睡不著按摩什么穴位呢
老人養(yǎng)生按摩穴位。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙钪?，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供睡不著按摩什么穴位呢，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
睡覺(jué)，對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，是一件非常舒服的事情，但是對(duì)很多經(jīng)常睡不著的人來(lái)說(shuō)這樣的現(xiàn)象就非常的不舒服了，一到了晚上睡覺(jué)的時(shí)候就會(huì)有很多不良心思，長(zhǎng)期下來(lái)就會(huì)睡不著，其實(shí)睡不著很多時(shí)候是疾病造成的，面對(duì)這樣的現(xiàn)象很多人想到了通過(guò)中醫(yī)方面的按摩穴位方法來(lái)治療，那么睡不著按摩什么穴位?
1、天門開穴法：兩拇指指腹緊貼于印堂穴(位于兩眉眉頭之間)，雙手余指固定頭部二側(cè)。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經(jīng)神庭穴(位于人體的頭部，當(dāng)前發(fā)際正中直上0.5寸)推至上星穴(位于人體的頭部，當(dāng)前發(fā)際正中直上1寸)，然后兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時(shí)交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反復(fù)推摩約1分鐘，此時(shí)推摩局部產(chǎn)生熱感，并向眉心集中。
2、百會(huì)穴點(diǎn)按掌摩法：用右手拇指尖在百會(huì)穴(位于頭頂，前發(fā)際上5寸，或兩耳尖連線中點(diǎn)處)點(diǎn)按，待局部產(chǎn)生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反復(fù)交替進(jìn)行約30秒，緊接用掌心以百會(huì)穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。
3、玉錘叩擊法：以指尖作錘，雙手同時(shí)進(jìn)行，從后向前，從左至右叩擊整個(gè)頭部，反復(fù)依次緊叩，不可遺漏。叩擊時(shí)由腕部發(fā)力，甩力均勻，不可太重，不可太輕，以有較強(qiáng)的振蕩感而不覺(jué)疼痛為度。約1分鐘。
4、十指梳理法：以指代梳，指尖著力于頭皮，雙手同時(shí)進(jìn)行，從前額開始呈扇狀自前向后推摩。手法以揉為主，柔中帶剛。此時(shí)會(huì)感到頭部輕松舒適感。約1分鐘。
5、還可以在睡覺(jué)前用熱水泡泡腳既可以放松身體還可以改善睡眠的。
如果睡不著的話就可以按照這樣的按摩方式來(lái)改善現(xiàn)象，睡不著精神是很難受到，壓力也很大，而睡不著的時(shí)候也要注意檢查自己到底是什么原因造成的，很多人睡不著的原因有很多，比如說(shuō)晚上吃太飽的食物，長(zhǎng)期工作勞累，這些都是影響睡眠的因素，之后必須要及時(shí)的這樣對(duì)癥的治療。
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睡不著按什么穴位
1、睡不著按涌泉穴
這個(gè)穴位于人體足底,前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,為全身腧穴的最下部,是腎經(jīng)的首穴。
方法:雙腳自然向上分開,或取盤腿坐位。然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處,做前后反復(fù)的推搓;或用雙手掌自然輕緩地拍打涌泉穴,最好以足底部有熱感為適宜。按摩此穴位,有良好的補(bǔ)腎作用,可補(bǔ)腎安神。經(jīng)常按摩也有固本培元、延年益壽的功效。
