生姜陳醋減肥法的好處有哪些
生姜養(yǎng)生法有哪些。
“活動有方，五臟自和?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進行的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“生姜陳醋減肥法的好處有哪些”，希望能為您提供更多的參考。
用陳醋來泡生姜這種方法具有很好的養(yǎng)生效果，可以達到養(yǎng)胃和減肥以及預防脫發(fā)和預防慢性疾病的功效，讓人的陽氣得到提升，不管哪種減肥方法就要建立在健康的基礎上，只有這樣才可以減少對身體的傷害，不過內(nèi)熱人群以及陰虛體質(zhì)的人群不適合選擇該方法，那么生姜陳醋減肥法的好處有哪些?
第一，生姜陳醋減肥法的好處有哪些? 陳醋是可以減肥的。醋泡姜具有養(yǎng)胃、減肥、防脫發(fā)，防止慢性病，提升人體陽氣的功效。醋泡姜的確是能保持脾胃功能正常，更關鍵的是，脾胃功能正常，很多問題都迎刃而解。心臟病跟胃特別有關系，膽固醇從哪兒來的?就從腸胃來的，痛風從哪兒來，同樣從腸胃來的，高血壓都有關系，因此，我們把腸胃、脾胃搞好了，那就都解決問題了。所以每天吃醋泡姜對人健康是非常有幫助的。
第二，陳醋泡生姜是一個很好的保健品。首先生姜能夠祛除體內(nèi)的濕能夠，有燥濕健脾的作用，而醋能夠軟化血管，醋和生姜搭配在一起，非常的養(yǎng)生。醋的味道是酸味的，酸味能夠收斂，而生姜是發(fā)散的。兩者一收一散正好中和。醋泡生姜在外感風寒的時候可以吃一些，比較容易去寒。所以大家在夏天多吃姜就會是比較好的，夏天吧體內(nèi)的寒氣都給逼出去，那么冬天的時候就會是比較好的。不會感覺比較的冷。
生姜陳醋減肥法的好處有哪些?醋泡姜是一種養(yǎng)生的方法，其功效與作用非常豐富，具有養(yǎng)胃、減肥、防脫發(fā)，防止慢性病，提升人體陽氣的功效。醋泡姜的確是能保持脾胃功能正常，更關鍵的是，脾胃功能正常，很多問題都迎刃而解。
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生姜的功效是比較多的，除了具有去除食物腥氣，提升食物鮮味的作用以外，它還具有主一定的減肥的作用，對于女孩子來說，如果想要減肥，可以使用生姜來達到一定的減肥功效，另外生姜還有一定的暖胃作用，它能夠促進身體的酸堿平衡，在促進新陳代謝方面能夠發(fā)揮一定的功效。
生姜快速減肥法怎么用
女孩子們經(jīng)常會羨慕，有的人吃多少也不會胖！為啥我喝水都能長肉呢？那是因為你身體屬寒性體質(zhì)，體質(zhì)寒的容易肥，所以要先調(diào)理自己的體質(zhì)，把體質(zhì)調(diào)理好了，自然就瘦下來了。
身體要寒暖平衡，酸堿平衡。平衡的身體，能疾速的調(diào)理細胞代謝，讓人體中瘦的荷爾蒙高于胖的荷爾蒙，形成易瘦體質(zhì)。自然就吃什么都不會胖了！
那么寒性體質(zhì)如何調(diào)理呢？其實很簡單，就是正確的使用生姜和蜂蜜這兩樣物品而已。
生姜
具有發(fā)汗解表、溫間斷嘔、溫肺止咳、解毒等成效，其辛溫發(fā)散的效果可推進氣血的運轉;現(xiàn)代醫(yī)學研討也標明，生姜里富含的辛辣成分“姜辣素”具有很強的抗氧化效果，能夠疾速鏟除自由基，按捺體內(nèi)過氧化脂質(zhì)的發(fā)生，因此可防止或削減脂肪的堆積。
