如何補(bǔ)腎 補(bǔ)足腎氣的7款食療方法
夏季養(yǎng)生食療方法。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！彪S著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。怎樣才能實現(xiàn)科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“如何補(bǔ)腎 補(bǔ)足腎氣的7款食療方法”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
腎虛不是你想怎么補(bǔ)就怎么補(bǔ)的，那么腎虛到底是什么意思呢?就是指腎臟精氣陰陽不足。下面我就要講一些女人補(bǔ)腎的方法，希望你們得到幫助。
二仙燉羊肉
原料：仙茅15克、仙靈脾15克、生姜15克、羊肉250克、鹽、食油、醬油適量。
制法：將羊肉洗凈切塊放入沙鍋中，加適量清水，再將仙茅、仙靈脾、生姜用紗布包好放入鍋中，武火煮沸后改用文火，燉至羊肉爛熟入佐料即成。食時去藥包食肉飲湯。
功效：仙茅、仙靈脾均為辛溫之品歸肝、腎經(jīng)可溫補(bǔ)腎陽而祛寒羊肉甘溫可補(bǔ)益精氣相互配伍可達(dá)到溫陽散寒、健脾益氣目以下焦虛寒者尤適宜。
枸杞炒肉絲
原料：枸杞20克瘦豬肉100克青筍30克植物油、鹽、醬油、味精、淀粉適量。
制法：將油鍋燒熱加入肉絲和青筍絲爆炒，并加入已泡洗凈枸杞及佐料，再略炒出鍋裝盤。
功效：枸杞平味甘入肝、腎經(jīng)可滋補(bǔ)肝腎;青筍寒味苦可清熱補(bǔ)筋骨利五臟，適用腎陰虛者。
加味麥棗湯
原料：大棗20克、龍眼肉20克、小麥粒15克、生甘草5克
制法：將甘草煎汁去渣取汁，大棗洗凈去核待用，再將小麥粒洗凈放入鍋中加水800毫升，及甘草煎汁煮至六成熟時加入大棗及龍眼肉，再煮15分鐘即可。
功效：小麥味甘涼入心、脾、腎經(jīng)具有養(yǎng)心陰、益心氣、清心熱作用;大棗、龍眼肉溫味甘有健脾補(bǔ)血、養(yǎng)心安神作用;甘草有補(bǔ)氣清熱瀉火作用以上諸味相配用起到滋陰補(bǔ)血效果。
木瓜、豬骨燉花生
用料：大木瓜一個(750克左右)、花生仁100克、豬骨250克、紅棗4枚、生姜4片、鹽適量。
制作：紅棗去核洗凈，與花生仁、豬骨、生姜、鹽加水兩碗，用小火煲一小時，然后放入去心的木瓜中，上鍋蒸一小時即可。
功效：去火養(yǎng)顏。
冬瓜薏米湯
用料：冬瓜200克，薏米30克。
制作：冬瓜去皮、切條，薏米加水先煮，至米熟后加冬瓜條共煮，至冬瓜爛熟，可根據(jù)自己口味調(diào)成咸味或甜味。
功效：清熱健脾。
全鴨冬瓜湯
用料：冬瓜100克(連皮)，鴨1只，瘦豬肉30克，海參1只，芡實、薏米各15克，荷葉半張。
制作：以上各味加水煮至鴨肉爛熟，加鹽少許調(diào)味。
功效：清熱滋陰、健脾化濕、補(bǔ)腎利水，適合熬夜腹中饑餓時做墊補(bǔ)。
百合蓮子湯
用料：用鮮百合60克或百合干后研成粉30克，粳米100克。
制作：混合煮粥，適量調(diào)入糖或蜂蜜，晚餐或午后服食。用百合作羹或煮粥還可酌情加入其他食物、中藥，如加入銀耳有潤肺之功，加入綠豆可加強(qiáng)清心解毒之效;加入薏仁米可同時去濕。
功效：滋陰潤肺，祛濕生津，清心解毒。
補(bǔ)腎的黑色食物有哪些
1.黑棗：含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為黑棗性溫味甘，具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效。
2.黑木耳：現(xiàn)在研究表明，黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。
3.黑豆：有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族和維生素E，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強(qiáng)活力、美容養(yǎng)顏有幫助。
4.黑米：具有健脾暖肝、補(bǔ)血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補(bǔ)充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。
5.黑芝麻：富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。
結(jié)語：在生活中腎虛的人有很多，男士吃的是像韭杞茶那樣的專業(yè)補(bǔ)腎食品。那么女人腎虛怎么才能不好呢?怎么補(bǔ)才能夠起到作用呢?
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腎是人體的重要部位之一，腎不好對人體造成的損害是非常大的。那么你知道怎么補(bǔ)腎最好嗎?你知道吃什么補(bǔ)腎嗎?補(bǔ)腎的食物又有哪些呢?今天小編推薦給大家6款補(bǔ)腎食譜幫你補(bǔ)足腎氣，趕緊來看看吧!
