四季中補(bǔ)腎最好時(shí)間是什么
四季養(yǎng)生是什么服務(wù)。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！钡查L(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！您對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生是如何看待的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“四季中補(bǔ)腎最好時(shí)間是什么”，希望能為您提供更多的參考。
很多人都出現(xiàn)過(guò)這樣的癥狀，坐久了會(huì)覺(jué)得腰酸脹，而彎腰久了后也會(huì)出現(xiàn)這樣的特征，同時(shí)排尿的次數(shù)也增加，卻因多種因素的影響未重視這個(gè)問(wèn)題，造成患者身體不適的癥狀增多。其實(shí)這樣的特征要考慮是腎出現(xiàn)問(wèn)題，人們要重視腎的健康，必須定期進(jìn)行補(bǔ)腎調(diào)養(yǎng)，還要安排好補(bǔ)腎最好時(shí)間。那么四季中補(bǔ)腎最好時(shí)間是多久呢?
四季中補(bǔ)腎最好時(shí)間是不固定的，四季皆宜，患者據(jù)身體與習(xí)慣安排補(bǔ)腎?？啥喑匝a(bǔ)腎的食物，補(bǔ)腎的食物有：
粟米
又稱谷子、稞子。能補(bǔ)益腎氣。《名醫(yī)別錄》及《滇南本草》中都說(shuō)到“粟米養(yǎng)腎氣?！泵鳌だ顣r(shí)珍還說(shuō)：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補(bǔ)虛損。”
性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。如唐代養(yǎng)生學(xué)家孫思邈曾說(shuō)：“生食之，甚治腰腳不遂。”明·李時(shí)珍亦曾記載：“治腎虛腰腳無(wú)力，以袋盛生栗懸干，每旦吃十余顆，次吃豬腎粥助之，久必強(qiáng)健?！?/p>
豇豆
又稱飯豆、長(zhǎng)豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對(duì)腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，生精髓?！薄端拇ㄖ兴幹尽芬舱f(shuō)它能“滋陰補(bǔ)腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精?！?/p>
性平，味甘，具有補(bǔ)腎和健脾的雙重作用。如《本草綱目》記載：“豇豆補(bǔ)腎健胃，生精髓。昔盧廉夫教人補(bǔ)腎氣，每日空心煮豇豆，入少鹽食之?！爆F(xiàn)代《四川中藥志》也介紹：“豇豆滋陰補(bǔ)腎，健脾胃。治白帶、白濁及腎虛遺精。”對(duì)腎虛小便頻數(shù)者亦宜。
牛骨髓
有潤(rùn)肺、補(bǔ)腎、益髓的作用。《本草綱目》說(shuō)它能“潤(rùn)肺補(bǔ)腎，澤肌，悅面”。對(duì)腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。
狗肉
性溫，味咸，除有補(bǔ)中益氣作用外，還能溫腎助陽(yáng)，故腎陽(yáng)不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜?！度杖A子本草》認(rèn)為：狗肉“補(bǔ)胃氣，壯陽(yáng)，暖腰膝，補(bǔ)虛勞，益氣功。”《醫(yī)林纂要》亦云：“狗肉補(bǔ)肺氣，固腎氣?！鼻宕t(yī)家張璐還說(shuō)：“犬肉，下元虛人，食之最宜。”下元虛者，即腎陽(yáng)虛弱、命門(mén)火衰是也。
羊骨
性溫，味甘，能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨。《飲膳正要》認(rèn)為：“羊尾骨益腎明日，補(bǔ)下焦虛冷?！薄侗静菥V目》中記載：“羊脊骨補(bǔ)骨虛，通督脈，治腰痛下痢;羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁。”唐代《食醫(yī)心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷，腰脊轉(zhuǎn)動(dòng)不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之?！睂?duì)腎虛勞損，腰膝無(wú)力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。
四季中補(bǔ)腎最好時(shí)間并沒(méi)有規(guī)定，但是與人們養(yǎng)生的習(xí)慣而定，喜歡在春季或是秋季進(jìn)行養(yǎng)生補(bǔ)腎，這也是因?yàn)樘鞖獾脑颍禾炫?，人們?duì)飲食的搭配則會(huì)更合理，而秋天的收獲的，能購(gòu)買(mǎi)的到食物也是最充分的，但是要注意補(bǔ)腎不可盲目的時(shí)行，必須要合理的制定好計(jì)劃，不宜過(guò)多的補(bǔ)充，反而會(huì)對(duì)身體造成刺激的。
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中醫(yī)專家指出，通過(guò)賴床、悶睡來(lái)補(bǔ)充體力的做法并不可取。節(jié)日里悶睡，只會(huì)越睡越累。悶睡族一旦養(yǎng)成賴床的習(xí)慣，還會(huì)有損健康。
悶睡有四大危害
