中醫(yī)體質(zhì)調(diào)養(yǎng)是怎樣的
中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好的理念呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“中醫(yī)體質(zhì)調(diào)養(yǎng)是怎樣的”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
社會(huì)的腳步在不斷的發(fā)展，生活水平也在不斷地提高，人們的身體素質(zhì)是在不斷的下降，這主要和人們的生活習(xí)慣和工作性質(zhì)有關(guān)，中醫(yī)體質(zhì)調(diào)養(yǎng)這個(gè)問(wèn)題應(yīng)當(dāng)引起全國(guó)人民的注意，因?yàn)檫@不僅僅是針對(duì)一個(gè)人而且它是針對(duì)所有的群體而言，每個(gè)人都應(yīng)該擁有健康的體魄，這樣才能真正的投入到工作和學(xué)習(xí)當(dāng)中去。接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下關(guān)于中醫(yī)體質(zhì)調(diào)養(yǎng)，這樣以后當(dāng)我們需要，身體上的療養(yǎng)時(shí)也有一定的方法。
一、平和體質(zhì)
“身體倍兒棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格開(kāi)朗，社會(huì)和自然適應(yīng)能力強(qiáng)，典型的平和體質(zhì)。這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤(rùn)，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格隨和開(kāi)朗。疾病傾向：較少患病 調(diào)養(yǎng)方式：
1、吃得不要過(guò)飽，也不能過(guò)饑，不吃冷也不吃得過(guò)熱。
2、多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過(guò)于油膩及辛辣之物。
3、運(yùn)動(dòng)上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當(dāng)散步、打太極拳。
二、陽(yáng)虛體質(zhì)
總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。這些屬陽(yáng)虛體質(zhì)。吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。疾病傾向：寒病，腹瀉、陽(yáng)痿等 調(diào)養(yǎng)方式：
1、可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。
2、少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。
3、自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元。
三、氣虛體質(zhì)
說(shuō)話沒(méi)勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無(wú)力，這就是氣虛體質(zhì)。這種人喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內(nèi)向。容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。疾病傾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等 調(diào)養(yǎng)方式：
1、多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。
2、以柔緩運(yùn)動(dòng)，散步、打太極拳等為主，平時(shí)可按摩足三里穴。
3、常自汗、感冒者可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。
每個(gè)人的體質(zhì)都有所不同，所以每個(gè)人的中醫(yī)體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法也各不相同，我們都應(yīng)該選擇最有效科學(xué)合理的方法來(lái)進(jìn)行身體上的療養(yǎng)，不能人云亦云，別人覺(jué)得什么好你就選擇什么樣的，這樣對(duì)自己的身體不一定有好處，相反還會(huì)產(chǎn)生一些消極作用，當(dāng)然這只是一方面在生活中我們更應(yīng)該學(xué)會(huì)鍛煉身體，多去健身房跑步。
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每個(gè)人都有自己不同的體質(zhì)，對(duì)于不同的體質(zhì)中醫(yī)上面的調(diào)養(yǎng)方法也是不同的，也就是我們常說(shuō)的體質(zhì)養(yǎng)生，體質(zhì)的不同是在生活中不同的環(huán)境中形成的，所以也應(yīng)該要分別應(yīng)對(duì)，這樣才能更好的調(diào)養(yǎng)。
中醫(yī)上面講的調(diào)養(yǎng)身體首先要做的就是要分清楚自己的體質(zhì)，這樣才能找對(duì)方法調(diào)理的。
中醫(yī)養(yǎng)生看體質(zhì)
中醫(yī)認(rèn)為，所謂體質(zhì)，是指人體生命過(guò)程中，在先天稟賦(父母遺傳)和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理狀態(tài)方面的相對(duì)穩(wěn)定的固有特質(zhì)，也就是我們通常所說(shuō)的個(gè)體差異。
所以中醫(yī)在進(jìn)行體質(zhì)調(diào)養(yǎng)上，就會(huì)針對(duì)不同體質(zhì)提出不同的調(diào)養(yǎng)方式，選適合的調(diào)養(yǎng)方式，這樣不僅能保健強(qiáng)身，而且副作用也小。中醫(yī)上九種體質(zhì)：痰濕、陽(yáng)虛、陰虛、氣虛、氣郁、濕熱等不同體質(zhì)。
一、氣虛質(zhì)
主要表現(xiàn)：主要表現(xiàn)元?dú)獠蛔?，常感到疲乏，氣短，自汗等?/p>
調(diào)養(yǎng)方式：紅薯含有大量的維生素，有補(bǔ)益氣力的功效。好的食用方法是蒸食，在此基礎(chǔ)上，可以再加點(diǎn)花樣，例如芝士焗紅薯。
胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)齊全，可以健脾和中、調(diào)節(jié)脾虛，益氣效果相當(dāng)顯著。建議每天喝一碗胡蘿卜粥。
牛肉可以益氣血、補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨，氣虛的人可以每周吃一次牛肉湯。
二、陽(yáng)虛質(zhì)
主要表現(xiàn)：陽(yáng)氣不足，手足不溫，畏怕寒冷。
