促進(jìn)褪黑素分泌
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“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！睆墓胖两瘢P(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！對(duì)于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識(shí)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《促進(jìn)褪黑素分泌》，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
想要改善自己的睡眠，就要注意促進(jìn)褪黑素分泌，這是一種身體中較重要的物質(zhì)，沒有褪黑素就很難能睡好覺，但是如何促進(jìn)呢？良好的生活作息時(shí)間是很重要的，一定要養(yǎng)成按時(shí)睡眠的習(xí)慣，而且不要喝酒吸煙，更要杜絕熬夜的現(xiàn)象。另外，要注意運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)對(duì)于促進(jìn)褪黑素分泌也十分有利。
一、怎么促進(jìn)褪黑素的分泌
1.為了更好的促進(jìn)褪黑素分泌，在生活中一定要注意作息規(guī)律，不能抽煙喝酒，并且要少看手機(jī)以及電腦生活，不要熬夜，養(yǎng)成早睡的習(xí)慣。
2.飲食方面不要吃刺激辛辣的食物以及油膩的食物。多吃新鮮的蔬菜水果，保持大便通暢，并且有時(shí)間可以多做有氧運(yùn)動(dòng)?？梢詭椭胶鈨?nèi)分泌。有助于褪黑素的形成。
二、褪黑素的主要用途
1.褪黑素最主要就是延緩衰老。它可以有效的清除人體自由基，可以有效的抗氧化和抑制脂質(zhì)的過氧反應(yīng)，并且可以防治DNA的損傷。
2.褪黑素最重要的就是改善睡眠，它可以縮短覺醒的時(shí)間。并且可以提高睡眠質(zhì)量，在覺醒的次數(shù)明顯減少，減少淺睡眠的階段。并且它還可以調(diào)節(jié)睡眠生物鐘。
三、褪黑素的來源
褪黑素是所有哺乳動(dòng)物處于黑暗中時(shí)可以加強(qiáng)分泌的一種物質(zhì)，當(dāng)處于光亮的環(huán)境時(shí)則停止分泌，并且褪黑素有一定的節(jié)律，他可以隨著光線的變化從尿液中檢測(cè)出，并且他跟睡眠飲食以及精神狀態(tài)息息相關(guān)。
以上內(nèi)容就是褪黑素的全部介紹，在生活中質(zhì)量睡眠質(zhì)量差的人普遍存在，我們要養(yǎng)成良好的生物作息，這樣有助于生褪黑素的分泌，并且有利于人體健康，如果是本身有睡眠不佳以及褪黑素分泌不足的人，可以適當(dāng)?shù)姆醚a(bǔ)充一些褪黑素來達(dá)到促進(jìn)睡眠質(zhì)量的作用。
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很多人特別苦惱于自己的皮膚不白，亞洲人對(duì)于白也確實(shí)是很在意的，所以才會(huì)有各種各樣的美白產(chǎn)品，不論是面霜還是面膜，或者是激光美白術(shù)，都頗受愛美人士的青睞，真正的是一白遮百丑。其中，在眾多產(chǎn)品，具有褪黑素成分的護(hù)膚品也很受歡迎，但也是一種需要長期使用才有效的產(chǎn)品。
褪黑素片的主要成分是什么
服用褪黑素片可使體內(nèi)的褪黑素水平維持在年輕狀態(tài)，調(diào)整和 恢復(fù)晝夜節(jié)律，不僅能加深睡眠，提高睡眠質(zhì)量，更重要的是改善整個(gè)身體的機(jī)能狀態(tài)，提高生活質(zhì)量。 那么，褪黑素片的主要成分是什么?有什么作用?
