平衡感不好的原因
中醫(yī)養(yǎng)生的平衡飲食。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳。”社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《平衡感不好的原因》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
有一些人天生平衡感就非常棒，所以能夠練平衡操，還能做出很多關(guān)于平衡的活動，但是有一些人天生平衡感就比較差，在做活動的時候就會感覺和其他人相差很多。其實人們的平衡感是與生俱來的，雖然也能夠通過后天的鍛煉來增強，但是和自身原因也有很大的關(guān)系。下面告訴大家平衡感不好的原因。
平衡感特別差，生理上的原因是：內(nèi)耳失調(diào)。我們的內(nèi)耳，有協(xié)助身體平衡的功用。內(nèi)耳會將我們的位置、或加速等變化傳送給大腦，然后通過大腦控制身體的肌肉作出協(xié)調(diào)，再作出適當?shù)姆磻?yīng)（如站穩(wěn)）。如果這個平衡系統(tǒng)失調(diào)，就會出現(xiàn)頭暈；這類頭暈，又可分為“中央性”及“周邊性”兩類。
平衡感是人體的小腦和前庭耳蝸所調(diào)節(jié)的，健康人的平衡感一般沒有問題。平衡感不好可能是跟小腦有關(guān)系，不如小腦發(fā)育不好，或者是缺少營養(yǎng)，還有就是個人的體質(zhì)所導致的，不要太擔心，可以去醫(yī)院做一個小腦ct，大約在幾百塊錢，生活中多吃魚類。
平衡感差是可以訓練的。方法有金雞獨立等?？梢蚤e著沒事就單腿站一會兒。2. 樹式 雙腳并攏直立，重心轉(zhuǎn)移到右腿，抬起左腿彎曲左膝，讓你的左腳腳底抵住右腿大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，雙手胸前合十，吸氣，慢慢抬起雙手高舉過頭，伸直兩個手臂，雙眼平視前方，保持平穩(wěn)地站立。保持這個姿勢盡量長時間。吸氣，雙手慢慢收回胸前，呼氣，將手腳回復原位。換做另一側(cè)。 3. 簡易舞蹈式（就是玉珠賢里的彎弓姿勢） 雙腳并攏直立，重心轉(zhuǎn)移右腿，吸氣抬起左手手臂，彎曲左膝，右手抓左腳腳踝，大小腿盡量貼緊，眼睛平視前方一個固定點，呼氣，身體前傾，手臂向前伸展。保持這個姿勢盡量長的時間。吸氣，身體回到正立字時，右手松開，呼氣，手腳回復原位，換做另一側(cè)。
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腸胃不好是很多人都會遇到怕的一個問題，很多人對于腸胃突然間的不好都很是詫異。腸胃不好都有哪些原因呢?今天小編給大家講講腸胃不好的原因有哪些、腸胃不好怎么辦以及如何保護腸胃。
腸胃不好的原因
1、生活作息不正常
還可能定時定量，造成腸道過于饑餓或過于飽食，導致腸道動作異常，長期可以使胃腸負擔過重。
2、吃的太快
會使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分攪拌混合，因而不能進行充分的消化分解，對腸道造成傷害。
3、飲食不衛(wèi)生
有些病菌于腸道中會產(chǎn)生毒素，造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。
4、吃的太油膩，造成腸道不易消化
高蛋白質(zhì)或高脂肪的飲食，易造成腸道菌群改變，不利于有益菌存活。如果油膩食物攝入過多，體內(nèi)脂肪酶和蛋白酶就會不堪重負，直至耗竭。
5、生理年齡老化
造成腸道消化器官機能退化。
造成腸胃不好的原因有很多，生活作息的不規(guī)律以及飲食習慣占很大空間。也有可能是因為年紀的增長而導致的消化系統(tǒng)退化，平時生活中，我們?nèi)绻龅侥c胃問題應(yīng)該怎么辦呢?下面由小編為大家介紹。
腸胃不好怎么辦
1、揉腹促消化法
現(xiàn)代醫(yī)學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，防止和消除便秘，便秘也會使腸胃不好。這對老年人尤其需要。