另外，生姜含姜辣素，可以加速血液流動，同時也能夠擴張毛孔，促使排汗，帶走體內(nèi)多余的熱量，達到減肥的效果。
蜂蜜
具有補中潤燥，緩急解毒的效果，經(jīng)過其補益效果可推進人體氣血的化生，保持氣血的正常運轉;
現(xiàn)代醫(yī)學研討亦標明，蜂蜜中也富含很多的抗氧化劑、維生素C和黃酮類化合物等，對自由基有很強的“殺傷力”。另外，蜂蜜本身也具有潤腸減肥的作用。
具體操作：
（1）姜用兩片共10克即可，最好用刀弄成糊糊，很多人切成片，是不夠的，活性不足;
（2）把姜糊放入杯子里，用200毫克溫熱水沖開，切勿用高溫熱水，或者放鍋里熬，高溫會破壞活性;
（3）姜湯里加入一勺蜂蜜后一定要攪拌均勻，然后開喝。很多MM的生姜蜂蜜減肥法是不對的，所以效果不好。
（4）每天喝3次，早上一定要喝1杯蜂蜜姜湯，記住一定是空腹喝;晚上吃蜂蜜姜湯后，30分鐘后再吃飯；入浴前再喝一杯。
有的人為了加快減肥速度，就會選擇盲目的節(jié)食，平時只喝水完全不吃東西，這是非常極端的減肥方式，時間長了會導致健康出現(xiàn)大問題，實際上，想要減肥的人很多東西都是可以吃的，比如黃瓜等蔬菜，另外酸奶也是人們公認的減肥食物，下面為大家介紹一些酸奶減肥食譜。
酸奶減肥法食譜：
酸奶紅棗減肥法
材料：酸奶1杯、干棗若干、香蕉1個
用法：攪拌均勻，當早餐食用，一天1次。
Tips：減肥要注重清腸，紅棗可養(yǎng)顏通便，香蕉亦通便，是不錯的搭配。
酸奶煉乳減肥法
材料：酸奶150ml，煉乳2湯匙。
用法：攪拌均勻，每天餐后1小時食用，一天3次。
Tips：調(diào)配飲品時可多制一些，每晚沐浴過后，將其涂在胸部，順時針逆時針交替按摩。最少15分鐘，以胸部感覺發(fā)熱為好。還有很好的豐胸效果。
酸奶青木瓜減肥法
材料：酸奶150ml、2匙煉乳、青木瓜汁適量。
用法：一天一次
Tips：青木瓜的木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，及時把多余脂肪排出體外，去除贅肉、縮小肥大細胞、促進新陳代謝，從而達到減肥目的。
酸奶蔬菜減肥法
材料：酸奶1杯、綠葉菜1盤
用法：攪拌均勻，當晚餐食用，一天1次。
Tips：過分饑餓時不能直接喝酸奶，要先喝湯或吃些蔬萊，預防胃里酸度過高，餐后可以喝烏龍茶或菊花茶。
酸奶燕麥減肥法
材料：酸奶200ml、燕麥粥1碗
用法：攪拌均勻，當早、午、晚餐食用，一天3次。
Tips：燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質(zhì)，有利于生理功能的調(diào)節(jié)及加快新陳代謝速度，降脂降壓，清熱通便，對減肥有益。
酸奶紅糖減肥法
材料：酸奶1杯，紅糖2g
用法：攪拌均勻，飯前或飯后喝，一天2一3次。
Tips：紅糖有利尿作用，配合酸奶能促進腸道消化，三餐還可正常吃。
減肥的人群都應該知道，人體中最為難減的部位就是腿部，雖然減肥的方法有很多，但是對腿部進行減肥是需要掌握方法的，一些女性通過刮痧的方式就可以發(fā)現(xiàn)，腿部減肥的效果非常明顯，所以迅速的得到很多女性們的認可，刮痧腿部減肥法是需要按照正確的步驟進行的，那么刮痧腿部減肥法有哪些?
