脫發(fā)吃什么好 六款食療方留住烏黑秀發(fā)
女性養(yǎng)生保健食療方。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！睂?duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“脫發(fā)吃什么好 六款食療方留住烏黑秀發(fā)”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
每個(gè)女性都想擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，可是總有那么些原因讓我們的頭發(fā)不停掉落，讓人很是煩惱，今天就為大家解決這個(gè)問(wèn)題，不用吃藥、不用抹什么藥膏，快來(lái)看看吧。
脫發(fā)吃什么好
1、首烏豬腦湯
腎虛女性掉頭發(fā)吃什么好?首烏豬腦湯是上乘之選!何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個(gè)。將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟后調(diào)味服食，每天1次，直至長(zhǎng)出新發(fā)。特別提出的是這不僅僅是治療女性掉頭發(fā)的食療藥物，同時(shí)還是一道美味佳肴!
2、龍眼人參燉瘦肉
龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤(rùn)后切薄片，放入燉盅內(nèi)，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用，適于婦女產(chǎn)后氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。
3、枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補(bǔ)肝腎、益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)等患者。這個(gè)不僅僅是女性掉頭發(fā)吃什么好的答案，還同時(shí)是白發(fā)吃什么好的答案!
4、枸杞黑豆燉羊肉
枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。先將開水氽去羊肉腥味，再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內(nèi)，加水適量，煲2小時(shí)，加入味精即可食用，適于婦女產(chǎn)后脫發(fā)。
5、芝麻海帶糕
白芝麻100克，海帶末500克。將白芝麻炒至淡黃色，研細(xì)末，加淀粉適量攪勻，再把海帶末摻入芝麻中，制成糕、蒸熟，作隨意小吃。
6、生發(fā)黑豆
黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細(xì)鹽少許，貯于瓷瓶?jī)?nèi)。每次服用6克，每日2次，飯后食用，溫開水送下。對(duì)脂溢性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)、病期脫發(fā)等均有療效。
其他食物
胡蘿卜：胡蘿卜富含維生素A，是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康之于美發(fā)不可欠缺，為此在菜單中要多用胡蘿卜。
低脂乳制品：脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量鈣，這種礦物質(zhì)是頭發(fā)生長(zhǎng)必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質(zhì)蛋白質(zhì)，出門不妨包里帶上一盒。
牡蠣：牡蠣以強(qiáng)精劑聞名，多吃牡蠣對(duì)培育健康的頭發(fā)也大有好處，秘密就在于牡蠣富含鋅，鋅是一種強(qiáng)力抗老化成分。
全粒谷物：全麥面包或加入全粒谷物的食品富含有益頭發(fā)的鋅、鐵、維生素B族等營(yíng)養(yǎng)素，建議用來(lái)替代零食。
豆類：菜豆、扁豆、大豆之類豆類對(duì)于頭發(fā)健康有很重要作用。頭發(fā)健康需要少量的生物素(維生素H)，雖需求量少，但若不足頭發(fā)就易變得脆弱。專家表示，為了頭發(fā)健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。
堅(jiān)果：向往一頭粗壯有力，亮麗動(dòng)人的秀發(fā)，就要多吃堅(jiān)果。堅(jiān)果所含的硒是種對(duì)保持頭皮健康必需的礦物質(zhì)。堅(jiān)果里的核桃富含α亞麻酸，能令頭發(fā)保持健康狀態(tài)，此外也富含鋅，對(duì)頭發(fā)大有好處?；ㄉ?、杏仁、葵花籽等堅(jiān)果都有同樣的效果。鋅不足容易導(dǎo)致掉發(fā)，因此平時(shí)要注意從飲食中攝取充足的鋅。
脫發(fā)怎么辦
飲食方面如果合理的話，對(duì)治療脫發(fā)效果很好，那脫發(fā)吃什么食物好呢?脫發(fā)高危人士應(yīng)該遠(yuǎn)離過(guò)于油膩、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐富的食物，增加對(duì)頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚。所以在日常生活中要注意一下飲食。
玉米主要的養(yǎng)分是肥料，而頭發(fā)最主要的養(yǎng)分是蛋白質(zhì)，富含蛋白質(zhì)的頭發(fā)，往往更粗更亮澤，而且不易斷，不易脫落。因此，脫發(fā)嚴(yán)重多吃蛋白質(zhì)食物非常好，比如動(dòng)物的肝臟、牛肉、牛奶、豆類、海鮮類。正常情況下食物中的蛋白質(zhì)就足夠我們使用了，脫發(fā)原因很多，也并非都是因?yàn)槿狈Φ鞍踪|(zhì)，也許是身體缺少了其它的元素。
脫發(fā)人群可以能是鋅元素缺失了，專家指出，健康人的頭發(fā)，每一克重約含有130微克微量元素鐵、170毫克鋅、5毫克鋁，絕大多數(shù)脫發(fā)都是由于缺鋅導(dǎo)致的。因此，防治脫發(fā)要適當(dāng)多吃些富含微量元素鋅的食物，如核桃、肉類、蛋類、肝、花生、芹菜、青菜、香蕉、蘋果、海帶、紫菜、荔枝等。缺失微量元素鋅這個(gè)問(wèn)題要重視起來(lái)。
脫發(fā)患者不可以食哪些食物呢?研究表明，無(wú)論何種原因的脫發(fā)患者，都不應(yīng)該多吃以下幾種食物：全脂牛奶、奶油、巧克力、油炸食品、快餐食品、辛辣刺激食物。過(guò)多的糖分、鹽分和辣椒的攝取不僅容易導(dǎo)致脫發(fā)，還是人體健康的潛在殺手，一定要做到適時(shí)適量，以免給身體帶來(lái)嚴(yán)重的傷害。
以上就是關(guān)于脫發(fā)吃什么的介紹，相信大家都有了一定的了解了，您不妨可以適量的吃這些食物，注意飲食的均衡，補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)，相信就能改善脫發(fā)，輕微的脫發(fā)可以通過(guò)食療來(lái)緩解，但是嚴(yán)重的脫發(fā)就只能去醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥治療了，否則不去醫(yī)治，脫發(fā)就會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。
戒煙戒酒，吸煙會(huì)使人頭皮的毛細(xì)管收縮，影響頭發(fā)的正常生長(zhǎng)，所以最好不要抽煙。另外喝酒時(shí)會(huì)使頭皮發(fā)熱和產(chǎn)生濕氣，從而會(huì)引發(fā)脫發(fā)，在日常生活中最好不要過(guò)量飲酒。
合理安排飲食，多食防脫發(fā)的食物，有的脫發(fā)是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)缺乏造成的，這樣的情況應(yīng)該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄干等，除了有針對(duì)性的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)之外，還要均衡營(yíng)養(yǎng)，只有均衡營(yíng)養(yǎng)才能有健康的身體，健康的身體可以使情緒愉快，從而調(diào)節(jié)其他原因引起的脫發(fā)。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。除此之外，還要忌食辛辣油膩類的食物，它們會(huì)刺激毛囊分泌過(guò)多油脂，從而造成毛囊炎等疾病，這些疾病可以造成部分脫發(fā)。
減壓放松，精神壓力大、情緒不穩(wěn)定、焦慮不安等也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，所以一定要注意自己的情緒健康，經(jīng)常性的自我減壓，日常生活中可以鍛煉、旅游等方式減壓。不要有太多的思想包袱，做到心平氣和。平時(shí)保證正常的睡眠，不要熬夜。
保護(hù)好頭發(fā)，不要經(jīng)常性的燙發(fā)染發(fā)，因?yàn)樗鼘?duì)頭皮會(huì)有一定的損害，過(guò)度的燙染發(fā)會(huì)增加脫發(fā)發(fā)生的概率。吹風(fēng)時(shí)不要過(guò)熱，過(guò)熱的溫度會(huì)損傷頭皮及毛發(fā)組織。注意房間通風(fēng)，使頭皮可以輕松的呼吸，不要戴太緊的帽子，那樣會(huì)使頭皮長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法透氣，容易使毛孔松弛，引起脫發(fā)。頭皮不能再陽(yáng)光下暴曬，以免灼傷頭皮。
