女性手臂肌肉怎么減肥
女性減肥養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“女性手臂肌肉怎么減肥”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
手臂是女性們最重視的一個(gè)部分，尤其是手臂的形態(tài)，大家都知道女性們特別的討厭肥胖，因?yàn)榉逝值呐詡儾荒軌蛭愋缘淖⒁饬?，肥胖還會(huì)導(dǎo)致女性的健康出現(xiàn)問題，而肥胖問題卻容易表現(xiàn)在女性們的四肢，例如手臂肥胖等等，尤其是撕手臂肌肉部位，那么，女性手臂肌肉怎么減肥呢?
瘦手臂最有效的方法一
站立，雙腳打開到肩寬，膝蓋稍微彎曲，上身向前傾斜20度，保持腰部和背部挺直。雙手向后伸直，提高到肩高或者略低于肩高。盡量向外側(cè)打開，保持這個(gè)動(dòng)作10秒，然后恢復(fù)到開始動(dòng)作。重復(fù)練習(xí)10-15次。
瘦手臂最有效的方法二
站立，抬頭挺胸收腹。手臂在兩側(cè)舉起。肘部彎曲，手肘成直角。慢慢向兩側(cè)打開，然后再合攏。重復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作三組，每組做12-15次。手臂合攏和打開的時(shí)候，手肘都要保持直角，上臂和肩膀成直線。
瘦手臂最有效的方法三
側(cè)臥，手肘成直角，大臂夾緊身體。以肘關(guān)節(jié)為中心，小臂向外旋轉(zhuǎn)。直到大臂感到酸酸的，然后停止，恢復(fù)到開始姿勢。然后換另一側(cè)側(cè)臥，換手臂再練習(xí)。每側(cè)手臂連續(xù)做3-4組。練習(xí)的時(shí)候大臂一定要夾緊身體哦。
以上介紹了女性手臂肌肉怎么減肥的方法，方法非常簡單，希望女性們可以看一看，尤其是覺得自己的手臂肥胖的女性們，可以多使用這些方法來讓鍛煉自己的手臂，讓手臂的肥胖組織變少，從而實(shí)現(xiàn)手臂肌肉減肥的目的。
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很多男性在生活中喜歡啞鈴練手臂肌，尤其是都市的中青年男性更喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，通過鍛煉能訓(xùn)練手臂肌肉，使臂肌看起來更健康，那么啞鈴練手臂肌肉的方法有哪些呢?啞鈴練手臂肌肉的方法有很多種，是根據(jù)不同的姿勢進(jìn)行鍛煉的，下面就為大家詳細(xì)的介紹，僅做參考。
一、站立彎舉練習(xí)
練習(xí)部位：二頭肌，其他肘部屈肌
動(dòng)作要領(lǐng)：1、手肘位于身體兩側(cè);2、手腕挺直;3、背部肌肉挺直，提臀。
起始動(dòng)作：1、雙手緊握啞鈴，手心向前;2、雙臂夾肩站立，挺胸，收腹，提臀。
結(jié)束動(dòng)作：1、先向前，接著向上貼近肩膀，直至上臂完全停止不動(dòng);2、重復(fù)動(dòng)作，緩慢還原。
二、集中彎舉練習(xí)
練習(xí)部位：二頭肌及其他肘部屈肌
椅子姿勢：平躺
動(dòng)作要領(lǐng)：1、手臂伸縮時(shí)，上肢保持穩(wěn)定不動(dòng);2、手腕挺直不變;3、挺胸，繃緊背部肌肉，提臀，稍成弧形。
起始動(dòng)作：1、坐于椅子一側(cè)，雙腳平放于地，腳間距離稍比肩寬;2、緊握啞鈴，上臂緊靠膝蓋以上的大腿內(nèi)側(cè);3、抓啞鈴的手臂應(yīng)稍微彎曲，緊繃二頭肌。
結(jié)束動(dòng)作：1、上臂，肩胛靜止不動(dòng)，小臂向上臂收縮;2、二頭肌緊繃不松，緩慢還原。
三、上斜仰臥彎舉練習(xí)
練習(xí)部位：二頭肌及其他肘部屈肌
