薦 三款白蘿卜食療方抗癌化痰減肥清宿便
女性養(yǎng)生保健食療方。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。日常生活中關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供薦 三款白蘿卜食療方抗癌化痰減肥清宿便，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
白蘿卜具有消積滯、化痰熱、下氣寬中、解毒的功效。能防止動(dòng)脈粥樣硬化、防癌抗癌、減少脂肪沉積、防治肥胖癥、藥物性便秘等。下面推薦三款白蘿卜食療方，希望給大家生活帶來(lái)幫助。
海米糙米蘿卜絲湯
配方：白蘿卜100g，海米10g，熟糙米飯1/2碗，鹽、姜絲、蔥段、香菜末、植物油各適量。
制作：(1)海米用熱水洗凈;白蘿卜洗凈切絲或塊，焯至半熟撈出。
(2)炒鍋放植物油燒熱，下入蔥段、姜絲爆香，加入蘿卜絲(塊)和海米翻炒幾下，倒入開(kāi)水、糙米飯，小火煮20分鐘左右，撒上香菜末和鹽即可。
用法：佐餐食用。
功效：即可降低血液的黏稠度，又能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收，防治肥胖。
白蘿卜粥
配方：白蘿卜、大米各100g，薏米300g，白砂糖適量。
做法：(1)白蘿卜洗凈，去皮，切塊;薏米、大米分別淘凈。
(2)鍋中放入白蘿卜、大米、薏米，加適量水，大火燒沸，改用小火煮35分鐘，加入白砂糖，攪勻即可。
用法：每日1次，每次吃粥100g。
功效：除濕、消積、開(kāi)胃，適合患有胃潰瘍、胃炎、皮膚癌、食道癌、鼻炎癌等癥者食用。
紅豆白蘿卜羊肉湯
配方：白蘿卜、羊肉各300g，紅豆230g，料酒、香草、姜片、蔥段、鹽、雞精、雞油、胡椒粉各適量。
制作：(1)白蘿卜洗凈，去皮，切塊;紅豆淘凈;羊肉洗凈，切塊。
(2)鍋中放入紅豆、羊肉、白蘿卜、料酒、姜片、蔥段，加入2300ml水，大火燒沸，改用小火燉煮35分鐘，加入鹽、雞精、雞油、香草、胡椒粉調(diào)味即成。
用法：佐餐食用。
功效：可調(diào)治肥胖，同時(shí)可補(bǔ)肝腎、益精血、強(qiáng)筋健骨，治療虛贏、消渴、骨質(zhì)疏松癥等。
ys630.COm精選閱讀
本文導(dǎo)讀：秋季要注意保護(hù)我們的肺，要多吃潤(rùn)肺清肺的食物，比如梨子、銀耳等，同時(shí)秋季要注意降火，今天為大家介紹秋季清肺降火三款食療方。
清肺降火食療方
秋季天氣干，氣溫還是很高，因此，很容易上火，秋季保健要注意降火，同時(shí)也要注意潤(rùn)肺清肺，今天就為大家介紹清肺降火三款食療方。
一、山楂雪梨羹
材料：雪梨200克，山楂500克藕200克
調(diào)味料：冰糖
做法：
1、山楂洗凈去籽，雪梨、藕也洗凈，切薄片備用；
2、鍋加水，放山楂煮20分鐘，然后把山楂攪碎成漿；
3、取砂鍋，倒入適量水、藕片、梨片、山楂漿，加冰糖，大火燒開(kāi)，小火燉30分鐘即可。
功效：清肝降火，降脂降壓。
禁忌：脾胃虛弱者忌食。
二、羅漢白果煲
材料：羅漢果3個(gè)，紅櫻桃10克，取心白果200克，綠櫻桃10克
調(diào)味料：冰糖、水淀粉
做法;
1、羅漢果敲開(kāi)去掉果仁，用開(kāi)水浸泡半小時(shí)，取汁。紅、綠櫻桃洗凈備用；
2、白果放清水鍋里煮20分鐘，直到果肉酥滑。
3、羅漢果汁倒入鍋中，加入白果、冰糖，大火燒開(kāi)，用水淀粉勾薄芡，然后放入櫻桃即可。
功效：降火潤(rùn)燥、止咳
禁忌：實(shí)邪者禁食
三、薯葉花粉煲
材料：甘薯葉100克，黃芪20克，天花粉20克，冬瓜300克（帶皮冬瓜）
調(diào)味料：花生油、黃酒、鹽、清湯
做法：
1、天花粉、黃芪洗凈切小塊，裝入布袋中，甘薯葉洗凈切小片，冬瓜洗凈，連皮切小長(zhǎng)方塊，用七成熱花生油煸透、控干下；
2、取砂鍋，倒入清湯、冬瓜、布袋、黃酒，大火燒開(kāi)，持續(xù)20分鐘，然后拿出布袋，放入甘薯葉，再次燒開(kāi)后加鹽調(diào)味。
