養(yǎng)生保健的核心有哪些呢
保健養(yǎng)生湯有哪些。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《養(yǎng)生保健的核心有哪些呢》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
中醫(yī)的最高境界是養(yǎng)生，養(yǎng)生的最高境界是養(yǎng)心。所以，就養(yǎng)生而言，下士養(yǎng)身，中士養(yǎng)氣，上士養(yǎng)心?？匆粋€(gè)人也是一樣，觀相不如觀氣，觀氣不如觀心。一切藥物對(duì)治病來說都是治標(biāo),不是治本,不管是中醫(yī)還是西醫(yī)。因?yàn)橐磺械牟《际清e(cuò)誤的因產(chǎn)生錯(cuò)誤的果。下面我們就來看看，養(yǎng)生保健的核心。
? ? 1.其一，天人合一的養(yǎng)生觀
中醫(yī)認(rèn)為，天地是個(gè)大宇宙，人身是個(gè)小宇宙，天人是相通的，人無時(shí)無刻不受天地的影響，就像魚在水中，水就是魚的全部，水的變化，一定會(huì)影響到魚，同樣的，天地的所有變化都會(huì)影響到人。所以中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)天人一體，養(yǎng)生的方法隨著四時(shí)的氣候變化，寒涼溫?zé)?，做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。
? ?2.其二，陰陽平衡的健康觀
陰陽平衡的人就是最健康的人，養(yǎng)生的目標(biāo)就是求得身心陰陽的平衡。什么是陰呢?陰就是構(gòu)成身體的物質(zhì)基礎(chǔ)。什么是陽呢?陽就是能量，陰陽是相對(duì)的，凡是向上的、往外的、活動(dòng)的、發(fā)熱的、都屬于陽;凡是向下的、往里的、發(fā)冷的、都屬于陰。身體所以會(huì)生病是因?yàn)殛庩柺テ胶?，造成陽過盛或陰過盛，陰虛或陽虛，只要設(shè)法使太過的一方減少，太少的一方增加，使陰陽再次恢復(fù)原來的平衡，疾病自然就會(huì)消失于無形了。所以，中醫(yī)養(yǎng)生高度強(qiáng)調(diào)陰陽平衡健康一生。
? ?3.其三，身心合一的整體觀
中醫(yī)養(yǎng)生注重的是身心兩方面，不但注意有形身體的鍛煉保養(yǎng)，更注意心靈的修煉調(diào)養(yǎng)，身體會(huì)影響心理，心理也會(huì)影響身體，兩者是一體的兩面，缺一不可。
? ?4.中醫(yī)養(yǎng)生是以培養(yǎng)生機(jī)、預(yù)防疾病、爭(zhēng)取健康長壽為目的，有食養(yǎng)、藥養(yǎng)、針灸、按摩、氣功 經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生、體質(zhì)養(yǎng)生、氣功養(yǎng)生、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、情志養(yǎng)生、睡眠養(yǎng)生、環(huán)境養(yǎng)生、起居養(yǎng)生、膳食養(yǎng)生、順時(shí)養(yǎng)生、四季養(yǎng)生、部位養(yǎng)生、藥物養(yǎng)生、沐浴養(yǎng)生、減毒養(yǎng)生、靜坐養(yǎng)生等豐富多樣的養(yǎng)生技術(shù)。
? ? 以上就簡(jiǎn)單的介紹了養(yǎng)生保健的核心問題。人所具有的一切智慧，絕對(duì)不是從書本里學(xué)來的，而是從自己的真誠心從定中生出來的。人是一切生物中構(gòu)造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的。人的健康狀況的調(diào)節(jié)是靠人體本身所具有的調(diào)節(jié)修復(fù)系統(tǒng)來完成的。
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現(xiàn)在很多人都認(rèn)為養(yǎng)生健身氣功主要具有以下功能： 增強(qiáng)大腦功能：實(shí)驗(yàn)研究證明，在練功放松入靜時(shí)，練功者腦電圖中α波波幅增高，并由枕葉逐漸向顳葉擴(kuò)散。練習(xí)健身氣功后，感覺四肢和身體很溫暖，微微出汗，酸痛癥狀明顯減輕，都說明健身氣功能夠促進(jìn)血液循環(huán)。我們來看看養(yǎng)生保健的意義。