椅子姿勢：45度傾斜
動(dòng)作要領(lǐng)：1、始終繃緊二頭肌，勿讓手臂全部伸開;2、手腕挺直;3、挺胸，背部肌肉平伸，下背稍成弧形。
起始動(dòng)作：1、坐于躺椅上，雙手緊握啞鈴，雙腳平放于地;2、緊繃二頭肌，肘部稍曲，抓緊啞鈴;3、挺胸，收腹。
結(jié)束動(dòng)作：1、小臂向上彎曲，上臂，肩胛穩(wěn)定不動(dòng);2、繃緊二頭肌肉，緩慢還原。
四、斯科特式彎舉練習(xí)法-立姿集中彎舉練習(xí)
練習(xí)部位：二頭肌及其他肘部屈肌
椅子姿勢：60度傾斜
動(dòng)作要領(lǐng)：1、肘部彎曲時(shí)上肢靜止不動(dòng);2、手腕挺直;3、挺胸，背部肌肉緊繃，下背稍成弧形;4、手臂平伸，然后慢慢挺起;5、腳間距離稍比肩寬。
起始動(dòng)作：1、一手緊握啞鈴，手臂緊靠椅子傾斜的上半部;2、緊握啞鈴的手臂稍稍曲起，二頭肌始終繃緊;3、另一只手臂應(yīng)放于椅子和上臂之間;4、腰椎平伸。
結(jié)束動(dòng)作：1、小臂向上臂曲起，同時(shí)上臂與肩胛應(yīng)完全穩(wěn)定不動(dòng);2、二頭肌始終緊繃，緩慢還原。
啞鈴練手臂肌肉的方法主要有以上四種，當(dāng)然鍛煉手臂肌肉的方法還有很多，比如三頭肌高位伸展練習(xí)、三頭肌后方伸展練習(xí)等，這些鍛煉方法也能鍛煉到手臂肌肉，患者鍛煉的時(shí)候要注意方法，必須選擇適合自己重量的啞鈴，避免誤傷，并且最先做動(dòng)作的時(shí)候要從慢到快，必須跟是節(jié)奏，否則會(huì)造成肌肉受傷。
?相信在日常的生活當(dāng)中一定有不少的人都十分想要鍛煉手臂肌肉，那么鍛煉手臂肌肉最有效的方法是什么呢，怎樣做才能有效果呢?相信這一定是許多男性朋友都十分關(guān)注的話題，針對(duì)這個(gè)問題，我在詢問了有關(guān)專家以后，總結(jié)出了以下幾點(diǎn)內(nèi)容，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，想要了解的朋友趕緊來看看吧。
?前臂肌群分為前后兩側(cè)，每側(cè)分為深淺兩層。
?前側(cè)淺層肌包括肱橈肌，旋前圓肌，橈側(cè)腕屈肌，掌長肌、指淺屈肌、尺側(cè)腕屈肌，深層包括指深屈肌、拇長屈肌，旋前方肌;
?后側(cè)淺層包括橈側(cè)腕長伸胍、橈側(cè)腕短伸肌、指總伸肌、小指固有伸肌，尺側(cè)腕伸肌，深層包括旋后肌，拇長展肌、拇短伸肌、拇長伸肌以及食指固有伸肌等。
?在健美鍛煉實(shí)踐中，一般將前臂肌群概括的分為屈腕肌群即前臂內(nèi)側(cè)和伸腕肌群即前臂外側(cè)肌群兩部分。鍛煉前臂肌群的基本負(fù)荷為12～15RM/12～15。
?以上就是就是我在詢問了專家以后所總結(jié)出來的關(guān)于鍛煉手臂肌肉最有效的方法是什么這方面的內(nèi)容了，我相信大家在看了以后一定都明白了，如果大家還想要了解更多的話，可以通過在線交流的方式向我們24小時(shí)在線的專家進(jìn)行咨詢哦，相信我們的專家一定會(huì)給您一個(gè)讓您滿意的答案。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物。”社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好的理念呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“女性怎么自制減肥茶減肥”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
