眼疲勞的危害大 六款食療秘方告別眼疲勞
消除疲勞養(yǎng)生飲食。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關注焦點，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。我們該怎么進行科學的中醫(yī)養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“眼疲勞的危害大 六款食療秘方告別眼疲勞”，相信能對大家有所幫助。
眼睛是心靈的窗戶我們應該怎么保護眼睛呢，眼睛疲勞又有什么傷害呢，下面就由小編給你們介紹一下吧。
眼睛疲勞的危害
1、神經(jīng)高度緊張會使眼睛發(fā)脹，視神經(jīng)功能慢性減退。
2、眨眼動作的減少，使眼表面的淚液蒸發(fā)過多，且來不及得到及時的補充，久之則引起眼球表面的炎癥。
3、對于青少年來說，長期近距離使用電腦會引起調(diào)節(jié)痙攣而看不清遠處，繼而造成真性近視等。
4、對于45歲以上的人來說，眼睛的調(diào)節(jié)能力下降會出現(xiàn)老花、近距離視物疲勞，并且不能持久用眼。
5、長期注視電腦會使疲勞癥狀加重，還可能誘發(fā)青光眼、白內(nèi)障等眼病。
白領應當怎樣保護眼睛呢?
用電腦時間不可太長 每1～2小時，休息10～15分鐘，在辦公室里走走，活動一下肩背肌肉，向遠方眺望，以放松緊張的睫狀肌，解除持續(xù)緊張狀態(tài)。
攻略一：保持良好的用眼習慣
保持正確的坐姿，屏幕到眼睛的距離保持在40～70厘米之間，視線稍向下形成一定的角度。如果有近視、散光等屈光不正的要佩戴合適的眼鏡。
上班時可以利用短暫的休息時間來讓眼睛放松，最好離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持10秒。
攻略二：轉眼珠法
只要閑下來，沒事兒就多轉動眼珠，眨眼睛，轉眼珠的時候，先將眼球凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉到正上方，到右方，最后回到凝視正下方。如此順時針轉6圈，再用相同的方法，從正下方往右的方向逆時針轉6圈。一共做5次。這種轉眼珠的方法可以鍛煉眼肌，使眼睛靈活自如，目光炯炯有神。
攻略三：多吃亮眼飲食
維生素B1是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，若攝入不足，眼睛容易疲勞，可以多吃些動物內(nèi)臟(肝、心及腎)、肉類、豆類、花生及糧谷類、及堅果等。維生素B2不足，容易引起角膜炎，芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物富含維生素B2。傳統(tǒng)的枸杞子菊花茶、枸杞粥、決明子茶等都是亮眼食品。
攻略四：給眼睛“補水”
角膜大部分的吸氧過程是通過溶解大氣中的氧氣而來，干涸的眼表細胞無法與大氣交換氧，因此必須保持眼睛濕潤，建議選用高品質(zhì)的潤眼液。選擇合適護理液，佩戴隱形眼鏡者宜使用高生物相容性的隱形眼鏡護理液，這類護理液中加入了淚液中的天然成分，如?；撬?，能加強對角膜上皮層的保護。
攻略五：加強鍛煉
在這里推薦一個泡茶的藥方：菊花15克，枸杞子30克，黃芪20克，當歸10克。每天泡水喝。該方黃芪補氣，當歸補血，兩藥配合應用就是當歸補血湯;枸杞子滋補肝腎明目，再配以具有清熱解毒、平肝明目功效的菊花，可共同達到益氣養(yǎng)血、明目的效果，從而使眼部氣血旺盛，預防以上眼病的發(fā)生。
吃什么食物對眼睛好
豬肝雞蛋粥
原料：豬肝50克，雞蛋1個，粳米50克，鹽、姜、味精少許。
制法：豬肝切細，與米煮粥，熟時打入雞蛋，加鹽、姜、味精調(diào)味，稍煮即可。
功效：補肝明目。榛子杞子粥
桑椹果粥
原料：桑椹罐頭50克，糯米100克，冰糖適量。
制法：1、先將桑椹罐頭中的桑椹子搗爛(加入桑椹果汁)備用;2、米洗凈后加適量清水入砂鍋中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入搗爛的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。
功效：補肝滋腎，益血明目。豬肝雞蛋粥
榛子杞子粥
原料：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。
制法：先將榛子仁搗碎，然后與枸杞子一同加水煎汁，去渣后與粳米一同用文火熬成粥即成。
功效：養(yǎng)肝益腎，明目豐肌。杞子粳米粥
杞子粳米粥
原料：粳米60克，菟絲子、枸杞子各20克，白糖適量。
制法：1、將粳米、枸杞子洗凈備用;2、菟絲子洗凈后搗碎，并先加水煎煮，煮滾后取汁去渣備用;3、將枸杞子、粳米加入菟絲子汁中同煮，直至米熟軟，再加入白糖，稍煮片刻即成。
功效：補腎益精，養(yǎng)肝明目。雞肝粟米粥
雞肝粟米粥
原料：雞肝2個，糯粟米(小米)60克，鹽、水適量。
制法：雞肝洗凈切碎，糯粟米(小米)淘洗干凈，兩者一同入鍋共煮粥，粥熟，調(diào)味即可。
功效：益肝明目，滋陰養(yǎng)血。
結語：以上的介紹大家都清楚了么，趕快行動起來吧，好好保護眼睛做一個健康的人。記住飲食也是關鍵哦。
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養(yǎng)生導讀：眼疲勞是一種眼科常見病，它所引起的眼干、眼澀、眼酸脹，視物模糊甚至視力下降直接影響著人的工作與生活。如何緩解眼睛疲勞？下面一起來看看緩解眼疲勞的方法吧。
眼疲勞主要是由于人們平時全神貫注看電腦屏幕時，眼睛眨眼次數(shù)減少，造成眼淚分泌相應減少，同時閃爍熒屏強烈刺激眼睛而引起的。它會導致人的頸、肩等相應部位出現(xiàn)疼痛，還會引發(fā)和加重各種眼病。