? ? 1.春季，嫩芽初苞，萬物復(fù)蘇，白天漸長，太陽熙暖，萬物推陳出新。農(nóng)諺說得好:“立春雨水到，早起晚睡覺”;“一年之計(jì)在于春”。春天也是“百草發(fā)芽，百病發(fā)作”的季節(jié)，因此應(yīng)注意養(yǎng)生保健?！按合酿B(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，是我國古代醫(yī)學(xué)家根據(jù)自然界四季變化對(duì)人體臟腑氣血功能的影響而提出的養(yǎng)生健康原則。
? ? 2.夏季一方面人體急需補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)和津液，另一方面因暑、濕氣候的影響而造成脾胃正氣不足，因此應(yīng)健脾養(yǎng)胃，飲食宜清淡、松軟易消化，應(yīng)以湯、羹、汁等湯水較多的膳食為主，少吃或不吃油膩厚味、油煎的食品。每餐進(jìn)食量不要過大，應(yīng)以少食多餐為原則。如已有疰夏、傷暑、暑濕、中暑先兆發(fā)生，則應(yīng)根據(jù)癥狀合理選擇飲食，或者補(bǔ)脾肺氣虛，或氣、陰雙補(bǔ)。
? ? 3.秋季萬物成熟，果實(shí)累累，正是收獲的季節(jié)。但是氣溫由熱轉(zhuǎn)寒，早晚溫差較大。此時(shí)，陽氣漸收，陰氣漸長，人體生理活動(dòng)也適應(yīng)自然環(huán)境的變化，機(jī)體的陽氣隨之內(nèi)收，因此，秋季養(yǎng)生保健必須注意保養(yǎng)內(nèi)存陰氣，也就是中醫(yī)所說的“秋冬養(yǎng)陰”，以適應(yīng)自然界陰氣漸生而旺的規(guī)律，從而為來年陽氣生發(fā)打基礎(chǔ)，不應(yīng)耗精而傷陰氣。
? ? 4.宅人愿意花時(shí)間在家享受烹飪，在品味和家人一同用餐的樂趣之余，更可以用養(yǎng)生美食為全家?guī)斫】?；宅人有時(shí)間可以閱讀，讓緊張的情緒得到放松，如果是一本養(yǎng)生書籍，更可以升級(jí)自己的健康知識(shí)；宅人有精力學(xué)一兩招養(yǎng)生竅門，不僅調(diào)養(yǎng)自己，更可以普惠家人。
? ? 5.應(yīng)合理膳食，注意休息。多進(jìn)食高蛋白、低脂、低糖和維生素B族含量高的食品，避免過多忌口，也不要自暴自棄或持無所謂的態(tài)度而過多食用可引起別的疾病。注意休息，勞逸結(jié)合，睡眠充足。多參加有益身心健康的文體活動(dòng)，但娛樂時(shí)間不宜過長，運(yùn)動(dòng)量不宜過大。
? ? 以上就養(yǎng)生保健的意義的問題進(jìn)行簡(jiǎn)單的描述。我們的生活中往往會(huì)有一定量的人需要進(jìn)行養(yǎng)生保健，那么我們應(yīng)該如何去做？健康的身體才是我們每天必不可少的東西，沒有了健康任何事情都不能夠做，往往還會(huì)耽誤時(shí)間。良好的生活和飲食習(xí)慣是前提。
養(yǎng)身的方式是多元化的。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生按摩在近幾年來受到了很多人的推崇，我們知道，身體經(jīng)絡(luò)與身體各器官相連，經(jīng)絡(luò)阻塞則身體健康受到阻礙，而經(jīng)絡(luò)是否通暢有5大指標(biāo)：頭涼、腳熱、氣足、血暢、便通，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生能夠讓身體達(dá)標(biāo)。養(yǎng)生保健是現(xiàn)代人的一種必不可少的生活方式。下面我們就來看看，養(yǎng)生保健的好處。
? ? ?1.針灸中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好處？
? ? ?就是利用用毫針刺激人體的穴位，以激發(fā)人體經(jīng)絡(luò)之氣，使人體新陳代謝旺盛起來，從而起到強(qiáng)壯身體、益壽延年的目的?？梢哉{(diào)整高血壓、神經(jīng)衰弱等癥狀以及治療肝氣郁結(jié)、增強(qiáng)消化功能等。
? ? 2.推拿中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好處？
? ? 中醫(yī)推拿的歷史悠久，在古代，中國就有推拿醫(yī)療的活動(dòng)。通過用手法在患者身體特定的部位或穴位上進(jìn)行推拿，就會(huì)感到疼痛減輕或消失。這種方法也可以轉(zhuǎn)換成各種能量，并滲透到人體，改變系統(tǒng)機(jī)能，達(dá)到治療效果。
