大便排油是否能減肥
以油養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“大便排油是否能減肥”，希望能對您有所幫助，請收藏。
很多人都正在減肥的路上，減肥說簡單也簡單，說不容易也是不容易的，減肥有很多種方法，比如運動減肥，調(diào)理飲食減肥，還有通過一些減肥產(chǎn)品來減肥，其中運動減肥比較安全，需要恒心堅持下來才有效果，如果是用減肥產(chǎn)品要謹(jǐn)慎使用，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進行服用減肥產(chǎn)品，避免副作用危害健康，很多人認(rèn)為大便排油會減肥，大便排油是否能減肥？接下來我們來看看吧。
一.大便排油是否能減肥？
大便排油應(yīng)該指的是大便當(dāng)中帶有脂肪，一般情況下經(jīng)過吸收之后大便當(dāng)中是不會有肉眼可見的脂肪顆粒的，如果有的話說明脂肪吸收不好，應(yīng)該和一些消化道的疾病有關(guān)系。
所以如果出現(xiàn)了這種情況建議患者去完善一下相關(guān)的檢查，看看是不是胰腺或者是肝膽的功能有問題，造成脂肪吸收障礙，其實所謂的大便排油這個情況并沒有很有力的科學(xué)依據(jù)來支持這個事情，減肥的話還是需要達到熱量的負平衡才能夠消耗脂肪。
二.怎么減肥？
1.適時運動運動有助于排毒，研究顯示，哪怕只是加快走路速度，也會馬上促使血液中的代謝毒素通過呼吸排出體外。
2.吃早餐在早上起床后的一小時內(nèi)吃早餐能夠幫腸道做SpA，這是激活腸道的自身排毒功能，促使人體消化系統(tǒng)排毒最有效的手段。
3.享受泡浴泡浴能夠讓體溫升高，加速新陳代謝，提高體內(nèi)排毒系統(tǒng)的排毒效率，尤其是皮膚的排毒效率。
4.睡眠排毒睡眠不足會影響腎臟和肝臟的排毒效率，因此，每天睡眠最好睡足7-8小時。研究發(fā)現(xiàn)，如果只睡了4-5個小時，體內(nèi)細胞會大量受損，并代謝出更多毒素，而且“饑餓素”的分泌也會更多，讓你吃得更多。
5.刷牙排毒因為口腔中分布了大量的穴道，刷牙時的牙刷，牙膏，漱口水等都會刺激口腔中的穴道，進而刺激淋巴系統(tǒng)排毒，使血液中的代謝毒素在通過淋巴結(jié)時被過濾出來排出體外。
6.DIY排毒餐搭配秘訣就是每頓飯都讓“蔬菜+水果”的分量占食物總量的一半或是60%，然后蛋白質(zhì)+淀粉食物占余下的分量。這樣食物的比例能夠提供飽足感和足夠的營養(yǎng)成分，又能避免攝入過多的熱量。大量的蔬果能夠發(fā)揮和好的排毒功效，有助于促進腸道蠕動，排出腸道內(nèi)的大量代謝廢物，增加飽腹感。
三.提醒
平時堅持運動有減肥效果。
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咖啡這一飲料在生活中越來越普遍，不少人喝咖啡是為了讓自己的精神更充沛。相信很多人都聽說過咖啡能夠?qū)θ梭w有效進行減肥這一說法，因為咖啡與其他飲料相比較起來它所含有的熱量其實是十分低的，而熱量是導(dǎo)致人體長胖的最主要的一個因素。但是咖啡能否對人體有效進行減肥呢?
