排毒去火的方法有哪些呢
冬季養(yǎng)生排毒方法。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何分辯關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生話題的對錯呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《排毒去火的方法有哪些呢》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
隨著現(xiàn)代社會人們對自身養(yǎng)生的問題越來越關(guān)注，很多朋友也已經(jīng)意識到了只有自己身體的健康，才能去做到任何的事情。所以他們在日常生活中都會尋找各種各樣的方式方法來進行體內(nèi)的排毒去火。因此排毒去火的方法有哪些呢?為了更好的幫助大家解決這個問題，接下來的時間就請朋友們和我一起進入到今天的學(xué)習(xí)內(nèi)容。
牛奶
牛奶很多人認為夏季喝牛奶會加重“上火”，引起煩躁，其實，牛奶不僅不會“上火”，還能解熱毒、去肝火。
中醫(yī)認為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效，而且牛奶中含有多達70%%左右的水分，還能補充人體因大量出汗而損失的水分。
需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營養(yǎng)成分都將被破壞。
海帶
味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
功效：海帶中的碘能被人體吸收后，促進有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外。
適合癥狀：甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥，高血壓、動脈硬化、藥物中毒、浮腫。
推薦食譜：海帶排骨湯
1、將海帶浸泡后，放籠屜內(nèi)蒸約半小時，取出再用清水浸泡4小時，徹底泡發(fā)后，洗凈控水，切成長方塊
2、排骨洗凈，用刀順骨切開，橫剁成約4厘米的段，入沸水鍋中煮一下，撈出用溫水泡洗干凈
3、凈鍋內(nèi)加入1000克清水，放入排骨、蔥段、姜片、黃酒，用旺火燒沸，撇去浮沫，再開用中火燜燒約20分鐘，倒入海帶塊，再用旺火燒沸10分鐘，揀去姜片、蔥段，加精鹽調(diào)味，淋入香油即成。
蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養(yǎng)顏的佳品。
蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。
上面這段文字內(nèi)容就為我們很好的分享了排毒去火的方法，在此我衷心希望廣大朋友們能夠認真學(xué)習(xí)上面的內(nèi)容，這樣才能對這些排毒去火的方法有更深刻的了解和更熟練的掌握。當(dāng)然我也想告訴大家的是，在我們飲食中一定要少吃一些辛辣的食物，同時多喝一些白開水，這樣才能促進體內(nèi)的排毒和去火。
ys630.coM延伸閱讀
炎炎夏日的時候很多人都不是很喜歡的，但是我們也要知道，夏季也是人養(yǎng)生的好時機，因為夏天的時候人的新城代謝的比較的快，那么也就是排毒的最佳時機，所以說一定要把握好夏季這個時間段，因為這時候能夠把養(yǎng)生排毒的事情做到事半功倍的，那么健康養(yǎng)生排毒到底應(yīng)該怎么做呢？下面我們就一起來看看把！
? ? 1.咳嗽排毒
每天清晨、中午或睡前，到室外選擇一處空氣清新之處，做深呼吸運動。深吸氣時緩緩抬起雙臂，呼氣時使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液，如此反復(fù)做10遍，每做完一遍后進行幾次正常呼吸，防止過度換氣。
? ? 2.運動排毒
合理運動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒?？觳阶撸何覀兠刻於家呗罚恍柙谧呗窌r加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運動，它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。練瑜伽：瑜伽是頂級的排毒運動，能夠幫助血液循環(huán)，潤滑關(guān)節(jié)，通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，來內(nèi)外調(diào)節(jié)身體，展開排毒行動。跳起來：彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環(huán)和呼吸。
? ? 3.飲食排毒
通過合理飲食，排除體內(nèi)有毒物質(zhì)。肝臟是重要的解毒器官，我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。
? ? 4.助腎排毒
腎臟可以過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
? ? 5.潤腸排毒
腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。
? ? 以上介紹了很多健康養(yǎng)生排毒的好方法，而且都是從日常生活出發(fā)，并且涉及到方方面面的，從這些方面出發(fā)進行養(yǎng)生排毒一定能夠做的比較的好的，同時也要注意適量的鍛煉，這樣的話身體才會在各方面越來越好的。
春季積蓄了一個冬天的毒素都沒有辦法排出去，所以春天就是排毒的好時機，那么對于春天我們應(yīng)該怎么樣排毒呢，春天排毒的方法有哪些呢?下面就跟小編一起來了解一下春季排毒的妙招有哪些吧!
