痰濕體質怎么改變呢
痰濕體質飲食養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關注焦點，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！關于中醫(yī)養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“痰濕體質怎么改變呢”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
痰濕體質的患者在生活當中可謂是非常多，很多痰濕體質的朋友們身體都因為濕氣太重，所以往往會形成心煩口苦，感覺身體虛胖，不僅僅影響著日常的生活，而且還會造成自己在工作方面和生活的日常方面受到很多的壓力，那么對于痰濕體質怎么改變，接下來的文章來為大家介紹一下。
[痰濁中阻(痰濕內壅)]
主證：
眩暈而見頭重如蒙,胸悶惡心,少食多寐,舌苔白膩,脈象濡滑。
證候分析：
痰濁蒙蔽清陽,則眩暈而重;停阻中焦,氣機不利,故胸悶精惡心。
脾陽不振,則少食多寐。
苔白膩,脈濡滑,為痰濕內蘊之征。
治療：
宜化濕祛痰為主。
方藥：
用半夏白術天麻湯。
本方用二陳湯化濕除痰,加白術以健脾,天麻以熄風,是標本兼顧之法。
倘痰郁化火,證兼頭目脹痛,心煩口苦,舌苔黃膩,脈象弦滑者,宜溫膽湯加黃連、黃芩以化痰泄熱;
[半夏白術天麻湯]
組成：
半夏9g、天麻、茯苓、橘紅各6g、白術15g、甘草4g。
[用法]
生姜一片,大棗二枚,水煎服。
關于痰濕體質的患者，我們可以選擇中成藥的方式來的患者的身體進行調理，首先痰濕體質，患者多數(shù)跟個人的身體狀況有著極大的關系，只要我們選擇好適合自己的藥物來進行調理，排出體內的濕氣和痰器，想必一定能夠調調理身體。
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日常的生活當中對于現(xiàn)在不少出現(xiàn)痰濕體質的患者朋友們來說，幾乎每天都處于身體虛弱，身體肥胖，臉上油脂過多，就連喝涼水都會長肉，無論是男性和女性身體均多見于肥胖，在肥胖的同時，還會發(fā)現(xiàn)很多人的臉色非常蒼白，那么改變痰濕體質的方法是用哪些，接下來的文章為大家介紹一下。
1痰濕體質的食療方法 2蓮子食療集結號
此博文包含圖片 ( 1痰濕體質的食療方法 痰濕體質易神疲乏力，可采用化痰利濕的飲食進行調養(yǎng)。宜喝烏龍茶以及選用陳皮、山楂、茯苓、荷葉等藥食同源兩用之品，忌食生冷、油膩及過于滋補的食物。
1.荷葉橘皮飲鮮荷葉20克，橘皮15克，蒲黃粉10克。將鮮荷葉、橘皮分別揀去雜質，洗凈，鮮荷葉撕碎后與橘皮同入砂鍋，加適量水，大火煮沸，改用小火煮15分鐘，調入蒲黃粉，拌和均勻，繼續(xù)用小火煮至沸即成。上下午分服。有化痰利濕，散淤降脂的功效。
2.澤瀉烏龍茶澤瀉15克，烏龍茶3克。將澤瀉加水煮沸20分鐘，取藥汁沖泡烏龍茶，即成。代茶，頻頻飲用，可連續(xù)沖泡3-5次，當日飲完。有護肝消脂、利濕減肥的功效。
3.陳皮茯苓粉陳皮300克，茯苓450克，薏苡仁300克。將陳皮、茯苓、薏苡仁分別揀去雜質，洗凈，曬干或烘干，共研磨成細粉，裝瓶，防潮，備用。每日2次，每次15克，用溫開水送服。有化痰、化脂降濁的功效。
2蓮子食療集結號
蓮子為睡蓮科植物蓮成熟的種子。蓮子古稱為蓮實，水芝丹，亦稱蓮肉、湘蓮、建蓮肉、白蓮肉、石蓮肉。
[成分] 食部100克含蛋白質4.9克，脂肪0.6克，碳水化合物9.2克，粗纖維1.0克，鈣18毫克，磷54毫克，鐵1.2毫克，硫胺素0.17毫克，核黃素0.09毫克，尼克酸1.7毫克，抗壞血酸17毫克。
[性味歸經(jīng)] 性味甘、澀，平。入心、脾、腎經(jīng)。
[功效] 補虛損，養(yǎng)心安神，健脾止瀉，補腎止遺。用于心虛或心腎不交所致的失眠、心悸、脾虛泄瀉、遺精、尿頻、白濁、帶下等癥。
[宜忌] (1)注意品質的優(yōu)劣，蓮子以個大、飽滿、無皺、整齊者為佳。(2)外感初起表證及大便干結、瘧疾、疳積等癥忌用。
跟我來吧養(yǎng)生坊搜集了關于蓮子的食療方劑五十則，供愛好者參考。
[食療法一]
