腿包疼是怎么回事
脈道養(yǎng)生是怎么回事。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。面對養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“腿包疼是怎么回事”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
腿上起了個大包，還特別疼，看著特別別扭，有時候忍不住想去摳它或是抓，但是又擔(dān)心抓破了會造成細菌感染，引發(fā)炎癥就更加麻煩了。引起這種情況的原因很多，韌帶或是肌組織受損、局部細胞異常等都有可能導(dǎo)致腿包疼，那么該怎么辦呢?
治療方法就是消除局部共振障礙，讓細胞恢復(fù)正常。只要消除局部異常的離子活動，問題就解決。目前傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)很難解決這個肌力異常的問題，不論是中醫(yī)還是西醫(yī)，都沒有特別有效的辦法，消除局部電位差是治療關(guān)鍵。 你可以試試簡單的物理療法：食用鹽一斤炒熱炒干，加入姜絲50克，用棉布包好，熱熨患部，會有不錯的效果。另一種辦法是用熱淡鹽水泡患部，浸泡20分鐘，有利于消除組織細胞的電位問題。
可能是血管炎，與輸液有關(guān)，液體刺激血管壁導(dǎo)致的局部的疼痛，有些會引起條索狀狀的硬塊，有疼痛感，您首先可以局部熱敷，同時使用喜遼妥局部外用，注意保暖，不要接觸涼水。如果疼痛明顯，可以使用改善循環(huán)的藥物，西洛他唑等。
跖疣是發(fā)生在足底部的尋常疣。發(fā)生在足跟、跖骨頭或跖間的贅生物，稱跖疣多由人類乳頭瘤病毒所引起，是尋常疣的一種。治療;一.局部治療：激光或者冷凍，大部分醫(yī)院都采用此業(yè)務(wù)，屬于物理治療，容易復(fù)發(fā)。二.手術(shù)治療：用切除的或者腐蝕的方法對跖疣的角質(zhì)皮層去除，屬于物理治療，容易復(fù)發(fā)。三.中藥治療：用U克治療，徹底、不疼痛、無刺激性、無反復(fù)。四.西藥治療：目前還沒有專業(yè)治療跖疣的西藥藥水，一般就涂點抗病毒，殺菌的的皮膚藥水，周期長點，五.中西醫(yī)結(jié)合治療：跖疣康。晚上用跖疣康中藥液泡患處，泡完涂上跖疣康藥水，每天重復(fù)。
Ys630.com相關(guān)知識
現(xiàn)在很多人都比較注意自己的身體狀況，日常生活中除了工作還很喜歡參加一些體育活動來鍛煉身體。有些人可能會在鍛煉的過程中身體會出現(xiàn)一些意外，例如可能會有一些部位疼痛。很多爬過山的人都有腿碗疼的現(xiàn)象，下面給大家說下爬山后腿碗疼是怎么回事以及怎樣緩解疼痛感。
一、腳腕疼是怎么回事？
1、腳腕疼可能是平常運動的時候由于運動的姿勢不對而導(dǎo)致的腳腕處扭傷，或者干活和走路的時候不小心扭傷造成的。
2、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎是慢性病的一種，以關(guān)節(jié)疼痛為主，會導(dǎo)致多關(guān)節(jié)受累，比如踝、膝、肘、腕、手及足部其他關(guān)節(jié)。所以腳腕疼有可能是痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。
3、腳腕疼痛，先要考慮是否有外傷導(dǎo)致的崴腳，如果是近期外傷導(dǎo)致，那么先要用冰敷方式包住患肢，如果沒有的話則建議考慮關(guān)節(jié)炎或風(fēng)濕病。
二、腳腕疼怎么辦？
1、首先我們需要判斷傷勢的輕重，如果自己活動腳腕的時候沒有劇烈疼痛，還可以勉強站立，勉強走路的話，肉疼骨頭不疼的話一般就是扭傷，自己處理就可以，如果情況剛好相反就是傷重的表現(xiàn)，應(yīng)該及時就醫(yī)。
2、自己進行處理的時候首先要做的就是敷腳。敷腳又分為了冷敷和熱敷，一般受傷24小時（也有指48小時）內(nèi)采用的是冷敷，為的是抑制出血腫脹，減少疼痛，過了24小時（48小時）之后才可以采取熱敷，用來改善血液循環(huán)，冷敷和熱敷千萬不要搞反了。
3、腳腕疼的患者需要注意的是，先要用濕毛巾敷腳緩解疼痛，然后可以擦活絡(luò)油，活絡(luò)油具有跌打損傷、舒筋活絡(luò)、活血的作用。
腳腕疼患者一定要及時的治療疾病，可以選擇一些緩解疼痛的方法來減輕自己的痛苦，做好疾病的預(yù)防工作。以上就是關(guān)于“腳腕疼是怎么回事？”的相關(guān)介紹，在治療疾病期間，患者一定要注意多休息，飲食上也要選擇清淡的食物。
我們的四肢分布著較多的肌肉，運動會讓肌肉變得更加強壯，但是有的人在做運動時并不舒服，腿彎后面疼是怎么回事呢？腿部肌肉長時間得不到鍛煉時，做稍大一些的動作就會感到酸痛，所以在做運動之前應(yīng)先進行熱身，讓肌肉與筋有一個適應(yīng)的過程，避免用力過大時受到損傷。
膝蓋后面的腿窩筋酸疼怎么回事?