對(duì)于女孩子來說，更喜歡減肥茶，因?yàn)楹炔璧耐瑫r(shí)能有瘦身的功效，其實(shí)只要選對(duì)茶葉，就能讓你的身體享瘦也享受健康。
1.節(jié)食便秘：羅漢果茶
材料準(zhǔn)備：去殼羅漢果
做法：熱水沖泡。
功效：清肺利咽，化痰止咳，潤腸通便;主治傷暑口渴，腸燥便秘。
腸子蠕動(dòng)功能遲緩的人，（尤其是肥胖節(jié)食者在節(jié)食減肥期間）宿便容易積在體內(nèi)，造成便秘，這時(shí)候，羅漢果茶就是最佳的選擇哦。
2.積食：普洱茶
材料準(zhǔn)備：普洱茶葉、乾菊花5朵。
做法：熱水沖泡。
功效：幫助消化、消除油脂。
胃里積食不化，不但影響腸胃功能，而且會(huì)使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。飲用普洱茶能有效幫助消化，杜絕因積食造成的肥胖。
3.清水消浮腫：艾蒿茶
準(zhǔn)備材料：艾蒿
做法：將艾蒿（艾葉）放入水中煮，水開了以后，再小火煮一會(huì)兒即可飲用
功效：利尿解毒，清水消浮。
艾蒿在一般藥店都可以買到，如果說工作人員聽不懂艾蒿是什么，那就告訴她你要艾葉，這個(gè)是我國由古至今的叫法。
浮腫的治療主要是排除體內(nèi)多余的水分，達(dá)到消腫的效果。在浮腫的日子里，堅(jiān)持喝艾蒿茶，它有利尿解毒的功效，是消腫的干將。
4.養(yǎng)顏抗衰老：枸杞茶
準(zhǔn)備材料：紅棗 枸杞
做法：熱水沖泡。
功效：增強(qiáng)機(jī)體免疫功能、促進(jìn)細(xì)胞新生、改善皮膚彈性、抗臟器及皮膚衰老等。
枸杞茶其實(shí)也是一道中藥。如果一個(gè)人連續(xù)三天沒有排便，就買點(diǎn)沒特別苦味的枸杞茶喝一喝了。常喝枸杞茶，能養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚，明目亮眸，促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出。
5. 降脂保?。汉扇~茶
準(zhǔn)備材料：荷葉茶
做法：熱水沖泡。
功效：利尿通便，降脂保健。
荷葉堿中含有多種有效的化脂生物堿，能有效分解體內(nèi)的脂肪，并且強(qiáng)勁排出體外。荷葉堿能強(qiáng)悍密布人體腸壁上，形成一層脂肪隔離膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆積。因此，荷葉茶的降脂保健作用可想而知。
6.消脂美顏：檸檬茶
準(zhǔn)備材料：檸檬切片。
做法：榨出檸檬汁，用溫水沖調(diào)，加入適量蜂蜜。
功效：消脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑。
檸檬茶不僅可以瘦身，使腸胃通暢，而且富含維生素c，對(duì)保持皮膚張力和彈性十分有效。 此外，還可使頭腦清晰，思路敏捷，消除頭昏及怠倦感，日常飲用，獲益良多，對(duì)白領(lǐng)一族、小資一族特別有好處。
減肥茶的正確選擇和健康喝法會(huì)讓你的瘦身路走的更遠(yuǎn)。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙钪?，人們?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何避開有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《女性怎么根據(jù)體質(zhì)減肥》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
如何針對(duì)不同體質(zhì)的mm們，選擇爭取的方法來減肥清除毒素呢？
早飯很重要！
促進(jìn)排便通暢，早飯格外重要！
