更年期體重會下降嗎
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“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。有效的養(yǎng)生保健是如何實現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《更年期體重會下降嗎》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
更年期是每個女性都會經(jīng)歷的階段，一般情況下，更年期的女性，身體是會出現(xiàn)很多的變化，不同的人身體的變化可能也會不相同，有些女性在更年期可能會出現(xiàn)身材發(fā)福，體重增加的情況，有些女性則可能會出現(xiàn)體重下降的情況，不過大多數(shù)都是正?，F(xiàn)象，大家可以不必?fù)?dān)心，保持心情舒暢。
更年期體重會下降嗎?
更年期是會出現(xiàn)體重下降的，不過如果女性體重突然間出現(xiàn)快速下降的情況，一定要重視起來，防止是疾病引起的。
更年期體重下降要注意什么
1.食欲減退或消耗增加
更年期體重減輕的原因首先應(yīng)該考慮是否是食欲減退或消耗增加導(dǎo)致的，因為攝入食物少，或身體分解代謝亢進(jìn)，就會導(dǎo)致體重減輕。
2.惡性腫瘤
更年期是多種腫瘤的高發(fā)時期，而大多數(shù)惡性腫瘤都會先有身體消瘦的特征。因此，更年期體重減輕的原因還包括惡性腫瘤，如胰腺癌的突出癥狀就是體重明顯減輕，甚至能在一個月內(nèi)體重減輕10公斤以上。
更年期婦女應(yīng)該注意以下方面:
增加蛋白質(zhì)類食品
在人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的，需要在食物中獲取，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解更年期不適。
適量攝取碳水化合物
碳水化合物大量存在于米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內(nèi)。碳水化合物是提供熱量的來源，過剩則轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。
多吃富含歐米伽三脂肪的食物，可多吃亞麻籽，含有亞麻酸屬歐米伽三脂肪酸，再者亞麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，延緩更年期，預(yù)防乳腺癌，子宮癌。
另外，女性更年期期間應(yīng)盡量減少脂肪、膽固醇、鹽和酒等四種物質(zhì)的攝入，要少吃過咸的食物，不宜吸煙、喝酒和咖啡。
如果你在考慮選擇什么藥物治療更年期，可以參考以下的藥物。
更年寧：具有疏肝解郁，益氣養(yǎng)血、健脾安神的作用。本品用于更年期引起的心悸氣短，煩躁易怒、眩暈失眠，陣熱汗出，胸乳脹痛，月經(jīng)紊亂等癥。
鈺欣衡 黃豆苷元片：用于高血壓病及癥狀性高血壓、冠心病、腦血栓、眩暈癥、突發(fā)性耳聾的輔助治療。也可用于婦女更年期綜合癥。
解郁安神顆粒：本品適用于抑郁癥、強迫癥、癔癥、焦慮癥、睡眠障礙、恐怖癥、疑病癥、神經(jīng)衰弱、更年期綜合征等。
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現(xiàn)在的減肥機構(gòu)越來越多，主要是人們平時都忙著工作，幾乎沒有時間去鍛煉，而作息時間不規(guī)律、飲食不注意就會給人們帶來肥胖的狀態(tài)，所以減肥的人非常的多。很多減肥機構(gòu)會給客戶做針對性的體檢，看客戶的肥胖是什么原因引起的，有些會要求客戶祛除濕氣。如果濕氣排除體重會下降嗎?
一、祛濕后會瘦嗎
減肥是現(xiàn)在大家都比較關(guān)注的，但是并不是所有的臃腫都是脂肪過厚造成的，也不排除會存在身體內(nèi)濕氣影響造成的，對于這部分朋友來說，需要及時將濕氣排出體外，在治療的過程中，水腫消失了，自然而然也會出現(xiàn)身材苗條的效果。
如果是想要排濕減肥的話，需要排除身體內(nèi)的水分，建議大家可以多吃點有助于利尿排水的食物，尤其是女性朋友平時可以吃點薏米，將薏米熬成粥，這種流食可以幫助緩解腸胃壓力，有助于消化系統(tǒng)的健康，更重要的是薏米的排濕效果是最理想的，可以當(dāng)做主食食用。
無論是脂肪過厚還是濕氣重引發(fā)的肥胖癥狀，都應(yīng)該注意積極增加運動，這樣身體才能夠更健康，建議大家千萬不要亂吃減肥藥物，因為這類藥物會影響自己的內(nèi)臟功能，雖然會減少身體內(nèi)的水分，但是同時也會不利于身體的正常代謝，甚至?xí)霈F(xiàn)嚴(yán)重的并發(fā)癥!