功效：清熱解毒，降血糖。
禁忌：脾胃虛弱、大便糖稀者忌食。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)
由于生活習(xí)慣的不健康和飲食的不規(guī)律等，很多人都會(huì)出現(xiàn)便秘的情況。便秘會(huì)使得宿便囤積在我們的腸道中，不僅容易造成小肚腩，還會(huì)對(duì)我們身體的排毒造成影響。其實(shí)在我們?nèi)粘Ｖ校梢酝ㄟ^(guò)喝鹽水的方法來(lái)清理宿便。
一: 喝鹽水清腸道
1: 清腸準(zhǔn)備決定鹽水清腸的前一天一定要吃得清淡一點(diǎn)，在臨睡前準(zhǔn)備好一壺開(kāi)水，3000毫升左右的量(6瓶礦泉水)，放入兩勺鹽，15克左右，勺子可以用普通吃飯的勺子，平平的為一勺，若是無(wú)法估算重量，可以根據(jù)自己口感調(diào)整，咸度適中為宜，攪拌均勻。此調(diào)好鬧鐘，可以睡個(gè)美容覺(jué)，迎接第二天的清腸了。
2: 清腸過(guò)程早晨空腹，飲用一杯鹽水，然后雙腳與肩并齊直立，吸氣挺胸拔背抬頭向上看，雙手舉起在頭頂交叉，身體保持繃直的狀態(tài)，然后慢慢的晃動(dòng)腰胯，5分鐘后再飲一大杯鹽水，再進(jìn)行上述動(dòng)作，如此三次，雙手放下，疊放在神闕穴，順時(shí)針揉動(dòng)腹部即可。如中途有便意一定要排空再繼續(xù)。
二: 清腸排宿便的四款中醫(yī)偏方
1: 蘇麻粥原料：蘇子、麻仁各15克，糯米適量。做法：上述三種原料共煮粥。用法：早晚各服食一小碗。功效：理氣、通便，可用于氣滯引起的便秘。
2: 土豆蜜膏原料：土豆1000克，蜂蜜適量。做法：先將土豆用榨汁機(jī)榨出汁液，再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，?；?，待冷，裝瓶備用。用法：每次服用10毫升，每日2次。功效：健脾益氣，可用于氣虛引起的便秘。
3: 松子仁糖原料：白砂糖500克，松子仁200克。做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時(shí)，?；穑瑢⑻堑乖谕坑惺秤糜偷谋P中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。用法：每次適量，每日2次。功效：潤(rùn)腸通便，用于腸燥便秘。
4: 蜂蜜香油湯原料：蜂蜜30克，香油5克，白開(kāi)水100毫升。做法：將蜂蜜、香油倒入碗內(nèi)，攪拌均勻，加入溫開(kāi)水即可。用法：每日晨起服食。功效：益氣潤(rùn)腸，用于氣陰兩虛引起的便秘。
三: 清除體內(nèi)的宿便也會(huì)讓們整個(gè)人變得輕松很多，也能改善我們皮膚暗淡以及口臭這樣的癥狀，所以有腸道宿便的朋友不妨按照上面的方法進(jìn)行試一試。
本文導(dǎo)讀：白蘿卜是藥食兩用的食物代表，它可以當(dāng)成蔬菜，也可以入藥，下面為大家介紹白蘿卜三款養(yǎng)生食療偏方。
蘿卜有很多種，其中，白蘿卜是最為常見(jiàn)的，它既可以當(dāng)成日常蔬菜來(lái)食用，也可以全株入藥，有 小人參 之稱，很適宜老人食用。
中醫(yī)認(rèn)為，蘿卜的莖葉性味辛、苦、溫，，它可以和胃、清咽，治療消化不良、咽喉腫痛、下痢赤白；而蘿卜的根，能利水消腫，治療痢疾、食積腹瀉、胸膈飽悶等癥，下面就為大家介紹白蘿卜養(yǎng)生食療偏方。
一、治感冒
糖醋蘿卜菜
材料：白醋、白糖、鹽適量，白蘿卜500克
做法：
1、白蘿卜不用去皮，清洗干凈后切薄片，然后撒一些鹽，攪拌一下，放置30分鐘；
2、把腌制好的白蘿卜裝入盤里，倒入適量的白醋和白糖，攪拌均勻即可。
功效：治療上呼吸道感染、流行感冒、普通感冒，老人經(jīng)常服用也有保健功效。
蘿卜茅根湯
材料：白茅根25克（鮮白茅根加倍），蔥白5節(jié)，白蘿卜250克
做法：白蘿卜去皮，洗凈切塊，與其它材料一起放入鍋里，加清水煮至蘿卜爛熟即可。代茶飲用。
功效：治療流行性感冒，去掉蔥白能治療燥熱引起的鼻出血。