褪黑素片是以褪黑素、維生素B6、預(yù)膠化淀粉、硬脂酸鎂為主要原料經(jīng)先進(jìn)工藝制成的保健食品。褪黑素片經(jīng)動(dòng)物功能試驗(yàn)證明，有助于調(diào)整人體生物鐘節(jié)律，促進(jìn)和加深自然睡眠及調(diào)整時(shí)差反應(yīng)，具有改善睡眠的保健功能。
褪黑素，又名黑素細(xì)胞凝集素，俗稱為腦白金，是存在于從藻類到人類等眾多生物中的一種荷爾蒙，它在生物中的含量水平隨每天的時(shí)間變化而變化。
褪黑激素(Melatonin)主要是由哺乳動(dòng)物和人類的松果體產(chǎn)生的一種胺類激素。人的松果體是附著于第三腦室后壁的、豆粒狀大小的組織。也有報(bào)導(dǎo)哺乳動(dòng)物的視網(wǎng)膜和副淚腺也能產(chǎn)生少量的褪黑激素;某些變溫動(dòng)物的眼睛、腦部和皮膚(如青蛙)以及某些藻類也能合成褪黑激素。褪黑激素的分子式為C13N2H16O2，分子量232.27，熔點(diǎn)116℃～118℃，化學(xué)名稱為N-乙?；?5-甲氧基色胺。
荷爾蒙與女性健康有著密不可分的關(guān)系，荷爾蒙的種種變化,總是在女性身上表現(xiàn)得特別突出。食物是補(bǔ)充荷爾蒙的重要因素，尤其是多食黃色食物，對(duì)促進(jìn)女性荷爾蒙分泌有更多的幫助。
荷爾蒙與女性健康有著密不可分的關(guān)系，荷爾蒙的種種變化,總是在女性身上表現(xiàn)得特別突出。食物是補(bǔ)充荷爾蒙的重要因素，尤其是多食黃色食物，對(duì)促進(jìn)女性荷爾蒙分泌有更多的幫助。
A荷爾蒙25歲開始減少 人體會(huì)分泌75種以上的激素，它們?cè)谌梭w內(nèi)扮演著各自的角色。體內(nèi)荷爾蒙濃度高的女性，比體內(nèi)荷爾蒙濃度低的同齡女性看起來要年輕很多。
21-22歲是青春的巔峰時(shí)期，也是分泌系統(tǒng)功能最頂峰的時(shí)期。從25歲開始，體內(nèi)荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少，人體各器官組織開始逐漸老化萎縮，皮膚明顯黯淡，精神不佳。
60歲時(shí)，女性荷爾蒙分泌量只有年輕時(shí)的1/5左右。 B缺乏荷爾蒙的表現(xiàn) 失眠頭痛：失眠、多夢(mèng)、疲倦、頭痛。晚上催眠的方法皆用盡，還是睡不著。白天注意力不集中，困倦嗜睡，嚴(yán)重影響日常生活。 月經(jīng)不調(diào)：月經(jīng)不是提前就是推后，并且經(jīng)期過長。 皮膚衰老：皮膚松弛，日漸粗糙，毛孔也粗大起來，甚至連色斑也跳出來搗亂，鏡子中呈現(xiàn)出來的是標(biāo)準(zhǔn)的“黃臉婆”。
煩躁胸悶：心慌氣短、易激動(dòng)甚至狂躁，會(huì)因?yàn)橐患∈屡c同事或家人爭吵，總是擺出一副“不高興”的樣子，有時(shí)很難控制自己的情緒。夜間睡覺時(shí)會(huì)因胸悶而被憋醒，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)血壓忽高忽低。 C荷爾蒙偏愛“黃色” 從中醫(yī)的理論上說，人體與荷爾蒙分泌關(guān)系最密切的是肝、脾、腎。
腎臟具有調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌平衡的作用，對(duì)于身體出現(xiàn)的一些不良癥狀，它會(huì)首先做出反應(yīng);在荷爾蒙分泌失調(diào)時(shí)，肝臟是對(duì)身體起支撐作用的關(guān)鍵;而肝和腎能正常運(yùn)作，完全要?dú)w功于脾。所以，要改善荷爾蒙分泌失調(diào)導(dǎo)致的不良癥狀，首先要從健胃、健脾開始。
中醫(yī)認(rèn)為，人是一個(gè)統(tǒng)一的有機(jī)體，五臟與五行、五味、五色是相生相克的關(guān)系。不同顏色的食物，與人體的五臟六腑有著陰陽調(diào)和的關(guān)系，合理地搭配飲食，有助于提高荷爾蒙的分泌。 腎、肝、脾各自有著比較偏愛的食物。
