冬天巧喝臘八粥疾病遠(yuǎn)離你
適合冬天喝的養(yǎng)生粥。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談。”隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供冬天巧喝臘八粥疾病遠(yuǎn)離你，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
按照我國(guó)民俗，此日民間有吃臘八粥的風(fēng)俗習(xí)慣。臘八粥是用大米或糯米，加各種豆類及干果，如蓮子、大棗、栗子、杏仁、花生、核桃、百合、桂圓肉等，也還可以再加各種花色食物及調(diào)味品，煮成一種特殊的粥。在過(guò)去，臘八粥除自家吃之外，還分送給鄰家及親友，很有吉祥和健康之意。
1.高血壓：薏米預(yù)防高血壓
中醫(yī)認(rèn)為薏米具有健脾、補(bǔ)肺、清熱、滲濕的功能，經(jīng)常食用對(duì)慢性腸炎、消化不良等癥也有良效。富含膳食纖維的薏米有預(yù)防高血脂、高血壓、中風(fēng)及心血管疾病的功效。
2.腎虧：花生栗子補(bǔ)腎益氣
花生有“長(zhǎng)生果”的美稱，是熬制臘八粥不可缺少的原料，具有潤(rùn)肺、和胃、止咳、利尿、下乳等多種功能。栗子則能補(bǔ)腎益氣、治腰酸腿軟。
3. 糖尿病：燕麥降低膽固醇濃度
食用燕麥可減慢血糖值的上升，具有降低血中膽固醇濃度的作用，因此對(duì)于糖尿病以及糖尿病合并心血管疾病的患者，不妨在粥里放點(diǎn)燕麥。
4.心血管?。狐S豆降低血中膽固醇
黃豆含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、鐵、胡蘿卜素等，營(yíng)養(yǎng)十分豐富，并且具有降低血中膽固醇、預(yù)防心血管病、抑制多種惡性腫瘤、預(yù)防骨質(zhì)疏松等多種保健功能。
5.美容：粥油滋補(bǔ)身體更養(yǎng)顏
不少美眉都喜歡喝臘八粥來(lái)美容，但這里還有個(gè)美容小秘密，那就是不要舍棄粥油。所謂粥油，其實(shí)就是煮粥時(shí)反復(fù)煮沸而浮于粥面上的那層濃稠液體，也稱米油。中醫(yī)認(rèn)為，粥油味甘性平，其滋補(bǔ)之功勝于熟地，每日若能喝一碗米粥，黑瘦者不出百日即可美白。
臘八粥雖為節(jié)令小吃，但由于現(xiàn)在各種配料一年四季都有，且易于人體吸收、老少皆宜，所以臘八粥不必等到臘月初八才喝，它也可以作為日常營(yíng)養(yǎng)配餐和調(diào)劑飲食生活的一道美食。
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時(shí)值隆冬，在臘八這天，人們通常有喝臘八粥的習(xí)俗。臘八粥為中國(guó)節(jié)令小吃，其味多樣，清香甜美，營(yíng)養(yǎng)豐富，還是一種極好的冬令食療佳品。各地因民俗的差異，臘八粥所用原料不盡相同?！堆嗑q時(shí)記·臘八粥》記載：“臘八粥者，用黃米、白米、江米、小米、菱角、栗子、紅豇豆、去皮棗泥等，合水煮熟，外用染紅桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、紅糖、瑣瑣葡萄，以作點(diǎn)染?！薄端厥痴f(shuō)略》上說(shuō)：“臘八粥，以栗子、芡實(shí)、菱米、蓮子、薏米、白扁豆、松子仁、核桃仁之類，與粳米同煮?！薄稓q時(shí)雜記》說(shuō)：“八日僧家以乳蕈、胡桃、百合等造七寶粥”。臘八粥主要由米類、豆類和堅(jiān)果組成。人們可以根據(jù)自己的喜好進(jìn)行不同的搭配，也可以根據(jù)自己的身體狀況適當(dāng)增減臘八粥中的成分，以達(dá)到祛病保健的效果。
松子仁：松子富含蛋白質(zhì)、揮發(fā)油及其他營(yíng)養(yǎng)成分。其有滋潤(rùn)心肺、通調(diào)大腸、養(yǎng)陰熄風(fēng)、美容養(yǎng)顏的功能，可用于治療肢體麻痹、頭暈?zāi)垦！⒃锟缺忝氐炔“Y。
桃仁：有潤(rùn)腸通便、活血行瘀的功效。可用于閉經(jīng)、炎癥腫痛、肢體麻痹、瘧疾、腸燥便秘、跌打損傷等疾病的治療。
核桃：核桃仁具有補(bǔ)腎納氣、益智健腦、強(qiáng)筋壯骨的作用，還能夠增進(jìn)食欲、烏須生發(fā)。核桃仁中所含的維生素E更是醫(yī)藥學(xué)界公認(rèn)的抗衰老藥物。
蓮子：具有養(yǎng)心益腎、補(bǔ)氣健脾澀腸之功。可用于治療多夢(mèng)遺精、慢性腹瀉、婦女崩漏帶下等病癥。
桂圓：桂圓性溫味甘，可益心脾、補(bǔ)氣血;具有良好的滋養(yǎng)補(bǔ)益作用?？捎糜谛钠⑻摀p、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。還可治療病后體弱或腦力衰退。婦女在產(chǎn)后調(diào)補(bǔ)也很適宜。
大棗：棗有健脾養(yǎng)胃、養(yǎng)血壯神的功效?，F(xiàn)代中醫(yī)藥研究認(rèn)為，大棗可以用于降血脂、調(diào)血壓、緩和動(dòng)脈硬化，對(duì)氣血不足、貧血、肺虛咳嗽、神經(jīng)衰弱、失眠、高血壓等均有療效。