二、治消化不良 蘿卜粥
材料：大米100克，白蘿卜500克
做法：白蘿卜去皮，洗凈切絲，大米洗凈，二者一起放入鍋中，加水煮成粥即可。
功效：治療消化不良，消食下氣，寬胸去痰。
三、防秋燥 蘿卜豬肺湯
材料：南、北杏仁各7克，白蘿卜500克，豬肺1具
做法：白蘿卜去皮洗凈切小塊，豬肺洗凈切小塊，豬肺先放沸水汆燙一下，然后都放入鍋中，加水煮熟即可。
功效：治療秋燥引起的肺部不適、干咳，對(duì)陰虛、久咳不愈也有療效。
上面為大家介紹了白蘿卜養(yǎng)生食療偏方，白蘿卜具有消食化積、祛痰下氣的功效，因此有些人認(rèn)為白蘿卜是一種 破氣 的食物，不敢多吃，其實(shí)，多吃白蘿卜并未見(jiàn)有破氣之弊。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)
芹菜拌豆腐
配料：芹菜150克，豆腐1塊，食鹽、味精、香油個(gè)少許。
做法：芹菜切成小段，豆腐切成小方丁，均用開(kāi)水焯一下，撈出后用涼開(kāi)水冷卻，控凈水待用。 將芹菜和豆腐攪拌，加入食鹽、味精、香油拌攪勻即成。
功效：平肝清熱、利 濕解毒。
特點(diǎn)：清涼適口，夏令佳菜。
冬瓜草魚煲
配料：冬瓜500克，草魚250克，食鹽、味精、植物油適量。
做法：冬瓜去皮，洗凈切三角塊，草魚剖凈，留尾洗凈待用。先用油將草魚(帶尾)煎至金黃色，取沙鍋一個(gè)，其內(nèi)放入清水適量，把魚、冬瓜一同放入沙鍋內(nèi)，先武火燒開(kāi)后，改用文火燉至2小時(shí)左右，湯見(jiàn)白色，加入食鹽、味精調(diào)味即可食用。
功效：平肝、祛風(fēng)、利濕、除熱。
青椒炒鴨塊
配料： 青椒150克，鴨脯肉200克，雞蛋1個(gè)，黃酒、鹽、干淀粉、鮮湯、味精、水淀粉、植物油各適量。
做法：鴨脯肉劈成2寸長(zhǎng)、6分寬的薄片，用清水洗凈后淋干;將雞蛋取清和干淀粉、鹽攪勻與鴨片一起拌勻上漿;青椒去籽、去蒂洗凈后切片。 鍋燒熱后加油燒至四成熱，將鴨片下鍋，用勺劃散，炒至八成熟時(shí)，放入青椒，待鴨片炒熟倒入漏勺淋油。 鍋內(nèi)留少許油，加入鹽、酒、鮮湯、燒至滾開(kāi)后，再將鴨片、青椒倒入，用水淀粉勾芡，翻炒幾下裝盤即成。
功效：溫中健脾，利水消腫。
在這個(gè)季節(jié)還可以常飲如下飲品。
荸薺冰糖藕羹
配料：荸薺250克，藕150克，冰糖適量。
做法：荸薺洗凈去皮，藕洗凈切小塊。沙鍋加水適量，將荸薺、藕同入鍋內(nèi)文火煮燉20分鐘時(shí)，加入如冰糖再燉10分鐘，起鍋即可食用。
功效：清熱利濕，健脾開(kāi)胃，止瀉固精。
宿便是很多人的煩惱，由于日常生活習(xí)慣的不科學(xué)，很多人都出現(xiàn)便秘的情況，宿便長(zhǎng)期囤積在腸道中，會(huì)導(dǎo)致臉色暗沉、口臭、消化不良、長(zhǎng)痘的癥狀，還會(huì)導(dǎo)致脂肪囤積引起小肚腩、水桶腰等。
一: 蜂蜜香油湯
1: 原料：蜂蜜30克，香油5克，白開(kāi)水100毫升。做法：將蜂蜜、香油倒入碗內(nèi)，攪拌均勻，加入溫開(kāi)水即可。用法：每日晨起服食。功效：益氣潤(rùn)腸，用于氣陰兩虛引起的便秘。
二: 桑椹糖
1: 原料：白砂糖500克，干桑椹末200克。做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入干桑椹末，調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時(shí)，?；?，將糖倒在涂有食用油的盤中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。用法：每次適量，每日2次。功效：滋補(bǔ)肝腎，用于肝腎陰虛引起的便秘。
三: 豬油蜜膏
1: 原料：豬油、蜂蜜各100克。做法：先將豬油、蜂蜜分別用文火煮沸，晾涼，然后將二者混合均勻即可。用法：每次服用5-10毫升，每日2次。功效：滋陰養(yǎng)血、潤(rùn)腸，用于陰血不足引起的便秘。
四: 蘇麻粥
