尿不多但是很急憋不住
老人養(yǎng)生每天喝尿。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“尿不多但是很急憋不住”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
隨著現(xiàn)實(shí)生活中的壓力不斷的增加，很多人由于長(zhǎng)期的身體忙碌就會(huì)容易導(dǎo)致出現(xiàn)一些身體健康問(wèn)題，而尿不多出現(xiàn)憋不住也是比較常見(jiàn)的一種泌尿系統(tǒng)的疾病，這可能是由于尿道出現(xiàn)炎癥或者是感染所引起的一種癥狀，需要及時(shí)進(jìn)行檢查和治療，平時(shí)需要多注意病情。
尿不多但是憋不住是怎么回事?
是尿頻
尿頻是指排尿次數(shù)增多。正常成人每天日間平均排尿4～6次，夜間就寢后0～2次;嬰兒晝夜排尿20～30次。如排尿次數(shù)明顯增多，超過(guò)了上述范圍，就是尿頻。引起尿頻的原因很多，歸納起來(lái)有如下幾種：
(1)尿量增加：當(dāng)尿量增加時(shí)，排尿次數(shù)亦會(huì)相應(yīng)增多。在生理情況下，如大量飲水、吃西瓜、喝啤酒，由于進(jìn)水量增加，通過(guò)腎臟的調(diào)節(jié)和濾過(guò)作用，尿量增多，排尿次數(shù)亦增多，便出現(xiàn)尿頻。在病理情況下，如部分糖尿病、尿崩癥患者飲水多，尿量多，排尿次數(shù)也多。但均無(wú)排尿不適感覺(jué)。
(2)炎癥刺激：膀胱內(nèi)有炎癥時(shí)，神經(jīng)感受閾值降低，尿意中樞處于興奮狀態(tài)，產(chǎn)生尿頻，并且尿量減少(成人300～500毫升/次)。因此，尿頻是膀胱炎的一個(gè)重要癥狀，尤其是急性膀胱炎、結(jié)核性膀胱炎更為明顯。其它，如前列腺炎、尿道炎、腎盂腎炎、小兒慢性陰莖頭包皮炎、外陰炎等都可出現(xiàn)尿頻。在炎癥刺激下，往往尿頻、尿急、尿痛同時(shí)出現(xiàn)，被稱為尿路刺激征，俗稱“三尿征”。
(3)非炎癥刺激：如尿路結(jié)石、異物，通常以尿頻為主要表現(xiàn)。
(4)膀胱容量減少：如膀胱占位性病變、妊娠期增大的子宮壓迫、結(jié)核性膀胱攣縮或較大的膀胱結(jié)石等。
(5)精神神經(jīng)性尿頻：尿頻僅見(jiàn)于白晝，或夜間入睡前，常屬精神緊張或見(jiàn)于癔病患者。此時(shí)亦可伴有尿急、尿痛。
中醫(yī)將尿頻列為“腎虛”的癥狀之一。的確，當(dāng)人的體質(zhì)下降時(shí)是容易出現(xiàn)尿頻現(xiàn)象，也容易伴隨出現(xiàn)性功能下降。
膀胱是由平滑肌組成的空腔容器，它的作用是儲(chǔ)存尿液，它本身有很好的伸縮性。當(dāng)尿液達(dá)到一定量，其產(chǎn)生的壓力超過(guò)膀胱的耐受程度時(shí)，人就有了尿意，需要排尿。當(dāng)身體素質(zhì)、性功能下降時(shí)，體內(nèi)的雄激素水平下降，膀胱平滑肌的肌纖維張力也出現(xiàn)了下降，使得膀胱的伸縮性降低。當(dāng)尿液積到的量并不比過(guò)去多時(shí)它所產(chǎn)生的壓力已經(jīng)和以前相同，這就有了排尿的需求，出現(xiàn)尿頻。
如果尿頻出現(xiàn)時(shí)，每次排尿的量并不多(尿路感染除外)，就是上述原因引起的。如果出現(xiàn)尿頻而且尿量也很多，就要警惕糖尿病、早期尿毒癥等情況的可能了，此時(shí)，就應(yīng)該到醫(yī)院作進(jìn)一步的檢查。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
女性憋不住尿是怎么回事
1、女性憋不住尿與壓力等因素有關(guān)
其實(shí)這與生活中的壓力,和自己的年齡,所處的環(huán)境都是有關(guān)的。但是不少女性不知道是怎么回事,為此還成天苦惱不已。對(duì)于急迫性尿失禁指突然想小便,并且感覺(jué)特強(qiáng)烈,好像馬上就憋不住了,往往這種情況發(fā)生時(shí)來(lái)不及上廁所就已經(jīng)尿濕了褲子。最常見(jiàn)的起因是尿路感染。
