周期性失眠怎樣改善睡眠狀況？
養(yǎng)生失眠。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”相信關于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。我們該怎么進行科學的中醫(yī)養(yǎng)生呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“周期性失眠怎樣改善睡眠狀況？”，相信能對大家有所幫助。
失眠在我們平時的生活中經(jīng)常出現(xiàn)，有的人是徹夜不眠，很是難受，有的人是出現(xiàn)周期性的失眠也是非常苦惱的，那么今天小編就為大家分享一些小經(jīng)驗，讓你的睡眠有所改善，一起來看吧！
治療失眠首先建議自我調(diào)整：
養(yǎng)成按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài)，調(diào)節(jié)自己的情緒，部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙，調(diào)整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物，以往很多人建議晚上可以適當?shù)姆脽崤Ｄ蹋覀€人認為牛奶是含脂肪比較高的東西，人體未必容易消化，這給睡眠中的胃造成了負擔。
另外中醫(yī)講“胃不和則臥不安”，因此不一定能促進睡眠，倒是記得以前有專家建議在臨睡前切開橘子放在自己的床頭，氣味會減輕焦慮和抑郁，使精神放松、感覺好轉的原因有關吧。如果上面的辦法都使用過沒有明顯的改善睡眠，而且失眠又比較嚴重的話，就建議求助于藥物了。藥物簡單的分中藥和西藥，現(xiàn)在大家已經(jīng)普遍意識到西藥安眠類藥物的危害之大。所以以中醫(yī)調(diào)理為佳：中醫(yī)一般分型（痰，火，氣，血虛，食滯，驚嚇等等）根據(jù)個人情況配藥，中醫(yī)藥治療都是一人一藥的。
通過上面的分享，大家對于改善睡眠狀況是不是有了進一步的認識，那么如果在今后的生活中出現(xiàn)了這種周期性的失眠的話，不妨參照小編分享的方法，試一試哦！
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在日常生活中周期性麻痹會影響患者的生活，這跟患者的日常新陳代謝息息相關。而且病癥發(fā)作會出現(xiàn)間歇性的癥狀，四肢會出現(xiàn)軟弱無力的癥狀。如果患者在生活中發(fā)現(xiàn)了自己的癥狀，需要及時的配合治療。我們在日常飲食可以搭配一些下面的小偏方來緩解周期性麻痹的癥狀。
偏方一：
方藥：五妙散加味，其主要成分有：蒼術、黃柏、黃連、米仁、牛膝、丹參、車前子、白術。 方術：蒼術、黃柏為二妙丸，治濕熱中阻，加牛膝名三妙丸，治下焦?jié)駸?，再加米仁名四妙散，治兩下肢濕熱痿軟，再加黃連以加強清熱瀉火，燥濕解毒之功，效更佳。丹參活血化瘀，車前子利尿，白術健脾利水，皆配伍藥也。
偏方二：
治宜補中益氣，通經(jīng)活絡。方藥：補中益氣湯加減，其主要成分有：黃芪、黨參、白術、甘草、升麻、柴胡、桂枝、桑寄生、牛膝。
方義：補中益氣湯大補元氣，配合通經(jīng)活絡的桂枝、桑寄生、牛膝等 黃芪
而補中益氣湯對心臟有收縮作用，可興奮心肌，且可改善機體的蛋白質(zhì)代謝，提高血清白/球蛋白比值，以及防止貧血發(fā)展，增加體力，均對本病有利。
偏方三：
