太極點(diǎn)按穴位養(yǎng)生術(shù)的作用
太極養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物?！惫磐駚?lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“太極點(diǎn)按穴位養(yǎng)生術(shù)的作用”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
我們都知道人體的構(gòu)造是非常的復(fù)雜的有很多個(gè)器官和穴位，每個(gè)穴位都能對(duì)身體起著不同的調(diào)理和保養(yǎng)作用，但是我們很多人會(huì)用中醫(yī)的方法對(duì)身體進(jìn)行改善，其中中醫(yī)對(duì)身體改善是根據(jù)穴位進(jìn)行的，所以對(duì)身體進(jìn)行調(diào)理的時(shí)候一定要掌握好方法和穴位，才能達(dá)到非常好的效果，不會(huì)對(duì)身體造成傷害，下面一起了解下太極點(diǎn)按穴位養(yǎng)生術(shù)的作用。
太極點(diǎn)按穴位養(yǎng)生術(shù)的作用
1、太極拳我國(guó)傳統(tǒng)的武術(shù)項(xiàng)目之一，太極的意義是大圓周運(yùn)動(dòng)與小圓周運(yùn)動(dòng)合成的螺旋線運(yùn)動(dòng)。例如：地球圍繞太陽(yáng)的公轉(zhuǎn)（365天）是大圓周運(yùn)動(dòng)，地球的自轉(zhuǎn)（24小時(shí)）是小圓周運(yùn)動(dòng)；合成運(yùn)動(dòng)，就是“來(lái)氏太極圖”。
太極拳中手臂的大幅度揮動(dòng)類(lèi)似于“公轉(zhuǎn)”，而手臂出拳、推掌時(shí)，手臂的轉(zhuǎn)動(dòng)，就是“自轉(zhuǎn)”；類(lèi)似于子彈在槍膛里的螺旋線加速運(yùn)動(dòng)。
一旦觸及對(duì)手的身體，依靠轉(zhuǎn)動(dòng)運(yùn)氣而發(fā)力，其力大無(wú)窮。所謂的“要就不打，要打必傷；要就不傷，要傷必死”，就是說(shuō)有功力者以旋轉(zhuǎn)中螺旋加速的拳、掌發(fā)功而誤傷對(duì)手。所以，有功力者練拳對(duì)打，拳與掌觸及對(duì)手身體時(shí)，要求平穩(wěn)出掌，而不是斜掌急轉(zhuǎn)。
2、丹田穴：太極拳呼吸以意守丹田的腹式呼吸為佳。丹田的位置是關(guān)元穴（健身者可守意守肚臍眼）。（上丹田印堂穴主“神”；中丹田壇中穴主“氣”；下丹田關(guān)元穴主“精”，或者說(shuō)“元?dú)狻保榇?，起?shì)時(shí)有“含胸拔背”的要求。含胸者，胸略?xún)?nèi)涵，使氣沉于丹田。胸忌挺出，挺出則氣擁塞胸部，上重下輕，腳跟易于浮起。拔背者，氣貼于背。能含胸則自能拔背，能拔背則能力由脊發(fā)。
3、勾通任、督兩脈：太極拳的呼吸，有舌頂上頜的要求，其作用是勾通任、督兩脈。人體有12條經(jīng)絡(luò)，再加上任脈和督脈，號(hào)稱(chēng)14經(jīng)脈?！叭?、督二脈”分別是身體前、后“兩條中線”處的經(jīng)脈，打通“任、督二脈”就是打通了氣功中所說(shuō)的“周天”營(yíng)氣。一般來(lái)說(shuō)，女子以練任脈為主，盈其血，男子以練督脈為主，盈其氣。
任脈以“會(huì)陰穴”為起點(diǎn)，從身體正面沿著正中央往上到“人中穴”；督脈則由“會(huì)陰穴”向后沿著脊椎往上走，到達(dá)頭頂再往前穿過(guò)兩眼之間，到達(dá)“人中穴”。人中穴有急救用途，原因就在于它是任督兩脈的交匯點(diǎn)。任脈主血，為“陰脈之?！?；督脈主氣，為“陽(yáng)脈之海”；是14經(jīng)絡(luò)的“主脈”。
任、督兩脈分別對(duì)12正經(jīng)脈中的手足六陰經(jīng)與六陽(yáng)經(jīng)脈有主導(dǎo)作用，當(dāng)12正經(jīng)脈氣血充盈，就會(huì)流溢于任、督兩脈；相反，如果任、督兩脈氣機(jī)旺盛，同樣也會(huì)循環(huán)作用于12正經(jīng)脈，所以說(shuō)：“任督通，則百脈皆通”。就能起到改善體質(zhì)，強(qiáng)筋健骨，促進(jìn)循環(huán)的作用。
所以，運(yùn)用太極拳健身的時(shí)候，如果能夠舌頂上頜呼吸，由于具有勾通任督兩脈的作用，對(duì)健身是有一定的好處的。
3、松腰與轉(zhuǎn)腰的護(hù)腎作用：冬季用太極圈養(yǎng)腎，是中華健身界的共識(shí)：太極拳的松腰與轉(zhuǎn)腰要求，則是太極拳護(hù)腎的關(guān)鍵。腰為一身之主宰，能松腰然后兩足有力，下盤(pán)穩(wěn)固。太極拳的虛實(shí)變化皆由腰的轉(zhuǎn)動(dòng)而生，所以曰：“命意源頭在腰際”。太極拳的轉(zhuǎn)腰護(hù)腎動(dòng)作主要有：云手時(shí)的轉(zhuǎn)腰、揉膝拗步、捋擠式、玉女穿梭等等的轉(zhuǎn)腰。
上面就是對(duì)太極點(diǎn)按穴位養(yǎng)生術(shù)的作用的介紹，通過(guò)了解以后我們知道中醫(yī)對(duì)身體的穴位改善一定要掌握好方法，并且要結(jié)合自己的身體情況進(jìn)行選擇，另外我們平時(shí)在生活中也要保證良好的生活習(xí)慣，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和注意飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡才能保證身體的健康。
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經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生就是根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，按照中醫(yī)經(jīng)絡(luò)和腧穴的功效主治，采取針、灸、推拿、按摩、導(dǎo)引等方式，達(dá)到舒經(jīng)理絡(luò)、交通陰陽(yáng)而最終實(shí)現(xiàn)驅(qū)邪治病，使機(jī)體恢復(fù)陰平陽(yáng)密的和諧狀態(tài)。下面就一起來(lái)看看經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的方法及功效。