腎臟偏愛黑色及帶有自然咸味的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等;肝臟偏愛綠色的食物，如菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。 脾偏愛黃色且有自然甜味的食物，如黃豆、南瓜、橘子、檸檬、玉米、香蕉等。黃色食物可以健脾，增強(qiáng)胃腸功能，恢復(fù)精力，補(bǔ)充元?dú)?，進(jìn)而緩解女性荷爾蒙分泌減少的癥狀。黃色食物對(duì)消化系統(tǒng)也很有療效，同時(shí)，也對(duì)記憶力衰退有幫助。 也就是說，女性要改善荷爾蒙的分泌狀況，首先要從吃黃色的食物開始，因?yàn)樗桥院蔂柮煞置诘脑瓌?dòng)力。
現(xiàn)在有多數(shù)人群，膽汁分泌不好，導(dǎo)致病痛，可以吃些南瓜，它可以讓胃、膽得到保護(hù)的，推薦一道紅棗南瓜發(fā)糕，松軟好吃，金黃色的棗糕，好吃不甜膩。
【促進(jìn)膽汁分泌紅棗南瓜發(fā)糕】
主料：南瓜190g、面粉280g、紅棗4顆、
輔料：油適量、鹽適量、白糖45g、酵母7g、清水150ml、
步驟：
紅棗南瓜發(fā)糕的做法步驟1.準(zhǔn)備好食材
紅棗南瓜發(fā)糕的做法步驟2.南瓜用美的微波爐加熱6分鐘即可
紅棗南瓜發(fā)糕的做法步驟3.把酵母提前用溫水化開，將所有食材分別攪拌均勻成型，加入適量清水，熟南瓜壓成泥即可。
紅棗南瓜發(fā)糕的做法步驟4.用濕布醒1個(gè)小時(shí)
紅棗南瓜發(fā)糕的做法步驟5.醒好揭開
促進(jìn)膽汁分泌紅棗南瓜發(fā)糕
紅棗南瓜發(fā)糕的做法步驟6.揭開，拉起來有彈性很黏特別沾手還能拉絲就可以了。
紅棗南瓜發(fā)糕的做法步驟7.用美的電磁爐冷水下鍋
紅棗南瓜發(fā)糕的做法步驟8.我的磨具是八寸長帝的，事先刷上一層色拉油。
促進(jìn)膽汁分泌紅棗南瓜發(fā)糕
紅棗南瓜發(fā)糕的做法步驟9.把事先泡好的紅棗切成小片，用保鮮膜蓋上扎針眼12個(gè)。
紅棗南瓜發(fā)糕的做法步驟10.中火60分鐘，火力1300、蒸好后再悶5分鐘就可以了。
紅棗南瓜發(fā)糕的做法步驟11.成品圖。放涼脫膜。
紅棗南瓜發(fā)糕的做法步驟12.再來一張。美味南瓜發(fā)糕寶寶的小甜點(diǎn)很美味哦！
促進(jìn)膽汁分泌紅棗南瓜發(fā)糕
小貼士
要冷水下鍋用保鮮膜蓋上扎小孔10個(gè)即可。
南瓜的食用效果
1.預(yù)防癌癥
預(yù)防食管癌和胃癌，對(duì)防止結(jié)腸癌也有一定的功效。
2.保護(hù)胃粘膜
促進(jìn)膽汁分泌紅棗南瓜發(fā)糕
促進(jìn)膽汁分泌，免受粗糙食品刺激，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化。
3.降血糖降血壓
調(diào)節(jié)胰島素的平衡，維持正常的血壓和血糖。
4.預(yù)防前列腺
南瓜種子中的脂類物質(zhì)對(duì)泌尿系統(tǒng)疾病及前列腺增生具有良好的治療和預(yù)防作用。
5.消除致癌物質(zhì)
能幫助肝、腎功能的恢復(fù)，增強(qiáng)肝、腎細(xì)胞的再生能力。
如今，大家都知道褪黑素是一種保健品，但是褪黑素是激素嗎？這是很多人都想了解的問題。其實(shí)，褪黑素確實(shí)是一種激素，但卻不是藥物而是保健品，對(duì)于人體健康十分有效。由于是一種保健品，所以并不能當(dāng)成藥物來服用，很多人在服用后感覺到睡眠好了，身體的免疫力也提高了不少。
褪黑素是激素藥嗎
褪黑素是一種激素，但不屬于激素類藥物。
褪黑素又名黑素細(xì)胞凝集素，主要是由哺乳動(dòng)物和人類的松果體產(chǎn)生的一種胺類激素。它與藥物中的激素類藥物還是有區(qū)別的，不屬于激素類藥物。褪黑素具有促進(jìn)睡眠、抗衰老、調(diào)節(jié)免疫力等多項(xiàng)生理功能。褪黑素和一般意義上的激素是不同的，現(xiàn)在市面上的推出的褪黑素產(chǎn)品只是一種保健食品，不能代替藥物治療，在人體中會(huì)隨著代謝排除體外，不會(huì)產(chǎn)生毒素，是可以服用的。
