情緒失常春季易抑郁 唐氏飲食有療方
春季養(yǎng)生易養(yǎng)。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何避開(kāi)有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“情緒失常春季易抑郁 唐氏飲食有療方”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
春季容易讓人情緒低落。有時(shí)候昏沉的天氣還會(huì)讓人的心情變得郁悶。身體還特別容易出問(wèn)題，怎么辦呢?那么吃什么能夠讓人有好心情呢?下面小編就給大家介紹一下啊!
情緒失常 都是季春惹的禍——唐氏季春飲食處方
季春時(shí)您身體容易出現(xiàn)什么毛病
1.清明時(shí)的易發(fā)疾病清明，“萬(wàn)物生長(zhǎng)此時(shí)，皆清凈明潔，故謂之清明”。意思是說(shuō)，在清明這個(gè)節(jié)氣里，草木開(kāi)始發(fā)芽，各種花兒爭(zhēng)奇斗妍，春水碧綠，燕子歸來(lái).到處生機(jī)勃勃，大自然呈現(xiàn)一片欣欣向榮的景象。
此時(shí)，人體也會(huì)發(fā)生一些細(xì)小的變化。中醫(yī)認(rèn)為，水(腎)生木(肝)，季春時(shí)節(jié)，肝臟的陽(yáng)氣生發(fā)得最為蓬勃，卻也很容易導(dǎo)致腎虛，表現(xiàn)為盜汗、腰酸、小便不利、陽(yáng)痿早泄等癥。另一方面，肝火旺盛，肝氣就不容易疏發(fā)出去，由此還會(huì)引起頭暈?zāi)垦！畀彙┰暌着⑹叨鄩?mèng)、女性乳房脹痛，白帶過(guò)多、便秘等癥狀。
2.谷雨時(shí)的易發(fā)疾病
俗話說(shuō)：“雨生百谷?！比绻扔昵昂笥炅砍渑?，那么這一年的谷物就會(huì)生長(zhǎng)得特別茂盛，人們將迎來(lái)一個(gè)碩果累累的金秋。
但是呢，由于這時(shí)已經(jīng)踩在春天的尾巴上，氣溫升高較快，陰雨綿綿，所以人們往往感覺(jué)渾身不自在，經(jīng)常感覺(jué)又濕又熱，但往往在這種時(shí)候，稍不留神脾胃就會(huì)受寒了，出現(xiàn)怕冷、腹痛、胃寒，腹瀉等癥狀，如果是女性，還有白帶增多的苦惱。
而且，一旦脾胃虛弱，肺的功能也會(huì)受到影響(脾氣虛，以致脾土不生肺金)，人就會(huì)老是咳嗽、咽干、干咳、流清鼻涕、痰少色白。要提醒您的是，春季的最后18天，人體的脾胃之氣最為旺盛(其實(shí)每個(gè)季節(jié)的最后18天都是如此)。但由于肝旺時(shí)脾胃受制而虛(肝木克脾土)，所以春末谷雨這段節(jié)氣要特別注意疏肝、健脾。
春天易抑郁 一粥可解煩——銀耳百合糯米荊花蜜粥
春天本來(lái)是一個(gè)美麗而富有生命力的季節(jié)，但是，我卻發(fā)現(xiàn)很多人因?yàn)楣ぷ?、學(xué)習(xí)的壓力太重，思想負(fù)擔(dān)太大，或是內(nèi)心浮躁等原因，在這本來(lái)讓人心情舒暢的季節(jié)里，開(kāi)始變得憂郁、焦慮。
這種郁悶的現(xiàn)象，其實(shí)就是中醫(yī)里說(shuō)的“肝郁氣滯”所導(dǎo)致的。也就是說(shuō)，肝氣被郁滯住了。當(dāng)這種內(nèi)心的不舒暢反應(yīng)到身體上時(shí)，就體現(xiàn)為不通則痛。
比如說(shuō)這段時(shí)間，不少人會(huì)失眠、多夢(mèng)，對(duì)性生活沒(méi)興趣，或是胸悶、脅肋脹痛、消化不良、大便干燥、便秘;很多女性還會(huì)出現(xiàn)臉上容易長(zhǎng)斑、白帶過(guò)多、乳房脹痛等等癥狀。
另外，春天還是精神疾病高發(fā)的季節(jié)，尤其在仲春時(shí)節(jié)發(fā)病率最高。
所以，我在下面要介紹的這道銀耳百合糯米荊花蜜粥呢，就是專(zhuān)門(mén)解決這一系列問(wèn)題的，它制作起來(lái)非常簡(jiǎn)單。
銀耳可滋陰除煩，有潤(rùn)肺燥、補(bǔ)腎陰的作用;百合則有安五臟、益神志、補(bǔ)心脾的作用。春天百花齊放，所以我就靈活變通，在這個(gè)方子里加了點(diǎn)當(dāng)季的玫瑰花(干燥玫瑰即可，做飯、食用時(shí)也方便)。玫瑰花春天里遍地都是，而且特別新鮮：它如同神來(lái)之筆，讓此粥芳香通竅，同時(shí)疏肝理氣、醒脾安神的作用也會(huì)大增。
在這里，我要重點(diǎn)說(shuō)一下方子里的荊花蜜。顧名思義，荊花蜜就是蜜蜂采荊花露釀制而成的蜜。這種蜜有什么好處呢?它的潤(rùn)腸通便效果特別好，而且入口之后久久留香，回味無(wú)窮。
不過(guò)，這個(gè)蜂蜜您得記住在粥涼了以后再加。因?yàn)榉涿鄞蟛糠值臓I(yíng)養(yǎng)成分在過(guò)高溫度(60℃)下會(huì)被破壞，現(xiàn)在市面上很多熱飲都喜歡加點(diǎn)蜂蜜，其實(shí)這一點(diǎn)都不科學(xué)。
最后，祝愿大家在美麗的春天，都能喝著甜甜的銀耳百合糯米荊花蜜粥，更加快樂(lè)順暢地工作和生活!