山藥湯圓
材料：山藥、糯米、紅糖、胡椒粉
功效：健脾補(bǔ)腎
制作方法：
材料山藥、糯米、紅糖、胡椒粉準(zhǔn)備好。將山藥研磨成粉末，放進(jìn)蒸鍋里蒸熟，再加入紅糖和胡椒粉做成餡。將糯米浸泡片刻，磨成糯米粉，再將山藥餡和糯米粉做成湯圓放進(jìn)鍋里煮熟即可。
冬蟲夏草老鴨煲
材料：選老鴨一只，冬蟲夏草5克。生姜、蔥、調(diào)味品適量。
功效：補(bǔ)腎填精
制作方法：
將老鴨去毛洗凈，去肚雜，將冬蟲夏草放入鴨腹內(nèi)，用針線縫合，加水過鴨身，放入生姜、蔥后煮開，放入調(diào)味品。服用時飲湯食鴨肉，一日兩次，分?jǐn)?shù)日服完，再將冬蟲夏草嚼服。
黃芪粥
材料：生黃芪50克、粳米50克。
功效：補(bǔ)氣健脾
制作方法:
取先將生黃芪煎40分鐘，取其汁備用。粳米加水煮粥至將熟，加入黃芪汁，煮熟，一日兩次溫服。
地黃枸杞粥
材料：地黃50克、枸杞子50克、粳米50克。
功效：補(bǔ)腎滋陰
制作方法:
將地黃、枸杞子加水同煎40分鐘，取汁備用。粳米加水煮粥至將熟，加入地黃枸杞汁，煮熟。
核桃粥
食譜原料：
核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。
制作方法：
1、核桃去殼切成小丁。
2、白米放入鍋中煮成糊狀時，倒入冰糖、核桃丁即可。
健康提示：
補(bǔ)氣養(yǎng)血、潤燥化痰、滋肺潤腸等功效。
長壽粥
食譜原料：
芡實、藥仁各400克，山藥1500克，糯米500克，人參、茯苓各150克，蓮子250克，白糖適量。
制作方法：
1、將藥仁置于熱鍋中翻炒一下，撈出后研成粉末，糯米也是同樣做法。
2、將所有原料混合到一起攪拌均勻，煮成粥品，每天吃2次。
健康提示：
補(bǔ)氣養(yǎng)血，是補(bǔ)腎圣品之一。
8大食物補(bǔ)腎顯奇效
①動物肝臟
中醫(yī)學(xué)有“以臟養(yǎng)臟”的說法，動物肝臟含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及多種維生素，具有補(bǔ)腎益精的功效。
②蝦
蝦富含有極其豐富的蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，而且蝦肉的提取物中含有增強(qiáng)免疫力的物質(zhì)，因此多吃蝦具有補(bǔ)腎、排毒的功效。
③豬腰花
豬腰花的膽固醇含量較高，不適于血脂偏高的人食用，但豬腰花具有補(bǔ)腎氣的功效，也經(jīng)常被人們用于補(bǔ)腎的食物。
④核桃
多吃核桃可增強(qiáng)大腦的活力，補(bǔ)充人體所缺的肌醇，另外和泰具有補(bǔ)腎固精的功能，飲食中也常作為補(bǔ)腎的食物之一。
⑤雞蛋
雞蛋富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及多種微量元素，是公認(rèn)的營養(yǎng)極其豐富的食品，多吃雞蛋可促進(jìn)人體生長，提高免疫力，也是一類延年益壽的食物。
⑥栗子
栗子不僅有補(bǔ)脾健胃的功效，更有補(bǔ)腎壯腰的作用，多吃栗子，可緩解腎虛引發(fā)的腰痛癥狀。
⑦枸杞
腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。
⑧海馬
海馬是同人參有一樣的補(bǔ)腎功效的食物，其價值與人參有的一比，海馬的食用方法是磨成粉末，用黃酒送服，堅持每天飲用，可起到補(bǔ)腎功效。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道哪6款補(bǔ)腎食譜可以幫你補(bǔ)足腎氣了嗎?你知道補(bǔ)腎的食物有哪些了嗎?如果你也有腎虛的一些癥狀的話，那就趕緊來嘗試一下這幾款食譜吧，一定能夠幫你養(yǎng)出一個好腎。
在日常生活中很多人因為工作的忙碌加上生活的壓力經(jīng)常不注意作息時間和飲食規(guī)律，這會導(dǎo)致一些腎臟疾病的發(fā)生，腎臟是人體重要器官，腎臟出現(xiàn)問題就會導(dǎo)致身體容易勞累，也會導(dǎo)致免疫力下降，在生活中可以多吃一些食物來達(dá)到養(yǎng)腎補(bǔ)腎的目的。
補(bǔ)腎強(qiáng)身湯
一、白果煲豬肚
食材：白果50克，豬肚1只，豬瘦肉100克，豬脊骨150克，水發(fā)腐竹50克，老姜1塊，蔥、枸杞適量
調(diào)味料：鹽、雞粉
做法：
1、所有食材洗凈，腐竹切段，其他都切塊；
2、砂鍋加水燒熱，豬肚、豬脊骨、豬瘦肉放進(jìn)去汆燙，去血水，撈出清洗備用；
3、砂鍋重新加清水，放入白果、豬肚、豬瘦肉、豬脊骨，煲2小時，再放腐竹；
4、煮開后，加鹽、肌膚，撒上枸杞、蔥花即可食用。
食療功效：中醫(yī)認(rèn)為，白果滋補(bǔ)腎臟的作用非常顯著，腎虛、腎功能不佳者可食用此湯。
二、枸杞牛肉湯
食材：枸杞、黃精、草決明各15克，牛肉60克，生姜2片
調(diào)味料：味精、鹽
做法：
1、食材都清洗干凈，牛肉切塊備用；
2、鍋加適量水，放入除枸杞外所有食材，大火煮沸，小火煲2小時，然后放入枸杞，煮開，加鹽、味精即可。
食療功效：枸杞子有滋補(bǔ)肝腎、明目的功效，該湯品以枸杞子為主要材料，加入適量的決明子，使其更具補(bǔ)腎強(qiáng)身的功效。
提示：大便溏稀的人不宜食用。
多吃這些食物可以補(bǔ)腎
干貝滋陰補(bǔ)腎。
又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚補(bǔ)肝腎。
又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。
栗子補(bǔ)腎壯腰。
性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。
山藥潤肺益腎。
味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
枸杞子補(bǔ)肝益腎。
性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