眼睛疲勞的原因
1、眼睛屈光異常
當患有遠視、近視、散光、花眼時，看遠看近時眼睛都需要動用很大的調(diào)節(jié)力，使眼睛過分勞累。
2、眼疲勞的癥狀眼睛過度集合
近視眼未得到矯正時，由于閱讀距離太近而引起過度集合，過度集合又可伴隨過度調(diào)節(jié)，使近視程度增加，閱讀距離更近。如此發(fā)生惡性循環(huán)，以致產(chǎn)生眼疲勞。不斷變換焦點：散光癥狀下，成像無法在一個點上的時候就需要使用眼內(nèi)睫狀肌的調(diào)節(jié)作用，來不斷地變換焦點，過度地運用調(diào)節(jié)，睫狀肌與頭部神經(jīng)也相關，久而久之，睫狀肌的疲憊會導致相應的神經(jīng)疼痛。
3、眼睛疾病
患有角膜云翳、晶狀體混濁以及其他眼疾引起的視物不清，也易引起眼疲勞。
4、眼發(fā)育異常
如兩眼瞳距較大，兩眼集合困難，易產(chǎn)生眼疲勞。
5、體質(zhì)及生活因素
比如缺乏鍛煉、營養(yǎng)不良、經(jīng)常失眠、生活沒有規(guī)律、煙酒過度、不注意用眼衛(wèi)生等，均容易發(fā)生眼疲勞。
6、年齡因素
40歲以上的人，眼睛開始老化，但又未及時配老花鏡，容易發(fā)生眼疲勞。
7、環(huán)境因素
工作或學習場所照明不足；讀寫的字跡或工作物過小；目標與背景差別不鮮明；讀寫與工作時間長；視距不固定（如在車船上讀寫和工作）等，可以造成眼睛緊張和過多使用調(diào)節(jié)力，眼睛超負荷地工作，不僅容易發(fā)生眼疲勞，而且還會引起近視和其他疾病。
緩解眼睛疲勞的方法
1、調(diào)整好光線
在微弱的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。應該使用能提供明暗對比的柔和燈光，不要使用直接將光線反射人眼睛的電燈。
2、適時休息
如果你連續(xù)在電腦前工作68小時，應每23小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦1015分鐘。
3、調(diào)整電腦屏幕的亮度
電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡，直接將光線打入你眼。因此，你需要調(diào)降屏幕的亮度，并調(diào)整明暗對比使字體清晰。
4、讓眼睛好好休息
緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息，這比你想象的還簡單。你可以一邊打電話，一邊閉著眼睛。你如果不需要讀什么或寫什么，那么，你大可以在聊天時閉上眼睛休息。
5、練瑜珈
瑜珈術不只是洞悉心靈深處的門徑，也是恢復視力的好方法。
6、用茶水敷眼部
將毛巾浸人小米草茶中，躺平，將此溫暖的毛巾敷在眼部1015分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除，但小心勿將茶水流人眼睛。同時在浸入毛巾前，先讓小米草茶冷卻一會兒。
7、用手熱敷眼部
摩擦雙手，直至它們發(fā)熱為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈，勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸，并想像黑暗。每天這樣作20分鐘，有助于減輕眼部疲勞。
8、經(jīng)常眨眼
眼瞼是你眼睛的私人按摩師。每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。
緩解眼睛疲勞按摩方法
幾個妙招幫助你避免眼睛疲勞。神經(jīng)性眼睛疲勞和眼睛充血，要立刻休息，然后做下面體操，消除眼睛疲勞。
1、按壓眼球法
閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。
2、按壓額頭法
雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重復做3～5次。
3、按壓眉間法
拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重復做3次。眼睛看遠處，眼球朝右--上--左--下的方向轉動，頭部不可晃動。除此以外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。這些方法都能消除眼睛疲勞，讓眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢復活力。上述各運動方法如能與用眼衛(wèi)生、均衡膳食相結合，會更好。
多做眼保健操，對緩解眼疲勞非常有幫助。但指法、力度一定要把握到位。如果當你眼睛痛或對光敏感時，應立即去看眼科醫(yī)師。
眼疲勞主要是因為患者使用眼睛過度造成的，對于這種情況還是建議大家多注意休息，在適當?shù)募由弦恍┲委煹钠骄涂梢越鉀Q了。雖然眼疲勞這種疾病不是很嚴重，但是它對于患者的生活和工作是影響比較大的，所以患者對于它的治療是應該要有一些了解的，這樣可以及時治療好眼疲勞的發(fā)生。
偏方一
材料：黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1標,蜂蜜1匙.制法：黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉.核桃仁500克。
制作方法：炒微焦去衣,待冷后搗如泥.取以上兩種食品各1匙,沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙.