早晨起床后，給休息了整晚的腸胃補(bǔ)給食物，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，有助于形成排便習(xí)慣。若長期不吃早餐，容易造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，反而產(chǎn)生便秘。要改善便秘，就早些起床，好好吃早餐吧~
選擇膳食纖維豐富的食物，給MM的大腸洗洗澡！
對(duì)于那些吃東西但是不易排便的MM
多攝取含有豐富水溶性膳食纖維食物。
水溶性膳食纖維內(nèi)所含的水分不容易被大腸吸收，并直接吸收食物纖維中的水分，使便便變軟，有利于通便。尤其是海藻類（像海帶、羊棲菜等）、魔芋、水果等含有豐富水溶性膳食纖維的食物，在留住便便中水分的同時(shí)，膳食纖維在大腸內(nèi)會(huì)產(chǎn)生細(xì)菌發(fā)酵，加速大腸蠕動(dòng)，改善便秘情況，讓便便通暢起來。
對(duì)于正在減肥或者是攝取食物量少的MM
谷類（蕎麥、燕麥等）、豆類（大豆、紅豆等）、蔬菜類（牛蒡、大蘿等）、白薯類、菌類等食物含有豐富的非水溶性膳食纖維、能增加便便的體積和重量，加快腸胃蠕動(dòng)，利于清除體內(nèi)垃圾，改善便秘情況。（但是攝取過量便便也會(huì)變硬，起到反效果哦）
勤于給身體補(bǔ)充水分
體內(nèi)攝取水分不足也是引起便秘的重要因素。便便在大腸內(nèi)停留，其所含的水分會(huì)被大量的吸收，如果體內(nèi)沒有充足的水分，便便會(huì)變得干硬，造成排便不暢。為了保證排便質(zhì)量，要多喝水勤喝水。
尤其是在早上，小口小口的慢慢喝上一大杯水，可以很好的刺激腸胃蠕動(dòng)，讓整個(gè)消化道都運(yùn)動(dòng)起來，排便也變得輕輕松松。
增加體內(nèi)有益細(xì)菌的攝入量！
健康的腸胃里，有乳酸菌（或是雙尾菌）等有益細(xì)菌調(diào)節(jié)腸道環(huán)境。但是如果食物膳食纖維攝取不足，動(dòng)物性脂肪及蛋白質(zhì)攝取量過多，大腸菌等有害細(xì)菌就會(huì)滋生，破壞正常的腸道環(huán)境平衡，就會(huì)影響排便質(zhì)量。
MM們可以多食用含有低聚糖、雙尾菌、發(fā)酵食物和乳制品等食物，來增加腸內(nèi)的有益細(xì)菌。如優(yōu)格乳、起司、納豆、味噌、醋等，可以有效的調(diào)節(jié)腸道內(nèi)有益細(xì)菌和有害細(xì)菌的平衡，使腸道更健康。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“女性怎么吃苦瓜減肥”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
苦瓜是非常有效的排毒減肥食物，幫助你1周快速瘦7斤。
苦瓜排毒減肥激發(fā)免疫力
我們平日吃的蔬菜水果很多，有什么好的減肥方法？苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，清除體內(nèi)的有毒物質(zhì)?？喙想m然口感略苦，但余味甘甜，近年來漸漸風(fēng)靡餐桌。尤其是女性，多吃苦瓜還有利經(jīng)作用。
苦瓜排毒減肥食譜：青綠苦瓜濃湯
材料：苦瓜150克、黃瓜1根、茗荷半個(gè)、梅干2個(gè)、上湯2碗、鹽1/4勺、藕粉1勺、醬油半勺、胡椒粉適量。
方法：
1、把上湯加熱下，并加點(diǎn)鹽、胡椒粉和醬油。
2、在藕粉中加點(diǎn)清水?dāng)嚢杈鶆颉?/p>
