哈密瓜的熱量高嗎
夏季養(yǎng)生三瓜。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“哈密瓜的熱量高嗎”，相信能對(duì)大家有所幫助。
哈密瓜這種水果的熱量是比較低的，主要是因?yàn)楣芄系闹竞亢艿?，主要是含有糖分，?00克哈密瓜含有的熱量只有34大卡，可以看到哈密瓜的熱量很低，適合減肥的朋友食用。哈密瓜這種水果我們?cè)谄綍r(shí)食用不僅不會(huì)增肥，反而可以起到減肥的效果，主要是因?yàn)楣芄鲜强梢源龠M(jìn)腸胃消化的。
哈密瓜的熱量高嗎
一般情況下，每100克哈密瓜的熱量大約為34大卡，這部分瓜肉中含有脂肪0.3克、蛋白質(zhì)0.4克、灰分元素2克、鈣14毫克、磷10毫克、鐵1毫克。哈密瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，食用方法簡(jiǎn)單方便，因此很受大家的歡迎。100克哈密瓜含熱量34大卡，由此可見哈密瓜的熱量是比較低的。所以MM們不必?fù)?dān)心吃哈密瓜會(huì)長(zhǎng)胖，反之吃哈密瓜具有減肥的作用呢。
| 哈密瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效
大家知道了哈密瓜的熱量，接下來我們來看看哈密瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效有哪些吧。哈密瓜具有“瓜中之王”的美稱，不僅味道好，而且哈密瓜相對(duì)其他瓜類的熱量也比較低，營(yíng)養(yǎng)豐富，其藥用價(jià)值也很高。哈密瓜肉中所含的維生素比其它水果毫不遜色，維生素的含量比西瓜要多4至7倍，比蘋果高6倍，比杏子高1.3倍。這些營(yíng)養(yǎng)成分有利于腸道系統(tǒng)的活動(dòng)，有健胃消食、提高抵抗力的功效。
| 吃哈密瓜的好處
1、預(yù)防各種癌癥
該水果含有豐富的B族復(fù)合維生素，它具有很好的保健功效，維生素C有助于人體抵抗傳染病毒，而礦物質(zhì)錳元素可以作為抗氧化酶超氧化物歧化酶的協(xié)同成分。哈密瓜中還含有豐富的抗氧化劑類黃酮，如玉米黃質(zhì)可以保護(hù)我們的身體健康，預(yù)防各種癌癥。其中含有的維生素A的功效還包括防止肺癌和口腔癌。吃哈密瓜的好處多多，建議大家經(jīng)常食用。
2、預(yù)防冠心病
哈密瓜的熱量低，但是鉀含量卻很豐富。鉀元素可給身體提供保護(hù)作用，能夠預(yù)防冠心病，保持正常的心率及其血壓。吃哈密瓜還有利于減少低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白。另外，鉀還有利于預(yù)防肌肉痙攣，幫助身體從損傷中快速恢復(fù)。
3、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)眼減肥
哈密瓜中所含有的豐富維生素A有助于維持健康的肌膚，可以減少患白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)，并且改善視力。哈密瓜的熱量低，而且還屬于低脂肪水果，附有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如維生素及其礦物質(zhì)。此外，哈密瓜還可以作為孕婦飲食的一部分。可以給孕婦和寶寶提供多種營(yíng)養(yǎng)元素，還可以防止妊娠嘔吐。
吃哈密瓜時(shí)注意事項(xiàng)
1、哈密瓜屬于性涼食物，因此一次性不宜吃的太多，吃太多的話容易引起腹瀉。
2、患有腳氣病、腹脹、黃疸、便溏、寒性咳喘以及產(chǎn)后、病后的人不宜多食哈密瓜。所以孕婦可以在懷孕的時(shí)候適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)哈密瓜，在產(chǎn)后就不要吃了。因?yàn)楣芄蠈儆谄珱鏊Ｌ摵w質(zhì)的人最好也不要吃。
3、哈密瓜的含糖量比較高，因此糖尿病人應(yīng)慎食。
相關(guān)閱讀
哈密瓜是一種非常受人歡迎的水果，甚至在夏季吃哈密瓜可以和西瓜相提并論。哈密瓜之所以如此受大家的歡迎，不僅僅是因?yàn)楣芄暇哂泻芨叩奶鸲?，還是因?yàn)楣芄现兴缓囊恍┪⒘吭?，多吃哈密瓜?duì)人體是十分有好處的。如果一個(gè)人發(fā)生了上火癥狀的話，吃哈密瓜可以達(dá)到降火效果嗎?