補(bǔ)腎養(yǎng)腎現(xiàn)今已慢慢成了當(dāng)代備受關(guān)心注視的話題，假如腎臟不好的話十分容易造成一些疾病的出現(xiàn)，嚴(yán)重的話還會嚴(yán)重威脅到人的生命，因此大家在平時的生活當(dāng)中應(yīng)當(dāng)要對補(bǔ)腎養(yǎng)腎重視起來，可以通過食療來進(jìn)行補(bǔ)腎養(yǎng)腎，那么，補(bǔ)腎養(yǎng)腎食療方法有哪些呢?以下就是針對這個問題的詳細(xì)介紹。
一、【益智仁粥】
材料：粳米50克，益智仁5克。
做法：將益智仁研為細(xì)末。將粳米淘洗后放入砂鍋內(nèi)，加入清水，先用武火煮沸，再用文火熬成稀粥。調(diào)入益智仁末和少量精鹽，稍煮片刻，待粥稠?；鸺纯?。
功效：本品具有溫腎助陽、固精縮尿的功效。適合脾腎陽虛、腹中冷痛、泄瀉、尿頻、遺尿者服用。
二、【萸肉蓯蓉羊肉湯】
材料：羊肉600克，山萸肉20克，肉蓯蓉20克，龍眼肉20克。
做法：將羊肉切塊放入滾水中煮5分鐘，撈起洗凈后放入瓦煲中，煲至水滾，放入山萸肉、肉蓯蓉、龍眼肉和姜片，用中火煲3小時，加入細(xì)鹽調(diào)味即可服用。
功效：本品具有補(bǔ)腎溫陽、強(qiáng)壯身體的功效。適合手足不溫、腰膝酸軟、尿頻、便秘、陽痿者服用。
三、【茴香腰子】
材料：豬腰子90克，小茴香6克。
做法：在熱鍋內(nèi)將小茴香略炒片刻，待脆后打成細(xì)末。將豬腰子撕去皮膜，洗凈，用尖刀從側(cè)面劃一條長約3厘米的口子，再向里擴(kuò)展成三角形，然后塞入茴香末，并用細(xì)繩將開口處纏緊待用。將鍋置中火上，倒入鹵汁，調(diào)好味，放入豬腰子，煮沸后30分鐘即可起鍋，除去腰臊，切片裝盤即成。
功效：本品具有補(bǔ)腎陽、散寒濕、止疼痛的功效。適合腎陽虛而致畏寒肢冷、腰痛腰涼、或性功能減退者服用。
以上內(nèi)容就是為大家具體講述的三種補(bǔ)腎養(yǎng)腎的食療辦法，相信現(xiàn)在大家對于補(bǔ)腎養(yǎng)腎食療方法有哪些應(yīng)該已經(jīng)有了更為進(jìn)一步的了解和認(rèn)識了吧，希望以上的介紹可以幫到眾多腎不好的朋友通過上述幾種食療的方法來補(bǔ)腎養(yǎng)腎。
冬天是養(yǎng)腎的還季節(jié)，擁有一個健康的好腎不僅能增強(qiáng)人體抵御寒冷的能力，而且還能提高人體免疫力和抗病能力。但是我們在寒冷的冬天應(yīng)該如何養(yǎng)腎呢?有哪些養(yǎng)腎的食療方呢?今天三九養(yǎng)生堂的小編就來推薦給你7款養(yǎng)腎藥膳食療方，一起來了解一下吧。
1、芡實煮老鴨
做法：取芡實200克，老鴨1只，姜、蔥、鹽、味精之類調(diào)味品適量。將老鴨宰殺后，除去內(nèi)臟，擇凈血水;將芡實放入老鴨腹內(nèi)。擱鍋，加水，放入老鴨，煮沸后，文火燉至熟爛，加入調(diào)味品即成。
用法：直接食用，一周食用1到2次。能夠偏養(yǎng)腎陽。
2、首烏雞
做法：選童子雞1只，何首烏20克，雞湯300毫升，蔥、姜、蒜適量。先將宰殺干凈的童子雞切塊，開水焯3分鐘，撈出。擱鍋，放植物油，熱后放入蔥、姜、蒜，煸出香味后，放入雞塊爆炒，再加入何首烏和雞湯，文火慢燉1小時左右即成。
用法：吃肉喝湯，佐餐用，每周1～2餐。偏養(yǎng)腎精。
3、淮山枸杞粥
做法：準(zhǔn)備好淮山藥10克，枸杞子10克，大米50克這些食材。然后將食材一起放到鍋里面，加入適量的清水，用大火煮沸后，改為小火慢煮熬成粥，就可以食用了。
用法：每周3～4餐。偏養(yǎng)腎陰。
4、山萸核桃粥
做法：取山萸肉30克，核桃肉30克(去皮切碎)，粳米60克，白糖適量。將山萸肉擇凈，與粳米、核桃肉同入鍋內(nèi)，武火煮沸，文火煮粥，粥將成時放入冰糖，稍煮即成。
用法：早晚分食，每周2～3次。偏養(yǎng)腎氣。
5、栗子粥
做法：取栗子150克，粳米100克，冰糖適量。將栗子洗凈，切口。放入開水中煮2～3分鐘，剝?nèi)ぁ⒛?。擱鍋，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨爛成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。
用法：在想吃的時候就可以食用，一周吃到3～4頓。能夠偏養(yǎng)腎氣。
6、首烏大棗粥
做法：取何首烏60克，粳米100克，大棗3～5枚，冰糖適量。擱鍋，加水適量，先煮何首烏，去渣后，加入粳米、大棗、冰糖，文火共煮成粥。
用法：早晚分食，每周3～4次。腎陰腎陽雙補(bǔ)。
7、首烏大棗粥
做法：取何首烏60克，粳米100克，大棗3～5枚，冰糖適量。擱鍋，加水適量，先煮何首烏，去渣后，加入粳米、大棗、冰糖，文火共煮成粥。
用法：早晚分食，每周3～4次。腎陰腎陽雙補(bǔ)。
4個養(yǎng)生方幫你補(bǔ)腎養(yǎng)腎
一、護(hù)好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。
因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇。不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。
“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
二、保證大便暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。
因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
三、飲水養(yǎng)腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
四、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。
否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道冬季如何養(yǎng)腎了嗎?你知道小編推薦的有哪7款養(yǎng)腎藥膳食療方可以幫助你在冬季養(yǎng)腎了嗎?大家在平時不妨試試些這些食療方，不僅對我們的身體有好處，而且還能幫助我們擁有一個健康的好腎呢。
腎是女人健康和美麗的資本，只有腎氣充盈才會臉色紅潤、精力十足。而一旦腎不好，衰老、丑陋都會找上你。那么你知道吃什么補(bǔ)腎嗎?你知道補(bǔ)腎的食物有哪些嗎?今天小編為你推薦7款食療方補(bǔ)腎美顏，趕緊來看看吧!