軟組織是人體比較重要的一個人體組織，而膝蓋后面腿窩筋疼與軟組織的損傷有著非常大的關(guān)聯(lián)，這些組織受到外力的影響而造成異常，那么就說明這些軟組織出現(xiàn)了損傷的情況。
軟組織損傷后會能夠明顯感覺到疼痛感、肌肉痙攣以及功能障礙等，而且軟組織損傷還可能引發(fā)血管舒張功能的紊亂、營養(yǎng)性紊亂以及韌帶松弛等多種病癥。
膝蓋后面的腿窩筋酸疼有可能是什么疾病?
1、脂肪墊勞損
脂肪墊充填髕骨、股骨和脛骨的間隙呈三角形，增加關(guān)節(jié)穩(wěn)定和減少髕骨、髕韌帶與關(guān)節(jié)囊、骨關(guān)節(jié)面的摩擦，起著緩沖與潤滑的作用。癥狀一般是因為長期摩擦一起脂肪墊充血、肥厚并發(fā)生炎癥，是膝關(guān)節(jié)活動受限。走路時會感覺到膝關(guān)節(jié)疼痛，伸直腿時疼痛會加重，但不會受到限制，特別是在勞累后癥狀更明顯。脂肪墊損傷高發(fā)于長距離徒步、登山或者深蹲動作頻繁的30歲以上人群。
2、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎
膝關(guān)節(jié)炎主要原因是膝關(guān)節(jié)過度負荷、外傷、退行性病變，高發(fā)于中老年人群。其癥狀為膝關(guān)節(jié)腫脹而疼痛，上下樓梯痛，膝關(guān)節(jié)活動時有時候還能聽到關(guān)節(jié)的摩擦聲，不正確的走路方式可能會導(dǎo)致出現(xiàn)膝蓋內(nèi)翻畸形并伴有內(nèi)側(cè)疼痛。
3、膝關(guān)節(jié)韌帶損傷
關(guān)節(jié)在受到外力產(chǎn)生非生理性的活動時韌帶被牽拉，如果超過韌帶的耐受范圍時，韌帶就是遭到損傷。一般表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)有脹痛，被動拉伸時疼痛加劇，明顯感受到膝關(guān)節(jié)活動受限制。日常生活和運動時避免太劇烈或者難度太大的動作，掙錢鍛煉肌肉有助于減少對韌帶的損傷。
這三種情況都有可能導(dǎo)致膝蓋后面酸痛，可是膝蓋后面酸痛的原因遠不止這三種疾病，如果出現(xiàn)膝蓋后面的腿窩筋疼最好是到正規(guī)醫(yī)院進行檢查。特別是經(jīng)常長距離徒步或登山的愛好者以及喜歡運動的人群。
人的大腿后面是有很多筋的，這些基因能夠控制人的骨關(guān)節(jié)靈活的活動，還能夠阻礙人體因為動作過大而造成損傷。如果腿襪后面的筋出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象，很有可能是人們在不經(jīng)意間不小心扯到了腿的筋，這時候就需要進行護理。下面帶大家一起了解一下腿腕后面筋疼是怎么回事？
腳脖子是“腳踝”的俗稱，腳脖子是痛風(fēng)的癥狀之一，腳脖子疼痛一般常見于痛風(fēng)，扭傷等因素，由于這二者的出現(xiàn)，導(dǎo)致患者出現(xiàn)了腳脖子疼痛的情況。
一般一些生理性的疼痛回事雙腳的對稱性疼痛，但是對于一些外傷或者神經(jīng)血管疾病可能只表現(xiàn)為單腳的疼痛，建議你先仔細的觀察一下，明確自己腳痛的具體原因，是雙側(cè)還是單側(cè)，有沒有紅腫及皮溫升高的現(xiàn)象，局部有沒有包塊，有沒有受過外傷，有沒有一些舉出的疾病如糖尿病，局部有沒有皮疹、膿瘡等表現(xiàn)，對于癥狀三天內(nèi)不緩解或者癥狀不斷加重的請去醫(yī)院具體明確病因然后對癥治療，以免一些比較理性的損傷處理不及時導(dǎo)致腳的功能受損。