取蓮心的蓮子研磨成粉，與同量的蓮藕粉混合煎湯吃，蓮吃數(shù)周，對治療心悸型心臟病很有療效，或連續(xù)煎吃，以之代茶飲，效果更佳。
[食療法二]
凡脾胃虛弱，胃酸過少，消化不良，可用蓮心與少許豬肚同煮，酌加鼓油，作為佐餐食之，有很好的療效。
[食療法三]
蓮子12克、紅棗15克、龍眼肉9克，米一把(粳米、糯米均可)，同煮成粥，加少許糖，每星期吃2～3吃，可治胃酸過少癥。
[食療法四]
蓮子肉(去心)40克，淮山藥20克，雞內金10克，糯米適量。將糯米洗凈，放入砂鍋內，加水，將蓮子和淮山藥洗凈，同米、雞內金共煮。熟后，加白糖調味，食之。治療脾虛所致的腹瀉、食欲不振等癥。
以上的文章當中為大家介紹了改變痰濕體質的方法，首先在這里小編提醒各位朋友們，痰濕體質，可以選擇中藥的方式來進行治療，通?？梢允褂弥兴幍闹谐伤幏?，一起煲湯，一起做粥或者是一起，煎服使用就可以達到治愈的目的。
痰濕體質是中醫(yī)9大體質中的一種，一般表現(xiàn)為形體肥胖、嗜食肥甘、神倦、懶動、嗜睡、身重如裹、口中粘膩或便溏、脈濡而滑、舌體胖、苔滑膩等癥狀。痰濕體質多是由飲食不當引起的，在日常生活中，可以通過飲食、運動等方法來進行調理。
一: 運動鍛煉
1: 痰濕之體質，多形體肥胖，身重易倦，故應長期堅持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術、八錦、五禽戲，以及各種舞蹈，均可選擇?；顒恿繎饾u增強，讓疏松的皮肉逐漸轉變成結實、致密之肌肉。氣功方面，以動樁功、保健功、長壽功為宜，加強運氣功法。
二: 環(huán)境調攝
1: 不宜居住在潮濕的環(huán)境里;在陰雨季節(jié)，要注意濕邪的侵襲。應該居住在干燥的環(huán)境中，平時應該多做運動。穿衣應該注意透氣，要經(jīng)常進行日光浴。如果處于濕冷的氣候中應該減少戶外活動，減少受寒淋雨的幾率，平時不能太過安逸，不能經(jīng)常躺在床上睡懶覺。
三: 藥物養(yǎng)生
1: 痰濕之生，與肺脾腎三臟關系最為密切，故重點在于調補肺脾腎三臟。痰濕體質的人如何調理身體?若因肺失宣降，津失輸布，液聚生痰者，當宣肺化痰，方選二陳湯;若因脾不健運，濕聚成痰者，當健脾化痰，方選六居子湯，或香砂六君子湯;若腎虛不能制水，水泛為痰者，當溫陽化痰，方選金匱腎氣丸。
四: 飲食調理
1: 少食肥甘厚味，酒類也不宜多飲，且勿過飽。痰濕體質的人如何調理身體?多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，更應多食之，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。
2: 赤豆鯉魚湯材料：活鯉魚1尾(約800g)，赤小豆50g，陳皮10g，辣椒6g，草果6g，料酒、生姜、蔥段、胡椒、食鹽少許。做法：將活鯉魚1尾(約800g)去鱗、鰓、內臟;將赤小豆50g、陳皮10g、辣椒6g、草果6g填入魚腹，放入盆內，加適量料酒、生姜、蔥段、胡椒，食鹽少許，上籠蒸熟即成。功效：本品健脾除濕化痰，用于痰濕體質癥見疲乏、食欲不振、腹脹腹瀉、胸悶眩暈者。
3: 珍珠薏米丸材料：瘦豬肉200克，薏米150克，生姜30克，精鹽、味精、蛋清、淀粉、白糖、植物油各適量。做法：將豬肉洗凈，剁成肉餡，做成直徑2厘米大小的肉丸備用;生姜切成細末備用。將薏米洗凈，備用的肉丸裹上生薏米、生姜末，放在蒸鍋內蒸10~15分鐘，然后取出肉丸，放調味品勾芡即可食用。功效：健脾化濕和胃，降脂輕身。
4: 黃芪山藥薏苡仁粥材料：黃芪，山藥，麥冬，薏苡仁，竹茹各20克，糖適量，粳米50克。做法：先將山藥切成小片，與黃芪、麥冬、白術一起泡透后，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。功效：益氣養(yǎng)陰、健脾化痰、清心安神。
五: 痰濕體質的人可以通過食來調理。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物。除此之外，痰濕體質的人要多進行體育鍛煉。
人的體質有很多種，有些是先天的體質不好，有的就是后天的生活習慣不好造成的。下面說的痰濕體質就是后天的原因較多，下面我們就一起來看看痰濕體質的病因、痰濕體質的病癥都有哪些?建議大家要養(yǎng)成好的生活習慣!
