睡前吃水果喝水好嗎？
吃水果養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢(qián)少，就怕死得早。”對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。中醫(yī)養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《睡前吃水果喝水好嗎？》，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
有時(shí)候如果白天因?yàn)楣ぷ鞣泵?，沒(méi)有時(shí)間喝水，來(lái)為身體提供足夠的水分的話，夜間很容易口渴，因此，不得不起身倒水，盡管聽(tīng)有人說(shuō)過(guò)，晚上睡前不可以喝水或是吃水果，否則第二天就會(huì)出現(xiàn)水腫，可是真的很渴，那么，睡前吃水果喝水的做法到底對(duì)不對(duì)，接下來(lái)，讓我們一起去看一看小編的建議。
在英國(guó)有這么一種說(shuō)法，即“上午的水果是金，中午到下午3點(diǎn)是銀，3點(diǎn)到6點(diǎn)是銅，6點(diǎn)之后的則是鉛”。上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺(jué)神清氣爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纖維含量高的水果，對(duì)腸胃功能差的人來(lái)說(shuō)，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應(yīng)節(jié)制食用。
春天吃什么水果好
：干燥咳痰多吃梨。梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能，最適宜冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對(duì)肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)癥較為適宜。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者，如果有頭暈?zāi)垦！⑿募露Q者，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。對(duì)于肝炎、肝硬化患者來(lái)說(shuō)，作為醫(yī)療食品經(jīng)常食用很有好處。但是，因?yàn)槔嫘院⑽柑摵?、消化不良及產(chǎn)后血虛的人，不可多食。
干燥上火吃香蕉。中醫(yī)認(rèn)為香蕉性味甘寒微澀、無(wú)毒，具有清熱止渴、清胃涼血、潤(rùn)腸通便、降壓利尿等作用。對(duì)于口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳。但脾胃素虛、陽(yáng)氣不足的人食香蕉就會(huì)適得其反，反會(huì)使虛火更旺。
防治感冒吃蘋(píng)果。春季氣溫不穩(wěn)定，易患感冒，吃紅色的蘋(píng)果能使人體抗病組織產(chǎn)生一種熱能，同時(shí)所含的特殊物質(zhì)——抗感冒因子直接抵抗感冒病毒，加速康復(fù)。生吃或榨汁飲用效果較佳。夏天吃什么水果好
最主要的就是西瓜 因?yàn)槲鞴显谙奶焓秤脮?huì)起到 消暑,利尿,提神 而且對(duì)內(nèi)臟有一個(gè)清潔的作用 秋天吃什么水果好 秋天吃梨比較好 冬天吃什么水果好
冬季氣候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不適，這時(shí)如果能吃些生津止渴，潤(rùn)喉去燥的水果，會(huì)使人頓覺(jué)清爽舒適。
冬季有保健醫(yī)療性質(zhì)的水果，要數(shù)梨和甘蔗了。梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能，最適宜于冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的病人食用。尤其對(duì)肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉疼、大便燥結(jié)癥較為適宜。梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜、保肝和幫助消化的作用。但是，梨性寒冷，若孩子脾胃虛寒、消化不良，則不宜多吃。
甘蔗滋補(bǔ)清熱，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。勞累過(guò)度或饑餓頭暈的人，只要吃上兩節(jié)甘蔗也會(huì)使精神重新振作起來(lái)。但甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人少食為宜。
此外，適于冬季吃的水果還有蘋(píng)果、桔子、香蕉、山楂等。蘋(píng)果可生津止渴和脾止瀉;桔子可理氣開(kāi)胃、消食化痰;香蕉可清熱潤(rùn)腸降壓，防痔;山楂可擴(kuò)張血管、降低血脂、增強(qiáng)和調(diào)解心肌功能。但吃這些水果時(shí)，應(yīng)適可而止，并不是越多越好。選擇合適的水果，能幫助你健康地過(guò)冬。
通過(guò)小編提供的那些知識(shí)，相信大家都知道了晚上睡覺(jué)前最好不要食用水果或是喝水。建議大家平時(shí)養(yǎng)成正確的生活習(xí)慣，每天保持在七到八杯水之間，不要總是干吃不喝水，雖然不會(huì)被卡到，但也絕不可以不喝水，要知道，每天清晨起床一杯水，健康生活一輩子。
ys630.coM延伸閱讀
我們都知道喝水是很好的，而且每天都需要補(bǔ)充九杯水的量，但是并不是任何時(shí)間都可以喝水的，喝水也有一定的方法和技巧，如果喝水的時(shí)間不恰當(dāng)，很可能會(huì)引起身體的不適，比如飯后喝水就是對(duì)腸胃很不好的一種行為，那么到底什么時(shí)候喝水比較好呢？睡前喝水對(duì)身體不好嗎？
夏天來(lái)了，天氣炎熱，人們出汗多，那自然對(duì)水的需求就多，其他季節(jié)可能每天喝1000毫升，到了夏季至少要喝到2000毫升，而且，口渴會(huì)隨時(shí)伴隨著我們，身邊隨時(shí)都要準(zhǔn)備好水，這已經(jīng)是人們的習(xí)慣，還有一些人喜歡睡覺(jué)前喝水，可以說(shuō)這不是一個(gè)好習(xí)慣，但是口渴難耐，也顧不了許多。
其實(shí)，水腫跟喝水沒(méi)有什么必然的聯(lián)系，如果喝水都會(huì)導(dǎo)致水腫的話，那我們每天喝那么多的水，身體應(yīng)該腫的跟水缸一樣，那為什么我們沒(méi)有水腫呢，是因?yàn)樯眢w有調(diào)節(jié)水平衡的功能，只要這個(gè)功能正常，喝水是不會(huì)導(dǎo)致水腫的。導(dǎo)致水腫的原因有兩個(gè)：一是個(gè)人體質(zhì)問(wèn)題導(dǎo)致水調(diào)節(jié)功能下降，二是喝水的方式不對(duì)，牛飲白開(kāi)水，導(dǎo)致多余的水代謝不掉，導(dǎo)致水腫。如果睡前適量的喝100—200毫升的水，是不會(huì)出現(xiàn)水腫的。
睡前喝水會(huì)水腫的這個(gè)顧慮終于打消了，但是，還是要提醒大家雖然喝水不會(huì)水腫，但是千萬(wàn)不要喝的太多，直接的影響就是睡眠，水喝多了，自然排尿就多，排尿多，睡眠自然就少，而且反復(fù)的起夜會(huì)嚴(yán)重影響睡眠的質(zhì)量，所以，想要擁有良好的睡眠，還是睡覺(jué)前少喝水為妙。