2、睡不著按神門穴
心氣虛或心血虛者選神門。此穴位于手腕部位,手腕關(guān)節(jié)之掌側(cè),尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處,是心經(jīng)的原穴。
方法:按摩神門穴可掐、揉、刺激,以有輕微酸脹感為宜?？裳a(bǔ)益心氣,安定心神,有安神助眠之效。
3、睡不著按印堂穴
心虛膽怯者加按印堂。此穴位于人體的面部,兩眉頭連線中點(diǎn)即是,為經(jīng)外奇穴。
方法:用屈曲的拇指和食指輕輕地壓印堂穴,并作輕柔和緩的揉動(dòng),以局部感覺(jué)發(fā)麻、發(fā)脹為宜。一般輕揉2分鐘。有安神定志之功。
4、睡不著按百會(huì)穴
百會(huì)穴位于人體的頭部,頭頂正中心。頭為諸陽(yáng)之會(huì),百脈之宗,而百會(huì)穴則為各經(jīng)脈氣會(huì)聚之處。穴性屬陽(yáng),又于陽(yáng)中寓陰,故能通達(dá)陰陽(yáng)脈絡(luò),連貫周身經(jīng)穴,以調(diào)節(jié)機(jī)體的陰陽(yáng)平衡。
方法:用右空心掌輕輕叩擊百會(huì)穴,每次10下,可安神定志,緩解由失眠引起之頭痛。
5、睡不著按安眠穴
最后要按摩安眠穴,此穴位于翳風(fēng)穴與風(fēng)池穴連線的中點(diǎn),為經(jīng)外奇穴。
方法:用雙手拇指指面按揉安眠穴,其余四指輕扶頭部作支撐,力度輕柔適中。按揉安眠穴有良好的安眠作用,無(wú)論分型,均有奇效。
6、睡不著按摩穴位方法
揉百會(huì)穴50次(該穴位于頭部正中最高點(diǎn)處)。
擦按腎俞至關(guān)元俞(腰部?jī)蓜t距中心1.5寸,第二到第五腰椎之間)50次。
摩按臍下氣海、關(guān)元穴(臍下1.5～3.0寸之間)50次。
揉按足三里穴(髀骨下3寸外一指)、三陰交穴(內(nèi)踝高點(diǎn)上3寸)各50次。
擦涌泉穴(足底前1/3處)100次。
上述按摩之后,仰臥于床上,作細(xì)而均勻的深呼吸30次,全身放松,意守丹田(上印堂、中膻中、下神闕)即可入睡。
睡前吃什么有助睡眠
1、杏仁
杏仁中不但有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,和蜂蜜一樣,也含有色氨酸和松緩肌肉的良藥--鎂。經(jīng)常吃有助于緩解焦慮情緒,睡眠。同時(shí)杏仁還有利于心臟健康,還能幫你“清潔”腸道。
2、香蕉
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放松的鎂。
3、溫奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知,因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
4、燕麥片
燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品,同時(shí)燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素,一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會(huì)更佳。
睡前做什么運(yùn)動(dòng)好睡又減肥
動(dòng)作一:平腹動(dòng)作
躺平,兩手平放在大腿旁。
吸氣,腳板打直緩緩抬高到30度的位置,然后正常呼吸數(shù)到30。
緩緩把腳放下,吐氣,重復(fù)5遍。
動(dòng)作二:貓式伸展
跪下來(lái),四肢著地,手臂伸直,雙手下壓。腳背著地,腳趾自然朝后。
暖身:脊柱輕緩下凹,臀部稍微抬高。往前看或稍稍往上,接著脊柱拱起,下巴和臀部輕輕內(nèi)收。伸展的幅度不必太大,也無(wú)需守住姿勢(shì),正常地呼吸。重復(fù)5～10次。
