怎樣讓臉部飽滿
怎樣養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。養(yǎng)生保健這方面的知識(shí)您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供怎樣讓臉部飽滿，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
有很多女性朋友在減肥的時(shí)候不會(huì)注意到臉部的形狀，減肥過度之后，臉部太瘦一點(diǎn)都不美觀，想要讓臉部飽滿就要多做一些體育鍛煉，而且要吃一些維生素和微量元素多的食品，這樣才會(huì)使臉部細(xì)胞有活力，從而變得飽滿，也可以多做一些臉部按摩，使血液流通速度變快。下面就給大家介紹幾種方法。
1、增強(qiáng)體育鍛煉。現(xiàn)在很多臉太瘦的人，都是因?yàn)槠湎到y(tǒng)的消化作用的功能差，無(wú)法完全地吸收一些脂肪，而增加體育鍛煉能夠讓改善腸胃的吸收功能。
2、吃飯的量要少但是吃飯的次數(shù)要多。這是因?yàn)槟槻刻莸媚c胃功能差，一次性吸收的效果比較差，所以要少吃多餐，才能更好地把脂肪送入我們的體內(nèi)，從而使臉上的肉飽滿。
3、一定要保持充足得睡眠，因?yàn)槲覀兊南饔檬窃谖覀兯X的期間進(jìn)行的，也是這個(gè)時(shí)候吸收并充分利用攝入的脂肪。如果晚上沒有睡好，也會(huì)影響到消化作用。因而，要保持好充足的睡眠，有利于是臉上的肉飽滿。
4、每天早晚都喝一杯純牛奶。因?yàn)榧兣Ｄ讨泻幸恍┴S富的微量元素，能夠有效地使臉上的肉變飽滿。
5、多吃一些精蛋白的食物，為臉上的肉提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而讓臉上的肉變飽滿。有些人臉上太瘦是因?yàn)槿ト狈I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而一些精蛋白食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是非常高。因此可以吃這些來(lái)使臉上的肉變飽滿。
6、多喝一些補(bǔ)氣血的湯，如銀耳紅棗湯、木耳雞肉湯、蓮藕排骨湯以及冬菇雞肉湯等等，這些都是可以補(bǔ)充我們臉上的氣血，讓人看起來(lái)臉比較飽滿一些。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
飽滿的額頭會(huì)給人們帶來(lái)年輕精神的感覺，而且在中國(guó)的古代學(xué)上，也有天庭飽滿，大福大貴的說法，額頭的飽滿是非常重要的，想要讓額頭變得飽滿，方法上還是有很多的類型，可以通過現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)技術(shù)對(duì)額頭進(jìn)行修復(fù)，讓額頭看起來(lái)非常圓潤(rùn)。
額頭扁平 該如何讓額頭變的飽滿？
專家介紹說，快速填充額頭一般有兩種方法，一種是玻尿酸填充，另一種就是自體脂肪填充。
玻尿酸填充豐額頭
玻尿酸是一種高分子的多醣體，外觀透明、具黏性的膠狀物質(zhì)，醫(yī)學(xué)上所注射的玻尿酸是經(jīng)過純化的成分，注入額頭，會(huì)與體內(nèi)原有的透明質(zhì)酸融合，皮膚會(huì)膨漲、額頭變平隆起，安全性極高，效果非常顯著。玻尿酸豐額頭一般利用多層次或點(diǎn)狀的打法，讓額頭看起來(lái)很均勻、平滑、飽滿，注射豐額的小傷口會(huì)藏在發(fā)際、眉間。玻尿酸豐額頭見效快，在注射之后，患者很快就會(huì)看到效果，額部會(huì)變得飽滿，觸感自然，宛若天生。