身體疲勞按承山穴
這個(gè)穴位屬于足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，位于人體小腿后側(cè)正中間，腓腸肌肌腹下。用力伸直小腿或抬起腳跟時(shí)，小腿肚上會(huì)出現(xiàn)一個(gè)類(lèi)似人字型的凹陷，凹陷的尖角處就是它。顧名思義，承山穴正是承受著人體這座山。
身體站立時(shí)，小腿肌肉自然緊張，承山穴所在的位置相當(dāng)于筋、骨、肉的一個(gè)交點(diǎn)，是最直接的受力點(diǎn)。因此，當(dāng)身體不堪重負(fù)時(shí)，承山穴也會(huì)挺身而出，幫我們承擔(dān)壓力，緩解疲勞。經(jīng)常按壓此穴，可舒筋活絡(luò)、壯筋補(bǔ)虛，對(duì)緩解腰背疼痛、腿疼轉(zhuǎn)筋、小腿痙攣等效果良好。在緩解肌肉緊張的同時(shí)，消除疲勞感。此外，經(jīng)常按摩此穴還能舒暢同一條經(jīng)絡(luò)上的經(jīng)氣，散寒祛濕，對(duì)痔瘡、便秘等肛門(mén)部疾患也有功效。
平?？勺谝巫由献晕野茨Γ部商芍伤瞬僮?，每日1~2次，每次10分鐘左右。需要注意的是，由于該部位的深處有脛神經(jīng)走過(guò)，按摩力道過(guò)大或特別敏感的人可能沿神經(jīng)分布區(qū)域出現(xiàn)灼痛、麻木、運(yùn)動(dòng)障礙等不適。輕者停止按摩后即可消失，重者癥狀可持續(xù)數(shù)天。此外，孕婦、大失血、久病體虛的人需要補(bǔ)養(yǎng)氣血，不適合按摩此穴。如經(jīng)多次按摩無(wú)效，則要及時(shí)到醫(yī)院就診。
腿抽筋，按人中
腿抽筋相信很多人都經(jīng)歷過(guò)，一般發(fā)生在人的小腿或腳趾處，發(fā)作時(shí)疼痛難忍，半夜抽筋往往把人痛醒，影響睡眠。緩解腿抽筋，一般人會(huì)捏捏腿肚子、扳扳腳趾。但其實(shí)，中醫(yī)有更加簡(jiǎn)便的方法，點(diǎn)按人中穴，有利于迅速緩解癥狀。
將手指或刮痧板角部放置在人中穴上，用連續(xù)點(diǎn)按該穴的方法點(diǎn)刺人中穴。人中是督脈穴位，點(diǎn)按它可以振奮陽(yáng)氣，緩解痙攣。稍緩解后，可配合拍打膝蓋后窩。膝蓋后窩處包含有委陽(yáng)、委中、陰谷三個(gè)穴位，拍打此處能疏通巡行于腓腸肌部位的經(jīng)脈，改善局部血液循環(huán)，可以有效緩解寒濕阻滯經(jīng)脈引起的腿抽筋。但要注意拍打力度由輕漸重，兩次拍打要有間歇。
腿抽筋原因有很多，最常見(jiàn)的是寒冷刺激，另外還有缺鈣、運(yùn)動(dòng)不當(dāng)?shù)?。防腿抽筋?yīng)注意以下幾點(diǎn)：做好保暖，避免腿部肌肉受寒;運(yùn)動(dòng)前先做準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng);適當(dāng)補(bǔ)些鈣和維生素等。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生穴位治療法
膻中穴
膻中穴為兩乳頭連線的中點(diǎn)，有寬胸理氣的作用。平時(shí)經(jīng)常感到胸悶氣短、郁悶不舒，總是唉聲嘆氣的朋友，可以不時(shí)按揉膻中穴以疏泄胸中郁滯之氣。
合谷穴
合谷穴在手背虎口處。它有疏肝理氣、補(bǔ)氣固脫、益氣回陽(yáng)之功效，可緩解緊張、急躁、焦慮情緒。按揉時(shí)將拇指指端按在合谷穴上，用力深壓捻動(dòng)，或者輕柔和緩地揉動(dòng)。雙手順時(shí)針?lè)较蚪惶姘慈?。每?--3次，每次10分鐘。
太沖穴
太沖穴是肝經(jīng)原穴，主肝經(jīng)之氣血，而它在足部的反射區(qū)為胸部，按壓該穴可疏解心胸的不適感。所以，情緒抑郁不舒展的時(shí)候可以按揉這里。另外，肝在志為怒，當(dāng)人生氣的時(shí)候也可以按揉太沖穴來(lái)平息肝火。一般每次按揉4--5分鐘，按壓后可以喝少量的水，以助代謝。
百會(huì)穴
百會(huì)穴位于頭頂，是人體督脈重要穴位，為手足三陽(yáng)、督脈之會(huì)，具有清腦醒神的作用。經(jīng)常按揉百會(huì)穴能解除頭痛、頭重腳輕癥狀，也能緩解焦躁情緒。
風(fēng)池穴
風(fēng)池穴位于頸后，對(duì)于鎮(zhèn)定安神、緩解緊張情緒有很好的作用，還能解頭暈頭痛。
太陽(yáng)穴
太陽(yáng)穴是人頭部的重要穴位。按揉太陽(yáng)穴可以給大腦以良性刺激，有解除疲勞、止痛醒腦之功效，更能振奮精神?！哆_(dá)摩秘方》中將按揉此穴列為回春法。
鑒于經(jīng)絡(luò)理論博大精深，人體穴位內(nèi)容豐富，針刺、灸法、按摩等操作方法復(fù)雜，非經(jīng)專(zhuān)門(mén)學(xué)習(xí)訓(xùn)練者，不宜草率施行，否則，容易釀成事故。
【導(dǎo)讀】中醫(yī)講述點(diǎn)按穴位調(diào)理婦科病：女性朋友經(jīng)常會(huì)受到婦科病的困擾，現(xiàn)在就介紹一種中醫(yī)的點(diǎn)穴方法，教你調(diào)理婦科疾病。那么讓我們來(lái)看看中醫(yī)講述點(diǎn)按穴位調(diào)理婦科病吧。
1.次寥穴：在臀部尾椎附近的次寥穴，也是防治和診斷婦科病的重要穴位。只要有婦科問(wèn)題，也不管這問(wèn)題是出自子宮、卵巢、還是附件。點(diǎn)按此穴都會(huì)極為敏感。如果經(jīng)常按摩此穴，使此處的痛點(diǎn)逐漸減輕，而相應(yīng)的病癥也會(huì)緩解?？梢哉f(shuō)它是調(diào)節(jié)婦科疾病的一個(gè)有效按鈕。
2.三陰交：三陰交這個(gè)穴位是婦科的首選要穴，我們應(yīng)該重視它的作用。它可以說(shuō)是婦科病的萬(wàn)靈丹，且具有雙向調(diào)節(jié)的作用，也就說(shuō)它能通利又能收攝、能活血又可止血，能滋陰又可利濕。根據(jù)個(gè)人不同的體質(zhì)，而產(chǎn)生對(duì)機(jī)體有利的作用。此穴又非常好找，在腳內(nèi)踝尖上7厘米左右小腿脛骨后緣的地方，用手按時(shí)較其它部位敏感。
