收肚腩最有效的方法
簡單有效的養(yǎng)生方法。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供收肚腩最有效的方法，希望能為您提供更多的參考。
很多人由于日常工作或者因為生活習(xí)慣，飲食不當(dāng)?shù)仍蛟斐筛共糠逝值那闆r，腹部肥胖不但影響人體美觀，穿衣服會使體型看起來不美觀，還會影響人體的健康，因此，建議最好及時收肚腩，收肚腩可以用一些比較有效的方法來改善，收肚腩最有效的方法有哪些？接下來我們來看看吧。
一.每天吃水果和蔬菜
收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。
二.多喝水，少喝碳酸飲料
起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機會。
正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水，要及時給身體補充水分。但也不要在短時間內(nèi)連續(xù)喝太多的水，否則會由于滲透作用，稀釋血液，導(dǎo)致血液中所含的氧及營養(yǎng)物質(zhì)濃度下降。此外，要盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。
三.遠離酒類ys630.Com
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的主兇。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達到100千卡。此外，酒會提高身體的皮質(zhì)醇水平，而皮質(zhì)醇這種荷爾蒙會使腹部存儲更多的脂肪。
四.少吃肥肉
如果你正在為減肥而發(fā)愁，就要少吃肥肉。多注意飲食減肥，在平時，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利于瘦身。
五.仰臥起坐
要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習(xí)仰臥起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節(jié)奏，避免一開始就做次數(shù)過多，要慢慢增加次數(shù)，否則會導(dǎo)致肌肉酸痛。同時要注意，控制發(fā)力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
六.挺腰直身端坐
糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。
七.按摩腹部
想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運動后順時針或逆時針做環(huán)形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。
八.粗鹽減肥法
粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細致、緊繃。
每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了。
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到了炎熱的夏季人們都想著穿一些比較清涼的衣服，而那些比較愛美的女性都會有一個苦惱就是自己的胳膊有些粗看起來不美觀，面對這種情況那些女性就希望能通過一些措施來讓胳膊瘦一下，方法是有很多的，比如按摩、推油、等等，人們掌握了正確方式才能夠有效的瘦胳膊，下面來詳細介紹一下瘦胳膊最有效的方法是什么。
1.推拿淋巴 將右手抬起來，手肘彎曲，然后用左手按在右手手臂上，一邊呼氣，一邊按壓圖中標出的5個小紅點，持續(xù)按壓30秒，然后換另一半按摩。注意力度要控制好，不能太大力。
