái)看看吧。
腳出汗是什么原因
腳出汗的話可能是因?yàn)樽陨淼倪\(yùn)動(dòng)量過(guò)大造成的腳出汗的情況較為的明顯造成的，很多人走路或者是運(yùn)動(dòng)之后都是會(huì)造成自己的腳部出現(xiàn)明顯的出汗的情況的，在平時(shí)生活中一些人也會(huì)因?yàn)閭€(gè)人的足部的汗腺極為的明顯出現(xiàn)出汗的情況的，一般這種原因的話是因?yàn)檫z傳的問(wèn)題的，在平時(shí)生活中也會(huì)因?yàn)榫裨蛟斐晌覀兊哪_部或者是身體其他的部位出現(xiàn)出現(xiàn)的情況造成的，在平時(shí)生活中如果一些人的精神處在極為緊張的狀態(tài)下的話就會(huì)導(dǎo)致自己的汗腺的分泌極為的豐富，造成汗液的分泌的，在平時(shí)生活中的話也要注意個(gè)人的鞋子的舒適度問(wèn)題，盡量的去選擇一些合適的鞋子，透氣為主不要去選擇一些不透氣容易造成悶汗的情況，造成自己的腳部出汗的癥狀加重，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的。
腳部出汗的原因的話是有著多種情況造成的，在平時(shí)生活中的話要根據(jù)不同的原因來(lái)進(jìn)行治療，避免自己腳部出汗的情況加重的，對(duì)自己的腳部造成一些細(xì)菌感染的請(qǐng)款。
腿抽筋在生活中很常見(jiàn)，基本上多數(shù)人都經(jīng)歷過(guò)，引發(fā)腿抽筋的原因有很多，只有搞清楚抽筋的原因?qū)ΠY下藥才能緩解病情，那么你知道腿抽筋是由什么引起的嗎?
腳抽筋是什么原因
相信大家都有過(guò)腳抽筋的經(jīng)歷，腳抽筋會(huì)感到非常的難受，那么你們知道腳抽筋是什么原因嗎?小編為您科普為什么腳會(huì)抽筋。
1、身體缺鈣
當(dāng)身體缺乏鈣元素時(shí)，神經(jīng)肌肉的興奮閾值低于正常情況下的刺激強(qiáng)度，所以會(huì)使神經(jīng)肌肉異常興奮，從而產(chǎn)生收縮，導(dǎo)致小腿抽筋。所以當(dāng)小腿抽筋時(shí)，一定要注意飲食的均衡搭配，多補(bǔ)充鈣元素，可以吃些鈣片和含有鈣的牛奶補(bǔ)鈣。
2、出汗過(guò)多
當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)完出汗很多的時(shí)候，要及時(shí)補(bǔ)充水分，因?yàn)樯眢w排汗的同時(shí)會(huì)帶走水分和鹽分，喝水能夠使體內(nèi)的電解質(zhì)調(diào)節(jié)平衡，否則無(wú)法加速新陳代謝，就會(huì)使體內(nèi)的廢物一直堆積。阻礙肌肉局部的血液流通，從而引起小腿抽筋。
3、肌肉過(guò)勞
肌肉過(guò)勞也可導(dǎo)致小腿抽筋，比如平常運(yùn)動(dòng)過(guò)度，晚上得不到好的休息質(zhì)量，使肌肉一直處在緊張的狀態(tài)中。小編建議平常喜歡劇烈運(yùn)動(dòng)的朋友，要在運(yùn)動(dòng)之前做好熱身活動(dòng)，可以有效防止腿部抽筋。
4、疾病影響
患有慢性疾病的人群，例如心臟病、血脂高、動(dòng)脈硬化之類的疾病，會(huì)影響人體血液的供應(yīng)，導(dǎo)致小腿莫名的抽筋。
5、溫度突變
當(dāng)溫度大幅度升降時(shí)也會(huì)導(dǎo)致小腿抽筋，尤其是溫度突然變冷，肌肉會(huì)對(duì)周圍的環(huán)境感應(yīng)發(fā)生收縮引起痙攣。
6、循環(huán)不良
小腿周圍如果是循環(huán)不良，則會(huì)容易導(dǎo)致抽筋。這是因?yàn)檠軙?huì)病變或者小腿靜脈曲張，
出現(xiàn)此種情況最好到醫(yī)院治療。
寶寶腿抽筋是怎么回事
每個(gè)人都會(huì)腿抽筋，當(dāng)然寶寶也不例外，腿抽筋也能說(shuō)明一些問(wèn)題，寶媽們先不必?fù)?dān)心，由小編為您科普寶寶腿抽筋是怎么回事。
寶寶在孩童時(shí)期是身體成長(zhǎng)發(fā)育的重要關(guān)鍵時(shí)期，其骨骼和牙齒都會(huì)在此時(shí)期快速發(fā)育，但是身體的發(fā)育離不開(kāi)礦物質(zhì)，尤其是鈣元素。所以兒童腿抽筋一般是由缺鈣所造成的，如果在寶寶發(fā)育期間不及時(shí)補(bǔ)充鈣物質(zhì)，則容易導(dǎo)致孩子營(yíng)養(yǎng)不良、抽筋、抵抗力下降、盜汗等一系列對(duì)身體不好的影響，嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致肋骨外翻、佝僂病、x或o型腿、雞胸等身體畸形。所以一定要給孩子及時(shí)補(bǔ)充鈣，可以吃些鈣片或者喝含有鈣的奶粉，平時(shí)多帶孩子曬曬太陽(yáng)也是可以補(bǔ)充鈣物質(zhì)的，不要為了讓孩子防曬而缺乏太陽(yáng)光的照射。
