脂肪燃燒原理及方法
夏季的季節(jié)特征及養(yǎng)生方法。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢(qián)少，就怕死得早?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。您對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生是如何看待的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的脂肪燃燒原理及方法，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
?隨著現(xiàn)在生活的快速發(fā)展，很多人追求更高質(zhì)量的生活，男人普遍追求更好的飲食質(zhì)量，女人則普遍追求保養(yǎng)，興起了一陣陣減肥的大潮，減肥的方式多種多樣，那么不知道大家有沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)快速的減肥方法，很多女性都想盡快的達(dá)到減肥的目的，新式減肥法，不用身體忍受折磨，就可以快速減肥。下面就讓我們一起來(lái)了解一下脂肪燃燒原理及具體方法吧。
? 原理就是減少熱量的大量攝入。
飲食療法：
1.對(duì)吃一些富含蛋白質(zhì)的失去，例如雞蛋等，平衡膳食營(yíng)養(yǎng)
2、脂肪攝入量減少，每天攝入不超過(guò)40g[1]
3、控制膽固醇的攝入量，每天不超過(guò)200毫克
4、高甘油三酯病人應(yīng)不吃或少吃精制糖如白糖，葡萄糖，蜂蜜，高點(diǎn)等
5、蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)為每日每千克體重1g
6、補(bǔ)充尼克酸即煙酸和維生素C，二者均為降脂作用，當(dāng)攝入不飽和脂肪酸較多時(shí)，應(yīng)該增加補(bǔ)充維生素E
7、多吃含鋅，鉻較多的食物，如動(dòng)物性食品，如禽肉，魚(yú)肉及粗糧
8、粗纖維中的木質(zhì)素有降低膽固醇生成的作用，應(yīng)多吃粗糧，蔬菜，水果等富含纖維的食品。
9、每天食用新鮮綠色蔬菜500克 護(hù)肝寧片 推薦999護(hù)肝寶
10、吃水果后要減少主食的食量，日吃一個(gè)大蘋(píng)果，就應(yīng)該減少主食50克
11、山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調(diào)換吃，總量應(yīng)限制
12、每天攝入的鹽量以5-6克為限
13、蔥、蒜，姜、辣椒等“4辣”可吃，但不宜多食
14、經(jīng)常吃魚(yú)、蝦等海產(chǎn)品
15、降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發(fā)萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜
16、每天用山楂30克、草決明子15克，加水1000毫升代茶飲
17、如果脂肪肝引起肝功能異常，或者轉(zhuǎn)氨酶升高時(shí)，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用降脂藥、降酶藥物和魚(yú)油類保健品，但不宜過(guò)多服用[1]
?以上內(nèi)容為我們介紹了脂肪燃燒原理的
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茯苓是大家經(jīng)常使用的的中藥，當(dāng)然并不是直接煎水后服用，而是制成很多食物飲用，比如茯苓霜制作，做成茯苓霜后能兌水后飲用，當(dāng)然身體患病后也是可以服用茯苓霜的?？墒呛芏嗳瞬粫?huì)做茯苓霜，只能到外面購(gòu)買(mǎi)，這就增加了藥物的成本。其實(shí)茯苓霜的制作是極簡(jiǎn)單的，那么茯苓霜制作方法及功效原理是什么呢?
