如何祛濕減肥
夏季養(yǎng)生祛濕。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？下面是小編為大家整理的“如何祛濕減肥”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
祛濕真的可以減肥嗎?也許每個(gè)人都有這樣的問(wèn)題，那么這里小編可以肯定地告訴你，祛濕有利于減肥。很多人因?yàn)轶w內(nèi)水分過(guò)多而肥胖，所以祛濕減肥的效果非常明顯。身體的水分排出后，腫脹的情況就會(huì)消失，當(dāng)然身體自然會(huì)變瘦。下面就來(lái)看看，如何祛濕減肥?
如何祛濕減肥呢?
1.運(yùn)動(dòng)祛濕減肥
運(yùn)動(dòng)能夠排除體內(nèi)水分和毒素，達(dá)到祛濕減肥的效果，當(dāng)然前提是有出汗，而且運(yùn)動(dòng)過(guò)程有助于幫助燃燒脂肪，對(duì)減肥非常有利，常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)減肥方式有：游泳跑步，爬樓梯，跳繩等等，其中游泳燃燒脂肪的效果最好。
2.飲食祛濕減肥
多飲食一些利水，健脾，祛濕的食物也可以達(dá)到減肥的作用，比如像：薏米，紅豆，山藥，冬瓜，海帶，鯉魚(yú)等等。其中薏米去濕效果積佳，可以經(jīng)常作為主食。
3.拔罐祛濕減肥
拔火罐是祛濕氣很有效果的方法，不僅能舒筋活絡(luò)，還能減肥，通過(guò)拔罐時(shí)強(qiáng)大的吸拔力使汗毛孔充分張開(kāi)，汗腺和皮脂腺功能受到刺激而加強(qiáng)，有效調(diào)節(jié)脂質(zhì)的代謝過(guò)程，皮膚表層衰老細(xì)胞脫落，從而使體內(nèi)毒素、廢物加速排出。
減肥的原理：肥胖癥患者的體中過(guò)氧化脂質(zhì)高于正常值，拔罐打通人體減肥要穴后，可以使人體中過(guò)氧化脂質(zhì)含量下降，加速脂肪的新陳代謝，從而達(dá)到減肥目的。
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很多急于減肥的人實(shí)際上對(duì)肥胖并沒(méi)有一個(gè)完整的認(rèn)識(shí)，總認(rèn)為肥胖就是因?yàn)橹緮z入過(guò)多引起的，其實(shí)這樣的理解是片面的，引起我們?nèi)梭w肥胖的因素有很多，并不是都是外在的攝入才會(huì)導(dǎo)致肥胖，多半是你自己體內(nèi)的毒素在作怪，濕氣，不僅容易引起風(fēng)濕、濕熱等癥狀，還會(huì)引起人的肥胖，既然要減肥，那就先把人體的濕氣給排出來(lái)，那么祛濕減肥最好方法是什么呢？
濕氣重與肥胖有關(guān)！
濕氣重雖然不會(huì)直接導(dǎo)致肥胖，但是與肥胖難脫干系。
1、首先，濕氣重的人偏好重口味，這樣高油高鹽的食物吃多了容易造成身體循環(huán)不暢，身體濕氣郁積，從而易造成身體酸堿性不平衡。多數(shù)超重人士身體酸堿性都呈酸性。
2、其次，濕氣重的人怕冷，身體就會(huì)選擇囤積更多脂肪來(lái)保溫，人容易發(fā)胖。
3、此外，濕氣過(guò)重會(huì)造成氣血不足，代謝能力不足，身體的廢物就難以排出體外。毒素積壓，人就越來(lái)越胖，而且氣色也不好。
祛濕減肥法食療祛濕減肥法
薏米紅小豆粥
材料：薏米70g，紅豆90g，紅棗20g，龍眼肉10g。
做法：
1、將薏米與紅豆洗凈提前泡發(fā)（約十二個(gè)小時(shí)）。
2、泡好的薏米和紅豆放入鍋中，大火煮開(kāi)
3、紅棗和龍眼肉洗凈備用。
4、等湯煮沸后，加入紅棗和龍眼肉。
5、轉(zhuǎn)中小火慢燉，至紅豆微開(kāi)花熟軟即可食用。
功效：薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣；赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心養(yǎng)血，古籍里記載它“久服令人瘦”，就是說(shuō)經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。
濕氣重會(huì)變胖嗎 濕氣重要怎么減肥最好 祛濕減肥方法有哪些
冬瓜海帶湯
材料：豬小排，冬瓜，海帶，鹽，辣椒碎末，姜絲，雞精。
做法：
1、將洗凈的豬小排斬切成5厘米左右的小段，洗凈。
2、將水倒入鍋中，放入豬小排、海帶煮45~50分鐘。
3、將冬瓜去皮切成約1.5厘米的厚度放入湯中，再煮至冬瓜軟熟（可以在這個(gè)時(shí)候加入姜絲，防寒）。
4、將少許鹽和雞精放入湯中調(diào)味，配辣椒末起鍋。
功效：冬瓜味甘淡性寒涼，能清熱利水、消腫解毒、生津除煩;海帶味咸性寒，可清熱利水、養(yǎng)陰止血。
注意：海帶和冬瓜都是寒涼的食物，在夏秋之交不宜多食。
蓮子百合湯
原料：蓮子、百合各50克，豬瘦肉250g，蔥段、姜片、鹽、料酒、味精適量。
做法：
1、把蓮子、百合、瘦豬肉洗凈，將蓮子去心，把瘦肉切成薄薄的肉片
2、把蓮子、百合、豬瘦肉片同時(shí)放鍋內(nèi)，加人適量的水，再加人蔥段、姜片、鹽、料酒。
3、鍋置火上，大火燒沸后使用小火煨燒1小時(shí)即可
4、食用時(shí)，加入少量味精調(diào)味，吃蓮子、百合、豬肉，喝湯。
功效：益脾胃，養(yǎng)心神，潤(rùn)肺腎，去熱止咳；
適用人群：適用于心脾不足的心擇、失眠，及肺陰虛的低熱干咳的肥胖癥病人。
山楂扁豆金銀胗湯
材料：山楂40克，炒扁豆50克，鮮鴨胗、臘鴨胗各2個(gè)，豬肉200克，陳皮14個(gè)、生姜3片。
做法：
1、各藥材洗凈、浸泡，陳皮去瓤。
2、鮮鴨胗洗凈剖開(kāi)，去臟雜，可不剝?nèi)唭?nèi)金，洗凈。
3、臘鴨胗溫水浸泡，洗凈，豬月展肉洗凈。
4、一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加清水2500毫升，武火煲沸后改文火煲2小時(shí)，調(diào)入鹽便可。
功效：健脾祛濕、開(kāi)胃消滯。扁豆甘平、性溫，是一味補(bǔ)脾而不滋膩、除濕而不燥烈的健脾化濕良藥，可用于脾虛有濕所致的體倦乏力、食少便溏、泄瀉。與山楂同用，共湊健脾祛濕、消食開(kāi)胃之效。
警惕濕氣重拔火罐時(shí)常見(jiàn)的三個(gè)誤區(qū)：
1、同一位置反復(fù)拔
拔火罐的時(shí)候甚至可以拔滿全身，因?yàn)檫@樣可以全面治療，增進(jìn)治療效果?？墒窃谝粋€(gè)地方反復(fù)的拔，這份治病的執(zhí)著雖然可圈可點(diǎn)，但是對(duì)皮膚來(lái)說(shuō)，紅腫、破損……那就得不償失了。
2、時(shí)間越長(zhǎng)效果越好
一般以從點(diǎn)上火閃完到起罐不超過(guò)十分鐘為宜。因?yàn)榘位鸸薜闹饕碓谟谪?fù)壓而不在于時(shí)間，如果說(shuō)在負(fù)壓很大的情況下拔罐時(shí)間過(guò)長(zhǎng)直到拔出水皰，這樣不但會(huì)傷害到皮膚，還可能會(huì)引起皮膚感染。
3、拔火罐后立馬洗澡
拔火罐后，皮膚是在一種被傷害的狀態(tài)下，非常的脆弱，這個(gè)時(shí)候洗澡很容易導(dǎo)致皮膚破損、發(fā)炎。而如果是洗冷水澡的話，由于皮膚處于一種毛孔張開(kāi)的狀態(tài)，很容易受涼。所以拔火罐后一定不能馬上洗澡。