南瓜子：潤(rùn)肺化痰、利水行氣?？捎糜谥委熖禑峥人浴⒎伟b、水腫、小便赤熱灼痛、痔瘡出血等疾病。
花生：花生性平味甘，可潤(rùn)肺和胃、治燥咳，并有通乳的功效。經(jīng)常食用可養(yǎng)血補(bǔ)血、補(bǔ)脾潤(rùn)肺，還有滋潤(rùn)肌膚的效果。
此外，綠豆對(duì)高血壓有輔助治療的功效，赤豆能消水腫、治腳氣，胡桃、栗子能補(bǔ)益腎氣、治腰酸腿軟。薏米、扁豆、芡實(shí)能健脾益氣、利濕止瀉澀精。故臘八粥對(duì)病后、體弱、老幼尤為適宜，實(shí)為不可多得的冬令食品。
本文導(dǎo)讀：臘八粥的食材多樣、營(yíng)養(yǎng)豐富，在冬天喝碗臘八粥可以驅(qū)寒祛病，但是也要注意根據(jù)個(gè)人選擇不同的臘八粥，下面我們來(lái)看看喝臘八粥的功效及注意事項(xiàng)。
臘月初八為臘八節(jié)，中醫(yī)認(rèn)為臘月期間要注意養(yǎng)腎防寒，喝些湯粥都是不錯(cuò)的選擇，而臘月具有喝臘八粥的習(xí)慣，那么，喝臘八粥有什么功效、要注意什么呢？
臘八粥的功效
臘八粥營(yíng)養(yǎng)豐富，具有健脾、補(bǔ)氣、安神、養(yǎng)血等效用。然而。民間對(duì)臘八粥更是賦予了許多神奇的功效。
一是祈豐收、祈子。即將粥涂抹在果樹(shù)花木之上，祈祝多產(chǎn)果實(shí)、枝繁花盛。在湖北，若有不結(jié)果實(shí)的果樹(shù)，人們便用斧子在樹(shù)上砍個(gè)口子，將粥涂在口子上，稱為 喂樹(shù) ，以此祈果。
二是增福、辟邪、避瘟疫。在河北張北，要將臘八粥涂于墻壁、樹(shù)木、門環(huán)等處，以驅(qū)邪。
三是祛病。在湖北黃岡、新洲，人們認(rèn)為此日為翻痢菩薩生日，吃臘八粥可免生癲痢。
四是驅(qū)寒。臘八粥溫暖滋補(bǔ)，有較好的驅(qū)寒之效。在山西和順。臘八粥也稱 防風(fēng)粥 ，說(shuō)是可以御寒。
吃臘八粥注意事項(xiàng)
1、兒童
人們?cè)谥谱鱾鹘y(tǒng)臘八粥時(shí)，一般都會(huì)選用大米、薏米、粳米、小米、黑米、赤小豆、豇豆、綠豆、豌豆、蠶豆等為主料，再加花生、松子、葡萄干、核桃仁、蓮子、栗子等。孩子消化能力較弱，可以適當(dāng)加入大棗、蓮子、山藥、薏仁等健脾益氣、溫中健脾的輔料。如果孩子積食，可以加入助消化的新鮮山楂。由于薏米、花生、燕麥等易引起孩子過(guò)敏，如果給一歲前的孩子食用，煮粥時(shí)不宜放入。
2、糖尿病人
糖尿病人吃臘八粥常擔(dān)憂粥更容易吸收，食用后血糖會(huì)升高。專家提醒，糖尿病及合并心血管疾病的患者，在臘八粥中適當(dāng)增加燕麥、山藥就能解決這個(gè)問(wèn)題，食用燕麥可減慢血糖上升，也可加入山藥等補(bǔ)脾益氣的原料。但不要放大棗、柿餅等含糖量較高的原料，而且喝粥時(shí)不要放糖。如果想吃甜食，可以放些甜味劑。另外，糖尿病患者喝粥時(shí)要適當(dāng)減少主食的攝入量。
3、心腦血管患者
薏米有利水滲濕、健脾、補(bǔ)肺、清熱作用，加入粥中可降壓。紅豆有利水滲濕、補(bǔ)血作用，黃豆富含蛋白質(zhì)、粗纖維和微量元素，綠豆可輔助降壓，都比較適合高血壓和心腦血管疾病患者食用。
另外， 年輕人吃臘八粥可多放栗子、蓮子等富含淀粉的堅(jiān)果。肥胖人群喝臘八粥可多放燕麥、蕎麥和大豆、豌豆等。為老人準(zhǔn)備的臘八粥應(yīng)粗細(xì)搭配，增加腸蠕動(dòng)。愛(ài)美的女性可在臘八粥里加黑米、黑豆、核桃仁、松子。
臘八粥做法
臘八是指每年農(nóng)歷的十二月（俗稱臘月）的第八天，臘八節(jié)在中國(guó)有著很悠久的傳統(tǒng)和歷史。中醫(yī)認(rèn)為，寒為陰邪，是冬季的主氣，易傷人體陽(yáng)氣，這一階段養(yǎng)生的關(guān)鍵是 養(yǎng)腎防寒 。在寒冷的冬季，吃清淡的湯粥，可滋潤(rùn)胃氣，生津滑喉。
甜味臘八粥
原料：糯米、綠豆、紅豆、紅棗、桂圓肉、銀耳、栗子、核桃仁、枸杞、葡萄干、白果、蓮子、山楂、金橘、梅肉（無(wú)核的話梅肉、杏脯以及各類果脯等）、花生仁、芝麻、蕓豆、芋頭、冰糖。
做法：
1、將米、綠豆、紅豆洗凈，加清水上火煮。先大火燒開(kāi)，加熱5分鐘。
2、紅棗、桂圓肉、銀耳、栗子、核桃仁、枸杞、葡萄干、白果、蓮子、山楂、金橘、梅肉、花生仁、芝麻、蕓豆、芋頭（洗凈去皮切小塊）、冰糖等放入鍋中。煮約1-2個(gè)小時(shí)即成。
咸味臘八粥
原料：大米適量、胡蘿卜2根、熏干2塊、青筍1根、香菇7-10朵、木耳少許、豬肉餡半斤、蝦仁5-8個(gè)、鹽少許。
做法：
1、先將米淘凈，放入砂鍋里，加水后煲煮。將豬肉餡放入鍋里，待開(kāi)鍋后撇去泡沫。肉餡盡量選用較瘦的豬肉餡。
2、將蝦仁洗凈放入鍋內(nèi)。將事先泡發(fā)好的香菇切成約3毫米小丁，再將泡好的木耳切碎一同倒入鍋內(nèi)。
3、把胡蘿卜切成約3毫米的小丁，放入鍋內(nèi)。15分鐘后，將熏干也切成3毫米的小丁，放入鍋內(nèi)。