壓力性和急迫性尿失禁通常在女性中同時(shí)存在,也就是常說(shuō)的混合性尿失禁。主要原因包括女性尿道較男性的短,平均只有3-5cm;盆骨寬大,肌肉支持力弱;尿道括約肌松弛;妊娠和分娩對(duì)盆底肌肉造成的損傷;中年以后婦女雌激素水平下降,尿道黏膜萎縮;手術(shù)對(duì)盆腔造成的解剖學(xué)改變等等。
2、生產(chǎn)損傷導(dǎo)致女性憋不住尿
女性分娩時(shí),盆腔肌肉受到不同程度的損傷使其對(duì)盆腔內(nèi)的多個(gè)器官的支撐能力下降導(dǎo)致尿道膨出或者出現(xiàn)子宮下垂,從而導(dǎo)致壓力性尿失禁,這一點(diǎn)順產(chǎn)的女性發(fā)病率高于剖腹產(chǎn)。
3、肥胖導(dǎo)致女性憋不住尿
隨著年齡的增大,活動(dòng)量的減少,很多女性腹部容易堆積大量脂肪,從而導(dǎo)致腹壓升高,給膀胱造成較大壓力。
4、雌激素分泌水平下降導(dǎo)致女性憋不住尿
雌激素具有影響女性生殖器官上皮細(xì)胞發(fā)育的作用。女人上了年齡以后,隨著雌激素水平的降低,尿道粘膜萎縮,尿道口及尿道上皮變薄。加之盆底肌肉松弛,后尿道周圍的橫紋肌張力亦消失,容易出現(xiàn)尿失禁。
女性尿失禁的注意事項(xiàng)
1、每天按照時(shí)間表來(lái)排尿,每次間隔3至4小時(shí),不管這個(gè)時(shí)候是否需要小便。
2、如果正在服藥,那么盡快與醫(yī)生取得聯(lián)系,問(wèn)清楚你正服用的處方類和非處方類藥物中哪些可能會(huì)引起你小便失禁。
3、盡可能多的進(jìn)行"雙重排尿",讓自己輕松一陣子,然后接著排尿。
4、保持有規(guī)律的夫妻生活。研究證明,絕經(jīng)后的婦女若能繼續(xù)保持有規(guī)律的夫妻生活,能明顯延緩卵巢合成雌激素功能的生理性退變,降低壓力性尿失禁的發(fā)生幾率,同時(shí)可防止其他老年性疾病,提高健康水平。
5、孕產(chǎn)婦應(yīng)列為重點(diǎn)防護(hù)人群,做好產(chǎn)后的調(diào)養(yǎng)與保健。
6、加強(qiáng)體育鍛煉,尤其要進(jìn)行適當(dāng)?shù)呐璧准∪哄憻?。最?jiǎn)便的方法是,每天早晨醒來(lái)與晚上就寢后,各做50~100遍縮肛運(yùn)動(dòng)。
女性長(zhǎng)期憋尿的危害
1、情緒急躁:如果你憋尿你會(huì)感覺(jué)到小腹脹痛,憋的時(shí)間越長(zhǎng),你的情緒就會(huì)越急躁,身體也會(huì)出現(xiàn)很多不舒服的情況。這是因?yàn)楸锬蚴拱螂壮溆?讓你的交感神經(jīng)過(guò)于興奮,就會(huì)導(dǎo)致這樣不好的效果。
2、腰痛:受壓迫的子宮體如果擠壓到骶骨前面的神經(jīng)叢,可引起腰骶部疼痛。
3、尿失禁:女性身體的結(jié)構(gòu)的特殊,括約肌是控制膀胱中尿液進(jìn)入尿道的重要控制肌肉,女性不像男性有內(nèi)外兩個(gè)括約肌,只靠單一括約肌來(lái)憋住小便,經(jīng)常憋尿可能導(dǎo)致括約肌無(wú)力。如果長(zhǎng)時(shí)間憋尿,括約肌會(huì)疲勞、無(wú)力,從而導(dǎo)致尿失禁的發(fā)生。
4、腎衰竭:當(dāng)憋尿時(shí)不斷脹大的膀胱,在身體抵抗力下降的時(shí)候,細(xì)菌也會(huì)趁虛而入,尿路感染嚴(yán)重的還可能引起腎衰竭。
5、腎盂炎:經(jīng)常憋尿給尿液更多的時(shí)間在膀胱滯留,很容易給細(xì)菌提供大量繁殖的機(jī)會(huì),細(xì)菌在大量繁殖的同時(shí)也不斷地侵入組織。并且在憋尿的過(guò)程中,細(xì)菌有足夠的壓力和時(shí)間不斷向上游,可能導(dǎo)致腎盂炎。
