預(yù)防高血糖方法有哪些
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高血糖一直是人們比較頭痛的病癥，特別對(duì)于中老年人而言，患上高血糖的幾率比較高，給健康的生活產(chǎn)生了不小的影響。因此，到了這個(gè)年齡的時(shí)候，如何預(yù)防高血糖就成為關(guān)注的焦點(diǎn)，正確的預(yù)防才可能避免這種疾病發(fā)生。那么，預(yù)防高血糖的方法有哪些?下面咱們就來詳細(xì)了解一下吧。
定期血糖檢查
有肥胖或超重、血壓與血脂有點(diǎn)偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高風(fēng)險(xiǎn)者，30歲以后每三年測(cè)一次血糖;一般人群45歲以后每三年測(cè)一次血糖。這樣可以早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，甚至可以防止糖尿病高危人群發(fā)展成為糖尿病。
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
保持運(yùn)動(dòng)對(duì)于1型糖尿病的預(yù)防至關(guān)重要，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，可以選擇散步、慢跑、游泳等，絕對(duì)有益。1型糖尿病發(fā)生的一個(gè)重要特征就是胰島素抵抗，就是身體對(duì)胰島素不敏感，無法正常利用，而運(yùn)動(dòng)恰好可以改善胰島素的敏感性，可以有效預(yù)防2型糖尿病。
控制血壓
通過運(yùn)動(dòng)和飲食來實(shí)現(xiàn)減肥，特別要關(guān)注腹部脂肪，因?yàn)楦共繙p肥能大大提高糖耐量?？刂聘哐獕?，這與糖尿病病情發(fā)展密切相關(guān)。
控制體重
肥胖，尤其是腹型肥胖是2型糖尿病發(fā)生的危險(xiǎn)因素。隨著生活水平的提高，胖孩子越來越多，糖尿病開始“瞄上”青少年，這不得不引起人們的重視。為了有效預(yù)防1型糖尿病，首先就要把體重降下來，使體重接近正常。
控制鹽量
多尿是1型糖尿病的癥狀之一。多數(shù)1型糖尿病患者伴有高血壓和肥胖，多吃鹽會(huì)使血壓升高，不利于高血壓的防治，故必須限鹽。少吃鹽可以減少患心臟病和中風(fēng)的可能性。
以上就是有關(guān)預(yù)防高血糖的方法有哪些的介紹，希望對(duì)大家的認(rèn)識(shí)有幫助。預(yù)防高血糖的方法有很多，都是我們生活中比較常見的事項(xiàng)，特別是在飲食方面，千萬不要攝入太過的糖量和膽固醇，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，這樣才能避免給我們的健康造成大的影響。
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胰高血糖素是人體體內(nèi)的一種激素，也叫抗胰島素、胰島素B，對(duì)于人體健康而言，有著重要的意義。因?yàn)橐雀哐撬乜梢源龠M(jìn)分解代謝，使血糖升高，防止人體出現(xiàn)低血糖。此外，胰高血糖素還能促進(jìn)脂肪分解，加強(qiáng)脂肪酸氧化，增強(qiáng)心肌收縮。下面，就為大家具體介紹胰高血糖素的作用。
簡要概述
胰高血糖素(glucagon)亦稱胰增血糖素或抗胰島素或胰島素B。它是伴隨胰島素由脊椎動(dòng)物胰臟的胰島α細(xì)胞分泌的一種激素。與胰島素相對(duì)抗，起著增加血糖的作用。于1953年，被分離沉淀而取得結(jié)晶。它是以N-末端組氨酸為起點(diǎn)，C末端蘇氨酸為終點(diǎn)的29個(gè)氨基酸殘基組成的一條單鏈肽(分子量約為3500)，分子內(nèi)不具有S-S鍵，在這一點(diǎn)上，完全不同于胰島素。該化合物的結(jié)構(gòu)已由最近的化學(xué)合成所肯定。胰高血糖素的作用初期過程是與存在于靶細(xì)胞細(xì)胞膜上的受體進(jìn)行特異性結(jié)合，將腺苷酸環(huán)化酶活化，環(huán)式AMp成為第二信使活化磷酸化酶，促進(jìn)糖原分解。