2.推拿腋下 將左手抬起來，手肘彎曲，然后用右手指腹輕輕揉捏腋下以及手臂內(nèi)側(cè)的肉肉，持續(xù)20秒，然后換另
一半按摩。
3.推拿手關(guān)節(jié) 手肘彎曲，左手抬起來放在腦后，然后用右手按壓左手肘關(guān)節(jié)，手掌稍微用力，順著手肘往下推拿至腋下位置。持續(xù)20秒，然后換另一邊按摩。
4.推拿小拇指根部 保持均勻的呼吸，然后將右手手臂伸直，抬起至偏左邊的位置，再將左手抬起來，左手五指并攏張開，左手手掌放在右手手掌掌心上，推拿小拇指根部，持續(xù)推拿15秒，然后換另一邊按摩。
5.推拿三里穴 雙手握拳，手肘彎曲，將左手手臂抬起至胸前，上手臂和下手臂成直角，然后將右手抬起來，放在左手的肘關(guān)節(jié)上，按壓位于肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的三里穴，持續(xù)按壓15秒，然后換另一邊按摩。
6.推拿手臂外出 手肘玩群，將左手手臂抬起至胸前位置，上手臂和下手臂成直角，左手手掌自然張開，然后將右手抬起來，按在左手的手臂上，再以指腹輕輕揉捏手臂外側(cè)的肌肉。動作持續(xù)20秒，然后換另一邊進行按摩。
7.推拿手臂外側(cè)關(guān)節(jié) 右手手肘彎曲，將手掌放在左邊腹部的位置，然后將左手手臂抬起至胸圍以上的位置，上手臂和下手臂成直角，左手按在右手手臂外側(cè)肘關(guān)節(jié)處，然后手掌順勢向上按摩。持續(xù)按摩20秒，然后換另一邊進行。
8.推拿后肩 將左手手臂抬起來，向前水平伸出。然后左手放在左邊肩膀一下的背部，用食指，中指以及無名指指腹稍微用力的推拿后肩，持續(xù)按摩15秒，然后換另一邊進行。
便秘是生活中很常見的現(xiàn)象，現(xiàn)代人工作和生活的壓力都是非常大的，很多人平時有不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣是很容易導(dǎo)致便秘的，因為便秘的原因也是非常的，便秘雖不是什么大病，但是會嚴重影響人的工作和生活，如果想減肥，就必須先解決便秘的問題，那減肥便秘最有效的方法是什么呢？
一、西梅汁
西梅汁在治療便秘方面效果還是不錯的，由于西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數(shù)，緩解或預(yù)防便秘。很多科學(xué)家對西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實驗，雖然對原因的解釋都不盡相同，但結(jié)果都證明了西梅汁對緩解便秘有著獨特的功效，是任何其他食物所無法比擬的。長久以來，西梅汁在歐美國家享有“人體清道夫”的美譽。同時，由于西梅汁能夠促進排便排毒，港臺地區(qū)的很多女性稱它為“苗條汁”。
二、魔芋+蜂蜜魔芋+蜂蜜
魔把魔芋用軋汁機軋出來汁，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里，用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調(diào)制，每天早晨空腹兩勺。一定要堅持，可治療久治不好的便秘。
三、早起一杯冷開水
早上起床后就喝冷開水。早上起床后喝2-3杯冷開水，即能消除便秘。這是因為冷水進入胃部之后引起胃―大腸反射，開始了大腸的蠕動。便秘時水分會被體內(nèi)吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。
四、飯后吃梨
飯后吃梨梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一只梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%，鉀的含量也不少。同蘋果一樣，它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態(tài)的氧化劑。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應(yīng)多吃梨，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。
