用什么泡腳可以除疲勞？
每天用什么泡腳養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！鄙钤絹?lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何在中醫(yī)養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供用什么泡腳可以除疲勞？，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
“養(yǎng)樹護(hù)根，養(yǎng)人護(hù)腳”，腳底是人們經(jīng)常忽略的一個(gè)部位，但是腳是我們?nèi)梭w最重要的部位，腳是全身的支柱，如果我們的腳底出現(xiàn)了任何情況，哪怕是細(xì)小到可以忽略不計(jì)的情況，我們的行走和站立就可能出現(xiàn)很大的問(wèn)題，腳有52塊骨頭，是人體骨頭的四分之一，腳也有許多的穴位，是人體的第二心臟，只有保護(hù)好腳，才能得到更好地益處。
養(yǎng)生專家認(rèn)為，人體的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的反射區(qū)，因此，腳部保健關(guān)系到全身的健康?！冬嵥殇涬s說(shuō)》里指出：“足是人之底，一夜一洗?！焙芏嚅L(zhǎng)壽老人也都有睡前泡腳的習(xí)慣。
睡前泡腳又很多好處，對(duì)人體健康有著重要的影響，下面我們就來(lái)看看睡前泡腳的好處。
睡前泡腳的好處
1、緩解疲勞，幫助睡眠
睡前泡腳，舒適的水溫可以改善我們的血液循環(huán)，對(duì)腿腳有很好的舒經(jīng)活絡(luò)的功效，能消除腿腳的沉重感，對(duì)身體疲勞也有很好的緩解作用。另外睡前泡腳能夠讓我們末梢神經(jīng)變活潑，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)和自主神經(jīng)，對(duì)大腦細(xì)胞增生有益，能夠?qū)Υ竽X皮層參數(shù)良性的刺激，能夠幫助睡眠，緩解失眠癥狀，可以說(shuō)比安眠藥好多了。
2、預(yù)防猝死
不少老年人是在睡眠中猝死的，這與老年人身體疾病多有關(guān)，比如心律失常、血黏度增高、呼吸暫停等，而睡前泡腳，可以有效的刺激腳底的各個(gè)穴位，達(dá)到溫經(jīng)絡(luò)的功效，身體經(jīng)絡(luò)通了就可以起到預(yù)防猝死的功效。
3、祛病強(qiáng)身
俗話說(shuō)“人老腿先衰”，人的衰老可以從腿腳感知，因?yàn)椋覀兊哪_上有著很多穴位，這些穴位又與身體的五臟六腑相聯(lián)系，當(dāng)身體衰老、出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，腿腳當(dāng)然也會(huì)有反應(yīng)。想要讓腿腳靈便的話就要多泡腳。睡前泡腳按摩腳底，可以幫助身體疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)臟腑，促進(jìn)身體新陳代謝、氣血運(yùn)行，對(duì)高血壓、感冒、消化不良、頭痛、失眠、腎虛、神經(jīng)衰弱都有很好的輔助治療效果。
睡前泡腳的正確方法
泡腳水的水溫以不燙傷腳為準(zhǔn)，或者先用溫水泡一會(huì)，等腳適應(yīng)了再慢慢的加些比較熱的水，水位到腳裸，時(shí)間最少要10分鐘，最好能泡上15分鐘，在泡腳的同時(shí)結(jié)合按摩，用雙手揉搓腳心和腳趾，每天一次。
但是要有些人泡腳要慎重，比如經(jīng)常頭暈的人、低血壓的人、心臟病患者，這些人泡腳的水溫一定要注意不能太高，時(shí)間也不能太長(zhǎng)，如果出現(xiàn)身體不適癥狀要馬上停止泡腳。
腳是我們?nèi)梭w最重要的部位，我們?nèi)f萬(wàn)不可以去忽視它，哪怕只是一些細(xì)小的問(wèn)題，但是也可能因?yàn)檫@個(gè)細(xì)小的問(wèn)題而引發(fā)非常嚴(yán)重的身體疾病，所以養(yǎng)護(hù)好雙腳，對(duì)養(yǎng)生和保健也有著非常大的益處。
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用什么泡腳可以通便
1、用什么泡腳可以通便
生大黃芒硝水
配方:生大黃20克,芒硝30克,甘草5克。
功效:利腸通便,適宜于燥熱所致便秘。
用法:將所有藥材洗凈,加水2升煎煮成汁,倒入水中,待水微溫后可泡腳。
槐米甘草水
配方:槐米,地榆,黃芩,火麻仁,桃仁各10克,枳殼9克,生甘草6克。
功效:行氣潤(rùn)腸,清熱燥濕,適宜于實(shí)熱型便秘治療。
用法:將所有藥材洗凈,加清水兩升煮沸,取藥汁,待水溫到38°c左右可泡腳。
肉蓯蓉黃芩水