1、女生喝咖啡可以減肥嗎
減肥咖啡是經(jīng)過特殊烘焙處理,其中含有天然的咖啡堿成分能有效的分解體內(nèi)脂肪,將脂肪釋放在血液中,飲用咖啡30~40分鐘后,血液中的脂肪酸濃度會變高,這時適量運動,可將脂肪酸轉(zhuǎn)變成熱能,有效燃燒指肪。純天然的咖啡原豆,經(jīng)過特殊烘焙之后使之咖啡因含量降低,咖啡堿的含量升高,咖啡堿含量約占1.3%左右。純正的減肥咖啡是可以把脂肪轉(zhuǎn)化成為脂肪酸,經(jīng)過少量的運動后,可以順人體微循環(huán)系統(tǒng)排出體外,達到減肥功效。
2、喝咖啡的好處
咖啡豆含有大約100種不同的物質(zhì),包括咖啡因、單寧酸、油和氮化合物等,每100克速溶咖啡中,含咖啡因44~100毫克;每100克調(diào)制咖啡中,含咖啡因64~124毫克?？Х仁且环N興奮劑,對人體會產(chǎn)生很多影響,它可利尿、刺激中樞神經(jīng)和呼吸系統(tǒng)、擴大血管、使心跳加速、增強橫紋肌的力量以及緩解大腦和肌肉疲勞。
3、喝咖啡的壞處
習(xí)慣大量飲用咖啡的人停止飲用咖啡,會出現(xiàn)頭痛、易怒、肌肉緊繃和神經(jīng)過敏等癥狀,而攝入咖啡因才癥狀消失。懷孕及哺乳期間的婦女飲用咖啡應(yīng)適量,因為咖啡因會滲透至胎盤,而且會出現(xiàn)在母乳里。喝咖啡會引起人的精神興奮,在喝完咖啡的4小時內(nèi),咖啡因會影響睡眠。
怎么喝咖啡好
每天1-3杯
每天飲用咖啡不要超過4杯滴注式研磨咖啡(如美式咖啡、拿鐵、卡布奇諾),以防止輕度中毒的產(chǎn)生。如果喝咖啡后有煩燥不安、焦慮、易怒、心悸、惡心等癥狀出現(xiàn),最好當(dāng)天不要喝可樂、茶等含啡咖因的飲料。
運動前30分鐘飲用
喝完咖啡后馬上運動,咖啡因還未被人體吸收,帶著未被吸收的咖啡因運動,容易增加腸胃負擔(dān),最好在飲用咖啡30分鐘后,咖啡因才會被人體吸收。因此,專家建議,喝完咖啡30分鐘后再運動效果會更好。
80℃熱咖啡最有效
熱咖啡比冰咖啡更有效減肥,因為熱咖啡可以將咖啡中的有效成分充分吸收,幫助你更快地消耗體內(nèi)的熱量。另外,泡咖啡也要講究技巧的哦,不要用剛煮沸的水來泡,而是要用80℃溫水來泡咖啡,這樣能保護綠原酸而不受損壞。
微糖延長飽腹感
喝咖啡最好加奶精,可以緩和對胃的刺激,但要控制糖的攝取量。
淡滴咖啡效果更佳
建議大家飲用咖啡因及綠原酸含量高的淡滴咖啡。此外,因為綠原酸不耐熱,所以比起深焙咖啡豆不如選擇淺焙咖啡豆。
很多人都覺得，大便次數(shù)多，是可以減肥，讓自己的體重變得更輕的。其實，這是一種不科學(xué)的做法，想要減肥，真正需要剪掉的是體內(nèi)的脂肪，而不是腸道內(nèi)的消化物。另外，對于排便的次數(shù)以及排便的具體情況，人們都還有著很多方面的誤解。下面，就為大家詳細介紹一下人們對于大便的一些錯誤觀念。
誤解一：每日排便是正常的、也是最好的
胃腸病學(xué)專家認(rèn)為，如果糞便不是太松軟或是太堅硬，人們從每天排便3次到每周3次都屬于正常范圍。也就是說，排便有規(guī)律并不意味著每天都應(yīng)該排便，而是自始至終保持穩(wěn)定一致的習(xí)慣。只有在排便頻率發(fā)生突然變化時，才應(yīng)引起注意。
誤解二：大便應(yīng)該很臭
大便的氣味不好聞，但也不應(yīng)當(dāng)有腐臭味。如果大便的氣味極度難聞，那么可能是感染的跡象，如果不加以控制，可能會發(fā)展為節(jié)段性腸炎、乳糜瀉或潰瘍性結(jié)腸炎。
賈第鞭毛蟲?。ㄒ环N寄生蟲感染）是讓大便氣味變得更臭的原因。如果排便時經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，就需要去看醫(yī)生。
