泡腳后腳疼怎么回事呢？
泡腳養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。就中醫(yī)養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的泡腳后腳疼怎么回事呢？，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
很多的朋友在平時都喜歡泡腳，吃飯了泡腳能夠有效地幫助人體緩解身體疲勞，它能夠有效的促進末梢的血液循環(huán)，因此對于很多的心腦血管疾病也會有一定防治作用，但是也有一些朋友由于不當(dāng)?shù)呐菽_方式會引起一些不適，比如在泡腳后感覺到腳疼，出現(xiàn)有這些癥狀以后，在泡腳的時候一定要有所注意。
1、最佳時長15-20分鐘
泡腳時間不宜過長，以15-2030分鐘為宜。泡腳時血液會流向下肢，腦部易供血不足。心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈，應(yīng)暫時停止泡腳，休息一下。糖尿病患者末梢感覺能力差，應(yīng)由家人先試水溫，防止發(fā)生燙傷。
2、最佳水溫在40℃-50℃
水溫不能太高。許多人覺得只要在自己的承受范圍內(nèi)，水溫自然是越高越好，其實并不然。泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴張，體內(nèi)血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。
3、水量不可太少
泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。
4、泡腳時不宜三心兩意
做泡腳時不要看書、看電視，這樣容易達到“引火歸元”的效果。
5、泡桶注意衛(wèi)生清潔
如泡腳桶不清潔徹底或者桶壁內(nèi)沒有進行抗菌處理，腳上細菌就容易殘留在桶壁內(nèi)，造成對腳部的反復(fù)感染，因此選擇好的泡腳桶十分重要。
6、女性經(jīng)期別自己亂用中藥泡腳
女性經(jīng)期出現(xiàn)的問題比較復(fù)雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會起到舒緩的作用，還可能會加重痛經(jīng)等癥狀。因此，如果女性希望用中藥泡腳的方法來達到治療痛經(jīng)等經(jīng)期健康問題的目的，最好能夠咨詢醫(yī)生，根據(jù)自身情況對癥用藥。
如果是選擇用中藥泡腳的時候，最好是可以在專業(yè)的醫(yī)師的指導(dǎo)下來選擇合適的中藥，藥物選擇不當(dāng)也可能會使得身體出現(xiàn)一些不適，平時對于泡腳所用的器具也應(yīng)該要定期進行消毒處理，同時在泡腳的時候盡量不要看電視，看書等等，最好是可以使注意力集中。
Ys630.com相關(guān)知識
泡腳出汗怎么回事
額頭出汗
熱水泡腳時,可啟動元陽,陽氣被物理的熱能推動上升,從額頭而出,而汗則是隨著陽氣出來的。這本是正常現(xiàn)象,不礙事。但是你三四分鐘就額頭出汗,說明幾個問題:一種可能性是宿舍溫度高,本身就挺熱,一泡腳出汗,但是又不是熱到足以全身出汗的程度,所以僅額頭有汗;第二種可能是你泡腳用的水溫太高,泡腳應(yīng)該用熱水不假,最好不要太高,否則帶動陽氣上行比較明顯;三種可能是你本身陰氣不足,或者精血不足,陰不能涵陽,所以一有動力,陽氣不受約束,飄然于上了。
泡腳時臉上出汗
應(yīng)該是陽虛有一種病理狀態(tài)叫“寒從中生”就是內(nèi)寒,是指機體陽氣虛衰,溫煦氣化功能減退,寒從內(nèi)生,或陰寒之邪彌漫的病理狀態(tài)?！皟?nèi)寒”的形成,多因陽氣虛損,因為機體陽氣是有溫煦臟腑組織的功能,如果陽氣虛機體失于溫煦,從而陰寒內(nèi)盛。這里的陰寒內(nèi)生可以說是由于陽虛 從而把陰陽平衡的局面給破壞掉,導(dǎo)致陰盛則內(nèi)寒,這樣就有畏寒肢冷,面色蒼白,蜷臥喜暖,腹瀉便溏,舌潤不渴等溫煦不足之癥。
泡腳上身出汗