配方:肉蓯蓉20克,黃芩12克,生甘草6克。
功效:清熱燥濕,潤(rùn)腸通便,適宜于實(shí)熱體虛所致的便秘。
用法:將所有藥材洗凈,加清水2L煎湯,煮沸后取藥汁泡腳。
番瀉葉煮水
配方:番瀉葉20克。
功效:潤(rùn)腸通便,清潔腸道,適宜于熱結(jié)積滯型便秘。
用法:將番瀉葉洗凈,放入1000毫升水中稍煮10分鐘,待水溫冷卻40°C左右泡腳。
2、泡腳對(duì)便秘有用嗎
泡腳有助于改善便秘癥狀。
中醫(yī)認(rèn)為,便秘與嗜吃辛辣厚味,情志不暢,病后產(chǎn)后,年老體邁,氣血不足等因素有關(guān)。泡腳可以通過(guò)經(jīng)絡(luò)作用提高腸胃功能,調(diào)理內(nèi)分泌,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),從而緩解便秘。在泡腳水中加入以下一些藥材,緩解便秘效果更好。
3、泡腳有哪些禁忌
不超30分鐘
浸泡時(shí)間最好不要超過(guò)30分鐘,老人不要超過(guò)20分鐘,以免出現(xiàn)心慌心悸。
飯后半小時(shí)
飯后半小時(shí)內(nèi),血液集中在胃部,此時(shí)泡腳會(huì)影響消化能力,容易出現(xiàn)消化不良。
特殊人群
心腦血管人群、兒童、孕婦等特殊人群泡腳時(shí),水溫不宜過(guò)熱,以免傷到身體。
做什么運(yùn)動(dòng)可以通便
第一式:夾腿
仰臥沙發(fā)上,雙腿抬起,小腿與大腿成90度。雙腿打開、合攏,通過(guò)腹部來(lái)控制身體的平衡和動(dòng)作協(xié)調(diào)。注意后背必須緊貼沙發(fā)或者墊子。這一動(dòng)作適合晚飯后半小時(shí)做,每次盡量做30次?？芍?有效促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
第二式:蹬車
仰臥位,輪流屈伸兩腿,感覺(jué)正在蹬腳踏車一樣,根據(jù)自身的柔韌度調(diào)整屈伸的范圍,最好運(yùn)動(dòng)到微微出汗為止?？梢悦刻煸绯啃褋?lái)后在床上運(yùn)動(dòng)30秒,能有效促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
第三式:貓步
就是T型臺(tái)上模特的走路方式,行進(jìn)時(shí),左右腳要輪番踩到兩腳間中線的位置。幅度可以適當(dāng)大一些。每天傍晚走500米以上,可以有效增強(qiáng)腰部力量,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
第四式:貓狗式
雙手、雙膝撐地,成四點(diǎn)支撐,深呼氣,收腹弓背,頭向下低,感覺(jué)像一只貓一樣;然后放松,呼氣、抬頭,收緊下背部,腰部成反弓,感覺(jué)就像寵物狗一樣?！柏?、狗”動(dòng)作交叉進(jìn)行。一次可做10個(gè)交替,可有效增強(qiáng)腹部肌肉,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
第五式:單腿單手支撐
雙手、雙膝撐地,保持脖子與背部成一條直線。然后對(duì)側(cè)單手的手和單腳的腳逐漸抬起、伸直成一條直線,持續(xù)數(shù)秒;再換另一對(duì)手腳支撐。以感覺(jué)微微出汗即止。這個(gè)動(dòng)作對(duì)腹部控制力的要求很高,可促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
吃什么可以通便
1、麻仁栗子糕
材料:火麻仁10克、芝麻5克、栗子粉、玉米面各50克、紅糖適量。
做法:將火麻仁、芝麻打碎,與栗子粉、紅糖同入玉米面中拌勻,以水和面蒸糕。
功效:補(bǔ)益脾腎、潤(rùn)腸通便,適用于脾腎氣虛所致的氣密。
2、黃芪麻仁蜂蜜飲
材料:蜜炙黃芪20克、生火麻仁10克、蜂蜜15克。
做法:火麻仁打碎、黃芪切片,水煎取汁,趁溫?zé)釙r(shí)兌入蜂蜜,拌勻即可飲用。
功效:補(bǔ)氣、潤(rùn)腸、通便,適用于氣虛便秘。
3、番瀉葉茶
材料:番瀉葉5-10克。
做法:將番瀉葉放入杯中用沸水泡5分鐘即可。
功效:適用于腑氣不通、熱結(jié)積滯導(dǎo)致的實(shí)證便秘。
4、蔗汁蜂蜜飲
材料:甘蔗300克、蜂蜜30克。
做法:甘蔗搗碎取汁,加入蜂蜜拌勻即可
功效:適用于津枯腸燥所致大便干結(jié)。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：泡腳，能夠清除人體血液垃圾和病變沉渣，起到人體的清潔作用，還能抵抗各種疾病。泡腳時(shí)添加一些白醋，會(huì)有更好的效果哦。那么白醋泡腳有什么哪些好處呢？下面一起來(lái)看看吧。
白醋泡腳的好處
1.白醋泡腳防治腳氣
這個(gè)方法，相信很多人都知道，也許不少人還用過(guò)。用白醋泡腳治腳氣，不但療效快，而且不易復(fù)發(fā)。