正確的洗發(fā)，不要過(guò)勤洗頭，每周2-3次，洗頭時(shí)不要用指甲抓撓頭皮，因?yàn)轭^皮比較脆弱，很容易劃破,劃破之后就可能會(huì)感染各種細(xì)菌。水不能太燙，不要用肥皂等含堿性成分較多的物質(zhì)洗頭，以免造成頭皮發(fā)干，洗頭膏一定不能買假的，根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)特色選擇合適的洗頭膏，現(xiàn)在市面上治療脫發(fā)的洗頭膏較多，牌子最響的一個(gè)是霸王，可以嘗試一下。洗完頭之后要用清水沖凈，不要讓頭上有洗發(fā)水的殘留。如果不嫌麻煩，可以再洗頭后用一些護(hù)發(fā)素，會(huì)有一些幫助。
按摩頭部，每日按摩頭部，可以促進(jìn)頭部血液循環(huán)，從而改善脫發(fā)癥狀。按摩可以在洗發(fā)時(shí)進(jìn)行，也可以再梳頭時(shí)進(jìn)行，可以用梳子(最好選用黃楊木梳)，左右輕輕梳頭幾分鐘，可以促進(jìn)頭部血液循環(huán)。
治療脫發(fā)的偏方
1.食醋150毫升，加熱水200毫升。趁熱洗頭，每日1次。常洗見效。
2.桑白皮120克，水煎，去渣，以水洗發(fā)，治愈為止。
3.醋50毫升，墨2錠。用墨塊在醋中研成稀糊狀，擦患部，每日3次。
4.川芎5克，首烏20克，核桃30克。共搗碎煎湯代茶飲。
5.生赭石500克，研成細(xì)末后過(guò)篩。早晚飯前各服3克，連服3個(gè)月即可治愈。主治青年脫發(fā)。
6.鮮側(cè)柏葉30克，霜桑葉15克，鬧羊花3克，骨碎補(bǔ)12克，透骨草10克，皂角3克。研末，放入大口瓶中，用75%的酒精浸泡，酒精以沒過(guò)藥末為度，將瓶口密封，7天后即可使用。用時(shí)以紗布濾出部分藥液，用脫脂棉蘸之涂抹患處，每日3-4次，治愈為止。
7.何首烏、生側(cè)柏、黑芝麻、旱蓮草、女貞子、生地各30克，陳皮15克，川椒9克，大青鹽13克。加水3000毫升，煎至1500毫升，取藥汁，放入黑豆500克，煮至藥汁全部被豆吸收光為止，將豆曬干后，每次嚼服60粒，每日3次，治愈方停。
8.天麻、首烏、熟地、白芍、當(dāng)歸、木瓜各33克，菟絲子50克，川芎17克。共研成粉，和為蜜丸，每丸10克。早晚各服1丸，溫水送服。
9.生姜皮(焙干)、人參各30克，共為細(xì)末，將生姜切斷蘸藥末于落發(fā)處擦之，隔日一次。本方主要用于精神因素導(dǎo)致的脫發(fā)。
10.生附子、蔓荊子、柏子仁各15克，共為細(xì)末，以笥雞脂(即烏雞的脂肪)和之，搗研千下，于瓷罐內(nèi)密封，百日取出，涂發(fā)落處，三五日即生發(fā)。本方主要用于血虛風(fēng)燥所致的脫發(fā)。
11.生黃芪15克，黨參12克，當(dāng)歸、白術(shù)各9克，牛蒡子、阿膠、茯苓、枳殼、桂枝各6克，甘草3克。水煎2次，藥液混合。每日1劑，2次分服，15劑為一個(gè)療程。
12.鮮柳枝、芝麻梗、雞血藤各適量。煎水洗頭，每日早晚各1次。藥液可留下，倒入藥渣內(nèi)復(fù)煎再用。
13.艾葉、菊花、防風(fēng)、薄荷、蒿本、甘松、藿香、蔓荊子、荊芥穗各9克。煎水熏洗患部，每日1次，連用2-3次。以后每隔半月可重復(fù)熏洗。
14.生地、何首烏各30克，黑芝麻梗、鮮柳枝各50克。水煎，趁熱熏洗患部，洗后用干毛巾覆蓋患部半小時(shí)。每日1劑，3次洗頭，5日為一療程。
總結(jié)：文中給大家介紹的食療方，親們看上去是不是都很熟悉呢，里面所用到的食材都是我們生活中比較常見的，不是什么珍貴的藥材，親們自己在家就可以做哦，趕快行動(dòng)起來(lái)吧。
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在夏季中因?yàn)樘?yáng)的暴曬每次洗頭或梳頭后，總能在地上發(fā)現(xiàn)一小把一小把的頭發(fā)。夏季誘發(fā)脫發(fā)的原因有很多，工作緊張、飲食過(guò)于辛辣刺激、缺乏足夠的休息和睡眠等不良的生活習(xí)慣。另外，不正確的洗頭、梳頭方法，都是導(dǎo)致夏季頭發(fā)脫落的原因都是引發(fā)脫發(fā)的因素。那么，夏季脫發(fā)怎么辦呢？下面為您介紹夏季女性脫發(fā)六款食療方，一起來(lái)看看吧！
1、枸杞黑芝麻粥：
黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補(bǔ)肝腎、益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)等患者。
2、首烏豬腦湯：
腎虛女性掉頭發(fā)吃什么好？首烏豬腦湯是上乘之選。何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個(gè)。將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟后調(diào)味服食，每天1次，直至長(zhǎng)出新發(fā)。特別提出的是這不僅僅是治療女性掉頭發(fā)的食療藥物，同時(shí)還是一道美味佳肴。
3、龍眼人參燉瘦肉：
龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤(rùn)后切薄片，放入燉盅內(nèi)，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用，適于婦女產(chǎn)后氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。
4、枸杞黑豆燉羊肉：
枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。先將開水氽去羊肉腥味，再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內(nèi)，加水適量，煲2小時(shí)，加入味精即可食用，適于婦女產(chǎn)后脫發(fā)。
5、芝麻海帶糕：
白芝麻100克，海帶末500克。將白芝麻炒至淡黃色，研細(xì)末，加淀粉適量攪勻，再把海帶末摻入芝麻中，制成糕、蒸熟，作隨意小吃。
6、生發(fā)黑豆：
黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細(xì)鹽少許，貯于瓷瓶?jī)?nèi)。每次服用6克，每日2次，飯后食用，溫開水送下。對(duì)脂溢性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)、病期脫發(fā)等均有療效。
如今大多年輕人都有脫發(fā)掉發(fā)的現(xiàn)象，本是正值年華的時(shí)候不應(yīng)該會(huì)有脫掉發(fā)的情況，在生活中脫發(fā)的原因有哪些?我們又應(yīng)該如何防止脫發(fā)呢?脫發(fā)吃什么好?現(xiàn)在小編給大家一一解開這些問(wèn)題。
脫發(fā)吃什么好
菠菜黑芝麻酸棗仁粥：菠菜100克(洗凈切碎)，黑芝麻20克，炒酸棗仁15克(研末)，粳米100克，共煮粥，熟時(shí)調(diào)料食用。
芹菜黑豆湯：芹菜30克，黑豆30克，桑椹子20克，山楂肉 15克，水煎熟服食，每日2次。
酥油蜜粥：酥油20克，蜂蜜30克，粳米100克。先將粳米加水適量煮粥，待沸后加入酥油和蜂蜜，粥熟即可服用，每日1次，連月服5—7日。
槐花柏葉丹皮粥：槐花50克，側(cè)柏葉15克，丹皮10克，粳米100克，冰糖30克。將槐花、柏葉、丹皮加水煮30分鐘去渣，再入粳米，待米半熟時(shí)入冰糖，至熟食用。每日1次，連服10日。
桃仁川芎黑豆湯：桃仁10克，川芎10克，黑豆20克，將桃仁打碎，川芎用紗布包裹和黑豆一起水煎煮熟，加適量冰糖，飲湯食豆。每日1--2次。
法一：核桃2個(gè)，榧子3枚，側(cè)柏葉30g。3味共搗成泥，將上述藥泥泡雪水梳洗頭發(fā)，頭發(fā)即不易脫落，而且光潤(rùn)。
法二：生姜25g，米醋25ml，將生姜搗爛，加米醋拌勻，涂在禿發(fā)處，用紗布捆住。
法三：何首烏30g，大米50g，冰糖適量，將何首烏放入砂鍋中煎取濃汁后去藥渣，然后放入大米和冰糖，將米煮成粥即成。經(jīng)常服用有效。
法四：海帶250g，紫菜120g，按你的口味制成菜，常食，有療效。
法五：大米60g，枸杞子15g。將枸杞子、大米洗凈，放砂鍋中煮成粥。一天2次服用。一療程為7天。
法六：黑豆500克，水浸豆粒飽脹為度，晾干后撒鹽少許，貯于瓷瓶?jī)?nèi)，每次服6克，每日2次，溫開水送下?？深A(yù)防脫發(fā)。
法七：核桃12個(gè)，枸杞子60克，黑豆240克，何首烏60克，熟地50克，山萸肉50克。先將枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉加水煎取濃汁后去渣，再將核桃、黑豆加入濃汁中煎煮，至核桃仁糜爛于此汁中并被黑豆吸收，然后烘干。每次服6～9克，每日2次，早晚空腹服。有助于頭發(fā)生長(zhǎng)。
脫發(fā)原因
中醫(yī)認(rèn)為肝藏血，發(fā)為血之余，腎主骨生髓，其榮在發(fā)，血?dú)馐t腎氣強(qiáng)，腎氣強(qiáng)骨髓充滿，毛發(fā)黑而有光澤，血?dú)馓搫t腎氣弱，氣血不能上行榮養(yǎng)毛發(fā)，發(fā)則枯黃無(wú)澤而脫落，故認(rèn)為脫發(fā)的形成與肝腎不足，氣血虛弱有關(guān)。
腎虛：腎藏五臟六腑之精華，腎虛使精血不足，精血不足導(dǎo)致頭發(fā)缺少營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，引起頭發(fā)脫落。腎藏精、其華在發(fā)，腎氣衰，發(fā)脫落。
肺損：肺主毛皮，肺敗則皮毛先絕。肺是人體最主要的氧氣和廢物交換器官，肺功能強(qiáng)弱，直接影響氧氣吸入，廢物排出，以及體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。頭發(fā)是身體的末端器官，肺損則皮毛失養(yǎng)，脫發(fā)。
毒素積累：憂愁、污染、不良習(xí)慣等會(huì)使人體吸收、產(chǎn)生和積蓄大量毒素，這些毒素一方面破壞機(jī)體各器官、各系統(tǒng)，一方面影響機(jī)體各器官和和頭發(fā)對(duì)養(yǎng)分的吸收，使各類滋補(bǔ)食品及及藥物無(wú)法發(fā)揮作用，造成脫發(fā)。許多治療脫發(fā)的方法效果不佳，是由于體內(nèi)毒素未被清除之故，在此特別提出，以引起充分重視!