多是由于氣虛造成的。氣虛一般表現(xiàn)為氣力不足,體力和精力都感到缺乏,稍微勞作便有疲勞之感。如果不太嚴重,可通過飲食進行調(diào)理,推薦氣虛體質(zhì)的人食療。
泡腳下身出汗
多是由于腎寒引起的。腎寒屬于中醫(yī)陰陽失調(diào)的表現(xiàn),建議,多吃核桃、芝麻等食物,加強體育鍛煉,戒煙戒酒,調(diào)整心態(tài)。
熱水泡腳的好處
(1)促進血液循環(huán)。腳自古就有人體的第二心臟之說。從養(yǎng)生理論看,腳離人體的心臟最遠,而負擔(dān)最重,因此,這個地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好,醫(yī)學(xué)典籍記載:“人之有腳,猶似樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰?！庇绕涫菍δ切┙?jīng)常感覺手腳冰涼的人,熱水泡腳是一個極好的方法。
(2)刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。從醫(yī)學(xué)理論來講,腳上有人體各臟腑器官的反射區(qū)和穴位,以及經(jīng)絡(luò),很多人都做過足療,按摩師點壓我們的腳時,會感覺痛疼、酸脹,這種情況基本上可以說明我們相應(yīng)的反 射區(qū)臟腑有問題。所以,當(dāng)我們做完足底按摩后,會感覺渾身輕松。同時,人體腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò),包括三條陽經(jīng)(膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng))的終止點,和三條陰經(jīng)(脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng))的起始點,都在腳上,因此,熱水泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。
(3)對很多疾病的治療,有很好的輔助作用。人們常說一句話說“富人吃補藥,窮人泡泡腳”,可見中藥泡腳的作用很大。尤其是現(xiàn)代社會,空調(diào)的大量使用,再加上人們普遍愛吃涼的食物,所以體內(nèi)多寒濕,通過中藥泡腳,可以加速體內(nèi)排寒。
泡腳應(yīng)該注意的問題
1、時間不能太長,最好控制在15--20分鐘。時間過長,雙腳的局部血液循環(huán)長時間過快,體內(nèi)血液也會更多地流向下肢,會造成心血管超負荷。而且冬季氣候本來就干燥,皮膚在熱水中浸泡時間過長,還會導(dǎo)致皮膚過于干燥,容易得皮膚瘙癢癥,因此不論是哪個年齡段的人士泡腳,結(jié)束以后最好使用一定的潤膚產(chǎn)品,讓皮膚保持一定的水分。
2、水溫不能太高。許多人覺得只要在自己的承受范圍內(nèi),水溫自然是越高越好,其實并不然。泡腳的最佳水溫在50℃以下,要求熱而不燙,感受水溫不要用手去測量,最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話,腳上的血管容易過度擴張,體內(nèi)血液更多地流向下肢,反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足,對身體不利。
3、飯后半小時內(nèi)不宜泡腳,它會影響胃部血液的供給,長期下來會使人營養(yǎng)不良。
4、泡腳后不能馬上睡覺。趁著雙腳發(fā)熱的時候揉揉腳底,及時穿好襪子保暖,待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。
由于人的腳掌長期藏在鞋中，所以腳上所發(fā)生的一些問題是很難被人發(fā)現(xiàn)的，但是如果腳趾間出現(xiàn)疼痛問題的話，往往會令人疼痛難忍。因為腳趾尖是一個脆弱的地區(qū)，發(fā)生疼痛問題會直接影響到一個人的行動能力。但是由于腳趾尖疼痛是一個不容易發(fā)生的問題，所以腳趾尖疼痛是什么原因引起的呢?