? ? 3.拔罐中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好處？
? ? 中醫(yī)拔罐療法又稱“角法”，拔罐通過物理的刺激和負(fù)壓人為造成毛細(xì)血管破裂淤血，調(diào)動(dòng)人體干細(xì)胞修復(fù)功能，及壞死血細(xì)胞吸收功能，能促進(jìn)血液循環(huán)，激發(fā)精氣，調(diào)理氣血，達(dá)到提高和調(diào)節(jié)人體免疫力的作用。
? ? 4.食養(yǎng)中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好處？
? ? 食養(yǎng)就是按照中醫(yī)理論調(diào)整飲食，注意飲食宜忌，合理地?cái)z取食物，適度補(bǔ)充營養(yǎng)，以補(bǔ)益精氣，并通過飲食調(diào)配，從而增進(jìn)機(jī)體健康、抗衰延壽，以增進(jìn)健康，益壽延年的養(yǎng)生方法。由于飲食為人所必需，而飲食不當(dāng)，又最易影響健康，故食養(yǎng)是中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)中的重要組成部分.
? ? 5.藥養(yǎng)中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好處？
? ? 藥養(yǎng)就是中藥養(yǎng)生是中醫(yī)的傳統(tǒng)特有藥物，以植物類藥物為主，通過特定方法熬制以后對(duì)人體的疾病有相當(dāng)好的恢復(fù)作用，是中醫(yī)的必備治療方法之一。所以最關(guān)鍵是病人的身心調(diào)整、思想、生活方式改善、人際關(guān)系改善、健康改善。
? ? 以上就簡(jiǎn)單的介紹了養(yǎng)生保健的好處有哪些的問題。 上班族平時(shí)遇到工作壓力大、精神狀況低下、身體多度疲勞，可以通過按摩勞宮穴來調(diào)理。通過擊打勞宮穴的方式來刺激精神情緒，緩解身體疲勞。平時(shí)多多的吃一些豐富的水果和蔬菜，這樣有利于身體的健康。
一到秋冬季節(jié)就會(huì)經(jīng)常聽到一些中老年人撕心裂肺的咳嗽聲，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)咳血的現(xiàn)象。其實(shí)這不僅僅只是一般的風(fēng)寒咳嗽了，而是肺部疾病的表現(xiàn)，如果不好好護(hù)理，最后還會(huì)變成肺癌，到時(shí)也就藥石無用而喪失生命了。因此，肺的養(yǎng)生保健方法有哪些呢?針對(duì)這個(gè)問題，接下來的時(shí)間就讓我們一起進(jìn)入到下面的學(xué)習(xí)。
一、在背部，第三胸椎棘突下，旁開1.5寸，左右各一，這個(gè)穴道名叫肺俞穴。它具有宣肺、平喘、理氣的作用，可防治肺功能失調(diào)所引起的病癥，是肺的保健穴。
二、平常當(dāng)然不要吸煙，煙中的尼古丁會(huì)影響支氣管內(nèi)的纖毛運(yùn)動(dòng)，使它清除廢物的能力降低，使支氣管與肺部容易因刺激而受損，而變成肺癌的高危險(xiǎn)群，而且不論主動(dòng)或被動(dòng)的二手煙都具有相當(dāng)?shù)臍Α３闊煵恢粫?huì)導(dǎo)致肺癌，許多癌癥，像口腔癌、咽喉癌、膀胱癌、胰臟癌、 食道癌、胃癌、腎臟癌、白血病等也會(huì)。而且也是導(dǎo)致心臟疾病、中風(fēng)以及許多其他健康的問題。所以愛惜自己請(qǐng)戒煙吧。
三、根據(jù)高雄醫(yī)學(xué)大學(xué)公共衛(wèi)生系教授葛應(yīng)欽的研究，不論是用花生油、色拉油或是豬油，所產(chǎn)生的油煙，都有致癌物。所以他估計(jì)，臺(tái)灣婦女的肺癌，約50%歸因于油煙。所以廚房使用好的排油煙機(jī)很重要。
四、勤開窗，不要一直在冷氣房，保持室內(nèi)空氣新鮮。
五、注意保暖，防止感冒和肺部感染。
六、經(jīng)常鍛練，增強(qiáng)呼吸功能和肺活量。方法有：
1.伸展胸廓：站立，雙臂下垂，兩腳站開與肩同寬。吸氣，兩手經(jīng)體側(cè)緩慢向上伸展，盡量擴(kuò)展胸廓。同時(shí)抬頭挺胸。呼氣時(shí)還原。