通過(guò)文章中的解釋，我們知道睡前喝水對(duì)身體是不好的，睡覺(jué)的時(shí)候身體的各個(gè)器官都處于靜止的狀態(tài)，這樣身體的水分就沒(méi)有辦法排出，所以就會(huì)停留在體內(nèi)，那么很可能就會(huì)引起臉部的水腫和腿部的水腫，所以建議在晚上睡覺(jué)前是不要喝水的。
日常生活中越來(lái)越多的水果出現(xiàn)在人們的生活中，吃水果養(yǎng)生，不僅減肥，還可以提高意志力，對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，水果對(duì)于那些零食，對(duì)孩子的健康起到啦特別重要的作用，有的人會(huì)想吃水果會(huì)長(zhǎng)胖，吃零食啊、青菜等等的都沒(méi)事，但是，你們有沒(méi)有想過(guò)，零食是天然的嗎？青菜雖說(shuō)是天然的，但是它身上帶有一點(diǎn)點(diǎn)瑕疵，你可能會(huì)忽略，想想根本不在意，那你知道當(dāng)你把他吃進(jìn)肚子里的時(shí)候有多少的螨蟲(chóng)’細(xì)菌得逞啦，是你們給他們最好的機(jī)會(huì)。水鍋里含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素和有益于身體將抗的生物活性物質(zhì)，水果會(huì)減肥、會(huì)養(yǎng)顏、增強(qiáng)體質(zhì)里，他對(duì)健康的好處已經(jīng)深入人心，每天一個(gè)水果是許多人的健康飲食標(biāo)準(zhǔn)。下面來(lái)認(rèn)識(shí)下水果的益處：
大腦過(guò)度用腦——香蕉
過(guò)度用腦導(dǎo)致人體內(nèi)維生素、礦物質(zhì)及熱量缺乏，除了大腦疲憊，還常常感到情緒低落。此時(shí)補(bǔ)充香蕉可提供所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)并緩解消極情緒。由于過(guò)度用腦消耗多種維生素，因此營(yíng)養(yǎng)師建議同時(shí)補(bǔ)充善存等多維生素片。
頭發(fā)頭發(fā)干枯、分叉——鱷梨
染發(fā)燙發(fā)過(guò)程會(huì)奪走頭發(fā)的水分和油脂，頭發(fā)變得干枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂——油(油食品)酸，對(duì)干枯的頭發(fā)有特殊功效。
眼睛過(guò)度用眼——番木瓜
長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕或電視屏幕，過(guò)度用眼，則視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至視力下降。此時(shí)就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。
牙齦牙齦出血——獼猴桃 [1]
牙齦健康與維生素C息息相關(guān)。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒松動(dòng)。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是最有益于牙齦健康的水果。
心臟心臟病史——葡萄柚
膽固醇過(guò)高嚴(yán)重影響心血管健康，尤其有心臟病史者，更要注意控制體內(nèi)膽固醇指標(biāo)。葡萄柚是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)最具食療功效的水果，其瓣膜所含天然果膠能降低體內(nèi)膽固醇，預(yù)防多種心血管疾病。
肺臟長(zhǎng)期吸煙——葡萄
長(zhǎng)期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。
肌肉肌肉拉傷——菠蘿
肌肉拉傷后，組織發(fā)炎、血液循環(huán)不暢，受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用,可促進(jìn)組織修復(fù)，還能加快新陳代謝、改善血液循環(huán)、快速消腫，是此時(shí)身體最需要的水果。
皮膚預(yù)防皺紋——芒果
若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現(xiàn)皺紋。芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果，因?yàn)楹胸S富的β—胡蘿卜素和獨(dú)一無(wú)二的酶，能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力，促進(jìn)廢棄物排出，有助于保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現(xiàn)。
也許還有好多的人們不怎么認(rèn)同水果，對(duì)他不加以重視，不對(duì)自己的身體健康加以重視，一切為了健康，一切為啦自己，你要相信吃水果養(yǎng)生，重視起來(lái)。
本文導(dǎo)讀：水果可以為身體補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)，是日常生活中不可少的一部分飲食，吃水果要挑對(duì)時(shí)間，那么，什么時(shí)間吃水果最好呢？
很多愛(ài)養(yǎng)生的人都喜歡吃水果，但是水果不是說(shuō)吃就吃的，要挑準(zhǔn)時(shí)間吃對(duì)水果，那樣才能對(duì)身體有益。
在英國(guó)有這樣一種說(shuō)法，即 上午的水果是金，中午到下午3點(diǎn)是銀，3點(diǎn)到6點(diǎn)是銅，6點(diǎn)之后的則是鉛 。那么，具體來(lái)說(shuō)應(yīng)該如何分時(shí)間段吃水果呢？
1、早上最宜：蘋(píng)果、梨、葡萄
同樣是吃水果，如果選擇上午吃水果，對(duì)人體最具功效，更能發(fā)揮營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，產(chǎn)生有利人體健康的物質(zhì)。這是因?yàn)?，人體經(jīng)一夜的睡眠之后，腸胃的功能尚在激活中，消化功能不強(qiáng)，卻又需補(bǔ)充足夠的各式營(yíng)養(yǎng)素，此時(shí)吃易于消化吸收的水果，可以應(yīng)付上午工作或?qū)W習(xí)活動(dòng)的營(yíng)養(yǎng)所需。而早上吃水果，不僅可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺(jué)神清氣爽。人的胃腸經(jīng)過(guò)一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不強(qiáng)。因此酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果，比如蘋(píng)果、梨、葡萄等就非常適合。
2、餐前別吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