自體脂肪填充豐額頭
自體脂肪豐額術(shù)的抽取主要是根據(jù)受術(shù)者身體狀況，來(lái)選擇抽取脂肪的部位，操作時(shí)，只需要在身體脂肪豐富的部位，選擇性地抽取一些，經(jīng)過嚴(yán)格的過濾和提純，準(zhǔn)確計(jì)算出使用量后，均勻注入到額部。由于自體脂肪豐額頭使用的是“鈍針”狀器械，進(jìn)針處選擇在隱蔽位置，所以自體脂肪移植填充面部后沒有疤痕。
通過上述的介紹，求美者對(duì)于注射填充額頭有了大概的了解，在這小編要告誡求美者，不管是注射整容還是手術(shù)整容，一定要選擇正規(guī)的整形醫(yī)院，和手術(shù)專業(yè)的整形醫(yī)生，這樣既是為了家人著想，也是為了自身的安全有保障。
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有的人就覺得自己的額頭非常不飽滿，這樣的話就變得不是很好看的，整體形象上面也是會(huì)受到非常大的影響，所以說就要想辦法去改善的，但是現(xiàn)在最好的方法就是整容的，不過整容對(duì)于人們的臉部傷害還是比較大的，盡量還是采用其他對(duì)于自己的臉部傷害比較小的方法去改善這種情況的。
1、肉毒素?fù)崞筋~頭皺紋
在皺紋出現(xiàn)的早期，對(duì)于表情明顯才出現(xiàn)的抬頭紋及川字紋(皺眉時(shí)出現(xiàn)的動(dòng)態(tài)細(xì)紋)，可以注射少量肉毒素來(lái)?yè)崞?。注射后，可以去除額頭的小動(dòng)態(tài)皺紋，使皮膚發(fā)亮。打過肉毒素后，抬頭紋、川字紋會(huì)在3-4天完全消失。不過，因?yàn)檫@種方式通常只能維持6-7個(gè)月，之后需要再繼續(xù)打。這種無(wú)創(chuàng)性的去皺方法，在美國(guó)等西方國(guó)家很受歡迎，如今在我國(guó)也流行起來(lái)。
2、玻尿酸注射豐額
玻尿酸用于填充凹陷的額頭，效果較為明顯。它的優(yōu)點(diǎn)是恢復(fù)期短，且效果由劑量決定較無(wú)局限性。至于缺點(diǎn)則是有效期只有一年左右，之后就需要重復(fù)施打才能保持效果，所以花費(fèi)較大。同時(shí)，也可能因劑量不足而產(chǎn)生不均勻甚至凹凸顆粒等后遺癥。也有極少數(shù)人注射后出現(xiàn)異物反應(yīng)，局部紅腫。因此，建議求美者最好找正規(guī)醫(yī)院的整形美容醫(yī)生給你注射。
3、自體脂肪豐額手術(shù)
抽取身體其他部位(多數(shù)是大腿或臀部)多余的脂肪，經(jīng)過純化與萃取之后，再注射到額頭或太陽(yáng)穴(顳部)處。此法的優(yōu)點(diǎn)是自體組織，沒有排異反應(yīng)，不僅可做局部填補(bǔ)，更可以同時(shí)豐滿額頭跟顳部，效果較明顯。缺點(diǎn)則是腫脹時(shí)間較長(zhǎng)，且有自體脂肪吸收的問題，一次注射脂肪的存活率約在50%，有時(shí)需要多次注射。
4、額頭拉皮
“拉皮”手術(shù)大家都很熟悉，就是沿發(fā)際線切開皮膚，通過疏松、拉緊、懸吊、固定等技術(shù)把皺紋撫平，就好比把一張桌布重新鋪平。