方法是選擇夜間入睡前和起床前進行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝微曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然。
2、調(diào)節(jié)飲食法
飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物;多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等涼性食物。要做到少吃多餐、定時定量，使胃中經(jīng)常有食物中和胃酸，防止侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。
在日常生活中，糖尿病是一種慢性病，人們需在日常生活中多注意自己的身體健康狀態(tài)，那么，糖尿病有什么癥狀呢?患了糖尿病的人在飲食方面需注意什么?患有糖尿病能吃含糖的水果嗎?下面我們來看看糖尿病在飲食方面的知識吧。
糖尿病的癥狀
1、口腔：口干、口渴、飲水多、口腔黏膜出現(xiàn)瘀點、瘀斑、水腫、牙齦腫痛、牙齒扣痛、或口腔內(nèi)有灼熱感覺。
2、體重：體重緩慢減輕，且無明顯的誘因。
3、體力：疲乏、常有饑餓感、出汗、乏力、心悸、顫抖、低血糖。
4、尿液;男性尿頻、尿液多。
5、眼瞼：眼瞼下長有黃色扁平新生物(黃斑瘤)。
6、皮膚：下肢、足部潰瘍經(jīng)久不愈;或有反復的皮膚、外陰感染;皮膚擦傷或抓破后不易愈合，或有反復發(fā)作的龜頭炎、外陰炎、陰道炎。
7、血管：動脈硬化、高血壓、冠心病。
糖尿病能吃含糖的水果嗎
糖尿病患者能吃含糖的水果。但是要看是否病情嚴重。糖尿病患者直接是不吃水果的這是不對的，因為水果中含有大量的維生素、纖維素和礦物質(zhì)，這些對糖尿病人是有益的。水果中含的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖，其中果糖在代謝時不需要胰島素參加，所以，糖尿病人在血糖已獲控制后不要一概排斥水果。
并不是所有的患者都可以吃水果，糖尿病患者在病情控制在穩(wěn)定的情況下可以適當?shù)某?，一般說來，空腹血糖7。8毫摩爾/升以下(140毫克/分升)，餐后2小時血糖在10毫摩爾/升(180毫克/分升)以下，以及糖化血紅蛋白7。5%以下，病情穩(wěn)定，不常出現(xiàn)高血糖高血糖高血糖高血糖或低血糖低血糖低血糖低血糖的患者，可以在營養(yǎng)師的指導下選用含糖量低、味道酸甜的水果。對于一些血糖高、病情不穩(wěn)定的患者只能選用含糖量在5%以下的蔬菜、水果，像草莓、西紅柿、黃瓜等。
糖尿病吃什么好
三宜
五谷雜糧，如莜麥面、蕎麥面、燕麥片、玉米面、紫山藥等富含維生素B、多種微量元素及食物纖維，以低糖，低淀粉的食物或者粗糧以及蔬菜等做主食。豆類及豆制品，豆類食品富含蛋白質(zhì)、無機鹽和維生素，且豆油含不飽和脂肪酸，能降低血清膽固醇及甘油三酯。苦瓜、桑葉、洋蔥、香菇、柚子、南瓜可降低血糖，是糖尿病人最理想食物，如能長期食用，則降血糖和預防并發(fā)癥的效果會更好。
三不宜
糖尿病人日常飲食也要警惕“三不宜”不宜吃各種糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、果醬、冰淇淋、甜餅干、甜面包及糖制糕點還有無糖餅干、無糖食物之類的，基本都含大量淀粉，因為這些食品含糖很高，食用易出現(xiàn)高血糖;不宜吃含高膽固醇的食物及動物脂肪，如動物的腦、肝、心、肺、腰、蛋黃、肥肉、黃油、豬牛羊油等，這些食物易使血脂升高，易發(fā)生動脈粥樣硬化;不宜飲酒，酒精能使血糖發(fā)生波動，空腹大量飲酒時，可發(fā)生嚴重的低血糖，而且醉酒往往能掩蓋低血糖的表現(xiàn)，不易發(fā)現(xiàn)，非常危險。
糖尿病飲食
俗話說：“民以食為天”，對糖尿病患者而言，正確地吃飯，是調(diào)治糖尿病的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，控制得好壞直接影響病情發(fā)展。那么，患者在飲食方面應(yīng)該怎么安排呢?
