怎樣打通微循環(huán)
怎樣養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。如何避開有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“怎樣打通微循環(huán)”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
都知道，現(xiàn)在很多人患有血管堵塞的疾病是很難治愈的，大部分的死亡病例也是由于血管堵塞導(dǎo)致的。血液循環(huán)不流暢或者是血脂堵塞對人體的健康來說都死致命的。微循環(huán)就是人體內(nèi)的一些血管，打通微循環(huán)就是使人體的這些毛細(xì)血管和微血管處于流暢的狀態(tài)，這樣才可以保持身體的健康。
為什么要打通微循環(huán)
微循環(huán)很細(xì)，甚至只 血管堵塞70%時(shí)，人體自身是沒有任何感覺，當(dāng)有感覺是已達(dá)到90%，所以心臟病、腦出血幾分鐘就要了命，排瘀能預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生并推遲衰老的到來!!!
靜脈堵塞：一般是垃圾毒素堵塞，而非血脂堵塞。人體器官病癥大多是靜脈垃圾毒素堵塞引起病變。靜脈曲張說明毒素太多。癌癥多發(fā)病于靜脈端而非動(dòng)脈端。
聽說過心臟癌癥嗎?沒有!人體所有部位，只有心臟不會得癌癥，因?yàn)槟鞘茄嚎偛?，是血流最為通暢的地方。血流通暢的地方，不會得癌癥。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明， 90%的疾病是血管堵塞、血流不通暢造成的!
國人現(xiàn)在有一股“進(jìn)補(bǔ)熱”，尤其逢年過節(jié)，走親訪友都會買一些營養(yǎng)保健補(bǔ)品來送。大家都說，以前流行送煙酒，現(xiàn)在流行送健康。各種補(bǔ)品賣得挺好，大家吃得津津有味。不過問題來了，進(jìn)補(bǔ)究竟有沒有用?這些銀子花的到底值不值?
專家提醒：
營養(yǎng)補(bǔ)品雖好，但你不一定真的“吃”過。
人體是由細(xì)胞組成，我們的一切生理活動(dòng)，都靠細(xì)胞來完成。只有進(jìn)補(bǔ)的營養(yǎng)成分被細(xì)胞吸收利用了，才能說真的被“吃”過了，不然不管你補(bǔ)得多貴補(bǔ)得多好，都算是“腸中過”而已。
很多昂貴的營養(yǎng)品，阿膠燕窩，冬蟲夏草，海參鮑魚等等，雖然花了很多錢卻沒有真正被身體內(nèi)的細(xì)胞吸收利用，反倒成為脂肪或是其他垃圾毒素，引發(fā)疾病。
如果細(xì)胞不吸收，這進(jìn)補(bǔ)，絕對是一點(diǎn)用都沒有!錢，算是白花了!究竟怎樣才能夠讓細(xì)胞“吃飽”?這才是當(dāng)下最需要解決的問題。
專家提醒：
微循環(huán)是人的“衣食父母”
人體共有40萬億--60萬億個(gè)細(xì)胞，細(xì)胞的形狀多種多樣，有球體、多面體、紡錘體和柱狀體等，不管它是什么體，總歸都是要飽滿的，就像小孩的臉蛋，肉嘟嘟的，好有彈性，大家都會忍不住捏兩下，摸兩下的，很少聽到說誰見到一個(gè)老年人要去捏一下她的臉蛋
細(xì)胞要飽滿，要富有彈性就像人要有精神有活力，應(yīng)該怎樣做呢?營養(yǎng)充足!細(xì)胞的營養(yǎng)又依賴于誰呢?
這就是微循環(huán)!微循環(huán)是身體的毛細(xì)血管、微血管，它溝通全身的組織細(xì)胞，來給組織細(xì)胞供血、供氧、供給能量及有關(guān)營養(yǎng)物質(zhì)，說白了，人靠細(xì)胞活著，細(xì)胞靠誰活著?就是微循環(huán)!可以說：微循環(huán)是人的衣食父母。
專家觀點(diǎn)：
微循環(huán)暢通 是全民健康的道路
我們經(jīng)常講人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌，細(xì)胞也是一樣，它也需要要營養(yǎng)，才能吃得飽，才能干活，若是細(xì)胞得不到營養(yǎng)將會死亡，細(xì)胞死亡組織就會壞死，組織壞死臟器將出現(xiàn)衰竭，這個(gè)營養(yǎng)依靠什么獲取呢?就是微循環(huán)!細(xì)胞的一切營養(yǎng)物質(zhì)交換都需要通過微循環(huán)，如果沒有微循環(huán)，我們吃進(jìn)去的營養(yǎng)不僅不能被吸收利用，反倒可能囤積在體內(nèi)成為垃圾。所以微循環(huán)暢通是全民健康的道路。