初春排毒有妙招
黃瓜——清熱促代謝
《本草綱目》中記載，黃瓜味甘性涼，有清熱、解渴、利水、消腫的功效。對春季常見的煩躁、喉痛等癥狀，都有幫助?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，黃瓜中含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排泄有一定作用。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。
黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。但黃瓜偏寒，脾胃虛弱、久病者宜少吃。黃瓜很適合用來涼拌，比如黃瓜木耳、蒜拌黃瓜等。脾胃虛寒的人可以清炒黃瓜，或者做黃瓜餡兒水餃。
黑木耳——血管清道夫
黑木耳，性甘味平，有排毒通便、清胃滌腸、和血止血等功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。同時，還因富含鐵質(zhì)等營養(yǎng)成分，有令肌膚紅潤的功效，并可防治缺鐵性貧血。木耳拿來清炒、涼拌、做湯均可。
海帶——吸脂去浮腫
海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫(yī)療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療中毒、浮腫等癥，海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。涼拌和做湯都是常見的吃法，不過脾胃虛寒者和孕婦不宜吃太多。
蘆筍——清熱防口干
蘆筍性味甘寒，有清熱利尿功效，對口干、煩熱等春季常見癥狀，都能有所緩解。蘆筍所含的天門冬素有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。蘆筍中水溶性維生素較豐富，但過度烹煮容易使這些維生素流失，而且還影響蘆筍特有的爽脆口感，適宜的烹飪方法是焯水后清炒或涼拌。
白蘿卜——消食防便秘
蘿卜味辛、性涼，具有清熱生津、消食化滯、順氣化痰的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒，可以選擇生食，打成汁或涼拌、腌漬均可。
一、粗糧水果排毒法
促進腸蠕動，防止便秘
粗糧豐富的膳食纖維和水果中豐富的纖維素都能促進脂肪分解，加速新陳代謝，而且本身都有著美味低熱量的特點，是健康減肥的有利助手。日常生活中多吃些粗糧和水果可以更好的促進腸蠕動，防止便秘，使我們排出廢物和毒素。當(dāng)我們身體內(nèi)部恢復(fù)活力，我們也會看起來美麗!
二、斷食排毒法
每周選擇一或兩天為斷食日，但一定要補充足夠的水分
斷食排毒法是近些年來非常熱門的減肥方法，它給了我們疲憊的內(nèi)臟一個休息的機會，我們的身體也可以利用這個斷食間隙來清除體內(nèi)廢物。所以說，只要你用的方法正確，就能達到一定的自我清理效果，不會挨餓，同時也不會出現(xiàn)營養(yǎng)補給不足的現(xiàn)象。
斷食排毒法以三天為一個減肥間隙，你可以選擇每個月的某一天為“減食日”，第二天即為“流食日”，第三天就是“復(fù)食日”，至于斷食方法你可以根據(jù)自己的生活習(xí)慣和喜好自由選擇，要注意的是“復(fù)食日”可不能放縱自己，第一餐最好吃點助消化的食物，恢復(fù)正常的健康飲食即可。
三、檸檬水排毒法
每早空腹喝一大杯檸檬水，排毒減肥助美容
不難發(fā)現(xiàn)，直接吃檸檬實在很難下口，相比較而言，還是檸檬水好一點。檸檬水其實擴大了檸檬的減肥和養(yǎng)生效果，讓很多不喜歡喝水的美眉養(yǎng)成了生活上的好習(xí)慣。
我們都知道，檸檬富含維生素C，幫你排出毒素，還能沖淡想吃的欲望，不僅瘦身減肥效果杠杠的，多喝之后連皮膚都會變得白皙起來，讓你一下子變瘦又變美!如果你平時不愛喝水，喜歡喝碳酸飲料、咖啡、巧克力奶、奶茶等，請主動切換到檸檬水模式吧!
