一般怎樣才能把腹部脂肪減掉
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“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！如何分辯關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生話題的對錯呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《一般怎樣才能把腹部脂肪減掉》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
不管是男性還是女性，當(dāng)腹部堆積大量脂肪后，都會對自己的身材構(gòu)成影響，同時對健康的影響也比較嚴重，會出現(xiàn)一些血壓高，脂肪肝等并發(fā)癥，所以對于很多腹部脂肪堆積過多的人來說，都想盡快的去除自己腹部脂肪，那么一般怎樣才能把腹部脂肪減掉，就來一起了解一下。
游泳鍛煉法www.cndadi.net
游泳可鍛煉身體，塑造體形，減輕體重，是女性最適宜的減肥運動。人在水中游泳，兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群參加了運動，可促進全身的肌肉得到良好的鍛煉。尤其是與上肢擺動劃水有關(guān)的胸大肌、三角肌、肱三頭肌和上半身的背部肌群，會變得比較發(fā)達。同時，游泳是一種周期性運動，劃水和打水都是緊張和放松相交替的，長時間的鍛煉會使肌肉變得柔軟而富于彈性。正因為如此，女游泳運動員往往擁有豐滿而結(jié)實的胸脯，富于彈性的肌肉，全身勻稱又富有曲線美。游泳時，由于水的密度和傳熱性比空氣大，所以消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來補充。經(jīng)常進行游泳運動，可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪，而不會長得肥胖。因此，游泳是減輕體重，減少腹部脂肪的有效方法之一。
呼啦圈的運動方式
后舵式——主攻目標(biāo)：手臂上臂、腰部兩側(cè)及后背
1、雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身后呈3點和9點位置，握住呼拉圈，使之與身體保持30公分遠。吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨.
2、順時針轉(zhuǎn)動呼拉圈，直到左手置于頭部正上方，右手置于臀后。堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉長。
3、回到初始姿勢，逆時針轉(zhuǎn)動呼拉圈，直到右手置于頭部正上方，左手置于臀后。堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，之后恢復(fù)初始狀態(tài)。
去除腹部脂肪的方法是比較多的，比如通過游泳，通過呼啦圈的運動，都能盡快的擺脫自己腹部多余的脂肪，但是對于很多腹部脂肪堆積過厚的人，在選擇以上兩種運動方法的同時，同時在飲食方面也要有一個大的改善，多吃一些清淡的食品，以及水果，加上運動，才能盡快擺脫自己腹部多余脂肪。