喝臘八粥有什么功效？喝臘八粥要注意什么？上面為大家做出了介紹，不同年齡、不同體質(zhì)的人要根據(jù)自己的身體狀況來(lái)選擇臘八粥的食材，也可以根據(jù)自己的口味選擇不同味道的臘八粥來(lái)喝。
本文導(dǎo)讀：今天正是臘八節(jié)，臘八節(jié)少不了臘八粥，但是這臘八粥的做法有很多，每個(gè)地方加的料都不一樣，下面我們來(lái)看看各地臘八粥的做法。
今天是12月初八，正是臘八，臘八吃什么？臘八當(dāng)然是吃臘八粥啦，各地臘八節(jié)這天都吃臘八粥，但是這臘八粥卻大有不同，食材、煮法不一樣，味道也不一樣，下面我們來(lái)看看關(guān)于臘八粥的介紹及各地臘八粥的做法。
臘八粥
臘八節(jié)除祭祖敬神的活動(dòng)外，人們還要逐疫。這項(xiàng)活動(dòng)來(lái)源于古代的儺（古代驅(qū)鬼避疫的儀式）。史前時(shí)代的醫(yī)療方法之一即驅(qū)鬼治疾。作為巫術(shù)活動(dòng)的臘月?lián)艄尿?qū)疫之俗，今在湖南新化等地區(qū)仍有留存。
臘八這一天有吃臘八粥的習(xí)俗，臘八粥也叫七寶五味粥。我國(guó)喝臘八粥的歷史，已有一千多年。最早開(kāi)始于宋代。每逢臘八這一天，不論是朝廷、官府、寺院還是黎民百姓家都要做臘八粥。到了清朝，喝臘八粥的風(fēng)俗更是盛行。在宮廷，皇帝、皇后、皇子等都要向文武大臣、侍從宮女賜臘八粥，并向各個(gè)寺院發(fā)放米、果等供僧侶食用。在民間，家家戶戶也要做臘八粥，祭祀祖先；同時(shí)，合家團(tuán)聚在一起食用，饋贈(zèng)親朋好友。
中國(guó)各地臘八粥的花樣，爭(zhēng)奇競(jìng)巧，品種繁多。其中以北平的最為講究，攙在白米中的物品較多，如紅棗、蓮子、核桃、栗子、杏仁、松仁、桂圓、榛子、葡萄、白果、菱角、青絲、玫瑰、紅豆、花生 總計(jì)不下二十種。人們?cè)谂D月初七的晚上，就開(kāi)始忙碌起來(lái)，洗米、泡果、撥皮、去核、精揀然后在半夜時(shí)分開(kāi)始煮，再用微火燉，一直燉到第二天的清晨，臘八粥才算熬好了。更為講究的人家，還要先將果子雕刻成人形、動(dòng)物、花樣，再放在鍋中煮。
比較有特色的就是在臘八粥中放上果獅。果獅是用幾種果子做成的獅形物，用剔去棗核烤干的脆棗作為獅身，半個(gè)核桃仁作為獅頭，桃仁作為獅腳，甜杏仁用來(lái)作獅子尾巴。然后用糖粘在一起，放在粥碗里，活像頭小獅子。如果碗較大，可以擺上雙獅或是四頭小獅子。更講究的，就是用棗泥、豆沙、山藥、山楂糕等具備各種顏色的食物，捏成八仙人、老壽星、羅漢像。這種裝飾的臘八粥，只有在以前的大寺廟的供桌上才可以見(jiàn)到。
臘八粥熬好之后，要先敬神祭祖。之后要贈(zèng)送親友，一定要在中午之前送出去。最后才是全家人食用。吃剩的臘八粥，保存著吃了幾天還有剩下來(lái)的，卻是好兆頭，取其年年有余的意義。如果把粥送給窮苦的人吃，那更是為自己積德。臘八粥在民間還有巫術(shù)的作用。假如院子里種著花卉和果樹(shù)，也要在枝干上涂抹一些臘八粥，相信來(lái)年多結(jié)果實(shí)。臘八這一天，除了祭祖敬神外，還有悼念亡國(guó)、寄托哀思。
臘八粥各地食俗
農(nóng)歷十二月初八，民俗謂之臘八，是春節(jié)前的第一個(gè)節(jié)令，此后 年味 日漸濃郁起來(lái)。臘八吃臘八粥的食俗，在我國(guó)已有千年之久了，別有一番來(lái)歷。
相傳，在古印度 北部，即今天的尼泊爾南部，迦毗羅衛(wèi)國(guó)有個(gè)凈飯王，他有個(gè)兒子叫喬答摩 悉達(dá)多，年輕時(shí)就痛感人世生、老、病、死的各種苦惱，發(fā)覺(jué)社會(huì)生活徒勞無(wú)益，并對(duì)婆羅門教的神權(quán)極為不滿，于是，在他29歲那年，合棄王族的豪華生活，出家修道，學(xué)練瑜珈，苦行6年，大約在公元前525年，一天，他在佛陀伽耶一株菩提樹(shù)下，徹悟成道，并創(chuàng)立了佛教。史傳，這一天正是中國(guó)的農(nóng)歷十二月初八日，由于他是釋迦族人，后來(lái)佛教徒們尊稱他是釋迦牟尼，也即是釋迦族圣人的意思。佛教傳入我國(guó)后，各地興建寺院，煮粥敬佛的活動(dòng)也隨之盛行起來(lái)，尤其是到了臘月初八，祭祀釋迦牟尼修行成道之日，各寺院都要舉行誦經(jīng)，并效仿牧女在佛成道前獻(xiàn)一種 乳糜 之物的傳說(shuō)程式，煮粥敬佛。這便是臘八粥的來(lái)歷。
