中年女人的保養(yǎng)措施有哪些
女人春季養(yǎng)生有哪些。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。如何分辯關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生話題的對錯呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“中年女人的保養(yǎng)措施有哪些”，希望能為您提供更多的參考。
一些女性到了中年的時候很是頹廢，因為覺得自己沒有了少女時的美貌和心態(tài)了。不論是身體上還是心理上都是會有一些氣餒了，其實這樣是不對的，大家應(yīng)該知道的就是越到中年的時候女性就要好好的保養(yǎng)自己，不論是什么年紀都要活出自己的姿態(tài)。那么，中年女人的保養(yǎng)措施有哪些?
一、自查自糾
中年女性應(yīng)該懂得身體健康才是最重要的，所以要從自己身體自查，糾正一些不好的習(xí)慣，比如有抽煙或者喝酒等惡習(xí)，或者熬夜打牌等習(xí)慣，勤檢查自己的體重，肥胖是女性最大的困惑，所以經(jīng)常檢查體重，做好預(yù)防工作，對于身體的質(zhì)量也應(yīng)當(dāng)勤檢測，防止體內(nèi)機能的病變，做好提前防治的一些工作，在面容上要做到自然協(xié)調(diào)，這樣才會有中年女性的成熟風(fēng)韻。
二、飲食搭配
人到中年，體內(nèi)需要的營養(yǎng)補充也會多元化，在平時的應(yīng)調(diào)整方面，要注意營養(yǎng)成分的多樣性吸取，在這里給大家推薦下，可以在平時生活中多加強魚類食品的吸收，魚類食品對于抵抗衰老，增強生命力都有很好的作用，而且魚類食品的脂肪比較少，不宜發(fā)胖，對腦細胞的運動都會有增強活力的作用。
三、平時生活
中年女性在日常生活中應(yīng)當(dāng)要有很好的生活規(guī)律和習(xí)慣，睡的早一點，就能起來的早一些，不貪床，不貪吃，心態(tài)要放的自然優(yōu)雅，不要被紅塵誘惑，做出一些不利于生活，不利于家庭的事情，以免給自己增加生活壓力，日常閑時要加強體質(zhì)鍛煉，多做一些運動。
四、用合適的護膚品做些重要的保養(yǎng)。相較前面兩種飲食上的保養(yǎng)，護膚品的好處就是見效快，即使已經(jīng)出現(xiàn)皺紋，也可以快速去除。如使用悅美泉青春定格原液，讓肌膚最外層的細胞脫落，讓皺紋看起來淺一些。在肌膚保養(yǎng)品方面，悅美泉采用勝肽技術(shù)的護膚品最被推崇，其成分中含有的小分子活性肽可以快速的修復(fù)彈性纖維，補充流失的膠原蛋白，促使臉部肌肉呈現(xiàn)放松的狀態(tài)，達到平撫表情紋的效果，護膚保養(yǎng)沒有副作用反彈，非常不錯。
上文中給大家介紹了一下中年女人的保養(yǎng)措施有哪些，希望對于一些正處于中年的女性是有幫助的。相信只要按照這些內(nèi)容介紹的方法去保養(yǎng)自己，效果一定是不錯的。同時就是有著良好的心態(tài)也是一方面很重要的原因呢。
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奔波于社會，家庭和事業(yè)之間的中年男人最容易“透支”的就是健康。許多中年人都經(jīng)歷過情緒低落，容易疲勞，不愿運動，失眠，頭痛，注意力不集中的“亞健康狀態(tài)”。長此以往，各種各樣的疾病就會悄然襲來。
長期在辦公室工作吃點啥做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人容易視力下降，維生素A可預(yù)防此癥。每星期吃三根胡蘿卜，即可保持體內(nèi)維生素A的正常含量，整天呆在辦公室日曬的機會少，易缺乏維生素D而易患骨質(zhì)疏松癥，需多吃海魚、雞肝等含維生素D的食物。