中醫(yī)講述點(diǎn)按穴位調(diào)理婦科病
基本按摩手法：
1、揉法：用手指指腹或手掌輕按住一定的穴位或皮膚部位，做輕柔的小幅度環(huán)形按摩。要求揉動(dòng)幅度的大小視其按摩部位范圍而定，揉動(dòng)時(shí)手指（掌）應(yīng)始終接觸皮膚，使被按摩部位皮膚隨著揉動(dòng)而滑移，以感覺(jué)平和、舒適、深透為宜。
2、摩法：用手指或指腹在所選定的穴位或體表的某部位上做與皮膚平行的輕緩的回旋移動(dòng)。要求輕柔、緩和，不要時(shí)輕時(shí)重。
3、按法：用拇指或中指的指腹在穴位上有節(jié)奏地、一起一落地進(jìn)行按摩。要求用手腕的力量帶動(dòng)操作部位，力度應(yīng)由輕到重，逐漸增加。
如果你還在為這煩惱，馬上試試吧。
太極拳可能大家并不陌生，這是生活當(dāng)中很多老年人每天早上在晨練的時(shí)候會(huì)做的一種運(yùn)動(dòng)，通過(guò)練習(xí)太極拳老年人可以對(duì)于心腦血管疾病，高血壓，心臟病，得到很好的緩解，同時(shí)又可以促進(jìn)身體的新陳代謝排泄，起到降血壓的作用，那么太極養(yǎng)生真法是怎么樣的一種運(yùn)動(dòng)，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)又可以起到什么功效呢!
從1988年起，中科院研究專(zhuān)家對(duì)練太極拳中、老年人群，作了腦電、心血、血脂、心理、心肺功能及能量代謝、經(jīng)絡(luò)、骨密度、微循環(huán)等系統(tǒng)的測(cè)試及其機(jī)理的探討，得出結(jié)論：太極拳鍛煉對(duì)心腦機(jī)能有一定程度的改善。
可顯著降低高血脂癥的發(fā)病機(jī)率;改善老年人情緒、睡眠、性格、記憶力與動(dòng)作穩(wěn)定性;促進(jìn)心肺功能及能量代謝;平衡經(jīng)絡(luò)，使人體末端微循環(huán)得到改善。與不鍛煉的人群相比，堅(jiān)持太極拳鍛煉具有顯著的抗衰老效果。
其實(shí)太極拳作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，之所以具有養(yǎng)生保健功能，其奧秘在于"一動(dòng)無(wú)不動(dòng)"的身體活動(dòng)，能充分調(diào)養(yǎng)人的精氣神，能給各組織器官一定強(qiáng)度和量的刺激，激發(fā)和促進(jìn)身體在生理、生化和形態(tài)結(jié)構(gòu)上發(fā)生一系列適應(yīng)性變化，使體質(zhì)朝著增強(qiáng)的方向上轉(zhuǎn)化和發(fā)展。
對(duì)于中老年人及慢性病病人來(lái)說(shuō)，能推遲身體各組織器官結(jié)構(gòu)和功能上的退行性變化，能有效地起到健身、療疾、延緩衰老的作用，長(zhǎng)時(shí)間練太極的人而且能堅(jiān)持下來(lái)的人，一般它的大腦性能會(huì)較好，可以更好的進(jìn)入覺(jué)醒狀態(tài)，增強(qiáng)人體的免疫能力。
中醫(yī)上認(rèn)為，人是一個(gè)有機(jī)的整體，由經(jīng)絡(luò)貫通上下，溝通內(nèi)外，內(nèi)屬于臟腑，外絡(luò)于肢節(jié)。太極拳獨(dú)特的習(xí)練方式可有利于通經(jīng)活絡(luò)。
首先，我們知道，突然、強(qiáng)烈而持久的七情刺激，會(huì)使人體氣機(jī)紊亂和臟腑陰陽(yáng)氣血失調(diào)，而太極拳卻強(qiáng)調(diào)全身心的放松，可削弱、轉(zhuǎn)移和克服內(nèi)傷病的七情刺激，而有利于經(jīng)絡(luò)的疏通。
其次，太極拳全身性的輕慢松柔的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，會(huì)使周身暖意融融，可加大經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)速度和強(qiáng)度，有利于脈氣在遍上全身上下、內(nèi)外循環(huán)無(wú)端的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中運(yùn)行，有助于經(jīng)絡(luò)暢通透達(dá)，使氣血充盈灌注全身，濡養(yǎng)各臟腑組織器官，營(yíng)陰陽(yáng)，維持和保護(hù)機(jī)體功能，加大抗御病邪和自我修復(fù)能力。
第三，太極拳運(yùn)動(dòng)中，腰部的旋轉(zhuǎn)，四肢的屈伸所構(gòu)成的纏繞運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)全身300多個(gè)穴位產(chǎn)生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。這實(shí)際上是一種自我按摩，能起到類(lèi)似針刺的作用，活躍經(jīng)絡(luò)，激發(fā)經(jīng)氣，疏通經(jīng)絡(luò)和調(diào)整虛實(shí)，加強(qiáng)維持并聯(lián)系各組織器官的生理功能，使其處于協(xié)調(diào)有序狀態(tài)。
同時(shí)太極還可以改善人的性格、睡眠(如失眠)、記憶力(改善記憶力減退功能)，而且還有促進(jìn)心臟功能、改善人體肌肉的功能，增強(qiáng)身體平衡和靈活。
太極拳能使呼吸自然、細(xì)長(zhǎng)、慢均。由于速度緩慢，動(dòng)作柔和，從而使人體的微循環(huán)得以擴(kuò)張。
微循環(huán)的特點(diǎn)是劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使血液運(yùn)行走捷徑，得不到充分的物質(zhì)和能量的交換，而太極拳緩柔的特點(diǎn)則使血液能夠流向各處，從而得到物質(zhì)和能量的交換，改善身體內(nèi)部的循環(huán)，使不通暢之處暢通了，皮膚自然也好了，人也顯得年輕啦!