哈密瓜能降火嗎
哈密瓜能降火
哈密瓜味甘、性寒;
具有療饑、利便、益氣、清肺熱止咳的功效;
適宜于腎病、胃病、咳嗽痰喘、貧血和便秘患者，有清涼消暑、除煩熱、生津止渴的作用。
哈密瓜的其他功效功效
1、預(yù)防冠心病哈密瓜的鉀含量也很豐富。鉀給身體提供保護(hù)，能夠預(yù)防冠心病，保持正常的心率及其血壓。吃這種水果還有利于減少低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白。另外，鉀也有利于預(yù)防肌肉痙攣，幫助身體從損傷中快速恢復(fù)。
2、預(yù)防各種癌癥該水果含有的B族復(fù)合維生素也有很好的保健功效，維生素C有助于人體抵抗傳染病，而礦物質(zhì)錳可以作為抗氧化酶超氧化物歧化酶的協(xié)同成分。哈密瓜還含有豐富的抗氧化劑類黃酮，如玉米黃質(zhì)可以保護(hù)我們的身體，預(yù)防各種癌癥。
3、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)眼減肥其含有的豐富維生素A有助于維持健康的皮膚，減少患白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)，并改善視力。維生素A的功效還包括防止肺癌和口腔癌。哈密瓜還可以作為孕婦飲食的一部分，這種水果能夠緩解保水，幫助身體排除多余的鈉。其含有的葉酸成分有助于預(yù)防小兒神經(jīng)管畸形。因此，了解這些知識(shí)，可以在飲食中適當(dāng)增加這種水果，幫助改善健康狀況。
4、預(yù)防小兒神經(jīng)畸形其附有的葉酸成分有利于防止小兒神經(jīng)管畸形。所以，了解這些知識(shí)，能夠在飲食中適宜增加這種水果，幫助改善健康狀況。
哈密瓜這種水果我們不能吃太多的，主要是因?yàn)楣芄鲜菍儆跊鲂缘乃蕴嗫赡軙?huì)引起腹瀉的癥狀，而且吃太多，哈密瓜的糖分比較高，可能會(huì)導(dǎo)致糖分無法消化引起發(fā)胖的情況，所以對(duì)于哈密瓜這種東西食用太多，可能引起的危害，我們可以來了解文章介紹的問題，希望大家可以引起重視。
哈密瓜吃多了會(huì)怎樣?