結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對春季排毒的妙招有了一定的了解了呢，春季排毒的方法還是很多的，我們可以試試的，以上介紹的方法希望可以幫助到大家，我們可以試試的，一定會有幫助的。
平時很多人都存在上火的現(xiàn)象，感覺到自己火氣太大，不僅容易發(fā)脾氣，氣色也不好。其實去火的方法有很多，為了保障身體健康，還要將體內(nèi)的毒素排出體外，才能真正的緩解不適的現(xiàn)象，也能給人們的健康提高保障。一些中藥在調(diào)理身體方面的效果就不錯，那么排毒去火的中藥有什么?
建議藥方1：決明子100克，炒山楂15克，陳皮10克，甘草2片。6碗水煮開后小火3分鐘關(guān)火立刻倒出，不要讓藥渣吸走藥水。
----療程：每天一副。這個藥方是可以用做減肥的。大家可以試試，一副配下來也才不過幾塊塊錢，比西藥減肥便宜很多。不過要堅持。要是只用來治便秘，就不一定要堅持那么久了，有效果就可以了。
建議藥方2：決明子，桑葉，荷葉，還可以加一點桂花，這是立頓纖揚茶的配方。
提醒：里面我多加了決明子，是在另一個配方上看到的，如果你害怕不什么不妥，也可以把決明子去掉，就服用余下的幾味藥。
建議藥方3：還有一些散藥，如番瀉葉，等等。其實呢，夏天的金銀花是很不錯的，和前面說的蜂蜜和杭白菊一起泡，又美味又解決問題，真的不錯。
----提醒：大家可以多吃長纖維的食物，或是粗糧來治療便秘。另外，專家說，木耳對于大腸頭過長的人來說治療的效果會很好。也就是說，多吃點吧。
清腸——水果香蕉(DIY香蕉花樣吃法)很好，可是熱量偏大，如果你不胖，可以。還有一個又低卡又通腸胃的好東東，就是橙!非常優(yōu)選哦。記住，不要榨汁，一定要把它的果肉一起吃下去。這樣纖維才夠長。冬天如果冷，可以用水先溫一溫，不過這樣就不夠甜了哦。檸檬也可以。
關(guān)于排毒去火的中藥有什么，上文中的介紹已經(jīng)很清楚了，希望對大家有所幫助。上火跟很多因素有關(guān)系，如飲食不當(dāng)、生活習(xí)慣不好或是天氣原因等，因此平時一定要不斷的改善生活習(xí)慣，還要多喝水，養(yǎng)成喝茶的好習(xí)慣也不錯。
現(xiàn)在可以說人類中毒太深了，每個地方都有可能會出現(xiàn)中毒的現(xiàn)象，如果不小心中毒了，那么身體還會殘留著一些對身體健康極其不利的毒素，這樣下來身體的健康一點點受到威脅和傷害之后，也會導(dǎo)致整個人每天都處于病怏怏的狀態(tài)中，特別是腸道毒素，腸道毒素不盡快排出來的話會引起便秘，那么潤腸排毒的方法有哪些呢?