脊柱進(jìn)一步往下凹同時(shí)慢慢吸氣。胸部和臀部上提,雙手用力下壓,保持手肘伸直。直視前方或稍往上看。
慢慢地呼氣,拱起整個(gè)背部,頭下垂,臀部?jī)?nèi)收。交替背部一凹一拱的動(dòng)作,平穩(wěn)順暢地呼吸。重復(fù)5～12次。
兩手逐步收回,坐到腳跟上,放松。
動(dòng)作三:倒立腿
躺在床上,雙手放于身體兩側(cè)。
雙腿舉起,緊貼墻壁,使雙腿與身體形成90°角。
動(dòng)作四:剪刀腿
仰躺在床,膝蓋彎曲,雙腿腳踝交叉,雙手置于臀部下面。
抬起雙腿,伸展膝蓋,交叉的腳朝天花板抬起并盡量伸展雙膝,以收縮大腿肌肉。此動(dòng)作重復(fù)做15次。
睡不著覺(jué)按什么穴位
1、睡不著覺(jué)按什么穴位之內(nèi)關(guān)穴
位于掌心面,手腕橫紋上2寸(同身寸,即每個(gè)人自身大拇指的寬度為1寸,下同),掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。
2、睡不著覺(jué)按什么穴位之神門穴
位于掌心面的手腕橫紋上,尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。神門穴是手少陰心經(jīng)的原穴,乃心經(jīng)原氣留止的部位,位于掌側(cè)腕橫紋的尺側(cè),當(dāng)尺側(cè)腕屈肌腱橈側(cè)處。此穴乃心氣出入之門戶,能養(yǎng)心安神,為治療失眠的主要穴位。
3、睡不著覺(jué)按什么穴位之三陰交
在小腿內(nèi)側(cè),足內(nèi)踝尖上3寸可以摸到脛骨,它就在脛骨的后方。此穴乃足三陰經(jīng)(肝、脾、腎)的交會(huì)穴,故能通調(diào)肝脾腎之經(jīng)氣,達(dá)到健脾、益腎、養(yǎng)肝的作用,精血得以統(tǒng)攝于脾,受藏于肝,內(nèi)養(yǎng)于腎,心氣下交,則神志安寧。
4、睡不著覺(jué)按什么穴位之申脈穴
位置:取定穴位時(shí),可采用仰臥或正坐的姿勢(shì),該穴位于人體的足外側(cè)部位,腳外踝中央下端一厘米凹處。
按揉方法:用大拇指按揉申脈穴100-200次,每天堅(jiān)持,可緩解失眠。
5、睡不著覺(jué)按什么穴位之神庭穴
位置:神庭穴在頭部,當(dāng)前發(fā)際正中直上0.5寸。
按揉方法:拇指指腹按揉50次。每天睡前按揉數(shù)次。
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論認(rèn)為眼瞼的開合主要由陰陽(yáng)蹺脈負(fù)責(zé),陰蹺脈起于足踝內(nèi)側(cè)的照海穴,陽(yáng)蹺脈起于足踝外側(cè)的申脈穴,因此適當(dāng)按揉這兩個(gè)穴位對(duì)改善失眠有較大的幫助。
6、睡不著覺(jué)按什么穴位之安眠穴
位置:安眠穴在頸部,風(fēng)池與翳風(fēng)連線的中點(diǎn)。在家取穴時(shí)可以取坐位,頭略低,耳后有兩個(gè)大筋的凹陷處或枕骨下凹陷處即是。翳風(fēng)在耳垂的后方。
按揉方法:按揉前可以結(jié)合頭部的左右側(cè)彎各3次拉伸經(jīng)絡(luò)后,用同側(cè)食指按揉同側(cè)安眠穴,由輕到重,至指壓處產(chǎn)生酸麻重脹感為佳。左右交換,每天睡前一次可以有效的改善睡眠。
睡不著覺(jué)吃什么
1、牛奶
我們都知道在睡前喝一杯溫牛奶有利于睡眠,所以牛奶是治療失眠有效的食物之一,因?yàn)榕Ｄ讨泻凶懔康拟}和乳酸,促進(jìn)血液中的鈣質(zhì)流到睡眠中樞。當(dāng)睡眠中樞中儲(chǔ)存了一定量的鈣后,就會(huì)產(chǎn)生困意。
2、桂圓
桂圓肉性質(zhì)平和,有滋補(bǔ)作用。桂圓肉乃補(bǔ)血益心之佳果,益脾長(zhǎng)壽長(zhǎng)智之要藥。可治因心脾虛損,氣血不足所導(dǎo)致心悸,失眠,多夢(mèng),健忘。
3、櫻桃
櫻桃中維生素的含量非常的豐富,有研究表明如果在睡前喝一杯櫻桃汁可以有效的改善長(zhǎng)期的失眠狀況,無(wú)論是新鮮的、干果或榨汁,櫻桃都能抗炎,它還富含褪黑激素,可調(diào)節(jié)睡眠。