疲勞后吃點啥疲勞的時候不宜將雞、魚、肉、蛋等大吃一通。因為疲勞時人體內(nèi)酸性物質(zhì)積聚，而肉類食物屬于酸性，會加重疲勞感;相反，新鮮蔬菜，水產(chǎn)制品等堿性食物能使身體迅速恢復(fù)，如有條件，洗個熱水澡，能使人的精神煥發(fā)，解除疲勞之感。
心情不好吃點啥鈣具有安定情緒的作用，能防止攻擊性和破壞性行為發(fā)生，脾氣暴躁者應(yīng)該借助于牛奶、酸奶、奶酩等乳制品以及魚干、骨頭湯等含鈣食物以平和心態(tài)，當(dāng)人隨巨大的心理壓力時，其所消耗的維生素C將明顯增加。精神緊張者每天吃3—5枚鮮棗可以補充足夠的維生素，以應(yīng)付緊張的工作環(huán)境。
商務(wù)餐遠離生猛海鮮烤涮生猛海鮮成為一種飲食時尚，三文魚刺身，象撥蚌，鱸魚、馬魚、海鮮、蛇、蟹等成為招待客戶、朋友的佳肴。但是由于這食物中存在寄生蟲和細菌的概率很高，加之過于追求味道的鮮美，烹調(diào)不夠充分。當(dāng)人們美美地品嘗那些生猛海鮮時，殊不知已經(jīng)病從口入。
飲酒有利有弊每天飲用20—30毫升紅葡萄酒，可以將心臟病的發(fā)病率降低75%，而飲啤酒過量將加速心肌衰老，使血液內(nèi)含鉛量增加。此外，過度飲酒可以損害肝臟、胃等。
這一時期的女性，雖然少了年輕姑娘的活潑可愛，卻多了一份成熟和自信。這一時期的女性，經(jīng)歷了生活的風(fēng)風(fēng)雨雨，經(jīng)歷了事業(yè)的坎坎坷坷，有了為妻為母的體驗，因此更懂得生活的真諦。她們著裝得體，化妝完美，自有一種隨年齡而增長的雍容華貴的氣質(zhì)和風(fēng)度。
然而，人到中年，皺紋總是在不知不覺中爬上額頭，白發(fā)總是在一朝一夕中出現(xiàn)，黑斑也總是讓人煩惱，皮膚一天比一天松軟，最能體現(xiàn)女性美的乳房也開始松弛下垂了中年婦女該怎樣保養(yǎng)乳房？
保持身體的健康，保持適宜的體重：一般說來，女性的乳房松弛下垂，不外乎三方面的原因：乳房肥大下垂：由于乳房肥大、乳房過重導(dǎo)致的下垂，往往發(fā)生在肥胖或患巨乳癥的女性中；減肥后下垂：這是由于脂肪組織減少、皮下組織松弛所致；老年性乳房下垂：由于乳房皮膚、支持組織、脂肪、腺體都明顯萎縮，乳房表現(xiàn)為空囊狀下垂。
調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，延緩生理性衰老：進入中年的女性，都要面臨更年期的到來，如果能在醫(yī)生的指導(dǎo)下服一些調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的藥物，及時調(diào)節(jié)體內(nèi)的激素水平，就能平衡地度過更年期。
因為更年期來得過早或伴有嚴重的更年期綜合征的女性，在外表容貌上更顯得衰老。選用適宜的乳罩，保持乳房的健美：一些中年婦女習(xí)慣用傳統(tǒng)的乳罩，認為它既經(jīng)濟又實惠。其實，我們的觀念應(yīng)該隨著時代的進步而更新，不要在買乳罩上省錢。
因為新型的乳罩金屬做成的托，可以托起乳房，避免下垂松弛，又有補墊，使不太豐滿的乳房顯得豐滿。保持良好的生活習(xí)慣：人到中年，仍然需要保持年輕時好的生活習(xí)慣，乳罩還得天天戴，同時，睡覺時還應(yīng)避免趴著俯睡的習(xí)慣。
我們都聽過這樣一句話“牙疼不是病疼起來要人命”，可見牙齒出現(xiàn)問題對我們的傷害是非常大的，尤其生活中很多人飲食上肆無忌憚，這樣就對牙齒造成一定的傷害，有的時候牙齒缺失還容易導(dǎo)致食物殘留形成口臭和細菌，這樣對身體的健康也是特別不利的，所以平時對生活在生活中一定要保護好自己的牙齒，下面一起了解一下保護牙齒的措施有哪些。