此外，人們一整天都在放屁是正常和健康的現(xiàn)象，因為它是腸道細菌在對食物進行消化時所生成的天然副產(chǎn)品。但是，與大便一樣，放屁的氣味持續(xù)惡臭可能是某些嚴(yán)重疾病的跡象。
誤解三：結(jié)腸需要很好地沖洗
從長期來看，清洗結(jié)腸對健康很有害，它在沖刷掉壞細菌的同時也把好細菌沖刷掉了，更糟的是，結(jié)腸中并沒有太多壞細菌。
有近1000種細菌生活在結(jié)腸內(nèi)，對最后階段的消化起到幫助作用，其中包括吸收水分、讓膳食纖維得到發(fā)酵和吸收維生素，特別是維生素K、維生素B1、B2等。清洗結(jié)腸的過程中，這些有益細菌和電解質(zhì)會同時被沖刷掉。而且，清洗結(jié)腸常見的副作用包括脫水、直腸穿孔、空氣栓塞、血液感染和失去控制腸部肌肉的能力。
誤解四：多花些時間排便有益健康
長時間坐在馬桶上排便并不是個好習(xí)慣。首先，在馬桶上坐的時間太長易長痔瘡，會引起肛門放松，隨后是反復(fù)對直腸周圍有助于控制排便的組織進行刺激，就會形成“肛墊”；它會導(dǎo)致痔瘡，或是這個部位的靜脈發(fā)炎。多項研究也發(fā)現(xiàn)，痔瘡患者更有可能在馬桶上長時間停留。其次是臟。大量研究表明，如廁時閱讀材料或使用智能手機會導(dǎo)致人們受到糞便細菌的污染。
誤解五：排便更多，體重減輕更多
這種看法似乎與物理學(xué)定律相吻合：有更多的物質(zhì)從體內(nèi)排出，體重自然就減輕了。實際上并非如此，很多人喝瀉藥或飲用“減肥茶”，希望通過排便減掉熱量。但熱量吸收主要發(fā)生在小腸內(nèi)，而瀉藥針對的部位是大腸或結(jié)腸。
因為工作或者是生活習(xí)慣，導(dǎo)致越來越多的人患有了椎間盤突出這種疾病。很多的時候，我們認(rèn)為老人才容易患有椎間盤突出，但是現(xiàn)在越來越多的年輕人，也開始出現(xiàn)了椎間盤突出癥狀。很多人認(rèn)為年輕人身體恢復(fù)能力強，即使不通過治療，椎間盤突出也可以自愈。真是這樣嗎？
事實上，在未經(jīng)治療的情況下，有些腰椎間盤突出患者的腰腿痛癥狀可以自愈。但這意味著腰椎間盤突出就消失了嗎？
答案并不是這么簡單。每位患者的突出程度因人而異，有些人突出的比較輕，癥狀可能會逐漸消失，但腰椎間盤突出仍然存在。
▍腰椎間盤突出是如何產(chǎn)生疼痛？
腰椎間盤是由外層的纖維環(huán)和內(nèi)部的髓核構(gòu)成，這種構(gòu)成好比“湯圓”，當(dāng)椎間盤壓力增高，把湯圓的“面皮”擠破，里面的“湯”也就是髓核就會流出來壓迫支配下肢的神經(jīng)根，從而引起下肢的放射痛。當(dāng)髓核遇到神經(jīng)根時同時會產(chǎn)生炎性致痛因子，從而進一步加重下肢的疼痛。
突出的髓核壓迫并刺激神經(jīng)根
▍腰椎間盤突出產(chǎn)生的腰腿痛是如何自行消失的？
1）自身免疫反應(yīng)。當(dāng)髓核突出之后，自身免疫系統(tǒng)會自動識別髓核，認(rèn)定其為外來有害物質(zhì)，識別并攻擊髓核，可一定程度減少突出的體積，產(chǎn)生的炎性致痛因子在一定程度也會被消除。
2）髓核水分的吸收。突出的髓核含有水分，經(jīng)過一定時間水分會逐漸被機體吸收，因此突出物會產(chǎn)生萎縮，從而減輕了對神經(jīng)根的壓迫。
3）椎間盤自然回縮。目前這種觀點較有爭議，有些學(xué)者認(rèn)為經(jīng)過一定伸展活動，向外突出的椎間盤組織會自然的回縮，減少了向后方神經(jīng)的壓迫。
椎間盤輕微的回縮可以減輕神經(jīng)根壓迫
上述三種因素都會使突出的椎間盤輕微回縮，這也意味著神經(jīng)根受壓迫減輕，但椎間盤突出仍然存在。疼痛的減輕只因為神經(jīng)根壓迫減輕和局部炎癥消退。