原料：銀耳20克，百合50克，玫瑰花15克，糯米40克，荊花蜜10克。
方法：
1.銀耳、百合、玫瑰花洗凈，加溫水泡發(fā)30分鐘后，置于鍋中，續(xù)加足量涼白開(kāi)水，煮沸15分鐘后，加入糯米。
2.武火煮沸5分鐘后，改用文火熬煮30分鐘。
3.待粥溫度下降至60℃左右，加入荊花蜜，和勻即成。
用法：早、晚餐前溫?zé)岱靡煌耄?天為l療程。
功效：滋陰除煩，平補(bǔ)肺臟，疏肝理氣，醒脾安神。
注意：對(duì)于便秘之人需少量服用。
谷雨陰沉沉別讓火傷身 枸杞玫瑰花海蜇皮粳米粥
我們老家有句話，叫“谷雨陰沉沉，立夏雨淋淋”，說(shuō)的就是從谷雨到立夏的天氣。
每逢這個(gè)時(shí)節(jié)，我坐診時(shí)會(huì)經(jīng)常碰到一些容易發(fā)火鬧脾氣、頭暈?zāi)垦！⑹叨鄩?mèng)的患者，他們多半是受天氣影響，進(jìn)而肝郁不舒，肝陽(yáng)上亢。一切農(nóng)作物的生長(zhǎng)都離不開(kāi)雨水，人體更要好好地享受雨水的潤(rùn)澤啊!所以針對(duì)這種“谷雨病”，我調(diào)配了一道枸杞玫瑰花海蟄皮粳米粥，既降火又養(yǎng)陰，喝上兩三天后，肝氣就會(huì)舒暢通達(dá)，心情非常舒暢。
在這道粥里，主要生效的是玫瑰花和海蜇皮。
玫瑰花是古人常用的養(yǎng)顏舒心佳品。就拿武則天、慈禧太后這樣日理萬(wàn)機(jī)的女性來(lái)說(shuō)吧，她們不僅要結(jié)婚生子，還要掌管太多的國(guó)事，日理萬(wàn)機(jī)，所以她們的脾氣容易急躁那是毋庸置疑的!
但同樣是生氣，武則天、慈禧太后為什么能不生黃褐斑、暗斑、小細(xì)紋呢?這得益于玫瑰的奇效。聽(tīng)聞她們最喜愛(ài)的飲品之一是玫瑰露，最常用的面膜是玫瑰花瓣。而玫瑰花不但能行氣和血、疏肝理氣、滋養(yǎng)腎臟，還能養(yǎng)血、和血、疏肝，從而有養(yǎng)顏美容的奇效。
南方沿海一帶年年出產(chǎn)大量海蜇，其中閩、浙所產(chǎn)的海蜇最為地道。海蟄又叫水母，外形像一頂圓傘，又像一顆蘑菇，其中傘帽一樣的地方就是我們常吃的海蟄皮。由于海蟄善用觸焦來(lái)蜇傷敵人，使自己轉(zhuǎn)危為安，按照中醫(yī)比類(lèi)取象的說(shuō)法，海蜇自然就有清熱化痰、潤(rùn)腸通便的功效，常吃它就能緩解咳嗽咯痰、腹脹、便秘等癥狀。
4月里的一天，一位看起來(lái)很有朝氣的女性因失眠、易怒、脅痛、便秘等困擾前來(lái)就診。一聊之下，我得知她是主持人，因?yàn)楣ぷ鞯膲毫蛽?dān)心馬上要中考的女兒，引起了她身體的不適。
為了讓這位媽媽既能專(zhuān)心工作，又能調(diào)理好身體，還能兼顧孩子的學(xué)習(xí)及健康，我沒(méi)有開(kāi)太多的湯藥，而是讓她帶走了這個(gè)食療方，即用玫瑰花、海蜇、枸杞、粳米熬粥喝。
我交代說(shuō)：“你們母女倆最好一起服用，一方面可以滋陰降火、疏肝理氣，另一方面還能減緩孩子的中考?jí)毫?。?/p>
6月底的一天，這位媽媽帶著孩子一起來(lái)了。她高興地告訴我，上次我給她開(kāi)的食療方法非常有效。這次來(lái)是因?yàn)楹⒆又锌紕偨Y(jié)束，孩子高興地說(shuō)她自我感覺(jué)很好，媽媽更是一掃臉上晦暗的氣色?？吹浇】档哪概畟z，我作為醫(yī)生也不由得感到由衷的喜悅。
原料：枸杞12克，玫瑰花12克，海蜇皮60克，粳米100克，精鹽適量。
方法：1.枸杞、玫瑰花、海蜇皮洗凈，置于鍋中，加足量涼白開(kāi)水，煮沸15分鐘后，加入糯米。
2.武火煮沸5分鐘后，改用文火熬煮30分鐘。
3.待粥溫度下降至60℃左右，加入適量精鹽，和勻即成。
用法：早晚餐前溫?zé)岱胠 碗，7天為一個(gè)療程。
功效：舒肝理氣，清熱滋陰。
注意：感冒發(fā)燒、有炎癥、
腹瀉的人最好別吃。
要想春天心情好 海參蠶豆羹跑不了
我發(fā)現(xiàn)一個(gè)現(xiàn)象，春天來(lái)找我看病的，以女性居多，因?yàn)楦沃髑橹韭?，女性朋友很容易在春季變得多愁善感，身體便會(huì)相應(yīng)地出現(xiàn)了各種各樣的問(wèn)題!
問(wèn)診的時(shí)候，我一般都會(huì)先問(wèn)她：“您月經(jīng)是否順暢?”結(jié)果發(fā)現(xiàn)，十個(gè)女人有九個(gè)月經(jīng)不調(diào)。
為什么啊?說(shuō)真的，現(xiàn)代女性比以前要辛苦多了，壓力也很大。十八九歲的時(shí)候，由于課業(yè)壓力，少女們常常有月經(jīng)不調(diào)的情況;到了二三十歲，女性又很容易因?yàn)榧彝ゼ肮ぷ鞯呢?fù)擔(dān)，出現(xiàn)月經(jīng)不暢的情形;好容易步入中老年，女人又有了更年期的煩惱，照樣愁月經(jīng)不調(diào)……
所以，我在臨床上幫助女性調(diào)理身體，都是先從月經(jīng)開(kāi)始調(diào)起。而關(guān)于這個(gè)病癥，我也有一個(gè)非常好的食療方法，那就是吃海參蠶豆羹。
海參，顧名思義，就是“海之人參”的意思。作為海洋八珍之首，海參擁有近乎完美的營(yíng)養(yǎng)，以及超強(qiáng)的再生能力，是眾多補(bǔ)藥中的頂級(jí)食材與藥材。
對(duì)于老人而言，海參能延緩衰老;對(duì)于男人而言，它能壯陽(yáng)益精;對(duì)于女性而言，它能補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，美容豐胸;對(duì)于孩子來(lái)講，它能健腦益智。因此，海參歷來(lái)被視為珍貴的滋補(bǔ)品，是各類(lèi)慢性疾病患者、孕產(chǎn)婦、重癥患者手術(shù)后恢復(fù)元?dú)獾淖罴咽朝熝a(bǔ)品，它還能抗衰老及防癌呢!