腳趾頭疼痛是日常生活中不太容易發(fā)生的，偶爾的擦碰可短時間的疼痛，穿的鞋不合腳也會造成腳趾頭疼痛，除此之外，腳趾頭莫名的疼痛就得引起大家的注意了，權(quán)威骨科專家為您作詳細分析。
一、
腳趾頭疼痛也許是類風(fēng)濕和痛風(fēng)惹的禍 不太常見的腳趾頭疼痛多于類風(fēng)濕和痛風(fēng)有關(guān)，這類的腳趾頭疼痛特點就是如同被針刺了一樣的，疼得不能走路，肉眼看起來明顯骨頭比正常的要大，并且有紅暈現(xiàn)象發(fā)生。二、
類風(fēng)濕和痛風(fēng)引起的腳趾頭疼痛的癥狀 腳趾頭疼痛的典型癥狀表現(xiàn)為大腳趾關(guān)節(jié)突然疼痛，并且有紅暈現(xiàn)象發(fā)生。原因是關(guān)節(jié)部位血液循環(huán)差，尿酸易在關(guān)節(jié)周圍結(jié)晶沉積。此病會反復(fù)發(fā)作，導(dǎo)致關(guān)節(jié)永久性損害，出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形。三、
腳趾頭疼痛的相關(guān)治療 腳趾頭疼痛的治療還得依據(jù)它的病因所決定，如果是類風(fēng)濕和痛風(fēng)引起的腳趾頭疼痛，我們一般采用的是“TLG液體刀滑膜切除術(shù)”，該技術(shù)是治療風(fēng)濕病變和痛風(fēng)最先進的方法了，療效非常高，“TLG液體刀滑膜切除術(shù)”在全國風(fēng)濕免疫疾病新進展高級學(xué)術(shù)研討會上得到了骨科專家的一致認可。液體刀在治療痛風(fēng)問題上從病源根本出發(fā)，直接以微笑創(chuàng)口直接作用于患處，直接溶解代謝掉極度增生的滑膜組織和尿酸，消除惡性循環(huán)，阻止炎癥的發(fā)展。同時由于清除了病變的滑膜組織，有助于關(guān)節(jié)活動度的增加能有效防止關(guān)節(jié)畸形的進一步發(fā)展。病變的滑膜切除后，關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶等軟組織得到了保存，病人能獲得穩(wěn)定的關(guān)節(jié)。
喝酒泡腳出汗怎么回事
1、喝酒泡腳出汗怎么回事
泡腳時上身出汗是氣虛
一般情況下,泡腳泡到后背有點兒潮或者額頭出汗就可以了,如果出汗過多或者出汗異常,則可能身體健康受到威脅。
泡腳不會出汗,如果是女性,多是由于體虛冷陰,中醫(yī)建議,可通過補氣血來調(diào)理,也可長期堅持泡腳,打通經(jīng)絡(luò)和汗腺。
泡腳上身出汗,多是由于氣虛造成的。氣虛一般表現(xiàn)為氣力不足,體力和精力都感到缺乏,稍微勞作便有疲勞之感。如果不太嚴重,可通過飲食進行調(diào)理,
泡腳下身出汗,多是由于腎寒引起的。腎寒屬于中醫(yī)陰陽失調(diào)的表現(xiàn),建議,多吃核桃、芝麻等食物,加強體育鍛煉,戒煙戒酒,調(diào)整心態(tài)。
知道了泡腳上身出汗是氣虛,提示:如果想在泡腳時,更好的出汗排毒,可在泡腳前先喝杯一杯水,在泡腳之后,也有喝杯水,以便更好的補充身體所缺失的水分。
2、喝醉后能泡腳嗎
泡腳是公認的一種最好的養(yǎng)生方式,泡腳對促進身體健康有很多的好處。中醫(yī)認為腳是人體的第二心臟,所以從理論上說泡腳是促進血液循環(huán)的一個最好的方法。通過泡腳能促進血液循環(huán),提高人體的免疫力。中醫(yī)指出人的腳底事實上有六條經(jīng)絡(luò),通過泡腳就能刺激到這些經(jīng)絡(luò)起到活血的作用。