拉皮手術(shù)能解決面部的魚尾紋、川字紋、法令紋等，有“短平快”的特點(diǎn)，一般適用于輕度的面部皮膚松弛、無(wú)明顯皮膚過多的人群。但如果皮膚非常松弛，需要大面積切除多余的皮膚，這個(gè)方法就不適合了。
想要解決掉臉上的肥胖問題，一直以來(lái)都是比較難過的關(guān)卡，因?yàn)槊娌糠逝謺?huì)導(dǎo)致人們的形象受到很大影響，而且有的人是因?yàn)槊娌抗羌艽罂雌饋?lái)會(huì)顯胖，所以沒有辦法去很好的減肥，用正確的瘦臉方法，不僅會(huì)讓臉看起來(lái)比較飽滿，而且會(huì)讓整個(gè)輪廓變小。
單獨(dú)的臉部增肥是有一定難度的。
臉部增肥其實(shí)是一個(gè)臉部肌肉鍛練的問題。如僅僅是多吃多睡，并不能收到良好的效果，因脂肪較易在腹部、臀部堆積，而臉部脂肪、肌肉增長(zhǎng) 較慢。因此，要快速增長(zhǎng)臉部肌肉，需要一些特定的方法：
1.叩齒運(yùn)動(dòng)。嘴巴盡可能張大，用力咬下，重復(fù)30次為一組，做三組。該運(yùn)動(dòng)可豐滿臉頰肌肉。
2.以食指、中指放在顴骨下做環(huán)式按摩，每組16次，做三組。 以上方法不僅能豐滿臉部肌肉，且能促進(jìn)臉部血液循環(huán)，使臉部紅潤(rùn)，改善皮膚。鍛煉后第二天臉部肌肉酸疼即為有效。
另外可以多吃口香糖，鍛煉咬肌，肌肉發(fā)達(dá)了，看上去臉部就比較自然豐滿了。
注意事項(xiàng)
1.并非次數(shù)越多越好。本人經(jīng)驗(yàn)，以三組，每組30次為佳，次數(shù)太多會(huì)起反效果。
2.隔天練習(xí)效果好。這跟健美訓(xùn)練是同樣的道理。要給肌肉一天的休息時(shí)間。
3.必須配合其他部位的鍛煉。如光練臉部肌肉，效果很慢，甚至沒有效果?？刹捎迷诮∶烙?xùn)練的第二天練臉部肌肉的辦法。
4.多吃雞蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽煙。晚上不要太晚睡覺。
采用上述方法，一般在鍛練3-4次后即可見效。但須注意，最少要堅(jiān)持半年時(shí)間，否則增長(zhǎng)的肌肉還是會(huì)萎縮的。
有些人臉很骨感，就是說肉比較少，面部肉如果過少，會(huì)讓人看上去顯得比較尖酸刻薄，所以說，臉上沒什么肉的人很希望能夠通過一些方法來(lái)讓自己的臉變得飽滿些?？蓡为?dú)的面部增肥還是有一定難度的。面部增肥是一個(gè)臉部肌肉鍛練的過程，而面部肌肉增長(zhǎng)較為緩慢，想讓臉看上去飽滿，需掌握一些訓(xùn)練方法。
一、練臉部肌肉訓(xùn)練法
叩齒運(yùn)動(dòng)。嘴巴盡可能張大，用力咬下，重復(fù)30次為一組，做三組。該運(yùn)動(dòng)可豐滿臉頰肌肉。
以食指、中指放在顴骨下做環(huán)式按摩，每組16次，做三組。 以上方法不僅能豐滿臉部肌肉，且能促進(jìn)臉部血液循環(huán)，使臉部紅潤(rùn)，改善皮膚。鍛煉后第二天臉部肌肉酸疼即為有效。
使用上述方法需注意：
并非次數(shù)越多越好。本人經(jīng)驗(yàn)，以三組，每組30次為佳，次數(shù)太多會(huì)起反效果。
隔天練習(xí)效果好。這跟健美訓(xùn)練是同樣的道理。要給肌肉一天的休息時(shí)間。 必須配合其他部位的鍛煉。如光練臉部肌肉，效果很慢，甚至沒有效果。可采用在健美訓(xùn)練的第二天練臉部肌肉的辦法。多吃雞蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽煙。晚上不要太晚睡覺。采用上述方法，一般在鍛練3－4次后即可見效。但須注意，最少要堅(jiān)持半年時(shí)間，否則增長(zhǎng)的肌肉還是會(huì)萎縮的。
