兩耳朵嗡嗡響_感覺耳朵嗡嗡的
耳朵的養(yǎng)生知識。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《兩耳朵嗡嗡響_感覺耳朵嗡嗡的》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
耳朵是一個復(fù)雜的感官器官，因為在耳朵內(nèi)部有非常復(fù)雜的神經(jīng)系統(tǒng)分布，如果不注重耳朵的保護，就會讓自己的聽力下降。兩耳朵嗡嗡作響，這種狀況也是經(jīng)常在人的身體上發(fā)生的。發(fā)生這種狀況的時候會讓人感覺到自己好像聾了，完全聽不到別人在說什么。因此兩耳朵嗡嗡作響的原因有哪些?
危害是什么
1非常響的耳鳴能夠干擾所聽的內(nèi)容，常常聽到聲音但分辨不清別人在說什么。
2有人訴說，睡眠不深時可以被耳鳴吵醒(耳鳴如同外界聲音一樣能夠吵醒主人)。因為半夜醒來后，耳鳴仍然響個不停，所以使人煩躁不安，輾轉(zhuǎn)難眠。
3有的人寧愿聽不見了也不要耳鳴，達到難以忍受的程度。
4因為聽不清別人尤其領(lǐng)導(dǎo)的講話，而且自己忍受著耳鳴帶來的巨大痛苦，所以工作效率下降，
傳統(tǒng)療法治療耳鳴效果
1中藥治療，不僅治療時間漫長，治療療效并不客觀，不建議采用;
2激光、微波治療：通過150攝氏度高溫治療，術(shù)后反應(yīng)較重，對于耳鳴治療效果較差、危險性高。
很多患者發(fā)現(xiàn)耳鳴癥狀盲目采取治療，結(jié)果往往不能收到理想的效果，反而加重病情，給患者帶來更大的痛苦，加大治療難度甚至是導(dǎo)致不治···專家提醒，發(fā)現(xiàn)身體不適，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院接受診療，找出病因，采取針對性治療，爭取早日恢復(fù)健康!
注意事項
很多患者發(fā)現(xiàn)耳鳴癥狀盲目采取治療，結(jié)果往往不能收到理想的效果，反而加重病情，給患者帶來更大的痛苦，加大治療難度甚至是導(dǎo)致不治
專家提醒，發(fā)現(xiàn)身體不適，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院接受診療，找出病因，采取針對性治療，爭取早日恢復(fù)健康!
ys630.coM延伸閱讀
人體上的許多的神經(jīng)都是緊緊連接在一起的，而耳朵中的神經(jīng)和腦袋上的神經(jīng)之間也有一定聯(lián)系，所以耳朵疼痛的時候也會伴隨著腦袋疼的狀況。當(dāng)耳朵疼痛的時候，最直接的癥狀反應(yīng)就是耳朵嗡嗡作響，這時候也會產(chǎn)生腦袋嗡嗡作響的問題。導(dǎo)致一個患者耳朵和腦袋一起嗡嗡作響的原因會有哪些?
引起耳鳴的常見耳部疾病有外耳道炎、耵聹栓塞、急慢性中耳炎等，還有一些全身病如高血壓、低血壓、糖尿病、貧血、營養(yǎng)不良等亦可引起耳鳴。另外，過量使用了對耳有毒性作用的藥物如慶大霉素、鏈霉素或卡那霉素等，也可出現(xiàn)耳鳴和聽力下降。
癥狀
有時候自己聽到耳朵里有嗡嗡、吱吱等各種各樣的響聲，而周圍環(huán)境中并無相應(yīng)的聲源，這種情況俗稱耳鳴。耳鳴表現(xiàn)多種多樣，有的為單側(cè)性，有的則為雙側(cè)性;有的間歇出現(xiàn)，有的持續(xù)不停;輕者安靜時方覺耳鳴，重者工作時都感到吵鬧不安。耳鳴的發(fā)病與疲勞、睡眠、月經(jīng)周期，情緒因素、頭部血循環(huán)狀態(tài)及內(nèi)耳缺氧等都可能有關(guān)。
危害