吃法：早晨或早餐后服.或當早餐,另加早點.
說明：黑豆含有豐富蛋白質(zhì)與維生素B1等,營養(yǎng)價值高,又因黑色食物入腎,配合核桃仁,可增加補腎力量,再加上牛奶和蜂蜜,這些食物含有較多的維生素B1,鈣,磷等,能增強眼內(nèi)肌力,加強調(diào)節(jié)功能,改善眼疲勞的癥狀。
偏方二
材料：枸杞子10克,桑椹子10克,山藥10克,紅棗10個.制法：將上述四種藥物水煎兩次(分頭,二汁)。
吃法：頭,二汁相隔3-4小時服.
說明：枸杞子,桑椹子能補肝腎,山藥,紅棗健脾胃.視力疲勞者如能較長時間服用,既能消除眼疲勞癥狀,又能增強體質(zhì).
偏方三
材料：滋陰養(yǎng)血和解湯：熟地30克，枸杞子12克，麥門冬10克，沙參10克，黃芩10克，半夏10克，銀柴胡10克，荊芥10克，防風10克，香附10克，當歸5克，白芍5克，夏枯草15克，甘草3克。水煎服。
用法：每日或隔日1劑，早晚分服，每次服150至200毫升。
對于廣大的白領女性來說，熬夜的情況是經(jīng)常出現(xiàn)的，在加上使用電腦的時間比較長，所以很多電腦疾病會對患者的身體造成一些影響，所以白領女性朋友應該要注意勞逸結合，在工作的時候，適當?shù)姆潘梢幌?，避免長時間坐在電腦前。
工作或學習地點照明不足、目標與背景差別不鮮明、讀寫工作時間長，這些問題都會導致眼疲勞的發(fā)生，當眼睛疲勞時就應當找方法解決，不然會導致嚴重的眼部疾病發(fā)生。
1.黃瓜酸奶眼膜補充眼部水分
材料：黃瓜1根，酸奶1小盒。
制作：準備2個茶袋，將黃瓜切碎, 與酸奶攪勻后納入小袋，再放入冰箱中5分鐘后取出。
用法：將冰袋放于眼部，10分鐘后取下。
適用范圍：熬夜的人。
2.青瓜玫瑰眼膜治黑眼圈
材料：青瓜4片，干玫瑰花5朵。
制作：青瓜與泡軟的干玫瑰花攪拌成糊
用法：敷于眼皮及眼周,可蓋上化妝棉,以防滴漏。15~20分鐘后以冷水洗去。
適用范圍：黑眼圈者。
3.濕敷土豆泥治熊貓眼
材料：土豆150克。
制作：將土豆搗成泥，輕撫于眼部周圍，10?15分鐘后取下，用清水洗凈。
用法：堅持每2天做1次。
適用范圍：黑眼圈者
4.木瓜薄荷茶消除眼袋
材料：木瓜50克，薄荷葉5片。
制作：木瓜切成薄片，與薄荷葉浸在熱水中制成茶。
用法：待木瓜薄荷茶涼涼后經(jīng)常涂敷在眼下皮膚上。
適用范圍：眼疲勞、下眼袋明顯者
5.核桃豆奶飲改善眼疲勞
材料：黑豆粉500克，核桃仁500克， 牛奶適量，蜂蜜1匙。
制作：將黑豆炒熟，待冷后，磨成粉。 核桃仁炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜。
用法：每天早餐后服用，或與早點同吃。
適用范圍：眼疲勞、營養(yǎng)不良者
6.枸杞桑葚粥補肝明目
材料：枸杞子5克，桑椹子5克，山藥5克，紅棗5枚，粳米100克。
制作：將上述材料共熬成粥食用。
用法：每日早晚兩餐服用。
適用范圍：適用于眼疲勞，能使眼睛輕松，明亮。
除了要知道眼睛疲勞怎么辦的問題之外，在平時還應該知道如何去保護眼睛，比如多做眼保健操，多眺望遠方等，這些都是保護眼睛的好方法。
我們每天用的最多的應該就是我們的眼睛了，我們需要時時刻刻的用眼睛去觀察所有的事物。上班族每天都要對著電腦很長時間，這樣是非傷眼睛的，時間久了會造成眼部疲勞，那么有沒有什么辦法可以緩解呢？
快速緩解眼睛疲勞的方法小竅門
用水浸泡藥用小米草或母菊花，擱至水溫適宜，然后將毛巾浸濕，敷于眼部10到15分鐘。
經(jīng)常眨眼20分鐘，因為眨眼是眼部的天然按摩師。
伸出雙手
摩擦雙手，直至它們暖和為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣做20分鐘。
眨眼按摩
每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。
注意光線
在微暗的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光(不刺眼的光線)。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。
中斷你的工作
如果連續(xù)使用電腦6-8小時，應每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。
減弱熒屏的光線
電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調(diào)降螢幕的亮度，并調(diào)整反差(明暗對比)使字體清晰。
閉眼休息
緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡單。你可以一邊講電話，一邊閉著眼睛。在講電話時練習此方法的人都說，眼睛的確舒服許多，而且有助于消除眼睛疲勞。