2、白醋泡腳治療灰指甲
灰指甲非常頑固，難以徹底根治。不過(guò)用白醋泡腳的治療效果還是挺不錯(cuò)的。真菌最忌酸性環(huán)境，故用醋泡腳可根治腳氣或灰指甲。當(dāng)然，這個(gè)治療的過(guò)程非常長(zhǎng)，需要耐心和堅(jiān)持。
3、白醋泡腳增強(qiáng)皮膚彈性，使皮膚變得光滑白嫩
另外，白醋泡腳還可以祛除風(fēng)濕，改善畏寒怕冷等人體不適癥狀。
4、白醋泡腳消除疲勞
泡腳本就可以消除疲勞。如果泡腳盆或足浴盆里放上適量白醋，效果會(huì)更好喲。因?yàn)榇卓梢约铀偃梭w的血液循環(huán)，提高血紅蛋白的攜帶氧的能力，改善身體各部位因?yàn)槠诙鴮?dǎo)致的缺氧狀態(tài)，增強(qiáng)各系統(tǒng)的新陳代謝，有利于身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放松，恢復(fù)疲勞。
5、白醋泡腳治療睡眠障礙
睡眠不好的人每天睡前都最好堅(jiān)持泡腳。睡前泡腳可以協(xié)調(diào)交感和副交感神經(jīng)的興奮程度，調(diào)節(jié)、疏理、松弛緊張的神經(jīng)，調(diào)和經(jīng)絡(luò)氣血，通達(dá)平衡陰陽(yáng)，堅(jiān)持日久，就可大大改變睡眠質(zhì)量，治愈失眠、多夢(mèng)、早醒等睡眠障礙。泡腳的時(shí)候，請(qǐng)嘗試往水里加點(diǎn)白醋，治療的效果會(huì)更好。
6、白醋泡腳強(qiáng)身健體
足是人之根，足部有重要的治療價(jià)值的反射區(qū)就有75個(gè)之多，醋能夠滲透足部表層皮膚，增強(qiáng)血液循環(huán)，激活、強(qiáng)化器官功能，清除人體血液垃圾和病變沉渣，治愈許多慢性病癥。此外，用醋泡腳還可以增強(qiáng)皮膚彈性，使皮膚變得光滑;還可以祛除風(fēng)濕，改善畏寒怕冷等人體不適癥狀?？傊么着菽_有很多的功效，而且簡(jiǎn)單實(shí)用。
白醋泡腳的方法
1、白醋加蒜，稀釋后，泡腳15分鐘。白醋的收斂效果也不錯(cuò)，而且可以殺死細(xì)菌。不過(guò)，泡腳之前一定要先稀釋，一般一盆水中放5-10毫升即可，以腳放進(jìn)去不感到刺痛為好，但腳上有傷口的人不建議使用。專家指出，酸性環(huán)境能有效抑制真菌生長(zhǎng)，醋呈弱酸性，所以每天洗腳時(shí)，在洗腳水中加入兩勺醋，不但可以破壞真菌滋生的環(huán)境，還能夠改善足部的皮膚。與之相反，堿性環(huán)境會(huì)助長(zhǎng)真菌滋生蔓延，因此洗腳時(shí)忌用堿性肥皂。
2、白醋和蒜組合來(lái)泡腳。蒜本身就有收斂和吸附異味的作用，吸臭效果非常好。可用煮過(guò)的茶葉水來(lái)泡腳，也可以在茶水里加點(diǎn)食鹽，不僅能除異味，也可以殺菌。另外，咖啡渣、茶葉末也能起到相同的作用，可以將其放進(jìn)鞋內(nèi)，助于吸味。
3、利用吹風(fēng)機(jī)腳。鞋內(nèi)潮濕是導(dǎo)致腳汗、異味的重要原因，在穿鞋前，可以用吹風(fēng)機(jī)對(duì)著鞋里吹一會(huì)，熱風(fēng)不但能使鞋內(nèi)干燥、舒適，還可以除去霉菌。
白醋泡腳，防治腳氣和治療灰指甲最為常見(jiàn)，效果也最為明顯。大家可以嘗試一下，腳上有傷口的話，最好不要泡。因?yàn)榕菽_本身就是腳上有細(xì)菌，有傷口的話，泡腳的細(xì)菌水就會(huì)進(jìn)入皮膚傷口，引起發(fā)炎。
腳冷用什么泡腳
1、腳冷用什么泡腳之生姜泡腳
生姜在中醫(yī)上屬于辛溫解表藥,有祛寒解表的作用,而且毒副作用較小?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為生姜能夠刺激毛細(xì)血管,改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。因此,怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。泡腳時(shí)若再配合適當(dāng)?shù)哪_底按摩,效果更佳。
注意事項(xiàng):用生姜泡腳并不是將生姜放入熱水中泡一會(huì)兒,而是一般取15—30克的生姜(約為中等大小的姜半塊),將其拍扁,放入鍋中加入小半鍋水,蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后,將全部姜水倒出,加入適量冷水至40℃左右,溫度一般以不感覺(jué)到燙為宜。還有,泡腳時(shí)水要沒(méi)過(guò)踝部,最好邊泡邊搓雙腳,效果更好。
2、腳冷用什么泡腳之陳皮泡腳