1影響聽力：非常響的耳鳴能夠干擾所聽的內(nèi)容，常常聽到聲音但分辨不清別人在說什么。
2影響睡眠：耳鳴尤其在夜深人靜時響的厲害，使人心情煩躁不安，輾轉(zhuǎn)難眠。
3影響情緒：長期嚴(yán)重耳鳴可以使人產(chǎn)生心煩意亂、擔(dān)心、憂慮、焦急、抑郁等情緒變化。
4影響工作：因為聽不清別人尤其領(lǐng)導(dǎo)和老師的講話，而且自己忍受著耳鳴帶來的巨大痛苦，卻常常不能被人理解，所以工作效率下降，對工作和學(xué)習(xí)也漸漸失去興趣。
5影響家庭生活：因為耳鳴而長期求醫(yī)吃藥，帶來經(jīng)濟損失甚至導(dǎo)致巨大經(jīng)濟壓力。
診療方法
通過聲頻共振治療系統(tǒng)、點穴按摩針灸治療系統(tǒng)、穴位注射治療系統(tǒng)、營養(yǎng)注射系統(tǒng)、中藥口服制劑，并輔之骨治、外治、導(dǎo)引、手術(shù)等方法，采取因病治療、專病專治的治療理念整合而成。五步療法環(huán)環(huán)相扣，效果顯著。
耳朵嗡嗡響有回音，一般來說，你的情況主要是考慮到火災(zāi)引起的癥狀是你可以用藥來清火。沒關(guān)系。你不應(yīng)該擔(dān)心。意見建議：一般情況下，你的情況可以使用?；鸬娜榍搴颓鍧嵠约拔钙闹委熆梢耘c治療組合。效果非常好，還要注意飲食請不要吃辣辣，保持一個健康的生活，祝你健康。
1.聽覺系統(tǒng)疾病
（1）外耳 外耳道耵聹栓塞、腫物或異物。
（2）中耳 各種中耳炎、耳硬化癥。
（3）內(nèi)耳 梅尼埃病、突發(fā)性聾、外傷、噪聲性聾、老年性聾等。
2.全身性疾病
（1）心腦血管疾病、高血壓、高血脂、動脈硬化、低血壓等。
（2）自主神經(jīng)功能紊亂、精神緊張、抑郁等。
（3）內(nèi)分泌疾病：甲狀腺功能異常、糖尿病等。
（4）其他：神經(jīng)退行性變（如脫髓鞘性疾病）、炎癥（病毒感染）、外傷、藥物中毒、頸椎病、顳頜關(guān)節(jié)性疾病或咬合不良等。
臨床表現(xiàn)
總體說呈多樣性，可單側(cè)或雙側(cè)，也可為頭鳴，可持續(xù)性存在也可間歇性出現(xiàn)，聲音可以為各種各樣，音調(diào)高低不等。
1.耳鳴與聽力的關(guān)系
有些耳鳴病人伴有聽力下降，有些聽力正常，但是耳鳴不會引起或加重聽力下降。
2.耳鳴與心理因素的關(guān)系
長期耳鳴會引起患者產(chǎn)生煩躁、焦慮、緊張、害怕或者抑郁的情緒，而不良的情緒狀態(tài)可加重耳鳴，造成耳鳴與不良情緒之間的惡性循環(huán)，心理因素在耳鳴發(fā)病的過程中起重要作用。
耳鳴的早期治療，3～6個月是治療的重要時期。
1.病因治療
治療引起耳鳴的原發(fā)病。
2.藥物治療
血管擴張藥、鈣離子拮抗劑、耳鳴抑制藥、減輕耳鳴影響藥物和神經(jīng)營養(yǎng)藥物等。
3.心理咨詢和調(diào)適
分析耳鳴原因和病變情況，消除病人的擔(dān)心，告誡病人要置身于聲音充實環(huán)境中，主動接觸自然界聲音，爭取與耳鳴共處，把耳鳴比作火車的轟鳴聲、冰箱噪音等以適應(yīng)和習(xí)慣這些聲音，讓病人盡力消除耳鳴引起的心理反應(yīng)，抑制消極情緒，并樹立耳鳴可以治療的信心。
現(xiàn)在年輕人平時是很喜歡玩手機，不管是在任何地方，每個人都把玩自己手里邊的手機，手機對于我們每一個人來說都是非常重要的東西，有些人平時喜歡聽歌，但是長時間的聽歌會導(dǎo)致出現(xiàn)只要一戴上耳塞，就會出現(xiàn)耳朵嗡嗡響的現(xiàn)象，這種情況一般是噪音性耳鳴，想要緩解，平時盡量減少戴耳機的時間。
耳鳴不能吃什么呢?