發(fā)胖
哈密瓜的含糖量在15%~18%之間，部分哈密瓜味甜如蜜，爽脆無比，含糖量可達(dá)20%，被譽(yù)為"最名貴之果"，有“瓜中之王”的美稱，哈密瓜干更會(huì)達(dá)到含糖量60%及其以上。所以，吃的時(shí)候還是要適量吃，高糖水果吃多的確容易發(fā)胖。
腹瀉腹痛
哈密瓜是一種夏天的水果，食用能有效幫助身體祛暑降溫，這是因?yàn)槠鋵儆诤?，能幫助身體去掉熱度。不過如果吃多了，會(huì)使腸胃受不了這寒氣，從而產(chǎn)生腹痛腹瀉等不利影響。
痛經(jīng)
哈密瓜屬于涼性水果，女性月經(jīng)期間也忌食，否則可能導(dǎo)致痛經(jīng)的發(fā)生。
喉嚨痛
一次性食用太多哈密瓜時(shí)，會(huì)出現(xiàn)后來刺痛的現(xiàn)象。這是因?yàn)楣芄虾泻芏喙堑木壒?，一則糖濃度過高有可能導(dǎo)致喉嚨等接觸部分失水;二來果糖不能直接被利用，卻可以啟動(dòng)胰島素的工作，從而減少了葡萄糖，于是造成了喉嚨痛、舌尖刺痛等“上火”的表象。
糖尿病
適量食用哈密瓜對(duì)身體有很多的好處，能有效預(yù)防各種疾病，不過如果你每天都大量食用，會(huì)使你體內(nèi)的糖份長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)較高的水平，從而引發(fā)高血糖、糖尿病等病癥，所以切記不要太過貪嘴。
吃哈密瓜的好處
1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：哈密瓜富含豐富的維生素，所以每天吃半個(gè)哈密瓜可以補(bǔ)充水溶性維生素C和B族維生素，能確保機(jī)體保持正常新陳代謝的需要，可以讓身體的營(yíng)養(yǎng)更加充分。
2、生津解渴：哈密瓜含有大量的碳水化合物及檸檬酸、胡蘿卜素和維生素B1、C等且水分充沛，在炎熱的夏天食用哈密瓜可以起到解暑解渴的作用。
3、保護(hù)肝臟：哈密瓜所含的葫蘆素B能減輕慢性肝損傷，從而阻止肝細(xì)胞脂肪變性及抑制纖維增生，所以常吃哈密瓜可以很好的保護(hù)肝臟。
4、預(yù)防貧血：哈密瓜對(duì)人體造血機(jī)能有顯著的促進(jìn)作用，常吃哈密瓜可以起到生血的作用，對(duì)于貧血的患者是非常不錯(cuò)的食療佳品。
5、美容養(yǎng)顏：哈密瓜中含有豐富的抗氧化劑，而這種抗氧化劑能夠有效增強(qiáng)肌膚細(xì)胞抗防曬的能力，減少皮膚黑色素的形成，具有美白皮膚，美容養(yǎng)顏，延緩衰老的功效。
6、預(yù)防疾病：哈密瓜中鉀的含量是最高的，鉀可以給身體提供保護(hù)，還能夠保持正常的心率和血壓，可以有效的預(yù)防冠心病，同時(shí)還能夠防止肌肉痙攣。
哈密瓜是比較常見的一種水果，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，幾乎每個(gè)街頭或者超市都可以看見哈密瓜的身形。大家知道，正常的哈密瓜味道清甜可口，但是有部分人卻發(fā)現(xiàn)自己挑選的哈密瓜有苦味，有的是因?yàn)楣系侔l(fā)苦，有的是因?yàn)榇呤鞂?dǎo)致的苦味。那么，哈密瓜有苦味能吃嗎，大家如何挑選不苦的哈密瓜呢？
哈密瓜為什么會(huì)苦
瓜蒂發(fā)苦
瓜類水果的瓜蒂部分有一些苦味素，這些苦味素是為了防止害蟲的侵襲，保護(hù)哈密瓜不受到害蟲的傷害，這種哈密瓜發(fā)苦是正常的，不吃瓜蒂部分就可以了。
催熟致苦
現(xiàn)在很多哈密瓜都不是自然成熟的，而是通過催熟劑快速成熟的，催熟的哈密瓜果肉中的糖度不夠，而且這種催熟的哈密瓜并不是真的熟了，所以吃起來都會(huì)帶有一些苦味。
哈密瓜發(fā)苦還能吃嗎
瓜蒂發(fā)苦的哈密瓜還可以吃，催熟發(fā)苦的哈密瓜最好是別吃。