適合餐前吃的水果最好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的，如蘋(píng)果、梨、香蕉、葡萄等。胃腸功能不好的人，不宜在這個(gè)時(shí)段吃水果。有些水果是不可以在飯前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收斂劑，如果空腹吃，就會(huì)與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機(jī)酸，空腹食之則易產(chǎn)生胃脹、呃酸。山楂味酸，空腹食之會(huì)胃痛。香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，會(huì)使血中鎂量升高而對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用。柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會(huì)形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量進(jìn)食后，會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀。
3、飯后應(yīng)選：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，增強(qiáng)消化功能。李時(shí)珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元?dú)?。餐后吃些菠蘿，能開(kāi)胃順氣，解油膩，助消化。木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)，飯后吃少量的木瓜，對(duì)預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機(jī)酸，能增加消化酶活性，促進(jìn)脂肪分解，幫助消化。
4、夜宵安神：吃桂圓
夜宵吃水果既不利于消化，又因?yàn)樗沁^(guò)多，容易造成熱量過(guò)剩，導(dǎo)致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會(huì)使睡眠受到影響，對(duì)腸胃功能差的人來(lái)說(shuō)，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。
飯后多長(zhǎng)時(shí)間吃水果
人們一般習(xí)慣在飯后食用一些水果，不論是宴會(huì)的上菜程序，還是大多數(shù)人的日常飲食均是如此。人們普遍認(rèn)為吃水果爽口，有清潔口腔、清理胃腸的作用。然而事實(shí)證明這樣是不科學(xué)的。人吃飽飯后食物進(jìn)入胃內(nèi)需要經(jīng)過(guò)1~2小時(shí)的消化過(guò)程，才能緩慢從胃中排出，飯后如果立即吃進(jìn)很多水果，即會(huì)被食物阻滯在胃內(nèi)，在胃內(nèi)如果停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀，天長(zhǎng)日久，將導(dǎo)致消化功能紊亂。
營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，飯后吃水果實(shí)際上是一種飲食誤區(qū)，這種習(xí)慣實(shí)際上對(duì)健康不利，易導(dǎo)致體重超重和肥胖現(xiàn)象的發(fā)生。專家指出，吃水果的正確時(shí)間是飯前1小時(shí)和飯后2小時(shí)。
飯前一小時(shí)吃水果最為有益，因?yàn)樗麑偕常陨澈笤龠M(jìn)熟食，體內(nèi)就不會(huì)產(chǎn)生白細(xì)胞增高等反應(yīng)，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)，從而增強(qiáng)防病抗癌能力。如果飯后吃水果，則等到兩小時(shí)后最為適宜。
水果中含有較多的糖分，如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，飯后立即進(jìn)食水果，無(wú)疑會(huì)增加腸胃的消化吸收負(fù)擔(dān)和胰腺的負(fù)擔(dān)，尤其是不太熟的水果，其中淀粉的含量很高，并且不太容易消化。水果中含有豐富的纖維素、半纖維素、果膠等成分，它們均有較強(qiáng)的吸水性，吸水后膨脹，能增加飯后飽脹感，使人覺(jué)得不舒服。另外，纖堆素量較大時(shí)，它們?cè)谀c道中能捕捉和吸著電解質(zhì)、微量元素和有機(jī)酸，延緩和減少對(duì)某些營(yíng)養(yǎng)素、維生素的吸收，如鐵、鋅、銅、胡蘿卜素、尼克酸等。而且在不太熟的水果中含有一定量的鞣酸，它同樣可以與食物中的微量元素，如鐵、鈣等結(jié)合，形成難溶物質(zhì)而阻礙人體的吸收利用。
因此飯后兩小時(shí)吃水果最適宜，這時(shí)候，既有利于對(duì)水果中營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，也不會(huì)產(chǎn)生其他的身體負(fù)擔(dān)。所以一定要注意吃水果的時(shí)間。
飯后吃水果的壞處
水果中富含維生素，而且各種水果味道各異，香甜可口，尤其是現(xiàn)在，水果更是被人們認(rèn)為是美容養(yǎng)顏的佳品。有些人為了追求美麗，甚至走入了一些誤區(qū)，認(rèn)為水果百利而無(wú)一害，吃的越多越好，什么時(shí)間吃都可以。有些人選擇在飯后吃一些水果，覺(jué)得是飯后來(lái)個(gè)水果拼盤(pán)，有助消化，更加營(yíng)養(yǎng)健康。可是事實(shí)卻并非如此。
飯后吃水果是十分不科學(xué)的壞習(xí)慣，絕對(duì)有害健康。水果的主要成份是果糖，在人體內(nèi)很快消化掉，直接由小腸吸收。但是其它的食物之中含有淀粉質(zhì)和蛋白質(zhì)，這些東西要在胃部停留一兩小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間，跟消化液產(chǎn)生化學(xué)作用，分解后才進(jìn)入小腸吸收。剛剛吃完飯，那么胃里就會(huì)有還未來(lái)得及消化的淀粉、蛋白質(zhì)、脂類等物質(zhì)。如果飯后就直接吃水果，那么水果被阻礙前進(jìn)停滯胃內(nèi)，水果得不到及時(shí)的消化就會(huì)腐敗。凡是在胃內(nèi)腐敗的食物，都會(huì)變成酒精及毒素，引起種種疾病，包括胃灼熱、消化不良、肚子疼痛等。所以如果人們?cè)陲埡罅⒓闯运?，就?huì)被先到達(dá)而又不易消化的脂肪、蛋白質(zhì)留在胃里，水果在胃里時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)影響消化功能。
另外酒足飯飽之后，再多吃一些水果會(huì)使血糖濃度升高，因?yàn)樗兄饕械木褪枪牵@樣勢(shì)必會(huì)增加胰腺的負(fù)擔(dān)，如果長(zhǎng)期下去則能成糖尿病的誘因之一。
水果固然有益健康，其豐富的維生素含量，香甜可口的味道，都是我們喜愛(ài)他的原因，但是在有在合適的時(shí)間吃水果，才能發(fā)揮他最大的作用，從而有益于健康。
水果是我們?nèi)巳硕枷矚g吃的果蔬，由于它們的味道鮮美，并且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，口感香甜。因此受到我們大家的歡迎。那么有些人在吃完飯后，就想吃一些甜點(diǎn)或水果，那么飯后吃水果好嗎?我們來(lái)一起了解一下吧!