二、面部脂肪填充術(shù)
1.手術(shù)簡(jiǎn)介
面部的顳部或上眼皮凹陷或者雙頰深陷的人顯得很老，而且很容易給人留下兇悍的印象。通過面部脂肪填充讓其得到很好的效果。面部脂肪填充是從腹部或大腿抽吸多余脂肪，經(jīng)過處理后再將其移植到需要的部位。麻醉采用無(wú)痛睡眠麻醉，所以整個(gè)手術(shù)過程不會(huì)感到疼痛。術(shù)1~2周后消腫，可正常工作生活。
2.適應(yīng)癥
1）面部脂肪少，過于消瘦;
2）面部左右不對(duì)稱;
3） 顴弓下方由于脂肪較少有凹陷，顴骨更顯突兀;
4） 顳部(太陽(yáng)穴部位)凹陷;
5）部輪廓過于平坦，缺乏立體感;
6）頰凹陷;
7）額頭過窄或過平;
8）鼻唇溝過于凹陷;
3.手術(shù)效果
自體脂肪豐面頰是比較常用的填充劑，該方法豐臉頰非常的注重臉部的恢復(fù)，代表了面部嫩膚在未來(lái)治療領(lǐng)域的發(fā)展趨勢(shì)。自體脂肪豐面頰增加了臉部的容積，增加了臉部的豐滿度，帶來(lái)了治療模式的轉(zhuǎn)變，會(huì)讓面容更加的年輕、更加的自然。
我們都知道包治臉部干凈對(duì)于預(yù)防臉部毛孔出現(xiàn)堵塞以及長(zhǎng)痘痘是有很大幫助的，而且臉部干凈也會(huì)讓我們整個(gè)人看起來(lái)比較精神一點(diǎn)，所以我們應(yīng)該要注意臉部的衛(wèi)生問題。我們想要保持臉部的干凈，我們就需要勤洗臉，可以在洗臉的時(shí)候加入一些白醋，有助于我們清洗掉臉部的角質(zhì)。
告訴你怎樣洗臉最干凈 輕輕松松四招就搞定
讓大家最困擾的事，莫過于臉上起了小痘痘。可是，你知道嗎，罪魁禍?zhǔn)卓赡芫褪且驗(yàn)槟銢]有把自己的臉洗干凈哦。那么，怎樣洗臉才會(huì)更徹底更干凈呢?讓我們一起來(lái)看看吧!
方法/步驟
適當(dāng)在臉盆里放點(diǎn)白醋——不知道大家知不知道，其實(shí)白醋具有美容護(hù)膚的功效，白醋能夠使肌膚滑嫩，能抗皺，還能保濕....可見白醋的功效真不小!往臉盆里填上幾滴白醋，肌膚自然會(huì)潔凈許多!切記，白醋可不能添太多，不然反倒會(huì)傷及肌膚!也不能天天洗，大約1個(gè)月左右洗一次就差不多了。
洗臉時(shí)可以放點(diǎn)鹽——鹽，相信每一家都有，但是呢，很少有人用它來(lái)洗臉，忽視了鹽的另一種作用。洗臉時(shí)，加些鹽，不僅能夠起到殺菌的作用，而且還能清潔皮膚 ，去黑頭，去油，去角質(zhì)等等，同時(shí)也能預(yù)防痘痘。
洗臉后抹些檸檬汁—— 臉洗凈后，抹上幾層檸檬汁，也能起到清潔的作用。保持30-45分鐘，長(zhǎng)此以往，還會(huì)起到美白的作用。真是一舉兩得啊!比那些昂貴的什么什么產(chǎn)品省錢多了!
用茶葉水洗臉——用茶葉茶水洗臉可以使皮膚具有光澤、滑潤(rùn)、柔軟，防皺同時(shí)也能起到清潔的作用。而且對(duì)皮膚的損傷絕對(duì)是很低的，大家可以放心去洗。
如何洗臉最干凈 注意事項(xiàng)
還有就是提醒一下，用牙膏洗臉的朋友們注意啦，不要以為牙膏清潔也很好，不是這樣的，牙膏的堿性太大，對(duì)皮膚是絕對(duì)不好滴!