五、揉腹部有效治便秘
揉腹的具體做法是：起床后排空小便，喝涼開水300-500毫升。站立，兩腳與肩同寬，身體放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿順時針方向反復(fù)按摩30-50遍，按摩時無需壓力過大，只需輕輕按摩即可。剛開始可能效果不大，只要堅持此法，10天后均可見效。堅持每天做一次，30天后可完全達到自行正常排便的效果。
六、卡捷運動
卡捷運動做卡捷運動時，應(yīng)放松腹肌、腿肌與股部肌肉，像自己控制不讓放屁或排尿的那種收縮動作，每次要堅持10秒鐘或更長一些，然后放松10秒，如此收縮一放松共三次算一輪，每天應(yīng)鍛煉10輪。當(dāng)肌肉強化后，還可增加輪次。當(dāng)排便不利的癥狀得到控制后，輪次可不再增，但應(yīng)該繼續(xù)堅持每天至少做一輪，或每周三輪，使肌肉群繼續(xù)保持強勁有力。
七、飲醋
米醋30毫升(約兩大勺)，蜂蜜兩勺，攪拌3-5倍的水，每餐后飲用。
在我們身邊經(jīng)常有斑禿的患者，治療斑禿最有效的方法也有很多，首先患者要有一個良好的心態(tài)，保持樂觀向上的精神，平時不能吸煙，也不能喝酒，吃辛辣的食物，多吃蔬菜水果，這樣含有維生素比較豐富的食物，同時要注意休息，不要過度勞累。下面讓我們具體了解一下治療斑禿最有效的方法有哪些。
1治療斑禿最有效的方法，可以考慮植發(fā)。另外飲食方面也要多多注意，禁止煙酒，少吃辛辣油膩之物，多吃水果補充維生素也是非常重要的
2將鮮姜切片,在頭皮上、脫發(fā)處進行涂擦。1天擦2次,擦的時候動作要輕,1次擦10分鐘即可。
3熱敷患處,但是溫度要注意,不要太熱,用溫度在43~44攝氏度的熱毛巾敷在患處,1天1次,每次10分鐘。
4精神壓力大是產(chǎn)生斑禿很大的一個原因，建議大家放松精神，尋找到適合自己的解壓方法。比如看書、聽音樂、運動、旅游等等，和好朋友多聊聊天
5每天取茯苓20克,酸棗仁30克,外加龍眼肉,水煎,每天早晚各兩次溫服,連續(xù)服用半個月到一個月。再用骨碎補適量,將其洗凈、去皮、切碎,用醋浸泡,每天用牙刷蘸汁液,早、中、晚刷在禿的地方和周圍各1次。
6將濃鹽湯輕輕涂敷頭發(fā)根部,約5分鐘后再用清水洗凈,每日早晚各1次,連續(xù)15天～20天為一療程,可防治頭發(fā)脫落。
7食醋150毫升,加熱水200毫升。趁熱洗頭,每日1次。常洗見效。
8生姜皮(焙干)、人參各30克,研為細末,將生姜切斷蘸藥末于落發(fā)處擦之,隔日一次。本方主要用于精神因素導(dǎo)致的脫發(fā)。
9黑芝麻500克,干桑葉60克,放一起碾碎成末,用蜂蜜調(diào)和為丸,如杏核大,每日早晚各吃1個,連續(xù)服用。
生活中，一年四季都是會有濕氣的，而且濕氣如果太重是會對我們的身體健康造成影響的，體內(nèi)濕氣重的人，身體會出現(xiàn)很多不適的癥狀，有些人會出現(xiàn)腦袋昏昏沉沉的，而且消化不良，胃口還比較差等癥狀，體內(nèi)濕氣重我們是需要及時清除濕氣的，那治濕氣最有效的方法是什么呢？
治療濕氣重的土方法
1、芹菜湯：芹菜250g，煎湯，吃菜飲湯，連續(xù)服用。
2、蒼耳子防風(fēng)紅糖煎：蒼耳子60g，防風(fēng)60g，紅糖25g。將蒼耳子、防風(fēng)加水濃煎熬膏，加紅糖，每次二湯匙，開水沖服。
3、綠豆苡米海帶湯：綠豆凹g，苡米30g，海帶20g，水煎，加紅糖適量服。每日1-2次。
4、白菜根湯：白菜根200g，銀花20g，紫背浮萍20g，土茯20g，水煎，加適量紅糖調(diào)服，每日1-2次。
5、白菜蘿卜湯：新鮮白菜100g，胡蘿卜100g，蜂蜜20毫升。將白菜、胡蘿卜洗凈切碎，按2碗菜1碗水的比例，先煮開水后加菜，煮5分鐘即可食用，飲湯時加入蜂蜜，每日2次。