血熱：少年發(fā)早白落，是因?yàn)檠獰崽^(guò)。一般認(rèn)為血虛、血瘀，其實(shí)血過(guò)熱發(fā)反不茂，血熱生風(fēng)，風(fēng)熱隨氣上竄頭頂，毛根得不到陰血滋養(yǎng)，頭發(fā)會(huì)突然脫落。特別是到異地工作的人，最容易由此而引起脫發(fā)，其中以女性最為明顯。剛到異地時(shí)，頭發(fā)又粗又黑，過(guò)不久一洗頭，一把一把地掉頭發(fā)，頭發(fā)開始明顯減少，嚴(yán)重的都不敢洗頭。在此，特別提醒外出打工的朋友，及早采取措施，脫發(fā)可以止住，并會(huì)長(zhǎng)出靚發(fā)。
失精：指男子性行為過(guò)多，精泄過(guò)多，陽(yáng)氣虧損，身體虛弱，無(wú)以榮養(yǎng)須發(fā)，造成頭發(fā)脫落。
憂愁：現(xiàn)代生活壓力越來(lái)越大，競(jìng)爭(zhēng)激烈，人的焦慮煩惱增多，憂郁積于心頭，引起神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，心理失衡，毒素淤積心脾，受到突然刺激時(shí)，邪風(fēng)侵入，引起繼發(fā)性脫發(fā)或突然脫發(fā)。
環(huán)境污染：人類生活的環(huán)境日益惡化，空氣污染、水污染使人大量吸收有毒物質(zhì)，使機(jī)體內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)遭到破壞，破壞頭發(fā)健康，造成頭發(fā)脫落。
不良習(xí)慣：由于競(jìng)爭(zhēng)激烈，使中國(guó)多少代形成的日出而作、日落而息的習(xí)慣徹底被打破，被迫的加班，過(guò)多的應(yīng)酬，大量吸煙飲酒，頻繁的夜生活，使身體各類機(jī)能遭到破壞，據(jù)研究夜間12點(diǎn)至2點(diǎn)是長(zhǎng)頭發(fā)的時(shí)間，生物鐘的破壞，生活節(jié)奏被打亂，缺覺失眠，使頭發(fā)得不到正常的養(yǎng)分和休息，積勞成疾，造成脫發(fā)。
不良飲食：人們生活水平提高了，飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生了變化，谷類、青菜類食品減少，脂肪、蛋白質(zhì)類食品增加，刺激性食品增加，粗糧減少，細(xì)糧增加，使體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不均衡，機(jī)體的消化吸收系統(tǒng)難以適應(yīng)，造成脾胃濕熱，引起紊亂，造成脫發(fā)。
養(yǎng)護(hù)不當(dāng)：過(guò)度使用洗發(fā)護(hù)發(fā)用品，或使用堿性過(guò)強(qiáng)、質(zhì)量低劣的洗發(fā)護(hù)發(fā)用品，不當(dāng)燙發(fā)、染發(fā)、洗發(fā)、梳發(fā)、吹發(fā)等均會(huì)對(duì)頭發(fā)造成傷害，引起脫發(fā)。
如何防止脫發(fā)
導(dǎo)致脫發(fā)的因素有許多，既有先天性或遺傳性的因素，也有后天性的因素;既有生理性的原因，也有病理性的原因。所以，要想防脫發(fā)，需要從多方面來(lái)入手。不過(guò)，后天因素 ，即一些病理性因素引起的脫發(fā)最為常見，如一些精神壓力，急慢性傳染病、各種皮膚病、內(nèi)分泌失調(diào)、理化因素、神經(jīng)因素、營(yíng)養(yǎng)因素等，均可導(dǎo)致脫發(fā)。
(1)不用尼龍梳和頭刷。最理想的是用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既去頭屑，又按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)
(2) 勤洗發(fā)。間隔最好是 2 — 5 天。洗發(fā)的同時(shí)，邊搓邊按摩，使頭皮活血。
(3) 不用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑。應(yīng)根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用天然洗發(fā)劑。
(4) 戒煙。吸煙使頭皮毛細(xì)管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長(zhǎng)。
(5)節(jié)制飲酒。白酒使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)。啤酒、葡萄酒也應(yīng)適量。
(6) 消除精神壓抑感。每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。壓抑程度越深，脫發(fā)速度越快。
(7) 燙發(fā)吹風(fēng)要慎重。吹風(fēng)機(jī)的熱度會(huì)破壞毛發(fā)組織，損傷頭發(fā)。燙發(fā)次數(shù)也不宜過(guò)多，燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)影響較大，使頭發(fā)大傷“元?dú)狻薄?/p>
(8) 多食蔬菜、谷物、水果。防止因便秘而“弄臟血液”，影響頭發(fā)質(zhì)量。
(9) 空調(diào)要適宜?？照{(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過(guò)于干燥或濕度過(guò)大對(duì)保護(hù)頭發(fā)都不利。
(10) 注意帽子、頭盔的通風(fēng)。頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子、頭盔的人會(huì)使頭發(fā)長(zhǎng)時(shí)間不透氣，悶壞頭發(fā)
結(jié)語(yǔ)：導(dǎo)致脫發(fā)掉發(fā)的原因有很多，每個(gè)人的情況不同所以治療方法也不相同，在日常的頭發(fā)保護(hù)是一定要有的，勤洗頭、少帶帽子、燙染發(fā)要慎重，只有在小事上注意嘍才能更好的保護(hù)自己的頭發(fā)。
現(xiàn)在很多人還很年輕，就出現(xiàn)普遍脫發(fā)的現(xiàn)象，這讓很多人都非常的煩惱，尤其是年輕的女性，或者正在事業(yè)高峰的男性朋友。那么，出現(xiàn)脫發(fā)原因是什么呢，我們應(yīng)該怎樣預(yù)防和治療脫發(fā)呢，脫發(fā)吃什么好?接下來(lái)小編就給大家解答下吧。
很多人都有這樣的煩惱，每次只要梳頭發(fā)，很多頭發(fā)都開始掉落，看著自己的頭發(fā)越來(lái)越少這怎么不讓你揪心呢?那么到底該怎樣預(yù)防脫發(fā)呢?有哪些食療方呢?