飯后吃水果好嗎
1、研究發(fā)現(xiàn)，飯后立即吃水果容易導(dǎo)致水果在胃中滯留，使得果糖與胃酸作用而導(dǎo)致吃下的米飯過(guò)度發(fā)酵，產(chǎn)生大量的氣體，而這會(huì)導(dǎo)致腹脹、打嗝或是腸胃不適。
2、提醒大家，水果的進(jìn)食務(wù)必在飯后一小時(shí)。類似的飲食先后順序還有：
第一先吃全麥面包再喝咖啡，這容易導(dǎo)致人健忘、焦躁易怒。因?yàn)榭Х纫驎?huì)破壞全麥面包所含的維生素b1，長(zhǎng)期大量食用會(huì)導(dǎo)致維生素b1缺乏，造成注意力不集中、健忘、焦慮不安、憂郁易怒、疲倦等。最好分開(kāi)使用。
3、第二吃完地瓜就吃蘋(píng)果，會(huì)導(dǎo)致腸胃不舒服。研究發(fā)現(xiàn)，地瓜中富含的淀粉食用后會(huì)分泌大量胃酸，遇上蘋(píng)果中膳食纖維所含的果酸，會(huì)生產(chǎn)一種不容易溶解的凝塊，讓您感覺(jué)腸胃不舒服，必須分開(kāi)一個(gè)小時(shí)以上食用。
4、第三吃了腌熏食品后喝啤酒，會(huì)導(dǎo)致致癌、消費(fèi)疾病問(wèn)題。常喝大量的啤酒血液中的鉛含量較高，而腌熏食品多含有機(jī)氨，有些加工或是烹調(diào)過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生一些導(dǎo)致癌癥以及消化道疾病發(fā)生的物質(zhì)，這兩個(gè)務(wù)必分開(kāi)一小時(shí)以上食用。
飯后多久能吃水果
一般來(lái)說(shuō)水果最好是飯后2~3小時(shí)吃，如果是主餐食用了大量的蛋白質(zhì)的話還可以將飯后吃水果的間隔時(shí)間延長(zhǎng)。這樣能夠保證身體有效的吸收水果中含有的營(yíng)養(yǎng)素，也可以避免飯后過(guò)早食用水果引起脹氣和便秘。
飯后吃水果的好處
1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
水果中含有的大量的營(yíng)養(yǎng)素能夠幫助補(bǔ)充身體所需，水果中含有的纖維素、果酸等能夠幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而有助于消化。
大蒜是我們生活中，較為常見(jiàn)的一種調(diào)味料。它既可以作為中藥，也可以成為每個(gè)家庭的調(diào)味品。而且它的做法多樣，大蒜泡冰糖就是其中很受歡迎的一種保健食物，它可以起到很好的養(yǎng)生效果。那么大蒜泡冰糖能治腎虛嗎?我們一起來(lái)看看吧!
