雀斑怎么去除 8款食療方讓你提前“下斑”
冬季消斑養(yǎng)生食療方。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。您是否正在關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《雀斑怎么去除 8款食療方讓你提前“下斑”》，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
雀斑打碎了諸多愛(ài)美女孩的心，想白白嫩嫩的肌膚上面多了那些密密麻麻的斑點(diǎn)，長(zhǎng)的再美，也沒(méi)有人會(huì)去在意你。斑點(diǎn)女們，想要擺脫這些煩人的斑點(diǎn)嗎?如果你想，那就今天有福了，小編推薦8款的食療，去除雀斑效果超好哦!
雀斑怎么去除
中醫(yī)認(rèn)為，本病多為肝郁脾虛，肝腎不足所為，當(dāng)以補(bǔ)益肝腎，疏肝健脾為治，可選用下列藥膳食療方。
1、胡桃芝麻飲
胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆?jié){各200毫升，白糖適量。將胡桃仁、芝麻研為細(xì)末，與牛乳、豆?jié){混勻，煮沸飲服，白糖調(diào)味，分作2份，早晚各1份，每日1劑?？裳a(bǔ)益虛損，生津潤(rùn)腸，潤(rùn)膚消斑。
2、黑白消斑散
黑木耳10克，白木耳5克。將二耳共研細(xì)末，每次5克，每日3次，蜂蜜水沖飲，連續(xù)1月?？上倩撸瑵?rùn)膚滋肌。
3、白鴨消斑湯
白鴨1只，山藥200克，生地100克，枸杞子30克，調(diào)料適量。將白鴨去毛雜骨，洗凈，用食鹽、胡椒粉、黃酒涂抹鴨體內(nèi)外，撒上蔥姜腌1小時(shí)左右后切為丁;山藥切片。生地布包，置碗底，而后納入山藥、枸杞、鴨丁，上籠蒸熟服食，每周2-3劑。可補(bǔ)益肝腎，養(yǎng)陰消斑。
4、枸杞生地散
枸杞子100克，生地30克。將杞子、生地焙干、研末、混勻，每取10克，每日3次，溫開(kāi)水或用白酒適量沖服，連續(xù)1月?？裳a(bǔ)肝腎，去黑斑。
5、健脾消斑粥
生山藥30克，蓮米、赤小豆各15克，生苡仁、生芡實(shí)、白扁豆各10克，大棗10枚，大米100克。將諸藥加水煎沸40分鐘后，納入大米煮粥，分作2份，早晚分服，連續(xù)1月?？山∑⑹韪?，去脂消斑。
6、當(dāng)歸山楂茶
當(dāng)歸、山楂各10克，白蘚皮、白蒺藜各5克。將諸藥同置杯中，沖入沸水，密封浸泡10-20分鐘后代茶飲用，每日1劑，連續(xù)1月?？墒韪谓∑ⅲ呋?。
7、豬腎消斑粥
豬腎1對(duì)，山藥100克，苡仁50克，大米200克，食鹽適量。將豬腎去筋膜，洗凈，切丁，加諸藥，大米同加清水煮粥，食鹽調(diào)味，分作2次服食，每日1劑?？裳a(bǔ)腎健脾，祛淤化斑。
8、茯苓消斑湯
白茯苓、白僵蠶、白菊花、絲瓜絡(luò)各10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。上藥同置鍋中，加清水適量水煎取汁，分作2份，飯后飲用，每日1劑，連續(xù)7-10天。可健脾消斑，祛風(fēng)通絡(luò)。
雀斑是怎么形成的
雀斑指發(fā)于顏面等處散在黑褐色斑點(diǎn)，俗稱雀子斑。其病因多因火郁孫絡(luò)血分或肺經(jīng)風(fēng)熱所致，可用玉容散水調(diào)搽患處或以白茯苓末調(diào)敷之。
很多人知道雀斑,但不知道為什么叫雀斑?是不是跟麻雀有關(guān)系呢?是的，名字的確是跟麻雀有關(guān)系。準(zhǔn)確的說(shuō)是跟麻雀的卵有關(guān)系。見(jiàn)過(guò)麻雀蛋的人就應(yīng)該知道為什么臉上的斑叫雀斑了。
準(zhǔn)確點(diǎn)來(lái)說(shuō)是：雀斑俗稱“雀子”,其由來(lái)“面部狀若芝麻散在，如雀卵之色”,故稱為雀斑。民間的叫法又有很多,"蒼蠅屎" 、"土斑" 、"蠶沙"(山西)、蒙臉沙(河南)、虼蚤斑(蘇浙地區(qū))不等。
長(zhǎng)雀斑的原因
雀斑遺傳基因在紫外線的照射下基底層的酪氨酸酶活性增加，形成黑色素，即雀斑，也叫基因斑。它成于胎兒期，是與生俱來(lái)的固定體。
遺傳性雀斑分顯形斑和隱形斑，顯形斑大約在6-12歲時(shí)開(kāi)始形成，18歲左右到達(dá)高峰;而隱形斑則大多在妊娠反應(yīng)后現(xiàn)于面部，這個(gè)原因就是為什么有人把雀斑分為先天雀斑和后天雀斑的原因。
其實(shí)懷孕后，孕婦的內(nèi)分泌會(huì)起很大變化，會(huì)刺激隱藏的雀斑爆發(fā)出來(lái),而不是說(shuō)其雀斑是后天長(zhǎng)的。只要是雀斑就是由遺傳基因引起。
雀斑的遺傳有隔代遺傳這種特性,這也就是為什么說(shuō)有的父母雙方都沒(méi)有雀斑的，而其孩子出現(xiàn)雀斑的原因。雖然父母的一方或雙方雀斑沒(méi)有顯現(xiàn)出來(lái)，但其一方或雙方攜帶有的雀斑遺傳基因，卻傳給了孩子。
總結(jié)：臉上長(zhǎng)雀斑，嚴(yán)重影響你的美觀，想要徹底告別這些斑斑點(diǎn)點(diǎn)，趕快試試本文推薦的這些食療秘方，幫你脫離“斑主任”稱號(hào)，讓你開(kāi)開(kāi)心心“下斑”。
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很多女人都被“斑斑”困擾著，尤其是夏季到了，臉上更易長(zhǎng)斑，祛斑成了她們首要任務(wù)。如何祛斑?接下來(lái)小編推薦一些祛斑食療秘方給大家，和其它一些祛斑的小竅門(mén)，一起去學(xué)學(xué)吧。
4美味祛斑食療方 讓你開(kāi)開(kāi)心心提前“下斑”
夏天，烈日當(dāng)空，陽(yáng)光早已不知不覺(jué)地在我們的臉上留下了深深的吻痕，我們稱那個(gè)為雀斑。而除雀斑，除了皮膚直接的護(hù)理技巧，有很多美味的食物也可幫助“下斑”哦!
由于日曬，色素沉淀而在臉上生成的斑斑點(diǎn)點(diǎn)實(shí)在是讓各位愛(ài)美女士煩惱無(wú)比的問(wèn)題，肌膚的光彩全因這些可惡的斑斑點(diǎn)點(diǎn)而變得黯然失色。要知道祛斑可是猶如長(zhǎng)征般得漫長(zhǎng)而又枯燥的過(guò)程，這個(gè)過(guò)程中必須保持持之以恒孜孜不倦的態(tài)度才能達(dá)到真正的祛斑效果。
祛斑奶糊
食譜材料：核桃仁30克，牛乳300克，豆?jié){200克，黑芝麻20克，白糖適量。
制作方法：1、先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎。2、然后與牛乳、豆?jié){調(diào)勻，放入鍋中煮沸，再加白糖調(diào)味即可;也可在煮沸時(shí)，打入生雞蛋，邊攪邊煮。
健康提示：
每日早晚各吃1小碗?？山?jīng)常食用。
功效潤(rùn)膚悅顏。適用于皮膚黃褐斑及皺紋皮膚。
黃瓜粥
取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開(kāi)后，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。一日二次溫服，可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥。
現(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
制作程序：
1.粳米洗凈，用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來(lái)，瀝干水分。
2.新鮮山藥去皮，刮洗干凈，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開(kāi)待用。
3.鍋內(nèi)加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火熬制軟爛即可，食用時(shí)加入白糖和蜂蜜。
藥膳功效：補(bǔ)血養(yǎng)顏，消除色斑。
枇杷紅棗粥
原料：粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。
制作程序：
1.將枇杷沖洗干凈，撕去外皮，剔去枇杷核。
2.粳米洗凈，用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來(lái)，瀝干水分。
3.鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，加入粳米、紅棗，用大火燒開(kāi)后加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最后加入白糖調(diào)味即可食用。
藥膳功效：潤(rùn)肺養(yǎng)顏，祛斑健胃。
祛斑還須先找對(duì)斑點(diǎn)的源頭
斑點(diǎn)是MM心頭永遠(yuǎn)的痛，看著臉上的斑斑點(diǎn)點(diǎn)簡(jiǎn)直就是那個(gè)“恨”啊，所以如何將肌膚上的斑點(diǎn)去掉就成了我們護(hù)膚的必修課程之一，今天小編帶你揭開(kāi)各種色斑的謎底，告訴你如何才能科學(xué)的去掉斑點(diǎn)。