大便在生活中是很常見(jiàn)的事情，而且每一個(gè)人基本上都是有大便的，但是有些人卻出現(xiàn)了憋不住大便的現(xiàn)象，引起這種癥狀的原因是結(jié)直腸息肉或者是結(jié)直腸惡性腫瘤，還有可能是肛門失禁等引起的，不管是哪種原因引起的，最好是盡早去醫(yī)院做相關(guān)的檢查，以免久拖導(dǎo)致病情加重。
腸息肉是一種慢性炎癥，屬于腸道粘膜隆起樣病變，多見(jiàn)于直腸和結(jié)腸，很多患者患上腸息肉時(shí)沒(méi)有明顯癥狀，而是通過(guò)檢查才發(fā)現(xiàn)的，而對(duì)于一些有癥狀的腸息肉患者，主要有三大癥狀，大家可以了解一下，以便一旦出現(xiàn)有癥狀的腸息肉，可及時(shí)發(fā)現(xiàn)病情。
一般對(duì)于腸息肉，如果息肉小，數(shù)量不多的，早期多沒(méi)有明顯的癥狀的，而也有少數(shù)患者可出現(xiàn)一些癥狀，主要表現(xiàn)為以下的三大癥狀 ：
一、便血。如果是結(jié)腸息肉的，那么最容易出現(xiàn)便血現(xiàn)象，而當(dāng)出現(xiàn)便血時(shí)，不少患者會(huì)以為是痔瘡，從而沒(méi)及時(shí)進(jìn)行防治，從而可能帶來(lái)更大的危害，其實(shí)痔瘡和腸息肉便血癥狀是不一樣的，痔瘡引起的便血多是在大便后滴血，血色為鮮紅色，平時(shí)不會(huì)出血，不過(guò)對(duì)于結(jié)腸息肉引起的出血，它常是混雜在大便中間的。
二、大便習(xí)慣改變。當(dāng)患上腸息肉時(shí)，患者可有大便時(shí)間、次數(shù)的改變，或是出現(xiàn)便秘，不明原因的腹瀉等癥狀，尤其是如有便秘和腹瀉交替反復(fù)出現(xiàn)，或是伴有腹痛現(xiàn)象的，那么就要引起注意，很可能是有腸息肉，要及時(shí)就診檢查，以便確診。
三、大便形狀改變，對(duì)于正常健康的人來(lái)說(shuō)，糞便應(yīng)該呈圓柱形，而如果有息肉在結(jié)腸腔內(nèi)，可以壓迫糞便，從而導(dǎo)致排出的大便形狀會(huì)變細(xì)，或是出現(xiàn)扁形，有的還會(huì)出現(xiàn)血痕。
除這三種癥狀外，還有一些息肉較大的，可引起腸套疊，造成腸梗阻而引發(fā)腹痛，而如果是直腸息肉帶蒂的，有可能在排便時(shí)出現(xiàn)息肉脫垂于肛門外的現(xiàn)象，這種情況小兒多見(jiàn)，總之，當(dāng)出現(xiàn)上面這些類似于腸息肉的癥狀時(shí)，患者一定要及時(shí)就診，以明確原因后及時(shí)防治。
相信人們?cè)谌粘Ｉ钪惺呛苋菀壮霈F(xiàn)有尿急的情況的，有些人會(huì)出現(xiàn)有尿很急卻總是尿一點(diǎn)點(diǎn)的情況，出現(xiàn)這種情況是需要人們?cè)敿?xì)的了解一下的，有可能是一些疾病先兆，如果不及時(shí)治療是有可能危害到身體健康的，那么下面就來(lái)詳細(xì)的介紹一下尿很急，卻總是尿一點(diǎn)點(diǎn)是怎么回事？
這種癥狀首先應(yīng)該考慮為由于不注意局部衛(wèi)生繼發(fā)感染導(dǎo)致的泌尿系感染出現(xiàn)的尿急尿痛，如果又出現(xiàn)有大便干燥的情況應(yīng)該考慮為飲食不當(dāng)導(dǎo)致的便秘。
指導(dǎo)意見(jiàn)：建議應(yīng)該注意觀察，對(duì)癥治療化驗(yàn)?zāi)虺Ｒ?guī)，適當(dāng)應(yīng)用抗生素。多飲水，注意調(diào)理飲食，多吃蔬菜水果等高纖維食物，必要時(shí)配合促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)的藥物治療。
1、年輕女性的急性非復(fù)雜性膀胱炎
健康經(jīng)產(chǎn)婦患有癥狀性下尿路感染(如排尿困難、尿頻、尿急、夜尿、恥骨聯(lián)合上區(qū)不適)，而無(wú)陰道炎的癥狀及體征(陰道分泌物臭味、外陰瘙癢、性交痛、只有排尿困難而無(wú)尿頻及外陰陰道炎)者，其治療應(yīng)注意兩點(diǎn)：
(1)清除下尿路淺表黏膜的感染。
(2)清除來(lái)自陰道及下消化道的尿路病原體。