6、薏米紅豆：薏米30g，紅小豆15g，加水同煮至豆?fàn)€，酌加白糖，早晚分服。
7、馬齒莧煎：鮮馬齒莧30～60g，水煎，每日分數(shù)次服用，并可配合外洗。
8、冬瓜湯：帶皮冬瓜250g，切塊，煮湯食用。
9、黃瓜煎：黃瓜皮30g，加水煎煮沸3分鐘，加糖適量，1日3次，分服。
10、綠豆海帶粥：綠豆30g，水發(fā)海帶50g，紅糖適量，糯米適量。水煮綠豆、糯米成粥，調(diào)入切碎的海帶末，再煮3分鐘加入紅糖即可。
11、艾灸是一種常見的中醫(yī)治療手段，在祛除寒濕方面具有很好的療效。艾灸的方法很簡單，只要將艾條點燃，然后用艾條熏相關(guān)的一些穴位即可。治療濕氣重的效果很不錯，堅持使用一段時間后，體內(nèi)的寒濕之氣就會減輕很多。
12、中醫(yī)拔罐也能有效的去除寒濕之氣，一般建議在三伏天進行拔罐，效果更佳。在拔罐后，皮膚可能會出現(xiàn)一些小問題，比如皮膚變紅、有瘙癢感或者是出現(xiàn)一些小水泡，這些都是正常現(xiàn)象，無需擔(dān)心。
13、經(jīng)常汗蒸的話，可以將體內(nèi)的濕氣和寒氣排出體外。因為在汗蒸的過程中，體內(nèi)的溫度會升高，這就要求皮膚表面的毛孔全部打開，通過流汗的方式來達到散熱的目的。而這些汗液中，就有很多寒氣和濕氣。
14、堅持每天用熱水泡腳，也能起到去除寒氣濕氣的作用，所以，體內(nèi)寒氣濕氣重的朋友，可以嘗試這種方法，簡單又實用。泡腳水除了單純的用熱水以外，還可以用艾葉水、花椒水、等來泡腳，效果會更好。
腳踝是評價一雙美腿的重要標準，很多人都羨慕模特纖細的腳踝，但是現(xiàn)代女性不管是上班還是逛街，要么是坐車，要么就是有電梯，導(dǎo)致很多女性平時很少鍛煉，脂肪堆積在腳踝處，雙腿也變成了大象腿，而且腳踝處的脂肪是越來越厚，那瘦腳踝最有效的方法是什么呢？下面介紹瘦腳踝最有效的方法。
瘦腳踝最有效的方法
方法 1：腳踝伸展運動
Step 1
雙腳合攏，站直。把一只手放在墻壁或是椅背上。
Step 2
慢慢抬起兩腳的腳后跟，同時有意識地收緊臀部。維持腳后跟上抬的姿勢10秒，然后慢慢下落。重復(fù)動作5~10次。
Step 3
把其中一條腿直直地伸出，用腳尖畫圓，慢慢扭動腳踝。左右方向分別轉(zhuǎn)動5次，另外一條腿也是同樣的方法轉(zhuǎn)動腳踝。
Step 4
其中一條腿向前伸出，繃直。有意識地讓腿從大腿到腳尖都保持繃直，靜止5秒后放松。重復(fù)動作5~10次。另外一條腿也是同樣的方法伸直。
Step 5
我們在做準備運動的時候，通常都會做拉伸腳筋的伸展運動。如圖所示把其中一條腿向后退一步，盡量伸展腳筋。維持動作5秒后放松，雙腿分別做5~10次。
方法 2：腳踝穴位按摩法
在腳踝處有2個對瘦腿有效的穴位，如果對其進行按摩，可以促進腳踝的新陳代謝，從而達到瘦腳踝的功效。下面就介紹這個通過按摩穴位來消除腳踝浮腫的方法。
1. 解溪穴
解溪穴在腳踝關(guān)節(jié)處前面的中心位置，剛好在2根筋之間。刺激解溪穴，可以促進新陳代謝，纖細腳踝。
2. 太溪穴
太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。與解溪穴一樣，刺激太溪穴的話，可以促進新陳代謝，從而達到瘦腳踝的效果。
3. 穴位的按摩方法
坐在椅子上，把一只腳踝放在另一邊的大腿上。用與大腿相應(yīng)的那邊手的大拇指按壓太溪穴、食指按壓解溪穴。而另一只手與腳趾十指相扣地握住腳，并分別向內(nèi)、向外地扭轉(zhuǎn)20~30次。左右兩腳輪流重復(fù)做20~30次左右。
方法 3：日常習(xí)慣瘦腳踝
1. 刷牙的時候：雙腿開立，這樣一邊刷牙才比較能平衡，踮起腳尖，停留約1－2秒，放下，如此反復(fù)做直到刷完牙為止。這個柔軟運動，可以讓你的小腿到腳踝的地方變得結(jié)實。
2. 洗澡的時候：在浴缸內(nèi)用腳抵住毛巾，用力伸展背部及全力拉住毛巾，約10秒，不但消除疲勞，還可以纖細腳踝。