曬斑
曝曬后，肌膚會(huì)出現(xiàn)紅斑、丘疹、紅腫等癥狀，尤其是前臂外側(cè)、手背、小腿前側(cè)及臉部等暴露部位。
曬斑消滅攻略
陽(yáng)光曝曬無(wú)疑是斑點(diǎn)出現(xiàn)的頭號(hào)推手，因此想要擁有白凈的肌膚就要時(shí)刻注意防曬，千萬(wàn)不要以為只有夏天才需要防曬，一年四季防曬都是去斑必修的課程。選擇合適的防曬品，就如同為你的寶貝肌膚構(gòu)筑了第一道防線，能有效抑制色素的沉淀及色斑的形成。
每隔3~4小時(shí)要補(bǔ)擦一次防曬霜;亦可以補(bǔ)擦具有防曬功能的粉底或干粉;如果你經(jīng)常處在暴曬環(huán)境中，則需使用SpF30左右、pA+++的防曬品，并也每隔3~4小時(shí)補(bǔ)擦一次。此外，隨身必備遮陽(yáng)帽、墨鏡、傘等防曬工具也會(huì)幫助你有效防曬遠(yuǎn)離色斑。
雀斑
雀斑的形成主要是由于皮膚表皮基底層的黑色素細(xì)胞生成的黑色素過(guò)多所致，其形成與遺傳、體質(zhì)、荷爾蒙分泌、飲食都有關(guān)。如果雀斑數(shù)量太多、顏色也漸深的話，可能就會(huì)嚴(yán)重妨礙外觀的美麗。
雀斑消滅攻略
雀斑通常位于表皮，所以一些外用的小竅門(mén)對(duì)于改善雀斑痕跡，是非常有效果的。每天吃一片維生素C和維生素E，過(guò)段時(shí)間后，小斑點(diǎn)就不那么明顯了;西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，有助于使沉著的色素減退或消失;檸檬汁對(duì)于雀斑也有神奇的效果，將檸檬汁攪汁，加糖水適量飲用，不僅可美白肌膚，還能使黑色素沉淀，達(dá)到祛斑的效果。此外，使用一些效果比較明顯的美白精華類產(chǎn)品，如淡斑精華素和面膜，也能有效消除雀斑。同時(shí)，防曬工作也需加強(qiáng)，這樣才能保持祛斑的成果。
黃褐斑
黃褐斑，俗稱的蝴蝶斑。它的形成原因很多，多數(shù)與內(nèi)分泌有關(guān)，尤其是雌激素的水平，月經(jīng)不調(diào)、妊娠、吃避孕藥或肝功能不好以及慢性腎病都容易導(dǎo)致黃褐斑的產(chǎn)生，日曬和精神壓力過(guò)大也會(huì)加重黃褐斑的出現(xiàn)。
黃褐斑消滅攻略
內(nèi)調(diào)外養(yǎng)是對(duì)抗黃褐斑最有效的方法，內(nèi)部可通過(guò)中醫(yī)中藥調(diào)理，通過(guò)化淤通絡(luò)、改善循環(huán)，從而調(diào)整內(nèi)分泌，消除體內(nèi)淤積，使人體機(jī)能恢復(fù)到良好的生理狀態(tài);而外養(yǎng)則可以使用一些美白產(chǎn)品;如果黃褐斑較為嚴(yán)重，可到信譽(yù)良好的激光美容中心尋求醫(yī)療美白治療。
其實(shí)，防止黃褐斑的產(chǎn)生，是一個(gè)日常護(hù)理問(wèn)題，我們必須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持了樂(lè)觀的情緒，少熬夜，減少壓力，科學(xué)飲食，多吃新鮮的蔬果;還應(yīng)注意天氣變化適當(dāng)保護(hù)自己的身體，多喝水，加以物理防曬，這樣才能讓你的肌膚重回白皙潤(rùn)澤。
警惕速效美白祛斑誤區(qū)
目前，有不少美容院打著速效祛斑的旗號(hào)，號(hào)稱可以讓肌膚瞬間美白，斑去無(wú)影。實(shí)際上，很可能號(hào)稱能瞬間美白祛斑的產(chǎn)品里含有漂白成分，短期內(nèi)漂白肌膚，使膚色看起來(lái)白了很多，只是暫時(shí)壓制了黑斑在表面出現(xiàn)。
強(qiáng)行快速祛斑通常是剝?nèi)ケ砥ね鈱拥谋Ｗo(hù)膜，即剝?nèi)チ思∧w的天然保護(hù)外衣，肌膚細(xì)胞的紅血球也遭到了漂白成分的破壞，致使新陳代謝功能衰退、黑色素沉積、角質(zhì)層變薄，肌膚狀況變得更糟，若再遇上紫外線照射，更會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏、發(fā)紅等美容問(wèn)題，導(dǎo)致肌膚脆弱、敏感。
正確的祛斑態(tài)度應(yīng)通過(guò)精心保養(yǎng)呵護(hù)，才能收到美白功效，但必須要有一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，因?yàn)榧∧w細(xì)胞一層一層往外代謝，也需一段時(shí)間。
祛除雀斑的六大秘方
皮膚白皙，干凈是女人對(duì)皮膚的最主要的要求了，但是很多女性臉上卻是有很多的雀斑，對(duì)于這種淡黃色的點(diǎn)點(diǎn)，有人用化妝品遮蓋，可是遮蓋只是一時(shí)的，雀斑還是要祛除的，就推薦祛除雀斑的六大秘方給您!
1、將鮮胡蘿卜辟碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后涂抹，待干后，洗凈。此外，每日喝一杯胡蘿卜汁，可美白肌膚。
2、將檸檬汁攪汁，加糖水適量飲用。檸檬中含有大量維生素C、鈣、磷、鐵等。常飲檸檬汁不僅可美白肌膚，還能使黑色素沉淀，達(dá)到祛斑的作用。
3、每天喝一杯西紅柿汁或常吃西紅柿，對(duì)防止祛斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。
4、洗臉時(shí)，在水中加1-2湯匙的食醋，有減輕色素沉著的作用。
5、每天吃一片維生素C和維生素E，可達(dá)到祛斑的作用。
6、用干凈的茄子皮敷臉，一段時(shí)間后，小斑點(diǎn)就不那么明顯了。
祛除雀斑的六大秘方，有適合你的，也有不適合你的，要選擇一個(gè)適合自己的祛斑秘方就要在中醫(yī)美容專家的指導(dǎo)下選擇秘方使用!
總結(jié)：以上介紹的這些祛斑秘方，大家一定要照著做一做，很有效果的，為了完美無(wú)瑕的肌膚，大家快行動(dòng)起來(lái)吧!
小雀斑困擾著不少的愛(ài)美女性，黃褐斑好發(fā)于中青年，女性尤多，是發(fā)生在面部的一種色素沉著性皮膚病，大小不等。日光、紫外線照射可使色斑顏色加深。病因與內(nèi)分泌、營(yíng)養(yǎng)、日曬等有關(guān)。那么我們到底該怎吃才能去除色斑呢?
黑木耳紅棗湯
取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個(gè)小時(shí)左右。每日早、晚餐后各一次。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑。
檸檬冰糖汁
將檸檬榨汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用。
祛除雀斑4小竅門(mén)
1.白檀香祛斑
把適量的白檀香搗碎磨成汁，混入小米漿水(小米煮熟，浸泡在冰水中5-6天，直至勝出白色泡沫的時(shí)候，過(guò)濾即可)，每晚用溫漿水洗臉后擦干，在雀斑部位涂上白檀香汁，第二天起來(lái)的時(shí)候洗干凈或是擦去。
2.桃花去雀斑
把4-5朵干桃花研成細(xì)粉，然后把等量的冬瓜子去殼，研磨成粉末，加入蜂蜜充分調(diào)勻至糊狀，臨睡前敷面，清晨起來(lái)的時(shí)候洗干凈就可以了。這種面膜能夠理氣活血，去除臉上雀斑。
3.黑牽牛米祛斑
把一個(gè)雞蛋的蛋清和適量的黑牽牛米充分調(diào)勻備用，臨睡之前必須潔面，然后把調(diào)好的黑牽?；旌厦婺ね磕ㄔ谀樕?，次日早上清洗干凈。這種面膜能夠去除雀斑，而且使肌膚緊致細(xì)滑。
4.白芷牛奶祛斑
適量的牛奶和白芷粉混合攪拌(一次調(diào)一份用量)，加入一茶匙蜂蜜，再次攪勻備用，敷面膜前，先用熱毛巾讓臉上毛孔張開(kāi)，然后敷臉大約30分鐘，2-3天一次，減少色素沉淀。
如果是后天的雀斑，在這炎炎夏日，必須做好防曬工作，包括出門(mén)前20分鐘涂抹防曬指數(shù)較高的防曬霜，而且要把防曬霜帶出門(mén)，1-2小時(shí)補(bǔ)涂一次，室內(nèi)的話，可以2-3小時(shí)涂抹一次，如果在室外的話，必須要撐遮陽(yáng)傘和穿上尤其的防曬衣，減少紫外線對(duì)臉部的傷害，同時(shí)，在當(dāng)晚回家后，必須做好鎮(zhèn)靜修復(fù)的工作，因?yàn)榘倜鼙赜幸皇瑁o(hù)膚，必須防患于未然，可以敷一張鎮(zhèn)靜肌膚的面膜，以及給肌膚補(bǔ)充足夠的水分，涂抹防曬修復(fù)霜，讓你的肌膚得到最大限度的修復(fù)和保護(hù)。
如何高效去雀斑 中醫(yī)推薦八款藥膳
1、枸杞生地散
枸杞子100克，生地30克。將杞子、生地焙干、研末、混勻，每取10克，每日3次，溫開(kāi)水或用白酒適量沖服，連續(xù)1月。可補(bǔ)肝腎，去黑斑。
2、健脾消斑粥
生山藥30克，蓮米、赤小豆各15克，生苡仁、生芡實(shí)、白扁豆各10克，大棗10枚，大米100克。將諸藥加水煎沸40分鐘后，納入大米煮粥，分作2份，早晚分服，連續(xù)1月?？山∑⑹韪危ブ?。
3、當(dāng)歸山楂茶
當(dāng)歸、山楂各10克，白蘚皮、白蒺藜各5克。將諸藥同置杯中，沖入沸水，密封浸泡10-20分鐘后代茶飲用，每日1劑，連續(xù)1月?？墒韪谓∑ⅲ呋?。