吃什么能打通微循環(huán)
1、大蒜：大蒜具有明顯的能降血脂,能降低血清總膽固醇和預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用，大蒜素的二次代謝產(chǎn)物甲基丙烯三硫能預(yù)防血栓形成。經(jīng)常食用大蒜，能夠?qū)ρ苄难墚a(chǎn)生顯著的保護(hù)作用。大蒜又被稱為“藥用植物中的黃金”。
2、洋蔥 ：洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助于改善動(dòng)脈粥樣硬化。
3、茄子：茄子皮內(nèi)含有豐富的維生素p，有顯著的降低血脂和膽固醇的功能。維生素p還可以增加毛細(xì)血管的彈性，改善微循環(huán)，具有明顯的活血、通脈功能。此外，茄子中還含有大量的皂草甙，也能降低血液中的膽固醇。因此，茄子對于高血壓、動(dòng)脈硬化的患者來說是理想的食物。
ys630.coM延伸閱讀
從理論上講，微循環(huán)是指微動(dòng)脈與微靜脈之間微血管中的血液循環(huán)。微循環(huán)包括血液、淋巴液和組織液在微血管、微淋巴管和組織間的循環(huán)。微循環(huán)的基本功能是，實(shí)現(xiàn)血液和組織液的物質(zhì)交換―運(yùn)送養(yǎng)料包括營養(yǎng)物質(zhì)、氧氣以及排出廢物，包括代謝產(chǎn)物和二氧化碳。
微循環(huán)與人體健康的關(guān)系
正常情況下，微循環(huán)血流量與人體組織、器官代謝水平相適應(yīng)，使人體內(nèi)各器官生理功能得以正常進(jìn)行。微循環(huán)功能障礙或微循環(huán)血流灌注量減少時(shí)，不能滿足組織氧化代謝的需要，而引起組織器官功能不全或衰竭，是許多疾病發(fā)生和發(fā)展的重要原因。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明：人體的衰老、高血壓、糖尿病及許多心、腦血管疾病，都與微循環(huán)有密切關(guān)系，所以微循環(huán)的功能下降與否，是人體健康狀態(tài)的重要標(biāo)志。微循環(huán)的這種重要的生理功能和作用，被當(dāng)今醫(yī)學(xué)界稱為人體的“第二心臟”。
微循環(huán)與人體衰老
人的心臟是全身血液流動(dòng)的動(dòng)力，分布全身的大小血管，則像“大江”、“大河”一般，是輸送血液的通道。若毛細(xì)血管不通暢，就好像一塊秧田的“水渠”受限，得不到足夠的營養(yǎng)和水分，秧苗就會枯死一樣，人體臟器也會因此而衰老，產(chǎn)生疾病。
微循環(huán)與高血壓
高血壓病理變化為微細(xì)動(dòng)脈收縮痙攣，引起血管阻力增加，導(dǎo)致高血壓，并且有細(xì)胞聚集成團(tuán)，血黏度增高，血流緩慢等血液流變學(xué)變化。
微循環(huán)與糖尿病
經(jīng)臨床觀察，糖尿病患者的微血管管徑不均，畸形增多；出現(xiàn)微血管瘤和白色小微栓、紅細(xì)胞聚集、血流變慢、停滯。所以糖尿病病人又是一個(gè)微循環(huán)障礙的患者。
微循環(huán)與頭痛、眩暈
腦部微循環(huán)障礙，微血管擴(kuò)張彎曲，毛細(xì)血管數(shù)目減少，紅細(xì)胞聚集，血流緩慢、停滯和微血管阻塞、血管周圍水腫、出血等，均可引起腦血管供血不足，使腦細(xì)胞得不到足夠的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，因而導(dǎo)致頭痛和眩暈。
微循環(huán)與風(fēng)濕病
風(fēng)濕病人的微循環(huán)有明顯的毛細(xì)血管水腫、血管基底膜破壞的病理變化，所以改善微循環(huán)就可以改善微血管的狀態(tài)，消除腫脹，減輕疼痛。
微循環(huán)與冠心病
冠狀血管是營養(yǎng)心肌的血管，冠狀動(dòng)脈硬化和冠狀血管的微循環(huán)障礙，可導(dǎo)致心肌供氧不足，從而發(fā)生心絞痛、心肌梗塞、猝死。
微循環(huán)與人體疲勞、酸痛