調(diào)養(yǎng)方式：羊肉含有豐富的蛋白質(zhì)，中醫(yī)認(rèn)為可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)、暖中祛寒，陽(yáng)虛的人可以每周喝一次羊肉豆腐湯。
茴香辛甘溫，具有溫陽(yáng)補(bǔ)火和散寒理氣的作用，可以自制五香粉，做菜時(shí)加一點(diǎn)，就成了藥膳菜。
牡蠣具有溫陽(yáng)、止汗、化痰等多重功效，能改善手腳冰涼的現(xiàn)象，如果中午吃麥冬牡蠣燴飯，下午一定全身都暖暖的。
三、氣郁質(zhì)
主要表現(xiàn)：氣機(jī)郁滯，神情抑郁，憂慮脆弱等。
調(diào)養(yǎng)方式：《日華子本草》中指出：“驢肉，解心煩，止風(fēng)狂!”是改善氣郁質(zhì)的佳品，可以每周吃一次豆豉驢肉。
蓮藕有清熱生津、緩解心情煩躁的作用，晚餐可以經(jīng)常炒一些蓮藕食用。
本文導(dǎo)讀：中醫(yī)將人體分為九種體質(zhì)，不同的體質(zhì)有不同的身體表現(xiàn)，想要知道自己是什么體質(zhì)，可以看看下面各種體質(zhì)的介紹。
中醫(yī)根據(jù)不同人的身體狀況，把人體分為九種體質(zhì)，不同體質(zhì)的人有不同的養(yǎng)生方法，那么，九種體質(zhì)都有哪些、怎么知道自己是什么體質(zhì)？
一、平和體質(zhì)
身體倍兒棒，吃嘛嘛香 ，再加上睡眠好、性格開(kāi)朗，社會(huì)和自然適應(yīng)能力強(qiáng)，典型的平和體質(zhì)。這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤(rùn)，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格隨和開(kāi)朗。疾病傾向：較少患病 調(diào)養(yǎng)方式：
1、吃得不要過(guò)飽，也不能過(guò)饑，不吃冷也不吃得過(guò)熱。
2、多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過(guò)于油膩及辛辣之物。
3、運(yùn)動(dòng)上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當(dāng)散步、打太極拳。
二、陽(yáng)虛體質(zhì)
總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。這些屬陽(yáng)虛體質(zhì)。吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。疾病傾向：寒病，腹瀉、陽(yáng)痿等 調(diào)養(yǎng)方式：
1、可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。
2、少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。
3、自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元。
三、氣虛體質(zhì)
說(shuō)話沒(méi)勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無(wú)力，這就是氣虛體質(zhì)。這種人喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內(nèi)向。容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。疾病傾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等 調(diào)養(yǎng)方式：
1、多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。
2、以柔緩運(yùn)動(dòng)，散步、打太極拳等為主，平時(shí)可按摩足三里穴。
3、常自汗、感冒者可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。
四、濕熱體質(zhì)
臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開(kāi)口就能聞到異味，屬于濕熱體質(zhì)。常感到口苦、口臭或嘴里有異味，大便粘滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃。疾病傾向：瘡癤、黃疸等病 調(diào)養(yǎng)方式：
1、飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。
2、戒除煙酒。不要熬夜、過(guò)于勞累。
3、適合中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等運(yùn)動(dòng)。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。
五、痰濕體質(zhì)
心寬體胖是最大特點(diǎn)，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。 疾病傾向：易患消渴、中風(fēng)、胸痹等 調(diào)養(yǎng)方式：
1、飲食清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物
2、少食肥肉及甜、黏、油膩食物。
3、可服用化痰祛濕方。
六、陰虛體質(zhì)
如果怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)，那就是陰虛體質(zhì)。陰虛質(zhì)的人體形多瘦長(zhǎng)，耐受不了暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，性情急躁。疾病傾向：易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等 調(diào)養(yǎng)方式：
1、多吃甘涼滋潤(rùn)的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。
2、中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜。
3、劇烈運(yùn)動(dòng)，鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。
4、可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。
七、氣郁體質(zhì)
多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質(zhì)，一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂(lè)，無(wú)緣無(wú)故地嘆氣，容易心慌失眠。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感，容易失眠。疾病傾向：抑郁癥、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等疾病 調(diào)養(yǎng)方式：