泡茶
但不是用來喝的，而是敷在眼部。將毛巾浸入茶中，躺平，將溫暖的毛巾敷在眼部，閉眼10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。
下面介紹幾種緩解眼疲勞的方法。
調(diào)整好光線
在微弱的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。應該使用能提供明暗對比的柔和燈光，不要使用直接將光線反射到人眼睛的電燈。
讓眼睛好好休息
緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息，這比你想象的還簡單。你可以一邊打電話，一邊閉著眼睛。你如果不需要讀什么或寫什么，那么，你大可以在聊天時閉上眼睛休息。
經(jīng)常眨眼
眼瞼是你眼睛的私人按摩師。每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按
怎么按摩快速緩解眼睛疲勞
四白穴：又叫美容穴，于眼眶下方的凹陷處。按揉此穴時，手指不可移動，按揉面不要太大，順時針、逆時針揉動8圈，反復4~8次即可。此穴具有疏經(jīng)活絡、養(yǎng)眼明目的功效，按摩此穴可以緩解眼部疲勞、眼花、黑眼圈等癥狀。
印堂穴：位于兩眉連線的中點。按摩此穴可以起到安神定驚、醒腦開竅、寧心益智、疏風止痛、通經(jīng)活絡的功效。按摩時將中指放在印堂穴上，用較強的力點按10次，再順時針、逆時針揉動20~30圈即可。
太陽穴：鬢角前，眉梢后的最凹陷處就是太陽穴。按摩太陽穴不僅能夠解除疲勞、振奮精神、止痛醒腦同時還能有效的幫助注意力集中。按摩太陽穴時最好是用手掌，將手掌搓熱，貼于太陽穴，稍稍用力，順時針、逆時針轉揉10~20次。
瞳子髎穴：位于眼睛外側一厘米處。指壓此穴不僅可以促進眼部血液循環(huán)、消除眼部疲勞，還可以有效地延緩眼瞼皮膚下垂、去除眼角皺紋。
吃什么可以快速緩解眼睛疲勞
要想緩解眼睛疲勞，就需要多吃富含維生素A、B的食物，如胡蘿卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等。
1、用鮮嫩紅薯葉100克，羊肝90克。羊肝切片、紅薯切碎，二者加水同煮，熟即可，不可煮太久。每天1次，連續(xù)服5--7天。
2、取菠菜400克，豬血200克，植物油、食鹽、味精適量。菠菜洗凈切段，豬血切塊。鍋內(nèi)倒入油，燒至八成熟時加入豬血、菠菜。大火煸炒，熟后加入調(diào)料起鍋。佐餐食。
3、銀耳15克，枸杞子5克，雞肝100克，茉莉花24朵。銀耳先發(fā)泡開、雞肝切片、枸杞子入鍋，加水和料燒沸去沫，待雞肝剛熟，裝入碗內(nèi)撒入茉莉花即可食。每日1劑，連服10~15天。
4、用豬肝(雞、鴨、羊、兔肝均可)80克左右，胡蘿卜200克，鹽少許。豬肝、胡蘿卜分別洗凈切片，放在碗里，加適量水和鹽，隔水煮熟食用。吃肝、胡蘿卜，喝湯，每日2--3次，每日1劑。
5、黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1標，蜂蜜1匙。制法：黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。
保護眼睛的五種食物
菠菜。
多吃菠菜對眼睛有利，有研究表明，每天堅持吃菠菜，患視網(wǎng)膜黃斑變性的機率少43%。視網(wǎng)膜黃斑變性主要發(fā)病于老年朋友，因此從年輕開始，堅持多吃綠葉蔬菜，對眼睛非常有好處。
枸杞子。
含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。常喝枸杞菊花茶能起到養(yǎng)肝明目的功效。
青椒。
含有豐富的維生素，糖類、纖維質(zhì)、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素，是蔬菜中維生素C含量最高的。
胡蘿卜。
富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護眼睛和皮膚的健康。
西紅柿。
西紅柿中含有大量的維生素C，維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生。日常生活中建議多吃西紅柿這種含有維生素c豐富的食物，同時維生素C豐富的食物還有：獼猴桃、山楂。
眼睛疲勞對于絕大多數(shù)的辦公族們都會遇到這樣的事情。長時間的用眼，卻得不到休息。那么，眼疲勞應該怎么樣進行治療呢?消除腰部疲勞的方法有什么?消除眼疲勞有什么好用的偏方嗎?