如果寶寶抽筋該如何有效的預(yù)防呢?首先，可以讓稍微大一點(diǎn)的寶寶經(jīng)常鍛煉鍛煉身體，但是不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)，注意一定要在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行充分的熱身活動(dòng)。其次讓寶寶多喝水，千萬(wàn)不要等渴的時(shí)候再喝水，那時(shí)就已經(jīng)晚了。寶寶出汗時(shí)會(huì)流失身體的水分和鹽分，要及時(shí)補(bǔ)充水，保持電解質(zhì)的平衡。要合理搭配飲食，兼顧營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)補(bǔ)充鈣物質(zhì)，例如很多蔬菜水果含有豐富的維生素，牛奶和豆?jié){也可以補(bǔ)鈣呢。最后天冷的時(shí)候，要注意給寶寶保暖，也可以有效防止寶寶抽筋。
孕婦小腿抽筋的原因
孕婦在懷孕期間的任何癥狀都需要注意，這是為了媽媽和肚中的寶寶安全著想?？墒窃袐寢寕冎涝袐D小腿抽筋是什么原因?qū)е碌膯?快來(lái)看看吧。
1、補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)過(guò)多
很多長(zhǎng)輩在孕婦懷孕期間做大補(bǔ)的餐飲給孕婦食用，目的是為了補(bǔ)充媽媽和肚子里寶寶的身體營(yíng)養(yǎng)。但是這些大補(bǔ)的食材會(huì)引起蛋白質(zhì)攝入過(guò)量，從而影響身體的新陳代謝，一旦代謝出了問(wèn)題，就會(huì)堆積體內(nèi)的酸性代謝產(chǎn)物，使電解質(zhì)紊亂。而電解質(zhì)紊亂的其中癥狀之一就是腿抽筋，所以營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩也不是好的。
2、過(guò)度鍛煉
一些孕媽媽為了在懷孕期間提高身體的免疫力，就選擇鍛煉身體，通常的做法就是走走路或者經(jīng)常站著，但是走的太多或者經(jīng)常久站，會(huì)導(dǎo)致小腿肌肉負(fù)擔(dān)增加，從而引起小腿肌肉痙攣。
3、睡姿不當(dāng)
如果孕婦的睡姿不當(dāng)，也會(huì)導(dǎo)致小腿抽筋。例如，有的孕婦喜歡仰臥睡覺(jué)，長(zhǎng)時(shí)間這樣就會(huì)使被子壓在腳面上。有的孕婦喜歡俯臥睡覺(jué)，長(zhǎng)時(shí)間這樣就會(huì)使腳面挨在床鋪上。這些情況都會(huì)使小腿的肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，導(dǎo)致小腿抽筋。
4、身體缺乏鈣
懷孕期間是寶寶骨骼發(fā)育的初步時(shí)期，這時(shí)就需要補(bǔ)充鈣物質(zhì)。如果缺乏食物中鈣的含量或者缺乏日照，會(huì)增加肌肉和神經(jīng)的興奮性，從而導(dǎo)致小腿抽筋，所以孕婦要及時(shí)補(bǔ)鈣。
膝蓋有點(diǎn)麻這種情況主要是因?yàn)檠毫魍ú粫骋鸬?，特別是長(zhǎng)時(shí)間壓迫到膝蓋的時(shí)候，是很容易引起膝蓋麻木的，而且風(fēng)濕病以及神經(jīng)痙攣等都會(huì)引起膝蓋麻木的，所以大家應(yīng)該要根據(jù)膝蓋麻木的原因去緩解癥狀?，F(xiàn)在就讓我們一起來(lái)了解膝蓋有點(diǎn)麻的原因有哪些，并且了解膝蓋麻木的危害。
腿麻是怎么回事
通常下肢麻木這種現(xiàn)象，在日常生活中，大家常常遇到的疾病之一。大多數(shù)人都會(huì)視作被風(fēng)吹、過(guò)度勞累、或者是坐久了等原因引起的。對(duì)于大多數(shù)人而言，下肢麻木的癥狀會(huì)慢慢消失。但是，有些朋友的下肢麻木如果不采取相應(yīng)的措施，不但不會(huì)消失，反而會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。
腿麻的危害
腿麻腳麻多由不良姿勢(shì)的久坐、久站、久蹲引起。腿部血液流通不暢，周圍神經(jīng)受到壓迫，影響神經(jīng)的正常傳導(dǎo)，不能把受到的刺激準(zhǔn)確、膝蓋時(shí)地傳給大腦，提醒我們變換姿勢(shì)，所以就會(huì)割包皮腿腳發(fā)麻。另外，長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，也會(huì)壓迫脛神經(jīng)或腓神經(jīng)，引起神經(jīng)麻痹癥狀，使腿和腳產(chǎn)生麻木感。
腿麻的原因