對于失眠之人,疲勞過度者來說日常泡腳還有助于安眠的作用呢?特別是秋冬季多泡腳更可趕走身上的寒氣,預(yù)防感冒,提高免疫力。
可以說泡腳是一種最安全,無痛苦,最省錢,最有效的現(xiàn)代人養(yǎng)生方法,當(dāng)然了現(xiàn)代人也在水中加入不同的中藥,以求達到更好的泡腳效果。
醉酒之人,事實上是不適合馬上泡腳的,因為泡腳具有促進血液循環(huán),活血的作用,如果馬上泡腳的話,會加重醉酒的,所以原則上是不建議醉酒之后馬上泡腳的。
3、泡腳的技巧
用生姜泡腳：生姜在中醫(yī)上屬于辛溫解表藥,有祛寒解表的作用,而且毒副作用較小。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為生姜能夠刺激毛細血管,改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。用生姜泡腳并不是將生姜放入熱水中泡一會兒,而是一般取15―30克的生姜(約為中等大小的姜半塊),將其拍扁,放入鍋中加入小半鍋水,蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后,將全部姜水倒出,加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙為宜)。泡腳時水要沒過踝部,最好邊泡邊搓雙腳。
用桂皮泡腳：桂皮,又稱肉桂、官桂或香桂,它與花椒都是家庭中常用的香料,二者都有溫腎陽的作用。用他們泡腳,對于因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。如果出現(xiàn)了腎源性水腫,可以用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小塊)煮后泡腳,煮法同煮生姜的方法。連續(xù)用此法泡腳能夠起到一定的消腫作用。
泡腳出汗怎么辦
1、《黃帝內(nèi)經(jīng)》中醫(yī)一般是不主張出大汗的,夏天卻是個例外,因為只有夏天多出汗,肺氣才能得到宣發(fā),到了秋冬才有機會生發(fā),才不容易咳嗽和感冒。有點像“冬病夏治”的意味呢。這對于夏天不容易出汗或因為經(jīng)常接觸空調(diào)沒機會出汗的人來說,泡腳就顯得尤為重要了。我就是這種人啊,只有泡腳的時候才會出汗。
2、《夏季泡腳正當(dāng)時》這篇文章說:“中醫(yī)認為‘腳為精氣之根’。是人體的第二心臟。夏季天氣炎熱,腳部容易出汗,再加上穿涼鞋時,腳部又會接觸到更多的污物,這些就為細菌的繁殖提供了溫床。如果只是單純的用涼水沖洗,根本起不到徹底清潔腳部的效果,因此,臨睡前用溫?zé)崴菽_不僅能洗去灰塵和異味,還能促進血液循環(huán),加快新陳代謝,迅速消除疲勞,幫助睡眠?！?/p>
泡腳出汗預(yù)示什么健康狀況
1、泡腳上身出汗
多是由于氣虛造成的。氣虛一般表現(xiàn)為氣力不足,體力和精力都感到缺乏,稍微勞作便有疲勞之感。如果不太嚴重,可通過飲食進行調(diào)理。
2、泡腳下身出汗
多是由于腎寒引起的。腎寒屬于中醫(yī)陰陽失調(diào)的表現(xiàn),建議,多吃核桃、芝麻等食物,加強體育鍛煉,戒煙戒酒,調(diào)整心態(tài)。
隨著我們生活質(zhì)量的提高，人們的生活追求也就相對于的提高。像很多老人就挺喜歡在晚上的時候泡泡腳，舒緩全身的血液。這樣對身體也會有極大的幫助，還能有助于睡眠。雖然泡腳是好，但有的人卻是泡腳泡到大汗淋漓。小編這就奇怪了。那么，這泡腳泡到大汗淋漓是怎么回事呢?馬上就為您解答!