3. 躺著敷臉的時候：仰臥，記得拿開枕頭，兩腿并攏后，膝蓋屈曲，然后向上抬起。用力將雙腿伸直，靜止約1－2分鐘，然后再回到前一個動作。反復(fù)做，腳尖要盡量繃直。腰比較無力的美人兒，可以把手墊在臀下，這樣做起來比較輕松。
4. 坐著看書的時候：雙腳并攏抬起，在腳尖處交叉，用力互壓，持續(xù)6－8秒。交換左右腳，重復(fù)動作。
減肥，這個詞語好像一直在充斥著每個人的神經(jīng)。大家都是采取什么樣的方法去減肥的呢，比如說運動減肥，還有采取藥物減肥的，這種方法還是最好不要使用的好哦，除了堅持運動以外，飲食上面也是需要注意的哦，重要的是健康的減肥方法，下面給大家分享一下飲食相關(guān)的內(nèi)容。
1、吃肉不用炸的
想吃肉排或肉丸的話，寧愿用烤的而不要用炸的!選用絞肉時，最好以雞肉來代替牛肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，低脂低熱的特短，而且肉質(zhì)也是非常的爽口的，比一些高脂肪的肉類更加適合減肥的人群食用。而且營養(yǎng)豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質(zhì)的首選食物。
2、早餐正常吃
很多減肥的朋友們都不吃早餐的，因為覺得吃了早餐自己馬上就會變胖一樣，有的時候只吃一個水果，其實早餐不吃就等于慢性自殺，想要減肥的人們一定要吃早餐，正常吃早餐就可以了不要吃的太油膩，保證人體所需，食物要搭配著吃，才更加的健康。
3、中式蒸煮法食物
水煮菜減肥法：連續(xù)五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，雖然說是水煮菜，但是菜的種類是非常的豐富的，因為吃的全，所以不用擔(dān)心營養(yǎng)不良的問題，有豆腐，香菇，木耳，粉絲等等，晚上只吃一個橙子。
4、低脂植物油炒菜
低脂無糖的營養(yǎng)配餐：睡前四小時，請勿進食，菜單中如找不到可以找類似食物。平時的生活中可以少吃一些高脂肪的食物，可以配合一些低脂無糖的營養(yǎng)搭配的蔬菜，這樣可以進食的量小，所以減少了囤積脂肪的機會，體重就會慢慢的減輕。
關(guān)于減肥的這個問題，其實是一個很值得去研究的問題，減肥的方法有非常多的類型和種類，重要的是選擇適合自己的，科學(xué)的減肥是最重要的哦，一定不要選擇一些藥物減肥，這樣不僅沒有效果而且還會造成身體上受到很大的影響。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：早泄是30歲以下男性最常見的性功能障礙，讓男性朋友自尊心嚴重受挫，那么治療早泄最有效的方法是什么，早泄要如何調(diào)理呢？下面為您總結(jié)治療早泄最有效的方法及早泄調(diào)理注意事項，供參考。
1、飲食調(diào)理
民間流傳吃絲瓜會得陽痿，是沒有科學(xué)根據(jù)的，預(yù)防陽痿、早泄不必忌口，避免處處設(shè)防，增加心理負擔(dān)，同時也避免營養(yǎng)缺乏，身體虛弱。
早泄患者要多吃壯陽食物，狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等就是不錯的選擇，動物內(nèi)臟因為含有大量的性激素和腎上腺皮質(zhì)激素，也能增強精子活力，提高性欲，屬壯陽之品。
此外，含鋅食物如牡頓、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、繕魚、海參、墨魚、章魚等，也都有助于提高性功能。
治療早泄的食譜1：北芪杞子燉乳鴿
原料：北芪30克、杞子30克、乳鴿1只。
做法：先將乳鴿去毛及內(nèi)臟與北芪、杞子同放燉盅內(nèi)，加水適量，隔水燉熟。飲湯吃肉，一般3天燉1次，35天為一療程。一療程即可見效。
治療早泄的食譜2：墨魚仔炒韭菜
原料：墨魚300克、韭菜100克、食鹽1茶匙、雞精1/3茶匙、姜3克、料酒1/2湯匙、生抽1/3湯匙、植物油1.5湯匙、白糖1/2茶匙。