二仙燉羊肉
原料：仙茅15克、仙靈脾15克、生姜15克、羊肉250克、鹽、食油、醬油適量。
制法：將羊肉洗凈切塊放入沙鍋中，加適量清水，再將仙茅、仙靈脾、生姜用紗布包好放入鍋中，武火煮沸后改用文火，燉至羊肉爛熟入佐料即成。食時去藥包食肉飲湯。
功效：仙茅、仙靈脾均為辛溫之品歸肝、腎經(jīng)可溫補(bǔ)腎陽而祛寒羊肉甘溫可補(bǔ)益精氣相互配伍可達(dá)到溫陽散寒、健脾益氣目以下焦虛寒者尤適宜。
枸杞炒肉絲
原料：枸杞20克瘦豬肉100克青筍30克植物油、鹽、醬油、味精、淀粉適量。
制法：將油鍋燒熱加入肉絲和青筍絲爆炒，并加入已泡洗凈枸杞及佐料，再略炒出鍋裝盤。
功效：枸杞平味甘入肝、腎經(jīng)可滋補(bǔ)肝腎;青筍寒味苦可清熱補(bǔ)筋骨利五臟，適用腎陰虛者。
加味麥棗湯
原料：大棗20克、龍眼肉20克、小麥粒15克、生甘草5克
制法：將甘草煎汁去渣取汁，大棗洗凈去核待用，再將小麥粒洗凈放入鍋中加水800毫升，及甘草煎汁煮至六成熟時加入大棗及龍眼肉，再煮15分鐘即可。
功效：小麥味甘涼入心、脾、腎經(jīng)具有養(yǎng)心陰、益心氣、清心熱作用;大棗、龍眼肉溫味甘有健脾補(bǔ)血、養(yǎng)心安神作用;甘草有補(bǔ)氣清熱瀉火作用以上諸味相配用起到滋陰補(bǔ)血效果。
木瓜、豬骨燉花生
用料：大木瓜一個(750克左右)、花生仁100克、豬骨250克、紅棗4枚、生姜4片、鹽適量。
制作：紅棗去核洗凈，與花生仁、豬骨、生姜、鹽加水兩碗，用小火煲一小時，然后放入去心的木瓜中，上鍋蒸一小時即可。
功效：去火養(yǎng)顏。
冬瓜薏米湯
用料：冬瓜200克，薏米30克。
制作：冬瓜去皮、切條，薏米加水先煮，至米熟后加冬瓜條共煮，至冬瓜爛熟，可根據(jù)自己口味調(diào)成咸味或甜味。
功效：清熱健脾。
全鴨冬瓜湯
用料：冬瓜100克(連皮)，鴨1只，瘦豬肉30克，海參1只，芡實、薏米各15克，荷葉半張。
制作：以上各味加水煮至鴨肉爛熟，加鹽少許調(diào)味。
功效：清熱滋陰、健脾化濕、補(bǔ)腎利水，適合熬夜腹中饑餓時做墊補(bǔ)。
百合蓮子湯
用料：用鮮百合60克或百合干后研成粉30克，粳米100克。
制作：混合煮粥，適量調(diào)入糖或蜂蜜，晚餐或午后服食。用百合作羹或煮粥還可酌情加入其他食物、中藥，如加入銀耳有潤肺之功，加入綠豆可加強(qiáng)清心解毒之效;加入薏仁米可同時去濕。
功效：滋陰潤肺，祛濕生津，清心解毒。
女人腎虛的10大癥狀
1、早上起床時，發(fā)現(xiàn)掉頭發(fā)比較嚴(yán)重。
2、記憶力下降，昨天發(fā)生的事情，今天就記不清楚了。
3、晚上總睡不著覺，即使睡著了，又總在做夢狀態(tài)。
4、晚上經(jīng)常起夜，白天也有尿頻現(xiàn)象。
6、性冷淡。
7、月經(jīng)不調(diào)，煩躁不安。
8、經(jīng)常有無名火，卻沒有力氣發(fā)作。
9、食欲不振。
10、面容憔悴，早上起床后常有黑眼圈，皮膚松弛、干燥。
調(diào)理腎虛的食物
1、芝麻
芝麻，氣味和平，不寒不熱，甘平，有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用。尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。
2、枸杞子
性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。
3、豬腎
性平，味咸。凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。
4、干貝
性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，它能“滋真陰”，實則指滋補(bǔ)腎陰之義。
5、豇豆
又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜。
6、何首烏
有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。何首烏，能養(yǎng)血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發(fā)，為滋補(bǔ)良藥。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道哪7款食療方可以補(bǔ)腎美顏了嗎?你知道吃什么補(bǔ)腎了嗎?如果你也有腎虛的癥狀，那就趕緊來試試這幾款食療方吧，效果一定不會讓你失望的。
冬天寒氣襲人，這樣的天氣最容易傷身體，尤其是腎更容易有所損傷。人一旦腎不好，就會出現(xiàn)腰酸背痛、怕冷等癥狀。因此，冬天一定要做好補(bǔ)腎養(yǎng)腎的工作。那么你知道冬天吃什么可以養(yǎng)腎嗎?今天小編就向大家推薦7款補(bǔ)腎養(yǎng)腎食譜，趕緊來了解一下吧!