為達(dá)此目的，可選用磺胺甲硝銼/甲氧芐啶(SMZ-TMp)或喹諾酮類的短程治療，這兩類藥物均優(yōu)于β-內(nèi)酰胺酶。喹諾酮和甲氧芐啶(TMp)在陰道分泌物中濃度很高，超過(guò)清除常見(jiàn)的大腸埃希桿菌和其他主要尿感致病菌(腸球菌例外)的藥物濃度。同時(shí)，這些抗生素的抗菌活性對(duì)那些能抵抗主要尿路病原體的厭氧菌群及微需氧菌群影響很小，這些菌群能保持完好。相反，β-內(nèi)酰胺酶類藥物，如阿莫西林，可促使尿路病原體大腸埃希桿菌在陰道中繁殖。 短程療法有兩種方案，即單劑量療法及3天療法，沒(méi)有有力的證據(jù)證明3天療法優(yōu)于單劑量療法。這兩種方案，如選用磺胺甲硝銼/甲氧芐啶(SMZ-TMp)或一個(gè)喹諾酮類藥物(環(huán)丙沙星、氧氟沙星、洛美沙星或諾氟沙星)，治療女性膀胱炎時(shí)效果似乎差不多。但單劑量療法清除來(lái)自陰道或腸道菌群的尿路病原菌時(shí)，療效不如3天療法好，其結(jié)果是早期復(fù)發(fā)，主要是因上述病原菌所致的復(fù)發(fā)更常見(jiàn)。健康經(jīng)產(chǎn)婦女其癥狀提示膀胱炎時(shí)，要用更長(zhǎng)的療程(5天)，這不僅費(fèi)用高且副作用發(fā)生率高(皮疹、發(fā)熱，尤其是使用磺胺甲硝銼/甲氧芐啶時(shí)胃腸不適)。陰道念珠菌感染時(shí)沒(méi)有證據(jù)證明長(zhǎng)療程能提高這種特殊性UTI的治愈率。
人的行為是會(huì)被心情給控制的，人們?cè)谛钠綒夂蜁r(shí)處理事情的方式和生氣的時(shí)候處理事情的方式是有很大區(qū)別的，面對(duì)這種情況就需要人們能夠調(diào)節(jié)好那種情緒。控制不住的焦慮這是很多人比較容易出現(xiàn)的一種情況，出現(xiàn)這種情況同樣需要人們注重起來(lái)并且及時(shí)采取措施來(lái)治療，下面就來(lái)介紹一下控制不住的焦慮該怎么辦。
如果有嚴(yán)重焦慮癥除了去正規(guī)醫(yī)院看心理醫(yī)生，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的情況用藥，你也可以自我調(diào)節(jié)。
焦慮癥的自我心理治療：
1、每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會(huì)舒緩你的神經(jīng)，幫助你睡眠。
2、用森田療法，就是不把身體的癥狀放在心里，身體的不舒服，都是錯(cuò)誤的信息，你不理會(huì)這些不舒服，你的癥狀就會(huì)慢慢減輕。
3、用系統(tǒng)脫敏法或厭惡療法治療，最簡(jiǎn)單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強(qiáng)化。
4、放下你的擔(dān)憂，你的擔(dān)憂都是擴(kuò)大化的結(jié)果，人都是生活在擔(dān)憂之中，人生下來(lái)就有萬(wàn)一，我們要接受這種萬(wàn)一。
5、當(dāng)你緊張，非常不舒服的時(shí)候，做深呼吸，心理暗示自己，我的癥狀等會(huì)就好了，這是焦慮癥的癥狀，是身體的錯(cuò)誤信息，等會(huì)就好了，時(shí)間長(zhǎng)了就好了。
焦慮抑郁癥的治療主要根據(jù)患者的癥狀和病情嚴(yán)重程度來(lái)決定。輕度焦慮抑郁癥，首選心理治療或單純運(yùn)動(dòng)療法。中度及中度以上焦慮抑郁癥推薦使用藥物治療。目前臨床抗焦慮和抗抑郁的一線藥物主要分為兩大類，即SSR類和SNR類;而傳統(tǒng)藥物由于副作用大，臨床使用已越來(lái)越少。
焦慮抑郁癥的治療方法目前最主流的、有效的、方便、使用比較廣泛的還是兩種：第一種，當(dāng)然是藥物治療，一些口服的抗抑郁、抗焦慮藥，安全有效。第二種，就是心理治療，一些專業(yè)的心理治療師或者精神科醫(yī)師，他們對(duì)您的心理輔導(dǎo)、心理咨詢、心理治療，效果也是非常好的。除此之外，還有一些其他的物理治療方法，比如現(xiàn)在有經(jīng)顱磁刺激治療，對(duì)于一些嚴(yán)重的抑郁癥、重度的焦慮癥，還有電抽搐治療，當(dāng)然這種比較少見(jiàn)。