大蒜泡冰糖能治腎虛嗎
大蒜泡冰糖對(duì)腎虛有一定的治療作用。
1、從中醫(yī)生講，大蒜性溫，味辛，入脾、胃經(jīng)，具有祛除寒氣，攻冷積，辟陰邪，下氣暖中的作用，因此適合有腎陽(yáng)虛癥狀的人群食用，可以緩解腎陽(yáng)不足導(dǎo)致的畏冷，四肢寒涼等情況。
2、大蒜味辛，還有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，而血液循環(huán)對(duì)于男性勃起有重要的作用，因此可以在一定程度上治療陽(yáng)痿。
3、科研人員研究發(fā)現(xiàn)，給小白鼠食用大蒜有促進(jìn)雄性激素分泌的作用。
因此食用大蒜泡冰糖有治腎虛的作用。
大蒜泡冰糖怎么做
準(zhǔn)備1000克大蒜，冰糖適量，鹽、醋適量。
1、將買(mǎi)回來(lái)的大蒜清洗干凈，保持大蒜的完整。
2、將大蒜表面撒上一些鹽，揉搓一下，靜置20分鐘，殺菌消毒。
3、將處理好的大蒜清洗干凈，晾干水分。
4、在鍋中加入可以沒(méi)過(guò)大蒜的水，倒入冰糖。
2、輔助吸收促進(jìn)代謝
一般來(lái)說(shuō)，人體會(huì)自然分泌各種酵素幫助腸胃消化食物，若是飯后吃水果，成分和營(yíng)養(yǎng)素可轉(zhuǎn)換成輔酶，幫助消化和新陳代謝，緩解因消化不良所衍生的腸胃道問(wèn)題。
飯后吃哪種水果最能助消化
1、木瓜
一向以美白、低熱量著稱的木瓜，首次榮登水果榜的榜首。
木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用?？茖W(xué)家最新研究還發(fā)現(xiàn)，存在于木瓜乳狀汁液中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)。飯后吃少量的木瓜，對(duì)預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。
2、橘子、橙子
橘子和橙子都含有豐富的維生素C和葉黃素，有很好的抗氧化作用。和橘子一樣，芒果中的胡蘿卜素含量也很高，雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，但短時(shí)間內(nèi)不能吃得太多，否則血液中的胡蘿卜素濃度過(guò)高，就會(huì)沉積在皮膚內(nèi)，使皮膚發(fā)黃，引發(fā)胡蘿卜素血癥。
3、草莓
最新研究發(fā)現(xiàn)，草莓還有鞏固齒齦、清新口氣、滋潤(rùn)咽喉的功效。草莓肉甜汁美，又有一定的抗癌作用。
4、蘋(píng)果
膳食纖維含量較高，能對(duì)腸胃功能起到雙向調(diào)節(jié)作用，腹瀉時(shí)吃能起到收斂作用，便秘時(shí)吃又能幫助緩解癥狀。
5、梨
飯后吃梨有益健康：梨是很多人喜愛(ài)的水果，它不但鮮嫩多汁，并且含有豐富的維生素、膳食纖維和鈣、磷、鐵、碘等微量元素。經(jīng)常吃梨，不僅能預(yù)防便秘，還能促進(jìn)人體內(nèi)致癌物質(zhì)的排出。
另外，梨雖然很甜，但其熱量和脂肪含量很低，中老年人多吃些梨，可以幫助人體凈化 器官，軟化血管。吃梨還對(duì)厭食、消化不良、腸炎、慢性咽炎等疾病有一定的輔助療效。不過(guò)，專家提醒，梨雖然是佳果，也不宜多食，風(fēng)寒咳嗽、脘腹冷痛、脾虛 便溏者以及產(chǎn)婦都要慎食。梨還有利尿作用，夜尿頻者睡前要少吃梨。梨含果酸多，胃酸較多的人，也不可多食。
結(jié)語(yǔ)：水果，雖然可以對(duì)我們?nèi)梭w進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，但是也要選擇正確的時(shí)間來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充，不然不僅對(duì)身體沒(méi)有好處，可能還會(huì)危及到自己的身體健康，帶來(lái)負(fù)面的影響。同時(shí)也建議大家平?？梢远噱憻捝眢w，增強(qiáng)體質(zhì)。
大家都知道喝水對(duì)人身體是有很多好處的，有的人就會(huì)養(yǎng)成晚上睡覺(jué)之前喝水的習(xí)慣，然而有的人就認(rèn)為喝水能夠幫助減肥，而且人體晚上需要進(jìn)行的新陳代謝，水分的參與也比較多，所以睡覺(jué)前多喝水的話對(duì)人身體是有好處的嗎?接下來(lái)小編可以幫助具體分析，希望能夠幫助分擔(dān)問(wèn)題。
護(hù)膚美容顯然離不開(kāi)水，多喝水可使皮膚滋潤(rùn)、水靈。喝水的次數(shù)，以每日4-5次為宜。不要等到口渴才喝水，缺水會(huì)使皮膚顯得干枯、多皺紋、無(wú)光澤。早晨餐前飲水合適;飯后、臨睡前不宜多喝，這除導(dǎo)致胃液稀釋，夜間多尿外，還會(huì)誘發(fā)眼瞼和眼袋水腫。所以只有科學(xué)飲水才能滋潤(rùn)肌膚，而且不會(huì)誘發(fā)水腫的現(xiàn)象。