病因
痰濕體質發(fā)生多由各種病因導致臟腑氣化功能失調，氣血津液運化失調，水濕停聚，聚濕成痰，痰濕內蘊，留滯臟腑，反過來影響臟腑功能。病因如下：
1.寒濕侵襲
氣候潮濕，或涉水淋雨，或久居濕地，濕邪侵襲人體，脾胃受困，水濕運化失職，聚濕成痰，痰濕蘊肺。
2.飲食不節(jié)
常暴飲暴食、過食肥甘醇酒厚味，損傷脾胃，不能布散水谷精微及運化水濕，致使?jié)駶醿壬N釀成痰，痰濕聚集體內。
3.先天稟賦
素體胃熱，過食肥甘厚味，脾運不及，聚濕生痰。
4.年老久病
脾胃虛損，運化功能減退或腎陽虛衰，不能化氣行水。
5.缺乏運動
長期喜臥久坐少動，氣血運行不暢，脾胃運化呆滯，不能運化水濕，聚濕致痰濕內生。
臨床表現(xiàn)
痰濕體質常見體形肥胖，腹部肥滿，胸悶，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘厚味，舌體胖大，舌苔白膩，發(fā)病時同時并見痰濕留滯部位不同而出現(xiàn)不同的癥狀。發(fā)病傾向：易患消渴、中風、胸痹等，對梅雨及濕重環(huán)境適應力差。
辨證施治
1.痰濕蘊肺
證候：咳嗽反復發(fā)作，痰多黏膩或稠厚成塊，色白或帶灰色，進甘甜油膩食物加重，體倦，舌苔白膩，脈濡滑。治則：燥濕化痰、溫肺降逆。主方：二陳平胃散合三子養(yǎng)親湯。常用藥：陳皮、煮半夏、茯苓、厚樸、萊菔子、白芥子、紫蘇子等。
2.痰濕中阻
證候：腹部痞塞不舒，進食尤甚，胸悶，頭暈目眩，身重困倦，惡心嘔吐，胃納呆滯，口淡不渴，大便正常或不實，舌苔厚膩，脈沉滑。治則：燥濕化痰、理氣和中。主方：二陳平胃散。常用藥：陳皮、煮半夏、茯苓、厚樸、蒼術等。
3.痰濕蒙竅(痰蒙清竅)
證候：頭重昏蒙，胸悶惡心，嘔吐痰涎，食少多睡困乏，舌苔厚膩，脈沉滑。治則：燥濕化痰，健脾和胃，平肝息風。主方：半夏白術天麻湯。常用藥：白術、天麻、陳皮、煮半夏、茯苓、竹茹等。
痰濕體質證癥狀表現(xiàn)多端，治療大法當燥濕化痰。
預防保健
痰濕體質的人宜養(yǎng)成良好的飲食習慣，忌食肥甘厚味生冷之物，戒煙酒，平時可以多吃點生姜，多進蔬菜、水果等富含纖維、維生素的食物，保持大便順暢正常。因脾為生痰之源，肺為貯痰之器，痰濕體質的人平素可適當服用六君子丸或杏蘇二陳丸健脾化痰。避免涉水淋雨，久居濕地，注意保暖，防止外感寒濕之邪傷脾困脾，特別梅雨季節(jié)注意防潮濕。適當參加體育鍛煉，應以微汗為宜，以助氣血順暢。
結語：上述小編介紹了痰濕體質的病因和病癥，還有預防的辦法，希望大家看完之后生活中要多小心，提高警惕!長期臥著或者坐著，不喜歡運動也容易引發(fā)變成痰濕體質，所以比較宅的朋友們要多留心了。沒事多多出門走動走動!
大千世界人各有異，很多人的體質都各有不同，有些人是寒性體質，有些人是熱性體質，那么痰濕體質的人有哪些表現(xiàn)呢？哪些食物會有幫助呢？
痰濕體質的表現(xiàn)有哪些
1、體型上是肥胖的，主要是腹部肥滿松軟，性格上偏溫和、穩(wěn)重、恭謙，給人靠得住的感覺，而且脾氣好，善于忍耐。這主要是和痰、和濕的性質密切相關。
2、從舌頭上看，是胖大的，舌苔發(fā)白，還有一層東西在舌頭上，就是覺得膩，一摸脈，脈象是滑的，就像玻璃珠在盤子里滾的那種滑滑的感覺，口里老覺得黏膩、不清爽或者覺得嘴里會回甜，整個身體就是沉重的，不舒服平時飲食方面，喜歡吃肥肉和油多的東西，還喜歡吃甜的、黏的、膩的，比如糕點、點心之類的。
3、平時大便不會干，要么就是有解不干凈的感覺，要么就是大便黏黏糊糊的，沖水的時候老沖不干凈，會黏在馬桶上，一般小便量不多，尿的次數(shù)也不多，有時候小便有些渾濁，這種體質容易得高血糖、高血壓、高血脂，就是代謝綜合癥。
痰濕體質的人還表現(xiàn)在對梅雨季節(jié)及潮濕環(huán)境適應能力比較差，因為本身機體濕就重了，自然就不會喜歡梅雨季節(jié)和潮濕的環(huán)境具體表現(xiàn)為痰蒙清竅、痰濕內蘊、痰阻氣道、痰濕困脾痰蒙清竅：謝頂，性格上不急不躁，經(jīng)常頭暈、眩暈，工作壓力一大，事情一多，頭就會更暈，就像裹住個什么東西似的，一點不輕松，舌苔是白膩的，摸脈也是滑的。
該如何調養(yǎng)呢?