4、豬腎消斑粥
豬腎1對(duì)，山藥100克，苡仁50克，大米200克，食鹽適量。將豬腎去筋膜，洗凈，切丁，加諸藥，大米同加清水煮粥，食鹽調(diào)味，分作2次服食，每日1劑?？裳a(bǔ)腎健脾，祛淤化斑。
5、茯苓消斑湯
白茯苓、白僵蠶、白菊花、絲瓜絡(luò)各10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。上藥同置鍋中，加清水適量水煎取汁，分作2份，飯后飲用，每日1劑，連續(xù)7-10天。可健脾消斑，祛風(fēng)通絡(luò)。
6、胡桃芝麻飲
胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆?jié){各200毫升，白糖適量。將胡桃仁、芝麻研為細(xì)末，與牛乳、豆?jié){混勻，煮沸飲服，白糖調(diào)味，分作2份，早晚各1份，每日1劑?？裳a(bǔ)益虛損，生津潤(rùn)腸，潤(rùn)膚消斑。
7、黑白消斑散
黑木耳10克，白木耳5克。將二耳共研細(xì)末，每次5克，每日3次，蜂蜜水沖飲，連續(xù)1月。可消淤化斑，潤(rùn)膚滋肌。
8、白鴨消斑湯
白鴨1只，山藥200克，生地100克，枸杞子30克，調(diào)料適量。將白鴨去毛雜骨，洗凈，用食鹽、胡椒粉、黃酒涂抹鴨體內(nèi)外，撒上蔥姜腌1小時(shí)左右后切為丁;山藥切片。生地布包，置碗底，而后納入山藥、枸杞、鴨丁，上籠蒸熟服食，每周2-3劑?？裳a(bǔ)益肝腎，養(yǎng)陰消斑。
結(jié)語(yǔ)：人人都希望自己有紅潤(rùn)而光潔的面容，因?yàn)樗粌H給人以美感，而且也使自己精神愉快，有益于身心健康。但是，有些人臉上卻有許多小小雀斑，那么有何妙方祛除，上面就是從食療保養(yǎng)兩方面進(jìn)行介紹，讓您輕輕松松祛除雀斑。
在寒冷的冬天，親們肯定喜歡和朋友聚在一起吃火鍋、吃燒烤，一來(lái)二去，就會(huì)上火。可能很多人感覺(jué)上火吃點(diǎn)水果就好了，那大家知道上火也是分好多種嗎?不同的火要要不同的方法哦。
上火吃什么好
心火肝火胃火肺火 不同的火教你不同的食療法
一、肝火
多由外界刺激引起，所以調(diào)整情緒、穩(wěn)定情緒非常重要，焦躁情緒會(huì)火上澆油，保持心情舒暢有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的火氣。睡眠不夠或是睡眠質(zhì)量不好，也會(huì)造成肝火上升。經(jīng)常熬夜會(huì)打亂人體正常的作息時(shí)間，不宜吃辛辣、海腥、過(guò)膩過(guò)酸、煎炸食品，以及羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等，以免火上澆油。
表現(xiàn)癥狀：頭痛頭暈、耳鳴、眼干、口干舌燥、口苦口臭、兩肋脹痛、睡眠不穩(wěn)、身體悶熱、舌苔增厚。
去火食方：川貝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶
1、川貝母冰糖梨盅
食材：雪梨2個(gè)、川貝母10g、冰糖40g、水適量
做法：1)雪梨洗凈。2)川貝母搗碎。3)將梨在五分之一處橫切，挖去里面的核。4)將川貝母分成兩份分別放入。5)將40克冰糖分成兩份分別放入。6)在梨盅內(nèi)加入少許水。7)用牙簽固定，放入蒸鍋中。8)大火蒸60分鐘，至川貝母熟開(kāi)，冰糖溶化，梨熟爛。
2、枸杞菊花茶
食材：胎菊花6朵、杞適量、水適量
做法：1)準(zhǔn)備好胎菊花和枸杞2)在燒水壺里注入些水3)摁下開(kāi)關(guān)，將水燒開(kāi)4)將燒開(kāi)的水倒入容器里5)放入準(zhǔn)備好的胎菊花6)加入枸杞，涼一會(huì)即可飲用
二、胃火
即是胃熱。對(duì)于嗜酒、嗜食辛辣、過(guò)食膏粱厚味等飲食不當(dāng)引起的火氣，中醫(yī)稱之為胃火，通常是由濕熱、食滯兩方面原因造成。表現(xiàn)癥狀：胃腸道癥狀表現(xiàn)為胃部灼熱疼痛、腹脹、口干口臭、大便稀爛、便秘、牙齦腫痛、胃口不好等。
胃火還分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、胃口不好、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實(shí)火表現(xiàn)表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。
1、雪梨蘿卜汁
食材：雪梨1個(gè)、蘿卜200g、蜂蜜2勺
做法：1)先把雪梨、蘿卜洗凈去皮。2)把蘿卜切成小塊。3)放到攪拌機(jī)里。4)雪梨切成小塊。5)放到攪拌機(jī)里，加適量涼開(kāi)水，放入蜂蜜。6)用1鍵攪打20秒即可。7)倒入杯中，即可享用。喝一杯嗓子立刻清爽了好多。
2、綠豆粥
食材：綠豆300g、水適量
做法：1)綠豆適量2)洗干凈用水泡2個(gè)小時(shí)，煮的時(shí)候省點(diǎn)時(shí)間(我是上班前泡的，晚上回家做，泡了一天)3)晚上回家把泡好的綠豆，清洗干凈4)綠豆里加入適量的水(水量根據(jù)自己愛(ài)好加，喜歡吃豆的少加點(diǎn)，喜歡喝湯的多加點(diǎn))5)大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮6)攪拌下，別讓鍋底沾豆，繼續(xù)煮7)15分鐘左右已經(jīng)軟爛，可以吃了!
三、肺火
冬季固然寒冷，但人們穿衣多、住房暖、活動(dòng)少、飲食所含熱量偏高，體內(nèi)容易積熱，故冬季也會(huì)時(shí)有肺火顯盛的現(xiàn)象。少吃肉類及巧克力等熱量高的食品。除肺火，也可用呼吸咳嗽洗肺法，可選擇空氣新鮮的地方，反復(fù)進(jìn)行吸氣呼氣，盡量排出肺內(nèi)氣體，去火食方：豬肝枸杞菜、羅漢果豬肺湯
表現(xiàn)癥狀：咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳無(wú)痰或痰少而黏、口鼻干燥、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。
1、枸杞豬肝菠菜粥
食材：菠菜、豬肝、大米、枸杞、姜、鹽、雞精、香油、香蔥、胡椒粉
做法：1)大米洗凈熬成粥2)豬肝切片，飛水撈出，沖凈血沫待用3)姜切絲，蔥切沫，枸杞用水泡開(kāi)，菠菜用開(kāi)水燙一下?lián)瞥銮卸?為了去除菠菜里面的草酸)4)將粥煮滾后放入豬肝片、菠菜、姜絲加入鹽、雞精、胡椒粉調(diào)味放入枸杞出鍋裝碗淋少許香油，撒香蔥沫即可。
2、清火豬肺湯
食材：豬肺一個(gè)、南北杏各50克、淮山500克、馬蹄400克、羅漢果半只、蜜棗3只、豬展肉(帶有骨)500克
做法：1)將馬蹄、淮山去皮、豬展骨洗凈、南北杏搗爛，羅漢果分開(kāi)粒核。加適量的水一起先煲。2)將豬肺的喉管放到水龍頭下灌水等到整個(gè)灌滿后倒出來(lái)，幾次洗凈，切片放熱鍋中焯下出水，撈起，放入鍋中加姜炒干水，放入已煲的湯煲中煲一個(gè)小時(shí)，總共是煲了1.5-2小時(shí)
四、心火
心火上升可引起口腔疾病。中醫(yī)提醒需要控制情緒，減少緊張，少生心事煩事。多食蔬菜水果，少食辛辣之物，禁酒，多運(yùn)動(dòng)。用黃連、蓮子芯等藥物清心瀉火。去火食方：胡蘿卜菊花粥、百合蓮子大棗粥
表現(xiàn)癥狀：心煩急躁、面赤口渴、心中煩熱，失眠、便干尿血、口舌生瘡、肌膚瘡瘍。心火分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等;實(shí)火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。
1、胡蘿卜菊花粥
食材：大米 50g、胡蘿卜 100g、菊花10g、白糖適量、鹽適量
做法：1)準(zhǔn)備好大米、胡蘿卜、菊花。2)菊花用水泡發(fā);胡蘿卜洗凈、切小粒。3)大米洗凈，倒入鍋中;加入適量冷水，大火煮開(kāi)，小火煮10分鐘。4)倒入胡蘿卜，大火煮開(kāi)，小火熬煮15分鐘。5)加入菊花，煮5分鐘。6)煮好的菊花胡蘿卜粥，隨個(gè)人口味調(diào)入白糖或者油、鹽食用。
2、百合蓮子大棗粥
食材：泡發(fā)百合40g、蓮子15g、大棗20g、糯米40g、大米60g、枸杞子10g
做法：1)前一晚將干百合泡上，第二天早上摘洗干凈。大紅棗用溫水泡上十幾分鐘，方便洗去褶皺處的灰塵。2)大紅棗用溫水泡上十幾分鐘，方便洗去褶皺處的灰塵。3)枸杞同樣泡十幾分鐘，清洗干凈備用。4)備好蓮子、糯米和大米。5)將百合、大棗、蓮子、糯米和大米洗干凈入電高壓鍋，并加入約1000ml的清水。6)設(shè)定粥檔，開(kāi)啟。7)當(dāng)電高壓鍋解壓后，打開(kāi)鍋蓋將枸杞倒下去。8)趁熱攪拌均勻即可。
上火吃什么水果
西瓜
味甘性寒，有清熱解暑，瀉火除煩，開(kāi)胃、助消化、利尿功能，主要用于暑熱煩渴，小便不利。但心力衰竭和水腫病人不可以多食。
甘蔗
味甘性寒，有清熱生津、下氣潤(rùn)燥功能，常用于熱病津傷，心煩口渴，反胃嘔吐，肺燥咳嗽，大便燥結(jié)。
橄欖
味甘澀酸，性平，具有清肺生津，利咽，解毒功能。主要用于咽喉腫疼，煩渴，肺熱咳嗽，咳血，飲食積滯，酒毒濕熱。