4、葵花子
瓜子本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,其所含的維生素、蛋白質(zhì)、油類的含量都極高。瓜子有安定情緒、防止老化、預(yù)防成人疾病等作用;可治療失眠、增強(qiáng)記憶力,預(yù)防癌癥、高血壓、心臟病等。此外,葵花子所含的某種油脂,還對(duì)皮膚、眼睛和大腦都有益處。
睡不著覺(jué)中藥治療方
1、處方:烏梅12克、附子10克、細(xì)辛、肉桂、黃連各6克,黨參,干姜各15克,茯苓20克,當(dāng)歸15克。酸棗仁、煅龍骨(先煎),煅牡蠣(先煎)各30克 用法:水煎服,每日1 劑,10天為1個(gè)療程。
2、處方:當(dāng)歸12克、柴胡10克、生地黃10克、川芎10克、赤芍10克、枳殼10克、桔梗10克、川牛膝10克、桃仁10克、紅花10克、黃連5克、法半夏30克、甘草6克 用法:水煎服,日服一劑,每日兩次。
3、處方:石蓮子10克、五味子5克、女貞子30克、酸棗仁15克、琥珀末4克 用法:琥珀末需要提前在水里泡著。然后加水煎藥劑喝,中午喝一次,晚上喝一次,每次一碗。連續(xù)喝5到7天左右。
4、處方:肉桂6克、黃連6克、黨參15克、干姜15克、茯苓20克、烏梅12克、附子10克、細(xì)辛6克、當(dāng)歸15克、酸棗仁30g 用法:煅龍骨需要提前煎30g,煅牡蠣也需要提前煎也是30克。加水煎煮然后喝,每日1碗,連續(xù)喝個(gè)10天。
咳嗽睡不著按什么穴位
1、咳嗽睡不著按什么穴位
風(fēng)池:定位此穴道的時(shí)候應(yīng)該讓患者采用正坐或俯臥、治療咳嗽的穴位俯伏的取穴姿勢(shì),以方便施者準(zhǔn)確取穴并能順利實(shí)施相應(yīng)的按摩手法。風(fēng)池穴位于后頸部,后頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中,相當(dāng)于耳垂齊平。
合谷:在手背,第1、2掌骨間,當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處。拇、食兩指張開,以另一手的拇指關(guān)節(jié)橫紋放在虎口上,治療咳嗽的穴位當(dāng)虎口與第1、2掌骨結(jié)合部連線的中點(diǎn);拇、食指合攏,在肌肉的最高處取穴。
列缺:在前臂橈側(cè)緣,橈骨莖突上方,腕橫紋上1。5寸處。當(dāng)肱橈肌與拇長(zhǎng)展肌腱之間。兩手虎口自然交叉,一手食指按在另一手的橈骨莖突上,當(dāng)食指尖到達(dá)之凹陷處取穴。
肺俞:第3胸椎棘突下旁開1。5寸。操作:用食、中二指端在穴上按揉。約揉15～30次;治療咳嗽的穴位用兩手大拇指腹自肺俞穴沿肩胛骨后緣向下分推,約分推30～50次。
2、咳嗽睡不著的原因
導(dǎo)致相關(guān)的患者夜里咳嗽厲害的原因,可能是由兩個(gè)方面。一是由于人們躺下之后,血液較易流向頭部,此時(shí)呼吸系統(tǒng)的血液供應(yīng)量增加,導(dǎo)致系統(tǒng)粘膜組織受到了較大的壓力,從而咳嗽得比較厲害;另一個(gè)原因則是由于人們的夜間呼吸活動(dòng)之中,吸入了大量的涼氣,刺激到了呼吸道的粘膜組織,這也可能會(huì)導(dǎo)致咳嗽厲害。
3、怎么避免咳嗽睡不著
平時(shí)多喝白開水,讓呼吸系統(tǒng)組織得到水分的滋潤(rùn),并且不受到過(guò)多刺激,可以避免咳嗽癥狀的加重。在平時(shí)多吃一些水果,如蘋果和梨等,也能起到止咳的效果。如天氣過(guò)冷,則要注意室內(nèi)溫度的保持。
咳嗽應(yīng)注意什么
咳嗽的時(shí)候,除了采用食療的方法來(lái)緩解外,日常生活中建議應(yīng)多注意一下幾個(gè)方面的內(nèi)容:
1、咳嗽了,每天應(yīng)該要多喝水,水是很重要的,不要讓自己的嗓子干,要保持濕潤(rùn),可以用蜂蜜沖水喝,這樣可以滋潤(rùn)喉嚨的哦!