而蠶豆，據(jù)說(shuō)是當(dāng)年張騫出使西域帶回來(lái)的珍品，它營(yíng)養(yǎng)豐富，具有補(bǔ)中益氣、健脾利濕、止血降壓、澀精止帶等功效，常用于治療各種出血、水腫、女性白帶多等病癥。
海參蠶豆羹的做法非常簡(jiǎn)單，功用卻很大。
如果您對(duì)蠶豆過(guò)敏，那么您可以將蠶豆換成黑豆、蓮藕、芡實(shí)等食材，這些食材有澀精、止血、養(yǎng)血的作用。
凡是找我看病的女性，只要月經(jīng)不好的，我都會(huì)向她們推薦這個(gè)方法，她們服用以后效果非常好，不僅面色紅潤(rùn)，月經(jīng)正常了，而且生活、工作中那些莫名其妙的煩惱也消失不見(jiàn)了，人也看起來(lái)溫柔了許多，更加有女人味了。
按理來(lái)說(shuō)，這個(gè)食療方法適用于一年四季，但我建議女性在春天心情不好的時(shí)候尤其要服用這道羹湯。一年之計(jì)在于春，女人應(yīng)好好地徹底補(bǔ)血、養(yǎng)血才是，你想，最?lèi)廊说脑陆?jīng)問(wèn)題都解決了，家庭、生活、工作還有什么事兒不能解決呢?
原料：水發(fā)海參30克，蠶豆90克，魚(yú)片、糖、醋適量。
方法：1.先將蠶豆浸泡脹去皮，海參切絲。
2.把蠶豆、海參、魚(yú)片放入鍋中，加水煮至爛熟，然后加糖、醋少許調(diào)勻即可。
用法：飯后溫?zé)徇m量服用，1日1次。
功效：健脾，益氣，止血。
注意：蠶豆過(guò)敏者勿服，或可將蠶豆改為黑豆、蓮藕、芡實(shí)等。
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唐氏兒也叫做唐氏綜合癥，是比較常見(jiàn)的一種疾病，得了這種疾病的孩子癥狀非常的明顯，首先在外貌方面就會(huì)有所表現(xiàn)，身材比較矮小，會(huì)出現(xiàn)殘缺畸形，常常會(huì)導(dǎo)致呼吸障礙，另外孩子的骨骼發(fā)育異常，手指粗短，面部表情異常，智力會(huì)出現(xiàn)一定的缺陷，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)傻笑等等。
1 特殊外貌癥狀
唐氏兒有什么癥狀：唐氏兒身體矮小，殘缺畸形，營(yíng)養(yǎng)比較差，還有呼吸障礙，容易患呼吸道感染疾病。
具體表現(xiàn)：
1、外貌表現(xiàn)： 頭顱小而圓，眼距寬，眼裂小，外眼角上斜，有內(nèi)眥贅皮， 鼻梁低平，外耳小，硬腭窄，舌常伸出口外，流涎較多。
2、體格發(fā)育落后 身材矮小，骨齡滯后，出牙遲且常錯(cuò)位。四肢短，韌帶松弛，四肢關(guān)節(jié)可過(guò)度彎曲。手指粗短，小指向內(nèi)彎曲。動(dòng)作發(fā)育和性發(fā)育均延 遲。
3、指紋改變 通貫手，atd角增大;第4、5指撓箕增多;腳拇指球區(qū)脛側(cè)弓形紋和第5指只有一條指褶紋。
2 智力障礙癥狀
唐氏兒有什么癥狀：
唐氏兒經(jīng)常的會(huì)傻笑，而且一些動(dòng)作做起來(lái)比較緩慢，甚至做不出來(lái)完整的動(dòng)作，動(dòng)作笨拙等智力障礙的表現(xiàn)。具體表現(xiàn)： 1、智能低下： 最突出、最嚴(yán)重表現(xiàn)，智商通常在25～50之間，抽象思維能力受損最大。
2、伴發(fā)畸形 約50%的患兒伴有先天性心臟病或胃腸道畸形，視力障礙，甲狀腺功能低下。因免疫功能低下，易患各種感染，白血病的發(fā)生率增高10%～30%。
3 語(yǔ)言發(fā)育障礙癥狀
唐氏兒有什么癥狀：唐氏兒會(huì)出現(xiàn)語(yǔ)言發(fā)育障礙。
具體表現(xiàn)： 1、唐氏兒開(kāi)始學(xué)說(shuō)話的平均年齡遲至4～6歲，95%有發(fā)音缺陷、聲音低啞、口齒含糊不清;
2、口吃發(fā)生率高，1/3以上有語(yǔ)音節(jié)律不正常，甚至呈爆發(fā)音。
4 行為障礙癥狀
唐氏兒有什么癥狀：
唐氏兒除了語(yǔ)言等方面有明顯癥狀外，還會(huì)表現(xiàn)為行為障礙。
具體表現(xiàn)：
1、唐氏兒大多性情溫和，常傻笑，喜歡模仿和重復(fù)一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，經(jīng)過(guò)反復(fù)訓(xùn)練可進(jìn)行一些簡(jiǎn)單勞動(dòng)。
2、少數(shù)患者易激惹、任性、多動(dòng)，甚至有破壞攻擊行為;
3、有些患兒則顯示畏縮傾向，伴有緊張癥的情緒。 建議： 養(yǎng)育者要了解患兒的性情，因材施教。
5 運(yùn)動(dòng)發(fā)育遲緩
唐氏兒有什么癥狀：運(yùn)動(dòng)發(fā)育遲緩。
具體表現(xiàn)：
1、患兒在出生后早期運(yùn)動(dòng)功能與正常同齡兒差別可能不大，但隨年齡增長(zhǎng)其差別增大。
2、在不同的患者中運(yùn)動(dòng)發(fā)育的情況也相差很大。
3、唐氏兒可執(zhí)行簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如穿衣、吃飯等，但動(dòng)作笨拙、不協(xié)調(diào)、步態(tài)不穩(wěn)，需要養(yǎng)育者有耐心地反復(fù)訓(xùn)練。