洗臉洗得次數(shù)多，會(huì)把保護(hù)皮膚的油脂都洗掉，那樣皮膚更容易暴露在陽(yáng)光中，因此會(huì)受到傷害。還有就是紫外線也會(huì)加深痘印的。
光滑白皙的皮膚因?yàn)槟愕姆椒ㄕ_而能夠徹底清除你臉上的細(xì)菌，很多的女孩子還很喜歡化妝，所以啊，要有最基本的干凈的面龐，才能好好的上妝，不要覺得麻煩，堅(jiān)持是很重要的，茶葉，檸檬等都是很容易找到的東西，只要這樣用，就能輕輕松松擁有白皙面龐，你是不是也該堅(jiān)持呢?為了美麗，以上的方法可是相當(dāng)好哦!
隨著歲月的流逝，年齡的增長(zhǎng)，身體各方面都會(huì)老化，尤其對(duì)于女性朋友來(lái)講，首先最直觀的表現(xiàn)就是臉上會(huì)長(zhǎng)皺紋，臉部肌肉會(huì)松弛，如果想要預(yù)防臉部松弛，就要采取一定的有效措施，在眼部周圍可以涂抹眼霜，臉上也可以用一些比較好的化妝品，但一定要配合臉部按摩，避免做過多的表情。
1抬頭，拉長(zhǎng)頸部，以稍感緊繃為宜。
2用雙手手背，由下而上，交替豎向撫摩頸部，做15～30次，使皮膚微微發(fā)紅、發(fā)熱。
3用雙手手背，由脖頸中部開始，橫向向外側(cè)輕緩地?fù)崮?，?5～30次，力度不宜過重。END
方法二：收緊下頜
1食指和中指并攏，用雙指指背，從下巴尖處開始，沿下巴輪廓，向上提拉，直至下頜最寬處。
2當(dāng)手指到下頜最寬處時(shí)，停止，保持輕拉的姿勢(shì)10秒后，還原。
3以上動(dòng)作重復(fù)5～10次。END
方法三：減輕眼袋和細(xì)紋
1食指和中指呈V形張開，一指貼于眉骨和眼球之間的皮膚上，另一指貼于下眼皮上;
2從前眼角開始，用指肚橫向緩慢輕拉，直至發(fā)際，保持10秒鐘;
3中指按摩到眼尾處時(shí)，應(yīng)輕微向上提;
4重復(fù)以上動(dòng)作5～10次。
方法四：上提雙頰
1食指和中指并攏，從鼻翼兩側(cè)開始，向上輕提，直至顴骨上方或眼尾，保持10秒種;
2每次只做一邊，10～15次，力度宜輕;
3然后交換做另一邊;
4以上動(dòng)作重復(fù)5次。
方法五：撫平前額細(xì)紋
1、3～4個(gè)手指并攏，用指肚，從額頭中部開始，橫向輕撫，直至太陽(yáng)穴，停留10秒鐘;
2、靠近發(fā)際時(shí)，手指輕輕上提，能看見眉毛輕微上挑;
3、每次只做一邊，10～15次;
4、然后交換做另一邊;