祛除濕氣是現(xiàn)在很多人們都想要達(dá)成的目的，但是任何方法都使用以后還是沒(méi)有很好的治療效果，這樣就會(huì)讓自己身體內(nèi)部的濕氣變得越來(lái)越嚴(yán)重，就必須要使用一些方法來(lái)去除，只是在去濕氣的時(shí)候是沒(méi)有辦法達(dá)到減肥的作用，只是可以適當(dāng)?shù)娜フ{(diào)節(jié)好自己的胃腸道和肝臟方面的排毒系統(tǒng)。
濕邪可以分為外濕與內(nèi)濕。外濕就是人體之外自然界的濕邪，內(nèi)濕才是人體內(nèi)的濕邪。
外濕
夏季自然界的濕邪就是暑濕之氣，“暑多夾濕”。產(chǎn)生的原因是：夏季天氣炎熱，如果近期不斷下大雨，雨過(guò)天晴，暑熱會(huì)使地上的雨水濕氣蒸騰、彌散到天空，形成自然界的暑濕。暑濕天氣人們常常感到頭脹悶、胸悶，汗粘，不清爽，乏困、四肢困倦等。
內(nèi)濕
內(nèi)濕有濕熱和濕邪之分。
首先，夏季天氣炎熱，熱傷氣，脾胃之氣相對(duì)不足。夏季酷暑難耐，人們常常有這種感覺(jué)，天氣越熱越不想吃飯，越乏困。這是暑熱導(dǎo)致人體出汗過(guò)多，氣隨汗泄所致，即暑熱傷到了人體的陽(yáng)氣與陰液，所以人會(huì)出現(xiàn)乏困、不想吃飯等脾胃功能受抑制的癥狀，脾胃的功能不能正常發(fā)揮作用，體內(nèi)水濕的運(yùn)化失常就會(huì)導(dǎo)致濕邪內(nèi)生，而頻繁的飲水也會(huì)加重水濕內(nèi)停。
其次，飲食習(xí)慣的改變也導(dǎo)致人體出現(xiàn)濕熱和濕邪阻滯的兩種情況。吃烤肉、火鍋等辛辣刺激之品常常會(huì)引起濕熱內(nèi)盛的表現(xiàn)：口苦、口粘、胸脘痞悶、頭腦不清醒，困倦、大便粘滯不爽、舌苔黃膩等。而過(guò)度的貪涼飲冷則會(huì)出現(xiàn)頭重如裹、不欲飲食、腹脹、便溏、舌苔白膩等濕邪阻滯的癥狀。
濕邪是自然界的暑濕與人體的濕熱相結(jié)合的產(chǎn)物。人體內(nèi)外的濕邪相互勾結(jié)，一般會(huì)出現(xiàn)兩種結(jié)果：在脾的濕邪與在胃的濕熱之邪，正所謂“在陽(yáng)旺之軀胃濕恒多，在陰盛之體脾濕亦不少”。在脾的濕邪主要表現(xiàn)為舌淡苔白膩，頭蒙如裹，口不渴、脘痞、腹脹、四肢困倦重濁、大便溏泄。在胃的濕邪表現(xiàn)為舌紅苔黃膩，頭腦不清醒，咽部不適，口粘、口苦，納差、胸悶、胃部不適、口渴不欲飲，大便粘滯不爽等。[1]
一、起居：避免受濕邪衣被常曝曬
過(guò)于潮濕的環(huán)境會(huì)讓人徒生不少煩惱。專家提醒，為預(yù)防濕邪侵入人體及潮濕帶來(lái)的其他皮膚病，在日常生活中就要注意以下幾點(diǎn)：
根據(jù)天氣變化增減衣物。不管是吹空調(diào)還是外出，不可過(guò)分貪涼，防止受濕、受寒。
不要淋雨，防止感冒及關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕等疾病復(fù)發(fā)。中醫(yī)認(rèn)為，風(fēng)邪易去，而濕邪黏膩?zhàn)铍y去，風(fēng)濕病人最怕陰冷潮濕的氣候，潮濕多雨的天氣會(huì)使老風(fēng)濕復(fù)發(fā)，也可能使一些健康人發(fā)生風(fēng)濕病。如果穿涼鞋走在雨水里，回到家要及時(shí)把腳擦干，換上干燥的鞋子。
加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)，但晚上睡覺(jué)前最好關(guān)上窗戶，或?qū)⒋皯糸_(kāi)一窄縫，拉上窗簾，睡覺(jué)時(shí)蓋好被子，不要著涼。家電最好能不時(shí)地使用一下，借助電器內(nèi)散發(fā)出的熱量，驅(qū)散水汽，也防止電路受損。
衣服一定要晾干，被褥經(jīng)常清洗晾曬，防止多雨潮濕天氣滋生病菌導(dǎo)致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等皮膚病。布藝沙發(fā)很容易吸潮，要保持沙發(fā)的清潔，定期除塵，另外最好定期清洗。還要把拖把消毒清潔，洗后放在通風(fēng)的房間。
二、疾病：雨天易患手足癬
天氣的潮濕使人體內(nèi)濕與外濕交困，從而引發(fā)多種疾病，像皮膚科、急診科等患者明顯增多。其中，最多見(jiàn)的是各類皮膚病、真菌性陰道炎、疴嘔肚痛、傷風(fēng)感冒等，其中又以濕雨天氣引發(fā)的皮膚病最為明顯。
足癬：俗稱香港腳，和潮濕悶熱有很大關(guān)系，雨季，足部在雨水中浸濕過(guò)又在室內(nèi)自然陰干，腳很容易被霉菌感染。蜂窩組織炎：足癬的一個(gè)常見(jiàn)后遺癥就是蜂窩性組織炎，若不及時(shí)有效地處理，嚴(yán)重者甚至有致命危險(xiǎn)，而且容易反復(fù)感染，往往稍微潮濕悶熱或足部泡水就會(huì)再度感染。
足部濕疹：包括有汗皰疹、接觸性皮膚炎等等問(wèn)題，發(fā)生原因很多，但夏季雨天足部潮濕悶熱會(huì)加速惡化，病人有可能因?yàn)槿绱硕又夭∏椴灰赘巍?/p>
薏米是人們是生活中很常見(jiàn)的一種食物。對(duì)于人體的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和一些疾病的治療有著很好的效果。薏米最大的功效就是除濕。但通常情況下，我們是通過(guò)熬粥吃粥的效果來(lái)達(dá)到祛濕的目的。往往這種效果不是很明顯。那么我們應(yīng)該如何用薏米來(lái)祛濕呢？。下面提供了一些用薏米來(lái)去濕的有效方法。希望可以幫助到大家。
自我診斷體內(nèi)是否有濕的方法：
1，起床時(shí)—看感覺(jué);如果每天早晨起床的時(shí)候覺(jué)得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來(lái)，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。
2，如廁時(shí)—看大便;清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，也說(shuō)明體內(nèi)有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺(jué)。時(shí)間長(zhǎng)了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病叢生。
3，洗漱時(shí)——看舌苔;上完廁所后我們通常就開(kāi)始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對(duì)著鏡子看看自己的舌頭?！吧酁樾闹?，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。健康的舌淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說(shuō)明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題了。如果舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，則說(shuō)明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔，則說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
祛除體內(nèi)的濕氣只需兩個(gè)“藥”