黃芪、赤小豆、綠豆、龍眼肉、核桃、芫荽、山慈姑、山藥、百合等，可辯證選用，另食物中含鉀高于500mg/100g的有蕎麥、黃豆、蠶豆、花生、榛子、蓮子、莧菜、菠菜、大頭菜、馬鈴薯、荸薺、蘑菇、香菇、銀耳、鰻魚、蝦米、火腿等，可作輔助治療。
患者在日常除了需要保證清淡的飲食之外，還需要加強鍛煉身體，增強自身的免疫力能夠促進身體的新陳代謝，緩解周期性麻痹的病癥，對于這種病癥比較輕微的可以通過日常偏方作為輔助治療，癥狀比較嚴重的患者需要及時的就醫(yī)。
麻痹，相信我們大家都是比較熟悉的，因為我們偶爾也是會出現(xiàn)麻痹的現(xiàn)象的，但是時間都是比較短的，但是對于周期性麻痹，不少人就是不太清楚了，所以下面具體為大家介紹一些關于周期性麻痹的基本信息，希望大家閱讀一下。
周期性麻痹患者的注意事項
休息指導 提供安靜、舒適的環(huán)境，將患者置于病床少、病情輕的病室，保持適宜的溫度和濕度，通風良好，空氣新鮮，避免強光刺激。避免劇烈運動及感染，以免使患者自身應激性增強，致腎上腺素分泌增多，血鉀降低。同時應避免寒冷及情緒激動?；颊咄獬鰰r需有人陪同，防止意外事故的發(fā)生。
飲食指導 針對甲亢同時合并低鉀型周期性麻痹的特點，患者除進食低碘、高蛋白、高維生素飲食除外，還應多吃豆類、水果、紅棗、花生、動物內(nèi)臟等含鉀高的食品，此類食物每100g含鉀200mg。禁飲濃茶、咖啡、酒等刺激性飲料，以免引起興奮。
用藥指導 靜脈補鉀期間，由于鉀鹽對血管壁有較強的刺激性，患者有抵觸情緒，應向患者耐心解釋補鉀的重要性和必要性。甲亢術前還需口服盧戈氏碘，詳細解釋服藥的劑量以及注意事項，讓患者能夠口述。 心理指導 甲亢患者本身情緒波動大、易激惹，當合并低鉀型周期性麻痹，嚴重者出現(xiàn)軟癱，失去運動能力。此時患者更加焦慮、恐懼，護理人員要告訴患者補鉀后預后良好、康復較快并鼓勵患者說出自己的顧慮，消除其消極心理狀態(tài)，幫助其樹立信心，積極配合治療。
通過進行健康教育，使患者保持穩(wěn)定的情緒，合理飲食，按醫(yī)囑服藥，積極配合術前準備，早日手術，縮短了住院時間，收到較好的效果。
上面為大家介紹了關于周期性麻痹的基本信息，我們從上面的介紹中可以知道對于周期性麻痹，我們需要注意重視，以及及時治療的，切勿拖延。希望可以在生活中幫助到大家，祝大家生活愉快!
周期性麻痹是一種與鉀代謝有關的呈周期性發(fā)作的肌肉松弛性癱瘓。病因尚不完全明了，常因劇烈運動、飽食、寒冷、以及焦慮等因素而誘發(fā)，那么周期性麻痹應該如何調(diào)養(yǎng)呢？
(一)起居調(diào)養(yǎng)法
由于周期性麻痹可因劇烈運動，過飽或饑餓、寒冷、焦慮等因素誘發(fā)，所以患者尤當注意日常生活的調(diào)養(yǎng)，起居要有規(guī)律，保證充足的睡眠;飲食有節(jié)，不可貪食。同時，應注意天氣變化，隨時添衣，以免受風寒而病發(fā)。平常要盡量避免劇烈的活動，保持心情舒暢。
(二)飲食調(diào)養(yǎng)法
平日飲食要有規(guī)律、有節(jié)律，饑餓或過飽都可誘發(fā)周期性麻痹。低鉀性麻痹宜進食含鉀高的食物，如肉類、乳類、谷類、豆類、蔬菜、水果等。對頻發(fā)性高鉀麻痹患者可給予高碳水化合物飲食，以減少發(fā)作，平時少吃含鉀高的食物。部分正常血鉀性麻痹者平時嗜鹽，一旦減少食鹽或多食鉀鹽，可誘發(fā)或惡化癥狀，故應適當控制鈉、鉀鹽的攝入。
含鉀豐富的食物除蘑菇、蓮子外，還有玉蘭片、咖喱粉、黃豆、青豆、黑豆、綠豆、豇豆、蠶豆、豌豆、香菇、海帶、紫菜、花生、干貝、蝦米等，低鉀性周期性麻痹可選食咖喱牛肉湯、紫菜蝦米湯、蘑菇豆腐湯等，而高鉀性周期性麻痹應少食上述食物。