2.轉(zhuǎn)體壓胸：站姿同上。吸氣，上身緩慢地向右后方轉(zhuǎn)動(dòng)，右臂隨之側(cè)平舉并向右后方伸展。然后左手平放于左側(cè)胸前，向右推動(dòng)胸部，同時(shí)呼氣。向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，動(dòng)作相同，方向相反。
3.交叉抱胸 ：坐位，兩手放于胸部兩側(cè)。深吸氣，然后緩緩呼氣，同時(shí)兩臂交叉抱于胸前，上身稍前傾，呼氣時(shí)還原。
七、藥食同源
1.平時(shí)若覺得腹脹，咳嗽痰多偏黃者，可以吃白蘿卜，來消食積、順氣、化痰。
2.干咳沒痰，又睡不太好，可以用新鮮百合煮湯喝，可潤肺止咳、清心安神。
3.荸薺，形如馬蹄，俗稱馬蹄，又稱地栗。它可以清熱生津、化痰明目、消積。所以口很渴，咽喉腫痛，口腔炎，肺熱咳嗽，舌質(zhì)很紅沒有舌苔的津液虧損，大便秘結(jié)時(shí)最適合用。可以加雪耳、黑木耳，百合，枸杞，紅棗，糙米，冰糖適量，煮成粥，對(duì)老人家干咳，便秘，口渴的保健很不錯(cuò)。
詳細(xì)通過上面文字內(nèi)容的學(xué)習(xí)，廣大患者朋友們對(duì)肺部疾病不再恐懼和擔(dān)憂了，只要堅(jiān)持按照上述介紹的方法進(jìn)行實(shí)施，那么我們的肺部就會(huì)健健康康的。但是我還是得提醒下大家，肺部保健不是一朝一夕的，也不是僅僅從一方面就可以做好的，而應(yīng)該從生活飲食作息食療全面下手。
中醫(yī)是我們中國祖?zhèn)飨聛淼奈幕?，中醫(yī)養(yǎng)生保健的方法在當(dāng)下也是特別的盛行了，我有好多的親戚就喜歡中醫(yī)養(yǎng)生保健。中醫(yī)保健分好多的穴位，按摩不同的穴位，所達(dá)到的效果就有所不同了，手法要恰到好處。才能發(fā)揮最大的功效，下面我就給大家具體的介紹一些不同按摩穴位的方法及所起到的相關(guān)的作用。
豁胸廊兩手微張五指，分別放于胸前兩旁的胸壁上，手指端沿肋間隙從內(nèi)向外滑動(dòng)，重復(fù)10～15次。有開胸順氣,止喘作用。 2、舒大腸一手叉腰，另一手五指張開，指端向下，從心口窩，沿臍兩旁向下腹部，再向右向上至右肋下再向左。即沿大腸走行方向擦揉10次。有疏通大腸、增進(jìn)消化、預(yù)防便秘的作用。 3、分陰陽以肚臍為中心，兩手虎口相對(duì)，平置于臍眼左右，兩手向內(nèi)向外揉撫，共10次。有順氣、消脹、增進(jìn)消化功能的作用。 4、揉環(huán)跳坐位或站位，左拇指端揉左側(cè)環(huán)跳穴(股骨大轉(zhuǎn)子與骶管裂孔連線的外1/3處)，再用右手拇指端揉右側(cè)環(huán)跳穴，交叉進(jìn)行，各10次。有通經(jīng)活絡(luò)，壯筋強(qiáng)足作用。
? ?5、搓腰眼兩手緊按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同時(shí)進(jìn)行，共30次。有壯腰強(qiáng)腎、防治腰痛的作用。 6、甩雙手兩臂自然下垂，向前向后甩動(dòng)30～50次。有放松肩、臂、腕、指關(guān)節(jié)，通暢氣血，增強(qiáng)手臂功能的作用。 7、捶兩肩左右手握空拳，在對(duì)側(cè)上肢從肩到手腕撲打共20～30次。有通經(jīng)活絡(luò)、靈活關(guān)節(jié)、防止關(guān)節(jié)炎及手臂酸痛的作用。 8、頂十指兩手掌心相對(duì)，左右手指用力相頂共10次。有活動(dòng)指關(guān)節(jié)，促進(jìn)手部功能的作用。 9、捏虎口以右手拇、食指捏左手虎口，再以左手拇、食指捏右手虎口，各10次。有增進(jìn)手部功能，治療頭面部疾患的作用。
? ?10、旋膝蓋兩手掌心緊按雙膝，先向外旋轉(zhuǎn)10次，再向內(nèi)旋轉(zhuǎn)10次。有驅(qū)逐風(fēng)靈活筋骨、增強(qiáng)膝部功能以及防止關(guān)節(jié)炎的作用。 11、擦大腿兩手抱緊一側(cè)大腿根部，用力下按到膝蓋，然后擦回大腿根部，來回共20次。有促使關(guān)節(jié)靈活，增強(qiáng)腿肌，防止腿病等作用。 12、揉腓腸以兩手掌挾緊一側(cè)小腿肚旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每側(cè)30次，有疏通氣血，加強(qiáng)肌力的作用。 13、掐跟腱以拇、食指掐跟腱，每側(cè)掐20次。有改善足部功能、消除下肢疲勞，增強(qiáng)腳力的作用。 14、搓腳心兩手搓熱后，用手搓兩腳心，左右各搓80次。有導(dǎo)虛火、舒肝明目的作用。