1. 這兩個(gè)藥能當(dāng)茶喝，能當(dāng)飯吃，而且能解決大問(wèn)題，它們一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品——薏米紅豆粥了。
2. 薏米紅豆粥有個(gè)好處，就是怎么熬都不會(huì)發(fā)黏發(fā)稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成份大半都在湯里。熬粥的時(shí)候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當(dāng)茶喝。
3. 千萬(wàn)不能加大米進(jìn)去：因?yàn)榇竺组L(zhǎng)在水里，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是祛濕的，本身不含濕，所以它們?cè)趺窗径疾怀恚瑴芮濉Ｖ嗅t(yī)恰恰是利用了它這種清的性質(zhì)，來(lái)把人體的濕給除掉，一旦加進(jìn)去大米，就等于加進(jìn)去了濕氣，所以整個(gè)粥就稠了。雖然味道可能更好了，但對(duì)于養(yǎng)生來(lái)說(shuō)并非好事，就因?yàn)槟且话汛竺?，所有的紅豆、薏米就都白費(fèi)了，功效全無(wú)。
注意事項(xiàng)
我們可以根據(jù)自己用紅豆薏米湯加減?？梢越馐?。
每個(gè)人都想成功減肥，但找到自己發(fā)胖的根源并獲得正確的方法才可以使減肥更有效。如果你經(jīng)常出現(xiàn)水腫并且覺(jué)得自己“浮腫”且難以減肥，那么可能是你的身體濕氣太大了。因此，如果你想成功減肥，第一步就是擺脫濕氣。那么，祛濕茶能減肥嗎?如果是由于體內(nèi)水分過(guò)多引起的浮腫，那么祛濕茶當(dāng)然能夠減肥。
1、桂枝葛根茶
適用對(duì)象：上半身肥胖者。
材料：桂枝4.5克，枸杞15克，葛根、丹參各6克，桑葉4.5克。
功效：桂枝有擴(kuò)張皮膚血管、發(fā)汗解熱的功能;枸杞可養(yǎng)血補(bǔ)陰，促進(jìn)免疫功能及造血功能;葛根助上半身發(fā)汗解熱;丹參可活血祛瘀;桑葉清熱涼血。
做法：因部分藥材份量較少，因此一次先買2次份藥材，將所有材料分為2份，每份加250毫升熱水沖泡，燜約5分鐘即可飲用。
2、紅豆薏仁茶
適用對(duì)象：全身肥胖者。
材料：紅豆薏仁各100克
功效：薏米紅豆有高纖維低脂肪的特點(diǎn)，具有良好的潤(rùn)腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)解血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥、健脾祛濕的作用。
做法：紅豆薏仁洗凈侵泡12個(gè)小時(shí)，在放入鍋中倒入適量的水，開(kāi)火煮至鍋中水沸開(kāi)后，關(guān)火燜一小時(shí)，再開(kāi)火，煮至鍋中水再沸后，關(guān)火，將湯濾出當(dāng)茶喝。如果覺(jué)得制作起來(lái)不是很方便的朋友，可以直接購(gòu)買飲用金福眉紅豆薏仁茶，既方便攜帶沖泡簡(jiǎn)單，又能很好的達(dá)到祛濕的作用。
3、檸檬首烏茶
適用對(duì)象：下半身肥胖者。
材料：檸檬草1大匙，何首烏6克，女貞子9克，川芎6克，黑豆與紅豆各2大匙。
功效：檸檬草有健胃整腸、消除油膩效果;何首烏益精血、補(bǔ)肝腎;女貞子可補(bǔ)肝益腎、滋陰明目;紅豆、黑豆能補(bǔ)血利尿、消水腫，促進(jìn)新陳代謝;川芎可行氣活血。
做法：將檸檬草、何首烏、女貞子、川芎、黑豆、紅豆一起搗碎，加250毫升熱水沖泡，燜約5分鐘即可飲用。
濕氣重的話應(yīng)該如何去調(diào)理的呢，如果長(zhǎng)期體內(nèi)濕氣重，很容易誘發(fā)關(guān)節(jié)炎啊或者是全身無(wú)力酸痛等等的一些癥狀，所以調(diào)理體質(zhì)是很重要的一個(gè)問(wèn)題哦。那么如何祛濕化濕的呢，推薦一些食物，可以有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)祛濕的作用，來(lái)看看這些介紹吧。
冬瓜
可能很多人都不知道，冬瓜除了是我們夏日常食用的蔬菜外，冬瓜皮、冬瓜子還是一種中藥，具有利水化濕的功效。歷代本草記載，冬瓜皮能治腫脹、消熱毒、利小便。冬瓜利水作用較強(qiáng)，容易水腫的人應(yīng)該常吃。煮湯效果好，需少加鹽，淡食為佳。冬瓜可以有祛濕的作用，對(duì)于緩解水腫有好處，還可以利尿祛濕，是不錯(cuò)的一種養(yǎng)生食材。
紅豆
體內(nèi)有濕，水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在人體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來(lái)，造成水腫虛胖。紅豆含有的石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除浮腫。紅豆水對(duì)因口味重、壓力或排便不順引起的水腫更有效。紅豆可以有祛濕排毒的作用，對(duì)于補(bǔ)氣血也是有好處的，而且還可以有消除水腫的功效哦。
可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝，能有效促進(jìn)排毒。需要提醒大家的是，煮薏米紅豆粥不要加大米，這樣雖然會(huì)增加美味，但會(huì)大大降低它的祛濕熱功效。
如何祛濕化濕的呢，上面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇了，可以經(jīng)常吃這樣的食物，可以有幫助排毒的作用，對(duì)于消除水腫是有好處的，而且還可以有去濕氣的效果，這樣的食物大家可以經(jīng)常吃，可以調(diào)理體質(zhì)。
春季如何祛濕？從中醫(yī)理論而言，濕的一種征兆。體內(nèi)有了濕氣，氣血不暢，也是一種失調(diào)，需要通過(guò)各種食補(bǔ)或者藥療來(lái)祛濕.除此之外，日常起居保健也是非常重要的，下面就一起來(lái)看看春季祛濕的方法。
祛濕方法一：少鹽，幫助腎排水
吃太多鹽必導(dǎo)致更多的水?dāng)z入，很多口重的人都不苗條。許多科普文章常常提醒大家夏季要多補(bǔ)充淡鹽開(kāi)水或含鹽飲料，這種提示是沒(méi)錯(cuò)的。但這主要是針對(duì)夏日從事劇烈運(yùn)動(dòng)、體力勞動(dòng)的人，對(duì)很少出汗的白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)則未必合適。因?yàn)閿z入體內(nèi)的鹽主要通過(guò)腎臟排出，當(dāng)攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時(shí)候，就不能及時(shí)將攝入體內(nèi)過(guò)多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時(shí)較多的水進(jìn)入血管，極易造成水鈉潴留，水腫也就不請(qǐng)自來(lái)。你雖沒(méi)多吃，看上去卻比別人大一號(hào)。如果不是出汗太多，夏季仍然要堅(jiān)持低鹽飲食（世界衛(wèi)生組織建議，每人每日的鹽攝入量不應(yīng)超過(guò)6克），特別是對(duì)于腎臟有疾患的人來(lái)說(shuō)尤其如此。