如果整個(gè)哈密瓜只有瓜蒂部分是苦的，中間的果肉是甜的，這樣的哈密瓜是可以繼續(xù)食用的；如果說整個(gè)果肉都有點(diǎn)發(fā)苦，這種哈密瓜可能就是催熟，不僅食用口感比較差，而且食用價(jià)值也比較低，最好是不要繼續(xù)食用了。
怎么挑選不苦的哈密瓜
1、看哈密瓜表面的紋路，一般哈密瓜表面帶的紋路越多，這樣的哈密瓜就是比較成熟的，吃起來會(huì)比較甜，不會(huì)很苦。
2、看哈密瓜的質(zhì)地，哈密瓜摸起來比較堅(jiān)實(shí)還帶有一點(diǎn)點(diǎn)微軟的，這樣的哈密瓜就是比較甜的。
3、看哈密瓜的顏色，一般成熟的哈密瓜的顏色是比較的明亮的。
吃哈密瓜還要注意什么
1、哈密瓜不宜與梨子一起吃。這兩者都是寒性水果，一起吃容易出現(xiàn)腹脹、腹痛的現(xiàn)象，還要注意食用哈密瓜的量不要太多了。
2、懷孕的女性吃哈密瓜時(shí)，最好是吃中間的果肉，不要吃兩邊的果肉，因?yàn)楣芄系牡僦泻写咄滤?，孕婦吃了容易出現(xiàn)嘔吐的癥狀，而且瓜蒂處的果肉也是比較苦的，不適合食用。
3、哈密瓜性質(zhì)寒涼，要注意腹脹、便溏、寒性咳喘、腳氣病以及產(chǎn)后、病后的人不一次性不要吃太多，以免加重病情
4、糖尿病人最好不要吃哈密瓜，因?yàn)楣芄现泻械奶欠直容^高，不適合糖尿病人食用。
其實(shí) 哈密瓜有“瓜中之王”的美稱，含糖量在15%左右，形態(tài)各異，風(fēng)味獨(dú)特，有的帶奶油味，有的含檸檬香，但都味甘如蜜，奇香襲人，飲譽(yù)國(guó)內(nèi)外。在諸多哈密瓜品種中，以“紅心脆”、“黃金龍”品質(zhì)最佳。哈密瓜不僅好吃，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，藥用價(jià)值高。
哈密瓜一種熱量較低、高水分的食品，減肥時(shí)可適量食用。(100克熱量是34大卡)。哈密瓜對(duì)人體造血機(jī)能有顯著的促進(jìn)作用，可以用來作為貧血的食療之品;哈密瓜有清涼消暑，除煩熱，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。
怎么吃哈密瓜不會(huì)胖
1、吃甜度低的哈密瓜
可以選擇食用不是那么甜的哈密瓜。哈密瓜也不是所有的都含糖量很高，有些哈密瓜的含糖量很低，只有微微的甜味。
2、晚上最好不要吃哈密瓜
最好不要在晚上吃這種水果，因?yàn)楣芄虾泻芨叩奶欠?，?dāng)你食用后，這些糖份會(huì)在身體中轉(zhuǎn)換為能量，而你坐沙發(fā)上或者躺床上時(shí)，對(duì)能量的消耗很小，那么這些用不完的糖份則會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪在身體中儲(chǔ)存起來，從而導(dǎo)致你變得肥胖。睡前還是應(yīng)該減少吃高糖分的水果。
3、不可過量吃
吃哈密瓜應(yīng)該適量，每次200克以內(nèi)，過多食用容易上火，也易引起腹瀉。同時(shí)，哈密瓜含糖較多，糖尿病人應(yīng)慎食。
4、配合飲食和運(yùn)動(dòng)
肥胖的導(dǎo)致是由于體內(nèi)大量的能量成分沒有消耗掉轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來，這與吃什么東西的沒有很明顯的直接因果關(guān)系。就算是吃多哈密瓜，如果之后配合均衡的飲食，再加以適當(dāng)?shù)腻憻?，也就不?huì)有脂肪囤積，從而長(zhǎng)胖了。
南瓜和哈密瓜雖然都是叫瓜，但是南瓜和哈密瓜卻是兩種完全不同的物質(zhì)，因?yàn)槟瞎现饕且环N蔬菜，被大家當(dāng)作菜肴食用，而哈密瓜是一種水果。南瓜和哈密瓜都存在同樣的特性，那就是比較甜。大家都應(yīng)該知道哈密瓜和梨這類水果是不能一起吃的，但是哈密瓜和南瓜可以一起吃嗎?