保護牙齒的措施有哪些
1、愛牙齒，先養(yǎng)腎
中醫(yī)認為，任何局部病癥都與人整體的健康狀況有關(guān)。牙齒健康則與腎臟的功能有著直接的關(guān)系。具體說來，易發(fā)生蛀牙、牙齒稀疏都和腎虛癥有關(guān)，牙齒松動則是骨質(zhì)疏松的標(biāo)志之一。
古人說“百物養(yǎng)生、莫先固齒”，因此日常用旱蓮草或甘草擦拭牙齒；用貝殼或山藥、骨碎補等補腎的草藥，磨粉后食用，前者清潔牙齒，后者補骨補鈣。冬季正是養(yǎng)腎的黃金季節(jié)，可以利用這個時機好好養(yǎng)養(yǎng)腎，從根源上保障你的一口牙齒可以健康陪你度余生。
推薦健齒粥——牛膝生地黑豆粥
配方：牛膝12克，生地黃、熟地黃各15克（三味藥用紗布包裹，粥成后挑出不用），黑豆60克，粳米100克，煮成粥。
適合腎虛體質(zhì)者。
牙齒小知識：人的一生有兩副牙齒，一幅乳牙，一幅恒牙（恒牙共28～32個牙齒）。恒牙是不可再生的組織，盡管可以用假牙代替，但是假牙永遠不可能如真牙一般感覺妥帖自如。
2、按摩穴位，緩解牙痛
針對不同類型的牙痛，可以通過按摩不同的穴位來緩解。
①對于突然襲來的牙痛，可以通過按摩合谷穴和頰車穴得到緩解。合谷穴位于虎口處，用一只手拇指的第一個關(guān)節(jié)橫紋正對另一只手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。頰車穴位于頜骨邊角向鼻子斜方向約1厘米處。
②當(dāng)咀嚼時咬肌隆起，按之凹陷處就是頰車穴。用拇指按住穴位，由輕漸重按壓1～2分鐘，可起到解痙止痛的作用。
③實性牙疼（牙疼劇烈）時可以配合按摩內(nèi)庭穴——位于足背第二三趾間縫隙處。
④虛性牙疼（牙疼時隱時現(xiàn)）時配合按摩太溪穴——位于腳踝踝骨尖與跟腱之間的中點凹陷處。
3、按摩牙齦，牙齒更健康
每天晚飯后洗凈手指，用食指上下旋轉(zhuǎn)按摩牙齦，排除齦溝及牙周分泌物，可改善牙齦內(nèi)血液循環(huán)，提高牙周組織抵抗力。堅持這種方法還可有效防止牙周病。
4、每日叩齒30下，牙齒更堅固
大文豪蘇軾到晚年時仍擁有一口好牙，據(jù)說他有一個陪伴一生的好習(xí)慣——每天叩齒30下。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)家認為叩齒是一種簡單有效的護牙方法——閑暇時或三餐后，讓上下牙齒有節(jié)奏地碰撞，略聞聲響，連續(xù)30下，既可以活動面部肌肉，又可以保護牙齒。中醫(yī)還建議人們在大便時閉目、叩齒，以達到堅固牙齒的作用。
對身體的保養(yǎng)是要掌握好方法才能達到效果的，上面就是對保護牙齒的措施有哪些的介紹，通過了解以后我們知道保護牙齒首先要通用注意保證良好的口腔衛(wèi)生，另外飲食上也要注意不能用牙齒總是去咬過硬的食物，每天最好能用溫水刷牙。
大腦可以說是人體的中樞，一切的行為思想都是經(jīng)過大腦來控制的。不要認為大腦在頭顱當(dāng)中就不會受到傷害，實際上很多疾病、很多意外都會給大腦造成損傷，就算普通的摔傷，也可能引起腦震蕩。大腦一旦受損，對于人體來說危害是非常大的。那么，保護大腦的措施有哪些?
要想保護大腦，不僅要健腦，而且還要消除有害于腦的一些不良因素。具體措施如下：
1。避免噪聲的干擾噪聲對人身體的傷害非常大，不僅能引起頭暈、頭痛、耳鳴等癥狀，而且，強烈的噪聲還會使人精神錯亂、休克，甚至死亡。所以，防止噪聲的干擾，是保護大腦的重要措施之一。
2。減少酒的刺激眾所周知，大量飲烈性酒,特別是一次飲用大量烈性酒，會引起急性酒精中毒，嚴重的可因呼吸中樞麻痹而致死。如果是慢性飲酒成癮，對神經(jīng)系統(tǒng)也能造成極大的危害，可出現(xiàn)手指顫抖、智力減退、記憶缺損等癥。所以，要想保護大腦，最好不要酗酒。