排毒辦法
1、多吃黑木耳 黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)清潔血液經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹會給腸道帶來更多水分。不過對于排便困難者藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的除非加大量或者輔助運動方式。
2、空腹喝涼牛奶 空腹喝冰牛奶可通便一是因為冷的刺激會加速腸道運動二是牛奶中有大量乳糖而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后乳糖沒有消化就進入了結(jié)腸被迅速排出體外。
3、空腹喝蜂蜜 自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類比較豐富可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里利于清腸排毒。因為空腹進食腸道蠕動是最快的需要提醒大家的是要用偏涼的溫水沖服蜂蜜因為太熱或太冷都會破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
4、每天一餐用水果代替正餐 假若平日你一直食用較多的米飯那么一個月內(nèi)每天一餐以水果代替正餐月底時小腹平坦得讓你驚嘆。因為水果的纖維素含量比較高而且水果中還含有一些果膠會使大便變軟對排便有幫助。但是對于那些腸道問題比較嚴重的人來說靠水果清腸排毒效果不會太明顯。
大家對潤腸排毒的方法都有了詳細的了解之后，那么當(dāng)我們面對生活的時候就可以選擇以上介紹的方法來給在就排毒，腸道排毒其實比其他器官排毒還更簡單一點，給腸道排毒的時候最好是吃點蜂蜜來潤潤腸道，每天早上起來堅持給自己喝一杯淡鹽水，這些方法都是排毒的好方法。
身體內(nèi)的毒素如果不能很正常的排出體外的話，那么對于身體健康來說是沒有好處的。只有讓身體內(nèi)的毒素都排出體外，這樣才能讓我們的身體處在比較健康的狀態(tài)下。身體內(nèi)的排毒器官是肝臟和腎臟。其他的汗腺等也能起到排毒的作用。那么胸部排毒方法有哪些呢？下面我們就來說一下。
? 1、潔面奶潔面。
?
? 2、熱毛巾香薰敷面及前胸。
?
? 3、雙手包肩至肩后頸后，揉按風(fēng)池穴。
?
? 4、雙手拇指、食指輕拉鎖骨，重復(fù)三遍。
?
? 5、雙手掌在鎖骨橫位放平，一手退一手進推滑至左邊腋下，交替推抹數(shù)秒雙手重疊提拉數(shù)秒，甩手，重復(fù)三遍。
?
? 6、右邊同上。
?
? 7、雙手掌在左邊頸部交替推滑數(shù)次，一手托住下巴，一手順頸側(cè)推至腋下，提拉數(shù)秒，甩手，重復(fù)三遍。
?
? 8、右邊頸部同上。
?
? 9、雙手在整個頸部交替推滑數(shù)次，推至胸鎖乳突肌停留數(shù)秒再分別推至兩邊腋下。
?
? 以上的介紹就是胸部排毒方法了。其實身體排毒還要在平常的生活中特別注意才行。要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。身體上如果有疾病發(fā)生的話，要及時的進行有效的治療和控制。這樣才能讓身體正常的排毒不會受到影響。才能保持身體的健康。 ?
? ?減肥是備受關(guān)注的話題，古時候以肥胖為美，現(xiàn)在恰恰相反，減肥的方法有很多，比節(jié)食減肥，運動減肥都是比較熱門的減肥方式，當(dāng)然還有一部分人選擇針灸減肥，但是藥物減肥一定不可取，因為是藥三分毒，對人體有很大的傷害的，那么減肥排毒方法有哪些，飲食上需要注意什么呢？
一，花椰菜
? ?功效：清理血管 花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，除了可以防止感染，還是很好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)成塊，它還能使血管壁加強，對肥胖、視力衰弱及水腫有功效。常吃花椰菜可增強肝臟解毒能力，預(yù)防感冒和壞血病的發(fā)生，推薦食譜：香炸花椰菜 制法： 花椰菜切顆、洗凈、瀝干，放入雞蛋、生粉后攪勻;油鍋燒熱后，放入花椰菜，炸至金黃時撈起;鍋內(nèi)留油，放入姜、紅椒，下入炸好的花菜，調(diào)入椒鹽、味精、蔥花炒透，淋入麻油即成。