忌飲烈性酒、忌吃高糖飲食。
以下食療方可供選用：
(1)蓮子豬肚：豬肚1個，蓮實(去芯)40粒，麻油、鹽、蔥、姜、蒜少許。將水發(fā)蓮實裝入洗凈的豬肚，用線縫合后，放入盒內(nèi)，將盒放入鍋內(nèi)隔水燉熟，撈出晾涼。將豬肚切成細絲與蓮實一起放入盤內(nèi)，加麻油、鹽、蔥、姜、蒜拌勻后食用。蓮子是含鉀豐富的食物，適宜于低鉀性周期性麻痹。
(2)花椒60克，加水1碗半，煎至大半碗，用布蓋上，放屋外高處，次日清晨取回，冷服，蓋被出汗，癥狀即減輕。
(3)鱔魚500克，黃酒適量，將鱔魚切絲略炒，入黃酒、蔥姜、食鹽，佐餐。
(4)生姜60克，陳醋100毫升，煎湯洗患處。
睡眠對于我們每一個人來說都是非常重要的，好的睡眠能夠令我們醒過來后精神爽朗并且整個人的心情都是愉快的，而睡得不好會給身體帶來這樣那樣的問題，長期睡眠不好的人容易衰老并且降低了身體的抵抗力和免疫力，那么我們有什么辦法可以改善我們的失眠呢。
導致失眠的因素實在是太多了，每個人可能失眠的原因都不是一樣的，所以要了解自己到底是因為什么而失眠，然后在心理上面自我調(diào)節(jié)，并且在環(huán)境，生活上做一些改變。
睡覺前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點，使您更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯的。
睡前的幾個小時，請不要食用太多不易消化、太過油膩的食品，份量也不要吃的太多，因為吃的太多，容易增加胃的工作負擔，這樣胃容易損壞，睡眠也沒得到好轉。
睡眠不好的，可以睡覺前半小時，進行浸泡浴缸，充分洗1個熱水澡，同時可以打開手機或者收音機，播放一些輕柔，愉悅的曲目，讓心情更加的舒暢，有利于安眠。
睡覺前不要做劇烈的運動，這樣會讓神經(jīng)更加的興奮，更加難以入睡，同時睡著了，也會可能讓你做惡夢。
反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助你安眠。
房間里不要放帶香味的刺激性的物體。比如香水，花卉等。避免刺激到鼻子，這樣會讓人的嗅覺在不停的工作，使得人體大腦更是趨向興奮，而沒有睡意。
睡覺時，貼近頭部的是枕頭，因此選擇一個理想的枕頭，舒適的枕頭是非常合乎人體結構，符合科學的。比如現(xiàn)在的樹脂枕頭，記憶棉枕頭，都不錯，不但透氣性好，還能防止落枕。
研究發(fā)現(xiàn)，一件貼身舒適的睡衣也能提高睡眠質(zhì)量。
睡衣，最好買全棉的，顏色以粉色為佳的寬松的衣物，這樣才沒約束感，睡覺才更加的貼身。現(xiàn)在有科學家已經(jīng)研制出“太空睡衣”，這種新型睡衣是否能輔助你的睡眠質(zhì)量呢，不妨可以試試。
最好選擇色彩淡雅的環(huán)境。
有研究顯示，淡雅的色彩，最貼切的是粉色，粉綠色，粉黃色都行，它們具有一定的安神作用，反而鮮艷的顏色不適合睡眠環(huán)境，會讓人更加的煩躁難眠。
保健品以及中藥的推出。如果經(jīng)濟條件允許的話，還能到藥店買一些安神補腦的口服液，吃上幾日后，效果還是不錯的。當然不要長期服用，更不要過量的服用，容易產(chǎn)生依賴性。
如果認識一些中醫(yī)，可以去找些方子，喝點中藥很有效果。
萬不得已，不要使用安眠藥。這個是有依賴性的。
上文我們介紹了睡眠對于人體的重要性，如果我們長期失眠了會帶來可怕的后果，所以面對失眠我們要想盡一切的辦法來治療才行。上文介紹了幾種對于治療失眠有效的辦法，如果大家出現(xiàn)了失眠，不妨采用上述的方法進行改善。