相信現(xiàn)如今生活當(dāng)中因?yàn)閴毫^(guò)大，不少的老年人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)失眠，甚至早上四五點(diǎn)就會(huì)醒來(lái)晚上，一兩點(diǎn)才會(huì)睡著，那么對(duì)于這樣持久下去無(wú)疑是慢性自殺，對(duì)于以上這一套太極養(yǎng)生真法，為大家介紹了很好的調(diào)節(jié)作用，希望大家能夠一起來(lái)學(xué)習(xí)使用。
現(xiàn)在在很多廣場(chǎng)里面都會(huì)看到很多老年人在鍛煉身體，特別是太極拳，現(xiàn)在練太極拳的人太多了，這個(gè)也是老人們的喜愛(ài)，更多的人是專(zhuān)長(zhǎng)，而練太極可以鍛煉我們的身體，并且也會(huì)有很多好處的，鍛煉身體的時(shí)候如果有太極的話，那么功效還有很多，這個(gè)也是很多老年人喜歡練太極的原因，下面我們來(lái)看看這個(gè)太極養(yǎng)生的功效有哪些。
太極拳的保健作用很多，但主要有以下幾點(diǎn)：
首先，經(jīng)常打太極拳的人，較少發(fā)生脊柱老年性退行性病變，也就是脊椎骨增生或骨刺增生的較少(占25.8%)，脊柱的活動(dòng)度較好，彎腰時(shí)手指能觸到地面的占85.7%;而不練太極拳的人，發(fā)生脊柱退行性改變的較多(占47.2%)，彎腰時(shí)手指能觸到地面的只占20.6%。
其次，經(jīng)常打太極拳的老人，血壓平均值為130/80毫米汞柱，而不練太極拳的人則為154/82毫米汞柱。常打太極拳的老人血管硬化發(fā)生率較低，占37.5%，而不練太極拳的老人血管硬化率占46.6%。又比如做20次蹲下起來(lái)的運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)，時(shí)常打太極拳的人，反應(yīng)全部正常;而不練太極拳的人，有35%表現(xiàn)出心臟收縮無(wú)力。
第三，能鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)，提高感官功能。由于打太極拳時(shí)，要求全神貫注，不存雜念，人的思想始終集中在動(dòng)作上，故使大腦專(zhuān)注于指揮全身各器官系統(tǒng)機(jī)能的變化和協(xié)調(diào)動(dòng)作，使神經(jīng)系統(tǒng)自我控制能力得到提高，從而改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能，有利于大腦充分休息，消除機(jī)體疲勞。
第四，能增強(qiáng)呼吸機(jī)能，擴(kuò)大肺活量。這是因?yàn)榫毺珮O拳時(shí)要求氣沉丹田，呼吸勻、細(xì)、深、長(zhǎng)、緩，保持腹實(shí)胸寬的狀態(tài)，這對(duì)保持肺組織彈性、增強(qiáng)呼吸肌、改進(jìn)胸廓活動(dòng)度、增加肺活量、提高肺的通氣和換氣功能均有良好作用。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，時(shí)常打太極拳之所以健身，是因?yàn)榇隧?xiàng)運(yùn)動(dòng)能暢通經(jīng)絡(luò)，培補(bǔ)正氣。當(dāng)太極拳練到一定程度后，便產(chǎn)生腹鳴、指麻等體內(nèi)行氣現(xiàn)象，再堅(jiān)持練習(xí)，到一定功夫便可通任、督、帶、沖諸脈，同時(shí)增加丹田之氣，使人精氣充足、神旺體健。
以上就是這個(gè)練習(xí)太極的功效，太極也是我們中國(guó)的一種武術(shù)，如果更多的人將這個(gè)太極流傳下去的話，那么對(duì)國(guó)家來(lái)說(shuō)也是一門(mén)手藝，可以光宗耀祖，是中國(guó)的榮耀，更多的是可以鍛煉身體，練習(xí)太極的人都有一副不病之軀，還真是有那么神奇，但是太極講究的是柔，不要用力過(guò)度，不然會(huì)適得其反。
夏季天氣炎熱，容易讓人出現(xiàn)上火癥狀，加上濕度也很大，因此疾病也就多了起來(lái)，由于身體的濕邪和熱毒無(wú)法排除身體內(nèi)火侵犯人們的健康，牙痛、眼屎多、鼻子痛、腸胃不適、便秘、心情煩躁也就成了很常見(jiàn)的情況。緩解此類(lèi)癥狀單靠藥物治療往往使人更加煩躁，因此應(yīng)該利用食療或者是按摩的方法進(jìn)行緩解。那么按摩哪些穴位對(duì)于疾病具有治療功效呢?下面一起來(lái)了解一下，對(duì)我們的生活和身體健康能有很大的幫助。
燥熱心煩 點(diǎn)按少?zèng)_穴
少?zèng)_穴，屬手少陰心經(jīng)。在小指內(nèi)側(cè)(橈側(cè))指甲角外約一分處。老年人在暑期常常感覺(jué)心中煩熱，或夜寐不安、口渴思飲、口舌生瘡、尿黃等癥的出現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為，這是伏天的伏火炎熱外蒸，心火上炎所致。這時(shí)可通過(guò)點(diǎn)按少?zèng)_穴去火點(diǎn)緩解。用大拇指用力按壓此處，要有酸麻脹的感覺(jué)，并持續(xù)1分鐘，兩手交替進(jìn)，每日2次，有行氣活血、清熱醒神的作用。
睡不著 點(diǎn)按勞宮、涌泉穴
中醫(yī)認(rèn)為，不寐的發(fā)病機(jī)制是陽(yáng)不入陰，許多老年人在三伏天上火，致使陽(yáng)熱內(nèi)盛，雖入夜而不能入于陰中，而造成夜寐不安。如此下去，會(huì)使血壓上升，還會(huì)誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞、中風(fēng)等的出現(xiàn)。
這時(shí)可點(diǎn)按手心的勞宮穴去火點(diǎn)，屬手厥陰心包經(jīng)，在中指和無(wú)名指之間，掌心內(nèi)第一道橫紋的凹陷中，有理氣活血，寧心安神，清熱散邪的作用;腳心的涌泉穴，屬足少陰腎經(jīng)，位于足心前凹陷中，有清熱醒，交濟(jì)心腎作用，可用于虛火上炎，實(shí)火熾盛有釜底抽薪的功效。坐穩(wěn)排除雜念，左小腿置于右大腿上，左手輕握左腳踝，用右手掌心拍打左腳心100次(用力稍大，拍出響聲)，然后換左手掌拍打右腳掌心。每日3次。