痰濕體質還有一個特征就是慢，慢悠悠的，而且身體胖胖軟綿綿的，所以痰濕體質的人，不管做什么，嘗試一下，想好了就馬上去做，不要再翻來覆去的想，有時候還要學會無所謂，這個陰虛體質的人也要注意的。
哪些食物會有幫助?
茯苓：利水滲濕，健脾，化痰，而且還寧心安神。
茯苓能增強機體免疫功能，能增加尿中鉀、鈉、氯等電解質的排出，有鎮(zhèn)靜及保護肝臟、抑制潰瘍的發(fā)生、降血糖、抗放輻射等作用
薏仁米：它是一種常用的中藥，也是普遍常吃的食物，性味淡微寒，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。
痰濕體質飲食注意，要盡量清淡，適當多吃一些健脾、益腎、化濕的食物，可常吃冬瓜、荷葉、山楂、赤小豆、扁豆、白蘿卜、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、白果、扁豆、薏仁米、蠶豆、包菜等。
少吃肥肉和甜、黏、膩的東西，比如蛋糕呀、點心呀，酒類不宜多飲，而且不能吃的太飽。
忌吃太甜的、石榴、大棗、柚子，忌暴飲暴食和進食速度快，限制食鹽的攝入。
另外可以適當多吃一些山楂，山楂含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還有黃酮類、內酯、糖類、蛋白質、脂肪和鈣、鐵等礦物質，所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化。
雖然人們的生活條件越來越好，但是很多人都沒有良好的生活、飲食習慣，而且也不運動等，所以亞健康的人群越來越多，痰濕體質就是一種不健康的身體狀況。那么，怎么調理痰濕體質?痰濕體質的表現(xiàn)有哪些?痰濕體質是如何形成的?一起來看看吧。
怎么調理痰濕體質
痰濕體質也可以稱為遲冷質，通常是因為飲食不當或疾病而致。這里的“痰”是指人體的津液發(fā)生異常積留，屬于病理性產(chǎn)物;痰濕體質的特點有身體肥胖、嗜食肥甘、神倦及懶動、嗜睡等。痰濕體質如何調理呢?
1、中藥調理
痰濕之生和我們肺脾腎三臟的關系密切，調理的重點在補肺脾腎三臟。肺失宣降，津失輸布及液聚生痰的患者可以服用二陳湯;而因脾不健運，濕聚成痰的患者可以服用六居子湯或香砂六君子湯;腎虛及水泛為痰的病人可以服用金匱腎氣丸調理。
2、也可以試試針灸調理
按中醫(yī)理論，痰濕體質患者一般都會存在脾虛濕阻型和胃熱濕阻型、肝郁氣滯型及脾腎兩虛型等類型。我們可以通過電針、刮痧或耳穴貼敷等方法施治，
3、飲食調理痰濕體質
這類患者要少吃食肥甘厚味，不可多喝酒類，不要過飽。多吃蔬菜水果，常吃具有健脾利濕功效的食物，比如白蘿卜和荸薺、紫菜、海蜇及洋蔥，還有批杷和白果、大棗及扁豆、薏苡仁及紅小豆等。
4、通過運動鍛煉，也可以調理痰濕體質
痰濕體質的人們通常身材都偏胖，而且容易困倦，所以要堅持體育鍛煉，可以選擇散步、慢跑、球類或者武術等運動方式。運動量可以慢慢的加強，運動能讓人體變得結實。
痰濕體質的表現(xiàn)
痰濕體質多發(fā)生在肥胖的人群中，他們經(jīng)常容易困倦提不起精神等，那么，痰濕體質的具體表現(xiàn)有哪些呢?