1、淮山枸杞粥
取淮山藥10克，枸杞子10克，大米50克。三品共置鍋內(nèi)，加水適量，武火煮沸后，文火慢煮成粥，即可食用。每周3～4餐。
功效：偏養(yǎng)腎陰
2、栗子粥
取栗子150克，粳米100克，冰糖適量。將栗子洗凈，切口。放入開水中煮2～3分鐘，剝?nèi)?、膜。擱鍋，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨爛成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。早餐或隨意食用，每周3～4餐。
功效：偏養(yǎng)腎氣
3、韭菜炒鮮蝦
取韭菜250克，鮮蝦400克(去殼)，大蔥、姜、鹽、黃酒適量。將韭菜洗凈，切段;鮮蝦洗凈;蔥切段，姜切末。擱鍋，放植物油，油沸放 入大蔥，煸香后，再放蝦、韭菜，烹入黃酒，連續(xù)翻炒至蝦熟透，起鍋即可食用。每周2～3餐，連用2～3周。
功效：偏養(yǎng)腎陽
4、山萸核桃粥
取山萸肉30克，核桃肉30克(去皮切碎)，粳米60克，白糖適量。將山萸肉擇凈，與粳米、核桃肉同入鍋內(nèi)，武火煮沸，文火煮粥，粥將成時放入冰糖，稍煮即成。早晚分食，每周2～3次。
功效：偏養(yǎng)腎氣
5、芡實煮老鴨
取芡實200克，老鴨1只，姜、蔥、鹽、味精之類調(diào)味品適量。將老鴨宰殺后，除去內(nèi)臟，擇凈血水;將芡實放入老鴨腹內(nèi)。擱鍋，加水，放入老鴨，煮沸后，文火燉至熟爛，加入調(diào)味品即成。
吃肉喝湯，佐餐用，每周1～2餐。
功效：偏養(yǎng)腎陽
6、首烏大棗粥
取何首烏60克，粳米100克，大棗3～5枚，冰糖適量。擱鍋，加水適量，先煮何首烏，去渣后，加入粳米、大棗、冰糖，文火共煮成粥，早晚分食，每周3～4次。
功效：腎陰腎陽雙補(bǔ)
7、首烏雞
選童子雞1只，何首烏20克，雞湯300毫升，蔥、姜、蒜適量。先將宰殺干凈的童子雞切塊，開水焯3分鐘，撈出。擱鍋，放植物油，熱后放入 蔥、姜、蒜，煸出香味后，放入雞塊爆炒，再加入何首烏和雞湯，文火慢燉1小時左右即成。吃肉喝湯，佐餐用，每周1～2餐。
功效：偏養(yǎng)腎精
10個補(bǔ)腎養(yǎng)腎養(yǎng)生方
一、護(hù)好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。
因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇。不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。
“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
二、保證大便暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。
因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
三、飲水養(yǎng)腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
四、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。
否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
五、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主，稠厚的為唾，由腎所主。
你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。
這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
六、飲食保腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
七、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。
因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
八、避免勞累節(jié)房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。
九、警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。所以在用藥時要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關(guān)專家。
十、運(yùn)動養(yǎng)腎
生命在于運(yùn)動。通過運(yùn)動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。
這裡向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運(yùn)動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。
可早晚各一遍，每遍約200次。此運(yùn)動可補(bǔ)腎納氣。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道哪7款補(bǔ)腎養(yǎng)腎食譜了嗎?你知道冬天養(yǎng)腎吃什么好了嗎?腎是人之本，腎好才是真的好。冬天是適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，這個時候一定要多吃一些有營養(yǎng)的食物，讓身體吸收足夠的營養(yǎng)來對抗嚴(yán)寒。
炎炎夏日，很多女性朋友都會出現(xiàn)腎虛癥狀，腎虛不但讓你的體質(zhì)變差，還會讓你的臉色變得很難看。那么腎虛該怎么辦呢?吃什么補(bǔ)腎?女人如何補(bǔ)腎效果最好?今天小編給大家做了詳細(xì)的解答，推薦一些超級補(bǔ)腎的藥膳秘方，一起去下文看看吧!
吃什么補(bǔ)腎
7款補(bǔ)腎藥膳 補(bǔ)足女人“腎”氣
夏季補(bǔ)腎要非常注意，因為在夏季服用傳統(tǒng)的補(bǔ)腎產(chǎn)品，會因為其中的燥熱成分損傷氣血。所以，女性在夏季選擇補(bǔ)腎食品時要注重藥性的平和，應(yīng)當(dāng)選用藥性溫和、溫和不燥的食物。女性想通過食療來補(bǔ)腎，那夏季女性補(bǔ)腎吃什么好呢?