宋朝 吳自牧撰《夢(mèng)梁錄》卷六載： 八日，寺院謂之 臘八 。大剎寺等俱設(shè)五味粥，名曰 臘八粥 。 此時(shí)，臘八煮粥已成民間食俗，不過(guò)，當(dāng)時(shí)帝王還以此來(lái)籠絡(luò)眾臣。元人孫國(guó)敕作《燕都游覽志》云： 十二月八日，賜百官粥，以米果雜成之。品多者為勝，此蓋循宋時(shí)故事。 《永樂(lè)大典》記述 是月八日，禪家謂之臘八日，煮經(jīng)糟粥以供佛飯僧 。到了清代，雍正三年（公元1725年）世宗將北京安定門內(nèi)國(guó)子監(jiān)以東的府邸改為雍和宮，每逢臘八日，在宮內(nèi)萬(wàn)福閣等處，用鍋煮臘八粥并請(qǐng)來(lái)喇嘛僧人誦經(jīng)，然后將粥分給各王宮大臣，品嘗食用以度節(jié)日?！豆饩w順天府志》又云： 每歲臘月八日，雍和官熬粥，定制，派大臣監(jiān)視，蓋供上膳焉。 臘八粥又叫 七寶粥 ， 五味粥 。最早的臘八粥是紅小豆來(lái)煮，后經(jīng)演變，加之地方特色，逐漸豐富多彩起來(lái)。南宋文人周密撰《武林舊事》說(shuō)： 用胡桃、松子、乳覃、柿、栗之類作粥，謂之臘八粥。 清人富察敦崇在《燕京歲時(shí)記》里則稱 臘八粥者，用黃米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、去皮棗泥等，和水煮熟，外用染紅桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、紅糖、瑣瑣葡萄以作點(diǎn)染 ，頗有京城特色。
各地臘八粥的做法
江蘇地區(qū)
吃臘八粥分甜咸兩種，煮法一樣。只是咸粥是加青菜和油。蘇州人煮臘八粥要放入茨菇、荸薺、胡桃仁、松子仁、芡實(shí)、紅棗、栗子、木耳、青菜、金針菇等。清代蘇州文人李福曾有詩(shī)云： 臘月八日粥，傳自梵王國(guó)，七寶美調(diào)和，五味香摻入。
浙江人
浙江人煮臘八粥一般都用胡桃仁、松子仁、芡實(shí)、蓮子、紅棗、桂圓肉、荔枝肉等，香甜味美，食之祈求長(zhǎng)命百歲。據(jù)說(shuō)，這種煮粥方法是從南京流傳過(guò)來(lái)的，其中內(nèi)含若干傳說(shuō)。
四川人
四川地大人多，臘八粥做法五花八門，甜咸麻辣，而農(nóng)村人吃咸味的比較多，主要是用黃豆、花生、肉丁、白蘿卜、胡蘿卜熬成的。異鄉(xiāng)人來(lái)此品嘗，雖入鄉(xiāng)隨俗，但很難習(xí)慣，現(xiàn)如今城市人吃甜粥的也不少，堪稱風(fēng)味各異。臘八與粥可謂密切相關(guān)，而粥喝在臘八，也算是喝出了花樣，喝出了水平。
天津人
天津人煮臘八粥，同北京近似，講究些的還要加蓮子、百合、珍珠米、意仁米、大麥仁、粘秫米、粘黃米、云豆、綠豆、桂圓肉、龍眼肉、白果、紅棗及糖水桂花等，色、香、味俱佳。近年還有加入黑米的。這種臘八粥可供食療，有健脾、開(kāi)胃、補(bǔ)氣、安神、清心、養(yǎng)血等功效。
山西人
山西的臘八粥，別稱八寶粥，以小米為主，附加以豇豆、小豆、綠豆、小棗，還有粘黃米、大米、江米等煮之。晉東南地區(qū)，臘月初五即用小豆、紅豆、豇豆、紅薯、花生、江米、柿餅，合水煮粥，又叫甜飯，亦是食俗之一。
陜北高原
在臘八之日，熬粥除了用多種米、豆之外，還得加入各種干果、豆腐和肉混合煮成。通常是早晨就煮，或甜或咸，依人口味自選酌定。倘是午間吃，還要在粥內(nèi)煮上些面條，全家人團(tuán)聚共餐。吃完以后，還要將粥抹在門上、灶臺(tái)上及門外樹(shù)上，以驅(qū)邪避災(zāi)，迎接來(lái)年的農(nóng)業(yè)大豐收。民間相傳，臘八這天忌吃菜，說(shuō)吃了萊莊稼地里雜草多。陜南人臘八要吃雜合粥，分 五味 和 八味 兩種。前者用大米、糯米、花生、白果、豆子煮成。后者用上述五種原料外加大肉丁、豆腐、蘿卜，另外還要加調(diào)味品。臘八這天人們除了吃臘八粥，還得用粥供奉祖先和糧倉(cāng)。
寧夏人
寧夏人做臘八飯一般用扁豆、黃豆、紅豆、蠶豆、黑豆、大米、土豆煮粥，再加上用麥面或蕎麥面切成菱形柳葉片的 麥穗子 ，或者是做成小圓蛋的 雀兒頭 ，出鍋之前再入蔥花油。這天全家人只吃臘八飯，不吃菜。
甘肅人
傳統(tǒng)煮臘八粥用五谷、蔬菜，煮熟后除家人吃，還分送給鄰里，還要用來(lái)喂家畜。在蘭州、白銀城市地區(qū)，臘八粥煮得很講究，用大米、豆、紅棗、白果、蓮子、葡萄干、杏干、瓜干、核桃仁、青紅絲、白糖、肉丁等煮成。煮熟后先用來(lái)敬門神、灶神、土神、財(cái)神，祈求來(lái)年風(fēng)調(diào)雨順，五谷豐登；再分給親鄰，最后一家人享用。甘肅武威地區(qū)講究過(guò) 素臘八 ，吃大米稠飯、扁豆飯或是稠飯，煮熟后配炸散子、麻花同吃，民俗叫它 扁豆粥泡散 。
青海人
青海的西寧人，雖是漢族人居多，可是臘八不吃粥，而是吃麥仁飯。將新碾的麥仁，與牛羊肉同煮，加上青鹽、姜皮、花椒、草果、苗香等佐料，經(jīng)一夜文火煮熬，肉、麥交融成乳糜狀，清晨揭鍋，異香撲鼻，食之可口。
河南人
河南人吃臘八飯，是小米、綠豆、豇豆、麥仁、花生、紅棗、玉米特等八種原料配合煮成，熟后加些紅糖、核桃仁，粥稠味香，喻意來(lái)年五谷豐登。
山東人
在山東 孔府食制 中，規(guī)定 臘八粥 分兩種，一種是用意米仁、桂圓、蓮子、百合、栗子、紅棗、粳米等熬成的，盛入碗里還要加些 粥果 ，主要是雕刻成各種形狀的水果，是為點(diǎn)綴。這種粥專供孔府主人及十二府主人食用。另一種是用大米、肉片、白菜、豆腐等煮成的，是給孔府里當(dāng)差們喝的。