第一：良性下肢麻木：會(huì)隨著患者的心情、飲食、天氣、運(yùn)動(dòng)狀況的改變而自行消失，不會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，一般2-3天就可以消失。
第二：惡性下肢麻木：惡性下肢麻木的主要特征就是持續(xù)性和進(jìn)行性。主要表現(xiàn)為下肢麻木這種現(xiàn)象會(huì)一直持續(xù)不斷，無(wú)法自行消失;且隨著時(shí)間的增加，麻木的程度日趨加重。
腿麻不可小視，如有腿麻癥狀，建議到醫(yī)院檢查診斷，小心小問(wèn)題釀成大錯(cuò)。
有很多人都有腳脫皮的問(wèn)題，當(dāng)然有些人腳脫皮并不會(huì)特別的嚴(yán)重，只是輕微的脫皮而已，輕微的脫皮很有可能是因?yàn)槿藗冏约浩匠５臅r(shí)候沒(méi)有注重對(duì)于腳部皮膚進(jìn)行護(hù)理所導(dǎo)致，只要今后多關(guān)注一下腳部皮膚的護(hù)理問(wèn)題就可以了，但是有的時(shí)候人們可能也會(huì)發(fā)現(xiàn)腳脫皮很嚴(yán)重。腳脫皮嚴(yán)重是什么原因呢？
1腳脫皮是怎么回事：
1、皮膚干燥導(dǎo)致腳底脫皮
皮膚干燥的人容易導(dǎo)致手腳脫皮，主要原因是腳部干燥導(dǎo)致腳表皮細(xì)胞供氧不足或供水不足，造成腳表皮細(xì)胞壞死，主要高發(fā)季節(jié)在秋冬季節(jié)。此類朋友需要多飲水，多吃蔬菜，能夠有效緩解癥狀。
2、體內(nèi)缺乏維生素E導(dǎo)致腳底脫皮
缺乏維生素E的朋友容易出現(xiàn)腳底脫皮的癥狀，主要原因是人體所需要的一些微量維生素缺少，導(dǎo)致皮膚容易壞死脫皮。這類朋友建議平時(shí)多吃蔬菜水果，也可以適當(dāng)吃些維生素E。
2 注意衛(wèi)生避免用手搔抓，保持足部干燥是預(yù)防足癬的根本，可局部涂抹達(dá)克寧軟膏治療。
腳脫皮的原因：剝脫性角質(zhì)松懈癥不但會(huì)引起腳底脫皮，嚴(yán)重的朋友還會(huì)造成腳掌部位的疼痛，行走困難等。剝脫性角質(zhì)松解癥本病是一種掌跖部角質(zhì)層淺表性剝脫性皮膚病，病因不明，皮損初期為小米大小的白點(diǎn)，逐漸向四周擴(kuò)大，類似皰液干涸的皰膜，容易自然破裂或經(jīng)撕剝成薄紙樣鱗屑，無(wú)明顯炎癥變化，無(wú)瘙癢感，呈對(duì)稱性的發(fā)于手掌，少數(shù)累及足底。本病好發(fā)于春夏或秋冬之交。平時(shí)注意保持足部的清潔干爽，勤換洗鞋襪。
3腳脫皮可能是腳癬，腳癬是一種常見(jiàn)但是難治的一種頑固性反復(fù)性皮膚病。腳癬每到夏天更容易誘發(fā)加重。足癬的主要臨床表現(xiàn)為：皮損多由一側(cè)傳播至對(duì)側(cè)，多累及雙腳。
好發(fā)于趾間、掌心、足跖及足側(cè)。皮損初起為針尖大小的深在水皰，皰液清，壁厚而發(fā)亮，不易破潰，水皰散在或群集，可融合成多房性大皰，撕去皰壁露出蜂窩狀基底及鮮紅的糜爛面，水皰經(jīng)數(shù)天后干涸，呈現(xiàn)領(lǐng)圈狀脫屑。皮損可不斷向周圍蔓延，病情穩(wěn)定時(shí)以脫屑為主。瘙癢明顯。穿透氣性好的鞋襪，保持足部干燥;日常生活中應(yīng)避免酸堿物質(zhì)對(duì)手部皮膚的損傷
當(dāng)患者出現(xiàn)頭疼的情況的時(shí)候，往往和患者的心腦血管有很大的關(guān)系，所以頭疼的狀況，千萬(wàn)不可以忽視，而且在我們的腳上有很多的穴位都可以用來(lái)治療頭疼，在按摩的時(shí)候可以緩慢的揉捏，有一些患者可能還會(huì)感覺(jué)到手腳冰涼，身體特別的虛弱，那么頭疼腳涼是什么原因造成的呢?
應(yīng)該是腎陽(yáng)虛的表現(xiàn)，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“陽(yáng)虛則外寒”。也就是說(shuō)，人體陽(yáng)氣衰微，氣血不足，衛(wèi)陽(yáng)不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來(lái)寒邪的侵襲，人就特別容易怕冷。腎主骨生髓髓海，腎氣通于腦，所以就出現(xiàn)了頭痛，睡眠問(wèn)題等。建議你最好能夠中醫(yī)中藥調(diào)節(jié)一下，沒(méi)有痛苦，往往能夠產(chǎn)生意想不到的效果。調(diào)補(bǔ)一下腎陽(yáng)吧，生髓右歸丸。飲食要清淡可口，忌吃辛辣和刺激性食物，多吃蔬菜水果，少吃甜食以及肥甘厚味之品，戒煙酒。
引起月經(jīng)期頭痛的最主要的原因就是荷爾蒙,月經(jīng)來(lái)潮雌激素含量驟降時(shí),這就很有可能會(huì)引發(fā)頭痛,通常情況下這類現(xiàn)象會(huì)常隨著更年期的到來(lái)而消失。建議你可以用中藥消遙丸，元胡止痛片緩解病情.