3。降低煙的侵襲不少人認為，吸煙可以“提精神…‘幫助思考”。事實上,大量吸煙雖可提高腦的興奮性，但卻使腦的興奮和抑制過程發(fā)生紊亂。大量吸煙使大腦抑制，出現(xiàn)神經(jīng)過敏、記憶力減退、精神恍惚、工作效率降低等癥狀。
4。防止水和空氣的污染飲用被污染的水，可引起中毒，如步態(tài)不穩(wěn)、手指震顫、視力下降，這些是大腦的神經(jīng)受到嚴重損害的表現(xiàn)。
因此，不喝被污染了的水，是保持用腦衛(wèi)生的重要手段。由于礦泉水有益于腦，平時,可多喝一些。在生活中，最常見的空氣污染為煙塵、硫化氫、二氧化硫、一氧化碳、光化學(xué)煙霧等，這些有毒氣體多散在大氣中，如果吸入過多，就會引起慢性中毒癥狀，造成腦組織缺氧，出現(xiàn)注意力不能集中、記憶力大大減弱等情況。
所以，腦力勞動者應(yīng)常到空氣新鮮的森林、山地、海濱休養(yǎng)。總之，為了大腦的健康，一定要遠離有害于腦的各種不良環(huán)境，避免各種有害因素。
為什么要睡覺呢，因為人的體力是有限的，到了一定的程度就會體力不支，所以需要休息，可以通過睡眠來恢復(fù)肌體的疲勞，又可以養(yǎng)精蓄銳，解除疲勞，也可以通過睡眠來增強免疫力等等。那么合理的睡眠可以保證睡眠的質(zhì)量，也可以讓人精神煥發(fā)。平時人們都是怎么樣合理的睡眠呢，對睡眠保健措施的知識又了解多少呢，下面來了解一下。
1.顏色：藍色和綠 色是海和樹的顏色，對安定情緒有利。
2.空氣：負離子被稱為“睡眠因子”。如果睡前環(huán)境內(nèi)負離子含量低于100每立方厘米，那么就會引起失眠。小粒徑負離子可降低血中5-羥色胺音量，增強神經(jīng)抑制過程，可使大腦皮層功能及腦力活動加強，精神振奮，工作效益提高，能使睡眠質(zhì)量得到改善。
3.光：人在睡眠時，光亮?xí)斐裳燮ご碳な巧窠?jīng)，而且抑制松果體分泌褪黑素，故睡眠時寢室光線宜暗不宜亮?！办o”和“暗”是睡眠的兩大要素。
4.溫度：夏天22.3℃較合適。
5.濕度：40%～60%為宜。
6.床墊：從人體工程學(xué)的觀點來看，人的骨骼有兩大關(guān)節(jié)，即腰椎和頸椎，當(dāng)人仰臥在柔軟的床墊上面，身體就會成 “W”形;而人體形成“V”形或直線型才是睡眠最舒暢的姿勢?！癢”形呼吸不自然，而“V”形和直線型呼吸節(jié)奏自然順暢。床墊向身體背部施加的壓力稱為
“體壓”，硬床墊，體壓對感覺遲鈍的部分壓力愈大，對感覺敏銳的部分壓力愈小;反之，軟床墊，不論感覺敏銳還是遲鈍體壓都一樣，則壓力遠比前者加強，睡眠 當(dāng)然不舒服。
7.床寬：以肩寬2.5～3倍為宜，太寬易產(chǎn)生不安心理
8.枕頭：不宜太高也不宜太低。以自己拳頭高為宜，硬度適中;其長度和肩寬相等，頭涼足熱是最舒暢的睡眠方法
上面這些就是睡眠保健措施，有效的，合理的睡眠措施可以讓人改善膚色，可以有效的緩解和消除身體的疲勞，足夠的睡眠也是健康長壽的保障，所以我們大家都應(yīng)該有合理的睡眠和休息，希望上述內(nèi)容可以讓大家更好的得到調(diào)節(jié)。
肺部感染這種疾病我們想要在生活中對于它進行護理，我們可以采用一些心理護理以及給患者創(chuàng)造良好的生活環(huán)境等，這樣對于肺部感染患者來說，你們在生活中治愈這種疾病的幾率比較大。一般肺部感染患者應(yīng)該要定時翻身以及適當(dāng)?shù)膮f(xié)助排痰，這樣可以讓肺部的廢棄物更好的排出體外。
肺部感染主要由致病菌引起肺組織的炎癥性病變，臨床表現(xiàn)為咳嗽、咳痰、呼吸困難等。老年肺部感染多指發(fā)生在下呼吸道(包括支氣管、終末細支氣管、呼吸性細支氣管)由致病菌引起的慢性感染，最終波及肺泡實質(zhì)形成肺小葉病變成為肺炎，甚至導(dǎo)致肺間質(zhì)纖維化。