▍腰椎間盤突出到底該如何面對？
當(dāng)我們患有椎間盤突出時，我們不應(yīng)過分關(guān)心椎間盤突出是否會自愈，而更應(yīng)該關(guān)注于如何減輕急性疼痛并預(yù)防將來更嚴(yán)重的問題。
如果是反復(fù)發(fā)作的腰腿痛，此時應(yīng)考慮手術(shù)治療，這樣可以終止疼痛反復(fù)發(fā)作和防止下肢功能障礙的產(chǎn)生。疼痛劇烈和下肢功能障礙的患者一般建議早期進行手術(shù)治療，因為這類患者通常椎間盤突出壓迫嚴(yán)重，腰腿痛很難自愈。而保守治療一般建議首次發(fā)病、癥狀較輕的患者。
隨著近幾年微創(chuàng)脊柱外科的發(fā)展，微創(chuàng)內(nèi)鏡技術(shù)已經(jīng)應(yīng)用在腰椎間盤突出中，相比以往全麻的開大刀的手術(shù)，現(xiàn)手術(shù)可以局麻進行，且切口縮小至8mm，手術(shù)當(dāng)天即可出院。因此，隨著創(chuàng)傷的減小，醫(yī)生和患者對手術(shù)風(fēng)險的顧慮也越來越小，患者也可不必在疼痛難以忍受之時再做手術(shù)。
排油減肥法有很多種，我們可以采用綠茶以及迷迭香等方法進行治療，而且我們也可以從食物方面入手去實現(xiàn)減肥的效果，所以建議大家可以來了解排油減肥的方法。排油減肥法是可以采用一些促進腸胃的消化食物，比如多吃一些粗糧以及茶水等，都是有助于促進脂肪的消化的。
排油減肥茶
1、綠茶
綠茶里邊含有豐富的芳香族，可以很好的起到溶解油脂的作用，而綠茶里邊含有的維生素還可以促進胃液的分泌，幫助消化和分解油脂，使人更加的苗條。此外，由于綠茶還可以起到促進新陳代謝的作用，其瘦身的效果非常顯著。在綠茶里邊加入少量的菊花，可以對疲勞起到很好的緩解作用，還可以消退食物帶來的油膩感。
2、迷迭香
迷迭香在西方是作為一種香料來使用的。主要是用來烹飪。但是實際上，迷迭香也可以用來泡茶喝，用迷迭香泡茶，能夠緩解由于進食過多導(dǎo)致的胃脹氣，對于減肥有著很顯著的效果。如果能夠在迷迭香里邊加入少量的玫瑰果，效果會更顯著。其中的維生素C還可以起到美容養(yǎng)顏的作用，對于緩解身體疲勞也有著幫助。
除了上文中講到的這兩種，排油減肥茶還有其他的種類，比如說普洱茶和花茶也可以起到減肥的作用。排油減肥茶雖然很好，但是也不適合喝的過多，不然會導(dǎo)致腸胃受到傷害。在喝排油減肥茶的同時還要對飲食加以控制，不要吃太多油膩的食物，效果會更好的。
5種能有效助你減脂排油清腸胃的食物
現(xiàn)在不少人經(jīng)常大魚大肉，特別進入秋冬，出于進補或是暖身的需要，人們總會不自覺地吃下不少油膩的食物。吃得太油又不想長肥肉怎么辦?不妨試試以下的5種食物，它們能有效助你減脂排油清腸胃哦~
1.燕麥
燕麥片中膳食纖維豐富，可長時間保持飽腹感，防止攝入過多的油膩和咸味食物，達到減肥瘦身的效果。而且還是“天然腸道刷洗工”，能幫助預(yù)防便秘。
2.玉米
玉米含豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清中膽固醇的作用，能預(yù)防高血壓和冠心病的發(fā)生。玉米對膽囊炎、膽結(jié)石、黃疽型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。
3.蘋果
蘋果含有豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽。其豐富的果酸，具有防止脂肪聚積的作用，還能與其他降低膽固醇的物質(zhì)如維生素C、果糖、鎂等結(jié)合成新的化合物，從而增強降血脂效能。
4.海帶