真正有效的飲水方法，是指一口氣(或稱一次過(guò))將一整杯水(約200至250毫升)喝完，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當(dāng)然，所謂一次過(guò)飲水并非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來(lái)止渴，對(duì)身體根本無(wú)濟(jì)于事。
17:30 下班離開(kāi)辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會(huì)吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。
22:00 睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過(guò)別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。
水喝太多會(huì)增加心臟及腎臟的負(fù)擔(dān)，患有心臟病、腎臟及肝臟有問(wèn)題的人都不適合多喝水，應(yīng)根據(jù)醫(yī)生建議控制飲水量。
根據(jù)以上的介紹，小編最后補(bǔ)充是晚上盡量少喝點(diǎn)水，否則很容易出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，第二天早上起來(lái)的時(shí)候，就會(huì)感覺(jué)到臉部水腫，影響到了美觀。而且喝水太多的話，晚上就要去小便，次數(shù)也會(huì)比較頻繁，如果憋尿的話對(duì)于身體也不好，所以避免影響到睡眠質(zhì)量，建議還是在飯后喝水最好。
喝中藥可以吃水果嗎
1、喝完中藥不宜吃水果
喝完中藥后,最好先等一下。因?yàn)樗巧?吃下去之后不容易一下子就消化掉,所以會(huì)影響到中藥的吸收。
在喝中藥時(shí)選擇正確的服藥時(shí)間,才會(huì)得到最佳的治療效果,對(duì)中藥更是如此。服中藥的時(shí)間要根據(jù)病情和藥物的性質(zhì)來(lái)定。大多數(shù)藥物宜在飯后半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)服用。
中醫(yī)在配伍運(yùn)用中藥時(shí),講究“四氣五味”,根據(jù)藥性的寒、熱、溫、涼,并參考辛、甘、酸、苦、咸五味來(lái)配伍組成方劑。空腹服藥時(shí),寒涼藥或者五味偏重的藥物都可能對(duì)胃黏膜造成一定的損傷。
不同類型的中藥,服用時(shí)間也不同。肝、腎、腸道疾患,宜飯前服藥;眩暈、咽喉疾患宜飯后服藥;瀉下藥、滋補(bǔ)藥、驅(qū)蟲(chóng)藥宜空腹服;安神類藥宜睡前服用。
這都是根據(jù)病情的不同和藥物作用的特點(diǎn),對(duì)服藥時(shí)間做出的大致要求。在用藥時(shí),醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者身體變化調(diào)整用藥,用藥的方子不會(huì)局限于某一類藥,再加上患者長(zhǎng)期服藥,難免會(huì)對(duì)胃黏膜造成損傷,所以建議長(zhǎng)期喝中藥湯劑的人,在飯后30～60分鐘內(nèi)服藥,以減輕藥物對(duì)胃黏膜的直接刺激。
2、喝完中藥的注意事項(xiàng)
喝中藥的時(shí)候,不能吃涼寒性的水果。比如:梨、山渣、菱角、柑子、百合、香蕉、甘蔗、柿子等。
為了保障中藥的療效使其更好的發(fā)揮其治療作用, 服用中藥時(shí)是需要對(duì)一些食物忌口的,通常應(yīng)該注意的有以下幾點(diǎn):
2.1、服中藥時(shí)不要喝濃茶,因?yàn)椴枞~里含有鞣酸,濃茶里含的鞣酸更多,與中藥同服時(shí)會(huì)影響人體對(duì)中藥中有效成分的吸收,減低療效。
2.2、服用中藥時(shí)不宜吃蘿卜(服理氣化痰藥除外);患有消化道疾病,如肝炎、慢性胃腸炎患者服用健脾、溫胃和胃藥時(shí),禁服大蒜。
2.3、服中藥時(shí)不能吃辣椒,特別是熱性病癥;服中藥煎劑及丸藥時(shí),宜忌生、冷、油膩。因?yàn)樯?、冷類食物刺激胃腸,影響胃腸對(duì)藥物的吸收,油膩食物不易消化和吸收,而且油膩食物與藥物混合更能阻礙胃腸對(duì)藥物有效成分的吸收,從而降低療效;患有疔瘡、皮膚病者忌食咸水魚(yú)、蝦、蟹及羊肉、牛肉等食物; 水腫病忌食食鹽;肝炎病人忌食辛、辣、油膩; 服荊芥時(shí)忌服魚(yú)、蝦、蟹;服天冬時(shí)忌服鯉魚(yú);服白術(shù)時(shí)忌服大蒜等。
總結(jié)起來(lái)就一句話喝中藥時(shí)要忌口,尤其不要吃水果和蔬菜,以免和藥物發(fā)生化學(xué)反應(yīng)的物質(zhì),使藥物作用發(fā)生改變。
喝中藥的技巧有哪些
1、把握中藥服用時(shí)間
中藥一般要求在飯前或飯后服用,但是不管是飯前或是飯后,在時(shí)間間隔上都不能距離吃飯時(shí)間太短。很多人飯前空腹服用或飯后飽食服用,最容易嘔吐,既影響進(jìn)食,又影響營(yíng)養(yǎng)和藥物吸收。河南省中醫(yī)院的李鯉主任告誡病友,服用中藥要堅(jiān)持“食氣消則服藥,藥氣消則進(jìn)食”的原則,在兩餐之間取其“中”,即上午10點(diǎn)、下午4點(diǎn)、晚上9點(diǎn)左右時(shí)用藥,此時(shí),既是飯前又是飯后,既不影響進(jìn)食,又不耽誤服藥,在身體獲得豐富營(yíng)養(yǎng)的情況下,更益病體康復(fù)。
