懶人快速減肥的食譜
養(yǎng)生減肥食譜。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經成為了社會性的話題，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“懶人快速減肥的食譜”，相信能對大家有所幫助。
很多的人們做夢都想著要減肥的，但是真正要去減肥的話，又找不到合適的方法的，總是感覺自己懶得去運動的，吃完飯以后就想要去坐著的，根本不愿意鍛煉，這是沒有辦法達到減肥的方法的，所以就需要懶人的減肥方法的，那么下面我們就一起來學習一下懶人快速減肥的食譜是什么樣的。
推薦食譜一
早餐：豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個外加泡。
中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗
晚餐：素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗
推薦食譜二
早餐：紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黃瓜、胡蘿卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圓或大棗1把
中餐：西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗
晚餐：菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心
推薦食譜三
早餐：醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭
中餐：涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗
晚餐：涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
推薦食譜四
早餐：南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜
中餐：紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭
晚餐：冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥
上文就是向我們詳細的介紹了懶人快速減肥的食譜，所以大家可以學習一下的，雖說這些食譜是有一定減肥的功效的，但是還是需要大家自己鍛煉身體的，只是吃東西，而不去鍛煉，是沒有辦法減肥的。
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不想做運動，又不想節(jié)食，有什么好的減肥方法呢？試試中醫(yī)減肥法中的循經推拿減肥術吧，通過刺激穴位就能達到瘦身目的，最適合懶人一族了。
循經推拿 懶人減重妙方
循經推拿減肥術是運用中醫(yī)學傳統(tǒng)推拿手法，在肥胖患者身上，循著經絡走向進行推拿，并針對特定穴位，進行重點刺激，達到減肥目的，也可以說是懶人減重推拿法。
循經推拿特點
這種不靠藥物的自然療法，可對經絡系統(tǒng)及臟腑功能進行調節(jié)疏導，達到清胃熱、利水濕、助脾運、活氣血，使體內蘊積的脂肪消解。它的特點是，能有效減輕肥胖患者的異常饑餓感和疲勞感，增強食量控制的能力，少吃多動，進而達到減肥目的。
循經推拿減肥術重點，是針對脾經、胃經、肺經、膀胱經經絡及特定穴位，進行推、拿、點、按、揉、摩、滾等手法刺激，通過推拿，讓肥胖者的能量代謝達到負平衡，以便消耗身上多余脂肪，患者也需要限制飲食量，尤其是高熱量食物。
自我推拿要訣
肥胖患者可以按照下面介紹的方法，在家中進行自我推拿減肥。
1．拿頸前部，摩頸后部
拇指與食指相對，握拿頸前部喉節(jié)兩旁，自上而下，左右手交替，各30遍；四指并攏，摩擦頸后風池穴，左右各30次。
2．橫摩鎖骨下區(qū)