風(fēng)濕 病常常侵犯關(guān)節(jié)肌肉骨骼以及軟組織疼痛腫脹關(guān)節(jié)功能障礙發(fā)熱這些癥狀比較突出解熱鎮(zhèn)痛消炎緩解 癥狀是治療這組疾病的首 要目的往往選用非甾體抗炎藥。
脾胃虛寒導(dǎo)致了消化的不好的，目前的話是要積極的給以溫補(bǔ)的治療為主的，才是可以很好的緩解你的癥狀的。同時(shí)是要積極的給與補(bǔ)血的藥物治療的建議是要積極的給以理中丸和四君子湯以及是當(dāng)歸四逆湯給以積極的緩解你目前的癥狀的
：不少年輕的女人有腳抽筋的毛病，發(fā)作時(shí)疼痛難忍，那么女人腳抽筋是什么原因，女人腳抽筋怎么辦呢？下面為您介紹女人腳抽筋是什么原因，看看吧。
什么是腳抽筋？
抽筋學(xué)名為肌肉痙攣，是指肌肉突然、不自主的強(qiáng)直收縮的現(xiàn)象，會(huì)造成肌肉僵硬、疼痛難忍，很難動(dòng)彈。抽筋常常在運(yùn)動(dòng)后發(fā)生，腳部經(jīng)常酸痛抽筋很有可能是下肢靜脈曲張的原因。
女人為什么會(huì)腳抽筋？
1、夜間抽筋
包括在任何靜態(tài)的情況下所發(fā)生的抽筋，如睡覺(jué)時(shí)或靜坐不動(dòng)時(shí)發(fā)生之抽筋。此種抽筋常發(fā)生的部位為腓腸肌和足部的一些小肌肉。
此種抽筋有些是因?yàn)樯窬〉淖灾餍曰顒?dòng)使的患者的腳產(chǎn)生活動(dòng)。
2、中暑抽筋
與脫水和體內(nèi)電解質(zhì)的平衡失調(diào)有關(guān)。此種抽筋最常發(fā)生在運(yùn)動(dòng)員的身上，尤其是在炎熱的天氣下運(yùn)動(dòng)最易發(fā)生。
典型的中暑性痙鑾是於炎熱的環(huán)境下工作一或二小時(shí)后發(fā)生。中暑性痙鑾甚至在活動(dòng)結(jié)束后的18小時(shí)之內(nèi)皆可能發(fā)生，且可能在持續(xù)幾天內(nèi)肌肉皆有不正常的現(xiàn)象。
中暑性痙鑾較生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上，有時(shí)一些女性短跑選手也會(huì)在腹壁發(fā)生中暑性痙鑾。
女人腳抽筋是什么原因？
1、身體缺鈣
身體缺鈣也是引起腳抽筋的一個(gè)重要原因。當(dāng)體內(nèi)發(fā)生低血鈣時(shí)，神經(jīng)肌肉接頭的興奮閾值降低，低于正常情況下的刺激強(qiáng)度即能使神經(jīng)肌肉興奮，因而極易產(chǎn)生異常的收縮，引起小腿抽筋。
在平時(shí)的飲食中一定要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，礦物質(zhì)的攝入不能少。如果是嚴(yán)重缺鈣的還應(yīng)該考慮服用鈣片進(jìn)行補(bǔ)鈣。
2、出汗過(guò)多
身體出汗過(guò)多的時(shí)候，身體中水分和鹽分都會(huì)大量流失，如果不進(jìn)行及時(shí)補(bǔ)充的話，體內(nèi)會(huì)缺乏大量的電解質(zhì)，體內(nèi)的代謝廢物無(wú)法排出體外，之后大量堆積在體內(nèi)，造成身體肌肉局部血液循環(huán)受阻，很容易引起腳抽筋。
3、肌肉過(guò)勞
白天腿部的運(yùn)動(dòng)量過(guò)大或用力過(guò)度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態(tài)未得到改善，過(guò)多的代謝產(chǎn)物未能及時(shí)代謝掉，它的刺激可以引起抽筋。
如果是進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致肌肉過(guò)度疲勞也可能導(dǎo)致腳抽筋。特別是要參加運(yùn)動(dòng)的人，一定要注意在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行充分的熱身，運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)了腳抽筋要立即處理，待肌肉痙攣緩解之后要休息。
4、疾病影響
身體如果是患上某些疾病也可能導(dǎo)致經(jīng)常性的莫名腳抽筋。常見(jiàn)的病癥有心臟病、動(dòng)脈硬化、血脂高以及一些慢性疾病。這些疾病可能影響血液的供應(yīng)或者是影響脊髓神經(jīng)出現(xiàn)病變。
如果經(jīng)常性腳抽筋一定要去醫(yī)院進(jìn)行檢查以免延誤病情。
5、溫度突變
溫度突然的變化也可能導(dǎo)致腳抽筋，特別是突然變冷的時(shí)候，因?yàn)闇囟韧蝗蛔兝?，肌肉?duì)于溫度的感知出現(xiàn)收縮情況引起肌肉痙攣腳抽筋。
6、睡覺(jué)姿勢(shì)
睡覺(jué)姿勢(shì)不對(duì)很容易導(dǎo)致晚上睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)腳抽筋。
①睡眠姿勢(shì)不對(duì)，導(dǎo)致腿部血流受阻，引起腳部肌肉痙攣。
②因?yàn)樗咦藙?shì)不對(duì)，導(dǎo)致腳部某些肌肉處于絕對(duì)的放松狀態(tài)，也可能導(dǎo)致腳抽筋。
7、過(guò)度緊張
情緒過(guò)度緊張也可能導(dǎo)致腳抽筋。精神緊張被當(dāng)做是一種文明病，它可能導(dǎo)致體內(nèi)激素水平失衡、心跳加快、血壓升高，新陳代謝加快或者是減慢。
8、循環(huán)不良
腳部如果出現(xiàn)血液循環(huán)不良，很容易導(dǎo)致周邊血管病變或者是導(dǎo)致腳部靜脈曲張。靜脈曲張可能引起腳部經(jīng)常酸痛、抽筋。這個(gè)時(shí)候需要到醫(yī)院接受相關(guān)治療。
提醒，抽筋發(fā)生時(shí)，患者要對(duì)抽筋的部位輕輕按摩，并將抽筋部位的肌肉輕輕拉長(zhǎng)，用熱敷或冷敷的辦法來(lái)減輕疼痛，或局部的噴灑或擦一些松筋止痛的藥水或藥膏。
找到原因，及時(shí)治療：過(guò)度疲勞就必須停止活動(dòng)休息，脫水的話就需補(bǔ)充水份和電解質(zhì)。缺鈣就多補(bǔ)鈣。
我們都知道秋天不僅是一個(gè)豐收的季節(jié)，秋天的天氣還特別秋高氣爽，很多人都喜歡秋天涼爽的秋風(fēng)，但是當(dāng)秋末冬初的時(shí)候，因?yàn)榧竟?jié)變化確是很多人都患有感冒的時(shí)候，還有一些人會(huì)在秋天的時(shí)候感覺(jué)到手腳冰涼，這是什么原因?qū)е碌哪?？下面小編?lái)給大家詳細(xì)介紹