做法一
1.準(zhǔn)備：白茯苓100克(藥店有賣(mài)的，有的地方還能給研成面呢)，鮮牛奶50克，蜂蜜(來(lái)一瓶一點(diǎn)不多)。
2.做法：
(1)找一個(gè)大碗啊大盆啊，把茯苓掰成小塊，放進(jìn)盆里，涼水沒(méi)過(guò)茯苓，再多放些水，泡2個(gè)小時(shí)。
(2)2個(gè)小時(shí)之后，拿一大鍋放上籠屜，鋪上屜布，再把泡好的茯苓放在紗布上，用中火蒸40分鐘，40分鐘之后，把蒸好的茯苓取出來(lái)。
(3)把茯苓放進(jìn)攪拌機(jī)，再把牛奶也倒進(jìn)去，蓋上蓋子，開(kāi)始攪拌，攪成泥糊糊就行了。
(4)把它們倒進(jìn)沙鍋，用大火燒開(kāi)，開(kāi)鍋就好。
(5)稍微冷卻以后，再加入適量的蜂蜜。
功效原理：
古人因看到茯苓長(zhǎng)在老松樹(shù)的根上，便以為它是松樹(shù)精華所化生的神奇之物，稱它為茯靈(茯苓)、茯神或松腴。其實(shí)，茯苓是寄生在松根上的真菌。它長(zhǎng)在20～30厘米的地下，菌核呈球形或不規(guī)則塊狀，大小不一。別看茯苓其貌不揚(yáng)，可是一味著名的中藥。為了入藥方便，人們?yōu)樗拿總€(gè)部位都起了相應(yīng)的名字：外表被覆的一層褐色外皮叫茯苓皮，斷面靠外淡紅色疏松的一層叫赤茯苓，內(nèi)部白色致密的部分稱白茯苓。還有些茯苓中間有一道松根穿過(guò)，靠近樹(shù)根的部分稱茯神，中間的樹(shù)根則叫它茯神木。
白茯苓可健脾，對(duì)那些久病瘦弱、食欲不振或兼有體倦乏力、腹瀉的氣虛脾弱病人有扶脾益氣的作用，而且藥性平和，治療上述癥狀可與人參、白術(shù)、甘草和用稱四君子湯，主治脾胃氣虛、運(yùn)化不利，以療效穩(wěn)健著稱，后世的許多補(bǔ)氣益脾的方劑都依此方而來(lái)。赤茯苓和茯苓皮能利尿消腫，可用于水腫脹滿、小便不利、眩暈心悸等證，多與白術(shù)、豬苓、澤瀉、桂枝配伍，稱五苓散，是中醫(yī)治療各種水腫的基本方劑。茯神有扶脾、養(yǎng)心安神的作用，因思慮過(guò)度、勞傷心脾導(dǎo)致失眠多夢(mèng)、虛煩易驚、健忘等證的病人，可選用以茯神、人參、當(dāng)歸、龍眼肉等配制的歸脾湯(丸)治療。茯神木則能舒筋活絡(luò)。
茯苓霜制作方法及功效原理已經(jīng)為大家講解清楚了，我們?cè)谑褂密蜍邥r(shí)必須選擇正規(guī)的，清洗干凈后才能做成茯苓霜，而患者還要注意陰虛火旺的這類人群必須禁止食用，如果繼續(xù)食用將會(huì)使此癥狀更嚴(yán)重。并且食用茯苓霜時(shí)要注意存放，防止食用受到細(xì)菌的感染，患者再食用是不利身體的。
面部刮痧是源于中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生原理的駐顏方法。利用專用的面部刮痧板，沿面部特定的經(jīng)絡(luò)穴位，配合不同的植物精油和滲透性強(qiáng)的精華膏，利用一定的手法刺激肌膚而使其血脈通暢，達(dá)到行氣活血、疏通毛孔紋理、排出痧氣等功效，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)對(duì)面部經(jīng)常出現(xiàn)的暗瘡、色斑、皺紋、黑眼圈等皮膚問(wèn)題有改善。
通過(guò)特制的面部刮痧板如水牛角、冰玉石等材料操作，這些材質(zhì)共同的特點(diǎn)都是具有涼血解毒作用。
美容師稱，通過(guò)面部刮拭的良性刺激，能達(dá)到激活潛能，平衡磁場(chǎng)、排毒養(yǎng)顏、消斑美白、去痘抗皺、補(bǔ)水防敏的美容功效。
刮痧過(guò)程：
STEp1.輕刮頭部放松。在頭部中軸線沿發(fā)際向后刮拭到百會(huì)穴。
STEp2.臉部清潔、按摩。
STEp3.面部刮痧。
美容師由內(nèi)往外點(diǎn)按壓、旋轉(zhuǎn)、揉扭、直刮、動(dòng)作連貫，刮痧板不離面部。每個(gè)穴位分別重復(fù)2～5次。從眼目、鼻旁、口角、兩耳等處分刮，然后合刮于臉面部。
常用面部刮拭穴位及美容功效：
迎香穴：鼻翼旁。
美容原理：通大腸經(jīng)，調(diào)節(jié)因大腸功能失調(diào)引起的黃褐斑、痤瘡、肥胖癥問(wèn)題。
四白穴：瞳孔直下凹陷處。
減肥已經(jīng)成為社會(huì)中流行的事情，減肥可使用很多方式，比如運(yùn)動(dòng)、針灸、食物、藥物等，目前很多人已經(jīng)學(xué)習(xí)食物減肥，比如西紅柿蜂蜜減肥，我們要知道減肥的原理，還要了解食用的食譜，減肥才會(huì)達(dá)到效果，如果患者攝入的飲食熱量過(guò)高，就無(wú)法達(dá)到減肥的效果，那么西紅柿蜂蜜減肥的原理及食譜有哪些?