祛濕方法二：按摩排水，比桑拿更健康
說(shuō)起排水，最容易讓人聯(lián)想到的懶人招數(shù)就是洗桑拿。這種被動(dòng)的出汗方式并不適合炎熱的夏季，尤其不適合頻繁采用。因?yàn)檎羯Ｄ秒m可以加快血液循環(huán)，排除體內(nèi)的濕邪，但因在洗桑拿的過(guò)程中，出汗過(guò)多，并不利于心臟健康。其實(shí)相對(duì)于桑拿，洗個(gè)溫水澡并稍事按摩是更健康的排水方式。溫水澡能讓身體微微汗出，配合簡(jiǎn)單的按摩手法，不僅可以起到排出體內(nèi)濕邪的作用，也是一種很好的放松方式。如果有時(shí)間，每周一次的身體SpA,籍由專業(yè)按摩師的理療手法，可以得到更佳的排毒排水效果。夏季運(yùn)動(dòng)后，等汗干了再用與體溫相近的溫水洗澡，輔以排水功效的植物精油，有助于更快緩解疲勞，放松身心。
祛濕方法三：適當(dāng)午睡，身體更輕盈
專家認(rèn)為，睡好覺(jué)也能讓我們的身體更輕盈。因?yàn)檫^(guò)度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會(huì)進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停。而夏季晝長(zhǎng)夜短，再加上許多忙碌的職業(yè)人晚上加班，夜間睡眠時(shí)間往往不足，應(yīng)特別注意勞逸結(jié)合。對(duì)于白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)，適當(dāng)午睡可以補(bǔ)充晚間睡眠的不足，讓大腦和身體各個(gè)系統(tǒng)都得到放松與休息，下午的工作效率得到極大的提高。利用公司的休息室，某個(gè)長(zhǎng)沙發(fā)小憩一下，或者去附近的美容沙龍做個(gè)Facial睡個(gè)美容覺(jué)，哪怕就是在辦公桌前打個(gè)小盹兒也好。而對(duì)于那些因受客觀條件限制，中午不能很好地進(jìn)行午休的女性而言，更要保證充足的晚間睡眠。
祛濕方法四：排水減重，從健脾開(kāi)始
脾虛的人往往更容易濕氣大，體重也會(huì)比其他人更重。中醫(yī)認(rèn)為脾有運(yùn)化水濕的功能，脾胃受損后，不能正常地運(yùn)化而使水濕內(nèi)停。體內(nèi)濕邪大量積聚后身體沉重、腹脹甚至腹瀉，晨起眼瞼浮腫等不適就全都找上門來(lái)。夏季到來(lái)，如果冰激凌、冷飲吃太多，會(huì)加重脾虛的問(wèn)題，讓體重的困擾更深。專家提醒，除了常吃山藥紅棗等健脾食物，酷愛(ài)冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴。即使吃也最好在中午前后吃，切忌在早上剛剛起床后或晚上睡前食用。另外，冰水也不宜多喝。
祛濕方法五：經(jīng)期食紅豆，補(bǔ)血排水一起來(lái)
專家說(shuō)，經(jīng)期吃點(diǎn)紅小豆，排水又補(bǔ)血。紅小豆富含鐵質(zhì)，有補(bǔ)血的作用，是女性生理期的滋補(bǔ)佳品。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)紅小豆中也含有一種皂甙類物質(zhì)能促進(jìn)通便及排尿。中醫(yī)認(rèn)為紅小豆性平，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯，健脾養(yǎng)胃，利水除濕，清熱解毒和補(bǔ)血的功能，比較適合脾虛濕熱內(nèi)盛者食用。經(jīng)期或經(jīng)期前后喝點(diǎn)紅小豆粥或吃點(diǎn)含有紅小豆的糕點(diǎn)，不僅可消除體內(nèi)多余的水分，還能起到預(yù)防缺鐵性貧血的作用。綠豆、扁豆、絲瓜、冬瓜等都具有很好的利濕作用。聰明又健康的你，完全可以根據(jù)自己的口味選擇專屬你的那款輕身排水美食。
祛濕方法六：午后一杯茶，排水又減壓
有些藝人用利尿劑來(lái)達(dá)到瘦身減重的目的，這是危險(xiǎn)的不擇手段。我們的生活中，茶其實(shí)就是最自然的利尿劑。專家建議，每天下午開(kāi)始工作前，給自己泡上一杯茶，不僅可以提神醒腦，提高下午的工作效率，而且由于茶葉還有利尿的作用，可及時(shí)帶走體內(nèi)多余的水分。綠茶由于制作工藝中沒(méi)有發(fā)酵環(huán)節(jié)，所以營(yíng)養(yǎng)成分較之其他類高，但葉綠素含量也較多，且為涼性的；鐵觀音屬半發(fā)酵茶，由于發(fā)酵期短仍偏寒性；烏龍茶不寒不熱，是一種中性茶；大紅袍茶溫而不寒；普洱茶性溫和醇厚，有暖胃的作用，特別適合寒氣重的人飲用。
祛濕方法七：運(yùn)動(dòng)排汗最祛濕
在所有的排水方法中，運(yùn)動(dòng)出汗是最不能被忽略的一種。健康管理專家認(rèn)為：夏季里，從事適度的運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的抗病力，還可以助消化、促進(jìn)氣血流通，進(jìn)而防止內(nèi)生濕邪的產(chǎn)生。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)身體微微汗出，還能帶走體內(nèi)多余的水分，讓身體感覺(jué)更加輕盈。專家發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或晚間相對(duì)涼爽時(shí)進(jìn)行，以散步、快走、慢跑、各種球類、太極拳等運(yùn)動(dòng)方式為宜。
祛濕方法八：平衡荷爾蒙，讓身體不再沉重
有一些身體沉重是甲狀腺功能低下導(dǎo)致的。隨著年齡的增長(zhǎng)，甲狀腺功能低下問(wèn)題越來(lái)越容易找上熟女。甲低的癥狀并不明顯，所以往往容易漏診。其實(shí)，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己吃的不多但體重增長(zhǎng)、經(jīng)常感覺(jué)精力不濟(jì)、總是睡不醒、怕冷、頭發(fā)干枯等癥狀時(shí)，就有必要去做一個(gè)激素水平尤其是甲狀腺功能檢測(cè)。把荷爾蒙調(diào)整到健康檔，你的身體才能重新輕盈起來(lái)。
薏米和紅豆均是人們?cè)谌粘Ｉ钪蟹浅Ｏ矚g的食品，而將兩者結(jié)合在一起，不僅是一道美食，更是一道營(yíng)養(yǎng)均衡的藥膳，不僅可以減肥，還可以祛濕，是老少皆宜的良品。
一、薏米紅豆粥最經(jīng)典的瘦臉主食
薏米和紅豆的去濕除水腫功效相信很多人都知道，但是鮮有人了解，薏米紅豆粥也是一道很不錯(cuò)的瘦臉主食，一塊來(lái)看看他們的神奇瘦臉功效！
在中醫(yī)看來(lái)，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕。水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在人體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來(lái)。水腫如此，肥胖也是如此，只不過(guò)是程度有深有淺而已。
祛濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。提起祛濕消除水腫，自然少不了薏米，薏米是很多明星都鐘愛(ài)的瘦身食物呢。