橘皮中含有豐富的有機(jī)酸、維生素C以及精油成分,經(jīng)過(guò)熱水的浸泡,這些物質(zhì)溶解出來(lái),洗浴時(shí)就從張開的毛孔滲透進(jìn)皮膚,刺激表皮下的毛細(xì)血管,促進(jìn)新陳代謝;并且這些成分在皮膚表面形成一層薄膜,能防止水分蒸發(fā),使肌膚光滑細(xì)膩。柑橘皮泡腳在冬天還有保暖效果,尤其適合體質(zhì)偏寒、怕冷的人,對(duì)治療初期風(fēng)寒感冒也有良好效果。
注意事項(xiàng):這里用的是風(fēng)干的陳皮,不要直接用鮮橘皮泡澡,因?yàn)樗谋砻嬗修r(nóng)藥和保鮮劑污染,可能會(huì)刺激皮膚,橘皮應(yīng)事先處理一下。
3、腳冷用什么泡腳之熱水泡腳
很多人都會(huì)嘗試這種熱水泡腳的方法,熱水的溫度要控制到40-50攝氏度,每次泡的時(shí)間也需要長(zhǎng)一些,大約在二十分鐘就可以了,當(dāng)能感覺(jué)到自己的身體稍微發(fā)熱,或者是微微出汗的時(shí)候就可以了,用熱水泡腳得好處是很多的,尤其是經(jīng)常腳冷的朋友可以多用熱水來(lái)泡腳。
腳冷喝什么湯
1、黑木耳紅棗湯
大棗中的維生素p含量為所有果蔬之冠,其具有維持毛細(xì)血管通透性,改善微循環(huán),還可以調(diào)節(jié)人體代謝。
2、紅糖姜湯
生姜性味辛溫,有散寒發(fā)汗、化痰止咳、和胃、止嘔等多種功效。與紅糖、蔥白合用,祛風(fēng)驅(qū)寒的作用尤佳。
3、海鮮濃湯
海鮮含有大量微量元素,營(yíng)養(yǎng)豐富,如海參,對(duì)腎虛有很好的改善和治療的作用,帶魚能壯陽(yáng)益氣。
4、豬肝西紅柿濃湯
豬肝中鐵質(zhì)豐富,是補(bǔ)血食品中最常用的食物,食用豬肝可調(diào)節(jié)和改善貧血病。豬肝中含有豐富的維生素,可以提高免疫力。
腳冷怎么調(diào)理
調(diào)整心態(tài)
研究表明,情緒激動(dòng)時(shí),手的溫度很快會(huì)下降3～6℃,平靜后便可恢復(fù)。所以,避免精神緊張或情緒激動(dòng),對(duì)防止手腳冰涼有一定作用。
注意保暖避寒
冬天務(wù)必要注意保暖,及時(shí)增加衣服和鞋襪;對(duì)手腳進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù),可經(jīng)常擦些油脂,必要時(shí)外出應(yīng)戴上手套,穿上厚一點(diǎn)的棉鞋,一般情況下,腳底熱全身都會(huì)感覺(jué)溫暖。
多進(jìn)食熱量多的飲食
冬天手腳冰涼怎么辦?有沒(méi)有發(fā)現(xiàn),人在飯后,手腳溫度會(huì)稍微增加,所以,要多食用一些有足夠熱量的食物,如肉類、面食、蛋奶等,以增加機(jī)體的產(chǎn)熱量,但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以適當(dāng)?shù)厥秤靡恍┐龠M(jìn)血液循環(huán)的食物,如芝麻和花生,洋蔥、辣椒也可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)。在醫(yī)生指導(dǎo)下,適當(dāng)服用一些強(qiáng)身健體的中藥,如人參、鹿茸、蜂王漿等,可增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力。
腳寒用什么泡腳
1、腳寒用什么泡腳:生姜泡腳
生姜能刺激腳上的須管,改善血液循環(huán),特別是經(jīng)常怕腳冷的女孩子可以用用,首先要將生姜拍扁放入到小鍋中煮個(gè)十分鐘左右就好了,煮好之后然后加入適量的冷水泡腳即可。
2、腳寒用什么泡腳:熱水泡腳
很多人都會(huì)嘗試這種熱水泡腳的方法,熱水的溫度要控制到40-50攝氏度,每次泡的時(shí)間也需要長(zhǎng)一些,大約在二十分鐘就可以了,當(dāng)能感覺(jué)到自己的身體稍微發(fā)熱,或者是微微出汗的時(shí)候就可以了,用熱水泡腳得好處是很多的,尤其是經(jīng)常腳冷的朋友可以多用熱水來(lái)泡腳。
3、腳寒用什么泡腳:艾草泡腳
艾草泡腳和生姜泡腳的方法是差不多的,可以去適量的艾草三十克或者50克進(jìn)行煮水,每周都可以用艾草泡一次腳。
4、腳寒用什么泡腳:鹽水泡腳
鹽水能治療各種腳氣病,食鹽具有很好的殺菌功效,用熱鹽水泡腳能很好的殺毒除菌,從而實(shí)現(xiàn)食鹽泡腳治療腳氣的功效。用鹽水洗腳的方法,就是在盆子當(dāng)中放入半調(diào)羹的鹽水,然后把水溫調(diào)的高一些,這樣用鹽水泡腳效果更好。
5、腳寒用什么泡腳:桂皮泡腳
桂皮主要用于腎陽(yáng)不足的畏寒、肢冷、腰膝冷痛。
6、腳寒用什么泡腳:花椒泡腳
椒:花椒水具有一定的刺激性,能夠止癢殺蟲,因此,能夠有效地去除腳上的霉菌,減少腳步瘙癢難耐、出現(xiàn)細(xì)菌感染產(chǎn)生膿包的癥狀。
腳寒的常見(jiàn)原因