海帶中含有豐富的纖維素，，能顯著降低血清膽固醇。還能夠及時地清楚腸道內(nèi)廢物和毒素，因此，可以有效地防止直腸癌和便秘的發(fā)生。
5.山藥
山藥中的新液蛋白，能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，具有擴張血管、改善血液循環(huán)的功能。另外，山藥還能改善人體消化功能，增強體質(zhì)。過年過節(jié)期間若有消化不良，可以用山藥、蓮子、交實加少許糖共煮。
清涼油也就是風(fēng)油精，是一種很多人都喜歡用的物品。清涼油的功效有很多，比如說可以驅(qū)蚊，可以提升。也有很多人想知道清涼油能不能減肥。其實，清涼油病不能減肥，如果想要快速有效減肥的話，還需要采取一些合理的減肥方法。下面為大家推薦一些常用的減肥方法！
1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。
2、過午不食法
超過下午三點不吃任何東西，當(dāng)然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養(yǎng)物質(zhì)。
健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買臺豆?jié){機，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆，除了大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆?jié){的那一刻起，經(jīng)過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢！
4、蘋果減肥法
吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個周期循環(huán)，效果不錯。
原理：肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋果減肥可以促進血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
兔肉是一種高蛋白低脂肪的食物類型，適合多種的人群食用，因為它的膽固醇是比較低的，所以可以放心的食用哦，不會長胖。女性經(jīng)期的飲食是需要注意的哦。那么是否能夠吃兔肉的呢，要注意什么嗎，來看看這些介紹。
孕婦及經(jīng)期女性、有明顯陽虛癥狀的女子、脾胃虛寒者不宜食用。適宜老人、婦女，也是肥胖者和肝病、心血管病、糖尿病患者的理想肉食。兔肉中含有多種維生素和8種人體所必需的氨基酸，含有較多人體最易缺乏的賴氨酸、色氨酸，因此，常食兔肉防止有害物質(zhì)沉積，讓兒童健康成長，助老人延年益壽。兔肉適合很多的人群，可以補充人體所需的氨基酸和礦物質(zhì)，而且還可以補虛，女性經(jīng)期最好不要食用，以免對健康不利，適合心血管疾病，肥胖的人群。
兔肉屬高蛋白質(zhì)、低脂肪、少膽固醇的肉類，質(zhì)地細嫩，味道鮮美，營養(yǎng)豐富，與其它肉類相比較，具有很高的消化率(可達85%)，食后極易被消化吸收，這是其他肉類所沒有的，因此，兔肉極受消費者的歡迎。
兔肉中所含的脂肪和膽固醇，低于所有其他肉類，而且脂肪又多為不飽和脂肪酸，常吃兔肉，可強身健體，但不會增肥，是肥胖患者理想的肉食，女性食之，可保持身體苗條，但是經(jīng)期的女性屬于陽虛體質(zhì)，食用以后會出現(xiàn)上火的情況，最好不要吃、
兔肉的一些飲食禁忌以及小常識，你都知道了吧，吃兔肉的適合人群有很多，比如說老年人，小孩子，可以有抗衰的作用，同時也可以有促進兒童生長的效果哦，是不錯的養(yǎng)生食材，低脂肪高蛋白，可以提高人體免疫力。