1: 原料：蘇子、麻仁各15克，糯米適量。做法：上述三種原料共煮粥。用法：早晚各服食一小碗。功效：理氣、通便，可用于氣滯引起的便秘。
五: 松子仁糖
1: 原料：白砂糖500克，松子仁200克。做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時(shí)，停火，將糖倒在涂有食用油的盤中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。用法：每次適量，每日2次。功效：潤(rùn)腸通便。
六: 土豆蜜膏
1: 原料：土豆1000克，蜂蜜適量。做法：先將土豆用榨汁機(jī)榨出汁液，再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，停火，待冷，裝瓶備用。用法：每次服用10毫升，每日2次。功效：健脾益氣，可用于氣虛引起的便秘，用于腸燥便秘。
七: 早上是排毒的最佳時(shí)機(jī)并且醒來(lái)后，內(nèi)臟機(jī)能才恢復(fù)運(yùn)作，不宜吃一些難以消化的食物，也不要吃得太飽，飲食保持8分飽就差不多了。另外，如果前一天晚上吃飯的時(shí)間較晚，特別是超過(guò)晚上9點(diǎn)，第二天也許會(huì)覺(jué)得腹部脹脹的，此時(shí)可以減少早餐的分量，以緩解腸胃的負(fù)擔(dān)，可以喝一杯蔬果汁以補(bǔ)充酵素，也可以泡一杯溫?zé)岬纳t茶，但記住早上不宜喝些太涼的飲品哦!
在生活中，體內(nèi)如果有大便存在的話，往往會(huì)讓人產(chǎn)生極度的不適感。而要想盡快的清理腸道排出宿便，大家就可選擇以下三款茶。
一、香蕉奶茶
材料：去皮香蕉兩根、鮮奶300ml、冷開(kāi)水200ml。
做法：香蕉、鮮奶、冷開(kāi)水，放入果汁機(jī)中打成果汁，置冰箱中當(dāng)茶飲溫服。
功效：滋補(bǔ)生津、潤(rùn)腸通便，適用于一般便秘。
注意：腹瀉、胃酸過(guò)多、糖尿病、腎功能不全者，不宜多吃。
二、當(dāng)歸決明茶
材料：當(dāng)歸12g、肉蓯蓉12g、炒決明子12g、水1000ml。
做法：當(dāng)歸、肉蓯蓉、炒決明子，放入鍋中加水1000ml，煮沸后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，去渣取汁當(dāng)茶飲溫服。
功效：滋補(bǔ)肝腎、潤(rùn)腸通便，適用于一般便秘。
注意：腹瀉、腸胃有實(shí)熱的便秘，不宜飲用。
三、蘆薈紅棗飲
材料：蘆薈3片、紅棗15粒、寡糖20ml、水300ml。
做法：蘆薈削去邊刺后，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾開(kāi)后，小火續(xù)煮20分鐘，濾渣加入寡糖調(diào)味。
功效：蘆薈含Aloecin與蘆薈霉素，有健胃整腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效，故有助于清腸排便。
注意：蘆薈滑膩，會(huì)使受精卵著床不易，孕婦勿食用。
1. 良姜粥
材料：高良姜末15克，大米
100克。
制作：先將高良姜末置粥鍋內(nèi)，并加入清水2000毫升，用中火煎至1500毫升，去良姜渣，再放入洗凈大米用文火煮成糜粥。溫?zé)岱场?/p>
功效：本粥能溫胃行氣，散寒止痛。適用于脾胃虛寒或感受風(fēng)寒引起的胃痛。
注意：本粥不宜冷服。
2. 白胡椒釀紅棗
材料：紅棗5個(gè)，白胡椒10粒。
制作：先將紅棗洗凈去核，白胡椒略打裂開(kāi)。然后在每個(gè)已去核的紅棗內(nèi)放入白胡椒2粒，待煮飯時(shí)，放在飯面上蒸熟食用。
功效：溫中補(bǔ)脾，暖胃止痛。適用于寒性胃痛。
3.姜汁牛肉飯
材料：鮮嫩牛肉75克，姜汁適量，大米120克，糖、酒適量。
制作：先將嫩牛肉洗凈剁成肉糜，加入姜汁及酒、鹽、糖、油腌一下。然后，將大米洗凈煮飯，水分將干時(shí)，放入腌好之牛肉，文火焗透即可。