血糖太低或低血壓時(shí)
食物是身體很重要的熱量來(lái)源,如果你減肥過(guò)度、餓過(guò)了頭,讓血糖太低時(shí),都會(huì)有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時(shí),血液循環(huán)也會(huì)不佳,疲勞、身體衰弱時(shí),血壓容易降低,就會(huì)手腳冰冷。
壓力過(guò)大時(shí)
因?yàn)楣ぷ骶o繃的壓力或時(shí)間逼迫的壓力,都會(huì)讓手腳發(fā)冷發(fā)抖,只要過(guò)了這個(gè)緊張時(shí)期,就會(huì)慢慢恢復(fù)溫暖。
衣物不夠保暖
如果手腳冰冷,表示體溫的平均調(diào)配有問(wèn)題,如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服,但手腳仍未恢復(fù)溫暖,就該注意,因?yàn)樵S多人體表的溫覺(jué)神經(jīng)接受體的「涼點(diǎn)」,因?yàn)樘^(guò)遲鈍而不能感受到冷。
天氣冷或長(zhǎng)時(shí)間待在冷氣房
都會(huì)讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
植物神經(jīng)功能紊亂
植物神經(jīng)功能紊亂,腎虛引起的手腳冰冷
甲減
患者由于基礎(chǔ)代謝率下降,機(jī)體產(chǎn)熱量顯著降低,在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服,也總是手腳冰冷。
腳寒吃什么好呢
1、羊肉
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可以在冬季補(bǔ)充足夠的熱量和維生素,達(dá)到“暖身”效果。
2、核桃、芝麻、花生等堅(jiān)果
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:堅(jiān)果油脂含量較高,含有對(duì)人體有益的多不飽和脂肪酸,并富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫(yī)認(rèn)為堅(jiān)果性味偏溫?zé)?有補(bǔ)腎健腦、強(qiáng)心健體、御寒的作用。除了幫助身體抵御寒冷外,它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品。
3、大棗
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:民間有“一日食三棗,百歲不顯老”、“要使皮膚好,粥里加紅棗”之說(shuō)。大棗具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環(huán)磷酸腺苷,是人體能量代謝的必需物質(zhì),能增強(qiáng)肌力、消除疲勞、擴(kuò)張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營(yíng)養(yǎng)。
4、韭菜
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:韭菜為振奮性強(qiáng)壯藥,有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分,含蛋白質(zhì)2~2.8克,脂肪0.2~0.5克,碳水化合物2.4~6克,還有大量胡蘿卜素、維生素B2等,保證了它的“暖身”效果。韭菜還含揮發(fā)性硫化丙烯,有辛辣味,能促進(jìn)食欲。
經(jīng)過(guò)一天的工作或者是學(xué)習(xí)腳步會(huì)感覺(jué)很酸痛。回家泡一下腳可以很好的緩解工作或者是學(xué)習(xí)疲勞。那么怎么樣泡腳才可以更好的緩解疲勞的呢?小編針對(duì)大家的疑問(wèn)，搜集了一些，可以很好緩解身體疲勞的泡腳方法。有需要的人可以跟隨小編來(lái)進(jìn)行了解一下這種泡腳方法哦。
泡腳前
需要選擇泡腳桶，中藥泡腳一般使用木質(zhì)材料的泡腳桶，這樣吸收藥物的效果更好;中藥泡腳水溫度控制在40度左右，深度要沒(méi)過(guò)腳踝。
泡腳時(shí)
在泡腳的過(guò)程中，最好用手按摩腳部，按摩方法如下：
推法：腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。此法對(duì)腎虛、中氣不足者，有一定的益處。
壓揉法：腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置，為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鐘，至發(fā)熱為宜。此方法對(duì)頭暈眼花、嚴(yán)重失眠者有幫助。