二，菠菜
? ?功效：清理腸胃熱毒 菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，使人容光煥發(fā)。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥。菠菜中還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。 推薦食譜：菠菜拌豆干 制法： 菠菜洗凈，用開水焯燙，撈出沖涼后，瀝干水分，切碎;豆干切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙醬油，調(diào)味后盛出;將菠菜和豆干混合，加入調(diào)味料拌勻即可。
? ?以上就是減肥排毒方法，成效要看個人的體質(zhì)還有就是飲食的控制運動等方面，畢竟每個人是存在著差異的。食物排毒減肥的方法，已經(jīng)被很多的人所接受，養(yǎng)生的生活方式，才能夠讓我們的生活變得更有質(zhì)量，身體變得更健康。
因為男人喜抽煙喝酒，還有忙不完的應(yīng)酬讓他成天胡吃海塞，事業(yè)的奔波則讓他每天置身于被高度污染的環(huán)境里，因此他吸進的毒物可能比你多得多。
注意一下，是不是近來發(fā)現(xiàn)他記憶有所衰退、精力有所不濟、體重持續(xù)增長、食欲總是不振這些都是他身體代謝不暢的表現(xiàn)，毒素正在逐漸侵入他的身體。而毒素一旦積聚到了一定程度，會堵塞他的血管，損害他的器官，他的身體也會隨之崩潰！殊不知，如今的男人在三四十歲就因腦中風(fēng)而入院的事隨處可見。
因此幫助他排毒，是你的重要課題。給他排毒，謹記3大捷徑：
1、讓他多吃水果蔬菜：因為水果蔬菜含有豐富的纖維素，是人體的清道夫，可以幫助他排除體內(nèi)的毒素，減少毒素留在他體內(nèi)的時間;
2、監(jiān)督他每天補充一粒維生素丸：讓他每天補充一粒維生素丸如維生素C，維生素E等抗氧化劑，可以幫助他消除體內(nèi)的自由基，抗衰老，還增強他的免疫力。
3、讓他每天喝6杯水：多喝水可以幫助他促進新陳代謝，排除體內(nèi)毒素。
人體每天都在排毒，排毒的多少也很讓人關(guān)注的，一天不排毒的話，生理上就會產(chǎn)生一些不適，比如臉上會有油光，容易抑郁，會長痘痘等等?？上攵哦镜闹匾允恰＞鸵虼耍芏嗯耘笥丫蜁?dān)心每一天的排毒量，排毒少的話體內(nèi)毒素就會增加，剛才所說的問題也就會出現(xiàn)。要想徹徹底底的排毒有什么方法?以下的幾個方法希望能幫助大家。
1、 吃青色的食物。按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
2、 枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外，還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。
3、 按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3——5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。
4、 眼淚排毒法。相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個認識，而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就干脆哭出來吧。對于那些“樂天派”，周末的午后看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動排毒方式。
以上小編整理的4個簡簡單單的排毒方法，都很實用。每天輕輕松松的就可以排出體外，讓體內(nèi)的毒素不會累積在你的體內(nèi)，能夠更好的排除體內(nèi)的毒素，每天擁有一副好的心情，臉部也不會讓人看上去那么油光滿面，痘痘也不會肆無忌憚。
概括起來女性排毒就是保持大便、小便、汗腺三道通常即可。
瀉火通便排毒法：