可能原因有
1）體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形，因?yàn)檫@類型的人末梢血液循環(huán)
較差，容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂，而手腳冰冷 正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變
細(xì)所引起。
2）血糖太低或低血壓。食物是身體很重要的熱量來(lái)源，如果你減肥過(guò)度、餓過(guò)了頭，讓血糖太低時(shí)，都會(huì)有手
腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時(shí)，血液循環(huán)也會(huì)不佳 ，疲勞、身體衰弱時(shí)，血壓容易降低， 就會(huì)手腳冰冷。
3）壓力過(guò)大。因?yàn)楣ぷ骶o繃的壓力或時(shí)間逼迫的壓力，都會(huì)讓手腳發(fā)冷發(fā)抖，只要過(guò)了這個(gè)緊張時(shí)期
，就會(huì)慢慢恢復(fù)溫暖。
【哪些人最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形】
＊體型太瘦小的女生
體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形，因?yàn)檫@類型的人末梢血液循環(huán)
較差，容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂，而手腳冰冷 正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變
細(xì)所引起。
而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)區(qū)，因?yàn)橹?、血管皆相?duì)
較少，熱度容易散失。
＊血糖太低或低血壓時(shí)
食物是身體很重要的熱量來(lái)源，如果你減肥過(guò)度、餓過(guò)了頭，讓血糖太低時(shí)，都會(huì)有手
腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時(shí)，血液循環(huán)也會(huì)不佳 ，疲勞、身體衰弱時(shí)，血壓容易降低，
就會(huì)手腳冰冷羅！
＊壓力過(guò)大時(shí)
因?yàn)楣ぷ骶o繃的壓力或時(shí)間逼迫的壓力，都會(huì)讓手腳發(fā)冷發(fā)抖，只要過(guò)了這個(gè)緊張時(shí)期
，就會(huì)慢慢恢復(fù)溫暖。
＊衣物不夠保暖
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調(diào)配有問(wèn)題，如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服，但手腳仍未
恢復(fù)溫暖，就該注意啦！因?yàn)樵S多人體表的溫覺(jué) 神經(jīng)接受體的「涼點(diǎn)」，因?yàn)樘^(guò)遲鈍
而不能感受到冷。
有很多人在上班工作的過(guò)程中需要穿高跟鞋，特別是對(duì)于一些前臺(tái)工作的人來(lái)說(shuō)，不僅需要穿高跟鞋，還需要長(zhǎng)時(shí)間的站立，這樣就特別容易出現(xiàn)腳不舒服，腳腫的現(xiàn)象，長(zhǎng)期這樣下去，對(duì)身體的傷害是非常大的，還容易造成大腿和腳同時(shí)變形，那么上班腳腫是什么原因呢?
單側(cè)腳腫怎么辦
1、高度酒洗腳
在每天睡覺(jué)之前，可以用溫水泡腳，等腳洗干凈的時(shí)候，再同高濃度的酒來(lái)擦拭浮腫腳面。這時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚上面的酒很快就被吸收了。然后就可以安心睡覺(jué)了，第二天起來(lái)你會(huì)發(fā)現(xiàn)腫完全消了。小編提醒，最好每天晚上都這樣做，那樣效果會(huì)很好的。
2、按摩腳
MM們?cè)诖┝艘惶斓母吒竽_會(huì)很脹，很痛，腫起來(lái)，類似于這種情況可以先把腳先用溫水泡上半個(gè)小時(shí)，洗干凈后，將腳擦干。自己按摩腳底，腳背部分，尤其是腳底中間部分的涌泉穴(將腳尖踮起來(lái)，在腳底中間部分會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹進(jìn)去的地方，那就是涌泉穴位置)，將腳按摩半個(gè)小時(shí)后方可休息。每天這樣按摩一下不僅能消除腳腫還有益于身體其他器官的健康。
3、泡腳
每天晚上臨睡前堅(jiān)持用溫水洗腳半個(gè)小時(shí)，在洗腳的同時(shí)要間隔的搓洗腳依次起到按摩腳的作用。
4、墊高腳
每天晚上在休息前先用溫水泡腳，然后在睡覺(jué)的時(shí)候找一個(gè)物體，能將腳太高就行。平躺入睡，第二天明顯的感覺(jué)到腳腫消了不少。孕婦很適用這樣的方法。
單側(cè)腳腫的護(hù)理
1、飲食調(diào)理
懷孕后由于身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能下降，因此，孕婦要控制好鹽的攝入量，一般每日鹽的攝入量不超過(guò)6克為宜。對(duì)于一些含鹽量較高的腌制品，應(yīng)盡量少吃或不吃。另外，水腫與營(yíng)養(yǎng)不良也有一定的關(guān)系，營(yíng)養(yǎng)性低蛋白血癥、貧血等也是準(zhǔn)媽媽水腫的一個(gè)常見(jiàn)的原因，因此，在孕期也要注意攝入優(yōu)質(zhì)蛋白(如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等)及含鐵豐富的食物(如動(dòng)物肝臟等)。
2、充分休息
到了孕晚期，不斷增大的子宮壓迫了靜脈血管，使回流心臟的靜脈血液受到不同程度的阻礙，從而導(dǎo)致水腫的癥狀，特別是久站久坐，下肢水腫會(huì)更加嚴(yán)重。因此，孕婦要注意站立時(shí)間長(zhǎng)了要適當(dāng)坐下來(lái)休息，坐的時(shí)間長(zhǎng)了也要換換姿勢(shì)，活動(dòng)一下雙腿。
3、正確的臥躺姿勢(shì)
在睡覺(jué)的時(shí)候選擇側(cè)臥方法，這樣可以有效的筆避免下肢靜脈被壓迫，有利于減少血液的回流。平躺著找個(gè)物件將自己的腿抬高，也可以有效的加快血液回流。這樣可以有效的預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。