上面就是我為大家介紹的中醫(yī)養(yǎng)生保健的方法的內(nèi)容，學(xué)會(huì)后平時(shí)生活中就特別的方便了，不再用去專門中醫(yī)養(yǎng)生保健館按摩了，哪里不舒服就可以自己在家里里按摩保健了，這樣保健方法只是適合平時(shí)的保健，真的身體上有大的不舒服，還是要及時(shí)上醫(yī)院。以免耽誤病情。
現(xiàn)在的人們都很重視養(yǎng)生，養(yǎng)生的方法有很多，而且也有很多的養(yǎng)生保健食品，多吃對(duì)身體有利的保健食品，能夠強(qiáng)身健體，而且能夠抵御身體的很多疾病，生活中應(yīng)該多關(guān)注一下養(yǎng)生方面的知識(shí)，比如多吃一些養(yǎng)生保健食品，真的能夠促進(jìn)身體健康的，那么生活中那些食品具有養(yǎng)生保健的作用呢?
松子清腸潤肌膚。珍珠般的松子，在傳統(tǒng)御膳中運(yùn)用廣泛，向來被視為有滋補(bǔ)強(qiáng)身功效。松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤皮膚。同時(shí)，松子是優(yōu)質(zhì)的油脂來源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發(fā)炎反應(yīng)。
大蒜消炎又殺菌。在沒有抗生素的年代里，大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時(shí)必備鹽跟大蒜，鹽用來補(bǔ)充礦物質(zhì)，大蒜則用來殺菌和預(yù)防疾病。近來，大蒜也被發(fā)現(xiàn)可以降低膽固醇。但生大蒜辣刺激性強(qiáng)，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人，不宜生吃大蒜。
白菜止咳化痰還抗癌。白菜卻仍如同松樹一樣青翠，受到人們普遍歡迎。在中醫(yī)看來，白菜可以退燒解熱、止咳化痰?，F(xiàn)代科學(xué)發(fā)現(xiàn)，白菜的營養(yǎng)價(jià)值高，種類多，一年四季都能吃到，是最熱門的抗癌明星。冬天是吃白菜的好季節(jié)，白菜豐富的纖維和維生素C，可以補(bǔ)足冬天蔬果攝取的不足。但虛寒體質(zhì)的人，不適合大量吃生冷的白菜，如泡菜。
粥護(hù)胃補(bǔ)元?dú)狻Ｖ嘣诎局筮^程中，已將食物中的有效成份釋放溶解在湯水中，因此很容易被消化吸收，適合胃口不好、身體虛弱的人。粥的食療功效千變?nèi)f化，蔥白粥有殺菌效果、芹菜粥可以讓大小便順暢，在滾燙粥里撒上青蔥，能預(yù)防感冒。
海帶幫助排便不長胖。熱量低且充滿膠質(zhì)、礦物質(zhì)的海帶是很適合現(xiàn)代人的美容健康食品。海帶富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助順暢排便。最大的優(yōu)點(diǎn)是，海帶熱量低，做為宵夜點(diǎn)心不用擔(dān)心發(fā)胖，很適合愛美的女性。
蕎麥降壓助睡眠。蕎麥含有強(qiáng)力抗氧化物，可以降血脂、增強(qiáng)血管彈性、防止血液凝結(jié)，是很好的護(hù)心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有“凈腸草”之稱。
上面的諸多養(yǎng)生保健食品對(duì)身體的保健功效是很大的，生活中這樣的食物作用是非常的大的，如果想養(yǎng)生的話，多吃一些對(duì)身體有益的食物才行，比如上面提到的大蒜，還有一些白菜，都能夠抵御身體的很多疾病的，所以養(yǎng)生保健一定要注意很多的保健食品，只有這樣才能夠起到好的保健功效的。
很多的人想要進(jìn)行養(yǎng)生，養(yǎng)生有很多的方法，可以喝一些養(yǎng)生茶來保證身體的健康，尤其是很多的養(yǎng)生保健茶對(duì)身體有很多的好處，因此可以來學(xué)習(xí)一些養(yǎng)生茶的做法，這樣就能夠保證養(yǎng)生的效果很好了，那么養(yǎng)生保健茶都有哪些呢?那么下面我就為大家來介紹一下這個(gè)問題吧。
春季
春天宜飲花瓣茶：景象溫順，陽氣上升，宜選刺激感官、芬芳濃郁的花瓣類茶材，可以幫助散發(fā)冬季積存在體內(nèi)的冷邪、生發(fā)人體的陽氣，養(yǎng)肝利膽、疏通經(jīng)脈，如玫瑰、茉莉、菊花。
夏季