做法：準備好所用食材，韭菜洗凈，切小段。墨魚洗干凈，去掉內(nèi)臟和墨囊，頭和身子都切成小塊，把姜切絲備用。鍋中注入水燒開，下入墨魚仔焯水，瀝干水分，另起鍋注入植物油，爆香姜絲。下入瀝干水分的墨魚仔翻炒均勻，烹入料酒，加入生抽和白糖翻炒均勻。下入韭菜快速翻炒均勻，加入鹽和雞精調(diào)味即可。
治療早泄的食譜3：韭苔小炒肉
原料：五花肉250克、韭苔150克、食鹽少許、蒜3瓣、生抽3大勺、豆豉1大勺、植物油1大勺、水1/3碗。
做法：五花肉洗干凈切片，韭苔切短，蒜蓉拍碎。鍋里入少許植物油，爆香一半蒜蓉，放入韭苔快炒斷生，入少許鹽底味后裝起，韭菜花很容易熟，不要炒太久，1分鐘左右即可。炒鍋洗干凈，入很少的油爆香剩下的蒜蓉，放入五花肉，炒干水后再放入1/3碗水煮熟豬肉，水快干的時候倒入生抽，炒至豬油泌出，下一大勺風(fēng)味豆豉。炒勻后加入韭苔，同炒均勻即可，因為生抽比較多，豆豉有咸味，需要加鹽的請先試一試味道是否過咸。
2、按摩治療
①自我保健療法
點按兩側(cè)三陰交（在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方），輪流進行，點按時做收腹提肛動作。每日1～2次，每次30~40分鐘。
②坐式療法
患者取坐式，閉目放松，取上星、百會（在頭部，當(dāng)前發(fā)際正中直上5寸，或兩耳尖連線的中點處）、通天（在頭部，當(dāng)前發(fā)際正中直上4寸，旁開1.5寸）、肩井、中府、神門（在腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處）、勞宮等，手法采用點、按、揉、拿、振顫等手法，每次30~40分鐘。
③俯臥式療法
患者取俯臥式，腰帶松開，閉目，全身放松。取穴為心俞、肝俞、腎俞、命門（在腰部，當(dāng)后正中線上，第2腰椎棘下凹陷中）、陽關(guān)、環(huán)跳、昆侖、委中，手法應(yīng)用點、按、揉搓、拍打、振顫等手法。每日治療30~40分鐘，每周5次，堅持治療1個月。
④仰臥式療法
患者取仰臥式，閉目，全身放松。取穴為中脘、氣海（在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下1.5寸）、關(guān)五、中極、天樞、足三里（在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指）、三陰交、涌泉。采取點按、點揉、搓拿、點切等手法。每次30~40分鐘，每周5次，堅持1個月為1療程。
⑤脫敏療法
用左手手掌托住陰莖頭、冠狀溝及系帶部位，右手手背有節(jié)奏地拍打陰莖頭部及冠狀溝部位，開始拍打100次，以后每天拍打150~200次。著稱為陰莖拍打法。用冷水浸泡陰莖頭部及冠狀溝周圍5分鐘。
用熱水浸泡陰莖頭部及冠狀溝周圍5分鐘。從35C開始，每天增加1C，直到42C為止，以后可維持在42C。用適量石蠟油涂于陰莖頭及冠狀溝周圍，然后再用手指上下左右摩擦陰莖頭及冠狀溝。開始第一次摩擦100次，以后每天摩擦150~200次，以每次不射精為原則。脫敏療法每天一次，15次為一療程，可于晚上休息前進行。
⑥按摩小腹
主要針對肚臍到外生殖器之間的小腹部，兩側(cè)以左右髂前上棘為界限。按摩時，仰臥在床上，雙手相疊置于小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩，以每分鐘10次左右的頻率進行，直至小腹內(nèi)有熱感為宜。按摩可持續(xù)5分鐘。
⑦陰莖指壓法
可以用手指捏握陰莖，因為陰莖部位有性神經(jīng)和血管，對這這些部位進行按摩，能起到舒張血管，增加血液循環(huán)，促進陰莖的主動勃起。按摩的同時還可以刺激性神經(jīng)，調(diào)理性神經(jīng)對性信號的反應(yīng)等。
⑧按摩金三角
金三角實際就是以恥骨聯(lián)合上緣為底，以兩側(cè)大腿根部（腹股溝）為邊的一個倒置的等腰三角形。底邊的中心是任脈的曲骨穴，底邊的兩個終點是屬于脾經(jīng)的沖門穴，這個三角形下置的頂點就是任脈的會陰穴。