黑豆核桃粥
原料：紅棗5枚，核桃仁500克，黑豆30克，大米50克，蜂蜜1匙。
做法：同煮粥食。每日1劑，可連續(xù)食用。黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)營養(yǎng)價值高，再加上蜂蜜、核桃仁，這些食物含有較多的維生素B1、磷等，能增強眼內(nèi)肌力，加強調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。
枸杞黑芝麻粥
原料：枸杞子5克，黑芝麻30克，紅棗5個，大米50克。
做法：以上幾味共煮粥。此方中的枸杞子能補肝腎，紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質(zhì)。
明目雞湯
原料：熟地5克，當歸6克，川芎5克，天冬5克，枸杞5克，白芍5克，菊花5克，牛膝5克，甘草3克，雞湯3碗。
做法：上藥洗凈后用紗布包好，放雞湯與以上藥材共燉1小時?？绅B(yǎng)血明目，適用于精血不足所致的視力減退者服食。
瘦肉粥
原料：石菖蒲15克，遠志8克，茯苓15克，人參3克，瘦豬肉100克。
做法：藥材洗凈后用紗布包好，瘦豬肉與以上藥材一起加水適量，燉1.5小時。每日1劑。適用于精血不足所致的近視者服食。
玉米仁粥
原料：玉米仁30克。
做法：將玉米棒仁搗碎，煮為粥?？崭故秤?。具有明目功效。
木耳綠豆粥
原料：黑木耳20克，綠豆50克，紅糖30克。
做法：將黑木耳用冷水泡發(fā)，去蒂，洗凈后切成碎末，備用。綠豆淘凈后入鍋，加水煨煮至綠豆酥爛，調(diào)入黑木耳碎末和紅糖，再煮幾沸即可。早晚食用。適用于慢性充血性青光眼。
炒豬肝
原料：豬肝250克，油、食鹽、料酒、味精。
做法：豬肝切片，同食鹽、料酒拌勻，用油炒熟，放入味精食用?？芍窝燮凇?/p>
結語：以上介紹的幾種能夠有效去除眼疲勞的偏方，效果都還是蠻不錯的，如果你也想通過偏方來幫助自己的眼睛消除疲勞的話!以上推薦的幾種偏方就是非常不錯的選擇哦!趕緊按照以上的偏方試一試吧!
學生一族成天盯著課本，上班一族整天對著電腦，眼睛的疲勞不斷累積。在還沒有出現(xiàn)問題時，我們往往忽視了對其的護理。眼睛是人體的“ 信息站” ，與人體臟腑有著千絲萬縷的聯(lián)系，對眼睛的保護和調(diào)養(yǎng)是終生都需要的一項養(yǎng)生活動。
眼睛與臟腑的關系，古書中早有論述?！鹅`樞· 邪氣臟腑病形》中指出 “ 十二經(jīng)脈，三百六十五絡，其血氣皆上于面而走空竅，其精陽氣上于目而為睛。” 《靈樞· 口問》中說 “ 目者，宗脈之所聚也。” 還有，《靈樞· 五癃津液別》也說 “ 臟六腑，目為之候。” 這些論述說明了眼睛與臟腑之間有著密切的聯(lián)系。
眼睛的重要性自然不言而喻，對其的保護和調(diào)養(yǎng)不僅要從日常生活著手，更要將其貫穿于終生，其實，要想擁有一雙漂亮的明眸并不需要多么復雜的程序，很多的小妙招就能幫我們達到。對此，黎小妮從中醫(yī)的角度傳授了3個養(yǎng)目的小妙招。
妙招1
健目功
首先，將兩手搓熱，輕敷于兩目之間，深呼3口氣，吐出濁氣。吸氣時心中默念“ 靜” 字，呼氣時心中默念“ 松” 字，同時意念想像眼部的肌肉逐漸放松。5分鐘后，兩手自然下垂于身側，睜開雙眼。經(jīng)過一段時間的練習，眼睛有脹和熱的感覺，這是肌肉松馳和氣血充盈的表現(xiàn)。
接著，眼睛由觀近物逐漸過渡到最遠的物體。呼氣時，眼睛由觀最遠物逐漸過渡到觀近物。最遠和最近的物體的選擇，可因練功者所處環(huán)境地點的不同而異。
然后，按摩眼睛。兩目輕輕閉上，用兩個大拇指輕輕地揉按攢竹、睛明、太陽、四白、風池等穴位，次序不限，每個穴位正反各8次，共16次。按時吸氣，松時呼氣，一按一松反復進行。
最后，養(yǎng)目，即閉目靜養(yǎng)5分鐘。
妙招2
多吃明目的食物
自古以來，中國有“ 醫(yī)食同源” 的說法，許多食物其實也是藥物，同樣能夠防治疾病。有時，眼睛的不適或者眼病的出現(xiàn)，都是由于某些物質(zhì)的缺乏所引起，所以，平時多補充能夠有效明目的食物，就能讓自己的眼睛“ 炯炯有神” 。那么，究竟什么食物能夠起到明目的作用呢?主要有兩大類含有豐富的蛋白質(zhì)的食物和富含多種維生素的食物，尤其是維生素A。
因為，眼睛正常生理功能的發(fā)揮，衰老組織的更新，損傷后組織的修補都離不開蛋白質(zhì)。如果蛋白質(zhì)長期供應不足，會使眼睛組織衰退，功能減退，出現(xiàn)眼袋、眼瞼下垂等問題，所以平時應多吃瘦肉、雞蛋、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物。