1、多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。
2、睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。
3、可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開(kāi)胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調(diào)節(jié)。
八、血瘀體質(zhì)
刷牙時(shí)牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。 疾病傾向：腫瘤、中風(fēng)、胸痹等調(diào)養(yǎng)方式：
1、可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。
2、少食肥豬肉等，并保持足夠的睡眠。
3、可服用桂枝茯苓丸等。
九、過(guò)敏體質(zhì)
對(duì)花粉或某食物過(guò)敏等，在中醫(yī)上這就被稱為特稟體質(zhì)。這類特殊體質(zhì)特殊的人群。有的即使不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘。 疾病傾向：防哮喘、皮膚疾病 調(diào)養(yǎng)方式：
1、飲食清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。
2、少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。
3、可服玉屏風(fēng)散、消風(fēng)散、過(guò)敏煎等。
上面為大家介紹了中醫(yī)九種體質(zhì)的辨識(shí)方法和調(diào)養(yǎng)方法，不同體質(zhì)的人要根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，這樣才能達(dá)到事半功倍的效果。
? ?俗話說(shuō)得好，中國(guó)的中醫(yī)文化博大精深，中國(guó)的中醫(yī)的養(yǎng)生之道也漸漸的，被大家接受，一些食療方法和按摩方法，對(duì)我們的人體不會(huì)造成副作用，反而會(huì)起到調(diào)理的功效，很多人也不知道調(diào)養(yǎng)的方法有哪些？那么下面小編就為大家詳細(xì)的講解一下，中醫(yī)養(yǎng)生體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法有哪些呢！
疲勞乏力――氣虛體質(zhì)的保健法
氣虛體質(zhì)是指人的氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感。機(jī)體免疫功能和抗病能力都比較低下。常表現(xiàn)為少氣懶言，語(yǔ)聲低微，疲倦乏力，常自汗出，動(dòng)則尤甚，舌淡苔白，脈虛弱等。常用養(yǎng)生保健方法如下：
1.飲食保健
常用的補(bǔ)氣的食物可選用小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香茹、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚(yú)、鯊魚(yú)、黃魚(yú)、比目魚(yú)等。這些食物都有很好的健脾益氣作用。亦可選用補(bǔ)氣藥膳調(diào)養(yǎng)身體。
例如人參大棗粥：
配方：人參3克，大棗5枚，大米60克
制作：大棗去核，與人參、大米同煮為粥，佐餐用，可經(jīng)常食之。
功效：補(bǔ)中益氣，適用于脾胃虛弱諸證。
2.藥物保健
常用的補(bǔ)氣藥物可選用人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術(shù)、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。平時(shí)也可適當(dāng)服用一些有補(bǔ)氣功效的中成藥。高血壓者忌服人參、西洋參、五味子。
3.運(yùn)動(dòng)、導(dǎo)引保健
根據(jù)自己的體能，可選用一些傳統(tǒng)的健身功法，如太極拳、太極劍、保健功等，氣功可練“六這訣”中的“吹”字功，常練可以固腎氣，壯筋骨。
面蒼色白――血虛體質(zhì)的保健法
血虛是指血液不足或血的濡養(yǎng)功能減退出現(xiàn)一些變化。若血虛不能充養(yǎng)機(jī)體，則出現(xiàn)面色無(wú)華，視物不明，四肢麻木，皮膚干燥等病理變化。血虛不能完全等同于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所講的貧血。血虛體質(zhì)之人，臨床常易表現(xiàn)為面色蒼白無(wú)華、口唇淡白、頭暈眼花、舌質(zhì)淡白、脈細(xì)無(wú)力、婦女月經(jīng)量少、延期，甚至閉經(jīng)等癥狀。
1.飲食保健
常用于補(bǔ)血的食物有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金針菜、黑木耳、蘆筍、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、驢肉、鵪鶉蛋、甲魚(yú)、海參等。也可以選用適合自己的藥膳調(diào)養(yǎng)。
例如當(dāng)歸生姜羊肉湯：
配方：當(dāng)歸20克，生姜20克，羊肉500克，植物油、精鹽、黃酒、柑橘皮適量。
制作：羊肉切成塊，洗凈，濾干。再用食油、黃酒、生姜加工，燜燒5分鐘后，盛入砂鍋內(nèi)，加水，再加入當(dāng)歸和其它作料，煮開(kāi)，慢燉，直至羊肉酥爛。食時(shí)棄當(dāng)歸，吃肉喝湯。
功效：溫中補(bǔ)血，調(diào)經(jīng)止痛。對(duì)于血虛身寒，腹痛連脅，月經(jīng)后期，食之甚效?；鹗⒄卟灰?。
2.藥物保健
有補(bǔ)血作用的中藥很多，常用的補(bǔ)血中藥可選用當(dāng)歸、阿膠、何首烏、枸杞子、白芍、熟地黃、紫河車等。
3.起居調(diào)攝
平常生活要規(guī)律，適當(dāng)參加運(yùn)動(dòng)鍛煉。中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”。養(yǎng)成良好的看書(shū)學(xué)習(xí)和工作的習(xí)慣，不可勞心過(guò)度。血虛之人，常有精神不振，失眠健忘，注意力不集中的狀態(tài)。因此，要做到勞逸結(jié)合，怡養(yǎng)情志，振奮精神。
? ?對(duì)于不同的體質(zhì)的人需要有不同的調(diào)養(yǎng)方法，那么以上已經(jīng)介紹了中醫(yī)養(yǎng)生體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方式，主要是通過(guò)日常當(dāng)中的一些食材來(lái)調(diào)養(yǎng)。所以大家完全不必?fù)?dān)心會(huì)給自己的身體帶來(lái)副作用，所以小編也建議大家多吃一些健康的食物，尤其是年輕人不要總是吃一些快餐。