刮法：用雙手食指關(guān)節(jié)用力刮腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)36次，至有酸痛感為宜。對(duì)前列腺等疾病有一定幫助。
泡腳后
一般泡腳30到40分鐘即可，泡腳后，如果覺(jué)得中藥水臟的話可以用熱水洗腳，完成后要注意腳部保溫。
遵循以上中醫(yī)泡腳的方法，不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán)，消除疲勞，還能提高睡眠質(zhì)量。
現(xiàn)在大家通過(guò)小編上述介紹的幾種緩解腳部疲勞的泡腳方法好。不妨在家中嘗試一下。應(yīng)該比，普通的泡腳有更好的緩解疲勞作用。當(dāng)然做一些腳底的按摩也可以很好的緩解疲勞呀!兩者如果結(jié)合起來(lái)會(huì)更有利于身心健康。
很多朋友在平時(shí)都有用中藥泡腳的習(xí)慣，不同的中藥拿來(lái)泡腳對(duì)于身體會(huì)有很多的功效，比如在泡腳的時(shí)候里面加上一些生姜能夠幫助身體去除寒氣，手腳容易冰涼的朋友會(huì)有非常好的改善作用，下面我們一起來(lái)了解這些哪些中藥可以用來(lái)泡腳，以及它們對(duì)身體健康的一些主要的好處。
1.生姜：祛寒
生姜在中醫(yī)上屬于辛溫解表藥，有祛寒解表的作用，而且毒副作用較小。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為生姜能夠刺激毛細(xì)血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。
需要注意的是，用生姜泡腳并不是將生姜放入熱水中泡一會(huì)兒，而是一般取15—30克的生姜（約為中等大小的姜半塊），將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右（一般以不感覺(jué)到燙為宜）。泡腳時(shí)水要沒(méi)過(guò)踝部，最好邊泡邊搓雙腳。
生姜中的藥用成分有許多是小分子物質(zhì)，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發(fā)。半塊姜的用量是對(duì)于一般家庭用來(lái)泡腳的盆裝上半盆水的量而言。如果泡腳用的水量較多，或是怕冷的癥狀比較重，可酌情增加姜的用量。用生姜水泡腳一段時(shí)間后，怕冷的癥狀一般能夠得到一定程度的改善。
2.桂皮：消腫
桂皮，又稱肉桂、官桂或香桂，它與花椒都是家庭中常用的香料，二者都有溫腎陽(yáng)的作用。用他們泡腳，對(duì)于因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。
腎源性水腫是由于腎臟功能問(wèn)題或出現(xiàn)疾病而引起的水腫。一般首先發(fā)生在組織疏松的部位，如眼瞼或面部、足踝部，以早晨起床時(shí)最為明顯，用手指按壓水腫部位的皮膚可出現(xiàn)凹陷。如果出現(xiàn)了腎源性水腫，可以用花椒和桂皮各15克（一小撮或一小塊）煮后泡腳，煮法同煮生姜的方法。連續(xù)用此法泡腳能夠起到一定的消腫作用。
泡腳能夠很好的促進(jìn)末梢的血液循環(huán)，對(duì)于緩解心理疲勞，促進(jìn)新陳代謝，都會(huì)有很好的作用，用桂皮泡腳對(duì)于身體水腫也會(huì)有很好的緩解作用，而在泡腳同時(shí)，如果能夠?qū)ψ悴窟M(jìn)行適度的按摩，就能夠達(dá)到更好的健身效果。
骨折用什么泡腳
1、骨折用什么泡腳
1.1、生姜
生姜在中醫(yī)上屬于辛溫解表藥,有祛寒解表的作用,而且毒副作用較小?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為生姜能夠刺激毛細(xì)血管,改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。
需要注意的是,用生姜泡腳并不是將生姜放入熱水中泡一會(huì)兒,而是一般取15-30克的生姜(約為中等大小的姜半塊),將其拍扁,放入鍋中加入小半鍋水,蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后,將全部姜水倒出,加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺(jué)到燙為宜)。泡腳時(shí)水要沒(méi)過(guò)踝部,最好邊泡邊搓雙腳。
1.2、桂皮
桂皮,又稱肉桂、官桂或香桂,它與花椒都是家庭中常用的香料,二者都有溫腎陽(yáng)的作用。用他們泡腳,對(duì)于因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。