長(zhǎng)時(shí)間悶睡會(huì)使人體的各種生理代謝活動(dòng)水平降到最低，造成人體各種感受功能的減退。
悶睡會(huì)破壞人體的生物鐘節(jié)律，使內(nèi)分泌激素出現(xiàn)異常。悶睡族如果在節(jié)后不及時(shí)對(duì)睡眠時(shí)間加以調(diào)整，還會(huì)導(dǎo)致節(jié)后精神不振，情緒低落，夜間睡不著，白天睡不醒，影響正常的工作和生活。悶睡還會(huì)導(dǎo)致腦供血不足。這是由于長(zhǎng)時(shí)間處于睡眠狀態(tài)后，人體的血液循環(huán)失去了原來(lái)的規(guī)律性，導(dǎo)致腦組織供血不足。連日悶睡可能引發(fā)其他疾病，對(duì)肌肉、關(guān)節(jié)和泌尿系統(tǒng)產(chǎn)生不利影響。
專家建議，在春節(jié)長(zhǎng)假期間，人們不但不能過(guò)度補(bǔ)覺(jué)，而且應(yīng)當(dāng)抓緊機(jī)會(huì)調(diào)整平時(shí)不健康的睡眠規(guī)律，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。
賴床也是睡眠障礙
除了悶頭大睡外，一天賴床十幾個(gè)小時(shí)，早上醒來(lái)發(fā)發(fā)呆，如果沒(méi)什么事就繼續(xù)睡回籠覺(jué)如此賴床，也成了不少人在節(jié)假日里熱衷的休息方式。
專家提醒，賴床成習(xí)慣，也是一種病態(tài)。在最近公布的睡眠障礙國(guó)際分類標(biāo)準(zhǔn)中，除了人們熟知的失眠、打呼嚕外，賴床也第一次被納入了睡眠障礙的范疇。睡眠障礙作為一種常見(jiàn)病，會(huì)影響消化、血壓、呼吸等各個(gè)臟器功能，而臟器功能不好又會(huì)影響睡眠質(zhì)量，形成惡性循環(huán)。
睡眠障礙的國(guó)際分類標(biāo)準(zhǔn)分為三類：第一類是睡眠不足，包括失眠、入睡困難、早醒和繼睡困難；第二類，也就是人們所說(shuō)的賴床，在臨床上被稱為發(fā)作性睡?。坏谌愂侵覆徽_的睡眠形式，如打呼嚕、呼吸暫停、夢(mèng)驚、驚跳、夢(mèng)游和莫名其妙的夜醒等。
充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是國(guó)際公認(rèn)的三大健康標(biāo)準(zhǔn)。臨床研究表明，一名成年人每天的睡眠時(shí)間應(yīng)該在6個(gè)小時(shí)到9個(gè)小時(shí)之間，具體時(shí)間應(yīng)視個(gè)人的具體情況而定，睡得過(guò)少或過(guò)多都不利于健康。
專家提醒，如果近三個(gè)月以來(lái)發(fā)現(xiàn)睡眠習(xí)慣有所變化，出現(xiàn)病態(tài)性的睡眠過(guò)多，一睡下就醒不了，或是精神萎靡、情緒不高、經(jīng)常疲倦，影響了正常的工作生活，就應(yīng)警惕是否患了病態(tài)賴床這種睡眠障礙。此外，這種現(xiàn)象還可能是抑郁癥的早期信號(hào)。
睡眠時(shí)間要順應(yīng)四季變化
中醫(yī)理論認(rèn)為，人體的生物鐘應(yīng)當(dāng)順應(yīng)大自然的規(guī)律。健康的睡眠，不僅有賴于正常的作息規(guī)律，而且還要順應(yīng)四季變化，適應(yīng)四季生、長(zhǎng)、收、藏的規(guī)律。
一般來(lái)說(shuō)，春、夏季節(jié)適宜晚睡早起，每天需要睡5個(gè)小時(shí)至7個(gè)小時(shí)。秋季適宜早睡早起，每天所需的睡眠時(shí)間在7個(gè)小時(shí)至8個(gè)小時(shí)。而冬季則適宜早睡晚起，每天需睡8個(gè)小時(shí)到9個(gè)小時(shí)。
由于現(xiàn)代人工作時(shí)間的固定性，很難根據(jù)四季變化來(lái)嚴(yán)格調(diào)整作息，但對(duì)于工作忙碌的都市人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該盡量規(guī)律睡眠時(shí)間。晚上9時(shí)到次日凌晨3時(shí)是人體細(xì)胞生長(zhǎng)最快、也是人類生長(zhǎng)荷爾蒙分泌的時(shí)間，錯(cuò)過(guò)了這段睡眠的黃金時(shí)段，就會(huì)影響細(xì)胞的新陳代謝，從而加快衰老。
藥物名稱： 四季青
藥物別名： 紅冬青、大葉冬青。
英文名稱： sijiqing
藥物說(shuō)明： 苦，澀，寒。歸肺，心經(jīng)。
主要成分： 暫無(wú)
性狀特征： 暫無(wú)
功能主治： 本品清熱巨大斂瘡，又長(zhǎng)于涼血收澀，善治水火燙傷，外用兼能收斂止血。近年壅滯多種感染性疾患有效，尤宜于綠膿桿菌感染。 1,清熱解毒，涼血斂瘡：用于水火燙傷，下肢潰瘍，濕滯，瘡瘍腫痛，外用，內(nèi)服均可。 2,收斂止血：用于外傷出血。
用法用量： 15-30g
不良反應(yīng)： 暫無(wú)
注意事項(xiàng)： 暫無(wú)
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? ?每一年都有四個(gè)季節(jié)，每個(gè)季節(jié)都有著自己的特點(diǎn)，他們的氣候，溫度，濕度都會(huì)有很大的差距，所以因?yàn)榧竟?jié)的不斷變化，我們也應(yīng)該學(xué)著應(yīng)該學(xué)著隨著季節(jié)的變化，養(yǎng)生的方式也應(yīng)該有一定的改變，這樣我們才能更好的融入這個(gè)季節(jié)中，適應(yīng)當(dāng)下的氣候情況，只有這樣，我們的身體才能更加的健康，所以今天我來(lái)給大家講我們四季的養(yǎng)生都有哪些方面