唐氏綜合癥是由于一種染色體有缺陷而導(dǎo)致的疾病，之所以會(huì)出現(xiàn)這種疾病，大多數(shù)都是由于患者的母親生產(chǎn)的時(shí)候年齡比較高，卵細(xì)胞老化而造成的。
唐氏綜合癥是一種染色體缺陷病，又稱(chēng)為“先天愚型”，是第一個(gè)混合有精神發(fā)育遲滯的綜合癥之一。唐氏綜合癥是由于基因畸變引起，患兒的第21號(hào)染色體由正常的2條變?yōu)榱?條，因此又稱(chēng)為“21三體綜合征”，是我國(guó)發(fā)生率最高的出生缺陷之一。
患唐氏綜合征的孩子大多為嚴(yán)重智能障礙，并伴有其他問(wèn)題，白血病、消化道畸形等，生活不能自理，且壽命短，平均存活年齡只有20-30歲，智商一般在20-50之間。
唐氏綜合征發(fā)生率與媽媽?xiě)言心挲g有關(guān)，系21號(hào)染色體的異常，有三體、易位及嵌合三種類(lèi)型。高齡孕婦、卵子老化是發(fā)生不分離的重要原因。所以，想要懷孕的女性，應(yīng)盡早懷孕，女性懷孕時(shí)的年齡越高，懷唐氏胎兒的風(fēng)險(xiǎn)就越大。
唐氏綜合癥的細(xì)胞遺傳學(xué)特征是第21號(hào)染色體呈三體征，發(fā)生主要是由于親代之一的生殖細(xì)胞在減數(shù)分裂形成配子時(shí)，或受精卵在有絲分裂時(shí)，21號(hào)染色體發(fā)生不分離。由于單體型患兒大多不能存活，所以一般只能出生三體型后代。胚胎細(xì)胞內(nèi)存在一條額外的21號(hào)染色體。
發(fā)病機(jī)制多數(shù)與孕婦高齡導(dǎo)致卵細(xì)胞老化有關(guān);父源之因者占5%。僅有極少數(shù)為家族遺傳(父母之一是DS患者)，其生殖細(xì)胞在減數(shù)分裂時(shí)形成次級(jí)不分離。由于唐氏綜合癥的男性患者不能生育，所以不存在遺傳子代的問(wèn)題。
如果女性朋友有過(guò)懷孕的體驗(yàn)的話，那么一定對(duì)唐氏綜合征并不陌生。因?yàn)樵谠性缙?，就需要進(jìn)行唐氏綜合征的檢查。如果發(fā)現(xiàn)，就要及時(shí)終止妊娠。也許大家僅僅是聽(tīng)說(shuō)過(guò)唐氏綜合征，但是并不了解唐氏兒的危害，所以今天我們來(lái)給大家介紹一下唐氏兒特征。那么，唐氏兒有什么特征呢？
1、
唐氏兒患者剛出生就有明顯的面部特征：眼距寬，鼻梁低，眼裂小，眼外側(cè)上斜，舌常伸出口外，流涎較多。2、
基本在4～6歲才開(kāi)始學(xué)說(shuō)話，而且發(fā)音不準(zhǔn)、口齒含糊不清、伴隨有口吃的情況。3、
個(gè)子比較矮小，牙齒錯(cuò)位嚴(yán)重。手指比常人的更粗短；四肢短，四肢關(guān)節(jié)可過(guò)度彎曲。4、
動(dòng)作發(fā)育緩慢，只能進(jìn)行簡(jiǎn)單的動(dòng)作執(zhí)行，卻依舊不協(xié)調(diào)，笨拙，走路搖擺不穩(wěn)定。5、
經(jīng)常傻笑，喜歡模仿和重復(fù)一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，情緒比較溫和，也不排除有些存在情緒緊張的患者。6、
唐氏兒患者通常都患有先天性心臟病、易患傳染性疾病和白血病，視力障礙，免疫力低下。7、
唐氏兒男女患者長(zhǎng)大后會(huì)有所差異，男性不會(huì)有生育能力，而女性唐氏兒長(zhǎng)大后有月經(jīng)，并且有可能生育。1
姿勢(shì)障礙唐氏兒出生后的表現(xiàn)：出現(xiàn)姿勢(shì)障礙。具體表現(xiàn)： 1、唐氏綜合癥兒童身體的各種姿勢(shì)異常，姿勢(shì)的穩(wěn)定性差；2、在運(yùn)動(dòng)時(shí)或靜止時(shí)姿勢(shì)別扭，左右兩側(cè)不對(duì)稱(chēng)；3、有些嚴(yán)重的病例頭常不能像正常的孩子那樣處于豎直正中位置，而是習(xí)慣于偏向一側(cè)，或者左右前后搖晃。2
智力障礙唐氏兒出生后的表現(xiàn)：出現(xiàn)智力障礙。具體表現(xiàn)： 1、在所有的唐氏綜合癥兒童中，智力正常的孩子約有1/4。2、智力輕度、中度不足的約占 1/2，重度智力不足的約占有一席之地 1/4。
3
語(yǔ)言障礙唐氏兒出生后的表現(xiàn)：出現(xiàn)語(yǔ)言障礙。 具體表現(xiàn)： 1、大多數(shù)的唐氏綜合癥兒童可能伴有不同程度的語(yǔ)言障礙；2、有的表現(xiàn)為語(yǔ)言表達(dá)困難或構(gòu)語(yǔ)困難，有的表現(xiàn)為發(fā)音不清或口吃；3、有的還表現(xiàn)為失語(yǔ)癥，即能理解別人的語(yǔ)言，但自己無(wú)法講話，這種情況尤其以手中徐動(dòng)型的唐氏綜合癥占比例為大。4
視、聽(tīng)覺(jué)障礙唐氏兒出生后的表現(xiàn)：出現(xiàn)視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)上的障礙。 具體表現(xiàn)： 1、不少唐氏綜合癥兒童伴有近視或斜視，其中以內(nèi)斜視為多見(jiàn)；2、聽(tīng)力減退以徐動(dòng)型唐氏綜合癥較為多見(jiàn)。唐氏綜合癥兒童往往對(duì)聲音的節(jié)奏辨別存在困難。5