夏季的時(shí)候太陽(yáng)的紫外線是最為厲害的，如果在進(jìn)行戶外工作的時(shí)候沒有對(duì)臉部的皮膚做好防曬的措施，很容易就會(huì)導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)曬傷的情況。夏季進(jìn)行戶外工作的朋友，一定要做好相關(guān)的防曬措施，比如涂抹相關(guān)的防曬產(chǎn)品，再就是使用防曬衣物去遮擋紫外線。
夏季臉部怎樣防曬
夏季臉部怎樣防曬
1夏季臉部怎樣防曬之防曬傘的選購(gòu)
在選購(gòu)防曬傘時(shí)，傘面宜大不宜小，傘布以銀膠效果較好。在同等條件下，顏色越深的防曬傘，其抗紫外線的性能也越好。黑色、藏青色、深綠色就較淺藍(lán)色、淺粉色、淺黃色等防紫外線性能好。另外，傘面在潮濕的情況下，由于水的光學(xué)傳導(dǎo)作用，紫外線的透過率會(huì)增加，防護(hù)效果也會(huì)相應(yīng)降低。因此，濕傘不宜用于防紫外線。
2夏季臉部怎樣防曬之珍珠粉修護(hù)
珍珠粉除了內(nèi)服可清熱、解毒、明目之外，還另有一個(gè)妙用，那就是曬后肌膚的護(hù)理。在睡前用爽膚液調(diào)和珍珠粉敷在曬傷的部位，待到第二天早上起來(lái)后洗掉。需要提醒的是，這只是一個(gè)小小的補(bǔ)救方法，你可不能把它當(dāng)作萬(wàn)靈藥方，關(guān)鍵還是要勤搽防曬品。
3夏季臉部怎樣防曬之做足防曬準(zhǔn)備
很多美眉每個(gè)夏季都使用防曬產(chǎn)品，但是仍然會(huì)被曬黑。實(shí)際上美眉對(duì)于防曬有個(gè)誤區(qū)：只要使用防曬產(chǎn)品，就應(yīng)該有效果。
實(shí)際不然，使用防曬產(chǎn)品一定要在出門前30分鐘使用，才能讓防曬霜發(fā)揮效用。另外要達(dá)到一定厚度才能有效防曬。不僅如此，我們?cè)趹敉忾L(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)要及時(shí)補(bǔ)充防曬產(chǎn)品。
怎樣快速補(bǔ)防曬產(chǎn)品，同時(shí)達(dá)到防曬效果?防曬小專家經(jīng)過精心對(duì)比哦!而且我要告誡大家防曬不能馬虎。不要只圖心里安慰，認(rèn)為涂了防曬就不會(huì)變黑。
4夏季臉部怎樣防曬之外用內(nèi)調(diào)
人的美需要內(nèi)外兼修，防曬和美白也是如此。我們不能做“表面”工作，剝離黑色素，我們也要通過“食補(bǔ)”來(lái)達(dá)到防曬美白的效果哦!多吃包含抗氧化劑的實(shí)物，如：綠色食品，藍(lán)莓，哈密瓜和各種瓜。這些食物都能使你皮膚里的膠原質(zhì)增加。另外，鮭和蛋白都能夠滋潤(rùn)肌膚，并修復(fù)皮膚損傷。實(shí)際上，這一點(diǎn)也滿足了美女們吃與美共同結(jié)合的境界呢!