四指并攏，用指端螺紋面在對側鎖骨下區(qū)橫向左右摩擦，左右手交替各30次。
3．推腹部
我只能在飲食方面著手，運動什么的我沒有時間，但2、30分鐘的校運動可以
專家應答：
減肥不是靠快的,減的快胖的也很快. 一定要找一個適合自己的,又比較容易保持身材的辦法,才是最好的減肥辦法, 我告訴你我一直堅持的方法: 1.少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一. 2.盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以后不吃東西. 3.多做做家務,你會發(fā)現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦還有，吃減肥瘦身食品，還有，吃減肥瘦身食品，我從來不吃那些膠囊什么的，我一般都喝茶，有一種叫做荷香茶。 我就是喝這個茶瘦下來的，差不多一個月的時間竟瘦了10斤，可把我高興壞了。而且喝了沒什么副作用，據了解 漢方荷香 瘦身茶 主要具有分解脂肪、消除便秘、利尿三種作用，獨制的玫瑰、甜菊配方還有助于養(yǎng)顏美白。被肥胖所困擾的女性，以及因到中年而考慮到預防成人病的人們，不妨多飲用荷香茶。荷香茶是一種食品，而非藥類， 因此具有無毒，安全的優(yōu)點。中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根(藕)和葉有單純利尿、通便的作用。因喝荷葉茶一段時間后，對食物的愛好就會自然發(fā)生變化，很多人就不太愛吃葷腥油膩的食物了。喝著喝著很明顯感到瘦了，像喝茶一樣又能美容又能瘦身，一舉兩得多好??！
水果減肥法
現在越來越多的人都崇尚于健康，所以很多人都開始了減肥。但是有的人卻是不科學的減肥，比如用減肥茶或者藥物減肥，這些其實都是不科學的方法，而且很容易造成反彈的情況。既然要健康就要科學的減肥，那么今天就為大家介紹一種科學的減肥方法，那就是水果減肥法。
水果減肥法，是指除了水果以外什麼東西都不吃，全日只吃水果，不吃主食。當然不是什麼水果都適合用來減肥，較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等，吃水果能在短時間內令人有『減磅』的效果，因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。
吃水果減肥，是不少女性最喜歡使用的方法之一。那么，生活中常見的一些水果熱量到底如何?為了避免盲目選擇，不妨讓我們給它們排排位:
檸檬
100克/24卡路里 檸檬中的檸檬酸能促進熱量代謝，而且它的維生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，熱量又低，愛美想瘦的女性可適量食用，但避免空腹吃。
菠蘿
100克/32卡路里 屬于酸性水果，可以整腸和助消化，加上菠蘿富含的酵素能有益體內毒素分解，促進排水，排脂，所以，那些想要減肥的女性，可以餐后適量食用。
番茄
100克/35卡路里 除了含有豐富的維生素C、E、K外，還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿卜素、酚酸和纖維質，是最熱門的保健水果之一，也被拿來作為女性減肥的好食材。
蘋果
100克/50卡路里蘋果富含果膠，可以幫助腸胃蠕動、促進體內毒素的排泄，再加上蘋果富含鉀，熱量不高，還可以防止腿部水腫，也是熱衷于減肥的女性首選。
香蕉
100克/125卡路里 富含纖維質、鉀質和 果膠等，可以有效地整腸，也有排除體內水分的效果，是一種很理想的減肥水果。
獼猴桃
100克/50卡路里富含維生素C，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚，這些特點使它成為最受歡迎的美容和塑身水果。
每周有規(guī)律地吃不同顏色的水果，可以最大限度地提高食用水果的效能，不僅可以獲得不同種類的維生素，還可以同時獲得很高的抗氧化效果。尤其記住在按照季節(jié)吃顏色又鮮艷又深的水果時，年輕和健康的效果就會加倍。以番茄為例，顏色越紅，含有的營養(yǎng)物質就越多，減肥效果也越好，另外，野生的水果比人工種植的好。