一把薏米，一把紅豆。不需按嚴(yán)格的比例比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里面加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品--薏米紅豆粥了。
早餐或者晚餐喝，對(duì)瘦臉瘦腿都非常有效果。但是要注意日常飲食配合，如果你邊喝薏米粥，還邊吃大魚(yú)大肉、高鹽高熱量食品，自然是會(huì)看不到效果了。
值得注意的是，薏米很硬，紅豆也很硬，很難煮軟，所以煮之前先用熱水浸泡1-2個(gè)小時(shí)，這樣可以為你省電省水呢，建議搭配臉部按摩操效果會(huì)更好，愛(ài)美的你趕緊試試吧！
二、飲用薏米紅豆粥的禁忌
紅豆又叫赤小豆，有利水消腫補(bǔ)心的功效。精神壓力大、心氣虛、飲食不規(guī)律、運(yùn)動(dòng)量勺、脾虛濕盛的人最適合吃紅豆。健脾胃最適合吃薏米紅豆粥。這個(gè)粥效果非常好，搭配其它材料，效果還會(huì)更多元化哦。但是搭配不可以隨便來(lái)，你需要先知道薏米紅豆粥的禁忌。
薏米紅豆粥的搭配和功效
薏米紅豆+黑豆，功效：治療腎虛。
薏米紅豆+桂圓，功效：治療神色晦暗、精神不足、心悸、貪睡、心中空虛等。
薏米紅豆+百合蓮子，功效：治療煩躁失眠，臉上起疹有痘痘。
薏米紅豆+黃豆，功效：治療腳氣。
薏米紅豆+梨，功效：治療咳嗽，潤(rùn)肺、化痰、止渴。
薏米紅豆+姜，功效：對(duì)胃中寒痛、食欲不佳有治療功效。
薏米紅豆+山藥，功效：治療食欲不振，身體羸弱。
有些人在做紅豆薏米粥的時(shí)候總煮不出粘稠的感覺(jué)，因此就加了一些大米下去，發(fā)現(xiàn)居然能煮出粘稠，于是每次煮都加大米。其實(shí)從養(yǎng)生的角度看，這種做法是不對(duì)的。大米含有濕氣，而紅豆和薏米是去濕的。大米會(huì)將去濕的功效中和掉。
三、薏米紅豆粥祛濕效果佳
祛除體內(nèi)濕氣，方法非常簡(jiǎn)單，只需兩味藥.這兩味藥一是薏米，二是紅豆。不需按比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放鍋里加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品---薏米紅豆粥。
薏米，又稱薏苡仁,《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，可治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
紅豆，又稱赤小豆,有利水，消腫，健脾胃之效，因?yàn)榧t色入心，因此還能補(bǔ)心?，F(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節(jié)，運(yùn)動(dòng)量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時(shí)也不給脾胃造成任何負(fù)擔(dān)。
在中醫(yī)看來(lái)，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕。水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在人體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹。水腫如此，肥胖也如此，只不過(guò)程度不同。
實(shí)踐證明，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體，尤其是對(duì)于中老年肥胖者，效果更好。
四、薏米紅豆粥的做法
怎么樣來(lái)做薏米紅豆粥呢：薏米30克，紅豆15克。把薏米洗凈浸泡20分鐘，把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開(kāi)，改慢火煮至薏米爛熟即可，酌加冰糖，早晚分服，連續(xù)7天。冰糖煮的時(shí)候就放進(jìn)去，甜味會(huì)滲透進(jìn)去很好吃的！百合紅豆粥：紅豆、大米、冰糖、水各適量。紅豆洗凈浸泡10小時(shí)（頭一天晚上泡）。百合用溫水泡脹。
大米淘凈放入電飯煲，連同紅豆、百合一起放入，加水煮40分鐘，加入冰糖溶化即可。山藥紅豆粥：薏米50克，紅豆50克，山藥（干）100克，冰糖10克。山藥洗凈，去皮，切成??；薏仁、茯苓、紅豆均洗凈，用冷水浸泡2~3小時(shí)，撈出后瀝干水分；鍋中加入適量冷水，將山藥丁、薏仁、茯苓一起放入，煮至爛熟，取出備用；鍋中再加入約600亳升冷水，將紅豆放入，先用旺火燒沸，然后改小火煮半小時(shí)；加入煮熟的山藥丁、薏仁、茯苓，再以旺火燒沸，改小火煮約15分鐘；冰糖下入粥內(nèi)，攪拌均勻，再燜10分鐘，即可盛起食用。
花生紫米紅豆粥：花生、紫米、紅豆、山藥各適量?；ㄉ⒆厦住⒓t豆提前浸泡半天；山藥削皮，切塊；坐一鍋水，水開(kāi)后把所有材料倒進(jìn)鍋里，攪拌幾圈，待開(kāi)鍋后轉(zhuǎn)小火慢慢煮；等豆子和山藥都煮了就差不多了，中間還要攪拌幾次，這樣可以讓湯更亂乎。
我喜歡稠一點(diǎn)的，一般會(huì)煮四十分鐘吧。喜歡甜味的MM還可以加些紅糖。
五、每天一碗紅豆薏米粥百病不生
有人對(duì)醫(yī)生說(shuō)我在熬薏米紅豆粥的時(shí)候，加了一把大米，結(jié)果粥就熬稠了，味道那叫一個(gè)美啊！我說(shuō)：千萬(wàn)不能加大米進(jìn)去！為什么？因?yàn)榇竺组L(zhǎng)在水里，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是祛濕的，本身不含濕，所以它們?cè)趺窗径疾怀?，湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質(zhì)，來(lái)把人體的濕給除掉，一旦加進(jìn)去大米，就等于加進(jìn)去了濕氣，所以整個(gè)粥就稠了。雖然味道可能更好了，但對(duì)于養(yǎng)生來(lái)說(shuō)并非好事，就因?yàn)槟且话汛竺?，所有的紅豆、薏米就都白費(fèi)了，功效全無(wú)。
除了紅豆薏米粥，大家還可以多了解各種食物的性、味，舉一反三，自己進(jìn)行加減，組成更多適合自己體質(zhì)的飲食處方來(lái)。這樣，食物才能真正成為養(yǎng)生的佳品。
神色晦暗、精神不足，甚至心悸、貪睡、心中空虛：薏米紅豆加桂圓
煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘：薏米紅豆加百合、蓮子
胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米紅豆加生姜
腎虛：薏米紅豆加黑豆
腳氣：薏米紅豆加黃豆
咳嗽：意米紅豆加梨
食欲不振、身體羸瘦：薏米紅豆加山藥
泄瀉、腹痛、糖尿?。恨裁准t豆加南瓜
體虛、早泄、遺精、夜尿過(guò)多：薏米紅豆加芡實(shí)
孕婦：減薏米，加少量黃芪、黨參
產(chǎn)婦：減薏米，加大棗、小米、紅糖
曾有一個(gè)病人向醫(yī)生反映，他和愛(ài)人、兒子堅(jiān)持每天晚餐吃薏米紅豆南瓜粥，吃了28天后，3個(gè)人的大便都變成了金黃色的圓柱體，香蕉型的,很通暢通了。專業(yè)人士說(shuō)：不錯(cuò)，你統(tǒng)計(jì)得很準(zhǔn)確，28天，正好是人體的一個(gè)生物周期。經(jīng)過(guò)了一個(gè)周期的調(diào)理，終于見(jiàn)到效果了.