夏季防曬美白的食物
1、西蘭花
西蘭花、卷心菜及球莖甘藍(lán)等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質(zhì)還可促進(jìn)保護(hù)酶的產(chǎn)生，保護(hù)細(xì)胞免受紫外線侵害。
2、椰子油
椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的飽和脂肪也可預(yù)防皮膚受到陽(yáng)光紫外線的損害，適當(dāng)吃椰子油可以保護(hù)肌膚。
3、橙子
維生素C是“永遠(yuǎn)的美膚佳品”。橙子等柑橘屬水果富含維生素C，有助于防止紫外線，減少曬傷導(dǎo)致的皮炎。多攝入維生素C還有助于增強(qiáng)皮膚角質(zhì)，保持皮膚彈性。
4、蘋果
蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。其中含有兒茶素、花青素等活性物質(zhì)，具有強(qiáng)大的抗氧化作用，能對(duì)抗紫外線照射后產(chǎn)生的活性氧的危害。另外，對(duì)于防止黑色素生成，美白肌膚也有一定作用。
做個(gè)向曰葵迷
烤葵花子是你下午工作開始疲倦時(shí)的最佳零食。它不僅可以使你避免高脂高鹽的小吃，而且可以補(bǔ)充能供應(yīng)所需的維生素。
給予天然活力
用餐前飲用一杯開胃酒，在食物上撒些辣椒粉、孜然或香菜。這些調(diào)味料都是給予身體活力的天然可口的方式，而且不會(huì)在隨后引起低血糖。
巴西堅(jiān)果的妙處
不，不是巴西蠟，而是一種健康的食物！吃巴西堅(jiān)果不僅可以短時(shí)間內(nèi)為自己的身體增加能量，而且，保持一天5?？蓽p少1/3心臟病的發(fā)病率。
健康餅干
全麥或稻稃餅干，涂上花生黃油、芝麻醬、鷹嘴豆或低脂調(diào)味料如橄欖醬，可以幫助減肥、防止不健康飲食和提供能量。
杏干
杏干是奶酪餅干的一種完美替代品，是纖維、鉀、鐵和β胡蘿卜素的極好來(lái)源。但要注意，選擇曬干而不是硫干的品種，因?yàn)閬喠蛩猁}可致癌。
早晨的特制飲料
清晨醒來(lái)，喝一杯用熱水、檸檬汁、新鮮搓碎的生姜、楓葉糖漿和一撮胡椒粉制成的飲料來(lái)代替茶或咖啡。這種特制的飲料可提供能量并有排毒效果。
能量飲料
用富含水分的蘋果、香蕉和一勺花生油制一杯天然能量飲品，早餐時(shí)喝一杯。水果中的糖分可使你的能址得到不同程度的提高，并使你整個(gè)上午精神飽滿。
吃香蕉身體好
為什么不選擇干香蕉片作為可口的開胃食品呢？香蕉富含碳水化合物、鐵和鎂，還有天然糖分可在運(yùn)動(dòng)時(shí)給你補(bǔ)充能量。如果你在尋找一份更豐盛的小吃，將它和不含糖的天然酸奶搭配著吃。
伸伸懶腰打打呵欠
伸展可使血液流到不積極的肌肉中，這就是睡醒后伸懶腰能使人恢復(fù)精神的原因。呵欠給你的身體補(bǔ)充大量氧氣，和伸懶腰結(jié)合可使身體一下子獲取能量。
盛開的美好
在生活中加人一縷陽(yáng)光，享受可以食用的花朵，如紫羅蘭、旱金蓮花、金盞草、報(bào)春花和三色堇，有益于身心健康。
導(dǎo)讀：睡眠不足會(huì)帶來(lái)許多身心的傷害：思考能力會(huì)下降、警覺力與判斷力會(huì)削弱、免疫功能會(huì)失調(diào)、會(huì)失去平衡等等。睡眠不足，或許可以參……
睡眠不足會(huì)帶來(lái)許多身心的傷害：思考能力會(huì)下降、警覺力與判斷力會(huì)削弱、免疫功能會(huì)失調(diào)、會(huì)失去平衡等等。睡眠不足，或許可以參考禪醫(yī)的睡眠建議，精神飽滿地迎接每一個(gè)清晨。
第一條：子時(shí)之前一定要睡覺
在少林寺的養(yǎng)生概念中，睡覺是人生第一件大事。如果每天子時(shí)（相當(dāng)于晚上11點(diǎn)次日凌晨1點(diǎn)）前不睡覺，看病時(shí)很多老僧醫(yī)就會(huì)說：不給你治了。其實(shí)不是不給治，而是治不好了。長(zhǎng)年熬夜的人，無(wú)論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時(shí)會(huì)覺得臉色灰土一片。這時(shí)候就是天天營(yíng)養(yǎng)品，天天鍛煉身體，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來(lái)的傷害。