以上就是我們?yōu)榇蠹医榻B的幾種可以減肥的水果，如果我們要減肥應該學會科學的減肥，可以多了解一些水果的作用，這樣可以幫助我們的減肥計劃而且還有利于健康。所以想用這種方法減肥的人可以看一看。希望以上內容可以幫助到大家。
有沒有減肥的好方法?相信這是很多想要減肥的人想要問的。減肥并不一定要靠吃減肥藥，而且，減肥藥的價格也比較高，所以，接下來，小編就和你們分享一下一些健康的減肥方法，希望可以讓你們擺脫肥胖的困擾。不過，減肥的要領在于堅持哦，所以，堅持下去，肯定可以瘦下來的。
1、多喝水，想減肥的人，飯前20分鐘喝兩大杯水，能使胃有飽脹感，自然可降低食欲，這可是免費的減肥法哦。最少可省去一大筆買減肥yao的開銷，還可少吃一堆垃圾食物，避免積食。
2、提倡運動后喝鹽開水。運動中大量出汗，使體內的鹽大量排出，此時喝鹽開水可補充身體損失的水分和鹽分。鹽水的濃度以0.1%～0.3%為宜。適時運動，找一個自己喜歡的運動。由于是長期的行為，當然要找一項自己喜歡的運動項目。例如乒乓球、羽毛球、網球、甚至踢毽子，不過分追求運動項目消耗卡路里的多少，追求的是能讓你堅持下來的長期運動，讓你在樂趣中慢慢減肥。
3、心理暗示。不要少看心理減肥的作用。但你一直想著自己一直在變瘦，身體一天天苗條起來，并不要以為是自欺欺人，其實心理暗示的作用有時候甚至比真正各個減肥方法來得跟有效。
4、控制熱量與脂肪，要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
5、飲食要清淡，要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
6、常吃蔬果，要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
7、平衡膳食，每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。
8、熱量負平衡，請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
9、建立良好的生活方式，請記住你是在學習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
以上九個建議就是我要跟大家分享的快速減肥的方法，希望可以對大家有所幫助。小編在這里提醒大家哦，減肥成功的要領在于堅持，所以，要想成功減肥瘦身，就要有持之以恒的心，行動起來吧，減肥不能只是嘴上說說而已。
不想做運動，又擔心減肥產品有副作用，有什么好的減肥方法呢？試試中醫(yī)減肥法中的推拿減肥術吧，大家在家自我推拿減肥，簡單的手法就能將肥肉推走，這最適合最適合懶人一族了。
循經推拿 懶人減肥妙方
循經推拿減肥術是運用中醫(yī)學傳統(tǒng)推拿手法，在肥胖患者身上，循著經絡走向進行推拿，并針對特定穴位，進行重點刺激，達到減肥目的，也可以說是懶人減肥推拿法。
循經推拿特點
這種不靠藥物的自然療法，可對經絡系統(tǒng)及臟腑功能進行調節(jié)疏導，達到清胃熱、利水濕、助脾運、活氣血，使體內蘊積的脂肪消解。它的特點是，能有效減輕肥胖患者的異常饑餓感和疲勞感，增強食量控制的能力，少吃多動，進而達到減肥目的。
自我推拿要訣
肥胖患者可以按照下面介紹的方法，在家中進行自我推拿減肥。循經推拿減肥術重點，是針對脾經、胃經、肺經、膀胱經經絡及特定穴位，進行推、拿、點、按、揉、摩、滾等手法刺激，通過推拿，讓肥胖者的能量代謝達到負平衡，以便消耗身上多余脂肪，患者也需要限制飲食量，尤其是高熱量食物。
1 拿頸前部 摩頸后部
拇指與食指相對，握拿頸前部喉節(jié)兩旁，自上而下，左右手交替，各30遍；四指并攏，摩擦頸后風池穴，左右各30次。
2 橫摩鎖骨下區(qū)
四指并攏，用指端螺紋面在對側鎖骨下區(qū)橫向左右摩擦，左右手交替各30次。
要想利用經期達到快速減肥的目的一定要合理安排飲食，經前一周盡量讓自己放松下來，適量做一些有氧運動；月經期間注意飲食，多吃一些補血的食物，但是避免生冷的刺激性的食物，清淡飲食是最好的選擇。
一、月經前一周