牙齒發(fā)育障礙唐氏兒出生后的表現(xiàn)：牙齒發(fā)育會(huì)出現(xiàn)障礙。 具體表現(xiàn)：唐氏綜合癥兒童牙齒多數(shù)發(fā)育不良，牙齒質(zhì)地疏松、易蛀；2、各種牙病的發(fā)生率較正常孩子為高。
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面功能障礙唐氏兒出生后的表現(xiàn)：面部功能出現(xiàn)障礙。 具體表現(xiàn)： 1、一部分唐氏綜合癥兒童臉部肌肉和舌部肌肉均出現(xiàn)明顯痙攣或不協(xié)調(diào)收縮。從而導(dǎo)致孩子咀嚼和吞咽困難，口腔閉合困難以及流口水。2、男性唐氏嬰兒長(zhǎng)大至青春期，也不會(huì)有生育能力。而女性唐氏嬰兒長(zhǎng)大后有月經(jīng)，并且有可能生育。3、患兒常伴有先天性心臟病等其他畸形，因免疫功能低下，易患各種感染，白血病的發(fā)生率比一般增高10～30倍。如存活至成人期，則常在30歲以后即出現(xiàn)老年性癡呆癥狀。唐氏綜合癥的危害是非常的大的，所以我們必須要做好預(yù)防工作。想要確診寶寶是否患有唐氏綜合癥，大家可以通過(guò)做絨毛活檢，羊水穿刺，無(wú)創(chuàng)DNA基因檢測(cè)等三種檢查進(jìn)行檢測(cè)。
唐氏綜合癥又稱(chēng)“先天愚型”或“21三體綜合癥”，特指21號(hào)染色體由正常2條變成3條，是一種先天性染色體異常的多基因畸變?cè)斐傻募膊。俏覈?guó)發(fā)生率最高的出生缺陷之一?；继剖暇C合癥的孩子大多為嚴(yán)重智能障礙，并伴有其他問(wèn)題，如先天性心臟病、白血病、消化道畸形等，生活不能自理，且壽命短，平均存活年齡只有20-30歲，智商一般在20-50之間。
唐氏綜合應(yīng)該如何確診
1.絨毛活檢：絨毛活檢一般在孕早期，大概在妊娠的6周～9周之間，在子宮內(nèi)取樣，獲取增殖能力強(qiáng)的絨毛組織，對(duì)絨毛組織進(jìn)行染色體分析、基因的診斷。嬰兒出生缺陷如唐氏綜合癥、家族性黑蒙性癡呆、囊腫性纖維化等，可通過(guò)絨毛活檢術(shù)進(jìn)行診斷。
2.羊水穿刺：羊水穿刺檢測(cè)是在孕16～20周時(shí)，抽取20ml羊水，培養(yǎng)胎兒脫落在羊水中的細(xì)胞，檢測(cè)細(xì)胞的染色體。這種有創(chuàng)檢測(cè)有羊水泄露感染、流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，但這種風(fēng)險(xiǎn)概率很低，只有約0.1%。另外，如果錯(cuò)過(guò)合適的孕周時(shí)間將不能再做。
3.無(wú)創(chuàng)DNA基因檢測(cè)：無(wú)創(chuàng)產(chǎn)前基因檢測(cè)是在孕早期或中期，大概12～24周時(shí)，通過(guò)做B超和采集孕婦外周血5ml，提取游離DNA，分析檢測(cè)胎兒染色體的狀態(tài)是否正常，準(zhǔn)確率達(dá)99%。具有無(wú)創(chuàng)傷、周期短、無(wú)流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)、高準(zhǔn)確率的特點(diǎn)，且為不接受或錯(cuò)過(guò)有創(chuàng)檢測(cè)的孕婦提供了新選擇。
相信沒(méi)有當(dāng)媽媽的很多都沒(méi)有聽(tīng)過(guò)唐氏兒吧，所謂的唐氏兒是有著特別智能低下、有著特別的面貌、生長(zhǎng)發(fā)育停滯、生活不能自理，一直都需要家人照顧的，而且免疫力也低下，存活率是不高的，一個(gè)家里有唐氏兒是一個(gè)悲痛的事情，但是這個(gè)還是有一定的機(jī)率避免的，那就是做懷孕時(shí)按時(shí)體檢做好唐氏篩查。今天要說(shuō)的是唐氏兒死亡的原因。
“唐氏綜合征患兒”是由攜帶遺傳基因的染色體數(shù)量出現(xiàn)異常而造成的，發(fā)生具有偶然性、隨機(jī)性，每一對(duì)健康夫婦都不能排除這種潛在危險(xiǎn)，發(fā)生毫無(wú)征兆，沒(méi)有家族史、沒(méi)有明確的毒物接觸史?！疤剖蟽骸痹谏a(chǎn)時(shí)可能有新生兒窒息或死亡;在嬰兒期，不會(huì)喝奶，易發(fā)生呼吸道感染因高燒而夭折，即使成活通常也為先天性智力障礙，且常伴有先天性心臟病、小頭、兔唇、裂腭、無(wú)肛等多種先天性畸形。該病目前無(wú)有效的治療方法。
嬰幼兒時(shí)期常反復(fù)患呼吸道感染，伴有先天性心臟病者常因此早期死亡
免疫功能低下，易患各種感染，白血病的發(fā)生率比一般增高10～30倍。如存活至成人期，則常在30歲以后即出現(xiàn)老年性癡呆癥狀。
主要是死于并發(fā)癥，其中有一些是會(huì)導(dǎo)致死亡的：
一：
消化器官畸形，如先天性食道閉鎖癥，十二指腸狹窄，鎖肛等。二：
先天性心臟病，患病比率高達(dá)40%，尤其是心內(nèi)膜不全比例較高，通常如果不進(jìn)行早期治療會(huì)有致命危險(xiǎn)。三：
白內(nèi)障，患病率為2%。四：
急性白血病，患病率為1%。五：
環(huán)軸間接不穩(wěn)定性，患病率2-3%。六：
甲狀腺疾病，患病率3%。七：
點(diǎn)頭癲癇，患病率10%。八：
一時(shí)性骨髓異常增生癥。九：
眼異常，由角膜，水晶體異常引發(fā)近視，遠(yuǎn)視，亂視等。十：