而維生素A對眼睛是必不可少的，一旦缺乏，眼睛就會出現(xiàn)干澀、易流淚、怕見光、眼皮干燥等情況，還有可能患上眼病，影響正常學習和工作，因此，平時要多吃富含維生素A的食物，例如動物的肝臟、蛋、奶、魚肝油等，最好將它們與胡蘿卜、油菜、菠菜、南瓜、橘、杏、柿子等搭配著吃。另外，還要經(jīng)常食用含有維生素B和維生素C的食物，如各種新鮮蔬菜、糙米、粗面、豆類等。
妙招3
眼睛疲勞時要增加營養(yǎng)
由于現(xiàn)代劇烈的競爭，快節(jié)奏的生活方式，人們的精神常常處于緊繃狀態(tài)，尤其是學生和白領階層壓力最為明顯，他們的視覺疲勞也最為凸顯。很多人一天的學習和工作之后，常常感到精疲力竭，眼睛發(fā)脹，津液匱乏，火氣上升。這時要適時地為疲勞的眼睛增加營養(yǎng)，補充元氣。
此時可補充紅蘿卜、荸薺、葛菜、西洋菜、白菜干、蜜棗、葛粉、苷蔗之類的食物，因為這些食物在補充營養(yǎng)的同時，還能起到疏肝明目、清熱生津、降火潤燥的功效。除此之外，還有兩大有效的緩解視力疲勞的方子— — 銀杞明目湯和桑菊薄竹飲。
銀杞明目湯— — 銀耳15克，枸杞子5克，雞肝100克，茉莉花24朵。銀耳先發(fā)泡開、雞肝切片、枸杞子入鍋，加水和料燒沸去沫，待雞肝剛熟，裝入碗內(nèi)撒入茉莉花即可食。每日1劑，連服10~15天?？裳a肝益腎，明目養(yǎng)神，其中雞肝、枸杞子能夠滋補肝腎，銀耳能夠益氣，合用可起到滋補肝腎、增進視力的功效。
桑菊薄竹飲— — 桑葉、菊花各5克，薄荷3克，竹葉、白茅根各30克。用開水泡10分鐘后代茶飲用。其有疏風清熱，清肝明目的作用。
橄欖蘿卜飲
[原料]橄欖300克、蘿卜500克。
[做法]取橄欖與蘿卜加水1000克，中火燒開改文火煮15分鐘即可。
[用法]隨意飲用。
酸棗仁粥
[原料]酸棗仁末15克、粳米100克。
[做法]先以粳米加水煮粥至將熟，加入酸棗仁末再煮片刻即可。
[用法]早晚溫服。
[作用]養(yǎng)心、安神、斂汗。心悸、失眠、多夢。
酸棗仁生用炒用均可，炒時間過常能破壞有效成分?？扇∷釛椚饰⒊雌萄心?，家庭可用搟面杖研磨。
近代藥理和臨床醫(yī)學研究表明，桔梗的主要活性成分是皂苷，有抗炎、鎮(zhèn)咳、祛痰、抗?jié)?、降血壓、擴張血管、鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛、解熱、降血糖、抗膽堿、促進膽酸分泌、抗過敏等廣泛作用。桔梗的水或醇提取物均能使家兔血糖下降，連續(xù)給藥對實驗性糖尿病兔的降糖作用更加顯著，在用藥后降低的肝糖元亦可恢復正常，并能抑制食物性血糖上升。桔梗皂苷還能降低大鼠肝內(nèi)膽固醇的含量，增加類固醇的排泄。
需注意的是，過量服用桔?？赡芤饜盒膰I吐，陰虛久咳及咳血者禁服，脾胃虛弱者慎服。
桔梗粥
桔梗10克，大米100克。
將桔梗擇凈，放入鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟即成。每日1劑。
此粥可化痰止咳。適用于肺熱咳嗽、痰黃黏稠或干咳難略等。
桔梗茶
桔梗10克，蜂蜜適量。
將桔梗擇凈，放入茶杯中，納入蜂蜜，中人沸水適量。浸泡5～10分鐘后飲服，每日1劑。
此茶可化痰利咽，適用于慢性咽炎、咽癢不適、干咳等。
桔梗湯
桔梗10克，甘草6克。將二者擇凈，放入鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎服，每日1劑。
此湯可清熱化痰，適用于肺癰。
桔梗冬瓜湯
冬瓜150克，杏仁10克，桔梗9克，甘草6克，食鹽、大蒜、蔥、醬油、味精各適量。
將冬瓜洗凈、切塊，放入鍋中，加入食油、食鹽煸炒后，加適量清水，下杏仁、桔梗、甘草一并煎煮，至熟后。以食鹽、大蒜等調(diào)料調(diào)味即成。每日1劑。佐餐服食。
此湯適用于急性支氣管炎患者。
桔梗百部蘿卜湯
白蘿卜1個，生姜3塊，百部10克，桔梗6克。
將白蘿卜、生姜、百部、桔梗切片置鍋內(nèi)。加水1碗，煮沸20分鐘，去渣，加入蜂蜜，趁熱代茶頻飲。
適用于春天氣候干燥引起的咽喉干燥疼痛、眼睛紅赤干澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便發(fā)黃等“上火”癥候。