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? ?春季 我們都知道春天四季之首是個(gè)萬(wàn)物復(fù)蘇，綠色盎然的季節(jié)。春天剛到來(lái)的時(shí)候氣溫多變，時(shí)寒時(shí)暖很多人就隨便把厚衣服脫掉了，都說(shuō)春天陽(yáng)氣生發(fā)，應(yīng)該要保衛(wèi)體內(nèi)的陽(yáng)氣，所以千萬(wàn)不要亂減衣服，對(duì)于愛(ài)美的女生也千萬(wàn)要注意，女性身體本就屬陰。
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? ?這種時(shí)寒時(shí)暖的氣候讓人們也常感到困倦，但也要適應(yīng)氣候轉(zhuǎn)變，懶了一冬天的人們?nèi)狈﹀憻?，所以千萬(wàn)別睡懶覺(jué)，每天早睡早起，多呼吸新鮮空氣，清晨出門(mén)鍛煉鍛煉，散散步，慢跑等運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)身體免疫力，因?yàn)榇禾斓牡絹?lái)使天氣變暖，很多疾病也隨之到來(lái)，例如什么流行性感冒，肺炎，水痘等疾病很容易從人群里傳染。
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? ?夏季 根據(jù)自然界的變化，夏季一般晚睡早起，因?yàn)樘扉L(zhǎng)夜短的原因，白天最好午睡，來(lái)補(bǔ)充晚上的睡眠不足。喜歡晨練的人鍛煉這個(gè)時(shí)候要選在清晨和傍晚出門(mén)最好，大中午太陽(yáng)比較毒辣出門(mén)要注意防中暑。
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? ?秋季 ?比起夏天使人沉悶，秋天的天氣就比較讓人感到天高氣爽了。和春季一樣應(yīng)該早睡早起了，這樣的天氣也適合鍛煉。
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? ?冬季大家需要注意的就是要注意防寒保暖了，冬天天短夜長(zhǎng)，因?yàn)槔涞脑?，我們都喜歡賴床，習(xí)慣早睡晚起，由于冬季陽(yáng)盛陰衰，所以也要注意保護(hù)體內(nèi)的陽(yáng)氣不外泄。不管外出或者洗澡的時(shí)候都要避免著涼，出門(mén)的時(shí)候也要注意防寒，要多穿衣服?！究梢栽诿抟吕锎┍Ｅ”承谋Ｗo(hù)前胸后背不受寒】。
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? ?經(jīng)過(guò)我們的介紹，大家知道我們?cè)诖合那锒膫€(gè)季節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)生了嗎，其實(shí)上面給大家介紹的只是一個(gè)很小的方面，除了在穿衣方面，我們還應(yīng)該注意就是自己的飲食問(wèn)題了，對(duì)于夏季一定要多吃一些清熱解毒的食物，以防出現(xiàn)中暑的情況，但是在冬季一定要多吃一些溫?zé)岬氖澄?，可以起到很好的御寒作用?/p>
到了四季的時(shí)候到底該用什么方法來(lái)養(yǎng)生呢?四季養(yǎng)生是很有利的養(yǎng)生之道，在每個(gè)季節(jié)用到不同的方法來(lái)幫助自己養(yǎng)生的話，那么所得到的效果也是可以在每個(gè)積極發(fā)揮不同的效果，每個(gè)季節(jié)到了之后人的精神狀態(tài)也是不同的，到了冬天的時(shí)候就犯困，而到了春天的時(shí)候就犯懶，這些都是要及時(shí)改善的，那么四季養(yǎng)生方法有哪些?
春屬木，與肝相應(yīng)。酸味入肝，且具收斂之性，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，足以影響脾胃的適化功能。故宜食辛甘發(fā)散之品。
應(yīng)適當(dāng)吃些春筍、香椿、菠菜、柳芽、薺菜、蔥、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏于溫補(bǔ)的蔬菜和野菜，不能一味食用人參等溫?zé)嵫a(bǔ)品，以免春季氣溫逐漸上升，加重身體內(nèi)熱，損傷到人體正氣;應(yīng)少食黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆等性涼食物。同時(shí)注意攝取足量的維生素，以提高機(jī)體的免疫力，少食酸性食物，以免傷及脾胃。
夏季飲食：一宜補(bǔ)氣
可適當(dāng)選擇一些滋陰補(bǔ)氣的食物，如胡蘿卜、菠菜、桂圓、荔枝、花生、番茄等。多食，雜糧，蔬果以寒其體，但生冷瓜果當(dāng)適可而止，不可過(guò)食，以免過(guò)于寒涼，損傷脾胃。夏季心氣旺盛，易傷人氣陰，在這個(gè)季節(jié)里，應(yīng)以補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清署熱為主，如冬瓜、西瓜、蓮藕、鴨肉等，不宜多食溫補(bǔ)、滋膩厚味之品。
二宜清淡
夏季暑熱，人的脾胃消化功能相對(duì)較弱，應(yīng)適當(dāng)吃些清熱解毒的食物，蔬菜類如茼蒿、芹菜、小白菜、香菜、苦瓜、竹筍、黃瓜、冬瓜等;魚(yú)類如青魚(yú)、鯽魚(yú)、鰱魚(yú)等，這些食物能起到清熱解署、消除疲勞的作用，對(duì)中署和腸道疾病有一定的預(yù)防作用。
秋季飲食潤(rùn)燥：