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追求完美的好身材，不但很多女性追求，很多的男性也在追求好的身材，所以當(dāng)自己的腹部，因為種種原因堆積過多脂肪以后，很多人都想盡快通過好的方法去除，保障自己身材的標(biāo)準(zhǔn)，保障自己身體健康，那么一般腹部脂肪怎么減最快，就來一起了解一下。
四肢趴下，右腳向前伸出
四、拉伸日常不太注意到的腹部深處肌肉
動作1：四肢趴下，右腳向前伸出
四肢貼地趴伏在地上，手掌、膝蓋和腳尖撐地，然后把右腳向前伸出，放在兩只手中間，然后手掌心離地，用手指尖撐地。
要點：平衡骨盆左右的位置
伸直左腳，拉伸腳跟
動作2：伸直左腳，拉伸腳跟
一邊呼氣，左腳膝蓋離開地板，向后方伸直，慢慢地做5次呼吸。相反一側(cè)也做同樣的動作。
腳掌相對，身體前屈
五、放松動作：腳掌相對，身體前屈
動作1
坐在地板上，屈膝，把雙腳腳掌心相對貼在一起，盡量把腳掌心向身體靠近，端正骨盆，伸直腰桿。
盡量地把上半身向前趴下
動作2
保持腳掌緊貼的動作，盡量地把上半身向前趴下，趴到自己能夠承受的程度，保持這個動作，做5～10次呼吸。
放松全身，做深呼吸
動作3
仰臥躺下，手掌掌心向上，放松全身，閉上眼睛，做10次深呼吸。
通過鍛煉就是很好的去除腹部脂肪的方法，比如以上介紹的這些鍛煉方法，就能很好地擺脫自己腹部的脂肪，所以對于很多腹部脂肪堆積過厚的人，可以通過以上的一些鍛煉方法，根據(jù)自己身體的情況，可以逐漸增加運動量，就能盡快通過鍛煉的方法，讓自己盡快擺脫腹部脂肪。
腹部的脂肪堆積過多，不是一天形成的，所以對于每一個人來說，都要正確的面對，只有通過正確的方法進行去除腹部脂肪，才能擺脫腹部多余的脂肪，保障身體健康，下面就具體介紹了一般怎樣鍛煉去掉腹部脂肪，你可以全面的來了解一下，選擇適合自己的一種方法，通過鍛煉去除腹部脂肪。
1、仰臥半起 這個運動比仰臥起坐成效更加明顯，和仰臥起坐唯一不同的地方就是，鍛煉時，上半身不是全部坐起，上半身起來的角度，要和地面保持15度的角度，做此運動時，你會發(fā)現(xiàn)，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。每天需要分5次做，每次30下，5次之間的間隔最好不要超過1分鐘，做完后輕輕推拿腰肚子。
2、仰臥起坐 眾所周知，仰臥起坐是瘦腹部最見效的運動之一，臨睡前做5-10分鐘的仰臥起坐能夠鍛煉肚子肌肉，加速肚子脂肪的燃燒，久而久之，你的小腹就看不見了。MM們記住，這個方式最重要的一點就是堅持，堅持才能看到成效哦。
3、仰臥舉腿 此動作要要針對的是下肚子。動作描述，仰臥，兩手輕輕放放在下肚子，雙腿并擾，膝關(guān)節(jié)微微的彎曲一點之后雙腿慢慢向上抬起與身體成60度的角度，再慢慢的放下。每天學(xué)習(xí)15-20組。
4、仰臥脊椎旋轉(zhuǎn)
準(zhǔn)備姿勢：仰臥在墊子上，手臂呈"T"形打開，掌心向上，雙腿抬起，雙腿并攏，大腿與地面夾角成90度，大腿與小腿之間成90度角。
動作開始：吸氣的同時，將雙腿病攏向側(cè)倒，呼氣同時用腹肌的力量將雙腿還原到中間位置，吸氣時再換方向重復(fù)動作。
關(guān)注：把關(guān)注力集中在肚子肌肉上，主要感覺腹肌用力。