了解了紅豆薏米粥的功效和作用，愛(ài)美的你是否動(dòng)心了呢？只要堅(jiān)持服用加上科學(xué)的飲食和鍛煉，你的身體一定會(huì)得到充分的恢復(fù)的，健康的身材也會(huì)完美呈現(xiàn)。
我們每個(gè)人都是希望自己是能夠擁有一個(gè)健康完美的身材，所以對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)減肥是生活中最熱衷的事情了，但是每個(gè)人人的體質(zhì)都是不一樣的，對(duì)于痰濕體質(zhì)的人群來(lái)說(shuō)，減肥就是很慢的，對(duì)于痰濕體質(zhì)的人群來(lái)說(shuō)，減肥的時(shí)候就是要注意一些特殊的方法，那么痰濕體質(zhì)怎么進(jìn)行減肥呢?跟著來(lái)了解。
痰濕體質(zhì)如何減肥
少吃油脂量高的食物
我們?nèi)绻翘禎耋w質(zhì)的話我們就是要少吃一些油脂比較高的食物了，像生活中的一些油炸、油煎的食物。我們?cè)谏钪芯褪且喑砸恍┪兜詼仄降氖澄?，在平時(shí)一定是要多吃一些水果和蔬菜，多吃一些可以幫助我們健脾利濕。
按時(shí)吃早餐
在我們的一天當(dāng)中早餐可以說(shuō)是最為重要的了，我們?nèi)绻谄綍r(shí)不吃早餐的話，就是會(huì)容易使得我們身體里面的濕氣越來(lái)越重，這對(duì)于痰濕體質(zhì)的人群來(lái)說(shuō)減肥是非常不利的，所以就是要養(yǎng)成健康的早餐習(xí)慣，幫助很好的改善痰濕體質(zhì)。
指壓法
對(duì)于痰濕體質(zhì)，除了是可以用飲食進(jìn)行調(diào)理，我們也是可以進(jìn)行穴位按摩，大家在平時(shí)是可以很好的按摩足三里穴與復(fù)溜穴，我們按摩足三里穴能夠很好的幫助利濕消腫和調(diào)理脾胃。我們按摩復(fù)溜穴能夠很好的幫助利水和益腎。大家是可以每次按摩十次，每次二至三秒左右就是可以了，然后就是休息5秒，然后就是可以多重復(fù)三至五次。大家是可以多了解一些怎么很好的尋穴和按摩。
一定要運(yùn)動(dòng)
在生活中痰濕體質(zhì)的人群往往都是體形比較肥壯，所以痰濕體質(zhì)人群是需要需要更換的長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉運(yùn)動(dòng)，我們是可以很好的選擇散步、慢跑，進(jìn)行游泳、球類或者是一種舞蹈，都是非常不錯(cuò)的選擇。我們的活動(dòng)量也是要需要注意不斷的加強(qiáng)，這樣對(duì)于減肥的效果是會(huì)更加的好，而且是可以讓我們的肥肉變得更加的健壯，我們瘦下來(lái)之后就是會(huì)變得更加的有型和健康。
控制食量、吃飯要吃七分飽
對(duì)于痰濕體質(zhì)的人群來(lái)說(shuō)，想要快速的瘦身的話，我們就是一定是要注意不能夠暴飲暴食，而且在吃東西的時(shí)候一定是要注意不能夠太快了，少吃一些鹽，尤其是在晚上一定是不要吃宵夜，在飲食上盡可能的清淡一些，也是可以稍微偏燥一些，這樣可以很好的幫助祛濕。
少喝飲料
對(duì)于痰濕體質(zhì)的人群來(lái)說(shuō)，想要減肥的話就是一定要注意少喝一些含糖量比較高的飲品，因?yàn)樘鹗菚?huì)生濕，甘能生濕，我們的身體肥胖就是會(huì)生痰濕，所以大家一定是要少喝一些飲料，在生活中也是要少吃一些西瓜，對(duì)于痰濕體質(zhì)人群來(lái)說(shuō)是不適合吃西瓜來(lái)進(jìn)行減肥的。我們想要減肥的話就是要管住自己的嘴，對(duì)于一些海鮮、水果都是要少吃的。
痰濕體質(zhì)吃什么減肥
我們食用海帶是能夠很好的幫助利水、軟堅(jiān)化痰，海帶里面含有維生素、食物纖維以及礦物質(zhì)，海帶是一種堿性的食物，而且也是低脂肪、低糖和低熱量的食物了，所以對(duì)于防治肥胖是有很好的效果，所以對(duì)于痰濕體質(zhì)的人群人群來(lái)說(shuō)是非常適合的。
蘿卜是我們生活中常見(jiàn)的食物了，在生活中是有很多的吃法和做法的，我們食用蘿卜是可以很好的幫助利尿、化痰和散瘀，蘿卜里面是含有膽堿物質(zhì)，我們食用一些能夠很好的幫助減肥，大家如果是想要很好的降血脂、降血壓就是可以食用一些蘿卜來(lái)很好的改善和調(diào)理，肥胖的人群血脂往往都是比較偏高的，或者是血壓比較偏高，而大家如果是痰濕型的肥胖就是一定不要錯(cuò)過(guò)了。
痰濕體質(zhì)減肥注意事項(xiàng)
對(duì)于痰濕體質(zhì)來(lái)說(shuō)，可以經(jīng)常的曬曬太陽(yáng)，陽(yáng)光能夠很好的幫助我們散濕氣，對(duì)于痰濕體質(zhì)人群來(lái)說(shuō)，曬曬太陽(yáng)能夠幫助振奮陽(yáng)氣。
在我們的生活中痰濕體質(zhì)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候是會(huì)大量的出汗，對(duì)于痰濕體質(zhì)來(lái)說(shuō)一定是不要在運(yùn)動(dòng)之后就是馬上進(jìn)行吹空調(diào)，這樣就是會(huì)使得內(nèi)外的濕氣相結(jié)合的，這樣對(duì)于身體的損傷是非常的大的。
對(duì)于痰濕體質(zhì)的人群來(lái)說(shuō)減肥是要根據(jù)自己的身體狀況來(lái)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在平時(shí)也多是要很好的注意休息，在飲食上多注意，很多的食物都是不能夠食用，做到勞逸結(jié)合，不要熬夜通宵，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣對(duì)于減肥和身體健康來(lái)說(shuō)都是非常的關(guān)鍵的。
雨天濕氣給人帶來(lái)了諸多麻煩，許多人都不會(huì)把它當(dāng)一回事，總是忽悠著就算了，日積月累，就積了一堆病痛。其實(shí)，在日常生活中，只要你注意，濕氣就不會(huì)纏上你。現(xiàn)在就告訴大家陰雨天的起居生活應(yīng)該注意什么呢？
一、起居：避免受濕邪衣被常曝曬
過(guò)于潮濕的環(huán)境會(huì)讓人徒生不少煩惱。專家提醒，為預(yù)防濕邪侵入人體及潮濕帶來(lái)的其他皮膚病，在日常生活中就要注意以下幾點(diǎn)：
根據(jù)天氣變化增減衣物。不管是吹空調(diào)還是外出，不可過(guò)分貪涼，防止受濕、受寒。
不要淋雨，防止感冒及關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕等疾病復(fù)發(fā)。中醫(yī)認(rèn)為，“風(fēng)邪易去，而濕邪黏膩?zhàn)铍y去”，風(fēng)濕病人最怕陰冷潮濕的氣候，潮濕多雨的天氣會(huì)使“老風(fēng)濕”復(fù)發(fā)，也可能使一些健康人發(fā)生風(fēng)濕病。如果穿涼鞋走在雨水里，回到家要及時(shí)把腳擦干，換上干燥的鞋子。