功能：滋補(bǔ)溫中，散寒醒胃。適用于脾胃虛寒、中氣不足的胃痛患者。
4.肉桂砂仁燉牛月展
材料：肉桂3克，砂仁6克，陳皮3克，鮮牛月展250克，生姜3片。
制作：先將肉桂刮去粗皮，砂仁打碎，陳皮、生姜洗凈。牛月展洗凈切塊，飛水去膻味。然后把全部材料放入燉盅內(nèi)，加涼開(kāi)水適量，隔水燉2小時(shí)，調(diào)味食用。
功效：溫中散寒，行氣止痛。
注意：濕熱胃痛不宜食用本燉品。
5.胡椒羊肉湯
材料：羊肉150克，胡椒10克，陳皮6克，生姜15克。
制作：先將羊肉洗凈切塊，起鍋爆香。然后把胡椒、陳皮、生姜洗凈，與羊肉一齊放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮1~2小時(shí)，調(diào)味食用。
功效：溫中助陽(yáng)，散寒止痛。適用于脾胃虛寒的胃痛患者。
注意：陰虛有熱者不宜飲用本湯。
6.老姜茶
材料：紅茶6克，老生姜10克，蜂蜜適量。
制作：將紅茶葉與老生姜加清水煎茶，待溫時(shí)，調(diào)入蜜糖飲用。
功效：溫中散寒，健胃消食。適用于寒邪所致胃痛。
注意：濕熱型胃痛不宜用。
由于很多人日常生活習(xí)慣的不合理，很多人都有可能出現(xiàn)便秘的情況，宿便長(zhǎng)時(shí)間堆積在我們的體內(nèi)，一方面容易產(chǎn)生小肚腩，另一方面會(huì)影響我們的正常排毒，對(duì)身體造成損害。在生活中，我們可以通過(guò)鹽水的方法清理宿便。
一: 鹽水清腸道排宿便
1: 準(zhǔn)備：清腸前一天要吃清淡一點(diǎn)，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準(zhǔn)備好一壺開(kāi)水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，攪拌均勻。十點(diǎn)左右睡覺(jué)，上好鬧鐘，定在五點(diǎn)五十，保證第二天早上能起得來(lái)。
2: 過(guò)程：在凌晨六點(diǎn)，身體排毒的最佳時(shí)間開(kāi)始喝第一杯鹽水：用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開(kāi)的白水，600ml(相當(dāng)于一瓶礦泉水的量)，溫?zé)?、鹽味和稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多。
3: 注意：1、喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝，吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)。
4: 2、這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因?yàn)橛幸欢ǖ臐舛?，腸道會(huì)當(dāng)作血在流動(dòng)，不會(huì)吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最后由大腸排出。
5: 為了加速水的流動(dòng)，防止它在胃里堆積，這時(shí)候一定要加上運(yùn)動(dòng)。最有效的是瑜伽三式，每式十次。第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時(shí)肚子外鼓，呼氣時(shí)收腹，這樣腹肌也能很好地參與運(yùn)動(dòng)。
6: 第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然后一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來(lái)手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