肺癌肺部感染的護理措施具體如下:
1 定期翻身和協(xié)助排痰 經(jīng)常更換體位或活動，可預(yù)防分泌物的積聚和促進血液循環(huán)，若無禁忌，每2小時翻身1次，同時配合拍背、咳嗽，對神志不清、昏迷患者翻身前先吸凈口腔內(nèi)及鼻腔內(nèi)的分泌物，以防誤吸導(dǎo)致吸入性肺炎、肺泡萎縮及肺不張的發(fā)生，并保證呼吸道的通暢。
2 發(fā)熱的護理 患者寒戰(zhàn)時注意保暖;高熱時給予物理降溫，注意足底部置熱水袋保暖;大量出汗時應(yīng)及時更換衣服和被褥，注意保持皮膚清潔干燥。
3 心理護理以及創(chuàng)造良好環(huán)境 鼓勵患者保持積極樂觀的心態(tài)，使其了解疾病與干預(yù)護理的相互關(guān)系，積極配合治療;安靜、舒適的環(huán)境有利于疾病的康復(fù)，加強管理，保持病室整潔及時更換被服，保持病室內(nèi)空氣流通、新鮮。
4 合并癥的護理 當(dāng)患者出現(xiàn)心功能不全時，嚴格按照醫(yī)囑給予強心、利尿、擴血管等治療，嚴格控制輸液速度，防止出現(xiàn)急性左心衰;對有心律不齊的患者，有條件時應(yīng)該給予心電監(jiān)護，如發(fā)生惡性心律失常，及時通知醫(yī)生給予處理;對于發(fā)生消化道出血的患者，應(yīng)該按照相關(guān)常規(guī)護理。
根據(jù)文章對于肺部感染護理方法的介紹，相信你們應(yīng)該都知道肺部感染這種疾病在我們生活中想要治療它是比較簡單的，所以我們建議大家在生活中應(yīng)該要對于肺部感染的措施進行了解才可以，這樣我們就可以避免肺部感染細菌的增加。
在生活中發(fā)燒可是一種常見的癥狀，小孩身上比較多見因為孩子的抵抗力差，容易引起發(fā)燒。那么當(dāng)家里人有發(fā)燒的癥狀我們作為家里的護理人員，一定要掌握一些正確的護理方法幫助他們有效地恢復(fù)健康才行。今天就為大家詳細的來介紹一下高熱患者的一些護理措施，以及降溫的方法快來了解一下吧！
發(fā)熱是一種常見癥狀，正常人的體溫一般保持在36.2～37.2℃(口溫)之間。體溫在39℃以上稱為高熱，超過41℃稱為過高熱。發(fā)熱時首先要請醫(yī)生診治，除此之外，掌握高熱護理知識對家庭而言也是非常重要的。
降溫方法
1.保溫 高熱剛開始時，患者可能出現(xiàn)寒戰(zhàn)，此時不要急于采取退熱措施，而應(yīng)注意保暖，調(diào)節(jié)室溫，補充衣著。
2.物理降溫 寒戰(zhàn)后體溫可迅速上升，不及時采取退熱措施可發(fā)生驚厥、抽搐等腦細胞損害的表現(xiàn)。退熱措施主要有
① 頭部冷敷：將毛巾浸于冰水或冷水中，擰至半干(以不滴水為度)或冰袋（具體作法：從冰箱中取出冰塊放入冷水中，沖去棱角后裝入熱水袋或用專用冰袋中，連水帶冰裝1/2袋，排出空氣蓋緊蓋口即可）敷于額部，5～10分鐘更換1次。有胃寒、寒戰(zhàn)的病人不宜使用冷敷。注意后背、前胸區(qū)、腹部和足底等部位切勿冷敷，以免引起胸悶、腹瀉等不良反應(yīng)
② 擦浴法：用溫水毛巾或蘸41～43℃酒精反復(fù)擦拭前額、頸部、腋窩、肘窩、腹股溝等體表大血管分布較密集的區(qū)域，擦試至皮膚潮紅為止，擦洗后及時用干毛巾擦干水珠，降溫同時，應(yīng)在足心置熱水袋，頭部敷冰袋。
③ 泡澡：將病人置于溫水浴槽內(nèi)，用軟毛巾或海綿輕輕擦抹全身15～30分鐘，使血管擴張達到散熱目的。
3.藥物降溫 體溫過高時（成人≥38.5℃，小孩≥39.0℃），一般家庭都會備有降溫藥如：復(fù)方阿斯匹林（ApC）、美林等，按照說明書口服即可。但應(yīng)避免用藥過量或在短期內(nèi)反復(fù)用藥以免發(fā)生虛脫。