國(guó)人如此鐘情臘八粥，食俗之外，也確有些科學(xué)道理。清代營(yíng)養(yǎng)學(xué)家曹燕山撰《粥譜》，對(duì)臘八粥的健身營(yíng)養(yǎng)功能講得詳盡、清楚，調(diào)理營(yíng)養(yǎng)，易于吸收，是 食療 佳品，有和胃、補(bǔ)脾、養(yǎng)心、清肺、益腎、利肝、消渴、明目、通便、安神的作用。這些已都被現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所證實(shí)。對(duì)于老年人說(shuō)來(lái)，臘八粥同樣也是有益的美食，但也應(yīng)注意不宜多喝。其實(shí)，何止是臘八，平素喝粥，對(duì)老年人也是大有稗益的。粥的品種也相當(dāng)多，可因人而異，按需選擇，酌情食用。
臘八節(jié)當(dāng)然要吃臘八粥，出門在外的也許你已經(jīng)忘了這個(gè)節(jié)日，也吃不到媽媽做的臘八粥，但是我們可以自己動(dòng)手做臘八粥，感受一下兒時(shí)的記憶，臘八粥的做法多樣，你想加什么就加什么，動(dòng)起來(lái)為自己做碗臘八粥吧。
雖臘八粥具有食療作用，但不同體質(zhì)的人要根據(jù)自身體質(zhì)來(lái)吃。臘八粥雖是食療佳品，但有九類人群要少吃或者干脆不吃臘八粥：
糖尿病患者：臘八粥的原料多是淀粉含量高的食物，淀粉轉(zhuǎn)化為糖后引起血糖升高，因此糖尿病人不宜食用。如果非要食用的話，要換選燕麥和蕎麥作主料，不要放糖，控制食用量，半小碗左右即止。
食道返流癥患者：食道返流俗稱燒心病，經(jīng)常出現(xiàn)泛酸、燒心癥狀，而高淀粉、高蛋白質(zhì)的臘八粥最易引起胃酸返流，加重癥狀。此外，胃潰瘍等胃酸分泌過(guò)多者也同樣不宜。
功能性消化不良者：包括經(jīng)常腹脹、胃痛以及消化功能不好的人，臘八粥中的淀粉、高蛋白質(zhì)易導(dǎo)致腹脹、疼痛。
脾胃虛寒者：粥中的豆類易引發(fā)腹瀉。
感冒發(fā)燒者：臘八粥不易消化，感冒期間不宜食用。
急性胰腺炎患者：臘八粥中的高蛋白可加重病情。
腦血管病患者：臘八粥中的高淀粉、高蛋白，易引發(fā)出血性腦血管病。
高血壓：對(duì)于高血壓患者，可在臘八粥里加點(diǎn)白蘿卜、芹菜。
失眠：對(duì)于經(jīng)常失眠的患者，可在臘八粥里加點(diǎn)龍眼肉、酸棗仁，可以養(yǎng)心安神。
昨天是臘八節(jié)，俗語(yǔ)說(shuō)過(guò)了臘八就是年。離過(guò)年是越來(lái)越近了，很多人已經(jīng)在位搶票回家做準(zhǔn)備，近期更是氣溫下降，連連下雪，但這并沒(méi)有阻礙我們過(guò)年回家熱情。昨天的朋友圈被各家各戶的臘八粥刷了屏。大部分都是紅豆、栗子、棗泥、百合、花生……熬成了濃濃的甜味紅色米粥。但很多人不知道臘八粥是有咸味的做法的，在我國(guó)的其它地區(qū)臘八粥做出來(lái)是咸味的。昨天甜粥是不是吃點(diǎn)有點(diǎn)膩，還有一些血糖異常的患者不能吃甜食的，我們一起來(lái)看看咸味的臘八粥怎么做吧。
準(zhǔn)備材料
咸味的臘八粥粥食用蔬菜、菌菇、肉粒、大米熬成的，需要準(zhǔn)備的食材有：大米一小碗、糯米一小把、青菜四五棵、香菇4-5朵、臻蘑50-100克、臘肉50-70克、胡蘿卜一根、山藥半根、黑木耳5-6朵。
做法
1、先將大米和糯米提前浸泡。
2、將其他食材洗干凈，切成丁。
3、臘肉丁、胡蘿卜丁、菌菇類丁，分開(kāi)煸炒一下。
4、將除了青菜、山藥、胡蘿卜以外的食材放入鍋里，加適量的水，用大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉煮到粘稠，放入胡蘿卜和山藥，煮5分鐘到6分鐘左右。調(diào)味的話，加少許鹽和胡椒即可。最后放入青菜，保證顏色鮮艷。
這樣一道咸味的臘八粥就做好了，簡(jiǎn)易做法，上手快，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，保證蛋白質(zhì)、維生素C的攝入，同時(shí)富含膳食纖維，趕緊動(dòng)手試一試吧。
記得小時(shí)候，每次吃魚(yú)，母親總會(huì)把魚(yú)眼挖出來(lái)，夾到我碗里，說(shuō)吃魚(yú)眼，能保護(hù)好眼睛，看書學(xué)習(xí)更方便;隨后，把魚(yú)頭剔除干凈，讓我吸里面腦汁，說(shuō)能補(bǔ)腦，不明所以的我，吃這干硬的魚(yú)眼，直接吞咽下去，吸著魚(yú)頭的腦汁，總感覺(jué)怪怪的，但想來(lái)，母親說(shuō)的總沒(méi)錯(cuò)。
長(zhǎng)大后，在一些文章中，也陸續(xù)的講解了吃魚(yú)眼能明目，吃魚(yú)頭能補(bǔ)腦，當(dāng)然，也有人說(shuō)，功效并不很大。不可否認(rèn)，吃魚(yú)確實(shí)有營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)身體健康，但真實(shí)的情況，到底如何，很多人也是人云亦云，在這里，想要和大家說(shuō)說(shuō)，關(guān)于吃魚(yú)的事情。
吃魚(yú)眼能明目?