1.銀耳冰糖
做法：水發(fā)10g銀耳摘去蒂頭，揀去雜質(zhì)，漂洗潔凈，加水適量，急火煮沸改用文火煮熟，至銀耳酥爛，加入冰糖，攪拌至溶化。雞蛋取蛋清加少許水?dāng)噭蚝笕脲佒校僖晕幕鹆罘?，出鍋前加入熟豬油少許即成。早晨或睡前服食
功效：潤肺補(bǔ)氣，滋陰補(bǔ)腎。適用于盜汗煩躁，午后潮熱，心悸失眠。
這道藥膳顏色冰清玉潔，賣相吸引，味道甘甜，入口滑軟，制造簡單不費(fèi)時。
2.玫瑰豬蹄
做法：玫瑰花15克，山楂30克，豬蹄1只，黃酒30克，生姜、紅糖、食鹽各適量。先將豬蹄洗凈切成6—7塊，然后將諸味同入鍋，加清水1000毫升，用小火煮2小時，去藥渣，加食鹽再煮5分鐘，加糖凋味收汁即可取食。
功效：理氣通經(jīng)，活血化淤。
玫瑰花非常常見，除了可以欣賞外，還是制造藥膳的重要材料。玫瑰豬蹄，聽名字都已經(jīng)讓小編咽了咽口水，這必定是道非常有口感的藥膳。
3.沙參百合潤肺湯
做法：北沙參15克，百合30克，無花果五個，豬瘦肉18克，陳皮1片。先將無花果，洗干凈，對半剖開豬瘦肉洗干凈，飛水，北沙參、陳皮、百合洗干凈;將所有的材料一齊放進(jìn)已煲滾的水中，繼續(xù)用中火煲約兩小時，加少許鹽調(diào)味，即可飲用。
功效：北沙參、百合和無花果都有養(yǎng)陰潤肺、潤燥清咽的作用，加上營養(yǎng)滋陰的豬瘦肉和行氣健脾、燥濕化痰的陳皮，可滋潤喉嚨。
百合、無花果是常用的藥膳材料，滋陰又養(yǎng)顏。這道藥膳的材料也很常見，逛逛市場馬上就可以找到。重要的是這藥膳有多種功效，可以一舉幾得啦。
4.當(dāng)歸烏骨雞
做法：枸杞60克，當(dāng)歸30克，白酒50克，烏骨雞1只，生姜、食鹽、味精各適量。先將枸杞、當(dāng)歸切片洗凈后裝入紗布袋中，用一半白酒浸泡6-8小時;另將雞宰殺洗凈，用另一半白酒加鹽拌勻后涂抹于雞身內(nèi)外。把藥袋和生姜納人雞腹內(nèi)，置于容器中，上籠用武火蒸1小時，再改用文火蒸1小時，?；鸪ニ幋蜕央u斬塊裝盤，湯汁加味精后澆在雞塊上即可服食。
功效：補(bǔ)腎養(yǎng)肝，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。
雖然制造過程有點(diǎn)麻煩，但是這藥膳既可以滋陰補(bǔ)腎，又可以養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，是不可多得的良品。小編覺得吃上這一道藥膳時，內(nèi)心肯定是非常愉快的。
5.蟲草枸杞淮山羊肉湯
做法：將10g冬蟲草、15g枸杞子、20g淮山藥洗凈;大蒜頭去皮;500g羊肉洗凈，切塊，用開水洗去膻味。將全部用料放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，再改用文火煲3小時，調(diào)入適量醬油、味精食用。
功效：這款藥膳湯可調(diào)補(bǔ)肝腎、益精養(yǎng)血壯陽。用于婦女虛弱面色無華、腰酸氣短。
6.山藥枸杞煲苦瓜
做法：首先將豬肉切成片，放入溫油鍋里，再加入蔥姜末一起煸炒，待炒出香味后加入適量的雞湯、再放入山藥片、 枸杞以及適量的鹽、味精、白胡椒粉，然后用大火煮，待鍋開后改用中火煮， 10分鐘以后再放入苦瓜片。
功效：健脾補(bǔ)腎，調(diào)血糖。
7.水晶肘花
做法：豬肘子帶皮刮洗干凈，切2厘米見方的塊，用沸水焯過; 鍋中加水和蔥、姜、花椒袋燒開，放入豬肘塊用微火將其燉爛;撈出肘塊和料袋，湯中加鹽、味精調(diào)味，待湯將凝固時，將豬肘塊輕輕放入冷卻即成;食用時蘸大蒜泥。
功效：滋陰、壯腰健腎。
如何補(bǔ)腎 中醫(yī)教女人補(bǔ)腎方法
腎虛不單單是男人的“權(quán)利”，女人也可能會患有腎虛疾病。那么，女人補(bǔ)腎有什么好的方法嗎?下面中醫(yī)教幾個簡單方法對對女人腎虛就很有效。
女人腎虛
女性一生的各個年齡段都有可能腎虛，且導(dǎo)致的后果不一。幼兒期腎虛可發(fā)育遲緩;青春期腎虛可初潮延遲，月經(jīng)稀少;成年期則不孕不育、性欲淡漠，提前絕經(jīng);更年期易發(fā)生骨質(zhì)疏松心臟病變等。因此女性在各個年齡段補(bǔ)腎的側(cè)重點(diǎn)也有差異：20歲補(bǔ)腎重在養(yǎng)肝明目、滋陰補(bǔ)腎;30歲補(bǔ)腎重在滋陰潤燥、調(diào)整月經(jīng);40歲補(bǔ)腎重在健脾固腎、強(qiáng)身健體。
任何時間、任何地點(diǎn)(當(dāng)然怡人之地最好)，全身放松，自然呼吸。呼氣時做提肛動作，吸氣時放松。連續(xù)做30次，對腎臟大有裨益，還可預(yù)防年老遺尿。
一、打太極拳
太極拳可舒緩人的情緒，可活動全身筋骨，可改善精神面貌。最重要的是可強(qiáng)腎健體。
二、按摩腰部
手掌對搓至手心發(fā)熱，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。可溫補(bǔ)命門，健腎納氣。
三、刺激腳心
兩手對掌搓熱后，以左手擦搓右腳心，右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。中醫(yī)認(rèn)為腳底涌泉穴是腎經(jīng)的井穴，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、疏肝明目、清心靈神、促進(jìn)睡眠、強(qiáng)身健體、預(yù)防早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。
四、強(qiáng)腎操
1、兩足平行，與肩同寬。目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。腳跟提起，連續(xù)呼吸九次不落地。
2、再呼吸，慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力抓成拳，吸足氣。
3、憋氣，身體逐漸起立;兩手下垂，逐漸握緊。
4、呼氣，身體直立，兩臂外擰，掌心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛。
以上程序連續(xù)做多次。
總結(jié)：女人腎虛一定要及時的治療，不然危害了健康，也讓你早早的變成黃臉婆。小編上文推薦的這些補(bǔ)腎食療方法以及中醫(yī)補(bǔ)腎方法，效果都是非常好的，不妨結(jié)合起來試試看吧!