2、咳得很厲害的時(shí)候,可以去藥店買一些潤(rùn)喉糖含一下。多吃一些含有水份比較高的水果,雪梨是很不錯(cuò)的選擇,可以燉川貝雪梨水來(lái)喝,或者冰糖燉雪梨也可以。
3、絕對(duì)不能吃油炸的東西,還有辛辣的東西,反正上火的東西都是不能吃的,咳嗽的時(shí)候不要整天呆在空調(diào)房了,因?yàn)樘鞖馓稍锪?對(duì)呼吸道,對(duì)喉嚨對(duì)是不好的!
無(wú)論是什么原因造成的咳嗽,我們進(jìn)行治療的時(shí)候,一定要搞清楚病情,有針對(duì)性的治療,這樣才能夠控制病情,盡快的得到康復(fù)。
治療咳嗽食療方
1、冰糖燕窩粥治肺虛久咳
做法:燕窩10克,大米100克,冰糖50克。大米淘洗干凈后放入鍋內(nèi),加清水三大碗,旺火燒開,改用文火熬煮。將發(fā)好純凈的燕窩放入鍋中與大米同熬約1小時(shí),加入冰糖溶化后即成。適用:滋陰潤(rùn)肺,止咳化痰。治肺虛久咳及咳喘傷陰。
2、燕窩梨養(yǎng)肺陰
做法:燕窩5克(水浸泡),白梨2個(gè),川貝母10克,冰糖5克。白梨挖去核心,將其他三味同放梨內(nèi),蓋好扎緊放碗中,隔水燉熟食用。適用:養(yǎng)陰潤(rùn)燥,止咳化痰。治多年痰咳、氣短乏力。
3、蘿卜胡椒止咳祛痰
做法:蘿卜1個(gè),白胡椒5粒,生姜3片,陳皮1片。加水共煎30分鐘,日飲湯2次。適用:下氣消痰,治咳嗽痰多。
4、豆?jié){潤(rùn)肺止嗽化痰
做法:黃豆浸泡磨汁,煮沸后加冰糖飲用。每日清晨空腹飲1碗。適用:健脾寬中,潤(rùn)燥掐水;清肺止咳,化痰。治疳積瘦弱、肺熱咳嗽等。
5、豆腐加糖止咳化痰平喘
做法:豆腐500克,紅糖,白糖各100克。把豆腐當(dāng)中挖一窩,納入紅,白糖,放入碗內(nèi)隔水煮30分鐘。一次吃完,連服4次。適用:清熱、生津、潤(rùn)燥,治咳嗽痰喘。
6、玉米須橘皮治咳嗽
做法:玉米須、橘皮各適量,共加水煎,日服2次。適用:止咳化痰,治風(fēng)寒咳嗽、痰多。
7、蘿卜豬肺止咳湯
做法:蘿卜1個(gè),豬肺1個(gè),杏仁15克。加水共煮1小時(shí),吃肉飲湯。適用:清熱化痰、止咳平喘,治久咳不止、痰多氣促。
隨著物質(zhì)生活越來(lái)越豐盛，很多人的精神世界也得到了滿足。但是隨著電子設(shè)備和生活壓力的增加，本來(lái)越來(lái)越好的生活當(dāng)中，出現(xiàn)了失眠的癥狀。一般來(lái)說(shuō)，失眠都是有原因的，只有找到原因，并對(duì)身體進(jìn)行調(diào)理，才能遠(yuǎn)離失眠。那么，當(dāng)我們睡不著覺(jué)的時(shí)候，按摩哪個(gè)穴位可以幫助睡眠呢？
安眠穴，在風(fēng)池和翳風(fēng)連線的中點(diǎn)，此為經(jīng)驗(yàn)效穴，在配合按一下心經(jīng)上的穴位。
失眠的干預(yù)措施主要包括藥物治療和非藥物治療。對(duì)于急性失眠患者宜早期應(yīng)用藥物治療。對(duì)于亞急性或慢性失眠患者，無(wú)論是原發(fā)還是繼發(fā)，在應(yīng)用藥物治療的同時(shí)應(yīng)當(dāng)輔助以心理行為治療，即使是那些已經(jīng)長(zhǎng)期服用鎮(zhèn)靜催眠藥物的失眠患者亦是如此。針對(duì)失眠的有效心理行為治療方法主要是認(rèn)知行為治療（CBT-I）。