3、運動促消化法
飽餐后不能劇烈運動，劇烈運動會使腸胃停止活動，雖然腸胃得到了休息，但是大量食物沒有及時消化，會造成消化不良。從長期來看，運動又是對腸胃有好處的，那些經(jīng)常肚脹的人往往就是長期不運動的人，如果你有便秘的問題，運動是最有效的，一天運動兩個小時以上，強度能夠保證的情況下，一周之內(nèi)便秘可以解決(注意多喝水)。
最好的辦法便是飯后不要立即休息，可以適當站立或者走動，特別是晚飯后，外出散步放松，對促進消化很有利，這也就是飯后走一走，活到九十九的由來了。
腸胃不好的朋友可以試試小編給大家介紹的這幾種方法，若是沒有得到緩解，那就可以嘗試下一下的方法了。一起了解一下吧。
4、酵素養(yǎng)胃法
研究表明，酵素能加快生化反應(yīng)的速度，緩解消化壓力、中和胃酸，體內(nèi)各個器官的運作、細胞的新陳代謝離不開酵素，而且分解進入體內(nèi)的任何物質(zhì)也需要酵素的活動才能完成。如果酵素含量不夠，活性不夠，食物消化不完全，產(chǎn)生中間代謝產(chǎn)物，形成大量體內(nèi)霉素。口服酵素成為當今最流行的美容養(yǎng)生方式。
5、日常吃藥方法
若是突然間胃不舒服，或者飲酒過度導致的胃痛，可適當吃些胃藥。但要注意吃一些非治療胃病的藥的時候要飯后吃，飯后胃部已經(jīng)有了食物，相當于胃壁出現(xiàn)一層保護膜，可以防止藥物的對胃壁的刺激。同樣的道理，在喝酒之前你要吃一些肥肉或者喝一點牛奶，都可以很好的保護你的腸胃不熟酒精的刺激，不過飲酒要適量，特別是先前就有胃病史的。
在生活中，若是遇到腸胃問題沒有辦法解決而需要吃藥的時候，一定要在有醫(yī)囑的情況下服用，不可自己亂服藥物。下面小編教大家一些保護腸胃的方法，一起看一下吧。
如何保護腸胃
1.捏脊療
捏脊療是通過刺激身體某些經(jīng)絡(luò)和穴位，從而達到治療疾病的目的。尤其適合患有脾胃失和、消化不良、厭食積滯等病癥的孩子。主要是捏背部脊柱及兩旁，脊柱在背部的正中，是經(jīng)絡(luò)中的督脈所在，脊柱的兩側(cè)是足太陽膀胱經(jīng)循行的路線，刺激其穴位，可以起到通經(jīng)活絡(luò)，調(diào)和氣血，及調(diào)整臟腑的作用。
2.飯后揉肚
飯后先散會步，然后或臥或坐，用手輕輕按揉腹部，先將雙手搓熱，分別以左、右手，按順或逆時針方向，按揉上腹部，各做30次左右，此法可增強胃腸機能，對治療腸胃病有一定效果。
3.捏腿肚
小腿肚內(nèi)側(cè)有足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝和足少陰腎經(jīng)，按捏這一部位，對上述經(jīng)絡(luò)所在的穴位均有一定刺激作用，足太陰脾經(jīng)與脾胃相聯(lián)故而捏按此處可治療胃之疾患。當然這只適用一般胃病，能緩解輕微的胃痛，嚴重胃病者，應(yīng)去醫(yī)院診治。
結(jié)語：飲食不規(guī)律和飲食不當是引發(fā)腸胃不適的主要原因，日常生活中應(yīng)注意飲食習慣，多運動。在發(fā)生腸胃不適的時候，可以通過調(diào)節(jié)飲食和揉摸腹部來幫助解決，嚴重的應(yīng)及時去醫(yī)院就診。