泡腳泡到大汗淋漓在中醫(yī)學(xué)角度，就是泡熱水腳，促進了血液循環(huán)，而且熱量不斷從腳往上身跑，所以人就會感到熱。
雖然泡腳可以讓人舒服，環(huán)節(jié)疲勞，有益血液循環(huán)，但是每次泡腳的時間不宜過長，你泡30分鐘肯定是不合適的。10分鐘到一刻鐘左右就可以了，特別是老年人，血液的加速循環(huán)，對高血壓、心臟等一些疾病是不好的。
泡腳應(yīng)該每天做，一年四季堅持下來，都各有功效，正所謂“春天洗腳，開陽固脫;夏天洗腳，暑濕可祛;秋天洗腳，肺潤腸蠕;冬天洗腳，丹田暖和”。
夏季濕氣正當(dāng)令，人的五臟六腑中屬脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃中，就會出現(xiàn)沒有胃口、愛犯困、沒精神等表現(xiàn)。而夏天泡腳，正有助于祛除暑濕，預(yù)防熱傷風(fēng)，讓人精神振奮，增進食欲，促進睡眠。
究其理論原因，有點類似于“冬病夏治”的三伏天貼敷。因為夏天是一年中最熱的季節(jié)，根據(jù)中醫(yī)“天人相應(yīng)”的理論，人體陽氣也是在夏天最旺盛。此時，用溫水泡腳能更好地刺激經(jīng)絡(luò)，振奮人體的臟腑機能，所以先天脾胃不好的人更適合夏天泡腳。而當(dāng)脾胃好了，就不容易被濕氣侵犯，上面說的癥狀自然也就緩解了。
另外從經(jīng)絡(luò)角度講，雙腳是人體穴位最密集的部位之一，存在著與各內(nèi)臟相對應(yīng)的反射區(qū)，脾、胃、肝、腎等重要臟腑的經(jīng)脈都經(jīng)過這里，每天晚上用40攝氏度左右的熱水泡腳15—20分鐘，水最好超過腳踝到達小腿;水中加點鹽，還能起到消炎殺菌的作用。如果吹空調(diào)導(dǎo)致了感冒、頭痛或發(fā)熱，也可以用稍燙的水，泡腳30分鐘以上，感覺微微出點汗，頭痛的癥狀就可以緩解。
泡腳以后最好做些簡單的按摩，比如在腳心(涌泉穴)、腳趾、腳跟處細心找找有沒有痛點，每個痛點處按揉三分鐘，會達到事半功倍的效果。 夏天許多人喜歡用涼水洗腳，認為這樣可以降溫消暑，在感覺上比較舒服。其實這樣不利于下肢的血氣循環(huán)，長期如此對健康是有害的，應(yīng)該避免。泡腳的時候通過經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，也能達到臟腑的保健與治療效果。
泡腳泡到大汗淋漓其實都是比較正常的情況。而如若您泡腳后的確感到不適。小編建議您還是要及時的治療。畢竟生命才是大事。而在泡腳時，您的溫度要切記過高，這樣對您泡腳的效果反餓而弊大于利。希望您可以好好享受泡腳的樂趣。
長在腳上的筋脈是非常重要的，因為這些筋脈發(fā)揮著很重要的力量，它支撐著人整個身體的全部重量?？墒谴蠹以谌粘Ｉ钪惺褂米约耗_走路的時候一定要注意，不要讓腳部的負擔(dān)過重，否則的話就容易引發(fā)腳上的筋脈疼痛。對于不了解腳外側(cè)筋脈疼痛的人，就應(yīng)該來看一下面的文章具體介紹了原因。
腳外側(cè)疼的原因
一般來說懷孕后經(jīng)常會腳外側(cè)疼大概有如下原因：
原因一，
可能是由于跖腱膜勞損所致，一些準(zhǔn)媽媽在孕期突然地長時間走路或活動，以及反復(fù)的超負重，都有可能會引起跖腱膜的勞損，引起腳外側(cè)或是腳底疼痛。原因二，
可能是由于體內(nèi)激素的變化，導(dǎo)致神經(jīng)出現(xiàn)病理性的疼痛，疼痛發(fā)生時往往會伴有閃電麻木針刺樣的感覺。原因三，
有可能是缺鈣所導(dǎo)致的，由于懷孕后對于鈣的需求量增加，如果中度缺鈣，就會導(dǎo)致腳部疼痛，以及小腿抽筋等等癥狀。腳外側(cè)疼怎么辦
1.
要選擇比較舒適的鞋子，如果孕期還在上班，一定不要穿高跟鞋，最好是選擇鞋底比較柔軟的平底鞋，否則腳會很累，容易引發(fā)疼痛。2.
要多注意休息，避免長時間地站立或是持續(xù)行走，尤其不要負重走路，那樣會更加壓迫到腳部。3.
可以每天晚上睡覺前用陳醋來泡泡腳，能夠緩解疲勞，每次不用泡的時間太長，大概半個小時就可以了。4.