夏天宜飲花草茶：景象炎熱，陽氣興旺，宜選茶性沉降、茶氣清苦、有清涼感的花草類茶材，以除煩解渴、補(bǔ)益腸胃，如綠茶、薄荷茶。
秋季
秋天飲茶宜果類：景象干燥，陽氣漸弱陰氣上升，宜選性質(zhì)收斂的果類進(jìn)茶，以清除體內(nèi)余熱，止咳化痰、養(yǎng)肺滋陰，如金橘、菠蘿、烏龍茶。
冬季
冬天飲茶宜根莖類：景象冷冷，陰氣趨盛，宜選茶質(zhì)溫、茶氣辛散的根莖類茶材，以驅(qū)冷補(bǔ)陽，如天門冬、紅茶、鐵觀音。
一、按煎煮方法來分，保健茶的種類有：煎煮茶、沖泡茶。本文由和茶網(wǎng)原創(chuàng)，轉(zhuǎn)摘請(qǐng)注明出處。
二、按傳統(tǒng)的方法來分，保健茶的種類有：保健茶、藥露等。本文由和茶網(wǎng)原創(chuàng)，轉(zhuǎn)摘請(qǐng)注明出處。
三、按服用方法來分，保健茶的種類有：飲用茶汁、以藥代茶或以茶汁送藥等。本文由和茶網(wǎng)原創(chuàng)，轉(zhuǎn)摘請(qǐng)注明出處。
四、按有無茶葉來分，保健茶的種類有：有茶保健茶、無茶保健茶。
五、按藥味組成的多少來分，保健茶的種類有：?jiǎn)挝斗健?fù)方。
六、按保健茶的功效來分，保健茶的種類有：治病茶、補(bǔ)益茶、清熱茶、止咳茶、養(yǎng)血茶、保健茶、減肥茶、養(yǎng)顏茶等。
七、按現(xiàn)在的醫(yī)藥分類方法來分，保健茶的種類可以分為8種，分別是膏劑、丸劑、散劑、湯劑、茶劑、酒劑、藥露、塊劑;具體介紹如下：
以上就是我為大家介紹的這個(gè)問題的看法，如果想要進(jìn)行養(yǎng)生的人可以來學(xué)習(xí)和選擇上述的養(yǎng)生茶來進(jìn)行養(yǎng)生，這樣能夠很好的保證身體的健康，尤其是養(yǎng)生的效果能夠很好，并且避免其他的養(yǎng)生的方法對(duì)身體造成危害，如果還有問題的人可以咨詢我來了解。
身體出現(xiàn)很多的疾病后，會(huì)有非常大的痛苦感。而且還對(duì)生命安全有很嚴(yán)重的威脅。所以在平常身體沒有疾病的時(shí)候，就應(yīng)該要積極的采用好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣等來對(duì)疾病進(jìn)行預(yù)防。這樣才能減少身體出現(xiàn)疾病的幾率，保證身體的健康安全。那么怎樣保健養(yǎng)生呢？接下來我們就詳細(xì)的介紹下。
? 1.補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物
? 人怕冷與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。如鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。
? 因此，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、蝦等；含鐵的食物則主要為動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳等。
? 2.多主食及適量溫?zé)崾澄?/p>
? 首先多吃主食，適當(dāng)選擇產(chǎn)熱高和溫?zé)嵝缘氖澄?，主要有羊肉、牛肉、雞肉、紅棗等，這些食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多，對(duì)于素體虛寒、陽氣不足者尤其有益。
? 3.多水果及適量護(hù)陰食物
? 為使“陰平陽秘”，防治上火，冬季還宜配食鴨、鵝、藕、木耳等護(hù)陰之品，尤其是一些體弱多病、精氣虧損的中老年人，以求陰陽平衡。另外，每天還應(yīng)補(bǔ)充水果，多吃柚子、蘋果等生津類水果。
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? 4.適量增加辛辣御寒食物
? 吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒中含胡椒堿，它們都屬于辛辣食品，冬天多吃一些，不僅可以增進(jìn)食欲，還能促進(jìn)血液循環(huán)，提高御寒能力。
? 怎樣保健養(yǎng)生的問題是很多人都想知道的。如果要想有好的保健養(yǎng)生效果，那么就需要從很多基本的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣等做起。按照上面介紹的這些方法，那么身體就是能有很好的保養(yǎng)效果?？梢詼p少很多的疾病癥狀發(fā)生。需要注意的是保養(yǎng)要長期堅(jiān)持才行。