更多的時(shí)候，說(shuō)吃魚(yú)眼能明目，保護(hù)好眼睛，是根據(jù)以形補(bǔ)形，這樣的觀點(diǎn)，存在很多言論中，例如，吃核桃能補(bǔ)腦，因?yàn)楹颂业男螤?，與大腦相似;食用胡蘿卜，能夠保護(hù)眼睛，因把胡蘿卜切開(kāi)，其橫切面與眼睛相似。而對(duì)于魚(yú)眼來(lái)說(shuō)，或許是認(rèn)為，同是眼睛，能保護(hù)眼睛吧。要是單純的以這個(gè)為依據(jù)，說(shuō)吃魚(yú)眼，保護(hù)眼睛，無(wú)疑是不科學(xué)的。
更多的時(shí)候，要從魚(yú)眼的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行分析，就魚(yú)眼來(lái)說(shuō)，你會(huì)說(shuō)干硬的一個(gè)顆粒物，其實(shí)，其中有水分、蛋白質(zhì)、脂肪、多不飽和脂肪酸、礦物質(zhì)、DHA等。相應(yīng)的DHA能改善視覺(jué)功能。當(dāng)身體缺乏鈣、鋅等礦物質(zhì)，會(huì)造成近視，適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)魚(yú)眼，確實(shí)能預(yù)防近視，保護(hù)眼睛，可見(jiàn)，二者之間有聯(lián)系，但考慮到魚(yú)眼的重量就那么大，營(yíng)養(yǎng)含量畢竟有限，最好還是通過(guò)其他方式進(jìn)行改善、保護(hù)眼睛，畢竟多樣化飲食、均衡飲食，才是健康的基礎(chǔ)。
吃魚(yú)頭補(bǔ)腦嗎?
吃魚(yú)頭補(bǔ)腦，很多人都會(huì)說(shuō)，也會(huì)這樣做，當(dāng)然，從營(yíng)養(yǎng)角度分析，在魚(yú)頭中有DHA，這種物質(zhì)對(duì)促進(jìn)大腦發(fā)育非常好，兒童、老年人要多補(bǔ)充。
但是，生活環(huán)境惡化，水污染嚴(yán)重，考慮到水中污染、重金屬等，會(huì)囤積在魚(yú)頭中，隨著污染加重，汞離子最常見(jiàn)，一旦形成了甲基汞，會(huì)在食用時(shí)，進(jìn)入大腦，損傷神經(jīng)系統(tǒng)，特別是兒童更要注意，甲基汞會(huì)影響大腦發(fā)育，還可能造成智力下降。
不可否認(rèn)，吃魚(yú)眼能明目，但其含量較低，最好還是要均衡飲食;吃魚(yú)頭確實(shí)能補(bǔ)充DHA，考慮到污染加重，魚(yú)頭有重金屬，一旦錯(cuò)誤食用，會(huì)傷害腦部神經(jīng)，這樣的做法，無(wú)疑得不償失。所以，在今后的生活中，更多的時(shí)候，堅(jiān)持均衡飲食，才能促進(jìn)健康。
說(shuō)到洋姜，你會(huì)想這個(gè)東西，或許和生姜一樣，屬于姜科植物，屬姜目。其實(shí)不然，洋姜即使名字上有個(gè)姜字，并非是生姜一種，而是芋類植物，屬于菊科，為此，還被稱作：菊芋。你會(huì)說(shuō)，和生姜不一樣，那么營(yíng)養(yǎng)、功效有沒(méi)有區(qū)別?接下來(lái)，聽(tīng)小編娓娓道來(lái)。
洋姜，到底是什么?
作為舶來(lái)品，洋姜原產(chǎn)于北美，在17世紀(jì)，才傳入中國(guó)，后經(jīng)過(guò)研究分析，發(fā)現(xiàn)洋姜是可以食用的，不論是煮食、熬粥都非常好，現(xiàn)代社會(huì)，還把洋姜稱作：21世紀(jì)，人畜共用植物。
營(yíng)養(yǎng)有哪些?
洋姜，營(yíng)養(yǎng)豐富，其中包括：菊糖、維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、多酚、果糖等，在食用時(shí)，能促進(jìn)身體吸收。
功效有哪些?
而就功效來(lái)說(shuō)，洋姜味甘、性寒，具有清熱、涼血的作用，對(duì)緩解熱病、腸熱下血非常好，在蒙藥醫(yī)藥典籍《蒙植藥志》中：“主治熱性病，腸熱便血，經(jīng)傷骨折。”
洋姜營(yíng)養(yǎng)豐富、功效較大，那么食用時(shí)，有哪些好處呢?