都是“眼睛是心靈的窗戶”，所以，為了保護好這扇窗，就要在平常多加注意了，眼睛對我們的重要性相信大家都知道，是五官中最重要的一個，因為眼睛我們才能看到多彩的世界，才能更好的學習、生活。可是，現(xiàn)在很多人的眼睛都不好，尤其是一些經(jīng)常對著電腦的朋友。那么，吃什么可以緩解眼疲勞呢，下面就為大家介紹一下吧。
? ?1、菊花茶
菊花適量，滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A，是保護眼睛健康的重要物質(zhì)，也是中醫(yī)治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨，非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼干澀有較好的療效。常常感覺眼睛干澀的人，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。
電腦族們不妨在辦公室里準備菊花+枸杞，或者菊花+蜂蜜，用一個保溫杯，加入熱水沖泡，可以有效緩解眼睛疲勞，舒緩身心。
2、枸杞子茶
做法：枸杞子適量，用滾水沖泡飲用。
功效：這道枸杞子茶有著養(yǎng)肝明目的作用。枸杞中含有的胡蘿卜素、維生素b1、b2、c以及鈣、鐵等微量元素的含量是非常的高的，是非常好的養(yǎng)眼的食物。我們可以長泡枸杞子茶能夠解決電腦族眼睛干澀、酸痛的癥狀。
3、杞菊明目茶
做法：用枸杞子30顆、菊花5朵、紅茶包1個放入杯中，加入沸水泡10分鐘即可飲用。
功效：具有養(yǎng)肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺 紋、固精氣等保健功效。比較適合工作繁重、長期面對著計算機工作的人。
4、枸杞子密蒙花茶
做法：枸杞子10克，密蒙花3克，加85攝氏度開水浸泡一小時后飲用。
功效：枸杞子密蒙花茶能用來預防由于過高的電磁輻射對視覺系統(tǒng)造成影響。對于一些視力下降、干眼癥、白內(nèi)障等眼部問題有很好的改善和治療的作用。
5、枸杞天麻飲
天麻3錢，川芎1錢，枸杞3錢，用熱開水一沖泡，燜10-20分鐘即可飲用。
6、決明菊花山楂茶
做法：決明子10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按一樣比例，以沸水沖泡，加蓋燜約30分鐘即可。
? ?上面所描述的就是緩解眼疲勞的一些方法，希望對大家有所幫助，另外想要告訴大家，對一些白領來說，我們可以在辦公桌上放上一杯護眼茶，經(jīng)常喝的話，對眼睛的好處是非常的大的哦，能夠改善視力、緩解 眼部疲勞哦。所以，平時一定要好好保護眼睛哦。
眼睛其實是一個很脆弱的器官，如果長時間的使用它來工作，它也會變得疲勞，并且還會直接的影響到眼睛的健康。眼疲勞還會導致很多不適的癥狀出現(xiàn)，比如頭痛、記憶力減退、流淚、怕光等等，所以大家要懂得呵護眼睛的方式，避免負荷的讓其工作。
眼疲勞主要是由于人們平時全神貫注看電腦屏幕時，眼睛眨眼次數(shù)減少，造成眼淚分泌相應減少，同時閃爍熒屏強烈刺激眼睛而引起的。輕者，用眼時感到眼部不適、眼球或其周圍疼痛、鼻根部或顳部酸脹、視物模糊、眼發(fā)干、有壓迫感和灼熱感，怕光、復視和流淚等感覺;重者有明顯的眼痛、眩暈、惡心、嘔吐、盜汗、面色蒼白、心動緩慢、頸部肌肉緊張、肩部疼痛等全身癥狀，還可能有思睡、精神萎靡、失眠和記憶力下降等癥狀。
眼睛疲勞主要的表現(xiàn)癥狀有哪些方面，上海和平眼科醫(yī)院近視矯正中心的專家做了一下介紹。
眼部癥狀
：近距離工作或閱讀不能持久，易疲勞、流淚、怕光、不愿睜開眼、復視、眼前閃光、字跡模糊、結膜充血、視力減退或不穩(wěn)定、眼瞼跳動感、眼睛脹痛感。全身癥狀：
頭痛、困倦、思睡、記憶力減退、注意力難以集中，思考力下降、惡心、嘔吐、肩酸痛、面肌抽搐、胃腸消化不良、多汗、食欲不振、失眠、急燥、易怒、煩惱、頭重、偏頭痛、眩暈等。眼疲勞對人造成的危害
1.眼部炎癥：
長期受到眼睛干澀癥的困擾會導致角膜炎、鞏膜炎等。2.視力下降：
對于青少年來說，他們的抵抗力比較低，長期面對電腦更容易眼疲勞，引起調(diào)節(jié)痙攣而看不清遠處，繼而造成真性近視等。3.大腦疲勞：
眼疲勞會直接導致大腦的疲勞，注意力、思考力會下降，所以會出現(xiàn)心情煩躁、效率下降狀況。4.身體疲勞：
眼疲勞，會導致大腦疲勞，持續(xù)大腦疲勞會產(chǎn)生精神心理壓抑，長期累積，最終會導致疲勞綜合癥。5.