加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)，但晚上睡覺(jué)前最好關(guān)上窗戶，或?qū)⒋皯糸_(kāi)一窄縫，拉上窗簾，睡覺(jué)時(shí)蓋好被子，不要著涼。家電最好能不時(shí)地使用一下，借助電器內(nèi)散發(fā)出的熱量，驅(qū)散水汽，也防止電路受損。
衣服一定要晾干，被褥經(jīng)常清洗晾曬，防止多雨潮濕天氣滋生病菌導(dǎo)致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等皮膚病。布藝沙發(fā)很容易吸潮，要保持沙發(fā)的清潔，定期除塵，另外最好定期清洗。還要把拖把消毒清潔，洗后放在通風(fēng)的房間。
二、疾病：雨天易患手足癬
天氣的潮濕使人體內(nèi)濕與外濕交困，從而引發(fā)多種疾病，像皮膚科、急診科等患者明顯增多。其中，最多見(jiàn)的是各類皮膚病、真菌性陰道炎、疴嘔肚痛、傷風(fēng)感冒等，其中又以濕雨天氣引發(fā)的皮膚病最為明顯。
足癬：俗稱香港腳，和潮濕悶熱有很大關(guān)系，雨季，足部在雨水中浸濕過(guò)又在室內(nèi)自然陰干，腳很容易被霉菌感染。
蜂窩組織炎：足癬的一個(gè)常見(jiàn)后遺癥就是蜂窩性組織炎，若不及時(shí)有效地處理，嚴(yán)重者甚至有致命危險(xiǎn)，而且容易反復(fù)感染，往往稍微潮濕悶熱或足部泡水就會(huì)再度感染。
足部濕疹：包括有汗皰疹、接觸性皮膚炎等等問(wèn)題，發(fā)生原因很多，但夏季雨天足部潮濕悶熱會(huì)加速惡化，病人有可能因?yàn)槿绱硕又夭∏椴灰赘巍?/p>
1、患有手足癬的患者在多雨季節(jié)應(yīng)盡量不要下水，以免引起細(xì)菌感染，導(dǎo)致足癬的加重；不同的手足癬患者不能隨便使用外用藥，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇不同的外用抗真菌藥劑型。
2、在雷雨季節(jié)，家長(zhǎng)要教育小孩不要玩污水，遇雨天污水濕腳后，要盡快沖洗干凈，可用1%的鹽水對(duì)腳部進(jìn)行浸泡，以免患上水浸性皮炎。少穿透氣性差的雨鞋和運(yùn)動(dòng)鞋，內(nèi)褲、鞋襪濕后要迅速更換，清洗后以風(fēng)筒吹干，保持干爽是防止真菌感染的最好方法。
三、心理：雨天小心心情“發(fā)霉”
雨季纏綿而又漫長(zhǎng)，陰霾的天空總給人一種快塌下來(lái)的感覺(jué)，人的心情也跟著在風(fēng)雨中惆悵起來(lái)。專家說(shuō)，雨天氣壓低，人體會(huì)感到胸悶氣短，心情也會(huì)變得郁悶。當(dāng)空氣濕度大于70%時(shí)，人的精神容易出現(xiàn)疲憊、煩躁不安、極易發(fā)怒等癥狀。連雨天正是抑郁、煩躁以及焦慮等癥狀的高發(fā)季節(jié)。
如何改善這些癥狀呢？為減輕工作壓力，專家建議多喝綠茶和白開(kāi)水，并適當(dāng)安排一些與平常不同的生活、工作方式，改換一下“霉變”的心情。
1、找一件自己感興趣的、能使自己快樂(lè)的事情來(lái)做，借此放松心情。
2、多到室外空氣清新、場(chǎng)地寬敞的地方進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、練太極拳、跳健身舞等。
3、多參加娛樂(lè)活動(dòng)或其他社交活動(dòng)，多和他人進(jìn)行交流。
4、增加糖類攝入，以提高血糖水平、增加活力、減輕憂郁，但糖尿病患者除外。另外，可適當(dāng)服用復(fù)合維生素B類、谷維素等，調(diào)節(jié)精神情緒。
四、穿著：潮濕雨天舒適健康首選亞麻裝
有關(guān)調(diào)查顯示，亞麻內(nèi)衣還能調(diào)整人的經(jīng)脈系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起到鎮(zhèn)靜作用。由于亞麻的纖維是中空的，富含氧氣，使厭氧菌無(wú)法生存，抗菌性能良好，是很好的保健面料。亞麻還因正負(fù)電荷平衡而不產(chǎn)生靜電，無(wú)灰塵吸附，“愛(ài)干凈”的特質(zhì)也非常討人喜歡。所以說(shuō)，愛(ài)上亞麻，就是愛(ài)上了健康和舒適。
市場(chǎng)上出售的優(yōu)質(zhì)純亞麻布價(jià)格較高。價(jià)格也能體現(xiàn)亞麻布的質(zhì)量廉價(jià)的亞麻布大都以麻絮織成，纖維較短。個(gè)別商家把半亞麻布、棉麻布混同亞麻布出售。因此購(gòu)買時(shí)，需要注意看好質(zhì)地再買。
五、飲食：謹(jǐn)防腸胃病多吃除濕品
大雨可以驅(qū)走高溫，為我們帶來(lái)絲絲涼意，很多人因此胃口大開(kāi)。但是多雨潮濕的夏季，往往也是腸胃病多發(fā)的季節(jié)，因此飲食衛(wèi)生馬虎不得。
多雨潮濕的季節(jié)很適宜腸道病菌和霉菌生長(zhǎng)，因而極易誘發(fā)夏季急性腸道傳染病和食物中毒，如痢疾、腹瀉等。不衛(wèi)生的食物不要吃，尤其生吃的水果和蔬菜一定要洗干凈后再吃；隔夜飯最好不吃，如果吃應(yīng)先回鍋加熱；不吃直接從冰箱中取出的食品，應(yīng)等其溫度回升或加熱后再吃，因?yàn)樘疀龅氖澄飼?huì)損傷胃的陽(yáng)氣，造成不適；飲食宜清淡，少吃油膩的食物，防止生熱過(guò)多；水果也要選擇一些不太膩的品種，如西瓜等，但要注意適度。
同時(shí)，可以選擇一些除濕的食物，如薏仁性涼味甘淡，有健脾利濕、補(bǔ)肺清熱、止瀉抗癌等作用，可以加入飯中同煮，煮湯、磨成粉服用或沖泡食用；絲瓜、木瓜可以通絡(luò)去濕；馬齒莧可去腸胃濕邪等。另外，中醫(yī)講“暑必夾濕”，食用竹葉、荷葉、西瓜翠衣等可以解暑利濕；“苦能燥濕”，多吃苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等苦味食物也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
特別推薦：祛濕茶
體內(nèi)濕氣重，要注意祛濕排毒，以免誘發(fā)疾病的發(fā)生，而且也會(huì)導(dǎo)致身體不適。體內(nèi)濕氣要如何去除?可以通過(guò)一些食療的方法來(lái)調(diào)理，效果很明顯，來(lái)看看這些小編推薦的具有健脾利濕的食療方法，可以調(diào)理體質(zhì)，還可以健脾胃。
1、白菜干茶樹(shù)菇扁豆薏米湯
材料：白菜干、茶樹(shù)菇各30克，扁豆、薏米各20克，雞骨架200克，蜜棗2個(gè)，姜3片。
做法：白菜干洗凈后浸泡20分鐘，茶樹(shù)菇洗凈稍浸泡，雞骨架用開(kāi)水焯兩分鐘，扁豆和薏米洗凈，之后將所有材料一起放進(jìn)燉盅或者瓦煲內(nèi)煲，加入2000毫升清水，武火煲沸后改文火煲2個(gè)小時(shí)，加鹽調(diào)味即可食用。