秋季氣候的特點(diǎn)是干燥，燥是秋令主氣。中醫(yī)認(rèn)為肺是嬌臟，喜潤(rùn)惡燥，然而燥邪最易犯肺，傷津耗液，使人發(fā)生鼻干咽燥、聲啞干咳、大便干結(jié)等所謂的“秋燥癥”。
秋季宜多吃生津增液的食物，如芝麻、梨、藕、香蕉、蘋(píng)果、銀耳、百合、柿子、橄欖以及鴨肉、豬肺、龜、鱉、蜂蜜、蔬菜等以潤(rùn)燥養(yǎng)肺，凡辛熱麻辣、煎烤熏炸等食物，宜少吃或不吃。
冬季飲食：一宜滋補(bǔ)
冬季飲食養(yǎng)生的基本原則是要順應(yīng)體內(nèi)陽(yáng)氣的潛藏，斂陽(yáng)護(hù)陰?？蛇m當(dāng)選用羊肉、狗肉、蝦、韭菜、桂圓、木耳、栗子、核桃、甲魚(yú)等食物;多吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等;蔬菜類如大白菜、圓白菜、白蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。
這些就是在四季的時(shí)候該用來(lái)養(yǎng)生的好方法，四季養(yǎng)生是可以提高我們身體素質(zhì)的好方法，每個(gè)季節(jié)都會(huì)有不同的收獲，而且每個(gè)季節(jié)的對(duì)身體的狀態(tài)也都是不同的，針對(duì)這個(gè)四季養(yǎng)生的方法大家每個(gè)季節(jié)都要堅(jiān)持做，這樣做的話對(duì)身體來(lái)說(shuō)才是最好的，大家在養(yǎng)生的時(shí)候最好是多吃養(yǎng)生的食物。
隨著春天的腳步越來(lái)越臨近，很多中老年人都想通過(guò)食療來(lái)為自己一年的健康身體打下良好的基礎(chǔ)，因此如何進(jìn)行一個(gè)合理的四季科學(xué)飲食養(yǎng)生就是很多中老年人所關(guān)心的話題之一，其實(shí)進(jìn)行飲食養(yǎng)生并不是我們想象中的那么復(fù)雜，很多日常的食材在我們的日常生活中都很容易獲得，那么四季飲食養(yǎng)生之道是什么呢?
春 季：
易上火，忌油膩、生冷及刺激行性食物，宜清淡為主?？梢远嗍秤镁G豆湯和金銀花茶。春季要護(hù)肝，宜食用辛溫升散的食物，可適當(dāng)吃點(diǎn)甜食，少吃酸味食物。多吃黃色食物，胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等;應(yīng)該攝足維生素和礦物質(zhì)，塔菜、芥藍(lán)菜、西來(lái)花、菠菜，水果有柑橘、檸檬;宜多吃具有祛痰、健胃、補(bǔ)腎、養(yǎng)肺的食物，枇杷、橘子、梨頭、蘋(píng)果、核桃、蜂蜜。避免攝取含肌酸、嘌呤堿的食物，還有動(dòng)物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品，肉湯類的和魚(yú)湯類。
夏 天：
夏日酷熱潮濕，各種疾病易乘虛而入，多吃下列四類蔬菜：
多吃含水量多的瓜類蔬菜：夏季氣溫高，人體丟失的水分比其他季節(jié)要多，需要及時(shí)補(bǔ)充水分。冬瓜含水量居眾菜之冠，高達(dá)96%，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。這就是說(shuō)，吃了500克的瓜菜，就等于喝了450毫升高質(zhì)量的水。另外，所有瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點(diǎn)，有降低血壓(血壓食品)、保護(hù)血管的作用。
秋 季：
在入秋高溫期間，一日三餐均以稀粥配炒菜或米飯配備菜葉湯為宜。不要擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)不充足，因?yàn)檫@些半流質(zhì)、米飯和蔬菜(蔬菜食品)里富含多種維生素(維生素食品)、礦物質(zhì)及一定量的蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)、脂肪與糖，能完全維持機(jī)體各組織器官的活動(dòng)機(jī)能。也不要擔(dān)心攝入水分過(guò)多，因?yàn)樵谘谉岣稍飼r(shí)期，胃腸道也同樣燥熱，較多的水分進(jìn)入胃腸后很快被人體吸收，在體內(nèi)經(jīng)過(guò)體液循環(huán)運(yùn)轉(zhuǎn)后，通過(guò)小便、出汗排泄出去。
冬 季：
每天喝6杯至8杯的水，可避免因體內(nèi)缺水引起皮膚干燥，還可以喝果汁、礦泉水、茶水等。多吃含維生素(維生素食品)的新鮮蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)及雞蛋，少吃動(dòng)物蛋白。平時(shí)還應(yīng)多吃滋陰潤(rùn)肺之物，如芝麻、蜂蜜(蜂蜜食品)，盡量少吃蔥、蒜等刺激性食物。還要注意洗臉、洗澡時(shí)的水溫不可過(guò)高。皮膚干燥者應(yīng)準(zhǔn)備一套保濕護(hù)膚品，包括保濕日霜和晚霜。另外，冬季洗澡不必太勤，而且要盡量少用去油脂能力比較強(qiáng)、堿性比較大的浴液、香皂等。建議多使用軟性的、去油(油食品)脂能力弱的硼酸皂、嬰兒皂等。
從上面幾段文字我們可以看出來(lái)，要想在四季養(yǎng)生方面取得良好的效果，需要在四季都根據(jù)自身體質(zhì)的情況做一個(gè)科學(xué)合理的安排，當(dāng)然我還想提醒大家，目前很多的人都認(rèn)為平時(shí)少吃肉，多吃素食就可以起到保健的作用，其實(shí)這是非常片面的看法，希望大家的飲食結(jié)構(gòu)能夠安排均衡一些，這樣才能為健康打下基礎(chǔ)!