頭發(fā)得到充分滋養(yǎng)，得以健康成長(zhǎng)是防脫發(fā)的目標(biāo)，所以，防脫發(fā)要從養(yǎng)發(fā)入手。我國(guó)是一個(gè)古老的美食大國(guó)，各種各樣的美食應(yīng)有盡有，接下來(lái)就教你DIY7款防脫發(fā)的食譜。
脫發(fā)吃什么好
1、多吃富含鐵的食物
頭發(fā)的生長(zhǎng)過(guò)程中需要鐵的合成，頭發(fā)健康的生長(zhǎng)，補(bǔ)鐵非常的重要，鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等.。這些食物對(duì)脫發(fā)掉發(fā)情況都非常有幫助。
2、多吃含碘高的食物
我們可以常吃一些富含硒元素的食物，這種物質(zhì)能夠促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝，非常有利于頭發(fā)生長(zhǎng)。這些食物包括海帶、紫菜、牡蠣等。
3、多吃含維生素的食物
維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)?？梢杂脕?lái)治療脫發(fā)的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。
4、多吃含蛋白質(zhì)的食物
頭發(fā)的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，適合補(bǔ)給頭發(fā)養(yǎng)分。
5、吃何首烏
何首烏含有卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，促使頭發(fā)黑色素的生成，能促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝和生長(zhǎng)發(fā)育。
教你DIY幾款防脫發(fā)的食譜
1、我們準(zhǔn)備一個(gè)胡蘿卜、兩個(gè)杏子、半個(gè)蘋果以及適量的西芹。將它們的皮都去掉和西芹一起放到攪拌器里面進(jìn)行攪拌，等到充分?jǐn)嚢柚缶湍軌蚝攘恕?/p>
2、鮮桑椹1000克(或干品500克)洗凈，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然后加水再煎，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬濃縮，至較為稠粘時(shí)，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷后裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用。
3、黑芝麻粥。黑芝麻250克搗碎，加粳米熬粥食用。
4、枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛，烘干，每次服6克，每日二次。
5、生發(fā)黑豆。黑豆500克，水1000毫升(夏季各用1/4量)。將黑豆洗凈，放入沙鍋中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細(xì)鹽少許，貯于瓷瓶?jī)?nèi)。每次6克，每日2次飲后食用，溫開水送下。
6、蒲公英黑豆糖。將蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，棄蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克。
7、核桃仁1000克，放冷水中浸泡3日，取出后去皮。然后將適量白糖放入鍋中，待溶化后倒入核桃仁攪勻，冷后即可食用。每日吃2次，每次10粒。
脫發(fā)原因及治療
脫發(fā)一直就不是一種因素可以引起的，脫發(fā)常常是很多因素共同導(dǎo)致的。不同的因素導(dǎo)致的脫發(fā)在治療上也不要盲目的應(yīng)用一種方式，有時(shí)同一種方式治療不同原因引起的脫發(fā)會(huì)出現(xiàn)相反作用。下面來(lái)詳細(xì)的了解一下吧。
脫發(fā)是指頭發(fā)脫落的現(xiàn)象。正常脫落的頭發(fā)都是處于退行期及休止期的毛發(fā)，由于進(jìn)入退行期與新進(jìn)入生長(zhǎng)期的毛發(fā)不斷處于動(dòng)態(tài)平衡，故能維持正常數(shù)量的頭發(fā)，以上就是正常的生理性脫發(fā)。病理性脫發(fā)是指頭發(fā)異常或過(guò)度的脫落，導(dǎo)致脫發(fā)的原因有很多。
一、引起脫發(fā)的原因主要有以下幾種
遺傳因素：脫發(fā)與遺傳因素有一定關(guān)系，父母脫發(fā)的，往往也會(huì)造成子子脫發(fā)。但這也不是絕對(duì)的，只能說(shuō)可能性大了一些。
營(yíng)養(yǎng)失調(diào)： 頭發(fā)的生長(zhǎng)發(fā)育與蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)有著密切的關(guān)系。當(dāng)脂肪攝入過(guò)多時(shí)，也會(huì)影響 頭發(fā)的生長(zhǎng)，甚至引起脫發(fā)。
內(nèi)分泌紊亂： 頭發(fā)的生長(zhǎng)與內(nèi)分泌有密切關(guān)系，如甲狀腺素缺乏，就會(huì)引起脫發(fā)。
用腦過(guò)度：用腦過(guò)度的人，使頭部血液主要集中于腦部，從而使頭皮血液相對(duì)減少，長(zhǎng)期下去，則會(huì)因毛發(fā)營(yíng)養(yǎng)不足而造成脫發(fā)。
慢性疾?。喝珙^癬、頭皮濕疹、貧血等均會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。
二、根據(jù)不同脫發(fā)的原因可以采取不同的對(duì)策
對(duì)于因遺傳所引起的脫發(fā)，主要請(qǐng)醫(yī)生診治，也可以用“生發(fā)精”等藥物
對(duì)于因營(yíng)養(yǎng)失調(diào)造成的脫發(fā)，可進(jìn)行分析，屬于哪種營(yíng)養(yǎng)因素所引起的。據(jù)目前所知，礦物質(zhì)與脫發(fā)有直接關(guān)系。在我國(guó)貴州省某山區(qū)過(guò)去曾經(jīng)發(fā)生過(guò)一種奇怪的脫發(fā)病。有人一覺醒來(lái)，忽然發(fā)現(xiàn) 頭發(fā)全部脫落，當(dāng)?shù)厝丝謶值胤Q之為“鬼剃頭”。經(jīng)過(guò)許多醫(yī)學(xué)和地質(zhì)學(xué)工作者的考察研究發(fā)現(xiàn)，原來(lái)這里的土壤里富集了較多的鉈元素。鉈元素被農(nóng)作物吸收后，又富集在植物的果實(shí)和種子中，人們吃了含鉈的食物通過(guò)食物鏈進(jìn)入人體，從而造成體內(nèi)鉈的積累。當(dāng)鉈的含量在人體內(nèi)達(dá)到一定程度時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)鉈的中毒癥狀--“鬼剃頭”。當(dāng)人體內(nèi)缺乏銅、鈷、鐵時(shí)，也會(huì)影響到 頭發(fā)的生長(zhǎng)，從而造成脫發(fā)。 頭發(fā)的脫落也與氨基酸的攝入多少有關(guān)。據(jù)分析，毛發(fā)的主要成分是甲硫氨基酸和胱氨酸，當(dāng)這兩種氨基酸缺乏時(shí)也會(huì)造成脫發(fā)。為此，應(yīng)注意攝入富含銅、鐵、氨基酸的食物。富含銅的食物有動(dòng)物肝、腎、核桃、榛子等。富含鐵的食物有動(dòng)物肝、蛋等。富含這兩種氨基酸的食物有芝麻、核桃、花生等。
對(duì)于因甲狀腺分泌紊亂而引起的脫發(fā)，應(yīng)吃富含碘的食物，碘可以使甲狀腺機(jī)能恢復(fù)正常富含碘的食物有海帶、紫菜及海魚等。
對(duì)于因用腦過(guò)度而引起的脫發(fā)，要求少女注意勞逸結(jié)合，工作之余注意休息，尤其是文體休息更好。同時(shí)還應(yīng)注意要產(chǎn)生精神負(fù)擔(dān)，否則對(duì)治療無(wú)益。
由慢性疾病引起的脫發(fā)應(yīng)到醫(yī)院及時(shí)診治，待病愈頭發(fā)則自然叢生
脫發(fā)可以進(jìn)行食療：將鮮生姜切成薄片，在脫發(fā)處用姜片擦，每日3次，有一定療效。芝麻梗、清明柳各125克，煎湯洗發(fā)連用2個(gè)月，對(duì)脂溢脫發(fā)效果較好。榧子3個(gè)，核桃2個(gè)，側(cè)柏葉50克，共搗爛，泡在雪水中，梳頭。
結(jié)語(yǔ)：為了能擁有美麗的秀發(fā)，不再脫發(fā)，首先我們先要注意自己的生活作息，同時(shí)也要攝入均衡的營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)時(shí)間用腦的話，也會(huì)加大出現(xiàn)脫發(fā)的幾率的哦。上面小編給大家介紹的幾種防治脫發(fā)的藥膳是非常有效的哦。
脫發(fā)是目前很多人都會(huì)遇見的一個(gè)問(wèn)題，這讓人們非常的鬧心，尤其是女性朋友，對(duì)她們產(chǎn)生了一定的心理陰影，那么掉頭發(fā)吃什么好呢？那些脫發(fā)飲食禁忌你知道多少呢？下面我們就來(lái)和大家了解一下，也了解一下脫發(fā)食療有什么？
目前市場(chǎng)上有很多治療脫發(fā)的東西，而我們身邊也不乏這些，例如水果、肉等，那么什么能防止脫發(fā)呢？
脫發(fā)這種情況大家都是比較熟悉的尤其是中年朋友很容易出現(xiàn)脫發(fā)的情況，尤其女性朋友出現(xiàn)脫發(fā)的情況時(shí)，對(duì)女性的美貌造成了一定的影響。很多朋友都問(wèn)我脫發(fā)應(yīng)該多吃什么食物，現(xiàn)在給大家介紹一下，脫發(fā)患者吃哪些食物好。