人體在運(yùn)動(dòng)后，機(jī)體內(nèi)產(chǎn)生大量乳酸、肌酐等代謝產(chǎn)物，這些代謝產(chǎn)物刺激機(jī)體，產(chǎn)生酸、脹、痛的感覺。改善微循環(huán)，使局部的血流量增加，代謝產(chǎn)物隨血液排出體外，就能很快地解除人體的疲勞。
微循環(huán)與美容
改善面部的微循環(huán)，增加營養(yǎng)物質(zhì)的供給，加速代謝產(chǎn)物的排出，可以延緩皮膚衰老，保持肌膚的活力。
微循環(huán)與痛經(jīng)
中醫(yī)曰：“通則不痛、痛則不通?！蓖唇?jīng)婦女都有臍下覺冷、小腹下墜的感覺，這是氣血運(yùn)行不暢的表現(xiàn)。改善局部微循環(huán)，則能減輕疼痛。
微循環(huán)與痔瘡
痔瘡是肛周的靜脈血管回流受阻，引起血管長期擴(kuò)張、淤血所致。只要改善肛周微循環(huán)，痔瘡便可緩解。
微循環(huán)與體臭
體臭的主要原因是汗腺分泌旺盛，分泌出的大量汗液被細(xì)菌分解成不飽和脂肪酸，而產(chǎn)生特殊氣味。改善局部微循環(huán)，則減少了細(xì)菌作用于汗腺分泌物的機(jī)會，從而抑制體臭。
中醫(yī)有“不通則痛”的說法，說的就是一個(gè)人身體循環(huán)不好，那么必然會影響這個(gè)人的身體健康。所以人體感覺微循環(huán)不好之后，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)并采用科學(xué)的方法進(jìn)行調(diào)理。當(dāng)然了由于每個(gè)人的體質(zhì)均存在差異性，所以應(yīng)結(jié)合個(gè)人體質(zhì)特點(diǎn)合理調(diào)整。一起了解一下調(diào)理微循環(huán)的方法。
如果明顯感覺身體多方面表現(xiàn)出微循環(huán)不好，要就醫(yī)。有些先天性或后天的疾病或臟器，血管病變都有可能導(dǎo)致神經(jīng)和體液調(diào)節(jié)紊亂，從而減緩微循環(huán)。
有的人也會因?yàn)橄忍爝z傳或在胎兒時(shí)期營養(yǎng)不良導(dǎo)致。
每個(gè)人的體質(zhì)不同微循環(huán)不同，不同時(shí)期隨著體質(zhì)的變化，微循環(huán)也會有變化。寒性體質(zhì)的人比熱性體質(zhì)者微循環(huán)差，冬天比夏天微循環(huán)差，胖人大多比瘦人微循環(huán)差。因此，可以通過改變或調(diào)節(jié)自己的體質(zhì)來改善微循環(huán)。
大量的運(yùn)動(dòng)可以提高心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而改善微循環(huán)。例如慢跑，散步，游泳等，總之每次鍛煉都至少讓自己出汗，心跳加快。而且要長期堅(jiān)持，循序漸進(jìn)，逐漸促進(jìn)循環(huán)。
多吃熱性食物，如羊肉，荔枝，龍眼，韭菜，蔥姜，大棗等。同時(shí)要多吃溫度熱的食物熱湯等。即使在夏天也要少吃冰冷生硬食物。適當(dāng)吃些辣椒洋蔥等辛辣食物。少用涼水洗臉洗手，用熱水或生姜水泡手泡腳，寒冷天氣減少外出或注意保暖，不要自己受凍。
血管是身體比較重要的一部分，如果是血管不能正常的流通，那是會直接影響到我們的身體健康，所以平常生活中一定要多吃一些促進(jìn)血管循環(huán)的食物。如果是出現(xiàn)血管方面的疾病。那就要盡快的治療，不然時(shí)間長了就會出現(xiàn)種種問題。那么，改善血管微循環(huán)的藥物有哪些？
1、擴(kuò)張血管的藥物之舒血寧
擴(kuò)張血管,改善微循環(huán),適用冠心病,胸悶,氣短,腦血栓,一般一療程15天每日20毫升分兩次靜點(diǎn)。
2、擴(kuò)張血管的藥物之奧扎格雷鈉
(化藥)適用急性腦血栓,腦梗死,屬于搶救藥。
3、擴(kuò)張血管的藥物之鈣通道阻滯劑
如腦益嗪、氟桂嗪、尼莫地平等,能作用于細(xì)胞膜上的鈣通道,阻止鈣離子進(jìn)入細(xì)胞內(nèi),解除血管平滑肌痙攣而起到擴(kuò)張血管作用。并可選擇性地作用于腦血管,增加腦血流量,改善腦部微循環(huán)。常用量:腦益嗪25~50毫克,每日3次口服;氟桂嗪8~12毫克,每晚服1次;尼莫地平20~40毫克,每日3次,口服。
4、擴(kuò)張血管的藥物之培他定
有較強(qiáng)的擴(kuò)張腦血管,改善腦血液循環(huán),提高腦血流量的作用。尤其對椎基底動(dòng)脈系統(tǒng)擴(kuò)張作用更強(qiáng)。常用量4~8毫克,每日3次,口服。