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? ? 隨著社會(huì)的發(fā)展，現(xiàn)代人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生是鍛煉身體養(yǎng)筋骨嗎？還是吃飽、吃好養(yǎng)形態(tài)？古人云：“善養(yǎng)生者，上養(yǎng)神智、中養(yǎng)形態(tài)、下養(yǎng)筋骨。”也就是說(shuō)，真正的養(yǎng)生，不單單養(yǎng)身，更要滋養(yǎng)我們的心神，榮養(yǎng)我們的心智，是要涵養(yǎng)我們的生命，性命雙修，身心健康。那么四季如何養(yǎng)生呢？下面我們就來(lái)了解一下吧。
? ? 四季養(yǎng)生要領(lǐng)
? ? 四季養(yǎng)生，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就早有記載。
? “春者，天氣以生，地道初萌。當(dāng)夜臥早起，踏青徐步，松形深納，緩氣徐行，養(yǎng)乎陽(yáng)道，以資志意也。”就是說(shuō)，春天多風(fēng)，專龔頭項(xiàng)。懶惰，不運(yùn)動(dòng)則會(huì)陰郁，陽(yáng)不能生發(fā)。所以人應(yīng)該早起，散步，深吸淺呼。松散衣發(fā)，漫步以養(yǎng)陽(yáng)氣。
? “夏者，天地交化，品物華實(shí)。早臥早起，迎日緩行，清心養(yǎng)神，使華毓秀，濁滯清宣，通乎腠理也。”夏天所濕，多病胸肋，濕熱生痰。積郁胸肋。為什么呢？因?yàn)橄奶焓翘斓亟换?，陰?yáng)各半的時(shí)候。萬(wàn)物茂盛。本應(yīng)早睡早起，迎著朝陽(yáng)散步，清心養(yǎng)神，讓剛剛掛上的果實(shí)更加漂亮俊美。這時(shí)正是濁音下降，清陽(yáng)上升的時(shí)候。你若違背，自身的小宇宙就會(huì)陰陽(yáng)失調(diào)。陰不能降，陽(yáng)不能升。所以就會(huì)郁積中焦。最好的辦法就是運(yùn)動(dòng)，出汗，讓毛孔皮膚通透。不要整日呆在空調(diào)房里。
? “秋者，風(fēng)氣大動(dòng)。地氣顯明。早臥早起，與雞同興。平心靜氣，內(nèi)守神思，靜立庭外，以緩秋刑?！蔽覀兌贾?，古時(shí)處決死囚，都是在秋后。因?yàn)楣湃吮容^講究順應(yīng)自然。秋天，尤其是秋后，正是肅殺之氣正重的時(shí)候。這時(shí)候殺人也算是順應(yīng)天意嘛。秋風(fēng)凜冽，陽(yáng)氣難收而陰氣顯盛。這時(shí)夏季的暑濕未散，又有燥風(fēng)來(lái)襲。風(fēng)客邪于肺，肩背就容易受病。要想避免，就要和雞一樣的作息。心平氣和，不能亂發(fā)脾氣。這樣才能緩和秋天的肅殺之氣。
? “冬者，萬(wàn)物閉藏，水冰地坼。早臥晚起。必待日光。使志伏匿，內(nèi)守勿離，去寒就溫，緩步于庭，動(dòng)無(wú)勞骨，勿泄乎陽(yáng)?！弊匀唤绲脑S多動(dòng)物都要冬眠。因?yàn)槎焓侨f(wàn)物休養(yǎng)生息的季節(jié)。我們這時(shí)候尤其要注意。身體和心神都不要太過(guò)勞累。早睡，晚起。一定要等太陽(yáng)出來(lái)后再散步運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)也不能過(guò)量，以身上微熱不出汗為宜。因?yàn)槎敬蠛?，無(wú)異于泄了陽(yáng)氣。
? ? 以上就是四季如何養(yǎng)生的全部?jī)?nèi)容了。結(jié)合中醫(yī)的一些理論和方法，更能讓人活得健康。不管是什么季節(jié)。心神都要靜。神不能亂，志不能移。暴怒，過(guò)喜過(guò)憂都是不對(duì)的。動(dòng)，絕不是現(xiàn)在的快跑，而都是緩步、慢行。也就是散步似的，絕不是強(qiáng)體力的運(yùn)動(dòng)。只有舒緩的運(yùn)動(dòng)才是養(yǎng)生保健所需要的。記住這一靜一動(dòng)。四季養(yǎng)生的要領(lǐng)就在其中了。
春季
陽(yáng)氣上升，萬(wàn)物欣欣向榮。在這樣的季節(jié)里，人也應(yīng)和萬(wàn)物一樣，勿使思想意識(shí)和身心活動(dòng)受到任何壓抑，應(yīng)讓其充分地發(fā)生，盡量使身心保持一種暢達(dá)的狀態(tài)。
此時(shí)，房事次數(shù)應(yīng)當(dāng)較冬季有所增加，至少不對(duì)其加以過(guò)分的制約。這樣才能有助于機(jī)體各組織器官的代謝活動(dòng)，增強(qiáng)生命的活力。
夏季
各種植物繁榮秀麗，人們也應(yīng)該心情愉快，使體內(nèi)的陰陽(yáng)不受任何阻礙地向外宣通發(fā)泄。因此，此季房事亦應(yīng)是隨其意愿，不過(guò)度約束，使機(jī)體在陽(yáng)氣浮長(zhǎng)之際，保持茁壯旺盛之勢(shì)。