第一，刮痧腿部減肥法有哪些?刮痧瘦腿準備。瘦腿精油：燃燒脂肪排水腫，刮痧板或摩羯刷：刮痧板體積小，適合局部刮，摩羯刷體積大，受力面廣，適合全腿刮。
第二，刮痧瘦腿步驟先洗澡。刮痧前洗澡可以去除毛孔污垢，利于精油吸收，如果不清洗肌膚，容易把毛孔刮大刮黑。精油涂抹。坐姿，腿部自然曲起，滴8滴-10滴左右精油到手上，用量因人而異，腿粗就滴多點，然后把精油均勻涂抹腿上。腿部拍打按摩。用手拍打按摩腿部，大約15分鐘，腿部有肌肉的MM最好按摩20分鐘，可以促進精油代謝。按摩過程包括：拍、錘、捏、敲、擰這五個動作。然后刮腿上的各個穴位，每個穴位刮30-50下左右，刮穴位方向是從下往上刮，不習慣的MM可以先刮20下，然后逐漸增加。
刮痧腿部減肥法有哪些?經(jīng)絡刮腿。按照腿外側、腿內(nèi)側、腿后側的順序來刮，方向也是從下往上刮，每側刮50-60下。刮痧后腿上還會有少量精油沒吸收完全，用保鮮膜把雙腿包起來，使得精油吸收完全。刮痧注意事項：每天刮痧最多刮一次，配合運動效果更好。
刮痧時要背著風，出痧后30分鐘以內(nèi)，忌洗涼水澡，因為刮痧使毛孔玄府開放，容易被風邪寒邪入侵。因為拔完罐毛孔玄府開放，容易被風邪寒邪入侵，最好事洗完澡刮痧之后就睡覺。刮痧時，汗孔開泄，消耗正氣。為有利于扶正法邪，或祛邪而不損正氣，故治療時間一般限制在25分鐘之內(nèi)，每次宜治療一種病癥。如采用瀉刮手法超過25分鐘時，正氣消耗過多，會出現(xiàn)疲勞反應。
大家在減肥的時候，往往會和排毒搭配在一起，因為減肥的過程中實際上也是屬于一個排毒的過程了，所以說這兩者也可以稱得上是好搭檔了，而想要起到排毒減肥的功效，那么注意方法是非常重要的，那么具體我們?nèi)绾芜M行效果最好，一起和看看吧。
排毒減肥法有哪些
排毒減肥法還是比較多的，首先我們在日常的生活中，是需要多吃些粗糧和水果的，這樣能夠起到促進腸蠕動的功效，同時還可以防止便秘情況產(chǎn)生，還可以讓我們更好的排出體內(nèi)的廢物以及毒素。等到我們我們身體的內(nèi)部恢復活力之后，自然就可以發(fā)揮出排毒減肥法的效果，所以說豆?jié){、蔬菜、水果、綠茶是需要每天都吃的，同時對于粗糧、白木耳、黑木耳、蘑菇等食物，或者是蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯等食物大家都是應該經(jīng)常吃的，這樣不僅可以促進減肥，還可以幫助排毒。
排毒減肥法中，檸檬也是非常不錯的一個選擇，推薦大家每天早晨的時候都可以空腹去喝上一杯檸檬水，這樣不僅可以幫助排毒，還可以起到減肥的功效，同時還有很強的預防感冒功效。再加上檸檬水是可以把我們體內(nèi)的有害物質(zhì)排出的，這樣就會有美白、排毒、清腸等功效的產(chǎn)生，是排毒減肥法的好選擇。
在排毒減肥法中，運動也是很不錯的方法，大家都知道運動是非常有助于我們排毒的。只需要我們加快走路的速度，那么就可以起到促使血液的代謝，從而讓毒素可以排出我們體外。如果可以連續(xù)運動上20分鐘以上的時間，這樣的效果更好，可以讓我們血液中的毒素，能夠持續(xù)不斷的通過呼吸的方法來排出，對促進減肥也有好處。最好是在運動之前，我們可以先選擇去喝上一點果蔬汁，這是因為在果蔬汁中是有豐富的纖維的存在，能夠起到促進新陳代謝的功效，從而讓排毒減肥效果更好。
吃什么利于排毒
想要排毒，那么對大家對于飲食必須要重視才行，首先可以吃的就是海帶了，而海帶中是含有大量的膠質(zhì)和巖藻多糖的存在，這些物質(zhì)可以起到增進腸道蠕動的效果，這樣對于促進我們排便是有幫助的，還可幫助我們促進體內(nèi)的油脂和毒素排出，在海帶中豐富的鈣、鐵元素，對于人體來說是有很大好處的，可以幫助我們促進血紅蛋白的生成，通曬愛可以有效的促進氧的輸送，再加上海帶中熱量是非常低的，所以說吃海帶不僅能夠排毒，還可以幫助我們減肥瘦身。