腳麻這種現(xiàn)象在平時(shí)生活中很常見(jiàn)，主要是對(duì)局部造成了壓迫，或者是冬天天氣寒冷，血管運(yùn)行不暢導(dǎo)致的。經(jīng)常腳麻的話，就會(huì)對(duì)我們的正常生活產(chǎn)生較大的影響，具體的原因有是最令人關(guān)心的事情，希望能有效的進(jìn)行防范。那么，腳涼腳麻是什么原因？下面咱們就來(lái)詳細(xì)看看吧。
腳涼腳麻是由于體內(nèi)陽(yáng)氣不足，末梢循環(huán)不好造成的。
俗話說(shuō)的好“動(dòng)能生陽(yáng)”，所以您如果陽(yáng)氣不足，做好的方法就是多運(yùn)動(dòng)，像散步、慢跑、做瑜伽都是比較好的運(yùn)動(dòng)方式，平時(shí)多增加一些戶外運(yùn)動(dòng)，多見(jiàn)陽(yáng)光，這樣身體可以與大自然接觸，陽(yáng)氣就會(huì)被調(diào)動(dòng)起來(lái)走肌表，這樣還可以增強(qiáng)抗寒的能力。
另外對(duì)于陽(yáng)氣不足的朋友來(lái)說(shuō)，食補(bǔ)也是非常重要的，也是見(jiàn)效比較快的方法，像我們平時(shí)吃的核桃仁，羊肉等，這些食物對(duì)于寒性體質(zhì)來(lái)說(shuō)，效果是比較明顯的。
對(duì)于陽(yáng)氣不足的朋友來(lái)說(shuō)，表現(xiàn)是經(jīng)常感覺(jué)冷，那就做好保暖，即使是在夏天，我們也需要做好保暖工作，一般情況下，少用或者不用空調(diào)，特別是在季節(jié)交替的時(shí)候，做好保暖，防止感冒。
另外曬太陽(yáng)也是比較好的補(bǔ)陽(yáng)氣的方法，一般上午10點(diǎn)到11點(diǎn)間:此時(shí)紅外線占上風(fēng),紫外線偏低,能讓人感到溫暖柔和,可以有促進(jìn)血液循環(huán)的暖身作用。當(dāng)然下午四五點(diǎn)鐘也是可以的，經(jīng)常曬太陽(yáng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，當(dāng)然時(shí)間久了，也是可以升陽(yáng)氣的。
相信很多人對(duì)艾灸不陌生，艾灸女性朋友也是比較重要的，有助于陽(yáng)氣提升，當(dāng)然在例假的時(shí)候最好不要艾灸，會(huì)增大月經(jīng)量。
夏天人們的腳腕都會(huì)裸露在外面，因?yàn)樘鞖馓珶崴源蠹叶际谴┒萄澓投桃m，這個(gè)時(shí)候有個(gè)好看的腳腕也顯得很重要。我們會(huì)看到有的人腳腕非常的粗，這樣就會(huì)覺(jué)得很難看，其實(shí)腳腕粗并不是正常的現(xiàn)象，有些人是因?yàn)榧膊∷鶎?dǎo)致的腳腕變粗，那么什么辦法可以讓腳腕變細(xì)呢？
腳脖子粗需要排除是否有水腫，腫瘤，血管瘤，或是局部靜脈受阻等情況造成的，是需要結(jié)合你的具體情況來(lái)判斷和分析的，建議你還是及時(shí)都醫(yī)院就診，醫(yī)生會(huì)根據(jù)具體的情況來(lái)處理的，平時(shí)不要熬夜勞累，保持心情愉快，平時(shí)需要抬高患肢，不要活動(dòng)
腿脖子粗主要有心臟方面和腎臟方面引起,應(yīng)該去醫(yī)院具體檢查一下看看臟和腎臟有沒(méi)有問(wèn)題，或者是活動(dòng)過(guò)度，也會(huì)引起出，還可以去骨科，看下，拍個(gè)片，看看有沒(méi)有崴到腳，崴到也可以出現(xiàn)腳脖子粗,應(yīng)該對(duì)癥治療。
讓腳脖子變細(xì)的方法:
腳脖子部位基本都是骨頭和皮，如果粗的話，是你的骨頭本身就比較大，這種是沒(méi)有辦法減掉的。還有一種可能就是有些人由于工作的時(shí)間比較長(zhǎng)，或是經(jīng)常都在站立，所以腿部出現(xiàn)了浮腫的情況。此時(shí)可以嘗試熬制一點(diǎn)薏米粥來(lái)喝，對(duì)于消腫有很好的幫助。如果是整個(gè)小腿部位都比較肥胖，就可以調(diào)節(jié)飲食，平時(shí)也不要總是跑步，這樣會(huì)形成難以減掉的肌肉。
1.慢跑
慢跑的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小，機(jī)體可以保持長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，主要以有氧氧化供能系統(tǒng)供能為主。每次慢跑時(shí)間控制在30～60分鐘左右。
2.跳繩
跳繩是一種非常有效的有氧運(yùn)動(dòng)，也是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng)。它不但能強(qiáng)化心肺功能以及身體各主要部分的肌肉，還可訓(xùn)練平衡感和身體的敏捷度，對(duì)身體協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助，是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)。跳繩只要能保證每分鐘120～140次的速度，1小時(shí)就可燃燒掉600～1000卡的熱量。
3.游泳
游泳是在水的特殊環(huán)境下進(jìn)行的以有氧代謝為基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)。它可以通過(guò)增加能量消耗，加快脂肪代謝，減少體內(nèi)脂肪的儲(chǔ)存，使更多的能量以熱量的形式散發(fā)出來(lái)，從而增強(qiáng)減肥的直接效果，并加快減肥的速度。另外，游泳還可以減輕肢體運(yùn)動(dòng)的壓力，對(duì)肢體起到一定的保護(hù)作用。采用游泳的方式減肥時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間要長(zhǎng)，一般一次不少于1小時(shí)，可以控制在1～3小時(shí)，周運(yùn)動(dòng)次數(shù)不少于3次，也可以天天運(yùn)動(dòng)，這樣總運(yùn)動(dòng)量大，能量消耗多，減肥效果才能好。但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要小，保證以有氧運(yùn)動(dòng)為主。