番茄減肥的原理：
1、番茄含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內(nèi)多余的脂肪，并排出體外。
2、番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充維生素C、維生素B1、蘋(píng)果酸、檸檬酸等營(yíng)養(yǎng)成分，保持身體均衡營(yíng)養(yǎng)。
3、番茄獨(dú)特的酸味和刺激胃液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，以助脂肪燃燒。
晚餐吃番茄減肥更有效
晚上活動(dòng)量較少，米飯、面食等碳水化合物在體內(nèi)變成糖分供身體消耗用，沒(méi)有被消耗的部分便轉(zhuǎn)化為脂肪。晚上吃番茄，可加快身體的基礎(chǔ)代謝，促進(jìn)身體積極消耗攝入的能量，改善體質(zhì)，使身體不容易胖起來(lái)。此外，番茄含有的褪黑素能夠幫助睡眠，促進(jìn)體內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌，生長(zhǎng)激素又能夠加快新陳代謝，促進(jìn)脂肪的分解和燃燒。
西紅柿減肥注意事項(xiàng)
西紅柿含有大量維生素C、維生素B1、蘋(píng)果酸、檸檬酸等營(yíng)養(yǎng)成分。但由于其果肉內(nèi)含有膠質(zhì)和可溶性收斂劑等成分，空腹食用會(huì)與胃酸起化學(xué)反應(yīng)，結(jié)成不易溶解的塊狀物，阻塞胃引起腹痛。因此，食用紅西柿?xí)r我們要盡量在分量上克制，注意度的掌握。最佳食用量應(yīng)該是每天3-4個(gè)即可。
西紅柿減肥食譜:
1、蜂蜜西紅柿果凍
做法：準(zhǔn)備大的番茄2顆、洋菜粉大約20g、蜂蜜1湯匙、水300㏄。將西紅柿燙后去皮打成汁，再過(guò)濾，留著備用。
在湯鍋加入水與洋菜粉待煮沸之后關(guān)火，將番茄汁倒入與洋菜汁后拌勻，等凝結(jié)之后放入冰箱。食用時(shí)再根據(jù)自己的喜好添加適量的蜂蜜，就是一道健康無(wú)負(fù)擔(dān)的優(yōu)質(zhì)點(diǎn)心。
2、腌制西紅柿
做法：首先把橄欖油放在鍋里加熱，然后再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺紅辣椒粉。把酸醋和糖，倒到鍋里面，加熱3分鐘使糖完全融化，然后再放涼一會(huì)。
把剛剛做好的醬料裝在一個(gè)罐子里，然后放進(jìn)去三個(gè)已經(jīng)切塊的西紅柿，然后放進(jìn)冰箱里冷凍4個(gè)小時(shí)。
可以分成六份，每份含有77卡路里。3克脂肪，12克碳水化合物和1克纖維。
西紅柿蜂蜜減肥效果是很好的，但是蜂蜜的含糖量高，攝入后會(huì)增加身體的熱量，人們使用時(shí)要注意方法與量，同時(shí)還要進(jìn)行其它的減肥方式配合使用，減肥后還要防止體重反彈，減肥就會(huì)失效，因此正規(guī)的飲食加上合適的運(yùn)動(dòng)，減肥的才能達(dá)到有效的目的，飲食減肥時(shí)還要注意食物的搭配，防止搭配不當(dāng)造成營(yíng)養(yǎng)不良。