在月經開始的前一周，可以通過一些有氧運動來安撫煩躁焦慮、坐立不安等情緒，如游泳、慢跑及跳舞等有氧運動，也可以進行瑜伽練習，放松身心，還能減低痛經的可能性。
二、月經期間
月經期間，身體虛弱，容易出現腰酸情況，要避免做劇烈的運動去減肥，還有節(jié)食減肥，在月經開始的一兩天，是瘦身塑形的最佳時刻，可以做一些簡單、運動量不大的運動，例如在飯后散步，做下體操，每周三到五個小時。
飲食方面，應該多攝入含鐵豐富的食物，豬肝、豬血、葡萄等都是不錯的選擇，避免生冷刺激食物，以清淡食物為主。
1、吃熟的蔬菜可解除饑餓感
在瘦身過程中食用蔬菜，可以解除饑餓感，蔬菜可以蒸或燙或炒，盡量吃熟的蔬菜。
2、多吃富含維生素C的土豆類食品
盡量避免食用含糖量高的碳水化合物，多吃富含維生素C的土豆類食品，飽腹感強，營養(yǎng)豐富。
3、晚餐食用大量蛋白質
蛋白質是制造血液或肌肉的重要營養(yǎng)成分，在晚餐上攝取蛋白質，幫助消化熱量。
三、月經結束后
月經之后的一周同樣是減肥佳期，可以自身承受能力加強運動量，可以選擇網球、排球等，也可以選擇跑步機、跳舞機等，每天堅持減，減肥效果不錯。
四、經期減肥要點：
1、多吃點稿纖維量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。
2、避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等。
3、避免激烈運動再加上充足的睡眠。
在月經期間，按照以上的方法進行減肥，讓瘦身效果更進一步，快速擁有苗條身材。
隨著人類生活水平的提高，越來越多的人現在吃的飯菜也越來越營養(yǎng)。很多在六七十年代吃不到的飯菜在21世紀以來，可以說是家常便飯。但是，現在很多人卻存在著一個通病――那就是肥胖。因此在這個以瘦為美的世紀，大多人都要進行減肥。那么減肥方法快速小竅門有哪些？
第一，要說，晚飯少吃，同時減掉晚飯的主食，晚飯是肥胖的主要敵人，晚上7點以后不再吃東西，尤其不能邊看電視邊吃零食，一般來講堅持2個月即使不做運動也會瘦的。
第二，學著站著看電視，晚飯后一屁股窩進沙發(fā)看電視是長肚子的罪魁禍首，飯后40—60分鐘站立看電視同時做輕微的運動很快就會消減肚腩的。我的秘笈噢！
第三，給大家說說飯后1小時后的減肥運動，一提到運動很多平時不愛運動的人就很頭疼，其實真正能減肥的運動不會讓人很辛苦的，關鍵是堅持和定時定量，減肥的運動不要太劇烈，一般以小幅度的體操和健步為好，但時間要，要超過30分鐘才能起到燃脂的作用，空轉呼拉圈和原地踏步就很好，在運動前要先做5分鐘伸展熱身，運動后再做5分鐘伸展放松，這樣40分鐘運動量正好，而且可以預防運動傷，運動完后要少量飲水并用熱水燙腳，排除因為運動而集在體內的乳酸，這樣才不會腰酸背疼。
第四，一定養(yǎng)成每天排泄的好習慣。便秘不但會引起肥胖而且會帶來很多問題，每天早起空腹飲一杯涼開水(可以加蜂蜜)，每天堅持，久了就可以每天排便了。習慣形成了，排便便既快又凈還舒服。
第五，如果前面的三招你都做得很好了，在一個月里應該能減15斤了，這時是時候減掉午飯的主食了。三餐參考值：早：雞蛋1個(水煮或蒸)鮮牛奶225ml，早飯要有營養(yǎng)保證必要的蛋白質;午：青菜兩樣量在6兩左右蘋果1個，蘋果要在飯后30分鐘時吃，有助于消化吸收;晚：青菜少許，要少于午飯水果200-250克。
第六，還有一個好習慣，有機會就深呼吸，做腹式呼吸可以讓自己舒暢也會排出多余的廢物;工作中時不時地做一下伸展運動，不要讓廢棄的東西積存到肌肉中。
以上便是對減肥方法快速小竅門有哪些的介紹，希望對你有所幫助。減肥需要每天都進行鍛煉。減肥并不是一蹴而就的，需要日積月累。俗話說得好，滴水穿石非一日之功。因此我們每個人要有毅力。對于減肥來講每個人都要有恒心，不要自己放棄自己。在飲食方面我們也要多加注意。祝您身體健康。
? ?水桶腰估計是廣大愛美女士最難以接受的，誰不希望自己擁有人人羨慕的妖嬈水蛇腰呢？減肥不是減重，要看到你的微妙變化，你會發(fā)現你的體形變好了、你的心情變好了、你的狀態(tài)變好了、你的體能變好了，這些都是你努力的結果。那么快速腰腹部減肥方法有哪些?