控制血糖
吃洋姜，能控制好血糖，對(duì)血氧調(diào)節(jié)，有雙向作用，一來(lái)，糖尿病患者血糖，得到有效控制，使其降低;二來(lái)，食用洋姜，低血糖患者，血糖得以升高。
這主要是因?yàn)樵谘蠼?，有一種物質(zhì)，類似于胰島素結(jié)構(gòu)，而這樣的功效，可比吃藥調(diào)節(jié)，安全有效多了。
鎮(zhèn)痛
食用洋姜，能起到鎮(zhèn)痛作用，在目前，從洋姜提取物中，進(jìn)行提取，能提煉出物質(zhì)，制作為鎮(zhèn)靜劑，對(duì)緩解疼痛神經(jīng)，例如，治療頭痛，有很好的幫助，
保護(hù)眼睛
既然，食用洋姜，對(duì)神經(jīng)有作用，那么，對(duì)視覺(jué)神經(jīng)而言，可謂非常好，同時(shí)，在一些保健品中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有洋姜的存在。
當(dāng)然，即使這樣，并非所有人適合，食用時(shí)，注意事項(xiàng)需注意。
洋姜一旦吃多了，會(huì)造成上火，一般來(lái)說(shuō)，出現(xiàn)內(nèi)熱，就不適合食用了。
同時(shí)，皮膚出現(xiàn)瘙癢、癢痛的人，也不宜過(guò)多食用，需要多注意。
洋姜，即使名字上有姜，并非是姜科植物，所以不要認(rèn)為是生姜的一種，另外，在食用時(shí)，洋姜對(duì)控制血糖，有雙向調(diào)節(jié)作用，不僅高血糖有效，低血糖也有效，在食用時(shí)，注意事項(xiàng)，依然要注意，科學(xué)的食用，才能促進(jìn)健康，大家要多重視。
熱敷在日常生活中經(jīng)常會(huì)用到，熱敷的作用主要是使局部皮膚溫度升度，肌肉放松，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，局部以至全身的血液循環(huán)皆可因此而得到改善。那么粗鹽熱敷對(duì)婦科疾病有什么作用呢？
粗鹽熱敷對(duì)婦科疾病的作用
1、粗鹽熱敷治療盆腔炎、附件炎主要的原理：粗鹽熱敷具有活血化淤，加速血液循環(huán)，加強(qiáng)局部抵抗力的作用。粗鹽熱敷可以使身體局部皮膚溫度升高，肌肉放松，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，局部以至全身的血液循環(huán)皆可因此而得到改善。而且溫?zé)岽碳つ軌蚧钴S網(wǎng)狀內(nèi)皮系統(tǒng)的吞噬能力，促進(jìn)機(jī)體各種物質(zhì)的新陳代謝，對(duì)各種炎癥反應(yīng)皆有良好療效。
2、粗鹽熱敷還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快血液循環(huán)，緩解組織粘連，改善局部營(yíng)養(yǎng)。
熱敷的分類
將敷貼物加熱到一定溫度后敷貼到患部體表的方法，根據(jù)是否合并使用藥物，熱敷法可以分為單純熱敷法和藥物熱敷法二種。
(1) 單純熱敷法: 即僅給身體熱的刺激，而沒(méi)有附加藥物。實(shí)施方式可以根據(jù)家庭有的用具選擇，如使用熱水袋、湯(壺)、毛巾等進(jìn)行熱敷。
(2) 藥物熱敷法: 即熱敷的同時(shí)加用一些藥物的方法。又分為三種方式。
①可選擇食鹽(粗鹽為宜)加熱后裝入布袋，趁熱敷熨患處;此外還可以選擇蔥、生姜或其他藥物以同樣方式使用。
②不直接加熱藥物的方法，先將藥物攤敷于患處，然后將熱水袋等敷熨其上。
③將藥物用水煎過(guò)之后，濾去藥滓，用藥渣趁熱直接敷熨患處，或以紗布、毛巾等物浸取熱藥液后敷患
皮膚不好都有理由和借口，皮膚好的姐妹都有相似的護(hù)膚習(xí)慣，一起來(lái)學(xué)習(xí)她們的護(hù)膚經(jīng)吧!
1、不要吃得太飽
晚餐時(shí)若是吃得太飽，將導(dǎo)致睡覺(jué)時(shí)血液集中在胃部，使臉部血液量減少，影響膚色。因此，晚餐要盡量清淡，最好不要喝酒。
2、每晚做二次清潔
每天睡前，在使用卸妝水卸妝之后還需要進(jìn)行二次清潔，因?yàn)橐淮吻鍧嵑茈y將化妝品的殘留物全部清理干凈。此外，如果你有潔面后繼續(xù)面對(duì)電腦工作或者看視頻的習(xí)慣，那么，在睡前記得用清水再次潔面，如此可避免一部分的電腦輻射對(duì)皮膚的傷害。
3、做好基礎(chǔ)保濕工作
秋天肌膚難免干燥，因此想要皮膚水當(dāng)當(dāng)，就需要做好保濕工作。潔面后，將浸過(guò)熱水的毛巾熱敷在臉上，可以促進(jìn)臉部的血液循環(huán)，加速新陳代謝，同時(shí)也為之后的補(bǔ)水保濕做好“準(zhǔn)備”。之后，再涂抹一層補(bǔ)水鎖水效果較好的保濕霜，輕松做水潤(rùn)美人!
4、別忘記抹眼霜
眼周的肌膚比臉部其他位置的肌膚更加敏感細(xì)膩，因此除去常規(guī)的睡前護(hù)膚工作之外，也別忘記涂抹眼霜。一般而言，綠豆大小的用量即可。
5、做簡(jiǎn)單的睡前運(yùn)動(dòng)
簡(jiǎn)單的睡前運(yùn)動(dòng)，譬如基本的瑜伽動(dòng)作或者仰臥起坐等，不光可以減肥，還可以幫助入睡，而睡眠對(duì)于皮膚有多重要就無(wú)需贅述啦!
導(dǎo)讀：今年夏天的天氣真是熱鬧，尤其是北京，進(jìn)入三伏天以來(lái)，持續(xù)了幾天高溫悶熱，然后又迎來(lái)了一場(chǎng)大暴雨，近日網(wǎng)上又頻發(fā)大雨警報(bào)。忽冷忽熱的天氣極易讓人們?nèi)巧舷募靖忻?，那該如何預(yù)防呢 ？
1、經(jīng)常洗手 有研究顯示，手的觸摸最易感染病毒。感冒患者的飛沫中，僅8%有感冒病毒，大多的病毒傳染仍通過(guò)手。如健康人群碰了患者接觸過(guò)的地方，再摸自己的鼻子、眼睛就會(huì)染上感冒。為此，預(yù)防感冒的有效方法是勤洗手，盡量少用手摸眼睛、鼻子。 要經(jīng)常洗手 2、吃蔥蒜預(yù)防 夏日平時(shí)飲食要清淡，避免生冷辛辣的食物，同時(shí)保持良好心態(tài)，增強(qiáng)自身抵抗力。針對(duì)體質(zhì)較差的人，可服用大青葉、板藍(lán)根等中藥預(yù)防感冒。日常食物中，大蒜、姜、蔥、食醋也有防治感冒的奇特功效。本文導(dǎo)讀：今天是每年的臘八節(jié)，臘八節(jié)都有喝臘八粥的習(xí)俗。那么全國(guó)各地的習(xí)俗是一樣的嗎？下面我們就來(lái)盤點(diǎn)全國(guó)各地過(guò)臘八節(jié)習(xí)俗。
據(jù)史籍記載，臘八是儒、佛兩家的節(jié)日。據(jù)《禮記》記載，天子有八位大臘神，從伊耆氏開(kāi)始實(shí)行臘祭。臘的本意是索求，一年十二個(gè)月，歲終聚合各種物品來(lái)祭祀臘神。臘祭的主要對(duì)象是祭祀最先種植谷物的嗇神和主管谷物的司嗇，以此報(bào)答他們對(duì)谷物豐收的庇護(hù)。
臘八節(jié)又稱臘日祭、臘八祭、王侯臘或佛成道日，是原來(lái)古代歡慶豐收、感謝祖先和神靈的祭祀儀式，除祭祖敬神的活動(dòng)外，人們還要逐疫。這項(xiàng)活動(dòng)來(lái)源于古代的儺(古代驅(qū)鬼避疫的儀式)。史前時(shí)代的醫(yī)療方法之一即驅(qū)鬼治疾。作為巫術(shù)活動(dòng)的臘月?lián)艄尿?qū)疫之俗，今在湖南新化等地區(qū)仍有留存。后演化成紀(jì)念佛祖釋伽牟尼成道的宗教節(jié)日。夏代稱臘日為 嘉平 ，商代為 清祀 ，周代為 大蠟 因在十二月舉行，故稱該月為臘月，稱臘祭這一天為臘日。先秦的臘日在冬至后的第三個(gè)戌日，南北朝開(kāi)始才固定在臘月初八。
那么，我們就看看全國(guó)各地過(guò)臘八節(jié)都有什么講究吧!