如果是痛風(fēng)引起的腳脖子疼，通常痛風(fēng)發(fā)作時往往多見于大母趾關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)等。長期痛風(fēng)患者有發(fā)作于手指關(guān)節(jié)，甚至耳廓含軟組織部分，急性痛風(fēng)發(fā)作部位出現(xiàn)紅、腫、熱、劇烈疼痛，一般多在子夜發(fā)作，可使人從睡眠中驚醒。痛風(fēng)初期，發(fā)作多見于下肢?；颊吲笥研枰⒓瓷厢t(yī)院接受痛風(fēng)的治療，以免疾病惡化，導(dǎo)致更嚴重的情況出現(xiàn)。
腦干出血這樣的現(xiàn)象一般都是由于患者壓力過大造成的，而且在腦干出血之前患者自身的身體也是會有一些前兆的。就是患者經(jīng)常會感覺到腦干疼痛，所以出現(xiàn)這樣的問題時，患者就應(yīng)該及時的放松自己的心情，必要的時候可以選擇去醫(yī)院就醫(yī)，那么腦干疼是怎么回事呢?
腦干疼是怎么回事
第一：腦干疼的因素有許多的，也許是由于作業(yè)壓力太大了，太過于嚴峻，致使的嚴峻性的頭疼，所以致使了后腦勺頭疼，這個話，必定即是由于長期的做在電腦前，可是坐姿有不規(guī)矩致使的了。
第二：還有也許是由于頸部的疑問，也許是由于前一天黑夜落枕了，或許是頸椎真的出現(xiàn)了缺點，這個就比較嚴峻了，并且最佳能夠趕快的去醫(yī)院進行醫(yī)治，早點醫(yī)治能夠早點治好的。避免之后越來越嚴峻就不好了。
第三：不管是哪種因素，或許別的因素，都最佳是去醫(yī)院做下查看，最佳是腦部或許頸部都做下查看，掃除任何一個也許，由于盡早的發(fā)現(xiàn)，盡早的醫(yī)治，能夠更快的治好。平常也不要太過于勞累，作業(yè)之余最佳是能夠歇息下。
注意事項
平常作業(yè)的時候，不要老是坐著，最佳是能夠多起來走動走動，假如能夠最佳是能夠做下頸部運動，或許腰部運動。然后再按摩按摩，由于一直坐著，坐一整天其實是對身體不好的，并且假如再加上坐姿不正確的話，損傷就更加的大啦。
生活中或者工作時，常常會有脖子疼的情況，其原因有很多，如落枕、長時間低頭、經(jīng)脈不暢、肌肉僵硬等，這些都是會導(dǎo)致人們脖子疼的情況，本文將具體介紹脖子疼是怎么回事，幫助大家分析自己的病因，以便后續(xù)治療。
脖子左側(cè)疼是怎么回事
我們知道脖子是連接頭部與身體的重要紐帶，同時在血管的分布上，存在很多的特殊之處，平常的時候很多的人也不會特別地關(guān)注脖子的情況，一般來說只有出現(xiàn)了某種異常的情況之后，我們會迅速地去醫(yī)院進行相應(yīng)的檢查，那么大家知道脖子左側(cè)出現(xiàn)疼痛的情況是怎么回事呢?今天主要是跟大家分享一下出現(xiàn)這種情況可能的兩種原因，希望可以幫助到大家。
1、第一種主要的原因主要是由于肌肉長期的維持著一個姿勢，我們知道隨著手機的普及，我們在地鐵站、火車站以及許多的公共場合，我們都可以看到很多人在玩手機，并且會長時間地維持在一個動作不動，這其實對于我們的脖子來說是非常大的壓迫，因為很多人都是右撇子，所以大多數(shù)的人會選擇向脖子的左側(cè)傾斜，這樣長期發(fā)展下去會導(dǎo)致我們的脖子左側(cè)出現(xiàn)疼痛的狀況，這其實是非常不利于身體健康的。這一點需要我們專門進行強調(diào)。
2、另外一個主要的原因是肌肉處在一種比較薄弱的情況，這種情況容易造成脖子沒有辦法承受某些壓力，這樣對于脖子正常功能的發(fā)揮是沒有任何的好處的，這一點是需要我們專門進行強調(diào)的，我們平常可以選擇一些強化脖子部位的肌肉的運動，這樣可以幫助我們強化身體的機能，這是非常重要的一點。