褪黑素有用嗎
1、對(duì)于非環(huán)境和疾病造成的原發(fā)性失眠效果不算好，能夠縮短的入睡時(shí)間比較短，整體來說無法提高睡眠效率。
2、改善由于時(shí)差造成的某些癥狀有一定作用，但用來倒時(shí)差基本無效。
3、對(duì)于盲人以及某些疾病造成的睡眠障礙比較有用。
4、老年人效果好于青年。
褪黑素的副作用有哪些
1、褪黑素在體內(nèi)代謝很快，半衰期只有約十分鐘，吃完幾個(gè)小時(shí)體內(nèi)褪黑素水平就和沒吃前一樣了。
2、以現(xiàn)有證據(jù)來看對(duì)于多數(shù)人來說短期口服應(yīng)該還是安全的，現(xiàn)有試驗(yàn)連著吃兩年也沒什么問題，有記載的副作用包括頭疼、短時(shí)間內(nèi)感到抑郁、胃腸道反應(yīng)等，可靠的長期數(shù)據(jù)仍然不足。
3、褪黑素畢竟是一種激素，長期、大量、不按規(guī)范服用導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂的可能性不能說沒有。
4、值得注意的是，孕婦、嬰兒、兒童、凝血障礙、高血壓(褪黑素可能影響藥效)、抑郁癥、癲癇、器官移植人群尤其不建議服用，當(dāng)然了，也不要?jiǎng)偝酝晖屎谒鼐腿ラ_車。
褪黑素是我們身體中的一種物質(zhì)，如果褪黑素缺少會(huì)影響到人的睡眠，一般睡眠不好的人往往也是褪黑素分泌不夠的原因，但過多同樣也不是好事。為了能讓褪黑素更好的分泌，大家可以通過一些食物來改善，但是含褪黑素的食物_含褪黑素的食物有哪些呢？水果中含有的褪黑素較多，比如葡萄、香蕉等。
一、奇異果
睡眠障礙的產(chǎn)生與很多因素都有關(guān)系，而奇異果中含有豐富的鈣和鎂，也含有豐富的維生素C，它可以促進(jìn)神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，能夠起到穩(wěn)定情緒的作用，也能夠促進(jìn)人體分泌更多的褪黑素，因此是人們緩解失眠的一個(gè)常見水果。
二、葡萄
或許很多人都不知道葡萄具有改善失眠的作用，主要是葡萄中含有身體分泌的褪黑素，而褪黑素是人體大腦松果腺分泌的一種物質(zhì)，它與睡眠之間有著非常緊密的關(guān)系。根據(jù)了解，晚上是人體褪黑素分泌的活躍時(shí)期，比白天分泌的褪黑素要高出許多，所以我們可以在睡覺之前使用葡萄來補(bǔ)充褪黑素，也可以促進(jìn)人體分泌褪黑素。
三、香蕉
我國的中醫(yī)文化博大精深，生活中很多常見的蔬菜和水果都能夠起到改善病情的作用，其中香蕉中含有豐富的維生素b6，可以讓我們遠(yuǎn)離憂郁的情緒，含有的礦物質(zhì)鎂可以幫助我們對(duì)抗緊張情緒，還含有人體所需的氨基酸，這幾個(gè)物質(zhì)的共同作用就能夠起到安眠的作用，此外還可以讓人體的褪黑素分泌變得更加活躍。
四、燕麥片
燕麥片是人們生活中比較熟悉的食物，其實(shí)它具有安眠的功效，也可以促進(jìn)人體分泌褪黑素，如果你在生活中發(fā)現(xiàn)自己有了褪黑素缺乏的癥狀，那么可以考慮在晚飯之后吃一點(diǎn)燕麥片，長期下去就能夠起到良好的改善睡眠的效果。
如果我們?cè)谏钪谐霈F(xiàn)了失眠的情況，那么不妨多吃上面的食物，它可以促進(jìn)人體分泌褪黑素，本身也含有一些褪黑素，所以在這兩方面的共同作用下，可以明顯的改善人們的睡眠質(zhì)量，當(dāng)然并不是褪黑素缺乏而引起的失眠患者，通過吃上面的食物是沒有辦法得到好的效果的。
身體的任何一種物質(zhì)分泌不足都會(huì)引起健康上的影響，褪黑素是一種可以幫助睡眠的物質(zhì)，如今也有了這種保健品，服用后會(huì)讓緊張的情緒得到緩解，讓睡眠變得更好，但是褪黑素會(huì)有信賴嗎？目前來說，褪黑素的使用并沒有信賴性，但人們要注意使用的量的多少，一定不能過度使用。
1 褪黑素有依賴性嗎