天津人
天津人煮臘八粥，同北京近似，講究些的還要加蓮子、百合、珍珠米、意仁米、大麥仁、粘秫米、粘黃米、云豆、綠豆、桂圓肉、龍眼肉、白果、紅棗及糖水桂花等，色、香、味俱佳。近年還有加入黑米的。這種臘八粥可供食療，有健脾、開(kāi)胃、補(bǔ)氣、安神、清心、養(yǎng)血等功效。
山西人
山西的臘八粥，別稱八寶粥，以小米為主，附加以豇豆、小豆、綠豆、小棗，還有粘黃米、大米、江米等煮之。晉東南地區(qū)，臘月初五即用小豆、紅豆、豇豆、紅薯、花生、江米、柿餅，合水煮粥，又叫甜飯，亦是食俗之一。
陜北高原
在臘八之日，熬粥除了用多種米、豆之外，還得加入各種干果、豆腐和肉混合煮成。通常是早晨就煮，或甜或咸，依人口味自選酌定。倘是午間吃，還要在粥內(nèi)煮上些面條，全家人團(tuán)聚共餐。吃完以后，還要將粥抹在門上、灶臺(tái)上及門外樹(shù)上，以驅(qū)邪避災(zāi)，迎接來(lái)年的農(nóng)業(yè)大豐收。民間相傳，臘八這天忌吃菜，說(shuō)吃了萊莊稼地里雜草多。陜南人臘八要吃雜合粥，分 五味 和 八味 兩種。前者用大米、糯米、花生、白果、豆子煮成。后者用上述五種原料外加大肉丁、豆腐、蘿卜，另外還要加調(diào)味品。臘八這天人們除了吃臘八粥，還得用粥供奉祖先和糧倉(cāng)。
腳有人體第二心臟的美稱，古人更是常說(shuō)“人老腳先老”，腳作為人底端的器官，除了睡覺(jué)時(shí)大家能平起平坐，其余的時(shí)候它總是默默無(wú)聞地做著苦的活，支撐人體全部的重量不說(shuō)，還被鎖進(jìn)那黑不隆東的鞋子里?？梢哉f(shuō)，我們虧待了這一有功之臣，后來(lái)，有覺(jué)醒者終于意識(shí)到了人類的錯(cuò)誤，發(fā)明了腳底按摩法，從此神經(jīng)氣爽，大病不來(lái)，小病不生。
下面我們就具體介紹幾個(gè)腳底按摩的要點(diǎn)，希望能給大家提供幫助。
按摩涌泉穴
功效：涌泉穴在足心，喻為腎氣如涌泉之水起于涌泉、終于涌泉，其功效在消火滋陰，按摩涌泉穴對(duì)失眠、神經(jīng)衰弱、腎病、精神焦慮等癥狀都有療效。
位置：足跟連線同腳的第二趾和第三趾指縫前端連線的三分之一處。
方法：拇指按摩，來(lái)回30余次即可。
按摩內(nèi)庭穴
功效：按摩內(nèi)庭穴顯著的功效就是消除胃火，通過(guò)按摩內(nèi)庭穴，可有效緩解由胃火引發(fā)的鼻出血、牙疼、口臭、便秘等癥狀;另外，按摩此穴位對(duì)身體虛弱、手足經(jīng)常冰冷的癥狀也有很大的緩解作用。
位置：內(nèi)庭穴位于腳的第二趾和第三趾的交叉處。
方法：拇指指端按摩，每次按摩兩分鐘左右，以出現(xiàn)酸脹感為止。
按摩大敦穴
功效：對(duì)大敦穴進(jìn)行按摩可以緩解小腹痛、腰痛、疝氣、腹瀉、肋脹痛等疼痛癥狀。另外，由于大敦穴作為肝經(jīng)的起始點(diǎn)，經(jīng)常按壓可以起到恢復(fù)精神、緩解焦慮、明目等功效。
位置：大敦穴位于腳大拇指內(nèi)側(cè)甲根邊緣二毫米的位置。
方法：每天睡覺(jué)前進(jìn)行按摩，先吸氣，然后用拇指按壓8秒鐘作用，松手，再呼氣，循環(huán)10余次。
按摩太溪穴
功效：太溪穴是腎經(jīng)的源穴，寓意著生命的源頭于此，因此按摩太溪穴可以幫助恢復(fù)生命活力，對(duì)腎臟疾病、氣喘、手腳冰涼、喉嚨腫痛、手腳無(wú)力、牙疼、脫發(fā)等癥狀均有療效。
位置：太溪穴位于腳跟骨筋腱與內(nèi)踝后方之間的凹陷處。
方法：采用平放腳底的坐姿，睡前每次按摩30下左右，以有酸痛為宜。
以上就是本文對(duì)腳底穴道按摩的一些總結(jié)，僅供大家參考借鑒，希望每個(gè)人都能照顧好自己的腳，讓疾病遠(yuǎn)離。
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