荸薺
味甘性寒，具有清肺胃之熱，化痰消積之功能，可明目退翳，治痔瘡，大便下血。預(yù)防流腦，高血壓，可輔助治療慢性咳嗽、吐濃痰。
蘋(píng)果
味甘性涼，具有生津除煩，開(kāi)胃和脾，潤(rùn)肺悅心，澀腸止瀉之功效。可降低膽固醇，防動(dòng)脈硬化，具有抗癌作用。但心肌梗塞及糖尿病人不宜吃，因含猱酸多易引起便秘。
梨
味甘性涼，微酸，具有清熱生津、潤(rùn)肺化痰功能，常用于熱病津傷，煩渴消渴，熱咳燥咳，氣喘失音，便秘等。但胃寒脾虛瀉泄者忌食。
橙子
味甘性平，具有舒肝，行氣止疼作用。主要用于行厥陰滯寒之氣，以及婦女乳汁排出不暢及乳房紅腫結(jié)硬疼疼等。
枇杷
利肺氣，化痰止咳(熱咳)，和胃降氣，有清涼生津解渴作用。便秘、療瘡、支氣管炎者忌食。
柿子
味甘澀性寒，潤(rùn)肺止咳，清熱生津化痰軟堅(jiān)，健脾、澀腸、治咳嗽、止血、對(duì)高血壓、痔出血有療效。多食會(huì)產(chǎn)生柿結(jié)石。
香蕉
有助血壓穩(wěn)定和通便作用，有潤(rùn)肺生津養(yǎng)陰消燥功效，可治皮膚病，可抗癌。但空腹食用對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用引起麻木、耆睡乏力癥狀。脾胃虛寒，胃疼腹瀉者應(yīng)少食，胃酸過(guò)多胃功能不佳及關(guān)節(jié)炎肌肉疼疼者忌食。對(duì)腎臟病人有嚴(yán)重副作用，可使局部血液循環(huán)減慢，代謝物堆積，使關(guān)節(jié)及肌肉疼疼，加重慢性腎炎。水腫癥狀病人慎食。因含糖高，糖尿病病人應(yīng)少食或不食。
總結(jié)：冬天上火是很常見(jiàn)的現(xiàn)象，奇妙知道簡(jiǎn)便又健康的降火方法是什么嗎?文中就給大家介紹了一些降火秘籍哦，容易上火還喜歡吃辣的親們，趕快來(lái)看看吧。
雀斑雖然不痛不癢卻給我們的生活帶來(lái)很多的困擾，尤其是對(duì)女性朋友而言，臉上長(zhǎng)雀斑是件很痛苦的事，那你知道日常吃什么能淡化雀斑嗎?去雀斑最有效的方法都有哪些?現(xiàn)在就隨小編一起來(lái)看文章了解。
怎樣去除雀斑
小雀斑困擾著不少的愛(ài)美女性，其春夏加重，秋冬變淡，病因與遺傳、內(nèi)分泌及日光照射有關(guān)。黃褐斑好發(fā)于中青年，女性尤多，是發(fā)生在面部的一種色素沉著性皮膚病，大小不等。日光、紫外線照射可使色斑顏色加深。病因與內(nèi)分泌、營(yíng)養(yǎng)、日曬等有關(guān)。
中醫(yī)認(rèn)為，本病多為肝郁脾虛，肝腎不足所為，當(dāng)以補(bǔ)益肝腎，疏肝健脾為治，可選用下列藥膳食療方。
1、胡桃芝麻飲
胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆?jié){各200毫升，白糖適量。將胡桃仁、芝麻研為細(xì)末，與牛乳、豆?jié){混勻，煮沸飲服，白糖調(diào)味，分作2份，早晚各1份，每日1劑?？裳a(bǔ)益虛損，生津潤(rùn)腸，潤(rùn)膚消斑。
2、黑白消斑散
黑木耳10克，白木耳5克。將二耳共研細(xì)末，每次5克，每日3次，蜂蜜水沖飲，連續(xù)1月?？上倩?，潤(rùn)膚滋肌。
3、白鴨消斑湯
白鴨1只，山藥200克，生地100克，枸杞子30克，調(diào)料適量。將白鴨去毛雜骨，洗凈，用食鹽、胡椒粉、黃酒涂抹鴨體內(nèi)外，撒上蔥姜腌1小時(shí)左右后切為丁;山藥切片。生地布包，置碗底，而后納入山藥、枸杞、鴨丁，上籠蒸熟服食，每周2-3劑?？裳a(bǔ)益肝腎，養(yǎng)陰消斑。
4、枸杞生地散
枸杞子100克，生地30克。將杞子、生地焙干、研末、混勻，每取10克，每日3次，溫開(kāi)水或用白酒適量沖服，連續(xù)1月?？裳a(bǔ)肝腎，去黑斑。
5、健脾消斑粥
生山藥30克，蓮米、赤小豆各15克，生苡仁、生芡實(shí)、白扁豆各10克，大棗10枚，大米100克。將諸藥加水煎沸40分鐘后，納入大米煮粥，分作2份，早晚分服，連續(xù)1月?？山∑⑹韪?，去脂消斑。
7、豬腎消斑粥
豬腎1對(duì)，山藥100克，苡仁50克，大米200克，食鹽適量。將豬腎去筋膜，洗凈，切丁，加諸藥，大米同加清水煮粥，食鹽調(diào)味，分作2次服食，每日1劑?？裳a(bǔ)腎健脾，祛淤化斑。
8、茯苓消斑湯
白茯苓、白僵蠶、白菊花、絲瓜絡(luò)各10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。上藥同置鍋中，加清水適量水煎取汁，分作2份，飯后飲用，每日1劑，連續(xù)7-10天?？山∑⑾?，祛風(fēng)通絡(luò)。
如何去雀斑
1、每晚用胡蘿卜汁加牛奶涂于面部，第二天早上再洗去。
2、30克杏仁與適量雞蛋清混合調(diào)勻，每晚睡前搽于面部有雀斑處，次日早晨用白酒洗掉。
3、將帶根的香菜洗凈，加水煎煮，用菜湯洗臉，堅(jiān)持使用可以令面部的雀斑逐漸消除。
4、米醋浸白術(shù)，每日搽面。
5、生姜50克(干姜減半)入500毫升50%酒精中密閉浸泡15天，早晚擦于洗凈的患處。
6、桃花、杏花各10克以水浸泡，過(guò)濾浸汁，用于洗臉。
7、將蘋(píng)果去皮切塊搗泥，然后涂于臉部，如系干性過(guò)敏性皮膚，可加適量鮮牛奶或植物油，油性皮膚宜加些蛋清。
8、10-20分鐘后用熱毛巾洗干凈即可。隔天一次，可消除面部雀斑
飲食方法
秘方一：多飲用西紅柿汁
每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對(duì)防治雀斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含豐富的維生素C，被譽(yù)為“維生素C的倉(cāng)庫(kù)”。維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
秘方二：黃瓜生姜粥
取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開(kāi)后，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。一日二次溫服，可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥。現(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。
經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
秘方三：檸檬冰糖汁
檸檬是很好的美容養(yǎng)顏的圣品。將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。此外檸檬還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用。
秘方四：黑木耳紅棗湯
取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個(gè)小時(shí)左右。每日早、晚餐后各一次。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤(rùn)膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤(rùn)膚，有助黑木耳祛除黑斑。
結(jié)語(yǔ)：很多人臉上長(zhǎng)雀斑是因?yàn)橄忍煲蛩兀渲羞z傳的因素占絕大數(shù)，如果長(zhǎng)大后開(kāi)始上雀斑的話可能是陽(yáng)光曬的，如果要出門(mén)要記得擦些防曬霜，尤其是在夏天，文章中給大家推薦的幾款雀斑的食療方，希望大家學(xué)習(xí)下。
如今面對(duì)骨質(zhì)疏松，一般都是以調(diào)理為主。很多人都會(huì)選擇補(bǔ)鈣，但凡是要知道，有時(shí)候骨質(zhì)疏松不是靠補(bǔ)鈣就可以治療好了的，大多數(shù)情況下都是通過(guò)食療來(lái)緩解的，你知道骨質(zhì)疏松食療方是什么嗎，如何預(yù)防骨質(zhì)疏松呢，骨質(zhì)疏松如何飲食呢，一起來(lái)看內(nèi)容介紹吧。
骨質(zhì)疏松食療方
1.木瓜湯
說(shuō)到木瓜，很多人都以為木瓜只有豐胸的作用，其實(shí)木瓜也是可以緩解骨質(zhì)疏松的哦，首先準(zhǔn)備羊肉100克，蘋(píng)果5克，豌豆300克，木瓜1000克，粳米500克，白糖適量，鹽、味精、胡椒粉適量。將羊肉洗凈，切成六分見(jiàn)方的塊。粳米、蘋(píng)果、豌豆淘洗干凈。
然后木瓜取汁待用。然后羊肉、蘋(píng)果、豌豆、粳米、木瓜汁，清水適量放入鍋，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火燉，至豌豆熟爛，肉熟，放入白糖、鹽、味精、胡椒粉即成。
2.桑葚牛骨湯
桑葚25克，牛骨250~500克，姜、蔥適量。將桑葚洗凈，加酒、糖少許蒸制。另將牛骨置鍋中，水煮，開(kāi)鍋后撇去浮沫，加姜、蔥再煮。見(jiàn)牛骨發(fā)白時(shí)，表明牛骨的鈣、磷、骨膠等已溶解到湯中。隨即撈出牛骨，加入已蒸制的桑葚，開(kāi)鍋后再去浮沫，調(diào)味后即可飲用。