當(dāng)人們下定決心要減肥的時(shí)候，首先要注意的是控制飲食，一日三餐盡量吃得少一些，但是不能不吃，也并不是要完全每天都不吃任何的東西，這樣會(huì)覺(jué)得很餓，很多肥胖的人都比較喜歡吃零食，減肥期間也控制不住嘴，學(xué)學(xué)這些小吃做法，還能起到減肥的作用。
菠菜豬肝湯
用料：菠菜350克，豬肝150克，姜絲少許，蔥1根。
制法：將水燒開，把切好的豬肝放入。待豬肝煮沸后，放入洗凈的菠菜、姜、蔥，滾幾滾，便可調(diào)味食用。
功用：補(bǔ)氣養(yǎng)血，滋陰潤(rùn)燥。適用于氣血不足所致的面色萎黃、貧血等癥;或津液不足所致的口渴思飲、腸燥便秘等。
菠菜屬食物纖維多的食品
分析：菠菜味甘，性涼，有養(yǎng)血、潤(rùn)燥、通便之功。菠菜屬食物纖維多的食品，其中不溶性的食物纖維，有很強(qiáng)的吸水作用，它在大腸內(nèi)，將廢棄物及其周圍的水分，還有致癌物質(zhì)都加以吸收，像海綿一樣膨脹，形成軟便，起通便作用。豬肝味甘苦，性溫。養(yǎng)血，補(bǔ)肝，明目。
冬瓜海帶瘦肉湯
用料：海帶30克，冬瓜150克，瘦豬肉50克，花生50克。
制法：海帶洗凈切絲，冬瓜去皮切塊、瘦肉洗凈切薄片，用調(diào)料腌10分鐘，花生洗凈。先把花生、冬瓜放入煲里，加清水適量煲至熟，再放入海帶、瘦肉，煲熟即可調(diào)味食用。
功用：平肝潛陽(yáng)，清熱養(yǎng)顏。適用于高血壓引起的頭暈頭痛、面紅目赤、煩躁易怒、口苦舌干、便秘尿赤等癥狀。方解：海帶味咸，性寒，化痰，軟堅(jiān)，清熱、降血壓。海帶含食物纖維較多，可吸收大腸內(nèi)的水分，形成軟便，以利通便。冬瓜味甘淡，性涼。清熱、消痰，利水，解毒，減肥?；ㄉ陡剩云?。補(bǔ)氣，潤(rùn)肺，健脾，開胃。豬瘦肉味甘咸，性平。補(bǔ)虛，滋陰，養(yǎng)血，潤(rùn)燥。
蘋果蜂蜜
每日早晨空腹吃1~2個(gè)蘋果，治療便秘。蘋果含可溶性纖維果膠，可解決便秘。
用料：蘋果泥1大茶匙，蜂蜜適量。
制法：蘋果去皮核，搗成果泥，將一大茶匙蘋果泥倒入100毫升溫開水中，加入適量蜂蜜攪勻即成。
用法：每日2次，常飲用
功用：可增強(qiáng)機(jī)體免疫機(jī)能，可防治習(xí)慣性便秘、抑郁癥、神經(jīng)衰弱、慢性胃炎、支氣管炎等病癥
分析：蘋果有潤(rùn)肺、健胃、生津之功，現(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí)，蘋果中的果膠能吸收腸道內(nèi)多余的水分，幫助腸道蠕動(dòng)，進(jìn)而保證大便暢通。蘋果的果膠和纖維素能吸附細(xì)菌毒素，避免亞硝酸鹽的致癌物質(zhì)在體內(nèi)形成，可預(yù)防胃癌。蜂蜜能潤(rùn)腸通便，滋補(bǔ)抗衰，安神益智，護(hù)肝養(yǎng)胃，滋肺潤(rùn)燥，美容潤(rùn)膚。
夏季狂瘦的蒸菜和水果
雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點(diǎn)，肉質(zhì)也更爽口香嫩。采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴，且營(yíng)養(yǎng)豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動(dòng)物性蛋白質(zhì)的首選食物。
如果我們的大腦經(jīng)常不受自己的控制，而做出一些超乎，我們能力范圍之外的事情，這個(gè)時(shí)候我們就必須要學(xué)會(huì)控制住自己，而且在晚上睡覺(jué)之前，一定要及時(shí)的休息，千萬(wàn)不要胡思亂想，因?yàn)楹紒y想是最容易導(dǎo)致失眠的，而且也容易做出一些沖動(dòng)的決定，那么大腦控制不住胡思亂想該怎么辦呢?