隨著現(xiàn)代生活的節(jié)奏慢慢的加快，越來越多的人身體都是處于亞健康的狀態(tài)，所以說就越來越多的人開始關(guān)注健康養(yǎng)生的知識(shí)，健康的養(yǎng)生知識(shí)不僅能夠讓自己遠(yuǎn)離健康的隱患，也可以大大的提高自身的身體素質(zhì)，那么也就可以隨之提高自己的生活質(zhì)量，那么健康養(yǎng)生保健到底是怎么一回事呢？下面我們一起來看看吧！
? ? 1.賴床
起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上五分鐘。很多人認(rèn)為，賴床是不好的毛病，但其實(shí)，猛起都是迫不得會(huì)使血往上沖，造成血壓突然變動(dòng)，引起頭暈等癥狀。所以，早上起床，最好是睜開眼睛后先不起身，趁著這個(gè)空擋，躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。告你最佳賴床運(yùn)動(dòng)。起床后，等意識(shí)清醒過來，慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側(cè);用雙手把一個(gè)膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動(dòng)。
? ?2.喝杯水
? ?早上起床，應(yīng)該認(rèn)認(rèn)真真地喝一杯水。因?yàn)榻?jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個(gè)時(shí)候喝上一杯水，是有益機(jī)體對(duì)水分的補(bǔ)充的。同時(shí)，也對(duì)腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機(jī)體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態(tài)中清醒過來。所以，不妨在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。
? ?3.掀開被子
起床后會(huì)把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴(yán)謹(jǐn)有條理的人，但這種人不多，更多的人會(huì)把被子拉平鋪在床上，那樣既方便又美觀。但其實(shí)，一起床就做這些都是不對(duì)的。因?yàn)槿梭w本身也是一個(gè)污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會(huì)排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發(fā)出去，起床就立即疊被，那種潮濕溫暖的環(huán)境就會(huì)滋生大量的螨蟲及細(xì)菌，所以，起床后要先把被子掀開讓它透透風(fēng)之后，再疊或者鋪平。
? ? 4.排晨便
早起排泄，這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會(huì)終身受益。食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體里面，經(jīng)過一夜的消化，如果不及時(shí)排出去的，積聚在體內(nèi)會(huì)對(duì)腸胃功能造成負(fù)擔(dān)。不夠很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排的，還沒這個(gè)習(xí)慣的話也不要著急，這個(gè)是可以努力去培養(yǎng)的。比如平時(shí)了可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下側(cè)所，久而久之，習(xí)慣會(huì)成為自然的。
? ? 5.深層清潔
早上起來，會(huì)發(fā)現(xiàn)臉上油油的很難受，其實(shí)這是皮膚在睡眠時(shí)的代謝旺盛，排除的廢物。所以早上其實(shí)應(yīng)該好好洗臉。刷牙后，用洗面奶，輕輕地按摩臉部，徹底潔凈，然后再用爽膚水鎮(zhèn)膚。最后才上妝。清潔的過程會(huì)讓你感到神清氣爽，也讓肌膚在最短時(shí)間內(nèi)喚醒過來，活力四射，承受一整天的化妝品侵襲!