相信大家從小的時候就經(jīng)常會聽家長們說每天都要睡滿八個小時，一旦睡不滿八個小時就會對我們的身體產(chǎn)生危害，但人的最佳睡眠周期就真的是八個小時嗎？其實并不是這樣的，存在一些因人而異的情況，那人的睡眠周期到底是怎樣的？
8小時睡眠是正常的，這指的是平均睡眠。一個人由出生到童年到少年，每天的睡眠時間逐漸減少，成年以后相對穩(wěn)定，進入老年期以后又逐漸減少。一般來說，出生不久的嬰兒每天睡17～18小時，以后逐漸減少，到1歲時每天睡13～14小時，4歲時每天睡10～12小時，10歲時每天睡眠時間約為9～10小時，20歲時每天睡7.5～8小時。
這以后睡眠時間相對穩(wěn)定，但隨著年齡增長仍有緩慢下降的趨勢，到65歲時每晚約睡6.5小時。當然這些數(shù)字是就人群中的一般情況而言，正常的個體差異是存在的，對于具體的個人，不一定能硬套。
與年齡相關的變化更顯著的是睡眠格局的改變。從兒童期到老年期，REM睡眠與8睡眠時間逐漸減少。提前10周出生的早產(chǎn)新生嬰兒，其睡眠時間的80％為REM睡眠，提前2～4周出生的新生嬰兒的REM睡眠時間占整個睡眠時間的50％。
通過上面的介紹之后，大家就可以根據(jù)自己的身體情況以及自己的工作習慣等來調(diào)整自己的睡眠周期，不同的人之間睡眠周期必然是存在一些微小的差異的，但是我們都必須要達到其基本的標準才可以。
說起低鉀性周期性麻痹癥，相信大家對于該病的癥狀表現(xiàn)是十分好奇的，接下來本文就將低鉀性周期性麻痹癥的相關癥狀和治療方法介紹如下。
低鉀性周期性麻痹的癥狀：
周期性麻痹是以周期性發(fā)作的弛緩性癱瘓為特點的肌肉疾病，多數(shù)伴有鉀離子代謝異常，以低鉀性周期性麻痹為最常見，病人常突然發(fā)作，故在內(nèi)科急診經(jīng)常遇到。本病通常在青壯年起病，男性多發(fā)，4～9月為高發(fā)期。發(fā)病前可有飽餐、劇烈運動、酗酒、外傷、感染、嘔吐及腹瀉等誘因。
發(fā)作初可有口渴、出汗、肢體酸痛、感覺異常等癥狀，常在睡眠中或清晨醒來時發(fā)病。肢體酸痛常常自下肢開始，逐步向上，并累及上肢，兩側對稱，近端重于遠端，在數(shù)小時內(nèi)癱瘓達到高峰。發(fā)作持續(xù)數(shù)小時至數(shù)天。嚴重的低鉀會造成肢體癱軟，不能翻身，嚴重的可因呼吸肌麻痹而造成呼吸困難，甚至窒息、心律失常、心臟停搏等。
治療方法：
鉀是人體不可缺少的元素，其作用主要是維持神經(jīng)、肌肉的正常功能。因此，人體一旦缺鉀，不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會降低，最突出的表現(xiàn)就是四肢酸軟無力，出現(xiàn)程度不同的神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的松弛軟癱，尤以下肢最為明顯，稱為缺鉀軟癱。嚴重時還會導致人體內(nèi)酸堿平衡失調(diào)、代謝紊亂、心律失常，且伴有心血管系統(tǒng)功能障礙，如胸悶、心悸，甚至可出現(xiàn)呼吸肌麻痹、呼吸困難。
人體大量出汗后，不要馬上喝過量的白開水或糖水，可喝些果汁或糖鹽水，防止血鉀過分降低。有些人為了讓自己少出汗而過量地飲用鹽開水，這樣做又容易加重心臟負擔，使體內(nèi)鉀、鈉平衡失調(diào)。而適當補充鉀元素則有利于改善體內(nèi)鉀、鈉平衡，既可以防止血壓上升又可以防止血壓過低。
在臨床上，缺鉀周期性麻痹是一種比較常見的疾病。一般來講，人們在發(fā)現(xiàn)自己患有缺鉀周期性麻痹后，其對于該癥的治療也要盡快進行。。那么，缺鉀周期性麻痹都有什么癥狀呢?