這是一種強(qiáng)迫思維的表現(xiàn)，自我治療強(qiáng)迫思維的方法有以下幾種：
1、轉(zhuǎn)移注意力是強(qiáng)迫癥的治療的一個(gè)重要方法，一旦強(qiáng)迫癥狀要出現(xiàn)的時(shí)候，就要將注意力迅速?gòu)膹?qiáng)迫癥狀轉(zhuǎn)移到其他事情上，馬上離開這個(gè)動(dòng)機(jī)，去做其他事來(lái)取代這個(gè)強(qiáng)迫癥狀，比如可以選擇自己喜歡的一些活動(dòng)，像運(yùn)動(dòng)、散步、聽音樂(lè)、打籃球等等。這種有意識(shí)地轉(zhuǎn)移哪怕只有幾分鐘，也是一次成功的強(qiáng)迫癥的治療方法。
2、厭惡療法：最簡(jiǎn)單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，一段時(shí)間后癥狀就可以緩解和解除。
3、森田療法，就是不把身體的癥狀放在心里，身體的不舒服，都是錯(cuò)誤的信息，你不理會(huì)這些不舒服，你的癥狀就會(huì)慢慢減輕。
1、制定一個(gè)切實(shí)可行的目標(biāo) 這個(gè)目標(biāo)要可行，也就是說(shuō)，外在條件和自身?xiàng)l件都要具備。最初的計(jì)劃要比較易于實(shí)現(xiàn)，需要的時(shí)間、精力比較少。如果這個(gè)過(guò)程所需要的時(shí)間和精力太多，在你對(duì)什么都不感興趣的情況下，你半途而廢的可能性比較大。如果你住在內(nèi)陸省份，就先別計(jì)劃進(jìn)游大海：如果你只在游泳池里游過(guò)泳，就不要計(jì)劃?rùn)M渡瓊州海峽。這些目標(biāo)對(duì)目前的你而言太遠(yuǎn)大了些。 現(xiàn)在，我們假定你的目標(biāo)是"今年夏天學(xué)會(huì)游泳"。這個(gè)目標(biāo)可行嗎?可行的，因?yàn)槲矣泻脦讉€(gè)朋友都是一個(gè)夏天就學(xué)會(huì)了游泳，他們并不是運(yùn)動(dòng)天才;我知道離家不遠(yuǎn)有個(gè)游泳場(chǎng)，開設(shè)有游泳課程;我有參加游泳課程所需的這筆錢;這個(gè)夏天我有時(shí)間。
2、對(duì)你的目標(biāo)精確定義 只有目標(biāo)明確，你才能判斷是否達(dá)到了目標(biāo)。否則，你總有辦法對(duì)自己說(shuō)：“我失敗了?！睘榱酥匦聦?duì)生活充滿信心，你需要成功的體驗(yàn)。因此，在實(shí)施這項(xiàng)行為治療的過(guò)程中，你要確保你會(huì)有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，請(qǐng)你精確定義你成功的標(biāo)準(zhǔn)。
導(dǎo)讀：你平時(shí)晚上睡覺(jué)會(huì)點(diǎn)著燈嗎?有研究表明，如果晚上點(diǎn)燈睡覺(jué)，即便是吃得不多，也很容易使我們的身體發(fā)胖的。另外，還有很多的一部……
你平時(shí)晚上睡覺(jué)會(huì)點(diǎn)著燈嗎?有研究表明，如果晚上點(diǎn)燈睡覺(jué)，即便是吃得不多，也很容易使我們的身體發(fā)胖的。另外，還有很多的一部分人，會(huì)感覺(jué)到對(duì)任何事的都提不起神，工作，生活的效率也會(huì)因此降低。甚至還會(huì)出現(xiàn)惡心，厭食，精神衰弱等的一些癥狀。
人一出生，人體器官就按照生物鐘的規(guī)律運(yùn)轉(zhuǎn)，違反了這個(gè)規(guī)律，身體某些部分的機(jī)能就會(huì)發(fā)生紊亂;如果生活一直沒(méi)有規(guī)律，生物鐘持續(xù)紊亂，肥胖、糖尿病等很可能接踵而至。
1生物鐘孩子誕生了
2005年時(shí)，英國(guó)的研究人員想利用新興的生物鐘血液檢測(cè)，查出每個(gè)人的生育時(shí)限，從而使人們科學(xué)安排生育時(shí)間。聽到這個(gè)消息后，挺好奇的，就報(bào)了名，并于2006年1月提供了自己的血液樣本。生物鐘血液檢測(cè)報(bào)告出來(lái)了，研究人員指出了生育年限，並敦促她和未婚夫盡快結(jié)婚生子。