每晚臨睡前，可以從曲骨穴開始，然后以雙手拇指指腹沿直線向外到腹股溝處，這便是沖門穴。之后沿腹股溝往下約兩寸，有脈搏跳躍處，這是肝經(jīng)的急脈穴。最后用食指和中指的指腹按摩陰囊下的會陰穴。
按摩前先用手掌在小腹部旋轉(zhuǎn)按摩一兩分鐘，充分預(yù)熱后再開始穴位的按摩。每個穴位用指腹持續(xù)按壓1分鐘左右，以有酸、麻、脹感為佳，如有疼痛要立即停止。另外，如果排尿時有灼熱、疼痛或尿液白濁，或有尿等待等情況時，不宜隨意按摩。
3、藥物調(diào)理
早泄患者在做好日常的調(diào)理下，可以配合純生物制劑的藥物進行治療早泄。
4、生活習(xí)慣
不要過度疲勞，不要持久進行腦力勞動，應(yīng)當(dāng)積極從事體育鍛煉，增強體質(zhì)，并且注意休息，防止過勞，調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡。戒煙戒酒，少喝咖啡和碳酸飲料，少吃辛辣油膩的食物。
要協(xié)調(diào)好人際關(guān)系，家庭關(guān)系，以及夫妻關(guān)系，保持心情舒暢，努力營造好溫馨、良好的家庭氛圍和幽靜的性生活環(huán)境。
每次性生活是不要有緊張、焦慮心理，越緊張越想著今晚可不能早泄，結(jié)果由于強化了心理暗示反而更容易早泄。
以上就是為您介紹的治療早泄最有效的方法，希望可以幫助到您。
當(dāng)咳嗽的時候，可以按摩一些穴位，能夠幫助快速的止咳，比如魚際穴，魚際穴位于手拇指第一掌指關(guān)節(jié)的后方凹陷的地方，按摩此部位具有清肺利煙的功效，對咳嗽具有很好的止咳效果，用一只手的拇指指端按摩另一手的魚際穴，手法可用力一些，按摩一到兩分鐘即可緩解。
也可以按摩天突穴，也具有止咳的效果，天突穴在兩鎖骨中點，胸骨上窩處的中央的頸部位置，用拇指或者是食指的指腹，按住此部位，一到兩分鐘，之后做打圈的動作，由輕到重按揉二十圈就可以有止咳的效果。
如果咳嗽已經(jīng)影響到了睡眠，也可以吃一些止咳的藥物，可以快速的緩解咳嗽癥狀。也可以多喝一些水，緩解喉嚨的干燥不適等癥狀，滋潤喉嚨，讓咳嗽癥狀得到緩解。
咳嗽的時候需要保持室內(nèi)空氣的清新，不良的空氣環(huán)境會加重咳嗽的癥狀，誘發(fā)咳嗽，室內(nèi)的溫度不宜過高或過低，易刺激呼吸道，誘發(fā)咳嗽，空氣的濕度也要注意，不能過于干燥，引起喉嚨的干燥誘發(fā)咳嗽，也不宜濕度太高，引起呼吸困難。
如果在睡眠的時候引起咳嗽癥狀，可以調(diào)整睡眠的體位，可以在睡覺的時候多加一個枕頭，提高睡覺時候枕部的高度，能夠減少咽喉的刺激，對咳嗽也具有緩解的作用。
鍛煉小腹的方法有很多，我們可以采用呼啦圈的方法進行鍛煉腹部贅肉，也可以采用仰臥起坐以及仰臥撐的方法，同時進行跑步以及游泳都是可以鍛煉小腹的，對于男性朋友減肚子是很適合的，建議大家在平時應(yīng)該要適當(dāng)?shù)倪M行鍛煉，可以提高我們的身體抵抗力，還可以幫助我們減肥瘦身。
1.想要減掉小肚子，進行下腹鍛煉，首先可以做的是在飯后要進行散步，不要一吃完就躺到床上，即使下雨不能去戶外，也要在家里多走一走;
2.可以長做呼啦圈，長做呼啦圈可以讓腰腹部得到足夠的鍛煉，不再是長時間的保持一個狀態(tài)，使這部分的油脂不消化，從而產(chǎn)生小肚子;
3.做俯臥撐和仰臥起坐，同時動作需要做標準，否則可能沒什么效果，做俯臥撐和仰臥起坐可以鍛煉腰腹部，使這塊的肌肉變得緊實起來，還可以鍛煉四肢等，不過做這個運動需要長期的堅持，如果只是僅僅幾天就堅持不下去是不會有什么效果的;
4.跑步和游泳等體育活動也可以鍛煉小腹部，可能效果沒上述幾種的效果明顯，但也是一個不錯的運動方法。
鍛煉下腹可以有效而明顯的縮小小肚子，只要長期堅持就會有效果。鍛煉下腹有效的動作有很多，主要看你想要什么樣的鍛煉方式，達到什么樣的效果。小編的建議是可以選擇一些相對輕松點的動作，比選擇一些鍛煉難度大的方式好，因為這樣更能堅持下來。