組織結(jié)構(gòu)
人胰高血糖是由29個(gè)氨基酸組成的直鏈多肽，分子量為3485，它也是由一個(gè)大分子的前體裂解而來。胰高血糖在血清中的濃度為50~100ng/L，在血漿中的半衰期為5~10min，主要在肝滅活，腎也有降解作用。
主要作用
與胰島素的作用相反，胰高血糖素是一種促進(jìn)分解代謝的激素。胰高血糖素具有很強(qiáng)的促進(jìn)糖原分解和糖異生作用，使血糖明顯升高，1mol/L的激素可使3×106mol/L的葡萄糖迅速從糖原分解出來。胰高血糖素通過cAMp-pK系統(tǒng)，激活肝細(xì)胞的磷酸化酶，加速糖原分解。糖異生增強(qiáng)是因?yàn)榧に丶铀侔被徇M(jìn)入肝細(xì)胞，并激活糖異生過程有關(guān)的酶系。胰高血糖素還可激活脂肪酶，促進(jìn)脂肪分解，同時(shí)又能加強(qiáng)脂肪酸氧化，使酮體生成增多。胰高血糖素產(chǎn)生上述代謝效應(yīng)的靶器官是肝，切除肝或阻斷肝血流，這些作用便消失。
另外，胰高血糖素可促進(jìn)胰島素和胰島生長抑素的分泌。藥理劑量的胰高血糖素可使心肌細(xì)胞內(nèi)cAMp含量增加，心肌收縮增強(qiáng)。
在醫(yī)學(xué)上，有關(guān)人士對(duì)高血糖做了相關(guān)的調(diào)查，對(duì)于高血糖的人不能吃太多的米飯，水果也不能吃太多，對(duì)于甜品，那是不能一點(diǎn)都不可以碰的。你們知道高血糖人到底能吃什么嗎?要對(duì)哪些食物忌口?讓三九養(yǎng)生堂的小編告訴你，一起來看看吧。
高血糖的癥狀的人厭食，食欲大大的減弱，體重明顯比原來輕，虛弱無力，做事情無力氣。高血糖的人可能感到異?？诳?，或者感到總想去排尿，你甚至?xí)霈F(xiàn)視力模糊。
有時(shí)，如果你的血糖水平太高，你反而感覺不到有什么異常。尿多，皮膚乾燥，脫水;心跳快速，呼吸緩而深;在生活中經(jīng)常惡心，干嘔，身體不適，嘔吐不斷，腹部偶有脹痛，不消化等癥狀;;血糖測(cè)試值升高，這是血糖高最具有特征的癥狀;極度口渴;尿糖測(cè)試呈陽性反應(yīng)。
高血糖患者，在飲食上需要嚴(yán)格控制，外加多運(yùn)動(dòng)，這樣才更有利血糖的降低與穩(wěn)定。
大多數(shù)人都比較傾向飲食療法。這種方法是高血糖最根本的治療方法之一。不論糖尿病屬何種類型，病情輕重或有無并發(fā)癥，是否用胰島素或口服降糖藥治療。都應(yīng)該嚴(yán)格進(jìn)行和長期堅(jiān)持飲食控制。高血糖一直以來是影響到中老年人健康的一種疾病，很多中老年人會(huì)因?yàn)檠堑耐蝗辉龈撸瑢?dǎo)致重癥而亡。
注意飲食
1、由于每個(gè)因人控制飲食
人對(duì)食物的消化、吸收及利用有差異，一些數(shù)據(jù)只是框架、參考，在實(shí)際應(yīng)用中要固定主食，用副食調(diào)節(jié)體重，超重時(shí)減少副食量，體重輕時(shí)增加副食量，當(dāng)達(dá)到理想體重時(shí)，吃副食的量不增不減為合適。
2、供給充足的維生素A及維生素C
糖尿病患者易并發(fā)視網(wǎng)膜炎，白內(nèi)障，動(dòng)脈血管粥樣硬化等癥。
對(duì)于高血糖的人多吃含維生素A，維生素C的食物，對(duì)防治上述并發(fā)癥十分有益。
這是由于維生素A含量最高的食物有奶類，蛋黃，動(dòng)物肝臟等;富含維生素C的食物主要有各種新鮮水果和有色蔬菜，如葡萄，獼猴桃，橘子，梨，枇杷，山楂，櫻桃及西紅柿，胡蘿卜，青紅椒，韭菜等。
3、主食
高膳食纖維的食物、粗雜糧的食物。例如：燕麥、蕎麥、玉米等。
4、營養(yǎng)比例要適當(dāng)