是最直接、最有效的人體排毒法。用于素體火旺，大便秘結(jié)，煩躁易怒，頭痛、牙痛、咽喉腫痛，易感冒之人。代表方藥為防風(fēng)通圣丸。由于功效全面，既可治病，也可保健，故俗語有云有病沒病，防風(fēng)通圣。生活中保持大便通暢，多吃蔬菜水果，少吃辛辣食物。
利尿祛濕排毒法：
平素喜食厚味，易生濕化濁，水濕內(nèi)停，痰飲漸生，日久成毒。表現(xiàn)為面黃而腫，頭暈?zāi)垦?，身重懶動，小便不利等。代表方為澤瀉湯（澤瀉、白術(shù)）。古書中有記載神農(nóng)嘗百草，一日遇七十二毒，得茶而解之。由此看來，除茶本身有解毒作用外，利尿排毒也是解毒的重要手段。食療以多飲水，每天不能少于2000毫升，多食含水量多的食物，如冬瓜、西瓜、黃瓜、絲瓜、西紅柿、蘿卜、白菜等。
發(fā)汗排毒法：
早在夏、商、周時代，我們的先人就有了沐、浴，也就是洗頭、洗澡等良好的衛(wèi)生習(xí)慣，后來盛行溫泉沐浴，實質(zhì)上就是在清潔皮膚的基礎(chǔ)上，促進皮膚血液循環(huán)，通過發(fā)汗來排毒?！秲?nèi)經(jīng)》《難經(jīng)》已有內(nèi)病外治之法，也提出過開鬼門的發(fā)汗排毒邪的思路。
飲食排毒法：
現(xiàn)代中醫(yī)認為，有目的地多吃一些具有解毒、排毒功能的食物，是排除體內(nèi)毒素的一種有效方法，如綠豆可解酒毒;蜂蜜生食性涼能清熱，熟食性溫可補中氣，味道甜柔且具潤腸、解毒、止痛等功能。果菜汁（鮮水果汁和鮮蔬菜汁）進入人體可使血液呈堿性，從而將積聚在細胞中的毒素溶解，然后排出體外。
我們每天都要控制好自己排除體內(nèi)多余的毒素，毒素慢慢積累就會讓我們的身體變得不健康，所以排毒是我們每天都要做的。身體毒素清了人才能顯得精神，健康。但是并不是很多人都清楚的了解排毒的方法，所以今天小編就為大家?guī)硪恍┛梢越o身體排毒的方法吧。
一、食物排毒法：
在5-7天內(nèi)給你的身體來個大掃除，自我清理毒素。
起床后喝一大杯溫檸檬水
起床后不要立刻進食或忙著洗臉?biāo)⒀溃藭r你最需要的是加了一片新鮮檸檬片(如果沒有新鮮的，干檸檬片也可以)的溫開水，它可以促進腎臟的循環(huán)，激發(fā)一天的新陳代謝的開始。如果
你有每天服用維他命或魚油丸的習(xí)慣，此時也可以一并服下，幫助在接下來的早餐中吸收最多的營養(yǎng)元素，保證一天的營養(yǎng)和機體正常運作。
有益排毒的堿性食物
1
肝臟是解毒的重要器官，所以必須減緩肝臟的超負荷運動。需要控制小麥、肉類、乳制品，鹽和糖，食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸
食品 的攝入量。以米飯為主食，能凈化腸胃且不會加重消化負擔(dān)，它所含的淀粉質(zhì)對清肝臟來說也是靈丹妙藥。
2
盡情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要擔(dān)心所有的蔬菜都有一點微苦，是由于它們含有凈化物質(zhì)。
TIpS：使用食物排毒的人在剛開始的兩天可能感覺不太好，不過不必緊張，人體此時正在進入一種“康復(fù)危機”，此時肝臟正在努力去除毒素，會導(dǎo)致頭痛、疲乏。 ? ?
二、運動排毒法：
對于喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說，這是最合適的方法。
1、每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳。
2、練習(xí)腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然后屏氣，氣流經(jīng)過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。
3、洗桑拿來幫助出汗，10到15分鐘后沖一下涼水澡，刺激血液循環(huán)。
4、運動的同時，要時刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料，在排毒的幾天里最好不要飲用。
以上就是為大家?guī)淼目梢宰屛覀兩眢w排毒的方法了，大家是不是都知道應(yīng)該怎么給自己的身體排毒了呢？這樣就能讓自己身體健康了，以上的方法大家只要每天都堅持做，就一定會讓身體毒素排干凈的。