7: 第三式：雙手平舉，手心相對(duì)，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然后一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來(lái)右手彎曲向頸，左手打開(kāi)，然后一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。
二: 值得注意的是，我們?cè)?p>腸前一天一定要吃清淡一點(diǎn)的食物，盡量不要吃大魚大肉或者不好消化的食物啦，然后保持一個(gè)愉悅的心情!特別是一些便秘的人最容易形成宿便了，如果不及時(shí)的排便，而且經(jīng)常的蓄積的話，是很容易出現(xiàn)胃腸道方面的危害的，所以關(guān)注胃腸道的清理需要講究一些方法，那么早上起來(lái)如何清腸胃排宿便呢，下面就給朋友們介紹一下很好的方法，希望能夠有一些幫助。
準(zhǔn)備：清腸前一天要吃清淡一點(diǎn)，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準(zhǔn)備好一壺開(kāi)水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，攪拌均勻。十點(diǎn)左右睡覺(jué)，上好鬧鐘，定在五點(diǎn)五十，保證第二天早上能起得來(lái)。
過(guò)程：早上五點(diǎn)五十起床，喝一杯溫開(kāi)水，活動(dòng)一下，另外燒一壺開(kāi)水用來(lái)兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。準(zhǔn)備就諸，在凌晨六點(diǎn)，身體排毒的最佳時(shí)間開(kāi)始喝第一杯鹽水：用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開(kāi)的白水，600ML(相當(dāng)于一瓶礦泉水的量),溫?zé)?，鹽味和稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多。因此，喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)。
早上清腸胃排宿便的方法很多，比如上面的一些方法挺好的，如果經(jīng)常會(huì)有宿便的人，而且胃腸道的功能不是很好的朋友，不妨嘗試用上面的排便方法，或許能夠輕松的排出體內(nèi)宿便，更好的保證腸胃道的通暢，促進(jìn)胃腸道功能健康。
本文導(dǎo)讀：爸爸媽媽們都希望寶寶能夠很好的吸收營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)得白白胖胖的，但是寶寶不愛(ài)吃東西讓人很犯愁，這個(gè)時(shí)候可以煲些湯水給寶寶吃，幾天就為大家介紹寶寶三款養(yǎng)生食療方。
一、雞蛋面片湯
食材：雞蛋4個(gè)，面粉400克，菠菜200克
調(diào)味料：鹽、味精、醬油、香油
做法：
1、取小盆，倒入面粉，加雞蛋液和成面團(tuán)，搟成薄片，切成小塊；
2、菠菜清洗干凈，用沸水汆燙下，切末備用；
3、鍋加水，煮沸，放面片，煮熟后放菠菜末，加鹽、味精、醬油、香油即可食用。
食療功效：該湯品是寶寶斷奶前后除母乳或配方奶粉之外添加的良好食品，7個(gè)越大的寶寶需要補(bǔ)充不同的熱量與營(yíng)養(yǎng)素，也要訓(xùn)練咀嚼與吞咽能力。
二、咸蛋芥菜豬肝湯
食材：咸蛋2個(gè)，芥菜300克，豬肝200克，姜1塊
調(diào)味料：鹽
做法：
1、芥菜洗凈切段，豬肝洗凈切薄片，姜去皮，洗凈切片，咸蛋切瓣備用；
2、鍋加水，燒開(kāi)，放咸蛋和生姜，煮出味后放豬肝，煮滾，放小芥菜，加鹽，攪拌均勻即可。
食療功效：豬肝含有豐富的鐵質(zhì)，能促進(jìn)幼兒大腦發(fā)育、預(yù)防佝僂病。
三、胡蘿卜山藥?kù)?/p>
食材：山藥50克，胡蘿卜100克，雞胗1個(gè)（帶雞內(nèi)金者），炒山楂30克