脖子兩側(cè)疼是怎么回事
我們知道身體內(nèi)部存在大量的淋巴組織，它們大多是存在于脖子的周圍，這其實也啟示我們?nèi)绻弊犹幊霈F(xiàn)一些比較異常的情況的話，我們可以根據(jù)某些考慮的方向來判斷是否是出現(xiàn)了某些區(qū)域的異常，這對于我們來說是非常有幫助的。雖然很多時候大家都不知道淋巴組織對我們的身體到底有什么作用，但是我們一定需要了解的是淋巴對于身體的正常的代謝具有十分重要的意義。今天我們主要是跟大家分享一下，脖子兩側(cè)出現(xiàn)異常疼痛的情況是怎么回事，希望可以對大家的判斷有所幫助。
1、如果脖子兩側(cè)疼痛并且伴隨著脹大的情況的話，我們需要考慮的是是否是出現(xiàn)了甲狀腺脹大的情況，甲狀腺對于我們的身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定具有十分重要的意義。如果經(jīng)過系統(tǒng)的檢查之后，我們發(fā)現(xiàn)自己的異常狀況是由于甲狀腺脹大引發(fā)的，那么最好可以去醫(yī)院進行系統(tǒng)的檢查與治療，這樣有了權(quán)威的醫(yī)生的幫助之后，我們的情況可以很快地得到有效的緩解。
2、另外如果脖子兩側(cè)出現(xiàn)疼痛的情況的話，我們可以進行針對相關(guān)的神經(jīng)的檢查，看看是否是由于某些神經(jīng)出現(xiàn)了異常的情況，從而壓迫肌肉出現(xiàn)這些異常的狀況，這些都是我們可以考慮的范圍。
3、身體的某些區(qū)域出現(xiàn)疼痛的情況更多的時候是一種信號，那么我們不可以對這種信號視而不見，否則造成嚴重的后果的話，我們是怎樣后悔都沒有作用的。
脖子右邊疼是怎么回事
身體上的疼痛其實都是有一些預(yù)兆的，并不是毫無緣由就會出現(xiàn)一些異常的狀況的，脖子上的疼痛其實是需要引起我們足夠的重視的，右側(cè)有許多重要的血管從此通過，所以我們需要多加注意，今天我們主要是希望可以討論一下脖子右邊疼痛到底是怎么回事呢?雖然我們的分析可能存在一些不足之處，但是也可以給大家一個參考，聊勝于無，希望可以切實地幫助到大家進行選擇。
1、第一種情況我們需要考慮的是肌肉是否出現(xiàn)了異常的情況，一般來說這種疼痛是肌肉出現(xiàn)異常的征兆。我們需要多加注意，同時也可以不斷地鍛煉自己的肌肉，不要讓自己的肌肉一直處在一種比較脆弱的狀態(tài)，肌肉是有一定的記憶的，而且也是可以通過有計劃的鍛煉得到強化的。
2、第二種情況主要是考慮是否是疾病的影響，這些疾病往往是發(fā)病比較急的，很有可能會突然發(fā)生，往往造成病人出現(xiàn)應(yīng)對不及的情況，這些其實是需要我們警惕的，最好還是可以得到權(quán)威的專家的診斷，這樣才可以比較讓病人安心。疾病其實是我們沒有辦法避免的，而且其有可能會發(fā)生在任何人身上，這些情況即使發(fā)生了，我們也要采取相應(yīng)的措施來積極地應(yīng)對，不要造成我們的身體負擔(dān)日益加重。
3、脖子右側(cè)的疼痛是需要我們重視起來的，如果是由于疾病的話，就配合醫(yī)生積極治療。
其實就算是自己的身體出現(xiàn)幽門疼痛的情況也是不得而知的，根本就不知道自己是出現(xiàn)了這樣的問題，只是認為是由于胃部疼痛引起的這種癥狀的，但并不是每個人都是由于這個原因所導(dǎo)致的，有些患者發(fā)病還是比較急性的，在這個期間就可能是由于自己出現(xiàn)了細菌方面的感染而發(fā)生的。
2.急性胃炎的起病多較急，由細菌或毒素污染食物所致的急性胃炎多于幾小時后發(fā)病，一般不超過24小時。