3. 蝦皮豆腐湯
蝦皮50克，嫩豆腐200克。蝦皮洗凈后泡發(fā);嫩豆腐切成小方塊;加蔥花、姜末及料酒，油鍋內(nèi)煸香后加水燒湯。
4.黃豆豬骨湯
鮮豬骨250克、黃豆100克。 黃豆提前用水泡6-8小時(shí);將鮮豬骨洗凈，切斷，置水中燒開(kāi)，去除血污;然后將豬骨放入砂鍋內(nèi)，加生姜20克、黃酒200克，食鹽適量，加水1000毫升，經(jīng)煮沸后，用文火煮至骨爛，放入黃豆繼續(xù)煮至豆?fàn)€，即可食用。每日1次，每次200毫升，每周1劑。
5.豬皮續(xù)斷湯
鮮豬皮200克，續(xù)斷50克，生姜15克，黃酒100克，食鹽適量。取鮮豬皮洗凈去毛、去脂、切小塊，放入蒸鍋內(nèi)。加生姜15克，黃酒100克，食鹽適量。取續(xù)斷煎濃汁加入鍋內(nèi)，加水適量，文火煮至豬皮爛為度，即可食用。
平時(shí)生活中，經(jīng)常會(huì)有人因?yàn)橐恍┮蛩囟袘n郁癥，那么大家對(duì)于憂郁癥有多少的了解呢?憂郁癥的早食療方有哪些呢?憂郁癥的治療方法是什么呢?下面就讓我們來(lái)好好看一下關(guān)于如何治療憂郁癥吧。
治療憂郁癥的食療
1.安神粥
蓮子、龍眼肉、百合各20克，大米150克。上述中藥與大米洗凈后加水適量同煮成粥狀即可。服用方法：每晚1次。有養(yǎng)心安神之效，可治療憂郁癥、失眠等。
2.蓮子百合粥
蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
3.山藥粥
瘦豬肉100g、山藥30g各切小塊備用，燒鍋?zhàn)鏊?，水開(kāi)后放入肉塊、山藥塊，撇去血沫，可加一些鹽、味精調(diào)味，每天一次。
4.杞葉炒豬心
豬心1個(gè)，枸杞葉150~200克，花生油、鹽適量。做法：豬心洗凈切丁，用花生油按常法與枸杞葉炒熟佐餐。功效：可補(bǔ)氣血，益心腎。
5.蓮心大棗湯
豬腦1個(gè)，淮山藥50克，枸杞15克，清水、食鹽、蔥、姜，適量。做法：上三味洗凈后同放入鍋中，加適量清水、食鹽、蔥、姜，煨熟即成。功效：可補(bǔ)脾腎，安神志。
6.豬肉苦瓜絲
苦瓜300克，瘦豬肉150克，油、鹽適量。做法：苦瓜切絲，加清水急火燒沸，棄苦味湯。瘦豬肉切片，油煸后，人苦瓜絲同炒，加調(diào)味食用。功效：可瀉肝降火。
7.甘麥飲
小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無(wú)華者。
6.桃酥豆泥
扁豆150克，黑芝麻25克，核桃仁5克，白糖適量。扁豆入沸水煮30分鐘后去外皮，再將豆仁蒸爛熟，取水搗成泥。炒香芝麻，研末待用。油熱后將扁豆泥翻炒至水分將盡，放入白糖炒勻，再放入芝麻、白糖、核桃仁溶化炒勻即可。
7.紅糖芝麻糊
紅糖25克，黑芝麻各25克，藕粉100克。先將黑白芝麻炒熟后，再加藕粉，用沸水沖勻后再放入紅糖攪勻即可食用。
8.茄蝦餅
茄子250克，蝦皮50克，面粉500克，雞蛋2個(gè)，黃酒，生姜，醬油、麻油，精鹽，白糖，味精各適量。茄子切絲用鹽漬15分鐘后擠去水分，加入酒浸泡的蝦皮，并加姜絲、醬油、白糖，麻油和味精，拌和成餡。面粉加蛋液，水調(diào)成面漿。植物油六成熱舀入一勺面漿，轉(zhuǎn)鍋攤成餅，中間放餡，再蓋上半勺面漿，兩面煎黃。
如何預(yù)防骨質(zhì)疏松
1.健康的生活方式
吸煙、酗酒、喝濃咖啡均可增加骨質(zhì)疏松癥的危險(xiǎn)性，應(yīng)避免這些不良的生活方式。
2.合理膳食
鈣參與骨的代謝，是形成骨的重要營(yíng)養(yǎng)元素，在日常飲食中補(bǔ)鈣是預(yù)防骨質(zhì)疏松有效的措施。吃含鈣元素豐富的實(shí)物比單純吃鈣片效果更好，如牛奶、奶制品、豆類、芝麻等。此外，適量的蛋白質(zhì)攝入有助于鈣的吸收，過(guò)高過(guò)低均不利。大豆蛋白的攝入有利于鈣的吸收，特別是大豆中含有異黃酮，有較好的預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的作用。
3.適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)預(yù)防運(yùn)動(dòng)鍛煉是通過(guò)肌肉張力的機(jī)械應(yīng)力刺激成骨細(xì)胞，促進(jìn)骨形成和骨重建，可以維持或增加骨量，來(lái)預(yù)防骨質(zhì)疏松。老年人適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，不僅可減緩骨量的丟失，還可以改善人體的心肺等功能，提高生活質(zhì)量，降低跌倒導(dǎo)致骨折的風(fēng)險(xiǎn)。
運(yùn)動(dòng)的方式包括：走路、慢跑、太極、八段錦、體操、跳舞等。以適量運(yùn)動(dòng)為宜，每次約20～30分鐘，每周3～5次，年齡越大運(yùn)動(dòng)可適當(dāng)減量。鍛煉過(guò)程中不應(yīng)出現(xiàn)頭暈、心慌、胸悶等不適。
結(jié)語(yǔ)：相信很多人對(duì)于骨質(zhì)疏松都有一定的了解，但是可能一直也沒(méi)有過(guò)于上心，只是自己?jiǎn)渭兊难a(bǔ)鈣而已，其實(shí)要想避免骨質(zhì)疏松的情況，我們需要有很多注意事項(xiàng)，上文給大家推薦了幾款食療方，希望可以幫助到大家。
夏季到了，強(qiáng)烈的紫外線照射，我們的肌膚很容易出現(xiàn)一些斑點(diǎn)，這可是美麗女人的大忌，那么夏季養(yǎng)生如何祛斑最好呢?下面小編給大家盤(pán)點(diǎn)了一些祛斑食療秘方以及中醫(yī)祛斑高招，快去看看學(xué)學(xué)。
夏季肌膚易長(zhǎng)斑 4食療方讓你做無(wú)斑美女
檸檬冰糖汁
將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用。
西紅柿汁
每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對(duì)防治雀斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含豐富的維生素C，被譽(yù)為維生素C的倉(cāng)庫(kù)。維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白 嫩，黑斑消退。
黑木耳紅棗湯
取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個(gè)小時(shí)左右。每日早、晚餐后各一次。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑。其中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤(rùn)膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤(rùn)膚，有助黑木耳祛除黑斑。
黃瓜粥
取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開(kāi)后，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。一日二次，溫服，可潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥。現(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
夏季中醫(yī)辨證治療祛斑
中醫(yī)認(rèn)為，色斑多為肝郁脾虛、肝腎不足所為，當(dāng)以補(bǔ)益肝腎、疏肝健脾為治。肝為藏血之臟，具有疏通人體氣機(jī)、調(diào)節(jié)血液運(yùn)行的功能，喜舒暢而惡抑郁。當(dāng)肝失疏泄或情緒抑郁不舒時(shí)，則會(huì)引起肝氣郁結(jié)。肝氣郁結(jié)易形成氣血不暢，影響面部的血液循環(huán)，顏面氣血失和則會(huì)使皮膚暗淡無(wú)光、長(zhǎng)色斑。另外，經(jīng)絡(luò)在人體內(nèi)通貫上下，連接臟腑和體表，一旦經(jīng)絡(luò)受阻，必然會(huì)出現(xiàn)色斑等癥狀。
辨證治療：
對(duì)于肝氣郁結(jié)、氣滯血淤形成的色斑可以用柴胡舒肝散加桃紅四物湯。主要藥物有柴胡、陳皮、川芎、香附、枳殼、芍藥、炙甘草。
對(duì)于陰虛型肝腎不足，可以用六味地黃丸、二至丸，補(bǔ)肝腎之陰;對(duì)于陰虛火旺型肝腎不足可以用知柏地黃丸;對(duì)于腎陽(yáng)虛型肝腎不足可以用金匱腎氣丸。
吃：別吃太涼的東西，少吃生冷食物?？梢猿陨剿帯⒓t棗、紅小豆、紅糖、烏雞、芝麻等。
喝：用白菊花(有去肝火、增白的作用)、玫瑰花、合歡皮(疏肝解郁)泡水喝。
膜：白茯苓(打粉)、白僵蠶(打粉)、白芷(打粉。和白僵蠶有祛風(fēng)通絡(luò)、去斑增白的作用)、珍珠粉、蛋清，調(diào)成糊狀，制成面膜，可以去斑增白。
夏季祛斑要準(zhǔn)備好
夏天到，防曬斑的任務(wù)又艱巨了!想在陽(yáng)光下享受光潔的肌膚嗎?那先前一定要了解夏季祛斑的注意事項(xiàng)哦!