1、體形面色
體形肥胖，腹部肥滿而松軟，四肢浮腫，按之凹陷，性格比較溫和，面部皮膚油脂較多，面色淡黃而暗，眼泡微浮，容易困倦，面少血色，白中常發(fā)青，且少光澤。
2、舌頭
舌頭龐大，舌苔滑膩，舌苔白或者甜，并且舌頭邊上常有一排齒印。
3、口手和腳
口中粘膩，口唇色淡，很少感覺口渴，不想喝水，容易出汗，汗出后皮膚多涼，頭身重困。
4、感覺及睡眠
人體好倦縮，手足冰涼，胸悶，痰多，容易困倦，有關節(jié)酸痛、肌膚麻木、腸胃不適。
其實日常的生活當中都有很多痰濕體質的患者來說，在目前看來，這種疾病是一種常見性疾病，一般經(jīng)過人體的五臟六腑，通過時期的越積越多，從而造成痰濕體質的發(fā)生，那么對于痰濕體質怎樣調理，又該如何進行恢復呢，現(xiàn)在的文章小編就來了各位朋友們詳細的介紹一下，
痰濕體質是目前比較常見的一種體質類型，當人體臟腑、陰陽失調，氣血津液運化失調，易形成痰濕時，便可以認為這種體質狀態(tài)為痰濕體質，多見于肥胖人，或素瘦今肥的人。該體質的人常表現(xiàn)有體形肥胖，腹部肥滿松軟，面部皮膚油脂較多，多汗且粘，胸悶，痰多，面色淡黃而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌體胖大，舌苔白膩或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正?；虿粚崳”悴欢嗷蛭⒒臁Ｐ愿衿珳睾汀⒎€(wěn)重，多善于忍耐。此種體質類型有易患高血壓，糖尿病，肥胖癥，高脂血癥，哮喘，痛風，冠心病，代謝綜合征，腦血管疾病等疾病的傾向。
飲食調養(yǎng)
痰濕體質者體形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。食療上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴飲暴食和進食速度過快。應常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物，更應多食。
適宜痰濕體質者食用的食物有芥菜、韭菜、大頭菜、香椿、辣椒、大蒜、蔥、生姜、蠶豆、木瓜、白蘿卜、荸薺、紫菜、洋蔥、枇杷、白果、大棗、扁豆、紅小豆、蠶豆、包菜、山藥、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、鰱魚、鱒魚、帶魚、泥鰍、黃鱔、河蝦、海參、鮑魚、杏子、荔枝、檸檬、櫻桃、楊梅、石榴、檳榔、佛手、栗子等。應限制食鹽的攝入，不宜多吃肥甘油膩、酸澀食品，如飴糖、石榴、大棗、柚子、枇杷、砂糖等。此外，杏仁霜、蓮藕粉、茯苓餅對該體質者是不錯的食補選擇。
[韭菜炒蝦仁]
原料：韭菜250 克，鮮蝦仁100 克。
制作方法：用油鍋先將韭菜炒好，然后將鮮蝦仁100 克放入，再炒片刻，加少許胡椒粉(0.2 克左右)即成。
養(yǎng)生功效：壯腎陽，溫中散寒，健胃提神，消腫止痛，活血化淤，下乳汁，解毒等。
[蝦馬童子雞]
原料：蝦仁20 克，海馬10 克，童子雞1 只。
制作方法：將蝦仁與海馬用溫水洗凈，泡10分鐘后放在已洗干凈的子公雞上，加少許蔥與姜，蒸熟到爛。蝦仁、海馬、雞肉并湯都可吃完。
養(yǎng)生功效：溫腎壯陽，益氣補精，活血去痰濕。
藥物養(yǎng)生
痰濕體質者多發(fā)咳嗽、哮喘、痰多、頭暈、腸胃不適、嘔吐等癥狀，易生慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫、動脈硬化、慢性胃炎、慢性腸炎、肥胖癥等疾患。因此痰濕體質者可通過溫燥化痰藥物進行調養(yǎng)。
以上的文章當中為大家介紹的痰濕體質怎樣調理，對于痰濕體質的患者，多數(shù)與肥胖身體臃腫容易發(fā)福，那么對于這類體質怎么可以采取藥物和食療的方式，通過中醫(yī)的調理達到治愈的目的。
? ?簡單的來說，痰濕體質是一種亞健康的狀態(tài)，對身體的影響是非常大的，往往是因為在生活當中沒有養(yǎng)成一個好的習慣，作息不規(guī)律，惡性循環(huán)，當然，痰濕體質的人會給我們帶來一些重大的疾病，比如白血病等血液疾病，那么我們應該怎樣改善痰濕體質呢，下面我們就一起去了解一下吧！
A、中年以后體檢時每年要檢查血脂血糖血壓，不能掉以輕心，痰濕體質就容易在這方面出問題。光測空腹血糖還不夠，最好測一下餐后血糖。