降溫時護理
1.臥床休息：高熱時體能消耗較快，應(yīng)注意臥床休息、補充體力，以利康復(fù)。
2.營養(yǎng)的補充：家人應(yīng)對病人加強營養(yǎng)，多吃高維生素、易消化、清淡的湯類、粥類飲食，如掛面、蔬菜粥、牛奶、豆?jié){等，以增強抵抗力。
3.水份的補充：高熱會導(dǎo)致水份大量喪失，應(yīng)鼓勵病人多飲水，每日不少于2000毫升，以促使毒素排泄，帶走體內(nèi)部分熱量，可選用糖鹽水，各種水果汁如西瓜汁、梨汁等，忌酒、濃茶、咖啡。
4.保持口腔清潔，可用小方巾沾上鹽水抹拭口腔黏膜及牙齦，以防細菌滋生，口唇干燥可涂少量油脂。
5.皮膚護理：高熱病人在退熱過程中，往往大量出汗，家人應(yīng)及時用干凈毛巾擦拭和更換衣服，防止著涼。
降溫時注意事項
1.有出血傾向(如皮疹、皮下出血點及伴有皮膚性損害、白血病等)患者禁用酒精及溫水擦浴。
2.采取降溫措施30分鐘后測量體溫，密切觀察病情。
3.冰塊降溫時要經(jīng)常更換部位，防止凍傷。
4.物理降溫（除頭部冷敷外）與藥物降溫不能同時應(yīng)用。
通過上面的介紹我想大家現(xiàn)在對于這些高熱患者的，護理方法以及降溫的一些具體步驟，都了解得很清楚了。懂得了這些健康護理的方法，那么在生活中如果你身邊有人發(fā)燒，大家就趕快嘗試這些好的方法，幫助病人很好的恢復(fù)健康吧！
心梗，也就是我們所說的心肌梗塞的，而一般來說心肌梗塞都是急性的，現(xiàn)在不少人對于心肌梗塞的急救措施都是不了解的，所以不少時候我們周邊人發(fā)生急性心肌梗塞都是束手無措的，所以我們是可以了解一下關(guān)于心肌梗塞的急救措施的。下面為大家介紹一些關(guān)于心梗急救措施，希望大家都了解一下。
急性心肌梗塞發(fā)病如何急救
1、安靜：發(fā)病4小時內(nèi)，發(fā)生心室顫動和猝死的危險性最大。應(yīng)就地平臥，任何搬動都會增加心臟負擔(dān)，危及生命。
2、鎮(zhèn)痛：舌下含硝酸甘油片，或?qū)喯跛岙愇祯?支，用手巾擠碎捂鼻吸入。有條件時，可用硫酸嗎啡2-5mg緩緩靜脈注射，每隔15分鐘重復(fù)1次，直到疼痛緩解;或杜冷丁50-100mg，肌肉注射。必要時在4小時后重復(fù)給藥。
3、吸氧：有條件時應(yīng)立即吸氧。
4、復(fù)蘇：經(jīng)上述急救見效不明顯時，應(yīng)立即口對口呼吸和胸外心臟按壓。
5、求救：很快與醫(yī)院、急救站聯(lián)系，請醫(yī)生速來搶救或送醫(yī)院搶治。
心肌梗塞是冠心病常見的臨床表現(xiàn)，也是最為危險的類型，是由于嚴重而持久的心肌急性缺血引起的部分心肌壞死，故癥狀比心絞痛嚴重，不僅波及范圍大，持續(xù)時間長，而且有生命危險。因此在急救車到來之前應(yīng)該做到：
●立即原地靜臥休息，不許隨便搬動病人，更不能扶病人走動;
●立即給予消心痛5—10mg舌下含服;
●安定2.5—5mg口服;
●速效救心丸10粒舌下含服;
●有氧氣袋立即給予吸氧;
上面具體為大家介紹了關(guān)于心梗急救措施，我們?nèi)羰橇私獾叫募」Ｈ囊恍┘本却胧┍闶强梢栽谕话l(fā)的時候幫助到我們的身邊人了，希望可以在生活中幫助到大家，祝大家生活愉快!
人到了中年后身體會出現(xiàn)很多疾病，如不注意保養(yǎng)的人的體質(zhì)會下降，此時的保養(yǎng)含有食物養(yǎng)生，運動保健等，運動保健以養(yǎng)生操為主，中年養(yǎng)生操有很多動作，據(jù)操的類型動作也有區(qū)別，國內(nèi)或是國外的養(yǎng)生操可據(jù)身體情況判斷，都是可以選擇鍛煉的，鍛煉前要先熟悉其動作要領(lǐng)，那么中年養(yǎng)生操的項目有哪些呢?