3、苦瓜和黃瓜清洗干凈后切成小塊，黃瓜和苦瓜都不要去瓤，切好后倒進(jìn)榨汁機(jī)中榨成汁，過濾掉殘?jiān)俚谷肷蠝?，再熬一?huì)兒，最后加入幾顆梅干和切碎的茗荷。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來越看重，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“女性怎么吃紅薯減肥”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
今天就給大家提供一個(gè)可以作為主食的低熱量美味，那就是紅薯。下面介紹5款紅薯佳肴，用它們代替米飯，堅(jiān)持1個(gè)月，至少可以甩掉8斤肥肉！
紅薯的營養(yǎng)成份分析：
據(jù)測定，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，紅薯還含有均衡的營養(yǎng)成份。
如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素，其中纖維素對(duì)腸道蠕動(dòng)起良好的刺激作用，促進(jìn)排泄暢通。同時(shí)，由于纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無法被吸收，有阻撓糖類變?yōu)橹镜奶厥夤δ?。故而，營養(yǎng)學(xué)家稱紅薯為營養(yǎng)最平衡的保健食品，也是最為理想而又花費(fèi)不大的減肥食物。紅薯餐減肥期間的早晚食用為佳，可以搭配些蔬菜和糖分含量較少的水果。
自制5款紅薯美食 1個(gè)月輕松瘦8斤。
瘦身食譜一：麥仁紅薯湯
材料：新鮮紅薯250克，麥仁100克。
做法：
1.一小碗麥仁隔夜泡好，麥仁的表皮很硬，要泡得久一些;
2.將泡好的麥仁放入壓力鍋，也可以先蒸來了煮，壓力鍋來得快，不過也得加多多的水，大火20分鐘;
3.沸騰后就可以加入紅薯塊，三兩分鐘就好;
4.出鍋前加入適量冰糖，開鍋的時(shí)候麥仁的香甜味撲鼻而來。
瘦身食譜二：紅薯粥
材料：新鮮紅薯250克，大米100克。
做法：將紅薯（以紅皮黃心者為最好）洗凈，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。
瘦身食譜三：紅薯芝麻濃湯
材料：紅薯1斤、洋蔥（切薄片）1/4個(gè)、高湯400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量。
做法：
1.把紅薯去皮，切成3厘米的長條放入水中;
2.將黃油放入鍋中，放下洋蔥用中火炒軟，加入紅薯，炒至半透明;
3.加入高湯，用微弱的中火煮，等紅薯一變軟，取出一小部分作裝飾用，將剩下的放入容器中搗碎，加入牛奶、鹽和胡椒;
4.倒入器皿中，放上裝飾用的紅薯和黑芝麻。
瘦身食譜四：紅薯泥
材料：紅薯500克，豬油25克。
做法：
1.選紅心紅薯洗凈、去皮，上籠蒸或煮熟，取出壓成泥;
2.鍋內(nèi)下油燒熱、放入苕泥，翻炒至水汽將干時(shí)，再加油繼續(xù)炒至苕泥呈魚子狀時(shí)，快速炒勻即成。
瘦身食譜五：咸味紅薯飯
材料：紅薯1斤、米半斤、蔥屑2大匙、油1匙、鹽1/2大匙。
做法：
1.紅薯洗凈、切成塊狀，瀝干水份;
2.在炒鍋里加入油，把紅薯放在鍋里翻炒至香加入鹽;
3.再加入適當(dāng)?shù)乃?，然后把米飯倒在紅薯上，小火燜熟即可。
想不瘦都難的紅薯佳肴的做法大加都記住了嗎。
生活條件越來越好，人們吃的也越來越好，人們是吃的越來越多，導(dǎo)致長得越來越胖，所以很多的人都想要減肥，特別是女性。但是很多女性一致認(rèn)為針對(duì)性的減肥比全身減肥簡單一些，比如腰部減肥。那么女性腰部怎么減肥呢？怎么做才能又快又好的減肥？同樣在不傷害自己身體健康的條件下，接下來讓我們一起來看一下。
如何減掉小肚子?