祛濕后會瘦嗎?祛濕能減肥嗎?祛濕減肥的過程中可以多吃點補脾的食物，例如鯽魚、胡蘿卜、蘋果、蓮子、冬瓜、紅豆、薏米等，如果排濕效果不理想的話，可以喝點中藥，具體的藥物要看患者屬于寒濕還是熱濕才能確定，減肥要選擇正確的方法，這樣才能事半功倍!
二、濕氣重有什么危害呢
1、傷害關(guān)節(jié)
濕氣進(jìn)入關(guān)節(jié)，與“寒”相遇，會形成寒濕，是引發(fā)炎癥，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的重要原因。
2、帶下病
體內(nèi)濕氣過重，容易導(dǎo)致脾虛，使得濕氣下注，使得女性出現(xiàn)白帶多，白帶有異味等情況，嚴(yán)重時還會導(dǎo)致炎癥。
3、月經(jīng)不調(diào)
經(jīng)常居住在潮濕環(huán)境，或者經(jīng)常讓身體受濕受潮的女人，體質(zhì)會比較差，在經(jīng)期前后會有四肢疲倦，低熱難退，月經(jīng)量少，痛經(jīng)等癥狀。
4、陰道炎
陰道炎除了和感染源有關(guān)之外，還與體內(nèi)濕氣有關(guān)。對于屬于濕熱體質(zhì)或喜歡吃辛辣油膩等食物的人，容易造成內(nèi)環(huán)境火大濕氣重，從而使誘發(fā)陰道炎或?qū)е玛幍姥追磸?fù)。這類人調(diào)理，要先從身體祛濕上下手。
5、肥胖+浮腫
濕氣入皮下，會影響皮膚細(xì)胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導(dǎo)致肥胖。過多的濕氣滯留在體內(nèi)，加重脾運化水濕的負(fù)擔(dān)，就像馬車超載一樣，有時甚至?xí)绊懩I的利尿功能，嚴(yán)重的可繼發(fā)全身浮腫。
6、影響排泄
濕氣過重，會造成“濕氣黏腸”，大便次數(shù)增多，且有拉不干凈的感覺。中醫(yī)說，“濕氣如裹”，濕氣重會影響細(xì)胞間的通透性，就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣，會讓你常常有頭沉、無精打采的感覺。
抽脂體重是會下降的，但是下降的區(qū)間不會很大，因為抽脂手術(shù)是針對部位進(jìn)行吸脂，而且吸出來的都是脂肪細(xì)胞，所占的體重不會很大的，這也就是一個很胖的人為什么稱出來之后不會很重的原因。抽脂手術(shù)不是減肥手術(shù)，大家不能通過抽脂的方法來實現(xiàn)減肥，會影響到身體的健康情況的。
抽脂后體重會減少嗎
抽脂之后體重減少和下降的區(qū)間并不太大，這是因為吸脂手術(shù)主要吸出的是脂肪細(xì)胞，脂肪是特別輕的一種物質(zhì)，同重量的脂肪比同重量的肌肉的體積幾乎要大3倍。一個身體脂肪量偏多的人看上去很大只，重量可能和一個精瘦有肌肉的男生差不了多少。因此，你可能做抽脂手術(shù)吸出了一罐子脂肪，但是體重計上面的數(shù)字并不會減少掉多少，但好在你做抽脂的局部脂肪的確減少了相應(yīng)數(shù)量。
抽脂并不等同于減重
抽脂手術(shù)是用來塑形的，而不是用來減重的。體重計上的重量只是一個數(shù)字，而做完抽脂之后，愛美者局部的外形會在恢復(fù)期過后變得苗條纖細(xì)，看上去也會更瘦。親戚朋友也不會在意你昨晚抽脂后體重下降了多少。因此，愛美者不必過于追求抽脂后體重的減少程度。
抽脂后體重會怎樣變化
愛美者們做完抽脂之后，體重一般會是先上升，等到消腫之后，體重才下降的。這是因為抽脂之后皮下組織因為受到損傷會出血，血液會堆積在原來的脂肪層。加上皮下脂肪層在抽之前還被注射了腫脹液，因此抽脂之后體重會先上升再下降。
抽脂后多久能見效
抽脂之后一般能見效的時間是在3個月之后，因為3個月之后皮下的腫脹和損傷才會修復(fù)，因此在3個月之后愛美者才能見到抽脂后線條最好的效果。