很多時候，耳鳴會讓人心煩意亂、坐臥不安，嚴(yán)重者可影響正常的生活和工作。我們常常因為耳鳴而痛苦不堪。值得我們注意的是，耳鳴日常飲食一定要“吃對”，否則吃錯了食物會加重耳鳴的癥狀。
耳鳴的朋友適合吃的食物有哪些呢
多吃富含維生素C、E的蔬菜、硬干果維生素C、E能提高超氧化物歧化酶的作用，提高人體對氧的利用率，改善末梢血流量，對內(nèi)耳起保護作用。新鮮綠葉蔬菜中含維生素C多，黑芝麻、植物油、核桃、花生等含維生素E較多。
多吃含鐵豐富的食物缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，耳部養(yǎng)分供給不足，可使聽覺細胞功能受損，導(dǎo)致聽力下降。紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜、黑木耳克、莧菜，香菜、木耳菜含鐵量僅次于莧菜，豆制品
適當(dāng)攝入含維生素D多的食物維生素D能促進人體對鈣的吸收利用，動物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中含維生素D較多。
耳鳴吃什么可以緩解
多吃有活血作用的食物可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。
注意調(diào)理用之元堂qing洱茶堅持調(diào)理一段時間，對耳朵會有幫助的，減少耳鳴聽力下降的幾率。
注意事項：
耳鳴了不要心情煩躁，可以到大自然中走走，放松心情。你是對我來說是很重要的
建議大家平時在生活中要注意，耳鳴的患者應(yīng)該多補充，鐵，鋅，鈣物質(zhì)，快多吃一些不會太刺激的食物，幫助身體吸收，如動物的肝臟，蛋類，蘑菇類都是菌類含量比較高的，不要吃紫菜，蝦皮，海蜇皮，這些都容易導(dǎo)致聽力下降。
耳鳴跟腦鳴有什么區(qū)別
首先建議這種情況先去醫(yī)院做下針對性的檢查，根據(jù)檢查結(jié)果做出正確的治療方案。不能盲目的判斷和治療。
2兩者不同之處，耳鳴一般是耳神經(jīng)損傷、等情況導(dǎo)致的，也分為好幾種，像損傷導(dǎo)致的，還有神經(jīng)性耳鳴突發(fā)性耳鳴等。腦鳴主要是腦供血不足導(dǎo)致的，因為病情不同，所以治療方法也是不同的。
3像這種情況平時應(yīng)當(dāng)多注意休息，多吃些維生素和營養(yǎng)價值比較高的食物，像核桃、干果、動物內(nèi)臟等有助于疏通血液循環(huán)的。還有多運動，保持身體提高免疫力。平時盡量不要飲酒過量，少吃辛辣刺激的食物。
注意事項：
對待這種情況就是要早治療早卻準(zhǔn)，做出正確的治療方案
突然之間出現(xiàn)耳朵嗡嗡響這種情況，大多數(shù)人都遇見過，不過一般那情況下這種現(xiàn)象是會自行恢復(fù)的，而且引起耳朵嗡嗡響的原因是非常多的，有時候耳鳴是生理性的，這種一般可不必特殊處理，還有時候耳鳴是病理性的，這種耳鳴是需要及時處理的，最好盡早去醫(yī)院治療。
突然間耳朵嗡嗡響怎么辦？
第一種，耳鳴分為短暫性和持續(xù)性存在．如果是短暫性忽來忽去耳鳴時間只有1-2個小時然后又不耳鳴了，過幾個小時又會耳鳴的情況，這是生理現(xiàn)象，不必過分緊張，一般是由于熬夜，或上火引起的神經(jīng)衰弱性耳鳴。治療方法簡單，多喝水，吃一些黃連上清片或牛黃解毒片降隆花，多休息，基本就沒問題了。
第二種，持續(xù)性耳鳴，事發(fā)突然一覺醒來就開始耳鳴，而且一直鳴個不停，這種情況如果是昨天晚上有冷到，或者昨天在外面吹了風(fēng)感覺到冷，今天醒來發(fā)現(xiàn)耳鳴的，尤其是伴有眩暈癥狀的，一般是風(fēng)寒所至。治療方法和治感冒差不多，另外用生姜片加紅棗加紅糖一起煲水，喝多點，然后睡覺休息，基本就沒問題了。
第三種，沒有任何情況，突然耳鳴的，那就想一下自已是不是不注意衛(wèi)生，或者最近身邊環(huán)境很差，耳朵感染了細菌所至的，比如耳朵是否進過水，外出是不是在垃圾池旁邊停留過久等環(huán)境不好的地方。治療方法，需要保持耳部清潔干燥，每次洗澡后用棉簽把水弄干，多喝水，口服的消炎藥，比如阿莫西林膠囊，頭孢膠囊等。不要亂吃其它類的藥，如止痛藥類的。