1.縮腹走路法
首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時(shí)，肚皮脹起；呼氣時(shí)，肚皮縮緊。對(duì)于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
平常走路和站立時(shí)，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。剛開始的一兩天會(huì)不習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個(gè)星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會(huì)更迷人。
2.仰臥起做＋呼啦圈＋決明子茶.不過仰臥起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動(dòng)作，上身和床板成40度角左右的的時(shí)候停幾秒，比快速地胳膊肘點(diǎn)到膝蓋的動(dòng)作有效哦
3.游泳
4.姍拉娜收腹霜 (特別提示,我用過這個(gè),對(duì)我無效哦:
5.做抬腿動(dòng)作，上抬雙腿，比仰臥起坐好，沒多大動(dòng)靜，注意抬的時(shí)候慢點(diǎn)，放腿的時(shí)候也慢點(diǎn)，很累的。
6.專門的健身機(jī)
7.吃完飯后站半小時(shí),這是舒琪的減肥方法.
8.做家務(wù)收腹法
或許你原本有點(diǎn)懶，從今天開始做個(gè)勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個(gè)重要法則：避輕就重。比如，掃地時(shí)不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識(shí)地增加自己的運(yùn)動(dòng)量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會(huì)流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
9.粗鹽減肥法
粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃。
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再?zèng)_掉，然后就可以開始洗澡了?；蛘?，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時(shí)不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽”。
10.按摩法
這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜對(duì)于脂肪的改善很不錯(cuò)。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問號(hào)，沿問號(hào)按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。
小肚子的簡單去除法
做家務(wù)收腹法
或許你原本有點(diǎn)懶，從今天開始做個(gè)勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個(gè)重要法則：避輕就重。比如，掃地時(shí)不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識(shí)地增加自己的運(yùn)動(dòng)量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會(huì)流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
粗鹽減肥法
粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃。
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再?zèng)_掉，然后就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時(shí)不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽”。
關(guān)于女性腰部怎么減肥這個(gè)問題，最主要的是我們必須動(dòng)起來，每次吃完飯不能立刻就去休息，這樣對(duì)身體健康有害而且也容易長胖。在平常的工作中我們也不能，經(jīng)常坐在電腦前，久坐會(huì)容易導(dǎo)致很多疾病。當(dāng)然女性腰部減肥有很多辦法，每個(gè)人都應(yīng)該選擇自己合適的辦法，這樣才能盡快的瘦下來。
冬天，是小編最愛的季節(jié)，沒有之一!!!因?yàn)樵诙欤轮【幾類鄣陌籽瑵嵃谉o瑕，在那刻，時(shí)間仿佛靜止了，唯有白雪在飄動(dòng)，飄進(jìn)人的心里，凈化、洗滌人的心靈......然而，冬天，對(duì)于胖妹妹們來說，也許就是一個(gè)多愁善感的季節(jié)了吧、因?yàn)槎觳蝗缦奶鞙p肥快，反而，冬天吃美食是很容易變胖的哦。那么，你想知道冬天怎么樣才可以瘦手臂嗎、。?與小編一起去look 一 look 把。
冬季已過大半了，春天就快來臨了哦，你跟拜拜袖說再見了嗎?蝴蝶袖上身，珍藏箱底的漂亮
YY仍沒有機(jī)會(huì)展示?手臂是最顯而易見的部位之一， 擁有纖細(xì)的手臂能夠達(dá)到整體修身的效果。下面為大家介紹我自身的快速瘦手臂的方法。
方法/步驟
坐姿臂屈伸
動(dòng)作過程：雙手放在椅子前沿，屈膝，臀部向前離開座位，以手臂支撐身體重量，呼氣時(shí)緩慢屈肘，吸氣并推起身體。注意不要擁有轱轆的椅子，以免發(fā)生意外。
瘦小臂
動(dòng)作過程：坐在椅子上，身體稍前傾，雙臂在大腿上，同時(shí)雙手各握未開的礦泉水瓶或則啞鈴，沉腕，保持身體其它部位穩(wěn)定，再緩慢上引，反復(fù)做15次左右，休息1分鐘，做3-5組。
伸展手臂
閑暇時(shí)，挺直身子，雙手貼耳向上伸展，當(dāng)?shù)竭_(dá)極限時(shí)緩慢將左臂屈肘呈90°，手掌緊握右臂手肘處，雙臂發(fā)力，讓手臂變得緊繃，保持該狀態(tài)30秒，而后緩慢將雙手恢復(fù)原狀，之后雙手交替反復(fù)練習(xí)上述動(dòng)作。常這樣練習(xí)能使你的手臂變得緊實(shí)，讓你雙臂更顯優(yōu)美曲線。
站著高抬手臂
雙腿并攏站好，挺直腰身，將雙臂貼耳向上高舉，利用手臂的力量將左手抬至與肩同高，右臂用力向上伸展，而后雙手交互練習(xí)上述動(dòng)作，將左臂舉，右臂緩慢回收到與肩膀同高。這個(gè)動(dòng)作能使手臂肌肉變得緊實(shí)。迅速達(dá)到瘦手臂效果。
瘦手臂一是治粗，二是治松
通常來說上臂分內(nèi)側(cè)和外側(cè)，內(nèi)側(cè)相對(duì)來說組織比較松馳，如果這個(gè)松弛很嚴(yán)重，風(fēng)吹來像旗幟一樣晃蕩，那就是我們所說的蝴蝶袖了，這個(gè)是挺不好看的。所以我們瘦手臂一是治粗，二是治松。
現(xiàn)在，檢查一下你的手臂內(nèi)側(cè)，如果它比較脹的話，通常是水分比較多，我們可以通過加強(qiáng)靜脈循環(huán)、淋巴回流使肌肉收縮，你不妨試試按摩。
正確的瘦手臂按摩
把放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下，然后往下順著靜脈回流的方向和淋巴回流的方向推，等于把水分排泄到腋窩去。手臂松弛是膠原纖維受到了影響，所以我們需要先幫助它引流，提升流速。
除了局部，我們還要關(guān)注全身。比如多食用一些具有抗氧化作用的食品，不要喝太多含有色素的飲料等會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)的東西。