2、控制服藥量
古語(yǔ)有“中藥灌滿腸”之說(shuō),這說(shuō)明每次服用的中藥量是越多越好。但飲入大量有苦味的藥液,刺激胃腸道畢竟不舒服,服藥量也要因人而異。通過(guò)多年的臨床實(shí)踐,李主任提出每日一劑,每劑三煎,取汁混合共約750ml,分三次服用,每次250ml為最好。
3、注意服用方法
服用時(shí),先預(yù)備一杯溫開(kāi)水,然后閉住氣,一口氣連續(xù)將中藥飲下,再用溫開(kāi)水漱口,最后可嚼口香糖,以壓苦味。有些病友為驅(qū)除苦味,喜歡在中藥中加糖,此法不妥,能不能加糖最好聽(tīng)從醫(yī)生指導(dǎo)。
研究表明,人的苦味感受器主要集中在舌頭的前半部,以舌尖最為突出。
因此,藥液入口后,最好迅速含貯于舌根部,自然咽下,也可用湯匙直接將藥液送至舌根順勢(shì)咽下。
4、掌握服藥速度
藥液在口中停留的時(shí)間越長(zhǎng),感覺(jué)味道越苦,因此,苦味中藥的服用力求干凈利落,轉(zhuǎn)瞬即逝。
我們吃的水果，大部分都有醫(yī)療保健作用。如果是病人，對(duì)癥有選擇性地吃一些水果，對(duì)配合臨床治療、對(duì)身體的康復(fù)都是非常有益的；如果毫無(wú)選擇地吃水果，不但無(wú)益，反而有損健康；假如是去探望身體不適的病人，更應(yīng)該選擇對(duì)病人康復(fù)有益的水果，否則會(huì)事與愿違的。
腹瀉：宜吃葡萄、石榴、蘋(píng)果、楊梅等具有收斂作用的水果；不宜吃香蕉、梨、西瓜等偏寒、潤(rùn)腸通便的水果，因吃后易致大便溏瀉，加重病情。
便秘、痔瘡：宜吃香蕉、梨、桃、桔子、 以利潤(rùn)腸通便；不宜吃柿子、山楂、蘋(píng)果、蓮子等，因?yàn)檫@些水果中含鞣酸較多，有澀腸止瀉作用，吃后易引起便秘。
潰瘍、胃酸過(guò)多：不宜吃酸梨、檸檬、楊梅、青梅、李子等含酸較高的水果，以防有損潰瘍愈合，或因胃酸驟增而加重病癥。
食積、哮喘：不宜吃棗子等易生痰、助熱、有礙脾胃運(yùn)化的水果。
貧血：不宜吃橙子、柿子等水果，因含較多的鞣質(zhì)極易與鐵質(zhì)結(jié)合，能阻礙機(jī)體對(duì)鐵的吸收，且還能引起便秘。
糖尿?。阂顺愿缓z、能改變胰島素分泌量、具有降低血糖作用的菠蘿、楊梅、櫻桃等水果；不宜吃含糖分較高的棗子、葡萄、香蕉、蘋(píng)果、梨、無(wú)花果、荔枝、檸檬等水果，以免吃后會(huì)引起血糖升高，而加重胰腺負(fù)擔(dān)，不利于治療
夏天快到了，新鮮水果正陸續(xù)上市。老人每天適量吃點(diǎn)水果，對(duì)養(yǎng)生很有好處。但是老人吃水果不能太隨意。
北京大學(xué)第三醫(yī)院中醫(yī)科主任、主任醫(yī)師聶有智大夫告訴記者，食物進(jìn)入人體后，會(huì)產(chǎn)生“寒、熱、溫、冷”的作用。聶主任建議老人在水果的選擇上，應(yīng)根據(jù)自己的體質(zhì)進(jìn)行合理搭配。
夏季養(yǎng)生“挑著”吃水果吃水果并非越多越好－－盛夏時(shí)節(jié)，不少人認(rèn)為，多吃鮮美的水果就能補(bǔ)充養(yǎng)分；尤其是一些愛(ài)士，更是認(rèn)為一天三頓單吃水果，就可以瘦身養(yǎng)顏一舉兩得。
體質(zhì)偏寒
體質(zhì)偏寒的老年人，面色較正常人白，很少口渴，也不喜歡接觸涼的東西，在吃水果時(shí)應(yīng)選擇溫?zé)嵝缘?，此類水果包括橘子、獼猴桃、荔枝、石榴、栗子、櫻桃、椰汁等。
實(shí)熱體質(zhì)
相反，實(shí)熱體質(zhì)的老年人產(chǎn)生熱量多，經(jīng)常臉紅赤、口渴舌燥、便秘。 這樣的老人要多吃寒涼性的水果，如梨、西瓜、香蕉、芒果、西紅柿、甜瓜、柚子等。除此以外，像、葡萄、菠蘿、木瓜、橄欖等屬性平和的水果，老年人均可食用。
糖尿病、腎炎
北京大學(xué)第三醫(yī)院老年內(nèi)科主治醫(yī)師郭曉斌大夫建議患有糖尿病、腎炎的老年人不宜多吃、梨、香蕉等含有大量果糖的水果；
胃酸
經(jīng)常胃酸的老年人不宜吃山楂、檸檬等含有機(jī)酸較多的水果；有心臟病及水腫的老人，不宜吃含水量較多的西瓜、椰子等水果，以免增加心臟負(fù)擔(dān)并加重水腫。
腎炎、浮腫病
患有腎炎、浮腫病的老年人不宜吃香蕉、哈密瓜等含鉀鹽較高的水果。另外，菠蘿含有菠蘿朊酶，常吃會(huì)使某些老年人出現(xiàn)菠蘿過(guò)敏癥；柿子含大量柿膠酚，老人多吃會(huì)加重便秘。
老年人內(nèi)臟器官衰老，生理功能減弱。因此一次不宜進(jìn)食大量的水果，可以少食多餐，最好在在飯前1小時(shí)和飯后2—3小時(shí)吃。
我們很多人都習(xí)慣性的餐后吃點(diǎn)水果，但是大家卻忽略了我們到底應(yīng)該餐前吃好還是餐后吃好的問(wèn)題，吃水果有沒(méi)有什么主意事項(xiàng)呢?下面就跟小編一起來(lái)了解一下一下到底什么時(shí)間吃水果才是最好的呢?