需要注意的是，大熱天氣，人體臟腑功能相對(duì)減弱，暑氣易進(jìn)入人體陽(yáng)氣，此時(shí)房事應(yīng)適量減少。
秋季
天氣轉(zhuǎn)涼，萬(wàn)物蕭瑟，人也該寧神靜志，收斂精氣。此時(shí)性生活應(yīng)加以收斂，克制欲望，減少性生活的次數(shù)，使體內(nèi)的陰陽(yáng)不再向外發(fā)泄。
冬季
百蟲(chóng)蟄伏，陽(yáng)氣藏封。此時(shí)，人們的性生活要加以嚴(yán)格控制，盡可能減少性生活的頻次。如果在此季屢屢恣情，頻頻縱欲，則容易導(dǎo)致氣弱腎虛，難免于病。
古人云：人以天地之氣生，四時(shí)之發(fā)成。說(shuō)明代表自然界的天地與四時(shí)氣候的變化是人類生命的源泉，自然界的運(yùn)動(dòng)變化，直接影響著人體，而自然界有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)體現(xiàn)為---四季。
春，屬木，其氣溫，與人體肝氣相應(yīng)，宜舒肝；
夏，屬火，其氣熱，與人體心氣相應(yīng)，宜清心；
秋，屬金，其氣涼，與人體肺氣相應(yīng)，宜潤(rùn)肺；
冬，屬水，其氣寒，與人體腎氣相應(yīng)，宜暖腎。
不同節(jié)氣的變化不但引起身體表面和氣血的適應(yīng)性反應(yīng)，更重要的是影響臟腑的功能，一般表現(xiàn)為：
春季：氣候宜人，心志清新氣爽；
夏季：氣候暑熱，情緒多煩悶焦燥；
秋季：氣候涼燥，人口鼻干燥煩悶；
冬季：氣候寒冷，人陰氣盛而心沉靜。
所以說(shuō)，我們?nèi)粢ＷC自身健康，保證自身皮膚和五臟以及全身各系統(tǒng)功能處于良好狀態(tài)，無(wú)論氣候多麼變化多端，而始終保持身體長(zhǎng)期健康，那麼就應(yīng)該順應(yīng)氣候特點(diǎn)，制定不同的調(diào)養(yǎng)計(jì)劃，也就是合理藥膳。
每個(gè)四季對(duì)應(yīng)的養(yǎng)生健康都不同，第一個(gè)就是春季，春季就是以養(yǎng)肝為首，我們要選用清淡、溫?zé)岬氖称?，不吃油膩煎炸的食物。在一開(kāi)始我們就要多選用富含營(yíng)養(yǎng)的食品，例如豆腐、小麥等。那么我們?cè)撊绾芜M(jìn)行養(yǎng)生呢?小編搜羅了一些春季養(yǎng)生的小常識(shí)，接下來(lái)就讓我們看一看吧。
春季養(yǎng)生小常識(shí)之一：五臟保養(yǎng)以春季養(yǎng)肝為首
老中醫(yī)說(shuō)，春季養(yǎng)肝在飲食上，要選甘、辛、溫之品，清淡可口，盡量不要吃不要油膩、生冷、粘硬食物。由于春季人體新陳代謝加快，因此應(yīng)多選用既升發(fā)又富營(yíng)養(yǎng)之品，如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚(yú)類、蛋類、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之類;由于冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足，聚積一冬的內(nèi)熱要散發(fā)出去，所以還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞頭、香椿頭等。這對(duì)于因冬季過(guò)食膏梁厚味導(dǎo)致內(nèi)熱偏勝者，還可起到清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、增進(jìn)食欲等作用。
春季養(yǎng)生小常識(shí)之二：日常保健時(shí)刻牢記健康家居
春季養(yǎng)生在我們?cè)诮】导揖又幸⒁獾氖橇鞲小⒘髂X的肆虐，但麻疹、猩紅熱、肺炎也是易發(fā)病，故大家要做好預(yù)防措施，保持室內(nèi)空氣流通及加強(qiáng)鍛煉，提高機(jī)體的防御能力。還有春季雖暖和，但別急著減衣服，因早春氣溫乍暖乍寒，如同孩兒臉，故當(dāng)此時(shí)，應(yīng)防風(fēng)御寒，時(shí)備夾衣，遇暖易之，棉衣不可頓去。春季衣著款式應(yīng)寬松舒展，純棉織品吸濕性好，暖和又貼身，是內(nèi)衣的合適選料。
看完了小編對(duì)春季養(yǎng)生的小常識(shí)的介紹，想必大家也懂得了春季養(yǎng)生的重要性。所以我們?cè)陴B(yǎng)生的同時(shí)也要保持開(kāi)朗樂(lè)觀的心態(tài)，這樣才有助于增強(qiáng)養(yǎng)生的效果。同時(shí)我們也要多去戶外進(jìn)行鍛煉，這樣才可以保證我們的身體健康。
我國(guó)民間有句老話：“當(dāng)家度日七件事，柴米油鹽醬醋茶”，這話說(shuō)明茶在我國(guó)人民生活中必不可少。然而人們只知道飲茶很有樂(lè)趣，而且對(duì)人體健康有益，卻不知道飲茶還有學(xué)問(wèn)，如不同季節(jié)飲什么茶就大有講究。祖國(guó)醫(yī)學(xué)主張：春飲花茶，夏飲綠茶，秋飲青茶，冬飲紅茶。