B、多曬太陽，陽光能夠散濕氣，陽光能夠振奮陽氣，
C、養(yǎng)生是滲透在生活各個方面，濕氣重的人可以經(jīng)常洗洗熱水澡，最好是泡浴。讓全身發(fā)紅，毛孔開張。泡浴熱水澡是小時起的一個很好的方法。
D、另外要注意運動出汗特別多的時候，不要馬上吹空調。不要馬上吹風扇，不要馬上去沖涼。因為這個時候最容易外濕內濕相合，非常傷身體。運動完以后一定要汗落了再去洗澡。
E、夏天要盡量少用空調，多出汗。在又濕又熱的環(huán)境下使用空調確實能夠減少一些夏天常見病、多發(fā)病的出現(xiàn)。但是空調的過度使用，會對我們的人群體質產(chǎn)生非常大的影響，因為如果太依賴空調的話，它是非常影響人與自然的關系的。我們知道，一年四季，春夏秋冬，春生夏長秋收冬藏，春夏之季是陽氣生發(fā)，能量代謝，生命力特別旺盛的時候，秋冬的時候是潛藏，儲存能量的時候，生命就是在年復一年的春夏秋冬里面完成生命過程的。這個是自然之道，你必須春天是升發(fā)的，夏天時消耗的，夏天無病三分虛，一定要保證一定程度上的無病三分虛，這個才能保證秋天，冬天進補，進去的補才是好的東西，才能被人體吸收，被人體利用，否則越補越痰濕，夏天一定要讓它消耗，如果過度依賴空調的時候，它不汗出，體內的濕氣就散發(fā)不出去，不汗出，它的能量消耗途徑就被截斷了。中醫(yī)講汗出的過程是一個能量消耗的過程，叫“陽加于陰為之汗”。如果憋在那不發(fā)散，那么能量不消耗它就發(fā)胖。過去是過年后體重增加，吃的多，現(xiàn)在不是了，很多人是夏天體重增加，這就和空調的使用有關系。能量不消耗了，沒有酷夏了，沒有三分虛了。所以空調的使用和代謝綜合癥了，和現(xiàn)代生活方式病了，和心腦血管疾病等應該是有關系的。
F、 秋冬不要太進補
? ?以上就是把上膛身體中所作出的一些解答，痰濕體質的人群并不固定，主要是養(yǎng)成不好的習慣，就會給我們的身體帶來一定的威脅，那你想要改變痰濕體質，就應該從日常生活習慣入手，養(yǎng)成個好的作息規(guī)律，不要經(jīng)常性熬夜，好好的照顧自己的身體。
可能生活當中對于什么是痰濕體質，很多人非常的陌生，因為平日里痰濕體質的人可以從外觀上辨別，比如說肥胖者，同時在肥胖者的身上又帶有很多的虛弱和臉色蒼白，根據(jù)各種癥狀就可以辨別我們是否是痰濕體質，多數(shù)這的人就身體都比較差，什么叫痰濕體質呢，接下來的文章就來為大家一一介紹一下，又該如何調理?
濕體質的人飲食宜清淡，常吃的食物可選海帶、冬瓜、荷葉、山楂、赤小豆、扁豆、枇杷葉等。體形肥胖的痰濕質人，一定要少吃肥肉及甜、黏、油膩的食物。另外要提醒的是，晚飯要少吃。
一般中醫(yī)里認為，黏的東西是可以補脾補氣的，但對痰濕體質的人來說，有些甜黏的食物卻不能吃，因為它不但不補脾，還會影響其功能。比如，山藥是黏的，但它滑潤、好消化、不滋膩，就適合痰濕體質的人;而元宵、奶油炸糕中包含了大量的糖、油，又甜又膩，很不好消化，會影響到脾氣的功能而生痰。在這里向大家推薦幾款適合痰濕體質者的佳品。
山藥冬瓜湯：山藥50克，冬瓜150克放至鍋中文火煲30分鐘，調味后即可飲用，可健脾、益氣、利濕。
赤豆鯉魚湯：將活鯉魚1尾(約800克)去鱗、鰓、內臟;將赤小豆50克、陳皮10克、辣椒6克、草果6克填入魚腹，放入盆內，加適量料酒、生姜、蔥段、胡椒，食鹽少許，上籠蒸熟即成。本品健脾除濕化痰，用于痰濕體質且有疲乏、食欲不振、腹脹腹瀉、胸悶眩暈表現(xiàn)的人。
白菜蘿卜湯：大白菜葉子2片，白蘿卜、胡蘿卜各80克，豆腐半塊(約200克)，將大白菜、白蘿卜、胡蘿卜與豆腐洗凈，切成大小相仿的長條，在沸水中焯一下?lián)瞥龃?，倒入清湯，把白蘿卜、胡蘿卜、豆腐一起放入鍋中，大火煮開后加入大白菜，再次煮開，用鹽、味精調味，最后撒上香菜末盛出即可，能化痰清熱消食。
如果很多人感覺自己是痰濕體質，那么大家也不要驚慌，以上為大家介紹了什么叫痰濕體質，平時又該如何調理，特別是對油膩不好消化，含有大量糖分的食物，是建議大家不要食用的，多吃一些山藥等等可以一起補血。
今天小編想告訴大家痰濕體質的患者在我國占據(jù)了30%的人群，因為現(xiàn)在很多居住在南方的朋友，空氣比較潮濕，長期生活在這樣的環(huán)境下就會導致痰濕果種情況，今天想告訴大家痰濕體質不能吃什么呢?平時的飲食方面又該如何調理?