第四種，突然聽到很大的響聲，響聲過后就開始耳鳴，一般是耳朵聽力系統(tǒng)受影響了，這種情況一般不需要藥物治療，也不要亂吃藥，人體有自我恢復(fù)功能，你只需要盡量遠離聲音，靜靜休息就可以了，可以適當(dāng)按摸一下耳屏，拉一下耳朵，但不要過于用力。一般3-4天就可以全好了。
第五種，耳鳴同時身體有發(fā)熱的，馬上檢查一下是不是食物中毒，如果是的話馬上去醫(yī)院，如果不是，那看下自已是不是鼻炎，喉嚨炎，如果是有這種情況的，看下是不是嚴(yán)重了點。如果是自身有鼻炎，喉嚨炎之類的情況，那只需要治好自已的鼻炎，喉嚨炎就可以了。因為那只是神經(jīng)影響，并不是耳朵出現(xiàn)了其它問題。
第六種，中耳炎，這是一種比較麻煩的耳朵病，一般由于不注意衛(wèi)生耳朵里面有細菌引發(fā)的病菌，耳鳴的同時還會有一陣陣的疼感，嚴(yán)重時碰到耳朵就會很疼很疼，多數(shù)情況下只有一邊的耳朵疼，另一邊正常，這種情況下一邊外藥起不了作用，必須去醫(yī)院治療，越早越好。
人體耳朵內(nèi)部的神經(jīng)也是非常復(fù)雜的，其中耳朵內(nèi)部分布著非常重要的感官神經(jīng)，這些感官神經(jīng)可以讓人感知到外界聲音存在。在進入青春期之后，耳鳴狀況會明顯增多，這其實是耳朵一時之間不能夠接受外界噪音所產(chǎn)生的狀況。可是一個人長期發(fā)現(xiàn)自己耳朵里嗡嗡作響的話是怎么回事?
怎么辦
1、避免噪聲污染
首先最重要的就是要避免噪聲的污染，這是很重要的，尤其是對于一些高危的工作人員是一定要注意的，在工作的時候，一定要注意做好防護的措施。
2、避免精神緊張和疲勞
對于一些長期處于一種精神緊張的狀態(tài)的人，是很容易會出現(xiàn)耳鳴的情況的，所以一定要調(diào)節(jié)好自己的情緒的問題。
3、合理用藥
對于一些藥物的使用，大家一定要謹(jǐn)慎，在進行開藥的時候，一定要和醫(yī)生說好自己的情況的問題。希望大家能夠注意。
4、改變不良習(xí)慣
咖啡因和酒精常使耳鳴癥狀加重;吸煙可以使血氧下降，而內(nèi)耳毛細胞又是一種對氧極其敏感的細胞，所以缺氧會對毛細胞造成損害。平時要注意少吃肥膩、甜食，以防積滯成痰，加重病情。腎虛耳鳴者，尤要減少溫燥食物的攝入量。
5、多吃含鐵豐富的食物
缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，導(dǎo)致耳部養(yǎng)分供給不足而使聽力下降。補鐵，能有效預(yù)防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。常見含鐵量較多的食品有紫菜、蝦皮、黑木耳、黑芝麻、豆制品等。
6、多食含鋅食物
導(dǎo)致耳鳴、耳聾的因素很多，缺鋅是一個重要原因。耳蝸內(nèi)鋅的含量大大高于其他器官，而60歲以上的老年人耳蝸內(nèi)鋅含量明顯降低，從而導(dǎo)致聽力減退。常見含鋅豐富的食物如魚肉、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產(chǎn)品、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。
7、常吃有活血作用的食物
活血化瘀的食物能擴張血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán)。可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。
耳朵嗡嗡響的原因
1、壓力
主要表現(xiàn)為高頻耳鳴，類似蟬鳴聲。中青年人出現(xiàn)耳鳴，主要是由于工作壓力大、睡眠少、應(yīng)酬多所致。
2、內(nèi)分泌失調(diào)
更年期婦女內(nèi)分泌失調(diào)、雌激素降低、自主神經(jīng)功能紊亂，是造成耳鳴的主要原因。