浸出性中耳炎，容易在內(nèi)耳積蓄液體引發(fā)耳炎，影響聽(tīng)覺(jué)。唐氏綜合癥屬于一種先天性的染色體異常疾病，患有這種疾病的寶寶通常學(xué)說(shuō)話的年紀(jì)會(huì)比較晚，神經(jīng)發(fā)育也會(huì)顯得遲滯，與同齡的孩子相比身材比較矮小孩可能會(huì)出現(xiàn)畸形。
1、學(xué)說(shuō)話的年齡晚
，大多的患兒有發(fā)音缺陷，發(fā)音不準(zhǔn)，聲音低啞，口吃含糊不清，口吃，還有的患兒音律不正常，有粗暴音的發(fā)出。2、在年齡的不斷長(zhǎng)大和其他正常孩子的差別就會(huì)變的很大，
可以做簡(jiǎn)單的動(dòng)作，但是做起來(lái)緩慢、笨拙、不協(xié)調(diào)、就是站立走路步伐不穩(wěn)。3、為輕度和中度的神經(jīng)發(fā)育遲滯
，而且智商在隨著年齡的增長(zhǎng)一直在降低，不同患兒的智力程度不同，患兒安靜、溫馴，有一定的生活自理和勞動(dòng)能力。4、身體矮小，殘缺畸形，手掌厚而指短粗，
末指短小向內(nèi)彎曲或有兩指節(jié)，40%患兒有通貫掌。拇趾球區(qū)脛側(cè)弓狀紋，拇趾與第二趾指間距大，關(guān)節(jié)韌帶松弛見(jiàn)肌張力低。5.行為障礙
。21-三體綜合征患兒大多性情溫和，常傻笑，喜歡模仿和重復(fù)一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，經(jīng)過(guò)反復(fù)訓(xùn)練可進(jìn)行一些簡(jiǎn)單勞動(dòng)。少數(shù)患者易激惹、任性、多動(dòng)，甚至有破壞攻擊行為;有些患兒則顯示畏縮傾向，伴有緊張癥的情緒。養(yǎng)育者要了解患兒的性情，因材施教。導(dǎo)讀：唐氏篩查有必要做嗎？孕婦做孕檢時(shí)，醫(yī)生都會(huì)要求做唐氏篩查。那么唐氏篩查有必要做嗎？下面一起來(lái)看看專(zhuān)家的說(shuō)法。
唐氏篩查有必要做嗎
唐氏綜合癥在我國(guó)新生兒中的發(fā)病率約為1/700左右。據(jù)估計(jì)我國(guó)目前大約有60萬(wàn)以上的患兒，按目前我國(guó)的出生率，平均20分鐘就有一例患兒出生，全國(guó)每年出生的患兒將達(dá)27000例左右。
唐氏患兒具有嚴(yán)重的智力障礙，生活不能自理，病人不僅本人終身痛苦，由于需要家人的長(zhǎng)期照顧，會(huì)給家庭造成極大的精神及經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。所以，要想預(yù)防出生缺陷，唐氏篩查必不可少。
唐氏血清篩查是檢查唐氏兒很有效的方法，任何孕婦都有可能懷上唐氏綜合征的胎兒。過(guò)去認(rèn)為：35歲的是高危人群，幾率會(huì)隨著孕婦年齡的遞增而升高。認(rèn)為80%的唐氏綜合征發(fā)生在35歲的孕婦當(dāng)中。唐氏篩查既能縮小羊水檢查的范圍，又不會(huì)遺漏可能懷有唐氏兒的孕婦，建議每一位孕婦都要進(jìn)行唐氏篩查，做到防范于未然。檢查血清AFp、HGG還可篩查出神經(jīng)管畸形、18三體綜合征及13三體綜合征的高危孕婦。
一般來(lái)講，醫(yī)生會(huì)建議孕婦進(jìn)行唐氏篩查的最佳時(shí)間是在懷孕的第15-20周。這時(shí)的孕婦處于孕中期，醫(yī)生會(huì)采取羊膜腔穿刺取材進(jìn)行胎寶寶染色體核型分析。
通常檢查結(jié)果會(huì)有唐氏風(fēng)險(xiǎn)比值大于1/270和小于1/270兩種。前者表示出生唐氏兒的可能性增加，一般醫(yī)生會(huì)建議進(jìn)行絨毛穿刺、羊膜腔穿刺或臍血穿刺進(jìn)行細(xì)胞遺傳學(xué)檢查來(lái)進(jìn)一步確診；后者則表示出生唐氏兒的可能性較小，但并不代表百分之百不出生唐氏兒。相反，檢查結(jié)果為高危的，也不見(jiàn)得一定會(huì)生出唐氏兒。只要遵醫(yī)囑，通過(guò)明確判斷，排除胎寶寶染色體異常，一般情況下，都不會(huì)有唐氏兒出生，孕婦和家屬不要有太重的心理壓力。
唐氏篩查時(shí)要注意事項(xiàng)
做唐氏篩查時(shí)不需要空腹，抽取孕婦外周血就可以了，但唐氏篩查與月經(jīng)周期、體重、身高、準(zhǔn)確孕周、胎齡大小都有關(guān)。一般來(lái)說(shuō)，在懷孕的1520周為唐氏篩查的最佳時(shí)期，準(zhǔn)媽媽不要忘記和自己的孕檢醫(yī)生約好檢查時(shí)間。
盡管有許多多準(zhǔn)媽媽對(duì)唐氏篩查提出質(zhì)疑，盡管唐篩結(jié)果不能十分準(zhǔn)確地判斷寶寶是否愚型，但畢竟這是判斷胎寶寶是否愚型的最經(jīng)濟(jì)、簡(jiǎn)便，對(duì)胎兒無(wú)損傷的檢測(cè)方法，如果查出的結(jié)果可疑，可以進(jìn)一步作羊膜穿刺檢查。
孕婦于抽血后1周后回門(mén)診做例行產(chǎn)前檢查時(shí)，由門(mén)診醫(yī)生告知結(jié)果，若血清篩查呈陽(yáng)性者，需再做絨毛活檢或羊水穿刺，明確診斷。