5、有氧運動 除了以上的運動外，MM們還可以做一點有氧學(xué)習(xí)，散步、瑜珈、爬山等都是非常好的選擇。除了運動外，養(yǎng)成好的習(xí)慣也是很有必要的。例如飯后一小時之內(nèi)不要坐著。這是非常重要的方式之一。一定要堅持。久坐一小時后站起來活動一下。保持排泄通暢，一天一到兩次排泄，盡量排空所有的體內(nèi)廢物，保持腸清。平時走路、站立、落坐都要保持挺胸收腹，始終讓肚子收緊等等。
鍛煉去除腹部脂肪，是當(dāng)前很多人都在選擇的，比如以上介紹的一些鍛煉方法，都是去除腹部脂肪很好的鍛煉方法，所以對于很多腹部脂肪堆積過多的人，可以采取以上不同鍛煉方式，通過自己堅持，讓自己通過鍛煉，擺脫自己腹部多余的脂肪保障自己身體的健康，和身材的標(biāo)準(zhǔn)。
大魚大肉吃得過多，加上自己平時鍛煉的比較少，所以就會在腹部堆積大量脂肪，堆積了大量脂肪以后，就會顯得腹部特別膨大，顯得整個人的身材特別的臃腫，所以這是很多追求完美的人，不愿意接受的，因此想具體了解減掉腹部脂肪方法有哪些。
仰臥起坐
將雙腳交叉抬高做仰臥起坐。難度較第一組高，效果亦較第一組強。若想加強上腹肌，此組是較為理想的運動。此外，亦可利用圓凳子，取代雙腿抬高的姿勢：取高矮適中的圓凳一個，雙腳擱于其上，與身體保持90度直角，此種做法可以減輕初運動者的負擔(dān)，但效果與雙腿抬高交叉者相同。
側(cè)腹肌訓(xùn)練
一手置于耳后，一手緊貼地面，分別往左右方向做仰臥起坐，反復(fù)數(shù)次。在做此組運動時，背部必須緊貼地面，側(cè)起身的臀部亦只能略為抬起，不可離地面過遠，否則易導(dǎo)致背部受傷。
側(cè)身曲膝抬腿
利用無把手的長沙發(fā)椅，側(cè)身雙腿自然垂落地面，雙手交叉胸前，曲膝抬腿。同樣地，臀部必須緊貼椅面，即便是側(cè)面抬腿也需與椅面盡可能保持平行，勿抬過高。重復(fù)數(shù)次后做另一側(cè)。
側(cè)身曲膝抬腿
側(cè)躺于地，彎曲手肘，以支撐頭部，然后單腿曲膝抬起，放下，重復(fù)數(shù)次，再做另一側(cè)。
此組運動除可鍛煉側(cè)腹肌外，亦可結(jié)實臀部肌肉，很適于一般欲保持身材的男子練習(xí)。
懸吊抬腿運動
利用公園里的單杠或雙杠，雙手拉住單杠，然后膝蓋微彎抬起，再反復(fù)。運動時切勿雙腿晃動，也勿打直。此運動是很好的強化腹肌運動。
鍛煉是最好的一種去除腹部脂肪的方法，而且也是一種綠色減肥方法，有很多人選擇鍛煉，擺脫了自己腹部多余的脂肪，有了標(biāo)準(zhǔn)的身材。所以很多腹部脂肪堆積過多的求美者，可以根據(jù)以上的一些鍛煉的方法，每天堅持鍛煉，就能盡快擺脫自己腹部脂肪，讓自己擁有標(biāo)準(zhǔn)身材。
中醫(yī)理療方法中，拔罐還是很常見的，也備受人們的認可和青睞，不管是養(yǎng)生保健，還是預(yù)防或治療一些疾病，效果都是很不錯的，那么腹部可以拔火罐嗎有什么功效?腹部經(jīng)常會出現(xiàn)一些不適現(xiàn)象，可以通過拔罐來排毒祛濕，當(dāng)然了拔火罐還能去掉腹部的贅肉，起到減肥的功效。
拔罐也叫拔火罐，拔罐是一種古老的養(yǎng)生方法，也是現(xiàn)代流行的一種減肥方法。拔罐是一種借用火力在吸著于皮膚杯罐中排除空氣負壓的一種療法，大家發(fā)現(xiàn)在拔罐后都會出現(xiàn)一些充血或淤血現(xiàn)象，其實這并不影響健康。拔罐和針灸的原理相同，都是物理療法的一種，多把火罐貼于患處或穴位。
一、腹部的拔罐減肥方法