目前國(guó)內(nèi)能夠從事心理行為治療的專業(yè)資源相對(duì)匱乏，具有這方面專業(yè)資質(zhì)認(rèn)證的人員不多，單純采用CBT-I也會(huì)面臨依從性問(wèn)題，所以藥物干預(yù)仍然占據(jù)失眠治療的主導(dǎo)地位。除心理行為治療之外的其他非藥物治療，如飲食療法、芳香療法、按摩、順勢(shì)療法、光照療法等，均缺乏令人信服的大樣本對(duì)照研究。
傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)治療失眠的歷史悠久，但囿于特殊的個(gè)體化醫(yī)學(xué)模式，難以用現(xiàn)代循證醫(yī)學(xué)模式進(jìn)行評(píng)估。應(yīng)強(qiáng)調(diào)睡眠健康教育的重要性，即在建立良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣的基礎(chǔ)上，開展心理行為治療、藥物治療和傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)治療。
失眠時(shí)一種比較常見的身理反應(yīng)，到了深夜腦子里面總是亂亂的，到睡覺(jué)的時(shí)間了怎么樣都是睡不著的，眼看著都快天亮了才迷迷糊糊睡著了，這樣的一種失眠狀態(tài)持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)人的精神狀態(tài)和身體健康講造成很大的影響。其實(shí)失眠是可以通過(guò)按摩來(lái)得到一定改善的。下面為大家介紹幾種客服失眠的按摩方法：
失眠通常是指因各種原因引起的睡眠不足、睡眠的質(zhì)量和時(shí)間不能滿足正常睡眠和機(jī)體的生理需求，并在白天產(chǎn)生一系列不良影響的短期癥狀。很多人有失眠表現(xiàn)，人的一生中幾乎都會(huì)出現(xiàn)失眠。對(duì)于這種一過(guò)性、短暫、可逆的表現(xiàn)我們不能稱作為疾病，而只能作為一種癥狀。
失眠按摩如下幾個(gè)穴位：
1、安眠穴
安眠穴是一個(gè)常用的經(jīng)外奇穴，位于項(xiàng)部，當(dāng)翳風(fēng)穴(耳后凹陷處)與風(fēng)池穴(枕骨下凹陷處)連線的中點(diǎn)。此穴能平肝息風(fēng)，寧神定志，有效紓緩緊張的情緒，幫助入睡。
2、神門穴
神門穴是手少陰心經(jīng)的原穴，乃心經(jīng)原氣留止的部位，位于掌側(cè)腕橫紋的尺側(cè)，當(dāng)尺側(cè)腕屈肌腱橈側(cè)處。此穴乃心氣出入之門戶，能養(yǎng)心安神，為治療失眠的主要穴位。
3、三陰交穴
三陰交穴是足太陰脾經(jīng)的穴位，位于足內(nèi)踝高點(diǎn)上3寸(自己的手橫放，約4根手指橫放的寬度)，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)后緣處。此穴乃足三陰經(jīng)(肝、脾、腎)的交會(huì)穴，故能通調(diào)肝脾腎之經(jīng)氣，達(dá)到健脾、益腎、養(yǎng)肝的作用，精血得以統(tǒng)攝于脾，受藏于肝，內(nèi)養(yǎng)于腎，心氣下交，則神志安寧。