? ?以上詳細(xì)的介紹了一些健康養(yǎng)生保健的一些知識(shí)，這些養(yǎng)生知識(shí)可以在平時(shí)的時(shí)候多加注意，而且介紹都是生活中比較常見的，所以說還是比較簡(jiǎn)單的，同時(shí)在飲食上面也要多加注意，最好能夠做到飲食上面的營養(yǎng)均衡，
冬天來臨以后許多患有高血壓，老年疾病，心腦血管疾病的老年人開始陸續(xù)發(fā)作了，因?yàn)槎斓臍夂蜃兓?，引起了身體體質(zhì)下降免疫力過差，許多陳年舊病也開始復(fù)發(fā)，這對(duì)老年人和青年來說沒什么，可對(duì)痛風(fēng)的病人來說更是尤為嚴(yán)重，那么冬季保養(yǎng)養(yǎng)生知識(shí)有哪些呢？
冬季來臨，患有高血壓、糖尿病、腦中風(fēng)、冠心病、心肌梗死……這些疾病的人群應(yīng)該如何在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)，又能避免另一個(gè)危險(xiǎn)因素——高血脂癥。我們更應(yīng)該從各個(gè)方面入手預(yù)防高血脂癥。
冬季進(jìn)補(bǔ)要領(lǐng) 預(yù)防高血脂癥
1、調(diào)節(jié)飲食，控制血脂。冬季是嚴(yán)寒的季節(jié)，戶外活動(dòng)減少，加上冬令進(jìn)補(bǔ)，很容易導(dǎo)致血脂增高。建議冬季應(yīng)多吃谷類、豆類、蔬菜、水果，少吃含動(dòng)物脂肪和膽固醇多的食物。冬令進(jìn)補(bǔ)要嚴(yán)格控制。
2、選好時(shí)間，有氧鍛煉。專家提倡有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、騎自行車、游泳，太極拳，可以消耗體內(nèi)多余脂肪，降低膽固醇，有效防止高血脂的發(fā)生。絕不能因?yàn)槎竞涠鴾p少運(yùn)動(dòng)。
3、調(diào)整情緒，切勿激動(dòng)。冬季日照短，容易出現(xiàn)抑郁或煩躁易怒。情緒緊張、過度興奮，可以引起血脂升高，這些都不利于血脂的預(yù)防和控制。因此平時(shí)要注意心胸開闊，保持平穩(wěn)情緒。
4、定期體檢。定期體檢能及時(shí)發(fā)現(xiàn)體內(nèi)血脂的異常變化，及時(shí)對(duì)自己的生活方式、飲食等作出相應(yīng)調(diào)整，還可以對(duì)高血脂人群的治療情況作定期監(jiān)測(cè)。
不要覺得既然冬天來了，就是要挨凍的準(zhǔn)備，可是挨凍是會(huì)給身體帶來很大的傷害，嚴(yán)重的危害到免疫力，還會(huì)引起高血壓，高血脂，失眠，痛風(fēng)再次發(fā)作，建議大家冬季保健養(yǎng)生知識(shí)是必須要了解清楚的，并且每天做好有氧運(yùn)動(dòng)和飲食護(hù)理，保暖也是很重要。