腎源性水腫是由于腎臟功能問(wèn)題或出現(xiàn)疾病而引起的水腫。一般首先發(fā)生在組織疏松的部位,如眼瞼或面部、足踝部,以早晨起床時(shí)最為明顯,用手指按壓水腫部位的皮膚可出現(xiàn)凹陷。如果出現(xiàn)了腎源性水腫,可以用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小塊)煮后泡腳,煮法同煮生姜的方法。連續(xù)用此法泡腳能夠起到一定的消腫作用。
2、骨折后如何護(hù)理
防治休克。病情嚴(yán)重者,應(yīng)嚴(yán)密監(jiān)測(cè)生命體征,遵醫(yī)囑給予輸液、輸血等,防治休克。
心理護(hù)理。穩(wěn)定病人情緒,減輕其焦慮、恐懼心理。
安置合適的體位和肢位。如下肢骨折常取臥位,但需經(jīng)常更換臥姿,防止壓瘡和墜積性肺炎,變換體位時(shí),應(yīng)以不影響骨折的固定為原則。使用布朗架、托馬斯架或雙下肢懸吊牽引架的病人,都應(yīng)滿足相應(yīng)的肢位要求。
保持骨折確切固定。經(jīng)常檢查牽引和外固定的情況,保持其有效性,以使骨折得到確切固定。
減輕疼痛。遵醫(yī)囑給予止痛劑,護(hù)理操作時(shí),動(dòng)作應(yīng)輕柔;移動(dòng)病人時(shí),必須對(duì)患肢妥善保護(hù);病人訴說(shuō)疼痛時(shí),應(yīng)仔細(xì)檢查,找出原因(如感染、缺血、壓迫),給予正確處理。
3、骨折如何康復(fù)
骨折中期(腫脹消失后即可實(shí)行):這一時(shí)期骨折斷端開始有骨痂形成,隨著骨痂進(jìn)一步形成,可是適當(dāng)活動(dòng)患者關(guān)節(jié),運(yùn)動(dòng)時(shí)要緩慢,步子要小,不要太用力,不要急躁。
骨折后期(骨折基本愈合后):這一時(shí)期骨折已經(jīng)基本愈合,骨痂塑性基本完成?？梢蚤_始康復(fù)鍛煉。在鍛煉時(shí)要循序漸進(jìn),不要過(guò)度,因?yàn)閯倓傞L(zhǎng)好的骨頭還不夠堅(jiān)實(shí),以免再次骨折。
骨科專家提醒:如果出現(xiàn)功能障礙、肌肉萎縮的現(xiàn)象,更加需要及時(shí)的鍛煉,此外可以通過(guò)合理飲食,緩解癥狀。
骨折吃什么好
1、高能量、高蛋白膳食
有助于恢復(fù)元?dú)狻５嗽诠钦?周后食用。骨折初期還應(yīng)以清淡飲食為宜。
2、維生素D
骨折后若一直在室內(nèi)休養(yǎng),曬不到太陽(yáng),容易缺乏致維生素D。因此骨折后要多吃富含維生素D的食物(如魚、肝臟、蛋黃等),并盡可能多曬些太陽(yáng)。
3、維C
富含維生素c的水果有山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓、桂圓、荔枝、柑橘等,蔬菜則有黃花苜蓿(草頭)、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘藍(lán)(湯菜)、苦瓜、豆瓣菜、綠花菜、青莧菜等。
4、水
骨折的話,則會(huì)因?yàn)榫米粍?dòng)而引起便秘,所以這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多喝水來(lái)保證腸道的暢通。
骨折后要注意什么
1、忌少喝水:臥床骨折病人,尤其是脊柱、骨盆及下肢骨折病人,行動(dòng)十分不便,因此就盡量少喝水,以減少小便次數(shù),如此雖小便次數(shù)減少,但更大的麻煩也產(chǎn)生了。如臥床病人活動(dòng)少,腸蠕動(dòng)減弱,再加上飲水減少,就很容易引起大便秘結(jié)。
2、忌過(guò)食白糖:大量攝取白糖后,將引起葡萄糖的急劇代謝,從而產(chǎn)生代謝的中間物質(zhì),如丙酮酸、乳酸等,使機(jī)體呈酸性中毒狀態(tài)。這時(shí),堿性的鈣、鎂、鈉等離子,便會(huì)立即被調(diào)動(dòng)。
3、忌多吃肉骨頭。有些人認(rèn)為,骨折后多吃肉骨頭,可使骨折早期愈合。其實(shí)不然,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)經(jīng)過(guò)多次實(shí)踐證明,骨折病人多吃肉骨頭,非但不能早期愈合,反而會(huì)使骨折愈合時(shí)間推遲。
泡腳用什么醋
1、泡腳用什么醋
一般泡腳都是選擇陳醋或者白醋泡腳效果會(huì)最好,用醋泡腳能夠起到很好的殺菌效果,對(duì)于出現(xiàn)的腳氣或者腳癬情況都有很好的治療作用,而且用醋泡腳還有很好的美白腳部肌膚的效果,能夠有效的去除腳部的角質(zhì)層,會(huì)讓腳部肌膚變得更加的光滑白嫩,同時(shí)還能促進(jìn)身體血液的循環(huán),而且注重的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)隨著水分子進(jìn)入人的身體別人的身體所吸收。