首先先把罐子洗干凈然后點火入罐。點火時一般用一只手持罐，另一只手拿已點著火的探子，操作要迅速，將著火的探子在罐中晃上幾晃后撤出，將罐迅速放在要治療的部位;依上穴位用閃火法，留罐20分鐘，每周2~3次，1個月為1療程。在起罐后如能配合局部手法按摩效果更佳。最后取罐：一手將罐向一面傾斜，另一手按壓皮膚，使空氣經(jīng)縫隙進入罐內(nèi)，罐子自然就會與皮膚脫開。
脘穴(位于肚臍上方)功效：聚集及傳導(dǎo)水液和脂肪。
大橫穴(位于肚臍右側(cè))功效：通腹去脂，調(diào)理脾胃。
關(guān)元穴(肚臍下面)功效：募集小腸經(jīng)氣血、傳導(dǎo)任脈水濕的效用。
二、腹部拔罐減肥法
后背：華佗夾脊穴(胸1至腰5，旁開0.5寸);腹部：天樞、大橫、氣海、關(guān)元;腿部：梁丘、足三里、豐隆、血海;足部：公孫 等等。
注意：每日一次，留罐時間10~15分鐘，不要過久，否則可能會拔出血泡(尤其后背)。具體穴位找不準(zhǔn)，建議搜一下穴圖，有時敘述說不太清處，找懂經(jīng)絡(luò)的人指點一下很簡單。
通過上面的介紹，大家對腹部可以拔火罐嗎也都心中有數(shù)了，在做拔罐的時候，還是需要認真對待的，方法要正確，穴位也要對準(zhǔn)，這就需要確保醫(yī)院或理療中心的正規(guī)性，千萬不要隨意去做拔罐，否則對肌膚的傷害還是很大的。
對于怎么樣才可以有效的幫助自己消腫問題，這是一個需要全面去了解的問題，因為很多時候，腫脹的一個性質(zhì)是不一樣的，所以說只有我們?nèi)娴厝フJ識這種問題，找到具體的原因才，可以幫助自己比較科學(xué)有針對性的去消腫，下面我們就一起詳細去了解一下在生活當(dāng)中比較常用的消腫方法。
如果一直受到一些腫脹問題的困擾，那么解決的方法是需要注重的，平時生活當(dāng)中很多人選擇熱敷將淤血散開，這樣也是一個比較好的方法，但是想要更好的去解決這種問題，也可以借助一些消腫的藥物。
主要看腫或腫脹是什么性質(zhì)，是由于什么引起？是外傷還是臟器病變導(dǎo)致，外傷的話可內(nèi)服些云南白藥、跌打丸、活血止痛散，無破損則可外敷；可配合用土豆片濕敷；其它的則需要針對原因具體分析和對癥處理。
因為冷敷只是讓它在出血的時候把溫度降下來,起到止血的作用,止血之后進行復(fù)位,再進行熱敷使受傷的那條筋局部的血液循環(huán)加快,以此加快它的恢復(fù).這么長時間沒有好,建議你到醫(yī)院做一個復(fù)查,看看傷情有沒有變化,如果惡化,盡快做進一步的處理.
以上就是關(guān)于消腫的方法介紹，希望通過這些介紹之后大家可以更加全面認識如何消腫，比如說在生活中最常見的一些跌打丸云南白藥這些都是有效消腫的一些藥物，而在生活當(dāng)中也可以適當(dāng)?shù)慕o腫脹部位按摩熱敷，這些都是很好的消腫方法。
怎樣才能除腳臭
1、怎樣才能去除腳臭
1.1、除臭劑和止汗劑
使用除臭劑(特別是含有氧化鋅的那種)的腳,會減輕腳難聞的氣味。止汗噴霧劑,既腳臭除味劑和腋下除臭劑二合一產(chǎn)品,它可以減少腳底的水分和或腋下水分的存留,從而減少任何我們不需要的氣味。
1.2、粉末法
因為小蘇打既吸收濕氣也能吸收氣味,家長可以把少量小蘇打放在鞋內(nèi)以減少腳的氣味。父母還可以使用滑石粉,玉米淀粉,甚至洗衣用洗滌劑作為小蘇打替代品。
1.3、經(jīng)常清洗
家長可以使用抗菌肥皂清洗孩子的腳,因為抗菌肥皂可以擺脫任何污垢,細菌和死皮,可能會抑制細菌的生長。然而,腳必須徹底的被清洗干凈。這也是減少細菌量,從而減少腳臭的一個良好的辦法。
2、去除腳臭用什么泡腳