眼屎多 點(diǎn)按關(guān)沖穴
關(guān)沖穴，屬手少陽(yáng)三焦經(jīng)。老年人在炎熱的三伏天，睡醒后眼角有眼屎出現(xiàn)，有時(shí)眼屎把眼皮粘住，這是火熱之邪侵襲上焦或是體內(nèi)熱毒上沖所致。有可能出現(xiàn)血壓增高，甚者出現(xiàn)結(jié)膜炎等。點(diǎn)按位置在無(wú)名指指甲旁靠近小指一側(cè)去火點(diǎn)，關(guān)沖穴有瀉熱開(kāi)竅、清利頭目的功效。力度以能感到明顯酸麻脹為宜，并堅(jiān)持30秒至1分鐘，然后再按壓另一只手的關(guān)沖穴，每日2~3次。
胃火牙痛 點(diǎn)按內(nèi)庭穴
內(nèi)庭穴，屬足陽(yáng)明胃經(jīng)。中醫(yī)認(rèn)為，胃火熾盛，癥見(jiàn)煩渴多飲，或渴欲冷飲，口臭嘈雜，牙齦腫痛，大便秘結(jié)導(dǎo)等癥。內(nèi)庭穴可清胃泄火，其作用堪比清胃黃連丸。此穴在足背二趾三趾的趾縫紋頭后凹陷中。每天早晚用大拇指指尖掐、壓、力度以能感到酸麻脹為度，1~2分鐘，然后再按壓另一只腳，如此反復(fù)2~3次。
鼻子冒火 點(diǎn)按魚(yú)際穴
魚(yú)際穴，屬手太陰肺經(jīng)。中醫(yī)認(rèn)為，肺開(kāi)竅于鼻，鼻子冒火咽干，正是肺熱的表現(xiàn)，甚至還會(huì)出現(xiàn)咳嗽或氣喘、痰黃粘稠、胸痛或咳吐膿血、氣味腥臭等病癥。手掌的大拇指根部肌肉明顯突起，形狀似魚(yú)際是去火點(diǎn)，可清熱利咽，調(diào)理肺氣的作用。經(jīng)常點(diǎn)按對(duì)搓，至發(fā)熱，意想熱氣沿手臂進(jìn)入胸腔，連續(xù)搓3分鐘，每日2~3次。
爛嘴角 點(diǎn)按厲兌穴
厲兌穴，屬足太陰脾經(jīng)，在第二腳趾趾甲旁，靠近第三腳趾側(cè)。在炎熱的伏天常出現(xiàn)脘腹脹滿(mǎn)、厭油膩、惡心嘔吐、尿少面赤、身癢發(fā)熱、口干苦、嘴角發(fā)紅發(fā)癢、脫皮糜爛等現(xiàn)象，更有甚者會(huì)出現(xiàn)裂痕，張口有時(shí)出血。中醫(yī)認(rèn)為，老年人脾胃運(yùn)化功能衰弱，水谷聚而化火所致。7~9點(diǎn)是胃部消化吸收能力最旺盛的時(shí)辰，可用小木棍點(diǎn)壓此穴，每次點(diǎn)壓100次，兩腳交替進(jìn)行2~3次，每日2次。有清熱利濕、通調(diào)腸胃的作用。
尿黃澀痛 點(diǎn)按至陰穴
至陰穴，屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。在小趾外側(cè)，趾甲角外約一分處。炎熱的三伏天，濕熱過(guò)盛可引起小便黃臊臭、尿頻、尿急、尿澀痛，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起尿潴留，患有前列腺增生或絕經(jīng)的老年人尤其需要注意。緩解尿黃澀痛的癥狀時(shí)，可點(diǎn)按去火點(diǎn)至陰穴，可在15~17點(diǎn)，此時(shí)是膀胱經(jīng)最旺盛的時(shí)辰，用大拇指按壓此處，并堅(jiān)持1~2分鐘，然后再換另一只腳，每日2次。有清熱散風(fēng)、通利下焦的作用，對(duì)尿黃澀痛等癥有很好的排泄效果。
便秘痔瘡 點(diǎn)按隱白穴
隱白穴，屬足太陰脾經(jīng)。在足大趾內(nèi)側(cè)趾甲角外約一分處。中老年人在炎熱的三伏天，極易引起便秘造，造成痔瘡出血、疼痛等癥狀。有些人上了年紀(jì)氣血虧虛，脾胃虛弱，不宜使用瀉下的藥物，影響脾胃運(yùn)化功能。
此時(shí)點(diǎn)按足太陰脾經(jīng)，隱白穴去火點(diǎn)，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善便秘和痔瘡疼痛癥狀。每次2~3分鐘，感到酸麻脹，每日2次。最好選擇在9~11時(shí)，此時(shí)為脾經(jīng)最旺盛的時(shí)辰，按摩效果最好，按摩完后再換另一只腳。完畢再喝杯蜂蜜水有助于潤(rùn)腸通便。
通過(guò)以上的按摩可以很有效的幫助于氣血流通，排出體內(nèi)代謝廢物，更好地發(fā)揮去火作用。但也要注意按摩之后要記得喝一杯涼白開(kāi)，避免身體受風(fēng)寒。
太極生兩儀，兩儀生萬(wàn)物，萬(wàn)物生四象，這是一套傳統(tǒng)的理論，而且也是被諸多少林寺人，天天習(xí)武而練就的一種根本，那么太極是指的什么太極，又可以對(duì)于人體來(lái)說(shuō)起到這樣的功效，或許大家并不知道很多人覺(jué)得練太極可以強(qiáng)身健體，可是練習(xí)太極需要謹(jǐn)記很多方面的知識(shí)，那么有關(guān)太極養(yǎng)生法的利與弊在于哪里，來(lái)為大家一一介紹。
關(guān)鍵字：太極太極養(yǎng)生養(yǎng)生常識(shí)摘要：以下諸法為道家武當(dāng)派練功中常用的保健養(yǎng)生方法,堅(jiān)持練習(xí),會(huì)產(chǎn)生奇效,不但有助于成就武功,且可益壽延年。武林人天天習(xí)武練功,如不明白養(yǎng)生之法,不但成不了高功夫,而且往往練出一身病來(lái)。下邊我將武當(dāng)派練功中的養(yǎng)生八法獻(xiàn)出,供同道參考。以下諸法為道家武當(dāng)派練功中常用的保健養(yǎng)生方法,堅(jiān)
以下諸法為道家武當(dāng)派練功中常用的保健養(yǎng)生方法,堅(jiān)持練習(xí),會(huì)產(chǎn)生奇效,不但有助于成就武功,且可益壽延年。
武林人天天習(xí)武練功,如不明白養(yǎng)生之法,不但成不了高功夫,而且往往練出一身病來(lái)。所以養(yǎng)生之道非常重要。下邊我將武當(dāng)派練功中的養(yǎng)生八法獻(xiàn)出,供同道參考。
第一法:忌涼法