褪黑素目前并沒有出現(xiàn)有依賴性的情況。
依賴性一般是指在長期應(yīng)用某種藥物后，機(jī)體對(duì)這種藥物產(chǎn)生了生理性或精神性的依賴和需求，分生理依賴和精神依賴兩種。生理依賴性也稱軀體依賴性，具有耐受性癥狀或停藥癥狀，精神依賴性是需要藥物緩解精神緊張和情緒障礙、但無耐受性和停藥癥狀的一種依賴性。褪黑素是松果體分泌的光信號(hào)激素，在調(diào)節(jié)動(dòng)物的晝夜節(jié)律和季節(jié)節(jié)律以及機(jī)體“睡眠-覺醒”節(jié)律方面發(fā)揮重要的作用。正常狀態(tài)下，如果外服有關(guān)褪黑素類的物質(zhì)，對(duì)動(dòng)物和人均具有快速催眠作用。
2 褪黑素可以長期吃嗎
褪黑素不建議長期吃。
長期、大量服用褪黑素，可能會(huì)影響人體正常分泌褪黑素的功能。正常情況下，人體分泌的褪黑素含量極低。如果額外補(bǔ)充過多的褪黑素，可能會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)甲狀腺素、腎上腺素濃度相對(duì)降低，反而使人出現(xiàn)精神萎靡、困倦欲睡的感覺。對(duì)于駕車、機(jī)械作業(yè)和從事危險(xiǎn)操作的人來說，后果將是十分危險(xiǎn)的。
3 褪黑素的用法用量
服用方法：目前多數(shù)褪黑素產(chǎn)品都是口服。 服藥時(shí)間：建議睡前1～2小時(shí)服用較好。 藥量：每日劑量0.5～5毫克為宜。
褪黑素、松果體素、美樂托寧、美拉托寧、腦白金恐怕很少有一種保健品有那么多的別名和商品名；電視、廣播、報(bào)紙、雜志出現(xiàn)頻率最高的，恐怕沒有哪個(gè)激素類產(chǎn)品有如此高的出鏡率。這就是近幾年在我國媒體中最為風(fēng)光的，由人腦深處一個(gè)小小的結(jié)構(gòu)——松果體產(chǎn)生的激素——褪黑素（松果體素）。
由于褪黑素的分泌受光線的控制，當(dāng)少年兒童長時(shí)間看電視、電腦或者影碟時(shí)，他們接受光的照射時(shí)間無疑是延長了。這種光照時(shí)間的延長，必將使他們的褪黑素的分泌量減少。又由于褪黑素和性激素相互調(diào)節(jié)，所以，他們的性激素分泌就會(huì)增多，而性激素的長期分泌過多，必將導(dǎo)致少年兒童青春期的提前到來——嚴(yán)重者就有可能發(fā)生性早熟。
有意思的是，人的性功能也是在凌晨3點(diǎn)多種最為活躍。人過了40歲后，褪黑素的分泌量將會(huì)明顯地減少。補(bǔ)充褪黑素不僅能改善睡眠，還能提高性功能就是這個(gè)道理。服用褪黑素后如果有效果的話，其標(biāo)準(zhǔn)是：睡眠好了，次日精神好了，而且沒有副作用，比安眠藥好許多。
一般服用褪黑素的時(shí)間是臨睡前半小時(shí)3因?yàn)橥屎谒仉S這年齡的增長而減少，所以劑量隨年齡而不同。如40?44歲，臨睡前服用0.5?1毫克;45?54歲服1?2毫克；55?64歲服2?2.5毫克;75歲以上服3.5?5毫克。
女性在懷孕和授乳期間，不宜服褪黑素，因?yàn)檫@時(shí)容易將褪黑素通過胎盤素或乳汁傳給褪黑素已很豐富的胎兒或嬰兒。
上海藥品不良反應(yīng)監(jiān)測(cè)中心的專家指出，許多家長習(xí)慣于給孩子補(bǔ)充含有褪黑素成分的保健食品，認(rèn)為可以改善睡眠，開發(fā)智商。其實(shí)，這是完全沒有必要的，相反，長期服用反而會(huì)對(duì)其腦垂體的發(fā)育產(chǎn)生不良影響。
據(jù)了解，褪黑素又稱褪黑激素、松果體素，是大腦松果體分泌的，它廣泛存在于原核生物、單細(xì)胞生物、真菌、植物、無脊椎動(dòng)物和脊椎動(dòng)物中，并不是什么非常神奇的東西。對(duì)于褪黑素具有改善睡眠的作用，科學(xué)界的認(rèn)識(shí)是肯定的。由于中老年內(nèi)源性褪黑素逐漸減少，使用褪黑素可改善睡眠質(zhì)量。