? ?各種各樣的治療方法，可以讓我們達(dá)到身體健康的不同的目的，中醫(yī)作為一種調(diào)養(yǎng)的方法，有其獨(dú)特的特點(diǎn)，因?yàn)槊總€(gè)人的身體體質(zhì)是不同的，所以中醫(yī)就根據(jù)了每個(gè)人的自身狀況來(lái)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，那么下面小編就為大家詳細(xì)的講解一下，中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)與調(diào)養(yǎng)方法是什么呢？希望能夠給大家?guī)?lái)一些幫助。
一、平和體質(zhì)
“身體倍兒棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格開(kāi)朗，社會(huì)和自然適應(yīng)能力強(qiáng)，典型的平和體質(zhì)。這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤(rùn)，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格隨和開(kāi)朗。疾病傾向：較少患病 調(diào)養(yǎng)方式：
1、吃得不要過(guò)飽，也不能過(guò)饑，不吃冷也不吃得過(guò)熱。
2、多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過(guò)于油膩及辛辣之物。
3、運(yùn)動(dòng)上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當(dāng)散步、打太極拳。
二、陽(yáng)虛體質(zhì)
總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。這些屬陽(yáng)虛體質(zhì)。吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。疾病傾向：寒病，腹瀉、陽(yáng)痿等 調(diào)養(yǎng)方式：
1、可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。
2、少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。
3、自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元。
三、氣虛體質(zhì)
說(shuō)話沒(méi)勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無(wú)力，這就是氣虛體質(zhì)。這種人喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內(nèi)向。容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。疾病傾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等 調(diào)養(yǎng)方式：
1、多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。
2、以柔緩運(yùn)動(dòng)，散步、打太極拳等為主，平時(shí)可按摩足三里穴。
3、常自汗、感冒者可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。
? ?以上就是中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)與調(diào)養(yǎng)的詳細(xì)解答，每個(gè)人的身體體質(zhì)不同，所以我們不能亂投醫(yī)亂用藥，當(dāng)生病的時(shí)候要根據(jù)自己的自身狀況來(lái)選擇，這樣才是最為合理的診斷和治療方法，當(dāng)然在日常生活當(dāng)中，應(yīng)該養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣，經(jīng)常鍛煉身體，這是保證自己身體健康的基礎(chǔ)。
隨著社會(huì)的飛躍發(fā)展，人民生活水平的日益提高，對(duì)生活質(zhì)量和疾病預(yù)防越來(lái)越重視，養(yǎng)生也越倍受關(guān)注！在此從中醫(yī)的角度，與大家淺談一下不同的體質(zhì)應(yīng)該如何養(yǎng)生！
中醫(yī)體質(zhì)是以中醫(yī)理論為指導(dǎo)，研究人類各種體質(zhì)特征，體質(zhì)類型的生理、病理特點(diǎn)，辯體規(guī)律，以及與發(fā)病的關(guān)系，從而指導(dǎo)強(qiáng)身健體、防病保健、治療康復(fù)的一門(mén)學(xué)科。它是研究人體生命、健康和疾病問(wèn)題的生命科學(xué)中的一個(gè)重要組成部分。了解和掌握這些規(guī)律及其與健康和疾病的關(guān)系，對(duì)于保健養(yǎng)生、強(qiáng)身防病具有重要指導(dǎo)作用。
那么，我們的中醫(yī)體質(zhì)有哪些體征的分型和特征呢？
辨析體質(zhì)類型，主要是依據(jù)不同體質(zhì)在形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能及心理活動(dòng)和適應(yīng)能力等四個(gè)方面的特征，分為不同體質(zhì)類型。常見(jiàn)的中醫(yī)體質(zhì)主要分為平和體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、陽(yáng)虛體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、氣郁體質(zhì)、瘀血體質(zhì)、特稟體質(zhì)10種。
1、平和體質(zhì)
平和體質(zhì)是指人體陰陽(yáng)氣調(diào)和，五臟協(xié)調(diào)，經(jīng)絡(luò)暢通，以體型勻稱健壯，平素患病較少為主要特征的體制狀態(tài)。其形成的原因多是先天稟賦良好，后天合理養(yǎng)生的保健所致。
形體特征多表現(xiàn)為體型勻稱健壯。其常表現(xiàn)可見(jiàn)面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密，睡眠安和，胃納良好，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和有神。
2、氣虛體質(zhì)
它是以氣虛，氣息低弱、臟腑功能低下為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。其形成的原因多是由于先天稟賦不足，后天失養(yǎng)，如孕育時(shí)父母體弱、早產(chǎn)、人工喂養(yǎng)不當(dāng)、偏食厭食，或因病后氣虧、年老氣弱等。
特征表現(xiàn)：氣虛體質(zhì)的形態(tài)特征表現(xiàn)為肌肉松軟。常見(jiàn)主要表現(xiàn)是平素氣短懶言，疲乏神倦，易出汗，色淡紅、胖嫩、邊有齒痕，脈象虛緩。有的可見(jiàn)面色萎黃或淡白，口淡少華，毛發(fā)不澤，頭暈，健忘，或便溏等。