前輩師長(zhǎng)們說(shuō):“熱成功,涼看病”。武功練習(xí)之后,全身出汗,自然發(fā)熱，此為正常必然的現(xiàn)象。而停動(dòng)之后,切忌受涼。熱身突然受涼，身體生病。練鐵沙掌、鐵臂功等硬功的人,停功后一小時(shí)內(nèi)不可遇涼水、摸涼處(手掌不可碰冷水、石頭、鐵管等一切涼物),否則功夫退盡而成疾病。所以練功人首先忌涼而知保暖才行。
第二法:守汗法
練功出汗以后,不可涼水洗、冷風(fēng)吹，而應(yīng)知守汗之法。出汗后，應(yīng)該用干毛巾擦汗,不可突然跳入涼水中貧涼,不可用電風(fēng)扇吹。汗毛孔開(kāi)時(shí)，突然遇冷閉住,汗?jié)嵊喽痉e牛于皮下,久而生病。汗出后要保汗，不但不要脫衣服,反要穿上衣服，待全身汗自干后，以熱水毛巾擦洗身體。以上為守汗法。
第三法:飲水法
人體由水組成，汗后大量失水,故應(yīng)及時(shí)補(bǔ)水，但如汗后如馬上大量飲水，即成疾患。正確的方法是：早上練功前先飲一杯頭天晚上備好的涼開(kāi)水,以補(bǔ)一夜的身體失水。晚上練功前,也先飲一杯溫涼開(kāi)水為好。每次練功出汗后，不宜馬上飲水，汗干后再少量飲半杯至一杯為宣。
第四法:解霧法
大霧天不應(yīng)練功,且盡量不要出屋子。因?yàn)殪F毒濁氣,對(duì)人體有極大傷害。在這樣天氣,應(yīng)知解霧防毒之法。其法是:凡遇下霧天,要飲三口酒,即飲三小杯白酒,可解霧毒、氣毒。一杯酒亦可有效,然三杯為最好。
第五法:防風(fēng)法
練功出汗后,不可冷風(fēng)吹身體,不可面對(duì)電風(fēng)扇。防風(fēng)如防箭，防止風(fēng)毒入侵身體。不可在陰處呆，不可在門(mén)洞風(fēng)中站,否則均可生病。風(fēng)濕之病,多因中風(fēng)毒而致,故習(xí)武練功之人，一定要防風(fēng)。
第六法:解疲法
練功之后,身體若出現(xiàn)疲累現(xiàn)象,用打拍身體穴位方法可以解除。一是拍打雙肩井穴。右手掌拍打左肩井穴,左手掌拍打右肩井穴,雙手交叉同時(shí)進(jìn)行，各三十六下;二是砍打足三里穴。雙掌以掌根部同時(shí)砍打雙腿三里穴三十六下;三是拍打足心涌泉穴。右手掌拍打左足心三十六次,左手掌拍打右足心三十六次。以上三法行持后,全身輕松,既解去一身疲累,又可健康長(zhǎng)壽。
第七法:保腎法
習(xí)武練功,以保腎壯陽(yáng)為主，以長(zhǎng)壽延年為目的。壯陽(yáng)保腎方法是多種的,現(xiàn)講兩種方法如下。一是洗足法:每天練功后或睡前,用熱水洗腳泡足十分鐘左右, 然后用劍指點(diǎn)揉足心三十六次。左手指點(diǎn)揉右足涌泉穴,右點(diǎn)左同樣。二是搓腎俞穴。
此穴在腰眼部位。面對(duì)南站立,雙腳叉開(kāi)與肩同寬,左右開(kāi)步,全身放松。雙手掌五指合攏，抵向腰后,掌心對(duì)外,手背向內(nèi)。用雙手合谷穴突出部上下搓兩側(cè)腎俞穴各八十一次,一上一下為一次。天天堅(jiān)持以上三法,即可治愈腎虛病,有壯陽(yáng)之奇效。
第八法:排毒法
習(xí)武人日久身體內(nèi)會(huì)積些毒素、毒氣與濁氣,應(yīng)及時(shí)排出體外，以達(dá)到排濁留清、身心健康之目的。
其法是:每天練功之后,應(yīng)靜坐下來(lái),面對(duì)正南,全身放松,高度入靜,雙腿盤(pán)坐,左腿在外,右腿在里。雙手放在雙膝上,手心向下，雙目微閉,舌抵上腭,呼吸自然，排除雜念,靜坐十分鐘左右，三十分鐘更好。
然后,雙目睜開(kāi),雙腿伸開(kāi),雙手心向上,放在雙膝上。雙眼視雙足尖,舌尖放下來(lái),以意排濁,心想體內(nèi)的毒氣、病氣、濁氣從我雙腳心流出去。意守涌泉穴五至十分鐘,體內(nèi)病濁毒氣即可排盡。收功時(shí),雙手可以捂在臉上,上下搓動(dòng),或以雙手拍打全身各部位,然后收式收功。
以上的文章帶大家認(rèn)識(shí)到太極養(yǎng)生法的利與弊，能夠很好的幫助大家延年益壽的同時(shí)，我們要注意在打太極的時(shí)候一定要選擇好太極的方法以及太極的動(dòng)作，一定要到專(zhuān)業(yè)的地方進(jìn)行學(xué)習(xí)，才可以的進(jìn)行著一套太極的練法。
如何瘦手臂?瘦手臂穴位有哪些?纖纖玉臂也是女人身體的重要部分，因?yàn)樗埠苣芪腥说难矍?，尤其是在夏季，吊帶裝無(wú)袖裝都需要纖細(xì)的手臂才能HOLD得住，那么粗壯的手臂和拜拜肉都怎么除掉呢?雖然要瘦手臂比較難，但可以試試下面介紹的穴位按摩法。這是一種中醫(yī)減肥法，可以讓你手臂減肥。
手臂穴位：
阿是穴
手臂自然下垂最高處的壓痛點(diǎn)
作用：暢通氣血，分解脂肪，針對(duì)手臂松弛粗壯，能起到收緊和纖細(xì)手臂的作用。
曲池穴
彎曲手肘成直角，肘彎?rùn)M紋盡頭處
作用：針對(duì)人體的消化系統(tǒng)，血液循環(huán)系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)等均有明顯的調(diào)整作用。
手三里
彎曲手肘成直角，肘橫紋下2寸處
作用：起到調(diào)節(jié)大腸功能和改善其周?chē)鷼庋?yīng)的雙重作用。
方法1 手臂點(diǎn)按法
用拇指端按壓在穴位上，逐漸用力，以感到酸麻脹為止。
1、點(diǎn)按阿是穴
按壓阿是穴至酸脹感，原地打3圈，慢慢放開(kāi)，重復(fù)5分鐘。
2、點(diǎn)按曲池穴
按壓曲池穴至酸脹感，原地打3圈，慢慢放開(kāi)，重復(fù)5分鐘。
3、點(diǎn)按手三里
按壓手三里至酸脹感，原地打3圈，慢慢放開(kāi)，重復(fù)5分鐘。
point：1、指端要緊貼身體表面，按壓時(shí)不能隨便移動(dòng)。
2、指壓時(shí)應(yīng)逐漸加壓，切忌用力忽大忽小或用力過(guò)大。
中醫(yī)養(yǎng)生是可以幫助大家提高身體免疫的方法，也可以通過(guò)中醫(yī)養(yǎng)生的方法來(lái)加強(qiáng)身體，讓身體變得更強(qiáng)壯，從而減少疾病，抵抗疾病的侵入，通過(guò)中醫(yī)養(yǎng)生也可以得到我們想要的健康身體，而中醫(yī)的文化很廣泛，很多地方都在運(yùn)用，中醫(yī)養(yǎng)生術(shù)就是以中醫(yī)為前提的治療方法，那么中醫(yī)養(yǎng)生術(shù)療法到底有哪些呢?