該中心杜文民博士說，兒童及青少年自身分泌褪黑素就很旺盛，所以不必服用。如年滿18歲，確有失眠癥狀，可適量試服。但切勿長期過量服用，情況有所改善后應(yīng)及時(shí)停止。
同時(shí)，杜博士還指出，由于青少年正處于身體發(fā)育的關(guān)鍵階段，如果長期服用，會(huì)對(duì)腦垂體產(chǎn)生不良影響，可能會(huì)對(duì)正常腦垂體的分泌產(chǎn)生抑制作用，將來體內(nèi)的功能也會(huì)退化。
專家介紹，我國兒童和少年隨意服用含褪黑素成分保健食品的舉動(dòng)讓專家為之擔(dān)憂。國外對(duì)褪黑素的管制相當(dāng)嚴(yán)格。以德國為例，到目前為止，因褪黑素的功效尚不確切，德國尚不允許對(duì)其作為藥物進(jìn)行登記。
據(jù)了解，德國還是第一個(gè)將松果體、褪黑素及生殖機(jī)能聯(lián)系在一起研究的國家。早在1998年，德國醫(yī)生就發(fā)現(xiàn)一個(gè)男孩性早熟，同時(shí)發(fā)現(xiàn)這個(gè)男孩松果體生有腫瘤，正常組織已被破壞。由于褪黑素是從松果體分泌出來的，也正是由于松果體遭到毀壞，這個(gè)男孩才出現(xiàn)性早熟。于是這位醫(yī)生第一個(gè)提出了松果體可抑制性腺發(fā)育的概念。
我國專家說，人們還通過動(dòng)物試驗(yàn)證明了松果體分泌的褪黑素有這方面的作用。因此，褪黑素有明顯抑制生殖機(jī)能的作用。兒童和少年隨意服用，很可能會(huì)抑制其性腺發(fā)育。
專家還說即使中老年人也應(yīng)慎重選購。很多中老年人也把服用褪黑素作為保健的一種手段，認(rèn)為在改善睡眠的同時(shí)，可以達(dá)到抗衰老的效果。對(duì)此，杜博士認(rèn)為，人過了40歲以后褪黑素的量就減少了，這種減少是正常的。但是它如果下降太快或者太低，就需要抽血檢查，然后適量補(bǔ)充褪黑素。
但是，如果長期把褪黑素作為一種保健品來服用，是不妥當(dāng)?shù)摹Ｐl(wèi)生部批準(zhǔn)的含褪黑素保健食品，保健功能僅限于改善睡眠，適宜人群為中老年人，睡前用量一般為2毫升到3毫升。杜博士告誡，如果高于這個(gè)量或長期盲目服用，可能會(huì)有一定的副作用。
甲狀腺激素在平時(shí)對(duì)人體的作用是非常大的，不僅可以調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，還可以調(diào)節(jié)人體的體溫，在日常生活中，如果甲狀腺分泌過多或者是過少，對(duì)人身體健康都是有害的，是需要積極去醫(yī)院做相關(guān)的檢查和治療，如果甲狀腺分泌過多是會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)甲亢，甲亢是會(huì)引發(fā)很多的疾病。
甲狀腺分泌過多癥狀有哪些?
1. 高代謝癥候群
甲狀腺激素分泌增多后，促進(jìn)三大營養(yǎng)物質(zhì)(糖、蛋白質(zhì)、脂肪)代謝，加速氧化，產(chǎn)熱、散熱均增加。因此患者怕熱，手掌、頸部、腋下皮膚紅潤多汗。平時(shí)可有持續(xù)低熱，一般不超過38℃，危象時(shí)可有高熱。由于能量消耗較多，體重明顯減輕，表現(xiàn)疲乏無力。
2. 神經(jīng)系統(tǒng)
甲狀腺激素使病人易于激動(dòng)、煩躁不安、緊張失眠、多言多動(dòng)，有時(shí)思想不集中，可產(chǎn)生幻覺，甚至燥狂、抑郁等，可有手指細(xì)震顫(雙手平舉向前伸時(shí)有細(xì)震顫)、舌細(xì)震顫，患者腱反射活躍。
3. 心血管系統(tǒng)
由于代謝亢進(jìn)及甲狀腺素直接作用于心肌與周圍血管系統(tǒng)，使心率加速，心律失常，心音亢進(jìn)和雜音，脈壓增大，重者心臟擴(kuò)大，甚至衰竭。多數(shù)患者述心悸、胸悶、氣促，稍一活動(dòng)則更加劇。
4. 消化系統(tǒng)