抽脂后體重會反彈嗎
抽脂后理論上來說是比較難以反彈的，因為成人脂肪細(xì)胞的數(shù)量是恒定的，現(xiàn)在吸出的脂肪，吸出的部分永遠(yuǎn)不會再長了。當(dāng)然了愛美者保持良好生活習(xí)慣也很重要，如果吸脂完還是猛吃不運動，還是會胖的。因此愛美者維持合理的生活習(xí)慣也很重要。
抽脂不能為減輕體重而增大抽脂量
相信很多愛美者非常關(guān)心體重計上的數(shù)字，而實際上抽脂是絕對不可以為了減輕體重而增加抽脂量的。盲目增加抽脂量不但會增加抽脂手術(shù)的風(fēng)險，更加會讓抽脂后的外形不美觀，甚至讓愛美者的身體看上去很不協(xié)調(diào)。因此，建議愛美者看清體重計上的數(shù)字，根據(jù)自身身體狀況與醫(yī)生共同商討決定出抽脂減肥的抽吸量。
抽脂并不是所有位置都能抽
抽脂并非是什么地方都可以抽的，抽脂術(shù)主要是減少皮下脂肪的局部含量。而對位于體腔臟器旁的脂肪是不能抽取的。抽脂的常見部位有：面頰部、頸項部、肩頸部、背部、上臂部、乳房部、腰腹部、臀部、大腿部、小腿等多個部位。
而那些神經(jīng)血管分布密集的部位，比如腹正中兩側(cè)，相當(dāng)于腹直肌前鞘的縱行區(qū)域、腹股溝韌帶內(nèi)、中三分之一交點及蓋韌帶斜向上方的腹壁，股內(nèi)側(cè)沿大隱靜脈走向的區(qū)域和臀上、下緣中部區(qū)域的抽脂要格外注意，因為很容易就會損傷到這些區(qū)域的的血管、神經(jīng)和淋巴管，造成不良危害。
減脂是比較常見的一種方法，它能夠減去身體的脂肪，減脂能夠使體重下降。尤其是對于身體過于肥胖的人來說，在減脂的過程當(dāng)中，體重下去會非常明顯，在減脂的過程當(dāng)中，有可能會出現(xiàn)反復(fù)的情況，甚至?xí)霈F(xiàn)反彈，這時候不要過于擔(dān)心，一定要堅持健身，堅持飲食調(diào)養(yǎng)。
減脂體重會下降嗎
減脂可以掉體重，就是會掉的很慢，但這樣是真正的減肥!很多人以為減肥就是減小體重秤上的數(shù)字。
錯，千萬不要只迷戀數(shù)字，數(shù)字只是個傳說，也許你在稱上的數(shù)字慢慢變小，但并不代表真正減肥成功，真正的減肥是減脂肪，也就是我們俗稱的肥肉!
也就是說，如果我和你體重身高都一樣，但我體內(nèi)脂肪比你少，那么看起來我就會比你身材苗條很多。所以，看起來胖絕大多數(shù)是脂肪太多，導(dǎo)致身材臃腫，想要身輕如燕的快樂生活，減脂肪才是真正意義所在。
第一種同時增肌減脂，也就是瘦體重增加脂肪減少，瘦體重是去掉脂肪后的體重，瘦體重的變化主要和肌肉量，糖原儲備有關(guān)。這種情況應(yīng)該是減脂速度最快的，因為最能減少脂肪在我們身體中的比例。
第二種是只減少脂肪，瘦體重基本不減少，也就是在減脂的過程中只燃燒脂肪，幾乎不流失肌肉。第三種情況則是脂肪和瘦體重一起減少，脂肪和肌肉一起分解供能。
具體的做法應(yīng)該是：
控制飲食。合理搭配，營養(yǎng)均衡，少吃多餐，早餐必須吃，而其要豐盛，午餐6、7分飽，晚上不要吃米飯，晚上睡覺實在餓得慌，吃個香蕉，喝點酸奶。讓肌肉多吸收營養(yǎng)，強壯起來，強健的肌肉會吸收多余營養(yǎng)，不至于形成脂肪。
加強運動。平時不要偷懶，多站少座少躺，爬樓梯不座電梯，每周至少3次健身房，每次至少80分鐘有氧運動，跑步，騎自行車、游泳等等都要符合有氧運動的標(biāo)準(zhǔn)。
每一個人選擇運動鍛煉的目的都是不同的，有一些人是為了健身提高身體免疫力進(jìn)行運動，而絕大部分人都是為了減肥進(jìn)行運動。因為在減肥的時候，人們可以選擇的減肥方式非常多樣，其中運動減肥是一種可以快速達(dá)到減肥效果，并且也不容易出現(xiàn)反彈跡象的方式。而在剛剛運動完之后體重會不會下降呢?