對于胡蘿卜來說，同樣是這樣的一種食物，而且胡蘿卜是屬于一種非常有效的排汞食物了。在其中是含有的大量的果膠存在，而果膠成分是可以和汞元素起到結合的功效，這樣無疑是可以有效的幫助我們降低血液中汞離子的濃度，是可以加速汞元素的排出。同時在胡蘿卜中，其中的維生素A是非常豐富的，而這種物質(zhì)是能夠起到協(xié)助肝臟排出體內(nèi)毒素的功效，從而能夠起到減少肝臟中脂肪的效果。而且其中的纖維素也能幫助我們有效清理掉結腸中的垃圾，還可以加速我們把這些物質(zhì)排出到我們的體外。
排毒減肥法對身體的好處
排毒減肥法對我們健康有好處，首先可以清腸胃，可以讓我們腸胃得到休息，還可以減輕腸道的負擔。同時對于消除口臭的問題也有幫助，如果我們腸道的有害物質(zhì)囤積，這時候是會引發(fā)口臭問題產(chǎn)生的，而排毒減肥法是可以把我們腸道中的有害物質(zhì)有效排出體外，從而消除掉口臭的起因。排毒減肥法對預防疾病也有幫助，如果腸道中毒素累積，自然那容易誘發(fā)各種疾病，而排毒減肥法對防病就有好處了。
上面給大家介紹了有關排毒減肥的情況，能夠發(fā)現(xiàn)選擇一個比較好的排毒減肥方法，對我們健康會更有好處，這樣不僅是可以起到減肥功效的，同時還可以幫助我們排毒，是大家必須要重視的，上面介紹的這些情況是我們應該有所了解的。
對于肥胖的人來說不但影響人體的美觀，還會影響人們健康的身體，肥胖的人可以通過很多方法來減肥，比如運動減肥，比如像每天跑步，瑜伽，跳舞等減肥，也可以通過飲食調(diào)理減肥，飲食調(diào)理適當是可以減肥的，但不提倡節(jié)食減肥，生姜加陳醋可以減肥嗎？接下來我們來看看吧。
一.生姜加陳醋可以減肥嗎？
生姜加陳醋是可以減肥的。醋泡姜具有養(yǎng)胃、減肥、防脫發(fā)，防止慢性病，提升人體陽氣的功效。醋泡姜的確是能保持脾胃功能正常，更關鍵的是，脾胃功能正常，很多問題都迎刃而解。
二.陳醋泡生姜是一個很好的保健品首先生姜能夠祛除體內(nèi)的濕能夠，有燥濕健脾的作用，而醋能夠軟化血管，醋和生姜搭配在一起，非常的養(yǎng)生。醋的味道是酸味的，酸味能夠收斂，而生姜是發(fā)散的。兩者一收一散正好中和。醋泡生姜在外感風寒的時候可以吃一些，比較容易去寒。所以大家在夏天多吃姜就會是比較好的，夏天吧體內(nèi)的寒氣都給逼出去，那么冬天的時候就會是比較好的。不會感覺比較的冷。
三.食醋減肥陳醋泡生姜的做法
原料
生姜一塊(最好選用鮮姜);米醋或陳醋一瓶;
步驟與做法：
1、生姜切片;
2、把切好的姜片放到一個罐子里，倒入米醋或陳醋。
3、醋倒?jié)M，沒過生姜。
4、取一小塊保鮮膜，折疊成一小塊。
5、把疊好的保鮮膜包裹在罐子口上。
6、蓋上蓋子，密封結實。放到冰箱里一個星期后就可以吃了。
四.注意事項
不管是誰減肥都需要注意，最有效的減肥方法，而且是建立在健康的基礎之上，這樣才可以減少更多的不利影響和傷害，而上面所介紹的陳醋泡姜減肥方法，要是能夠正確使用的話，自然而然就可以幫助你輕松減肥解決肥胖問題了。
現(xiàn)在越來越多的人都特別注重減肥，因為每個人都不希望自己的身體是發(fā)胖的，但是在減肥的過程當中，也要注意用對方法才是最好的，有的人瘋狂的用節(jié)食的方法來減肥，但是在這個過程當中是很受傷的，很有可能會導致減肥的效果失敗，或者出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，減肥要用這些方法。
減肥法快速
大清早：喝杯暖水清腸胃
一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產(chǎn)生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當然不再驕傲。這招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指數(shù)極高！
午飯時段：餐前飲水減食量
嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。怕被人發(fā)現(xiàn)你以飲水減肥而尷尬的話，可以一邊吃飯一邊喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢進食速度，令飽意更快出現(xiàn)。
水不含卡路里，同時會產(chǎn)生飽脹的感覺，所以飲食就會減少。同時可以清除經(jīng)期前的腫脹感。當飲涼水時，還可以因為腸胃加熱涼水，而幫助燃燒體內(nèi)的卡路里。
下午茶時段：聞花水戒零食
一到TeaTime，食欲又發(fā)作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一個下午茶的熱量高過一頓午餐?。∽詥栕灾屏Σ粔虻慕忝脗?，不妨在辦公座位周圍噴點花香噴霧，聞著可以抑制食欲。
晚餐時段：喝水瘦身
一個月減10斤只喝水的節(jié)食瘦身法是不健康的，正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質(zhì)和蔬菜，以降低對碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高體內(nèi)的可的松，一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。喝酒時，還傾向于食用更多的食物。
這是劃時代的減肥大法，解決了困擾所有懶人的終極問題，那就是：不再有懶的理由，因為不存在懶的障礙了。當懶無處遁形時，我們終于可以永遠地懶下去。好好睡覺，減肥又美容，何樂而不為呢？
生姜減肥法3天瘦10斤
1、生姜減肥法3天瘦10斤
生姜紅茶每天喝2-6杯為適中,如果想促進減肥,在早上喝一杯能迅速開啟減肥“按鈕”，升高體溫,提高代謝。沐浴前喝一杯,能促進排汗與利尿。容易手腳冰冷的寒性體質(zhì)人群,每天持續(xù)是當?shù)睾刃┥t茶,不久能改善易胖體質(zhì),同時也會令你暖和起來哦!
第1天:早:正常飲食；中:同上；晚:同上。
第1天準備期可以正常飲食,但是注意晚飯后別吃任何東西,戒甜食和零食,可以喝蜂蜜水。
第2天: 早:胡蘿卜+生姜紅茶(400ml)；中:同；晚:雜糧粥。
一天下來你會發(fā)現(xiàn)小肚子變?nèi)彳浟?精神也集中了。
第3天:早:斷食,喝生姜紅茶2杯(400ml)；中:雜糧粥；晚:雜糧粥。
第4天:早:生姜紅茶；中:正常飲食；晚:同上。
2、生姜減肥法的原理
從中醫(yī)的角度我們已經(jīng)知道,紅茶和生姜有暖身作用。飲用生姜紅茶有益增強身體代謝機能,提高脂肪的燃燒率。促使以前因為飲食過量而囤積的廢物排泄體外。斷食結束后,可以持續(xù)減肥的效果。
生姜紅茶中的生姜能刺激血液循環(huán),令體溫升高,而從綠茶中加以發(fā)酵制成的紅茶,進入人體內(nèi)能制作出熱能。兩種減肥食物的作用相乘,能有效提高新陳代謝,改善易胖體質(zhì),這就是生姜紅茶的減肥魅力!
3、生姜減肥法適合什么體質(zhì)的人
體質(zhì)偏寒者:體質(zhì)偏寒者通常會有平常怕冷、手足發(fā)涼、吃冷食后易腹瀉等癥狀,這些人很適合多吃姜,因為姜性溫,可以用來溫中驅寒。
胃寒者:胃寒者如有喜食熱飲、干嘔清水等癥狀的人食用生姜比較合適。尤其是夏天,人們好涼,經(jīng)常吃些冷飲和涼性的水果,造成寒涼侵胃,這時及時喝點姜糖水,將有助于驅逐體內(nèi)風寒。
食欲不振者：俗話說:“飯不香,吃生姜”，當吃飯不香或飯量減少時,可以吃上幾片姜或者在菜里放上一點嫩姜，都能改善食欲，增加飯量。
不減肥的危害
1、肥胖者易患癌癥
根據(jù)流行病學調(diào)查的結果,肥胖婦女更容易患子宮內(nèi)膜癌和絕經(jīng)后乳腺癌,肥胖男性則更容易患前列腺癌;而且只要是肥胖者,無論男女都更容易患結腸癌及直腸癌。肥胖的程度越嚴重,上面幾種癌癥的患病率就越高。