哈密瓜南瓜稀粥
哈密瓜南瓜稀粥所需材料
主要食材大米、哈密瓜、南瓜、水
哈密瓜南瓜粥的做法
1、大米洗凈后用清水浸泡30分鐘備用。
2、南瓜洗凈后磨成糊狀;哈密瓜去皮、籽，洗凈后磨成糊狀。
3、將大米磨碎后加水熬煮成粥，然后將南瓜倒進(jìn)米粥里煮一會(huì)兒，最后放進(jìn)哈密瓜煮沸即可。
哈密瓜南瓜稀粥的功效與作用
哈密瓜南瓜稀粥富含豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，能夠滋補(bǔ)身體，增長(zhǎng)力氣，對(duì)于處于發(fā)熱的人群非常有用，能幫助調(diào)理因發(fā)熱引起的消化功能失調(diào)。哈密瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蘋果酸、果膠物質(zhì)、維生素A、維生素B、維生素C等，多食用不僅能祛病延年，而且還有一定的美容功效。此粥富含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及多種礦物質(zhì)等，可以看出它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，具有滋補(bǔ)身體的作用，而且還可以調(diào)理體質(zhì)的哦，對(duì)于促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，促進(jìn)代謝都是有好處的哦，同時(shí)還可以有補(bǔ)充豐富營(yíng)養(yǎng)的功效。具有美容抗衰的功效。
關(guān)于的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用的話不僅可以有助于消化和吸收，而且還可以補(bǔ)充維生素。是很不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)選擇，滋補(bǔ)身體營(yíng)養(yǎng)豐富促進(jìn)消化，對(duì)健康是有好處的哦。
產(chǎn)后媽媽能吃哈密瓜嗎？哈密瓜有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值？在物質(zhì)生活日益豐富的今天，現(xiàn)在越來越多的人開始重視健康養(yǎng)生了。在日常生活中，我們應(yīng)該在飲食方面注意什么？男性和女性，小孩和老人都應(yīng)該怎么樣注重飲食方面的健康和養(yǎng)生呢？怎樣的習(xí)慣才是最健康的？下面就一起跟小編看看產(chǎn)后媽媽能吃哈密瓜嗎？哈密瓜有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值？
哈密瓜在我們的生活中是一種很常見的水果，這種水果因?yàn)榍逄鸬奈兜蓝艿酱蠹业臍g迎。一般來說哈密瓜的在新疆栽種的話是比較好的，因?yàn)樵谖鞑康貐^(qū)的晝夜溫差比較的大，所以就會(huì)讓瓜更加的甜。有人對(duì)于哺乳期的產(chǎn)后媽媽能不能食用哈密瓜產(chǎn)生一些疑問，其實(shí)是可以的，只要不要吃一些冰凍的就可以了。
哈密瓜中帶有的一些營(yíng)養(yǎng)是比較豐富，對(duì)于哺乳期的產(chǎn)后媽媽來說是很好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。哈密瓜中的蛋白質(zhì)和維生素對(duì)于產(chǎn)后媽媽的身體是有很好的能量補(bǔ)充的，這個(gè)大家是要知道的。