功效：白菜干是白菜曬干而成，具有消燥除熱、通利腸胃、下氣消食的作用;茶樹(shù)菇具有補(bǔ)腎滋陰、健脾胃、提高人體免疫力、增強(qiáng)人體防病能力的功效;扁豆和薏米可以一起吃，具有健脾胃的作用，對(duì)于去濕氣健脾胃有好處，可以有清熱解毒潤(rùn)肺的作用，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜，可以起到健脾利濕的功效。
2、淮山薏仁瘦肉湯
材料：白茯苓8克，薏仁10克，扁豆10克，淮山10克，大棗10克，豬瘦肉100克。
做法：豬瘦肉切塊，其他材料洗凈一起放入煲內(nèi)，加入400毫升清水，大火煲滾后，小火煲90分鐘，加鹽調(diào)味即可。
功效：白茯苓有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神之功用。薏仁有利水消腫、健脾去濕的作用，扁豆有健脾和中，消暑化濕的功效?；瓷剿幙梢杂薪∑⑽傅淖饔?，還能生津潤(rùn)肺，和薏米瘦肉一起煲湯，具有健脾胃去濕氣的作用，同時(shí)也可以提高體質(zhì)，是不錯(cuò)的健脾胃養(yǎng)生的食譜類型，而且也可以提高體質(zhì)。
健脾利濕的一些食療方法，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，其實(shí)這些食譜可以起到保健養(yǎng)生的作用，還可以提高體質(zhì)，如果你體內(nèi)濕氣重，經(jīng)常出感覺(jué)乏力，腸胃不適等等的情況，這些食療方法不妨試試，效果不錯(cuò)，還可以有增強(qiáng)免疫的作用。
隨著脾胃虛弱，身體健康受到傷害，濕氣生需要吃些祛濕食物，今天做了一款營(yíng)養(yǎng)咸粥----蝦仁粥，清甜鮮美，蝦內(nèi)嫩滑，適合全家人當(dāng)做早餐食用。
【夏季女性減肥又祛濕蝦仁粥】
主料：大米40g、糯米50g、大麥仁10g、大蝦4只、
輔料：西芹100g、油適量、鹽適量、白胡椒粉適量、米酒2茶匙、淀粉2g、小蔥20g、姜3g、
步驟：
1.備好材料：大米40克、糯米50克、大麥仁10克、大蝦4只、西芹100克、蔥和姜
2.將大米、糯米和大麥仁清洗干凈，放入電飯鍋內(nèi)膽中，加水約1000毫升。
3.然后將內(nèi)膽放入電飯鍋主機(jī)中，啟動(dòng)粥檔，開(kāi)始煮粥。
4.煮粥的時(shí)間準(zhǔn)備其它的材料。
夏季女性減肥又祛濕蝦仁粥
將西芹先切段，再切條，最后切成細(xì)小的碎粒，放在碗里，少許撒點(diǎn)鹽備用。
5.大蝦去殼，去除蝦線，切成大粒，尾部切長(zhǎng)點(diǎn)，留最后裝飾好看。
6.切好的蝦漂洗一下。洗去一些腥氣，最后的成品也會(huì)好看。
7.蝦仁里加鹽、白胡椒、米酒2茶匙、淀粉2克、蔥姜末拌均，最后再點(diǎn)些蔥油或植物油，覆蓋表面，腌制一小會(huì)。
注：這兒只用蔥白，蔥葉留到最后用。
夏季女性減肥又祛濕蝦仁粥
8.粥煮好后打開(kāi)鍋蓋，再次啟動(dòng)電源，將西芹攪入鍋中。
9.待到粥再次煮開(kāi)，攪入腌制的蝦仁。
10.待到粥再一次煮開(kāi)，攪入蔥葉拌均即可出鍋享用。
夏季女性減肥又祛濕蝦仁粥
小貼士
1.蔥葉出鍋前放，不會(huì)變黃。用香菜或蒜苗也是不錯(cuò)的。
2.根據(jù)各人喜愛(ài)，可以用點(diǎn)生抽類醬油提鮮。
3.除了西芹外，荷蘭豆、豌豆都是比較適合與蝦仁搭配的。
薏米的食用效果
1.防癌抗癌
其所含的硒元素能有效抑制癌細(xì)胞的繁殖，可用于霄癌、子宮頸癌的輔助治療。健康人常吃薏米，能使身體輕捷，減少腫瘤發(fā)病概率。尤以脾虛濕盛的消化道腫瘤及痰熱挾濕的肺癌更為適宜 .在日本，薏米被看成典型的抗癌食品,還能減輕腫瘤患者放化療的毒副作用。
2.清熱去濕，健脾胃
夏季女性減肥又祛濕蝦仁粥
天氣燥熱或胸中煩悶時(shí)，薏米能清除燥熱，使身體舒暢。具有健脾、補(bǔ)肺、清熱、利濕的作用，而且特別容易消化吸收，是很好的食療食物，適合脾胃虛弱者食用。
3.美白肌膚
保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、色斑，改善膚色，并對(duì)由病毒感染引起的贅疣等有一定的治療作用。
4.促進(jìn)新陳代謝
可以起到減輕胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可作為病中或病后體弱患者的滋補(bǔ)食品，對(duì)慢性腸炎、消化不良等癥也有較好效果。
5.增強(qiáng)免疫力和抗炎
薏苡仁油對(duì)細(xì)胞免疫、體液免疫有促進(jìn)作用。
6.降血糖
可起到擴(kuò)張血管和降低血糖的作用，尤其是對(duì)高血壓、高血糖有特殊功效。7.鎮(zhèn)痛解熱
具有鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛及解熱作用。對(duì)風(fēng)濕痹痛患者有良效。
氣候潮濕，身體的毒素就不易排出，很容易出現(xiàn)濕氣重的情況哦，那么你知道應(yīng)該如何去除濕氣的嗎，有很多的食物可以幫助你去濕氣的哦，吃什么比較好呢，下面推薦兩款養(yǎng)生的食譜哦，可以有祛濕的效果，還可以提高人體的免疫力呢。
黃芪赤小豆鯉魚(yú)湯
材料：黃芪、赤小豆各30克(中藥店有售)，鯉魚(yú)1條，生姜3片。
做法：藥材稍浸泡、洗凈;鯉魚(yú)宰洗凈，煎至微黃，濺入少許熱水。一起與生姜下瓦煲，加入清水2000毫升(約8碗量)，武火滾沸后改文火煲約1個(gè)小時(shí)，下鹽便可。
功效：健脾益氣、祛濕和胃。中醫(yī)認(rèn)為鯉魚(yú)性平味甘，有滋補(bǔ)、健胃、利水、消腫、通乳、清熱解毒和止咳下氣的功效。以補(bǔ)中益氣、利水排膿、健脾祛濕的黃芪、赤小豆煲之，有健脾益氣、祛濕和胃之功。黃芪和赤小豆一起吃的話可以有利尿祛濕的作用，對(duì)于止咳化痰有好處，還可以健脾胃，加上鯉魚(yú)的話可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還可以有健脾消食的功效。
五加皮燉豬瘦肉湯
材料：五加皮15克(中藥店有售)、豬瘦肉100克、生姜1片。
做法：五加皮浸泡、洗凈;豬瘦肉洗凈，切小方塊狀。一起與生姜下燉盅，加入熱開(kāi)水250毫升(約1碗量)，加蓋隔水燉約2個(gè)半小時(shí)便可，進(jìn)飲時(shí)方下鹽。
功效：五加皮為祛風(fēng)濕類中藥，具有祛風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨和利水的功效，同時(shí)它還有補(bǔ)肝腎、壯筋骨的作用。在春日時(shí)以它燉豬瘦肉有滋陰去濕、填精益陽(yáng)的功效，為春季養(yǎng)生靚湯。這款湯品適合春季和夏季食用，可以有去濕氣的作用，對(duì)于補(bǔ)虛強(qiáng)身是有好處的。
如何祛濕體內(nèi)的濕氣呢，上面介紹的這些養(yǎng)生的祛濕湯品就是不錯(cuò)的選擇了，可以有祛濕的功效，還可以有提高免疫力的作用，對(duì)于體內(nèi)濕氣重的情況有改善的作用，大家可以試試這樣的養(yǎng)生保健的食譜，對(duì)健康有好處。