在限制總熱量的情況下，三大營養(yǎng)素——碳水化合物(糖)，蛋白質(zhì)和脂肪之間應(yīng)有適當(dāng)比例。一般情況下，三者提供的熱量分別應(yīng)占總熱量的50%-60%，25%-35%，10%-15%。孕婦，乳母，兒童，消瘦或者消耗性疾病者，蛋白質(zhì)可適量增加;消瘦者脂肪的比例可適當(dāng)提高。
5、堅(jiān)果類食物
堅(jiān)果類食物(花生、瓜子、核桃、杏仁、松子、榛子)的主要成分是油(約占50%)，并含有一定量的碳水化合物，故應(yīng)少吃或不吃。如果用其充饑，不但會(huì)使血糖升高，還會(huì)發(fā)胖，增加胰島抵抗。
6、控制好吃水果量
當(dāng)血糖控制達(dá)標(biāo)后再試著吃水果，即在兩頓飯之間血糖值最低時(shí)吃水果，于吃后半小時(shí)到1小時(shí)、2小時(shí)測(cè)測(cè)血糖，吃什么水果，吃多少量，以血糖不高為標(biāo)準(zhǔn)。
7、供給充足的膳食纖維
膳食纖維具有很強(qiáng)的吸水性，能夠延長食物在胃腸道中的傳送時(shí)間，從而降低血糖，改善糖耐量，防止糖尿病合并高血脂癥及冠心病。其中富含膳食纖維的世無憂蕎麥，豆類，麩皮等雜糧。糖尿病患者要食不厭粗，美日的飲食中，建議膳食纖維不少于15-20克。
8、豆質(zhì)類
高血糖患者應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)。吃一些豆質(zhì)類的食物。例如：豆腐、黃豆、豆?jié){、豆干等。
9、千萬不要限制喝水
喝水要多，否則引起血液濃縮、血栓形成、水鹽代謝紊亂、代謝產(chǎn)物排泄障礙等多種不良后果，要做到“渴了就喝”。
10、多吃含微量元素鋅鉻鎂食物
補(bǔ)充微量元素鋅鉻鎂等，可促進(jìn)胰島素的形成和分泌，富含鋅和鎂的食物主要有動(dòng)物睪丸，腎，肝。
乳類，魚類，蛤，蚌，牡蠣，菠菜等;富含鉻的食物主要有高鉻酵母，貝殼類，肝，胰，魚畜禽肉，海產(chǎn)品，豆類等
總結(jié)：通過以上介紹，大家對(duì)高血糖患者的飲食情況是否有了進(jìn)一步的了解了呢?知道高血糖患者飲食方面要注意哪些事項(xiàng)了呢?在我們平時(shí)飲食中，高血糖患者一定要注意自己的飲食習(xí)慣，保持身體健康。
高血糖是一種極為嚴(yán)重的疾病，控制不好就會(huì)引發(fā)并發(fā)癥，像糖尿病性腎病、神經(jīng)性病變等都極有可能發(fā)生，另外還會(huì)影響夫妻之間的性生活。
1、糖尿病的并發(fā)癥-糖尿病性腎病
是對(duì)糖尿病患者危害極為嚴(yán)重的一種病癥。病變可累及腎血管、腎小球、腎小管和間質(zhì)。常見的腎臟損害是糖尿病性腎小球硬化癥,小動(dòng)脈性腎硬化、腎盂腎炎、腎乳頭壞死、尿蛋白等。其中糖尿病性腎小球硬化癥是糖尿病特有的腎臟并發(fā)癥,臨床上通常稱其為糖尿病性腎病。糖尿病性腎病是導(dǎo)致糖尿病患者死亡的一個(gè)重要原因。
2、糖尿病的并發(fā)癥-神經(jīng)病變
是糖尿病在神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生的多種病變的總稱。它涵蓋植物神經(jīng)系統(tǒng),中樞神經(jīng)系統(tǒng),運(yùn)動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng),周圍神經(jīng)系統(tǒng)等等。其中糖尿病性周圍神經(jīng)病變是糖尿病最常見合并癥。周圍神經(jīng)病變又分為多發(fā)神經(jīng)病變和末梢神經(jīng)病變。病變可單側(cè),可雙側(cè),可對(duì)稱,可不對(duì)稱。突出表現(xiàn)為雙下肢麻木、脹痛、伴有針刺樣、燒灼樣異常感,很難忍受。有的患者可出現(xiàn)自發(fā)性疼痛閃電樣痛或刀割樣痛。
高血糖并發(fā)癥影響夫妻性生活
1、高血糖并發(fā)癥對(duì)女性的影響:血糖高可導(dǎo)致性交痛