在生活中，很多人多多少少都會有一些胃部方面的疾病，患者造成胃病的原因都是因為不良的生活習慣導致的，飲食不規(guī)律，經(jīng)常暴飲暴食，經(jīng)常吃一些辛辣生冷刺激的食物，就會造成胃部疾病，有一些患有胃部疾病的患者會經(jīng)常感覺到胃有灼熱感，這是什么原因引起來的呢？
發(fā)生原因
明代名醫(yī)龔廷賢在《壽世保元》中專立脾胃論一章。認為“萬物滋生，人之一元，三焦之氣，五臟六腑之脈，統(tǒng)宗于胃，故人以胃氣為本也。
一、暴飲暴食
因吃得過多過飽，使得食物容易通過賁門括約肌流回食道。
二、飯后劇烈的活動
飯后彎腰、躺下或做劇烈的運動等，都容易使食物逆流回食道。
三、衣褲腰帶過緊
穿著過緊的衣褲，壓迫到胃部，可能會使食物逆流。
四、疾病
如胃潰瘍、膽囊疾病、或腸胃道疾病都可能引起類似胃灼熱的問題。[1]
有些特定的運動對于一些人來講，會比其他方式更加容易引起胃灼熱。試驗對比一下，看看哪些運動會加重自己的胃灼熱，而哪些會減輕。你也可以參加一個有氧運動課程或徒步越野，看看高強度的有氧運動或跑步是否會引發(fā)這種不適。倒立或瑜伽中的一些姿勢，使胃的重心發(fā)生顛倒，可能也會觸發(fā)并加重胃灼熱。遇到這種情況，可以問自己的教練如何去修改這些倒立的姿勢。
試用醋療法
雖然對于個人而言是個成功與失敗并存的問題，但嘗試使用一些對癥的治療或許并沒有什么壞處”。試用醋療法，既安全、天然又便宜。操作非常簡單，便是飲用一點醋，其能消除和平衡胃灼熱產(chǎn)生所需的pH環(huán)境。
很多人都存在著牙齒不好的問題。牙齒問題大多是因為飲食習慣不良或者是沒有注意到口腔衛(wèi)生而導致的。當然，有一部分人出現(xiàn)牙齒不好的情況，也跟腎有著極大的關(guān)系，牙齒不健康，也是腎氣不足的重要表現(xiàn)，所以為了改善牙齒的狀況，需要先補腎氣。除此之外，在日常生活中，也要做好護齒與護腎的工作。
一、為什么牙齒問題會與腎有關(guān)系？
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為“齒為骨之余”，通俗點說，就是多余的骨頭長成了牙齒。所以，牙齒就是骨頭。那么，腎的精氣是否充足，就關(guān)系到牙齒的健康了。腎氣旺盛，腎精充足，才能源源不斷化生骨髓，為骨骼和牙齒提供充足的營養(yǎng)，人體的骨骼才會強健，牙齒才會健康。
我們可以利用腎氣與牙齒之間這種密切的關(guān)系，觀察牙齒的健康，來判斷腎氣是否充足。牙齒不健康，就是腎氣不足的外在表現(xiàn)。
如果牙齒松動、稀疏、焦黃而沒有光澤，同時伴有腰酸、頭暈、耳鳴、脫發(fā)、舌體瘦薄，舌質(zhì)紅、舌苔少或無苔，脈細數(shù)等癥狀，一般屬于腎陰虛，我們可以通過滋陰補腎來健齒。如果牙齒松動、稀疏、焦黃而無光澤的同時，伴有咀嚼無力、少氣懶言、舌質(zhì)淡、舌苔白、脈沉弱無力，則考慮屬于腎氣虛，可用補腎益氣方法來固齒。
二、平時如何護齒？
1、護齒的工作勝在細節(jié)，最好養(yǎng)成良好的生活作息。
2、注意口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成“早晚刷牙，飯后漱口”的良好習慣。
3、脾氣急躁，容易動怒會催化牙痛，故宜心胸豁達，情緒寧靜。
4、勿吃過硬食物，少吃過酸、過冷、過熱食物。
5、忌酒及熱性動火食品。
6、保持大便通暢，勿使糞毒上攻。