我們身邊有許多形形色色這樣或者那樣的人，他們有的正常，有的不正常，但是對(duì)于不正常的人們來(lái)說(shuō)，我們一定要尊重他們，因?yàn)樗麄円灿兴麄兊目嘀浴Ｔ谏磉叄覀兂Ｄ軌蛞?jiàn)到一些走路不正常的人，比如說(shuō)走路，拖地等等，這些人那么下面我們就來(lái)了解一下走路拖地到底是什么原因吧。
一、可能患有高血壓，高脂血癥，腦血管硬化梗塞，或腦血栓形成等病變發(fā)生，導(dǎo)致腦血管缺血性病變，誘發(fā)腦神經(jīng)功能，以及肢體運(yùn)動(dòng)功能障礙。建議檢查一下血壓，血脂血粘，腦CT檢查，以排查有無(wú)高血壓，高脂血癥血粘稠，腦梗塞，或腦血栓等病變發(fā)生。根據(jù)檢查結(jié)果，給予相應(yīng)疏通心腦血管藥物，營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)藥物治療，配合康復(fù)鍛煉，平時(shí)低鹽低脂飲食生活，戒煙酒辛辣食物。
二、有可能是腰椎間盤突出癥，那么這種情況下要注意休息端正身體姿勢(shì)，避免勞累外傷，受涼，避免長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)，定時(shí)改變姿勢(shì)，局部熱敷，不要按摩推拿，腰圍固定，睡覺(jué)的時(shí)候拿下來(lái)，腰背肌肉功能鍛煉，口服消炎鎮(zhèn)痛藥物，雙氯芬酸鈉，緩解肌肉痙攣，藥物鹽酸乙哌立松，營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物甲鈷胺，甘露醇靜滴，脫水消腫。如果不能減輕的話，需要到醫(yī)院完善腰椎間盤ct或核磁共振檢查，必要的時(shí)候可以進(jìn)行手術(shù)治療。你的這種情況，只有進(jìn)行手術(shù)治療了。
三、中樞神經(jīng)元疾病，肌肉凍結(jié)是痙攣性不全癱瘓?jiān)缙谂R床癥狀，癥在體表，病在中樞，不能正確治療恢復(fù)受損的神經(jīng)是不能恢復(fù)改善癥狀的，另外，針灸，牽引，理療，維生素和不對(duì)癥的中藥治療會(huì)延誤時(shí)是繼續(xù)惡化。臨床類似病情嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)痙攣性癱瘓。
腳筋跳動(dòng)應(yīng)該是不少人都經(jīng)歷過(guò)的一種情形，尤其是在凌晨睡覺(jué)的時(shí)候腳疼小腿筋跳動(dòng)會(huì)直接把人疼醒。而在不少人的觀念里認(rèn)為小腿筋跳動(dòng)是由于人體缺鈣而導(dǎo)致的一種癥狀，所以這時(shí)候及時(shí)補(bǔ)鈣的，就可以有效防止這種癥狀產(chǎn)生。但是除了缺鈣之外，引起腳筋跳動(dòng)的原因還有以下幾種。
抽筋即肌肉痙攣。腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經(jīng)血管受壓引起。平時(shí)可適量補(bǔ)鈣，多曬太陽(yáng)，注意局部保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經(jīng)血管受壓，你也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強(qiáng)局部的血液循環(huán)，如果還無(wú)改善，你就應(yīng)到醫(yī)院檢查治療。
高熱、癲癇、破傷風(fēng)、狂犬病、缺鈣等都可引起抽筋，這屬全身性的，還有局部性的如腓腸肌(俗稱小腿肚子)痙攣，常由于急劇運(yùn)動(dòng)或工作疲勞或脛部劇烈扭擰引起，往往在躺下或睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)。
引起腿腳抽筋的常見(jiàn)原因
睡眠姿勢(shì)不好，如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。
疲勞、睡眠、休息不足或休息過(guò)多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，使下肢過(guò)度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積;睡眠休息過(guò)多過(guò)長(zhǎng)，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時(shí)蓋的被子過(guò)薄或腿腳露到被外。
預(yù)防方法
1、經(jīng)常鍛煉身體，防止肌肉過(guò)度疲勞。運(yùn)動(dòng)前做好充分的預(yù)備活動(dòng)，伸展開(kāi)腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運(yùn)動(dòng)量不可過(guò)急，應(yīng)該遵守每星期增加10%的原則。
2、經(jīng)常喝水，不要等到口渴的時(shí)候再喝。大量出汗時(shí)應(yīng)該補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化型的運(yùn)動(dòng)飲料。
3、注意飲食平衡，特別是從飲食中補(bǔ)充各種必需的營(yíng)養(yǎng)成分。如：喝牛奶和豆?jié){可以補(bǔ)鈣;吃蔬菜和水果可以補(bǔ)充各種微量元素。
4、孕婦要經(jīng)常改變身體姿勢(shì)，每隔1小時(shí)左右活動(dòng)1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據(jù)身體的特殊需要，補(bǔ)充包括鈣在內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)成分。
5、夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡覺(jué)前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。
腳酸沒(méi)力氣這種癥狀主要是發(fā)生在老年人的身上，特別是長(zhǎng)期勞作的老年人，很容易會(huì)出現(xiàn)風(fēng)濕病的，風(fēng)濕病是引起腳酸沒(méi)力氣的主要原因，而且缺鈣、糖尿病等因素都會(huì)引起腳酸沒(méi)力氣的，所以建議大家在平時(shí)應(yīng)該要注意自己的飲食問(wèn)題，并且適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣有助于緩解腳酸沒(méi)力氣的癥狀。