柑橘促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，防止脫發(fā)
柑橘類水果中的維C有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其在膠原質(zhì)的生長(zhǎng)中非常重要，促進(jìn)膠原合成，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。
吃葡萄干防止脫發(fā)
葡萄干是能夠促進(jìn)頭皮血液的循環(huán)的，這是為什么呢？原來(lái)葡萄干中含有豐富的鐵，有利于血色素的產(chǎn)生，能夠促進(jìn)血液將吸收的養(yǎng)分送到身體的各個(gè)組織和器官，只有這樣，頭發(fā)的生長(zhǎng)才能得到更大的動(dòng)力。
平常吃牛排可防止脫發(fā)
養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)護(hù)發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康，有效的防止了脫發(fā)的產(chǎn)生。
吃杏仁防止脫發(fā)
研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)的人更易缺乏維生素B6維E鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，根治脫發(fā)的超級(jí)食品。
雞蛋補(bǔ)充多元營(yíng)養(yǎng)防止脫發(fā)
雞蛋和奶制品如酸奶，蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，同時(shí)，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力，解決了脫發(fā)的煩惱。
豆類也是防止脫發(fā)的食物
豆類是能夠補(bǔ)充高蛋白的，尤其是黑豆，它是蛋白質(zhì)和鐵的良好來(lái)源，非常適合補(bǔ)給頭發(fā)養(yǎng)分。
脫發(fā)者應(yīng)該多吃貝類
促進(jìn)細(xì)胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)都至關(guān)重要。
多吃上述的七種食物對(duì)于脫發(fā)是有一定的幫助的各位朋友可以根據(jù)自身的喜好，跟醫(yī)生多加溝通，選擇適合的食物。當(dāng)然，這些食物不能替代藥物，各位朋友在這時(shí)候一定不能放棄常規(guī)的藥物治療。
如今很多的女人會(huì)臉色蒼白、手腳冰涼，這都是女人貧血的表現(xiàn)，其實(shí)女人是很容易貧血的，所以要及時(shí)的補(bǔ)血，那么補(bǔ)血的食物有哪些呢？補(bǔ)血吃什么好呢？下面我們就來(lái)看看哪些食療補(bǔ)血。
說(shuō)到補(bǔ)血，大家想到的是不是紅棗桂圓蓮子這一類的呢？沒錯(cuò)，蓮子桂圓對(duì)于補(bǔ)血是非常好的，那么除了它們，還有其他哪些食物補(bǔ)血呢？
1、蓮子桂圓湯
蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1～2次。此方具有補(bǔ)心血、健脾胃功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱。
2、杞子紅棗煲雞蛋
枸杞子20克，紅棗10枚，雞蛋2個(gè)，同煮，蛋熟后去殼再同煮10分鐘。吃蛋飲湯，每天或隔天1次。有補(bǔ)虛勞、益氣血、健脾胃等功效。可治療貧血癥，可用于體質(zhì)虛弱、頭暈眼花調(diào)理。
3、豬肝粥
準(zhǔn)備豬肝或動(dòng)物肝臟100～150克，粳米100克，首先將豬肝或動(dòng)物肝臟清洗干凈并切碎，與粳米一起放入鍋中，并加1000克水以及蔥姜油鹽，先用旺火將其燒開，再轉(zhuǎn)文火煮成稀粥。每天一劑就好，分?jǐn)?shù)次食用。這個(gè)食療方對(duì)于益血補(bǔ)肝、明目有著明顯的功效，適用于血虛萎黃、貧血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等癥狀。
4、當(dāng)歸羊肉
湯山羊肉400克切塊，黃芪、黨參、當(dāng)歸各25克，同放砂鍋內(nèi)，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉爛時(shí)放入生姜25克和食鹽適量，吃肉喝湯，經(jīng)常食用。此方最適宜于脾腎陽(yáng)虛貧血患者食用。
5、菠菜枸杞粥
原料
菠菜100克，枸杞子15克，粟米100克。
制作
將菠菜去雜，連根洗凈，入沸水鍋中焯一下，撈出，碼齊后將菠菜切成小碎段(0.5厘米以內(nèi))，盛入碗中備用。將粟米、枸杞子淘洗干凈，放入沙鍋，加水適量，大火煮沸后，改用小火煨煮1小時(shí)，待粟米酥爛，調(diào)入菠菜小碎段，拌和均勻，加精鹽、味精，再煮至沸，淋入麻油，攪拌均勻即成。
用法
每日早、晚分食。
功效
滋養(yǎng)肝腎，補(bǔ)血健脾。對(duì)幼兒生長(zhǎng)期及中老年貧血患者尤為適宜。
6、歸參燉母雞
原料
母雞一只，當(dāng)歸15克，黨參15克，蔥、生姜、料酒、食鹽各適量。
首烏豬腦湯
腎虛女性掉頭發(fā)吃什么好?首烏豬腦湯是上乘之選!何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個(gè)。將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟后調(diào)味服食，每天1次，直至長(zhǎng)出新發(fā)。特別提出的是這不僅僅是治療女性掉頭發(fā)的食療藥物，同時(shí)還是一道美味佳肴!
龍眼人參燉瘦肉
龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤(rùn)后切薄片，放入燉盅內(nèi)，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用，適于婦女產(chǎn)后氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。
枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補(bǔ)肝腎、益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)等患者。這個(gè)不僅僅是女性掉頭發(fā)吃什么好的答案，還同時(shí)是白發(fā)吃什么好的答案!
枸杞黑豆燉羊肉
枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。先將開水氽去羊肉腥味，再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內(nèi)，加水適量，煲2小時(shí)，加入味精即可食用，適于婦女產(chǎn)后脫發(fā)。
芝麻海帶糕
白芝麻100克，海帶末500克。將白芝麻炒至淡黃色，研細(xì)末，加淀粉適量攪勻，再把海帶末摻入芝麻中，制成糕、蒸熟，作隨意小吃。
生發(fā)黑豆
黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細(xì)鹽少許，貯于瓷瓶?jī)?nèi)。每次服用6克，每日2次，飯后食用，溫開水送下。對(duì)脂溢性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)、病期脫發(fā)等均有療效。
女性除了要知道脫發(fā)吃什么之外，同時(shí)在平時(shí)還應(yīng)該盡量保持平和的心態(tài)，不要焦躁，這樣才能挽留住你的美發(fā)。
脫發(fā)患者的飲食禁忌
我們每個(gè)人都會(huì)多多少少的存在脫發(fā)的現(xiàn)象，其實(shí)這也是一種自然現(xiàn)象，但是還是應(yīng)該引起我們的重視，現(xiàn)實(shí)生活中，我們看到很多人隨著年齡的增大，脫發(fā)就越來(lái)越嚴(yán)重，專家認(rèn)為，脫發(fā)在飲食方面需要注意的地方也很多，我們來(lái)看看脫發(fā)患者的飲食禁忌。
情況一 禁忌富含脂肪的食物
在平時(shí)的飲食中，患者一定要避免攝入過(guò)多的甜食、油炸食品和巧克力、奶油等富含脂肪的食品，這些食物會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的糖分過(guò)剩，引起脂肪代謝的紊亂，使皮脂分泌過(guò)多;同時(shí)造成血液偏酸性，兩者都會(huì)使頭發(fā)變黃、變枯。
情況二 刺激性食物
由于辛辣和刺激性食物能夠可以刺激頭皮，引起或加重頭皮的瘙癢，從而加重脫發(fā)。因此，患者應(yīng)該禁忌吃一些辣椒、芥末、生蔥、及酒等食物。
情況三 多脂性食物
由于帶有果殼類的食品，如瓜子、花生、葵花子等，因?yàn)檫@些零食都是多脂性的，可以影響病情及治療的效果，不利于疾病的康復(fù)。
如果你也是脫發(fā)患者，如果你現(xiàn)在也正在飽受脫發(fā)的困擾，如果你也想早日告別脫發(fā)，那么你一定要注意脫發(fā)的飲食禁忌，每天應(yīng)該盡量吃一些清淡的食物，千萬(wàn)不要經(jīng)常食用一些刺激性的比較辣的食物。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的一些脫發(fā)食療，從這些食療中，相信大家已經(jīng)知道了掉頭發(fā)吃什么好，也知道了脫發(fā)飲食禁忌有哪些，如果你深受脫發(fā)的困擾，不妨來(lái)參考一下文中防止脫發(fā)的食療方，試著去緩解掉發(fā)的情況。
脫發(fā)會(huì)給人們?cè)绯珊艽蟮睦_，嚴(yán)重影響了人的整體形象。造成脫發(fā)的因素有很多，那么你知道脫發(fā)怎么辦嗎?你知道脫發(fā)吃什么好嗎?趕緊來(lái)注意一下吧!