運動多久體重下降明顯?
其實我們在鍛煉的時候，不應(yīng)該過分的在意體重，體重并不是衡量鍛煉效果的一個標(biāo)準(zhǔn)。我們應(yīng)該是要看整體的體脂率來觀察是否鍛煉到位，正常情況下是每天要堅持鍛煉半個小時以上，然后堅持一個月時間會看到比較明顯的改變。
有些人會出現(xiàn)運動后體重反而增加了，什么原因呢?
1、增加了脂肪的比例。
通過運動去減肥，不僅可以消耗脂肪，還可以提高身體內(nèi)的骨骼密度。增強你的肌肉質(zhì)量和體積，我們都知道，同等體積的脂肪和肌肉相比較，肌肉的重量是重很多的哦。所以你在減脂肪的同時也在增肌，就會出現(xiàn)體重不降反而漲起來的情況，出現(xiàn)這個情況其實是比較好的，說明你的運動效果有達(dá)到。
2、體內(nèi)的糖原增加了。
如果之前沒有運動習(xí)慣，在這段時間突然去進(jìn)行運動出現(xiàn)體重增加的話?？赡苁且驗轶w內(nèi)的糖原增加了。在運動過后，進(jìn)行合理的飲食是可以補充到肝糖原的。在這個補充的過程中，身體是需要大量儲存水分的，所以會導(dǎo)致體重增加。
3、步入平臺期。
健身進(jìn)入平臺期的時候，增重個幾斤都是很正常的事情。平臺期就是健身過程中遇到的“瓶頸”，好幾周體重都沒有變化。這個期間是一個過度建，只要你堅持下來的話，還是可以很好的瘦身的。
上文就是給大家介紹的一些關(guān)于運動的知識啦，希望對你有所幫助。
夏季變得苗條是許多人所追求的一個目標(biāo)，因為夏季全國各地普遍高溫天氣炎熱，這時候就需要穿著清涼來清熱解暑。并且夏季擁有一個勻稱的身姿，也會讓許多夏季服裝穿起來更加得體?？墒怯行┤藭l(fā)現(xiàn)自己夏季的體重與冬季比較起來明顯變輕，因此為什么夏季的時候體重會逐漸下降呢?
夏天體重下降正常嗎
1.夏天代謝快
夏天的溫度高，身體需要散熱，就會加速新陳代謝，稍微動一下就會有燃脂的效果，消耗也會變得更快。
2.太熱不愛吃東西
天氣熱，大家都沒太多的食欲，對于一些油膩的食物更是看都不愛看，更喜歡新鮮的蔬菜水果，攝入的少了，自然就瘦了。
夏天如何加速減肥呢
1.游泳
夏天估計更多的人喜歡泡在水里吧，游泳是非常不錯的減肥運動，而且是全身性的運動，對于提高心肺功能有很好的效果，就算你不太會游泳，在水里不停的普通效果也是很好的。
2.呼啦圈
沒有太多場地的限制，效果非常的好，只要有時間搖起來就可以了。
3.爬山
爬山是不錯的有氧運動，可以讓肌肉獲得更多的氧氣，血液中的蛋白質(zhì)也會增多，爬山可以加強新陳代謝，促進(jìn)脂肪消耗。
4.吃適量的水果
水果有利于減肥，還能滿足你對甜食的欲望，水果中含有的卡路里也少，特別適合夏季減肥吃。
5.多喝水
夏天水分流失的多，那么就需要及時的補充上，每天喝足8杯水，增加飽腹感的同時還可以提高身體代謝，是非常好的減肥方法。
6.補充充足的蛋白質(zhì)
減肥的時候減少熱量，但是也要填飽肚子，那就可以用增加蛋白質(zhì)的攝入來滿足，蛋白質(zhì)可以給人更持久的飽腹感，讓人不容易饑餓，幫助減肥。
7.充足睡眠
每天保證睡眠充足，有利于減肥，睡眠的時候新陳代謝會變慢，白天吃的少也不會感覺到餓。
吸煙是生活中非常常見的行為，而且是大多數(shù)人的習(xí)慣性行為，因為吸煙能夠上癮，對于成年人來說吸煙就是非常正常的事情，但是煙草中含有大量的有害物質(zhì)，會損害健康，長期吸煙還會加快心率，給健康埋下隱患，因此，戒煙非常有必要，而戒煙后心率會下降嗎？
吸煙使人放松是尼古丁的作用，但尼古丁會導(dǎo)致上癮，吸煙者吸入尼古丁的同時也會吸入煙草煙霧中的大量有害物質(zhì)，引發(fā)吸煙相關(guān)疾病。因此，戒煙非常的重要，而且戒煙對心率有一定的影響。
1、抽煙本來就會加速心跳，增加心臟負(fù)擔(dān)，戒煙后心跳會變慢一些，戒煙后心率下降說明心臟功能增強了，不需要那么忙碌就滿足全身血液的供應(yīng)。基本上人一生的心跳是個定數(shù)，心跳慢點，壽命就長一些。當(dāng)然心率也不可太慢，有一定的底線，一般人只要在每分鐘57次以上就好。