可以讓老公晚上幫助按摩一下腳，這樣能夠緩解腳疼的癥狀，還能夠促進腳部的血液循環(huán)。以上就是對于腳外側(cè)疼這個問題的介紹了，有此困擾的女性可以嘗試一下這幾個方法，如果堅持了一段時間之后，覺得癥狀并沒有得到多少緩解，那么就說明情況比較嚴重。就要及時去醫(yī)院檢查，讓醫(yī)生來進行專業(yè)的檢查和治療，不要延誤了病情。
在跑步的時候，出現(xiàn)腳腕子疼痛的現(xiàn)象，這是比較常見的一種癥狀，引起腳腕子疼痛的原因比較多，比如說平時運動量較少，突然增加運動量，可能會引起疼痛的癥狀，在跑步之前最好要熱身，如果熱身不好，也會引起這樣的現(xiàn)象，另外鞋子不合適，場地不平整，跑步姿勢不正確等等，都可能會引起這樣的現(xiàn)象。
跑步腳腕疼是怎么回事
1、運動鍛煉少引起
在平時不進行運動鍛煉，偶爾參加一次跑步，可能會出現(xiàn)身體關(guān)節(jié)韌帶一時無法適應(yīng)跑步需要承受的壓力，從而出現(xiàn)像腳腕疼、膝蓋疼這樣的情況。
2、不進行熱身
很多人在跑步之前往往會忽略熱身這個步驟，使得身體的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉等都沒有活動開就進行到跑步這個強度比較大的運動中，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)韌帶的拉傷，從而引起腳腕疼痛。
3、鞋子不合適
跑步時穿的鞋子不合腳或鞋帶系得過緊，容易導(dǎo)致腳的血液循環(huán)不暢；而像穿拖鞋或高跟鞋等去跑步，容易導(dǎo)致腳腕扭傷，從而產(chǎn)生疼痛。
4、場地原因?qū)е碌?/p>
有些人選擇在崎嶇不平的道路上跑步，可能會導(dǎo)致跑步時因道路不平而扭傷腳腕；在場地較硬的硬水泥地等彈性較差的地方跑步，會對腳腕部位產(chǎn)生大的沖擊，從而引發(fā)疼痛。
5、跑步姿勢不正確
在跑步過程中，由于跑步的落地姿勢不正確，過重的落地或大跨步的落地，都可能使得腳腕部位受到過大的沖擊，從而產(chǎn)生疼痛等不適感。
6、運動強度過大
跑步強度過大，運動量超過自身的負荷，容易使得肌肉、關(guān)節(jié)部位極度疲勞，從而出現(xiàn)腳腕酸疼等不適現(xiàn)象。
跑步后腳腕疼怎么辦如果是因鍛煉少，跑步強度過大引發(fā)的腳腕部位肌肉酸痛，在休息一段時間后疼痛會減弱甚至消失，但是如果在跑步過程中是因腳腕扭傷而產(chǎn)生疼痛，就需要很好的進行處理。
判斷腳腕疼痛的輕重
跑步后出現(xiàn)腳腕疼，首先需要自己判斷一下傷勢的輕重，如果自己活動腳腕的時候沒有出現(xiàn)劇烈的疼痛，可以站立、走路的話，肉疼骨頭不疼的話，可能是運動酸痛或一般扭傷，可以嘗試自己處理；相反如果出現(xiàn)劇烈疼痛的話，還是要及時的就醫(yī)。如果情況不嚴重的話，可以根據(jù)實際情況，再操作下面的處理方式。
1、停止跑步運動
跑步過程中出現(xiàn)腳腕扭傷導(dǎo)致疼痛，最好是能馬上停下運動，避免再次使被扭傷的腳腕用力，加重扭傷情況。
2、進行冷敷
在腳腕扭傷后，可以馬上采取冰敷的措施，能幫助減緩受傷部位的血液循環(huán)，收縮血管，起到消腫止痛的效果。
3、熱敷傷處
在腳腕扭傷24小時后可以熱敷傷處，來幫助加快局部的血液循環(huán)，減輕腳腕的腫痛。
4、揉捏緩解疼痛
在腳腕扭傷24小時后，可以適量的使用按揉法，以腫脹疼痛處為中心，向周圍各個方向擦揉。