飯前吃水果的好處
首先，水果中的許多成分均是水溶性的，有維生素C以及可降低血液中膽固醇水平的可溶性的植物纖維-果膠等。其消化吸收不需要復(fù)雜消化液的混合，可迅速通過(guò)胃進(jìn)入小腸吸收。空腹時(shí)的吸收率要遠(yuǎn)高于吃飽后的吸收率。
其次，飯前吃水果有利于健康飲食八分飽的把握。水果是低熱量食物，其平均熱量?jī)H為同等重量面食的四分之一，同等豬肉等肉食的約十分之一。先進(jìn)食低熱量的食物比較容易把握總的攝入量。
第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短其在胃中的停留時(shí)間，降低其氧化腐敗程度，減少可能對(duì)身體造成的不利影響。
飯后吃水果的壞處
(1)水果易與食物一起阻滯在胃部，造成脹氣、便秘等。
(2)水果中含有較多糖類，例如葡萄糖、果糖等，飯后馬上吃水果會(huì)增加腸胃以及胰腺的負(fù)擔(dān)，尤其有些水果含淀粉量高，不易消化。
(3)水果含豐富的纖維素、半纖維素，都有較強(qiáng)吸水性，吸水后膨脹會(huì)增加保障干，當(dāng)纖維素過(guò)多的時(shí)候，還會(huì)影響維生素、微量元素的吸收。
(4)需要減肥的人群，如果飯后大量吃水果，會(huì)因能量過(guò)多而導(dǎo)致肥胖。
當(dāng)然，如果想提醒自己什么時(shí)候不能大量吃水果，也可以掃以下二維碼，我們會(huì)定時(shí)告訴你哦!
根據(jù)你自己的需求選擇適合的水果，既可以養(yǎng)生，又可以飽口福。
1、吃草莓培養(yǎng)耐心補(bǔ)充維生素
吃草莓能培養(yǎng)耐心，因?yàn)樗鼘儆诘桶萸o植物，生長(zhǎng)過(guò)程中易受污染，因此，吃之前要經(jīng)過(guò)耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨后用鹽水浸泡510分鐘，最后再用涼開(kāi)水浸泡1-2分鐘。之后，你才可以將這粒營(yíng)養(yǎng)豐富的活維生素丸吃下。
2、吃火龍果緩解重金屬中毒
火龍果營(yíng)養(yǎng)豐富，功用獨(dú)特，對(duì)人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質(zhì)性的物質(zhì)，對(duì)重金屬中毒具有解毒的功效。
3、吃香蕉保持快樂(lè)心情
吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱、多愁善感的人驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂(lè)的心情。這主要是因?yàn)樗茉黾哟竽X中使人愉悅的5-羥色胺物質(zhì)的含量。研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者腦中5-羥色胺的含量就比常人要少。
4、吃葡萄增強(qiáng)免疫抗衰老
葡萄特別適合懶惰的人吃，因?yàn)樽罱】档某苑ㄊ遣粍兤?、不吐子。葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有營(yíng)養(yǎng)。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因?yàn)樗B皮一起釀造。而法國(guó)波爾多大學(xué)的專研人員也發(fā)現(xiàn)，葡萄子中含量豐富的增強(qiáng)免疫、延緩衰老物質(zhì)，進(jìn)入人體后有85%被吸收利用。
5、吃梨幫助器官排毒
梨是令人生機(jī)勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，幫助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質(zhì)運(yùn)送到骨骼。但吃梨時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽才能較好的吸收。
6、吃柚子維護(hù)血管健康
柚子是保證人體健康，使心血管系統(tǒng)健康運(yùn)轉(zhuǎn)的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動(dòng)脈血管壁的損傷，維護(hù)血管功能，預(yù)防動(dòng)脈硬化和心臟病。研究者還發(fā)現(xiàn)吃8只柚子能明顯促進(jìn)運(yùn)動(dòng)中受傷的組織器官恢復(fù)健康。
7、吃蘋(píng)果預(yù)防癌癥
每天吃少量的蘋(píng)果就能預(yù)防多種疾病，還讓人有飽腹感，不愧是最務(wù)實(shí)的水果。美國(guó)癌癥研究中心特別建議，人們常吃蘋(píng)果來(lái)預(yù)防癌癥，因?yàn)槠渲泻控S富的天然抗氧化劑能夠有效消除自由基，降低癌癥發(fā)生率。
8、吃西瓜利尿排毒
西瓜飽含水分與果糖、多種維生素、礦物質(zhì)及胺基酸，除了改善中暑發(fā)燒、汗多口渴、小便量少、尿色深黃外，有口腔炎、便血、酒精中毒者均適宜多吃，療效顯著。
9、吃荔枝生血養(yǎng)顏
有生津、益智、促氣養(yǎng)顏?zhàn)饔?，常吃補(bǔ)脾益肝悅顏，生血、養(yǎng)心神，祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：常食荔枝可使人百色紅潤(rùn)，身體健康。
10、吃獼猴桃降低膽固醇
獼猴桃營(yíng)養(yǎng)豐富，不但可補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)，還可防止致癌物質(zhì)亞硝胺在體內(nèi)生成;另外有降低膽固醇及甘油三脂的作用。
11、吃龍眼開(kāi)胃益脾
龍眼味甜，主要功效可開(kāi)胃益脾，養(yǎng)血安神，補(bǔ)虛長(zhǎng)智。
12、吃菠蘿幫助消化吸收
菠蘿的果肉中含有一種獨(dú)特的酶，能分解蛋白質(zhì)。因此，若是吃了大量肉類菜肴后，再嚼上幾片鮮菠蘿，對(duì)消化吸收幫助很好。
13、吃榴蓮促進(jìn)腸蠕動(dòng)
榴蓮含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類，對(duì)機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用，是良好的果品類營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。榴蓮有特殊的氣味，這種氣味有開(kāi)胃、促進(jìn)食欲之功效，其中的膳食纖維還能促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
14、吃桃子清熱潤(rùn)肺
桃子性溫，味甘酸，能消暑止渴、清熱潤(rùn)肺，有肺之果之稱，適宜肺病患者食用。桃子果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，尤其鐵的含量較豐富，是缺鐵貧血患者的理想食療佳果。此外，桃子含鉀多，含鈉少，適宜水腫患者食。炎夏食桃，可養(yǎng)陰生津，潤(rùn)腸燥。