通過生理學(xué)和醫(yī)學(xué)試驗表明，有幾種簡單而易行的老年健身操，對延緩人體生理衰老，保持和恢復(fù)老年人的健康體魄是十分有效的。目前，這幾種老年健身操已經(jīng)在許多國家的老年人群體中風(fēng)行起來。
風(fēng)行歐美的“交替運動”
交替運動，是歐美健康學(xué)家根據(jù)相對醫(yī)學(xué)理論設(shè)計的一種全新的健身法。目前比較風(fēng)行的有以下六個“交替運動”項目：
1、上下交替：經(jīng)常從事慢跑者，盡管腿部肌肉得到了最大程度的鍛煉，但上肢卻沒有得到多少活動，因而在慢跑之后，要進行一些投擲、臂拉、提重、啞鈴等適宜的上肢運動。實驗證實，“上下交替‘’可使上下肢得到均衡的鍛煉。
2、前后交替：一般的運動項目都是往前，但如果同時也做一些后退為主的運動，如后走、后跑、仰泳等，上下肢反應(yīng)不僅更為靈敏，大腦思維也更趨活躍，而且對老年人的腰背腿痛也有明顯的療效。
3、左右交替：平時習(xí)慣用左手、左腿者，不妨多活動活動右手、右腿;相反，平時習(xí)慣用右手、右腿者，不妨要多活動活動左手、左腿。實驗證明，左右交替的結(jié)果是：不僅左右肢都得到了全面發(fā)展，而且還使大腦左右部也得以全面發(fā)展，對老年人中風(fēng)、腦血管病有明顯的預(yù)防作用。
4、體腦交替：有的人單單喜歡下棋、競猜等智力游戲，另一些人又單單從事強調(diào)增強體能的較大強度運動。為了達到既增強體質(zhì)又鍛煉大腦的目的，老年好不要厚此薄彼，必須對體力運動和腦力運動同仁，兩者結(jié)合進行運動鍛煉。
5、冷熱交替：冬泳和夏泳、冷水澡和越野慢跑冷熱交替的典型運動。冷熱交替運動不僅能有顯著改善作用。
6、動靜交替：在持久地進行各種鍛煉的同時，每出一個時間段(如清晨或深夜)，有意使大腦處于相靜的狀態(tài)之中，情緒完全放松，這種交替運動可以促進人體器官功能的健康恢復(fù)。
中年養(yǎng)生操的項目有多類，中年人的體質(zhì)受到眾多因素的影響，有些人已經(jīng)有病態(tài)，鍛煉起來會感覺到累或是不適，可以由簡單的養(yǎng)生操開始練習(xí)，等身體有恢復(fù)后再練習(xí)復(fù)雜的，在選擇養(yǎng)生操鍛煉時還要重視飲食調(diào)理，飲食調(diào)理身體是最安全健康的，攝入食物后身體又容易長胖，此時適當(dāng)?shù)倪\動可避免身體肥胖，同時達到養(yǎng)生的功效。
人體內(nèi)部結(jié)構(gòu)十分復(fù)雜，而液體對于人體來說是比較關(guān)鍵的部分，如果身體出現(xiàn)液體不足就會容易引起一些腸胃疾病，還會引起嘔吐或者是惡心的現(xiàn)象，需要及時護理，在日常生活中要保持液體的補充，可以糾正身體內(nèi)部的液體紊亂，必要時可以及時就醫(yī)治療。
體液不足的護理措施
一、維持正常體液
1、體液不足的糾正方法：制定補液的計劃、保證液體入量。
(1)補多少
可以根據(jù)生理的需求來補充身體中的體液，正常人體中每日生理需要2000-2500ml的體液。除此之外，可以，累計喪失量，可以從病人發(fā)病開始到就診時已經(jīng)損失的液體量。在治療過程中，可以補充繼續(xù)損失的液體。
糾正體液紊亂的關(guān)鍵在于第1天的處理，輸液量的多少，根據(jù)病情隨時調(diào)整。
第1天補液量=生理需要量+1/2累積喪失量。
第2天補液量=生理需要量+前1天繼續(xù)喪失量+部分累積喪失量。
第3天補液量=生理需要量+前1天繼續(xù)喪失量。
(2)補什么
在進行補液的過程中，可以根據(jù)身體的需求來補充，身體缺什么補什么。
(3)如何補
補液原則是先鹽后糖，先晶后膠，先快后慢，尿暢補鉀。
2.體液過多的糾正：
在補充過程中，以免造成體液過多的現(xiàn)象，盡量限制水入量。
二、補液觀察和監(jiān)測
1、生化指標(biāo)測定和心電圖監(jiān)測
2、血壓改變與中心靜脈壓。
3、體重改變水過多的病人體重是否下降。
4、觀察尿液是否變多。
5、生命體征是否平穩(wěn)。
5、如果出現(xiàn)尿少、口渴的話，一定要及時改善。
6、精神狀況清醒、合作表示補液正常。
中暑是以頭暈、頭痛、惡心嘔吐、甚至突然昏倒為特征，是夏季常見的一種急性病，長時間在高溫狀況下工作也可出現(xiàn)類似的癥狀。中暑重癥，體溫多在39℃以上，病人面色蒼白，并有昏厥等癥狀。
發(fā)現(xiàn)中暑病人，應(yīng)立即將病人移至陰涼通風(fēng)的地方，解開衣扣，讓病人喝一點濃茶或淡鹽開水，使其安靜休息。同時用指壓合谷、內(nèi)關(guān)穴，如病人有昏厥現(xiàn)象時，給予指切或針刺人中穴，促其蘇醒。