如果你出現(xiàn)尿急尿頻、耳鳴耳聾、怕冷的癥狀那么你要注意是不是自己有腎功能出現(xiàn)了問題，腎氣虛的癥狀與之很相似，如果患有腎氣虛我們應(yīng)要怎么辦?腎氣虛吃什么?腎氣虛的癥狀都有哪些?今天小編帶大家一起來了解下。
腎氣虛吃什么
枸杞豬心
配方：枸杞子10克，鮮豬心1個。
制法：將豬心和枸杞子一起文火煮1小時左右，加少許鹽調(diào)味。
功效：補(bǔ)腎納氣。
用法：佐餐食用。
核桃人參飲
配方：核桃仁20克，人參6克，生姜3片，冰糖少許。
制法：將核桃肉、人參、生姜加水適量一同煎煮，取汁200毫升，加冰糖調(diào)味即可。
功效：溫腎納氣，止咳化痰。
用法：不拘時飲用。
柚子雞
配方：柚子1～2個，雄雞1只(約1000克)。
制法：將柚子肉放人洗凈的雞腹內(nèi)，然后將雞放入搪瓷鍋中，加入清水1500毫升及適量蔥、姜、黃酒、鹽，再將搪瓷鍋放入盛有水的鍋內(nèi)，隔水燉熟。
功效：補(bǔ)益脾腎，化痰止咳。
用法：每2周1次，連服3次，佐餐食用。
冰糖麻雀
配方：麻雀2只，冰糖15～20克。
制法：麻雀洗凈放入碗中，加冰糖及60～100毫升清水，隔水燉熟即可。
功效：益氣溫腎，宣肺止咳。
用法：每日1次，早晚均可食用。5～7日為1個療程。
腎氣虛的癥狀
頭暈耳鳴，聽力減退，腰膝酸軟，夜間多尿，滑精早泄，陽萎遺精，性功能減退，舌淡苔白，脈細(xì)弱。根據(jù)眩暈、耳鳴、耳聾、夜尿多、無畏寒肢冷、面色晄白，脈遲等癥狀，即可辨為腎氣虛證。
腎氣虛證的臨床表現(xiàn)癥狀
聽力減退、耳鳴、頭暈、腰膝酸軟、夜間多尿、滑精早泄、舌淡苔白、脈細(xì)弱等癥狀。
腎氣虛證西醫(yī)常見于
虛勞、腰痛、耳聾、耳鳴、眩暈、陽痿、遺精、月經(jīng)不調(diào)，糖尿病，慢性支氣管炎，肺氣腫，慢性腎炎，腰肌勞損，前列腺炎，性機(jī)能失常，更年期綜合征等。滋補(bǔ)讓女人腎氣凌人
腎氣虛證發(fā)展的趨向
腎陽虛證，也可兼有輕度腎氣不固證。
腎氣虛證與其它證相鑒別
腎陽虛證、腎氣不固證、腎不納氣證。
腎氣虛證的中醫(yī)發(fā)病機(jī)理
腎氣虛多由年老體衰而腎氣虛弱，或先天不足，或久病不愈，或房室損傷等所致腎氣耗傷，精氣不足，機(jī)能衰減。其病位在腎，乃屬腎之虛證。
腎氣虛是指腎氣虛弱，功能減退，封藏固攝功能失職，可致陰陽失調(diào)的病理變化。腎氣虛的表現(xiàn)為倦怠乏力、雙腿發(fā)沉、滑精早泄，尿后滴瀝不盡、小便頻繁，腰膝酸軟，聽力減退，氣短，四肢不溫，脈細(xì)弱等。
可以服用金匱腎氣丸、濟(jì)生腎氣丸或五子衍宗丸。腎氣虛指腎氣虛腎臟功能減弱。腎之陰陽俱虛，腎氣化生不足，癥見滑精早泄，尿后滴瀝不盡，小便次數(shù)多而清，腰膝酸軟，聽力減退，氣短，四肢不溫，脈細(xì)弱等，治以補(bǔ)腎為主。
腎氣虛怎么辦
(1)山藥大棗粥
新鮮山藥50克，大棗10枚，粳米100克，白糖適量。將山藥洗凈切成細(xì)丁，粳米、大棗洗凈，一同入沙鍋。用大火煮沸，改用小火煮60分鐘，加入適量白糖調(diào)勻即可食用。每日1次，連服7天。
(2)薏苡扁豆粥
薏苡仁50克，白扁豆20克，白糖適量。將前2味洗凈后用溫水浸泡30分鐘。大火煮沸，改用小火慢熬成粥，加人適量白糖調(diào)勻，即可食用。每日1次，連服7天。
(3)泥鰍粥
泥鰍50克(約4只)，糯米適量。將泥鰍洗凈，去內(nèi)臟及頭，切成小段，與淘凈干凈的糯米共人鍋中，加水煮至泥鰍肉及米爛熟時即可食用。每日1次，連服7天。
(4)清蒸鯽魚
鯽魚l條(約300克)，蔥、姜、味精、食鹽適量。將鯽魚去魚鱗洗凈剖開去內(nèi)臟，用刀劃菱形紋理后，放入碗中，加水適量，隔水用小火蒸熟后(約90分鐘)。撒上少量的蔥和姜末，再蒸5分鐘，用味精和食鹽調(diào)味即可食用。每日1次，連服7天。
(5)冬瓜燉牛肚
冬瓜500克，牛肚300克，味精，食鹽適量。將冬瓜洗凈后切塊備用，牛肚洗凈后切成小塊，放入鍋中，加入適量清水后用小火慢燉100分鐘后，加入切好的冬瓜，改用大火再燉30分鐘，用味精、食鹽調(diào)味即可食用，每日1次，連服7天。
結(jié)語：文章中給大家好推薦的幾款治療腎氣虛的食療方，有需要的朋友可以經(jīng)常多食用些，患有腎氣虛的朋友要多曬太陽、可以適當(dāng)?shù)某孕┳萄a(bǔ)食物，改掉不良的生活習(xí)慣，如：吸煙、酗酒、不運(yùn)動等。