3、情緒不穩(wěn)
耳鳴非常容易出現(xiàn)在情緒不穩(wěn)定的人群中。在有焦慮和抑郁傾向的人群中，耳鳴癥狀常十分嚴(yán)重。情緒不穩(wěn)會導(dǎo)致耳鳴，反之，持續(xù)的耳鳴又會加重情緒不穩(wěn)。
4、長期噪聲暴露
人耳所能承受的最強聲音通常為90分貝，若超過這個限度，即使自己感覺不出來，脆弱而敏感的內(nèi)耳已受損。不規(guī)律、強刺激性的噪聲對聽力傷害更大。
5、各種疾病
主要是耳部疾病，如外耳疾病;血管性疾病也會發(fā)生耳鳴;其他一些全身性疾病的重要病癥之一也是耳鳴，如鼻咽癌、植物神經(jīng)紊亂、腦供血缺乏、中風(fēng)前期、高血壓、低血壓、貧血、糖尿病、營養(yǎng)不良等。
耳朵出現(xiàn)嗡嗡響聽不見任何聲音，這種現(xiàn)象一般很可能是耳鳴引起的突發(fā)性的耳聾，引起這種現(xiàn)象的原因是很多的，其中很大的原因可能是長期的精神壓力大導(dǎo)致的，還有可能是身體出現(xiàn)疲勞引起的現(xiàn)象，想要緩解平時一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要熬夜，保證充足的睡眠，而且還需要保持心情舒暢。
7大原因可能引起耳聾
(1)傳染病源性聾：各種急性傳染病、細菌性或病毒性感染，如流行性乙型腦炎、流行性腮腺炎、化膿性腦膜炎、麻疹、猩紅熱、流行性感冒、耳帶狀皰疹、傷寒等均可損傷內(nèi)耳而引起輕重不同的感音神經(jīng)性聾。
(2)藥物中毒性聾：多見于氨基糖甙類抗生素可導(dǎo)致感音神經(jīng)性聾，耳藥物中毒與機體的易感性有密切關(guān)系。藥物中毒性聾為雙側(cè)性，多伴有耳鳴，前庭功能也可損害。中耳長期滴用此類藥物亦可通過蝸窗膜滲入內(nèi)耳，應(yīng)予注意。
(3)老年性聾：多因老年血管硬化、骨質(zhì)增生，使螺旋器毛細胞和螺旋神經(jīng)節(jié)供血不足，發(fā)生退行病變，或中樞神經(jīng)系統(tǒng)衰退，導(dǎo)致聽力減退。
(4)外傷性聾：顱腦外傷及顳骨骨折損傷內(nèi)耳結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致內(nèi)耳出血，或因強烈震蕩引起內(nèi)耳損傷，均可導(dǎo)致感音神經(jīng)性聾，有時伴耳鳴、眩暈。耳部手術(shù)誤傷內(nèi)耳結(jié)構(gòu)也可導(dǎo)致耳聾。
(5)突發(fā)性聾：是一種突然發(fā)生而原因不明的感音神經(jīng)性聾。目前多認為急性血管阻塞和病毒感染是引起本病的常見原因。耳聾可在瞬間顯現(xiàn)，也可在數(shù)小時、數(shù)天內(nèi)迅速達到高峰，多為單側(cè)，亦有雙耳患病，伴耳鳴，有的可伴眩暈。早期治療可獲得較好效果。
(6)噪聲性聾：是由于長期遭受85dB(A)以上噪聲刺激所引起的一種緩慢進行的感音神經(jīng)性聾。其耳聾程度主要與噪聲強度、暴露時間有關(guān)，其次與噪聲頻譜、個體差異亦有一定關(guān)系，有人發(fā)現(xiàn)2000Hz～4000Hz的噪聲最易導(dǎo)致耳蝸損害。
(7)爆震性聾：系由于突然發(fā)生的強大壓力波和強脈沖噪聲引起的聽器急性損傷。鼓膜和耳蝸是聽器最易受損傷的部位。當(dāng)人員暴露于90dB(A) 以上噪聲，即可發(fā)生耳蝸損傷，若強度超過120dB以上，則可引起永久性聾。耳聾的程度與噪聲強度、暴露次數(shù)以及壓力波的峰值、脈寬、頻譜、個體差異等因素有關(guān)，耳聾性質(zhì)多為感音神經(jīng)性聾或混合性聾。
很多人平時都有過這樣的經(jīng)歷，就是突然就出現(xiàn)耳朵嗡嗡響的現(xiàn)象，其實引起耳朵嗡嗡響的原因是很多的，有可能是上火引起的，還有可能是神經(jīng)性耳聾的癥狀，出現(xiàn)這種情況，最好積極的去醫(yī)院檢查，確診病因之后，在及時進行治療，一般這種疾病是越早治療越好，不然病情是會加重的。