因此，早起沒關(guān)系，但晚睡絕對(duì)不行。許多精神不振的人，多有晚睡的習(xí)慣，這往往容易傷肝傷精傷膽。這樣的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快樂的時(shí)候不多（肺氣也受影響，長(zhǎng)期得不到有效宣發(fā)的原因）。還有的人認(rèn)為晚上睡得晚了，白天可以補(bǔ)回來(lái)，其實(shí)根本補(bǔ)不回來(lái)，要么睡不著，要么睡不夠，即使感覺補(bǔ)過來(lái)了，其實(shí)身體氣血已經(jīng)損傷大半了。
第二條：睡時(shí)宜一切不思
視此身如無(wú)物，或如糖入于水，先融化大腳趾，然后是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化，最后化為烏有，自然睡著。這是禪醫(yī)入睡時(shí)的理想精神狀態(tài)。很多時(shí)候，失眠源于入睡時(shí)有揮之不去的雜念。此時(shí)，不要在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，以免耗神，更難入睡，最好的辦法是起坐一會(huì)兒后再睡。實(shí)際上，對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說，要想在晚上11點(diǎn)前入眠，早早地上床醞釀情緒也很關(guān)鍵，以便給心神一段慢慢沉靜下來(lái)的時(shí)間。先睡心，后睡眼，說的就是這個(gè)道理。
如果還是不行，可以嘗試在睡覺前簡(jiǎn)單地壓腿，然后在床上自然盤坐或者跏趺坐，兩手重疊放于腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時(shí)倒下便睡。
第三條：午時(shí)宜小睡或靜坐養(yǎng)神
午時(shí)（相當(dāng)于上午11點(diǎn)至中午1點(diǎn)），此時(shí)，如條件有限，不能睡覺，可靜坐一刻鐘，閉目養(yǎng)神。在禪堂打坐修行的禪師都習(xí)慣于在午時(shí)打個(gè)盹兒。其實(shí)，正午只要閉眼真正睡著3分鐘，等于睡兩個(gè)鐘頭，不過要對(duì)好正午的時(shí)間。夜晚則要在正子時(shí)睡著，5分鐘等于六個(gè)鐘頭。
第四條：睡眠一定要早起
僧人過的是晨鐘暮鼓的生活，即使在冬天，也不會(huì)超過早上6點(diǎn)起床，春夏秋季盡量在5點(diǎn)之前起床。對(duì)人體養(yǎng)生而言，早起有利于人體的新陳代謝。
早起的好處在于，一方面，可以把代謝的濁物排出體外，如果起床太晚，大腸得不到充分活動(dòng)，無(wú)法很好地完成排泄功能。此外，人體的消化吸收功能在早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)最為活躍，是營(yíng)養(yǎng)吸收的黃金時(shí)段。所以，千萬(wàn)不要賴床，頭昏、疲憊不堪很多都是由于貪睡引起的。
第五條：睡眠的起居注意
環(huán)境上，睡覺時(shí)注意睡覺關(guān)窗，不能開風(fēng)扇和空調(diào)，否則容易損傷氣血。所以說晚上睡覺不開窗，不開空調(diào)，不開風(fēng)扇，連房門也關(guān)上，效果最好。如果熱，就把房門打開，窗戶關(guān)上，雖然效果差了一點(diǎn)，但是不至于第二天早上起來(lái)渾身乏力，后背僵硬。
飲食上，晚上不能暴飲暴食，否則肚子脹鼓鼓的，翻來(lái)覆去也睡不著，既影響胃的功能，也降低睡眠質(zhì)量，得不償失。
睡覺時(shí)四肢要暖。四肢不暖，肯定是腎陽(yáng)不足，應(yīng)該在睡覺之前把手腳捂暖，尤其是手腳、肚臍和背后的命門都要蓋好。這里教腎陽(yáng)虛的人一個(gè)好方法，就是睡覺時(shí)穿上棉襪子并戴上手套睡覺，剛開始可能不太習(xí)慣，慢慢就好了，堅(jiān)持一段時(shí)間效果會(huì)非常明顯。
關(guān)于睡覺的姿勢(shì)，入睡快的人可右側(cè)臥，右手掌托右耳。