5、擴(kuò)張血管的藥物之吲噠胺
主要抑制血管平滑肌鈣離子內(nèi)流,降低血管張力,外周血管阻力下降。與一般鈣拮抗劑不同,它不減慢心率,不抑制心肌收縮力。有利尿作用。本品口服,不良反應(yīng)很輕,個(gè)別有眩暈、頭痛、惡心、失眠等。
6、擴(kuò)張血管的藥物之煙酸
有較強(qiáng)的周圍血管擴(kuò)張作用,口服數(shù)分鐘即見效,可維持?jǐn)?shù)分鐘至1小時(shí)。用于血管性偏頭痛、頭痛、腦動(dòng)脈血栓形成、肺栓塞、梅尼埃爾氏病、凍傷、中心性視網(wǎng)膜脈絡(luò)膜炎等。用法為口服。大劑量可降血脂。不良反應(yīng)為:皮膚潮紅、熱感、瘙癢、惡心、嘔吐、心悸等。潰瘍病、肝疾患、痛風(fēng)、糖尿病等禁用。
人體單純靠心臟的收縮力量不能將血液直接灌注到人體各器官的組織細(xì)胞，必須靠微循環(huán)將血液進(jìn)行第二次調(diào)節(jié)、第二次灌注，所以在醫(yī)學(xué)上把微循環(huán)比喻為人體的“第二心臟”。
微循環(huán)的功能主要有兩方面：一是物質(zhì)交換的場所。二是調(diào)節(jié)血流和血量。微循環(huán)的血管數(shù)量極多、容量很大。改變這個(gè)血庫的容血量，就可以調(diào)節(jié)全身的循環(huán)血量和靜脈的回心血量。
如果微循環(huán)的血管變形，血管中堵塞不通，就會造成器官組織的細(xì)胞缺血及缺氧性細(xì)胞壞死、病變等，發(fā)生微循環(huán)障礙，使人體產(chǎn)生多種不適感，嚴(yán)重的可導(dǎo)致疾病。衡量人體微循環(huán)系統(tǒng)是否正常的方法，除了觀察下面介紹的五個(gè)信號是否出現(xiàn)外，更專業(yè)的辦法是定期到醫(yī)院，用特殊的微循環(huán)顯微鏡來進(jìn)行甲襞和眼環(huán)結(jié)膜微循環(huán)檢查。
改善微循環(huán)障礙主要是增加毛細(xì)血管的柔韌性，擴(kuò)張血管，加快血流速度。主要有以下三種方法：
1.多多運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可活動(dòng)血脈、通經(jīng)活絡(luò)。慢跑、散步、打太極拳等強(qiáng)度較低的運(yùn)動(dòng)比較適合秋冬季鍛煉。
2.均衡膳食。身體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)盡量一應(yīng)俱全，容易手腳冰涼的人可多吃一些含熱量較高的食品，如牛肉、羊肉、辣椒、蔥、蒜等食品。
3.從中醫(yī)的角度來看，建議多從天然藥材中補(bǔ)充抗氧化劑以促進(jìn)微循環(huán)，如銀杏葉、當(dāng)歸、四君子等。
每一個(gè)人的身體上都存在著經(jīng)絡(luò)，而經(jīng)絡(luò)與人體器官的健康息息相關(guān)。在中醫(yī)學(xué)上，當(dāng)人體出現(xiàn)某種疾病的時(shí)候，很有可能都是經(jīng)脈堵塞導(dǎo)致的，其中肺經(jīng)在中醫(yī)學(xué)上就處于非常重要的美位置。肺經(jīng)堵塞的話就可能出現(xiàn)胃部脹氣和消化不良的情況，所以這時(shí)候就需要打通肺經(jīng)，但是打通肺經(jīng)的方法有哪些?
一、肺經(jīng)對人體的影響
肺經(jīng)起于胃中醫(yī)稱做為中焦，向下運(yùn)行于大腸，再上行運(yùn)行于肺臟，進(jìn)入氣管、喉嚨，在沿著上肢下行于前臂掌面于手掌大魚際，少商穴而至。途徑常用的穴位有11個(gè)。
所以一般人們所得得腸胃方面以及呼吸道方面得疾病都于肺經(jīng)息息相關(guān)，通過調(diào)理肺經(jīng)都可以對這些疾病起到幫助。
肺經(jīng)的臨床表現(xiàn)
主要臨床表現(xiàn)為：發(fā)熱，感冒、咳嗽、咽喉痛、，肩背痛，肺脹，胸脹，胃脹、心煩意亂，氣短，手足心發(fā)熱等。
肺經(jīng)主治：肺部、胸部、咽喉部及肺經(jīng)所運(yùn)行得部位得病變。
二、梳理肺經(jīng)的方法
1、自我梳理
手前臂自然平舉，肘關(guān)節(jié)屈90度掌心想上，另一側(cè)手握a空拳沿前臂掌面小拇指一側(cè)由肘至腕用輕力敲打3-5遍。