夏季祛斑需要注意什么? 夏季天氣炎熱，人體內(nèi)部消耗大，極易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，而且紫外線是一年中最強(qiáng)的，所以夏季臉上更容易長(zhǎng)斑。
中醫(yī)學(xué)者說(shuō)，科學(xué)的方法是通過(guò)“外涂”+“口服”同時(shí)針對(duì)內(nèi)外因進(jìn)行治療。通過(guò)外涂，對(duì)皮膚表面給予深層滋養(yǎng)，從而對(duì)已出現(xiàn)的色斑進(jìn)行修復(fù)，并對(duì)新的外部傷害形成防御。通過(guò)內(nèi)服打通體內(nèi)因年齡增長(zhǎng)而形成的“氣血瘀阻”，調(diào)整內(nèi)分泌失調(diào)、補(bǔ)益氣血、恢復(fù)肌體年輕。從而從根本上杜絕色斑的再次生成。
激光祛斑 杭州華山醫(yī)療美容醫(yī)院推出的多維鐳射光項(xiàng)目，能夠根據(jù)求美者自身的膚質(zhì)、斑點(diǎn)狀況制定個(gè)性化的祛斑方案。采用多種國(guó)際先進(jìn)的光血儀器產(chǎn)生的不同強(qiáng)度的光束產(chǎn)生不同顏色的光線被不同顏色的皮膚吸收，并且還利用了脈沖光的能量讓染料顆粒崩解汽化，封閉血管，讓身體吸收染料顆粒并且將其排除體外，而后色素隨之消退。
有效祛斑你必須知道的方法
在夏季，斑點(diǎn)會(huì)比其他季節(jié)顯得顏色更深，所以長(zhǎng)斑的MM們，總是每天為了如何祛斑 淡斑而苦惱。其實(shí)，臉上之所以會(huì)長(zhǎng)斑，大多和你體內(nèi)的很多問(wèn)題有關(guān)。而費(fèi)盡心思祛斑的你，卻發(fā)現(xiàn)所有的努力看起來(lái)好像沒(méi)有什么效果。這個(gè)時(shí)候，你應(yīng)該認(rèn)真審視一下你的祛斑觀念和方法是不是正確了。
對(duì)。黃褐斑長(zhǎng)在臉上，問(wèn)題在身體內(nèi)部，很多斑與疾病相關(guān)或身體的亞健康狀況有關(guān)，尤其是黃褐斑多與內(nèi)分泌、婦科病、情緒等有直接關(guān)系。
紫外線是雀斑的罪魁禍?zhǔn)?/p>
未必。紫外線會(huì)讓雀斑的顏色和數(shù)量明顯增加，但它不是導(dǎo)致雀斑的直接原因，雀斑的直接因素是遺傳。
長(zhǎng)了黑斑說(shuō)明肝臟不好
不一定。很多人以為肝不好就會(huì)長(zhǎng)斑，事實(shí)上，根據(jù)醫(yī)學(xué)的研究，并不是肝不好就一定會(huì)長(zhǎng)斑，而肝功能非常健康的人，卻有可能長(zhǎng)斑。
未必。還是與個(gè)人因素有關(guān)，懷孕時(shí)內(nèi)分泌的改變，有可能引起局部皮膚黑色素分泌較多，但如果內(nèi)分泌的改變沒(méi)有對(duì)身體造成影響，皮膚油脂分泌充足，酸堿平衡，懷孕過(guò)程就未必長(zhǎng)斑。皮膚的新陳代謝正常而順利，黑色素不容易聚集，就不容易讓斑點(diǎn)聚集。
使用淡斑產(chǎn)品一定要加強(qiáng)保濕
對(duì)。淡斑產(chǎn)品能夠在黑色素生成的不同階段對(duì)其進(jìn)行抑制，達(dá)到抑制酪氨酸酵素的活躍程度，阻止黑色素產(chǎn)生，淡化斑塊的顏色，因此能夠改善整體膚色。而美白 淡斑本身是一個(gè)凈化的過(guò)程，它令黑色素從表皮細(xì)胞脫落后，皮膚表層變干凈的同時(shí)，自然也需要添加水分及其它營(yíng)養(yǎng)來(lái)保護(hù)。所以在使用了美白祛斑產(chǎn)品的同時(shí)要加強(qiáng)肌膚的補(bǔ)水護(hù)理。
對(duì)。淡斑產(chǎn)品的主要功效在于抑制酪氨酸酵素的活躍程度，阻止麥拉寧細(xì)胞產(chǎn)生黑色素。但分泌黑色素其實(shí)是肌膚抵抗紫外線侵襲的一種自我保護(hù)反應(yīng)，淡斑產(chǎn)品只是抑制了這種反應(yīng)，那么還需要為肌膚樹(shù)立一道防護(hù)的屏障，那就是防曬的屏障。只淡斑不防曬會(huì)讓你的淡斑護(hù)理前功盡棄。
斑隨著年齡而逐漸淡化
不對(duì)。年輕時(shí)老化角質(zhì)代謝得快，黑色素也會(huì)跟著很快代謝出去，而三四十歲以后，受內(nèi)分泌的影響，黑色素分泌增多，膚色明顯暗沉，肌膚新陳代謝的速度變慢，如果再頻繁接觸陽(yáng)光，斑的顏色會(huì)更加明顯。
淡斑的同時(shí)要全面配合
對(duì)。要想淡斑事半功倍就要全面配合，才能加速黑色素的代謝。淡斑的同時(shí)要多喝水、喝湯、多吃富含維生素C的蔬果，同時(shí)保證充足的睡眠和愉快的心情。
淡斑產(chǎn)品能淡掉老人斑
不能。人體內(nèi)的不飽和脂肪酸被氧化后，產(chǎn)生一種黑褐色的“脂褐質(zhì)”色素，慢慢地沉積于皮膚的細(xì)胞里，形成了老年斑。老年斑的形成受多方面因素的影響，有的與先天遺傳因素有關(guān);有的與飲食有關(guān)，還有的與某些物理因素有關(guān)。美白淡斑產(chǎn)品對(duì)老年斑基本沒(méi)有效果。
總結(jié)：如何祛斑?看完以上的這些介紹，我想大家都已經(jīng)知道了怎么樣做效果好了，那么不妨照著以上這些祛斑的小竅門(mén)去做吧，很快你的肌膚就能完美無(wú)瑕了。
1.消斑養(yǎng)顏茶
材料：川七1錢(qián)、西洋參2錢(qián)、珍珠粉3克、白茯苓3錢(qián)、玫瑰花5朵、紅棗(去核)3錢(qián)。
作法：將藥材加1000cc沸水沖泡，悶約20分鐘，過(guò)濾后即可飲用。
功效：化斑美顏，一般人均可飲用。
2.薏仁蓮子粥
原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。
做法：薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個(gè)小時(shí)，撈出瀝干水分。蓮子去蓮心，用冷水洗凈;紅棗洗凈去核。鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然后加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。
功效：美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
3.山藥枸杞粥
原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
做法：粳米洗凈，用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來(lái)，瀝干水分。新鮮山藥去皮，刮洗干凈，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開(kāi)待用。鍋內(nèi)加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火熬制軟爛即可，食用時(shí)加入白糖和蜂蜜。
功效：補(bǔ)血養(yǎng)顏，消除色斑。
4.橘子山楂粥
原料：粳米100克，橘子兩個(gè)，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。
做法：橘子剝皮，撕去筋絡(luò)，逐瓣分開(kāi)，用竹簽去掉橘子核，切成小三角塊。山楂洗凈后一切為二，去掉種子。粳米洗凈，用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來(lái)，瀝干水分。鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子塊，山楂塊，用旺火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火熬成粥，最后加入白糖即可食用。
功效：美容護(hù)膚，去斑養(yǎng)顏。
5.補(bǔ)氣紅棗茶
材料：東洋參3錢(qián)、黃耆3錢(qián)、麥冬3錢(qián)、紅棗3錢(qián)
作法：將所有材料加2000cc的水，浸泡30分鐘后，大火煮滾轉(zhuǎn)小火煮約10分鐘即可飲用。
功效：補(bǔ)血益氣，適合面色蒼白，倦怠乏力，容易感冒，頭暈心悸者。
6.理氣活血茶
材料：黃耆3錢(qián)、丹參3錢(qián)、山楂3錢(qián)
作法：將藥材加入1000cc的水，大火煮滾后轉(zhuǎn)小火煮10分鐘即可飲用。
功效：養(yǎng)血活血，促進(jìn)血行，適用于唇色偏暗、痛經(jīng)、身體酸痛等血液循環(huán)不佳者。
現(xiàn)在的工作大多數(shù)都是一坐一整天，表面上看以為很輕松，背后卻隱藏著很大的健康隱患，腰疼就是其中之一。上班的親們肯定都深有感觸，今天我們就來(lái)看看有哪些方法能夠緩解腰疼。
腰疼吃什么好
1、三七地黃瘦肉湯
三七12克打碎，與生地30克、大棗4個(gè)、瘦豬肉300克入沙鍋，加適量水，大火煮沸后改小火煮1小時(shí)至瘦肉熟爛，放調(diào)鹽適量。飲湯吃肉，隔日1劑。
功能：活血化瘀，定痛。主治氣滯血瘀型急性腰椎間盤(pán)突出癥。
2、三七燉田雞
肥田雞2只(約200克)去皮、頭、內(nèi)臟，三七15克打碎，大棗4個(gè)去核，同入燉盅，加適量水，大火煮沸后改小火燉1-2小時(shí)。飲湯吃肉，1劑/日。
功能：益氣活血，消腫止痛。主治氣虛血瘀，脾胃虛弱型腰椎間盤(pán)突出癥。
3、三七豬腳筋湯
豬腳筋200克、精瘦肉50克體沸水，撈入沙鍋，加三七15克(打碎)。大棗4個(gè)、水共煎沸后改小火煮1-2小時(shí)。飲湯吃肉，1劑/日。
功能：活血定痛，強(qiáng)筋壯骨。主治氣滯血瘀，腎氣虧虛型腰椎間盤(pán)突出癥。
4、烏頭粥
川烏(研末)5克、蜂蜜適量、生姜2片、粳米50克同入沙鍋，加適量水慢火熬成稠粥。早、晚服食，1劑/日。
功能：祛風(fēng)，散寒，除濕。主治寒濕痹阻較甚型腰椎間盤(pán)突出癥。
5、當(dāng)歸生姜羊肉湯
當(dāng)歸、生姜各30克切大片;羊肉500克體沸水，晾涼，切塊。羊肉、當(dāng)歸、生姜、紅棗10個(gè)同入沙鍋，加適量水共煎，沸后撇沫，改小火慢煮至羊肉熟爛。隨量飲湯吃肉，隔日1劑。
功能：溫經(jīng)散寒，活血定痛。主治陰寒內(nèi)盛，氣血凝滯型腰椎間盤(pán)突出癥。
6、杜仲豬尾湯
杜仲15克、豬尾2條共煮湯常服。
功能：主治腰椎間盤(pán)突出癥。
7、杜仲核桃豬腰湯
豬腎(豬腰)1對(duì)切片，大棗2個(gè)去核，與杜仲10克、核桃肉20克、生姜2片、米酒3毫升同入燉盅，加水共煎沸后改小火燉1小時(shí)。飲湯吃肉，1劑/日。
功能：益氣補(bǔ)腎，壯腰助陽(yáng)。主治腎氣不足型腰椎間盤(pán)突出癥。
8、枸杞水魚(yú)補(bǔ)腎湯
水魚(yú)(鱉)1只切塊，與枸杞子、山藥各30克及熟地15克。紅棗6個(gè)、生姜3片共入燉盅，加適量水，大火燒沸后改小火燉1小時(shí)。隨量飲湯吃肉，隔日1劑。
功能：益氣養(yǎng)血，滋陰補(bǔ)腎。主治腎陰虧虛，氣血不足型腰椎間盤(pán)突出癥。
腰疼的原因
腰疼并不是一個(gè)獨(dú)立的疾病，而是一種癥狀，引起腰疼的原因很多也很復(fù)雜，常見(jiàn)的腰疼原因大致分為以下五種。
腰疼原因之一
由于脊柱骨關(guān)節(jié)及其周?chē)浗M織的疾患所引起。如腰肌勞損、肌纖維織炎，以及由挫傷、扭傷所引起的局部損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣等。
腰疼原因之二
由于脊椎病變引起。如類風(fēng)濕性脊椎炎、骨質(zhì)增生癥、結(jié)核性脊椎炎、脊椎外傷及腰椎間盤(pán)突出等。
腰疼原因之三
由于脊髓和脊椎神經(jīng)疾患引起。如脊髓壓迫癥、急性脊髓炎、神經(jīng)根炎、脊髓腫瘤等所引起的腰疼。
腰疼原因之四
由于內(nèi)臟器官疾患所引起。如腎炎、泌尿系感染、泌尿系結(jié)石、膽囊炎、膽囊結(jié)石、胰腺炎、胃及十二指腸球部潰瘍、前列腺炎、子宮內(nèi)膜炎、附件炎及盆腔炎等，腫瘤也可引起腰骶部疼疼，女性病人往往同時(shí)伴有相應(yīng)的婦科癥候。
腰疼原因之五