在頭面部按摩時(shí)，手的力量不能太重，因?yàn)檫^(guò)強(qiáng)的刺激于助眠無(wú)益；臨睡前不宜喝濃茶和咖啡；多參加體育活動(dòng)，避免情緒緊張，解除焦慮。
五心燥熱睡不著覺(jué)按什么穴位
1、五心燥熱睡不著覺(jué)按什么穴位
1.1、安眠穴:位置:安眠穴在頸部,風(fēng)池與翳風(fēng)連線的中點(diǎn)。在家取穴時(shí)可以取坐位,頭略低,耳后有兩個(gè)大筋的凹陷處或枕骨下凹陷處即是。翳風(fēng)在耳垂的后方。按揉方法:按揉前可以結(jié)合頭部的左右側(cè)彎各3次拉伸經(jīng)絡(luò)后,用同側(cè)食指按揉同側(cè)安眠穴,由輕到重,至指壓處產(chǎn)生酸麻重脹感為佳。左右交換,每天睡前一次可以有效的改善睡眠。
1.2、神門穴:位置:神門穴為手少陰心經(jīng)原穴,位于腕橫紋小指?jìng)?cè)端凹陷處,有安定心神的作用。按揉方法:左右手交替用大拇指點(diǎn)按神門穴各50次,以按揉時(shí)不感到酸痛為佳。
1.3、神庭穴:位置:神庭穴在頭部,當(dāng)前發(fā)際正中直上0.5寸。按揉方法:拇指指腹按揉50次。每天睡前按揉數(shù)次。
1.4、申脈穴:位置:取定穴位時(shí),可采用仰臥或正坐的姿勢(shì),該穴位于人體的足外側(cè)部位,腳外踝中央下端一厘米凹處。按揉方法:用大拇指按揉申脈穴100-200次,每天堅(jiān)持,可緩解失眠。
2、什么是失眠
失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài),導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙,為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等,是一種常見病。
3、失眠的癥狀表現(xiàn)
3.1、睡眠質(zhì)量差:許多患者雖然能夠入睡,可感到睡眠不能解乏,醒后仍有疲勞感。
3.2、睡眠感覺(jué)障礙:缺乏睡眠的真實(shí)感,許多病人雖然能酣然入睡,但醒后堅(jiān)信自己沒(méi)睡著,而同房間的人或配偶卻說(shuō)他一直在打呼嚕。
3.3、睡眠淺容易做夢(mèng):病人自感睡不實(shí),一夜都是似睡非睡的,一閉眼就是夢(mèng),一有動(dòng)靜就醒,有的早醒,不管幾時(shí)入睡,早上三點(diǎn)鐘準(zhǔn)醒,醒后再入睡更難,只好瞪眼到天亮,失眠病人都知道,在睡不著覺(jué)的時(shí)候是最痛苦的。
3.4、入睡困難:輾轉(zhuǎn)難眠,入睡時(shí)間比以往推后1-3個(gè)小時(shí),患者說(shuō)本來(lái)也很困,也想睡覺(jué),可躺在床上就是睡不著,翻來(lái)覆去的想一些亂七八糟的事,心靜不下來(lái),睡眠時(shí)間明顯減少。
五心燥熱的治療方法