痰濕體質飲食健康與否關系到痰濕體質人群的健康，只有健康的飲食才會有利于痰濕體質的養(yǎng)生，那么痰濕體質的人吃東西有什么禁忌?
痰濕體質是目前比較常見的一種體質類型，要了解痰濕體質不能吃什么食物首先要了解痰濕體質形成的原因，接下來跟中國吃網(wǎng)一起了解痰濕體質的人吃東西有什么禁忌。
痰濕體質的人吃東西有什么禁忌
一、痰濕體質的人吃東西有什么禁忌
宜：口味要清淡，飯吃七分飽，慢咽細嚼，吃偏溫燥食品，攝取能宣肺，健脾，益腎，化濕，通利三焦的食物，少用養(yǎng)
陰之品，兼陽虛，氣虛，氣郁質的則配以補陽，補氣，行氣之食物。
忌：吃的過飽，不吃早飯，晚飯豐盛，吃夜宵，酸性，寒涼，肥膩，黏滯，生澀，甜食。
宜 (以下可吃)
果品：橘 櫻桃 柚 白果 蓮子 枇杷 橄欖 芡實 金橘 甘蔗 荸薺 大棗 無花果
蔬菜：冬瓜 洋蔥 絲瓜 葫蘆，蘿卜 胡蘿卜 椿葉 芥菜 毛筍 香菇
蔥 蒜 竹筍
糧食：大麥 蕎麥 高粱 玉米 米仁 黃豆 黑豆 赤豆 蠶豆 扁豆 花生
海產(chǎn)： 海蜇 牡蠣 文蛤 泥鰍 黑魚 鯽魚 海帶 紫菜 文蛤
胖頭魚
水產(chǎn)：泥鰍 黑魚 鯽魚
調味：姜 芥末
飲料：酒(少量)
忌：(以下不吃或少吃)
酸性食物 寒涼食物
通過上文詳細的介紹，相信大家能夠清楚的了解到痰濕體質患者適合吃什么，不適合吃什么，大多數(shù)痰濕體質的患者都適合喝茶，吃一些溫熱性的水果，而冷飲和油膩的食物，是不宜痰濕體質患者食用的，希望大家注意哦。
痰濕體質的人應多吃能健脾利濕的食物，如懷山藥、薏苡仁、茯苓、扁豆、赤小豆、蠶豆等。
山藥具有補先天之腎氣、健后天之脾胃的功效。
蔬菜方面，痰濕體質可選食香菇、蘿卜、胡蘿卜、西紅柿、南瓜、黃豆芽及包菜等葉菜。另外還應適當吃些溫陽利濕化痰的蔬菜，比如姜、蔥、蒜、韭菜、洋蔥、辣椒、紫菜、海帶、海蜇等，這些都具有除濕利水、化痰散結、止渴、養(yǎng)脾益腎等功效。
選擇水果時，要多吃點偏溫健脾益腎的低糖水果或干果，注意不要吃甜度高的水果。應多吃些含糖分比較低的水果，比如黃瓜、西紅柿、火龍果、榴蓮、檸檬、櫻桃、木瓜等。
痰濕體質的表現(xiàn)
痰濕體質的人往往表現(xiàn)為面部皮膚容易出油，汗多而且發(fā)黏，胸悶痰多，面色發(fā)黃而且暗淡，眼部浮腫，神情倦怠、嗜睡易困、口中黏膩或發(fā)甜、喜食肥甘，小便混濁，大便軟而黏、肌膚麻木不仁等情況;女性還可能表現(xiàn)為白帶過多。這類人因為痰濕體質容易阻礙、減緩氣血運行，往往更容易患上糖尿病、中風、心腦血管等疾病。
飲食要清淡肥肉不宜多
痰濕體質的人，要改善自己的健康狀況，首先生活中應盡力合理安排休閑、休假，疏解不愉快的心情，保持平和心態(tài)。居室應保持干燥，不宜居住在潮濕的環(huán)境里;衣著要透濕散氣，經(jīng)常曬太陽、多到戶外運動。運動時應根據(jù)自己的情況。
而在飲食上，這類人宜吃清淡的飲食，多吃蔬菜、水果;少吃肥肉以及甜膩、油膩的食物，少喝酒或不喝酒。
以上的文章當中我們了解到了痰濕體質吃什么水果好，在這里小編告訴大家在選擇食物的方面，對于這類體質的患者，一定要保證清淡，而且得有營養(yǎng)多吃一些新鮮的水果，蔬菜不要吃肥肉和油膩的食物，比如說喝酒或飲料碳酸飲料都是不宜食用的。
痰濕體質多吃草莓
痰濕體質吃什么水果