孕婦的身體健康不僅是關(guān)系到自己，而且孕婦的身體健康還會(huì)影響到胎兒的發(fā)育，所以很多孕婦都非常害怕自己在孕期出現(xiàn)這樣那樣的癥狀，其實(shí)孕婦只要注意自己的日常起居，并且不要做危險(xiǎn)的動(dòng)作和亂吃東西，那么孕期是沒(méi)有什么需要害怕的，當(dāng)然孕婦平時(shí)也是需要定期去做檢查才行。
孕婦去做的檢查有很多種，例如孕婦需要做唐氏篩查，那么什么是唐氏篩查呢，唐氏篩查對(duì)于孕婦有什么樣的作用呢，一起看看下文我們關(guān)于唐氏篩查的介紹。
唐氏篩查是一種通過(guò)抽取孕婦血清，檢測(cè)母體血清中甲型胎兒蛋白、絨毛促性腺激素和游離雌三醇的濃度，并結(jié)合孕婦的預(yù)產(chǎn)期、體重、年齡和采血時(shí)的孕周等，計(jì)算生出先天缺陷胎兒的危險(xiǎn)系數(shù)的檢測(cè)方法。
優(yōu)生優(yōu)育對(duì)所有家庭來(lái)說(shuō)都是十分重要的，所以孕媽媽在產(chǎn)前就一定要做好唐氏篩查，這對(duì)能否健康的孕育下一代是起著很關(guān)鍵的作用。那么，做唐氏篩查有什么作用呢?這也是大家最想知道的，下面就由專(zhuān)家為大家解析。
唐氏篩查是通過(guò)抽取孕婦血清，檢測(cè)血清中甲型胎兒的蛋白和絨毛促性腺激素的濃度，然后結(jié)合孕婦的預(yù)產(chǎn)期、體重、年齡以及采血時(shí)的孕周等，推算出唐氏兒的出現(xiàn)幾率，唐氏篩查分兩期，早期是懷孕9-13周，中期是懷孕14-22周。一般抽血后一周內(nèi)就可以得出結(jié)果，如果結(jié)果顯示為高危也不必驚慌，需要進(jìn)一步做羊水穿刺和胎兒染色體檢查才可以明確診斷。
做唐氏篩查有什么作用?唐氏篩查具有一定的意義，對(duì)于特定的沒(méi)有任何相應(yīng)疾病癥狀的人群，可以通過(guò)檢查，把有可能患某一疾病幾率較大的高危人群篩選出來(lái)，方便今后的診斷性檢查。唐氏綜合癥包含一系列的遺傳病，最具代表性的是第21對(duì)染色體的三體現(xiàn)象，該患兒很可能出現(xiàn)智能障礙、學(xué)習(xí)障礙和殘疾等，唐氏綜合癥患兒成年后很可能會(huì)出現(xiàn)抑郁癥。
在上面的文章里面，我們介紹了檢查身體對(duì)于孕婦的重要意義，孕婦是需要定期去做體檢的，上文我們?cè)敿?xì)介紹了什么是唐氏篩查，我們知道唐氏篩查是孕婦必須做的一項(xiàng)檢查，唐氏篩查對(duì)于孕婦的作用是非常明顯的。
導(dǎo)讀：唐氏篩查需要空腹嗎？孕婦在產(chǎn)檢時(shí)都會(huì)做唐氏篩查，那么唐氏篩查需要空腹嗎？唐氏篩要怎么做？下面一起來(lái)看看吧。
唐氏篩查需要空腹嗎
唐篩檢查，是唐氏綜合癥產(chǎn)前篩選檢查的簡(jiǎn)稱(chēng)。目的是通過(guò)化驗(yàn)孕婦的血液，來(lái)判斷胎兒患有唐氏癥的危險(xiǎn)程度，如果唐篩檢查結(jié)果顯示胎兒患有唐氏綜合癥的危險(xiǎn)性比較高，就應(yīng)進(jìn)一步進(jìn)行確診性的檢查--羊膜穿刺檢查或絨毛檢查。
唐氏篩查沒(méi)有很?chē)?yán)格的要求要空腹，為了檢查結(jié)果更加準(zhǔn)確，建議您最好還是空腹檢查。有很多朋友會(huì)跟血糖篩查混為一體，血糖篩查是必須要空腹的。還有如果和肝功能檢查一起也需要空腹的，所以檢查前要弄清檢查的項(xiàng)目再?zèng)Q定是否空腹。
另外，唐氏篩查與月經(jīng)周期、體重、身高、準(zhǔn)確孕周、胎齡大小都有關(guān)。一般來(lái)說(shuō)，在懷孕的15-20周為唐氏篩查的最佳時(shí)期，準(zhǔn)媽媽不要忘記和自己的孕檢醫(yī)生約好檢查時(shí)間。
盡管有許多準(zhǔn)媽媽對(duì)唐氏篩查提出質(zhì)疑，盡管唐篩結(jié)果不能十分準(zhǔn)確地判斷寶寶是否愚型，但畢竟這是判斷胎寶寶是否愚型的最經(jīng)濟(jì)、簡(jiǎn)便，對(duì)胎兒無(wú)損傷的檢測(cè)方法，如果查出的結(jié)果可疑，可以進(jìn)一步作羊膜穿刺檢查。
目前的唐氏篩查是化驗(yàn)孕婦血液中的甲型胎兒蛋白（AFp）、人類(lèi)絨毛膜性腺激素（-hCG）的濃度，并結(jié)合孕婦的年齡來(lái)做具體的計(jì)算和分析，前者正常的范圍為0.7-2.5MOM，后者的激素含量越高，胎兒患上唐氏綜合癥的機(jī)率越大，那么就要進(jìn)一步做羊膜穿刺檢查或是絨毛檢查來(lái)確定結(jié)果。
唐氏篩查的程序
1、第一孕期唐氏癥篩查
這項(xiàng)檢查主要在孕媽媽?xiě)言械?0~13+6周時(shí)，應(yīng)用超聲波和抽血兩種篩檢方式。黃旭光醫(yī)生說(shuō)，通過(guò)超聲波，可以清楚地測(cè)量胎兒的頸部透明帶厚度，加上驗(yàn)血，測(cè)量母體血清中的血漿蛋白A值和絨毛膜促性腺激素等數(shù)值，來(lái)估算胎兒罹患唐氏癥的風(fēng)險(xiǎn)。
2、第二孕期唐氏癥篩查
孕媽媽在第15~20周時(shí)接受抽血，醫(yī)院會(huì)檢測(cè)血清中的甲型胎兒蛋白、絨毛膜促性腺激素、游離雌三醇和抑制素等值，再配合孕媽媽的年齡、懷孕周數(shù)和體重，計(jì)算出胎兒罹患唐氏癥的風(fēng)險(xiǎn)。
3、絨毛膜取樣術(shù)