當(dāng)時(shí)31歲，覺(jué)得自己還年輕，有足夠的時(shí)間要小孩。因此，她本計(jì)劃把主要精力放在自己經(jīng)營(yíng)的內(nèi)衣生意上，并不打算婚后立刻要小孩。但檢測(cè)結(jié)果說(shuō)她的生育能力相當(dāng)于年長(zhǎng)6歲的人，這意味著如果她婚后兩年才要孩子，到那時(shí)，就相當(dāng)于其他女性在39歲高齡生育。
聽到結(jié)果，我大吃一驚。我一直都很健康，從未有什么征兆表明自己生育會(huì)有問(wèn)題。真不敢想像自己在39歲生孩子會(huì)怎樣。因此，摩根和未婚夫很快走進(jìn)了婚姻殿堂，婚后立刻要了孩子。2006年年底，下一個(gè)7斤多重的男孩。這名男嬰成為首例按照生物鐘計(jì)劃出生的孩子。
為什么結(jié)婚生子的良辰吉日，要憑生物鐘說(shuō)了算?因?yàn)樯镧娍刂浦覀兩娜炕顒?dòng)規(guī)律，以及生命周期的內(nèi)在節(jié)律。
2身體到處都有子生物鐘
人體中司管時(shí)間的系統(tǒng)被稱為生理節(jié)律，俗稱生物鐘。其主生物鐘，位于下丘腦SCN核內(nèi);子鐘，則位于外周細(xì)胞中。
主鐘腦區(qū)有一組神經(jīng)元，叫視交叉上核(SCN)，這組神經(jīng)元恰好穿過(guò)視覺(jué)神經(jīng)，它們相互聯(lián)系，接收經(jīng)由感覺(jué)器官(視覺(jué)系統(tǒng)等)日-夜回圈的信號(hào)。這些信號(hào)被傳遞給視丘下部的另一組名為背內(nèi)側(cè)核的細(xì)胞，這組細(xì)胞接著組織起眠-覺(jué)回圈，以及其它生命活動(dòng)，如進(jìn)食、荷爾蒙分泌等回圈。這個(gè)回圈與正常的24小時(shí)節(jié)律變化高度同步。
生物鐘基因，是驅(qū)動(dòng)生物鐘的齒輪?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)在控制生理周期長(zhǎng)短的幾百個(gè)基因中，減少任何一個(gè)基因的表達(dá)都會(huì)使生理周期發(fā)生重大的改變。生物鐘的相關(guān)基因也參與到多種生物活動(dòng)的過(guò)程中，如，胰島素代謝、葉酸代謝以及細(xì)胞周期等，這表明這些過(guò)程與生物鐘有著密切的關(guān)系。
還有一種獨(dú)立于基因的另一種生物鐘機(jī)制，被科學(xué)家稱作第二生物鐘。
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人體器官中的幾乎所有的細(xì)胞，都按照太陽(yáng)的升落，潮起潮落地有規(guī)律地制造著某種蛋白質(zhì)，這種抗氧化蛋白在細(xì)胞新陳代謝中扮演著重要角色，因此研究人員認(rèn)為，這種生物鐘的驅(qū)動(dòng)力，來(lái)自新陳代謝機(jī)制本身。
在這種機(jī)制中，激素是信使，主生物鐘通過(guò)確定的化學(xué)和激素信號(hào)來(lái)調(diào)節(jié)著第二生物鐘的時(shí)間。
日照刺激還能引起腎上腺中基因表達(dá)的變化，以及糖皮質(zhì)激素的分泌，也就是說(shuō)，腎上腺糖皮質(zhì)激素與生物鐘也有著非常密切的關(guān)系。
我們每一個(gè)人的生命，自誕生之日起，身材的生長(zhǎng)、新陳代謝的過(guò)程，以及體力、智力、情緒、心率、呼吸節(jié)奏、血壓、經(jīng)期等等，都是踩著自然節(jié)律生物鐘的交響樂(lè)在跳舞的。
3踩準(zhǔn)生物鐘上班效率高
人大腦皮層的不同區(qū)域的功能隨著生物鐘的節(jié)律，時(shí)時(shí)發(fā)生著變化，如果我們能充分利用生物節(jié)律的高潮期，就可獲取理想的學(xué)習(xí)、工作和科研成績(jī)。
研究結(jié)果表明
上午8～11點(diǎn)，是進(jìn)行創(chuàng)造性思維活動(dòng)的最佳時(shí)間。同時(shí)，這段時(shí)間疼痛最不敏感，此時(shí)看牙醫(yī)最合適。
上午11～12點(diǎn)，人們此時(shí)最為清醒。這段時(shí)間易用于解決問(wèn)題和進(jìn)行一些復(fù)雜的決策。
中午，腎上腺激素分泌逐漸減少，工作效率明顯降低，飯后如能小憩片刻，可以緩解疲勞。
下午2點(diǎn)～4點(diǎn)，腎上腺激素分泌又有一個(gè)小高峰，此時(shí)也是做重要工作的合適時(shí)間段。
下午4～6時(shí)，大腦思維活躍。可把一天中較復(fù)雜工作放在此時(shí)做。