男女性功能障礙是影響性生活質(zhì)量的重要因素。據(jù)調(diào)查,男性糖尿病患者中約有50%的比例會(huì)有不同程度的性功能下降情況,比女性糖尿病患者出現(xiàn)性功能障礙的比例高一些。張瑩說,高血糖本身會(huì)產(chǎn)生多種并發(fā)癥,各種并發(fā)癥會(huì)影響到性生活質(zhì)量。就女性糖尿病患者而言,由于血糖控制不理想或者伴有血脂過高,常常容易引發(fā)大血管和微血管病變,使性生活時(shí)陰道及其周圍組織充血不足,進(jìn)而影響性功能。
2、高血糖并發(fā)癥對(duì)男性的影響:ED患者大多患有糖尿病
“對(duì)于男性而言,男性糖尿病患者往往容易得ED,這也是糖尿病并發(fā)癥之一,是由于新陳代謝紊亂所致的神經(jīng)和血管病變。”張瑩說,凡是50歲以上男性合并神經(jīng)病變的糖尿病患者,幾乎都有陰莖勃起功能障礙的傾向,即“陽痿”,那是因?yàn)楦哐菚?huì)持續(xù)對(duì)陰莖的小血管、微血管造成損害,神經(jīng)組織營養(yǎng)無法正常供應(yīng),從而失去正常傳導(dǎo)與感覺功能。
在生活中，人們?nèi)绻瞧叩脑?，其?duì)于自身的高血糖癥狀就要多加關(guān)注，而在患上高血糖后，人們也要對(duì)日常的飲食禁忌事項(xiàng)需要多多了解。
1、啤酒
常聽說，酒精對(duì)血糖控制不利，所以有些高血糖患者，抱著僥幸心理，覺得喝酒精濃度低的啤酒，應(yīng)該沒太大問題，而事實(shí)卻并非如此。啤酒中的麥芽糖含量很高，作為一種單糖，它對(duì)高血糖患者而言，更為危險(xiǎn)。
2、蜜餞
酸酸甜甜的蜜餞，老少皆宜。但對(duì)于高血糖人而言，這絕對(duì)要被劃入禁區(qū)，蜜餞是用糖腌制而成，因而含糖量極高，同時(shí)，還含有其他對(duì)身體有害的物質(zhì)，因此，高血糖人，尤其是一些愛吃零食的女性患者，請(qǐng)務(wù)必遠(yuǎn)離蜜餞，與蜜餞類似的還有果醬。
3、柿子
柿子中含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖，即糖含量高，并且還都是單糖和雙糖，最不適合高血糖病人。雖然，柿子的味道令人饞涎，但高血糖人為了自己的健康，請(qǐng)管好自己的嘴巴，家人也應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋O(jiān)督。
高血糖是我們生活中比較的常見的疾病之一，很多人都有高血糖的癥狀，但是其中大部分癥狀較輕，沒有明顯的顯示出來。但是這并不意味著就不需要注意，不管是高血糖患者還是癥狀較輕的普通人，都需要時(shí)刻注意自己的飲食。下面就由本小編為大家介紹一下適合高血糖患者的食譜吧。
核桃芝麻燕麥粥
健康功效
燕麥：止血、固表止汗、收斂
核桃：平喘、溫肺、補(bǔ)腎
食材用料
燕麥半碗、核桃適量、黑芝麻
做法
1、準(zhǔn)備的用料。
2、核桃，黑芝麻分別洗凈炒熟。
3、熟的核桃仁壓碎。
4、水開后加入燕麥。
5、.攪拌均勻再次燒開。
6.、盛出放涼。
7.、撒入適量的核桃仁和黑芝麻就可以。
8.、香氣四溢烏發(fā)健腦的核桃芝麻燕麥粥就做好了。
涼拌木耳菜花
健康功效
菜花：和胃、補(bǔ)脾、強(qiáng)筋骨
木耳：潤肺止咳、補(bǔ)氣、止血
胡蘿卜：養(yǎng)肝明目、健脾、化痰止咳
食材用料
菜花、木耳、胡蘿卜、香油、鹽、雞精
做法
1、將菜花洗凈，菜花掰成小塊兒。
2、木耳提前泡發(fā)，洗凈。
3、把菜花焯水。
4、把切成條的胡蘿卜焯水。
5、將木耳焯水備用。
6、把控干水的菜花木耳胡蘿卜攪拌在一起，加入鹽和雞精調(diào)味。裝入盤中淋入香油即可。
結(jié)語：經(jīng)過小編的介紹，大家是不是對(duì)高血糖患者的飲食有一定的了解了呢?無論是患者還是血糖稍高的普通人，對(duì)于日常的飲食都要時(shí)刻注意，切不可食用高脂肪高熱量的食物，因?yàn)檫@樣只會(huì)讓癥狀更嚴(yán)重。希望大家能嘗試小編的方法，您的健康就是我們的希望。