缺鉀周期性麻痹的臨床表現(xiàn)：
1.任何年齡均可發(fā)病,但以20～40歲為多,男多于女。
2.過量進食碳水化合物、劇烈運動后、感染、創(chuàng)傷、情緒激動、月經(jīng)、受涼等均可誘發(fā)。
3.發(fā)病前可有肢體酸脹、脹痛、麻木、煩渴、多汗、少尿、面色潮紅和恐懼等前驅(qū)癥狀,有人提出,此時如稍活動可能抑制其發(fā)作。
4.一般在夜間入睡后或清晨轉醒時發(fā)生麻痹,表現(xiàn)為四肢軟癱,肌張力低,腱反射減弱或消失。頭面部肌肉少侵犯。
5.癥狀常于數(shù)小時達高峰,肌無力則多持續(xù)數(shù)小時至數(shù)天。
6.發(fā)病期間,患者可有心率變慢、早搏和血壓升高等,可以完全恢復。
7.部分病人在肌力恢復時伴多尿、大汗以及麻痹的肌肉酸痛與僵硬。
缺鉀周期性麻痹的治療：
鉀是人體不可缺少的元素，其作用主要是維持神經(jīng)、肌肉的正常功能。因此，人體一旦缺鉀，不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會降低，最突出的表現(xiàn)就是四肢酸軟無力，出現(xiàn)程度不同的神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的松弛軟癱，尤以下肢最為明顯，稱為缺鉀軟癱。嚴重時還會導致人體內(nèi)酸堿平衡失調(diào)、代謝紊亂、心律失常，且伴有心血管系統(tǒng)功能障礙，如胸悶、心悸，甚至可出現(xiàn)呼吸肌麻痹、呼吸困難。
人體大量出汗后，不要馬上喝過量的白開水或糖水，可喝些果汁或糖鹽水，防止血鉀過分降低。有些人為了讓自己少出汗而過量地飲用鹽開水，這樣做又容易加重心臟負擔，使體內(nèi)鉀、鈉平衡失調(diào)。而適當補充鉀元素則有利于改善體內(nèi)鉀、鈉平衡，既可以防止血壓上升又可以防止血壓過低。
周期性麻痹在人們的生活中極為常見，在臨床上，人們在發(fā)現(xiàn)自己患有此癥后，其要想對該癥進行有效的治療，就可選擇以下三種方法。
1.低鉀型周期性麻痹
發(fā)作時成人一次口服或鼻飼氯化鉀。對有呼吸肌麻痹者，應及時給予人工呼吸，吸痰、給氧。心律失常者可應用10%氯化鉀、胰島素加5%葡萄糖液靜脈滴入。但禁用洋地黃類藥物。發(fā)作間歇期的治療：發(fā)作較頻繁者，可長期口服氯化鉀每晚睡前服用。如并有甲狀腺機能亢進或腎上腺皮質(zhì)腫物者，應進行相應的藥物或外科手術治療。尚須警惕個別患者仍有心律不齊，治療困難，且可因室性心動過速猝死。平時應避免過勞、過飽和受寒等誘因。
2.高鉀型周期性麻痹
輕度發(fā)作通常不需要治療，較嚴重發(fā)作時可選用：①10%葡萄糖酸鈣或者氯化鈣10～20ml靜注。②胰島素10～20U加入10%葡萄糖溶液500ml靜滴。③4%碳酸氫鈉溶液靜滴。④氫氯噻嗪或呋塞米排鉀治療。
間歇期應控制鉀鹽的攝入，主要是易被忽視的鉀來源，如鉀鹽青霉素及一周以上的庫存血等。平時經(jīng)常攝食高鹽、高碳水化合物飲食。
3.正常血鉀型周期性麻痹
發(fā)作期可用生理鹽水或5%葡萄糖鹽水靜脈滴入，并盡量服用食鹽，服用排鉀保鈉類藥物如醋氮酰胺或糖皮質(zhì)激素。但排鉀過多又可從本型轉化為低鉀型周期性麻痹，應引起重視。平時應服用高鹽高糖飲食，發(fā)作頻繁者可適當服用排鉀保鈉類藥物，以預防或減少其發(fā)作。