建議
此體質(zhì)應(yīng)補(bǔ)氣健脾。方藥：參苓白術(shù)丸、補(bǔ)中益氣湯。
配方：生曬參12g、黃芪30g、黃精15g、山藥15g、薏苡仁30g、大棗3枚、茯苓15g、炒白術(shù)12g。
食療方：清蒸參雞湯。人參15g，香菇15g，火腿20g,母雞1只，調(diào)料適量。共燉食之。
3、陽(yáng)虛體質(zhì)
陽(yáng)虛體質(zhì)是指人體陽(yáng)氣不足而導(dǎo)致體質(zhì)偏頗，以機(jī)體不得溫煦表現(xiàn)為形寒肢冷等虛寒現(xiàn)象為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。形的原因多為先天不足，或后天失養(yǎng)。如孕育時(shí)父母體弱，或年長(zhǎng)受孕早產(chǎn)，或年老陽(yáng)衰等。
特征表現(xiàn)：形體白胖，肌肉松軟，肉不健壯。常表現(xiàn)為：平素畏寒，手足不溫，喜熱飲食，神色晦暗，口唇色淡，毛發(fā)易落，易出汗，大便溏薄，小便清長(zhǎng)。心理特征多性格多沉靜、內(nèi)向。
建議
此體質(zhì)應(yīng)溫補(bǔ)腎（脾）陽(yáng)。方藥：參苓白術(shù)散，四神丸。
配方：補(bǔ)骨脂10g、杜仲10g、菟絲子15g、巴戟天10g、炒白術(shù)12g肉桂6g。
食療方：當(dāng)歸羊肉湯，羊肉500g,當(dāng)歸15g，生姜20g,加入500ml水，熬湯。溫中補(bǔ)血，驅(qū)寒之痛。
4、血虛體質(zhì)
血虛體質(zhì)是指人體由于血液不足或血的濡養(yǎng)功能減退，而導(dǎo)致體質(zhì)偏頗，以血虛不能濡養(yǎng)機(jī)體為主要特征的體制狀態(tài)。
特征表現(xiàn)：形體偏瘦，肌肉松軟。面色晄白無(wú)華，口唇蒼白，爪甲淡白，頭暈眼花，肢體麻木，舌質(zhì)淡白，脈細(xì)無(wú)力，婦女月經(jīng)量少，延期，甚至閉經(jīng)等癥狀。心理特征多為性格偏內(nèi)向，沉靜。
建議
此體質(zhì)應(yīng)滋補(bǔ)陰血，方藥：歸脾湯、十全大補(bǔ)湯。
配方：當(dāng)歸15g、黃芪30g、阿膠10g、龍眼肉15g、生地15g、山茱萸15g等
食療方：龍眼肉15g、大棗5枚、黑芝麻10g蜂蜜適量,熬粥，加入阿膠5g融化。
5、陰虛體質(zhì)
陰虛體質(zhì)是指人體由于陰精或津液虧損而導(dǎo)致體質(zhì)偏頗，以精虧津少，陰虛內(nèi)熱等，表現(xiàn)失于滋養(yǎng)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。
特征表現(xiàn)：形體特征多為形體瘦長(zhǎng)。主要表現(xiàn)手足心熱，易口燥咽干，口渴喜冷飲，大便干燥，舌紅少津少苔，或面色潮紅，兩目干澀。
心理特征多為性情急躁，外向好動(dòng)，活潑。
建議
此體質(zhì)應(yīng)滋補(bǔ)肝腎。方藥：知柏地黃丸、六味地黃丸。
配方：熟地黃15g、山茱萸10g、麥冬15g、沙參15g、山藥30g，生地15g，知母10g，丹皮15g。
食療方：銀耳羹，銀耳50g、梨2個(gè)、冰糖200g,銀耳泡開(kāi)，梨切塊，加入清水2000ml,文火熬開(kāi)，放入冰糖即成。
6、痰濕體質(zhì)
痰濕體質(zhì)是指人體由于痰濕內(nèi)蘊(yùn)二導(dǎo)致體質(zhì)偏頗，以形體偏胖、黏滯重濁等痰濕表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。
特征和表現(xiàn)：形體特征多見(jiàn)于形體肥胖，腹部肥滿松軟。主要表現(xiàn)為：多汗且粘，胸悶痰多，喜食肥甘，舌苔白膩，脈滑?？陴せ蛱?。
心理特征：性格偏溫和，穩(wěn)重恭謙，豁達(dá)，善于忍耐。
建議
此體質(zhì)應(yīng)健脾祛濕。方藥：參苓白術(shù)散、蒼附導(dǎo)痰湯。
配方：蒼術(shù)10g、白術(shù)10g、茯苓15g、澤瀉15g、薏苡仁30g、扁豆10g。
食療方：紅豆100克，紅棗4枚，陳皮10克、鯉魚(yú)一條，加水2500ml煲湯，調(diào)入適量食鹽即可。
7、濕熱體質(zhì)
濕熱體質(zhì)是指人體由于濕熱內(nèi)蘊(yùn)而導(dǎo)致體質(zhì)偏頗，以面垢油光、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。
表現(xiàn)和特征：形體特征常表現(xiàn)為形體偏胖。常見(jiàn)平素面垢油光，易生粉刺，舌質(zhì)偏紅苔黃膩，易口苦口干，身重困倦。男易陰囊潮濕，女易帶下量多，多脈見(jiàn)滑數(shù)。
心理特征：性格急躁易怒。
建議
此體質(zhì)應(yīng)清熱祛濕。方藥：龍膽瀉肝湯。
配方：龍膽草10g、茵陳15g、蒼術(shù)10g、澤瀉15g、生地15g、車前子15g、黃芩10g。
食療方：綠豆適量，薏苡仁適量，加入白糖即成。
8、氣郁體質(zhì)
氣郁體質(zhì)是指人體由于情志不暢或氣機(jī)不暢導(dǎo)致體質(zhì)偏頗，以氣機(jī)郁結(jié)所引起的情緒憂郁脆弱，敏感多疑等表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。
表現(xiàn)和特征：形體特征常表現(xiàn)為平素憂郁面貌，神情多煩悶不樂(lè)。常見(jiàn)胸脅脹滿，或走竄疼痛，多伴善太息，咽間有異物感。乳房脹痛，舌質(zhì)淡紅苔薄白，脈見(jiàn)弦細(xì)。
心理特征：多為內(nèi)向不穩(wěn)定，憂郁脆弱，敏感多疑。
建議
此體質(zhì)應(yīng)疏肝解郁。方藥：逍遙散，柴胡舒肝散。
配方：柴胡12g、當(dāng)歸15g、青皮10g、佛手15g、炒香附10g等。
食療方：二花理氣茶，月季華10g，玫瑰花10g，紅茶3g， 開(kāi)水泡茶。
9、血瘀體質(zhì)
血瘀體質(zhì)是指人體由于血運(yùn)不暢或體內(nèi)離經(jīng)之血未能消散導(dǎo)致體質(zhì)偏頗，以血行不暢，舌質(zhì)紫暗等血瘀表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。
表現(xiàn)和特征：形體特征常表現(xiàn)為行瘦的人居多。常見(jiàn)面色晦暗，皮膚偏暗或色素沉著，容易出瘀斑，易患疼痛，口唇暗紫，舌質(zhì)黯有瘀點(diǎn)，苔薄白，脈澀。
心理特征：多為內(nèi)郁，心情不快易煩，急躁健忘。
建議
此體質(zhì)應(yīng)活血化瘀，方藥：血府逐瘀湯，身痛逐瘀淤湯。
配方：紅花10g、當(dāng)歸15g、炒桃仁10g、赤芍15g、三七10g、澤蘭10g柴胡12g。
食療方：血瘀食療花茶。玫瑰花15g 當(dāng)歸6g 生姜3片 大棗5枚，活血化瘀止痛。
10、特稟體質(zhì)
即過(guò)敏體質(zhì)，是指人體由于先天稟賦不足或因后天身體生理功能和的外在環(huán)境的變化，導(dǎo)致的適應(yīng)能力改變的一種體質(zhì)狀態(tài)。常因過(guò)敏則表現(xiàn)為過(guò)敏癥狀。