對于青少年來說，長期近距離使用電腦會引起調(diào)節(jié)痙攣而看不清遠處，繼而造成真性近視等。6.
對于45歲以上的人來說，眼睛的調(diào)節(jié)能力下降會出現(xiàn)老花、近距離視物疲勞，并且不能持久用眼。導讀：眼疲勞用什么眼藥水？上班族整天對著電腦很容易眼疲勞，那么眼疲勞用什么眼藥水？下面一起來看看專家怎么說。
眼疲勞用什么眼藥水
所謂眼疲勞，是一種由于從事近距離工作或學習，過度使用視力而產(chǎn)生的一種眼部癥狀，主要表現(xiàn)為眼脹、眼睛視物稍久即模糊，有時甚至無法寫作或閱讀，眼睛干澀，想閉眼等，也有人稱之為眼疲勞綜合征。
眼睛一疲勞，很多人就喜歡將眼藥水變成必備藥品。那么眼疲勞用什么眼藥水？用于治療眼睛干燥的眼藥，與人體淚液的pH值都是相同的。所以，無論什么成分的眼藥水點進眼睛都能適當緩解眼干澀。
專家表示，眼藥水原則上是能不用就不用，尤其是對于單純性眼疲勞，眼藥水絕對不是必備品。如果一定要選擇的話，在購買眼藥水之前最好請眼科醫(yī)生檢查一下，到底是什么病，再根據(jù)醫(yī)生的建議去買。
除非有必要，一般情況下不要隨便用眼藥水。而且在使用眼藥水時，一定要注意正確的使用方法，滴藥時注意眼藥瓶嘴不可以接觸到眼睛或眼睫毛，以防藥水瓶污染。若需要滴兩、三種眼藥水時，則要等三至五分鐘后，再滴第二種眼藥水，而每次滴眼后，要閉眼五分鐘。
眼藥水一次1～2滴就夠了，多滴不僅吸收不了，而且還可能產(chǎn)生不良反應。一滴眼藥水約30微升，而結膜囊內(nèi)可貯存的容量平常只有7微升，多點眼藥水后，結膜囊的容量最多也只能增加至30微升，多余的眼藥水不是從眼角溢出，就是沿鼻淚管流向鼻腔。對于那些沒有毒副作用和刺激作用的眼藥水來說，多點幾滴只是造成了浪費。
眼疲勞除了點眼藥水，還有很多方法能夠緩解眼疲勞。眼疲勞的自我療法，一起來看看吧。
眼疲勞的自我療法
1、注意光線，太暗的燈光使眼睛容易疲勞，使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳。
2、每二至三個小時連續(xù)使用計算機，應將眼睛移開計算機十至十五分鐘，讓眼睛休息。
3、減弱屏幕的光線，讓屏幕的亮度降低，可避免疲勞。
4、將計算機套上全黑的厚紙板，使屏幕光線可以降到很低。
5、閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法。
6、將毛巾浸入茶里，用來敷眼十至十五分鐘，可消除眼睛疲勞。
7、將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助于消除眼睛疲勞。
8、眨眼三百下，有助于清潔眼睛同時達到按摩效果。
9、眼疲勞者要注意飲食和營養(yǎng)的平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質(zhì)和纖維素的食物。
如果任何眼睛疲勞的癥狀持續(xù)，就要看看醫(yī)生了。以上就是一些眼疲勞的相關知識，如果想了解更多關于眼疲勞的內(nèi)容，請繼續(xù)關注中醫(yī)養(yǎng)生頻道。