2、戒煙的當(dāng)天血壓心率都下降到正常的水平，這個也是正常的，不過還要繼續(xù)監(jiān)測血壓和心率的水平，看是否有反彈的現(xiàn)象，如果有的話可能要吃降壓藥物，平時要保證充足的睡眠不熬夜，不焦慮
3、吸煙，可以導(dǎo)致血管痙攣，影響心腦供血，加重心腦缺血，所以，可以誘發(fā)心律加快，血壓升高?，F(xiàn)在停止吸煙，血壓，心律下降是正常反應(yīng)。
例子：戒煙前正常水平75-80次每分鐘； 戒煙15天左右，心率降低至最低點，最好等到情況下能夠達(dá)到50次每分鐘；這個階段嗜睡，但睡眠質(zhì)量很差；15天后開始慢慢恢復(fù)，30天左右能夠心跳達(dá)到60。
戒煙后只會提高身體個器官的功能，非常利于健康，建議放松心情，多鍛煉身體，多吃些營養(yǎng)食品癥狀就會逐漸恢復(fù)和消失的。
男人也有更年期嗎
1、男人也有更年期嗎
說起更年期,許多人覺得那是女人的事,其實不然,男人也有更年期。專家指出,男性到了45歲后,常常會因為激素水平的下降而出現(xiàn)更年期的癥狀。國外調(diào)查發(fā)現(xiàn),男性40歲后,大約有10%開始出現(xiàn)更年期綜合征的癥狀;50-60歲時,這一比例擴大到30%左右;而到了60歲以后,大約有80%的男性或多或少都會有一些更年期綜合征的癥狀。然而,絕大多數(shù)更年期男性對人生這一時期了解太少或根本不了解,因而在出現(xiàn)多汗、心慌和陰莖勃起不堅等情況時,男人多會選擇默不作聲,沒有勇氣去看醫(yī)生,但會在心里產(chǎn)生憂慮和恐慌。這種意料之外的生理和心理變化而引起的過分關(guān)注和憂慮,常常是具有破壞性的。此時若沒有一個善解人意的配偶,這些問題更會加重男人的心理負(fù)擔(dān),從而產(chǎn)生明顯的性挫敗感和完全性的勃起功能障礙,甚至可以成為誘發(fā)生活危機的導(dǎo)火索。
2、男人更年期的特點
肌膚
皮膚老化最早是從臉部的皺紋開始。接著頸部,手腳的皮膚,也會日漸松弛,下垂。這是因為脂肪與彈性組織逐漸減少所致。
心血管
隨著年齡增長,心臟常有肥大心內(nèi)膜增厚的現(xiàn)象,這可能是因為心臟結(jié)締組織增加,類質(zhì)脂沈積,心臟各瓣膜和其他結(jié)構(gòu)鈣化所致。此外,血管彈性變差,變硬,動脈硬化,血管變窄等血管毛病也可能陸續(xù)出現(xiàn)。
血管調(diào)節(jié)失常:有時會像孩子一樣渾身發(fā)熱,甚至踢被子,燥熱不安,頭痛,眩暈,心悸等。
3、男人更年期的保養(yǎng)原則
進(jìn)入更年期的男人更需關(guān)愛自我,注重保健,建立合理的生活方式,保持樂觀心態(tài)。此外,男人的更年期的治療還可以采取睪酮補充療法,有助減輕男性更年期癥狀、提高男性活力和生活質(zhì)量。男人的更年期除了與年齡因素有關(guān)之外,還與環(huán)境污染、吸煙、喝酒、勞累等因素有一定關(guān)系。因此,男性更年期的治療必須要綜合考慮多方面的因素,以徹底消除更年期的癥狀。對于那些睡眠障礙、沮喪、抑郁、缺乏精力、生理功能障礙、對夫妻生活感到乏味等癥狀嚴(yán)重的更年期男性,在進(jìn)行男人更年期的治療時還要注意與其他疾病相鑒別,以免造成誤診。
男人更年期食療方
蓮子百合粥
蓮子、百合、粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。適用于心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
杞棗湯
枸杞子、桑葚子、紅棗各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山藥30克,瘦肉10克燉湯喝,每日1次。適用于更年期有頭暈?zāi)垦?、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。