2、導致各種血管疾患
肥胖易導致各種血管疾患。身體肥胖的人除了皮下脂肪堆積過多之外,內(nèi)臟和遍布全身的血管內(nèi)也都堆滿了脂肪,所以容易引起多種血管疾患,特別是對健康和生命危害嚴重的心腦血管疾患。
3、易誘發(fā)糖尿病
4、易引起運動系統(tǒng)疾患
肥胖者過度增加的體重,對骨骼和關節(jié)等運動系統(tǒng),特別是對脊椎和下肢是一種額外的負擔。骨骼、關節(jié)等組織長期支撐過重的體重,猶如每天扛著多余的東西,久而久之,必然積勞成疾,發(fā)生關節(jié)炎、肌肉勞損或脊神經(jīng)根壓迫,引起腰腿肩背酸痛,甚至造成關節(jié)變形,嚴重影響肢體活動。
引起肥胖的原因
遺傳導致：一般情況下,父母肥胖的,其子女肥胖的可能性就很大。對于這類天生帶有肥胖因素的人來說,很難通過其他方法減肥,因為他們就算喝白開水也會發(fā)胖,只能通過運動來保持減肥的狀態(tài),讓自己的體重相對來說比較輕一些。所以,身為父母的朋友也要為子女的以后考慮一下,減減肥,不要因為這個帶給子女以后不必要的麻煩。
運動過少：現(xiàn)代人的生活水平普遍提高了不少,同時也讓很多人習慣安逸舒適的生活環(huán)境,甚至有點養(yǎng)尊處優(yōu)這時候,人的怠惰本性又顯現(xiàn)出來了,總是缺乏運動,缺少鍛煉。
不合理的飲食結構：一般人都不太科學的安排自己的飲食結構。在飲食中脂肪及碳水化合物過多,導致所攝入的熱量過量。還有偏食等壞習慣,讓能量長期處于一個超標的“盈余”狀態(tài),極易引起肥胖。人們所需熱量的多少依性別、年齡、體型、工作類型、生活方式及各人的生理和病理不同而不同。
減肥是每個女性都非常重視的，眾所周知要想取得減肥的成功，就必須要控制飲食，多吃一些有減肥效果的食物和水果，比如西瓜和香蕉以及青菜等等，但是有的人就通過食用土豆成功的減肥了，土豆的糖分非常多，大家都認為肥胖的主要元兇就是糖類，那么土豆減肥法真實案件有哪些?
第一，土豆減肥法真實案件有哪些?土豆是一種高糖食物，但胖并不是因為吃糖引起的，這位女士便用自己的挑戰(zhàn)告訴各位真實結果!她的名字叫Hannah，曾經(jīng)嘗試過一些減肥飲食方案，其中一次就是香蕉減肥法，每天吃30根香蕉，剛開始的確減了一些體重，隨后便反彈了。所以她認為香蕉減肥法特別容易感到饑餓，不適合用來減肥。在網(wǎng)絡上看到一位著名土豆專家Chris分享的減肥方案。Chris每天吃土豆持續(xù)60天，總共幫助其減掉了接近19斤體重，膽固醇含量也明顯下降，同時HDL上升，LDL下降，血糖指數(shù)下降近9%，而且Chris認為土豆營養(yǎng)豐富是非常優(yōu)秀的減肥選擇。
第二，Hannah總共堅持了接近30天吃土豆，其飲食方案并沒有Chris那樣嚴苛，嘗試制作不同的土豆大餐，并不僅僅吃煮土豆，有時候放點油，或者其他葉子菜、調(diào)料，以改善口味。體重從125斤下降到119斤左右，同時她的腰腹縮小了接近5厘米，看起來還是非常明顯的，手臂和大腿的圍度都有了一定的下降，數(shù)值大約為1.3厘米左右。結束挑戰(zhàn)之后，她雖然并不再只吃土豆，但一直會將這些低GI值的食物如土豆、紅薯加入自己的飲食計劃中。
土豆是碳水化合物，但是其含量僅是同等重量大米的1/4左右。研究表明，土豆中的淀粉是一種抗性淀粉，具有縮小脂肪細胞的作用。同時，土豆不幾乎不含脂肪，100g土豆脂肪含量僅為0.2。土豆是非常好的高鉀低鈉食品，很適合水腫型肥胖者食用，加上其鉀含量豐富，幾乎是蔬菜中最高的，所以還具有瘦腿的功效!
苦瓜這種蔬菜的味道是有點苦的，不過食用價值也很大，可以及時的去除大家心中的煩熱，讓身體中的毒素進行排出，最常見的吃法就是涼拌，該方法可以更好的保留營養(yǎng)成分，多吃苦瓜還可以起到養(yǎng)顏嫩膚和降血糖以及養(yǎng)血滋肝的功效，那么苦瓜減肥法成功案例有哪些呢?