1、陰虛:治法:滋陰清熱。方劑:大補(bǔ)陰丸合清骨散加減。藥物:生熟地各15g,丹應(yīng)10g,地骨皮10～15g。炙鱉甲15g(先煎),炙龜甲15g(先煎),知母15g,黃柏6g。白薇10～15g。方義:龜甲,鱉甲、生熟地滋陰,知母、黃柏、丹皮涼血瀉火,白薇、地骨皮清退虛熟。加減:陰虛口干、咳嗽氣短,加麥冬、沙參、五味子養(yǎng)陰補(bǔ)肺:潮熱者加黃連、青蒿、秦艽退熱:腰膝酸軟,腎陰虛甚者加山萸肉、玄參滋陰補(bǔ)腎。
2、治法:養(yǎng)血清熱。方劑:補(bǔ)肝湯加減。藥物:生熟地各15g,當(dāng)歸10g,赤白芍各15g,川芎6g,棗仁10～15g,木瓜10g,丹皮10g,地骨皮15g。方義:熟地、當(dāng)歸、白芍、川芎為四物湯。是養(yǎng)血和血之主方。棗仁、木瓜補(bǔ)肝舒筋,生地、赤芍、丹皮、地骨皮涼贏清熱。加減:口干咽燥者加麥冬、沙參、石斛養(yǎng)陰,四肢酸楚加雞血藤、首烏補(bǔ)血。氣虛而易疲乏者,則加黃芪、黨參益氣以生血。
失眠的危害
1、失眠可導(dǎo)致職業(yè)受挫、事故高發(fā):偶爾的失眠帶來(lái)的是第二天的疲倦和動(dòng)作不協(xié)調(diào)。長(zhǎng)期失眠的人預(yù)示有職業(yè)行為不佳,注意力不能集中,記憶出現(xiàn)障礙,工作力不從心。
2、失眠可導(dǎo)致精神障礙:有研究表明,持續(xù)1周失眠的人會(huì)變得急躁、恐懼、緊張、注意力不集中等,嚴(yán)重時(shí)還可能出現(xiàn)定向障礙或共濟(jì)失調(diào),并可能出現(xiàn)幻覺(jué)、妄想等嚴(yán)重的精神障礙。連續(xù)失眠還會(huì)使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力,進(jìn)而影響社會(huì)功能。
3、失眠可導(dǎo)致自殺率增大:失眠可能導(dǎo)致的第三種后果,出現(xiàn)易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封閉、人際關(guān)系緊張、生活缺乏興趣、性欲減退、伴焦慮、抑郁等精神癥狀。
4、失眠可誘發(fā)其他疾病:失眠與軀體疾病關(guān)系密切,睡眠不足會(huì)使人體免疫力下降,抗病和康復(fù)疾病的能力低下,容易感冒、加重其他疾病或誘發(fā)原有疾病的發(fā)作。
功能：
主治失眠、腳底痛等。失眠穴是解決失眠癥的特效穴位。夜里無(wú)法熟睡的人，可躺在床上，在床單上慢慢摩挲刺激該穴。具有鎮(zhèn)定亢奮的神經(jīng)，使人進(jìn)入深度睡眠的功效。此外，也可以用拳頭敲擊此穴。
操作：
取針，直刺穴位0.3-0.5寸。此外，用艾條灸5-15分鐘也具有顯著療效。穴位在足底的三個(gè)點(diǎn)：
第一失眠點(diǎn)：
如果把人腳跟看成圓，這個(gè)圓最靠近前面5個(gè)腳趾的那一點(diǎn)就是失眠點(diǎn)。睡覺(jué)前洗完腳，用手指用力摁壓這個(gè)部位1分鐘左右。
第二失眠點(diǎn)：
人在站立情況下，5個(gè)腳趾的最前端。用手指依次從大腳拇趾的相應(yīng)部位摁壓到小腳拇趾，再?gòu)男∧_拇趾摁壓回來(lái)，這樣反復(fù)做10次。
第三失眠點(diǎn)：
整個(gè)大腳拇趾的足底部分，用手指摁壓1分鐘即可。