黃旭光醫(yī)生表示，孕媽媽要進(jìn)行此項(xiàng)檢查時(shí)，務(wù)必先與醫(yī)生仔細(xì)討論。因?yàn)檫@屬于侵入性檢查，即需從發(fā)育中的胎盤(pán)取得一些細(xì)胞樣本。他舉例說(shuō)明，當(dāng)孕媽媽接受第一孕期篩檢后，若胎兒的頸部透明帶超過(guò)3毫米，可考慮直接做絨毛膜取樣來(lái)檢驗(yàn)染色體。不過(guò)，此項(xiàng)結(jié)果要14天后才能知道。
4、羊膜穿刺檢查
這也是屬于侵入性的檢查，但其風(fēng)險(xiǎn)比絨毛膜取樣術(shù)來(lái)得較小。黃旭光醫(yī)生表示，透過(guò)抽取孕媽媽子宮內(nèi)羊膜腔的羊水，進(jìn)行檢測(cè)，能得知胎兒的染色體是否有異常狀況，進(jìn)而得知有無(wú)可能患唐氏癥。需要14天才能得知結(jié)果，其準(zhǔn)確率高達(dá)99%以上。
雖然做唐氏篩查時(shí)無(wú)需空腹，但與月經(jīng)周期、體重、身高、準(zhǔn)確孕周、胎齡大小有關(guān)，最好在檢查前向醫(yī)生咨詢其他準(zhǔn)備工作。
抑郁的情緒對(duì)健康影響非常大，如果沒(méi)有得到良好的調(diào)節(jié)，容易誘發(fā)抑郁癥，會(huì)使身體體質(zhì)發(fā)生變化，會(huì)引起一些全身性的反應(yīng)，比如說(shuō)隨便食欲變差，誘發(fā)一些嚴(yán)重的疾病等等，出現(xiàn)抑郁的情緒，一定要進(jìn)行合理的宣泄，逐漸的走出抑郁的情緒，下面我們就來(lái)了解一下這方面的內(nèi)容。
如何走出抑郁情緒
01少吃高鹽分、辛辣的食物，多喝水
我們都知道，精神活動(dòng)是要耗費(fèi)腦力的。一個(gè)人在饑餓狀態(tài)下，通常更容易情緒不穩(wěn)定，易躁易怒。很早之前就有報(bào)道：高鹽分，辛辣的食物更容易讓人產(chǎn)生壓力感?，F(xiàn)在很多人都喜歡追求舌尖上的刺激，麻辣拌，麻辣燙，麻辣香鍋。殊不知常吃這些食物會(huì)讓人越來(lái)越焦慮。要想有健康的情緒，在食物上，自己得注意，多喝水，多吃水果，少吃鹽分高的食物。
02有一種快樂(lè)水果叫香蕉
之前在一檔節(jié)目里，有一個(gè)明星的采訪，主持人問(wèn)，你平時(shí)是怎么調(diào)節(jié)自己的情緒的呢？回答很簡(jiǎn)單，吃香蕉。其實(shí)這是有依據(jù)的。為什么吃香蕉和黑巧克力能緩解不開(kāi)心呢，主要是里面的化學(xué)物質(zhì)能促進(jìn)人體內(nèi)多巴胺的分泌，而多巴胺正是抑郁情緒的天敵。
03如果不開(kāi)心，保持微笑，堅(jiān)持10秒
心理學(xué)家己證實(shí)，我們的心理和身體是有著相互影響的。當(dāng)你不開(kāi)心的時(shí)候，咧開(kāi)嘴，模仿高興的表情，堅(jiān)持10秒以上，你會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)，突然就打心里高興起來(lái)了。這個(gè)技巧你可以立馬試！04開(kāi)放的肢體動(dòng)作更能產(chǎn)生積極的情緒
哈佛大學(xué)的Amy cuddy 教授曾經(jīng)做過(guò)一項(xiàng)測(cè)試，通過(guò)檢測(cè)我們體內(nèi)激素水平的變化來(lái)觀察肢體動(dòng)作對(duì)我們情緒的影響。研究發(fā)現(xiàn)，肢體動(dòng)作積極的受試者在兩分鐘內(nèi)，體內(nèi)的荷爾蒙水平會(huì)提高20%，而肢體動(dòng)作消極的受試者體內(nèi)荷爾蒙水平會(huì)下降10%.我們都知道荷爾蒙是能讓我們快樂(lè)興奮的激素，下次不開(kāi)心時(shí)，試試從調(diào)整肢體動(dòng)作開(kāi)始！
05學(xué)會(huì)傾訴
不管心里有多少苦水，一旦得到傾訴，人立馬會(huì)輕松很多。傾訴不一定非得是找人說(shuō)，寫(xiě)下來(lái)也可以。也許你會(huì)覺(jué)得寫(xiě)下來(lái)并不能解決問(wèn)題，但一個(gè)很奇怪的現(xiàn)象就是，雖然你并沒(méi)有想出什么解決問(wèn)題的辦法，然而，在你講完或者在紙上寫(xiě)完之后，你整個(gè)人會(huì)自然輕松很多，內(nèi)心的壓抑感也會(huì)隨之而消失。正如《心靈寫(xiě)作》的作者Natalie Goldberg所說(shuō)，不去追問(wèn)意義，寫(xiě)下來(lái)就是一種治療。
06主動(dòng)避免壓力源
其實(shí)不開(kāi)心也是可以避免的。想想那些每天讓你壓力的壓力源：排隊(duì)等候的焦慮，辦公室久坐的枯燥，吵架現(xiàn)場(chǎng)的喧鬧，這些真的都無(wú)法避免嗎？為什么不早起一小時(shí)而非得排隊(duì)呢？久坐之后主動(dòng)出去透透氣可以做到吧？當(dāng)別人吵架時(shí)，你也可以選擇戴上耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)不是嗎？其實(shí)，不管有怎樣的壓力源，你總是有辦法解決的，只要你想。關(guān)于走出抑郁情緒的辦法還有很多，想說(shuō)的是，心理健康的重要性不亞于身體健康，希望更多的人能學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己，遠(yuǎn)離抑郁！