耳鳴的常見原因和注意事項：
1、噪聲：暴震聲和長時間的噪聲接觸，均能導(dǎo)致聽力下降和耳鳴產(chǎn)生，對高危人群（工作在高強度噪聲環(huán)境中）要注意噪聲防護。如減少噪聲源或佩戴防護耳罩、耳塞等。此外，要注意不要長時間，大音量在有噪聲的環(huán)境中使用隨身聽耳機。
2、精神緊張和疲勞：當(dāng)長期處于精神高度緊張和在身體疲勞狀態(tài)時均易使耳鳴加重。因此適當(dāng)調(diào)整工作節(jié)奏，放松耳鳴患者的情緒，轉(zhuǎn)移對耳鳴的注意力都是有益的。
3、特殊藥物：耳鳴患者由于其他疾病就診時，請不要忘記告訴醫(yī)師，自己患有耳鳴。因為有些藥物會使您已有的耳鳴癥狀加劇。
4、不良習(xí)慣：咖啡因和酒精常?？墒苟Q癥狀加重：吸煙可以使血氧下降，而內(nèi)耳毛細胞又是一種對氧極其敏感的細胞，所以缺氧會對毛細胞造成損害，因此要注意改變不良習(xí)慣。
耳鳴雖然沒有非凡的預(yù)防及護理，但按中醫(yī)傳統(tǒng)，從飲食方面加以注重或以將耳鳴“吃掉”。
要注重減少肥甘飲食，以防積滯成痰，加重病情。對腎虛耳鳴耳聾者，尤要注重作息時間，減少溫燥食物，脾虛病人尤要注重飲食調(diào)理，并須忌飲濃茶、咖啡、可可、酒等刺激性飲料。
以下是一些預(yù)防和減少耳鳴的飲食指南。
1.要減少脂肪的攝入
大量攝入脂類食物，會使血脂增高，血液黏稠度增大，引起動脈硬化。內(nèi)耳對供血障礙最敏感，出現(xiàn)血液循環(huán)障礙時，會導(dǎo)致聽神經(jīng)營養(yǎng)缺乏，從而產(chǎn)生耳聾。
中年人每日脂肪總攝入量應(yīng)控制在大約40克，應(yīng)少吃各種動物內(nèi)臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子醬、油炸食物等富含脂類的食物。
2.多吃含鐵豐富的食物
缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，耳部養(yǎng)分供給不足，可使聽覺細胞功能受損，導(dǎo)致聽力下降。補鐵，則能有效預(yù)防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。
45歲以上的人群不分男女，天天鐵的攝入量不應(yīng)少于12毫克。
常用食品中紫菜含鐵量較多，每百克紫菜含46.8毫克鐵，蝦皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黃花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、莧菜10.5毫克，香菜、木耳菜含鐵量僅次于莧菜，豆制品平均含鐵量約占4至6毫克。
3.多食含鋅食物
導(dǎo)致中老年人耳鳴、耳聾的因素很多，缺鋅是一個重要原因。耳蝸內(nèi)鋅的含量大大高于其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內(nèi)鋅的含量明顯降低，影響耳蝸的功能而導(dǎo)致聽力減退。
天天應(yīng)多吃含鋅豐富的食物如，魚、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產(chǎn)品、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。
4.常吃有活血作用的食物
活血化瘀能擴張血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán)。
可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。
5.養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣
牛奶中幾乎含所有已知的維生素，以維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿卜素。