5、修養(yǎng)恢復(fù)
跑步如果是因為腳腕扭傷產(chǎn)生疼痛，需要休息靜養(yǎng)，特別是在扭傷初期，盡可能的避免用扭傷處用力、活動。
腳丫子對于人體是有很大的作用的，站立、行走、跑動、跳躍等等都需要有腳的參與才能夠?qū)崿F(xiàn)。然而由于人們不好好注重腳部的養(yǎng)護，或者是勞累過度等等原因，非常容易讓腳部出現(xiàn)有一些不良反應(yīng)，腳弓內(nèi)側(cè)疼就是比較常見的一種情況了，出現(xiàn)有這種情況就需要人們詳細的了解原因而后治療，下面就來介紹一下腳弓內(nèi)側(cè)疼是怎么回事。
腳弓疼痛一般是劇烈運動后或者長時間行走后引起的腳弓部位勞損，也有可能是跖底筋膜炎和跟骨的骨質(zhì)增生。
可以去醫(yī)院檢查一下屬于那種情況，對于腳弓勞損，休息并采用按摩、舒筋活絡(luò)外用藥涂擦、理療等方式治療就會好的。
治療
[治療方針]
酌情采用物理治療，足弓支撐、伸展運動。藥物治療，封閉治療。
[藥物治療]
疼痛劇烈忍受，口服非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥物治療。
[其他治療]
1.物理治療 休息并以物理治療改善足跟疼痛，包括超短波、電療等。久站或運動后引起的足跟疼痛，可在足跟部冰敷10分鐘～15分鐘。如無明顯改善，可考慮局部封閉治療。 2.足弓支撐 使用帶有足弓支撐的鞋墊可均勻分散患者足底壓力，可在下肢負重時有效降低足底筋膜所受的拉力，進而減少反復(fù)牽拉對足底筋膜的傷害。 3.其他治療 （1）局部封閉治療。 （2）外用貼膏可刺激神經(jīng)末梢，減輕刺激，緩解疼痛。 （3）常用熱水泡腳，可以緩解病痛。
[預(yù)后情況]
經(jīng)有效治療及護理，預(yù)后一般良好。
[日常護理]
伸展運動 1.靠著墻壁把上臂向前張開到肩膀的高度，用手掌壓著墻，當(dāng)彎屈一側(cè)膝蓋往墻壁推時，保持另一膝蓋伸直；而在彎屈膝蓋慢慢地向前靠時，嘗試保持后跟平貼在地上，在感覺到跟腱和腳弓有拉張時，保持這一姿勢10秒，然后放松、直立。 2.向前靠在固定物體上，慢慢蹲下，保持兩后跟貼在地上。當(dāng)感覺跟腱和腳弓將要上升離開地面且肌肉充分拉張時，保持這一姿勢10秒，然后直立。可反復(fù)練習(xí)。 3.在樓梯的最底階用前腳平衡站著，慢慢降低后跟，直到開始感到小腿肌肉拉張，保持這一姿勢10秒，然后站起來，并且重復(fù)動作。
[飲食調(diào)理]
養(yǎng)成喝茶的好習(xí)慣，尤其是綠茶，對于抗菌和抗氧化作都有很好的效果，能促進血液循環(huán)，還可以多吃魚類、海藻類食物。
一、晚上泡腳出汗是怎么回事
每個人的體質(zhì)不同,因而所排出的汗也不同,一般情況下,泡腳泡到后背有點兒潮或者額頭出汗就可以了,如果出汗過多或者出汗異常,則可能身體健康受到威脅。
如果是女性,多是由于體虛冷陰,中醫(yī)建議,可通過補氣血來調(diào)理,也可長期堅持泡腳,打通經(jīng)絡(luò)和汗腺。
1、泡腳上身出汗-氣虛
多是由于氣虛造成的。氣虛一般表現(xiàn)為氣力不足,體力和精力都感到缺乏,稍微勞作便有疲勞之感。如果不太嚴重,可通過飲食進行調(diào)理。
2、泡腳下身出汗-腎寒
多是由于腎寒引起的。腎寒屬于中醫(yī)陰陽失調(diào)的表現(xiàn),建議,多吃核桃、芝麻等食物,加強體育鍛煉,戒煙戒酒,調(diào)整心態(tài)。