由于精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病為主訴，但并無(wú)客觀體征，或客觀檢查與主觀敘述不能以生理解剖及病理知識(shí)來(lái)解釋，這種腰疼常為癔病的一種表現(xiàn)。
可見(jiàn)，引起腰疼的原因是多方面的，也是比較復(fù)雜的，所以出現(xiàn)持續(xù)且不明原因的腰疼，不要掉以輕心，應(yīng)盡快到醫(yī)院確診，避免某些嚴(yán)重疾病的發(fā)展。
腰疼3大的病種
1、腰肌勞損
腰肌勞損是一種慢性病，也是常見(jiàn)的骨科疾病。腰肌勞損主要是以腰部隱痛反復(fù)發(fā)作，勞累后加重，休息后緩解等為主要表現(xiàn)的疾病。疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時(shí)輕時(shí)重，纏綿不愈，所以專家提醒在日常生活過(guò)程中，對(duì)腰部有效的防護(hù)是很有必要的。
2、腰椎間盤(pán)突出
長(zhǎng)期勞損、外傷、退行性病變等腰椎 間盤(pán)突出時(shí)有發(fā)生，由于椎間盤(pán)髓核纖維環(huán)破裂導(dǎo)致髓核突出，壓迫神經(jīng)引起患者出現(xiàn)腰部疼痛的癥狀。尤其是患者在干重活、長(zhǎng)時(shí)間行走后腰部疼痛的癥狀加重。
3、腰椎骨刺
長(zhǎng)期勞損、外傷、不良的坐姿等都易導(dǎo)致腰椎骨刺的發(fā)生，患者開(kāi)始出現(xiàn)腰背酸痛、僵硬、休息后明顯稍活動(dòng)后反而好轉(zhuǎn)但活動(dòng)過(guò)多則加重。
腰疼的治療方法
一、中醫(yī)中藥治療
中醫(yī)中藥是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的組成部分，博大精深，歷史悠久，是中國(guó)的國(guó)粹，幾千年來(lái)不知道治好了多少疑難雜癥，一直以來(lái)被國(guó)人引以為驕傲。但要注意口服中藥的副作用，口服中藥對(duì)肝、膽、脾、腎等有一定的傷害，因此使用 黃氏外用中藥 治療是最佳的選擇， 外用中藥，之最大的優(yōu)點(diǎn)在于，直接滲透作用，不用口服，不通過(guò)胃吸收，所以傷不到肝、膽、脾、腎等，沒(méi)有副作用，從病理上進(jìn)行治愈;使用方便，不過(guò)敏，被稱為綠色療法，是遵循中醫(yī)通則不痛的原理，治療腰疼療效很好。
二、中醫(yī)膏藥治療
由于膏藥具有較高的稠度，故而其具備有效成分含量高、析出速度緩慢、作用長(zhǎng)期持久、局部療效切實(shí)，而且傳統(tǒng)膏藥外治法具有無(wú)痛苦、無(wú)并發(fā)癥、安全便捷、療效肯定等一系列優(yōu)點(diǎn)，早已成為眾多患者所首選之治療方案。
三、處方治療
處方1：當(dāng)歸12克，蘇木、桃仁、地龍各9克，官桂、麻黃、黃柏、甘草各6克。
用法：水煎，日1劑，飯前分服2次，15天為1療程。
療效：服藥2療程，治愈率達(dá)92%
處方2：制首烏180克，苡仁20克，白酒750毫升。
用法：藥浸酒內(nèi)15天，去渣取液，每服30毫升，日2次。
療效：用藥1～2劑，有效率為82.5%
四、按摩治療
慢性腰痛按摩手法
揉：取坐姿，兩手五指并攏，分別放在左右后腰椎部，掌心向內(nèi)，上下緩慢揉搓，至發(fā)熱為止。
滾：兩手握拳，放腰部向四周滾動(dòng)、按摩，自下而上，自上而下，反復(fù)多次進(jìn)行。頭部可配合前傾后仰。
推：兩手對(duì)搓發(fā)熱之后，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部產(chǎn)生發(fā)熱感。
壓：兩手叉腰，大拇指分別按于腰眼處，用力擠壓，并旋轉(zhuǎn)揉按，先順時(shí)針，后逆時(shí)針各36圈。
捏：兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢(shì)均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。
總結(jié)：文中給大家介紹的腰疼原因，大家都了解了吧，平時(shí)一定要多加注意，不要年紀(jì)輕輕身體就出現(xiàn)一大堆毛病。文中的食療法大家要試試哦，都是日常生活中比較常見(jiàn)的食物，不會(huì)對(duì)身體有什么副作用。
在這個(gè)愛(ài)美之心人皆有之的世界，有好多人因?yàn)殪畎叨鵁?雖說(shuō)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也較為發(fā)達(dá)，許多人選擇做手術(shù)去除祛 斑，但做手術(shù)總歸是有風(fēng)險(xiǎn)。所以今天在這為大家介紹祛斑的藥膳、食物。讓大家可以輕松祛斑!
長(zhǎng)了雀斑怎么辦，中醫(yī)推薦六種祛斑藥膳方。臉上斑斑點(diǎn)點(diǎn)的對(duì)容貌會(huì)造成很大的影響，雀斑常常發(fā)生于青少年的 面、頸等部位。紫外線照射可使色斑顏色加深，色斑也和營(yíng)養(yǎng)、內(nèi)分泌等有關(guān)系。中醫(yī)指出，色斑多為肝郁脾虛，肝腎不足所為 ，當(dāng)以補(bǔ)益肝腎，疏肝健脾為治，可以食用一下藥膳方來(lái)緩解。
祛斑方法
白鴨消斑
材料與做法：山藥200克，楊白鴨1只，生地100克，枸杞子30克，調(diào)料適量。將白鴨去毛雜骨，洗凈，用胡椒粉、 食鹽、黃酒涂抹鴨體內(nèi)外，撒上蔥姜腌1小時(shí)左右后切為丁;山藥切片。生地布包，置碗底，而后納入山藥、枸杞、鴨丁，上籠蒸 熟服食，每周2-3劑。
功效：可補(bǔ)益肝腎，養(yǎng)陰消斑。
茯苓消斑湯
材料與做法：白茯苓、白菊花、白僵蠶、絲瓜絡(luò)各10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。上藥同置鍋中，加 清水適量水煎取汁，分作2份，飯后飲用，每日1劑，連續(xù)7-10天。
功效：健脾消斑，祛風(fēng)通絡(luò)。
健脾消斑粥
材料與做法：生苡仁、生芡實(shí)、白扁豆各10克，生山藥30克，蓮米、赤小豆各15克，大棗10枚。將諸藥加水煎沸40 分鐘后，納入大米煮粥，分作2份，早晚分服，連續(xù)1月。
功效：健脾疏肝，去脂消斑。
枸杞生地散
材料與做法：枸杞子100克，生地30克。將杞子、生地焙干、研末、混勻，每取10克，每日3次，溫開(kāi)水或用白酒適 量沖服，連續(xù)1月。
功效：可補(bǔ)肝腎，去黑斑。
黑白消斑散
材料與做法：需要黑木耳10克，白木耳5克。將二耳共研細(xì)末，每次5克，每日3次，蜂蜜水沖飲，連續(xù)1月。
功效：消淤化斑，潤(rùn)膚滋肌。
當(dāng)歸山楂茶
材料與做法：當(dāng)歸、山楂各10克，白蘚皮、白蒺藜各5克。將諸藥同置杯中，沖入沸水，密封浸泡10-20分鐘后代茶 飲用，每日1劑，連續(xù)1月。
功效：疏肝健脾，消斑化淤。
祛斑飲食
1、西紅柿汁
每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對(duì)防治雀斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含豐富的維生素C，被譽(yù)為“ 維生素C的倉(cāng)庫(kù)”。維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
2、黃瓜粥
取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10 克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈 拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開(kāi)后，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽 調(diào)味即可。一日二次溫服，可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生 素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
3、檸檬冰糖汁
將檸檬榨汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。此外還含有 鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動(dòng)脈硬化 的作用。
4、黑木耳紅棗湯
取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個(gè)小時(shí)左右。每日早晚餐后各一次。經(jīng)常服 食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳 可潤(rùn)膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤(rùn)膚，有助黑木耳祛除黑斑。
5、胡蘿卜汁
將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10～30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此 外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因?yàn)楹}卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑 潤(rùn)、強(qiáng)健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。
祛斑小妙招
杏仁除雀斑
杏仁5錢(qián)磨成細(xì)粉，用雞蛋清調(diào)勻;每晚睡前涂面部，次日清晨用溫水洗去;一日一次;
黃瓜面膜
將黃瓜放入榨汁機(jī)榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、適量面粉調(diào)成糊，以不往下流淌為準(zhǔn)。把臉洗干凈， 將調(diào)好的糊抹在臉上;干后洗凈，拍上柔膚水、護(hù)膚品即可;
每周1—2次，既可去除雀斑。
土豆面膜
將新鮮土豆洗凈，并去皮切塊;放進(jìn)榨汁器中榨汁;在土豆汁中倒入三分之一杯的新鮮牛奶，并拌入面粉，制成糊狀 ;潔面后敷于臉上，待20分鐘后用清水洗凈即可。土豆中含有豐富的維生素，可以促進(jìn)皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)，保持皮膚光澤，漂白皮下 黑色素，不僅可以美白嫩膚，而且可以減退夏日曬斑。
總結(jié)：臉上的斑可以說(shuō)是每個(gè)臉上有斑之人的心頭之恨，總感覺(jué)長(zhǎng)得再好看、身材再好，都彌補(bǔ)不了這個(gè) 缺陷。所以在這里為大家介紹了祛斑的藥膳和食物，希望被斑所困擾的各位親們能夠嘗試一下，讓你們的皮膚亮白如新。
很多女性會(huì)有痛經(jīng)的現(xiàn)象，毫不夸張的說(shuō)那種感覺(jué)真的是生不如死，給平時(shí)的生活和女性的心理帶來(lái)了極大的影響，今天小編就為大家介紹一些治療痛經(jīng)的方法，女性朋友們快看看吧。
痛經(jīng)怎么辦
一、紅糖
紅糖性溫味甘，能健脾暖胃，還有止疼、活血、補(bǔ)血、散寒的效用。忙不過(guò)來(lái)，或者懶得動(dòng)手時(shí)，簡(jiǎn)單地泡碗紅糖開(kāi)水或者姜糖水，你就會(huì)感覺(jué)到暖氣直達(dá)丹田，渾身氣血都活絡(luò)開(kāi)了。
二、紅棗桂圓糖水湯
要是給自己開(kāi)個(gè)小灶就更好了，用紅棗加桂圓肉煲糖水，等煲到棗爛桂圓綿的時(shí)候，打一只雞蛋進(jìn)去，繼續(xù)用小火焐熟雞蛋，喜歡吃糖心蛋則要早點(diǎn)盛出來(lái)。
紅棗桂圓湯不但補(bǔ)氣養(yǎng)心，而且紅棗健脾補(bǔ)血，常吃能使臉龐艷如桃花。把桂圓肉改成黑木耳也不錯(cuò)，黑木耳性平，身體火氣大的朋友也可以沒(méi)有任何顧慮放心吃;如果改成銀耳紅棗羹，不但有著桂圓的功效，還可以祛斑!