表現(xiàn)和特征：這種體制的形體特征有的無(wú)特殊表現(xiàn)，或有畸形，或有先天生理缺陷?；虮憩F(xiàn)遺傳性先天性家族性特征。
心理特征：因稟賦不同而各異。
以上是我們淺談的中醫(yī)體質(zhì)和養(yǎng)生知識(shí)，相信現(xiàn)在大家對(duì)自己的體質(zhì)應(yīng)該有所了解，并且能夠大概根據(jù)自己的體質(zhì)去養(yǎng)生！最后祝愿大家身體健康，福壽延年！
陽(yáng)虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)
1、陽(yáng)虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方法一:精神調(diào)養(yǎng)
陽(yáng)氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳,如肝陽(yáng)虛者善恐、心陽(yáng)虛者善悲。因此,要善于調(diào)節(jié)自己的感情,消除或減少不良情緒的影響。
2、陽(yáng)虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方法二:環(huán)境調(diào)攝
此種人適應(yīng)寒暑變化之能力差,稍微轉(zhuǎn)涼,即覺(jué)冷不可受。因此,在嚴(yán)寒的冬季,要“避寒就溫”,在春夏之季,要注意培補(bǔ)陽(yáng)氣?！盁o(wú)厭于日”,有人指出,如果能在夏季進(jìn)行二十至三十次日光浴,每次十五至二十分鐘,可以大大提高適應(yīng)冬季嚴(yán)寒氣候的能力。因?yàn)橄募救梭w陽(yáng)氣趨向體表,毛孔、腠理開(kāi)疏,陽(yáng)虛體質(zhì)之人切不可在室外露宿,睡眠時(shí)不要讓電扇直吹;有空調(diào)設(shè)備的房間,要注意室內(nèi)外的溫差不要過(guò)大,同時(shí)避免在樹(shù)蔭下、水亭中及過(guò)堂風(fēng)很大的過(guò)道久停,如果不注意夏季防寒,只圖一時(shí)之快,更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫(yī)所謂的“風(fēng)痹”病的發(fā)生。
3、陽(yáng)虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方法三:飲食調(diào)理
不要多吃生冷的,粘膩的,冰凍的東西。有很多女性每天要吃很多水果,吃水果對(duì)皮膚確實(shí)有好處,但是你要看是什么體制,比如說(shuō)陽(yáng)虛的人,氣虛的人,痰濕的人,吃太多的水果,不僅不利于美容,反而增肥。反而會(huì)破壞你的消化功能,影響你的脾胃功能,脾胃功能和消化功能一受影響,時(shí)間久了,它必然會(huì)從外形上反映出來(lái)。
另外陽(yáng)虛的人要少喝綠茶,綠茶偏寒的?？梢院燃t茶。要吃一些甘溫的、甘緩的食物。如:羊肉、牛肉、狗肉、羊肉牛肉都是補(bǔ)陽(yáng)氣的,還有板栗,核桃,核桃是溫腎陽(yáng)的。羊肉比較溫和,既補(bǔ)陽(yáng)又補(bǔ)氣還能補(bǔ)血,煲羊肉的時(shí)候里邊放一些當(dāng)歸啊,白芍啊,所以對(duì)那些一到冬天手冷的,冷的發(fā)麻,你吃點(diǎn)當(dāng)歸生姜羊肉湯,這是幾千年的張仲景的方子。
陽(yáng)虛體質(zhì)的主要表現(xiàn)
1、畏寒怕冷
陽(yáng)虛的主要癥狀為畏寒怕冷,手腳冰涼。陽(yáng)氣猶如自然界的太陽(yáng),陽(yáng)氣不足,則內(nèi)環(huán)境就會(huì)處于一種“寒冷”狀態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為畏寒怕冷主要為脾腎陽(yáng)虛而引起大多數(shù)畏寒怕冷、四肢發(fā)涼的人屬于亞健康狀態(tài),主要原因是飲食不當(dāng),營(yíng)養(yǎng)缺乏,衣著不當(dāng),缺乏運(yùn)動(dòng),好靜少動(dòng)所引起。合理營(yíng)養(yǎng),增進(jìn)熱能食物,可明顯增強(qiáng)機(jī)體的御寒能力。
2、手腳冰涼
經(jīng)常手腳冰涼的現(xiàn)象,也是一種病癥,可以稱為“冷寒癥”。中醫(yī)認(rèn)為這是氣虛、氣滯、陽(yáng)氣不足的反應(yīng),心臟衰弱,無(wú)法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。如果不及時(shí)加以預(yù)防,會(huì)導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒的反應(yīng),嚴(yán)重的還可引起下肢的靜脈曲張,值得注意的是,有些些系統(tǒng)性疾病如血管功能障礙的前期,主要癥狀就是手腳冰涼,應(yīng)引起警惕。
陽(yáng)虛體質(zhì)食療原則
1、少吃生冷
寒涼過(guò)甚的食物有損陽(yáng)氣,盡量少食,或搭配溫?zé)崾澄锸秤谩＠绯院缘拇箝l蟹時(shí)應(yīng)該搭配溫?zé)岬幕ǖ窬?。蔬菜類的寒性食物有綠豆芽、苦瓜、黃瓜、絲瓜、芹菜、竹筍、莧菜、薺菜、茭白、茄子、海帶、紫菜、銀耳。葷腥類的寒涼食物有兔肉、螃蟹、田螺、黑魚(yú)、鰻魚(yú)、蚌肉、海蜇、鴨肉等。
2、減少食鹽攝入
陽(yáng)虛體質(zhì)者體內(nèi)水分難以蒸騰,如果攝入過(guò)多食鹽,會(huì)導(dǎo)致更多的水分潴留,容易導(dǎo)致肥胖、腫脹、高血壓和小便不利。
3、多吃溫?zé)崾澄?/p>
溫?zé)崾澄锬苎a(bǔ)腎陽(yáng),緩解陽(yáng)虛。蔬菜類有韭菜、大蒜、辣椒、香菜、扁豆、生姜、南瓜、洋蔥、胡蘿卜、山藥等。葷菜類的溫?zé)崾澄镉醒蛉?、牛肉、牛鞭、鹿鞭、蝦仁、黃鱔、海參、鰱魚(yú)、鳊魚(yú)、帶魚(yú)、豬肚、豬肝等。4、合理烹飪陽(yáng)虛體質(zhì)者食用寒性食物時(shí)應(yīng)該選擇燜、蒸、煮、燉的方法進(jìn)行烹飪,以減少食物的寒涼之性。
氣虛體質(zhì)的人本身就氣血不足，不適合做過(guò)于激烈的鍛煉，對(duì)于這種情況中醫(yī)上面的養(yǎng)生法能幫到大家的，下面給大家介紹了幾款適合氣虛體質(zhì)人群運(yùn)動(dòng)的方法，下面就跟小編一起來(lái)了解一下氣虛體質(zhì)如何養(yǎng)生?
氣虛體質(zhì)的養(yǎng)生方法有很多的，如果我們嫩積極的鍛煉，這樣能幫助我們很好的緩解氣虛體質(zhì)的。
氣虛體質(zhì)養(yǎng)生法
氣虛體質(zhì)的養(yǎng)生原則
補(bǔ)氣養(yǎng)氣，因肺主一身之氣，腎藏元?dú)?，脾胃為“氣生化之源”，故脾、胃、肺、腎皆當(dāng)溫補(bǔ)。
1.氣功鍛煉
腎為元?dú)庵蕷馓撘俗黟B(yǎng)腎功。
2.屈時(shí)上舉
危坐，兩腿自然分開(kāi)，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸直向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩脅部感覺(jué)有所牽動(dòng)為度，隨后復(fù)原，可連做十次。
本動(dòng)作對(duì)氣短、吸氣困難者，有緩解作用。
3.拋空
危坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手心向上，做拋物動(dòng)作3～5次，然后，右臂放于腿上，左手做拋空動(dòng)作，與右首動(dòng)作相同，每日可做五遍。
4.蕩腿
危坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉(zhuǎn)一下身體3次，然后，兩腳懸空，前后擺動(dòng)十余次。
本動(dòng)作可以活動(dòng)腰、膝，具備益腎強(qiáng)腰的功效。
5.摩腰
危坐，寬衣，將腰帶松開(kāi)，雙手相搓，以略覺(jué)發(fā)熱為度;再將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直到腰部感覺(jué)發(fā)熱截止。
搓摩腰部，實(shí)際上是對(duì)腰部命門(mén)穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩，而這些穴道大多與腎臟有關(guān)。
每個(gè)人都有一個(gè)體質(zhì)，對(duì)于不同的體質(zhì)是有不同的調(diào)養(yǎng)方法的，不能一概而論的，所以說(shuō)不同的體質(zhì)需要有不同的應(yīng)對(duì)方法，那么不同體質(zhì)應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)呢?下面就跟小編一起來(lái)了解一下不同體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方法。
不同的體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方法不同，所以我們需要判斷自身屬于什么樣的體質(zhì)，這樣才能更好的調(diào)養(yǎng)好身體。
不同體質(zhì)的不同調(diào)養(yǎng)方式
1.平和質(zhì)特征
正常的體質(zhì)。
調(diào)節(jié)：飲食有節(jié)制，不要常吃過(guò)冷過(guò)熱或不干凈的食物，粗細(xì)糧食要合理搭配。
2.氣虛質(zhì)特征
肌肉松軟，聲音低，易出汗，易累，易感冒。
調(diào)節(jié)：多食用具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉等。少食空心菜、生蘿卜等。
3.陽(yáng)虛質(zhì)特征
肌肉不健壯，常感到手腳發(fā)涼，衣服比別人穿得多，夏天不喜歡吹空調(diào)，性格多沉靜、內(nèi)向。
調(diào)節(jié)：平時(shí)可多食牛肉、羊肉等溫陽(yáng)之品，少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。
4.陰虛質(zhì)特征
體形多瘦長(zhǎng)，不耐暑熱，常感到眼睛干澀，總想喝水，皮膚干燥，經(jīng)常大便干結(jié)，容易失眠。
調(diào)節(jié)：多食鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤(rùn)之品，少食羊肉、韭菜、辣椒等性溫燥烈之品。適合太極拳、太極劍、氣功等項(xiàng)目。
5.血瘀質(zhì)特征
皮膚較粗糙，眼睛里的紅絲很多，牙齦易出血。
調(diào)節(jié)：多食山楂、醋、玫瑰花等，少食肥肉等滋膩之品?？蓞⒓痈鞣N舞蹈、步行健身等。
6.痰濕質(zhì)特征
體形肥胖，腹部肥滿而松軟。易出汗，且多黏膩。經(jīng)常感覺(jué)臉上有一層油。
大千世界人各有異，很多人的體質(zhì)都各有不同，有些人是寒性體質(zhì)，有些人是熱性體質(zhì)，那么痰濕體質(zhì)的人有哪些表現(xiàn)呢？哪些食物會(huì)有幫助呢？
痰濕體質(zhì)的表現(xiàn)有哪些
1、體型上是肥胖的，主要是腹部肥滿松軟，性格上偏溫和、穩(wěn)重、恭謙，給人靠得住的感覺(jué)，而且脾氣好，善于忍耐。這主要是和痰、和濕的性質(zhì)密切相關(guān)。
2、從舌頭上看，是胖大的，舌苔發(fā)白，還有一層?xùn)|西在舌頭上，就是覺(jué)得膩，一摸脈，脈象是滑的，就像玻璃珠在盤(pán)子里滾的那種滑滑的感覺(jué)，口里老覺(jué)得黏膩、不清爽或者覺(jué)得嘴里會(huì)回甜，整個(gè)身體就是沉重的，不舒服平時(shí)飲食方面，喜歡吃肥肉和油多的東西，還喜歡吃甜的、黏的、膩的，比如糕點(diǎn)、點(diǎn)心之類的。
3、平時(shí)大便不會(huì)干，要么就是有解不干凈的感覺(jué)，要么就是大便黏黏糊糊的，沖水的時(shí)候老沖不干凈，會(huì)黏在馬桶上，一般小便量不多，尿的次數(shù)也不多，有時(shí)候小便有些渾濁，這種體質(zhì)容易得高血糖、高血壓、高血脂，就是代謝綜合癥。
痰濕體質(zhì)的人還表現(xiàn)在對(duì)梅雨季節(jié)及潮濕環(huán)境適應(yīng)能力比較差，因?yàn)楸旧頇C(jī)體濕就重了，自然就不會(huì)喜歡梅雨季節(jié)和潮濕的環(huán)境具體表現(xiàn)為痰蒙清竅、痰濕內(nèi)蘊(yùn)、痰阻氣道、痰濕困脾痰蒙清竅：謝頂，性格上不急不躁，經(jīng)常頭暈、眩暈，工作壓力一大，事情一多，頭就會(huì)更暈，就像裹住個(gè)什么東西似的，一點(diǎn)不輕松，舌苔是白膩的，摸脈也是滑的。
該如何調(diào)養(yǎng)呢?
痰濕體質(zhì)還有一個(gè)特征就是慢，慢悠悠的，而且身體胖胖軟綿綿的，所以痰濕體質(zhì)的人，不管做什么，嘗試一下，想好了就馬上去做，不要再翻來(lái)覆去的想，有時(shí)候還要學(xué)會(huì)無(wú)所謂，這個(gè)陰虛體質(zhì)的人也要注意的。
哪些食物會(huì)有幫助?
茯苓：利水滲濕，健脾，化痰，而且還寧心安神。
茯苓能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，能增加尿中鉀、鈉、氯等電解質(zhì)的排出，有鎮(zhèn)靜及保護(hù)肝臟、抑制潰瘍的發(fā)生、降血糖、抗放輻射等作用
薏仁米：它是一種常用的中藥，也是普遍常吃的食物，性味淡微寒，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。
痰濕體質(zhì)飲食注意，要盡量清淡，適當(dāng)多吃一些健脾、益腎、化濕的食物，可常吃冬瓜、荷葉、山楂、赤小豆、扁豆、白蘿卜、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、白果、扁豆、薏仁米、蠶豆、包菜等。
少吃肥肉和甜、黏、膩的東西，比如蛋糕呀、點(diǎn)心呀，酒類不宜多飲，而且不能吃的太飽。
忌吃太甜的、石榴、大棗、柚子，忌暴飲暴食和進(jìn)食速度快，限制食鹽的攝入。
另外可以適當(dāng)多吃一些山楂，山楂含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋(píng)果酸等，還有黃酮類、內(nèi)酯、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、鐵等礦物質(zhì)，所含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化。