食欲明顯亢進(jìn)，但體重減輕，二者同時(shí)存在，是本病和糖尿病的特征之一，常有助于診斷。腸蠕動(dòng)加速，消化吸收不良而使大便頻繁或慢性腹瀉，一般大便點(diǎn)糊狀，含較多不消化食物。營養(yǎng)障礙與甲狀腺素的直接作用，可使肝臟稍腫大，GpT增高，偶有黃疸。
5. 運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)
甲狀腺素過多及負(fù)氮平衡可使肌肉軟弱無力甚至萎縮，以肩胛和骨盆帶近軀體群為主，稱甲亢性肌病。還可引起骨質(zhì)疏松與脫鈣，表現(xiàn)為骨痛。
內(nèi)分泌系統(tǒng)兩性均有生殖能力下降，男性性功能障礙，女性月經(jīng)量少、閉經(jīng)等;造血系統(tǒng)有周圍血淋巴細(xì)胞和單核細(xì)胞增多，白細(xì)胞偏低，血小板壽命縮短。
如果不知道甲狀腺激素過多的時(shí)候到底會(huì)有哪些癥狀，那么通過我們從上面所介紹的內(nèi)容來讓自己了解和熟悉之后，對(duì)這個(gè)甲狀腺激素過多的癥狀就會(huì)及時(shí)的了解，對(duì)于現(xiàn)代人來說，及時(shí)的了解身體一些異常狀況才對(duì)身體才是最重要的，因?yàn)檫@樣有病才好及時(shí)知道，及時(shí)治療。
膽汁的產(chǎn)生時(shí)由干細(xì)胞分泌而成的，膽汁在身體中是不斷進(jìn)行分泌的，膽汁對(duì)于我們來說可以促進(jìn)脂肪的消化分解。膽汁的生成量一般會(huì)和身體的蛋白質(zhì)攝入量會(huì)有關(guān)系，正常人的身體每日分泌的膽汁會(huì)去到一升左右。
膽汁：由肝細(xì)胞分泌的分泌液。因膽汁分泌是持續(xù)不斷的，在非消化期，膽汁經(jīng)肝管轉(zhuǎn)入膽囊內(nèi)貯存;在消化期，膽汁可直接由肝臟和膽囊大量排到十二指腸，促進(jìn)脂肪的消化分解和脂溶性維生素的吸收;膽汁在十二指腸內(nèi)可中和一部分胃酸。
膽汁由膽鹽、膽色素、膽固醇、卵磷脂、鉀、鈉、鈣等組成，但膽汁中無消化酶。進(jìn)食或食物在消化道內(nèi)，都可引起膽汁分泌增加。成人每日膽汁分泌量約800~1000ml。高蛋白食物可使膽汁分泌量增多。
由肝臟分泌出來的液體，味苦，黃綠色。一部分先進(jìn)入膽囊，另一部分直接排入腸腔，經(jīng)過濃縮和儲(chǔ)存后再在進(jìn)食時(shí)輸入腸腔。對(duì)脂肪吸收與消化有重要的作用。人體精微物質(zhì)之一，膽囊所貯藏的精汁，受肝之余氣而成，可排泄下行，注入腸中，有助于飲食物的消化，是脾胃消化吸收功能得以正常進(jìn)行的重要條件。
肝臟分泌的黃、綠或棕色堿性液體，儲(chǔ)存于膽囊(gall bladder)。食物進(jìn)入，十二指腸分泌荷爾蒙，膽囊收縮，引起膽汁通過膽管流入腸道。膽汁由膽鹽(消化脂肪)和膽紅素、血紅蛋白〔haemoglobin〕的分解物)組成。
肝細(xì)胞分泌的一種較濃而味苦的有色液體，顏色可由金黃色至深綠色不等，這決定于它所含膽色素的種類與濃度。肝膽汁呈弱堿性，而膽囊內(nèi)膽汁因水和碳酸氫鹽被吸收而濃縮，變?yōu)槿跛嵝?。膽汁的生成量與蛋白質(zhì)的攝入量有關(guān)，成人每日分泌量約1升。膽汁的主要成分除水以外，尚有膽鹽、膽固醇、膽色素、肝磷脂和各種無機(jī)鹽。膽汁沒有消化酶，其消化作用主要靠膽鹽。膽鹽分子一端親水，一端親脂，可以把大塊的脂肪分散成許多小型的脂肪微粒，這叫乳化作用。膽鹽還可以激活胰脂肪酶。還能和脂肪酸、脂溶性維生素結(jié)合成水溶性復(fù)合物，以促進(jìn)這些物質(zhì)的吸收。膽汁中的膽色素是血紅蛋白分解的產(chǎn)物，包括膽紅素和它的氧化物——膽綠素。
不管是男性還是女性，在追求時(shí)髦的同時(shí)都會(huì)選擇去打耳洞來讓自己更為時(shí)髦。打耳洞的主要目的就是為了能夠戴耳環(huán)，但是在打完耳洞之后一定要好好護(hù)理，避免出現(xiàn)發(fā)膿膿的跡象。而有一些人打完耳洞之后沒有定期進(jìn)行護(hù)理，發(fā)現(xiàn)耳洞內(nèi)部存在有惡臭的分泌物。那么耳洞內(nèi)部惡臭分泌物的具體形成機(jī)制是什么?