中醫(yī)拔罐減肥療法
拔罐減肥方法之背部穴位
背部的穴位主要是選擇閃火法，應(yīng)該在每一個(gè)穴位上留罐大約10分鐘到15分鐘左右。
拔罐的次數(shù)不能夠太過(guò)于頻繁，應(yīng)該控制在每周兩三次。
脾俞穴的主要功效就是散熱，并且散熱的部位是脾胃三焦俞穴，主要功效就是排出濕氣，這里的濕氣指的是全身的濕氣，將濕氣“驅(qū)趕”至膀胱，隨后再通過(guò)尿液排出體外。
拔罐減肥方法之腹部穴位
腹部的穴位拔罐的手法也是選擇閃火法，但是留罐的時(shí)間要比背部穴位的長(zhǎng)，應(yīng)該控制在20分鐘左右，每周進(jìn)行兩三次就足夠了。
中脘穴在我們的肚臍上方，主要功效就是聚集和傳導(dǎo)體內(nèi)的水分和脂肪；大橫穴位于我們肚臍的右側(cè)，主要功效就是令腹部通暢、祛除脂肪，同時(shí)還有調(diào)理脾胃的功效。
關(guān)元穴在我們的肚臍下方，主要功效就是聚集小腸的氣血，然后排出任脈的水濕氣。
拔罐減肥方法之下肢穴位
下肢穴位的拔罐手法一般都是選擇閃火法，留罐的時(shí)間應(yīng)該控制在15分鐘左右，每周進(jìn)行兩三次拔罐。
血海穴的主要功效就是清血利濕，這個(gè)穴位采用拔罐減肥方法減肥效果非常的明顯；足三里穴的主要功效就是疏通經(jīng)絡(luò)，最終達(dá)到補(bǔ)中益氣的效果。
減肥最重要的是抓準(zhǔn)自己應(yīng)該吃什么，但是每天都要控制自己的飲食攝入量無(wú)疑是一件非常困難的事情，下面小編就告訴大家在瘦身減肥的時(shí)候應(yīng)該如何吃，推薦發(fā)給您是幾種中藥粥品，幫助您快速燃燒脂肪，排毒養(yǎng)顏還能起到進(jìn)補(bǔ)的作用，那么快來(lái)試試吧。
減肥粥
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：藥以祛之，食之隨之，谷肉果菜，食養(yǎng)盡之。這段論述是藥粥療法最早的理論基礎(chǔ)。藥粥正是以藥治病，以粥扶正的一種食養(yǎng)食療的好方法。香港著名的減肥專家唐安膜小姐研制的減肥粥，可謂減肥的千金良方。
中醫(yī)側(cè)重藥食同源，俗話說(shuō)，藥補(bǔ)水如食補(bǔ)，食治勝于藥治?？茖W(xué)地將藥物與食物結(jié)合，藉以補(bǔ)養(yǎng)身體，防治百病，特別是用以養(yǎng)顏減肥，更是妙不可言。藥粥減肥有幾大優(yōu)點(diǎn)：
1.既可減肥，又可強(qiáng)身健體，養(yǎng)顏美容，更可同時(shí)治療體內(nèi)的疾病。
2.含有珍貴的藥效成分。有些食物即使有藥效和營(yíng)養(yǎng)，卻不能被身體吸收，藥粥的特征之一，就是它是能被身體百分之百吸收的粥品。
3.容易消化吸收。即使暴飲暴食而胃腸不好的時(shí)候也可以食用，這時(shí)候粥就變成了胃腸藥粥。
4.有助于減少熱量的吸收c,有人說(shuō)減肥時(shí)會(huì)因?yàn)榭崭垢卸獗┰辍⑶榫w不穩(wěn)定，但藥粥可以讓人有飽脹感，岡此可以輕松愉快地瘦下來(lái)。