果肉多汁，酸甜適口，味道鮮美，營養(yǎng)豐富，有“水果皇后”的美稱。草莓不但好吃，還一定的藥用價值，中醫(yī)認為.它具清暑解熱，潤肺化痰、利尿止瀉、助消化等功效。近年來，又發(fā)現(xiàn)它對防止動脈粥樣硬化、冠心病及腦溢血等具有一定的功效。草莓果實中的維生素及果膠，對治療痔瘡、高血壓、高膽固醇均有顯著效果，出它提煉出的“草萄胺”，對治療白血虹、障礙性貧血等血液病也有功效。草莓中還含有抗癌成分，可抑制惡件腫瘤生長。
痰濕體質多吃蘋果
痰濕體質吃什么水果
性味甘涼。有健脾開胃消食、潤肺化痰止嗽之效，蘋果皮亦有止瀉作用。有肺燥咳嗽者可輔以冰糖燉服。
痰濕體質多吃雪梨
痰濕體質吃什么水果
性味甘微酸寒。有清熱生津，潤肺化痰止咳之效?？删徑夥卧锴?。
痰濕體質多吃木瓜
痰濕體質吃什么水果
南方作水果食用的木瓜味甘性平，有補中益氣，潤肺止咳，通乳汁之效。乳母最宜食之，亦宜肺虛咳嗽者食用。
痰濕體質多吃柿子
痰濕體質吃什么水果
性味甘澀微寒。可潤肺止咳，生津止渴。曬乾加工則為柿餅，性味甘平，能潤心肺、益胃腸。柿餅上之白色粉霜稱為柿霜，性味甘涼，能清熱潤燥，化痰止咳，可緩解肺熱燥咳、咽喉乾痛。
日常的生活當中，艾灸是一門學問，艾灸不光是要講究根據(jù)個人體質進行不同的艾灸，還要注意什么樣的人適合什么樣的艾灸方法，艾灸的過程當中可以對穴位的刺激起到不錯的功效，于此同時可以排出身體當中的事情，特別是對于很多痰濕體質的患者可以起到不錯的功效，那么艾灸在日常的生活當中是如何進行的，對于痰濕體質怎么艾灸才是最正確的方法，來為大家介紹一下。
肺俞穴
濕熱體質偏于濕熱內蘊，表現(xiàn)為痤瘡、口臭的可以選用肺俞穴。肺俞穴中的肺就是指的肺臟，俞就是輸?shù)囊馑?。所以，肺俞這個名字的意思就是指肺臟的濕熱水汽由此外輸膀胱經(jīng)。肺俞位于背部第三胸椎棘突下左右旁開二指寬處。取穴時一般采用正坐或俯臥姿勢，對清肺經(jīng)的濕熱療效顯著。操作時，用食、中二指端在穴上按揉，約揉15-30次，用兩手大拇指腹自肺俞穴沿肩胛骨后緣向下分推，約分推30-50次。
八髎穴
在骶椎上，分上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八個穴位，分別在第一、二、三、四骶后孔中，合稱“八穴”。八髎穴有清熱利濕的作用，可每天按摩2次，每次15分鐘，對于濕熱體質偏于濕熱下注的人比較適合。
中脘、足三里、陰陵泉
可以和胃健脾，促進脾胃運化水濕，陰陵泉是脾經(jīng)的合穴，也可以健脾除濕。這三個穴位也都比較適合濕熱體質的人進行按摩。
豐隆、三陰交、內庭、足三里
如果拔火罐，可以選擇豐隆、中脘、內庭、三陰交、豐隆、足三里、陰陵泉，這樣的順序。
去濕要穴“曲泉”
曲泉-曲泉
屈膝時，當膝內側橫紋端上方凹陷中。
取屈膝位向膕窩方向直刺1～1.5寸，如覺針下有搏動感時，應停止刺入，以免損傷動脈。艾炷灸3～5壯，艾條溫灸5～10分鐘。
脾經(jīng)濕熱背部的主要穴位為：
大椎、大杼、膏肓腧、大腸腧、三焦腧。
大椎：位于督脈上。為治療痘痘、泄熱的重要穴位。在后中正線上，第七頸椎棘突下的凹陷中。取穴就是低頭摸后頸，能摸到很多突起。大椎為一個最高的骨性突起，且突起可隨頸部活動。刮痧2分鐘，力度稍重。
以上的文章當中為大家介紹了痰濕體質怎么艾灸方法，日常的生活當中建議大家對于痰濕體質的患者可以選擇，每日堅持艾灸半個小時左右可以排出身體當中的濕氣，對于減肥也可以起到不錯的功效。