1、耳洞要怎么護(hù)理
我們每天流的汗、分泌的油脂會(huì)在耳洞里凝結(jié)，時(shí)間久了可能會(huì)發(fā)臭哦!嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致發(fā)炎呢!所以，不管耳洞打了多久，一定要定時(shí)清潔護(hù)理耳洞。
①定時(shí)清潔耳洞：現(xiàn)在市面上有專門清潔耳洞的耳線，把耳線浸潤清洗液后，再穿過耳洞，就能把分泌物帶出來啦，疏通耳洞分泌物后，再用酒精擦拭耳朵，就可以啦，據(jù)說過程很爽的哦~
②耳飾勤清潔：除了耳洞，平時(shí)佩戴的耳飾也要定時(shí)用酒精消毒，因?yàn)槎吹姆置谖镆矔?huì)附著在耳釘上，時(shí)間久了會(huì)氧化變黑，既不衛(wèi)生又影響美觀。
③手少碰：另外，平時(shí)沒事時(shí)，不要用手碰耳朵，手上細(xì)菌多，對(duì)耳洞和耳釘都不好。
2、怎樣防止耳洞堵住
耳洞打了幾年了，長期不戴耳釘也可能被堵住，所以戴耳釘最好不要間斷，不然耳洞閉合了就麻煩了。
如果嫌戴耳釘麻煩，可以選擇防堵的耳棒，銀的、金的、樹脂的都可以，為了防止耳棒意外脫落，針桿直徑在0.7mm及以上較好。耳棒簡約輕便，不過也要記得勤清洗，勤更換哦~
3、耳洞堵住了怎么辦
如果像文章開篇的寶迷那樣，耳洞閉合了怎么辦呢?千萬不要拿著耳釘硬拽，很可能會(huì)導(dǎo)致出血、發(fā)炎。
如果堵得不是很嚴(yán)重，可以請(qǐng)人幫忙，用純銀的耳針(一定要是筆直的)輕輕旋轉(zhuǎn)進(jìn)入耳洞，進(jìn)行疏通，如果還是通不了，最好去專業(yè)的打耳洞機(jī)構(gòu)，他們有更專業(yè)的工具和手法，不然強(qiáng)行穿通了，卻導(dǎo)致發(fā)炎，就得不償失了!
耳飾雖然漂亮
但也不能亂帶
新打的耳洞或者剛疏通的耳洞，1年內(nèi)都要好好保養(yǎng)，選擇佩戴的耳飾要慎重，可不要只看外觀漂亮，太夸張、太重或者造型、材質(zhì)不適合的耳飾，會(huì)影響耳洞的修復(fù)，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致發(fā)炎。
1、不宜帶鏈子類的耳線
鏈子類耳線進(jìn)入耳洞，摩擦較大，容易損傷剛愈合的耳洞細(xì)胞，而且很多耳線是合金制成，成分不明，也容易引起過敏。
2、宜耳釘 不宜耳墜 耳環(huán)
耳洞初成形，還很脆弱，鉤子類的耳墜、環(huán)形的耳環(huán)，在重力作用下，容易讓耳洞長歪，甚至擴(kuò)大，以后更換其他類型的耳飾就可能穿不過去，嚴(yán)重的還會(huì)出血。而直直的耳釘則可以平衡耳洞，有助于塑形。
剛打的或剛疏通的耳洞戴耳墜容易紅腫。
3、不要帶合金的耳釘
合金中貴金屬成分低，含其他金屬，可能導(dǎo)致過敏發(fā)炎，一般來說銀耳釘比較養(yǎng)耳洞，銀能消炎殺菌，是十分保健的金屬，所以很適合新打通的耳洞。
為了耳朵健康，這種幾十塊錢的路邊攤千萬不要買!
不過，也有些人對(duì)金屬過敏，那么可以選擇佩戴醫(yī)用耳釘，或防過敏防堵塞的樹脂耳棒，等耳洞徹底長好了，再去嘗試其他材質(zhì)的耳釘。
主細(xì)胞是每個(gè)朋友的身上都是存在的，主細(xì)胞又叫做胃酶細(xì)胞，這種細(xì)胞主要是分布在胃底腺的下半部分的。主細(xì)胞主要分泌的物質(zhì)就是甲狀旁腺激素，分泌的這種物質(zhì)主要是會(huì)作用于身體的血鈣升高，位置血鈣的一個(gè)穩(wěn)定性，保持身體的健康。
主細(xì)胞，英文名稱chief cell，別名胃酶細(xì)胞，分布在胃底腺的下半部。
胃部
主細(xì)胞 (chief cell)：又稱胃酶細(xì)胞(zymogenic cell)，分布在胃底腺的下半部。細(xì)胞呈柱狀，核圓形，位于基底部。細(xì)胞基部呈強(qiáng)嗜堿性，頂部充滿酶原顆粒，但在普通固定的染色體標(biāo)本上，顆粒多溶失，使該部位著色淺淡。顆粒內(nèi)含胃蛋白酶原(pepsinogen)，以胞吐方式釋放出后，被鹽酸激活成具有活性的胃蛋白酶，參與對(duì)蛋白質(zhì)的初步消化。
甲狀旁腺
主細(xì)胞：數(shù)量最多，呈多邊形，核圓，居中，HE染色胞質(zhì)著色淺。主要分泌甲狀旁腺激素(parathyroid hormone)，主要作用于骨細(xì)胞和破骨細(xì)胞，使骨鹽溶解，并能促進(jìn)腸及腎小管吸收鈣，從而使血鈣升高。在甲狀旁腺激素和降鈣素的共同調(diào)節(jié)下，機(jī)體維持血鈣的穩(wěn)定。 [1]
腎部
遠(yuǎn)曲小管和集合管的上皮的主細(xì)胞。功能：重吸收鈉離子(主要通過鈉離子通道)和水，分泌鉀離子。