若肺臟功能不足者敲打時(shí)會有明顯的痛點(diǎn)，一般人是右側(cè)比左側(cè)疼痛明顯，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為肺氣在體內(nèi)左升右降，在痛點(diǎn)部位可以著力按揉3-5分鐘，一天一次，連續(xù)按揉7天痛點(diǎn)會有明顯減輕或消失，通則不痛，沒有痛點(diǎn)了就證明肺經(jīng)運(yùn)行暢通。
2、穴位梳理
肺經(jīng)常用的穴位有11個(gè)之多，我們只需取其中兩穴“魚際穴”于“孔最穴”按摩就能達(dá)到梳理肺經(jīng)的效果。
(1)、孔最穴位于手臂內(nèi)側(cè)距腕部7寸處，大約兩橫掌距離，在肘關(guān)節(jié)下約3橫指處，按壓幾乎每個(gè)人都有痛點(diǎn)。按揉時(shí)用另一側(cè)拇指指肚指壓點(diǎn)按3-5分鐘即可，用力有脹痛感就行，一天一次，貴在堅(jiān)持。
(2)、魚際穴位于手掌大拇指掌關(guān)節(jié)后凹陷處，按揉時(shí)用另一側(cè)拇指挨著掌骨按揉，肺部不適者按時(shí)會有明顯的痛感。也有人按時(shí)痛感不明顯，這時(shí)就需要先按揉孔最穴，孔最穴打通后，魚際的痛感就會出現(xiàn)。
三、梳理肺經(jīng)的最佳時(shí)間
中醫(yī)認(rèn)為人體的十二條經(jīng)脈對應(yīng)一天十二個(gè)時(shí)辰，肺經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間為凌晨3-5點(diǎn)，但是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人們都在睡眠中，不過肺經(jīng)稱為太陰，我們可選擇于其同名的太陰經(jīng)——足太陰脾經(jīng)的運(yùn)行時(shí)間上午9點(diǎn)-11點(diǎn)來進(jìn)行按揉。
當(dāng)有明顯的肺經(jīng)癥狀時(shí)應(yīng)該隨時(shí)發(fā)現(xiàn)隨時(shí)按揉梳理，比如每天都在凌晨3點(diǎn)左右醒來，這就是明顯的肺經(jīng)不通的癥狀，因及時(shí)梳理。
小編建議：穴位梳理肯定對健康是有幫助的，但貴在堅(jiān)持
面部經(jīng)絡(luò)不通這種癥狀會導(dǎo)致臉部出現(xiàn)靜脈曲張以及面部發(fā)白的，主要是因?yàn)榻?jīng)絡(luò)不通會導(dǎo)致血液流通受阻，這時(shí)候會影響到臉部的神經(jīng)反射，所以應(yīng)該要將經(jīng)絡(luò)打通。面部經(jīng)絡(luò)打通的方法可以推臉部經(jīng)絡(luò)，也可以擦拭臉部以及按摩臉部經(jīng)絡(luò)等，大家可以來學(xué)習(xí)臉部經(jīng)絡(luò)打通的手法。
疏通面部經(jīng)絡(luò)的方法
1、擦法:擦法即用手指羅紋面或掌心附著子皮膚表面某一部位,進(jìn)行直線來回的摩擦,擦?xí)r用力不要太大,動(dòng)作要均勻連續(xù),用力要穩(wěn)。擦法對皮膚及皮下穴位有柔和溫?zé)岬拇碳ぷ饔?具有溫經(jīng)通絡(luò)、行氣活血的作用。
2推法:用手指羅紋面著力于面部的一定部位上,作單方向的直線或弧線移動(dòng)。推法可分為分推法和合椎法。分推法是用雙手手指羅紋面自面部的中央部向不同方向推開。分推要求兩手用力均勻,動(dòng)作協(xié)調(diào)一致。
3摩法:用雙手指端或手掌,在皮膚表面作環(huán)形平滑運(yùn)動(dòng),手法適中,不宜急,不宜緩,不宜輕,不宜重。摩法有溫經(jīng)通絡(luò),改善汗腺與皮脂腺的功能,加速淋巴和血液的流動(dòng),良性刺激末梢神經(jīng)。
經(jīng)絡(luò)疏通為什么要先做肩頸
人體的衰老從肩頸開始。肩頸是毒素最容易堆積的地方,是致病的關(guān)鍵。萬病之源源于血,百病之由由于氣,中醫(yī)上講:氣不足則血不暢,血不暢則水不流,水不流則毒不排。
頸椎有七節(jié),神經(jīng)連接頭面部。頸椎是脊柱當(dāng)中最容易受傷最沒有安全感的地方; 頸部有兩條大動(dòng)脈;肩頸就像人體的十字路口,是氣血供應(yīng)頭部的主要通道。