春飲花茶
我國(guó)大部分地區(qū)是季風(fēng)氣候，春溫、夏熱、秋涼、冬寒，四季極為分明。在春天的日子里，春風(fēng)復(fù)蘇，陽(yáng)氣生發(fā)，給萬(wàn)物帶來(lái)了生機(jī)，但這時(shí)人們卻普遍感到困倦乏力，表現(xiàn)為春困現(xiàn)象。人喝花茶，能緩解春困帶來(lái)的不良影響?；ú韪蕸龆娣枷阈辽⒅畾?，有利于散發(fā)積聚在人體內(nèi)的冬季寒邪、促進(jìn)體內(nèi)陽(yáng)氣生發(fā)，令人神清氣爽，可使“春困”自消。
花茶是集茶味之美、鮮花之香于一體的茶中珍品。“花引茶香，相得益彰”，它是利用烘青毛茶及其他茶類毛茶的吸味特性和鮮花的吐香特性的原理，將茶葉和鮮花拌和窨制而成，以茉莉花茶最為有名。這是因?yàn)?，茉莉花香氣清婉，入茶飲之濃醇爽口，馥郁宜人。高檔花茶的泡飲，應(yīng)選用透明玻璃蓋杯，取花茶3克，放入杯里，用初沸開(kāi)水稍涼至90℃左右沖泡，隨即蓋上杯蓋，以防香氣散失。二三分鐘后，即可品飲，頓覺(jué)芬芳撲鼻，令人心曠神怡。
夏飲綠茶
夏日炎熱，驕陽(yáng)似火，人在其中，揮汗如雨，人的體力消耗很多，精神不振，這時(shí)以品綠茶為好。因綠茶屬未發(fā)酵茶，性寒，“寒可清熱”，最能去火，生津止渴，消食化痰，對(duì)口腔和輕度胃潰瘍有加速愈合的作用。而且它營(yíng)養(yǎng)成分較高，還具有降血脂、防血管硬化等藥用價(jià)值。這種茶沖泡后水色清冽，香氣清幽，滋味鮮爽，夏日常飲，清熱解暑，強(qiáng)身益體。綠茶中的珍品，有浙江杭州獅峰的龍井，湯色碧綠，清香宜人，被譽(yù)為“中國(guó)綠茶魁首”；江蘇太湖碧螺春，茶色碧翠嫩綠，香氣濃郁；安徽黃山毛峰，茶味清香。
沖泡綠茶，直取90℃開(kāi)水泡之，高級(jí)綠茶和細(xì)嫩的名茶，其芽葉細(xì)嫩，香氣也多為低沸點(diǎn)的清香型，用80℃開(kāi)水沖泡即可，沖泡時(shí)不必蓋上杯蓋，以免產(chǎn)生熱悶氣，影響茶湯的鮮爽度。
秋飲青茶
秋天，天高云淡，金風(fēng)蕭瑟，花木凋落，氣候干燥，令人口干舌燥，嘴唇干裂，中醫(yī)稱之“秋燥”，這時(shí)宜飲用青茶。青茶，又稱烏龍茶，屬半發(fā)酵茶，介于綠、紅茶之間。色澤青褐，沖泡后可看到葉片中間呈青色，葉緣呈紅色，素有“青葉鑲邊”美稱，既有綠茶的清香和天然花香，又有紅茶醇厚的滋味，不寒不熱，溫?zé)徇m中，有潤(rùn)膚、潤(rùn)喉、生津、清除體內(nèi)積熱，讓機(jī)體適應(yīng)自然環(huán)境變化的作用。常見(jiàn)的烏龍茶名品有福建烏龍、廣東烏龍、臺(tái)灣烏龍，以閩北武夷巖茶、閩南安溪鐵觀音為著名。但烏龍茶類很多以茶樹(shù)品種而分，有鐵觀音、奇蘭、梅占、水仙、桃仁、毛蟹等。烏龍茶習(xí)慣濃飲，注重品味聞香，沖泡烏龍茶需100℃沸水，泡后片刻將茶壺里的茶水倒入茶杯里，品時(shí)香氣濃郁，齒頰留香。
冬飲紅茶
冬天，天寒地凍，萬(wàn)物蟄伏，寒邪襲人，人體生理功能減退，陽(yáng)氣漸弱，中醫(yī)認(rèn)為：“時(shí)屆寒冬，萬(wàn)物生機(jī)閉藏，人的機(jī)體生理活動(dòng)處于抑制狀態(tài)。，貴乎御寒保暖”，因而冬天喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽(yáng)氣；紅茶含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱曖腹，增強(qiáng)人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。紅茶類在加工過(guò)程中經(jīng)過(guò)充分發(fā)酵，使茶鞣質(zhì)氧化，故又稱全發(fā)酵茶。茶鮮葉經(jīng)過(guò)氧化后形成紅色的氧化聚合產(chǎn)物———茶黃素、茶紅素、茶褐素，這些色素一部分溶于水，沖泡形成了紅色茶湯。傳統(tǒng)工夫紅茶名品有湖紅、宜紅、寧紅、閩紅、臺(tái)紅、祁紅，以安徽祁門(mén)縣的祁紅為著名。沖泡紅茶，宜用剛煮沸的水沖泡，并加以杯蓋，以免釋放香味。英國(guó)人普遍有飲“午后茶”習(xí)慣，常將祁紅和印度紅茶拼配，再加牛奶、砂糖飲用。在我國(guó)一些地方，也有將紅茶加糖、奶、芝麻飲用的習(xí)慣，這樣既能生熱暖腹，又可增添營(yíng)養(yǎng)，強(qiáng)身健體。
在飲食上面，自古以來(lái)在古代的時(shí)候就被非常的重視，一日之計(jì)在于春，春夏秋冬都要注意自己每個(gè)時(shí)候飲食，就連皇宮里面吃的御膳，都是要按照常規(guī)的飲食調(diào)解，那么四季養(yǎng)生吃什么，四季養(yǎng)生又該如何選擇相關(guān)的飲食呢，根據(jù)每個(gè)人體質(zhì)不同的原因，下面就來(lái)為大家一一介紹一下。