下午5～7時(shí)，人體的體溫最高，此時(shí)做些鍛煉有助于晚上順利入睡，并提高睡眠質(zhì)量。
晚上7～10時(shí)，可就一些較嚴(yán)肅的話題進(jìn)行討論，也是學(xué)習(xí)的最好時(shí)間。
晚上11～12時(shí)，腎上腺激素分泌降至最低谷，各臟器活動(dòng)減慢，此時(shí)最好能上床睡覺(jué)。
白天工作不瞌睡，夜間睡覺(jué)不起夜，上床很快能入睡，說(shuō)明生物鐘準(zhǔn)時(shí)正常，是健康的表現(xiàn)。
如果是自己的雙手使不上力氣，很可能是身體出現(xiàn)了疾病或者是自己的年紀(jì)太大了導(dǎo)致手部的雞肉沒(méi)有了力量。一般臨床上腦?；颊咦约旱碾p手使不上力氣，這是因?yàn)樽约旱拇竽X血液循環(huán)不流暢，以至于自己的四肢無(wú)法受到大腦的正常的支配去活動(dòng)產(chǎn)生的這樣的情況。
腦梗死舊稱腦梗塞，又稱缺血性腦卒中(cerebral ischemic stroke)，是指因腦部血液供應(yīng)障礙，缺血、缺氧所導(dǎo)致的局限性腦組織的缺血性壞死或軟化。腦梗死的臨床常見(jiàn)類型有腦血栓形成、腔隙性梗死和腦栓塞等，腦梗死占全部腦卒中的80%。與其關(guān)系密切的疾病有：糖尿病、肥胖、高血壓、風(fēng)濕性心臟病、心律失常、各種原因的脫水、各種動(dòng)脈炎、休克、血壓下降過(guò)快過(guò)大等。臨床表現(xiàn)以猝然昏倒、不省人事、半身不遂、言語(yǔ)障礙、智力障礙為主要特征。腦梗死不僅給人類健康和生命造成極大威脅，而且給患者、家庭及社會(huì)帶來(lái)極大的痛苦和沉重的負(fù)擔(dān)。
腦梗死作為一種突發(fā)性腦部疾病可發(fā)生于任何年齡段，壞死程度因血栓部位及大小不同而有差別。多見(jiàn)于45～70歲中老年人。發(fā)病較急，多無(wú)前驅(qū)癥狀，局灶性神經(jīng)體征在數(shù)分鐘至數(shù)小時(shí)達(dá)到高峰，并且多表現(xiàn)完全性卒中，意識(shí)清楚或輕度意識(shí)障礙，頸內(nèi)動(dòng)脈或大腦中動(dòng)脈主干栓塞導(dǎo)致大面積腦梗死，可發(fā)生嚴(yán)重腦水腫，顱內(nèi)壓增高，甚至腦疝和昏迷，少見(jiàn)癇性發(fā)作;椎-基底動(dòng)脈系統(tǒng)栓塞常發(fā)生昏迷，個(gè)別病例局灶性體征穩(wěn)定或一度好轉(zhuǎn)后又出現(xiàn)加重提示梗死再發(fā)或繼發(fā)出血等。
腦梗塞的預(yù)防要注意什么?
1控制并減少短暫性腦血管缺血發(fā)作(即一過(guò)性偏肢麻木、無(wú)力或眩暈、復(fù)視、吞咽困難、走路不穩(wěn)等癥狀)是預(yù)防中風(fēng)關(guān)鍵的一個(gè)環(huán)節(jié)。一旦小中風(fēng)發(fā)作，須立即抓緊予以系統(tǒng)治療，就有可能避免發(fā)生完全性中風(fēng)，這些都是腦梗塞的預(yù)防。
2重視中風(fēng)的先兆征象，如頭暈、頭痛、肢體麻木、昏沉嗜睡、性格反常時(shí)，就應(yīng)采取治療措施，避免中風(fēng)的發(fā)生。
3消除中風(fēng)的誘發(fā)因素，如情緒波動(dòng)、過(guò)度疲勞、用力過(guò)猛等，應(yīng)自我控制和避免，做好腦梗塞的預(yù)防。
4及時(shí)治療可能引起中風(fēng)的疾病，如動(dòng)脈硬化、糖尿病、冠心病、高血脂病、高粘滯血癥、肥胖病、頸椎病等。
5做好腦梗塞的預(yù)防工作首先飲食要有合理結(jié)構(gòu)，以低鹽、低脂肪、低膽固醇為宜，適當(dāng)多食豆制品、蔬菜和水果。應(yīng)忌煙，少酒，定期有針對(duì)性地檢查血糖和血脂。
6堅(jiān)持體育鍛煉和體力活動(dòng)，能促進(jìn)膽固醇分解從而降低血脂，降低血小板的凝集性，并能解除精神緊張和疲勞。
7以藥物治療為核心，加上其他的輔助治療方法及手段，建議使用邦爾健麝香抗栓丸，效果不錯(cuò)。
8要注意心理預(yù)防，保持精神愉快，情緒穩(wěn)定。做到生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保持大便通暢，避免因用力排便而使血壓急劇升高，引發(fā)腦血管病。
上述為腦梗塞預(yù)防相關(guān)介紹，現(xiàn)在知道腦梗塞的預(yù)防要注意什么了。腦梗塞的預(yù)防要從日常生活做起。