枸杞肉絲冬筍、枸杞、冬筍各30克,瘦豬肉10克,豬油、食鹽、醬油、淀粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱,投入肉絲和筍絲炒至熟,放入其它作料即成。每日1次。適用于頭目昏眩、心煩易怒、面色晦暗、手足心熱等。
合歡花粥
合歡花(干品)30克,或鮮品50克,粳米50克,紅糖適量。將合歡花、粳米、紅糖同放鍋內(nèi)加水500毫升,用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小時空腹溫?zé)崾秤?。具有安神解郁、活血悅顏、利水消腫等功效。適用于更年期易怒憂郁、虛煩不安、健忘失眠等癥。
男人更年期吃什么食物
1、大豆及其制品:黃豆、豆腐、豆?jié){
這類食物中含有豐富的大豆異黃酮,它被稱為“植物性女性荷爾蒙”,除了可以改善更年期的不適癥狀之外,還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松、預(yù)防心腦血管疾病等多重功效。
2、全谷類:燕麥、糙米、胚芽米
全谷類食物含有豐富的B族維生素以及鎂、鐵、鋅等礦物質(zhì),可幫更年期女性提高新陳代謝,同時也能舒緩焦躁不安的情緒。此外,燕麥、糙米、胚芽米還含有大豆異黃酮,有助女性補充植物雌激素,讓更年期過得更舒適。
3、堅果類:芝麻、核桃、杏仁
堅果類含有不飽和脂肪酸及維生素E,同時也是鎂的來源之一,這些營養(yǎng)素能讓更年期女性體內(nèi)的代謝活動得到平衡,同時也具有延緩老化、預(yù)防心腦血管疾病及改善面色潮紅等作用。
男人會有更年期嗎
1、男人會有更年期嗎
三分之一的男性會遇上更年期,男士不到40歲時,臉色紅潤、肌肉發(fā)達(dá),處處表現(xiàn)出陽剛之氣;但有些人一過40,身體狀況就急轉(zhuǎn)直下,臉色蒼白、啤酒肚隆起、肌肉松軟。如果四五十歲的男士還出現(xiàn)身心疲倦、原因不明的心臟病發(fā)作、性功能減退等,這就是男性更年期在作怪。
過去一直認(rèn)為男人沒有更年期。因為男性雄激素水平的減退是漸進(jìn)的,每年下降1%—2%,沒有類似女性的“絕經(jīng)期”這一明顯的標(biāo)志,所以不容易引起注意,直到后來才進(jìn)入醫(yī)學(xué)家的視線。
2、男人更年期的身體變化
此外,在體格上男性也有相關(guān)更年期表現(xiàn),有些可出現(xiàn)血壓升高、身高略下降、體重增加、腹圍增加及皮膚萎縮;有些出現(xiàn)男性第二性征減弱,毛發(fā)稀少;有些則表現(xiàn)為睪丸體積稍減小、質(zhì)地稍變軟等。
男性更年期識別不不難,當(dāng)家人出現(xiàn)上述癥狀時,首先要給予關(guān)心和理解,同時提醒家人加強體育鍛煉、增強體質(zhì)、保持平和樂觀的情緒、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
3、男人更年期的癥狀
腦力下降,記憶力減退:男子的注意力和語言能力受年齡的影響不很明顯,20歲以后會有所下降,進(jìn)入更年期時下降明顯,記憶力明顯減退。
心跳減慢:男子于20歲后心臟在劇烈運動時的調(diào)節(jié)能力日漸減退。一個20歲的男子在劇烈運動時心率最快可達(dá)200次/分,30歲時就減少到150次/分,到70歲時,劇烈運動的男子最快心率只能達(dá)80次/分。
性沖動減少,勃起不挺:20歲左右的青年男子每年性高潮可達(dá)100次以上,以后隨年齡的增長雄性激素不可避免地隨之降低,性沖動次數(shù)逐漸減少,到50歲時每年沖動次數(shù)減少到52次,到了70歲時,每年性沖動減少到22次左右,勃起角度顯著降低。