? ?1.快速腰腹部減肥，胸背伸展:
? ?跪立，軀干正直，雙手與背后相握，手臂帶動肩膀慢慢下沉，抬頭，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3～6次。緩緩將軀干正直還原，然后雙手放于小腹前側，背部向后推出，雙手向前推出，保持正常呼吸3～6次。該組動作重復3次。
? ?2.快速腰腹部減肥，小腿及大腿伸展:左腿屈膝向前一大步，右腿向后伸直，腳跟著地，兩腳指尖指向同一方向，雙手扶助膝蓋維持平衡。慢慢伸直雙腿，同時身體向下彎曲，盡量使身體靠近前腿，雙手掌心緊貼地面，保持呼吸6～8秒，換另一側重復。
? ?3.快速腰腹部減肥，坐姿側伸展:右腿向旁伸出，左腿屈膝向內，軀干保持正直。身體向右腿方緩慢倒下，盡量貼近大腿，右肩膀放于右腿膝蓋上，左手盡量伸出抓住右腳踝。保持動作15～20秒，換方向重復，左右各做3次。
? ?4.快速腰腹部減肥，站立側伸展:挺直站立，雙腿分開與肩同寬;右手臂高舉過頭，左手緊貼大腿側。緩緩向左側傾倒身體，保持頭與脊柱成一直線，右手臂盡量貼近臉頰向左側伸展，左手臂下滑至腳踝，保持正常呼吸6～8次，換方向重復，左右各做3次。
? ?5.快速腰腹部減肥，按摩法：利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，后左側，各按摩30～50下，每天按摩1次。
? ?以上這五種就是快速腰腹部減肥的常用方法，希望想要減肥的愛美女士們，每天都堅持著，不要半途而廢了。為了擁有令人羨慕的水蛇腰而去持之以恒。最后還是建議大家不要暴飲暴食，平時也得注意飲食方面。
日常生活中都在減肥，特別是女性整天在辦公室里面，很容易出現小肚子肥胖，或者是出現脂肪，都是會影響到女性的身材，那么接下來的這篇文章我們一起了解一下關于，如何生活中不利于節(jié)食減肥等等的方法，如何來減肥呢，怎么才能減肥呢，一起了解一下關于快速喝水減肥的呢。
普洱茶減肥法的基本用法
早餐：
1. 通常上班族的選擇是：三明治、饅頭、面包或包子(可任選一種)
2. 普洱茶10克沖泡250cc的熱開水
3. 浸泡5分鐘后加上500cc的鮮乳(可視個人口味酌量加些糖)
午餐：
1. 普洱茶37.5克沖熱水1500cc，飯前喝500cc
2. 采少量攝取制
3. 飯后再飲用500cc
4. 口渴或肚子餓時再飲500cc
晚餐：
1. 采取少量攝取制
2. 飯后飲用普洱茶:20克沖500cc
Tips：
1. 禁用宵夜
2. 饑餓時，可喝普餌茶
3. 普洱的年份越久越好，不僅能整腸幫助消化，更能分解脂肪
4. 每天三餐進食時間應一致
5. 中午腸胃吸收能力最強，吃進去的熱量將會全部接收，所以如果妳要減肥，午餐最好能減少攝取。
由于加工工藝的原因，建議大家用普洱茶減肥時第一步洗茶千萬不要省略，就是開水下去第一泡茶不喝，過一會兒把水倒掉就好了
以上的文章我們了解到了關于快速喝水減肥的方法，其實非常的好，而且平時還可以通過喝水把吃下去的高熱量食物排泄出來，特別的好，所以大家可以通過喝水減肥。
現在就為你介紹產后減肥方法與常識，幫各位媽媽恢復產前完美的身材！
產后6個月，減肥決勝負！
產后的6個月，在這時進行減肥的話是很容易能瘦下來，可以說是瘦身的絕佳時機，特別是頭3個月，只要找準方法便能輕易恢復身材。
女性在懷孕期間，由于荷爾蒙的分泌出現變化，脂肪與水分很容易積聚在體內，直到安全分娩后，這種荷爾蒙的異常狀況才會停止。所以在這段時間，不僅僅是外面看著臃腫，連自身也會感覺到全身都很浮腫。當分娩后，體內的荷爾蒙平衡恢復起來，但已經積聚在體內的脂肪卻不會自然消失，加上產后需要通過飲食來補充營養(yǎng)，脂肪量更是不會減少。
產后肥胖的原因
1、 壓力得不到緩解
對于媽媽來說，特別是初為人母的女性，懷孕、分娩以及育兒都是一件相當有壓力的事情，因而不少女性在產后容易得憂郁癥。而我們又知道壓力會讓人肥胖，所以產后如果這種壓力得不到緩解，就會不知不覺地通過飲食來舒緩，這也是導致肥胖加劇的原因之一。