肝氣郁結(jié)的表現(xiàn)很多人都不知，也就導(dǎo)致了很多人把肝氣郁結(jié)和其他疾病混合在了一起。其實(shí)肝氣郁結(jié)疾病表現(xiàn)主要是惡心，暈吐，胃口不好。女性的問題一般是乳房有異樣感，月經(jīng)失調(diào)，痛經(jīng)嚴(yán)重等。書中單起同學(xué)買的藥物一般是，白芍，陳皮，郁金，用這些藥材所做的一些食譜，可以起到調(diào)養(yǎng)身體的作用，下文就有這些詳細(xì)介紹。
疏肝理氣打通血脈的食物
1、郁金
洗凈,潤透,切薄片,干燥?；钛雇?行氣解郁,清心涼血,利膽退黃。用于胸脅刺痛,胸痹心痛,經(jīng)閉痛經(jīng),乳房脹痛,熱病神昏,癲癇發(fā)狂,血熱吐衄,黃疸尿赤。
臨床注意事項(xiàng):使用疏肝理氣應(yīng)注意掌握郁結(jié)之主證。疏散之品久用易傷氣陰,故臨床兼見血虧氣虛者,須與養(yǎng)血益氣藥合用。
2、蓮藕：藕能通氣，能健脾胃順氣。
3、蘿卜：擅長順氣健胃，濁冷消痰。以青蘿卜療效最好，紅皮皂口者次之，如胃冷的子性，能夠添排骨、牛肉等等燉蘿卜湯吃。
4、山楂：善于順氣活血、化食消積。但食用要適質(zhì)，胃酸過多的慎用。若果是是血瘀體質(zhì)，可以山楂煮紅糖水，可以補(bǔ)血解郁。
5、玫瑰花：玫瑰花有親肝理氣，寧心安神的功能，可用玫瑰花泡茶飲。
6、合歡花：解郁安神。用于心神不安，憂郁失眠。
7、麥冬、五味子、枸杞、百合煮水滋陰降火。枸杞煮粥，鮮百合炒著吃效果不錯(cuò)。
金銀花、菊花、炒決明子泡綠茶降火，亦有輕微的疏肝理氣之功。
烏梅、冰糖煮水滋陰，夏日可常喝，效果很好。
8、月季花泡水可活血化淤，但效果一般，若是化淤日常用品鮮有效果。
季節(jié)中，肝對應(yīng)春天，春天是養(yǎng)肝最好的季節(jié)。多吃綠芯的黑豆，說是補(bǔ)肝。
其實(shí)在日常的生活中，很多動(dòng)作都需要臀部的維持，臀部肌肉力量結(jié)實(shí)也能夠促進(jìn)身體整體的重心。如果臀部肌肉太過松弛，會使整個(gè)身體覺得松垮，相反的臀部肌肉力量緊致，會顯得整個(gè)身體精煉很多。本文還介紹了關(guān)于疏通臀部經(jīng)絡(luò)的方法，簡單容易操作，一起起來看看吧。
三招疏通臀部經(jīng)絡(luò)
1、蝴蝶式
這個(gè)動(dòng)作的核心點(diǎn)就是以屁股和腳為支點(diǎn)，上下運(yùn)動(dòng)腿部，從而拉伸臀部的經(jīng)絡(luò)，促使臀部的血液循環(huán)加快!
這個(gè)動(dòng)作適合睡覺之前在床上做;看電視時(shí)，坐在地板上做。
如果身體好，還可以嘗試上面這個(gè)動(dòng)作，晚上睡覺前做一遍，也能加快臀部的血液循環(huán)!促進(jìn)排毒~
2、踢腿，擺腿
踢腿，擺腿可以隨時(shí)隨地的做，在休息的間隙，上廁所的時(shí)候，感覺需要休息的時(shí)候.....
3、拍拍臀部
這個(gè)動(dòng)作最大的好處就是：可以隨時(shí)隨地的做，輕握拳頭敲打屁股上的中臀經(jīng)，大臀經(jīng)或者環(huán)跳穴。
總之，讓臀部動(dòng)起來，就能減少疾病!
此外，還可以艾灸臀部!
艾乃純陽之品，因此按照中醫(yī)理論，在女性身體陽經(jīng)較為集中的臀部施灸，可有助于改善原本屬于陰寒之體—女性的生理功能，起到補(bǔ)益陽氣、調(diào)節(jié)沖任，預(yù)防和治療月經(jīng)、白帶異常的作用。
艾灸具有溫補(bǔ)作用，因此它最擅長地就是溫經(jīng)散寒;在女性足太陽膀胱經(jīng)、督脈經(jīng)和臀部上施灸，能顯著改善女性盆腔內(nèi)的血液循環(huán)，預(yù)防子宮肌瘤、囊巢囊腫的發(fā)生。
同時(shí)，艾灸還具有行氣活血、祛寒散濕的功效。
導(dǎo)讀：三伏大是暑和濕兩邪當(dāng)令，易形成濕阻。因此中老年人常感到胸悶，乏力、食欲不振、舌苔
三伏大是暑和濕兩邪當(dāng)令，易形成濕阻。因此中老年人常感到胸悶，乏力、食欲不振、舌苔白膩，這就是平常所說的苦夏。暑濕致病有四個(gè)特點(diǎn)：一是 重，有頭重如裹，周身困重，四肢酸懶沉重等癥狀；二為 陰，身體陰盛則傷陽氣，表現(xiàn)為腹瀉、尿少、水腫等癥狀；三是黏滯，大便、白帶多滯澀不暢，疾病多反復(fù)發(fā)作；四是 下，暑濕邪氣趨下，出現(xiàn)雙腿水腫等。