防脫發(fā)食療方
1、何首烏煲雞蛋
何首烏60克，雞蛋2個(gè)，加水同煮，雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。本品適用于血虛體弱引起的須發(fā)早白、脫發(fā)過(guò)多、未老先衰，對(duì)“虛不受補(bǔ)”者療效更佳。
2、羊骨粥
羊脛骨1-2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100-150克，加水適量，煮粥食用。可從當(dāng)年冬至吃到來(lái)年立春。此粥有溫腎補(bǔ)血的功效，適合脫發(fā)兼腎虛腰酸、輕度貧血者。
3、生發(fā)黑豆湯
芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮約半小時(shí)后，連湯渣同食。每日1次，連服60天。本品可滋養(yǎng)生發(fā)，對(duì)失眠多夢(mèng)者尤其有效。
4、美發(fā)養(yǎng)血果脯
干品龍眼肉50克，小紅棗30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜適量。加水適量，用小火煎煮30分鐘，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克。此方有養(yǎng)血生發(fā)之作用，對(duì)面色蒼白、陰血虧損者尤為適合。
5、首烏肝片
何首烏60克，枸杞子15克，生豬肝200克，黃瓜200克，油、鹽、味精適量。將何首烏粉碎為粉末，加水300克熬至約100克的濃汁，放入豬肝片泡2-4小時(shí);黃瓜切片。
鍋內(nèi)放油至五六成熟時(shí)，放入肝片過(guò)油，下蔥、姜末爆香出味，倒入黃瓜片、鹽、味 精、少許首烏濃汁、豬肝片、發(fā)好的枸杞子，快速翻炒3-5分鐘即成。本品有補(bǔ)肝、祛風(fēng)、益精、養(yǎng)腎之功。對(duì)頭發(fā)干枯、早白、早脫均有效，每周宜服用2-3次。
6、花生衣紅棗湯
花生米100克溫水中泡后，取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內(nèi)，用泡花生米的水，小火煎煮約半小時(shí)，加入適量紅糖即成。每日飲3次，飲湯食棗。此方有養(yǎng)血補(bǔ)血之效，做到養(yǎng)血生發(fā)，適于身體虛弱者的生發(fā)、烏發(fā)。
一到冬天，人的身體就會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題;其中有天氣的原因也有個(gè)人原因，就像便秘，除了天氣比較干燥外，自我的飲食習(xí)慣也很重要。今天我們就來(lái)看看哪些飲食能夠治療便秘吧。
便秘吃什么好
一、番薯粥
配方：番薯50克，小米50克。
制法：番薯洗凈去皮，切成小塊，小米淘凈。共入鍋中，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至米爛成粥。每日1～2次，作早、晚餐食用。
適用于熱秘、氣秘患者。
二、芝麻粥
配方：黑芝麻仁6克，粳米50克。
制法：燒熱鍋，放芝麻入鍋，用中火炒熟，并有香味時(shí)，取出，粳米淘凈。粳米放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮，至米八成熟時(shí)，放入芝麻、蜂蜜，拌勻，繼續(xù)煮至米爛成粥。每日1～2次，可作早、晚餐食用。
適用于各種癥狀的便秘。
三、白蘿卜蜂蜜汁
配方：白蘿卜100克，蜂蜜適量。
制法：先將白蘿卜拍碎絞汁，以蜂蜜調(diào)服。每日1次，連服2～3天。
適用于熱秘。
四、人參黑芝麻飲
配方：人參5～10克，黑芝麻15克，白糖適量
制法：黑芝麻搗爛備用。人參水煎去渣留汁，加入黑芝麻及適量白糖，煮沸即可。可作早晚餐或點(diǎn)心食用。
適用于氣虛便秘。
五、杏仁當(dāng)歸燉豬肺
配方：杏仁15克，當(dāng)歸15克，豬肺250克。
制法：將豬肺洗凈切片，在沸水中氽后撈起，與杏仁、當(dāng)歸同放入砂鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮，熟后調(diào)味。
適用于血虛便秘。
六、蓯蓉羊腎湯
配方：肉蓯蓉30克，羊腎1對(duì)，
制法：將羊腎剔去筋膜細(xì)切，用醬油、淀粉、黃酒拌勻稍腌制。肉蓯蓉加水適量;煮20分鐘，去渣留汁。再入羊腎同煮至水沸，加蔥、姜鹽、味精、香油調(diào)味即成。
適用于冷秘患者。
便秘吃什么水果
柑桔
柑桔含豐富的纖維素及多種營(yíng)養(yǎng)素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。
柚
柚既能潤(rùn)腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。
橙
甘、酸，平。鮮食橙子具有消痰降氣，和中開胃，寬腸健脾之作用。所含果 酸，具有促泄通使之功能。
草莓
草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤(rùn)燥生津，調(diào)理胃腸，降血脂，防止便秘。
梨
甘、酸，涼。梨有潤(rùn)肺，退熱，降火，清心，解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。
杏仁
苦，溫，有毒。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，杏仁有祛痰止咳，平喘，潤(rùn)腸之作用，可治 療外感咳嗽、產(chǎn)后便秘等。
香蕉
甘，寒。香蕉具有潤(rùn)肺，滑腸，解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發(fā)熱、 便秘、高血壓等。
山楂
酸、甘，溫。山楂不僅酸甜味美，消化液分泌，增進(jìn)食欲，幫助消化之功 能，對(duì)便秘患者有一定益處。脾胃虛寒者慎用。
蘋果
甘，平。蘋果所含的有機(jī)酸，如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等，具有促進(jìn)消 化和調(diào)理胃腸之作用。對(duì)下痢和便秘亦有療效。
其他：桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素，且富含大量的纖維素，均有防治便秘的作用。
便秘偏方
一、晨起空腹吃梨可治療便秘
梨有加快腸道蠕動(dòng)、促進(jìn)排便的功效，平時(shí)吃雖對(duì)便秘有一定的幫助，但對(duì)于老年人的頑固性便秘效果不明顯。只有在每天早晨起床后空腹吃梨，才能有效治療便秘，這是因?yàn)榻?jīng)過(guò)一個(gè)晚上的消化，腸道大多已經(jīng)排空，這時(shí)吃梨能更大限度地促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
二、蜂蜜治療習(xí)慣性便秘
蜂蜜100克，黑芝麻76克，把芝麻搗爛，攪入蜂蜜中用溫開水送服，每日早晚分服有效。
三、開水沖生雞蛋加上少許白糖和香油
每天早晚喝一碗。
其他方法
1、菠菜100克，粳米50-100克，將菠菜置沸開水中燙至半熟，撈出切成小段，粳米置鍋內(nèi)加水煮成稀粥，后加入菠菜再煮數(shù)沸，入油、鹽調(diào)味，分1～2次服完。每日1劑，連服5-7天。
2、香蕉1-2枚，剝皮，放碗中加開水少許，擂成糊狀，沖入白糖10克，調(diào)勻，隨意喂服。每日1～2次，療程不限。
3、白皮大蘿卜1個(gè)，蜂蜜100克。將蘿卜洗凈挖空中心，裝入蜂蜜，置大碗內(nèi)，加水蒸煮，吃蘿卜飲蜂蜜水，連服數(shù)次。
4、每天清晨空腹時(shí)，飲用一杯冷鹽開水(120毫升左右)或蜂蜜水(用60℃開水100毫升沖蜂蜜適量)。
5、晚上睡覺前飲一杯酸牛奶。
6、決明子75～100克，水煎當(dāng)茶飲，每天數(shù)次。此方并治高血壓病有效。
7、核桃仁60克，黑芝麻30克，共搗爛，每日早晚各服一匙，溫開水送服。
8、黑芝麻、核桃仁、柏子仁各25克，共搗爛，加適量蜂蜜調(diào)服，分早晚兩次空腹服完。
總結(jié)：冬天便秘是一個(gè)很常見的問(wèn)題，天氣干燥吃的又比較上火，文中給大家介紹的食療方，親們可以試一試。除此之外，大家都應(yīng)該注意飲食習(xí)慣，平時(shí)要多吃水果，多注意給身體保濕。
由于生活壓力的增大和一些不良的生活習(xí)慣，脫發(fā)已經(jīng)成為了困擾大多數(shù)人的一大難題。那么你知道脫發(fā)吃什么好嗎?脫發(fā)怎么辦呢?今天三九養(yǎng)生堂小編推薦大家六款食療生方讓你不再絕頂，趕緊來(lái)看看吧。
何首烏煲雞蛋
何首烏60克，雞蛋2個(gè)，加水同煮，雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。
本品適用于血虛體弱引起的須發(fā)早白、脫發(fā)過(guò)多、未老先衰，對(duì)“虛不受補(bǔ)”者療效更佳。
羊骨粥
羊脛骨1-2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100-150克，加水適量，煮粥食用。
可從當(dāng)年冬至吃到來(lái)年立春。此粥有溫腎補(bǔ)血的功效，適合脫發(fā)兼腎虛腰酸、輕度貧血者。
生發(fā)黑豆湯
芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮約半小時(shí)后，連湯渣同食。每日1次，連服60天。本品可滋養(yǎng)生發(fā)，對(duì)失眠多夢(mèng)者尤其有效。
美發(fā)養(yǎng)血果脯
干品龍眼肉50克，小紅棗30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜適量。加水適量，用小火煎煮30分鐘，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。
每天吃大約10克。此方有養(yǎng)血生發(fā)之作用，對(duì)面色蒼白、陰血虧損者尤為適合。
首烏肝片
何首烏60克，枸杞子15克，生豬肝200克，黃瓜200克，油、鹽、味精適量。將何首烏粉碎為粉末，加水300克熬至約100克的濃汁，放入豬肝片泡2-4小時(shí);黃瓜切片。
鍋內(nèi)放油至五六成熟時(shí)，放入肝片過(guò)油，下蔥、姜末爆香出味，倒入黃瓜片、鹽、味精、少許首烏濃汁、豬肝片、發(fā)好的枸杞子，快速翻炒3-5分鐘即成。
本品有補(bǔ)肝、祛風(fēng)、益精、養(yǎng)腎之功。對(duì)頭發(fā)干枯、早白、早脫均有效，每周宜服用2-3次。
花生衣紅棗湯
花生米100克溫水中泡后，取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內(nèi)，用泡花生米的水，小火煎煮約半小時(shí)，加入適量紅糖即成。
每日飲3次，飲湯食棗。此方有養(yǎng)血補(bǔ)血之效，適于身體虛弱者的生發(fā)、烏發(fā)。
七招防止掉頭發(fā)
1.穩(wěn)定情緒
掉頭發(fā)的原因與精神緊張或突然的精神刺激有很大關(guān)系，不要讓自己經(jīng)常處于精神緊張狀態(tài)中，患者還可查一下血液中的微量元素。
2.注意飲食調(diào)節(jié)
飲食營(yíng)養(yǎng)要全面，常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品，適當(dāng)吃些硬殼類食物及黑芝麻。
3.睡眠要充足
充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，盡量做到每天睡眠不少于8個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)作息習(xí)慣。
4.少染燙吹風(fēng)
染發(fā)、燙發(fā)和吹風(fēng)等對(duì)頭發(fā)會(huì)造成損害，因此染發(fā)、燙發(fā)間隔時(shí)間至少要3至6個(gè)月。
5.正確洗頭
夏季可每周洗頭3至7次，冬季每周洗頭1至3次，洗頭時(shí)水溫不要超過(guò)40℃，不要用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑。
6.選擇理想梳子
不用塑料梳子，最理想的是選用黃楊木梳子等，既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。
7.擦生姜
在掉頭發(fā)的部位，經(jīng)常用生姜擦一擦，可促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。
總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道哪六款食療生方可以讓你不再絕頂了嗎?你知道脫發(fā)吃什么好了嗎?經(jīng)常脫發(fā)的朋友們趕緊來(lái)嘗試一下這幾款食療方吧，堅(jiān)持一段時(shí)間，一定可以讓你擁有一頭豐盈的秀發(fā)的。
很多人都會(huì)有脫發(fā)的困擾，你知道該如何預(yù)防脫發(fā)嗎?你想要擺脫脫發(fā)的困擾嗎?今天小編就為大家推薦的一些治療脫發(fā)的食療方法，馬上跟著小編去看看吧!
一、補(bǔ)鐵
經(jīng)常脫發(fā)的人，體內(nèi)常缺鐵。應(yīng)該多吃熟花生、黃豆、黑豆、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等鐵質(zhì)豐富的食物。
二、補(bǔ)充植物蛋白
頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，要多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
三、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果
脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一，在于血液中有酸性毒素，可能是疲勞，長(zhǎng)期大量食用糖類和脂肪類食物，體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素。而肝臟類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過(guò)多，要少吃。
四、補(bǔ)充維生素E
多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。它能抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)。
洗發(fā)時(shí)防脫發(fā)的方法
第一步、洗頭發(fā)前準(zhǔn)備
1.準(zhǔn)備潔凈的清水。水溫宜30-40度。
2.準(zhǔn)備香波，應(yīng)根據(jù)自己頭發(fā)的性質(zhì)選擇優(yōu)質(zhì)的香波。有脫發(fā)現(xiàn)象應(yīng)選擇防脫洗發(fā)水。
3.準(zhǔn)備毛巾，以棉織品為佳，不宜用化纖。
4.準(zhǔn)備梳子，以木制或牛角梳為宜。不易產(chǎn)生靜電以免損傷頭發(fā)。
第二步、先用清水浸濕頭發(fā)2分鐘左右
第三步、將適量香波倒入手心，再加少量清水調(diào)開。
第四步、揉洗頭發(fā)：先將已稀釋的香波從枕部和顳部的頭發(fā)上揉起泡;用指腹或手掌輕揉;香波在頭上停留的時(shí)間不要長(zhǎng)。
第五步、加用護(hù)發(fā)素。干性發(fā)質(zhì)，或過(guò)肩長(zhǎng)發(fā)者，可用優(yōu)質(zhì)護(hù)發(fā)素涂于發(fā)上，稍后用清水沖洗干凈。
第六步、整理頭發(fā)。
脫發(fā)的危害：
1.脫發(fā)會(huì)讓你找對(duì)象比他人更困難
據(jù)最新的一項(xiàng)網(wǎng)絡(luò)調(diào)查顯示，90%以上的年輕女性在找男友時(shí)選擇有房產(chǎn)不脫發(fā)男性，因?yàn)槊摪l(fā)在她們心中是“最不帥”的代名詞。由此許多脫發(fā)者成了無(wú)人打理的“剩男”。同樣，個(gè)別女性脫發(fā)者在尋找另一半時(shí)也是苦費(fèi)心力到頭來(lái)一場(chǎng)空。
2.脫發(fā)會(huì)導(dǎo)致求職難
現(xiàn)在的單位招聘員工非常注重形象，許多“形象不佳”者常常被婉拒入門，其中許多脫發(fā)者在求職時(shí)就遭遇這種困惑。
3.脫發(fā)會(huì)使人際關(guān)系變窄
脫發(fā)者因?yàn)樾蜗髥?wèn)題，常常是固步自封，他們?cè)谌穗H關(guān)系上的突圍常常是屢戰(zhàn)屢敗，時(shí)間一長(zhǎng)，脫發(fā)者甘于現(xiàn)狀過(guò)著狹隘窄小的生活空間。當(dāng)一個(gè)人的關(guān)系極為有限時(shí)，他很難在這個(gè)社會(huì)上取得大的發(fā)展空間。
4.脫發(fā)使人顯老
這在實(shí)際生活中常常遇到，有些二十幾歲的脫發(fā)年輕人卻被三十歲的人反過(guò)來(lái)叫“大哥”，而一些四十多歲的中年人因脫發(fā)被一些小孩親切地喊“爺爺”。被別人這么莫須有地“尊稱”著，只有自己清楚這種“尊稱”叫人痛在心里，愁在臉上。年齡上的嚴(yán)重錯(cuò)位，成了脫發(fā)人的最大煩惱。
5.脫發(fā)影響心理健康
脫發(fā)人本身就因?yàn)樾蜗髥?wèn)題非常自卑，再加上脫發(fā)帶來(lái)的其它一系列問(wèn)題，諸如上面列舉的工作難找、對(duì)象難找等，反過(guò)來(lái)使心理壓力更大性格更加自卑。說(shuō)到底，這是脫發(fā)煩惱在個(gè)人身上形成的惡性循環(huán)，最終將使脫發(fā)者形成心理疾病。如果說(shuō)脫發(fā)影響外在形象只是個(gè)小煩惱的話，那么脫發(fā)影響到心理健康則是一個(gè)大大的煩惱。
6.脫發(fā)影響家庭和諧
脫發(fā)人的脫發(fā)不僅僅是自己的脫發(fā)，而且還是整個(gè)家庭的脫發(fā)，由此脫發(fā)者本人給整個(gè)家庭帶來(lái)一些負(fù)面影響。有些小孩見爸爸脫發(fā)顯得“難看”，不愿一起出門游玩，由此影響父子關(guān)系。還有些妻子見丈夫脫發(fā)影響她的面子，總是單獨(dú)出去辦事，更有甚者嫌丈夫脫發(fā)太“難看”妻子便干脆提出離婚。如此因脫發(fā)影響家庭和諧的事，在我們身邊時(shí)有發(fā)生。
總結(jié)：上面小編為大家推薦的一些治療脫發(fā)的食療方法大家都記住了嗎?如果你比較容易脫發(fā)，一定要試試哦!還有小編為大家推薦的一些洗發(fā)時(shí)防脫發(fā)的一些方法，大家也可以試試哦!