3、泡腳不會出汗
如果是女性,多是由于體虛冷陰,中醫(yī)建議,可通過補氣血來調(diào)理,也可長期堅持泡腳,打通經(jīng)絡(luò)和汗腺。
提示:如果想在泡腳時,更好的出汗排毒,可在泡腳前先喝杯一杯水,在泡腳之后,也有喝杯水,以便更好的補充身體所缺失的水分。
二、泡腳好處多
1、消除疲勞
足浴的最大作用就是消除疲勞,古人從實踐中早已總結(jié)出熱水足浴來消除疲勞。
2、改善睡眠
足浴可通過促進足部及全身血液循環(huán),加速血流,驅(qū)散足底沉積物和消除體內(nèi)的疲勞物質(zhì),消除疲勞使人處于休息狀態(tài)從而改善睡眠。
3、改善血液循環(huán)
足浴可以改善足部的血液循環(huán)。水的溫?zé)嶙饔?可擴張足部血管,增高皮膚溫度,從而促進足部和全身血液循環(huán)。有人做過測試,一個健康的人用40℃-45℃的溫水浸泡雙足30-40分鐘,其全身血液的流量增加女性為10-13倍。
4、促進新陳代謝
足浴可促進足部及全身血液循環(huán),由于血液循環(huán)量的增加,從而調(diào)節(jié)各內(nèi)分泌的機能,促使各內(nèi)分泌腺體分泌各種激素,如甲狀腺分泌的甲狀腺激素,腎上腺分泌的腎上腺素,這些激素均能促進新陳代謝。
三、怎樣泡腳才更有效
1、泡腳時間不應(yīng)該過長,最好是15-30分鐘。如果時間太長,容易使心臟負擔(dān)增加。
2、泡腳與一般的洗腳不同,必須把腳泡到一定的程度,達到一定的刺激量,才能發(fā)揮到泡腳的作用。因此,開始泡腳時,先倒入少量熱水,直至沒過足背,要注意水溫不要太熱,以大約40℃為宜。之后,隨水溫降低,逐漸加入熱水,來保持水溫,直到看到雙腳變紅,感到全身有熱感,微微汗出就可以了。
3、泡腳時,可以搓搓腳心,尤其是搓涌泉穴,那樣效果會更好,能提高睡眠質(zhì)量和有養(yǎng)生的效果。
4、中藥泡腳不妨用木盆或搪瓷盆。但不要用銅盆等金屬盆,因為容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應(yīng),生成鞣酸鐵等有害物質(zhì),導(dǎo)致藥物的療效大打折扣。
四、家庭常用的泡腳小偏方
1、鹽泡:加入兩大匙鹽,鹽有消炎殺菌、通便的效果;
2、姜泡:加入幾塊打扁的姜,姜有散寒、除濕的作用(來月經(jīng)的女性適用);
3、酒泡:加入一瓶米酒,可促進血液循環(huán);
4、檸檬泡:加入兩片檸檬,可順氣提神,預(yù)防感冒;
5、醋泡:加入3大匙的白醋,滋潤皮膚,治療腳氣。
五、哪些人不宜長時間泡腳
懷孕和月經(jīng)期中的女性,長時間泡腳,血液運轉(zhuǎn)過快,導(dǎo)致經(jīng)血過多,甚至有流產(chǎn)的跡象;有各種嚴重出血病的人,比如吐血、便血、腦出血、胃出血、子宮出血等;有心腦血管疾病的人,泡腳可能引發(fā)腦出血、心跳加速;有糖尿病足的病人;
腎衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝壞死等各種危重病人,對穩(wěn)定病情不利;有一些急性的傳染病、急性的中毒、外科急癥的患者,如外傷、骨折、燒傷、穿孔、大出血者等;正處于大怒、大悲、大喜之中或精神緊張、身體過度疲勞的人,這些人應(yīng)該以休息為主,泡腳像是被動做運動,身體處于消耗狀態(tài);腳部有外傷、水皰、疥瘡、發(fā)炎、化膿、潰瘍、水腫和靜脈曲張的病人。