針刺可速取人中、十宣穴。毫針刺，用瀉法，十宣可刺絡(luò)放血，留針至四肢體溫恢復(fù)。兼有頭痛者加頭維；兼有嘔吐者加中脘；兼有四肢痙攣或抽搐者加陽陵泉、太沖；兼有煩躁不安者加四神聰。
按：人中是重要的急救穴，能開竅醒神。十宣也是常用的急救穴，可開竅瀉熱醒神。具體取穴法也可參照《證治要穴歌》：中暑人中百會搜，陽明合谷內(nèi)庭求，熱傷肺氣胸膈滿，列缺氣海中極收。就是說，中暑熱厥急取人中、百會以醒腦，取合谷、內(nèi)庭以清解陽明，取列缺以清解上焦，再取氣?；蛑袠O以引氣下行。
中暑發(fā)病驟急，搶救應(yīng)及時。中暑輕證經(jīng)針刺、刮痧等治療，病情可迅速減輕。重證中暑病人出現(xiàn)高熱、抽搐、昏迷不醒者，應(yīng)迅速送至醫(yī)院，及時采取綜合治療方法。
常見運動損傷應(yīng)急處理有哪些呢？如何處理常見運動損傷呢？我們來看看下面內(nèi)容的詳細介紹：
一、擦傷---即皮膚的表皮擦傷。如擦傷部位較淺，只需涂紅藥水即可；如擦傷創(chuàng)面較臟或有滲血時，應(yīng)用生理鹽水清創(chuàng)后再涂上紅藥水或紫藥水。
二、肌肉拉傷---指肌纖維撕裂而致的損傷。主要由于運動過度或熱身不足造成，可根據(jù)疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現(xiàn)痛感應(yīng)立即停止運動，并在痛點敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。切忌 搓揉及熱敷。
三、挫傷---由于身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷。輕度損傷不需特殊處理，經(jīng)冷敷處理24小時后可用活血化瘀叮劑，局部可用傷濕止痛膏貼上，在傷后第一天予以冷敷，第二天熱敷。約一周后可吸收消失。較重的挫傷可用云南白藥加白酒調(diào)敷傷處并包扎，隔日換藥一次，每日2-3次，加理療。
四、扭傷---由于關(guān)節(jié)部位突然過猛扭轉(zhuǎn)，擰扭了附在關(guān)節(jié)外面的韌帶及肌腱所致。多發(fā)生在踝節(jié)、膝關(guān)節(jié)、 腕關(guān)節(jié)及腰部，不同部位的扭傷，其治療方法也不同。
1、急性腰扭傷 可讓患者仰臥在墊得較厚的木床上，腰下墊一個枕頭，先冷敷，后熱敷。2、關(guān)節(jié)扭傷 踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)扭傷時，將扭傷部位墊高，先冷敷2-3天后再熱敷。如扭傷部位腫脹 、皮膚青紫和疼痛，可用陳醋半斤燉熱后用毛巾蘸敷傷處，每天2-3次，每次10分鐘。
五、脫臼---即關(guān)節(jié)脫位。一旦發(fā)生脫臼，應(yīng)囑病人保持安靜、不要活動，更不可揉搓脫臼部位。如脫臼部位在肩部，可把患者肘部彎成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，掛在頸上，再用一條寬帶纏過腦部，在對側(cè)腦作結(jié)。如脫臼部位 在髖部，則應(yīng)立即讓病人躺在軟臥上送往醫(yī)院。
六、骨折---常見骨折分為兩種，一種是皮膚不破，沒有傷口，斷骨不與外界相通，稱為閉合性骨折；另一種是 骨頭的尖端穿過皮膚，有傷口與外界相通，稱為開放性骨折。
對開放性骨折，不可用手回納，以免引起骨髓炎，應(yīng)用消毒紗布 對傷口作初步包扎、止血后，再用平木板固定送醫(yī)院處理。骨折后肢體不穩(wěn)定，容易移動，會加重損傷和劇烈疼痛，可找木板、塑料板等將肢體骨折部位的上下兩個關(guān)節(jié)固定起來。
如一時找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘關(guān)節(jié)固定于軀干上；骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于對側(cè)的肢體上。懷疑脊柱有骨折者，需早臥在門板或擔(dān)架上，軀干四周用衣服、被單等墊好，不致移動，不能抬傷者頭部，這樣會引起傷者脊髓損傷或發(fā)生截癱。
昏迷者應(yīng)俯臥，頭轉(zhuǎn)向一側(cè)，以免嘔吐時將嘔吐物吸入肺內(nèi)。懷疑頸椎骨折時，需在頭頸兩側(cè)置一枕頭或扶持患者頭頸部，不使其在運輸途中發(fā)生晃動。