7、保持良好的作息，保證充足的睡眠，以使五臟六腑運作無礙。
三、可以補腎的食物
枸杞子：性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨，久服還可益壽延年。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。吃枸杞子要適量，一般來說，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行，煲湯燉水喝也是效果適宜。還可以用枸杞子30克，泡茶、煲湯、煮粥，或直接嚼碎后用溫開水送服。
山藥：性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。吃山藥，煎炒烹燉可以依照個人口味來操作，每天吃50~200克即可。除了補腎外，山藥對肺和脾的作用也很明顯。此外，還可以多吃黑芝麻、核桃、板栗，可以起到增補腎精的作用，也可用骨頭煲湯、燉腔骨、煲豬蹄湯等。
烏豆：其味甘，性平，無毒。有解表清熱、養(yǎng)血平肝、補腎壯陰、補虛黑發(fā)之功效。這里介紹一個食療方：取烏豆50克，桂圓肉15克，紅棗50克，將烏豆、紅棗洗凈，烏豆紅棗桂圓肉一起放入砂鍋中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二時，去掉湯面浮渣即可飲用，補腎養(yǎng)顏。
生活中總有一些人身體協(xié)調(diào)性不好，身體協(xié)調(diào)性不好，并不指的是平衡力差，而是指自己的頭腦支配自己身體時會有一定的障礙，而身體的協(xié)調(diào)性是可以通過訓練慢慢變的好起來的，只要經(jīng)過鍥而不舍的鍛煉沒有不可能完成的事情，那么身體協(xié)調(diào)性不好都是什么原因引起的呢？
運動協(xié)調(diào)就是讓身體以舒適的方式自行調(diào)整節(jié)奏，簡單說就是盡可能的讓身體各部位的肌肉都參與運動的感覺。
1、通過你簡單的敘述，主要不是協(xié)調(diào)問題，是動作過于僵硬，運動時偏于緊張，放不開，并且比較想去模仿動作的類型。放得開自然就是一種協(xié)調(diào)的體現(xiàn)，不要因為別人說你不協(xié)調(diào)你就覺得確實不協(xié)調(diào)，只要自己舒適的動作就好。慢慢在通過經(jīng)常的運動去增強靈敏，就可以有更好的節(jié)奏感。
2、可以適當?shù)耐ㄟ^熱身運動來提升協(xié)調(diào)，比如變向跑步，滑步練習，肢體的大幅度伸展運動，讓身體收縮有度，不會顯得動作突然或者滯后，這樣就是協(xié)調(diào)了。
3、從與自己體型，力量各方面參數(shù)相近的人身上學習姿勢借鑒，作為自己成長的參照，但也不必強求自己去模仿，作為一個借鑒的備份就好了，并去發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢特點。
4、用自己的動作僵硬，其實還可以練練機械舞，其實可以起到一定的促進協(xié)調(diào)作用。懂得去正確發(fā)力，是協(xié)調(diào)的關(guān)鍵。
5、所謂訓練就是通過單一的動作使之熟練，達到一定的運用頻率自然就成為肌肉的記憶，并達到可以意隨心發(fā)的境地，所以不必什么特殊的訓練，只要用心的做到位每次運動中的動作，開心自信的融入運動中就可以了。不必因為別人的質(zhì)疑糾結(jié)。帶著思考運動，很快就能提升有所參悟了。