人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調(diào)節(jié)、清理身體垃圾時(shí)所表現(xiàn)的現(xiàn)象，是人體自動(dòng)調(diào)節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài)，所以應(yīng)該把它們當(dāng)成正常的生理現(xiàn)象，而不應(yīng)該去把它當(dāng)成病因來(lái)消滅。所以當(dāng)人在生病的時(shí)候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。
人的健康離不開(kāi)兩大要素：1)足夠的氣血;2)暢通的經(jīng)絡(luò)(包括血管和排泄垃圾的通道)。
足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時(shí)間內(nèi)(晚天黑后~午夜1點(diǎn)40)優(yōu)質(zhì)的睡眠(這個(gè)時(shí)候大腦完全不工作，由植物神經(jīng)主導(dǎo))+良好的生活習(xí)慣。
暢通的經(jīng)絡(luò)需要：清凈心。一切七情六欲都會(huì)破壞清凈心，從而破壞經(jīng)絡(luò)的正常運(yùn)行。
維持健康的身體不僅需要“增收(增加氣血)”,也需要“節(jié)支(減少血?dú)獾膿p耗)”.
過(guò)度地增加食物不僅不會(huì)增加血?dú)猓視?huì)成為身體中的垃圾負(fù)擔(dān)，反過(guò)來(lái)還得靠消耗血?dú)鈦?lái)把他們清理掉。五臟六腑是一個(gè)血?dú)饧庸S，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無(wú)限的，所以食物的數(shù)量必須得到控制。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以幫助人的氣血運(yùn)行，但同時(shí)也在消耗人的氣血。人體的微循環(huán)主要應(yīng)該靠松靜來(lái)達(dá)到的，這也是健康必不可少的。
這些就是關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生術(shù)的各種養(yǎng)生方法，在給自己養(yǎng)生的時(shí)候每天睡眠時(shí)間必須要充足，還有注意飲食，吃得健康才可以得到健康的身體，也要讓自己多運(yùn)動(dòng)，中醫(yī)中有很多藥物是可以用來(lái)做藥膳的，大家也可以選擇和利用，經(jīng)常吃紅棗枸杞來(lái)熬粥也是屬于中醫(yī)養(yǎng)生方法。
本文導(dǎo)讀：房事是夫妻最基本的生理活動(dòng)，那么要如何過(guò)房事呢？古人對(duì)過(guò)房事有哪些秘訣呢？下面我們就來(lái)了解一下。
一般而言，夫婦性交可有兩種不同的開(kāi)始方式：一種是猝然而上；另一種是先愛(ài)撫相感，待雙方均興奮時(shí)才開(kāi)始；顯然，前者是不符合性衛(wèi)生的，也易導(dǎo)致矛盾和病痛；后者則能適應(yīng)夫婦性生活關(guān)于性心理生理的要求，使雙方享受高質(zhì)量的性樂(lè)趣，但卻常不易為男女尤其是青壯年夫婦所習(xí)慣采用，如能適應(yīng)則雙方受益無(wú)究。
性前嬉主要包括擁抱、親吻、觸撫、情話等調(diào)情內(nèi)容。在中國(guó)古代房中術(shù)甚為重視這些動(dòng)作和措施，認(rèn)為性交前務(wù)必先有舒緩輕柔和有序的相互愛(ài)撫嬉戲階段，使情緒和諧、性欲感動(dòng)。
如中國(guó)長(zhǎng)沙馬王堆漢墓醫(yī)簡(jiǎn)《合陰陽(yáng)》中就曾認(rèn)為性前嬉是為了達(dá)到 男候四至 (即男子陰莖呈現(xiàn)充備、勃起、堅(jiān)挺、久而發(fā)熱的四種征候);女子達(dá)到 五欲 (即親吻、擁抱、觸撫性敏感區(qū)、吮吸舌唇和緊貼緩搖，可使女方產(chǎn)生面頸紅暈發(fā)熱，乳房隆實(shí)，鼻出微汗，口津潤(rùn)滑，女陰流液，咽干咽唾等五種性欲感動(dòng)征象)。如雙方分別達(dá)到 四至 、 五欲 ，則正式性交時(shí)定能氣血舒暢，性欲滿(mǎn)足。
在另一本中國(guó)古代性典《玉房指要》中，也認(rèn)為此類(lèi)戲道動(dòng)作宜從容安詳，可先觸撫肘窩、腋旁、上肩胛、到頸項(xiàng)、環(huán)眼周、撫面頰，再下鎖骨上窩，揉撫乳房，經(jīng)上腹、臍、丹田(臍下三寸處)、陰阜、大腿內(nèi)側(cè)、外陰、陰蒂(或陰莖)等處以申情愛(ài)，相互擁抱、親吻、吮吸口中津液，喚起對(duì)方的性興奮，其后才正式性交。
書(shū)中并指出，這種性交前的 戲道 ，即不違背人之常情，又可益壽延年，也可說(shuō)是一種性樂(lè)趣。古人的這類(lèi)經(jīng)驗(yàn)是十分值得注意的。
另外，夫婦性交前除上述嬉戲外，古人還提倡精神情志的適應(yīng)。
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太極是一種內(nèi)功也是一種養(yǎng)生功，平日里我們經(jīng)?？吹皆S多的老年朋友們?cè)趶V場(chǎng)上打太極晨練的時(shí)候，有很多打太極的朋友們，其實(shí)生活當(dāng)中不光是老年人喜歡玩太極，那么年輕人適當(dāng)?shù)木毩?xí)一下太極拳，也是有效的可以幫助身體發(fā)育同時(shí)，調(diào)節(jié)身體虛弱，那么太極內(nèi)功養(yǎng)生法在于哪里，好處又是什么呢!