耐力下降,呼吸漸難:隨年齡的增大,胸腔骨骼逐漸僵硬,呼吸的負(fù)擔(dān)隨之加大,肺通氣功能減弱,氣體交換量減少,血中氧含量降低和有害氣體增高。呼吸次數(shù)增加并漸覺呼吸費力。由于血液中氧含量降低,一個70歲男子的體力只相當(dāng)于20歲時的一半。
男人更年期與女性更年期的區(qū)別
男性更年期與女性更年期不同之處在于,女性一般發(fā)生在55歲以前,是每個女性都要經(jīng)歷的階段,而男性則往往從40歲左右開始發(fā)生,60歲以后呈現(xiàn)高發(fā)態(tài)勢,但并非每位男性都會經(jīng)歷。據(jù)統(tǒng)計,接近40%的40~70歲男性會出現(xiàn)更年期癥狀,但部分男性終身沒有明顯的更年期癥狀。
雄性激素部分缺乏是男性出現(xiàn)更年期綜合征的重要原因。男性的生殖功能不像女性那樣有一個明確的終止界限,因此,男性更年期的臨床表現(xiàn)不如女性更年期所經(jīng)歷的那樣明確,往往是一種緩慢漸進(jìn)性過程。
雖然不一定每個男性都會出現(xiàn)這些癥狀,但如果自己新出現(xiàn)了這些“異?！北憩F(xiàn),要引起足夠的重視,及早就診,尋求醫(yī)生的幫助以提高生活質(zhì)量。
希望在男人進(jìn)入更年期后也能引起重視,從飲食、生活等方面進(jìn)行調(diào)節(jié),以平穩(wěn)的度過更年期,更好的迎接老年生活,避免被一些疾病找上門來。
男人更年期吃什么緩解
1、更年期男人多表現(xiàn)出精神、神經(jīng)方面的癥狀,如煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、心血管功能不穩(wěn)定等。因此要多吃一些改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管疾患的食物,如:羊心、豬心、山藥、大棗、龍眼、桑葚、茯苓餅、參棗飯、核桃仁粥等。另外,要少飲酒、少吸煙,因為酒精和尼古丁對中樞神經(jīng)系統(tǒng)會帶來不良的影響。
2、大部分男人在進(jìn)入更年期后會出現(xiàn)性機能衰退,性欲減弱。許多人為此苦惱,并尋求治療方法。因此,中年男人更年期吃什么呢,為了緩解性功能減退癥狀,在飲食方面,提倡多吃一些能改善、增強性腺功能的食物,如:蝦、羊肉、羊腎、韭菜和核桃等。
3、男人在更年期應(yīng)少食含糖量高的食物,多吃富有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物。雞、魚、兔肉易于吸收,可以適當(dāng)食用。黃豆及其豆制品、新鮮蔬菜營養(yǎng)豐富,應(yīng)作為主要菜譜。飲食要注意低鹽、清淡、葷膩適度,不暴飲暴食。有條件時每天可吃1~2匙蜂蜜。
男性有更年期嗎
1、男性會有更年期嗎
男性是有更年期的。男性也有更年期的另一種叫法是“老年男性雄激素部分缺乏”,約30%的男性會經(jīng)歷男性更年期的臨床癥狀。
醫(yī)學(xué)研究表明,男性會隨著年紀(jì)增長生殖系統(tǒng)機能便開始退化,雄性激素的分泌逐漸減少。當(dāng)雄性激素下降到一定程度時,便會出現(xiàn)與女性更年期部分類似的癥狀。由于生理上的差異,男性更年期與女性不盡相同,他們不存在絕經(jīng)等更年期開始的信號,癥狀也不如女性明顯,其癥狀出現(xiàn)的機率也比女性低。
許多專家認(rèn)為這種綜合征更有可能源于非荷爾蒙因素或普通的衰老現(xiàn)象。生活方式的因素,如酗酒、吸毒、服藥、婚姻問題、經(jīng)濟問題等,與總體壓力都是因素之一。這的確聽上去很像中年危機。
2、男性多大開始更年期
醫(yī)學(xué)研究表明,男性一般從30歲左右開始,生殖系統(tǒng)機能便開始退化,雄性激素的分泌逐漸減少。當(dāng)雄性激素下降到一定程度時,便會出現(xiàn)與女性更年期部分類似的癥狀。由于生理上的差異,男性更年期與女性不盡相同,他們不存在絕經(jīng)等更年期開始的信號,癥狀也不如女性明顯,其癥狀出現(xiàn)的機率也比女性低。