隨著生活壓力和工作壓力的增大，越來(lái)越多的人開始出現(xiàn)失眠的癥狀。其實(shí)失眠可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理的，那么你知道失眠吃什么好嗎?你知道失眠的原因嗎?你知道治療失眠的食物有哪些嗎?今天小編推薦給大家六款食療方幫你安神助眠，一起來(lái)了解一下吧!
蓮心茶
做法：蓮心兩克，生甘草3克。開水沖泡，如茶飲。每日飲數(shù)次。
功效：適用于心火上炎，煩躁不眠。
百合粥
做法：生百合100克，粳米100克，洗凈，加水1000毫升，煮至米爛，日服兩次。
功效：適用于心陰不足之虛煩不眠(口干、干咳)。
酸棗仁粥
做法：酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時(shí)，加入酸棗仁汁同煮，至粥成，趁熱服食，可根據(jù)個(gè)人口味加糖。
功效：適用于心脾兩虛，驚悸健忘，失眠多夢(mèng)。
栗子龍眼粥
做法：栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時(shí)加糖調(diào)味。功效補(bǔ)心安神，益腎壯腰。
功效：適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。
茶葉加酸棗仁
做法：每天早晨8時(shí)以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點(diǎn)以后不再飲茶;同時(shí)將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。
功效：對(duì)失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用。對(duì)促進(jìn)失眠者在夜間進(jìn)入睡眠抑制過(guò)程有良好的效應(yīng)。
丹參冰糖水
做法：丹參30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。
功效：丹參苦微寒，活血安神，對(duì)長(zhǎng)期失眠者有安神作用。
造成失眠的因素頗多，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。外因?qū)е碌氖??？赏ㄟ^(guò)上述的飲食方法加以改善。
6種助眠食物
1.牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺;另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。
對(duì)于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。睡前喝1杯牛奶可催人入睡，對(duì)中老年人尤為適合。
2.小米
在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
3.核桃
是一種很好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)食物，已證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
4.葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。
5.大棗
含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，有補(bǔ)五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神的作用。對(duì)氣血虛弱引起的多夢(mèng)、失眠、精神恍惚有顯著療效。
晚飯后用大棗煮湯喝，或取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調(diào)羹。
6.醋
含有多種氨基酸和有機(jī)酸，消除疲勞的作用非常明顯，可用一湯匙食醋加入溫開水中服食。飲后靜心閉目，有助入睡。
7種食物令你夜夜難眠
干酪
干酪中含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒腦作用。因此，睡前最好不要吃干酪。
大豆
醬油、豆腐、味噌以及燒烤醬等發(fā)酵大豆產(chǎn)品，含有大量的酪胺，睡前幾小時(shí)內(nèi)盡量不要食用。
咖啡因
眾所周知，咖啡因可提神醒腦。然而，鮮為人知的是咖啡因不能給身體提供能量，它只是一種刺激物。含咖啡因食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因。
番茄沙司
番茄沙司中的番茄含有維生素C，有生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，降低血壓之功效，尤其對(duì)高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。
但是其屬于酸性食物，在大多數(shù)食物中如意大利面等含番茄沙司的食物，最好在睡覺前幾小時(shí)食用，因?yàn)榉焉乘救菀讓?dǎo)致返酸燒心，干擾睡眠。
辛辣食物
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。晚餐或睡前吃過(guò)辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時(shí)候更容易引起燒心(胃灼熱)，難以促進(jìn)睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那么建議在上午或早些時(shí)候吃。
油膩食物
油膩的食物吃了后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致失眠。
能量飲料
這不僅僅是能量飲料中咖啡因問(wèn)題。大多數(shù)飲料含有可提高警覺度、加快心率升高血壓的氨基酸?；撬?。
總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道哪六款食療方可以幫你安神助眠了嗎?你知道治療失眠的食物有哪些了嗎?如果你也有失眠的困擾的話，趕緊來(lái)嘗試一下這些食療方吧，一定會(huì)給你帶來(lái)一些很好的療效的。
女性和兒童是貧血的高發(fā)人群，兒童貧血會(huì)影響發(fā)育，女性貧血會(huì)導(dǎo)致免疫力低下，因此，一旦貧血要注意補(bǔ)血，那么，補(bǔ)血吃什么好呢？今天就為大家介紹三款補(bǔ)血食療方。
一、豬血菠菜蝦皮湯
食材：豬血和菠菜各200克，蝦皮適量，姜片適量
調(diào)味料：鹽、雞粉
做法：
1、豬血、菠菜清洗后分別放沸水汆燙，撈出后豬血切塊，菠菜卻段；
2、鍋加水，放入豬血、姜片和適量鹽，先用大火煮開，煮開后揀出姜片，再用中火煲10分鐘；
3、先放菠菜莖，再放菠菜葉，再改用大火，煮開后?；穑錾衔r皮，加雞粉即可食用。
食療功效：豬血含有大量的鐵，且容易被人體吸收，經(jīng)常食用可防止缺鐵性貧血，該湯非常適合體虛貧血的人經(jīng)常食用。
二、大棗牛肝湯
食材：大棗100克，牛肝250克，姜片、枸杞適量
調(diào)味料：味精、鹽
做法：
1、大棗去核洗凈，牛肝洗凈切塊備用；
2、取砂鍋，倒入適量清水，放入所有食材，用大火煮開，后改為小火煲2小時(shí)，加鹽、味精調(diào)味即可。
食療功效：大棗對(duì)貧血有很好的食療作用，適合貧血人群食用。
三、花生魷魚排骨湯
食材：花生仁、排骨各200克，魷魚1條，紅棗10顆，姜片、蔥花適量
調(diào)味料：鹽
做法：
1、花生仁用清水泡40分鐘，紅棗去核洗凈，魷魚去內(nèi)臟外衣洗凈，排骨洗凈備用；
說(shuō)到補(bǔ)血，尤其是女性朋友要更加重視起來(lái)，氣血不足會(huì)讓女性朋友的臉色蒼白、渾身無(wú)力，在我們?nèi)粘Ｑa(bǔ)血的食物有哪些?吃什么補(bǔ)血的效果會(huì)更好?今天小編就帶大家一起來(lái)學(xué)習(xí)下補(bǔ)血的方法都有哪些?
銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無(wú)論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來(lái)得急去的快。但是火氣太久未消就會(huì)轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點(diǎn)，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。
說(shuō)到補(bǔ)血，尤其是女性朋友要更加重視起來(lái)，氣血不足會(huì)讓女性朋友的臉色蒼白、渾身無(wú)力，在我們?nèi)粘Ｑa(bǔ)血的食物有哪些?吃什么補(bǔ)血的效果會(huì)更好?今天小編就帶大家一起來(lái)學(xué)習(xí)下補(bǔ)血的方法都有哪些?
銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無(wú)論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來(lái)得急去的快。但是火氣太久未消就會(huì)轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點(diǎn)，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。
養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
先泡好核桃、紅棗、龍眼干，把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里，加適量的水，開煮咯!粥滾開了就換到熬粥檔啊，出鍋前放了些紅糖。
雙紅補(bǔ)血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個(gè)夏天經(jīng)常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯?yè)Q成南瓜。
養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開下紅棗關(guān)小火熬半個(gè)鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。
補(bǔ)血的方法是食用高營(yíng)養(yǎng)的各種肉湯以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加進(jìn)已加工成糊狀的紅棗、核桃、花生、蓮子、桂圓、枸杞子等。所以病后初愈者、產(chǎn)后婦女、老人、孩子、身體虛弱的人，多喝各種將肉燒得很爛的牛肉湯、羊肉湯、豬肝湯、雞湯、骨髓湯、蹄筋湯等，多吃各種直接消化吸收的糊，對(duì)養(yǎng)生及疾病的治療特別好。