2.1、白礬水洗腳
每天晚上洗腳的時候需要用到白礬,先把白礬放到洗腳的熱水里面,需要放一兩的白礬,然后把腳放到水里面去泡上十分鐘這樣,堅持一段時間可以看到不錯的效果。
2.2、米醋洗腳
這里說的米醋洗腳不是直接拿米醋來洗腳,而是那米醋和熱水調(diào)勻以后洗腳。把十毫升到十五毫升的米醋倒到洗腳的熱水里面,攪拌一下讓米醋融入到熱水里面去,然后拿兩只腳放到水里面去泡上十五分鐘這樣,每天泡一次就好了,不用太多。堅持泡三四天腳臭就沒有了。
2.3、葛根洗腳
需要準(zhǔn)備葛根和白酒各十五克。首先要把葛根加工成粉末狀的,然后拿葛根粉和白酒連同水一起拿來煎。煎好以后就可以拿來洗腳了,不過要等到水溫降下來以后再洗腳,水很燙的時候是不能洗腳的。每天洗一次,洗一個星期就沒有腳臭了。
3、腳臭要注意什么
3.1、去鞋臭
柚子皮撕成小碎片放入鞋子內(nèi)。每晚臨睡前,用棉球或布頭蘸小許酒精,均勻地抹在剛脫下的膠、球鞋內(nèi),待第二天早晨干燥后再穿。如此堅持兩周后,鞋就不會發(fā)出臭味了。將干茶葉(泡過的也可)包放入鞋內(nèi)可去除異味。
3.2、保持良好的飲食習(xí)慣
勿吃容易引發(fā)出汗的食品,如辣椒、生蔥、生蒜等。要消除穿鞋腳臭這個問題,首先要弄清楚原因,然后對癥下藥。
3.3、每天洗腳
很多人會有腳臭并非有什么隱疾,只是沒有養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,不經(jīng)常洗腳所致,建議此類朋友養(yǎng)成每天洗腳的好習(xí)慣,這樣不但能夠預(yù)防腳氣,還能緩解一天的疲勞,既然有如此功效,何樂而不為呢。
腳臭是什么原因
1、過多的出汗腳
看到更多的年輕人,可能是由于自主神經(jīng)功能失調(diào),如情緒緊張引起的交感神經(jīng)過度興奮,或運動等,會導(dǎo)致過多的出汗腳。
2、疾病
足部的某些疾病,例如足部趾間的足癬等皮膚病。
3、常穿膠鞋、尼龍襪
常穿膠鞋、尼龍襪等透氣性差的鞋、襪等。
4、不注意足部的清潔
或是有些人不注意足部的清潔,足部皮膚溫度和汗水形成的濕度和皮屑和組成微生物對足部皮膚表面(特別是厭氧菌)繁殖,滋生腐敗和合適的條件,再加上尿酸的汗水、乳酸和其他有機物質(zhì)的分解。結(jié)果,惡臭。如果你不注意腳下的清潔,更多的將有助于它的氣味。
怎樣預(yù)防腳臭
1、穿通風(fēng)的鞋子
腳臭,其實不是一種疾病,它只是因為你的鞋子密不通風(fēng),而讓細菌有機可趁,在鞋子和足部落地生長;所以預(yù)防腳臭最好的方法,可不是出門只穿拖鞋,而是穿著通風(fēng)的鞋子,以及在鞋內(nèi)噴灑乾燥粉,讓細菌無所遁形。
2、勤換襪子
襪子是引起腳氣的一個重要原因,有些人不喜歡換襪子,確切的說是懶得換,懶得洗,經(jīng)常穿同一雙襪子,久而久之便會造成腳氣,建議此類朋友要學(xué)的勤快點,每天動手洗洗襪子并不是什么難事,勞動的同時不但能鍛煉身體,還能預(yù)防腳氣。
3、增強抵抗力
注意營養(yǎng),增強身體的抵抗力能,對于那些產(chǎn)生腳氣的病菌的抵抗能力就增強了,同樣有助于我們改善我們的腳臭。
在生活當(dāng)中，女孩子們都是喜歡讓自己變瘦的，而且是越瘦越好。實際上，女孩子如果太瘦的話，就好像一個骨架站在那里，顯得十分單薄，也是非常難看的。因此對于身體過于瘦弱的女孩子來說，最需要做的就是讓自己長胖長高一點。那么，怎樣才能長高長胖才是最簡單的呢?