3.慢性胃炎多由急性胃炎未徹底治療演變而來。[3]
4.胃及十二指腸潰瘍常與季節(jié)的變化、精神因素、飲食不當有關(guān)，或有長期服用能致潰瘍的藥物如阿司匹林等病史。精神高度緊張，迷走神經(jīng)過度興奮，可使?jié)儛夯l(fā)生急性穿孔。
5. 胃腸神經(jīng)官能癥是一種由于大腦皮層功能紊亂(即支配胃的植物神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào))所引起的胃的功能性疾病，是一種全身性疾病。植物神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)常由各種精神因素的作用所致，如精神過度緊張、長期失眠、某種思想矛盾長期未能得到解決、意外不幸等等。
青壯年多見，女性多于男性。主要表現(xiàn)為胃腸道的分泌與運動功能失調(diào)，常常伴有胃痛、腹脹、口苦、口臭、失眠、早瀉、多屁、精神渙散、心悸、胸悶、健忘、頭痛等全身性神經(jīng)官能癥狀。需要說明的是：不是所有的患者都有所有的癥狀，有的患者只有其中一種或幾種。
很多胃病患者有過這樣的體會，生氣、緊張、焦慮會加重胃病，這是因為這些負性情緒會導(dǎo)致胃的植物神經(jīng)功能紊亂，使胃平滑肌緊張、胃的蠕動受到影響、胃酸和胃蛋白酶等過量分泌，使胃粘膜受到損傷，所以患者會感覺到胃部很不舒服。
對于胃疼來說，其形成因素有很多，不良生活習(xí)慣如酗酒、抽煙等，進食過快如吃飯速度很快，造成消化液與食物無法充分混合增加胃負擔(dān)引起胃疼，還有飲食不潔造成的感染引起的胃疼，當胃突然收到刺激的時候也會引起胃疼，如里冰水等。
在日常生活中，牙縫疼一種常見的疾病，引起牙縫疼的原因有很多，可能是上火引起的，還有可能是吃了很多酸的食物，食物殘留導(dǎo)致的牙縫疼。牙縫疼還可能是骨頭卡在牙縫處，拔出的時候出血了，也可能會導(dǎo)致牙縫疼，如果牙縫疼，飲食一定要清淡，不要吃有刺激性的食物。
如果牙齒本身就有疾病，那么人們常常吃一些甜食或者過熱的食物就會導(dǎo)致疼痛加劇。出現(xiàn)這種狀況時，可以準備止痛的牙膏，用溫水來刷牙，這樣才不會刺激到牙齒。
牙齒發(fā)炎，那么牙縫也會呈現(xiàn)自發(fā)性的疼痛，有的時候患者甚至不能吃食物。這種情況就需要進行治療了。一般應(yīng)該服用消炎止痛的藥物。
牙縫疼痛最重要的原因就是一些意外情況，比如說吃飯時硬東西塞到牙縫了，因為牙縫空隙比較大，吃酸的食物結(jié)果塞到牙縫里面，導(dǎo)致牙縫腫脹也會產(chǎn)生疼痛。出現(xiàn)這些情況大家一定要先備好牙簽，及時清理到這些殘留物，并且在日常一定要及時清理牙齒。
如果人們吃東西，嘴巴里面有殘留物，或者吃了過冷過熱的食物時很容易造成牙縫疼?，F(xiàn)在大家應(yīng)該知道牙縫疼是怎么回事了。如果出現(xiàn)牙縫疼的狀況大家首先應(yīng)該清理牙齒，多吃一些溫?zé)嵝缘氖澄?，如果牙縫疼痛持續(xù)加重那么就應(yīng)該就醫(yī)治療了。
牙齒疼痛的護理方法：
1、漱口。如果菜屑陷入牙縫，含一口水(溫度近似體溫)，用力漱口。無效，可使用牙線剔除，但切勿傷及牙齦。
2、按摩手。取一冰塊壓在拇指與食指骨頭相連的“V”字地帶5~7分鐘。加拿大研究員發(fā)現(xiàn)，此法能干擾牙痛神經(jīng)的沖動傳導(dǎo)。
3、善待受傷牙齒。假使牙痛是由于牙齒被外力撞擊，則就餐時盡量不要碰那部位。如果牙齒傷勢較輕，徹底讓它休息一陣，就可恢復(fù)咀嚼功能。
4、冰敷。就像治療瘀傷一樣，冰敷最靠近牙痛部位的臉頰。每次敷15分鐘，一天至少3~4次。