男性身體的降低是在45-55歲后,比女性的時間要晚,和女性一樣身體內(nèi)的各種器官也在朽邁,不過男性主要反映在睪丸上面,男子到了40歲以后睪丸重量逐漸減輕,50歲開始縮小,無論是產(chǎn)生精子的能力,還是分泌睪丸酮等男性激素的能力均有所減弱,垂體促性腺激素也有一定變化,腎上腺皮質(zhì)分泌的男性激素也減少,這個年齡階段的男子往往也會出現(xiàn)一些輕重不同的癥狀,只不過不像婦女的卵巢朽邁和雌激素減少的那樣迅速而已。
3、男性更年期有什么癥狀
3.1、躁狂癥和抑郁癥
躁狂癥往往是先有乏力,煩躁,性情急躁,嚴(yán)重的失眠,長時間階情緒高漲,常伴有語言動作的增多和夸大的思維內(nèi)容等表現(xiàn)。抑郁癥多有感情淡漠,失眠,乏力,食欲減退,長時間的情緒低落等表現(xiàn)。此兩種病癥發(fā)病年齡較早。初發(fā)年齡多在青壯年。
3.2、心臟神經(jīng)官能癥
以心悸,胸痛,疲乏,神經(jīng)過敏為突出表現(xiàn)。較多見于女性及青年人、中年人,年齡在20～40歲之間,可有心動過速、失眠、多夢等癥狀,心臟x線檢查、心電圖檢查及實驗室檢查多正常。
3.3、陽痿
陽痿可見于婚后的任何年齡,以陰陽痿軟不舉或舉而不堅為主證,多系青年或中年患者,中、老年人的陽痿多與罹患某些器質(zhì)性疾病有關(guān)。
3.5、肌膚老化
皮膚老化最早是從臉部的皺紋開始。接著頸部,手腳的皮膚,也會日漸松弛,下垂。這是因為脂肪與彈性組織逐漸減少所致。
3.5、消化器官老化
隨著年齡的增長,消化器道平滑肌的纖維及腺體會逐漸萎縮,胃粘膜也會日漸變薄,而結(jié)腸及胃腔則會慢慢擴大,失去彈性。這些改變是逐漸發(fā)生的,所以大多無自覺癥狀。但若不節(jié)制飲食,注意衛(wèi)生,保持情緒穩(wěn)定,則將明顯誘發(fā)。
男性更年期要注意什么
1、衛(wèi)生
男性更年期牙齒開始松動,常常會牙疼,感覺酸軟,甚至出現(xiàn)牙周炎等病。因此,要做到早晚刷牙,修補齲齒,缺牙補牙,經(jīng)常發(fā)炎的牙齒一定要拔。要勤洗澡,但不要用太多肥皂,平時注意防止皮膚干裂。
2、習(xí)慣
養(yǎng)成良好的習(xí)慣對所有人都有益處,男性更年期也不例外?！帮嬍秤泄?jié),起居有?！笔潜仨毜?規(guī)律的生活可以延年益壽。
3、睡眠
我們經(jīng)常會看到老年人很早就起來了,說明他們睡眠不好,其實隨著年齡的增加,睡眠時間也應(yīng)相應(yīng)地增加,男性更年期每天應(yīng)該睡10-12個小時以保證充足的睡眠。
4、運動
男性更年期應(yīng)該選擇不劇烈的體育運動,如慢跑,打太極,做操,跳舞,散步等。
男性更年期吃什么好
1、蓮子百合粥
蓮子、百合、粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。適用于心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
2、杞棗湯
枸杞子、桑葚子、紅棗各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山藥30克,瘦肉10克燉湯喝,每日1次。適用于更年期有頭暈?zāi)垦?、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。
3、合歡花粥
合歡花(干品)30克,或鮮品50克,粳米50克,紅糖適量。將合歡花、粳米、紅糖同放鍋內(nèi)加水500毫升,用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小時空腹溫?zé)崾秤谩＞哂邪采窠庥?、活血悅顏、利水消腫等功效。適用于更年期易怒憂郁、虛煩不安、健忘失眠等癥。