想要長高不要吃什么長高藥?！笆撬幦侄尽?可以通過科學(xué)鍛煉和科學(xué)飲食，自然長高： 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在16-20歲以后開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預(yù)告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質(zhì)高的肉類。當(dāng)然營養(yǎng)均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4.運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關(guān)節(jié)處會有一種物質(zhì)。經(jīng)過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候?qū)⑵浞€(wěn)固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什么自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導(dǎo)致的。當(dāng)然還有一半是靠自己的努力。
最后，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產(chǎn)生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優(yōu)勢，那就用其他的長處去比較。你會發(fā)現(xiàn)你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。盡量多活動。具體能長多少，沒有一個高科技機器能預(yù)測。二，
人體長高主要取決于長骨的生長發(fā)育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這里推薦有助你長高的五大食品：
(1)牛奶是一種全營養(yǎng)品，它含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
(2)菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發(fā)育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
對于正處于備孕期的女性來說，能夠促進排卵才能夠達到精子和卵子會合，形成受精卵，要想達到排卵的效果，平時要注重飲食調(diào)養(yǎng)，達到合理的飲食結(jié)構(gòu)，一些濃茶，濃咖啡盡量不要喝，更要戒煙戒酒，平時應(yīng)該多運動，但是不能過度勞累，另外要預(yù)防和避免肥胖的問題。
怎樣才能多排卵
1、多運動但不能過度
發(fā)生了月經(jīng)的不規(guī)則，或者閉經(jīng)等問題，因此適度的鍛煉主要是維持正常分泌的主要辦法。但是過度的運動是能夠把身體的脂肪以及肌肉組織的比例給改變可，而且還會有可能改變了激素的分泌。
2、禁止亂服藥、吸煙酗酒
吸毒、吸煙酗酒、服用了抗癌或避孕藥物、亂使用了精神科藥物等，均可以對激素分泌造成了干擾了。
3、合理的飲食結(jié)構(gòu)
含有豐富咖啡因的飲料，比如：濃茶、咖啡、可樂等對于不孕的影響還沒有一致的結(jié)論，但是通常都不會建議過量。
4、關(guān)注月經(jīng)周期、檢查基礎(chǔ)體溫測試
月經(jīng)周期正常的時候，大概是在二十五到三十五天，差不多到排卵期的時候，陰道就會有少量的分泌物出現(xiàn)。女性在排卵期體溫還會出現(xiàn)了增高。
5、避免肥胖
肥胖或者很瘦對于內(nèi)分泌系統(tǒng)的協(xié)調(diào)都會有干擾，控制體重會有利于預(yù)防以及治療排卵障礙。在市場上有很多減肥的方法說節(jié)食或者口服藥物減肥，體重就可以迅速的減低，但是身體各方面機沒有辦法適應(yīng)、跟不了減肥的步伐，進一步造成了激素失調(diào)。
許多動了手術(shù)的病人，不敢活動，甚至連翻身也不敢，主要是怕過早活動會使傷口破裂。其實，術(shù)后這種休養(yǎng)方式，對大我數(shù)病人來說是有害的。
有人曾作過專門研究，臥床不動的病人，肺活量可以減少4/5之多，往往兩星期之久才能恢復(fù)正常。在此期內(nèi)，肺部的分泌物逐漸積聚，不能有效地咳出，容易堵塞氣管，形成肺不張，進而發(fā)生肺炎。而早期活動者，只要2-5天就能使肺活量恢復(fù)正常，并發(fā)肺炎等隱患也可避免。 長久的單純臥床休息，因肌肉萎縮，組織蛋白發(fā)生破壞，會造成每日1-2克的蛋白質(zhì)消耗，如再禁食，蛋白質(zhì)消耗每日可達10-12克。 顯然，術(shù)后早期活動能使上述狀況得到改善，早期離床會使病人心情愉快，而使交感腎上腺系統(tǒng)活動增強，這對促進體內(nèi)代謝，提高各器官功能、恢復(fù)健康是很有利的。 并發(fā)癥大多發(fā)生在手術(shù)后的最初3天內(nèi)，因此在麻醉藥性消失后早期活動即可開始。在親屬幫助下，活動按順序的逐步增加，不必過分緊張。開始，可先向手術(shù)切口側(cè)轉(zhuǎn)身，用力彎曲髖關(guān)節(jié)及膝關(guān)節(jié)，使雙膝和小腿移至床邊；然后病人依靠傷口對側(cè)肌肉的收縮，自行坐起，接著通過努力可以站起來進行深呼吸和咳嗽，站立時的咳嗽可使疼痛減輕，痰也容易咳出；再行走幾步，坐在床邊的椅子上。身體上有疤痕存在會讓人十分的膈應(yīng)，并且身體上的疤痕也會嚴重影響到自己的外在形象。但是如果人們在受傷之后沒有注意對傷口的護理的話，就容易留下疤痕。特別是在產(chǎn)生疤痕之后，隨著時間的推移還出現(xiàn)疤痕增生這種情況的人一定要非常注意。但是發(fā)現(xiàn)自己身體上有疤痕存在的話，如何做才能讓疤痕消失呢?