5.做法簡(jiǎn)易，又木用花太多的金錢(qián)。
6.免受挨餓之苦，不論早上、午間、晚上，任何時(shí)間都可食用，更可成為你的宵夜或點(diǎn)心，而且個(gè)限員：但最好不要吃得肚子太撐，不管吃什么，亡分飽是。
荷葉粥
《飲食治療指南》中說(shuō)：荷葉粥升清化熱、寬中、散癌、主治暑熱、水腫等癥。荷葉對(duì)降血壓、減肥功效尤其顯著。
制法：先將荷葉一張，洗凈煎湯，再用荷葉湯加米、冰糖少量共同煮粥?？捎煤扇~煎水，連續(xù)飲用三十天，每天一次，效果更快。
功效：解暑熱、散被血、降血壓、降血脂、減肥。
適應(yīng)癥：高血壓、血脂癥、肥胖癥，以及夏天感受暑熱、頭昏腦脹、小便短赤等癥。
生姜粥
制法：生姜8克切為薄片或細(xì)粒，大棗兩枚(風(fēng)寒感冒時(shí)，去大棗改用蔥白2枚)、米100克加高湯共同煮粥，適加鹽、麻油調(diào)味。
功效：溫胃散寒、活血調(diào)經(jīng)、利尿去濕、強(qiáng)精壯陽(yáng)，加速血液循環(huán)，醫(yī)治頭痛鼻塞、慢性氣管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虛寒、胃痛等癥。
宜忌：熱癥忌服。
薏苡仁粥
薏苡仁，義稱蔑米，有健脾、補(bǔ)肺、利尿的功效、常服可治療泄瀉、水腫、肺癰等癥，更有增艷膚色之效。
制法：惹放仁研成粉末(超市有現(xiàn)成意茁仁粉)60克，米100克。先將米加入高湯煮稀粥，再加入慧茁仁粉煮10分鐘左右，加鹽調(diào)味便可。
功效：健脾胃、利關(guān)節(jié)、利水濕、抗癌腫。
適應(yīng)癥：浮腫、腳氣病、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、女性常感腿部肥胖，可服之。
拔罐減肥方法之背部穴位
? ? ? 背部的穴位主要是選擇閃火法，應(yīng)該在每一個(gè)穴位上留罐大約10分鐘到15分鐘左右。
? ? ? 拔罐的次數(shù)不能夠太過(guò)于頻繁，應(yīng)該控制在每周兩三次。
? ? ? 脾俞穴的主要功效就是散熱，并且散熱的部位是脾胃三焦俞穴，主要功效就是排出濕氣，這里的濕氣指的是全身的濕氣，將濕氣“驅(qū)趕”至膀胱，隨后再通過(guò)尿液排出體外。
拔罐減肥方法之腹部穴位
? ? ? 腹部的穴位拔罐的手法也是選擇閃火法，但是留罐的時(shí)間要比背部穴位的長(zhǎng)，應(yīng)該控制在20分鐘左右，每周進(jìn)行兩三次就足夠了。
? ? ? 中脘穴在我們的肚臍上方，主要功效就是聚集和傳導(dǎo)體內(nèi)的水分和脂肪；大橫穴位于我們肚臍的右側(cè)，主要功效就是令腹部通暢、祛除脂肪，同時(shí)還有調(diào)理脾胃的功效。
關(guān)元穴在我們的肚臍下方，主要功效就是聚集小腸的氣血，然后排出任脈的水濕氣。
? ? ? 下肢穴位的拔罐手法一般都是選擇閃火法，留罐的時(shí)間應(yīng)該控制在15分鐘左右，每周進(jìn)行兩三次拔罐。
血海穴的主要功效就是清血利濕，這個(gè)穴位采用拔罐減肥方法減肥效果非常的明顯；足三里穴的主要功效就是疏通經(jīng)絡(luò)，最終達(dá)到補(bǔ)中益氣的效果。