2、用醋泡腳有什么好處
醋泡腳最明顯的功效就是殺菌效果,醋酸能夠起到很好的殺滅自己腳部的細(xì)菌效果,能夠有效的起到治療甲減或者腳氣的情況,并且對(duì)于腳部的一些常見(jiàn)疾病有輔助治療效果,而且用醋泡腳還有很明顯的活血作用,能夠促進(jìn)腳部血液的循環(huán)帶動(dòng)身體循環(huán)加速,這樣會(huì)讓人身體覺(jué)得非常的暖和,有助于晚上睡眠更加的安穩(wěn)舒適,起到很好的安神助眠效果。另外的好處就是能夠起到殺滅病菌的效果,能夠有效的殺滅腳氣或者腳癬之類的病毒,堅(jiān)持泡腳的話對(duì)于腳氣腳癬有很好的治療效果,并且還能夠去除腳部死皮。
防腳氣 : 腳氣發(fā)作讓人感到非?？鄲?有腳氣的人不僅腳會(huì)有發(fā)癢脫皮現(xiàn)象,還會(huì)散發(fā)出臭味,這都是真菌感染所導(dǎo)致,白醋本來(lái)就有殺菌效果。
促進(jìn)血液循環(huán) : 有的人一到冬天就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象,這多與身體血?dú)庋h(huán)不暢有關(guān),多用白醋泡腳能夠幫助加速身體的血液循環(huán),改善身體因長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)或是因疲勞導(dǎo)致的缺氧現(xiàn)象,幫助人體新陳代謝,改善手腳冰涼的情況。
滋潤(rùn)肌膚 : 有的人在干燥的秋冬季節(jié)腳部就會(huì)出現(xiàn)干裂脫皮的現(xiàn)象,這種情況下試試連續(xù)一個(gè)星期用醋來(lái)泡腳,白醋能夠滲透足部表層的皮膚,增強(qiáng)血液循環(huán)和皮膚彈性,堅(jiān)持一段時(shí)間我們會(huì)發(fā)現(xiàn),不但腳部皮膚干燥的情況有所改善,全身的皮膚都會(huì)變得更加有光澤。
3、用醋泡腳的方法
睡覺(jué)前,在洗腳水中加入100-150克醋,水要溫?zé)崴?把腳放入其中泡半小時(shí)左右即可。冬天泡足,溫灼丹田。長(zhǎng)期堅(jiān)持用醋泡腳,定會(huì)有你意想不到的收獲。
如果為了促進(jìn)睡眠,可在每晚睡覺(jué)前,或者身心勞累之后,準(zhǔn)備好40℃左右的熱水,以醋和水1:10的比例,倒入備妥的醋,泡約5~20分鐘。
泡完之后,注意洗凈雙腳,因?yàn)榇姿崮苋芙饨琴|(zhì)蛋白,使皮膚軟化,所以要留意清除足底死皮。
白醋當(dāng)中的酸性成分還可抑制霉菌生長(zhǎng),若香港腳或足部異味嚴(yán)重,也可用白醋泡腳輔助改善,但要注意濃度避免刺激皮膚。
同樣以醋和水1:10的比例,泡約5~10分鐘,初期可1~2天泡一次,情況緩解后改為一周一次,足部若有傷口則要避免。
使用醋泡足,必須用優(yōu)質(zhì)醋,如江蘇鎮(zhèn)江醋、四川保寧醋、山西老陳醋等,禁用化學(xué)醋。
用醋泡腳要注意什么
白醋一定要加入清水稀釋之后才能用來(lái)泡腳,以腳放進(jìn)水中沒(méi)有刺激感為佳,但是腳上有傷口的人最好不要用醋泡腳,因?yàn)閭诓课槐緛?lái)就有細(xì)菌,這種情況下用白醋水泡腳,細(xì)菌隨著白醋水流入皮膚傷口,容易引起傷口發(fā)炎。
泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),以15-30分鐘為宜。泡腳時(shí)血液會(huì)流向下肢,腦部易供血不足。心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈,應(yīng)暫時(shí)停止泡腳,休息一下。糖尿病患者末梢感覺(jué)能力差,應(yīng)由家人先試水溫,防止發(fā)生燙傷。
泡腳有哪些禁忌
兒童不宜用過(guò)熱的水長(zhǎng)時(shí)間泡腳。因?yàn)樽愎菑膬和瘯r(shí)期開始形成的,因此要從小注意保護(hù)。如果常用熱水給小兒洗腳,足底的韌帶就會(huì)變得松弛,不利于足弓的形成和維持,容易形成扁平足。
因?yàn)闊崴菽_會(huì)使血流加速,增加心臟負(fù)擔(dān),而醋有活血化瘀的功效,所以嚴(yán)重心腦血管病患者和糖尿病患者、孕婦及處于經(jīng)期的婦女以及足部有外傷潰瘍者需慎用此法。
由于更多的血液會(huì)涌向下肢,體質(zhì)虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈,嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生昏厥。
心腦血管疾病患者、老年人應(yīng)格外注意,如果有胸悶、頭暈的感覺(jué),應(yīng)暫時(shí)停止泡腳,馬上躺在床上休息。