影響疤痕大小的因素
除個體原因外，最重要的有以下因素：
年齡
青年人容易發(fā)生，特別是10~20歲發(fā)生增生性疤痕比率最高。主要因青春發(fā)育期組織生長旺盛，創(chuàng)傷后反應(yīng)性強，加之皮膚張力大所致;就年齡而言，做剖宮產(chǎn)的孕媽咪發(fā)生疤痕的可能性很高。
皮膚張力
包括皮膚組織缺損程度引起的張力和皮膚組織本身固有的張力。張力大、活動多的部位容易發(fā)生增生性疤痕，如下頷、胸骨前、三角肌、上背部、肘、髖、膝、踝關(guān)節(jié)、足背等，而做剖宮產(chǎn)時選擇的腹部橫切口比縱切口張力要小得多，所以疤痕也小。
皮膚色素
有色人種色素細胞較多，也容易應(yīng)激反應(yīng)，黑人疤痕疙瘩的發(fā)生率是白人的9倍;在垂體生理活動期如青春期、懷孕期更容易發(fā)生。
感染
反復(fù)感染、長期創(chuàng)面外露，肉芽組織過度增生，容易發(fā)生增生性疤痕或疤痕疙瘩。
異物落入創(chuàng)面
灰塵、滑石粉、纖維以及毛囊、皮脂腺、汗腺殘留均可以引起組織反應(yīng)，導(dǎo)致疤痕增生。
正確的處理方法
涂抹一些外用藥，如膚輕松、去炎松、地塞米松等用于止癢。切不可用手抓撓，或用衣服摩擦或用水燙洗，這樣只會加劇局部刺激，使結(jié)締組織炎性反應(yīng)，引起進一步刺癢。
由于剖腹手術(shù)后，媽媽的腹部有傷口，所以不宜劇烈的移動，以免造成傷口摩擦而疼痛，也會使傷口不平整，影響日后疤痕的外觀。因此，手術(shù)后的照護，可以說是疤痕美觀與否的關(guān)鍵。
【止痛】
為了怕媽媽因為傷口疼痛而輾轉(zhuǎn)反側(cè)，手術(shù)后，醫(yī)師會采取肌肉注射或靜脈注射止痛藥，幫助媽媽減輕疼痛，讓媽媽能盡量安穩(wěn)的休息，減少不必要的移動，而摩擦傷口。【飲食】
一般剖腹生產(chǎn)若是順利的話，并不會動到腸胃道，所以術(shù)后若是恢復(fù)良好，可在第一天飲用少量的水分、流質(zhì)或果汁幫助恢復(fù)腸胃蠕動，若無嘔吐、脹氣等不適狀況，等病人排氣，確定恢復(fù)腸胃道暢通后，就可慢慢恢復(fù)固體食物的進食。飲食以清淡為原則，避免刺激性的食物，讓傷口能盡快愈合。【傷口】
皮下脂肪層愈厚，傷口感染的機會也愈大，所以必須注意產(chǎn)后傷口的護理。有些人因體質(zhì)關(guān)系，疤痕會越長越大，如果有這種體質(zhì)，開完刀不久可使用硅膠片，減少蟹足腫發(fā)生。傷口未愈合前，切勿弄濕或弄臟，萬一弄濕的話，一定要立即擦干，并涂上優(yōu)碘。出院回診后，確定傷口復(fù)原良好，則可使用透氣紙膠帶，順著傷口貼上。在使用透氣紙膠帶時，要注意需與傷口平整密合，以壓迫疤痕，防止傷口變寬變厚，約3～4天更換一次，并持續(xù)3～6個月不等。