哈密瓜（學(xué)名：Cucumis melo var.saccharinus），又名雪瓜、貢瓜，是一類優(yōu)良甜瓜品種，果型圓形或卵圓形，出產(chǎn)于新疆。味甜，果實(shí)大，以哈密所產(chǎn)最為著名，故稱為哈密瓜。因?yàn)槲兜捞鹈?，又屬于蜜瓜的一種，哈密瓜常被誤寫為哈蜜瓜.哈密瓜性喜充足的陽光和較大的晝夜溫差，白天可以充分發(fā)揮光合作用，而夜晚的呼吸消耗較小，因此糖分含量高，味極香甜。果皮表面有網(wǎng)紋，果肉有綠色、白色、橙色等多品種，主要產(chǎn)于降雨量小，晝夜溫差大的新疆哈密、吐魯番、鄯善等地。哈密瓜有180多個(gè)品種及類型，又有早熟夏瓜和晚熟冬瓜之分。冬瓜耐貯存，可以放到來年春天，味道仍然新鮮。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
哈密瓜不但香甜，而且富有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。據(jù)分析，哈密瓜的干物質(zhì)中，含有4.6%-15.8%的糖分，纖維素2.6%-6.7%,還有蘋果酸、果膠物質(zhì)、維生素A、B、C,尼克酸以及鈣、磷、鐵等元素。其中鐵的含量比雞肉多兩三倍，比牛奶高17倍。
在每一百克瓜肉中還有蛋白質(zhì)0.4克，脂肪0.3克，灰分元素2克。其中鈣14毫克，磷10毫克，鐵1毫克。請(qǐng)不要小看這1毫克鐵，它對(duì)人體的造血功能和發(fā)育有很大關(guān)系。同肉類相比，哈密瓜中的鐵含量較之等量的雞肉多2倍，魚肉多3倍，牛奶多17倍。
哈密瓜，性寒味甘，含蛋白質(zhì)、膳食纖維、胡蘿卜素、果膠、糖類、維生素A、維生素B、維生素C、磷、鈉、鉀等。食用哈密瓜對(duì)人體造血機(jī)能有顯著的促進(jìn)作用，可以用來作為貧血的食療之品。如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。
【導(dǎo)讀】哈密瓜的營(yíng)養(yǎng)和價(jià)值，哈密瓜，性寒味甘，含蛋白質(zhì)、膳食纖維、胡蘿卜素、果膠、糖類、維生素A、維生素B、維生素C、磷、鈉、鉀等。哈密瓜果肉有利小便、止渴、除煩熱、防暑氣等作用，哈密瓜香甜可口，果肉細(xì)膩，而且果肉愈靠近種子處，甜度越高，愈靠近果皮越硬，因此皮最好削厚一點(diǎn)，吃起來更美味。那么哈密瓜的營(yíng)養(yǎng)和價(jià)值有哪些？
哈密瓜的營(yíng)養(yǎng)和價(jià)值
哈密瓜，古稱甜瓜，甘瓜，維吾爾語稱庫(kù)洪,源于突厥語卡波,意思即甜瓜.哈密瓜有瓜中之王的美稱，含糖量在15%左右。形態(tài)各異，風(fēng)味獨(dú)特，有的帶奶油味、有的含檸檬香，但都味甘如密，奇香襲人，飲譽(yù)國(guó)內(nèi)外。在諸多哈密瓜品種中，以紅心脆、黃金龍品質(zhì)最佳。哈密瓜不但好吃，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，藥用價(jià)值高。
哈密瓜的營(yíng)養(yǎng)和價(jià)值
營(yíng)養(yǎng)功效：
哈密瓜有清涼消暑，除煩熱，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。食用哈密瓜對(duì)人體造血機(jī)能有顯著的促進(jìn)作用，可以用來作為貧血的食療之品。中醫(yī)認(rèn)為，甜瓜類的果品性質(zhì)偏寒，還具有療饑、利便、益氣、清肺熱止咳的功效，適宜于腎病、胃病、咳嗽痰喘、貧血和便秘患者。
適用人群：
一般人皆可食用，每天90克左右。
特別提示：
搬動(dòng)哈密瓜應(yīng)輕拿輕放，不要碰傷瓜皮。受傷后的瓜很容易變質(zhì)腐爛，不能儲(chǔ)藏。
哈密瓜的營(yíng)養(yǎng)和價(jià)值
健康紅綠燈：
哈密瓜性涼，不宜吃得過多，以免引起腹瀉?；加心_氣病、黃疸、腹脹、便溏、寒性咳喘以及產(chǎn)后、病后的人不宜多食。哈密瓜含糖較多，糖尿病人應(yīng)慎食