? ?中國(guó)的醫(yī)學(xué)文化博大精深，中醫(yī)文化已經(jīng)有了幾千年的歷史，在古代中醫(yī)文化就是一種比較好的調(diào)養(yǎng)方式，它主要是依據(jù)每個(gè)人的身體體質(zhì)不同，然后再進(jìn)行調(diào)養(yǎng)方案，從而達(dá)到治療疾病的作用，中醫(yī)也可以起到很好的預(yù)防疾病功效，那么下面就讓我們一起來(lái)了解一下，中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)與調(diào)養(yǎng)方法有哪些呢！
? ?睡：順?biāo)臅r(shí)有節(jié)律
傳統(tǒng)養(yǎng)生認(rèn)為睡覺(jué)是第一大補(bǔ)。民間有好多俗話：“一夜好睡，精神百倍;徹夜難睡，渾身疲憊?！薄八瘋€(gè)好覺(jué)，有如吃個(gè)母雞。”睡覺(jué)為什么如此重要?那就是老子講的“一 陰一陽(yáng)謂之道?！蓖黹g睡覺(jué)是休養(yǎng)生息，養(yǎng)精蓄銳;白天工作學(xué)習(xí)是能量的釋放。陰陽(yáng)各半，缺一不可。
睡覺(jué)與起床都要科學(xué)把握時(shí)間。《黃帝內(nèi)經(jīng)》關(guān)于養(yǎng)生的第一個(gè)原則是“必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑?！比酥挥许槕?yīng)一年四季的變化，與變化的時(shí)空和諧相處，才有利于生命健康。睡覺(jué)與起床也當(dāng)如此。
一年有四季，一天也有四季。一年十二個(gè)月二十四個(gè)節(jié)氣;一天有十二個(gè)時(shí)辰，二十四個(gè)小時(shí)。一天是一年的濃縮。因此，人一天的生活節(jié)律與一天“春、夏、秋、冬”的變化要符合。晚9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是一天的冬季，叫日冬;凌晨3點(diǎn)到上午9點(diǎn)是一天的春季，叫日春;上午9點(diǎn)到下午3點(diǎn)是一天的夏季，叫日夏;下午3點(diǎn)到晚上9點(diǎn)是一天的秋季，叫日秋。
晚9點(diǎn)“立冬”。到了晚9點(diǎn)，天地睡了，如果人不睡，如同人與天地做“拔河”游戲。“人力不及天力”，“拔河”的結(jié)果是天必勝人。人的身體變化節(jié)律與天地運(yùn)行節(jié)律相吻合，才可以“借天力還以人力”。
晚上睡得太遲有兩種情況：一是晚上睡不著，二是困倦但硬挺著不睡。睡不著是陽(yáng)氣該收的時(shí)候未收。秋主收，下午3點(diǎn)到晚9點(diǎn)是日秋，人要逐漸進(jìn)入收的狀態(tài)。“陽(yáng)氣盛目瞠，陰氣盛目瞑?！卑砣匀蛔鲂┡d奮的事情，陽(yáng)氣就收不回來(lái)，陰氣占不了主導(dǎo)地位就難以入睡。第二種情況是硬挺著不睡，這是觀念出現(xiàn)偏差，不懂得日冬的道理，不懂要符合自然規(guī)律。
夜里睡得過(guò)晚會(huì)傷膽氣。嚴(yán)重者就會(huì)患抑郁癥。《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“氣以壯膽?！薄笆徊馗匀Q于膽?！?3點(diǎn)至1點(diǎn)是子時(shí)，膽經(jīng)最旺。人在睡眠中養(yǎng)蓄了膽氣，如果不睡覺(jué)消耗了膽氣，嚴(yán)重者出現(xiàn)“怯癥”，即是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)講的抑郁癥。
晚9點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是人最佳的睡眠時(shí)間段。其他時(shí)間段的睡眠難以代替“日冬”。 起床的時(shí)間同樣應(yīng)當(dāng)順時(shí)。
凌晨3點(diǎn)是一天的“立春”，6點(diǎn)是一天的“春分”。天地在3點(diǎn)醒了，人體的細(xì)胞在這個(gè)時(shí)空感應(yīng)下也醒了。在每天3點(diǎn)到5點(diǎn)之間醒了無(wú)須再睡，有時(shí)侯反而越睡越累。天醒人不起床，也如同“拔河”，人是拔不過(guò)天地的。5點(diǎn)前還沒(méi)有起床，6點(diǎn)“春分”人的神就出不來(lái)，使人精神不足。
一些公務(wù)人員晚上常常會(huì)因工作搞到很晚才休息，時(shí)間長(zhǎng)了影響健康。因?yàn)槿绻砩纤眠^(guò)晚會(huì)耗殺陽(yáng)氣，早上起得過(guò)晚會(huì)封殺陽(yáng)氣。這叫“雙殺”。因此，既使睡晚了，早5點(diǎn)前也要起，中午補(bǔ)個(gè)覺(jué)，防止“雙殺”。
此外，睡覺(jué)的房間不宜太大，主要是為聚集陽(yáng)氣。傳統(tǒng)養(yǎng)生講究睡覺(jué)時(shí)一定要關(guān)好門(mén)窗。夏天再熱也不要開(kāi)電扇和空調(diào)睡覺(jué)。人睡著了身體表面會(huì)形成陽(yáng)氣保護(hù)層。如果風(fēng)把這層陽(yáng)氣吹散了，體內(nèi)還會(huì)補(bǔ)充。循環(huán)往復(fù)淘干陽(yáng)氣，早上起來(lái)渾身沒(méi)勁，面色黃，頭如布裹。如果夏天太熱，可關(guān)臥室門(mén)開(kāi)空調(diào)把房間吹涼，人沖完澡迅速睡覺(jué)。涼爽空氣可保持1個(gè)多小時(shí)，人已經(jīng)睡著了。如果中間熱醒，可再按這個(gè)辦法做一次。
行：動(dòng)適度晨散步
行走也要講辯證。走路時(shí)應(yīng)該把所有的精力放在腿上。神可調(diào)動(dòng)氣;氣可以調(diào)動(dòng)精，灌注到腿的關(guān)節(jié)之中。人體中流動(dòng)的水份叫津液，津比較稀薄貫穿于肌膚之中，體溫?zé)釙r(shí)走汗道，體溫涼時(shí)走尿道。液比較稠貫穿于人的筋骨之中，潤(rùn)滑關(guān)節(jié)。如果人走路精力不在腿上，胯關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)，這些“人體軸承”得不到充足的潤(rùn)滑油，時(shí)間久了，會(huì)把關(guān)節(jié)磨壞。
行走還需把握強(qiáng)度。“生命在于運(yùn)動(dòng)?！边@是人們常講的一句話。如果再加上兩個(gè)字“適度”，即“生命在于適度運(yùn)動(dòng)”，這句話就科學(xué)了。走路腿輕快就走，腿累了就歇歇。因?yàn)橥壤哿巳缤嚢l(fā)動(dòng)機(jī)缸熱了，再發(fā)動(dòng)就會(huì)磨損機(jī)件。
? ?以上就是中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)與調(diào)養(yǎng)方法的介紹，由于每個(gè)人的身體體質(zhì)不同，所以在選擇藥物的時(shí)候，也要根據(jù)自身的狀況來(lái)選擇，不能隨便的亂投醫(yī)亂用藥，這樣反而不會(huì)起到治療疾病的作用，反而會(huì)起到相反的目的，所以希望大家能夠引起重視。