調(diào)味料：鹽、雞清湯適量
做法：
本文導(dǎo)讀：腰痛是身體常見(jiàn)的小毛病，特別是女性，治療腰痛也可以通過(guò)食療的方法，下面介紹治療腰痛的三款食療方。
腰痛養(yǎng)生食譜
一、枸杞豬腰湯
食材：瘦肉200克，枸杞20克，豬腰2個(gè)，生姜2片，蔥1根
調(diào)味料：鹽、胡椒粉、料酒
做法：
1、清理豬腰。豬腰對(duì)半切開(kāi)，去掉白色筋膜，洗凈，用鹽腌制10分鐘，洗凈切小塊，再用料酒浸泡10分鐘；
2、枸杞子、生姜、蔥、瘦肉洗凈，蔥切段，瘦肉切薄片備用；
3、鍋中倒入一碗清水，放入所有食材，大火燒開(kāi)5分鐘后，改慢火煮20分鐘，加鹽、胡椒粉調(diào)味即可。
食療功效：中醫(yī)認(rèn)為，枸杞性平味甘，歸肝、肺和腎經(jīng)，主要功效為滋補(bǔ)肝腎
二、墨魚豬腳湯
食材：墨魚干1個(gè)，豬腳1只，花豆20克，萵筍50克，姜片、蔥白適量
調(diào)味料：胡椒粉、鹽1匙，料酒1匙
做法：
1、豬腳洗凈切塊，墨魚干、花豆洗凈泡漲，墨魚干切塊，萵筍去皮洗凈，滾刀切；
2、花豆、豬腳、墨魚干入鍋，加適量清水煮沸后撇去浮沫，倒入高壓鍋內(nèi)
3、放姜片、蔥白，加料酒、胡椒粉悶15分鐘，放氣揭蓋；放入萵筍煮熟，揀掉姜和蔥，加鹽調(diào)味即可。
食療功效：豬腳有壯腰補(bǔ)膝的作用，可治療因腎虛引起的腰膝酸痛。
三、鳳爪排骨栗子湯
食材：雞爪8只，排骨、栗子肉各250克
調(diào)味料：陳皮1塊，鹽適量
做法：
1、雞爪洗凈沸水汆燙，去爪尖、老皮，再次洗凈備用，排骨洗凈切段，陳皮浸透后清洗干凈、栗子洗凈備用；
2、所有食材都放入鍋中，加適量清水，放陳皮，用中火慢煲3小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。
食療功效：中醫(yī)認(rèn)為，栗子能補(bǔ)脾健胃，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血，對(duì)治療腎虛引起的尿頻、腰酸有很好的治療作用。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)
本文導(dǎo)讀：膽結(jié)石與我們的飲食有很大關(guān)系，喜歡吃油膩食物的人患膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更高，防治膽結(jié)石要注意自己的飲食，今天為大家介紹防治膽結(jié)石和膽囊炎的三款食療方。
防治膽結(jié)石食療方
吃多了煎炸和油膩的高脂肪食物，患上膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)就比較高，有些中老年人為預(yù)防骨質(zhì)疏松，又?jǐn)z取了太多的鈣質(zhì)，也會(huì)增加膽結(jié)石的患病率。想要防治膽結(jié)石要注意自己的飲食，今天為大家介紹防治膽結(jié)石和膽囊炎的三款食療方。
一、泥鰍赤豆湯
材料：赤小豆15克，泥鰍15伊奧，舊陳皮半個(gè)，生姜3片。
做法：用溫水去除泥鰍身上的黏液，剖腹清理干凈，和其他材料一起放入燉盅里，加1碗水，用文火燉上2小時(shí)，然后加鹽調(diào)味即可。
功效：防治膽結(jié)石和膽囊炎
二、三豆薏米冬瓜湯
材料：赤小豆、扁豆、綠豆、薏米各30克，冬瓜10000克
做法：材料洗凈，冬瓜帶籽切塊，一起放入鍋中，加水適量，熬成湯即可。也可以加些瘦肉。
功效：防治膽結(jié)石和膽囊炎
三、加味金錢草茶
材料：金錢草、玉米須和馬蹄金各30克
做法：所以材料放鍋中，加適量清水煎湯汁，代茶飲用。
功效：防治膽結(jié)石和膽囊炎
上面為大家介紹了防治膽結(jié)石和膽囊炎的三款食療方，另外，防治防治膽結(jié)石和膽囊炎也要注意下面幾點(diǎn)。
1、防治腸道蛔蟲病
如果腸道有蛔蟲，蛔蟲進(jìn)入膽道，死亡的蟲體或者它排出的蟲卵、細(xì)菌等都會(huì)形成膽結(jié)石。
2、喝礦泉水和磁化水