2、 新陳代謝低下
在懷孕的時候，由于腹部長大導致行動不便，同時害怕太大幅度的動作會令胎兒受損，所以一般都會減少運動量，伸直少走動，這樣就會導致肌力下降，肌肉量一旦減少，新陳代謝也會跟著變得緩慢。
3、 懷孕期間的飲食變化
不少人認為，懷孕的時候必須吃夠兩人的分量，才能給胎兒補充營養(yǎng)，所以孕婦的食量通常都比孕前大大增加，而這種飲食習慣在產后也不能及時恢復，這是加劇產后肥胖的重要原因。
懷孕期積聚的脂肪越早越容易消滅！
懷孕期是最容易令脂肪積聚的時期，但這個時候積聚的脂肪卻與平時的脂肪不一樣，孕期積聚的脂肪中水分的比例較多，所以也很容易燃燒，比起平日的脂肪更容易消滅掉。
但如果在產后6個月不好好把握時間，這些在孕期積聚，含有大量水分的脂肪就會慢慢轉變成一半的脂肪，很難再減下來。
那么，消滅孕期脂肪最佳的時機是什么時候呢？那就是產后1個月后，也就是坐完月子，身體調理過來后，可以做些強度很低的伸展動作，有一些減肥操可以在床上就能輕松完成，既能燃燒脂肪，又不怕對身體帶來負擔。
產后減肥的注意事項
想盡早減肥，也必須等坐完月子后才能開始。
之前小編提到，產后6個月是減肥的絕佳時機，可是在產后1個月，也就是媽媽們坐月子期間，調理好身體是最重要的，這個時候要注意保持均衡的飲食，在攝入營養(yǎng)物質的同時，注意控制高脂高卡食物的攝入，通過飲食來抑制繼續(xù)增磅的危險。待1個月過后，身體漸趨健康平穩(wěn)，這時才慢慢開始減肥大計吧！
產后減肥不僅僅是減重，要注意骨盆的健康。
不少媽媽在產后卻是能瘦下來，可是身材卻沒法恢復產前的體態(tài)，這是因為在懷孕與分娩的時候，骨盆打開導致變形移位。當骨盆不健康時，也會導致全身脂肪與水分更容易積聚，所以不僅僅是減重，產后也要多多做些輕松的骨盆操來矯正骨盆，令肌肉與骨骼恢復平衡哦！
哺乳期間營養(yǎng)均衡最重要。
哺乳期間的飲食也會對產后減肥帶來一定的影響哦！必須注意攝入的營養(yǎng)是否均衡，例如要多吃大豆制品、蔬菜與海藻類食物，肉類與魚介類也要適當攝入，補充蛋白質，同時主食不要用面包來代替米飯。當飲食不均衡，營養(yǎng)缺乏也會影響母乳，1天3餐也是最基本的哦！
這個問題對于想要健康瘦身的MM來說，是個最需要注意的問題。飲食和運動是減肥的兩大基本手段，食用助瘦的減肥食物能夠鋼架有助于減肥的進程。那么燕麥減肥的食譜有哪些呢？
一、酸奶燕麥減肥法
材料：酸奶200ml、燕麥粥1碗
用法：攪拌均勻，當早、午、晚餐食用，一天3次。
二、芋頭燕麥粥
取芋頭50克，燕麥米50克，蜂蜜少許，凈水適量。
1.將芋頭洗凈去皮，切成斜刀塊，燕麥米淘洗干凈，一同放入鍋中，倒入適量清水。
2.將鍋置火，先用旺火燒至沸騰，再轉小火煮熟。
3.將粥盛入碗中，淋入適量蜂蜜調勻做早餐食用。
三、燕麥粳米粥
取粳米100克，燕麥米30克，白砂糖10克。
1.將燕麥磨粉;粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈起，瀝干水分。
2.將粳米放入鍋內，加入約1000毫升冷水，先用旺火燒沸，然后改用小火熬煮。
3.粥熬至半熟時，將燕麥粉用冷開水調勻，放入鍋內，攪拌均勻，待粳米爛熟以后，加白糖調味，即可盛起食用。
四、紅豆燕麥粥
材料：燕麥、脫脂牛奶各30克，蜜紅豆50克，水適量，少許糖。
做法：
1、先把燕麥加水煮一會兒，生燕麥通常要煮半小時左右才能熟，如果是熟燕麥，就可以直接剩去這個步驟了。
2、當燕麥已經開始粘稠的時候就可以倒入牛奶了，這里要注意一開始煮燕麥的水不要放太多，否則牛奶就沒什么味道了。
3、牛奶燒熱了就可以把蜜紅豆放下去了，依個人口味，喜歡可以多放點，然后關火就OK了。
以上就是燕麥減肥食譜的介紹，如果有肥胖的問題可以采用燕麥減肥食譜，如果想要維持體重，也可以使用燕麥減肥食譜。只是需要提醒的是，肥胖對于健康的危害很大，尤其是對心臟的危害，所以為了避免患心臟疾病，請做好減肥的工作。