在飲食方面，中國(guó)古代非常重視飲食與季節(jié)之間的協(xié)調(diào)，認(rèn)為這是食養(yǎng)、食治和藥治必須遵循的原則?！饵S帝內(nèi)經(jīng)?素問(wèn)》記載“必先歲氣，毋劃無(wú)和”，“圣人春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，……故陰陽(yáng)四時(shí)者，萬(wàn)物之始終也，生死之本也，逆則災(zāi)害生，從之則疴疾不起?！边@些治病養(yǎng)生的原則，在飲食方面也必須遵循。
由于食物受季節(jié)氣候的影響，古代貯藏食物的方法落后，許多食物無(wú)法保鮮和保證質(zhì)量，因此根據(jù)季節(jié)選擇不同的食物，有利于保證食物質(zhì)量和衛(wèi)生要求。
周代《周禮?天官》對(duì)各季節(jié)應(yīng)選的食味有如下記載：“春發(fā)散食酸以收斂，夏解緩宜食苦以堅(jiān)硬，秋收斂吃辛以發(fā)散，冬堅(jiān)實(shí)吃咸以和軟。”與季節(jié)相關(guān)的還有要注意飲食的溫度。古代醫(yī)學(xué)家王冰說(shuō)“春宜涼，夏宜寒，秋宜溫，冬宜熱，此時(shí)之宜，不可不順?！惫糯倪@四時(shí)食養(yǎng)經(jīng)驗(yàn)直到現(xiàn)在仍然有著現(xiàn)實(shí)的意義。如在夏天常吃些清涼消暑的飲食品，可使人有陰涼爽口之感;在冬季多吃溫暖辛辣食物，可促進(jìn)食欲和刺激體溫，使人感到暖和溫馨。
春季飲食重在散陰寒，助陽(yáng)氣，抑肝扶脾。春季的飲食養(yǎng)生宜選擇一些能幫助陽(yáng)氣升散、調(diào)暢氣機(jī)的食物，而溫性之品有散陰寒、助陽(yáng)氣之功效。因此，味偏辛、性偏溫之品是春季的理想食物，如蔥、蒜、生姜、韭菜、薤白、芫荽等(人參、鹿茸、附子、干姜、肉桂等大辛大熱之物不在此列)。
春季飲食還應(yīng)注意抑制過(guò)量的肝氣，保護(hù)和增強(qiáng)脾胃的運(yùn)動(dòng)消化功能。孫思邈《千金要方》中云：春季應(yīng)省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。酸入肝，甘入脾，少吃酸味的食物可以減少對(duì)過(guò)旺肝氣的助長(zhǎng)作用，而增加甘味食物攝入量，則可以補(bǔ)益脾胃。
味甘益脾的食物有大棗、山藥、扁豆、蜂蜜、飴糖、粳米、糯米、小麥等。此外，食物清淡可口，少油膩生冷之物，也是春季養(yǎng)生飲食中保護(hù)脾胃的一項(xiàng)重要措施。
關(guān)于四季養(yǎng)生吃什么，很多人的飲食口味不同，所以在吃食物方面可能會(huì)按照自己喜好的口味來(lái)，對(duì)于春秋季節(jié)應(yīng)該多吃一些清毒散熱的食物，冬天也要吃性味平和，和熱性的食物，不可以吃冷飲等等，這些都是會(huì)對(duì)身體造成很大的損傷。
中醫(yī)認(rèn)為，人體與周?chē)h(huán)境是一整體，自然界有什么變化，人體也就有相應(yīng)的變化。因此，隨自然界氣候變化，房事養(yǎng)生也應(yīng)不同。如果氣候變化急劇，超過(guò)了人體機(jī)能的調(diào)節(jié)能力，就會(huì)打破人體陰陽(yáng)平衡，發(fā)生氣血逆亂現(xiàn)象，此時(shí)行房事對(duì)身體不利，若此時(shí)受孕則不利于男女雙方及嬰兒。反之，氣候平和，溫度適宜，環(huán)境舒適，身心舒暢，則有利于房事養(yǎng)生。
春季
陽(yáng)氣上升，萬(wàn)物欣欣向榮。在這樣的季節(jié)里，人也應(yīng)和萬(wàn)物一樣，勿使思想意識(shí)和身心活動(dòng)受到任何壓抑，應(yīng)讓其充分地發(fā)生，盡量使身心保持一種暢達(dá)的狀態(tài)。此時(shí)，房事次數(shù)應(yīng)當(dāng)較冬季有所增加，至少不對(duì)其加以過(guò)分的制約。這樣才能有助于機(jī)體各組織器官的代謝活動(dòng)，增強(qiáng)生命的活力。
夏季
各種植物繁榮秀麗，人們也應(yīng)該心情愉快，使體內(nèi)的陰陽(yáng)不受任何阻礙地向外宣通發(fā)泄。因此，此季房事亦應(yīng)是隨其意愿，不過(guò)度約束，使機(jī)體在陽(yáng)氣浮長(zhǎng)之際，保持茁壯旺盛之勢(shì)。需要注意的是，大熱天氣，人體臟腑功能相對(duì)減弱，暑氣易進(jìn)入人體陽(yáng)氣，此時(shí)房事應(yīng)適量減少。
秋季
天氣轉(zhuǎn)涼，萬(wàn)物蕭瑟，人也該寧神靜志，收斂精氣。此時(shí)性生活應(yīng)加以收斂，克制欲望，減少性生活的次數(shù)，使體內(nèi)的陰陽(yáng)不再向外發(fā)泄。
冬季
百蟲(chóng)蟄伏，陽(yáng)氣藏封。此時(shí)，人們的性生活要加以嚴(yán)格控制，盡可能減少性生活的頻次。如果在此季屢屢恣情，頻頻縱欲，則容易導(dǎo)致氣弱腎虛，難免于病。