早在清代，著名溫病學(xué)家吳鞠通、薛生白便強(qiáng)調(diào)了打通三焦對于預(yù)防暑濕的重要性。三焦是人體氣血津液的通道，一是將元?dú)廨敳嫉轿迮K六腑，二是起到運(yùn)行水液的作用。如果三焦水道不利，則肺、脾、腎等調(diào)節(jié)水液代謝的功能受限，易被暑濕之邪侵襲。此外，三焦不通會產(chǎn)生痰、濕、瘀血，導(dǎo)致多種老年疾病和早衰。
宣通上焦
橫膈以上為主焦，包括腦、心、肺。暑濕阻于上焦，致清陽不升，頭部出現(xiàn)眩暈、耳鳴；心臟出現(xiàn)心慌、胸悶；肺部出現(xiàn)咳嗽、氣喘、咳痰等。暑濕不除，上述癥狀會不斷加重。
佩香囊治頭暈 暑濕困阻于頭部，清陽之氣被遏，可見眩暈、困重如布包裹、視物模糊等。取川芎、菖蒲、佩蘭各30 克，冰片10克。將上述藥物打成細(xì)粉，裝入棉布包內(nèi)，每天佩戴于胸前，連戴2-3個(gè)月。川芎可行氣活血，菖蒲可 開竅、安神，佩蘭能清利頭目，冰片有醒腦、提神的作用。諸藥合用，能宣通上焦，對夏季引起的頭暈效果尤佳。
瓜蔞飲治胸悶 暑濕之邪困阻于心，阻塞胸部陽氣，誘發(fā)心臟不適。取全瓜簍15克、竹茹10克， 以沸水250毫升沖泡，代茶飲用，每日1劑。藥理學(xué)證實(shí)，瓜蔞可擴(kuò)張心臟冠脈，增加冠脈流量，對急性心肌缺血布明顯的保護(hù)作用，并可用于高血壓、高血脂、高膽固醇的輔助治療，對于暑濕阻于L焦、心陽不暢引起的胸悶氣短、心悸怔忡均有很好的效果。
舒理上焦功治咳嗽 兩臂屈肘上抬，手指在胸前交又，掌心向內(nèi)，然后翻掌向外，慢慢用力向前推出伸直，再翻掌向內(nèi)，收回胸前，反復(fù)做12次。兩臂向體側(cè)伸直，掌心向外，虎口向上，慢慢向上、向前、向下、向后，再向上劃圈，重復(fù)做12次。每天早晚各做1組，有助于宣肺化痰、補(bǔ)氣升陽，可治療暑濕困阻上焦所致咳嗽痰多、反復(fù)呼吸道感染。
運(yùn)健中焦
中焦包括脾、胃、肝、膽等。暑濕阻于中焦，影響脾胃的運(yùn)化功能以及肝膽的疏泄功能。脾氣不運(yùn)，易出現(xiàn)大便秘結(jié)；肝氣不舒，則表現(xiàn)為腹脹滿、反酸燒心。
菖蒲茶治便秘 便秘常為暑濕困阻中焦所致，可取石菖蒲、火麻仁各10克，大葉普洱茶5克，用沸水250毫升沖泡，午后飲用，，石菖蒲、火麻仁、普洱茶歸脾、胃經(jīng)，入中焦，具有理氣寬中、芳香化濕、消積化滯的功效，并對暑濕困阻中焦引起的高血脂、脂肪肝、糖尿病有一定防治作用
舒理中焦功治腹脹 暑濕之邪侵襲中焦，引起肝氣不舒、水濕困阻，出現(xiàn)腹脹、噯氣、打嗝、泛酸等不適。兩臂屈肘，在腰際成立掌，掌心向前，手指分開慢慢用力向前推出，手臂伸直后手指向內(nèi)收攏，形成蓮花 狀，慢慢收回到腰際．反 復(fù)做12次。左手在下，右 手在上．重疊在中脘穴 上，順逆時(shí)針各按摩12 次，每天早晚各做1組，對胃炎、胃潰瘍、肝炎等引起的腹脹、噯氣、泛酸有很好的療效。
疏通下焦
下焦包括腎、膀胱、大腸、小腸等。暑濕阻于下焦，易出現(xiàn)小便短少黃赤、尿路結(jié)石或腹瀉、腹痛。下焦?jié)駸崽N(yùn)蓄日久，上述癥狀會不斷惡化。
叩擊法排結(jié)石 暑濕之邪侵襲膀胱，濕熱之邪煎灼津液，進(jìn)而形成尿路結(jié)石。左手握成空拳．尸擊左天樞穴(肚臍旁開2寸處，左．右各一)，同時(shí)右手拳背叩擊腰背部命門穴(第 2腰椎棘突下)12次。右手握成空拳．尸擊右天樞穴，同時(shí)左手拳背尸擊腰背命門穴12 次。左右腿分別向前做蹬腳動(dòng)作各6次。本法可起到清熱除濕、消石排石的作用。注意治療期間每日飲水不低于2500毫升。
敷臍治腹瀉 暑濕困于大腸，會出現(xiàn)大便稀溏、腐臭、帶有膿血黏液等。取黃連、黃柏、肉桂各10克。將上藥研成細(xì)末，每次取3克，用香油或白酒調(diào)成團(tuán)狀，填敷肚臍，外用紗布及膠布固定。每周2次，每次貼敷一晚。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，藥物敷臍易于通過臍部迅速進(jìn)入血液。黃連、黃柏可以清熱利濕、澀腸止瀉．肉桂具有溫經(jīng)除濕的作用．對大腸濕熱引起的慢性腸炎有較好療效。
心血管疾病是比較常見的一種疾病類型哦，而且還可以出現(xiàn)在各個(gè)年齡段中，對健康是一大威脅，如果血液循環(huán)比較差的話也會導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生哦，那么如何改善血液循環(huán)呢，一些對血管有益，疏通血管的食物藥膳就是不錯(cuò)的選擇了，來看看這些介紹吧。