腎虛不是你想怎么補(bǔ)就怎么補(bǔ)的，那么腎虛到底是什么意思呢?就是指腎臟精氣陰陽不足。下好多種方法可以養(yǎng)腎，而男人和女人養(yǎng)的方法也是有所區(qū)別的，所以一定要認(rèn)真學(xué)習(xí)，不然不但腎沒養(yǎng)好把自己養(yǎng)得產(chǎn)生毛病就不好了。
1、蓮子桂圓湯
蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。
將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。
此方具有補(bǔ)心血、健脾胃功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。
2、豬肝粥
豬肝100～150克，大米100克。
先將豬肝洗凈切碎，與大米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。
此方具有益血補(bǔ)肝、明目的功效，適用于血虛萎黃、貧血等癥。
3、當(dāng)歸羊肉
羊肉400克切塊，黃芪、黨參、當(dāng)歸各25克(紗布袋裝)。
同放沙鍋內(nèi)，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉爛時放入生姜25克和食鹽適量，吃肉喝湯。
此方同時也適用于脾腎虛弱的人。
補(bǔ)腎食品大推薦
1、雞蛋
雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及多種微量元素，是公認(rèn)的營養(yǎng)極其豐富的食品，并且多吃雞蛋可促進(jìn)人體生長，提高免疫力也是一類延年益壽的食物。
2、動物肝臟
中醫(yī)認(rèn)為，要補(bǔ)腎可以多吃一些動物的腎臟。動物的腎臟通常都含有大量豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等多種不同的營養(yǎng)物質(zhì)，具有非常好的補(bǔ)腎益精的功效。
3、豬腰花
豬腰花中通常都含有比較高的膽固醇，因此患有高血脂的人群最好是少吃。對于一些正常的人群來說，豬腰花可以當(dāng)做日常補(bǔ)腎的一種佳品。
4、蝦
女性可以多吃點(diǎn)蝦，它不僅含有極為豐富的蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)等各種不同的營養(yǎng)物質(zhì)，還具有補(bǔ)腎、排毒的功效。
5、核桃
核桃一直都是人們補(bǔ)腦的最佳首選，卻很少有人知道核桃同時也是補(bǔ)腎的佳品，它其實也還具有補(bǔ)腎固精的功能，飲食中也常作為補(bǔ)腎的食物之一。
補(bǔ)腎的湯類
1、烏藥羊肉湯
原料
烏藥10克，羊肉100克，高良姜10克，白芍25克，香附8克，生姜、蔥、黃酒、花椒、白糖、鹽各適量。
做法
①將烏藥、高良姜、白芍、香附、花椒研末，裝人紗布袋中，放人砂鍋內(nèi)。
②羊肉洗凈，切小塊，入砂鍋，加水適量，先大火煮沸，改小火慢燉至羊肉爛熟時，加人生姜、蔥、黃酒、白糖，煮1～2沸，取出紗布袋，加入鹽即可。
③食肉飲湯。每日1劑。由母乳服食即可。
2、山藥羊肉湯
做法
將羊肉切成小塊，胡蘿卜切滾刀塊，山藥切滾刀塊(這次用的是鐵棍山藥，沒有去皮);將羊肉入冷水鍋中，焯水后撈出
另起砂鍋加入開水，下入焯過的羊肉和蔥段、姜片、料酒及花椒，大火燒開后小火慢煲1小時左右;加入山藥、胡蘿卜和適量鹽，繼續(xù)煲20分鐘;最后撒上少許胡椒粉即可。
3、杜仲巴戟燉豬腰湯
材料
豬腰一個 杜仲 巴戟 枸杞 豬腰切開用水撈一撈
做法
全部食材放入瓦罐，添水再加點(diǎn)油
放入不銹鋼鍋隔水開始燉兩個小時
期間撈一下瓦罐的食材
2個小時后關(guān)火加鹽調(diào)味
結(jié)語：愛美的女孩們?nèi)绻阆胍雌饋砗苣贻p的話，請養(yǎng)養(yǎng)你的腎，那樣會使你看起來很年輕。人體內(nèi)的臟污很多，排玩就會很健康哦!在生活中腎虛的人有很多，那么女人腎虛怎么才能不好呢?怎么補(bǔ)才能夠起到作用呢?