練習(xí)太極內(nèi)功養(yǎng)生法，不一定天天按次序都做一遍，可根據(jù)自身情況擇其要者而行之。另外，要遵循太極拳的松、靜、自然三要素，意念、動(dòng)作、呼吸三者有機(jī)結(jié)合，如此，方可收到事半功倍之效。
搖頭晃腦：頭頸部低垂，緩緩向左右兩側(cè)搖擺至最大限度，盡量抻拉脖筋，左右共做36次。
面部擦抹：雙手貼于臉頰，食指靠在鼻翼旁，然后由下而上，由里而外劃圓弧旋抹面部36次，雙手上行時(shí)吸氣，下行時(shí)呼氣。
旋眼轉(zhuǎn)睛：兩眼微閉，眼球先由左向右旋轉(zhuǎn)36次，再反方向旋轉(zhuǎn)36次。
魚(yú)際擦鼻：將雙手拇指根下魚(yú)際肌搓熱之后，從鼻翼旁迎香穴向上擦至眉心，再向下擦回迎香穴，擦36次。此法對(duì)防治流感或鼻炎有一定功效。
天鼓齊鳴：用雙手掌心捂住耳孔，大拇指放于后頸部，其余四指放于后腦部，然后手指叩擊后腦部。此時(shí)耳中即有鳴鼓之音，做36次后雙手猛然向兩邊松開(kāi)，并猛睜雙眼，立刻有耳聰目明之感。之后再以中指塞住耳孔，向前及向后各旋轉(zhuǎn)6圈，然后松手。經(jīng)常練習(xí)此法對(duì)耳鳴耳聾有良效。
調(diào)理頸肌：先以十指交叉放于后頸部，以掌根夾住頸部肌肉，向上提拉36次，再以雙手十指掐住后頸部?jī)蓷l大筋(斜方肌)，從上而下依次掐捏36次。
赤龍攪海：以舌頭在口中先由左向右攪動(dòng)36次，再反方向攪動(dòng)36次，口中產(chǎn)生之唾液，分三次緩緩咽入腹中。對(duì)咽炎、口腔潰瘍、口中異味有獨(dú)特療效。
鼓漱吞津：閉口鼓頰，如口含清水，而后如漱口狀鼓動(dòng)雙頰36次，口中產(chǎn)生之津液分三次緩慢咽下。
叩齒固腎：口輕閉，牙齒上下叩擊36次。另外，小便時(shí)咬前牙，大便時(shí)咬后牙，均閉口勿言。中醫(yī)認(rèn)為，齒為腎之余，故日日叩齒，可收到腎堅(jiān)齒固之功效。
丹田內(nèi)轉(zhuǎn)：雙手交疊放于小腹部下丹田部位，男左手在里，女右手在里，按順逆時(shí)針?lè)较蚋魅鄤?dòng)丹田36次，注意手上行時(shí)吸氣，下行時(shí)呼氣，同時(shí)意念下丹田隨手的揉動(dòng)而內(nèi)轉(zhuǎn)。
雙手纏絲：雙手手背貼于兩腰側(cè)，先前旋36次，再后旋36次。
之所以太極拳一直以來(lái)受到很多人的熱捧，那么是因?yàn)樘珮O拳可以使得人體血液加快循環(huán)，新陳代謝加速，防治老年出現(xiàn)的動(dòng)脈硬化，冠心病，心腦血管疾病和高血壓的發(fā)生，太極內(nèi)功養(yǎng)生法的好處，想必大家有所了解。
中醫(yī)將養(yǎng)生的理論稱(chēng)為，而將養(yǎng)生的方法稱(chēng)為養(yǎng)生之術(shù)。
，基本概括了幾千年來(lái)醫(yī)藥、飲食、宗教、民俗、武術(shù)等文化理論。其內(nèi)容不外以下四點(diǎn)。1．順其自然； 2．形神兼養(yǎng)；3．動(dòng)靜結(jié)合； 4．審因施養(yǎng)：養(yǎng)生不拘一法、一式，應(yīng)形、神、動(dòng)、靜、食、藥……多種途徑、多種方式進(jìn)行養(yǎng)生活動(dòng)。此外，也要因人、因地、因時(shí)之不同用不同的養(yǎng)生方法，正所謂“審因施養(yǎng)”和“辨證施養(yǎng)”。
而養(yǎng)生之術(shù)，其內(nèi)容囊括了以下七方面：
1．神養(yǎng)。包括精神心理調(diào)養(yǎng)、情趣愛(ài)好調(diào)養(yǎng)和道德品質(zhì)調(diào)養(yǎng)等方面，多涉及中醫(yī)文化、宗教文化和民俗文化內(nèi)容。
2．行為養(yǎng)。包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行為調(diào)養(yǎng)。
3．氣養(yǎng)。主要為醫(yī)用健身氣功的“內(nèi)養(yǎng)功”，多涉及中醫(yī)文化、宗教文化和武術(shù)文化內(nèi)容。
4．形養(yǎng)。主要包括形體鍛煉及體育健身活動(dòng)，多融合了醫(yī)學(xué)文化和武術(shù)文化內(nèi)容。
5．食養(yǎng)。為中醫(yī)養(yǎng)生之術(shù)的主要內(nèi)容之一。其應(yīng)用范圍較廣，適應(yīng)人群也較多，主要內(nèi)容為養(yǎng)生的選配調(diào)制與應(yīng)用，以及飲食方法與節(jié)制等。內(nèi)容包括了醫(yī)、藥、食、酒以及民俗等文化。
6．藥養(yǎng)。主要內(nèi)容為養(yǎng)生藥劑的選配調(diào)制。其選藥多為純天然食性植物藥，其制法多為粗加工調(diào)劑，其劑型也多與相融合。因此，中醫(yī)常有“藥膳”之說(shuō)。
7．術(shù)養(yǎng)。是以上養(yǎng)生之術(shù)以外的一種非食非藥的養(yǎng)生方法，即利用按摩、推拿、針灸、沐浴、爨燙、磁吸、器物刺激等療法進(jìn)行養(yǎng)生。