三、茶油炒蔥頭
茶油炒蔥頭也是個(gè)好方子，蔥頭通陽(yáng)宜痹，用茶油炒來(lái)下面，吃起來(lái)香氣撲鼻;順便再說(shuō)上一句，如果再加入米粉、姜片和豆豉做成“三合湯”，叫“蔥頭米粉”，則是治療風(fēng)寒感冒的土方子。
四、烏骨雞湯
烏骨雞湯一向是女人的恩物，喝了不上火，又可以滋補(bǔ)。烏骨雞湯燉法很講究，要用瓦罐，加姜、蒜頭、紅棗、海帶，用慢火燉半天。
烏骨雞湯也可以加蟲(chóng)草和當(dāng)歸，當(dāng)歸是補(bǔ)血的好東西，至于人參，紅參怕虛火旺盛，有所沖突，所以用起來(lái)要小心;一般說(shuō)來(lái)花旗參是很溫和的，不怕上火。不過(guò)這些中藥不要在例假的時(shí)候燉，不然氣血過(guò)盛反倒麻煩多多，要在平時(shí)燉來(lái)喝才好。
五、艾葉炒雞蛋
艾葉能暖宮、調(diào)經(jīng)止血、散寒除濕，并能預(yù)防春天的流行疾病。
六、黃酒炒蛋
鍋熱后放油，姜煎一下，然后把蛋打好后倒入，加黃酒、鹽，就萬(wàn)事大吉，趕快拿筷子吧。據(jù)說(shuō)這個(gè)是祖?zhèn)魅闹瓮唇?jīng)千金方，黃酒性溫，適量吃點(diǎn)是有好處的。
七、其他
女性們還可以試試姜絲可樂(lè)，也是不錯(cuò)的經(jīng)期飲品。鮑魚(yú)滋陰補(bǔ)養(yǎng)，中醫(yī)認(rèn)為這是一種補(bǔ)而不燥的海產(chǎn)，如果條件允許的話，不妨試試，不一樣的烹制，能達(dá)到不一樣的療效哦，希望它帶給你不一樣的好心情!如果你忙得簡(jiǎn)直吃飯都要打架，請(qǐng)準(zhǔn)備一包巧克力吧，它能補(bǔ)充你的能量。
痛經(jīng)怎么緩解
痛經(jīng)是因?yàn)榕松眢w發(fā)虛，寒氣比較多。行經(jīng)前后或經(jīng)期，出現(xiàn)下腹及腰骶部疼痛，嚴(yán)重者腹痛劇烈，面色蒼白，手足冰冷，甚至昏厥，稱為“痛經(jīng)”，亦稱“行經(jīng)腹痛”。
痛經(jīng)常持續(xù)數(shù)小時(shí)或l—2天，一般經(jīng)血暢流后，腹痛緩解。本病以青年婦女較為常見(jiàn)，是婦女常見(jiàn)病之一。
中醫(yī)認(rèn)為痛經(jīng)多因氣血運(yùn)行不暢或氣血虧虛所致。臨床常見(jiàn)有氣滯血瘀、寒凝胞宮、氣血虛弱、濕熱下注等癥。
要相信痛經(jīng)是完全可以治好的。生活要有規(guī)律，保證充足睡眠。不用涼水洗頭、洗腳。
益母棗茶
用益母草15克、大棗30克加紅糖適量煎煮后服用，每日一劑，早晚服。
按摩法
病人仰臥于床，先將兩手搓熱，然后將兩手放在少腹部，先由上至下按摩60～100次，再?gòu)淖笾劣野茨?0～100次，最后轉(zhuǎn)圓按摩60次，以局部皮膚紅潤(rùn)為宜，每日早晚各一次。
外敷法
用川烏、草烏各5克共研細(xì)末，再用蔥汁、蜂蜜調(diào)敷少腹痛處2～3小時(shí)。每日一次。
針灸法
痛經(jīng)前或發(fā)作時(shí)是針刺的最佳時(shí)機(jī)。選穴以脾經(jīng)為主，血海、地機(jī)、三陰交，留針1小時(shí)。每日一次，1～3次可止痛。連治三個(gè)月經(jīng)周期可痊愈。
平時(shí)注意事項(xiàng)
飲食均衡
布多夫醫(yī)師說(shuō)："大多女性省略正餐，而吃過(guò)量的甜食及咸食。"雖然健康的飲食無(wú)法消除痛經(jīng)，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，并盡量少量多餐。
服用維他命
布多夫醫(yī)師指出，他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后，已較少發(fā)生痛經(jīng)。他建議服用綜合維他命及礦物質(zhì)，最好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數(shù)次(飯后)。
補(bǔ)充礦物質(zhì)
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
避免咖啡因
咖啡、茶、可樂(lè)、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
禁酒
假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問(wèn)題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。
勿使用利尿劑
許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但拉克醫(yī)師反對(duì)這種方法。利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)，連同水分排出體外。拉克醫(yī)師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。
保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。
泡礦物澡
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。
運(yùn)動(dòng)
尤其在月經(jīng)來(lái)臨前夕，走路或從事其它適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。
練習(xí)瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。
總結(jié)：大家知道痛經(jīng)跟女性平時(shí)的生活習(xí)慣是離不開(kāi)的，所以在這里希望每個(gè)女性朋友都能夠有一個(gè)健康的生活飲食習(xí)慣，身體是自己的，一定要保養(yǎng)好，文中給大家介紹了一些平時(shí)生活中應(yīng)該注意的事情，親們了解一下吧。
很多人由于生活中作息飲食等等十分不規(guī)律導(dǎo)致了內(nèi)痔瘡，這種痔瘡是十分痛苦的，很多人花費(fèi)了很多錢(qián)也沒(méi)治好，你知道嗎，在生活中多多注意飲食，內(nèi)痔瘡是很容易緩解的。都有哪些食物呢?
香蕉蕹菜粥：香蕉100克去皮為泥蕹菜(通心菜)100克取尖粳米50克粳米加水煮至將熟時(shí)放入蕹菜尖香蕉 泥加入適量食鹽或白糖同煮為粥作早餐主食適用于痔瘺實(shí)熱之癥。
公英敗醬豬腸湯：鮮蒲公英50克(干品25克)敗醬草25克用布包裹與豬大腸250克用砂鍋燉至爛熟去布袋加 入食鹽調(diào)味分2次食豬腸喝湯適用于痔瘺實(shí)熱癥。
黨參無(wú)花果燉豬瘦肉：黨參50克無(wú)花果250克豬瘦肉500克同燉至肉熟透加入食鹽調(diào)味分頓食肉喝湯適用 于痔瘺日久氣血虛弱癥。
大棗烏魚(yú)湯：大棗50克(去核)烏魚(yú)500克用砂鍋燉至爛熟加食鹽生姜少許分餐食用適用于痔瘺虛癥。
取30克黑木耳、60克砂糖，煮1小碗湯服食，可治內(nèi)外痔瘡及大便時(shí)肛痛、出血。
每日清晨空腹吃1-2根香蕉，可洽大便干結(jié)和痔瘡出血。
取500克新鮮荸薺、100克紅糖，加適量水煮l小時(shí)，取湯飲服，每日1劑，連服3天，可治痔瘡出血。
茄子：老茄子，特別是秋后的老茄子含有較多茄堿，對(duì)人體有害，不宜多吃。食用后若出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉、腸絞痛、意識(shí)模糊、抽搐等中毒癥狀，要及時(shí)到醫(yī)院救治。 《圣濟(jì)總錄》中還曾介紹“茄子酒”，用以“治久患腸風(fēng)瀉血”。所謂“腸風(fēng)下血及血痔”，相當(dāng)于痔瘡出血之人，故患有痔瘡者，食之亦宜。性涼，味甘，有清熱、活血、止痛、消腫的作用?！兜崮媳静荨分杏涊d：“茄子散血，消腫寬腸，燒灰米湯飲，治腸風(fēng)下血不止及血痔?！?/p>
麥麩：麥麩不僅粗纖維、粗蛋白質(zhì)含量高，由于攝入了高纖維成分，從而可以降低糞便中的類固醇的排出，而人體內(nèi)膽固醇的主要分界代謝過(guò)程是通過(guò)糞便的排泄，所以可以使血清膽固醇下降，動(dòng)脈粥樣硬化的形成減慢。
面對(duì)著這種情況，其實(shí)最好的就是讓自己擁有一個(gè)健康的身體，這就需要大家在生活中多多注意保養(yǎng)自己的身體，千萬(wàn)不要到了有病了才想來(lái)保護(hù)自己的額身體。規(guī)律生活，規(guī)律作息，適量運(yùn)動(dòng)，如此就好。