1、當(dāng)歸生姜羊肉湯。主要用于補(bǔ)益補(bǔ)身湯。有補(bǔ)氣養(yǎng)血，溫中暖腎作用，適用于婦女產(chǎn)后氣血虛弱，陽虛失溫所致的腹痛，同時(shí)，此湯還可以治療血虛乳少，惡露不止等癥狀。這樣的食療方法可以有補(bǔ)氣血的作用，對于補(bǔ)腎強(qiáng)身是有好處的，還可以促進(jìn)血液循環(huán)。
2、阿膠蜜棗燉雞。補(bǔ)血、養(yǎng)血、安神之用，宜于氣血虛弱者，充分利用阿膠的補(bǔ)血效果，從而達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
3、花旗杞子什錦煲?；ㄆ靺υ黾訜崃?、治療貧血、高血壓、失眠癥等疾病都有非常好的效果。枸杞子也是一種十分有效的滋補(bǔ)藥材，可以補(bǔ)肝益腎，治療血虛勞損，另外，還可以幫助養(yǎng)肝明目，在冬天絕對是必備佳品。花旗參具有補(bǔ)虛強(qiáng)身的作用，對于緩解血虛的效果，而且還可以改善血液循環(huán)
4、黨參杞子紅棗燉雞。黨參、枸杞子以及紅棗三種食物全部都具有補(bǔ)中益氣、健脾益肺的作用，同時(shí)還能有效的改善食欲不振、四肢無力、口干舌燥、肺虛燥咳等多種不良狀況。
5、大棗枸杞羊肉湯。大棗具有活血化瘀和補(bǔ)氣養(yǎng)血等功效，而枸杞和羊肉也是滋補(bǔ)益氣作用比較明顯的食物，這幾種食物搭配便可以有效改善血液循環(huán)不好的癥狀。羊肉湯可以有活血的作用，對于補(bǔ)血養(yǎng)血有好處，還可以改善血液循環(huán)。
如何改善血液循環(huán)，上面的這些食療藥膳可以起到保健的作用和效果，同時(shí)也可以有滋補(bǔ)的作用，對于緩解氣血虛弱啊還有血液循環(huán)比較差的情況有改善的作用，這些食療的方法大家可以試試，可以起到很好的預(yù)防疾病的效果哦。
相信看過武俠小說和武俠電視劇的人，都應(yīng)該經(jīng)常聽見里面的人物會說，打通任督二脈就可以更好的練習(xí)絕世武功。在現(xiàn)實(shí)生活中，其實(shí)人體上也是真的存在任督二脈的，只不過打通任督二脈之后，不能練習(xí)絕世武功，只會讓人們的身體相對比較好一些。因此當(dāng)一個(gè)人的任督二脈被打通之后，有哪些表現(xiàn)?
任督二脈是什么?人體的經(jīng)脈分為十二正經(jīng)，奇經(jīng)八脈，和十二經(jīng)別。任督二脈屬于奇經(jīng)八脈。
1.督脈
督脈的徇行部位
起于胞中(胞中者，包含丹田、下焦、肝膽腎膀胱，為精氣所聚之處，屬臟腑"三才"之地部)，下出會陰，沿脊柱后面上行，至項(xiàng)后風(fēng)府穴處進(jìn)入顱內(nèi)，絡(luò)腦，并由項(xiàng)沿頭部正中線，經(jīng)頭頂，額部，鼻部，上唇，到上唇系帶處。
分支：從脊柱后面分出，屬腎。
分支：從小腹內(nèi)直上，貫?zāi)氈醒?，上貫心，至喉，再向上到下頜部，環(huán)繞口唇，向上至兩目下部的中央。
2.任脈
任脈的徇行部位
任脈也是起于胞中，下出會陰。經(jīng)陰阜，沿腹部和胸部正中線上行，至咽喉，上行至下頜部，環(huán)繞口唇，沿面頰，分行至目眶下。
分支：從胞中分出，向后與沖脈偕行于脊柱前。
任脈主血，為陰脈之海;督脈主氣，為陽脈之海。也就是說，任督兩脈分別對十二正經(jīng)脈中的手足六陰經(jīng)與六陽經(jīng)脈起著主導(dǎo)作用，當(dāng)十二正經(jīng)脈氣血充盈，就會流溢于任督兩脈;相反的，若任督兩脈氣機(jī)旺盛，同樣也會循環(huán)作用于十二正經(jīng)脈，故曰：“任督通則百脈皆通”。
打通任督二脈有什么用?
武俠小說常將打通任督二脈當(dāng)成功力提升的一大要件，用中醫(yī)理論來分析，這兩條重要經(jīng)脈對保健確有功效。任脈行走在人體腹部正中，總調(diào)全身陰氣和氣血。督脈穴位有28個(gè)，行走在人體背后的正中，督領(lǐng)全身的陽經(jīng)，統(tǒng)攝全身陽氣和真元。由此可見，任督二脈對于統(tǒng)攝全身的氣血陰陽有著非常重要的作用。
任脈上的常用保健穴位有關(guān)元、氣海，常被人提及的保健穴位“足三里”則在足陽明胃經(jīng)上。
日常采取揉按、熱敷這些穴位，“次數(shù)越多越好”，可增強(qiáng)人體免疫力。