病情分析：
風(fēng)濕、甲亢、糖尿病、缺鈣、血液粘稠等都可能會(huì)出現(xiàn)這種表現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為您可能存在著脾腎虛弱的問(wèn)題。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
1、可考慮去醫(yī)院做相關(guān)檢查，如風(fēng)濕系列、甲狀腺功能、血糖系列、微量元素、血流變等，以明確診斷指導(dǎo)治療。
2、請(qǐng)中醫(yī)大夫看看，請(qǐng)醫(yī)生對(duì)您的身體進(jìn)行明確的辯證后選用中藥來(lái)調(diào)治。可考慮選用歸脾湯、六味地黃湯等加減調(diào)治。
3、保持心情舒暢，練達(dá)豁達(dá)樂(lè)觀的心態(tài)和性格;生活要有規(guī)律，起居有常，保證足夠的睡眠;加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，早晨跑步晚上散步，勞逸結(jié)合，避免疲勞;不要吃辛辣肥膩煎炸生冷硬過(guò)咸過(guò)酸食物，不要暴飲暴食，飲食以八分飽為宜。
抬高腿部
由于人體在長(zhǎng)時(shí)間的走路之后，腿部需要承受的重要是非常大的，這時(shí)由于受到身體重要的壓力影響，會(huì)導(dǎo)致腿部的血液循環(huán)發(fā)生阻礙不暢的現(xiàn)象發(fā)生，從而進(jìn)補(bǔ)引發(fā)導(dǎo)致腿部疲勞現(xiàn)象的加重。
所以說(shuō)在這種情況就可以選擇停下來(lái)休息下，把腿部太高，或者直接腿部放在椅子上面，不過(guò)要注意的是腿部太高的部位最好高過(guò)自身心臟器官位置，這樣就能很好促進(jìn)腿部的血液進(jìn)行回流，緩解腿部的壓力和疲勞的狀態(tài)。
選擇舒適的鞋襪
當(dāng)我們選擇跑步、散步、慢跑等運(yùn)動(dòng)時(shí)，腳上穿著的鞋襪也是非常重要的，因?yàn)橛幸浑p的舒適的運(yùn)動(dòng)鞋和襪子，可以很大程度上幫助緩解腳部的疲勞，如果是不合腳穿著不舒服的鞋襪，就比較容易會(huì)導(dǎo)致引發(fā)腳部破皮、腳部疼痛、腳部皮膚起泡，甚至嚴(yán)重的情況下會(huì)導(dǎo)致腳部扭傷。
所以在選擇散步跑步時(shí)，一定要選擇合腳、舒適的鞋襪，才能更好的預(yù)防和減緩腳部的疲勞。
按摩腳部
當(dāng)我們?cè)陂L(zhǎng)時(shí)間的走路之后，正常腳部都會(huì)呈現(xiàn)疲勞的狀態(tài)，這時(shí)就可以對(duì)腳部選擇進(jìn)行按摩，促進(jìn)腳部的血液循環(huán)功能，這樣也能很好的緩解腳部的疲勞。
不過(guò)在按摩腳部的時(shí)候需要注意的是，在按摩時(shí)，最好直至腳部發(fā)熱為止，這樣按摩的效果才能更好的體現(xiàn)。
泡腳
在長(zhǎng)時(shí)間走路，腳部出現(xiàn)疲勞的癥狀之后，還可以選擇泡腳的方式來(lái)緩解疲勞，這個(gè)也是受到大家歡迎最多的一種的方法，在泡腳的過(guò)程當(dāng)中，不僅可以有效緩解去除腳部的疲勞，還可以幫助排出體內(nèi)的一些濕氣，如果在泡腳水中加入一些中藥材的話，效果則會(huì)更佳。
比如就可以在熱水泡腳的熱水中加入少食鹽，這樣就能起到一種殺菌消毒的作用，如果是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間走路或者跑步導(dǎo)致腳部破皮而導(dǎo)致發(fā)炎，這時(shí)就剛剛好，這樣就能有效幫助消滅腳部發(fā)炎位置的一些細(xì)菌，有著輔助治療的作用。如果自身有腳臭的話，還可以有效的緩解腳臭的癥狀。
當(dāng)然還可以加入一起其他的，比如加醋、牛奶、生姜、花椒、中藥草、鮮花等等，這些加入成分不一樣，體現(xiàn)的效果也會(huì)不同的。
在我們的生活中有很多人的工作需要長(zhǎng)時(shí)間的站立，大家都知道長(zhǎng)時(shí)間站立之后，我們的身體會(huì)特別的疲憊，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，如果穿的高跟鞋站一天就特別容易出現(xiàn)腳浮腫的情況，有很多腎臟功能不好的患者站一會(huì)兒就會(huì)出現(xiàn)腳腫，而且還會(huì)感覺(jué)到有一些疼，那么久站腳腫的原因是什么呢?
1、體位因素
長(zhǎng)時(shí)間地行走或站立、坐姿不正確，雙腿下垂時(shí)間較長(zhǎng)，長(zhǎng)期坐著可引起下肢的血循環(huán)不正常，因此減少了肌肉運(yùn)動(dòng)對(duì)靜脈血回流的協(xié)助作用都會(huì)導(dǎo)致浮腫。這種浮腫在休息后，浮腫就會(huì)消退。
2、局部慢性損傷
過(guò)去有腳踝扭傷史，可使軟組織有瘢痕，形成慢性損傷，當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間站立或行走后，即可出現(xiàn)腳腫的現(xiàn)象。
3、缺乏蛋白質(zhì)
由于日常飲食的不規(guī)律或長(zhǎng)時(shí)間的節(jié)食，導(dǎo)致我們對(duì)蛋白質(zhì)的攝入量明顯減少，導(dǎo)致血液循環(huán)不能順暢進(jìn)行，因而出現(xiàn)有腳腫的情況。這種腳腫在平時(shí)要注意多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，以此來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)。
4、特發(fā)性水腫
多見(jiàn)于老年女性，可能與內(nèi)分泌功能失調(diào)、直立體位的反應(yīng)異常有關(guān)，往往是雙腳同時(shí)出現(xiàn)癥狀，程度較輕，平臥或休息后可逐漸消失。
5、心臟病引起
當(dāng)各種心臟病發(fā)生右心衰竭時(shí)，由于靜脈血液不能順利回流，引起靜脈內(nèi)壓力升高，體液漏出進(jìn)入組織間隙，引起浮腫，浮腫從腳開(kāi)始浮腫隨之蔓延至全身。
6、腎功能減退引發(fā)
患急性腎炎慢性腎炎或腎病，由于腎血流減少，鈉、水潴留，毛細(xì)血管通透性增加，尿中丟失蛋白太多，會(huì)造成血漿膠體滲透壓降低，使組織間隙已液聚集而引起浮腫，不過(guò)一般先從兩眼瞼或顏面浮腫開(kāi)始，然后再發(fā)展到全身。