自家修煉瘦手臂
我們常說去健身房太麻煩了，其實(shí)坐在家里看電視的時(shí)間可以巧妙地利用起來做瘦臂運(yùn)動(dòng)。比如你可以拿著遙控器或者礦泉水瓶子，或者隨便什么有點(diǎn)重量的東西，來做運(yùn)動(dòng)。
瑜珈里有一個(gè)動(dòng)作，是讓你的手臂先抬起來，然后一只手要使勁向后彎，但脊椎一定要直。
大家在使勁的時(shí)候其實(shí)另一只手是完全呈放松狀態(tài)的，你就可以緊握著個(gè)礦泉水瓶子。因?yàn)槲覀冊(cè)谑箘艔澥值臅r(shí)候，手關(guān)節(jié)都是反著的，一使勁就只有靠下放的肌肉拉伸。不過在拉伸的過程你不一定要很慢，這樣效果才更好。你可以每天做100下這個(gè)動(dòng)作，左右手各50下。堅(jiān)持一段時(shí)間，你會(huì)馬上看到手臂內(nèi)側(cè)的肌肉會(huì)漸漸收上去。
在做任何運(yùn)動(dòng)之前熱身都是很重要的，尤其牽涉到脊椎的時(shí)候千萬不能夠操之過急。
巧用服飾遮蓋也能“瘦手臂”
假如我們的蝴蝶袖不能很快減掉，也可以通過服裝掩飾一下。比如說：胳膊粗的人不要穿純粹露肩的，或者有肩帶的衣服;胳膊太胖可以穿搭肩樣式的衣服;穿七分袖的時(shí)候不要系扣子;買衣服以肩部為準(zhǔn);穿的衣服一定要超過你最胖的部位，所以沒有什么所謂的七分袖、八分袖或者兩分袖，你覺得哪兒最胖就讓衣服稍微下來一點(diǎn)遮住它;縮口袖子和泡泡袖的衣服盡量別穿。
怎么樣?看完了以上對(duì)這個(gè)問題的詳細(xì)介紹，相信大家都已經(jīng)了解清楚了冬天怎么瘦手臂的方法了吧，其實(shí)，減肥最重要的，就是要講究持之以恒!!!不管是做什么，堅(jiān)持是必要的哦。然而， 小編在此想說，減肥同樣重要的是要有益于身體的鍛煉，切不可亂吃亂喝。保持心情愉快也有助于減肥哦，小編在此祝您減肥成功。
由于現(xiàn)在需要減肥的人越來越多，減肥產(chǎn)品也是越來越多，其實(shí)大多數(shù)的減肥藥品，對(duì)我們的身體都是有一定的傷害，很多人吃完以后會(huì)出現(xiàn)頭暈、腹瀉、食欲降低等情況，等停藥以后這些癥狀就會(huì)消失，同時(shí)服藥期間減掉的贅肉還會(huì)悄悄的再長回來。其實(shí)最健康有效的減肥方法還是運(yùn)動(dòng)，下面我們來學(xué)習(xí)兩個(gè)動(dòng)作，可以起到瘦手臂的作用。
舉臂
首先，雙腿分開姿勢輕松站立，兩只手自然垂下，分別拿著一個(gè)啞鈴。然后兩手同時(shí)向自己的腋下彎曲，注意，一定要舉到最高處無法再舉，此動(dòng)作保持3秒，接著慢慢放下來回到原來輕松自然的狀態(tài)，再重復(fù)剛才動(dòng)作舉起來定三秒。重復(fù)動(dòng)作20次左右，直到手臂有酸痛感，有這樣的反應(yīng)說明你手臂的脂肪正在燃燒。
夏季減肥揭秘5個(gè)快速瘦手臂方法
支撐動(dòng)作
首先，先背躺在地面，兩個(gè)啞鈴放在臉的左右兩邊，然后雙手按住地面，兩腳抵住，再撐起身體。接著一只手撐住身體，另一只手拿起啞鈴，做提放動(dòng)作，來回做了10次后，換另一只手做動(dòng)作。注意哦，兩只手的動(dòng)作一定要做10次以上，這樣手臂的脂肪才會(huì)真正燃燒。
高舉動(dòng)作
首先，雙腿分開站立，然后兩只手向下伸直，分別拿著一個(gè)啞鈴。眼睛直視前方，雙手保持伸直狀態(tài)，朝著身體兩邊的方向慢慢舉起來，舉到兩只手和頭形成一個(gè)V字型。接著手臂繼續(xù)保持挺直狀態(tài)慢慢滑下來，再向上舉。每天堅(jiān)持做這套動(dòng)作10次，瘦手臂的效果會(huì)很好哦。
以上三個(gè)小方法，如果經(jīng)常堅(jiān)持鍛煉，就可以有效的幫助我們減掉手臂的贅肉，讓我們?cè)谙奶齑┥闲囊说牡鯉溃瑫r(shí)營養(yǎng)專家提醒我們，減肥切不可過份的節(jié)食，那樣對(duì)我們的身體傷害是非常大的。