第一，苦瓜減肥法成功案例有哪些呢?苦瓜減肥法是真的可以減肥，因為苦瓜里的高能清脂素能有效的阻止脂肪被人體吸收，所以苦瓜有很好的減肥作用?？喙嫌惺萆硐淖饔?，與苦瓜中的一種寶貴成分有關。1988年，美國凱里博士從苦瓜中提取了極具生物活性的成分——高能清脂素。實驗證實，每天服用1毫克該成分，可阻止100克左右的脂肪吸收。可謂是“脂肪殺手”。 高能清脂素并不會進入血液，而僅僅作用于人體吸收脂肪的主要部位——小腸，它能阻止脂肪等大分子物質(zhì)被人體吸收，同時也促進了小分子營養(yǎng)物質(zhì)被人體吸收，因而沒有任何副作用。
第二，生吃苦瓜。保證每天三根左右的苦瓜，洗干凈生吃效果最佳，雖然很難吃，但是減肥效果巨好，還能排毒美顏，俗話說，吃得苦中苦，方為人上人，減肥的親加油吧!
苦瓜減肥法成功案例有哪些?第1天早飯：20個炸餃子。中飯：一碗飯，一條魚，若干其他炒菜。晚飯：一碗飯，玉米炒雞絲一大碗，若干其他菜。夜宵：一杯酸奶，兩瓶啤酒，兩條辣鴨脖子，一條苦瓜。第2天早飯：酸奶一杯，面包和火腿各兩片，苦瓜一根。中飯：一籠小包子，一碗餛飩。晚飯：一碗飯，半條魚，一碗海帶排骨湯。夜宵：苦瓜一根。第3天早飯：一碗面條，一個雞蛋。中飯：一瓶啤酒，涼菜若干，一碗白菜湯，四個烤鴨卷(就是用薄餅卷烤鴨，卷好后的四個)，一根苦瓜。晚飯：一大碗炸醬面，煮白菜若干，一根苦瓜。第4天早飯：沒吃東西，因為睡到下午2點才起床。中飯：一碗飯，若干炒菜。晚飯：一碗飯，若干炒菜，一個碩大的雪花梨。夜宵：紅酒一瓶，醬牛肉一塊(估計有3兩重吧)。
現(xiàn)在大家的生活節(jié)奏變的越來越快，這樣讓一些人的休閑時間得到減少，每天都會忙于工作之中，甚至連飲食都無法規(guī)律，而且大多數(shù)上班族吃過飯后都不想進行運動，這樣就會導致身體變胖，人體最容易長肉的部位就是肚腩，收腹減肥法對減肚腩有很好的效果，那么收腹減肥法簡單動作有哪些?
第一，收腹減肥法簡單動作有哪些?呼吸收腹。站直全身，兩肩放松，肩胛骨后仰并下壓，讓胸廓適當?shù)卮蜷_，然后收起腹部，就像穿了一條很緊的褲子，在保持收腹的狀態(tài)下，自然呼吸30秒。注意收腹的時候，兩肩不要隨之往上聳起，要時刻放松兩肩，不要施加任何力量。你也可以靠著墻來輔助，頭部、背部、臀部、小腿肚、腳跟貼著墻壁，這樣也能在收腹呼吸的時候，保持姿勢的正確。
第二，收腹走路。伸展背部(微微抬胸，接近兩側的肩胛骨)。收緊肚子，維持這個狀態(tài)30秒鐘。瘦腹效果：這個動作可以鍛煉腹部的腹橫機，腹直肌，等肌肉。肌肉能力下降讓腹部看起來松弛，不利于脂肪的燃燒。收腹這個動作，鍛煉了腹部肌肉，所以不僅可以減掉小肚子，還可以讓減脂變得更加容易。
收腹減肥法簡單動作有哪些?坐姿收腹。雙腿屈膝并攏，盡量往后坐著，令大腿下側充分與椅子相貼，挺起上身，背部肌肉往上伸展，兩手放在大腿上。然后兩手握拳，掌心朝上，手臂屈肘并稍稍往后收攏，收起腹部開始呼吸30秒。收腹效果：這個收腹動作配合臂部運動，帶動肩背部肌肉運動，瘦腹的同時能夠消除臂部和背部的多余脂肪。收腹減肥簡單有效，主要有呼吸瘦腹、收腹走路和坐姿收腹三種方式。只要每天堅持收腹3分鐘，腹部的贅肉就能消失掉哦，趕緊試試吧。