人體出現(xiàn)有饑餓感這是非常正常的一種情況，代表著人體餓了需要補充一些能量，然而有些人卻會出現(xiàn)老是有饑餓感的情況，出現(xiàn)有這種情況就并不是單純的由于餓了需要補充能量了，很有可能是由于出現(xiàn)了疾病從而導致的，就需要人們能夠格外注重一下，下面就來詳細介紹一下老有饑餓感是什么原因?qū)е碌摹?/p>
餓的話最直接的原因是血液血糖濃度降低，但是原因可能有好多種。
第一種：血液有問題。有的人血液血糖濃度由于特征(遺傳)原因，一直會低于正常濃度，這樣的結(jié)果是一直比較餓，吃東西到撐也不會覺得舒服，人比較虛弱，免疫力也不強，可能經(jīng)常生病，而且沒有力氣。(去做血檢)
第二種：是消化道功能不好，小腸和胃等消化器官不能正常工作的話，就不能把食物完全的轉(zhuǎn)化為身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，從而導致血糖濃度一直不高，很容易餓，剛吃完飯不久就餓了。(去做腸胃檢查，甚至包括口腔，食道，膽，等等)
第三種：還有可能是甲狀腺激素分泌比較多造成的，會很瘦弱，而且脾氣暴躁(俗稱甲亢，建議去醫(yī)院測試甲狀腺)。
第四種：如果餓起來會受不了，是“煩心的餓”，有可能是肝功能不正常，當血糖濃度降低時，肝不能做出正確的生理反應(yīng)，來分解肝糖元來維持正常的活動能量，于是繼續(xù)消耗血液中不多的糖元，造成越來越重的生理反應(yīng)。(餓，煩心的餓)。[建議去檢查肝膽功能，膽的作用也很大，即使肝功能正常，膽功能不正常的話，脂肪也不能正常的轉(zhuǎn)化成能量物質(zhì)，也會導致相同的后果，但是人會發(fā)胖，吃不了油膩的東西] 第五種：有可能是腎的問題，營養(yǎng)物質(zhì)都要經(jīng)過腎的過濾，腎出了問題的話營養(yǎng)物質(zhì)就不能正常進入血液循環(huán)。導致機體一直處于營養(yǎng)不量的狀態(tài)，對外表現(xiàn)為餓。
平衡膳食可以使我們獲得維持身體健康所必需的多種營養(yǎng)素。專家建議每曰的飲食應(yīng)當包括六種平衡：
（1）生熟平衡。有些食物做熟容易被機體消化吸收，而另一些食物做熟則失去很多營養(yǎng)素。因此，要根據(jù)食物性質(zhì)取決吃的方法。
（2）粗細平衡。粗糧富含礦物質(zhì)、B族維生素和膳食纖維，尤其是它能彌補細糧中一些氨基酸的不足，所以要粗細平衡。
（3）酸堿平衡。酸性食物包括魚類、肉類、蛋類、糧谷類；堿性食物主要有豆類、奶類、蔬果類，只有保證這兩類食物合理搭配，才能維持體液的酸堿平衡。
（4）葷素平衡。葷食中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物元素等，而素食中以碳水化合物、維生素和膳食纖維等為主。
（5）味覺平衡。酸、甜、苦、辣、咸是飲食的基本味道。多種口味的食物搭配飲食，不僅能調(diào)節(jié)食欲，還能全面攝取營養(yǎng)。
（6）色彩平衡。食物一般有7種顏色，即紅、黃、黑、白、綠、藍、紫。不同顏色的食物，所含的營養(yǎng)成分不同。所以，色彩的平衡就是營養(yǎng)的平衡。