5、勿張嘴。冷空氣接觸到不健康的牙齒會感覺牙痛，所以每次說話的時候控制嘴形，唱卡拉ok時遇高聲部寧可跑調(diào)，也別張大嘴。
胃本身是具有根據(jù)進食情況而收縮擴張的功能的。當一個出現(xiàn)胃包比較大的情況的時候，首先考慮是飲食過飽脹導(dǎo)致的。此外，如果本身的消化系統(tǒng)出現(xiàn)功能性的紊亂或者是出現(xiàn)胃積食等情況，都會引起胃包大的這種情況。因此在生活中需要調(diào)整飲食習(xí)慣，平衡膳食結(jié)構(gòu)。
胃的舒張：
胃可以根據(jù)進食量而擴張，所以不存在胃大胃小。當然人體的胃舒展到一定程度則有飽脹感，有的人可能飽脹感出現(xiàn)得早一點，而有的人遲一點。
胃內(nèi)無食物時，胃的容積較?。s0.5升），胃內(nèi)壓也較低。進食后胃的容積迅速增大至1-3升，而胃內(nèi)壓卻上升不高。胃的容積擴大，而胃內(nèi)壓升高不大稱為容受性擴張，它的生理意義是胃容量相應(yīng)地增大以完成容納和貯存食物的功能，同時胃內(nèi)壓基本保持不變，這就防止了食糜過早地排入十二指腸，有利于食物在胃內(nèi)充分消化。在利用胃腔充盈法超聲檢查胃時，可清晰地觀察到服造影劑時胃腔的容受性擴張。
胃包大怎么辦
1、每天吃水果和蔬菜
收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。
2、多喝水，少喝碳酸飲料
起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機會。
正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水，要及時給身體補充水分。但也不要在短時間內(nèi)連續(xù)喝太多的水，否則會由于滲透作用，稀釋血液，導(dǎo)致血液中所含的氧及營養(yǎng)物質(zhì)濃度下降。此外，要盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。
3、遠離酒類
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的主兇。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達到100千卡。此外，酒會提高身體的皮質(zhì)醇水平，而皮質(zhì)醇這種荷爾蒙會使腹部存儲更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在為減肥而發(fā)愁，就要少吃肥肉。多注意飲食減肥，在平時，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利于瘦身。
5、仰臥起坐
要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習(xí)仰臥起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節(jié)奏，避免一開始就做次數(shù)過多，要慢慢增加次數(shù)，否則會導(dǎo)致肌肉酸痛。同時要注意，控制發(fā)力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。
7、按摩腹部
想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運動后順時針或逆時針做環(huán)形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。
